Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Давление 135 на 80 у мужчины это нормально


Артериальное давление – норма и патология

с 14 по 24 мая в рамках Года Сердца в МУЗ Городская больница № 1

им. Г.И. Дробышева проходит информационно-практическая акция

«Научись контролировать свое артериальное давление».

Одна из самых распространенных жалоб на здоровье и одно из самых «любимых» заболеваний у людей пожилого возраста – это повышение артериального давления. Эта патология способна объяснить любые изменения в самочувствии, плохое настроение и другие неприятности. Артериальное давление может повышаться и понижаться несколько раз в течение одного дня, и нормальное давление человека — это сугубо индивидуальное понятие.

Что такое артериальное давление и какие показатели считаются нормальными?

Артериальное давление – это общее понятие, определяющее силу, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов, правильнее назвать его – кровяным давлением, ведь имеет значение давление не только в артериях, но и венах и капиллярах. Но измерить без помощи специальных приборов возможно только давление в крупных сосудах, располагающихся на поверхности тела – в артериях.

Артериальное давление – АД – зависит от того, с какой скоростью и силой сокращается сердце человека, сколько крови оно может прокачать за одну минуту, от свойств самой крови и сопротивления стенок сосудов.

Факторы, влияющие на величину давления крови:

  • способность сердца сокращаться с достаточной силой и обеспечить нормальный выброс крови по сосудам;
  • от реологических свойств крови – чем «гуще» кровь, тем труднее она движется по сосудам, такие заболевания, как сахарный диабет, повышенная свертываемость, сильно затрудняют ток крови и могут привести к проблемам с артериальным давлением, при густой крови некоторые врачи назначают лечение пиявками;
  • эластичность стенок сосудов - кровеносные сосуды со временем изнашиваются и не могут выдерживать повышенную нагрузку – это становится причиной развития гипертонической болезни у людей пожилого возраста,
  • атеросклеротические изменения – уменьшают эластичность стенок;
  • резкое сужение или расширение сосудов – в результате нервных потрясений или гормональных изменений возможно резкое сужение или расширение сосудов – например, при испуге, гневе или других сильных эмоциях;
  • заболевания желез внутренней секреции.

Нормальное давление определяется совокупностью большого количества параметров, и для каждого возраста, пола и для отдельного человека, его показатели могут сильно изменяться. За медицинские нормы взяты средние показатели, у здоровых людей определенного возраста. Давно доказано, что давление 120\80 не может и не должно считаться идеальной нормой для людей разных возрастов.

Чтобы узнать, какое нормальное давление у человека должно быть в разные возрастные периоды, можно воспользоваться следующей таблицей.

Показатели артериального давления взрослого человека:

  • Нормальное артериальное давление считается в пределах от 110\70 до 130\85 мм. рт. ст.
  • Пониженное нормальное давление – 110\70 – 100\60;
  • Пониженное давление – гипотония – ниже 100\60;
  • Повышенное нормальное давление – 130\85- 139\89;
  • Повышенное давление – гипертония – больше 140\90 мм. рт. ст.

Показатели нормального артериального давления для разных возрастных периодов:

  • 16 – 20 лет – 100\70 – 120\80 мм. рт. ст.
  • 20 – 40 лет – 120\70-130\80;
  • 40 -60 – до 140\90;
  • старше 60 лет – до 150\90 мм. рт. ст.

Из приведенной выше таблицы, видно, что чем больше возраст человека, тем выше нормальные показатели артериального давления, это связано с возрастными изменениями в сосудах, в сердечной мышце и в других органах. Повышенное артериальное давление, так же как и пониженное, может вызвать различные нарушения здоровья, но, чтобы, определить, виновато ли изменение уровня давления в плохом самочувствии, необходимо регулярно измерять его и вести специальный дневник. Для этого недостаточно нескольких походов в поликлинику или посещений врача, только ежедневные регулярные измерения давления, могут дать правильные результаты.

Измерение.

