Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Главная Пациентам Статьи о здоровом образе жизни (ЗОЖ) Как сохранить зрение

Как сохранить зрение

Как сохранить зрение.

 
При зрительной работе расстояние от лица до текста-30 см.
Текст расположить на наклонной подставке.
Освещение рабочего места должно быть сверху и слева.
Настольная лампа должна быть с абажуром.

В зрительной работе должны быть перерывы: каждые полчаса на 3-5 минуты: почитал, посмотри в окно.

Гимнастика для глаз

 
1.Выполняй сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
2. Выполняй сидя. Быстро моргать в течение 1-2минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения. 
3. Выполняй стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-15 раз. Упражнение снижает утомляемость глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнения, не снимая их. 
4. Выполняй сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Упражнение способствует расслаблению мышц и улучшает кровообращение. 
5. Выполняй сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
 
Как смотреть телевизор
 
Смотреть телевизор, необходимо сидя на стуле или в кресле. Экран телевизора должен быть на уровне глаз. Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
 
 
Правильное питание
.
В рацион в достаточном количестве должны включаться продукты богатые витаминами
  «А»,  «Е»,  «С».
 
  
Рекомендация составлена врачами офтальмологического отделения.

 

2011- © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.

.