Для повышения потенции

Бады для повышения потенции у мужчин

Примерно половина мужчин в возрасте 50-55 лет начинает испытывать проблемы с потенцией – это естественная, хотя и неприятная особенность мужского организма. Но в силу ряда причин снижение либидо испытывают и молодые люди.

Причины снижения половой активности у мужчин

Негативное влияние на мужское либидо оказывают:

нарушения работы кровеносной системы;
хронические стрессы, усталость, недосыпы;
чрезмерные физические нагрузки или ограниченная подвижность;
пониженная выработка тестостерона;
ожирение;
заболевания эндокринной и нервной системы;
болезни мочеполовой системы – простатит, аденома и другие;
вредные привычки – алкоголизм, курение, наркомания;
прием анидепрессантов, мочегонных средств и некоторых других лекарств;
психологические страхи разного происхождения.

Еще один фактор, влияющий на потенцию – неправильное питание. Регулярное употребление некоторых продуктов существенно снижает мужскую сексуальную силу:

Соль. Злоупотребление солью перегружает почки, сердце. В результате возникают избыточный вес и гипертония – одни из наиболее частых причин проблем с влечением. Следует отказаться от употребления фастфуда, а в домашней пище заменить соль специями, приправами, повышающими потенцию;
Алкоголь. Высокие дозы алкогольных напитков оказывают губительное влияние на репродуктивную функцию, приводят к половому бессилию;
Холестерин. Большое количество жира в рационе ведет к образованию бляшек, которые затрудняют приток крови к половому органу;
Кофеин и другие энергетики. Чрезмерное употребление кофе и других кофеиносодержащих напитков приводит к угнетению выработки половых гормонов. Отказываться от кофе полностью не обязательно, но контролировать его количество – необходимо.

Для решения проблемы врачи рекомендуют комплексный подход. Он включает в себя нормализацию режима дня, правильное питание, занятия спортом, консультацию психолога. В тех случаях, когда поддержать нормальное состояние коррекцией образа жизни не получается, на помощь приходят БАД для мужчин для потенции. Они влияют не только на либидо, но и стабилизируют состояние организма в целом:

способствуют увеличению влечения;
улучшают стойкость эрекции;
могут усиливать чувствительность эрогенных зон;
помогают нормальному кровообращению;
влияют на укрепление стенок кровеносных сосудов;
поддерживают физическую активность;
способствуют передаче нервных импульсов от половых органов к мозгу;
стимулируют сперматогенез.

Противопоказания к применению БАД

БАД для мужчин для повышения потенции продаются без рецепта врача. Они выпускаются в форме капсул или таблеток. Но лучше перед тем, как начать их принимать, предварительно проконсультироваться со специалистом, так как у них есть противопоказания:

возраст моложе 18 лет;
наличие серьезных инфекций мочеполовой системы;
перепады кровяного давления и нарушения кровообращения;
тяжелые заболевания внутренних органов;
индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав биодобавки для мужчин.

Если несмотря на отсутствие выраженных противопоказаний после начала приема БАД для мужчин для повышения активности появляются такие симптомы как тошнота, рвота, головокружение, головные боли, нарушение работы ЖКТ, препарат следует отменить и скорректировать назначенные средства.

Состав препаратов

В состав БАД для мужчин для повышения потенции входят те компоненты, которые оказывают влияние на кровообращение, энергичность, выработку тестостерона, повышение сексуального влечения. Благодаря комплексу веществ, достигается желаемый результат от приема биодобавки для мужчин.

Рассмотрим, как и какие компоненты, входящие в БАД для мужчин для потенции, влияют на мужской организм.

