2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Геркулесовая диета 5 дней
Геркулесовая (Овсяная) диета - «✫ Какой отвес реально получить за 5 дней? ✫ Мои результаты ✫ И да, после диеты я всё ещё люблю овсянку ツ»
Девочки, приветствую! ツ
Я - Аня (мой отзыв на Айрек, завёрнутый модераторами, тут)
Это не первая моя история о похудении. С 2011 года я придерживаюсь водной диеты, которая помогла мне сбросить вес с 61 кг до 51.
А тут выдался у меня тут почти двухнедельный отпуск, остался не догуленный с лета. И решила этот отпуск провести с пользой, а именно попытаться скинуть пару кило. Сказано – сделано. Голодать я не хотела. Хотелось кушать что-то вкусное и худеть. Миф? Может, и так, если из вкусного выбирать жареную картошечку и шоколадки. На таком наборе точно не похудеешь. Я для себя выбрала овсяную диету, потому что хотела немного очистить организм (мне врачи диагнозировали периоральный дерматит, а одной из возможных причин появления этого дерматита является проблема ЖКТ). Да к тому же овсянку люблю, часто её ем на завтрак.
Так почему же не сделать её основным ингредиентом в моей диете?
Итак, знакомьтесь! Основной продукт моей диеты – Её Величество Овсянка!
Почему же Её величество? Да потому что овсянка богата витаминами РР, В, А, Е, а также клетчаткой, которая бережно очищает организм… Овсянка заряжает энергией за счёт расщепления полисахаридов. Кроме того, она является так называемым борцом с холестерином и свободными радикалами. Круто, да? А ещё в составе овсянки есть органические и минеральные соли, что тоже очень полезно для организма.
✫ Я рассчитала, что диеты я придержусь 5 дней. И по истечении этого срока посмотрю на результаты.
А чтобы не возненавидеть овсянку всеми фибрами души, как это часто бывает с каким-либо продуктом на монодиете, я решила добавлять в свой рацион кисломолочку (кефир, йогурты, творог), яблоки, овощи, даже позволяла себе несколько сосисок и холодец (я его с детства обожаю, а тут сварила его в кои веки, а потом решила сесть на диету… ну не пропадать же добру).
Ах да, в течение дня были так же несколько кусочков сыра и пара конфет.
Перед диетой я взвесилась и сделала замеры по ноге и обхват бёдер. Но все замеры и результаты будут ниже...
И да, я очень склонна к полноте. Я уже рассказывала, как мне удалось нормализовать свой вес здесь. Мой нынешний вес неплох, но не идеален. И, как и многие девочки, я частенько пытаюсь урезать себя в еде. А тут же захотелось попробовать овсяную диету.
Ну что же, обо всём по порядку!
✫ Овсяная диета
Я не вела так называемый пищевой дневник, поэтому просто расскажу, что я ела, внизу представлю фото примерного меню на 1 день.
Как вы понимаете, особым разнообразием я похвастаться не могу. На завтрак была овсянка всегда. Без исключений. Если и в обед ела овсянку, то на ужин делала себе следующий десерт: нарезала дольками 2 яблока, посыпала их корицей и ложкой отрубей, добавляла немного жидкого мёда и сверху заливала половиной стакана кефира.
Очень вкусно!
Яблоко с кефиром
В перерывах между едой, если очень хотелось кушать, съедала йогурт или пила стакан кефира с корицей. Или же брала пару кусочков сыра.
Кисломолочка
Пару раз захотелось сладкого, и я позволила себе пару шоколадных конфет. В последующие разы при желании съесть сладкого просто угощалась чайной ложечкой мёда. Знаете, помогает, оказывается. (Это сейчас говорит большая сладкоежка).
Вдохновившись рецептом блогера Сильвии Саакян (если я правильно написала по-русски), я варила себе овсянку с овощами.
Овсянка с овощами
Для этого мне нужна была всего лишь овсянка, вода и замороженная овощная смесь (я упростила себе вариант приготовления). Сначала ставила на огонь воду, ждала, пока она закипит, солила, минут 5-6 проваривала в ней овощи (количество на своё усмотрение), а затем добавляла овсянку, перемешивала и варила ещё минут 7.
И да, я предпочитаю, чтобы овсянка была чуть жидковата, поэтому либо брала больше воды, либо уменьшала жменьку сухой овсянки. Вкусно! Каюсь, к такой овсянке я добавляла сосиску (холодец был только в первый день).
