Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Home » Misc » Как хрустнуть копчиком

Как хрустнуть копчиком


Боль в копчике. Причины, как лечить

Боль в копчике может спровоцировать как его поражение, в костно-хрящевой части, так и мышечно-фиброзного окружения и его нервных элементов. Клинические исследования выявили, что провоцирующим фактором, вызывающим боль – мышечный спазм тазового дна, его волокна прикреплены к копчику.

Строение копчика

Копчик состоит из трех-пяти позвонков, соединенных хрящевыми пластинками. В пожилом возрасте они срастаются в одну кость. Грушевидные и часть больших ягодичных мышц прикреплены к наружным частям нижних крестцовых и верхних копчиковых позвонков. Копчиковые мышцы также лежат на крестцово-остистой связке.

Ниже находится мышца, которая поднимает анус. Эти мышцы – структурные элементы тазового дна. Крестцово-бугорная и крестцово-остистая связки частично закреплены на передних стенках копчика. На верхушке копчика закреплены анальный сфинктер и анально-копчиковое сухожилие.

Копчик соединен с крестцом межпозвонковым диском. Крестцово-копчиковое соединение состоит из задних, продольных и боковых связок.

Нервное сплетение, которое образовалось сплетением передних ветвей пятого крестцового и копчикового нервов, располагаются впереди копчика. Сплетение расположено на копчиковой мышце и крестцово-остистой связке. Оно связывается с нижними отделами симпатического нервного ствола, благодаря ему обеспечивается иннервация тазовых тканей и органов. Заднепроходно-копчиковые нервы отходят от копчикового сплетения и инвертируют кожу в копчике и заднем проходе.

Виды боли в копчике

Кокцигодиния может быть:

  • ноющая;

  • мозжащая;

  • судорожная;

  • со жжением.

Болевые ощущения имеют глубинный характер, распространяется на задний проход, ягодицы, крестец, половые органы, в нижний поясничный отдел и в заднюю часть бедер. Обратите внимание: боль можно уменьшить или убрать в положении стоя. Если лечь на спину, наклонить корпус вперед, или долго сидеть на жестком стуле, болевые ощущения станут острее и могут стать сильнее, когда человек будет вставать. Во время месячных или при занятиях сексом неприятные ощущения в копчиковой области могут обостриться, особенно, если пациент перенес тяжелое механическое повреждение. Возникают запоры, трудности с мочеиспусканием , нарушаются сексуальные функции. Эти факторы сильно влияют на эмоциональное состояние и могут привести к депрессии.

Причины боли

Мышечный спазм тазового дна возникает, как рефлекс, реакция на механическое повреждение или патологии органов малого таза, а также в результате дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, или межпозвоночных дисков. Длительный спазм провоцирует вторичные изменения в строении мышц и связок – они уплотняются или укорачиваются (формируя фиброз и контрактуру). И спазм, и фиброз натягивают ткани в копчиковой области. Натяжение сдавливает (ущемляет) нервные волокна, что приводит к боли в копчике, которые на медицинском языке называется «кокцигодинией». Также боль в копчике подразумевается при синдроме мышц тазового дна или при синдроме крестцово-копчикового сустава.

В результате мышечных сокращений нижних отделов тазового дна с двух сторон, происходит сгибание копчика вперед, при одностороннем мышечном сокращении, он одновременно и сгибается, и уходит в сторону.

Движения в направлении вперед-назад возможны, в норме, только в пределах 30 градусов. Отклониться набок возможно на 1 сантиметр. Смещения такого вида на рентгене не должны рассматриваться в качестве перелома или вывиха. Когда возникает спастическое напряжения мышц тазового дна, копчик избыточно сгибается по отношению к крестцу, что вызывает болевые ощущения. Обратите внимание: к возникновению боли может привести вставание со стула за счет напряжения больших ягодичных мышц, часть их пучков прикреплены к боковым отделам крестца и копчика.