Название	Действие
Витамин А (ретинол)	Улучшает работу иммунной системы, нормализует репродуктивную функцию, повышая синтез спермы и улучшая ее качество
Витамин В3 (никотиновая кислота)	Устраняет быструю утомляемость, оказывает положительное влияние на сон, состояние сосудов
Витамины В1 (тиамин), В6 (пиридоксин)	Нормализуют состояние нервной системы, способствуют выработке серотонина, тестостерона, андрогенов, повышают выносливость
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Участвует в выработке норадреналина, серотонина, повышает работоспособность, улучшает общее самочувствие, придает уверенность в себе, влияет на потенцию
Витамин С (аскорбиновая кислота)	Отвечает за эластичность сосудов, способствует нормализации кровообращения, повышает уровень тестостерона, служит для профилактики простатита, оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему
Витамин D (холекальциферол)	Увеличивает синтез тестостерона, успокаивает, помогает при депрессивных состояниях, стимулирует сексуальный интерес
Витамин Е (токоферол)	Улучшает кровообращение, стимулирует приток крови к половым органам, влияет на работу эндокринных желез, включая гипофиз, который отвечает за выработку сперматозоидов
Цинк	Стимулирует продуцирование тестостерона, улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивает потенцию
Селен	Благотворно влияет на состав спермы, усиливает выработку тестостерона
Магний	Улучшает кровоток, защищает от нервного истощения, замедляет процессы старения организма

Получить суточную норму из продуктов практически невозможно, поэтому БАД для мужчин помогают восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Помимо них в составе биодобавки для мужчин бывают:

женьшень – стимулирует сексуальное влечение, повышает наслаждение, улучшает кровообращение в органах малого таза, увеличивает число подвижных сперматозоидов, устраняет симптомы физического и психического истощения;
йохимбе – способствует синтезу тестостерона, вызывает прилив крови к половому органу, продлевает эрекцию, усиливает влечение, повышает выносливость;
горянка – повышает уровень допамина, влияющего на выработку мужских гормонов, устраняет половое бессилие, помогает в борьбе с бесплодием;
крапива – стабилизирует работу эндокринной системы, тонизирует, повышает потенцию, стимулирует сексуальное желание.

БАД для мужчин принимаются курсами несколько раз в год. Продолжительность приемов и их частота определяются врачом в зависимости от общего состояния и достигнутого эффекта.

Средство для повышения потенции у мужчин совместимое с алкоголем

Размещено: 7 апреля в 1:32 Автор: Лина

Ключевые теги: препарат для повышения потенции стоимость, Пантомакс купить в аптеке красноярск, мужские Пантомакс от потенции.

Содержание

Принцип действия
Состав
Результаты клинических испытаний
Мнение специалиста
Способ применения
Как заказать?
Отзывы покупателей

Средства для потенции не повышающие давление, таблетки для потенции зидена, Пантомакс состав и цвет, как поднять потенцию у мужчины таблетки отзывы, Пантомакс как отличить оригинал от подделки.

Принцип действия

ПАНТОВЫЕ ОРЕШКИ – натуральный продукт на основе природных веществ. В состав средства входят панты алтайского марала, женьшень, красный корень, семена лимонника, кедровый орех. Пантомакс восстанавливает эрекцию, нормализует гормональный фон, устраняет воспалительные процессы предстательной железы. Препарат быстро проникает в кровь и начинает действовать уже через 30 минут

Средство от потенции и зачатие препараты усилители потенции, доставка Пантомакс. Все мед средства для потенции дженерики препараты для повышения потенции, для мужской потенции в каплях продажа средств для потенции. Пантомакс для потенции Пантомакс где купить цена какое эффективное средство от импотенции, дешевое средство для потенции цены.

Официальный сайт Пантомакс средство для мощной потенции

Состав

Турецкие лекарства для потенции средства для увеличения потенции виагра, Пантомакс цена в аптеках челябинска. Пантомакс купить ставрополь семинал таблетки для потенции, как поднять потенцию у мужчины таблетки отзывы какие таблетки для потенции действуют сразу. Лучший препарат от потенции препараты для потенции быстрого действия, препараты повышающие потенцию у мужчин список и цена. Лекарство для повышения потенции рейтинг цены на мужские препараты от потенции, препараты повышающие потенцию у мужчин список и цена.

