Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Как бороться с плохим холестерином


Холестерин: нужно ли с ним бороться?

Однажды, когда я училась в институте, одна из моих одногруппниц вдруг сделала громкое заявление: «я сижу на диете, у меня холестерин!». Девушка она была, мягко говоря, пышная, поэтому никого вокруг не удивило, что человек стал оказывать себе во всем самом вкусном – мясе, сладостях, жирном. Долгое время мы относились к такому подвигу с огромным уважением – до тех пор, пока не узнали, в чем именно заключалась «диета». Оказалось, она состояла из… белого хлеба со сгущенкой. Логика девушки была проста: сгущенка – это же не колбаса!

С тех пор я скептически отношусь, нет, даже не к диетам как таковым, а скорее к их приверженцам-энтузиастам. А также к некоторым «пугалам» современной медицины, например таким, как холестерин. Ведь с экранов телевизоров и со страниц печатных изданий нам без устали твердят: холестерин вреден, с ним нужно бороться. А почему, собственно, не знает толком никто.

Неизвестный науке зверь

Итак, холестерин. Точнее, холестерол, поскольку это соединение принадлежит к классу жирных спиртов. Он присутствует практически во всех живых организмах, включая бактерии, и в действительности является одним из важнейших участников нашего обмена веществ. До 80% холестерина синтезируется в организме, и лишь 20–30% поступает с пищей.

Для чего же холестерин нужен организму? Прежде всего, он является строительным материалом для наших клеток, одновременно защищая клеточную стенку от повреждений. Особенно это важно для эритроцитов. Другая существенная функция холестерина – образование из него в печени желчных кислот, которые необходимы для выработки желчи. Холестерин – предшественник витамина D3; он же требуется для синтеза многих важнейших гормонов. Кроме того, холестерин играет значительную роль в деятельности нервной системы – без него невозможно нормальное развитие мозга.

Плохой или хороший?

«Но есть же плохой и хороший холестерин?», спросите вы. На самом деле не бывает плохого или хорошего холестерина в пище, таковым он становится в нашем организме. И причины этого до конца не известны.

Дело в том, что холестерин – жирное вещество, нерастворимое в воде. Для того чтобы получить возможность переноситься с током крови, холестерин соединяется со специальными белками-переносчиками. Таким образом, в плазме крови образуются своеобразные микроскопические белково-жировые шарики, подобные жировым шарикам молока. Шарики эти разного размера: крупные образуются в печени и переносят «плохой» холестерин к органам и тканям. Они-то и считаются виновниками атеросклероза. Можно сказать, что из-за более крупного размера они более липкие и сильнее пристают к стенкам сосудов. Из тканей обратно в печень транспортируются очень мелкие шарики, которые несут в себе «хороший», безопасный холестерин.

Тот, кто во всем виноват

При выявлении высокого уровня «плохого» холестерина в крови врачи стремятся немедленно назначить снижающие его лекарственные препараты – статины. Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркт, инсульт – вот далеко не полный список тяжелых заболеваний, в которых обвиняют холестерин.

Однако в наше время все больше и больше ученых не разделяют мнения о холестериновой природе атеросклероза. Исследования показали, что атеросклероз может развиться у людей с низким уровнем холестерина, и наоборот, человек, имеющий высокий уровень холестерина, может быть совершенно здоров.

Дело в том, что атеросклероз – сложное заболевание, имеющее много форм, и отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов – вторичный процесс. Правильным будет считать холестерин лишь одним из факторов риска развития данного заболевания, наряду с малоподвижным образом жизни, ожирением, курением, злоупотреблением алкоголем, заболеваниями печени и почек, диабетом, наследственными факторами.

Боле того, в результате исследования влияния статинов на качество жизни пожилых людей обнаружилось, что подобная терапия им только вредит. После 70–80 лет высокий холестерин не приводит к достоверному увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, но при этом снижает вероятность развития нервных заболеваний – болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и старческого слабоумия.

Читайте также: Статины: вред или польза?

Холестерину – бой

Несмотря на результаты новейших исследований, медики продолжают объявлять «смертный бой» холестерину и продуктам с его повышенным содержанием: яйцам, мясу, сливочному маслу, молочным продуктам… Но ведь в каждом конкретном случае ещё надо разобраться, что именно вредно, кому, когда и в каком количестве.

Известен пример 88-летнего американского мужчины, съедавшего 25 яиц в день и имевшего нормальный уровень холестерина. Все дело в том, что наш организм в норме имеет несколько путей регуляции холестеринового обмена. «Лишний» холестерин из пищи частично не усваивается в кишечнике и удаляется в неизменном виде, а также перерабатывается в печени в желчные кислоты и выходит с желчью. Кроме того, избыточное поступление холестерина с едой снижает выработку собственного холестерина в печени.

Другое дело, что пищевые привычки большинства россиян действительно оставляют желать лучшего. Мы запросто можем съесть полкило пельменей с майонезом, кетчупом и хлебом, запить всё это пивом и заесть колбаской. Или же предложить сосиску (вариант – шоколадку) годовалому ребенку. Я называю этот тип питания «слёзы гастроэнтеролога». В сочетании с вредными привычками и неправильным образом жизни современного человека питание становится причиной множества заболеваний. Но при таком раскладе «вредный» холестерин – капля в море. Скорее, нужно стремиться к исправлению нашего поведения, в том числе пищевого, а не гнаться за модными диетами.

Диета – всему голова

Антихолестериновая диета – вообще палка о двух концах. Во-первых, низкий холестерин не менее вреден, чем высокий. Люди, имеющие низкий уровень холестерина, страдают болезнями обмена веществ, нарушениями в половой сфере, депрессией, имеют плохую память и слабую иммунную систему.

Во-вторых, давайте понаблюдаем за человеком, «сидящем» на такой диете. Ему приходится туго – нужно отказывать себе во всем вкусненьком. Жареное мясо и картошечка, масло, яйца, колбаса, копченая рыбка, сыр, салаты с майонезом, пирожные – всё под запретом. И тогда человек начинает «заедать» плохое настроение печеньем, конфетами, запивает газировкой или соком. И оказывается в западне. Кишечник не получает правильной еды: «долгоиграющих» углеводов, клетчатки, белка, витаминов.

Сладости содержат рафинированные, или «быстрые» углеводы, которые моментально насыщают кровь глюкозой. А из нее – вот сюрприз – образуются те же самые жирные кислоты, из которых снова синтезируются жиры. И что же в результате? Вместо лишений организм вновь и вновь делает «запасы»…

Надо еще сказать о том, что почти все сладкие продукты из магазина содержат в своем составе так называемые трансжиры, а именно маргарины и спреды. Они являются прямым источником «плохого» холестерина, и благоразумнее от них отказываться.

Холестерин под контролем

Держать холестерин под контролем можно, если это действительно необходимо, с помощью лекарств и правильной диеты. Стоит отказаться от курения и алкоголя. Ввести в своё расписание регулярные физические нагрузки. При избыточном весе бороться за его снижение, своевременно лечить диабет, заболевания печени, почек, щитовидной железы, корректировать гормональные нарушения.

А что в итоге?

Как биолог я не могу согласиться с тем, что холестерин – столь опасное вещество именно для человека. При том что это важнейший компонент физиологии всех животных, и вообще – жизненно важное составляющее каждой животной клетки. Масса новых исследований опровергают устаревшие взгляды на вредоносность пищевого холестерина, устоявшиеся еще на заре 20 века.

Напрашивается вопрос: кому выгодна вся эта «холестериновая паника»? Может быть, фармацевтическим компаниям-гигантам, потратившим годы и миллионы долларов на разработку и массовый выпуск статинов?

Поэтому вопрос «холестерин – друг или враг человека?» для меня пока остаётся... как бы это сказать… вопросом неправильно поставленным. И, возможно, поэтому он не скоро будет закрыт.

Екатерина Котова, биолог

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

Как правильно бороться с плохим холестерином

О том, что холестерин несет угрозу здоровью, слышали все. Холестериновое вещество забивает сосуды и препятствует полноценному кровообращению и питанию органа. Повышенное содержание холестерина становится причиной развития атеросклероза. Грозное заболевание грозит инсультом или инфарктом, последствия таких тяжелых заболеваний самые непредсказуемые. Поэтому возникает закономерный вопрос, как бороться с холестерином. Рассмотрим, вследствие чего холестерин повышается, и что делать, чтобы избежать патологии.

Холестерин – что это?

Холестерин

В человеческом организме происходят сложные процессы, для слаженности которых необходимо присутствие полезных веществ в нужном количестве. Например, холестерин – очень значимый элемент, который выполняет чрезвычайно важную роль. Как же так получается, если говорят, что холестерин – опасен? На самом деле в человеческом организме есть две разновидности холестерола (еще одно название вещества). Условно их можно назвать, как хороший и плохой холестерин, ЛВП и ЛНП. Холестерин высокой плотности обладает такими функциями:

Совет от главного паразитолога...

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь...Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить... 

Читать далее »

  1. Он делает клеточную оболочку более плотной, защищает от вредного воздействия извне.
  2. Активизирует активность ферментов на уровне клетки.
  3. Продуцирует выработку желчных кислот, которые улучшают всасывание жиров в органах пищеварительной системы.
  4. Является сырьем для производства большого количества гормонов.
  5. Положительно влияет на работу головного мозга.
  6. Поддерживает иммунитет на должном уровне, помогает противостоять негативным атакам вирусов и бактерий извне.

Недостаточное содержание холестерина высокой плотности становится причиной развития многих серьезных заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулез, рак печени. Холестерин низкой плотности, так называемый плохой, становится причиной появления холестероловых бляшек, налета на внутренних сосудистых стенках. Основная опасность повышенного холестерина — в появлении большого количества патологий: опасность развития атеросклероза, стенокардии, инфаркта миокарда, ишемии, инсульта.

Понять, что в организме повышен уровень природного жира, можно по определенным симптомам.

