Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Home » Misc » Что можно пить при высоком давлении

Что можно пить при высоком давлении


Правильное питание при гипертонии - Рязанская областная клиническая больница ГБУ РО «ОКБ»

Информация ко Всемирному Дню сердца, который отмечался 29 сентября.

Правильное питание вместе с лекарственной терапией является очень важным фактором лечения гипертонии. В большинстве случаев диета - основа лечения при повышенном артериальном давлении.

Диетическое питание при гипертонии должно опираться на ряд принципов: 

  • уменьшение энергоценности рациона для снижения веса;
  • соблюдение режима 4-5 разового питания, исключая большие приемы пищи;
  • снижение калорийности рациона;
  • ограничение употребления животных жиров, содержащих холестерин и насыщенных жирными кислотами;
  • повышение содержания аскорбиновой кислоты, витамина Р, рибофлавина, тиамина, никотиновой кислоты;
  • исключение продуктов и блюд, возбуждающих сердечно-сосудистую систему:  крепкие мясные, рыбные и грибные бульоны, кофе, крепкий чай;
  • питание, обогащенное магнием и калием;
  • ограничение продуктов, вызывающих усиленное газообразование и вздутие кишечника: бобы, газированные напитки и т. п.;
  • профилактика больших нагрузок на почки: ограничение мяса, рыбы, грибов, пряностей, щавелевой кислоты, эфирных масел;
  • ограниченное количество жидкости;
  • метод приготовления вторых блюд: отваривание, на пару, запекание или легкое обжаривание.

Продукты, которые нельзя употреблять гипертонику:

  1. Мясные крепкие бульоны, жирная свинина, сало, студень, копчености, маргарин.
  2. Жареное и острое.
  3. Алкоголь.
  4. Соленая пища. Соль задерживает воду в организме (употреблять 3-5 г соли в день).
  5. Сладкое и мучное. От таких продуктов быстро увеличивается вес, что вредно для гипертоника. 

Полезные продукты при гипертонии:

  • несоленая рыба.
  • молочные продукты с пониженной жирностью.
  • овощи, фрукты и ягоды.  Из овощей особо полезны кабачки, топинамбур, тыквы, печеный в кожуре картофель, свекла. Топинамбур регулирует обмен веществ. Свекла понижает давление, растворяет кровеносные сгустки, чистит стенки сосудов, должна присутствовать в меню больного гипертонией каждодневно. Лимон, клюква, шиповник, калина также способствуют понижению давления.
  • морепродукты. Например, морская капуста снижает уровень холестерина и защищает сосуды от склероза.
  • крупы. Особенно греча.
  • растительное масло. Самое полезное - льняное.
  • хлеб грубого помола с отрубями.
  • сухофрукты. Предпочтительнее чернослив и курага.

Добавки, чтобы улучшить вкус блюд

Так как пища без соли кажется невкусной, диетологи советуют при приготовлении еды добавлять мед, цукаты, клюкву, чернослив, лимон, анис, тмин, корицу. В первые и вторые блюда - петрушку, укроп, уксус, лавровый лист, лук, перец душистый, базилик, чеснок, шафран, мускатный орех.

Правильное питание при гипертонии является частью лечения, пожалуйста, помните об этом!

Медликбез: 10 продуктов, помогающих от гипертонии

Скачет давление? Замучила гипертония? Не ограничивайте лечение таблетками.

Правильное питание тоже помогает стабилизировать давление.

Медикаментозное лечение и диета хорошо дополняют друг друга в борьбе с гипертонией, которая при недостаточном к ней внимании приведет к инфаркту или инсульту. Лекарства должен подбирать врач, а подходящее питание можно обеспечить себе самостоятельно.

Не газуйте

При повышенном давлении рекомендуется диета с низким содержанием жира и холестерина, богатая злаками, фруктами и овощами.

Замените животные жиры на растительные. Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия.

Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. Упор делайте на овощи, рыбу, кисломолочные продукты. Причем важно сделать принцип здорового питания нормой: если вы сегодня замените бутерброд с колбасой овощным салатиком, а завтра снова потянетесь к сырокопченой, такая "диета" не поможет стабилизации давления.

Это элементарно

Если вы гипертоник, ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента - натрия.

Помните, что лучшим источником калия являются именно натуральные продукты, а не препараты. Например, отличный продукт в этом отношении - обыкновенный рис. Устраивайте 1-2 раза в неделю рисовый разгрузочный день. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз, залейте водой, оставьте на ночь, а утром сварите без соли. Разделите рис на 8 частей и ешьте весь день. Калий, который содержится в рисе, вытеснит натрий, количество воды в организме уменьшится, а ваше артериальное давление снизится без всяких медикаментов.

Калием богаты также многие фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (особенно картофель, фасоль), морская капуста, кальмары, рыба (треска, хек), овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.

Другой важный элемент, который полезен для стабилизации давления, - магний, его наличие в организме способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. К тому же нехватка магния "тянет" за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления.

В достаточном количестве содержат магний бобовые - фасоль, горох, чечевица. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.

В чем соль

Важны при гипертонии витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи).

А вот потребление соли следует ограничить до 2,5 г (чайная ложка без верха) в сутки. Старайтесь не подсаливать пищу, используйте пряности. В крайнем случае применяйте соль с пониженным содержанием натрия. В ней к тому же содержатся необходимые для здоровья ионы калия, магния, йода. Переработанные продукты содержат значительно больше соли, чем натуральные, например, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном мясе и молоке.

Осторожно с алкоголем!

В очень небольших же количествах алкоголь способствует расширению артерий сердца и снижению АД. Но при повышенных дозах приема спиртного артериальное давление может существенно повышаться. Кроме того, алкоголь снижает эффективность препаратов, которые больной принимает для лечения артериальной гипертонии.

Кстати

Что надо знать о гипертонии?

Нормальным артериальным давлением в любом возрасте является 120/80 мм рт. ст.

Главный вред от гипертонии в том, что она резко ускоряет развитие атеросклероза, сердечной недостаточности и нарушений ритма сердца.

Гипертония является одной из основных причин инфарктов и инсультов в молодом трудоспособном возрасте.

Советы

10 продуктов, особенно полезных гипертоникам

1 Творог - источник кальция, калия и магния. Калий укрепляет здоровье сердца, магний способствует расширению сосудов. Желательно употреблять не менее 3-5 столовых ложек творога в сутки.

2 Тыквенные семечки - это прекрасный источник цинка. По данным ВОЗ, дефицит цинка в организме увеличивает риск инфаркта. Съедайте 20 г тыквенных семечек в день.

3 Красный болгарский перец - чемпион по содержанию витамина С. У людей, употребляющих много продуктов с витамином С, гипертония развивается реже. Съедайте 2 свежих перца в день, можно добавлять их к салату.

4 Какао богато флавоноидами, улучшающими состояние сосудов и понижающими давление. Можно не пить его ежедневно, достаточно 1-2 стаканов какао в неделю.

5 Лосось богат жирными кислотами омега-3. Это вещество кроме прочих полезных свойств способствует снижению давления. Рекомендуем есть лосось 3 раза в неделю по 150-200 г.

6 Овес - источник селена. Некоторые исследования показали, что добавление овсяной каши в свой рацион помогает регулировать как систолическое, так и диастолическое давление. Овес содержит растворимые и нерастворимые волокна. Зачастую люди, у которых гипертония, страдают вдобавок и диабетом. Чашка овсяной каши с обезжиренным молоком помогает не только контролировать давление, но и препятствует увеличению сахара в крови.

7 Миндаль снижает уровень холестерина. Содержит моножиры (хороший холестерин), который не наносит вред здоровью, обладает свойством снижения уровня "плохого" холестерина. Эти орехи содержат большое количество белка, клетчатки, калия, магния и витамина Е. Также эти орехи полезны для тех, кто собирается похудеть.