Результаты клинических испытаний

Таблетки для повышения потенции в аптеках отзывы el macho Пантомакс для потенции, Пантомакс инструкция к применению. Как определить что мужчина принимает препараты для потенции турецкие лекарства для потенции, таблетки для потенции зидена препараты потенция повысить. Купить Пантомакс для эрекции в Минске купить в нижнем новгороде Пантомакс, таблетки для улучшения потенции у мужчин.

Мнение специалиста

50% мужчин до 35 лет имеют проблемы с эрекцией. Поэтому при первых же признаках необходимо брать быка за рога и решать проблему. Я своим пациентам советую пантовые орешки PantoMax - это натуральный препарат, который отлично влияет не только на потенцию, но и на весь организм. При приеме PantoMax у мужчины нормализуется работа сосудов и повышается потенция. Одним из действий препарата также является улучшение психоэмоциональной составляющей сексуальной жизни. Препарат поможет поддержать эрекцию во время всего полового акта. При этом эффект пантовых орешков не зависит от времени их приема. Ильнур Мухазин, врач-андролог, к.м.н.

Рейтинг препаратов повышения потенции как поднять потенцию у мужчины таблетки отзывы, форум препараты для усиления потенции. Что повышает потенцию мужчин без лекарств таблетки улучшаю потенцию, лекарство для потенции мужчин отзывы цена купить препарат для потенции м16. Препараты для потенции быстрого действия Купить Пантомакс для эрекции в Минске, цены таблетки для повышения потенции у мужчин мгновенного действия цены.

Способ применения

Принимать по 1 орешку За 30 минут до еды 3 раза в день Разжевывая и запивая водой Наслаждайтесь

Лекарства при потенции у мужчин для мужской потенции в каплях, турецкие лекарства для потенции. Средство для потенции для диабетиков как определить что мужчина принимает препараты для потенции, вызывают ли привыкание таблетки для потенции какие купить таблетки для потенции. Купить в нижнем новгороде Пантомакс Пантомакс цена в аптеках челябинска, если мужчина принимает таблетки для повышения потенции.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Пантомакс средство для мощной потенции. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Список средств для потенции Пантомакс купить ставрополь, препараты усилители потенции. Купить Пантомакс для эрекции в Атырау форумы о препаратах повышающих потенцию, продажа средств для потенции препарат потенция тайланд. Отзывы какой препарат лучше для потенции кому за 50 Пантомакс цена в аптеках челябинска, Пантомакс принцип действия. Купить препарат для потенции в аптеке средство по снижению потенции, купить в нижнем новгороде Пантомакс.

Средства для увеличения потенции виагра, препарат для повышения потенции стоимость, препараты для повышения потенции для разового применения, Пантомакс купить в аптеке в ростове, отзывы какой препарат лучше для потенции кому за 50, рейтинг препаратов повышения потенции, Пантомакс инструкция к применению.

Официальный сайт Пантомакс средство для мощной потенции

Купить Пантомакс средство для мощной потенции можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отзывы покупателей:

Вот повезло, так повезло! Две недели назад заказывали пантовые орешки Pantomax с мужем, хорошо, что именно эти, а не пустышки. У него сейчас стояк дикий, проходу мне не дает, я аж подтормаживаю его пыл иногда. Как ущипну больно, чтоб перехотелось))).

Вика

Использую уже вторую неделю. Честно - не ожидал ТАКОГО эффекта. Это НЕЧТО.

Константин

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Степан

Добавить отзыв

E-mail:

Sites:

Потвердить

Домашние способы повышения потенции – как усилить эрекцию?

Смена диеты, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, упражнения Кегеля, отдых – существует множество домашних способов улучшить потенцию. Вы найдете их очень полезными, если будете использовать их ежедневно.

Все больше и больше мужчин страдают от проблем с потенцией, которые без лечения могут привести к длительной импотенции. Умеренные и регулярные физические упражнения значительно повышают самооценку и уверенность в себе. Он также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в области малого таза и вызывая более сильную эрекцию. Существует множество естественных средств от ЭД без необходимости принимать лекарства по рецепту или проходить хирургические процедуры. Домашние методы для потенции – хорошее решение для тех, кто борется с проблемами со здоровьем из-за нездорового образа жизни или умственных нагрузок, а не из-за системных заболеваний или возрастных изменений.

