Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Главная Пациентам Статьи о здоровом образе жизни (ЗОЖ) - ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ Гипертоническая болезнь - враг XXI столетия

Гипертоническая болезнь - враг XXI столетия

 В конце XX века в медицине произошли два важнейших события, определившие на долгие годы вперед судьбы многих пациентов. Фактически совершился переворот в наших представлениях об артериальной гипертензии. Во-первых, мы узнали, что не бывает «рабочего» давления; во-вторых, стало понятно, что не всегда повышение артериального давления проявляется головной болью в затылке. Оказалось, что большинство случаев повышения артериального давления протекает бессимптомно. Это означало, что распространенность артериальной гипертензии значительно выше, чем представлялось раньше. Это также означало, что необходимо чаще измерять артериальное давление и здоровым людям, которые ни на что не жалуются, чтобы раньше выявить артериальную гипертензию

Артериальная гипертензия - состояние, при котором систолическое АД составляет 140 мм рт. ст. и выше и/или диастолическое АД 90 мм рт. ст. и выше при том условии, что эти значения получены в результате как минимум трёх измерений, произведённых в различное время на фоне спокойной обстановки, а больной в этот день не принимал ЛС, изменяющих АД.

Причины артериальной гипертонии остаются неизвестными в 90% случаев. 
Тем не менее, известны определенные факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:

  • возраст (с возрастом стенки крупных артерий становятся более ригидными, а из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается давление); 
  •  наследственная предрасположенность;
  • пол (чаще артериальной гипертонией страдают мужчины);
  • курение;
  • чрезмерное употребление алкоголя, соли, ожирение, недостаточная физическая активность;
  • чрезмерная подверженность стрессам;
  • заболевания почек;
  • повышенный уровень адреналина в крови;
  • врожденные пороки сердца;
  • регулярный прием некоторых лекарственных средств (например, по некоторым данным регулярный прием пероральных контрацептивов);
  • поздние токсикозы беременных (осложнение течения беременности).

 
Осложнения:
— инсульт;
— инфаркт;
— нарушения зрения;
— сердечная недостаточность;
— почечная недостаточность.

Снизить артериальное давление и тем самым снизить риск ишемической болезни сердца можно следующими способами:
Если вы страдаете от избыточного веса, следует сбросить его хотя бы частично, поскольку излишний вес повышает риск развития гипертонии. Похудев на 3-5 кг, вы сможете снизить давление и в последующем хорошо контролировать его. Добившись более низкого веса, вы сможете также снизить уровень холестерина, триглицеридов  и сахара в крови. Нормализация веса остается по-прежнему самым эффективным безмедикаментозным методом контроля давления. 
Регулярно делайте зарядку. Регулярные упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание могут предотвратить повышение артериального давления. Более энергичная физическая активность поможет также снизить вес и уменьшить влияние стресса на организм. Специалисты рекомендуют делать зарядку от 30 до 60 минут 3-5 раз в неделю. 
Следите за тем, чтобы пища была не очень соленая. Следует ограничить суточное потребление соли до 2,4 мг. Добиться этого можно, если меньше солить пищу, отказаться от употребления консервов, полуфабрикатов, продуктов быстрого питания. 
Ограничьте употребление алкоголя. Замечено, что у людей, чрезмерно употребляющих спиртное, чаще наблюдается гипертония, прибавка в весе, что делает контроль артериального давления затруднительным. Лучше всего не пейте алкогольные напитки вообще или ограничьте употребление до двух напитков в день для мужчин и одного для женщин. Под словом «напиток» в данном случае подразумевается, например, 350 мл пива, 120 мл вина или 30 мл 40-градусного ликера. 
Употребляйте больше калия, поскольку таким образом можно также снизить артериальное давление. Источниками калия являются различные фрукты и овощи. Желательно есть не менее пяти порций овощных или фруктовых салатов, десертов в день. 
Крайне важно бросить курить, т.к. курение само по себе хотя и не вызывает артериальную гипертонию, но тем не менее является значительным риском ишемической болезни сердца. 
Пища должна быть не очень жирная. Наблюдения показывают, что  маложирная диета помогает снизить уровень холестерина в крови и тем самым снизить риск заболевания коронарных сосудов. К тому же маложирная диета способствует похудению. 
Если ваш врач прописал какое-либо гипотензивное лекарство, принимайте строго так, как говорит вам врач. О любых побочных реакциях и нежелательных эффектах сообщайте врачу. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись  с врачом. 
Регулярно посещайте врача. После того, как вы добились желаемого эффекта, и давление снизилось, необходимо постоянно контролировать его. К сожалению, нет каких-либо четких внешних признаков, по которым вы бы могли понять, что давление снова повышается. Рекомендуют регулярно измерять артериальное давление дома  и посещать врача, по крайней мере, раз в год.

В летний период особое внимание стоит уделить садоводам, ведь большая часть пациентов с гипертоническими кризами, инсультами и инфарктами, доставляется бригадами скорой помощи именно летом, прямо с приусадебных участков. Необходимо соблюдать простые правила:

 Ежедневно утром и вечером измерять давление, находиться в тени, проявлять разумную физическую активность и не забывать о головных уборах — это далеко не весь перечень врачебных указаний для больных гипертонией в летний период.

Жаркое время года, как известно, чревато повышением артериального давления, особенно у пожилых горожан. Чтобы спокойно перенести лето, людям, склонным к гипертензии необходимо соблюдать определенные правила.

  Во время приусадебных работ не следует наклоняться вниз головой и долго пребывать в этом положении, трудиться на садово-огородных работах до изнеможения и поднимать тяжести, злоупотреблять соленым. Также нельзя увлекаться банными процедурами.

 Соблюдайте эти простые рекомендации, берегите себя и будьте здоровы. 
 

16.05.2014, 1223 просмотра.

2011 МБУЗ ГКП№ 7 ОАСУП г.Челябинск.
Оптимальное разрешение: 1024х768. Рекомендуется использовать Microsoft IE 8.0, Mozills Firefox 3.5, Google Chrome 7.0, Safari 5.0 и выше.

 

.