Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Судорога икроножной мышцы что делать


❶ Что делать при судороге икроножных мышц

Вам понадобится

  • - трава гусиные лапки 1 ст.л;
  • - сок лимона.

Инструкция

Для того чтобы снять боль и неприятные ощущения при спазме, необходимо растянуть сведенную мышцу. Чтобы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немного шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом ступни не должны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не ощутите, что мышца растянулась. Не перестарайтесь, не доводите до появления неприятных ощущений. Останьтесь в таком положении примерно на минуту. После пощипайте и разотрите конечность.

Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Большим пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, постепенно усиливайте давление. После этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан беременным.

Если спазм появился при купании в прохладной воде, сделайте несколько физических упражнений. В общем, следует разогреть мышцы, чтобы усилить к ним приток крови. Хорошо если при себе будет булавка или игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

Чтобы предотвратить появление судорог, каждый день на протяжении двух недель смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и горячий настой травы гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание

Причин возникновения таких судорог очень много. Спазмы могут быть симптомами некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Поэтому лучше обратиться к доктору, чтобы вовремя выявить и устранить причину их появления.

Полезный совет

Регулярно делайте упражнения для ног, попробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и узкой обуви, не перенагружайте ноги.

О болезнях ног многие знают непонаслышке. В числе лидеров по неприятным ощущениям икры. Ведь когда сводит ножные мышцы, это очень больно - нельзя ни повернуться, ни встать, ни сесть. Все действия сопровождаются напряжением и неприятными ощущениями. И причин таким заболеваниям достаточно много.

Болью в ногах очень часто мучаются беременные женщины. В связи с растущими нагрузками на организм и двойным расходованием полезных солей и минералов у будущих мам проявляется недостаточное количества кальция. Это и приводит к судорогам и болям в икрах ног. Как правило, ситуация корректируется приемом витаминов и дополнительных минеральных комплексов. Также помогает в этом случае так называемая калиевая диета, когда нужно есть больше бананов, киви и меда.Кроме этого судороги мышц могут наблюдаться и в тех случаях, когда у человека развивается хроническая венозная недостаточность. От этого вены пережимаются, плохо функционируют и дают сильные в икрах - это сигнал о том, что есть перенапряжение или расстройство артериального давления. Такие проявления снимаются правильным сбалансированным питанием с повышенным содержанием зелени, фруктов и молочных продуктов. Нормализуйте давление, расслабьтесь. И боли уйдут.Кроме лечения можно облегчить появляющиеся боли еще и дополнительными средствами. Например, массажем. Аккуратными движениями поглаживайте сведенную судорогой конечность. Затем постепенно и очень легкими нажатиями массируйте ногу. Нужно это для снятия спазма сосудов.Как вариант, попробуйте снять болевые ощущения при помощи ванны с теплой водой. Для этого наберите в ванну воды уровнем до колена и поставьте в нее ноги. Слегка поглаживайте их под водой. Влага расслабит мышцы и снимет спазм. Что в свою очередь устранит боль.Также рекомендуется употребление травяных чаев. Только пить их нужно очень осторожно. Выбирайте только те, которые не обладают мочегонным эффектом, иначе вы рискуете вымыть еще больше кальция, тем самым усилив свои проблемы с ногами.

www.kakprosto.ru

Что делать если свело икроножную мышцу

Судороги в ногах — неприятное явление, заставшее каждого человека хотя бы раз в жизни. Причинами развития спазма могут быть безобидные нарушения электролитного и водного баланса или опасные системные заболевания организма человека. Спазмированию мышц подвержены как взрослых, так и дети.

Если судорога появляется несколько раз в неделю и длится более 15 минут, следует посетить врача. Флеболог определит точную причину и назначит комплексное лечение. В данной статье рассмотрим, как расслабить икроножную мышцу во время приступа быстро и эффективно.

Причины синдрома

Спазм мышечных волокон застает пациента внезапно и продолжается от нескольких минут до часа и более.

Редкие приступы не опасны и являются следствием обезвоживания, продолжительного сидения в одной позе, перенапряжения.

Частые судороги икроножных мышц в состоянии покоя обусловлены нарушениями работы внутренних органов и систем. Среди них:

  • перенапряжение  в результате длительной ходьбы или занятий спортом;
  • изменение нормального соотношения электролитов в крови, ответственных за сокращение нервных волокон. Соли и минералы активно расходуются при диарее, гипергидрозе, рвоте. Также их баланс нарушается при длительном отсутствии питья;
  • миозит;
  • травмы (разрывы связок, сухожилий и мышц);
  • воспаление ахиллового сухожилия;
  • ишиас;
  • переохлаждение или частые перепады температурного режима;
  • миопатия;
  • интоксикация организма;
  • нарушения ЦНС;
  • венозная недостаточность;
  • беременность;
  • алкогольное опьянение, повлекшее обезвоживание и резкое сужение сосудов;
  • ночная судорога нередко появляется в результате неудобного положения во время сна;
  • заболевания эндокринной системы, в том числе сахарный диабет.

Выявить точные причины и назначить лечение судороги икроножных мышц, которая часто докучает ночью, способен врач-флеболог.

На основаниях лабораторных исследований биохимии крови, ультразвукового сканирования сосудов и визуального осмотра пациента, определяется диагноз и способ терапии.

Лечение

Внимательно изучив причины судорог ног и исключив основные негативно влияющие факторы — обезвоживание и перенапряжение, ваша проблема может вовсе отступить.

Если это касается системных заболеваний организма, и вы не можете самостоятельно определить, почему сводит судорогой икроножные мышцы, следует доверить решение данного вопроса врачу. Обратившись к флебологу, вам подберут грамотное лечение, включающее в себя электростимуляцию мышц, массаж, гимнастику, прием миорелаксантов.

Важно устранить первичный диагноз, повлекший возникновение судорог. Лечением системного заболевания должен заниматься отдельный специалист.

При выявлении воспалений сухожилий или мышц, назначаются антивоспалительные препараты. Подбираются индивидуально, дозировка указывается врачом.

Могут быть выявлены более серьезные заболевания — щитовидной железы, позвоночника или нервной системы, повлекшие спазмирование икроножных мышц.

Только после полной проверки организма можно приступать к лечению самих судорог.

Как снять судорогу в икроножной мышце

Внезапно случившийся спазм нередко ставит человека в тупик. Болевой синдром может быть настолько сильным, что практически полностью исключает возможность критического мышления. Поэтому, если данная проблема беспокоит вас, заранее подготовьтесь к ее устранению.