Симптоматика высокого холестерина

Симптомы на ранних стадиях заболевания проявляются у каждого, но они незначительны, и большая часть людей их игнорирует. Именно поэтому распространено мнение, что начало повышения холестерина проходит бессимптомно. Первое и самое выразительное проявление холестерина – замедление кровообращения. Вследствие того, что просветы сосудов сужаются, кровь не может полноценно циркулировать и наполнять органы кислородом, полезными компонентами. Обменные процессы в организме замедляются, общее самочувствие человека заметно ухудшается:

  1. Слабость. Быстрая утомляемость наступает в результате медленного кровообращения. Постепенно симптом становится все более выраженным. Наиболее ярко проявление замедления кровообращения наступает после ночного сна. Человек по утрам долго не может прийти в себя и взбодриться. Даже полноценный сон не позволяет себя чувствовать отдохнувшим. Это становится причиной головной боли, которая постепенно переходит в хроническую. Человек чувствует боль постоянно.
  2. Недостаточная концентрация внимания и ухудшение памяти. Изменения становятся заметными окружающим, и люди умственного труда практически не могут работать.
  3. Снижение остроты зрения. Зрительные рецепторы остро реагируют на повышение холестерина. Если не предпринять никаких мер, зрение может существенно упасть, и эта потеря будет необратимой.
  4. Зуд конечностей. Недостаточное качество кровообращения негативно сказывается на состоянии кожи нижних конечностей. Человека мучает нестерпимый зуд, который охватывает голени, пятки и ступни.
  5. На веках появляются специфические желтоватые узелки.
  6. Ранняя седина. Появление седины в нетипичном возрасте является показанием к анализу крови на холестерин.
  7. Боль в сердце. Недостаток кислорода и питательных веществ приводит к сильному сердцебиению. Постоянный дефицит кислорода может вызвать ишемию.
  8. Избыточная масса тела. Лишний жир откладывается на внутренних органах, а особенно на боках, бедрах, внизу живота.
  9. Появление серого ободка вокруг роговицы.

Избыточная масса тела

При таких состояниях необходима борьба с холестерином.

Об измерении холестерина в домашних условиях

Причины повышения холестерина

Существует масса факторов, провоцирующих повышение холестерола:

  1. Несбалансированное и нерациональное питание – главная причина повышения холестерина. Есть продукты, которые поставляют компонент в человеческий организм. Среди них можно выделить жирные сорта мяса, сливочное масло, субпродукты, продукты животного происхождения и транс-жиры. Злоупотребление ними – опасно.
  2. Избыточная масса тела не связана с повышением холестерина, но провоцирует развитие сердечных патологий.
  3. Низкая двигательная активность -недостаточная двигательная активность провоцирует рост плохого холестерина, а при занятиях спортом происходит обратный процесс.
  4. Вредные привычки – чрезмерное потребление алкогольных напитков и курение сигарет провоцирует рост холестерина. Умеренное потребление красного вина может повышать хороший холестерин, речь идет об одном бокале в сутки.
  5. Недостаток гормонов щитовидки, переизбыток гормонов надпочечников.
  6. Наследственный фактор является предопределяющим в развитии заболеваний, появившихся на фоне повышенного холестерина.
  7. Многие заболевания могут спровоцировать повышение жирового показателя в крови. К ним относятся гипертония, диабет, болезни почек, заболевания щитовидной железы.

Наследственный фактор

Лабораторное исследование крови

Чтобы узнать количество холестерина в крови, следует провести исследование на холестерин. Для этого применяется липидограмма – спектральный анализ крови. Он позволяет выделить и оценить жировой компонент, находящийся в крови. Жиры очень важны для человеческого здоровья, но чтобы для организма вещества приносили только пользу, их количество должно быть уравновешено. Дисбаланс липидов провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.

Врач может рекомендовать исследования крови на липиды при таких состояниях здоровья:

  • преклонный возраст;
  • избыточная масса тела;
  • наследственные болезни сердечно-сосудистой системы;
  • продолжительный стаж курильщика;
  • малоподвижный образ жизни.

Во время очередного профилактического осмотра и лечения атеросклероза врач может назначить спектральный анализ. Результаты анализа помогут контролировать процедуру терапии и лист назначения.

Следует правильно подготовиться к сдаче анализа:

  • процедура проводится обязательно на голодный желудок;
  • за двое суток до дня исследования противопоказано употребление жирной пищи или алкоголя;
  • за час до сдачи необходимо отказаться от курения и любого рода напряжения, в том числе и психического.

Определение уровня холестерина в домашних условиях

Чтобы не пропустить момент, когда концентрация жирового компонента достигнет критических показателей, необходимо контролировать повышение холестерола. Это позволяет делать анализ крови, который следует сдавать в лабораториях. Это в некотором роде проблематично. Поэтому возможность проверить количество холестерина в домашних условиях позволит держать ситуацию под контролем. При попадании в зону риска и необходимости мониторить показатели жирового компонента, следует приобрести прибор, который называется анализатор. Он позволяет узнать не только уровень холестерина, но и определить количество сахара, гемоглобина, жира в крови. Приспособление очень легко использовать: достаточно капнуть на тестовую полоску капельку крови и поместить в прибор. Через некоторое время на экране покажется результат.  Ответ прибора не всегда будет открывать истинную картину, так как будет показан только общий уровень холестерина, без градации на «хороший» или «плохой».

Анализ крови

Для проверки показателей необходимо соблюдать ряд правил:

  • брать кровь только на голодны желудок;
  • за двадцать четыре часа до анализа необходимо отказаться от алкогольных напитков, кофе и крепкого чая;
  • нельзя накануне анализа активно заниматься спортом;
  • перед проколом пальца необходимо тщательно вымыть руки;
  • необходимо быстро проводить процедуру, чтобы кровь была свежей.
О высоком холестерине при беременности

Анализатор дает возможность контролировать показатель холестерина так часто, как необходимо. Полоски и прибор можно приобрести в любом аптечном киоске.

Показатели холестерина в крови: норма и патология

Очень известная западная организация, изучающая проблемы атеросклероза и причины появления болезни, сделала заключения о том, какие результаты являются показателями нормы. Согласно их выводам, следующие результаты указывают на нормальные показатели холестерина:

  • общий – менее 5,2 ммоль на литр;
  • низкой плотности – не больше 3-3,5 ммоль на литр;
  • высокой плотности – не менее 1,0 ммоль на литр;
  • триглицериды – не больше 2,0 ммоль.

Беременность

Уровень холестерина зависит от многих показателей: скорости синтеза клеток печени, всасывающей способности кишечника, внутрисосудистый обмен жиров, количества вырабатываемого холестерина желчным пузырем.

Повышенный холестерин может быть сигналом появления некоторых заболеваний:

  • злокачественные новообразования;
  • нарушения гормонального фона;
  • сахарного диабета;
  • цирроза;
  • повышенного кровяного давления;
  • периода ожидания ребенка;
  • алкоголизма;
  • заболевания печени и почек.

Показатели нормы для разного возраста и пола могут иметь незначительные отличия.

Что делать, если холестерин повышен

Необходимо знать все о борьбе с холестерином в крови.

При незначительном отклонении показателя от нормы следует провести ряд определенных действий:

  • через один-два месяца необходимо сдать повторный анализ, при повышенных показателях назначается терапия статинами;
  • в период между анализами запрещено заниматься спортом, садиться на диету, употреблять алкогольные напитки;
  • по возможности необходимо отказаться от употребления медикаментов, если это невозможно, лаборанта следует предупредить о принимаемых лекарствах, чтобы этот факт был учтен.

Если отклонение от нормы значительно (верхняя граница нормы – 5. 2 ммоль на литр), врач безотлагательно назначает лекарственные препараты.

Лечение высокого холестерола при помощи лекарственных препаратов

При высоких показателях холестерина врач может принять решение о медикаментозном лечении. Специалист назначает препарат с учетом индивидуальных особенностей пациента, тяжести течения болезни. Самостоятельно принимать препараты с целью понизить показатели холестерола, нельзя. Каждый из лекарственных средств имеет свои показания и противопоказания:

  1. При сахарном диабете назначают «Липантил», «Трайкор».
  2. Классические препараты для понижения холестерина: «Атомакс», «Липтонорм», «Тулип».
  3. При очень высоких единицах назначают: «Акорта», «Крестор», «Розулип», «Тевастор», «Мертенил».
  4. Препарат на натуральной основе «Холестоп».

Тулип

Лечение высокого холестерина народными способами

Существует множество способов борьбы с плохим холестерином. Народная медицина предлагает широчайший список эффективных и работающих рецептов:

  1. Лимонно-чесночная настойка является эффективным препаратом, который борется с холестерином. Для приготовления средства необходимо измельчить пять-шесть зубков и лимон среднего размера. Смесь залить тремя стаканами воды и выдержать в течение недели в месте без доступа солнечного света. Пить перед каждым приемом пищи по пятьдесят миллилитров.
  2. Свекольный сок перед приемами пищи позволит понизить плохие показатели. Рекомендованная доза – пятьдесят миллилитров за раз.
  3. Овес признан чрезвычайно полезным продуктом при борьбе с холестерином. Он не только улучшает картину крови, но и усиливает защитные способности организма, укрепляет нервную систему. Настой готовится так: стакан промытого зерна нужно залить литром воды и выдержать ночь, после чего томить на слабом огне в течение получаса и настоять в течение двенадцати часов. Пить стакан настоя три раза в сутки. Принимают раствор не менее двух недель.
  4. Фитосбор – рецепт помогает даже при очень высоких показателях. Для приготовления смеси необходимо смешать такие растения: пустырник, семена укропа, мать-и-мачеху, полевой хвощ, зверобой, земляничные листья. Столовая ложка смеси трав заваривается кипятком и выдерживается около двух часов. Принимают за раз три столовые ложки настоя. Продолжительность терапии – до восьми недель.
  5. Порошок липовых цветков – принимать по половине ложечки перед едой, запивая большим количеством жидкости.
  6. Настойка прополиса в течение трех месяцев позволит полностью очистить сосуды от холестеринового налета. Семь капель настойки прополиса растворяют в маленьком количестве воды и принимают перед едой. Курс лечения – до четырех месяцев.
  7. Семя льна, измельченное до порошка, добавляют в пищу. Действие препарата наступает не моментально, но рецепт достаточно эффективный.
  8. Стебли сельдерея, ошпаренные кипятком, можно употреблять в виде салата. Легкое диетическое блюдо обладает способностью чистить сосуды, понижать высокое давление.

Льняные семена

Есть ее очень много рецептов, помогающих улучшить состояние здоровья. Перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных или даже опасных моментов.

О капельницах для очищения крови

Правильное питание при повышенном холестерине

Кратковременный отказ от вредных компонентов – не решение проблемы, необходимо основательно пересмотреть свое питание и постараться употреблять «правильные» продукты:

  • морская рыба жирных сортов содержит полезный холестерин, сто грамм продукта несколько раз в неделю поможет предотвратить образование тромбов;
  • орехи любых сортов позволят повысить содержание полезного холестерина, который разрушает жировой налет на стенках сосудов;
  • рекомендуется употреблять нерафинированное масло в сыром виде;
  • продукты, содержащие клетчатку, способствуют выведению плохого холестерола, это цельнозерновые крупы, отруби, овощи, зелень, бобы, фрукты;
  • соки помогают выводить плохой холестерин, самые ценные соки грейпфрута, апельсина, ананаса, яблока, лесных ягод;
  • зеленый чай и минеральная вода прекрасно чистят сосуды от опасных накоплений и налета.

Американские ученые сделали такое заключение: каждый третий житель Земли имеет ген, способствующий увеличению количества полезного холестерина.

