Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Home » Misc » Как не кончить раньше времени

Как не кончить раньше времени


Как долго не кончать

18 июля 2021ЛикбезСекс

Иногда достаточно просто поговорить с партнёршей.

Поделиться

0

Почему оргазм приходит слишком быстро

Причины бывают разными:

  1. Нерегулярный секс. Если возбуждение накопилось, разрядка может случиться раньше, чем обычно.
  2. Сильный восторг от партнёрши.
  3. Индивидуальные особенности. Кому-то, чтобы достичь оргазма, требуются интенсивные движения и много времени. Другим достаточно нескольких минут и несильной стимуляции.
  4. Проблемы со здоровьем.

Что делать, чтобы не переживать попусту

Поймите, что нормы не существует

Иногда мужчине только кажется, что оргазм наступает слишком быстро. На самом же деле всё в порядке.

Одно из последних крупных исследований показало, что в разных парах продолжительность секса — от проникновения до мужского оргазма — варьировалась в пределах от 30 секунд до 45 минут. О какой норме тут может идти речь?

Доктор Джастин Лемиллер (Justin J. Lehmiller) предлагает вообще не фиксироваться на сроках.

Джастин Лемиллер

научный сотрудник Института Кинси, исследователь, автор книг и статей о сексе

Не нужно считать эякуляцию преждевременной на основании одной лишь скорости достижения оргазма. Более того, установление минимальной нормы продолжительности секса способно вызвать беспокойство у пар, которые довольны своей сексуальной жизнью, и привести к проблемам.

О преждевременной эякуляции стоит говорить, только если секс длится меньше одной минуты, партнёры не получают удовольствия и картина эта повторяется регулярно.

Не переоценивайте оргазм

В современной сексуальной культуре у оргазма ключевая роль. Его ждут как обязательного элемента программы, чаще всего означающего конец секса. На самом же деле никто не мешает вам продолжать, используя руки, губы, секс-игрушки.

Прекратите верить мифам о сексе

Секс — постоянная проверка на соответствие мифическим стандартам «настоящего мужчины». В такие списки обычно вносят каменную эрекцию, не снижающуюся часами, пенис размера XXL, способность выполнять фрикции не меньше часа подряд. Все эти вещи хорошо смотрятся в порно, но на деле вовсе не обязательны, а зачастую даже болезненны для партнёров.

Поговорите с партнёршей

Важен не только вопрос «как долго не кончать?», но и «для чего?». Если задача — подарить наслаждение женщине, то лучше спросить, чего ей хочется, чего не хватает. Доставляют ли долгие фрикции удовольствие вам и партнёрше или они провоцируют только натёртость и усталость? Главное ведь, чтобы участникам было приятно.

Джастин Лемиллер

автор книг и статей о сексе

В хорошем сексе не надо чего-либо добиваться. Достаточно просто расслабиться и наслаждаться процессом вне зависимости от того, есть оргазмы или нет.

Обратитесь к врачу

Иногда преждевременная эякуляция — следствие гормональных сбоев, воспалений и других физиологических проблем, которые можно решить при помощи медицины. Если вы регулярно кончаете меньше чем за минуту, не можете задержать оргазм, не удовлетворены качеством секса, то стоит обратиться к урологу.

Что делать до секса

Попробуйте мастурбировать дольше

Многие мужчины во время мастурбации стараются достичь оргазма как можно быстрее (возможно, эта привычка осталась с подросткового возраста, когда приходилось торопиться, чтобы не попасться на глаза родителям). Но когда вы привыкаете спешно кончать, это распространяется и на секс.

Чтобы изменить ход событий, нужно оттягивать финал насколько возможно. Подумайте, как долго вы хотите продержаться с партнёршей, и старайтесь мастурбировать столько же.