Что делать если свело икроножную мышцу и как предотвратить болевой синдром:

  • перед ночным сном и занятием спортом проводите разогревающую гимнастику для суставов и мышц и растяжку. В течение 5-10 минут чередуйте упражнения на сокращение, расслабление и растяжение волокон;
  • во время обострения наложите холодный компресс на участок, где локализуется боль;
  • если болит нога после судороги икроножной мышцы, примите горячую ванну или душ, или наложите горячую повязку (грелку, полотенце) на пораженную область;
  • примите внутрь стакан воды с лимонным соком (или 1-2 долькой лимона) и полчайной ложкой морской соли;
  • быстро снять спазм поможет массаж от кончиков пальцев к коленному суставу с элементами надавливаний;
  • щипки с захватом мышечных волокон снимают острую боль и напряжение в голени;
  • несильный укол острым предметом (игла, женский ноготь, ручка, спица) в напряженную голень;
  • контрастный душ;
  • ванная для ног с морской солью, выполняемая регулярно, напитывает ткани необходимыми минералами и солями, препятствуя спазмированию.

Препараты

При судорогах икроножных мышц не каждый человек считает целесообразным обращение к врачу, так как не осведомлен о возможных причинах данного синдрома. Ранее мы упомянули некоторые из них, более и менее серьезные.

Не рискуйте своим здоровьем! Таблетки от судорог не устраняют заболевание, а лишь маскируют симптоматические проявления.

Врачом могут быть назначены противовоспалительные средства, миорелаксанты, витаминные комплексы, способные вылечить первичный диагноз, а исчезновение судорог последует за естественным процессом выздоровления.

Среди препаратов, влияющих на снятие спазмов мышц, рекомендуются специалистами следующие: Аспаркам, Хинин, Магнистад, Магне В6, Кормагезин, Панангин.

Таблетки эффективны только в том случае, когда синдром проявлен впервые и не является симптомом системного заболевания.

Согревающая мазь от судорог икроножных мышц снимает болевой синдром и способна справится с воспалением волокон. Обратите внимание на такие мази, как: Троксевазин, Венофлебин, Троксетурин, Вазокетом.

Рацион питания и витамины

При судорогах в мышцах зачастую обнаруживается нарушение электролитного баланса, в котором участвую соли, минералы и воды.

Чтобы восполнить недостаток калия, кальция, натрия и магния в организме, обогатите свой рацион продуктами, содержащими данные вещества и добавьте 1-2 порции витаминов в день.

Диета предполагает наличие в ней фруктов, ягод, зелени и овощей, сухофруктов, бобовых, злаков, орехов, яиц, морепродуктов.

На протяжении 2-3 недель повысьте суточное потребление витаминов и минералов при помощи мультивитаминных комплексов с содержанием B, E, A, K, D и Ca, Mg, Zn.

Что не рекомендуется

Часто повторяющиеся приступы судорожных спазмов — не норма. Не стоит пытаться разобраться с проблемой самостоятельно, бесконтрольно принимая миорелаксанты и обезболивающие средства.

Если приступы повторяются чаще 1 раза в неделю в состоянии покоя, обратитесь за консультацией к врачу.

Наличие системного заболевания, вызвавшего спазмирование волокон, прогрессирует без квалифицированной помощи и наносит существенный урон здоровью.

Профилактика

Исключение вредных привычек: курения, употребления алкоголя и большого количества кофе, соли, консервантов, заметно улучшает электролитный баланс и препятствует развитию судорог.

Спортсменам и работникам физического труда рекомендуется наблюдать за правильностью наполнения ежедневного рациона питания, делать разминку в течение продолжительной работы и разогревающие упражнения перед тренировкой, качественно отдыхать.

Чтобы судорога икроножной мышцы во сне не повторилась вновь, исключите вероятность заболеваний, провоцирующих спазм мышц.

Ведите активный образ жизни и правильно питайтесь. Регулярно проверяйте состояние своего здоровья.

Заключение

Даже незначительный спазм мышечных волокон, повторяющийся неоднократно, может свидетельствовать о наличии в организме серьезных нарушений. Диагностика состава крови и состояния здоровья сосудов поможет определить причину судорог в ногах.

Лечение предполагает устранение первичного диагноза и сопутствующих факторов — обезвоживания, перенапряжения, нарушения электролитного баланса. Комплексная терапия включает физиопроцедуры, медикаментозные средства и упражнения.

revmatolog.org

Что делать при спазме и судорогах икроножной мышцы?

Сильная резкая боль в ногах скрутила так, что нет сил терпеть? Это дают о себе знать судороги икроножных мышц – крайне неприятные ощущения, локализующиеся на задней поверхности голени. Что делать, если свело ногу? Как помочь себе в такой ситуации?

Причины возникновения судорог в ногах

Почему развиваются судороги? Каждый человек, хотя бы раз столкнувшийся с резкой болью в области голени, хотел бы знать, что с ним происходит. Спазм икроножных мышц может быть вызван самыми различными причинами, и не всегда специалистам удается точно выяснить пусковой механизм боли.

Чаще всего появление судорог связано со следующими состояниями:

  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • перенесенные травмы икроножных мышц;
  • чрезмерная физическая нагрузка на ноги;
  • патологии обмена веществ (в том числе сахарный диабет);
  • дефицит магния и кальция.

Для точного выяснения причины спазма следует внимательно проанализировать свое состояние и попытаться понять, что могло привести появлению боли. Зная, почему сводит икроножную мышцу, можно найти способ лечения и устранить проблему в кратчайшие сроки.

Ночные судороги

Болезненные спазмы могут давать о себе знать в любое время суток, особенно при длительном неподвижном положении ног. В этом случае человек может заранее предугадать развитие приступа и принять меры для облегчения состояния. К сожалению, не всегда удается успеть поймать тот момент, когда онемение и покалывание ноги переходит в сильную боль. Очень часто икроножные судороги появляются ночью, нарушая спокойное течение сна. Причины ночных приступов до сих пор не изучены. Предполагается, что длительное нахождение ноги в одном положении приводит к спазму мышц и заставляет человека просыпаться от сильной боли.

Совет

Засыпая, постарайтесь устроиться в максимально удобном для вас положении – это даст возможность избежать появления боли.

Кроме икроножных мышц судорога может охватить стопу, вызывая довольно длительные неприятные ощущения. Как правило боль локализуется лишь с одной стороны – вторая нога остается не затронутой судорогой. Внезапный спазм приводит к появлению уплотнения на задней поверхности голени. Почему так происходит? Все дело в том, что во время приступа икроножная мышца рвется, и на месте травмы развивается заметный отек. Ночные икроножные судороги оставляют заметные последствия днем в виде нарушения походки и болезненных ощущений при каждом движении. Дискомфорт уменьшается при ходьбе и вновь усиливается в неподвижном положении.

Судороги икроножных мышц ночью редко длятся больше 30 секунд, но все это время человек ощущает невыносимую боль, не дающую возможности адекватно оценить свое состояние. Хорошо, если рядом будет тот, кто сумеет оказать первую помощь, но зачастую больным приходится  самостоятельно искать способ решения проблемы. Что делать, если судорогой свело ноги, и нет никаких сил вытерпеть эту боль?

Первая помощь при судорогах

В большинстве случаев боль появляется только с одной стороны, а значит, у человека сохраняется возможность управлять своим телом. Независимо от причины, вызвавшей спазм, следует выполнить несколько простых действий, способных быстро облегчить состояние.