Чтобы активизировать его работу, рекомендуется не делать большие промежутки между приемами пищи и питаться по установленному графику, в одно и то же время.

Стать заложником такой болезни, как атеросклероз, легко, если вы:

  • не живете в гармонии с собой;
  • курите;
  • часто употребляете алкогольные напитки;
  • предпочитаете мало двигаться, а проводить свободное время перед телевизором, компьютером;
  • время от времени страдаете от повышения давления;
  • носите на себе лишние килограммы;
  • страдаете от каких-либо гормональных нарушений.

Недостаточно сказать «я борюсь» в течение некоторого непродолжительного времени, необходимо пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, неполезных гастрономических пристрастий. Будьте здоровы!

Видео по теме:

shlakov.net

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека .

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил , которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также 👩‍⚕️🤒👨🏻‍⚕️

lifehacker.ru

Как следует бороться с повышенным холестерином

Практически каждый человек знает о вреде холестерина. Повышенный уровень этого вещества может спровоцировать такое заболевание, как атеросклероз. В этом случае происходит закупорка сосудов, приводящая к проблемам с сердцем и инсульту. Многих людей интересует вопрос, как бороться с холестерином и предотвратить развитие серьезных недугов.

Но нередко люди забывают о том, что жестко воевать нужно только с плохим холестерином, оседающим на стенки сосудов. Повышаться он может в результате неправильного питания, различных патологий и вредных привычек.

Что такое холестерин

Холестерин или холестерол – это органическое соединение из класса липидов, входящее в состав клеточных мембран практически всех живых организмов.  70% этого вещества синтезируется человеческим организмом и только 30% поступают извне с пищей.

Холестерин в организме содержится в крови, спинном и головном мозге, жировых тканях, надпочечниках, печени и половых железах. Общее количество этого вещества составляет порядка 350 г. В чистом виде его очень мало, в основном он присутствует в виде соединений – липопротеидов. Весь холестерин, находящийся в человеческом организме подразделяют на хороший и плохой.

Функции холестерина высокой плотности:

  1. Регулирует проницаемость и обеспечивает прочность клеточных мембран и защищает их от воздействия свободных радикалов.
  2. Влияет на активность ферментов мембран
  3. Участвует в выработке желчных кислот, которые необходимы для всасывания жиров в кишечнике.
  4. Принимает участие в производстве гормонов (кортизола, кортизона, эстрогена, прогестерона, тестостерона).
  5. Улучшает работу головного мозга.
  6. Стимулирует иммунитет.

Плохой холестерин (низкой плотности) вызывает появление холестериновых бляшки, оседая внутри стенок артерий.

Если уровень холестерина в организме понижен, человек становится уязвимым для большого количества заболеваний, среди которых туберкулез, рак печени, сердечная недостаточность.

Последствия повышения уровня холестерина

Наибольшую угрозу плохой холестерин представляет для сердечно-сосудистой системы. Бляшки на стенках сосудов сужают их сечение и ухудшают кровоток. Если таким образом перекрывается вся артерия, кровь перестает поступать к органу. Это может стать причиной инфарктов, инсультов, ишемической болезни сердца.

На то, что уровень холестерина в организме повышен, могут указывать следующие симптомы:

  • Желтые пятна на кожных покровах.
  • Боли в нижних конечностях при ходьбе или беге.
  • Стенокардия.

Но точно выявить проблему может только анализ на холестерин, который нужно проводить не менее одного раза в 3 года. В группу риска входят следующие категории людей:

  1. Заядлые курильщики.
  2. Лица с ожирением.
  3. Гипертоники.
  4. Женщины в период менопаузы.
  5. Мужчины старше 50 лет.

Отложения холестерина можно увидеть на коже век и вокруг глаз, они представляют собой маленькие желтые мешочки – ксантелазмы.

Лечение народными методами

Бороться с вредным холестерином можно не только с помощью лекарств, но и народными средствами. Основой такого лечения являются лекарственные растения.

  • Льняное масло. Для борьбы с повышенным холестерином используется льняное масло. Его можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого 100 г семян измельчают с помощью кофемолки и заливают 200 мл рафинированного оливкового масла. Настаивают неделю в темном месте, затем процеживают. Употребляют масло по 20 мл раз в сутки натощак. Курс лечения должен составлять десять дней. Затем делают трехнедельный перерыв и возобновляют прием. Для того чтобы понизить уровень холестерина понадобится 3 – 4 курса. Использовать масло нужно с осторожностью, поскольку оно может вызвать обострение холецистита или расстройство желудка. В этом случае его употребление нужно прекратить.
  • Лук. Для того чтобы устранить холестериновые бляшки из сосудов необходимо в 100 мл лукового сока добавить 20 г меда и 10 мл сока лимона. 5 мл такого лекарства растворяют в 100 мл воды комнатной температуры и выпивают мелкими глотками. Принимают раствор не менее двух раз в сутки на протяжении месяца. Хранить средство нужно в холодильнике.
  • Березовые почки. 2 г измельченных березовых почек заливают литром кипятка и настаивают на протяжении 2 часов, затем процеживают. Употребляют как чай в течение дня. Настой справляется с высоким холестерином, позволяет устранить отеки, лечит заболевания печени и оказывает желчегонное действие. У него нет побочных действий, поскольку такая дозировка не оказывает влияние на почки.
  • Корень хрена. Столовую ложку измельченного на мелкой терке хрена смешивают с 200 г нежирной сметаны. Такое лекарство употребляют трижды в день во время приема пищи. Лечение продолжают 3 недели. Нельзя использовать корень хрена при повышенной кислотности или язвенной болезни в стадии обострения.
  • Облепиховое масло. Для внутреннего применения масло из облепихи нужно приготовить самостоятельной. Для этого 250 г свежих ягод измельчают с помощью деревянного пестика, помещают в стеклянную банку и заливают таким же количеством рафинированного оливкового масла. После того, как лекарство настоится в течение недели, его перетирают через сито. Хранят готовое облепиховое масло в холодильнике и принимают по 20 мл раз в сутки натощак. С его помощью не только очищают сосуды от вредного холестерина, но и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, лечат язву желудка и восстанавливают функции иммунной системы.
  • Тыква. Избавиться от вредного холестерина можно с помощью тыквенного сока. В его составе большое количество витаминов и антиоксидантов. Готовят сок непосредственно перед употреблением. Для этого используют спелые плоды оранжевого цвета. В сутки принимают 100 мл тыквенного сока, разделяя его на 2 порции. Предварительно его смешивают с небольшим количеством меда. Лечение продолжают месяц. Для того чтобы хранить тыквенный сок длительный период его нужно пастеризовать и герметично закупорить. В этом случае свои полезные свойства он сохраняет на протяжении полугода.
  • Алоэ древовидное. Для того чтобы приготовить лекарство от повышенного холестерина используют листья алоэ возраст которого более двух лет. Перед этим растение нельзя поливать в течение суток. Листы вытереть, завернуть в бумагу и пометить в холодильник на 12 суток при температуре 6 – 8 градусов. За этот период происходят биологические изменения в обмене веществ и вырабатываются биогенные стимуляторы, возбуждающие жизненно важные процессы в других тканях, которые уже начали отмирать. Затем листья алоэ нужно промыть под проточной водой, вытереть бумажным полотенцем и пропустить через соковыжималку. Для того чтобы сохранить полезные свойства лекарства его консервируют спиртом. В 100 мл сока алоэ добавляют 20 мл 96% этилового спирта. Хранят раствор в стеклянной таре, в прохладном месте. Принимают сок по 5 мл дважды в сутки перед едой. Он понижает уровень холестерина, нормализует пищеварение, стимулирует выработку желчи и способствует снижению веса. Противопоказаний для употребления сока алоэ нет.
  • Желтушник серый. Для борьбы с холестерином народными средствами используют высушенную траву желтушника. Пятьдесят грамм сухого сырья помещают в мешочек из натуральной некрашеной ткани, привязывают к нему небольшой груз и заливают 3 литрами теплой воды. Затем добавляют 15 г натуральной сметаны и 250 г сахарного песка. Полученную смесь ставят на 14 дней в теплое темное место, не забывая ежедневно взбалтывать. Принимают 100 мл кваса за полчаса до употребления пищи. Лечение нужно продолжать не менее месяца, затем сделать трехнедельный перерыв. Каждую выпитую порцию кваса замещают 100 мл теплой кипяченой воды с чайной ложкой сахара.
  • Клевер. Для того чтобы понизить уровень холестерина используют настойку клевера. Для ее приготовления 40 г сухого сырья заливают водкой, которой понадобится 500 мл, и настаивают в темном месте неделю. Процеживают и применяют по 20 мл дважды в сутки перед обедом и перед сном. Лечение продолжают 3 месяца.Такое средство повышает эластичность стенок сосудов, способствует их очищению, улучшает кровообращение и работу пищеварительной системы.
  • Дрок красильный. Для снижения уровня вредного холестерина используют отвар растения. Чтобы его приготовить 3 г мелко нарезанных листьев заливают 250 мл воды и томят на медленном огне. Должно остаться только треть отвара. После того, как он остынет, процеживают и принимают по 20 мл трижды в день перед употреблением пищи. Предварительно его нужно смешать с небольшим количеством меда. Лечение продолжают в течение 2 месяцев. Средство оказывает легкое желчегонное и мочегонное действие, а также очищает кровь от вредных веществ.

Боярышник

Бороться с повышенным уровнем холестерина можно народными средствами, например, с помощью боярышника:

  • Сок. Плоды боярышника суховатые, поэтому для того чтобы получить сок, килограмм свежих ягод размять с помощью деревянной качалки и добавить туда стакан воды. Поставить на огонь и подогреть до 40 – 50 градусов. После этого их можно пропустить через соковыжималку. Готовое лекарство принимают по 20 мл 3 раза в сутки. Лечение продолжают не менее месяца. Для того чтобы сок боярышника хранился длительное время можно в качестве консерванта использовать 70% этиловый спирт. Его добавляют в пропорции 1 к 5. Хранят готовое лекарство в прохладном месте.
  • Настойка со свежих плодов боярышника. Для ее приготовления стакан ягод разминают и заливают 100 мл 70% спирта. Оставляют на неделю в темном месте не забывая взбалтывать. Процеживают и употребляют по 15 мл утром и вечером. Применяют настойку на протяжении 3 недель.
  • Настойка с сухих ягод. 50 г плодов заливают 200 мл водки и дают настояться на протяжении недели. Не процеживая, ставят в холодильник и принимают по 25 мл до 3 раз в сутки. С помощью такой настойки можно понизить уровень плохого холестерина за месяц.
  • Настой из цветов боярышника. Лечебными свойствами обладают не только плоды, но и цвет этого растения. Для того чтобы приготовить лекарство позволяющее нормализовать уровень холестерина столовую ложку сырья заливают 200 мл кипятка и настаивают 40 минут. Процеживают, добавляют 10 г меда и выпивают мелкими глотками. Применяют такой настой утром и вечером 6 недель.

