Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Как лежать при остеохондрозе


Как спать при остеохондрозе

При диагнозе остеохондроз шейного отдела позвоночника важно не запускать заболевание. Это заболевание требует длительного и тщательного лечения, поскольку последствия остеохондроза могут быть параличом конечностей, сердечными приступами, инсультом, гипертонией и другими заболеваниями, которые чрезвычайно опасны для жизни человека. Существует 4 вида остеохондроза, в зависимости от того, где он находится: шейный отдел, грудной, поясничный. В дополнение к фармакологическому и физиотерапевтическому лечению и для большей эффективности ответим на самый часто задаваемый вопрос: «Как правильно спать при остеохондрозе, чтобы не усугублять ситуацию?» Такое, казалось бы, незначительное, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успехе лечения остеохондроза и в дальнейшем избежание его обострений. Сон является важной составляющей лечения, потому что во время сна позвоночник находится в наибольшей опасности.

МАТРАЦ

Первой и самой важной темой для людей, страдающих остеохондрозом любой части позвоночника, является матрас. Правильный матрас не помешает людям и со здоровым позвоночником, обеспечивая профилактику заболеваний спины и просто обеспечивая высочайший качественный отдых всему телу во время сна. При выборе матраса следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрас не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и, таким образом, ухудшит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызывая усиление боли. Слишком жесткий матрас не позволяет телу принять правильное положение. Существует ошибочное мнение, что нужно спать на твердом матрасе, и некоторые думают, хорошо ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначен — нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S-образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине и сгибающемуся под плечом и тазом во время сна на боку. В этих условиях мышцы и связки будут в напряжении, и боль усилится. Идеальным для сна является матрас средней твердости, предпочтительно ортопедический, который способен приспосабливаться к изгибам человеческого тела независимо от положения в котором он спит. Также обратите внимание на то, что продукт должен соответствовать вашему дизайну (вес, рост), а наполнитель должен быстро восстанавливаться после его деформации под вашим весом.

ПОДУШКА

Помимо матраса, нужно обратить внимание на подушку. В специализированных магазинах вы можете купить ортопедическую подушку, которая:

• гарантировать правильное положение головы;

• расслабляет мышцы и связки шеи;

• способствует улучшению мозгового кровообращения.

Лучше всего спать с шейным остеохондрозом в таком положении, чтобы мышцы шеи полностью расслабились, а межпозвоночные диски не чувствовали давления позвонков. Следовательно, подушка должна способствовать физиологическому положению шейного отдела позвоночника. Если подушку неправильно подобрали или некоторые люди спят без нее, можно сдавить кровеносные сосуды, а значит, возникает кровообращение в мозге. Также сон без подушки может вызвать осложнения заболевания.

• Форма должна быть прямоугольником. Разнообразные ролики хорошо использовать для короткого отдыха в горизонтальном положении, но не использоваться для постоянного сна.

• Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Такая высота создает физиологическую осанку: плечевой пояс немного приподнимается, шейный отдел находится чуть выше.

• Ширина подушки должна определяться исходя из ширины плеча пациента, т.е подушка должна быть шире.

• Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Отлично подойдёт средняя жесткость. Желательно подбирать индивидуальные свойства у лечащего врача.

Когда подушка и матрас выбраны, остается только понять, какое правильное положение для сна у людей, страдающих остеохондрозом.

Позы и положение головы на подушке

Рассмотрим, как лучше спать при остеохондрозе. Самое важное правило заключается в том, что подушку следует размещать только в голове. В любом случае невозможно, чтобы на подушке не было расположено плеч. Такая ситуация способствует мышечному расслаблению и помогает занять физиологическое положение. Варианты правильного размещения головы на подушке и как спать на подушке при остеохондрозе вы сможете посмотреть на картинках.

Позы и положение тела на матраце

Как нужно спать при остеохондрозе на матраце при данном диагнозе, может подсказать врач и выбрать для вас оптимально правильное положение, учитывая факторы заболевания.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с таким диагнозом подойдет положение, лежа на спине или сбоку в положении плода или как еще называют «позы ребёнка». В положении лежа на спине, все мышцы тела расслабляются, кроме ног, но, чтобы расслабить их, вы можете положить маленькие подушки или валик из простыни под колени и поясницу. Благодаря этим опорам поясница разрушается, поэтому все отделы позвоночника принимают правильное положение, и пациент сможет полностью расслабиться. Эта позиция не подходит для людей, страдающих от таких проблем, как затруднение дыхания, храп и т. д. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки помогает нормализовать мозговое кровообращение, если последнее нарушено, что увеличивает приток кислорода к мозгу.

Поза ребёнка, это положение подходит для сна при остеохондрозе грудном и при заболеваниях шеи, а также идеально подходит для людей с поясничным остеохондрозом.

Как занять положение плода: Лягте на левую сторону или правую, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните колени и переместите их к груди. Если вам не очень удобно в таком положении, вы можете вытянуть одну ногу и оставить другую ногу согнутой. Кроме того, между подушками бедер можно разместить небольшую подушку — это снимает напряжение с мышц таза и хорошо расслабляет.

Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, помимо положения ребёнка и сна на спине, сон на животе приемлем. В этом положении нагрузка тоже снимается, но при этом положении в неправильном положении связки и мышцы шеи очень напряжены. Это может привести к снижению мозгового кровообращения. Лежать на животе лучше не во время сна, а для того, чтобы лечь и расслабиться с обострением болей в спине или просто когда необходимо расслабиться.

Поэтому, если у вас был диагностирован остеохондроз одного или нескольких отделений, помимо лечения, назначенного неврологом, необходимо позаботиться о том, чтобы обеспечить удобное положение позвоночника в любое время. В течение дня вы должны сохранять осанку, если вы не можете сделать это самостоятельно, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться спать. Изменить ваши привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрас, но мы убеждены. Что ваши усилия будут оправданы!

