Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Диета одного часа


«Диета одного часа». Потеря до 10 кг за первые 7 дней!

Волшебная диета одного золотого часа, позволяющая есть досыта и при этом стремительно сбрасывать лишний вес, завоевывает все большую популярность.

Как, не отказываясь от вкуснейших пирожных, избавиться от навязчивых килограммов?

Самое сложное в любой диете – это долгосрочный отказ от излюбленных калорийных блюд. Ведь проще всего снять стресс и усталость, или поднять себе настроение – это побаловаться любимым с детства лакомством. В итоге, пара стрессов и одна свадьба, и новые модные джинсы не застегиваются, а только купленное платье стало узко. Все, кто срывался с каких-либо диет и быстро набирал с трудом потерянные килограммы, знают, как тяжело переносить разочарование от впустую потраченных усилий.

И вот, на горизонте современной диетологии замаячила обнадеживающая диета одного часа. Что она из себя представляет?

На этой диете можно кушать любые блюда, но всего один раз в день в течение одного часа. Всего один золотой час из 24 часов в сутки можно потратить на принятие пищи, зато состав и количество разрешенных продуктов, не ограничены. Можно съесть вдоволь жирной рыбки с рисом и орехами, на десерт позволить себе пирожное и шоколад. Или побаловать себя пельменями домашнего приготовления с жирной сметаной, приобретенной у фермеров. Ваш золотой час – ваш выбор.

И килограммы будут уходить. Безусловно, быстрота потери веса зависит от физиологических особенностей каждого организма. Но на диете одного часа потери лишней массы не избежать. Некоторые последователи этой диеты потеряли до 10 кг веса только за первые 7 дней. Всего неделя потребовалась на то, чтобы увидеть первые впечатляющие результаты. Постройневшая фигура и легкость в теле поднимают тонус и помогают не срываться и дальше худеть.

Кушать можно в любое время, если удобно, даже ночью. Проще всего определить для себя одно время для приема пищи, и организм за 3-4 дня к нему приспособится. Обеденное время для того, чтобы плотно покушать, подходит больше, так как именно днем пищеварительная система работает максимально эффективно. Поэтому иногда диету одного часа называют диетой одного обеда.

Все остальное время суток есть запрещено. Можно употреблять несладкие напитки (чай, кофе), пить воду. Но, если кушать очень хочется, можно есть несладкие фрукты.

Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!

Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «Диета Трех Зёрен. -5 кг за 4 дня + очищение организма»

zen.yandex.ru

Диета одного часа

Описание актуально на 03.07.2018

  • Эффективность: минус 5-7 кг
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: не ограничена

В основе этой уникальной инновационной методики похудения употребление любых продуктов в течение 1 часа в одно и то же выбранное время суток. Диета одного часа – как другие называют золотого часа, несмотря на простоту правил, дает хороший результат в похудении – 5-7 кг за неделю и при этом вам нужно лишь:

  • питаться каждый день в определенное, одно и то же время – можно выбрать как утро, так и обед, и вечер и даже ночь;
  • принимать пищу только на протяжении 60 мин., даже за период этого времени вы не сможете превысить обыденную калорийность за сутки, а сократив её – гарантировано похудеете;
  • не отказывать себе ни в чем именно в этот золотой час, ведь как утверждают диетологи так меньше шансов сорваться — главное дождаться часа Х;
  • пить в течение суток несладкие напитки — любые без исключений, чай, кофе, травяные настои, воду, диетический лимонад – главное без добавления и грамма сахара-песка.

Разрешенные продукты

В выборе продуктов нет никаких ограничений, но, чтобы насытить организм максимально полезными нутриентами и витаминами стоит:

  • не забывать о кашах и злаковых;
  • кушать свежие фрукты, ягоды и овощи;
  • обязательно употреблять белковую пищу – кусочек запечённого мяса, рыбки, яйца, сыр, творог, кефир и пр.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
горошек зеленый5,00,213,873
кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
картофель вареный2,00,416,782
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий красный1,30,05,327
салат айсберг0,90,11,814
свекла1,50,18,840
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
чечевица24,01,542,7284
авокадо2,020,07,4208
ананасы0,40,210,649
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
дыня0,60,37,433
манго0,50,311,567
персики0,90,111,346
яблоки0,40,49,847
голубика 1,00,08,235
клубника0,80,47,541
смородина1,00,47,543
черника1,10,47,644
гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
булгур12,31,357,6342
рис дикий вареный4,00,321,1100
киноа14,16,157,2368
лапша гречневая14,70,970,5348
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
сухари11,21,472,2331
фокачча7,710,747,3320
хлеб ржаной6,61,234,2165
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295
шоколад bounty3,924,657,9471
шоколад бабаевский горький8,036,046,8540
шоколад с орехами6,640,949,9580
кефир 0%3,00,13,830
ряженка 1%3,01,04,240
простокваша 1%3,01,04,140
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
сыр пармезан33,028,00,0392
сыр пошехонский26,026,50,0350
сыр сулугуни20,024,00,0290
сыр фета17,024,00,0290
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101
говядина вареная25,816,80,0254
буженина вареная16,418,31,0233
котлеты из телятины23,031,012,0375
бифштекс27,829,61,7384
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная печень вареная25,96,22,0166
индейки филе отварное25,01,0-130
перепелка18,217,30,4230
омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159
дорадо18,03,00,096
креветки отварные18,92,20,095
лосось с гриля20,722,30,6283
морепродукты15,51,00,185
раки морские вареные20,50,70,390
кофе черный0,20,00,32
чай черный20,05,16,9152
апельсиновый сок0,90,28,136
грейпфрутовый сок0,90,26,530
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Чтобы не провоцировать проблемы с ЖКТ, ожирение органов, атеросклероз, диабет, не нагружать почки, печень, поджелудочную меньше кушайте:

  • жареное, копчёное, слишком соленое;
  • мучное и сладкое;
  • консервированные продукты и снеки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506
макароны вареные с жиром3,45,019,0135
блины с маслом8,015,240,6332
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
булочка калорийная7,39,662,4363
пампушки5,83,941,9215
хлеб пшеничный8,11,048,8242
вафли с жирной начинкой3,430,264,7539
карамель шоколадно-ореховая1,89,286,8420
конфеты4,319,867,5453
конфеты помадные2,24,683,6369
крем кондитерский0,226,016,5300
печенье крекер11,313,467,1352
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
молоко сгущенное7,28,556,0320
сливки2,820,03,7205
вобла копченая31,16,30,0181
килька соленая17,17,60,0137
крабовые палочки6,01,010,073
лещ горячего копчения32,84,50,0172
скумбрия в масле13,125,1-278
масло шоколадное1,562,018,6642
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

* данные указаны на 100 г продукта

Употребление пищи, например, с 15:00 до 16:00 
  • 200 г отварной мясной вырезки;
  • пиала овощного супа, рагу либо свежий салат;
  • пару ржаных тостов с авокадо и маложирным сыром;
  • апельсиновый сок с ломтиком горького шоколада.
Преимущества Недостатки
  • За 3-4 дня снижается аппетит, ведь объемы желудка уменьшаются до нормальных — физиологичных, организм адаптируется к одноразовому питанию и настраивается на похудение за счет расщепления подкожных отложений.
  • Нет никаких ограничений в рационе, не нужно считать калории и готовить что-то особенное.
  • Диету одного часа можно считать отличной подготовкой перед другими более жесткими программами и монодиетами.
  • Если вы в «золотой час» не съедите правильных продуктов – каши, мяса, овощей, а будете только налегать, например, на печенье, то возможно ощущение дискомфорта, слабости и повышенный риск срыва диеты.
  • Требуется сила воли и самоконтроль, чтобы кушать один раз в сутки.
  • Разрыв в приемах пищи 23 часа неприемлем для людей, которые перенесли тяжёлые и приобрели хронические заболевания, в период беременности и кормления грудью, детям и пожилым особам, ослабшим и страдающим от недостаточности систем органов.

Всем, кто жаждет быстро похудеть, посетители форумов и отзовиков по диетологии, рекомендуют присоединяться к диете одного — золотого часа, когда можно позволить себе абсолютно все и больше не переживать о своем рационе, питании и его калорийности. Все положительные отзывы о диете одного часа акцентируют внимание на простоте и действенности методики:

  • Светлана, 32 года: «… Для моего рода деятельности диета подходит идеально, целый день на работе, занята — некогда готовить, стала пить водичку, чай кофе, ужинать вечером – скинула 4 кг за неделю».
  • Ирина, 28 лет: «… Диета одного часа отлично подходит для людей с бешеным ритмом жизни, единственное – чтобы не чувствовать недомогания стоит все же не забывать о вкусных овощных супах с мясом и не налегать на мучное, иначе рискуете не получить никакого результата».
  • Елена, 18 лет: «… Может кто-то и считает эту диету вредной, но у меня никак иначе не уходит вес. Позволяю себе в течение дня пить кефир, кушаю с 16:00 до 17:00, в среднем за неделю избавляюсь от 3-4 кг. Если устаю – делаю перерыв в несколько недель и возвращаюсь обратно к диете».
  • Илона, 37 лет: «… Мой райский час стал спасением для меня, когда я бросаю все и кушаю вдоволь, не отказываю себе в латте и чае с медом при этом скидываю по 2-2,5 кг в неделю».