На время откажитесь от порно

Порнография — часть здоровой сексуальной жизни, но многие люди не задумываются, как используют её при мастурбации. Порно мешает почувствовать связь со своим телом, ведь всё внимание сосредоточено на экране. В итоге сложно понять, на какой стадии процесса вы находитесь, до какого уровня дошло возбуждение. И оргазм наступает неожиданно.

Чтобы научиться понимать себя, попробуйте мастурбировать без порно.

Найдите точку невозврата

Когда вы стремитесь к оргазму, скорее всего, вы не обращаете внимания на то, что происходит в теле в момент, ему предшествующий. Его называют точкой невозврата.

Если не научиться опознавать точку невозврата, оргазм застанет вас врасплох при сексе с партнёршей.

Во время мастурбации меняйте степень возбуждения

Если вы привыкли ждать от мастурбации быстрого эффекта, то, скорее всего, последовательно доводите себя до оргазма. И примерно так же действуете во время секса.

Чтобы изменить ситуацию, сексолог Ванесса Марин (Vanessa Marin) предлагает использовать дразнящие техники в мастурбации.

Ванесса Марин

психотерапевт, сексолог

Представьте, что возбудиться можно по шкале от 1 до 10, где 10 — оргазм, а 1 — почти полное отсутствие возбуждения. Доведите возбуждение до 6, затем вернитесь к 3, поднимитесь до 7, спуститесь к 5, доберитесь до 6 и 2. После этого снова усиливайте возбуждение, теперь до 8. Продолжайте менять интенсивность.

Не обязательно использовать именно этот порядок, главное — научиться контролировать процесс.

Делайте упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля помогут тренировать мышцы тазового дна, в частности ту, что обеспечивает более устойчивую и продолжительную эрекцию.

Помастурбируйте прямо перед сексом

Мужчины практически не способны к множественным оргазмам, по крайней мере к тем, что сопровождаются эякуляцией. Так что смело пользуйтесь этой особенностью своего организма.

Что делать во время секса

Используйте презервативы и лубриканты

Даже обычный презерватив может замедлить оргазм. Если использовать анальный (они обычно плотнее) или пролонгирующий (в составе есть лидокаин), эффект будет ощутимее.

Также можно добавить пролонгирующую смазку внутрь презерватива. Только сначала убедитесь, что выбранный лубрикант не опасен для латекса.

Сосредоточьтесь на удовольствии партнёрши

Можно, конечно, думать о чём-нибудь субъективно ужасном: старушечьих панталонах, аварии, тухлых яйцах, — или смотреть телевизор, или считать в уме. Но куда полезнее фиксировать, анализировать, запоминать реакции партнёрши. Это отвлечёт вас от собственного оргазма и поможет стать суперлюбовником.

Глубоко дышите

Медленное и глубокое дыхание помогает успокоиться, снять тревогу, замедлиться. Это, в свою очередь, позволяет получить контроль над телом и отсрочить оргазм.

Забудьте об однообразии

  • Чередуйте степени возбуждения так же, как при мастурбации.
  • Меняйте скорость движений. Например, после двух быстрых фрикций делайте пять медленных. Постарайтесь выдерживать ритм как можно дольше.
  • Смело замедляйтесь, если чувствуете, что иначе никак.
  • Меняйте глубину и резкость фрикций.

Делайте перерывы

Интенсивные движения приближают оргазм. Когда чувствуете, что возбуждение слишком велико, просто прекращайте стимуляцию пениса. Во время паузы ласкайте партнёршу руками и языком.

Используйте пальцы, язык и секс-игрушки

Секс — это не только фрикции, для многих практик пенис не обязателен. В ход можно пустить другие ресурсы тела: пальцы, язык, губы. Ну или подключить секс-игрушки.

Чего не нужно делать, чтобы замедлить оргазм

Волноваться

Тревога только приближает оргазм. Чтобы избежать замкнутого круга, учитесь управлять своими чувствами. С помощью медитации, например.