Правильность постановки диагноза и назначение лечения, во многом зависит от правильности измерения артериального давления, ведь врач, выписывая лекарство или назначая лечение, во многом ориентируется на цифры измерений.

Сегодня существуют разные способы измерения давления:

  1. Самый простой и старый – с помощью манжетки и тонометра – здесь имеет большое значение правильно наложение манжеты, умение пользоваться тонометром и выслушивать тоны сердца. Такое измерение требует специальной подготовки и навыков, но при правильном использовании, дает достаточно точные и достоверные результаты.
  2. Электротонометр – принцип работы такой же, но результаты видны на специальном табло. Это облегчает самостоятельное измерение давления и обеспечивает более точные результаты. Но такие тонометры часто ломаются и могут показывать неверные цифры.

Каким бы способом не проводилось измерение артериального давления, необходимо соблюдать несколько общих правил:

  • перед измерением, за полчаса до начала, исключить физические нагрузки, нервное напряжение, курение, прием пищи и так далее,
  • расслабиться, удобно сесть при измерении,
  • поза должна быть удобной, спина – прямой, обязательно наличие опоры, рука должна свободно лежать на уровне груди пациента,
  • во время измерения нельзя разговаривать и двигаться,
  • измерение проводить на обеих руках и желательно проведение серии измерений с интервалом в 5-10 минут.

Если после правильно проведенного измерения артериального давления, показатели сильно отличаются от нормы, нужно повторить измерения в течение нескольких дней и при подтверждении, обратиться к врачу.

Повышенное артериальное давление.

Считается одной из самых опасных болезней человечества, от гипертонии страдают около 25% людей во всем мире, и эта цифра продолжает увеличиваться. Гипертонией называют повышение артериального давления выше 140\90 мм. рт. ст. Причинами гипертонии могут быть:

  • избыточный вес,
  • генетическая предрасположенность,
  • заболевания внутренних органов,
  • отсутствие физической активности,
  • курение и употребление алкоголя,
  • чрезмерное употребление поваренной соли,
  • нервное перенапряжение,
  • другие факторы.

При гипертонии больной страдает от головных болей (и тут таблетки от головных болей не помогут), одышки, боли в сердце, повышенной утомляемости, бессонницы, плохого самочувствия и других симптомов. Кроме того, возрастает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, поражений головного мозга, патологии мочевыводящей системы и глазных заболеваний.

Лечение гипертонии – очень сложный и трудоемкий процесс, где от соблюдение рекомендаций врача зависит исход заболеваний. Важно найти причину повышения давления и воздействовать на нее. Одновременно с этим оказывая симптоматическое лечение. В каждом конкретном случае лекарства, дозы и их сочетание должны подбираться индивидуально, лечащим врачом.

Без своевременного лечение или бесконтрольного приема препаратов, гипертония может не только сильно повредить здоровью, но и вызвать такое опасное для жизни состояние, как гипертонический криз.

Гипертонический криз.

Гипертонический криз – это угрожающее жизни состояние, обусловленное резким повышением артериального давления и поражением нервной системы и органов – мишеней. Цифры АД при гипертоническом кризе могут сильно отличаться у разных пациентов - кто-то нормально переносит 200\150 мм. рт. ст, а кому-то плохо уже при 150\85 мм. рт. ст. Характер поражений при ГК зависит от того, в каких органах ранее была патология – если болело сердце, может возникнуть инфаркт миокарда, если мучили – головные боли – то инсульт и так далее.

Причинами ГК могут быть:

  • психоэмоциональное перенапряжение,
  • физическая нагрузка,
  • метеорологические изменения,
  • прием алкоголя,
  • обильная пища с большим содержанием соли,
  • неправильно подобранные гипотензивные препараты,
  • заболевания эндокринной системы и внутренних органов.

При развитии ГК самочувствие больного резко ухудшается, возникает чувство страха, беспокойства, может появиться тошнота, рвота, темнота перед глазами, отек и гиперемия лица, озноб, тремор конечностей, обморочное состояние, вплоть до комы.

