.png)
2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Гимнастика для внутренних органов
Читать онлайн «Гимнастика для внутренних органов», Анатолий Ситель – ЛитРес
Во внутренние органы, расположенные в брюшной полости (печень, селезенка, желчный пузырь, кишечник), малом тазу (матка и яичники у женщин, предстательная железа у мужчин, мочевой пузырь) и забрюшинном пространстве (почки), из позвоночника по нервам постоянно поступают электрические импульсы, которые поддерживают их нормальный уровень функционирования и обмен веществ. Как только количество импульсов уменьшается, замедляются процессы обмена во внутренних органах, в них начинают развиваться процессы старения, возникает различная патология.
Уже в V веке до н. э. великий врач Гиппократ с помощью воздействия на позвоночник успешно лечил заболевания внутренних органов. Практическими наблюдениями и научными исследованиями доказано, что при патологии нижнегрудной локализации могут быть боли в животе, причем возникает необходимость дифференциальной диагностики между синдромом «острого живота», требующего скорой хирургической помощи, и иррадиирующими болями из позвоночника.
Боли в животе могут сочетаться с изжогой, не зависящей от кислотных показателей, запором. Описаны случаи ошибочных диагнозов «острого живота», повлекших за собой ненужную операцию. Боли в животе могут быть обусловлены раздражением нервного сплетения, и тогда клиническая картина характеризуется болями в области пупка и спины, может развиваться торможение перистальтики и повышаться артериальное давление вследствие спазма сосудов брюшной полости.
Каждый внутренний орган в брюшной полости занимает свое пространственное расположение и фиксируется связками, мышцами или соседними органами.
В результате растяжения или укорочения связок, мышечного спазма, спаек, нарушения функциональных связей с прилегающими органами пространственное расположение внутреннего органа изменяется, что приводит к нарушению его функции и ритма деятельности (например изменению последовательности сокращения продольных и поперечных мышечных волокон в кишечнике для перемещения пищи).
Рис. 1. Линии-ориентиры для определения локализации пространственного расположения внутренних органов
Для определения локализации пространственного расположения внутренних органов существуют следующие линии-ориентиры (рис.
1):
1. Передняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от кончика носа до промежности.
2. Переднеподмышечные линии (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из передней части подмышечной впадины до костей таза.
3. Среднеподмышечная линия (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из средней части подмышечной впадины до костей таза.
4. Среднебоковые линии туловища (справа и слева) – опускаются посередине между срединной линией тела и переднеподмышечными линиями до паховой складки параллельно срединной линии.
5. Среднебоковые линии живота (справа и слева) – опускаются от грудной клетки по среднебоковым линиям туловища.
6. Среднепупочные линии (справа и слева) – соединяют верхние точки среднебоковых линий туловища с пупком.
7. Переднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с нижними точками переднеподмышечных линий.
8. Среднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с серединной паховой складкой.
9. Левая и правая реберные дуги – места прощупывания нижних ребер нижней части грудной клетки человека (в положении на спине – передних поверхностей, в положении на боку – боковых поверхностей).
10. Кости таза (гребни подвздошных костей).
11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.
12. Наиболее выступающий остистый отросток в позвоночнике на уровне плеч, не уходящий из-под пальца во время разгибания головы назад, – остистый отросток VII шейного позвонка.
13. Задняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от затылка до промежности.
14. Лопатки.
15. Пупок.
16. Лоно – передняя костная часть таза.
Внимание! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений на животе с целью нормализации работы внутренних органов, необходимо провести обязательное ультразвуковое обследование брюшной полости, органов малого таза, почек. Желательно сдать анализ крови и обязательно проконсультироваться с врачом! Все упражнения для нормализации функции органов брюшной полости обязательно проводить натощак, сначала в положении лежа на спине, затем в положении сидя или стоя за 30–40 минут до еды.
Анатолий Ситель - Гимнастика для внутренних органов читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 ...14
Анатолий Ситель
Гимнастика для внутренних органов
Часть I Гимнастика для внутренних органов
Во внутренние органы, расположенные в брюшной полости (печень, селезенка, желчный пузырь, кишечник), малом тазу (матка и яичники у женщин, предстательная железа у мужчин, мочевой пузырь) и забрюшинном пространстве (почки), из позвоночника по нервам постоянно поступают электрические импульсы, которые поддерживают их нормальный уровень функционирования и обмен веществ. Как только количество импульсов уменьшается, замедляются процессы обмена во внутренних органах, в них начинают развиваться процессы старения, возникает различная патология.
Уже в V веке до н. э. великий врач Гиппократ с помощью воздействия на позвоночник успешно лечил заболевания внутренних органов. Практическими наблюдениями и научными исследованиями доказано, что при патологии нижнегрудной локализации могут быть боли в животе, причем возникает необходимость дифференциальной диагностики между синдромом «острого живота», требующего скорой хирургической помощи, и иррадиирующими болями из позвоночника.