Из негативных чаще всего девушки оставляют такие комментарии:

  • Наталья, 19 лет: «… Килограммы тают на глазах, но при этом сил нет ни на что, использовать такую диету получается совсем недолго».
  • Ксения, 22 года: «… Мне как молодой маме оказалось очень сложно воздерживаться от всех соблазнов и кормить ребенка по режиму, за неделю стараний получила минус 3,7 кг».

Цена диеты

Рассчитать стоимость продуктов для диеты одного часа невозможно, ведь вы можете питаться как лобстерами, так и диетическими сухарями, важно прислушиваться к себе и не забывать хоть изредка баловать себя полезными фруктами, овощами и рыбой.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

medside.ru

Диета одного часа

Диета одного часа – это относительно новый метод снижения веса. Однако, благодаря своей эффективности, в последнее время такой подход к похудению обретает все большую популярность. Сторонники этого курса обещают, что если придерживаться всех правил диеты, то через 7 дней потеря веса составит 5-10 кг. Итак, принцип этого метода достаточно прост. Нужно соблюдать всего лишь следующие элементарные правила:

  • Есть можно только 1 раз день;
  • Время приема пищи не должно превышать 60 минут (1 час);
  • Потреблять жидкость можно без ограничения, но только напитки, которые не содержат сахар (кофе, чай, вода и т.д.).

Принимать пищу можно абсолютно в любое время суток: утром, днем, вечером или даже ночью. Рацион питания вы выбираете исходя из своих кулинарных предпочтений, то есть ограничений нет никаких.

Первое время привыкнуть к такому режиму питания будет довольно сложно, но по истечению 3-4 дней организм полностью адаптируется к новому графику приема пищи. Кроме того, вы заметите, что ваш аппетит стал гораздо слабее.

Организм подстраивается под одноразовое принятие пищи, и только ближе к заветному часу вы будете ощущать нарастающее чувство голода. К тому же это чувство с каждым днем будет уменьшаться, а ощущение сытости после трапезы, напротив, будет продолжаться все дольше.

Действие диеты основано на принципе подсчета суточной калорийности. То есть, принимая пищу только один раз в день, в течение 60 минут, человек не может превысить дневную норму калорий, а, как известно, дефицит калорий неизменно приводит к потере веса.

Таким образом, через 7 дней соблюдения диеты вы привыкнете есть мало и вдобавок скинете несколько лишних килограмм. После этого вы можете продолжать следовать такому принципу питания, а можете «пересесть» на более жесткую диету.

(9 голосов, среднее: 4,33 с 5) Загрузка...

jhealth.ru

Диета одного часа

  • Эффективность: минус 5-7 кг
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: не ограничена

В основе этой уникальной инновационной методики похудения употребление любых продуктов в течение 1 часа в одно и то же выбранное время суток. Диета одного часа – как другие называют золотого часа, несмотря на простоту правил, дает хороший результат в похудении – 5-7 кг за неделю и при этом вам нужно лишь:

  • питаться каждый день в определенное, одно и то же время – можно выбрать как утро, так и обед, и вечер и даже ночь;
  • принимать пищу только на протяжении 60 мин., даже за период этого времени вы не сможете превысить обыденную калорийность за сутки, а сократив её – гарантировано похудеете;
  • не отказывать себе ни в чем именно в этот золотой час, ведь как утверждают диетологи так меньше шансов сорваться — главное дождаться часа Х;
  • пить в течение суток несладкие напитки — любые без исключений, чай, кофе, травяные настои, воду, диетический лимонад – главное без добавления и грамма сахара-песка.