Я просто обожаю овсянку с куриной грудкой на бульоне! (Сварить заранее грудку, этот бульон использовать для приготовления овсянки. Остывшую грудку разделить на волокна или порезать. Всё перемешать и можно кушать)
Отварная грудка и овсянка с салатом
Или же делала овсяноблин (1 яйцо+30 мл молока+2 ст.л. овсянки+соль по вкусу и всё взбить. Жарить на одной стороне, перевернуть, жарить на второй, положив на половинку блина любую начинку (у меня ложка лесных грибов, отваренных и слегка обжаренных и ложка тёртого сыра). Когда нижняя сторона блина подрумянится, прямо в сковороде сложить овсяноблин пополам и жарить ещё пару минут).
Овсяноблин
Овсяноблин
Ещё готовила овсяный супчик с добавлением жменьки яичной лапши от Роллтон (Несколько картофелин + морковка + лук, проварить, за минут 10 до готовности добавить несколько ложек овсяных хлопьев и лапшу).
Овсяный суп с яичной вермишелью
Овсяный суп
Так же использовала свои пакетики с овсянкой быстрого приготовления.
По калорийности они не сильно отличаются от обычных хлопьев. Кушала такую овсянку без сахара. За счёт вкусовых фруктовых добавок сахар не особо и нужен.
Овсянка быстрого приготовления
Очень мне нравится и сладкая овсянка с яблоками . Отвариваю овсянку как обычно (я всегда покупаю хлопья, которые нужно варить 10-15 минут), слегка остужаю, добавляю в неё одно нарезанное дольками яблоко и приправляю мёдом. Как я уже говорила, надо овсянку слегка остудить, чтобы не убить полезные свойства мёда. Опять же, мне очень вкусно. (Фото не делала).
Иногда были приёмы пищи без овсянки. Например, салат из моркови и капусты с лимонным соком и запечённая горбуша.
Салат и запечённая горбуша
✫ Сейчас покажу свою примерное меню на день:
Примерное меню на день
(Завтрак: овсянка с овощами, сосиска + пара кусочков сыра; обед: суп с овсянкой; полдник: каша овсяная быстрого приготовления; ужин: йогурт / творожок + яблоки в кефире с корицей + в течение дня 1-2 конфеты).
Примерное меню на день
(Завтрак: овсянка на курином бульоне + отварная куриная грудка; обед: овсяноблин с грибами и сыром; полдник: творог с мёдом; ужин: запечённая горбуша с салатом + в течение дня 1-2 конфеты).
✫ Результат
Как я говорила, на диете я просидела 5 дней. Особых результатов в минус 5 кило я, естественно, не добилась.
Вес
На сегодняшний момент мой отвес составил минус 2 килограмма ровно. Не знаю, много это для вас или мало) Для себя я рада, что я смогла сдвинуть вес с мёртвой точки. Откровенно говоря, я надеялась, что на бёдрах результат будет более очевидным...
Было / Стало
Не знаю, заметили ли вы изменения на фото... Но в штанах стало мне намного комфортнее.
Я отношусь к разряду большепопиков. И для меня такой результат - это результат.
Было / Стало
Линия бёдер стала менее выраженной, немного сгладились попины уши.
В целом, очертания стали приятнее, как мне кажется.
Кстати, что я заметила: больше ушло с живота. Не с талии, а именно с живота. Живот стал меньше. И спина. На спине у меня вообще были складочки. Теперь же они разгладились...
Шарпейские складочки
И в целом я чувствую, что спина стала почти костлявой. Ущипнуть некуда)
Что было и что стало:
Вес – 52,2 - стал 50,2 (минус 2 кг)
ОБ - 95 - стало 93,5-94 (минус 1-1,5 см)
Обхват ляжки – 53 - стало 51,5 (минус 1,5 см)
Обхват живота (под пупком) - 79 - стало 77 (минус 2 см)
✫ Итог
1. Надоела ли мне овсянка? - Нет.
2. Продолжу ли я дальше питаться подобным образом? - Да. Определённо, овсянку теперь буду есть чаще и не только на завтрак.
3. Чувствовала ли я голод? - Нет, но была менее сыта, чем обычно.
4.
Сложно ли придерживаться такого меню? - Нет, но порой тянуло на шоколад.
5. Почувствовала ли я лёгкость? - Да. И это круто)
Девчонки, если вы любите овсянку, попробуйте её чаще кушать. Думаю, результат не заставит себя ждать. Ну а я продолжу свой эксперимент
Читайте другие мои отзывы по теме:
Витамины, от которых и волосы, и ногти растут как на дрожжах!