Боли в животе могут сочетаться с изжогой, не зависящей от кислотных показателей, запором. Описаны случаи ошибочных диагнозов «острого живота», повлекших за собой ненужную операцию. Боли в животе могут быть обусловлены раздражением нервного сплетения, и тогда клиническая картина характеризуется болями в области пупка и спины, может развиваться торможение перистальтики и повышаться артериальное давление вследствие спазма сосудов брюшной полости.
Каждый внутренний орган в брюшной полости занимает свое пространственное расположение и фиксируется связками, мышцами или соседними органами.
В результате растяжения или укорочения связок, мышечного спазма, спаек, нарушения функциональных связей с прилегающими органами пространственное расположение внутреннего органа изменяется, что приводит к нарушению его функции и ритма деятельности (например изменению последовательности сокращения продольных и поперечных мышечных волокон в кишечнике для перемещения пищи).
Рис. 1. Линии-ориентиры для определения локализации пространственного расположения внутренних органов
Для определения локализации пространственного расположения внутренних органов существуют следующие линии-ориентиры (рис.
1):
1. Передняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от кончика носа до промежности.
2. Переднеподмышечные линии (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из передней части подмышечной впадины до костей таза.
3. Среднеподмышечная линия (справа и слева) – опускаются параллельно срединной линии тела из средней части подмышечной впадины до костей таза.
4. Среднебоковые линии туловища (справа и слева) – опускаются посередине между срединной линией тела и переднеподмышечными линиями до паховой складки параллельно срединной линии.
5. Среднебоковые линии живота (справа и слева) – опускаются от грудной клетки по среднебоковым линиям туловища.
6. Среднепупочные линии (справа и слева) – соединяют верхние точки среднебоковых линий туловища с пупком.
7. Переднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с нижними точками переднеподмышечных линий.
8. Среднетазовые линии (справа и слева) – соединяют пупок с серединной паховой складкой.
9. Левая и правая реберные дуги – места прощупывания нижних ребер нижней части грудной клетки человека (в положении на спине – передних поверхностей, в положении на боку – боковых поверхностей).
10. Кости таза (гребни подвздошных костей).
11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.
12. Наиболее выступающий остистый отросток в позвоночнике на уровне плеч, не уходящий из-под пальца во время разгибания головы назад, – остистый отросток VII шейного позвонка.
13. Задняя срединная линия тела – делит тело человека на две симметричные половины от затылка до промежности.
14. Лопатки.
15. Пупок.
16. Лоно – передняя костная часть таза.
...
Внимание! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений на животе с целью нормализации работы внутренних органов, необходимо провести обязательное ультразвуковое обследование брюшной полости, органов малого таза, почек.
Желательно сдать анализ крови и обязательно проконсультироваться с врачом! Все упражнения для нормализации функции органов брюшной полости обязательно проводить натощак, сначала в положении лежа на спине, затем в положении сидя или стоя за 30–40 минут до еды.
Лечебные позы-движения для грудобрюшной диафрагмы
Грудобрюшная диафрагма – это мощная соединительно-тканная оболочка, отделяющая грудную полость от полости живота. При перенапряжении диафрагмы могут наблюдаться боли в области ребер, ущемление нерва, проявляющееся болью, резко усиливающейся на вдохе и при движении. Чтобы ликвидировать такую боль, необходимо расслабить диафрагму, используя предлагаемые ниже лечебные позы-движения. При явлениях венозного застоя в органах брюшной полости, которые можно заподозрить по расширению вен по средней линии в верхней части живота, для уменьшения напряжения диафрагмы и улучшения работы органов пищеварения также рекомендуются следующие лечебные позы-движения.
Лечебные позы-движения для расслабления диафрагмы
Поза-движение № 1
Выполнять в положении лежа на спине, под головой находится мягкая подушечка, шейный отдел позвоночника в положении легкого сгибания вперед, колени согнуты под углом 90° в тазобедренных суставах и максимально в коленных, кисти обеих рук охватывают реберную дугу.
На замедленном выдохе в течение 9–11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, расслабление 6–8 секунд, колени возвращаются в исходное положение. Далее замедленный выдох в течение 9–11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную дугу, расслабление 6–8 секунд, колени возвращаются в исходное положение. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 2, 3).
Поза-движение № 2
Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти – под левой реберной дугой, правой – под правой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9–11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. На выдохе в течение 6–8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживается пальцами кистей рук. На следующем вдохе в течение 9–11 секунд ребра еще чуть дальше подтягиваются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении.
Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 4).
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 ...14
Массаж и йога и «Лечебная гимнастика»
Дэвид Лаутерштейн
Почему массаж и йога стали частью жизни миллионов людей? Это, безусловно, одна из лучших хороших новостей в наше неспокойное время!
Медленное прикосновение, медленное движение и забота терапевта о клиенте, забота изучающего йогу о себе — основные элементы освобождения тела и ума!
Массаж — это форма мануальной йоги.
Как массаж поддерживает йогу
Когда вы растягиваетесь в йоге, вы получаете большую длину в тех местах, которые способны удлиняться. Но часто места наибольшего напряжения, узлов, спаек и других ограничений соединительной ткани не удлиняются при растяжении. Вот что сделает хороший массаж.