    До настоящего момента вопросов о данном товаре не было задано. Вы можете быть первым, заполнив форму

    Как спать при шейном остеохондрозе

    Шейный остеохондроз – заболевание верхнего отдела опорно-двигательного аппарата, возникшее вследствие анатомических и функциональных нарушений, связанных с работой межпозвоночных дисков и прилегающих к ним тканей. Традиционно сопровождается ограничением движений, болями и прострелами. Буквально 20 лет назад шейный остеохондроз называли «болезнью преклонного возраста», однако сегодня, в эпоху компьютеров и офисных работников, возрастной порог патологии – 18-30 лет.

    Треть всей своей жизни мы проводим во сне, где наша главная задача – восстановить природные силы организма. Но если тело отдыхает, прогрессирующий остеохондроз дает о себе знать даже в самом расслабленном состоянии, проявляясь различными болями и дискомфортом. Как следствие, человек испытывает бессонницу, а утром не получает ничего, кроме недосыпа, чувства разбитости и раздражения.

    Если шейные боли стали неприятной частью вашей жизни, бороться с ними нужно комплексно. В том числе, важно иметь представление о том, как спать правильно. Терпеть боли – не просто неприятно, но и небезопасно, ведь остеохондроз верхнего отдела остается одним из самых опасных: зажатые сосуды способны вызвать нарушение в работе головного мозга, инсульт и прочие непоправимые последствия.

    Как проявляет себя заболевание?

    Шейный отдел анатомически расположен между семью межпозвоночными дисками, задача которых – обеспечивать свободное вращение головы. Данная часть тела отличается слабыми неактивными мышцами, состояние которых лишь усугубляется от малоактивного образа жизни. Однако это не мешает им принимать на себя регулярную нагрузку, которая и приводит к различным патологиям. Основными признаками прогрессирующего заболевания остаются:

    • головные боли;
    • ухудшение слуха и зрения;
    • появление звона и шума в ушах;
    • разрушение зубной эмали;
    • ночной храп, свист;
    • частые головокружения, предобморочные состояния;
    • нарушение координации движения.

     

    Основные причины развития заболевания сегодня известны каждому: отсутствие силовых нагрузок, малоподвижность, нарушение осанки, воспалительные процессы (гнойные инфекции), врожденные патологии, серьезные травмы и снижение обменных процессов, проявляющихся вследствие естественного старения организма.

    Первыми симптомами нарушений в работе межпозвоночных дисков становится боль в затылочной части, щелчки и дискомфорт при вращении головы. Пренебрежение данными симптомами влечет за другие, куда более серьезные проявления.  

    В какой позе стоит спать при прогрессирующем заболевании?

    Приняв неправильную позу, ваши сосуды сдавливаются, отчего позвоночник и голова не получают достаточного кровоснабжения. Это и становится причиной болей, не позволяющих качественно отдохнуть. Добиться максимального расслабления мышц и правильно распределить нагрузку по телу помогает далеко не каждая поза. Вертебрологи рекомендуют отдать предпочтение тем, которые позволяют сохранить естественное положение спины:

    • На спине с полусогнутыми ногами. В такой позе шейные позвонки остаются в родном анатомическом положении. Если же ноги выпрямлены, создается напряжение, не позволяющее мышцам эффективно расслабиться. Плечи должны быть на матрасе, затылок – на подушке. Под поясницу можно подложить валик.
    • В полусогнутой позе «зародыша». Во время отдыха такое положение тела считается одним из лучших. Когда человек спит на боку, сгибая ноги и поджимая их к груди, позвоночник расслабляется максимально. Для большего комфорта рекомендуется класть подушку между коленями. Противопоказанием являются лишь болезни желудка, на которых сказывается зажим мышц живота.
    •  На боку (правом или левом). Эта поза станет эффективной, если ваше плечо упрется в матрас, а голова – в небольшую мягкую подушку.

    Многие специалисты полагают, что анатомически удачной может стать поза на животе, однако здесь есть свои нюансы. С одной стороны, органы не давят на позвоночник, с другой – голова повернута в сторону, а значит несколько позвонков продолжают находиться в напряжении. Отдавать предпочтение сну на животе стоит в самую последнюю очередь.

    Какую подушку использовать при шейном остеохондрозе?

    Головные боли и головокружения, возникающие по утрам, – главный признак нарушенного кровообращения, и подушка здесь играет немаловажную роль. Бытует мнение, что при остеохондрозе шейного отдела от подушки стоит отказаться вовсе, однако вертебрологи делать этого не рекомендуют. Анатомически нашей голове комфортно, находясь выше уровня позвоночника. В противном случае, мышцы будут всю ночь напряжены, а шея примет неправильное «повисшее» положение.

    Подушка должна присутствовать во время сна, отвечая следующим характеристикам:

    • Форма. Во время отдыха непременно должна быть квадратной или прямоугольной. Подушки-валики удлиненной или подковообразной формы хороши лишь при кратковременном дневном отдыхе.
    • Высота. Согласно медицинским показателям – 9-14 см. Именно такая высота гарантирует правильное положение туловища: плечи слегка приподняты, шея немного выше уровня головы.
    • Размер. Остается индивидуальным, однако подбирается, отталкиваясь от ширины плеч спящего. Главное, чтобы ширина подушки была не меньше.
    • Жесткость. Она должна быть умеренной. Здесь стоит обращать внимание на собственные физические ощущения. Если же остеохондроз обострился, необходимо проконсультироваться со специалистом.
    • Упругость. Следите, чтобы голова не западала. В таком положении шейные позвонки напряжены и не способны полностью расслабиться.

    Как правильно выбрать матрас?

    Грамотно подобранный матрас – это не только комфортный отдых, но и инвестиция в собственное здоровье. В частности, в опорно-двигательный аппарат. В целях как лечения, так и профилактики шейного остеохондроза, стоит выбирать ортопедические варианты и менять их каждые 8-10 лет. Размер изделия должен учитывать рост и вес спящего, степень жесткости – быть умеренной.