В выборе продуктов нет никаких ограничений, но, чтобы насытить организм максимально полезными нутриентами и витаминами стоит:

  • не забывать о кашах и злаковых;
  • кушать свежие фрукты, ягоды и овощи;
  • обязательно употреблять белковую пищу – кусочек запечённого мяса, рыбки, яйца, сыр, творог, кефир и пр.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
картофель вареный 2,0 0,4 16,7 82
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий красный 1,3 0,0 5,3 27
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
свекла 1,5 0,1 8,8 40
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
чечевица 24,0 1,5 42,7 284
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
дыня 0,6 0,3 7,4 33
манго 0,5 0,3 11,5 67
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
голубика 1,0 0,0 8,2 35
клубника 0,8 0,4 7,5 41
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44
гречневая каша вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90
булгур 12,3 1,3 57,6 342
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100
киноа 14,1 6,1 57,2 368
лапша гречневая 14,7 0,9 70,5 348
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
сухари 11,2 1,4 72,2 331
фокачча 7,7 10,7 47,3 320
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295
шоколад bounty 3,9 24,6 57,9 471
шоколад бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540
шоколад с орехами 6,6 40,9 49,9 580
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
простокваша 1% 3,0 1,0 4,1 40
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
сыр пармезан 33,0 28,0 0,0 392
сыр пошехонский 26,0 26,5 0,0 350
сыр сулугуни 20,0 24,0 0,0 290
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101
говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254
буженина вареная 16,4 18,3 1,0 233
котлеты из телятины 23,0 31,0 12,0 375
бифштекс 27,8 29,6 1,7 384
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная печень вареная 25,9 6,2 2,0 166
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
перепелка 18,2 17,3 0,4 230
омлет 9,6 15,4 1,9 184
яйца куриные вареные всмятку 12,8 11,6 0,8 159
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95
лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283
морепродукты 15,5 1,0 0,1 85
раки морские вареные 20,5 0,7 0,3 90
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрутовый сок 0,9 0,2 6,5 30
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

Чтобы не провоцировать проблемы с ЖКТ, ожирение органов, атеросклероз, диабет, не нагружать почки, печень, поджелудочную меньше кушайте:

  • жареное, копчёное, слишком соленое;
  • мучное и сладкое;
  • консервированные продукты и снеки.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506
макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135
блины с маслом 8,0 15,2 40,6 332
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
булочка калорийная 7,3 9,6 62,4 363
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242
вафли с жирной начинкой 3,4 30,2 64,7 539
карамель шоколадно-ореховая 1,8 9,2 86,8 420
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
конфеты помадные 2,2 4,6 83,6 369
крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 300
печенье крекер 11,3 13,4 67,1 352
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
сливки 2,8 20,0 3,7 205
вобла копченая 31,1 6,3 0,0 181
килька соленая 17,1 7,6 0,0 137
крабовые палочки 6,0 1,0 10,0 73
лещ горячего копчения 32,8 4,5 0,0 172
скумбрия в масле 13,1 25,1 278
масло шоколадное 1,5 62,0 18,6 642
спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

* данные указаны на 100 г продукта

Употребление пищи, например, с 15:00 до 16:00 

  • 200 г отварной мясной вырезки;
  • пиала овощного супа, рагу либо свежий салат;
  • пару ржаных тостов с авокадо и маложирным сыром;
  • апельсиновый сок с ломтиком горького шоколада.

Преимущества Недостатки

  • За 3-4 дня снижается аппетит, ведь объемы желудка уменьшаются до нормальных — физиологичных, организм адаптируется к одноразовому питанию и настраивается на похудение за счет расщепления подкожных отложений.
  • Нет никаких ограничений в рационе, не нужно считать калории и готовить что-то особенное.
  • Диету одного часа можно считать отличной подготовкой перед другими более жесткими программами и монодиетами.

  • Если вы в «золотой час» не съедите правильных продуктов – каши, мяса, овощей, а будете только налегать, например, на печенье, то возможно ощущение дискомфорта, слабости и повышенный риск срыва диеты.
  • Требуется сила воли и самоконтроль, чтобы кушать один раз в сутки.
  • Разрыв в приемах пищи 23 часа неприемлем для людей, которые перенесли тяжёлые и приобрели хронические заболевания, в период беременности и кормления грудью, детям и пожилым особам, ослабшим и страдающим от недостаточности систем органов.

Всем, кто жаждет быстро похудеть, посетители форумов и отзовиков по диетологии, рекомендуют присоединяться к диете одного — золотого часа, когда можно позволить себе абсолютно все и больше не переживать о своем рационе, питании и его калорийности. Все положительные отзывы о диете одного часа акцентируют внимание на простоте и действенности методики:

  • Светлана, 32 года: «… Для моего рода деятельности диета подходит идеально, целый день на работе, занята — некогда готовить, стала пить водичку, чай кофе, ужинать вечером – скинула 4 кг за неделю».
  • Ирина, 28 лет: «… Диета одного часа отлично подходит для людей с бешеным ритмом жизни, единственное – чтобы не чувствовать недомогания стоит все же не забывать о вкусных овощных супах с мясом и не налегать на мучное, иначе рискуете не получить никакого результата».
  • Елена, 18 лет: «… Может кто-то и считает эту диету вредной, но у меня никак иначе не уходит вес. Позволяю себе в течение дня пить кефир, кушаю с 16:00 до 17:00, в среднем за неделю избавляюсь от 3-4 кг. Если устаю – делаю перерыв в несколько недель и возвращаюсь обратно к диете».
  • Илона, 37 лет: «… Мой райский час стал спасением для меня, когда я бросаю все и кушаю вдоволь, не отказываю себе в латте и чае с медом при этом скидываю по 2-2,5 кг в неделю».