Водная диета как образ жизни.
Шанкх Пракшалана - эффективный способ очищения организма.
Эффективный женские витамины.
Мой уход за волосами в домашних условиях.
Спасибо за внимание, с уважением, Аня
Диета на овсянке для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц
Польза
Результаты
Какие хлопья подойдут
8 главных правил
Как правильно варить кашу
Монодиета
Рацион «Минус 10»
На 4 недели
Мы знаем, что овсяную кашу очень полезно есть с утра, ведь она дает энергию на весь день, чувство сытости, а еще «включает» нормальную работу кишечника.
Но что, если употреблять ее не только утром, но и весь день? Можно очень неплохо похудеть — до 7 кг за неделю. Диета на овсянке проста и полезна — не только для фигуры и желудка, а еще и для кожи. Так что результат после нее будет заметен и на весах, и в зеркале при самом ближайшем рассмотрении. Способов скинуть лишнее на этом продукте существует несколько — расскажем про самые эффективные.
Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
- Яндекс Дзен
- Телеграм
- ВКонтакте
Польза
- Низкая калорийность основного продукта — всего около 90 ккал на 100 г.
- Высокое содержание клетчатки способствует быстрому насыщению, выводит токсины, помогает наладить работу кишечника, снижает уровень холестерина.
- Овсяная каша благоприятно сказывается на внешности. Цинк, присутствующий в ее составе, оказывает противовоспалительное действие, очищает кожу, сужает поры, а марганец устраняет отеки.
- Витамины А и Е являются антиоксидантами, которые не только борются с раковыми клетками, но и омолаживают организм, препятствуют старению кожи, повышают ее эластичность.
- Жирные кислоты и липиды увлажняют кожу.
Не пропустите
-
Не пропустите
Диета на кашах: какие крупы выбрать для похудения и как с их помощью скинуть 10 кг
Результаты
Вариантов диеты на овсяной каше существует несколько, но они все достаточно эффективные. Самая жесткая — монодиета (нельзя есть ничего, кроме каши). Ее нельзя придерживаться долго, но за неделю можно похудеть на 5 — 7 кг. Если добавлять другие продукты, можно продержаться на ограничениях дольше и сбросить за 2 недели от 10 до 15 кг.
Какие хлопья подойдут для диеты
Очень важно правильно выбрать главный ингредиент — сами хлопья.
Их существует несколько разновидностей. Сегодня популярны пакетики, которые достаточно лишь заварить кипятком, и уже через минуту их можно есть. Такой продукт для диеты брать ни в коем случае нельзя. Эти зерна слишком очищены, полезных свойств в них почти не осталось, а вот сахара и различных добавок в подобных пакетиках много.
Выбирай максимально цельное зерно. Каша должна вариться не меньше 5 минут. Лучше потратить свое время, но зато не беспокоиться о здоровье и отсутствии пользы.
8 главных правил
- К рациону с ограничениями важно правильно подготовиться. За несколько дней до курса постепенно исключай вредные продукты (сладкое, жирное, соленое), заменяя более полезными.
- Количество приемов пищи в сутки — 5 — 6. Порции еды должны быть примерно одинаковыми.
- Готовить хлопья разрешается только на воде, не добавлять сахар и соль.
- В кашу можно класть ягоды и фрукты (под запретом виноград и бананы), мед.
- В сутки выпивай по стакану кефира, он дополнительно простимулирует работу желудка.
- Обязательно выпивай в день 2 л воды. Также можно пить чай. Кофе стоит исключить.
- Не ешь за 3 часа до сна.
- После курса ограничений вводить более тяжелые продукты нужно тоже постепенно.
Не пропустите
-
Не пропустите
Какая овсянка полезнее? Топ-3 марок от «Росконтроля»
Как варить овсянку на воде для диеты
На одну порцию: вскипяти 200 мл воды. Засыпь 100 г хлопьев. Убавь огонь и вари 10 минут, периодически помешивая. Выключи и закрой кастрюлю крышкой на пару минут, чтобы каша настоялась.
Вместо варки можно хлопья запарить — залить кипятком, накрыть крышкой и дать постоять либо 10 — 15 минут, либо весь вечер, утром можно есть. Такой способ приготовления даже предпочтительнее — ведь благодаря минимальной термической обработке блюдо сохранит большинство элементов и, соответственно, свойств.
Монодиета
Самая простая диета на овсянке, быстрая и эффективная, но довольно жесткая. Лучше не продолжать дольше недели.