Продукты пчеловодства

Борьба с плохим холестерином проводится с помощью следующих продуктов пчеловодства:

  • Маточное молочко. Оно стимулирует обмен веществ, положительно влияет на центральную нервную систему, улучшает состав крови. Молочко способствует снижению уровня холестерина в крови, расширяет коронарные сосуды и бронхи. Для угнетения склеротических изменений в стенках сосудов принимают по 20 г маточного молочка трижды в день на протяжении 2 недель. Для того чтобы оно действовало наиболее эффективно его необходимо максимально задерживать в полости рта.
  • Перга. Положительно влияет на организм, стимулирует работу иммунной системы, очищает сосуды от вредного холестерина. Принимают пергу по 15 г раз в сутки. Лечение может длиться год.
  • Мед. Для очищения сосудов от вредного холестерина в литр кипяченой воды нужно добавить 2 столовых ложки меда и 1 ложку порошка корицы. Раствор хорошо размешать и принимать по 50 мл трижды в день. Лечение продолжить 3 недели.

Травяные сборы

Понизить уровень холестерина народными средствами можно с помощью растительных сборов:

  1. Плоды шиповника коричного, листья березы и касии, трава мяты холодной и ортосифона, плоды моркови посевной.
  2. Цветы бессмертника, плоды боярышника, семена льна, трава перстача, плоды шиповника.
  3. Цветы боярышника, трава вероники лекарственной, земляники лесной и чабреца, цветы ромашки аптечной.

Компоненты сборов смешивают в одинаковой пропорции и хранят в сухой стеклянной таре. Для приготовления настоя 3 г сырья заливают половиной литра воды и дают настояться 2 часа. Процеживают и принимают по 150 мл 3 раза в сутки. Лечение атеросклероза такими сборами длится несколько лет. Каждый из них принимают на протяжении 2 – 3 месяцев, затем делают недельный перерыв и меняют настой.

Лечение лекарственными препаратами

Если народными средствами понизить уровень холестерина в организме не удается, используют препараты из разных фармакологических групп. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарства. Дозировку, схему приема и курс лечения должен определить врач, по результатам анализа.

Статины

Статины – это наиболее известные и эффективные средства для понижения уровня холестерина. К таким препаратам относят:

Все эти препараты снижают синтез холестерина в печени за счет подавления фермента ГМГ-КоА редуктазы. Они воздействуют на уровень общего холестерина. Препараты из этого серии понижают уровень триглицеридов и липопротеидов низкой плотности и увеличивают количество липопротеидов высокой плотности.

Принимают статины раз в сутки в вечернее время, когда происходит максимальный синтез холестерина. Используют препараты на протяжении многих лет. У этих лекарств есть достаточно серьезные побочные эффекты, поэтому при появлении в мышцах боли и слабости прием нужно прекратить и немедленно обратиться к врачу.

Секверстранты желчных кислот

Эти препараты связывают в кишечнике желчные кислоты, в основном состоящие из холестерина и выводят их с организма. К таким средствам относят Холестирамин, Колестипол, Хьюаровую смолу.

При употреблении таких лекарств может возникать побочный эффект в виде расстройства желудка и повышенного газообразования.

Фибраты

Фибраты подавляют синтез холестерина в печени. Они снижают уровень общего холестерина в крови и увеличивают уровень липопродеидов большой плотности. При этом уменьшают склеивание тромбоцитов. К таким препаратам относят Гемфеброзил, Фенофибрат, Ципрофибрат, Этофибрат.

Антиоксиданты

Препараты из этой серии стабилизируют функции и структуру клеточных мембран, нейтрализуют свободные радикалы, способствует окислению жирных кислот. Они восстанавливают эластичность сосудов и улучшают работу иммунной системы.

К антиоксидантам прямого действия относят витамины Е, Р, С. Непрямое действие у Метионина, Липоевой и Глутаминовой кислот.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить повышение уровня вредного холестерина в первую очередь нормализуют питание. Для этого нужно изменить рацион:

  • Уменьшить количество употребляемых животных и транс-жиров (сливочного масла, жирного творога и сметаны, маргарина). Вместо них употреблять растительные масла.
  • Рафинированный сахар, повышающий уровень холестерина заменить тросниковым или медом.
  • Исключить крепкий чай и кофе, заменить их чистой водой, компотами или морсами.
  • Вместо жирного мяса (баранины, свинины) употреблять диетическое (индейку, кролика).
  • Обязательно в меню должна присутствовать рыба (особенно океаническая) содержащая жирорастворимые витамины.
  • Основные продукты в рационе – это овощи и фрукты с большим количеством клетчатки.

Нужно вести здоровый образ жизни и ежедневно давать организму адекватную физическую нагрузку. Это может быть ходьба, бег, занятия йогой или фитнесом. Еще одним методом профилактики является отказ от вредных привычек.

С повышенным уровнем холестерина можно жить много лет при этом, не замечая проблему. При выявлении признаков патологии необходимо обратиться за консультацией к врачу.

holesterinstop.ru

Холестерин — чем опасно его повышение, и как держать уровень холестерина в крови под контролем

Повышенный уровень холестерина напрямую сказывается на качестве жизни и представляет собой смертельную опасность. Какой холестерин является нормой, и как бороться с его повышением?

Что такое холестерин и какую опасность он представляет?

С тех пор, как страшное слово «холестерин» появилось в нашем повседневном обиходе, мы привыкли относиться к нему, как к чему-то однозначно плохому. Между тем холестерин является одним из жировых соединений, жизненно важных для нормального функционирования организма. Вырабатывается он на 80% печенью человека — а оставшееся количество поступает вместе с употребляемой нами пищей.

За счет холестерина мы получаем необходимое количество витамина D, отвечающий за прочность костей, зубов, состояние кожи и волос. Это соединение помогает организму вырабатывать пищеварительные кислоты, поддерживает работу щитовидной железы и нормальный гормональный фон.

Таким образом, опасность представляет не сам холестерин — а его повышенное содержание в клетках крови. Общепринятой нормой считается 3,6 – 7,8 ммоль на литр крови — точные показатели зависят от индивидуальных особенностей пациента.

Что происходит при повышении количества холестерина? При нормальном содержании жирового соединения липопротеиды спокойно перемещаются по кровеносным сосудам, не создавая никаких препятствий кровотоку. Однако при избытке холестерина жировые клетки начинают откладываться на стенках артерий — и тем самым «забивают» сосуды, приводя к нарушениям кровообращения, скачкам давления и перебоям сердечной деятельности.

Кроме того, холестериновая бляшка может растрескаться. Это приведет к образованию кровяного сгустка, или тромба — и если тромб полностью перекроет сосуд, то дело закончится инфарктом, инсультом или вовсе быстрым летальным исходом. Медицинская статистика подтверждает, что уровень сердечно-сосудистых заболеваний в отдельных странах напрямую связан с уровнем холестерина у жителей этих стран. Переизбыток холестерина в «государственных масштабах» выразительно отражается на статистике смертности от инфарктов, инсультов и закупорки сосудов случайными тромбами.

Плохой и хороший холестерин

При изучении уровня холестерина в собственной крови необходимо знать, что существует так называемый «плохой» и «хороший» холестерин. Конечно, в медицинской практике используются немного другие термины. «Хорошая» разновидность называется липопротеидами высокой плотности, а «плохая» — липопротеидами низкой плотности. В чем заключается принципиальное отличие между ЛПВП или ЛПНП?

Откладываться на стенках кровеносных сосудов склонен именно плохой холестерин. Липопротеиды низкой плотности продуцируются печенью и разносятся по организму, при высоком содержании формируя атеросклеротические бляшки и создавая непосредственную угрозу здоровью. Повышение «плохого» холестерина является прямым показанием для срочного начала лечения.

«Хороший» холестерин занят в организме ровно обратным — образно выражаясь, он борется со своим «плохим» собратом. Липопротеиды высокой плотности снимают холестериновые бляшки со стенок сосудов, транспортируют низкоплотные соединения обратно в печень — и таким образом выводят их из организма, улучшая общее состояние и самочувствие.

При биохимическом анализе крови исследуется как уровень ЛПНП, так и ЛПВП. Значимым показателем является соотношение между общим уровнем холестерина и уровнем «хороших» соединений — если оно не превышает 6, то можно говорить о хорошем здоровье пациента. Индивидуальный же показатель «хорошего» холестерина должен находиться не ниже отметки 0,45 ммоль на литр.

Читайте также:  Как снизить сахар в крови

Как снизить холестерин?

Если анализы продемонстрировали повышение общего уровня холестерина и в особенности количества ЛПНП, это означает, что холестерин необходимо снижать. Как это можно сделать?

Для начала необходимо понять, что именно провоцирует его повышение. Как мы уже упоминали, только незначительная доля холестерина попадает в организм вместе с пищей — основная часть вырабатывается непосредственно печенью. А следовательно, для нормализации уровня холестерина нужно не только пересмотреть свою диету, но и уделить внимание другим вопросам — спортивным нагрузкам, уровню стрессов, гормональному балансу организма.

Одним словом, нормализация холестерина требует комплексного подхода. Не стоит сразу же прибегать к лекарственным препаратам — снижение холестерина общедоступными способами окажет более долговременный и надежный эффект.

Сбалансированная диета

Итак, чему нужно уделить первоочередное внимание в борьбе с повышенным холестерином? Хотя питание является только одной из причин роста уровня ЛПНП, скорректировать диету проще всего — с нее и начнем.

  • Основная масса холестерина поступает к нам вместе с продуктами животного происхождения — а также сладостями и кондитерскими изделиями. Причина заключается в высоком содержании насыщенных и транс-жиров.
  • Под категорический запрет попадает любой фаст-фуд, жирные, жареные и острые блюда, майонез и другие соусы с повышенным процентом жира.
  • Стоит также отказаться от пирожных и тортов, а также другой сладкой выпечки, содержащей пальмовое или кокосовое масло.
  • Общеизвестна «холестериновая опасность» куриных яиц. Однако для многих становится неожиданностью, что нежелательные соединения присутствуют также в молоке и сливочном масле.
  • В «черный список» попадают субпродукты — животная печень, почки и мозг — сосиски и колбаса.

Что можно употреблять в пищу при повышенном холестерине?

  • В первую очередь, это продукты растительного происхождения — овощи, фрукты, злаки и зелень, богатые клетчаткой, улучшающей работу пищеварения, и ценными витаминами.
  • Заправлять еду следует не сливочным, а растительным маслом — оно не способствует повышению холестерина и даже борется с ним.
  • Разрешены к употреблению нежирные виды мяса — например, курица и другая птица.
  • В рацион обязательно нужно включить рыбу — причем именно жирных пород. Жиры, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, относятся к категории полиненасыщенных — и очень полезны при повышенном холестерине.