8 Зеленый чай разбивает холестериновые пробки. Он как никакой другой полезен для организма. Вдобавок содержит мощные дозы антиоксидантов, препятствующих процессу старения.

9 Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые способствуют сердечному здоровью. Как выяснилось в ходе исследования, темный шоколад способен понизить давление на 5 мм.

10 Обезжиренное молоко богато калием, кальцием и витаминами. Ученые рекомендуют всем выпивать по три стакана обезжиренного молока в день.

5 лучших напитков для снижения высокого кровяного давления

Содержание
  • Обзор
  • Что такое высокое кровяное давление?
  • Какие напитки лучше всего подходят для лечения высокого кровяного давления?
  • Напитки, которые следует ограничить или избегать при высоком артериальном давлении
  • Другие меры по снижению артериального давления
  • Подноготная

Почти 50% взрослых в США¹ имеют высокое кровяное давление (гипертонию) — серьезное заболевание, которое риск сердечных заболеваний и инсульта.

Известно, что диета оказывает значительное влияние на контроль артериального давления — нездоровая диета увеличивает риск высокого кровяного давления и может вызвать ожирение, один из ведущих факторов риска гипертонии.

Примерно каждому пятому взрослому¹ с высоким кровяным давлением было рекомендовано изменить образ жизни, чтобы справиться с высоким кровяным давлением.

Здоровое питание — одна из первых линий защиты от гипертонии. Было доказано, что некоторые напитки снижают кровяное давление, поэтому их употребление в рамках здоровой сбалансированной диеты может помочь контролировать ваше кровяное давление.

Рассматривали ли вы клинические испытания высокого кровяного давления?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях высокого кровяного давления и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Артерии переносят кровь от сердца к другим частям тела, а кровяное давление является мерой силы, с которой кровь действует на стенки артерий. Высокое кровяное давление возникает, когда сила слишком высока, что может привести к повреждению артерий и органов.

Артериальное давление измеряется в два момента: когда ваше сердце бьется (систолическое давление) и между ударами (диастолическое давление). Нормальное значение артериального давления не должно превышать 120/80 мм рт. ст., и у вас может быть диагностировано высокое кровяное давление, если ваше артериальное давление постоянно превышает это значение.

Невылеченное высокое кровяное давление может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая:

  • Ишемическую болезнь сердца

  • Болезнь почек

  • Stroke

  • Vascular dementia

  • Aortic aneurysm

Some drinks can help lower your blood pressure, including:

Skimmed milk

Low-fat dairy products like yogurt and skimmed milk can помогают снизить высокое кровяное давление.

Исследование² показало, что замена жирных молочных продуктов на нежирные альтернативы может снизить кровяное давление.

Полножирные молочные продукты содержат пальмитиновую кислоту, которая блокирует сигналы, расслабляющие кровеносные сосуды и обеспечивающие свободный кровоток. Когда вы потребляете пальмитиновую кислоту, ваши артерии остаются плотными и суженными, повышая кровяное давление.

Потребляя обезжиренное молоко и другие нежирные молочные продукты, вы можете избежать пальмитиновой кислоты и снизить артериальное давление.

Томатный сок

Все больше данных свидетельствует о том, что ежедневное употребление хотя бы одного стакана томатного сока может способствовать общему здоровью сердца. Исследователи³ обнаружили, что ежедневная чашка несоленого томатного сока улучшает систолическое и диастолическое артериальное давление и уровень холестерина ЛПНП.

Свекольный сок

Свекла — это корнеплод, который полезен для здоровья. Обзор⁴ показал, что диетические нитраты в свекольном соке могут помочь контролировать артериальное давление в краткосрочной перспективе (долгосрочные эффекты до сих пор неизвестны). Эти диетические нитраты содержат вторичные метаболиты, которые также могут помочь снизить кровяное давление.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса может снизить кровяное давление в сочетании с другими изменениями образа жизни.