- В день должно быть 5 — 6 приемов пищи. Основной продукт — конечно же, каша (готовить на воде, без соли, сахара). В первые дни разрешается есть только ее. Плюс пить воду в большом количестве.
- На 4-й и 5-й дни можно добавлять на перекусы фрукты, овощи. Позже — немного мяса. Суточная калорийность рациона уже должна составлять не менее 1200 ккал.
- Перед сном можно пить стакан кефира.
- Можно заниматься физическими упражнениями, но в период питания только хлопьями не стоит увлекаться слишком активными.
Рацион «Минус 10»
Нетрудно догадаться, что эта овсяная диета подойдет для похудения на 10 и более кг.
Длительность — 1 неделя.
Меню
День 1
- Утром натощак выпей рисовый отвар (залей 45 г риса 1 л кипяченной воды, оставь на ночь, утром отвари на медленном огне).
- 5 часов после ничего есть нельзя.
- Весь день разрешается максимально легкая пища.
Дни 2 – 7
- Каша — 5 — 6 раз в день по 200 г.
- По желанию — яблоки или молочные продукты.
- Обязательна вода (лучше за полчаса до еды).
Не пропустите
На 4 недели
Можно придерживаться от 7 дней и дольше по желанию.
Примерное меню на неделю
День 1
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: овсянка, огурец.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: апельсин или грейпфрут.
День 2
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: салат из редиса и огурца.
Обед: овсянка.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварная куриная грудка с помидорами.
День 3
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: творог (можно с медом).
Обед: овсянка.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварная рыба с рисом.
День 4
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: отварное яйцо.
Обед: овсянка.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: тушеные овощи, апельсин.
День 5
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: овсянка.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: курица с овощами.
День 6
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: цельнозерновой хлеб с творогом и медом.
Обед: овсянка.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварные креветки с лимоном, овощной салат.
День 7
Завтрак: овсянка.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: овсянка.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварная печень, овощной салат.
Автор
Юлия Шепелева
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
HercuLean Meal Prep - Лучшее приготовление еды в Индианаполисе - Herculean Meal Prep
$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Товар распродан
Подробнее$10,99
Выберите план питания
Подробнее$10,99
Выберите план питания
ПодробнееЯ сидела на диете Бейонсе 30 дней и похудела на 15 фунтов
Добро пожаловать в месяц «Я пробовал», где каждый день в январе мы будем публиковать новую статью о моде, красоте или здоровом образе жизни, в которой рассказывается от первого лица о том, как избавиться от старой привычки, выйти за пределы зоны комфорта или просто попробовать что-то новое.
Продолжайте рассказывать истории в течение 31 дня, в том числе обо всем, от 40 дней без мобильного телефона до примерки модных штанов с низкой посадкой.
Фото:
Киа Топпс
Вес всегда был тем аспектом моей жизни, с которым я боролась, и я готова на все ради такого тела, как Королева Бей. Я всегда был ее поклонником и следил за всем, что она делала со времен Destiny's Child. Когда она рассказала нам о своей диете Коачеллы, это была вся мотивация, которая мне понадобилась, чтобы встать и действительно посвятить месяц следованию этому плану питания. Я стремился похудеть, чувствовать себя уверенно и чувствовать себя хорошо.
Марко Борхес
22-дневная революция
15 долларов
Купить сейчас
Диета была разработана тренером, физиологом и другом Бейонсе Марко Борхесом. Он написал книгу о плане питания, 22-дневная революционная диета, , поэтому я купил книгу, съездил в Trader Joe's и решил просто сделать это! Диета обычно длится 22 дня, но Бейонсе придерживалась ее целых 44 дня в преддверии своего культового выступления на фестивале Coachella.
Я решил встретиться с ней посередине и попробовать это в течение 30 дней, вплоть до моего 25-летия.
По сути, это 100 % растительная диета, исключающая хлеб, углеводы, сахар, молочные продукты, мясо, рыбу и алкоголь. Каждый день посвящался употреблению новой растительной пищи. С этим переходом я теперь сидел на очень строгой диете, когда привык к тако, печенью Subway и пирогам как к своему убежищу. Диета должна была стать для меня экстремальным видом спорта, но я была полна решимости попробовать ее и посмотреть, что это такое.
Книга показалась мне весьма поучительной. Девиз Борхеса: «Если вы хотите изменить свой образ жизни, если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны начать со своих привычек», с идеей о том, что привычка вырабатывается за 22 дня.