Из негативных чаще всего девушки оставляют такие комментарии:

  • Наталья, 19 лет: «… Килограммы тают на глазах, но при этом сил нет ни на что, использовать такую диету получается совсем недолго».
  • Ксения, 22 года: «… Мне как молодой маме оказалось очень сложно воздерживаться от всех соблазнов и кормить ребенка по режиму, за неделю стараний получила минус 3,7 кг».

Рассчитать стоимость продуктов для диеты одного часа невозможно, ведь вы можете питаться как лобстерами, так и диетическими сухарями, важно прислушиваться к себе и не забывать хоть изредка баловать себя полезными фруктами, овощами и рыбой.

Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста.

dietmagazine.ru

Диета одного часа на неделю и отзывы о ней. Питание раз в день для похудения

Как видите, рацион совсем недиетический. Ведь в основе методики снижения веса лежит цель воспитать в человеке привычку кушать 1 раз в день небольшую порцию. В итоге вы все равно за один прием пищи не сможете скушать столько, сколько вы съедали до этого за весь день.

В самом начале диеты вы будете кушать много на протяжении этих 60 минут, ведь организму не хватает энергии, а количество пищи отличается от привычного.

Именно поэтому со временем можно без труда перейти на другие методики снижения веса. Отзывы и результаты говорят о том, что за неделю на диете одного часа можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Лучше всего перенести этот прием пищи на обед. Именно в это время быстрее всего переваривается и усваивается пища. Вечером нежелательно наедаться, так как тяжесть в желудке будет мешать уснуть.

Отзывы диетологов

Мнения диетологов о диете одного часа не самые лестные. Необходимо питаться сбалансировано. Уже давно доказано, что наиболее эффективными в плане похудения считаются методики, подразумевающие дробный прием пищи 5 раз в день.

Даже здоровый организм не в силах переварить «ведро» пищи без последствий. Весь день вы будете мучиться и хотеть кушать и в заветное время съедите все, что хотите. В итоге желудок может растянуться, еще хуже, если вы получите рвоту. В лучшем случае до самого вечера вас будет преследовать своеобразная отрыжка, пахнущая сероводородом.

Это значит, что ваша пищеварительная система не выдержала и остановилась. Конечно, через некоторое время желудок заработает, но такие сбои могут повторяться регулярно. Соответственно, вы не столько похудеете, сколько заработаете проблемы со здоровьем.

Есть один раз – вечером

Питание один раз по утрам не является единственно правильным решением. У каждого человека свой индивидуальный организм и свои пищевые привычки. Кто-то чувствует себя плохо, если не поест утром, но некоторые люди просыпаются без чувства голода, и желание подкрепиться появляется у них лишь к обеду. В таком случае единственный прием пищи вполне может состояться вечером.

Желательно делать это за 3-4 часа до сна. Не потому, что наедаться на ночь якобы вредно. Просто это сократит время ожидания трапезы и увеличит вероятность тщательного соблюдения правил диеты. Вместе с тем, до отхода ко сну вы не успеете проголодаться, а потому уснете, не слушая на ночь звуки урчащего живота.

1. Метод подходит для людей, у которых утром нет аппетита.

2. Вы будете засыпать спокойно, не страдая от голода.

3. Весь день вы будете предвкушать предстоящую сытную трапезу. В то же время если она состоится утром, не факт, что вы продержитесь еще сутки. Это как на работе: всегда приятно получить зарплату наперед, но захочется ли потом что-то делать?

dietologiya.top

Диета Одного часа

Диета Одного часа – совершенно новое слово в современной диетологии. Волна этой диеты захватывает всё большую аудиторию людей, желающих расстаться с лишним весом или просто поддерживающих себя в форме! Её эффективность действительно достойна уважения. Всего за первые 7 дней следования Диете Одного часа Вы сможете похудеть на 5-10 кг легко и без особых усилий. С появлением данной диеты такие извечные вопросы как «похудеть на 10 кг», «как быстро похудеть» и «сколько калорий нужно, чтобы похудеть» наконец, обрели свой ответ. Процент людей бросивших, или, говоря словами худеющих, «сорвавшихся» с диеты до смешного низок и держится в передах от 5 до 9%.