Разумеется, не стоит и упоминать, что разумно полностью отказаться от алкоголя — или максимально снизить его употребление. Опьянение всегда приводит к повышению артериального давления — и соответственно, риск осложнений при высоком уровне холестерина увеличивается еще больше. По той же причине строго не рекомендуется курить и даже пить кофе в больших количествах. Зато несомненную пользу принесет зеленый чай — одно из проверенных средств, способствующих выравниванию давления.

Спортивные нагрузки

При повышенном содержании липопротеидов низкой плотности принципиально важно следить за своим весом и поддерживать здоровую физическую активность. Статистика подтверждает, что лишние килограммы и холестериновые бляшки напрямую связаны между собой.

Оптимальным решением будет приобретение абонемента в спортзал. Регулярные тренировки укрепят здоровье и повысят выносливость организма. В сочетании с диетой упражнения будут способствовать активному расщеплению жиров и переработке их в ценную энергию.

Читайте также:  Как улучшить зрение

Однако если возможности серьезно заняться фитнесом у Вас нет, подойдут и другие спортивные нагрузки. Большую пользу для сердца и сосудов представляют утренние и вечерние пробежки, активные виды плавания, активные игры — баскетбол, футбол, волейбол. Все они дают так называемые кардионагрузки, укрепляющие стенки сосудов и сердечную мышцу. Быстро улучшается обмен веществ и ускоряется вывод шлаков из организма.

Народные средства

В комплексе со спортивными упражнениями и правильным питанием будет очень полезно попить лекарственные отвары, основанные на природных травяных сборах. В частности, распространены следующие средства:

  • настойка из свежих ягод или сока рябины и баклажана — по 100 граммов ежедневно;
  • четырехпроцентная настойка прополиса — ежедневно по семь капель за полчаса до еды;
  • льняные семена — в качестве приправы их можно добавлять в любые блюда;
  • вареный сельдерей с кунжутом — после пятиминутного кипячения стебли растения просто посыпаются кунжутными семечками и служат вполне самодостаточным диетическим блюдом;
  • настойка из промытых овсяных семян, заваренная в крутом кипятке в термосе — пить средство нужно натощак в течение 10 дней;
  • вареные бобы и фасоль, а также киви и грейпфруты, авокадо — все эти продукты снижают уровень ЛПНП вплоть до 30%.

Лекарственные препараты

Если уровень липопротеидов низкой плотности в крови вызывает у Вас серьезные опасения, Вы можете прибегнуть к медикаментозному лечению. Но здесь необходимо сразу же упомянуть о двух важных аспектах.

  • Во-первых, любые препараты должны приниматься только по назначению врача. Получив анализы крови и изучив результаты, не спешите самостоятельно ставить себе диагноз и тем более не назначайте лечения. Первым делом посетите специалиста — он установит, действительно ли положение так серьезно, как Вам кажется, и при необходимости посоветует подходящие препараты.
  • Во-вторых, обязательно сочетайте прием медикаментов с диетой и спортивными упражнениями. Иначе лекарства просто не окажут долгосрочного эффекта — как только Вы прекратите их употребление, холестерин быстро вернется к опасным показателям.

Препараты, предназначенные для снижения холестерина, подразделяются на две категории — фибраты и статины. Первые из них направлены на повышение уровня «хорошего» холестерина, оказывают мягкое действие, побочные эффекты от их употребления выражены слабо. Однако и эффективность фибратов относительна — в среднем холестерин снижается на 15 – 20%. К лекарственной группе относятся такие препараты, как «Гевинол», «Фенофибрат», «Безафибрат», «Липанор».

Статины по сравнению с фибратами в целом более эффективны — поскольку предназначены еще и для целенаправленного понижения «плохого» холестерина. Показатель ЛПНП при их употреблении снижается в среднем на 25 – 55%, в зависимости от конкретного средства. однако принимать статины следует с большой осторожностью, поскольку они сильно влияют на другие системы организма и могут производить ярко выраженные побочные эффекты. В лекарственную группу входят препараты «Кардиостатин», «Липримар», «Синкар», «Вазилип» и другие.

Какие продукты снижают холестерин и очищают сосуды?

Мы подробно рассказали о том, какие продукты следует исключить из своего рациона при повышенном холестерине, а какие можно оставить. Но кроме того, существуют продукты, употребление которых настойчиво рекомендуется — поскольку они не просто безопасны с точки зрения уровня ЛПНП, но и быстро понижают концентрацию нежелательных соединений.

  • Жирная рыба. Лосось, сардины, тунец, скумбрия — рыба, богатая содержанием Омега-3 и ненасыщенных кислот, обязательно должна присутствовать в постоянном меню.
  • Оливковое, льняное, тыквенное масло. Мы уже упоминали о пользе льняных и тыквенных семян — произведенные из них растительные масла также позволяют не отказываться от привычной заправки салатов, при этом понижая количество холестериновых бляшек на стенках сосудов.
  • Овощи и фрукты — в особенности красные, фиолетовые и синеватого оттенка. Они богаты веществом полифенолом, способствующим усиленной выработке ЛПВП — «хорошего» холестерина.
  • Миндаль, грецкий орех, фундук и фисташки — орехи также содержат ненасыщенные монокислоты, а кроме того, способствуют насыщению, что довольно актуально при соблюдении диеты.
  • Морская капуста. В этом продукте содержится много йода — а йод отвечает за растворение кровяных сгустков и препятствует образованию тромбов.
  • Кефир, творог — нежирные молочные продукты понижают уровень ЛПНП, в отличие от жирного молока.
  • Чеснок — он полезен не только в качестве профилактики простуд, но и для снижения холестерина.

Читайте также:  Керамические пломбы - особенности, преимущества и недостатки

Важно отметить, что перечисленные продукты помогают бороться с «плохим» холестерином, в то время как «хороший» остается в пределах нормы. Это позволяет достигнуть двойного эффекта — ЛПНП снижается за счет употребления продуктов и благодаря действию ЛПВП одновременно.

Что делать, если холестерин постоянно повышен?

Бытует мнение, что повышенный уровень «плохих» липопротеидов относится к разряду «старческих» заболеваний — и серьезно беспокоиться о его уровне стоит лишь по достижении преклонного возраста. Именно поэтому многие молодые люди не спешат бить тревогу, обнаружив изменения в собственных анализах — и стараются «быстро» скорректировать уровень холестерина короткой диетой.

Но если показатели уровня ЛПНП не спешат понижаться, то пациенты начинают тревожиться по-настоящему. Что делать, если холестерин у Вас постоянно повышен, и Вы начали отмечать некоторые негативные изменения в своем самочувствии?

Прежде всего, дойдите до врача. Только специалист сможет поставить точный диагноз и прописать Вам курс медикаментов. Кроме того, немедленно пересмотрите свои пищевые привычки — скорее всего, Вы слишком часто употребляете фаст-фуд и жирную пищу, а вот овощи и фрукты являются редкими гостями в Вашем рационе. Займитесь спортом или хотя бы начните чаще гулять — долгая неторопливая прогулка на свежем воздухе окажет крайне полезное действие на сердце и сосуды.

Доказано, что на уровень холестерина напрямую влияют стрессы. Старайтесь меньше нервничать и соблюдать спокойный режим дня — ведь при переживаниях происходит повышение давления, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Как часто нужно сдавать анализ?

Уровень холестерина в крови желательно отслеживать — а для этого нужно регулярно сдавать биохимический анализ крови. Насколько часто это требуется делать?

Поскольку холестерин относится к разряду заболеваний, вероятность которых увеличивается с возрастом, по достижении 40 лет проверять холестерин рекомендуется не реже раза в год. Но даже здоровым молодым людям врачи советуют ежегодно проходить такие проверки.

Людям, предрасположенным к повышению холестерина и обладающим установленным диагнозам, сдавать анализы требуется чаще. Но точную периодичность может назначить только врач — и это одна из причин, по которой лечение повышенного уровня холестерина должно проходить под контролем специалиста.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

zojclub.ru

Как бороться с холестерином в домашних условиях

Медикаментозные препараты и оперативные методики не являются единственными методами борьбы с повышенным холестерином. Лучшее для лечения человеку дала сама природа, и об этом в один голос твердят знахари и целители.  Как бороться с холестерином в домашних условиях? Для того чтобы результат от терапии был выраженным следует использовать комплекс мер, то есть пациент должен не только принимать таблетки или пить отвар целебных трав но и уделять внимание собственному ритму жизни. Под нормализацией ритма жизни подразумевают: оптимизацию режима дня, нормализацию питания, выполнение физических нагрузок.

Диетическое питание

Безусловно, надеяться на выраженный эффект от применения средств народной медицины не следует. Лечение должно происходить под контролем специалиста. Стоит отметить, что решить подобную проблему и предотвратить развитие атеросклероза сосудов поможет врач флеболог. Если пациент все же твердо решил отказаться от медикаментозных средств лечения он не должен забывать о необходимости периодического контроля изменения показателей. Пациентам с повышенным показателем липопротеидов в крови нужно сдавать анализы минимум 1 раз в 6 месяцев.

Перед тем как бороться с холестерином в домашних условиях следует отыскать истинные причины его повышения. Часто бывает так, что человек по собственной вине сталкивается с такого рода проблемой. Причина чаще всего состоит в питании или отсутствии физических нагрузок.

Внимание! Питание – неотъемлемый элемент жизнедеятельности человека и именно правильный рацион имеет больший вес в процессах отладки липидного обмена.

В первую очередь важно выяснить, какие продукты нужно устранить из ежедневного меню и разобраться, какие продукты принесут пользу организму и сердечнососудистой системе в частности.

Для нормализации показателей компонента в крови необходимо убрать из ежедневного меню следующие блюда;

  • мясо жирных сортов (в особенности приготовленное методом обжарки);
  • колбасы, копчености;
  • различные консервы промышленного производства;
  • жирные молочные продукты;
  • яйца (в частности желтки);
  • полуфабрикаты;
  • различные соусы на жирной основе;
  • сдобные изделия;
  • макароны;
  • сладости.

В ежедневном рационе пациента с повышенным показателем липопротеида в крови должны присутствовать:

  • свежие овощи и фрукты;
  • различные виды рыбы (для приготовления важно применять щадящие методы термической подготовки);
  • цельно зерновой хлеб;
  • нежирное мясо;
  • различные крупы;
  • орехи и сухофрукты могут выступить в качестве натурального заменителя сладостей.

Пища снижает холестерин

Некоторые продукты питания обладают способностью обеспечивать из организма выведение остатков жиров.

Внимание! Растительная пища, имеющая в собственном составе клетчатку, связывает компоненты в кишечнике и предотвращает их попадание в кровеносное русло.