    Чрезмерно жесткий или мягкий матрас провоцирует медленное, но стремительное искривление позвоночника и развитие заболевания. На мягком ложе позвоночник будет прогибаться, нарушая нормальное кровообращение. Жесткий каркас будет сопутствовать постоянному напряжению мышц. Лучший вариант – латексный матрас с эффектом памяти, способный запоминать изгибы тела.

    Как навсегда забыть о заболевании?

    Нельзя недооценивать правильный сон при профилактике или борьбе с шейным остеохондрозом. Однако помните – это не панацея от заболевания, а лишь часть комплексных мер. Нарушение в работе шейного отдела – серьезный сигнал для организма, поэтому лечение должно проходить под наблюдением квалифицированного врача.

    Неправильное или полное отсутствие лечения способно привести к развитию межпозвоночной грыжи и ухудшению мозговой деятельности. Не стоит заниматься самолечением – обратитесь к квалифицированным специалистам.

    Мы предлагаем вам профессиональную медицинскую консультацию врача-невролога и индивидуальную программу, направленную на быстрое и эффективное выздоровление.

    Остались вопросы? Не ждите, когда заболевание зайдет в тупик – звоните нам по телефонам: +7 (8552) 78-09-35, +7 (953) 482-66-62.

    Положение для сна. Правильная поза для сна при остеохондрозе

    Практически каждый человек знает, что такое остеохондроз, но не все понимают, что правильный и полноценный сон способен облегчить симптомы заболевания. Третья часть жизни человека принадлежит сну, благодаря которому организм восстанавливает жизненные силы. Спать при шейном остеохондрозе необходимо, соблюдая определенные правила, особенно больным остеохондрозом верхнего отдела позвоночника, так как дискомфортный сон, помимо утренней раздражительности, может вызвать сбои в работе головного мозга.

    Недостаточное снабжение головного мозга кислородом — характерный признак остеохондроза верхнего отдела позвоночника, отличающий его от других форм заболевания. Именно поэтому обеспечение правильного положения больного во время сна крайне важно, так как в горизонтальном положении значительно снижается нагрузка на позвоночник. После того как человек встает, нагрузка резко возрастает почти в 3 раза. Ночной сон при правильном положении позвоночника способствует расправлению межпозвонковых дисков с увеличением пространства между ними.

    Анатомические особенности позвоночника

    Для понимания значения сна при остеохондрозе необходимо иметь представление о строении позвоночного столба, являющегося осью тела. Он окружен связками, мышцами, нервами и кровеносными сосудами. Спинной мозг отвечает за управление позвоночником с помощью многочисленных мышц, принимающих нервные импульсы.

    Позвоночник имеет 4 анатомических изгиба. В поясничном и шейном отделе искривление классифицируется как лордоз, а в грудном и крестцовом отделе позвоночник прогибается назад, и это называется кифозом. Оба эти состояния абсолютно нормальны, но их следует учитывать при выборе позы для сна.


    Патологические изменения позвоночника при развитии остеохондроза

    Даже в горизонтальном положении позвоночник должен сохранять свою физиологическую форму, но при полном мышечном и сосудистом расслаблении. Это увеличивает межпозвонковый промежуток, что снимает нагрузку с межпозвонковых дисков и способствует восстановлению хрящевой ткани.

    Причины болей после сна

    Многие люди после сна чувствуют себя довольно дискомфортно, жалуются на ломоту и скованность в теле, особенно в плечевом поясе. Боль вызывает обычное поднятие руки и поворот шеи.

    Причин таких проявлений несколько и одна из них - беспокойный сон при развитии остеохондроза шейного отдела позвоночника, связанный с неправильной осанкой, которая не расслабляет позвоночник, а, наоборот, увеличивает нагрузку в несколько раз.

    Кроме того, обострению заболевания способствует неправильный матрас (слишком мягкий или жесткий) и высокие подушки. Для предотвращения подобных проявлений рекомендуется соблюдать определенные правила, касающиеся выбора подушек, матрасов и анатомически правильных поз.

    Оптимальная поза для сна

    Ночная поза во время сна чрезвычайно важна. Существуют определенные правила с рекомендациями, как правильно спать при обострении остеохондроза, которые основаны на многочисленных исследованиях и рекомендациях специалистов.

    Экспериментально доказано, что к наиболее комфортным позам относятся:

    На спине

    В этом положении человек засыпает, слегка согнув ноги и подложив под коленные суставы небольшое фиксирующее положение подушки для максимального напряжение в нижней части позвоночника. В этом положении голова больного лежит на подушке, а шея максимально расслаблена и слегка выгнута вперед. Крестцовый и грудной отделы должны соприкасаться с матрасом. Такое положение тела анатомически правильно для позвонков, которые образуют прямую линию, максимально расслабляя позвоночник.

    Положение на боку

    В этом положении необходимо положить голову на низкую подушку и положить плечо на матрас. Ноги можно немного согнуть в коленях, положив между ног тонкую подушку или валик для расслабления. Эту позу условно называют «позой эмбриона» и она признана остеопатами, которые точно знают, как правильно спать при симптомах. шейный остеохондроз.

    Положение на животе

    Некоторые пациенты считают наиболее правильным и облегчающим нагрузку на позвоночник положение лежа на животе. Это мнение глубоко ошибочно, так как единственным, довольно противоречивым показанием к такой позе становится остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Одна группа специалистов утверждает, что в таком положении значительно снижается нагрузка на позвоночный столб, другая группа считает, что поворот головы в сторону создает дополнительную нагрузку на шею, негативно влияя на самочувствие больного. После сна в подобной позе человек чувствует леденящую боль в затылке.