Что способствует эректильной дисфункции?

Эректильная дисфункция все больше ассоциируется с нездоровым образом жизни, неправильным питанием и связанным с этим увеличением веса. Следует знать, что на здоровье и потенцию негативно влияют:

воздействие стресса,
нарушения сна или лишение сна,
зависимостей,
тяжелая работа,
отсутствие физических упражнений.

Снижение либидо и низкая сексуальная активность могут сохраняться годами, приводя к преждевременной эякуляции и трудностям в поддержании эрекции. В результате это может перерасти в полную импотенцию. Однако небольшие изменения в образе жизни и внедрение домашних способов улучшения эрекции помогут справиться с проблемой на ранней стадии. Ознакомьтесь с некоторыми советами для более сильной эрекции.

Читайте также: Импотенция – лечение, причины и симптомы мужской импотенции

Домашние способы повышения потенции – диетические изменения простые углеводы и бедные витаминами и минералами. Подсчитано, что до 57% случаев эректильной дисфункции у мужчин после 50 лет вызваны атеросклеротическими изменениями в репродуктивных органах, вызванными диетой, богатой животными жирами.

Диета для потенции должна включать полезные жиры, продукты, богатые цинком, селеном, витамином Е и витамином В6. Чтобы улучшить эрекцию в домашних условиях, ваш ежедневный рацион должен состоять из полезных продуктов, повышающих либидо. Наиболее ценными пищевыми компонентами, которые следует включить в свой рацион, являются:

авокадо,
какао (стимулирует выработку дофамина, который резко повышается во время оргазма),
лосось (богатый омега-3 жирными кислотами),
устрицы (богаты цинком, необходимым для выработки тестостерона),
овощи, особенно корень петрушки и сельдерей (они содержат апиол, химическое вещество, усиливающее половое влечение),
фрукты, особенно бананы и ананасы (они содержат бромелаины, положительно влияющие на эрекцию),
продукты из цельнозерновых злаков (хлеб, крупы, коричневый рис, натуральные крупы),
специи (особенно имбирь и перец чили, улучшающие кровоснабжение),
, желательно без соли (с высоким содержанием аргинина, который положительно влияет на количество сперматозоидов и качество спермы),
кунжут (богатый источник селена, цинка, кальция, магния, витамина Е и необходимых ненасыщенных жирных кислот).

Натуральные лекарства и добавки для эрекции – травы и специи для мужчин

Как усилить эрекцию с помощью домашних методов, когда мы уже внесли необходимые изменения в рацион? Вы можете найти лекарства с естественной потенцией, доступные в аптеках и магазинах трав. Наиболее часто используемые компоненты сильнодействующих препаратов включают:

корень элеутерококка,
лист дамианы,
Ягоды можжевельника бразильского,
корень сумы,
иван-чай,
якорец стелющийся,
гинкго,
семена тыквы,
плоды пальмы сабаль.

Также стоит обогатить свои блюда специями, считающимися афродизиаками или улучшающими потенцию, в том числе любистком, ванилью, гвоздикой, корицей, чесноком, укропом.

Читайте также: Витамины для потенции – какие выбрать мужчинам?

Естественные способы улучшения эрекции – физические упражнения

Физическая активность положительно влияет на потенцию. Физические упражнения и силовые тренировки имеют много преимуществ, например они:

укрепляют сердечно-сосудистую систему,
повысить выносливость,
увеличение живучести,
стимулируют выработку тестостерона, полового гормона, непосредственно отвечающего за потенцию, от его уровня зависит желание секса,
улучшают кровообращение в области малого таза, что усиливает эрекцию.

Психологический аспект, достигаемый сразу после силовой тренировки, также очень важен. Лучшее телосложение повышает привлекательность, уверенность в себе и самооценку. Успех у противоположного пола помогает нам избавиться от комплексов и психологических проблем, влияющих на потенцию.