Пациенту стоит ежедневно употреблять такие продукты:

  • яблоки;
  • груша;
  • малина;
  • черная смородина;
  • абрикос;
  • фасоль;
  • чечевица;
  • капуста.

Перечисленные овощи и фрукты разрешено потреблять в неограниченных количествах, но суточный объем не должен быть менее 400 грамм. Компоненты в подобных объемах позволят ускорить процесс выведения вредного холестерола из человеческого организма.

Полезные советы диетолога

Как бороться с холестерином в домашних условиях подскажет не только флеболог, но и диетолог. По данным липидограммы специалист в области здорового питания поможет пациенту составить приблизительный недельный рацион, обеспечивающий не только выздоровление, но и защиту организма от авитаминоза. Рекомендуемое меню в каждом конкретном случае может иметь принципиальные отличия, но его основой являются следующие правила:

  • снижать концентрацию липопротеида в организме помогают хвойные и соевые масла, потому их нужно непременно ввести в рацион пациента;
  • отказ от употребления картофеля;
  • овощные салаты стоит заправлять исключительно растительным маслом, отказавшись от жиров в виде майонеза;
  • из меню придется устранить жирное мясо, но при этом не стоит забывать о потребностях организма в белковой пище. Источником белка для пациента могут стать грибы и рыба;
  • ограничить суточный объем потребляемой соли;
  • полностью отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • в больших объемах потреблять соки, настои и отвары целебных трав, зеленый чай.

Положительная динамика не заставит себя долго ждать при условии беспрекословного соблюдения пациентом всех перечисленных правил.

Внимание! Важно акцентировать внимание на том, что у тучных пациентов в несколько раз чаще выявляют повышение показателей компонента. Именно поэтому лицам, относящимся к группам риска, необходимо с пущей бдительностью относиться к вопросу составления ежедневного меню.

Правильное питание представляет собой неотъемлемый элемент «пазла» как вылечить холестерин, но здоровое питание не может являться средством терапии.  Изменение привычного рациона, безусловно, пойдет на пользу пациенту, но способ не всегда обеспечит абсолютное выздоровление. Нужно комбинировать несколько методов и обсуждать целесообразность их использования со специалистами.

Советы целителей

Холестерин в домашних условиях нормализовать можно. Традиционная медицина предлагает своим пациентам несколько групп медикаментозных средств, но далеко не все люди с большим энтузиазмом и достаточной суммой денег спешат в аптеку. Многие пытаются отыскать путь решения проблемы самостоятельно, советуясь со знакомыми и друзьями. Чаще всего в таких кругах распространяется информация о народных средствах терапии.

Среди перечня преимуществ, таких способов понижения отметок жирного спирта в крови можно выделить:

  • хорошая переносимость лекарственных составов;
  • абсолютная натуральность средств, обеспечивающая безопасность приема;
  • невысокая себестоимость сырья для приготовления;
  • мягкое воздействие на организм;
  • отсутствие отрицательного воздействия на другие органы и системы организма человека.

Внимание! Слепо верить в эффективность каждого средства народной медицины – не следует. Важно ознакомиться с перечнем противопоказаний к использованию состава и проконсультироваться у врача.

Для нормализации отметок жирного спирта в крови многие целители рекомендуют принимать рыбий жир. Лучше отдать предпочтение средству, выпускающемуся в капсулах, препарат в виде раствора имеет непритягательный вкус и аромат. Не смотря на то, что подобная биологически активная добавка не является лекарственным средством, перед ее введением в рацион пациента следует посоветоваться с доктором.

Для снижения отметок липопротеида низкой плотности в крови используют также семена льна. Компонент рекомендуют принимать натощак в свежем виде, добавлять в салаты или готовить из него отвары. За счет положительного состава (витамины, микроэлементы, аминокислоты и минералы) продукт обеспечивает не только оптимизацию значений холестерина, но и нормализует отметки сахара в крови. Также вещество препятствует отложению жира в отделах кровеносной системы.

Сокотерапия – проверенный метод лечения и профилактики проявления атеросклероза. Продолжительность курса терапии составляет 5 дней, регулярность повторений – ежемесячно.

Для лечения используют свежевыжатые соки в следующих пропорциях:

  • 300 мл сока стебля сельдерея;
  • 250 мл сока моркови;
  • 150 мл сока свеклы, апельсина, яблок и капусты.

Все перечисленные компоненты лекарственного снадобья следует соединить. Полученный объем следует разделить на несколько приемов в сутки. Соединенный состав хранению не подлежит. Существуют также другие не менее эффективные методы, позволяющие нормализовать значения холестерина в домашних условиях:

  1. Прием спиртовой настойки прополиса.
  2. Прием спиртовой настойки плодов шиповника.
  3. Потребление лекарства приготовленного на основе чеснока, меда и лимона.

Описанные методы достаточно просты, но поспорить с их эффективностью достаточно сложно – она проверена и подтверждена временем. Рецепты передаются от поколения к поколению.

medkrovi.ru

Как снизить холестерин

При высоком уровне «плохого» холестерина (синоним – холестерол) артерии изнутри поражены атероматозными бляшками, кровоток снижен. Ткани и органы получают меньше кислорода, в них нарушен обмен. Домашние и народные средства снижают холестерин до нормы, предупреждают хроническое заболевание артерий (атеросклероз), ишемическую болезнь сердца (ИБС), стенокардию, инфаркт, инсульт.

Плохой и хороший холестерин

Что значит холестерин? В общественном сознании с некоторых пор укоренилось мнение, что данное вещество – что-то исключительно вредное, причина серьезных заболеваний, его уровень в крови необходимо снизить любым способом.

Статья 2018 года ставит под сомнение общепринятое мнение, что высокий уровень холестерола в крови – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний. Сделан вывод, что при пониженном и повышенном холестерине риски заболеваний сердца и сосудов примерно одинаковы.

В действительности данное соединение жизненно важно организму.

Польза холестерина – в образовании каркаса оболочек клеток, участии в выработке кортизола, эстрогенов, тестостерона, других гормонов, проницаемости клеточных мембран, синтезе витамина D, защите от новообразований. Норма его уровня в крови необходима иммунной системе, головному мозгу для профилактики ухудшения памяти, приобретенного слабоумия (деменции).

Вреден пониженный или повышенный уровень холестерола.

Доказано, что пониженный уровень связан с депрессией, склонностью к суициду или агрессии.

Из холестерола мужской и женский организм в надпочечниках синтезирует стероидный гормон прегненолон, предшественник кортизола. У мужчин прегненолон образует тестостерон, у женщин – эстроген.

Холестерол похож на воск, сочетает свойства жироподобных веществ (липидов) и спиртов, нерастворим в воде. В состав крови входят другие жироподобные вещества.

Триглицериды нерастворимы в воде, похожи на жир, их производят печень и кишечник при расщеплении жирной пищи. Участвуют в окислительных реакциях по обеспечению организма энергией. В составе подкожной жировой клетчатки защищают от холода. Предохраняют внутренние органы от механических повреждений, как амортизатор.

Фосфолипиды растворимы в воде, управляют вязкостью клеточных мембран, что необходимо для двустороннего обмена.

При транспортировке через кровь жироподобные вещества получают белковую оболочку, образуют липопротеиды (липидно-белковые комплексы).

Липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП) вырабатывает печень. Они состоят из триглицеридов (до 60%), а также холестерина, фосфолипидов, белка (примерно по 15%).

  • Одна разновидность ЛПОНП доставляет триглицериды в жировую ткань, там они расщепляются и хранятся, остаток перерабатывает печень.
  • Другая разновидность ЛПОНП доставляет жирные кислоты в ткани. Они расщепляются в крови, становятся липопротеидами промежуточной плотности. Размер их частиц меньше, они близки к ЛПНП из-за высокого содержания холестерола.

«Ужасный» холестерин (мелкие частицы ЛПОНП) необходимо снизить до нормы, именно он поражает стенки артерий.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) содержат до 45% холестерола. Его используют ткани, в которых происходит интенсивный рост и деление клеток. Связав с помощью рецептора частицу ЛПНП, клетка ее захватывает, расщепляет, получает строительный материал. Концентрация (уровень) в крови ЛПНП повышен при обилии в рационе жирной пищи.

Высокий уровень данного «плохого» холестерина снижают до нормы – данная разновидность липопротеидов образует осадок в виде холестериновых кристаллов, которые поражают стенки артерий, формируют атеросклеротические бляшки, повышают риск инфаркта, инсульта.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) содержат до 55% белка, 25% фосфолипидов, 15% холестерола, немного триглицеридов.

ЛПВП не проникают внутрь клетки, удаляют с поверхности клеточной мембраны использованный «плохой» холестерол. В печени он окисляется, образует желчные кислоты, которые организм выводит через кишечник.

Данная разновидность липопротеидов – «хороший» холестерин. Польза – в предупреждении образования атероматозных бляшек, он не выпадает в осадок. Поддержание его уровня в общем количестве липопротеидов в норме полезно здоровью сосудов.

Таким образом:

  • в клетку поступает «плохой» холестерол (ЛПНП), он вреден сосудам способностью образовывать бляшки;
  • после использования «хороший» холестерол (ЛПВП) удаляет его с клеточной мембраны и доставляет в печень;
  • в случае сбоя «плохие» холестериновые частицы остаются в крови, оседают на внутренних стенках сосудов, сужают просвет, провоцируют развитие тромба, в том числе в важнейших органах – сердце, мозге.

Таблица нормы холестерина по возрасту для мужчин и женщин

Печень, стенки тонкого кишечника, почки, надпочечники вырабатывают примерно 80% холестерола. Остальные 20% должны поступать с пищей.

Норма общего холестерина в крови у мужчин и женщин

Для профилактики атеросклероза и его осложнений снижают не только «плохой» холестерин, а добиваются оптимального уровня «хорошего» и «плохого» – если частиц низкой плотности больше, необходимо снизить их уровень до нормы. В противном случае у организма не хватит частиц ЛПВП, чтобы доставить частицы ЛПНП в печень для расщепления.

Норма общего холестерина в крови – 5.0ммоль/л. Считается, что риск атеросклеротических бляшек увеличен при уровне свыше 5.0ммоль/л.

Уровни повышенного общего холестерина:

  • легкий: 5-6,4ммоль/л;
  • умеренный: 6,5-7,8ммоль/л;
  • высокий: свыше 7,8ммоль/л.

Норма «хорошего» холестерина (ЛПВП):

  • у мужчин – 1ммоль/л;
  • у женщин – 1,2ммоль/л.

У женщин более высокий уровень «хорошего» холестерина, но его снижает менопауза.

Повышенный уровень холестерина высокой плотности также вреден, как превышение нормы «плохого».

Исследование пришло к парадоксальному выводу о связи высокого уровня «хорошего» холестерола и смертности.