Что произошло во время диеты
Фото:
arx0nt/Getty Images
Первый день был не так уж и плох.
Борхес рекомендует на завтрак овсяные хлопья, а читателям советует добавлять свежие фрукты для аромата, поэтому я добавил чернику. На мой взгляд, слишком просто, но в мире есть только одна Бейонсе, и это была вся мотивация, которая мне нужна. Борхес предлагает на ужин салат из помидоров и авокадо, который на самом деле очень вкусный, но в тот первый день я все еще был голоден.
Конечно, Бейонсе добилась такого великолепного тела, как на Коачелле, только от того, что ела овсянку. Таким образом, был также вовлечен фитнес. Борхес рекомендует заниматься спортом каждый день. Каждый день разный, но он рекомендует от 30 до 45 минут кардио каждый день или силовые упражнения, включающие поднятие тяжестей.
Фото:
Киа Топпс
Единственным недостатком этой диеты для меня было то, что она отнимала много времени.
Между диетой и физическими упражнениями я чувствовал себя заваленным, не говоря уже о том, что мне приходилось готовить каждый прием пищи в течение 30 дней подряд. Мне требовалось от часа до полутора, чтобы приготовить все блюда на следующий день.
Хотя это может показаться несложным, моя поездка туда и обратно занимает около четырех часов в пробках Лос-Анджелеса (весело, я знаю), поэтому мысль о приготовлении пищи и походе в спортзал после двухчасового пробок меня не очень привлекала. Но я взял на себя обязательство и отказался сдаваться, поэтому посвящал 30 минут в день бегу на беговой дорожке. Я чувствовал себя потрясающе после каждой тренировки, и это была единственная причина, по которой я продолжал возвращаться в спортзал не менее пяти раз в неделю во время диеты.
Фото:
Киа Топпс
До того, как я села на диету, у меня всегда была причина, по которой я не мог ее попробовать.
Одной из моих любимых фраз была фраза «У меня недостаточно денег, чтобы питаться здоровой пищей». Я узнала, что это не так уж далеко от истины!
В конце эксперимента я подсчитала и сравнила, сколько ежемесячно трачу на еду до перехода на растительную пищу и после. Раньше это стоило мне около 540 долларов в месяц на еду, включая походы в рестораны и покупки продуктов. Когда я сидел на диете, я действительно экономил деньги — я потратил 467 долларов на продукты и питание вне дома. Королева Бей сэкономила мне 73 доллара!
Если вы хотите узнать больше о том, что произошло, когда я ела, как Бейонсе, взгляните на мой дневник питания и настроения ниже…
Мой пищевой дневник
Фото:
Киа Топпс
День 1: Овсянка по утрам давала мне энергию, но эта чечевица отстой.
Я чувствую, что моя энергия поднимается, но я все равно скоро лягу спать.
День 2: На завтрак я ел чиа-пудинг. Чувствую себя хорошо, чувствую себя прекрасно.
Весь продовольственный рынок
Черника
$5
Купить сейчас
Красная мельница Боба
Органические обычные овсяные хлопья (упаковка из 4 шт.
)
16 долларов
Купить сейчас
Энтони
Органические семена чиа
21 доллар
Купить сейчас
День 3: Я ем салат из цветной капусты на ужин, пока все здесь едят гавайское барбекю Оно и печенье на десерт.
Помощь! СОС! Разум важнее материи, Киа, разум важнее материи.
Весь продовольственный рынок
Органическая цветная капуста, 1 головка
$5
Купить сейчас
День 4: Я проснулся чертовски усталым. Но я удалось ли проснуться раньше и не чувствовать себя вялым. Сегодняшнее задание на ужин состояло в том, чтобы приготовить тако с грецкими орехами, и они были абсолютно отвратительны. Ненавидел их!
День 5: Проснулся с ощущением легкости и огня! Я заменяю свой завтрак дня (каша из лебеды) на шпинат, капусту и черничный сок! Это будет великий день.
Фото:
Киа Топпс
День 6: Голод начинает утихать, так как мое тело привыкает есть очень мало пищи в течение дня. Хотя отсутствие перекусов меня убивает. Оставайтесь в курсе.
День 7: Сегодня на завтрак тосты с ореховым маслом и черникой. Думаю, я получил это. Я иду за тобой, Бей!
День 8: Кажется, я простудился. Это также то время месяца, когда моя спина убивает меня, а судороги напоминают схватки. О, и это день рождения Королевы Бей. Бейонсе, если ты где-то рядом, пожалуйста, заметь, насколько я большой поклонник того, что я терплю ради твоей диеты!