Согласитесь, звучит очень соблазнительно, лёгкий способ похудеть, без срывов, да еще и бесплатно, без консультаций дорогостоящих врачей-диетологов. Как ни странно, но это абсолютно правдивая характеристика Диеты Одного часа! Она действительно поможет Вам быстро похудеть, совершенно бесплатно и без вреда для здоровья. Иначе бы эта методика не стала столь популярна… Диета Одного часа – Диета для быстрого похудения в короткий срок.

Настало время «раскрыть карты» и рассказать Вам, в чём особенность этой удивительной диеты, какая черта в ней помогает людям с проблемой лишнего веса становиться стройными и худеть не смотря ни на что.

Итак, смысл данной программы для похудения – питание всего 1 раз в день длительностью не более часа. Иными словами, Ваша трапеза не должна продолжаться дольше 60-ти минут. Вы можете выбрать любое удобное время для Вас, чтобы поесть: утро, день, вечер или даже ночь. Но, не забывайте, кушать можно всего раз в день! Зато, рацион питания предоставляется полностью на Ваш выбор! Почему появилась Система Одного часа? И почему она в такие короткие сроки завоевала огромную массу поклонников? Диета Одного часа ставит перед собой первоочередную задачу: помочь Вам похудеть. Это и есть основа её успеха… Подавляющее большинство людей, желающих расстаться с лишними килограммами просто не могут коренным образом поменять свой рацион питания. А ведь, чтобы питаться, как они привыкли, т.е. 3-4 раза в день и при этом худеть, необходимо есть продукты, способствующие снижению веса. Задумайтесь, сколько Вы сможете питаться брокколи, томатами, гречневой кашей и яблоками? Естественно, от мучного, сладкого, соленого и жареного Вам придется отказаться насовсем. Как долго Вы будете поддерживать подобный рацион питания?? 3 дня, неделю, две, месяц? Похудеть на 5-10 кг Вы при этом сможете, но после… велика вероятность, что Вы снова поправитесь и едва ли не больше, чем весили ранее.

Большинство худеющих ходят по вот таким вот «кругам ада»: сперва они основательно худеют, килограммы лишнего веса тают, пока они придерживаются какой-либо диеты но после, они возвращаются к любимым калорийным блюдам и снова набирают вес. Располнев, несчастные снова садятся на диеты…

С Диетой Одного Часа Вам не придется есть нелюбимые и невкусные продукты. Её действие основано на популярном сегодня подсчёте калорий. Питаясь всего 1 раз в день Вы не сможете превысить суточный лимит, позволяющий организму без стресса расставаться с лишними килограммами. Час – это то время, в течение которого Вы можете есть сколько угодно и всё что, что пожелаете. К примеру, Вы позволите себе курицу с жареной картошкой, а через 20 минут попьёте чай с сахаром и любимой булочкой или шоколадкой (главное, чтоб не истекли 60 минут!). Запомните, в течение этого «золотого» для Вас часа Вы вольны питаться так, как Вам этого хочется. Можете съесть 1 яблоко, а можете скушать первое, второе, десерт и еще успеть погрызть орешков или семечек. Просто помните, что за пределы одного часа Вам ни в коем случае нельзя выходить!

Она обязательно сработает!

И это на самом деле так. Эта диета, а это даже не диета, а система питания, наверняка сработает в Вашем и любом другом случае. Сперва, первые дни, Вам будет недоставать обычного 3-ёх разового питания, но уже через 3-4 дня Ваш организм полностью перестроится на новый лад. Аппетит станет заметно меньше, поскольку обмен веществ будет подстраиваться под одноразовое в течение дня поступление пищи и, соответственно не будет требовать от Вас еды. Лишь позднее, ближе к тому времени, к тому «золотому» часу система пищеварения будет активизироваться и Вы будете ощущать нарастающий голод. Когда голод будет уже достаточно ощутим, тогда смело приступайте к еде. К этому моменту желудок сможет обеспечить достаточное количество желудочного сока для оптимальной скорости пищеварения и Вы не будете чувствовать дискомфорта даже в том случае, если съедите слишком много. Даже большое количество пищи будет «разобрано по кусочкам» Вашим организмом, приученным в эти дни максимально использовать для энергии всё то, что в него поступает.