Норма «плохого» холестерина (ЛПНП):

  • у мужчин и женщин – 3.0ммоль/л.

Превышение нормы общего, «хорошего», «плохого» холестерола сигнализирует о незначительных сбоях.

В исследовании сделан вывод об отсутствии связи в пожилом возрасте между повышенным «плохим» холестеролом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Пониженная функции щитовидной железы (гипотиреоз) – возможная причина повышенного «плохого» холестерола. Наоборот, при гипертиреозе его уровень снижен.

Исследование подтверждает связь между пониженной функцией щитовидной железы и повышенным уровнем липидов в крови.

Другое исследование подтвердило связь уровня ТТГ и холестерола.

Еще одно исследование 2018 года подтверждает, что гипотиреоз связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Норма триглицеридов – ниже 1.7 ммоль/л. Увеличенный по сравнению с нормой уровень триглицеридов в крови сигнализирует о серьезных нарушениях в организме.

Читайте также:  Как снизить аппетит

Точное значение нормы определяет возраст:

Таблица 1. Норма триглицеридов (ммоль/л) в зависимости от возрастаВозрастЖенщиныМужчины
до 15 лет0,4 – 1,480,34 – 1,15
до 25 лет0,4 – 1,530,45 – 2,27
до 35 лет0,44 – 1,70,52 – 3,02
до 45 лет0,45 – 2,160,61 – 3,62
до 55 лет0,52 – 2,630,65 – 3,71
до 60 лет0,62 – 2,960,65 – 3,29
до 70 лет0,63 – 2,710,62 – 3,29

Холестериновые бляшки, атеросклероз сосудов

Риск атероматозной бляшки маловероятен, если в силу генетических особенностей организм вырабатывает большие частицы ЛПНП – они не способны проникать между клетками стенок артерий.

Атероматозные бляшки образуют липопротеиды очень низкой и низкой плотности (ЛПОНП, ЛПНП).

Возможные причины:

  • Частицы ЛПНП «жирнее», «боятся» влаги. Положительно заряженные поверхности слипаются с отрицательно заряженной стенкой артерий, ее клетки стремятся «вобрать» в себя липидные сгустки.
  • На изогнутых участках, в местах раздвоений и ветвлений, где создается повышенная турбулентность, завихрения – что особенно характерно для коронарных артерий сердца – ток крови немного повреждает гладкую внутреннюю поверхность, чему способствует повышенное артериальное давление. В результате холестероловые частицы ЛПОНП и ЛПНП закрепляются на поврежденном участке.

В стрессовой ситуации в крови – гормоны адреналин, серотонин, ангиотензин. Они уменьшают размер клеток стенок артерий, расстояние между ними увеличивается, туда проникают «плохие» холестериновые частички.

Сгустки «плохого» холестерола быстро окисляются, особенно под действием свободных радикалов. Макрофаги, клетки-уборщики, стремятся протолкнуть окисленные частицы через стенки артерий, что способствует образованию бляшек.

Если организм вырабатывает очень маленькие частицы ЛПНП, даже незначительное увеличение их уровня в крови поражает стенки. Размер «плохих» холестериновых сгустков определяет рацион и продукты питания, образ жизни, физическая активность.

Атероматозная бляшка может развиться из так называемого липидного пятна (полоски), его обнаруживают даже у детей. Само по себе пятно не мешает циркуляции крови.

Снаружи бляшки – соединительная ткань, внутри – кашицеобразная масса из остатков коллагеновых волокон, холестериновых кристаллов.

Стенки артерии, которая поражена бляшкой, утрачивают способность расширяться и быстро возвращаться к первоначальному состоянию после спазма.

Снижение холестерина в течение длительного времени удаляет липидное пятно.

Избавиться от атероматозной бляшки сложнее, хотя понижение уровня холестерина ЛПОНП и ЛПНП прекращает увеличение тромба, способствует уменьшению его размера. После бляшки остается рубец из соединительной ткани.

Риск развития атеросклероза определяет коэффициент атерогенности (КА):

КА = (общий холестерин — ЛПВП) /ЛПВП.

В возрасте от 40 до 60 лет норма КА – 3.0-3.5. У пожилых значение выше. Значение меньше 3 сигнализирует, что в крови высокий уровень «хорошего» холестерина.

В исследовании сделан вывод, что отношение общего холестерола к ЛПВП – лучший показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем только уровень «плохого».

Наиболее опасны атероматозные бляшки с тонкой соединительной тканью. Ее разрушение образует тромб.

Отложения холестериновых частиц на внутренних стенках сужает просвет сосудов. Снижение кровотока в органах и тканях, которые снабжались через пораженную артерию, нарушает обменные процессы (ишемия), вызывает кислородное голодание (гипоксия).

Атеросклероз сосудов проявляется при их значительных повреждениях.

  • Поражение коронарных артерий развивает ишемическую болезнь сердца (ИБС).
  • Нарушение кровоснабжения сердечной мышцы – причина стенокардии.
  • Перекрытие тромбом коронарной артерии – причина инфаркта миокарда.
  • Повреждение атеросклерозом шейных артерий нарушает кровоснабжение головного мозга, причина ухудшения памяти, несвязной речи, меркнущего зрения.
  • Закупорка или разрыв пораженной артерии, которая питает головной мозг – причина инсульта (кровоизлияния в мозг).
  • Атеросклероз почечных артерий вызывает почечную недостаточность.

Заболевание поражает ведущих малоподвижный образ жизни, курильщиков, страдающих гипертонией, сахарным диабетом, при избыточном весе (ожирении), мужчин после 40 лет. Женщин – после 50 лет, у которых холестерин в норме дольше из-за действия половых гормонов эстрогенов.

При наличии родственников с высоким уровнем холестерола периодически сдавать биохимический анализ крови.

Рекомендации кардиологов в 2018 году предлагают принимать во внимание факторы, связанные с возрастом, этнической принадлежностью, наличием диабета, что важно для индивидуального подхода по выработке мер снижения холестерина.

Как понизить холестерин

Уровень холестерина снижает комплекс мероприятий.

Диета. Увеличить долю продуктов, снижающих холестерин, что понижает его уровень в крови на 20%. В ряде случаев (индивидуальные особенности организма) диета не помогает.

Ограничить сладкое. Обменные процессы жиров и углеводов взаимосвязаны. При повышенном уровне сахара (глюкозы) в крови его часть становится триглицеридами и ЛПОНП. Снизить холестерин помогает уменьшение потребления сладкого .

Рекомендации ассоциации кардиологов подтверждают – для снижения холестерина включить в рацион свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, птицу, ограничить сладкое.

Устранить стресс. В стрессовой ситуации гормоны воздействуют на клетки стенок артерий, чаще бьется сердце. Интенсивное дыхание, повышенный тонус мускулатуры. Организм повышает в крови уровень жирных кислот – действие «бей или беги» требует энергии.

Обычно бурные эмоции не находят разрядки через конкретные поступки – печень перерабатывает невостребованные жирные кислоты в «плохие» холестериновые частицы.

Поэтому, чтобы снизить уровень холестерина в крови, исключить переработку жирных кислот, уровень которых повышает стресс.

Избежать стресса помогает устранение чувства повышенной ответственности. Важно осознать, что ценой подорванного здоровья любой успех оборачивается поражением. Ограничить достижение честолюбивых целей. Даже если есть желание и силы поработать, не пренебрегать отдыхом, не отдавать работе вечера, выходные дни, отпуск.

Снизить вес. «Ужасные» ЛПОНП доставляют триглицериды в жировую ткань, создают энергетический запас. Рост жировой ткани вынуждает организм повысить уровень холестерола ЛПОНП для ее «обслуживания». Наоборот, снижение объема жировой ткани понижает уровень холестерина до нормы.

Читайте также:  Как понизить давление

Устранить гиподинамию. Нехватка двигательной активности – причина скопления в организме углеводов, холестерола, жирных кислот, триглицеридов, продуктов обмена, которые нарушают деятельность эндокринных желез, процессы пищеварения и избавления от отходов.

Физкультура. Спортивные движения снижают уровень холестерина низкой плотности, который вырабатывает печень, стимулируют его расщепление.

Распространенные причины избыточного веса и ожирения – резкое изменение образа жизни. Например, после выхода на пенсию энергетические траты меньше, а размер порций прежний.

Исследование подтверждает, что физические упражнения способствуют повышению холестерина высокой плотности. Особенно полезна ходьба.

Продукты, снижающие холестерин

Для снижения холестерина низкой плотности до нормы, достижения баланса с высокоплотными частицами (ЛПВП) ограничить продукты, повышающие холестерол. Включить продукты, понижающие холестерин.

В докладе 2018 года перечислены 11 продуктов, которые снижают холестерин низкой плотности: овес, ячмень, фасоль, баклажаны, орехи, растительные масла, яблоки, виноград, цитрусовые, клубника, соевые бобы, жирные сорта рыбы, водорастворимая клетчатка.

Калорийность и состав диеты для снижения холестерина: углеводы – 50-60%, белок – 10-15%, жиры – 30-35%.

Ежедневная норма холестерина с пищей – до 300мг.

Таблица 2. Продукты при повышенном холестеринеПродукт (100 г)Холестерин, мг
Говяжьи почки1125
Печень трески750
Икра588
Говяжья печень440
Маргарин285
Плавленый сыр240
Желток яйца куриного230
Сливочное масло190-210
Креветки150
Майонез125
Свиной жир110
Сырокопченая колбаса110
Баранина постная100
Твердый сыр80-100
Сметана100
Сливки100
Говядина постная95
Кальмары95
Говяжий язык90
Свинина90
Кролик90
Курица, гусь, утка (без кожи)80-90
Окунь, скумбрия, ставрида, сельдь90
Сало70
Треска, навага, хек, судак65
Сливочное мороженное65
Колбаса вареная нежирная60
Колбаса вареная жирная60
Сосиски30
Творог30
Молоко15
Творог обежиренный10
Кефир2,5

Рацион должен быть сбалансированным, в меню включить насыщенные (сливочное масло, печень животных) и ненасыщенные (рыба, птица, нежирные молочные продукты) жиры, ненасыщенная разновидность предпочтительнее.

Повышенный холестерин снижает рацион с ограничением следующих продуктов: свинины, говядины, печени, сливочного масла, утятины, изделий из сдобного теста, колбас, сосисок, сыра.

После приготовления дать остыть мясному бульону, убрать затвердевший жир.

Включить в рацион морепродукты, жирные сорта рыбы (скумбрия, сардины, лосось, сельдь), ламинарию (морскую капусту) – она разжижает сгустки крови в сосудах, препятствует образованию атероматозных бляшек, разрастанию тромба.

Исследование подтверждает, что употребление 2-3 раз в неделю рыбы жирных сортов повышает уровень «хорошего» холестерола.

Молоко, сметана, творог – нежирные. Мясо – постное (индейка, курятина, телятина, кролик).