Диагностика боли в копчике

Правильное лечение пациентов при кокцигодинии начинается с правильной постановки диагноза. Как правило, это – структурные и функциональные изменения мышц и связок тазового дна, осложнения после травм, позвоночного остеохондроза с грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков. Также болевые ощущения в области копчика вызывают:

  • патологии прямой кишки и органов и мочеполовой системы;

  • механические повреждения, новообразования, воспаления, вызванные инфекцией крестца или копчика.

Пациенту требуется диагностика, включающая:

 

  • Сбор информации о состоянии пациента, специалист узнает, переносил ли человек травмы, операции или другие манипуляции полости малого таза и живота, характер болевых ощущений в промежности.

  • Проведение нейроортопедического исследования тазовых суставов, мышц и связок, мышц промежности, ягодичных мышц и мышц тазового дна. Последние подвергаются пальпации через прямую кишку.

  • МРТ копчика.

  • Сдачу анализов крови и мочи.

  • Консультацию уролога, проктолога или гинеколога.

Как видно, боль в копчике может быть вызвана различными патологическими состояниями, с причинами которых должен разобраться врач.

 

 

ВАЖНО! Самостоятельное лечение может привести лишь к незначительному ослаблению симптома, но через некоторое время нарушение проявит себя вновь. Следовательно, игнорировать симптом нельзя!

Обязательно необходимо вмешательство специалиста, который решит проблему с профессиональной точки зрения. Запишитесь на прием к мануальному терапевту нашей клиники, где доктор проведет для вас полную консультацию, расскажет о причинах возникновения симптома конкретно в вашем случае и предложит эффективную тактику лечения.

Записаться

 

 

 

Лечение боли с помощью мануальной терапии

Для успешной терапии кокцигодинии нужно расслабить мышцы тазового дна, провести восстановление эластичного связочного аппарата, привести в норму работу крестцово-копчикового соединения и подвздошных суставов. Сделать это возможно с помощью мануального терапевта. Он расслабляет мышцы тазового дна через прямую кишку. Им также проводится лечебная блокада триггерных областей. Если пациента беспокоят патологии прямой кишки или мочеполовой системы, требуется помощь уролога или проктолога.

В нашем центре есть современное оборудование, с помощью которого можно провести УЗИ, МРТ, все лабораторные анализы. Поддерживать здоровье после терапии пациенты могут с помощью занятий в современном зале лечебной физкультуры. Доверьте профессионалам заботу о вас.

Список литературы: 

  1. Хидиятов И.И., Куляпин А.В., Герасимов М.В. и др. Кокцигодиния. Медицинский вестник Башкортостана. 2013
  2. Попова И.С., Перов Ю.В., Михайлов И.А. Хроническая тазовая боль в колопроктологии – стратификация терминологических понятий Современные проблемы науки и образования. 2017
  3. Шостак Н.А., Правдюк Н.Г. Хронический болевой синдром в нижней части спины дифференциальная диагностика, подходы к терапии. Современная ревматология. 2009
  4. Древаль О.Н., Благодарный Л.А., Чагава Д.А. Хронический нейрогенный тазовый болевой синдром. Вопросы нейрохирургии им. Н.Н. Бурденко. 2005

Что вызывает кокцидиоз и как от него избавиться?

Кокцидиния-это боль, ощущаемая в копчике позвоночника. Копчик - это последняя кость в позвоночнике, и боль в этой области может быть вызвана падением, родами, слишком долгим сидением или, в редких случаях, опухолью.

В большинстве случаев боль проходит через несколько недель или месяцев, но иногда она может быть гораздо дольше и серьезно влиять на способность пациента выполнять повседневную деятельность.

В чем причина этой боли? Как это диагностируется? Как это лечится? И каковы способы предотвратить это? Ответы на все эти вопросы вы найдете в этой статье.

Какова роль копчика в организме?

Копчик расположен внизу и у основания позвоночника. Эта кость треугольной формы образует нижнюю часть позвоночника ниже крестца.