Если появились подобные симптомы, нужно уложить больного на любую ровную поверхность с приподнятым изголовьем и срочно вызывать скорую помощь. До ее прихода постараться обеспечить больному покой, приток свежего воздуха, избавить от стесняющей одежды, если у пациента давно отмечается АГ, то, скорее всего, он принимает какой-то гипотензивный препарат, в этом случае, до приезда сокрой можно дать больному обычную дозировку.

Гипотония, пониженное артериальное давление.

Для многих людей, особенно страдающих АГ, кажется, что снижение давление не может быть проблемой, но на самом деле это не так. Постоянно сниженное артериальное давление, способно причинить не меньше неудобств и вызвать проблем со здоровьем, чем АГ.

Причинами такой патологии может стать наследственная предрасположенность, плохое питании и авитаминоз, эндокринные заболевания, нервное перенапряжение, общее истощение организма и другие проблемы.

Человек, страдающих гипотонией, постоянно чувствует себя усталым, разбитым, он с трудом выполняет ежедневные обязанности и эмоционально заторможен. Кроме того, отмечается снижение памяти и мозговой деятельности, плохая терморегуляция, усиление потоотделения, головные боли, сонливость, боли в суставах и мышцах, общее нарушение самочувствия.

Хотя в отличие от АГ, гипотония не вызывает серьезных проблем со здоровьем, она также нуждается в лечении. А определить причину гипотонии и назначить лечение может только врач, после детального обследования. А без врачебной помощи, можно посоветовать наладить режим труда и отдыха, хорошо питаться, не нервничать и отказаться от вредных привычек.

 

Оригинал статьи http://tibet-medicine.ru/sovrmed/normalnoe-davlenie-cheloveka

От 18 и старше, или Что нужно знать об артериальном давлении / Новости города / Сайт Москвы

Здравоохранение

Фото: Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы. Денис Гришкин

Врач-кардиолог Оксана Песенко — о том, чем опасна гипертония, каковы симптомы повышенного давления и как правильное питание и физические нагрузки помогут пациенту.

Арктический антициклон к Дню защитника Отечества принесет в Москву морозы до минус 23 градусов. И не только их: синоптики предупреждают, что с середины недели начнет расти атмосферное давление. К пятнице оно поднимется до 758 миллиметров ртутного столба. От перепадов давления и температуры особенно страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Гипертония по-прежнему остается болезнью века и большого города. Стрессы, напряженная работа, ночные смены и недосыпание — серьезные поводы понаблюдать за артериальным давлением. Если у вас в роду есть гипертоники и если вы мужчина, оснований для контроля за давлением становится больше. Женщинам тоже не стоит расслабляться, особенно имеющим лишний вес или принимающим гормональные препараты.

Гипертония — одна из самых опасных угроз. Она чревата серьезными осложнениями: острыми инфарктами, инсультами, почечной недостаточностью, поражениями сосудов и глаз. А ведь в большинстве случаев обуздать гипертонию вполне возможно. О том, как предотвратить болезнь и что делать, если давление выше нормы, рассказала Оксана Песенко, врач-кардиолог высшей категории, организатор и лектор школы для пациентов с артериальной гипертонией городской поликлиники № 8.

Какие показатели давления считаются нормальными?

— Артериальное давление — показатель того, с каким напором кровь давит на стенки артерий. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба. Причем учитываются два показателя: систолическое давление — в момент сокращения сердечной мышцы (систолы) и диастолическое — в момент расслабления сердечной мышцы (диастолы).

Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию

Показатели считается нормальными, если систолическое давление не превышает 140 миллиметров ртутного столба, а диастолическое — 90. Оптимальное давление — 120 на 80, нормальное — 120–129 на 80–84, высоконормальное давление — 130–139 на 85–89. Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию.

Для гипотоников показатели нормального и повышенного давления могут быть другими. Врач на приеме всегда интересуется, к какому давлению пациент адаптирован. Если для человека привычное давление — 90 на 60, то показатели 120 на 80 для него, возможно, будут высоковаты и он может плохо себя чувствовать. В таком случае врач назначает дополнительные обследования.