Мясные и рыбные блюда запекать, отваривать, тушить, готовить на пару, отказаться от жарки.

Чтобы снизить холестерин в крови, включить в меню продукты: чечевицу, зеленый горошек, фасоль. В составе бобовых – фосфолипиды, которые усиливают действие «хороших» холестериновых частиц ЛПВП.

Исследование подтверждает, что включение в рацион бобовых снижает уровень ЛПНП.

Бобовые противопоказаны при холецистите, воспалении желчного пузыря.

Синтез фосфолипидов требует поступления холина, его содержат дрожжи, желтки яиц, листовые овощи. Кроме того, в составе яичных желтков Омега-3 и лецитин, которые снижают холестерин.

Исследование подтверждает, что включение в рацион яиц не увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Нерастворимая клетчатка «вбирает» желчные кислоты, помогает понизить холестерин в крови. Натуральные продукты – свежие овощи, фрукты, растительная пища – замедляют его всасывание в кишечнике.

Тарелка овсянки в день понижает уровень холестерина низкой плотности.

Зеленый чай содержит полифенолы, которые улучшают метаболизм липидов, снижают уровень холестерина.

Исследование подтверждает свойство зеленого чая снижать «плохой» холестерин.

Шоколад повышает уровень «хорошего» холестерола у страдающих диабетом 2 типа, что подтверждает данное и другое исследования.

Растительные масла затрудняют всасывание липидов, оказывают желчегонное действие, что помогает снизить уровень холестерина.

  • Омега-3 применяют при аритмии, для снижения риска бляшек, разжижения крови, понижает уровень триглицеридов.
  • Омега-6 снижает холестерин высокой и низкой плотности, но способствует развитию воспалительных процессов, поскольку избыточное поступление увеличивает количество свободных радикалов.

Оптимальна пропорция: три-четыре части Омега-6 – одна часть Омега-3. Поэтому, на первый взгляд, подсолнечному, кукурузному маслу лучше предпочесть оливковое.

Исследование подтвердило, что льняное масло по сравнению с кукурузным снижает холестерин низкой плотности.

Но, согласно результатам другого исследования, добавление в рацион кукурузного масла снижает «плохой» холестерин лучше оливкового масла.

Исследование 2018 года подтвердило, что подсолнечное, рапсовое и льняное масла лучше всего снижают холестерин низкой плотности.

Несмотря на высокую калорийность, полезны миндаль (употреблять до 40г в день), а также миндальное, оливковое, рапсовое масла. Входящие в состав мононенасыщенные жиры понижают холестерин низкой плотности, снижают уровень глюкозы в крови.

Исследование подтверждает свойство миндаля понижать уровень холестерина.

Исследование подтверждает, что грецкие орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кукурузное масло готовят из пророщенных ростков, оно содержит витамины В1 В2, В3, В12, С, Е, его регулярное употребление по 50-70г в день снижает уровень холестерина в крови.

Антиоксиданты препятствует окислению свободными радикалами холестериновых частиц. Поэтому для снижения их концентрации до нормы при повышенном уровне, для профилактики образования атероматозных бляшек ежедневно употреблять немного натурального красного вина, которое также содержит полифенолы.

Исследование подтверждает, что умеренное потребление красного вина улучшает уровень липидов в крови.

Для защиты клеток от повреждения свободными радикалами необходимы витамины В3, C, E:

Витамин В3 (никотиновая кислота) снижает уровень триглицеридов, которые производит печень, тем самым снижает «плохой» и повышает «хороший» холестерин, замедляет образование атероматозных бляшек, понижает уровень глюкозы. Его содержат мясо, орехи, крупы, хлеб грубого помола, морковь, дрожжи, сушеные грибы.

Витамин С – антиоксидант, снижает проницаемость стенок артерий, препятствует образованию атероматозных бляшек, способствует синтезу коллагеновых волокон, повышает уровень «хорошего» и понижает уровень «плохого» холестерина.

Читайте также:  Как снизить сахар в крови

Витамин Е защищает клетки от действия свободных радикалов. Дефицит – возможная причина развития атеросклероза.

Согласно современным исследованиям, лечение витамином С (ежедневно 500мг) повышает уровень в крови «хорошего» холестерина у женщин.

Магний способствует снижению артериального давления, участвует в выведении холестерола из кишечника. Суточная потребность – 500-750мкг, его больше всего в пшеничных отрубях, а также семенах тыквы, подсолнечника, льна, кунжута, кедровых и грецких орехах, шоколаде, чечевице, фасоли.

Кальций оздоравливает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и триглицеридов, нормализует сон. Включить в рацион натуральные продукты, которые не прошли тепловую обработку: кунжут, лесные и грецкие орехи, арахис, миндаль, курагу, семена подсолнечника и тыквы, изюм, бобы, капусту, петрушку, шпинат, сельдерей, зеленый лук, морковь, салат.

Употреблять пищевые добавки для понижения холестерина бесполезно и даже вредно, если просвет сосудов на 50-75% закрыт отложениями. Добавки показаны при незначительном повышении уровня холестерола.

Обезвоживание. В популярных книгах доктор Ф.Батмангхелидж утверждает, что причина повышенного холестерола – нехватка влаги в организме, таким способом клетка «закупоривает» мембрану, чтобы не терять остающуюся внутри жидкость, пережить обезвоживание.

Можно быстро – всего за пару месяцев – понизить холестерин, не исключать продукты из рациона, если по совету Ф.Батмангхелиджа до приема пищи выпивать пару стаканов воды, а также совершать две часовых пеших прогулки каждый день.

Если при достаточном поступлении воды уровень холестерина понизился, а затем повысился – значит, организм потерял много соли. На ее дефицит указывают другие признаки: судороги икр, потеря веса, ухудшение аппетита, депрессия, слабость, головокружение.

Поэтому после приема в течение нескольких дней по 6-8 стаканов воды включить в рацион соль из расчета 1/2ч.л. (3г) на каждые 10 стаканов воды.

Лечение водой и солью требует здоровых почек.

Если тело и ноги распухают, снизить количество соли и увеличить потребление воды, пока отек не спадет. Полезно повысить физическую активность, которая способствует попаданию влаги в кровь.

Статины от холестерина

Если диета с продуктами, снижающими холестерин, не дала результата, врач для нормализации холестеринового обмена назначает специальные препараты – статины. В пожилом возрасте их рекомендуют в профилактических целях.

Статины подавляют активность фермента, который участвует в выработке холестерола в печени.

Клинические исследования подтверждают, что статины помогают в случае сердечно-сосудистых заболеваний, но их прием с профилактической целью не эффективен.

Все чаще говорят, что нормы холестерина занижены – чтобы дать производителям лекарств возможность реализовать препараты для снижения якобы повышенных показателей.

Доказано, что повышенный холестерол – не всегда непременный спутник атеросклероза сосудов.

Поставлена под сомнение связь между повышенным уровнем холестерола и заболеваниями сердца и сосудов.

Появляются подтверждения связи между приемом медикаментозных средств для снижения холестерина и болезнями печени, потерей памяти, мышечной слабостью, диабетом 2 типа, снижением производства в организме витамина D.

Статины могут вызвать головную боль, тошноту, расстройство кишечника, ухудшить сердечную деятельность из-за снижения уровня коэнзима Q10.

Сок грейпфрута повышает содержание уровня статинов в крови.

Снижение холестерина народными средствами

Чеснок улучшает эластичность сосудов, размягчает бляшки, снижает уровень холестерина в крови благодаря антиоксиданту аллицину. Неприятный запах устраняют листья петрушки.

Исследование подтверждает, что употребление чеснока в течение двух месяцев или дольше снижает уровень липопротеинов.

Чесночная настойка:

  1. Мелко измельчить 300г очищенного чеснока.
  2. Залить 0.5л водки.
  3. Настоять месяц в прохладном темном месте, процедить.

Принимать до еды, запивать глотком молока согласно следующей схеме:

  1. Перед завтраком принять 1 каплю, перед обедом 2 капли, перед ужином 3 капли. Перед каждым приемом пищи увеличивать дозу на одну каплю, доведя ее к завтраку 6 дня до 15 капель.
  2. До обеда 6 дня начать снижать дозу, приняв 14 капель, перед ужином 13 капель. Довести до 1 капли перед ужином 10 дня.
  3. Начиная с 11 дня принимать перед каждым приемом пищи 25 капель, пока настойка не закончится.

Лечиться чесночной настойкой один раз в 5 лет.

Чеснок, лимонный сок, мед:

  • Измельчить головку чеснока, выжать сок половины лимона, добавить 1с.л. меда.

Принять средство в два приема утром и вечером за полчаса до еды.

Чеснок, подсолнечное масло, лимон:

  1. Растереть чесночную головку, поместить в стеклянную банку.
  2. Залить стаканом нерафинированного подсолнечного масла.
  3. Настоять сутки, периодически встряхивать.
  4. Добавить сок одного лимона, перемешать.
  5. Настоять неделю в темном прохладном месте.

Принимать по 1ч.л. за полчаса перед едой. Через 3 месяца сделать месячный перерыв, затем продолжать снижение холестерина низкой плотности еще три месяца.

Другие домашние и народные средства для снижения холестерина.

Боярышник:

  1. Заварить стаканом кипятка 1с.л. боярышника.
  2. Настоять в закрытой посуде 2 часа, процедить.

Принимать по 3с.л. после еды для снижения холестерина ЛПНП.

Исследование подтверждает свойство боярышника снижать уровень холестерина.

Укроп, валериана:

  1. Заварить 0,5л кипятка 2-3с.л. семян укропа, 2-3с.л. измельченного корня валерианы.
  2. Настоять в течение 10-12 часов, процедить.
  3. Добавить 3-4 с.л. меда, перемешать.

Принимать для чистки (очищения) сосудов по 1-2с.л. за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.

Исследование подтвердило снижение уровня холестерина с помощью укропа в опытах на хомяках.

Огуречные семечки, зеленый чай:

  • Семечки огурца, зеленый чай эффективно очищают стенки артерий изнутри, снижают холестерин.

Применять для профилактики и лечения атеросклероза.

Овсяной кисель:

  • Заварить 1л кипятка 4-5с.л. овсяной крупы, кипятить 20 минут.

Принимать по 1 стакану в день в течение месяца. После сдать биохимический анализ крови, чтобы убедиться в снижении уровня холестерина до нормы.

Активированный уголь.

Рецепт 1. Принимать раз в квартал по схеме:

  • В течение 3 дней – по 5 таблеток после завтрака.
  • В течение следующих 9 дней – по 3 таблетки после ужина.

Рецепт 2:

  • По 2-3 таблетки после каждого приема пищи в течение 12 дней.

Лечиться один раз в 6 месяцев. Уголь может стать причной запора.

www.silazdorovya.ru


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.