Массаж вручную открывает места, где соединительная ткань одной мышцы прилипает к другой. Терапевты будут накладывать поперечные волокна, чтобы разъединить спайки в отдельных мышцах.
Они «сплавятся» с триггерными точками, удерживающими хроническое мышечное напряжение. Массаж — лучший метод для обнаружения и снятия «зажатий», которые мы не можем расслабить или снять с помощью физических упражнений.
Как йога поддерживает массаж
Йога, в свою очередь, во многих отношениях является формой самомассажа.
Прежде всего, поскольку йога явно предполагает глубокое дыхание во время движения, движение диафрагмы буквально массирует внутренние органы под ней. Йога также предполагает не только удлинение, но и изометрическое сокращение и укрепление мышц. Как удлинение, так и расширение мышц имеют тот же эффект, что и разминание мышц посредством массажа.
При чем тут гимнастика?
Западный массаж был впервые систематизирован физиотерапевтами в Швеции, которые специализировались на реабилитационных упражнениях, которые они назвали «гимнастикой». Тогда массаж использовался как замена упражнениям для пациентов, которые были слишком травмированы или больны, чтобы выполнять собственные движения — тогда это называлось не «массаж», а «лечебная гимнастика!»
Безусловно, йогу тоже можно считать формой лечебной гимнастики!
Еще в начале 20 века эти терапевты называли себя «докторами лечебной гимнастики».
Почему массаж и йога благотворно влияют на тело
И массаж, и йога по своей сути целостны, поскольку каждая из них направлена на расслабление нервной системы.
Это большое благословение нашего века, что занятия йогой и массажем широко распространили информацию о положительном влиянии пассивных и активных упражнений на ум, тело и дух.
Исследования и здравый смысл говорят нам, что мышцы не расслабляются, пока им не скажет и нервная система. Наше напряжение создается и поддерживается нервной системой. Сострадание и забота проявляются в массаже, а в йоге расслабляются реакции «бей-беги-замри» в нервной системе. Последствия этого, подобно свету, излучаются из источника в виде большего здоровья в каждой системе тела и ума.
Мы регулярно проводим семинары, предназначенные для различных целителей, включая йогов. Ознакомьтесь с нашими текущими предложениями по повышению квалификации для тех, кто занимается йогой и массажем.
"Ужасающая" тренировка женщины в спортзале заставляет людей спрашивать, где находятся ее органы
Мир
Ребекка Флад
Мир Спортзалы Упражнение Л.А. Желудок
Любительница тренажерного зала продемонстрировала упражнение, которое было названо "ужасающим" и "страшным", поскольку люди спрашивали, где у нее находятся органы.
Ноэль Лейва поделилась клипом в TikTok, где она продемонстрировала технику, известную как вакуумирование желудка, двум своим друзьям-мужчинам.
«Хорошо, я покажу вам кое-что, ребята. Дайте мне знать, что вы, ребята, думаете», — говорит она, устанавливая камеру в спортзале.
Лейва из Лос-Анджелеса, одетая в спортивную одежду, демонстрирующую живот, втягивает живот так, что видны ребра.
Ее живот кажется вогнутым, поскольку он уменьшился до части своего размера, видя, как двое ее друзей реагируют с шоком и изумлением.
Слышны эхо "что, уоу, коряво, нет", и все вокруг хлопают в ладоши.
@noelle.leyvaОтветить @ehotty
♬ оригинальный звук - Noelle
Одна из них даже потыкала ей в пупок, видя, как сильно опустился ее живот.
Ее клип стал вирусным после загрузки во вторник, набрав более 12 миллионов просмотров.
Лейва, фитнес-модель, также поделилась клипом в своем Instagram, спросив: «Можешь сделать это?»
Она рассказала Newsweek : «С самого детства мне всегда удавалось делать это очень легко. Большинство людей всегда удивляются, когда видят, как я это делаю».
Реакция людей повторила показания свидетелей, когда Джордан Кульманн воскликнул: «Куда делись ее органы?»
Keem_Kong спросил: "Значит, ты просто ходишь без легких?"
Пока IOHA подумала: "Я думаю, что у нее нет печени".
«Это как-то страшновато», — посчитал Бек-Рахмонов.
Обучающее видео TikToker прокомментировал: «Это одновременно ужасно и потрясающе».
«Это просто безумие», — написал Киан Д. Ампи.
А Алексей Драчник спросил: «Какую сделку ты заключил с чертом».
Компания TENA, производитель нескольких товаров для здоровья, рассказала об этом шаге, отметив, что это определенно привлекает внимание.
"Итак, о вакууме желудка. Название может привлекать внимание, но вы тоже можете это сделать после того, как усовершенствуете это упражнение", - сказали они.
На своем веб-сайте компания написала: «Вакуум живота — это невесомое упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы улучшить силу своего кора и тазового дна. re прячется.
"По мере того, как вы наращиваете эту мускулатуру, вы получаете больше постуральной поддержки. Кроме того, ваша недавно добавленная сила поможет «втянуть» ваши внутренние органы и сделать вашу талию более тонкой и лучше контролировать брюшную полость».