    Поза во время сна должна обеспечивать минимальную нагрузку на позвоночник

    Высокой эффективностью при остеохондрозе верхнего отдела позвоночника обладает точечный самомассаж с помощью специальных кремов и гелей, который эффективно снимает воспалительный процесс и боль в позвоночник. Однако важно помнить, что в остром периоде запрещены любые виды массажа, поэтому требуется обязательная консультация и поддержка лечащего врача.

    Бессонница и мучительные боли в позвоночнике могут возникнуть при неправильно подобранном матрасе. Предпочтение следует отдавать полужестким моделям, так как мягкое основание приводит к провисанию самой тяжелой части тела – области таза. При отдыхе на боку, возможно, мягкий матрас способствует постоянному напряжению позвоночного столба с последующими в последующем сильными болями и развитием сколиоза.

    Отрицательные показатели отмечаются и при неправильном выборе жесткого основания кровати. Такой матрас создает сильное давление на опорные части тела, не соприкасающиеся с жестким каркасом, что приводит к чрезмерному напряжению мышц, следствием чего станет утренняя раздражительность больного, сонливость и ломота во всем теле.

    Именно поэтому наиболее подходящим вариантом для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является матрас средней жесткости и будет гораздо удобнее, если он ортопедический, «подстраивается» под все анатомические особенности пациента и максимально расслабляет позвоночник. .

    При выборе матраса важно учитывать вес и рост пациента, например, людям хрупкого телосложения можно использовать мягкие матрасы, а пациентам с высоким ростом и избыточным весом следует выбирать основу средней жесткости. Следует учитывать, что матрасы меняют 1 раз в 7-10 лет.



    Правильный матрас должен повторять контуры тела.

    Правильный выбор подушки

    Второе место после матраса занимает правильно подобранная подушка. Каким он должен быть при остеохондрозе, должен знать каждый человек, страдающий такими проявлениями.

    Наличие мучительных утренних болей, тошноты, головокружения и раздражительности свидетельствуют о том, что во сне головной мозг не получал кислорода и немалую роль в развитии таких симптомов играет выбор подушки для сна.

    Критерии выбора подушки основаны на следующих факторах:

    1. Форма. Для непродолжительного (не более 2 часов) отдыха подойдет подушка в виде валика или полукруга. Нормальный ночной сон с максимальным расслаблением позвоночника обеспечит прямоугольная подушка с 2 вшитыми по бокам валиками или 1 валик, но вшитый в среднюю часть подушки.
    2. Высота. Этот параметр определяется с учетом ширины плеч пациента (широкие плечи – над подушкой). Наиболее приемлемой высотой считается от 14 до 60 см. Не рекомендуется приобретать продукт меньше этих показателей, а дальше все зависит от телосложения человека.
    3. Ширина. Идеальная ширина подушки считается, когда плечи человека в горизонтальном положении не выходят за ее пределы.
    4. Поддержка. Хороший уровень эластичности определяется оставшимся пространством между грудным отделом и затылочным отделом. Лучше всего, если подушка анатомически повторяет все изгибы шеи, а голова больного во сне не должна опускаться.
    5. Жесткость. Предпочтительно выбирать подушку средней жесткости, но все требования к этому параметру все же следует уточнить у врача, ведь разные формы остеохондроза требуют разной жесткости подушки.

    Важно вовремя ухаживать за подушкой (выбивать пыль, сушить, менять чехлы и обрабатывать не менее 1 раза в течение года в дезинфекционной камере). Средний срок использования подушек не более 5 лет, после чего их необходимо заменить.



    Функциональная ортопедическая подушка, рекомендуемая при шейном остеохондрозе

    Наполнители

    Без качественной подушки невозможно добиться положительного результата. Существует множество наполнителей для подушек, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Предпочтительно выбирать натуральные материалы, например, пух (гусиный или лебяжий), гречневую шелуху, верблюжью шерсть, вату и др.

    Все эти материалы разрешены к применению больным с заболеваниями позвоночника, но с учетом Учитывая особенности, например, на шерсти и пухе возможна аллергическая реакция, гречневая шелуха обладает эластичностью и жесткостью.

    • Перо, пух. Самые распространенные варианты – это подушки из пуха и пера. Они достаточно эластичны, чтобы поддерживать позвоночник, но в то же время мягкие и хорошо повторяют анатомическую форму тела. Врачи рекомендуют выбирать комбинированные варианты в равной пропорции.
    • Шелуха гречневая. Этот наполнитель очень популярен, прежде всего, благодаря дополнительному эффекту массажа и поддержке шейных позвонков. Гречневая крупа прекрасно повторяет форму тела, но имеет существенный недостаток – при малейшем движении во сне гречневая шелуха громко шуршит, что доставляет определенные неудобства для нормального сна.
    • Латекс, бамбук. Эти наполнители чаще всего используются в ортопедических изделиях, так как обладают способностью запоминать формы тела. Изделия долго не деформируются и используются даже в детском возрасте для профилактики развития заболеваний позвоночника.
    • Гель. Гелевый наполнитель по тактильным ощущениям напоминает мармеладную массу и требует привыкания. Несмотря на то, что гель прекрасно фиксирует анатомическое положение позвоночника, такие средства используются довольно редко.

    Остеохондроз можно вылечить только в комплексе с физиотерапевтическими мероприятиями, массажными процедурами, медикаментозной терапией и др. В первую очередь необходимо создать нормальный ночной отдых, так как шейный остеохондроз может привести к серьезным нарушениям в органах и системах, а большинство опасен гипоксией головного мозга.

    Большинство людей не задумываются о позе для сна, хотя тратят на это треть своей жизни. Когда с возрастом начинают проявляться хронические заболевания, они понимают, как были неправы. В этой статье я постараюсь описать основные нюансы ночного отдыха при разных положениях тела и определить, какие из них категорически нежелательны, и в каком положении следует приучать себя спать ежедневно. Итак, как обрести здоровое, отдохнувшее тело и бодрый, цветущий вид после ночного сна? Почему правильно спать – это важно, или на какой риск вы себя подвергаете, выбирая неправильную позу?