В зависимости от индивидуального роста копчик может состоять из трех-пяти костей. Этот кусок кости не фиксирован, и его костные части имеют ограниченные движения, которые выполняются связками и суставами, прикрепленными к ним. Как насчёт

Копчик прикрепляется к крестцу через крестцово-копчиковый сустав. При этом таз и ноги слегка двигаются вперед-назад. Когда вы сидите и стоите, все тазовые кости, частью которых является хвост, двигаются вперед и назад для равновесия.

Копчик - это соединение многих мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают анус и помогают при дефекации, поддерживают влагалище у женщин и помогают ходить, бегать и двигать ногами.

Также прочтите этот пост: Побочный Эффект спинномозговой инъекции

 

Что такое кокцидиния?

Боль в хвостовой кости бывает легкой или сильной в зависимости от степени травмы. Острая боль обычно возникает внезапно и проходит в течение нескольких дней или недель, но хроническая боль, вызванная воспалением, может длиться более трех месяцев.

Симптомы кокцидинии

Симптомы кокцидиоза могут варьировать от человека к человеку, иногда даже проявляясь другими симптомами. Но в целом его общими симптомами являются:

Локализованная боль

В этом состоянии боль ощущается только в области копчика, а не в области таза и других костей. Эта боль иногда слабая, а иногда сильная. Иногда он сохраняется непрерывно, а иногда это ощущается по давлению и движению хвоста хвостового побега.

Боль при сидении

В этом случае человек чувствует боль, когда сидит или откидывается назад. Или когда сидишь на твердой поверхности без подушки. Или, например, он чувствует боль во время езды на велосипеде.

Боль при переходе из положения сидя в положение стоя

В этом случае вращение тазовых костей и движения мышц могут вызвать боль в хвосте. Эта боль может быть настолько сильной, что человеку трудно стоять и сидеть, и ему нужно опереться на что-то, чтобы легче изменить положение.

Боль во время секса и дефекации

Из-за близости хвоста к анусу и гениталиям, в этих случаях пациент может чувствовать легкую или сильную боль.

Наиболее распространенные причины боли в хвосте

Причины кокцидинии различны. Но наиболее распространенными из них являются:

Удар по ягодицам

Прямая травма копчика является наиболее распространенной причиной кокцидинии и обычно приводит к воспалению и боли вокруг копчика. Связки воспаляются, и иногда передняя или задняя часть копчика ломается и вывихивается.

Непрерывное давление на копчик

Некоторые виды деятельности, такие как верховая езда и езда на велосипеде, будут вызывать давление и боль в области хвоста в течение длительного времени. Конечно, эта боль не является постоянной, но если ее не контролировать, она может превратиться в хроническую боль и вызвать длительное раздражение крестцово-крестцового сустава.

Естественные роды

Во время родов голова ребенка проходит над копчиком, и давление на копчик может повредить структуры копчика (диски, связки и кости). Хотя это очень необычно, иногда такое давление вызывает повреждение и перелом хвоста.

Опухоли и инфекции

В очень редких случаях наличие опухоли рядом с копчиком или инфекция в боковых отделах этой кости может распространиться на нее и вызвать боль и воспаление копчика.

Рак

Одной из редких причин кокцидиоза является рак. Этот рак может быть раком костей или раком в других областях, которые распространились на эту область. (Метастатический рак)

Боль передается от других частей к хвосту

Это не редкость, но боль может распространиться на другие части позвоночника или таза и даже на мочевой пузырь.

Факторы, оказывающие большее влияние на кокцидиоз

Боль в костях, как правило, чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но в целом некоторые факторы увеличивают риск ее развития.

избыточный вес

Ожирение мешает движению тазовых костей. Иногда это постоянное давление вызывает боль в хвосте. Исследования показали, что если индекс массы тела (ИМТ) у женщин выше 27,4, а у мужчин больше 29,4, то риск кокцидинии выше.

Очень низкий вес

Чрезмерная потеря веса также является одной из причин кокцидиоза. В этом случае копчик будет более подвержен травмам из-за недостаточного жира в ягодицах.

Пол

Из-за большего угла таза, а также травмы хвоста во время родов женщины более склонны к кокцидиозу.