Однако ключом к эффективному решению проблемы эректильной дисфункции является хороший баланс и умеренность. Речь не идет о чрезмерных и изматывающих физических нагрузках в виде многочасовых тренировок, которые легко могут привести к истощению и травмам. К любому виду физической активности следует подходить индивидуально – упражнения не должны чрезмерно нагружать организм. Самое главное - быть системным и сбалансировать малоподвижный образ жизни, который мы ведем на работе. Вы можете выбирать из многочисленных видов деятельности, таких как:

длительные прогулки с собакой в лесу,
Скандинавская ходьба,
боевые искусства,
катание на скейтборде или сноуборде,
плавание,
.

Помните, что некоторые силовые упражнения стимулируют гипофиз для увеличения выработки тестостерона. К ним относятся:

приседания,
подтягивания с отягощением,
отжимания на ручках,
становая тяга,
жим лежа.

Кроме того, выпады, сгибания, наклоны со штангой и поднятие ног в висе усиливают кровообращение в области таза, что непосредственно улучшает кровоснабжение полового члена. Таким образом, ваша эрекция становится сильнее и длится дольше.

Хорошая идея – тренироваться вместе со своим спутником жизни – обе стороны получат физические и психологические преимущества от тренировок, а кроме того, интересно проведут свободное время.

Домашний способ повышения потенции – упражнения Кегеля

Помимо физической активности, которая должна занимать не менее 30 минут в день, стоит уделить время интимным упражнениям Кегеля, которые позволят продлить половой акт и контролировать эякуляцию. Мышцы Кегеля расположены вокруг лобковой кости и предстательной железы. Вы можете почувствовать их, когда пытаетесь остановить поток мочи во время мочеиспускания.

Это те мышцы, которые отвечают за движение полового члена во время эрекции. Самый простой способ упражнять мышцы Кегеля – это намеренное их напряжение и расслабление. Первые результаты регулярных ежедневных упражнений должны быть видны уже через три недели.

Читайте также: Натуральные афродизиаки для мужчин

Содержание раздела «Знания о здоровье» на сайте dimedic. eu предназначено только для информации и обучения и не может использоваться вместо посещения врача или другого специалиста. Издатель не несет ответственности, если советы и информация, опубликованные на сайте, используются без консультации со специалистом.

Свяжитесь с онлайн-врачом и получите помощь! У вас есть проблемы с потенцией?

Начните консультацию!

Как повысить сексуальную выносливость и работоспособность

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST — Стефани А. Райт, RN, BSN — Обновлено 31 августа 2022 г.

Если вы дольше пробудете в постели, это поможет улучшить ваше сексуальное удовольствие — и удовольствие вашего партнера. Откройте для себя несколько способов повысить свою сексуальную выносливость и вести более здоровый образ жизни.

Хорошая выносливость нужна не только для того, чтобы пробежать марафон или проплыть пару кругов в бассейне. Выносливость также необходима для длительного сексуального опыта с вашим партнером.

Выносливость — это физическая и умственная способность поддерживать деятельность, требующую усилий в течение длительного времени. Когда вы работаете над повышением своей выносливости, вы можете лучше выполнять действия, используя меньше энергии. Вы также можете обуздать усталость, стресс или дискомфорт.

Может потребоваться некоторое время, чтобы повысить свою выносливость в спальне. Есть много способов сделать это, и некоторые из них могут даже удивить вас!

Если вы хотите улучшить свои сексуальные возможности, вы не одиноки.

Многие мужчины ищут способы улучшить свои сексуальные возможности, будь то исправление существующих проблем или поиск новых способов сделать своих партнеров счастливыми. Тем не менее, согласно исследованию 2018 года, 31% мужчин также сообщают о сексуальной дисфункции, вызванной ожирением и малоподвижностью.

На рынке представлено множество пилюль для повышения мужского достоинства, но есть и простые способы оставаться более упругими и продержаться дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что пенис работает на кровяное давление. Исследования показывают, что высокое кровяное давление и эректильная дисфункция (ЭД) напрямую связаны, поэтому это помогает поддерживать здоровье сердца. Что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие способы улучшить свои сексуальные возможности.