    В зависимости от положения тела при длительном отдыхе человек может либо полностью расслабиться, либо проснуться уставшим, осунувшимся. Почему бы не спать на большой высокой подушке? Чем чреват сон на животе? Это и многое другое мы узнаем сейчас.

    Поза эмбриона

    Такое положение тела самый правильный вариант. Свернутый в клубок человек дает полное расслабление и отдых позвоночнику. Чтобы добиться максимального снятия стресса, купите ортопедическую подушку. В большом количестве специализированных магазинов ортопедической направленности легко подобрать подходящий размер и форму. Не кладите руку под голову — это может ухудшить приток крови к сосудам. В результате утром будет болеть голова, возникнет дискомфорт в плечевом отделе.

    Когда человек лежит на боку, его плечи не касаются подушек, а ноги удобно согнуты. Для большего комфорта и полного расслабления положите между ног небольшую подушечку. Это снимет напряжение в нижних конечностях.

    Сон на животе

    Любимая поза многих, в том числе и моей. Как же меня удивило, что это самое неудачное положение тела для ночного отдыха, которое, в ряде случаев, смертельно. Здесь берут свое начало боли в спине, шее, мигрени. В чем опасность?

    • Происходит чрезмерное сдавливание грудной клетки. В результате легкие не в состоянии полноценно закончить и получить необходимую порцию кислорода. От нехватки последнего страдает все тело, особенно мозг.
    • Для пожилых людей с атеросклерозом такой сон может быть фатальным. Из-за недостатка свежего воздуха в крови накапливается избыток угарного газа.
    • Из-за аномального поворота головы (почти на 90°) перегибается позвоночная артерия, вследствие чего ухудшается питание головного мозга. У пожилых людей остальные артерии также могут плохо функционировать по ряду причин: они закупорены бляшками, находятся в спастическом состоянии и т. д., что значительно усугубляет ситуацию.
    • Данная ситуация приводит к хроническим болям в позвоночнике, шейном отделе из-за длительного поворота головы в сторону. Подложив руку под голову, согнув ногу в колене, мы ухудшаем ситуацию во сто крат – позвоночник становится неестественно искривленным, мышцы шеи, рук и плеч напряжены и не расслабляются.
    Доказано, что мозговые инсульты чаще всего возникают во сне, около 4 часов утра.

    Но есть приятные моменты

    • Для людей, страдающих храпом (особенно их вторых половинок), эта поза - выход из сложившейся ситуации. Благодаря небольшому потоку проходящего воздуха храп исчезает. Врачи заметили, что взрослые, предпочитающие такой сон, привыкают к небольшому потоку кислорода.
    • Способствует правильному пищеварению.

    Спите на спине

    При использовании высокой неудобной подушки во время такого отдыха возникает:

    • смещение кожи и ее жирового слоя. Результат — двойной подбородок;
    • солевых отложений в области шеи, что приводит к развитию остеохондроза.

    Очень часто взрослые засыпают во время чтения книги, опустив голову на грудь. Это крайне опасно – происходит растяжение шеи между головой и верхним отделом позвоночника, приводящее к прерыванию кровотока, ухудшению кровоснабжения головного мозга.

    Если во время отдыха голова запрокидывается назад из-за сгибания шеи, то сосуды пережимаются, язычок мягкого неба может перекрывать доступ кислорода, и дыхание останавливается.

    Категорически нельзя спать на спине людям, страдающим апноэ (остановкой дыхания). Чтобы во время сна не переворачиваться на спину, некоторые умельцы придумали такую ​​хитрость — на воротник пришивали небольшой кармашек, в который клали теннисный мячик. При всей любви и привычке так спать мячик не даст перевернуться в опасное положение.

    Что хорошего в таком сне?

    Учеными доказано, что снижается кислотность желудочного сока, в результате улучшается пищеварение. Если вы правильно подобрали подушку, она отлично поддерживает шею, то:

    • расслабляет тело, снимает напряжение в шейно-воротниковой зоне;
    • кожа лица не морщится, так как нет контакта с подушкой;
    • давления в желудке нет, значит и изжоги нет.

    Крайне важно подобрать высоту подушки, чтобы плечи не лежали на ней. Категорически нельзя запрокидывать голову, опираясь на грудь. Чтобы проверить, правильно ли вы спите, проведите воображаемую линию от шеи до пяток. В идеале она должна быть прямой, тогда мозг полностью снабжается кровью.

    Вот и все несколько простых советов. Да, заставить себя спать в непривычной позе очень сложно, но иногда это может сохранить здоровье, а то и спасти жизнь.

    Организм человека – необычайно гармоничная и разумная система. Любое нарушение психического или физического состояния выражается в сновидениях и положениях тела во сне задолго до начала заболевания. Для облегчения физического дискомфорта человек часто принимает неудобное вынужденное положение.

    Когда боль проходит (под действием обезболивающих или в результате лечения), мы с радостью возвращаемся в любимую позу. Это наглядно демонстрирует тесную связь между индивидуальностью человека и позой сна, в которой он проводит большую часть ночи.

    Как меняется положение тела в результате болезни.

    Заболевание начинается с неприятных болевых ощущений. Более того, в суете дня мы можем долгое время не обращать внимания на покалывание под лопатками, усталость ног или онемение рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нами, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменением положения тела во время сна, сбрасывая давление в области, где находится больной орган.

    Депрессия, низкое кровяное давление, невроз, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает наиболее щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к туловищу).

    Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, гайморит - положение на боку, руки кладут под щеку или подушку.

    Болезни сердца  - на спине с поднятыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.

    Если вы просыпаетесь утром в царственной позе, а руки закинуты за голову, а такое положение раньше не было для вас привычным, не мешало бы проконсультироваться у кардиолога.