  • Во время спазма потяните носок на себя. Повторите это действие несколько раз, пока судорога не уйдет.
  • Если в течение тридцати секунд не удалось добиться нужного эффекта, встаньте с кровати. Походите немного по полу, лучше босиком – там, где нет ковров и других покрытий.
  • Сильно сожмите мышцы в центральной ее части. Удерживайте ногу в таком положении 15-20 секунд.

Совет

Не забывайте глубоко дышать во время приступа!

Помните, что любая судорога редко длится больше двух минут, а значит, в ближайшее время боль отступит даже без ваших действий. После снятия приступа помассируйте ноги. Можно слегка ущипнуть мышцу – это поможет усилить кровоток в области голени и быстрее вернуть подвижность ногам. Нелишним будет посетить врача для выяснения причины судорог и получения рекомендаций по лечению заболевания.

Упражнение для снятия спазмов икроножных мышц

Бывает так, что массаж голени не помогает быстро справиться с болью. Что делать в такой ситуации? Специалисты рекомендуют выполнить простое упражнение, которое поможет снять приступ. Для этого нужно встать лицом к стене, отступив один шаг назад. Ноги должны быть на ширине плеч, руки упираются в стену выше головы. Маленькими шагами двигайтесь назад от стены, не отрывая при этом ноги от пола. Почему нельзя поднимать стопу во время упражнения? Все просто: только в таком положении икроножные мышцы будут хорошо растягиваться, что позволит устранить боль в пораженном органе.

От стены следует отойти настолько, насколько это возможно. Во время выполнения упражнения не должно возникать неприятных ощущений в области голени. Остановитесь в выбранном положении, оставайтесь в нем около минуты. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание до тех пор, пока боль не уйдет. После приступа может оставаться неприятное потягивание в области поврежденных мышц в течение нескольких дней.

Лечение судорог

Прежде чем заниматься терапией болезненных приступов, следует понять, почему развиваются подобные симптомы. Если причина судорог заключается в варикозной болезни вен, вам следует обратиться за помощью к врачу-флебологу. Назначение венотоников (препаратов, укрепляющих сосудистую стенку) в большинстве случаев позволяет справиться с проблемой и на долгое время забыть о возникновении судорог в ногах.

Лечение судорог икроножных мышц, вызванных нехваткой кальция и магния, начинается с приема витаминных комплексов. Курс терапии составляет около одного месяца. Кроме поливитаминов пациенту рекомендуется разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Особенно эта рекомендация будет актуальна для беременных женщин, не застрахованных от развития судорожных спазмов ног. В ожидании малыша многие будущие мамы испытывают дефицит микроэлементов и витаминов, что может привести к появлению неприятных ощущений в икроножных мышцах.

Что делать, если выполнение всех рекомендаций не дало положительного результата и судороги возвращаются снова и снова? Прежде всего стоит пройти тщательное обследование всего организма, оценить состояние крупных сосудов и особое внимание обратить на изменения в метаболизме. Своевременное выявление заболевания даст шанс не только справиться с проблемой, но и избежать развития различных осложнений.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления новых приступов боли, следует прежде всего позаботиться о своих ногах. Общий массаж способствует улучшению кровотока во всем теле, а значит, будет полезен и для мышц голени. Регулярные физические упражнения и занятия спортом не только помогут поддерживать свое тело в хорошей форме, но и отлично укрепят икроножные мышцы. Правильное питание с добавлением в рацион продуктов, богатых кальцием и магнием, уменьшит вероятность появления судорог на фоне дефицита микроэлементов. Определенную пользу принесет ежедневный контрастный душ. Уделите внимание своим ногам – и вы забудете о боли и спазмах мышц на долгие годы.

feetinfo.ru

Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение

В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах —причины, лечение, профилактику. Применяя наши рекомендации, вы сможете оказать первую помощь себе и своим близким при спазме мышц ног, снять боль в икроножной мышце, а также предотвратить дальнейшее возникновение мышечных спазмов.

Судороги в икроножных мышцах

Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.

Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.

Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.

Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.

Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:

  1. чрезмерная нагрузка, растяжение икроножной мышцы;
  2. ношение неудобной обуви и/или одежды;
  3. переохлаждение;
  4. нарушение проведения нервного импульса и/или кровообращения;
  5. изменения метаболических процессов в организме в целом или в мышце в частности.

Чрезмерная нагрузка на икроножную мышцу

Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха — ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.

Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.

Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.

Растяжение икроножной мышцы

Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.

При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.

Разрыв икроножной мышцы

Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.

Неудобная обувь и одежда

Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.

Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения — это устранит причину спазмов.

Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.

Переохлаждение ног

Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.

Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.

Нарушение кровообращения к мышце ног

Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:

  • травма,
  • вывих сустава,
  • плоскостопие,
  • врожденная дисплазия,
  • родовая травма и др.

В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.

В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:

  • черепно-мозговая травма;
  • травма позвоночника;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • врожденные аномалии.

Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.

Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

  • варикозная болезнь ног;
  • синдром нижней полой вены;
  • хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

Изменение обменных процессов в организме

Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально.

Это разнообразные состояния:

  • токсикозы беременных;
  • заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • отравления;
  • интоксикация;
  • гипоксия;
  • эндокринные заболевания;
  • нарушения водно-солевого обмена (чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния).

Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.

Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились.

Причины судорог по ночам

Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна.

Судороги при беременности в ногах

Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз.

Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.

Что делать, если свело ногу судорогой

“Ногу свело” — это состояние, вынуждающее принимать срочные меры. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов.

  1. растяжение мышцы;
  2. надавливание на мышцу;
  3. разминание голени.

Растяжение

Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.

Надавливание

Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

Разминание

Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

Лечение судорог народными средствами

Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

Массаж икроножных мышц

После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям — противосудорожные средства.

Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. 

Источник

Елена созерцатель
  • Активность: 109k
  • Пол: Женщина
Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

formulazdorovya.com

Судороги икроножных мышц — причины и способы избавления

Практически каждый серьёзный спортсмен сталкивался с такой проблемой, как судороги икроножных мышц. Причины возникновения этого явления многочисленны, но к счастью – достаточно хорошо изучены. Если вы испытываете болезненные мышечные спазмы регулярно, следует внести небольшие изменения в вашу программу тренировок и рацион.

Начинающих спортсменов часто беспокоят судороги икроножных мышц. Причины этого явления могут быть связаны как с неправильным питанием и режимом тренировок, так и с различными заболеваниями.

Возможные причины судорог

Причины, вызывающие судороги, очень разнообразны. Условно их можно разделить на исходные и приобретённые. Исходные причины – это различные заболевания и травмы, негативным проявлением которых могут быть судороги икроножных и других мышц. А приобретенные причины судорог могут возникнуть в связи с неправильным образом жизни или критической ситуацией.

Для начала рассмотрим вероятные исходные причины (не связанные с обстоятельствами):

  • неврологические инфекции, травмы и поражения мозга;
  • эпилепсия;
  • лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
  • гестоз — патология, развивающаяся на поздних сроках беременности.