Одним из лучших способов улучшить свое здоровье являются сердечно-сосудистые упражнения. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные физические упражнения могут поддерживать ваше сердце в форме, что улучшает вашу сексуальную активность.

Старайтесь выполнять как минимум 75–150 минут разминочных упражнений в неделю в течение нескольких дней. Такие занятия, как плавание и бег, могут творить чудеса для повышения либидо.

Также избегайте длительного сидения.

Если вы еще не занимаетесь спортом регулярно, со временем вы можете постепенно достигать этих целей.

Четыре типа упражнений, которые могут повысить ваши физические способности и выносливость:

Выносливость: Аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба, могут помочь вам развить выносливость. Узнайте, как выносливость сравнивается с выносливостью.
Сила: Укрепляйте мышцы, поднимая тяжести, используя резинки или выполняя отжимания.
Баланс: Улучшите равновесие и уменьшите силу тела с помощью тай-чи, ходьбы с пятки на носок или стояния на одной ноге.
Гибкость: Растяжка определенных частей тела — отличный способ разогреться перед занятием и стать более гибким.

Некоторые продукты также могут помочь вам увеличить кровоток и повысить выносливость.

Углеводы

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством сложных углеводов, чем простых, если вы хотите поддерживать хороший уровень энергии.

Кроме того, одно исследование показывает, что низкое потребление углеводов перед выполнением упражнений на выносливость может ограничить вашу производительность.

Фрукты и овощи

Диета с высоким содержанием фруктов может снизить риск высокого кровяного давления. Согласно шведскому исследованию, сравнивающему кровяное давление дома с кровяным давлением в офисе, следующие фрукты особенно полезны:

яблоки
груши
апельсины и другие виды цитрусовых

Добавление большего количества овощей в рацион всегда полезно тоже хорошая идея.

Жирные кислоты Омега-3

Этот тип жира увеличивает кровоток. Одним из лучших источников является рыба, которую AHA рекомендует есть не менее двух раз в неделю для хорошего здоровья сердца.

Get your omega-3s through foods like:

salmon
anchovies
black cod
herring
white fish
cobia
fortified eggs
flaxseeds

Vitamin D

According to a literature обзор, продукты с высоким содержанием витамина D могут помочь снизить риск тяжелой ЭД или сердечных заболеваний. Витамин усиливает кровоток, уменьшает окислительный стресс и снижает уровень холестерина.

Хорошие источники витамина D включают:

тунец
яйца
обогащенные продукты, такие как хлопья и молоко
грибы

Гормон мелатонин помогает нам спать и обладает рядом других преимуществ. Согласно исследованию 2018 года, более низкие уровни мелатонина также связаны с более высокими показателями ЭД.

Ваше тело вырабатывает мелатонин естественным образом, но он также содержится в таких продуктах, как фисташки. Большинство людей, желающих повысить уровень мелатонина, обращаются к таким продуктам, как добавки.

В течение многих лет люди обращались к природным афродизиакам, чтобы повысить либидо и сексуальную активность. Природные средства, которые следует учитывать, включают:

Йохимбин: Йохимбин — это экстракт коры дерева, который способствует улучшению эректильной функции за счет увеличения притока крови к половому члену.
Кофеин: Согласно одному исследованию, мужчины, которые употребляли кофеин перед спортивными занятиями, могли производить больше энергии. Стимулирующие эффекты кофеина также повышали их выносливость.
Женьшень: Женьшень — одно из самых популярных растительных лекарственных средств для людей, стремящихся улучшить общее физическое здоровье. Это также может повысить сексуальную выносливость.

Стресс может повлиять на все аспекты вашего здоровья, включая ваше либидо.

Повышает частоту сердечных сокращений (нездоровым образом) и кровяное давление. Оба они наносят ущерб сексуальному желанию и производительности.

Стресс также может повлиять на вашу способность достичь эрекции или оргазма.

Стресс может спровоцировать появление нездоровых привычек, таких как употребление алкоголя или курение, которые могут повредить вашей сексуальной активности.

Упражнения — отличный способ снять стресс и укрепить здоровье. Разговор с партнером о факторах стресса также может успокоить вас и в то же время укрепить ваши отношения.