Еще одной приятной новостью станет для Вас то, что голод Вы будете ощущать всё реже, а чувство насыщения после каждого нового приема пищи будет длится всё дольше. Уже через неделю Вы полностью привыкнете к режиму диеты и закончив её по своему желанию сохраните низкий аппетит и привычку есть мало в течение всего дня.

И вот тогда, после нормализации аппетита посредством Диеты Одного часа (не забывайте, что при этом еще изрядно снизится Ваш вес), Вы можете с легкостью переходить на более жесткие диеты. Поверьте, «сидеть» на них Вам станет гораздо проще. Впрочем, едва ли Вы решите променять Диету Одного часа на какие-либо еще…

Иначе говоря, эта диета воспитывает в Вас привычку есть мало в течение полных суток! А это куда важнее, чем соблюдение очередного меню, а потом срыв и переедание… Поверьте, когда Вы бросите эту диету, у Вас не возникнет никаких проблем с питанием! Начав, как и раньше, питаться 3 раза в день, Вы удивитесь, как же мало Вам нужно, чтобы насытиться в каждый из этих трёх приемов пищи.

Весь секрет в том, что суммарно, то количество еды, которое Вы будете употреблять в день за несколько раз, будет примерно равно тому количеству, что Вы съедали, еще находясь на Диете Одного часа. И виной тому будет Ваш организм, который превосходно себя чувствует на небольшом количестве пищи и не собирается снова возвращаться к объёмному и чересчур калорийному рациону.

Так что, сами понимаете, лучше эффективно худеть с толком и расчётом на будущее, чем следовать очередному модному меню, дающему нестойкий результат… Наиболее Частые вопросы по Диете Одного Часа:

В какое время суток будет лучше всего поесть?

Проводить питание (не забудьте, всего 1 раз за день!) рекомендуется в часы обеда. Поэтому негласно Диету Одного часа всё чаще именуют Диетой Одного Обеда. Обеденное время наилучшим образом подходит для режима единоразового питания! В это время обмен веществ работает с наивысшей скоростью, пищеварительная система также находится на пике своей активность. Помимо этого, поев 1 раз в день именно в середине дня Вы не успеете почувствовать сильного голода ДО приема пищи, поскольку примерно с 9-ти утра все системы организма только начинают «просыпаться», в том числе и пищеварительная. ПОСЛЕ того, как Вы поедите (примерно в 2-3 часа дня) Вы также успеете избежать голода, поскольку в 18.00 пищеварительный тракт уже переходит на более замедленный режим работы и острых желаний поесть Вы уже не испытаете.

Рекомендация проводить прием пищи в обеденный час не означает, что Вы должны неукоснительно ей следовать. Это лишь совет. Время еды Вам позволено выбирать самостоятельно. Каким продуктам отдавать предпочтение?

Здесь всё просто. В меню Диеты Одного Часа нет никаких строгих требований к потребляемым продуктам. Вы можете есть любимую жареную картошку с курицей, пончики с чаем, конфеты, шоколад и прочее прочее прочее. Вы всё равно похудеете, поскольку схема действия диеты не зависит от потребляемых продуктов! Бесспорно, если калорийным блюдам Вы предпочтёте менее калорийные, результат снижения веса будет еще более явным. Но не забывайте, что тем эти диета и хороша, что выбор меню зависит исключительно от Вас и предполагает получение удовольствия от еды, а не мучения от навязанных Вам продуктов с низкой пищевой калорийностью.

Когда я увижу первые результаты? И какими они будут?

Не забывайте, в делах снижения веса всё строго индивидуально и зависит от физиологических особенностей Вашего организма. По сути, первый отвес Вы должны увидеть уже после первого дня диеты, он, в среднем, составляет от 0,5 до 2 кг. За неделю возможно похудеть до 10 килограммов. За следующую неделю итоговый результат всегда будет больше, чем за предыдущую. Это обосновано, как мы уже говорили, постепенным понижением аппетита и повышением активности метаболических процессов.

www.nadietah.ru

Диета Золотой Час: рацион, рекомендации, отзывы

Диета Золотой Час: рацион, рекомендации, отзывы

Диета Золотой час сейчас является популярной из-за своей эффективности, и замечательных результатов её соблюдения — она позволяет худеть на 5 — 10 кило практически без усилий. Единственное, что от вас потребуется — это сила воли, т. к. пища употребляется один раз в день.

И заметьте, несмотря на существенное ограничение режима употребления пищи, бросают её соблюдать только 5-9 % людей.