Возраст

В пожилом возрасте маленькие хрящевые диски (упругая, гибкая ткань), которые помогают удерживать копчик на месте, изнашиваются, и кости, которые составляют копчик, становятся более прочными. Это может усилить нагрузку на копчик и привести к боли.

Как диагностируется кокцидиния?

Обычно в тех случаях, когда боль не является легкой и раздражающей, пациент не будет стремиться найти точную причину. Но сильная боль указывает на серьезную проблему. Вот почему так важен правильный диагноз.

На начальном этапе проводится клиническое обследование и обзор истории болезни пациента. При необходимости для точной диагностики заболевания используются такие диагностические методы, как тестирование; визуализация, рентген, компьютерная томография и МРТ. Некоторые заболевания, такие как ишиас, опоясывающий лишай в ягодицах, сакроилиит или переломы, имеют сходные симптомы с кокцидинией.

Каково лечение боли в костном мозге?

Нехирургическое лечение успешно лечит кокцидинию примерно в 90% случаев.

  • Применение противовоспалительных препаратов, таких как нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен) или ингибиторы ЦОГ-2, уменьшит воспаление копчика.
  • Применение холодного компресса и пакета со льдом несколько раз в день в течение первых нескольких дней от начала боли уменьшает воспаление и боль.
  • Использование мешка с горячей водой в течение первых нескольких дней боли может уменьшить мышечное напряжение, которое вызывает боль в копчике.
  • Изменения в том, как вы выполняете повседневные действия, которые вызывают большее давление и стимуляцию копчика. Например, стоять перед столом вместо того, чтобы долго сидеть или использовать медицинские подушки, чтобы сидеть.
  • Измените свой рацион и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, если у вас запор и вам нужно долго сидеть на унитазе; Это облегчает дефекацию и уменьшает давление на хвост.
  • Физиотерапия и специальные спортивные упражнения, снижающие давление на копчик.
  • Инъекции анестетиков (лидокаина) и стероидов (для уменьшения воспаления) вокруг копчика могут облегчить боль. Конечно, эту инъекцию делают до трех раз в год.
  • Массаж напряженных мышц тазового дна, которые движутся к копчику, может уменьшить кокцидинию.
  • А в редких случаях нехирургические методы лечения не работают, и ваш врач может порекомендовать хирургическое вмешательство для решения проблемы.

Профилактика кокцидинии

Профилактика Главным ключом является предотвращение рецидивов и рецидивов боли в хвосте. Методы профилактики, такие как следующие, предотвратят развитие кокцидиоза.

1.Хорошо сидите, избегайте длительного сидения, хорошо стойте и хорошо двигайтесь

2.Регулярные упражнения с растяжкой и укреплением

3.Упражнение с соответствующим оборудованием и методами

4.Используйте ремень безопасности во время путешествия

5.Создание эргономичной рабочей среды

6.Хорошее питание, хороший вес

7. Уменьшите стресс и не курите

Также читайте этот пост: Упражнения После операции на спине

Следуя этим советам, вы можете предотвратить боль в хвосте.

6 Растяжка копчика для облегчения боли и болезненности

Копчик, или копчик, находится в нижней части позвоночника и поддерживает таз. Можно повредить или сломать копчик, вызвав воспаление и боль. Есть несколько растяжек, которые могут помочь справиться с развившейся болью и болезненностью.

Копчик имеет треугольную форму и состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У человека это нефункционирующий хвост.

Многие мышцы тазового дна прикрепляются к копчику, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них. Эти мышцы помогают поддерживать здоровую перистальтику кишечника и мочевого пузыря и поддерживают функцию половых органов.

Травма тазового дна может помешать правильному расслаблению и сокращению мышц, что может вызвать обструкцию шейки мочевого пузыря, мочевого пузыря или уретры. Это затрудняет мочеиспускание и приводит к задержке мочи.

Постоянная боль в копчике известна как кокцигодиния. Если копчик болит и воспален, чрезмерная активность мышц тазового дна и мышц, открывающих бедро, может усилить болевые симптомы.