Многие исследователи также отмечают наследственную предрасположенность. Если у одного из ваших родственников регулярно сводит икроножную мышцу, вы попадаете в зону риска.

Если же никаких вышеперечисленных заболеваний у вас нет, а ноги сводит преимущественно во время тренировок, то ищите причину этого неприятного синдрома в списке представленных ниже.

Каковы приобретенные причины мышечных спазмов:

  1. Гипоксия, то есть недостаток кислорода. Достаточно часто она случается в бассейне или во время интенсивной кардио тренировки.
  2. Низкое содержание глюкозы, магния и кальция в крови. Недостаток этих веществ — нередкая проблема спортсменов. Для того чтобы избежать их дефицита, необходимо сбалансировать питание и принимать специальные добавки в процессе интенсивного тренинга. Комплексные витаминно-минеральные препараты – самый простой выход в данной ситуации.
  3. Нарушение водно-солевого баланса организма. Усиленное потоотделение может спровоцировать электролитический дисбаланс. Эту проблему решают специальные спортивные напитки — электролиты.
  4. Отравление лекарственными средствами и даже спортивными БАДами. Всегда внимательно изучайте инструкцию к препаратам и не превышайте рекомендованную дозировку. Любая добавка к пище должна приниматься осознанно, с учетом состояния вашего организма.

Три типа судорог

Современная медицина различает 3 вида судорог икроножных мышц, причины которых различаются:

  • миоклонические;
  • тонико-клонические;
  • парциальные.

В ряде случаев миоклонические спазмы мышц не представляют сильной опасности. Этот вид спазма часто возникает в процессе сна. Он связан с нарушением в мозговой системе и пониженным содержанием кальция. Но если этот симптом появляются у вас слишком часто, стоит обратиться к врачу. Иногда миоклония является первым признаком варикозного расширения вен или травмы позвоночника.

Тонико-клонические и парциальные спазмы являются проявлениями эпилепсии и сопровождаются потерей сознания. В случае если во время тренировки у вас свело икроножную мышцу и произошёл спазм, сопровождающийся нестерпимой болью, сильной тошнотой, головокружением и потерей сознания, немедленно обратитесь к врачу.

Как быстро снять судорогу?

Что делать, если сводит икроножную мышцу? Быстро избавиться от неприятного ощущения и снять спазм можно одним из четырёх способов.

  1. Интенсивная растяжка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и слегка согните их в колене. Обеими руками обхватите стопу за пальцы ног и потяните на себя. Вы должны ощутить одновременное напряжение и растяжение мышцы. Лучше, если кто-нибудь поможет вам проделать эту манипуляцию.
  2. Глубокий массаж. Энергично помассируйте болезненную мышцу. Это поможет унять спазм.
  3. Эластичная лента. В аптеке или в различных магазинах спортивных товаров можно найти специальные ленты и бинты, которые быстро облегчают мышечные боли.
  4. Укол в мышцу. Это очень действенный, но при этом достаточно опасный способ. Ни в коем случае не делайте этого самостоятельно! Проводить процедуру может только врач. Обратите внимание на стерильность используемого оборудования.

Если после тренировки сводит икроножную мышцу, отличным решением будет массаж.

Профилактика судорог у спортсменов

Как вы уже поняли, основной причиной судорог у спортсменов является обезвоживание и нарушение баланса микроэлементов в организме. Это бывает вызвано не только неправильным питанием и недостаточным употреблением жидкости, но и неверным построением занятия. Для того чтобы решить этот вопрос, обдумайте следующие моменты.

  1. Разнообразьте свой рацион. Обязательно включите в него свежие овощи, фрукты, овсяную и гречневую крупы, а также субпродукты.
  2. Пропейте профилактический курс препаратов, содержащих кальций и витамин D. Это снимет чрезмерное мышечное напряжение и наладит баланс веществ в организме.
  3. Никогда не пропускайте разминку. Лёгкие упражнения разогреют мышцы и снизят потерю калия и кальция.
  4. Старайтесь увеличивать темп и объём занятий постепенно. Экстремальные тренировки рекомендуется проводить только в присутствии опытного тренера.
  5. Не перетруждайте одну группу мышц во время занятия. Новичкам категорически не рекомендуется тренировать мышцы изолированно (например, посвящать всю тренировку прессу или рукам). Начните с комплексных тренировок.
  6. Запишитесь на массаж. Качественный массаж, проведённый специалистом, восстановит циркуляцию крови и снизит вероятность дальнейших судорог.

Таким образом, спазмы икроножных мышц не всегда свидетельствуют о неврологических нарушениях. В большинстве случаев они спровоцированы неправильным питанием, приёмом БАДов или чрезмерно напряжённым режимом тренировок.

Если судорога не сопровождалась такими симптомами, как очень сильная боль или потеря сознания, начните с небольшой корректировки рациона и составления грамотного плана занятий. Если же после этого всё равно сводит икроножную мышцу в процессе занятий, незамедлительно обратитесь к своему терапевту. Удачных вам тренировок и будьте здоровы!

just-fit.ru

Судороги

Подразделы: Анатомия человека Судороги представляют собой непроизвольные, внезапно возникающие мозговые симптомы, проявляющиеся нарушением сознания, двигательными, чувствительными и эмоциональными расстройствами. Они могут быть признаком ряда серьезных заболеваний не только нервной, но и других систем человеческого организма. Судороги – это один из симптомов, которого чаще всего побаиваются врачи всех специальностей. Связано это с тем, что очень трудно купировать судорожный синдром. Большое число осложнений, которые могут быть следствием судорог, приводят порой к инвалидизации.Появление у человека судорог должно стать одним из поводов для посещения врача-невролога, так как под маской данной патологии могут скрываться различные болезни. Очень часто возникновение данного симптома характеризует степень тяжести заболевания: например, при беременности наличие судорог свидетельствует о присоединившемся осложнении (эклампсия). Частые судорожные припадки у детей могут быть первыми предвестниками эпилепсии.

Причины

К причинам, которые способствуют появлению судорог в различные возрастные периоды, относятся:
  • гипоксия – недостаточное количество поступающего кислорода в организм
  • пороки развития мозга
  • менингиты, энцефалиты и прочие нейроинфекции
  • недостаточное содержание глюкозы, кальция и магния в сыворотке крови
  • острая респираторная инфекция (грипп, пневмония)
  • родовая травма у новорожденных
  • болезни обмена веществ у детей (фенилкетонурия)
  • черепно-мозговая травма
  • опухоли головного мозга
  • эпилепсия
  • высокая температура тела (лихорадка)
  • осложненное течение беременности (гестозы)
  • дегенеративные заболевания нервной системы – рассеянный склероз, энцефаломиелит
  • лекарственные отравления
  • нарушения водного и солевого обмена (при тяжелых степенях обезвоживания)Доказано, что вызывать судороги могут громкие звуки, яркий свет (у чувствительных к воздействию этих факторов людей).В возникновении судорожного приступа значительную роль может играть наследственная предрасположенность: доказано, что у лиц, родственники которых переносили когда-либо судорожные припадки, риск возникновения подобных приступов высокий. К провоцирующим факторам, способным инициировать пароксизм судорог, относятся чрезмерное возбуждение, стрессорное воздействие, нарушение электролитного обмена.