Гипотония может быть маркером серьезных осложнений, если она возникла неожиданно у того человека, который не адаптирован к низкому давлению. В таком случае гипотония может указывать на низкий уровень гемоглобина, сосудистые заболевания, острые ситуации при кровотечениях и так далее.

Гипертония молодеет

В каком возрасте надо начинать измерять давление?

— Врачи рекомендуют не откладывать на потом наблюдение за своим давлением. Терапевты начинают следить за артериальным давлением пациента уже с 18 лет, чего и всем советуют. Гипертония молодеет, а коварство болезни в том, что поначалу она может протекать бессимптомно. Человек узнает, что он гипертоник, уже когда возникнут какие-то заболевания. Даже если нет никаких жалоб, но при этом у молодого человека нервная работа, напряженный ритм жизни, врачи рекомендуют хотя бы несколько раз в неделю контролировать после рабочего дня свое давление.

Пожилые люди, а также те, у кого есть факторы риска развития гипертонии, должны регулярно следить за своим артериальным давлением. В случае тенденции к повышению показателей нужно обратиться к врачу, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Среди причин развития гипертонии — стресс, нездоровое питание, курение

— Каковы факторы риска развития гипертонии?

— Причины развития гипертонии бывают объективные, на которые невозможно повлиять, и субъективные, которые можно регулировать. К объективным факторам относятся возраст, наследственность и мужской пол.

Субъективные факторы — это ожирение и нездоровое питание (переизбыток жирной пищи и соли), малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкогольными напитками и кофе, стрессы, нервная работа, прием противозачаточных таблеток (длительный прием контрацептивов увеличивает у женщин риск развития гипертонии).

— Как правильно измерять давление?

— В домашних условиях давление удобнее измерять либо полуавтоматическим, либо автоматическим тонометром, который фиксируется на предплечье. Ртутными аппаратами с ручным нагнетателем пользоваться значительно сложнее. До измерения давления не рекомендуется курить и пить кофе. Измерять давление нужно в комфортной обстановке, в спокойном состоянии, лучше сидя на стуле, опираясь спиной на его спинку. Ноги не скрещены, предплечье лежит на столе, рука расслаблена.

Измерять давление нужно несколько раз. После первого замера, который, как правило, не учитывается, в промежутках от 30 до 60 секунд измеряем еще два-три раза и вычисляем среднее значение артериального давления.

Гипертония может протекать бессимптомно, поэтому следить за давлением надо регулярно

— Каковы симптомы повышенного артериального давления?

— Самые часто встречающиеся признаки повышенного артериального давления — пульсирующая головная боль в затылочной области, мелькание мушек, шум в ушах, головокружение, пошатывание, нарушение зрения. Если у человека наблюдаются онемение конечностей, затруднение речи, затруднения при ходьбе, это уже признак серьезного осложнения — нарушения мозгового кровообращения.

Гипертония может протекать бессимптомно. Не случайно ее называют молчаливым убийцей. Поэтому следить за своим артериальным давлением нужно регулярно, даже при хорошем самочувствии.

— На основании чего ставится диагноз «гипертония»?

— Диагноз «гипертоническая болезнь» ставится на основании зафиксированного повышенного артериального давления и результатов обследования. Какие именно исследования нужно провести, решает лечащий врач. Как правило, это общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови с определением уровня гормонов щитовидной железы и надпочечников, эхокардиография, УЗИ почек, окулист проверяет глазное дно. Если есть изменения, врач назначает дополнительное исследование и направляет на консультации к узким специалистам. У гипертонии разные лики, и проявляться она может по-разному.

При подозрении на гипертонию врачи рекомендуют вести суточный мониторинг артериального давления, ведь в течение суток у человека могут меняться показатели. Кроме того, существует такое явление, как «гипертония белого халата», когда у человека подскакивает давление при посещении поликлиники, при виде врача в белом халате.

10 шагов к здоровью: памятка для пациентов 

Самое главное — начать движение в сторону здоровья. Оно будет не таким сложным, как кажется.