В исследовании⁵ приняли участие 46 пациентов с артериальной гипертензией 1 стадии, которые были разделены на две группы. Одна группа получала чашку чая каркаде ежедневно в течение месяца, в то время как другие следовали советам по образу жизни и диете, чтобы контролировать свое кровяное давление.

Было показано, что систолическое артериальное давление снизилось в обеих группах, но только в группе, получавшей гибискус, наблюдалось значительное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления.

Итак, что делает чай из каркаде эффективным напитком для снижения высокого кровяного давления? Считается, что гибискус⁶ содержит диуретики и ингибиторы преобразования ангиотензина, которые эффективно снижают артериальное давление.

Гранатовый сок

Гранатовый сок обладает сильным противовоспалительным действием, а также исследовался как средство от высокого кровяного давления.

Обзор⁷, посвященный восьми рандомизированным контрольным тестам, показал, что употребление гранатового сока может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Старайтесь выпивать не менее 240 мл гранатового сока каждый день в рамках диеты, полезной для сердца, но всегда выбирайте продукты без добавления сахара.

В то время как некоторые напитки могут помочь поддерживать нормальное кровяное давление и даже снизить кровяное давление у людей с гипертонией, некоторые напитки имеют негативные последствия, и их следует ограничивать или избегать.

Кофе

Кофе действует как стимулятор центральной нервной системы, который активирует мозг и заставляет вас чувствовать себя бодрее. Некоторые исследования⁸ показали, что потребление 200–300 мг кофеина может временно повысить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Это увеличение обычно длится около трех часов и не имеет значительного долгосрочного эффекта. С другой стороны, частое употребление большого количества кофеина (например, при употреблении энергетических напитков) может вызвать хроническое высокое кровяное давление.

Это не означает, что вы больше не можете наслаждаться утренним кофе или любимым безалкогольным напитком с кофеином. Согласно литературному обзору⁹ 34 исследований, проведенному в 2017 году, умеренное потребление кофеина совершенно безопасно и полезно для людей с высоким кровяным давлением.

Алкоголь

Американская кардиологическая ассоциация (AHA)¹⁰ рекомендует употреблять не более одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Однако AHA предупреждает, что чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.

Исследование¹¹ гипертонии, вызванной алкоголем, предполагает, что высокое потребление алкоголя и гипертония связаны. Считается, что алкоголь повышает кровяное давление, потому что он влияет на организм несколькими способами, включая нарушение баланса центральной нервной системы, усиление вазоконстрикции (сужение кровеносных сосудов) и снижение активности барорецепторов (сенсоров, интерпретирующих кровяное давление).

Опять же, это не означает, что вы должны полностью отказаться от употребления алкоголя — напротив, снижение потребления алкоголя может помочь предотвратить вызванное алкоголем¹¹ высокое кровяное давление.

Ваш врач может порекомендовать следующие стратегии для поддержания нормального артериального давления:

Поддержание активности

Регулярные физические упражнения могут значительно снизить артериальное давление, особенно через несколько часов после тренировки. Все виды упражнений могут снизить кровяное давление, но доказано, что сердечно-сосудистые мероприятия, такие как бег трусцой, являются наиболее эффективными.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тренировкой и не допускайте обезвоживания, чтобы предотвратить падение артериального давления и появление таких симптомов, как поверхностное дыхание, обмороки, головокружение и усталость.

Соблюдайте здоровую диету

AHA рекомендует придерживаться плана питания Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH)¹² для предотвращения или лечения гипертонии. План рекомендует вам есть пищу из здоровых источников и ограничивать потребление красного мяса, сладостей и продуктов с избытком соли и добавленного сахара.

Бросьте курить

Исследование¹³ показало, что хроническое воздействие вдыхаемого никотина может повышать кровяное давление. Отказ от курения — это шаг в правильном направлении, который поможет снизить артериальное давление. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужна ли вам заместительная никотиновая терапия.