    Виды судорог

    Различают генерализованные (тонические, клонические, тонико-клонические, миоклонические) и парциальные судорожные припадки (простые и сложные).

    Тонико-клонические судороги начинаются внезапно с потери сознания, зрачки при этом расширяются. В фазе тонических судорог, которая длится несколько десятков секунд, вся скелетная мускулатура становится напряженной, глазные яблоки закатываются вверх. Далее наступает фаза клонических судорог длительностью около 40 секунд, при которой периоды конвульсии (сокращений) чередуются с периодами релаксации (расслаблений) в мышцах туловища. Приступ заканчивается комой, которая переходит в сон или в состояние кратковременного оглушения. У лиц, перенесших судорожный припадок, происходит выделение кровянистой пены изо рта. Прикус языка и обильное слюноотделение – характерные симптомы тонико-клонических судорог.

    Миоклонические судороги (миоклонии) чаще всего возникают у детей и подростков. В судорожный процесс вовлекается либо всю скелетная мускулатура, либо мышцы лица, пальцев рук. Значительные миоклонии могут вызывать падения детей с получением травм.

    Парциальные судорожные припадки характеризуются отсутствием потери сознания. Проявляются единичными судорогами клонического характера, которые вовлекают в патологический процесс мышцы стопы, кисти, лица.

    Ошибочно называть судорогами спазм икроножных мышц, наиболее часто возникающий во время сна. Данная патология характеризуется термином «миоклония». К миоклониям относится также спазм мышц бедра. В таких случаях сводит мышцы ног, потери сознания нет.

    Ученые установили, почему сводит мышцы при миоклониях. Это обусловлено нарушением в экстрапирамидной системе мозга, снижением содержания кальция в сыворотке крови и сопутствующими заболеваниями. Если мышечный спазм возникает один раз в несколько месяцев, это может быть первым симптомом заболевания: например, у женщин начинает сводить икроножные мышцы по ночам при варикозной болезни нижних конечностей или при дефиците сывороточного кальция. Возникновение спазмов икроножных мышц в холодной воде обусловлено сужением кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур, перенапряжением мускулатуры. Очень часто в холодной воде сводит мышцы у лиц с заболеваниями позвоночника и низким содержанием кальция. Во время физических нагрузок мышцы может сводить по следующим причинам:
  • обезвоживание организма с потерей кальция и калия вместе с потом
  • недостаточная разминка
  • чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц
  • увеличение объема тренировокВо сне спазмы мускулатуры возникают при переходе из одной позы в другую: происходит резкое напряжение одной группы мышц, приводящее к спазму.

    Заболевания и последствия

    Клиника судорожного синдрома определяется заболеванием, которое привело к появлению судорог. Черепно-мозговая травма может быть причиной развития тонико-клонических судороги, сопровождающихся симптомами поражения черепно-мозговых нервов. При температуре тела выше 39°С возникают фебрильные судороги, наиболее часто встречающиеся среди детей. В данном случае продолжительность приступа составляет пять минут, характер судорог – тонико-клонический.Эпилептический припадок имеет характерную клиническую картину: больной вскрикивает, бледнеет, теряет сознание, развиваются сильные тонико-клонические судороги, нарушается дыхание и кровообращение. В конце приступа человек засыпает.Опухоли головного мозга приводят к генерализованным судорогам, при которых выделяется обильная пена изо рта.Возникновение судорог во сне может быть обусловлено заболеваниями позвоночника, недостатком в организме магния и витаминов группы В. В таком случае судороги возникают по ночам, ближе к утру, характеризуются сильнейшим болевым синдромом, который локализован в руках и в ногах.

    Судороги могут приводить к смерти человека вследствие нарушения деятельности сердца и легких. Нередко судорожный синдром сопровождается развитием следующих нижеперечисленных осложнений:

  • остановка сердечной деятельности;
  • отек легких;
  • разрывы мышц;
  • аритмии;
  • кровоизлияния в ткань головного мозга;
  • переломы позвоночника;
  • травмы, обусловленные ударом о землю при потере сознания.Очень часто при судорогах наблюдается повышение уровня калия и молочной кислоты в сыворотке крови, что приводит к нарушению сердечного ритма. Боль в мышцах после перенесенного судорожного приступа обусловлена накоплением лактата, образующегося в результате неполного окисления глюкозы.Единичные мышечные спазмы не несут никакой опасности для организма.

    Лечение

    В основе лечения судорог лежат два ключевых аспекта:
  • оказание неотложной помощи с целью предупреждения осложнений
  • лечение основного заболевания, которое привело к развитию судорог

    Каждому взрослому человеку нужно знать, что делать и как поступать при развитии судорожного припадка. Алгоритм первой медицинской помощи включает следующие мероприятия:

  • предупреждение получения травм; это достигается путем удерживания пострадавшего
  • поворот пострадавшего на бок с целью профилактики обструкции (закрытия) просвета дыхательных путей рвотными массами
  • предотвращение прикуса языка осуществляется путем помещения какого-либо твердого предмета между зубами
  • вызов скорой помощиОбязательно знать о том, как избавиться от судорог, обязаны лица, родственники которых страдают эпилепсией. При этом заболевании судороги могут повторяться по несколько раз за день.На втором этапе осуществляется лечение основного заболевания, которое привело к возникновению судорожного синдрома.При недостаточном поступлении кислорода в организм необходимо проводить оксигенацию (насыщение крови кислородам путем его вдыхания через лицевую маску).При пороках развития мозга для предотвращения судорог используют противосудорожные препараты (антиконвульсанты).Назначение антибактериальной терапии при менингите поможет предупредить появление судорог.Фебрильные судороги купируются приемом жаропонижающих препаратов. Нормализация температуры тела быстро приведет к выздоровлению.Судороги при обезвоживании лечат путем внутривенного вливания жидкости (нормализация объема циркулирующей крови помогает избавиться от судорог).Если часто сводит икроножные мышцы, (т.е. при миоклониях) поступают следующим образом:
  • организуют правильное питание (рекомендуется регулярно принимать в пищу продукты, содержащие калий и кальций: творог, сыры, бананы, бобовые)
  • выполняют специальные упражнения, направленные на расслабление икроножных мышц (можно взяться рукой за кончики пальцев ноги и потянуть их на себя)
  • в некоторых случаях помогают сильные щипки в области голени
  • производят полное обследование для установления причины, которая привела к появлению судорог

    Укол иглой при спазме икроножных мышц является весьма эффективным способом, однако выполнять эту процедуру могут специально обученные люди, так как необходимо в совершенстве знать точки вкалывания. Делать самостоятельно укол иглой не рекомендуется: высока вероятность попадания в организм возбудителей, способных вызвать инфекционные заболевания. Также можно повредить поверхностно расположенные нервы и сосуды.