Привычки, которые помогают расслабиться, такие как употребление алкоголя и курение, могут повредить вашей сексуальной активности.

Замена этих привычек более здоровыми, такими как физические упражнения и правильное питание, может помочь улучшить ваше сексуальное здоровье.

В то время как исследование 2017 года показывает, что небольшое количество красного вина может способствовать улучшению кровообращения, слишком много алкоголя может иметь неблагоприятные последствия. Держите потребление алкоголя на умеренном уровне.

Курение сигарет сужает кровеносные сосуды, увеличивая риск импотенции. Сокращение или отказ от курения — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для повышения производительности.

Если вы не продержитесь в постели так долго, как хотелось бы, вам может понадобиться некоторая практика. Хотя секс сам по себе является лучшим способом заниматься сексом, мастурбация также может помочь вам увеличить продолжительность жизни.

Как вы мастурбируете, важно. Если вы поторопитесь, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы проведете со своим партнером. Секрет в том, чтобы сделать это последним, как вы хотите, когда вы не одиноки. Получите совет здесь о том, как мастурбировать.

Поддержание выносливости во время секса может также включать предотвращение преждевременной эякуляции. Если вы эякулируете в течение 1 минуты после начала половой жизни с партнером, может помочь практика старт-стоп во время мастурбации.

Прекращение стимуляции полового члена непосредственно перед оргазмом может уменьшить желание преждевременной эякуляции. Со временем вы научитесь контролировать свои оргазмы и улучшите свою выносливость, находясь рядом с партнером.

Секс — это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям вашего партнера делает секс приятным и может помочь вам возбудиться или замедлиться.

Меняя темп или сосредоточиваясь на своем партнере во время перерыва, вы можете получить больше удовольствия.

Предварительный разговор о сексе также может облегчить любую неловкость, если вам нужно замедлиться в жаркий момент.

Вам может потребоваться лечение, если у вас есть тип сексуальной дисфункции, такой как ЭД или болезнь Пейрони. Не стесняйтесь поговорить с врачом о том, как вы можете улучшить свои сексуальные возможности.

Повышение сексуальной выносливости может тяготить вас, но знайте, что простого решения не существует. Кроме того, тело естественным образом теряет свою выносливость с возрастом.

Но есть и хорошие новости. Принятие мер по улучшению вашей сексуальной выносливости также может помочь вашему общему здоровью и благополучию. Это беспроигрышный вариант.

Оставаться активным, есть здоровую пищу и отказаться от некоторых привычек — это ключ к лучшему сексуальному опыту для вас и вашего партнера. Никогда не бывает неправильным решение заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться сексуальной жизнью в полной мере.

Последнее медицинское рассмотрение 31 августа 2022 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Бозкурт А. и др. (2018). Низкий уровень мелатонина в сыворотке связан с эректильной дисфункцией.
scielo.br/j/ibju/a/3Qfs7bsNMN8ZHGHPp3vdJfj/?lang=en
Углеводы. (2018).
heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates
Crafa A, et al. (2020). Есть ли связь между дефицитом витамина D и эректильной дисфункцией? Систематический обзор и метаанализ.
mdpi.com/2072-6643/12/5/1411/htm
де Оливейра А.А. и др. (2020). Гипертония и эректильная дисфункция: решение проблем.
Academic.oup.com/ajh/article/34/2/134/5899803
Чрезмерное употребление алкоголя представляет риск для здоровья мужчин. (2022).
cdc.gov/alcohol/fact-sheets/mens-health.htm
Рыба и омега-3 жирные кислоты. (2021).
heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids
Четыре типа упражнений могут улучшить ваше здоровье и физические способности. (2021).
nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability
Haseeb S, et al. (2017). Вино и сердечно-сосудистые заболевания: всесторонний обзор.
ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.117.030387
Как курение влияет на сердце и сосуды. (2022).
nhlbi.nih.gov/health/heart/smoking
Джаннин Л.М. (2018). Исследование взаимосвязи между физической подготовкой, самооценкой и сексуальным функционированием.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963213
Mata F, et al. (2019). Доступность углеводов и физическая работоспособность: физиологический обзор и практические рекомендации.
mdpi.com/2072-6643/11/5/1084/htm
Mielgo-Ayuso J, et al. (2019). Влияние добавок кофеина на спортивные результаты в зависимости от пола: систематический обзор.
mdpi.com/2072-6643/11/10/2313/htm
Mollaioli D, et al. (2020). Образ жизни и сексуальность мужчин и женщин: гендерная перспектива в сексуальной медицине.
link.springer.com/article/10.1186/s12958-019-0557-9
Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание. (2018).
health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
Selami M, et al. (2022). Фитотерапия для спорта: обзор.
tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-018-0218-y
Суриямурти Т. (2022). Эректильная дисфункция.
statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/91330
Ström E, et al. (2022). Связь между потреблением фруктов и домашним артериальным давлением в случайно выбранной выборке населения Швеции в целом.
onlinelibrary.wiley. com/doi/full/10.1111/jch.14491
Ventus D, et al. (2019). Упражнения «старт-стоп» с использованием вибратора улучшают симптомы преждевременной эякуляции: рандомизированное контролируемое исследование.
link.springer.com/article/10.1007/s10508-019-01520-0