    Когда мы принимаем горизонтальное положение, увеличивается приток венозной крови к сердцу. Сердце при сердечной недостаточности не справляется с большим кровотоком, происходит его застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят в вертикальном положении. Это вынуждает человека принимать во сне положение близкое к вертикальному, подложив под спину и голову высокие подушки.

    По мере прогрессирования болезни человеку требуется все больше и больше подушек. Ядра чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальное положение тела, трудности с кровообращением заставляют искать опору для своего существования хотя бы с помощью подушек.

    Высокое кровяное давление  - положение на спине.

    Заболевания позвоночника и пищеварительного тракта   - позы в «эмбрионе» и на животе, позволяющие уменьшить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.

    Нарушение кровообращения в ногах, начинающееся варикозное расширение вен  - Мужчина спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу принимают и в том случае, если ноги сильно устают. Облегчает кровообращение, работу сердца, позволяет разгрузить вены.

    Болезни печени, правой почки, сахарный диабет  - спать на левом боку.

    Астматический бронхит  - Мужчина лежит на спине с широко раскинутыми руками и запрокинутой головой. Такое положение способствует лучшей вентиляции легких, а значит и лучшему доступу к телу кислорода.

    Заболевания слухового нерва   — поза «страуса», когда человек во время сна накрывает голову подушкой.

    Подробностями развития болезни поделилась женщина, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух.

    Раньше женщина постоянно спала на левом боку в позе «полуэмбриона», а в последние десять лет стала накрывать голову подушкой, так что она располагалась прямо на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (звон в ушах), от которого она пыталась избавиться, прикрывая во сне ухо подушкой.

    Нейрохирург, проводивший операцию, предположил, что болезнь развилась в течение десяти лет. Получается, что ранняя стадия болезни совпала с переходом во сне из «полуэмбрионального» положения в «страусиное». Если бы медицина умела распутывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы выявить развитие опухоли на ранней стадии и сохранить слух женщины.

    Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла наглядно подтверждает, что поза сна может заранее предупредить о болезни.

    Если вы стали просыпаться в несвойственной вам позе, советую прислушаться к своему здоровью.

    Почему спать необходимо в правильном положении.

    Начнем с анатомии.

    Человеческий мозг имеет довольно небольшой размер (всего 2% от общей массы тела), но потребляемые ресурсы огромны. Когда мы спим, мозг продолжает работать, «забирая» 15% крови из общего кровотока и 20% кислорода, который мы получаем при дыхании.

    Мозг снабжается кровью и кислородом через две сонные и две позвоночные артерии. Позвоночные артерии проходят через канал, образованный поперечными отростками шейных позвонков, и обеспечивают питанием задние отделы мозга (мозжечок, мост, продолговатый мозг).

    Если кровоснабжение этих отделов недостаточно, то страдают соответствующие функции в организме: мозжечок - координация и точность движений, продолговатый мост и мост - пищеварение, дыхание, тонус сосудов и работа сердца.

    Чем опасна неправильная осанка.

    Сдавливание обеих или одной позвоночной артерии во сне очень опасно. Даже если одна артерия будет сдавлена, другая может не осилить усиленный кровоток – она может оказаться очень узкой для работы за двоих (диаметр артерий иногда отличается друг от друга в 2 раза) или будет перекрыта атеросклеротической бляшкой.

    При нарушении кровоснабжения двух парных артерий, снабжающих головной мозг, возникает гипоксия или кислородное голодание клеток головного мозга, чувствительных к недостатку кислорода. Например, почки или печень могут находиться без кислорода несколько часов, мозг может продержаться всего около 5-10 минут. При этом в областях мозга, отвечающих за интеллект и память, в течение минуты начинаются необратимые процессы.

    Таким образом, нам необходимо сохранять и лелеять наши позвоночные артерии, обеспечивающие нам полноценную жизнь. Ложась спать, следите за тем, чтобы эти артерии не переполнялись во время сна.

    Большое значение имеет выбор подушки, которая должна обеспечивать поддержку шейных позвонков, сохранять положение головы естественно, как в положении стоя. Подушку лучше выбрать средней высоты или ортопедическую. Плечи должны быть не на подушке, а на матрасе.

    Как плохо спать.

    Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.

    Сон на высоких подушках или на животе   может привести к развитию шейного остеохондроза и вызвать инсульт (у пожилых людей). Инсульты чаще всего возникают в ранние утренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.

    Сон на высокой подушке на боку   имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавлена, а вторая не справляется.

    В положении на животе искривленная шея сдавливает глотку, сонная артерия в области ключицы, одна из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.

    Кроме того, у спящего сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких обновление воздуха в них неполное. В молодом возрасте это не очень страшно, а вот в пожилом может привести к летальному исходу.

    Сон на животе с вытянутыми над головой руками.  Спящий в таком положении человек подвергает себя опасному заболеванию — синдрому плечевого сплетения. Нервные окончания и сосуды сдавливаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.

    Кроме того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сдавливает мышцы горла и шеи, что затрудняет кровообращение и дыхание, снабжение мозга кислородом.

    Сидячий сон растягивает межпозвонковые диски, вызывая боль и отек в области шеи. Речь идет о позе, когда очень уставший человек засыпает, сидя в общественном транспорте или за столом.

    Сон на очень жесткой кровати может привести к выпрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвонковые диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боль и локальный отек, диски со временем деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.

    Сон без подушки выпрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.

    Сон на спине   нарушает ритм дыхания (при ослаблении или наличии врожденного дефекта мышц неба и глотки), что приводит к храпу, апноэ. Именно поэтому королевскую позу называют «позой внезапной смерти».

    Самая правильная поза.

    Спите на боку  Считается наиболее комфортным при следующих условиях:

    • голова и позвоночник находятся на одной линии с матрасом и подушкой. Между ног необходимо положить подушку или одеяло, что позволит полностью расслабить мышцы тазового пояса и нижних конечностей.
    • руки находятся ниже плеч, а не под щекой или подушкой.