1.Контроль артериального давления. Ведите дневник, куда вписывайте показатели артериального давления в течение суток.

2.Правильное питание. Ограничьте употребление животных жиров.

3.Меньше соли. Количество дневной нормы соли не должно превышать чайную ложку. Учитывается и соль, содержащаяся в продуктах.

4.Больше калия. Калием богаты такие продукты, как фасоль, морская капуста, урюк, изюм. Также он содержится в треске, скумбрии, кальмарах, овсянке, луке, томатах, редисе, абрикосах и смородине.

5.Снижение веса. Лишний вес провоцирует развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

6.Бегом от гипертонии. Физические нагрузки необходимы для полноценной здоровой жизни. Главное — выбрать оптимальный для себя режим.

7.Снимаем стресс. Правильному поведению в стрессовых ситуациях можно научиться. За советами стоит обратиться к врачу или в школу для пациентов с артериальной гипертонией.

8.Бросаем курить. «Курение вредит вашему здоровью» — это не просто слова, это призыв к действию. Курение в значительной степени увеличивает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

9.Ограничиваем употребление алкоголя. Нужно избегать крепкого алкоголя, коктейлей и алкогольных напитков, содержащих большое количество сахара. Также очень вредно чрезмерное употребление пива.

10.Если вам поставили диагноз «гипертония», строго соблюдайте рекомендации врача, в том числе по употреблению лекарств. Их прием должен быть регулярным, без пропусков.

И о лекарствах

Не занимайтесь самолечением, не слушайте советов знакомых и соседей. Существует несколько групп лекарств, снижающих артериальное давление, и только врач может определить, какой препарат в данный момент нужно принимать.

Народными средствами гипертонию вылечить невозможно. Соблюдайте рекомендации врача и принимайте те препараты, которые он вам назначил.

В каждой московской поликлинике есть центры здоровья, где можно получить рекомендации врачей по профилактике гипертонии. Во многих медицинских учреждениях работают школы для пациентов с артериальной гипертонией, где квалифицированные специалисты рассказывают, чем опасна гипертония и как ее лечить.

Теги

врачи лечение гипертония артериальное давление

Сферы

Здравоохранение

Департаменты

Департамент здравоохранения города Москвы

Все новости

Почему ваше артериальное давление должно быть ниже 130/80

в целом

15 января 2021 г.

С тегами: сердечный приступ, болезни сердца, сердечная недостаточность, здоровье сердца, высокое кровяное давление, гипертония, инсульт, Центр неотложной медицинской помощи рядом со мной, отделение срочной медицинской помощи Rochester NY, управление весом

 

Ваше кровяное давление является хорошим индикатором вашего общего состояния здоровья. В идеале, вы хотите, чтобы оно было меньше 130/80, чтобы предотвратить такие вещи, как гипертония. Однако что означает это число и почему ваше кровяное давление должно быть меньше этого значения?

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление измеряет силу давления крови на стенки артерий. Два числа в измерении артериального давления - систолическое и диастолическое давление. Первое число, которое появляется, является систолическим давлением. Систолическое давление — это давление в артериях, когда сердце перекачивает кровь. Диастолическое давление показывает давление на артерию, когда сердце отдыхает между ударами.

Нормальное артериальное давление для взрослых установлено на уровне 120/80. Артериальное давление 130/80 считается 1 стадией высокого кровяного давления. Когда ваше кровяное давление часто находится на этом уровне или выше, у вас может быть гипертония.

На ваше кровяное давление влияет множество факторов. С одной стороны, возраст является основным фактором. С возрастом ваши артерии сужаются, что затрудняет ток крови по ним. Другие болезни или проблемы с органами повышают кровяное давление. Кроме того, женщины подвержены более высокому риску развития высокого кровяного давления. Иногда повседневные действия, такие как интенсивные физические нагрузки, обильное питание или стресс, также могут повышать артериальное давление.