Выполнение определенных упражнений на растяжку может помочь снять напряжение в копчике. В этой статье будут рассмотрены растяжки, которые люди могут использовать для облегчения боли.

Люди обычно испытывают кокцигодинию или постоянную боль в копчике, когда они сидят или когда что-то давит на нижнюю часть позвоночника.

Сидение в неудобном положении, падение назад, роды и гипермобильность могут привести к повреждению самой кости или окружающих тканей и мышц. Хотя кокцигодиния может возникнуть у любого человека, она чаще встречается у женщин.

В дополнение к облегчению боли при кокцигодинии лечение должно уменьшать воспаление и ослаблять мышечное напряжение.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что физиотерапия, нацеленная на мышцы тазового дна, является безопасным и эффективным методом лечения боли в копчике. Терапевты часто рекомендуют несколько видов консервативных вмешательств, в том числе:

  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • горячие ванны
  • кольцевые подушки
  • интраректальный массаж и манипуляции
  • ганглиоблокаторы
    • 2 3
  • радиочастотную термокоагуляцию4

    37

    Физиотерапевты рекомендуют практиковать глубокое диафрагмальное дыхание, чтобы снять напряжение тазового дна и успокоить нервную систему. В программах реабилитации тазового дна часто используются такие методы, как тренировка вниз, чтобы способствовать расслаблению мышц.

    Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнять упражнения, повышающие подвижность грудного отдела позвоночника и растягивающие грушевидные и подвздошно-поясничные мышцы ягодиц и бедер.

    Эти упражнения уменьшили боль участников, когда они сидели, и увеличили количество давления, которое они могли выдержать в нижней части спины, прежде чем почувствовали боль.

    Перечисленные ниже упражнения могут облегчить боль в копчике.

    1. Обхват колена одной ногой

    Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, обе из которых могут напрягаться и ограничивать подвижность таза. Грушевидная мышца начинается от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

    Постепенно увеличивая растяжку, можно расширить диапазон движений.

    1. Лягте на спину.
    2. Согните одно колено к груди.
    3. Вытяните ноги прямо, если это допустимо.
    4. Держитесь за согнутое колено и осторожно потяните его к груди.
    5. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

    2. Рисунок 4. Растяжка (растяжка грушевидной и ягодичной мышц со скрещенными ногами)

    Это упражнение растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут тянуть его.

    1. Лягте на спину.
    2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
    3. Согните левую ногу ближе к телу и положите левую лодыжку на правое колено.
    4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди в течение 30 секунд.
    5. Повторить с другой стороны.

    3. Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях

    Подвздошно-поясничная мышца состоит из соединенных подвздошной и поясничной мышц. Эти мышцы бедра являются основными мышцами, которые помогают бедру сгибаться.

    Человек может растянуть эти мышцы, чтобы облегчить боль в копчике, так как они часто становятся скованными при длительном сидении.

    1. Встаньте на колени прямо на пол, переместите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
    2. Упритесь голенью и коленом задней ноги в пол, пальцы ног должны быть направлены назад. Для комфорта может понадобиться подложить полотенце под заднее колено.
    3. Держите грудь прямо, положите руки на бедра для устойчивости.
    4. Втяните таз и слегка наклонитесь вперед.
      • Примечание. На этом участке легко переусердствовать. Вместо этого безопаснее поддерживать наклон таза.
    5. Удерживайте растяжку в течение 20–30 секунд.
    6. Повторить с другой стороны.

    4. Встань на колени и скрутись

    Упражнение с поворотами на колени растягивает подвздошно-поясничную мышцу, а также улучшает подвижность нижней части спины.

    Напряженная неподвижная поясница может привести к болям в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как мышцы тазового дна и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными, чтобы компенсировать это.

    Если копчик болит и воспален, чрезмерная активность мышц тазового дна и мышц, открывающих бедро, усугубит эти симптомы.