    Однако сон на правом боку может создавать дополнительную нагрузку на печень, а также приводит к образованию морщин.

    Сон на спине   признается многими медиками вполне физиологичным: позвоночные диски максимально разгружаются, кровь нормально циркулирует. Наиболее показана такая поза гипертоникам, людям, склонным к сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.

    Очень сложно приучить себя к необычному положению во сне, потому что позы сна отражают характер нашей личности, соответствуют характеру и типу психологической защиты.

    Сон – это состояние, в котором отдыхает наш организм, все органы и системы. Во сне мы проводим целую треть своей жизни. Во сне замедляется работа всех систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной. Все мышцы расслабляются. Во время сна мы принимаем разные позы, в большинстве случаев те, которые индивидуальны для каждого. Кто-то любит спать на боку, кто-то на спине, а кто-то даже спит на животе. Нам нужно только знать положение во время сна, какая поза правильная? Какая поза принесет нам не только отдых, но и здоровье и убережет от многих болезней в будущем.

    Оказывается не все так просто. Чаще всего мы спим «неправильно» и приносим вред своему организму. А после пробуждения иногда мы чувствуем себя совершенно разбитыми и уставшими. Спать нужно правильно и позу для сна тоже нужно выбирать правильную.

    Какие позы и позы для сна? Их не так много: поза «сон на боку», поза «сон на животе» и поза «сон на спине». Подробнее остановимся на каждом из них.

      Поза «сон на боку»

    Излюбленная многими поза, которая чем-то похожа на зародыш в утробе матери. Многие ученые считают, что эта поза продлит нашу жизнь. Есть мнение, что если тебе холодно и тебе холодно, ляг на левый бок и быстро согреешься. Наоборот, когда вы долго не можете уснуть от жары, то… повернитесь на правый бок и спите в предоставленной вам прохладе.

    Чем хороша поза "сон на боку" и можно ли назвать ее правильной? В некотором смысле, да. Во время сна на боку расслабляются все мышцы тела, позвоночник становится на место и спина человека во сне отдыхает. Эта поза особенно полезна для людей с проблемами поясницы. Эта же поза поможет при вздутии кишечника, а также при сдобной изжоге. Именно в этом положении храпун звучит меньше всего.

    Однако в этой позиции есть и минусы. Людям, у которых есть проблемы с сердцем или повышенное артериальное давление, в таком положении спать не рекомендуется, особенно на левом боку, здесь большая нагрузка на сердце. После сна может появиться боль в шейном отделе позвоночника сбоку, что в свою очередь приведет к головным болям. Ну а для женщин поза на боку чревата дополнительными морщинами.

      Поза «сон на животе»

    Меньше всего преимуществ в этой должности. Вернее, их всего два: в животе можно быстрее заснуть, особенно если вы страдаете бессонницей и с его помощью можно уменьшить боли в желудочно-кишечном тракте, а также у женщин во время менструации.

    Классическая поза со сном на животе - голова повернута набок. Утром имеем перенесенную позвоночную артерию, головную боль и нарушение кровообращения головного мозга. Отечность лица и морщины носогубного треугольника, сдавление внутренних органов, а также нарушение кровообращения в малом тазу у женщин и мочеполовой системы у мужчин – первый шаг к нарушению половой жизни.

      Поза «сон на спине»

    Позу «сон на спине» можно назвать самой правильной. Именно в таком положении в старину заставляли спать одинокого кронпринца или принцессу, в то время как монахи спали и спят в одном и том же положении. И это правильно. Эта позиция показана людям, страдающим остеохондрозом, искривлением позвоночника, страдающим гипертонией. Кожа лица у этих людей не такая морщинистая, так как не соприкасается ни с одеялом, ни с подушкой. Именно в таком положении можно лучше всего выспаться и проснуться утром выспавшимся и отдохнувшим.

    Каждая поза сна сама по себе. Выбирать вам, главное условие - подобрать хорошую подушку. И приятных вам снов!

    Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такое неприятное заболевание, как остеохондроз, является проблемой офисных работников, водителей автомобилей и других людей, которым приходится подолгу сидеть в неудобных позах.

    Как спать при остеохондрозе?

    Это заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть параличи конечностей, инфаркты, инсульты, гипертоническая болезнь и другие крайне опасные для жизни человека патологии.

    Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:

    • шейный;
    • сундук;
    • спинной;
    • поясничный.

    Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.

    Такая, казалось бы, мелочь, как поза, в которой вы спите, играет огромную роль в успехе лечения остеохондроза и в дальнейшем предотвращении его обострений.

    Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрас. Правильный матрас не помешает людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто максимально качественный отдых всего тела во время сна.


    При выборе матраса следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрас не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвонковых дисков, вызывая усиление болей.

    Слишком жесткий матрас также не позволяет телу принять правильное положение.

    Можно ли спать на полу?

    Существует ошибочное мнение, что необходимо спать на жестком матрасе, а некоторые думают, хорошо ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначен – нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S-образное положение позвоночника лежащему на спине человеку и прогибу под плечом и тазом во время сна на боку. В этих условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, а боль усилится.

    Идеальным для сна является матрас средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстраиваться под изгибы тела человека независимо от того, в каком положении он спит.

    Помимо матраса нужно обратить внимание на подушку. В специализированных магазинах можно приобрести ортопедическую подушку, которая:

    • обеспечить правильное положение головы;
    • расслабляет мышцы и связки шеи;
    • способствует улучшению мозгового кровообращения.


    Когда подушка и матрас подобраны, осталось только разобраться, какая поза правильная для сна у людей с остеохондрозом.

    Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?

    Рассмотрим, как спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Людям с таким диагнозом подойдет положение лежа на спине или на боку в позе эмбриона.