Борьба со стрессом

Борьба со стрессом также может помочь контролировать кровяное давление. Стресс¹⁴ может спровоцировать временный скачок артериального давления и побудить вас вести нездоровый образ жизни, например вести малоподвижный образ жизни, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу.

Примите меры, чтобы справиться со стрессом, например, выходите на свежий воздух и занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей, улучшайте управление временем, находите время для хобби или практикуйте методы осознанности, такие как медитация.

Употребление таких напитков, как томатный сок, свекольный сок, гранатовый сок и обезжиренное молоко, в рамках сбалансированной здоровой диеты может помочь вам справиться с высоким кровяным давлением.

Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить потребление напитков с кофеином и алкогольных напитков, чтобы контролировать кровяное давление, поскольку было доказано, что употребление слишком большого количества кофеина и алкоголя повышает кровяное давление и повышает риск серьезных заболеваний.

Какой напиток лучше всего подходит для быстрого снижения артериального давления?

Исследования показывают, что помимо изменения диеты и образа жизни несколько напитков могут помочь снизить уровень артериального давления и поддержать здоровье сердца.

Если артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт.

Одной из первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) является диета. Принятие диеты, благоприятной для кровяного давления, может помочь сохранить ваше кровяное давление в пределах нормы без побочных эффектов, вызванных лекарствами.

В дополнение к определенным продуктам, которые могут помочь снизить артериальное давление, могут быть полезны и некоторые виды напитков.

В этой статье мы более подробно рассмотрим шесть различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Высокое кровяное давление — это состояние, которое возникает, когда сила давления крови на стенки артерий слишком велика.

Это может привести к усиленной работе сердца и кровеносных сосудов, что со временем может привести к повреждению сердечной мышцы. Кроме того, это может привести к образованию небольших разрывов стенок артерий, что приведет к накоплению жировых бляшек.

Высокое кровяное давление обычно развивается со временем и может быть вызвано неправильным питанием, отсутствием физической активности и некоторыми заболеваниями, включая диабет и ожирение.

Очень важно лечить высокое кровяное давление, поскольку оно может увеличить риск многих других заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и почечную недостаточность.

Лечение высокого кровяного давления обычно включает комбинацию лекарств, которые используются для расслабления или расширения кровеносных сосудов, наряду с диетой и изменением образа жизни.

Мало того, что эти красочные низкокалорийные овощи содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, они также могут помочь снизить кровяное давление.

Рандомизированное пилотное исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сок как сырой, так и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Но большее влияние на артериальное давление оказал сок сырой свеклы.

Свекла богата пищевыми нитратами, соединением, которое, как известно, снижает артериальное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних только нитратов.

Другими словами, вероятно, действуют и другие полезные для сердца соединения.

Попробуйте этот простой рецепт сока из свеклы.

Все больше данных свидетельствует о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.

В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день на участников с факторами риска сердечных заболеваний.

Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, а также уровень холестерина ЛПНП. В других недавних исследованиях сообщалось об аналогичных результатах среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Чтобы избежать ненужного натрия, который может оказать противоположное влияние на ваше кровяное давление, обязательно покупайте несоленый томатный сок.

Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.

Обзор восьми рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2017 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Влияние на систолическое кровяное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и в каком количестве.

Если вы решите добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.

Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами.

В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.

Очередной обзор опубликован в Nature в 2016 году обнаружил, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП.

В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в профилактике и контроле сердечных заболеваний.

Если вы выберете магазинный ягодный сок, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.

Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических подходов к остановке гипертонии, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.

Согласно одному исследованию 2018 года с участием 2694 взрослых, увеличение потребления нежирного молока также было связано с более низкими уровнями систолического и диастолического артериального давления.

Но исследователи отметили, что они не могут определить, какой компонент молочных продуктов может быть ответственен за ассоциацию, предполагая, что определенную роль могут играть фосфор и кальций.