    1. Начните с того же положения, что и при растяжке поясничной мышцы на коленях, с согнутой передней ногой под углом 90 градусов перед туловищем, а колено и голень задней ноги упираются в пол.
    2. Удерживая корпус в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
    3. Сосредоточьтесь на сведении лопаток вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
    4. От туловища медленно поворачивайтесь к левой стороне тела, пока руки не окажутся почти на одной линии с ногами. Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
    5. Вращайтесь четыре-пять раз в каждую сторону, поворачиваясь настолько, насколько это возможно без боли.

    5. Поза голубя (растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодичных мышц)

    Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Оно растягивает подвздошно-поясничные и ягодичные мышцы согнутой ноги.

    Эта поза не подходит для людей с проблемами коленей. Вместо этого рекомендуется выполнять растяжку по рисунку 4, упомянутую выше в качестве модификации.

    1. Встаньте на четвереньки, руки немного впереди плеч и на расстоянии друг от друга.
    2. Выдвиньте левое колено вперед и поместите его немного позади и левее левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
    3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не прямые, подверните задний носок, чтобы исправить это.
    4. Опустите туловище вперед и обопритесь на скрещенные руки, чтобы усилить растяжку, если это необходимо.
    5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите с другой стороны.

    6.

    Поза ребенка

    Поза ребенка — еще одна поза йоги. Эта растяжка удлиняет позвоночник, тем самым ослабляя боль в пояснице и воздействуя на мышцы бедра в дополнение к мышцам тазового дна. Человек обычно делает эту растяжку на коленях. Чтобы избежать дискомфорта, человек может использовать коврик или полотенце, чтобы встать на колени.

    1. Начните с положения стоя на коленях с разведенными коленями, садясь на пятки.
    2. Положите обе руки на пол и медленно двигайте руками и телом вперед, держа голову вниз.
    3. Продолжайте медленно двигаться вперед, чтобы полностью выпрямить руки. Если возможно, опустите лоб на пол.
      • Примечание: проведите руками в стороны и задержитесь, чтобы растянуться в стороны.
    4. Отдохните в этом положении 20–30 секунд.

    Упражнения, описанные выше, направлены на устранение некоторых причин боли в копчике. Как и во всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в пределах диапазона движений, которые не вызывают боли или травм.

    Боль в копчике имеет несколько причин, и в некоторых случаях причина неизвестна. Травма копчика может включать перелом, ушиб или вывих.

    Травма копчика может произойти из-за:

    • Падения: Человек может упасть и приземлиться на твердую поверхность в сидячем положении.
    • Беременность и роды: Во время беременности связки в области таза ослабевают и смещаются, что может вызвать боль в копчике. Человек может получить травмы копчика или окружающих связок и мышц во время родов, особенно во время родов, требующих использования инструментов.
    • Операции на позвоночнике и прямой кишке: У человека может возникнуть боль в копчике после операции на позвоночнике или прямой кишке.
    • Сидя: Человек может испытывать боль в копчике после длительного сидения.
    • Повторяющиеся движения: Такие виды деятельности, как езда на велосипеде, верховая езда и гребля, могут вызвать нагрузку на копчик, а также окружающие его мышцы и связки и привести к травмам.

    Другие причины боли в копчике включают :

    • Артрит : Заболевание, связанное с воспалением суставов.
    • Хордома : Редкий рак кости, который возникает в копчике.
    • Остеомиелит : Это происходит, когда происходит инфицирование кости или костного мозга. Это может произойти в любой кости тела.

    Если человек испытывает боль в копчике, а растяжка не облегчает боль, он может рассмотреть другие варианты лечения.

    Длительное сидение может усилить боль в копчике. Человек может делать регулярные перерывы в сидении или вместо этого попробовать сесть на U-образную или клиновидную подушку. Эти подушки позволяют человеку удобно сидеть, снимая давление с копчика.

    Безрецептурные противовоспалительные препараты могут помочь человеку справиться с болевыми симптомами. Такие лекарства могут включать аспирин и ибупрофен.

    Если человек испытывает сильную боль или пытается найти облегчение при домашнем лечении, он может обратиться к врачу по поводу боли в копчике. Врач может провести физический осмотр области и, при необходимости, запросить дополнительные анализы, чтобы определить и лечить причину и исключить любые другие состояния.