    В этих же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа расслабляются все мышцы тела, кроме ног, но для их расслабления можно подложить под колени и поясницу небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница будет прогибаться, тогда все отделы позвоночника примут правильное положение, и пациент сможет полностью расслабиться. Эта поза не подходит для людей, страдающих такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т. д.


    Эта поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболеваниях шеи, кроме того, она идеальна для людей с поясничным остеохондрозом. Положение на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что увеличивает приток кислорода к мозгу.


    Но человек не может спокойно спать всю ночь. Поза эмбриона – еще один вариант улучшения сна при шейном и грудном остеохондрозе позвоночника. В таком положении, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при лежании на правом боку. При этом происходит смещение этих органов, и они не могут нормально работать, пока человек спит.

    Как правильно принять позу эмбриона:

    1. Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их к груди.
    2. Если в таком положении вам не очень удобно, вы можете вытянуть одну ногу, а другую оставить согнутой.
    3. Кроме того, между ног в области бедер можно положить небольшую подушечку – это снимет напряжение с мышц таза и хорошо расслабит.

    При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо положения эмбриона и положения для сна на спине, допустим сон на животе. В этом положении снимается нагрузка с талии, но в этом неправильном положении сильно растягиваются связки и мышцы шеи. Это может травмировать их и привести к нарушению мозгового кровообращения. Лежать на животе лучше не во время сна, а для того, чтобы лечь и расслабиться при обострении болей в спине или просто когда необходимо расслабиться.

    Итак, если у Вас диагностирован остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, назначенного неврологом, следует позаботиться о том, чтобы в любое время обеспечить комфортное положение позвоночника.

    В течение дня нужно держать осанку, если не получается сделать это самостоятельно, купите специальный корсет. А ночью надо научиться спать. Для этого вам придется немного помучиться с проблемами засыпания в правильной, но непривычной позе. Кроме того, необходимо заменить кровать, а точнее поменять матрас и подушку на ортопедические. Также полезно начать вести более активный образ жизни и пересмотреть режим питания.

    Изменить свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрас, но будьте уверены, ваши усилия будут оправданы.

    Чего нельзя делать при шейном остеохондрозе?

    В целях профилактики осложнений остеохондроза рекомендуется избегать определенных повседневных действий, которые могут повредить кости. Помимо ограничения физических нагрузок, следует также исключить многие другие вещи, которые могут усугубить ваше заболевание и значительно навредить здоровью.

    Чего следует избегать при шейном остеохондрозе

    • Избегать гипертермии . Переохлаждение опасно для людей с остеохондрозом, так как может усугубить заболевание.
    • Не поднимать тяжести . Поднятие тяжестей вредно для уже травмированного позвоночника и шеи. Поэтому, если вам нужно поднять что-то тяжелое, несите это с прямой спиной и прямой шеей.
    • Не делать резких движений . Резкие движения также могут повредить шею. Они могут спровоцировать осложнения остеохондроза и нарушить целостность позвонков.
    • Не спите на высокой подушке . Правильное положение шеи во время сна чрезвычайно важно. Когда вы спите на высокой подушке, ваша шея будет лежать в неправильном положении, что может привести к усилению боли. Сон на высокой подушке приведет к дальнейшей деформации мышечных волокон.
    • Избегайте переедания . Переедание приводит к лишнему весу, что плохо сказывается на общем состоянии здоровья, в том числе на позвоночнике. Также важно ограничить употребление алкоголя и соли, так как они провоцируют задержку жидкости в организме, приводя к сильным отекам.
    • Не спите на мягком диване или матрасе . Напряжение мышц и пощипывание во время сна способствуют обострению болей в шее и спине. Вы можете купить специальный ортопедический матрас, если он подобран индивидуально. При остеохондрозе следует выбирать продукт средней жесткости. Удачно подобранный матрас поможет вам забыть о болях в области поясницы или других областях спины.
    • Не нагружайте спину неправильными упражнениями . Неправильная техника выполнения упражнений дома или в спортзале только усугубит ваш остеохондроз и может привести к тяжелым травмам.
    • Избегайте высоких каблуков . Высокие каблуки нарушают осанку и естественные изгибы позвоночника, что негативно сказывается на выздоровлении от этого заболевания.

    Физические мероприятия, которых можно избежать для людей с остехондрозом

    человек с остеохондрозом, должны избегать следующих физических упражнений:

    • смешанные боевые искусства
    • Бег
    • Аэробика
    • Веса по производстве
    • Horse Horsebback
    • Lifting
    • Horse Horsback
    • Lifting
    • Horse Horsback
    • Lifting
    • Horse Horsback
    • Lifting
    • Horsback
    • Lifting
    • Horsback
    • .0073
    • Катание на коньках
    • Катание на лыжах

    Водная терапия для здоровья позвоночника

    Водная терапия — лучший способ профилактики и лечения заболеваний спины. Каковы преимущества водной терапии?

    1. Плавание расслабляет мышцы позвоночника

    В воде уменьшается масса тела. Это снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Нахождение под водой тренирует и укрепляет мышцы позвоночника, а межпозвонковые диски расслабляются и перестают сдавливаться.

    2. Плавание помогает исправить сутулость 

    Для коррекции сутулой спины врачи рекомендуют плавание кролем на груди. При таком плавательном гребке позвоночник прогибается назад, что положительно влияет на осанку и постепенно корректирует сутулую спину.

    3. Плавание способствует профилактике и лечению остеохондроза

    Людям с шейным остеохондрозом врачи рекомендуют плавание на спине. Этот плавательный прием снижает нагрузку на шею и расслабляет мышцы. Людям с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника рекомендуется плавание брассом, так как оно полностью разгружает позвоночник.

    4. Плавание снижает нагрузку на позвоночник

    Положительно влияет водная терапия при лечении грыж поясничного отдела позвоночника.


    Learn more

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.