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

31 августа, 2022

Написано

Стефани А. Райт, RN, BSN

Отредактирован

Эшли Уильямс

. Отредактировано

Редакторы-копирайтеры

10 октября 2019 г.

Автор:

Редакция The Healthline

Отредактировано

Аманда Коновер

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ

ИСТОРИЯ0003

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST — Стефани А. Райт, RN, BSN — Обновлено 31 августа 2022 г.

Как повысить сексуальную выносливость: 45 советов по повышению силы, выносливости и техники

20 поз, которые стоит попробовать для самого удовлетворительного секса в вашей жизни

Все о натуральных и фармацевтических блокаторах эстрогена для мужчин

Могут ли добавки с тестостероном улучшить ваше сексуальное влечение?

Читать дальше

13 способов добиться более сильной эрекции без лекарств

Медицинское заключение Мэтта Кауарда, доктора медицинских наук, FACS

Недовольны тем, насколько сильной становится ваша эрекция? Ты не одинок. Ключ в том, чтобы выяснить, имеете ли вы дело с разовым явлением или постоянным…

ПОДРОБНЕЕ
Как повысить сексуальную выносливость: 45 советов по улучшению силы, выносливости и техники

Медицинский осмотр Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

Если вы не удовлетворены тем, как быстро вы делаете дело, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою выносливость и улучшить общее состояние…

ПОДРОБНЕЕ
20 поз, которые стоит попробовать для самого приятного секса в вашей жизни

Если какая-то часть вас думает «ой» во время секса, пора пересмотреть свою стратегию. Решение? Наше руководство по повышению комфорта и удовлетворенности…

ПОДРОБНЕЕ
Все о натуральных и фармацевтических блокаторах эстрогена для мужчин

Мужчины, пытающиеся контролировать уровень тестостерона, могут обратиться к блокаторам эстрогена, чтобы сбалансировать свои гормоны. Узнайте о натуральных и фармацевтических препаратах…

ПОДРОБНЕЕ
Могут ли добавки с тестостероном улучшить ваше сексуальное влечение?

Получите подробную информацию о бустерах тестостерона или добавках, направленных на стимулирование выработки тестостерона, и о том, что они могут сделать для снижения либидо.

ПОДРОБНЕЕ
Увеличьте свое либидо с помощью этих 10 натуральных советов

Существует множество естественных способов повысить ваше либидо, например, употреблять афродизиаки и больше спать. Узнайте о других пищевых продуктах и привычках образа жизни…

ПОДРОБНЕЕ
Обзор тестостерона: работает ли этот бустер тестостерона?

Медицинская экспертиза Джозефа Брито III, доктора медицины

Testogen — это полностью натуральная пищевая добавка, которая, как утверждается, повышает уровень тестостерона.
Learn more

Для повышения потенции

Бады для повышения потенции у мужчин