    Человек должен немедленно обратиться к врачу, если он испытывает:

    • внезапное усиление боли и отека
    • потеря контроля над своим кишечником или мочевым пузырем
    • продолжающийся запор
    • слабость, онемение или покалывание в ногах

    Боль в копчике может возникать по многим причинам, и это более раннее исследование обнаружили, что консервативного лечения в домашних условиях часто бывает достаточно для выздоровления. Мягкое растяжение может ослабить мышцы, окружающие копчик, что может вызвать дискомфорт. Если человек не может самостоятельно справиться с болью в копчике, он может обратиться к врачу для проведения анализов и дальнейшего лечения.

    Растяжка копчика: от боли и поддержки

    Растяжка копчика: от боли и поддержки

    Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — By Suzanne Heyn — Обновлено 17 сентября 2018 г.

    Успокоение воспаленного копчика

    Позы йоги отлично подходят для растяжения мышц, связок и сухожилий, прикрепленных к труднодоступному копчику.

    Копчик, официально называемый копчиком, расположен в нижней части позвоночника над ягодицами. Чтобы облегчить боль в этой области, сосредоточьтесь на позах, которые одновременно растягивают и укрепляют мышцы. Этот баланс способствует правильному выравниванию и позволяет окружающим мышцам оказывать лучшую поддержку.

    Как всегда при занятиях йогой, действуйте медленно и двигайтесь только безболезненными движениями.

    Поза Солнечной Птицы включает в себя простое движение, которое является мощным способом укрепить мышцы спины, стабилизируя позвоночник и копчик.

    1. Встаньте на четвереньки, положив запястья под плечи и колени под бедра. Если у вас болят колени, подложите под них одеяло для дополнительной поддержки.
    2. Вдохните и поднимите правую ногу, вытянув ее прямо за собой. Если чувствуете себя хорошо, вытяните и левую руку.
    3. Выдохните, округлите спину и согните колено ко лбу. Соедините локоть с коленом, если вы включаете руки. Вдохните, вернитесь в исходное положение и выдохните, снова соединив локоть с коленом.
    4. Продолжайте это движение около пяти раз вместе с дыханием, прежде чем переключиться на другую сторону.

    Поделиться на Pinterest

    Эта поза удлиняет туловище сбоку и укрепляет ноги. Активизируется весь позвоночник, укрепляя копчик и позвоночник.

    1. Встаньте прямо перед ковриком, поставив ноги на землю.
    2. Отведите правую ногу назад на несколько футов позади себя, удерживая внешний край правой ступни параллельно заднему краю мата. Совместите пятку передней ноги со сводом задней ноги.
    3. Согните переднее колено так, чтобы оно не выходило за переднюю лодыжку.
    4. Вдохните и поднимите руки так, чтобы они были параллельны земле. Согните левый локоть на выдохе и опустите предплечье на левое бедро.
    5. Вытяните правую руку вверх к небу, позволяя вашему взгляду следовать только настолько далеко, насколько это удобно для вашей шеи. Вариант — продолжать смотреть в землю.
    6. Углубите позу, вытянув правую руку вверх и вдоль уха к стене перед собой. Держите туловище открытым, а линии тела длинными.
    7. Задержитесь на пять-семь вдохов и повторите с другой стороны.

    Поделиться на Pinterest

    Поза треугольника имеет те же преимущества, что и поза Боковой угол. Он укрепляет ноги, помогает стабилизировать позвоночник и копчик, раскрывает бедра. Поза треугольника также растягивает подколенные сухожилия.

    1. Поставьте одну ногу параллельно заднему краю коврика, а пятку передней ноги на одной линии со сводом задней ноги.
    2. Держите обе ноги прямыми и на вдохе поднимите руки вверх параллельно полу.
    3. Выдохните, потянувшись вперед, затем наклоните туловище и опустите переднюю руку к полу, сохраняя обе ноги прямыми. Держите руку на внутренней стороне передней ноги. Опускайтесь только настолько, насколько вам это нравится, возможно, останавливаясь на уровне бедра или середины голени.
    4. Держите сердце и туловище открытыми, держите руки выровненными, как будто прижимаетесь телом к ​​невидимому оконному стеклу позади вас.
    5. Задержитесь на пять-семь циклов дыхания, затем осторожно поднимитесь и повторите в другую сторону.