Почему следует поддерживать артериальное давление на нормальном уровне

Уровень артериального давления является показателем вашего здоровья. Это говорит нам о том, что ваши основные органы, такие как сердце, мозг и почки, функционируют нормально. Регулярный мониторинг артериального давления может помочь в раннем выявлении и предотвращении потенциальных проблем со здоровьем.

Сердечно-сосудистые заболевания

Когда у вас часто бывает высокое кровяное давление, ваши артерии постепенно повреждаются. Когда это происходит, приток крови к сердцу уменьшается, что может привести к ряду сердечно-сосудистых заболеваний, таких как:

  • Ишемическая болезнь сердца — возникает, когда артерии вокруг сердца сужаются или закупориваются
  • Аневризма — когда артерия набухает и образует выпячивание; он может разорваться и вызвать смертельное внутреннее кровотечение
  • Сердечный приступ — состояние, при котором поток крови к сердцу блокируется
  • Сердечная недостаточность — состояние, при котором ваше сердце больше не может перекачивать достаточно насыщенной кислородом крови к другим органам
  • Увеличенное сердце — увеличение возникает из-за того, что сердце работает с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь, что может вызвать сердечную недостаточность и сердечный приступ

Инсульт и заболевания головного мозга

Сужение кровеносных сосудов и плохое кровообращение также вредны для вашего мозга и могут повредить его когнитивные функции.

  • Инсульт — тромбы в головном мозге могут вызывать нарушения, а иногда и смерть
  • Сосудистая деменция — нарушение когнитивных функций, памяти и способности принимать решения
  • Транзиторная ишемическая атака (ТИА) — временное нарушение притока крови к мозгу, которое может указывать на высокий риск инсульта поток может также повредить нормальное функционирование вашей почки. Это может вызвать почечную недостаточность, рубцевание почек и неспособность кровеносных сосудов в почках фильтровать жидкость и отходы.
  • Проблемы с глазами — Высокое кровяное давление может повредить глазные артерии. Проблемы с глазами включают ретинопатию, скопление жидкости под сетчаткой и повреждение глазного нерва. Длительное нарушение кровотока в вашем глазу может привести к глазному кровотечению, нечеткому зрению и даже к слепоте.
  • Сексуальная дисфункция — Высокое кровяное давление также может уменьшить приток крови к половым органам. Мужчины испытывают сексуальную дисфункцию как следствие гипертонии чаще, чем женщины.

Как поддерживать нормальное артериальное давление

Поддержание нормального артериального давления во многом связано со здоровым образом жизни. Тем не менее, для некоторых людей с гипертонией иногда необходимы лекарства, потому что риски выше. Вот некоторые вещи, которые вы должны сделать, чтобы снизить риск гипертонии:

  • Поддерживайте здоровый вес
  • Умерьте или сократите потребление алкоголя
  • Занимайтесь спортом
  • Бросьте курить
  • Справляйтесь со стрессом
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Проходите регулярные медицинские осмотры в центре Roter, Roter Care 90 90 90
  • 0
  • Регулярные медицинские осмотры могут принести пользу вашему здоровью во многих отношениях. Мониторинг жизненно важных органов, таких как кровяное давление, и лечение хронических заболеваний могут помочь вам опередить возможные заболевания и осложнения, которые могут возникнуть у вас. Профилактика всегда лучше лечения.

    Свяжитесь с нами в Центре неотложной медицинской помощи Cornerstone для проведения диагностических тестов и других медицинских потребностей. Вы можете связаться с нами по телефону (585) 207-0088 или отправить нам сообщение, чтобы сообщить нам, что вы приедете. Мы открыты с 8:00 до 20:00 с понедельника по пятницу и с 9:00 до 19:00 по выходным. Мы будем рады помочь вам жить более здоровой жизнью!

    шагов по уходу за собой могут помочь поддерживать артериальное давление в пределах нормы

    • Автор

      Шон Бишоп

    4 марта 2011 г.

    Уважаемая клиника Майо:

    В последнее время, когда я проверяю свое кровяное давление, оно немного выше, чем было на протяжении многих лет. Как я могу поддерживать свое кровяное давление в пределах нормы? Что такое идеальные уровни?