Диета «Золотой час» – новинка современной диетологии, позволяющая похудеть легко, не срываясь с диеты, без консультации диетолога.

Диета мало того позволяет похудеть быстро, так ещё и без вреда для здоровья.

Многие люди, желающие похудеть, не могут изменить свой обычный рацион и режим питания, ведь при этом нужно есть продукты, помогающие худеть. Но, долго выдерживать такой рацион вы не сможете. Даже если вы и похудеете, то после окончания такой диеты снова наберёте вес. И снова придётся садится на диету. В этом плюс диеты Золотой час — не нужно есть нелюбимые продукты.

Ещё один плюс диеты Золотой час в том, что после того, как ваш аппетит придёт в норму, вы сможете легко перейти на любую диету, и соблюдать её вам будет проще.

Питаться, соблюдая диету Золотой Час, можно 1 раз в день, длительность приёма пищи — 1 час в любое время суток.

В рацион питания входят ваши любимые блюда, которые вы подбираете сами (даже сладости и мучные изделия), но, скушать это нужно за 1 час — «Золотой час»!

В течении одного часа можно кушать всё, что хотите и в любом количестве, пример: жареную курицу, жареную картошку, булочку, сладкий чай, шоколад. Конечно, при предпочтении менее калорийных блюд вы похудеете быстрее.

То есть соблюдая диету Золотой Час не нужно менять своё меню!

Читайте также: Диета не есть после 6

А худеете вы «сидя» на диете за счёт подсчёта калорий, т. к. 1 приём пищи в день не позволит вам превысить суточную калорийность.

Организм ваш подстроится под новый режим питания примерно за 3 дня и понизит аппетит.

Рекомендация: кушайте — когда ощутите голод! Тогда желудок будет выделять больше желудочного сока и быстро переварит съеденную вами пищу.

Ещё плюсы диеты Золотой Час в том, что закончив соблюдать диету, вы не будете иметь проблем с переходом на обычный рацион, просто вы будете кушать меньше, чем раньше, и лучше себя чувствовать.

Рекомендации диеты Золотой Час:

— Едим в обеденное время (с двух до трех дня) — это время когда скорость обмена веществ повышается, также, это время наибольшей активности системы пищеварения.

При условии приёма пищи в это время вы не захотите сильно есть с утра, когда все системы организма ещё «спят» и вечером, когда они уже снизили темп работы.

— Ешьте всё, что хотите, но, старайтесь придерживаться малокалорийных блюд.

— Результативность диеты зависят от вашей физиологии – за 7 дней можно похудеть на 10 кило.

— Старайтесь, чтобы время приёма пищи было каждый день одинаковым (для настройки организма на новый режим работы).

Читайте также: Кремлевская диета таблица полная меню на неделю

Рацион диеты Золотой Час:

Составляется самостоятельно.

Разрешенные напитки: зелёный чай без сахара, чёрный чай без сахара, минералка без газа.

Диета Золотой Час после родов:

Родившая женщина НЕ ДОЛЖНА соблюдать никаких диет, т. к. во время беременности и после родов её обмен веществ и гормональная система вновь начинают перестраиваться. Поэтому, не ограничивайте себя в пище, а просто уменьшите её количество, тогда вы сможете снизить вес, набранный за период беременности!

Читайте также: Питание кормящей мамы

Отзывы о диете «Золотой час»

Вот какие отзывы о диете Золотой час пришли на почту нашего сайта:

Марина: я после рождения малыша много набрала в весе и решила пособлюдать диету, но, надолго меня не хватало. Недавно в интернете я нашла диету Золотой час. В ней мне понравилось следующее: можно питаться, как обычно, употреблять кофе, чай, немного алкогольных напитков, что запрещено при соблюдении других диет.

Конечно, кушать можно только раз за день в течении часа, но, зато, что угодно, всё-равно много не съешь.

Я соблюдала эту диету один месяц, и, ура — вес снизился на десять кило.

Я даже не набрала вес после окончания диеты. Вот как мне это удалось: 1) я не ела за шесть часов до сна; 2) раз в неделю я делала разгрузочный день на кефире.

Мила: я за месяц похудела на 10 кг. Ела свои любимые продукты, пила кофе без сахара. Результатом довольна.

Лена: Эта диета подходит только людям с железной силой воли. Я продержалась на диете только пару дней. Сначала очень хотела кушать, потом аппетит снизился. Но всё-равно не выдержала есть раз в сутки, увы.

Лика: Диету не считаю хорошей, т. к. можно запросто посадить желудок, питаясь раз в день. Я не стала бы её соблюдать.

life-dieta.ru


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.