Весь продовольственный рынок
Avocado Hass Medium Organic, по 1 шт.
$3
Купить сейчас
День 9: Я определенно простудился, но я все еще стараюсь положительно относиться к этому новообретенному веганскому образу жизни.
День 10: Моему телу не хватает сахара… Сейчас мне снится печенье. С другой стороны, этот салат из авокадо и помидоров черри очень вкусный!
Семейные фермы Лундберг
Органическая киноа
10 долларов
Купить сейчас
День 11: Я ем нут и лебеду, но хочу торт.
День 12: Сегодня я готовлю овощное карри по книге. Посмотрим, как это получится. Позже: Овощное карри — мое самое любимое блюдо из книги. Рецепта хватает примерно на четыре-пять человек, поэтому мне его хватает примерно на четыре дня.
Фото:
Киа Топпс
День 13: Мне не нужно печенье из Sprouts (или любого продуктового магазина), даже если оно на распродаже. Позволь мне взять свой лук и уйти из магазина.
День 14: Пройдено почти полпути, и я начинаю наслаждаться чиа-пудингом. Кроме того, у меня полностью исчезли боли в спине.
День 16: Я проснулся сегодня в 5 утра, чтобы потренироваться, и я даже не устал.
Кто я? На самом деле я более энергичен, чем когда-либо, и я только что сделал сок из свеклы и сельдерея. Я также приготовила чечевичный суп на ужин, и это действительно вкусно. Я потрясен!
Terrasoul Суперпродукты
Органические семена тыквы
18 долларов
Купить сейчас
День 17: Сейчас 6:39 утра, я только что закончил тренировку. Я официально достиг пика своего 30-дневного испытания, выполнив 17 дней только растительной пищи.
Тем не менее, я нахожусь в поездке в Конкорд, штат Калифорния, и все, чем я перекусываю во время шестичасовой поездки, — это тыквенные семечки и чечевичный суп на ужин. Будет весело и интересно…
День 18: В дороге, и я не могу ни пить, ни есть нездоровую пищу. SOS.
День 19: Возвращаюсь в Лос-Анджелес, перекусываю грушей. Еще одиннадцать дней!
День 20: Паста из цельнозерновой муки сегодня в меню. Вы можете сказать, что я взволнован?!
День 21: На этой неделе я заменил все завтраки соком, чтобы посмотреть, как я себя чувствую. Все идет нормально.
Фото:
Добранская Рената / Getty Images
День 22: У меня так мало энергии на тренировках.
Мне нужен белок кроме супа из чечевицы.
День 23: Я официально исчерпал все блюда в книге, так что теперь я могу вернуться и съесть то, что мне нравится.
День 24: Сейчас 23:53. а я делаю скриншоты курицы и вафель. Помощь. Пожалуйста.
День 25: Я ем бутерброд с нутом на обед и должен сказать, что я не фанат.
Палауз Бренд
Маленькая коричневая чечевица
18 долларов
Купить сейчас
День 26: Сегодня на обед салат из киноа с чечевицей, и я, честно говоря, больше никогда в жизни не хочу видеть киноа.
У меня это было.
День 27: Не могу поверить, что зашел так далеко.
День 28: У меня сегодня счастливый час на работе, и я не могу ни есть, ни пить там. Иисус сел за руль.
День 30: 13:12. Я так близко к финишу…
День 31: В полночь моей первой мыслью было: «Привет. Можно мне три печенья, пожалуйста?»
Результаты
Фото:
Тринетт Рид/Стокси
В начале этой диеты я весил 156 фунтов, а через месяц я весил 141. Всего за 30 дней я сбросил 15 фунтов. Такого со мной никогда не случалось.
Так что спасибо вам, Бейонсе и Марко Борхес; эта диета не только придала мне уверенности, но и по-новому взглянула на правильное питание.
Моя старая одежда мне не подходит, что дает мне повод пойти и купить новую. С моими старыми привычками пока покончено, как бы странно это ни звучало. Я по-прежнему начинаю свой день с зеленого сока и матча, а на обед и ужин большую часть недели ем бобы и рис с авокадо. Я также хожу в спортзал по выбору теперь четыре раза в неделю. Кто бы мог подумать?
Фото:
Киа Топпс
Эта диета была чрезвычайно сложной, даже не буду вам врать, но она того стоит! Моя кожа блестела, платья сидели лучше, мои волосы окрепли, и я похудела.
Единственным недостатком этой диеты является приготовление пищи.