    Профилактика судорог осуществляется для предупреждения возникновения нового приступа. Для предотвращения судорог прибегают к использованию общего массажа. Мышцы разогреваются, вследствие этого усиливается кровоток.Рекомендуется профилактический прием витаминов (группа В, С), препаратов кальция и магния.В рацион питания необходимо включать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, печень, овсяную крупу.При наличии сопутствующих заболеваний требуется их своевременное лечение. При варикозной болезни нижних конечностей часто сводит икроножные мышцы. Назначение венотоников (препараты для улучшения функционирования вен) поможет предупредить возникновение судорог в данном случае.Физические упражнения помогают укрепить группы мышц, которые чаще всего подвержены спазмам.При эпилепсии для профилактики возникновения судорожного приступа используют противосудорожные препараты (антиконвульсанты): фенобарбитал, карбамазепин, фенитоин, вальпроевая кислота, ламотриджин.Только комплексный подход в профилактике поможет предупредить возникновение судорог.

    Надеемся, что данная статья расширила ваши знания и теперь вы не будете называть любой легкий мышечный спазм - судорогой.

  • Ваша оценка: 

    Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    fitfan.ru

    ❶ Что делать при судороге икроножных мышц 🚩 судорога икроножной мышцы 🚩 Лечение болезней

    Содержание

      • 0.1 Изменение обменных процессов в организме
    • 1 Причины судорог по ночам
    • 2 Судороги при беременности в ногах
    • 3 Что делать, если свело ногу судорогой
    • 4 Лечение судорог народными средствами
    • 5 Массаж икроножных мышц
    • 6 Причины возникновения судорог икроножных мышц ночью
    • 7 Постановка диагноза
    • 8 Как предотвратить судороги?
    • 9 Лекарственная терапия
    • 10 Дополнительный прием макроэлементов
    • 11 Питание
    • 12 Что представляет собой явление?
    • 13 Причины возникновения судорог
    • 14 Как оказать первую помощь?
    • 15 Лекарственная терапия
    • 16 Судороги у детей в ночное время
    • 17 Дополнительный прием макроэлементов
    • 18 Постановка диагноза
    • 19 Питание
    • 20 Как предотвратить судороги?

    Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

    • варикозная болезнь ног;
    • синдром нижней полой вены;
    • хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

    Изменение обменных процессов в организме

    Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально.

    Это разнообразные состояния:

    • токсикозы беременных;
    • заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
    • отравления;
    • интоксикация;
    • гипоксия;
    • эндокринные заболевания;
    • нарушения водно-солевого обмена (чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния).

    Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.

    Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились.

    Причины судорог по ночам

    Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна.

    Судороги при беременности в ногах

    Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз.

    Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

    Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.

    Что делать, если свело ногу судорогой

    “Ногу свело” — это состояние, вынуждающее принимать срочные меры. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов.

    1. растяжение мышцы;
    2. надавливание на мышцу;
    3. разминание голени.

    Растяжение

    Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.

    Надавливание

    Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

    Разминание

    Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

    Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

    Лечение судорог народными средствами

    Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

    Массаж икроножных мышц

    После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

    Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

    Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

    Причины возникновения судорог икроножных мышц ночью

    Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Разберемся в причинах, отчего возникают судороги в ногах ночью.

    Чаще других причиной для беспокойства становятся ночные судороги икроножных мышц, возникновению которых способствует особенности их строения и физиологии.

    Икроножные мышцы (musculus gastrocnemius) расположены на задней поверхности голени и крепятся к пяточной кости посредством ахиллова сухожилия.

    Функционал этих мышц объединяет движения стопами в саггитальной плоскости и сохранение стабильности тела во время бега или ходьбы. Благодаря этому природа наделила икроножные мускулы самым большим запасом растяжимости из всех мускулов человеческого тела. При этом они способны удерживать вес до 130 кг.

    В силу этих анатомо-физиологических особенностей икроножная мышца очень требовательна к условиям своей жизнеобеспечения и потреблению достаточного количества кислорода, микроэлементов и питательных веществ. ли днем эта мышца практически постоянно задействована и активно потребляет все необходимые ингредиенты во время сокращений, то ночью она вынуждена «простаивать». Провоцирует появление судорог в ночные часы горизонтальное положение ног во время сна, замедление кровообращения и ухудшение трофики мышечной ткани.

    Самыми изученными из причин ночных судорог икроножных мышц являются:

    Недостаток или избыток минеральных веществ в организме

    Мышечная ткань очень чутко реагирует на изменение электролитного состава крови, поскольку химические элементы активно участвуют в проведении нервных сигналов и формировании сокращения мышечных волокон.

    Недостаток, как и избыток калия, кальция, натрия, магния очень часто проявляется насильственными ночными сокращениями икроножной мышцы.

    Кроме того, она чувствительна к дисбалансу в крови витаминов группы В и Д.

    Причинами крампи может стать несбалансированное питание или чрезмерное увлечение диетами, обезвоживание организма в результате повышенного потоотделения или недостаточного потребления жидкости или использование слишком «мягкой» фильтрованной, либо только кипяченой воды.

    Нарушение кровоснабжения мышечной ткани

    Судороги икроножных мышц по ночам — частые спутники варикозной болезни и синдрома нижней полой вены.

    Нередко именно синдром крампи является «первой ласточкой» в клинике этих болезней, который должен насторожить и стать поводом для обращения к врачу для выяснения причины судорог и назначения этиотропного лечения.

    Хронические заболевания системы кровообращения, сопровождающиеся сосудистой недостаточностью, также «повинны» в болезненных ощущениях в голенях ног по ночам. Судороги икроножных мышц могут возникать при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипо- и гипертензии.

    Травматические повреждения мышцы и их последствия

    Любая травма ног в той или иной степени нарушает нормальное кровоснабжение и иннервацию мышц, причем речь идет не только о переломах и разрывах мышц или связок, но также и вывихах, растяжениях и микротравмах во время тренировок или запороговых нагрузок.

    Более того, нарушению нормальных условий функционирования икроножной мышцы способствуют тесная или неудобная обувь, тугие резинки носков, обтягивающие джинсы. К резкому спазму сосудов ведет переохлаждение или обморожение ног.

    Нарушение нормальной иннервации M.gastrocnemius

    Ночные судороги в голеней ног — характерная жалоба больных нейропатиями, миопатиями и остеохондрозом.

    Отравления цианидами, метиловым спиртом, стрихнином или сенильной кислотой также могут привести к нарушению нейро-мышечной проводимости и появлению судорожного синдрома.

    Спастика ног наблюдается при наследственных нейродегенеративных процессах,боковом амиотрофическом склерозе, алкогольных полиневритах либо поражении экстрапирамидных связей в головном мозге.