Как правило, медицинские работники рекомендуют вам употреблять от двух до трех порций обезжиренных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Вспененное обезжиренное молоко также является отличным дополнением к кофе.

Но если бы каждый съедал две порции молочных продуктов в день, это негативно повлияло бы на изменение климата, усилило нагрузку на природные ресурсы и могло бы увеличить выбросы метана (разновидность парникового газа) сельскохозяйственными животными, производящими молочные продукты.

По этой причине, если вы хотите перейти на устойчивую диету, вы можете стремиться потреблять около 250 граммов молочных продуктов в день и не более 500 граммов. Около одной чашки молока или йогурта на 8 унций или около унции твердого сыра равняется 250 г молочных продуктов.

Когда дело доходит до артериального давления, не все чаи одинаковы. В литературном обзоре рандомизированных контролируемых исследований 2020 года сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.

Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Но снижение кровяного давления было более значительным для зеленого чая.

Еще одно исследование 2019 года подтверждает эти выводы.

И кофе, и алкоголь могут по-разному влиять на артериальное давление.

Кофе

Влияние кофе на артериальное давление давно вызывает споры в научном сообществе.

Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но этот эффект может быть незначительным, согласно исследованию 2017 года, которое показало, что люди с высоким кровяным давлением могут безопасно пить кофе.

Но исследование рекомендует людям проявлять некоторую осторожность при употреблении напитка.

Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.

Но, согласно литературному обзору 34 исследований 2017 года, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.

Если у вас повышенное артериальное давление, спросите у врача или медицинского работника, следует ли вам ограничить или прекратить употребление напитков с кофеином. С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время начинать пить кофе, если вы еще этого не сделали.

Алкоголь

Как и в случае с кофе, алкоголь оказывает сложное влияние на кровяное давление. Медицинские работники обычно рекомендуют пить умеренно, хотя недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может быть рискованным.

Когда-то считалось, что умеренное потребление алкоголя — до одной порции алкоголя в день для людей, отнесенных к женскому полу, и до двух порций в день — к мужчинам при рождении, — когда-то считалось, что оно снижает кровяное давление. Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.

Кроме того, употребление алкоголя связано с резистентностью к лечению артериального давления. Некоторые люди, употребляющие алкоголь, не всегда могут принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Кроме того, сам алкоголь может влиять на эффективность лекарств. Согласно исследованиям, влияние алкоголя на кровяное давление, вероятно, зависит от количества, которое вы потребляете, и от того, сколько времени прошло с момента употребления.

Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите с врачом, чтобы узнать, какой уровень потребления алкоголя считается для вас безопасным.

Точно так же, как некоторые напитки могут помочь снизить кровяное давление, некоторые другие могут фактически повысить уровень кровяного давления.

Вот некоторые напитки, которые вам следует ограничить или избегать, если у вас высокое кровяное давление:

  • Газированные напитки. В большинство безалкогольных напитков добавлен сахар, который может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.
  • Подслащенные напитки. Как и содовая, другие подслащенные напитки, такие как чай со льдом, например, содержат сахар, а чай со льдом является одним из наиболее часто потребляемых подслащенных напитков в Соединенных Штатах. В идеале по возможности выбирайте несладкий чай, чтобы ограничить потребление сахара и избежать негативного влияния на кровяное давление.
  • Энергетические напитки. Исследования показывают, что в дополнение к концентрированному количеству кофеина и добавленного сахара в каждой порции некоторые виды энергетических напитков могут значительно повысить уровень систолического и диастолического артериального давления.
  • Алкоголь. Как упоминалось выше, некоторые исследования показывают, что даже умеренное количество алкоголя может быть связано с высоким уровнем артериального давления. Если вы пьете алкоголь, обязательно поговорите с врачом, чтобы определить, необходимо ли снизить его потребление.

Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут снизить артериальное давление и поддержать здоровье сердца, в том числе:

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.