    Поделиться на Pinterest

    Этот мягкий прогиб назад одновременно растягивает и укрепляет мышцы и сухожилия спины, копчика. Это отличный прогиб назад для начинающих, потому что требуемая сила снижает риск сдавливания поясничного отдела позвоночника, что является распространенной ошибкой при выполнении прогибов назад.

    1. Лягте на живот, положите руки по бокам и лбом на коврик.
    2. Согните колени и возьмитесь за лодыжки с внешней стороны. Если это невозможно, просто потянитесь к лодыжкам.
    3. Вдохните и поднимите туловище на мат. Направьте подошвы ваших ног к небу. Затем качайтесь вверх, направляя ноги вверх и позволяя этому импульсу поднять грудь выше. Если вы не можете дотянуться до ступней, просто дотянитесь до них, сохраняя форму лука без соединения.
    4. Задержитесь на три-пять вдохов и выдохов, прежде чем опуститься и отдохнуть.
    5. Повторить еще три раза.

    Поделиться на Pinterest

    Поза ребенка — это мягкая поза отдыха, которая мягко растягивает весь позвоночник с акцентом на нижнюю часть спины и область копчика. Это восстанавливающая поза, которая перезагружает нервную систему, обеспечивая безопасное место для омоложения тела. Поза ребенка прекрасно подходит в любое время, когда вам нужна психологическая перезагрузка или если ваш копчик нуждается в дополнительном внимании.

    1. Встаньте на четвереньки так, чтобы плечи оказались под запястьями, а колени — под бедрами.
    2. Широко расставьте колени, подведя их к краю коврика, ступни вместе.
    3. Направьте таз назад к пяткам, опуская туловище на коврик. Пусть ваш лоб также упрется в коврик, если это возможно.
    4. Вытяните руки перед собой или сцепите их за спиной. Если вы хотите сделать позу немного более активной, потянитесь пальцами к стене перед собой, почувствовав облегчение в плечах.
    5. Внесите любые коррективы, чтобы сделать позу более удобной, возможно, сдвиньте колени вместе или широко расставьте их.
    6. Оставайтесь на пять вдохов или столько, сколько пожелаете.

    Поделиться на Pinterest

    Последний медицинский обзор от 21 декабря 2017 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

    Текущая версия

    17 сентября 2018 г.

    Написано

    Suzanne Heyn

    Под редакцией

    Tracey Crate

    21 декабря 2017 г.

    Медически рассмотрено

    Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-CSS

    Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE II-CSS

    .

    Поделиться этой статьей Расслабьте и расслабьте середину спины

    Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

    Средняя часть спины может быть труднодоступной областью, но эти растяжки помогут облегчить боль, снять напряжение и улучшить подвижность.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 QL-растяжек для расслабления позвоночника

    Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

    Эти 10 растяжек квадратной мышцы поясницы помогут стабилизировать позвоночник и поддержать нижнюю часть спины, увеличив силу и подвижность.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Питание перед тренировкой: что есть перед тренировкой

    Автор Arlene Semeco, MS, RD

    Узнайте о лучших стратегиях питания перед тренировкой. Употребление правильных продуктов перед тренировкой может максимизировать производительность и ускорить восстановление.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Лучшие видео о тренировках до 20 минут 2020 года

    Когда у вас мало времени, но вы не хотите отказываться от фитнеса, отличное видео о тренировках может иметь решающее значение. Компания Healthline провела поиск лучших в этом году…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Зима Кто? 5 упражнений в помещении, которые помогут вам оставаться в форме в течение всего сезона

    Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

    Погода на улице ужасная, но вы все равно можете тренироваться. Вы можете выполнять эту простую силовую тренировку из своей гостиной.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Должны ли вы тренироваться со своим S.

    Learn more

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.