    Кроме того, ночные судороги икроножных мышц бывают и у здоровых людей. Они являются следствием усиленной дневной нагрузки или работы в непривычно тяжелом режиме. Так бывает при слишком интенсивных тренировках у спортсменов или перенапряжении мышц у нетренированных людей. Возникновению крампи способствует длительное статическое напряжение мышц во время стоячей работы.

    Возникающее в это время кислородное голодание и дефицит необходимых для нормальных сокращений минералов определенное время компенсируется за счет приспособительных реакций организма. Затем появляются судорожные сокращения после тренировок. После того, как компенсаторные механизмы исчерпываются, судороги начинают беспокоить и в ночные часы.

    Постановка диагноза

    Для установления первопричины ночных судорог икроножной мышцы очень важен полный и детальный анамнез заболевания.

    На приеме у врача очень важно рассказать о перенесенных в прошлом и настоящих заболеваниях, травмах и оперативных вмешательствах, аллергии на те или иные вещества и наследственной предрасположенности.

    Очень важен семейный анамнез и информация о приеме лекарственных препаратов.

    Постановке точного диагноза способствует лабораторные исследования: исследование биохимического и электролитного состава крови, печеночные пробы и определение токсических веществ.

    С помощью электромиографии (ЭМГ) выявляют патологию иннервации мышцы. Для диагностики поражения центральной нервной системы применяют электроэнцефалографию (ЭЭГ).

    Как предотвратить судороги?

    Периодически мучает судорога икроножной мышцы? Что делать?

    Для предотвращения возможных судорог — как дневных, так и ночных, необходимо придерживаться сбалансированного и полноценного рациона питания с достаточным количеством потребляемой жидкости и микроэлементов.

    Во время беременности, при усиленных физических нагрузках и регулярных спортивных тренировках важно учитывать возрастающие потребности организма и современно корректировать диету и питьевой режим.

    Эффективным средством профилактики ночные судорог в икроножных мышцах считают упражнения на растяжку мышц, особенно в вечерние часы.

    Для профилактики гиповитаминоза и насыщения организма витаминами в достаточном количестве рекомендуются курсы поливитаминных препаратов с акцентом на комплексы, содержащие витамины группы В, Д и Е.

    Пациентам, принимающим диуретические (мочегонные) препараты, крайне важно принимать препараты калия и продукты его содержащие (курага, изюм, печеный картофель). Беременным необходим прием препаратов кальция.

    Отличным профилактическим средством при регулярных эпизодах ночных судорог является хинин (широко использовавшийся в лечении малярии), однако показания к нему сужает ряд побочных эффектов (нарушения сердечного ритма и диспепсические расстройства).

    Лекарственная терапия

    В первую очередь, медикаментозное лечение ночных судорог должно быть направлено на коррекцию или устранение причины основного заболевания.

    В случаях отсутствия очевидной причины и регулярных интенсивных спастических эпизодах требуется дополнительное обследование и интенсивная симптоматическая терапия.

    Для этих целей используют миорелаксанты: они дают мышцам расслабление и время для восполнения энергетического потенциала.

    Показаниями к назначению мышечных релаксантов обычно являются судороги на фоне травм или неврологических заболеваний (полирадикулопатий). Хороший эффект отмечается при приеме циклобензаприна, баклофена или орфенадрина.

    В последнее время в лечении и профилактике болезненных ночных спазмов зарекомендовал себя ботулотоксин (ботокс), применяемый в терапевтических дозировках, и хинин (противомалярийный препарат).

    Непроизвольным ночным сокращениям мышц голени у здоровых людей часто способствует нехватка в организме магния, кальция и калия.

    Любой стресс, провоцирующий выброс гормонов надпочечниками, ухудшает их всасывание, тем самым создавая благоприятный фон для возникновения болезненных спазмов.

    Кроме того, в дополнительном приеме препаратов кальция нуждаются беременные, которые часто испытывают судороги в икроножных мышцах.

    Справиться с дефицитом макроэлементов и побороть повторяющийся мышечный помогают витамино-минеральные комплексы — доппельгерц магний- калий или обычный и любимый всеми панангин или аспаркам.

    Питание

    При появлении ночных судорог важно правильно расставить акценты в питании, пересмотрев свое меню в пользу продуктов, содержащих необходимые макро- и микро элементы — в основном, это мясо, рыба, орехи, сухофрукты, овощи и напитки, содержащие максимальное количество магния, калия, кальция и витаминов D, В, E, А, С.

    Не прибегая к синтетическим препаратам, суточную дозу калия (2-5 г) можно получить, съев всего один банан.

    Калий имеет высокий процент усвоения — 90%, и прекрасно усваивается из пищи при отсутствии рвоты или поноса. Восполнить «магниевый» пробел в питании помогут бобовые, морепродукты, орехи и капуста.

    Кроме бананов, калием богаты арбузы, апельсины, черешня, персики, виноград, яблоки, бобовые, цветная капуста, отруби, кофе, какао, яйца. Магния много в авокадо, твердых сырах, орехах, бобах, сельди и какао порошке.

    Что представляет собой явление?

    Все знают, что такое судороги. Это когда сводит одну или несколько мышц, то есть они сокращаются сами по себе. При этом такое явление сопровождается болью. Чаще всего судороги появляются в ногах, в их икроножной области, на задней стороне голени. Спазм, который неожиданно охватывает мышцу, заставляет стопу ноги полностью разогнуться подобно тому, когда человек встает на цыпочки. Достаточно сильные болевые ощущения сопровождают судороги икроножных мышц ночью. Лечение при таком явлении даже самому пациенту кажется единственным выходом.

    Причины возникновения судорог

    Эффективное лечение любого заболевания возможно только после выяснения его источников. Таким образом, изначально следует рассмотреть, в чем кроются, если речь идет про судороги икроножных мышц, причины. Лечение возможно только после выяснения факторов, провоцирующих неприятный дискомфорт.

    Основными причинами возникновения данной патологии являются:

    • несистемные сильные физические нагрузки;
    • воздействие холода;
    • различные перемены в работе организма;
    • недостаток в крови минеральных веществ;
    • нервные болезни;
    • стрессовые ситуации;
    • употребление алкоголя в больших количествах;
    • повышение нервно-мышечной возбудимости;
    • эпилептический синдром;
    • опухоли и травмы головного мозга;
    • различные воспаления;
    • тромбофлебит;
    • варикоз;
    • плоскостопие;
    • ожирение;
    • малоподвижность;
    • лекарственная терапия диуретиками или статинами, прием средства «Ниацин» и т. п.

    Как оказать первую помощь?

    Достаточно актуально встает вопрос о необходимости начать лечение судорог икроножных мышц ночью. Ведь именно в это время сила их проявления максимальна. Оставим вопрос борьбы с недугом до утра и рассмотрим, как оказать себе первую помощь.