    Ответ:

    Ваша ситуация нормальная. Довольно часто артериальное давление повышается с возрастом. Например, даже если ваше кровяное давление находится в пределах нормы, когда вам 40 лет, существует 50-процентная вероятность того, что оно будет выше нормы, когда вам исполнится 65 лет.0003

    Кровяное давление — это показатель давления в артериях, когда ваше сердце работает. Измерение кровяного давления — важный способ для вашего врача следить за вашим общим состоянием здоровья. Показания высокого кровяного давления могут сигнализировать о том, что вы подвержены повышенному риску сердечного приступа или инсульта.

    Артериальное давление, выраженное в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.), имеет две цифры. Первое, или верхнее, число измеряет давление в ваших артериях, когда ваше сердце бьется (систолическое давление). Второе или меньшее число измеряет давление в ваших артериях между ударами (диастолическое давление).

    Как правило, нормальное кровяное давление ниже 140/90 при измерении в кабинете врача. Если вы мониторите артериальное давление дома, то нормой будет чуть ниже 135/85. Посещение врача может быть немного стрессовым для некоторых людей, а стресс может иногда повышать кровяное давление. Более высокий нормальный уровень в кабинете врача учитывает это. У людей с самым низким риском инсульта и сердечного приступа показатели артериального давления ниже 120/80. Это нормальные уровни, используемые для здоровых людей. Целевое значение для пациентов моложе 80 лет, принимающих лекарства для регулирования артериального давления, составляет менее 140/9.0.

    Для тех, кто в вашей ситуации заметил небольшое повышение артериального давления, вы можете принять меры по уходу за собой, которые могут помочь поддерживать ваше артериальное давление в пределах нормы.

    Во-первых, следите за тем, что вы едите и пьете. Ограничьте количество соли в своем рационе. Старайтесь употреблять не более 2000 миллиграммов натрия в день. Вы должны внимательно читать этикетки на продуктах и ​​понимать, что «продукты с высоким содержанием соли» — это те, в которых содержится более 250 миллиграммов натрия на порцию. Попробуйте выбрать продукты, которые вам нравятся, с меньшим содержанием натрия на порцию. Сосредоточьтесь на здоровой пище, включая много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Пейте не более одного алкогольного напитка в день и уменьшите ежедневное потребление кофеина до четырех единиц. (Одна чашка кофе или одна банка газировки с кофеином — это одна порция.)

    Во-вторых, поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря всего 5-10 фунтов может оказать положительное влияние на ваше кровяное давление. Регулярная физическая активность также может помочь снизить кровяное давление, а также контролировать вес. Старайтесь от 45 до 60 минут ежедневно заниматься аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Время, которое вы тратите на тренировки, важнее интенсивности.

    В-третьих, если вы курите, бросьте. Избегайте пассивного курения, насколько это возможно. Никотин в сигаретном дыме заставляет ваше сердце работать интенсивнее, сужая кровеносные сосуды и увеличивая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Угарный газ в сигаретном дыме заменяет часть кислорода в крови. Это повышает кровяное давление, заставляя сердце работать усерднее, чтобы снабжать организм кислородом, в котором он нуждается.

    Наконец, если вас беспокоит артериальное давление, избегайте приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен и напроксен натрия. НПВП могут вызывать задержку натрия, вызывая проблемы с почками и повышая кровяное давление.

    Продолжайте регулярно контролировать свое кровяное давление, по крайней мере, один раз в год. Если ваше кровяное давление постоянно повышено, несмотря на изменение образа жизни, поговорите со своим врачом. Дополнительные меры, которые могут включать лекарства, снижающие кровяное давление, могут быть необходимы для поддержания вашего кровяного давления на здоровом уровне.

    — Джон Грейвс, доктор медицины, нефрология и гипертония, клиника Майо, Рочестер, Миннесота

    Статьи по теме

    Борьба с гриппом с помощью иммуностимулирующих питательных веществ чтобы остаться здоровым.


    Learn more

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.