    1. Если свело икру на ноге, то ее необходимо сильно сжать и одновременно давить указательным пальцем на центральную область в течение двадцати секунд. Это будет способствовать улучшению кровообращения в мышце. Дыхание в течение всей процедуры должны быть глубоким.
    2. Еще один способ устранения судороги предполагает сильное сжатие в течение полуминуты центральной области нижней губы.
    3. Поможет и небольшой массаж, благодаря ему мышцы расслабятся за счет притока крови к участку, в котором возник спазм.
    4. Специальное упражнение растянет сведенную судорогой область. Это подействует обезболивающе. Человек должен встать к стене лицом, положение ног — на ширине плеч. Руки при этом находятся на уровне головы, упираясь в стену. Нужно постараться отходить от стены так, чтобы ступни ног не отрывались от пола, а движения были медленными. Упражнение продолжается до того момента, когда икроножные мышцы начнут растягиваться, а заканчивается при появлении боли. Для ее устранения следует растирать место, охваченное спазмом. Такое лечение судорог икроножных мышц ночью позволит эффективно избавиться от дискомфорта.

    Лекарственная терапия

    Достаточно важно вспомнить о том обещании, которое давалось ночью, и отправиться на прием к врачу. До того момента, как будет подобрано соответствующее лечение судорог икроножных мышц, лекарства и определенные процедуры способны помочь в избавлении от дискомфорта.

    Итак, можно воспользоваться несколькими способами устранения данной проблемы:

    • Можно немного позаниматься спортом на велотренажере или беговой дорожке.
    • Сделать комплекс на растяжку с последующим массажем за пару минут до сна.
    • Не следует принимать напитки и еду, имеющие мочегонный эффект, а также то, что содержит кофеин и алкоголь (во избежание обезвоживания).
    • Умеренно принимать магний.
    • Поможет употребление витамина В12, но только в случае, если его в организме недостаточно.
    • Можно попробовать принимать средства, снижающие мышечный тонус, сопровождающий судороги икроножных мышц. Лечение (препараты и процедуры) лучше изначально обсудить с врачом. Достаточно эффективным средством является «Мидокалм».
    • Помогают лекарства, устраняющие боль нейропатического характера. К примеру препарат «Габапентин».
    • С осторожностью пьют препараты, блокирующие кальциевые каналы. Это лекарства, применяемые при мигренях и гипертонии. Однако коварность данных средств заключается в риске возникновения гипотонии.
    • Если физические нагрузки интенсивные, то необходим дополнительный прием большого количества воды. При недостатке кальция можно включить в прием средств соответствующие препараты. Для сторонников всего натурального подойдет масло кунжута, любые молочные продукты.

    Однако соблюдение всех этих правил не заменит консультацию у специалиста.

    Судороги у детей в ночное время

    В период, когда ребенок растет особенно интенсивно, у него могут наблюдаться вышеназванные спазмы в ночное время. Конечно, малыш не понимает, что с ним происходит, из-за чего случаются эти непроизвольные сокращения в мышцах. Нередко он начинает вести себя очень беспокойно, бояться и плакать. Отчего же возникают эти явления?

    Ночные судороги у ребенка обусловлены наличием следующих факторов:

    • нога малыша долго находилась в одной неудобной позе;
    • ребенок переохладился;
    • в организме не хватает жизненно важных элементов;
    • малыш страдает плоскостопием.

    Если судороги возникают регулярно и довольно длительное время, то, вероятнее всего, их причинами стали два последних фактора.

    Дополнительный прием макроэлементов

    Очень важно разобраться, что же провоцирует судороги икроножных мышц ночью. Лечение, если организм нуждается в макроэлементах, может заключаться в правильном рационе питания.

    1. Калий легко восполняется, если включить в рацион больше фруктов, таких как виноград или чернослив, абрикосы, бананы и вишня. Богаты им бобовые, особенно фасоль и чечевица. А также злаки, например овсяная каша. Источником калия являются рыба, мясо и молочные продукты.
    2. Все знают, что кальций в большей степени содержится во всевозможных кисломолочных продуктах, таких как сыр, творог и кефир. Кроме того, его очень много в орехах, капусте, кресс-салате, соевых бобах и семени кунжута.
    3. Источники магния – это различная зелень, злаковые каши, такие как овсянка, гречка, перловка. Много его в отрубях и бобовых культурах, в морских водорослях и всевозможных сухофруктах.

    Постановка диагноза

    Если судороги стали частым явлением и продолжаются уже достаточно долгое время, необходимо обратиться за помощью к врачу.

    Первым специалистом должен стать терапевт или педиатр, если болеет ребенок. Врач сделает предварительный осмотр, при необходимости назначит обследование. Если потребуется, то направит к другому более узкому специалисту, например невропатологу.

    Помните, что причиной неприятного дискомфорта может являться серьезный недуг. К примеру, лечение судорог икроножных мышц при варикозном расширении вен должен осуществлять только опытный специалист. Никакие домашние или самостоятельно назначенные препараты не избавят от источника недуга. А, следовательно, облегчение, которое вы получите, будет не длительным.

    В случае если заболевание вызвано проблемами с соматической нервной системой, то при правильной терапии непроизвольные сокращения мышц ног вскоре прекратятся.

    Если же по результатам обследования выяснится, что причиной возникновения заболевания не были какие-либо серьезные патологии, то врачом будут даны советы, которые помогут в самое ближайшее время улучшить состояние больного.

    Питание

    Лечение судорог икроножных мышц в домашних условиях начинают с изменения рациона.

    Основные правила гласят:

    1. Принимать пищу необходимо небольшими порциями до шести раз в день.
    2. В основе суточного рациона приоритет необходимо отдать сложным углеводам, таким как различные каши, цельнозерновые макаронные изделия, а также фрукты и овощи.
    3. Нельзя обойтись и без жиров, они также отвечают за сокращения мышц. Суточная норма содержится в небольшом куске колбасы или красной рыбы, а также масле сливочном.
    4. Ежедневный рацион не может обойтись без продуктов, богатых магнием, которые уже перечислялись выше. Лучше сочетать их с теми, которые содержат витамины из группы В.

    Как предотвратить судороги?

    Существует комплекс мер, соблюдение которых предупредит развитие данного заболевания:

    • Необходимо ввести здоровые привычки и отказаться от вредных. Например, умеренные физические нагрузки, исключая слишком интенсивные упражнения для ног.
    • Спать нужно на комфортной постели, конечности при этом должны быть приподняты по отношению ко всему туловищу.
    • Ножные ванны – еще один эффективный способ избежать судорог. В пяти литрах теплой воды растворяют несколько ложек морской соли.
    • Ступни ног массируют с применением мазей, которые улучшают кровообращение в тканях.
    • Высота каблука в повседневной обуви не должна превышать 5 см. Туфли, в которых больной чувствует себя дискомфортно, также должны быть исключены.
    • Если существуют проблемы с венами на ногах, то показано ношение специального компрессионного белья – чулок или колгот.
    • Необходимо устранить плоскостопие, если оно имеется.
    • Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

    Такие несложные меры позволят достаточно эффективно дополнить назначенное врачом лечение судорог икроножных мышц, ночью проявляющихся.

    simptomi.online


    Смотрите также

     

    2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.