Использовать пролонгирующие мази и спреи

В презервативе анестетик находится внутри, и его совсем немного. С мазями и спреями всё иначе. Они могут вызывать временную потерю чувствительности, в том числе и у партнёрши. В итоге женщина может получить травму, которую сначала даже не заметит. Кроме того, мази на жирной основе повреждают презервативы.

Пользоваться народными методами

На некоторых сайтах предлагают натирать гениталии соком перечной мяты, есть листья смородины и перевязывать пенис ниточкой. Не надо так. Эффективность этих методов не доказана, а вот навредить себе вполне реально.

Принимать лекарства без консультации с врачом

Самолечение вредно. Если очень хочется попробовать медикаменты, сходите к урологу или психотерапевту, который специализируется на проблемах с сексом. Врач может назначить антидепрессант из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Один из эффектов таких средств — замедление оргазма.

Пить

Во-первых, из-за алкоголя эрекция может пропасть вовсе. А во-вторых, спиртное, даже если поможет разово, не устранит проблему и, возможно, добавит новые.

Помните: секс не должен превращаться в каторгу, где основная задача — терпеть и не кончать. Главное — наслаждение. Когда секс не ограничивается техническими характеристиками вроде длины полового акта, он становится таким, каким мы все его любим: творческим, увлекательным, разнообразным.

Читайте также 🧐

  • Как правильно делать куннилингус: советы эксперта
  • Как дышать и куда нажимать. 10 простых способов продлить секс
  • Как удовлетворить женщину: 9 простых вещей, о которых каждая мечтает в постели
  • 14 секс-поз для мужчин, которые любят доминировать
  • Как достичь яркого оргазма: 10 научно обоснованных советов

Как долго не кончать и что делать, если быстро кончаешь? Как долго не кончать мужчине во время секса

Расскажем, как удивить возлюбленную.

Men Today

Теги:

Секс

Мужская сексуальность

мифы о сексе

Как разнообразить секс

анатомия секса

pexels. com

Преждевременная эякуляция относится к расстройству половой функции, характеризующаяся коротким половым актом и быстрым наступлением семяизвержения, зачастую даже до сексуального контакта. В данном состоянии мужчина не может контролировать сексуальное возбуждение, чтобы продлить половой акт, с целью успеть доставить удовольствие своей возлюбленной.

Содержание статьи

Причины преждевременного семяизвержения

  • воспаление в предстательной железе или уретре
  • длительное сексуальное воздержание
  • психологический фактор: страхи, стресс, перевозбуждение
  • травмы половых органов
  • гормональный сбой
  • прием лекарственных препаратов
  • дефицит магния в организме
  • сверхчувствительность полового члена
  • повреждения спинного мозга
  • черепно-мозговые травмы
  • наличие ЗППП
  • онкология
  • нездоровый образ жизни

Диагностика ПЭ

Сам диагноз «преждевременное семяизвержение» может заключить исключительно врач-уролог, который поставит его на основании результатов клинических исследований. К которым относятся лабораторные исследования, УЗИ предстательной железы, консультация психолога.

Мужчинам стоит помнить, что ПЭ невероятно неприятный момент, однако это весьма распространенное явление. «Преждевременная эякуляция — проблема, с которой сталкивается почти каждый мужчина в тот или иной момент своей жизни»,  — успокаивает Томас Уолш, уролог из Университета Вашингтона. Чаще от ПЭ страдает 20—30-летняя молодежь, но буквально каждый третий мужчина любого возраста может признаться, что сталкивался с этим.

А есть ли норма?

Авторы исследования, опубликованного в 2005 году в «journal of sexual medicine», провели эксперимент. Попросили 500 гетеросексуальных пар с помощью секундомера измерить время между проникновением во влагалище и эякуляцией. Это они проделывали на протяжении 4 недель. Результаты показали, что среднее время составляет 5, 4 минуты. Однако другое исследование, проведенное в в 2014 году в книге по половому просвещению «the new naked: the ultimate sex education for grown-ups» заключено, что большинство мужчин и этот норматив не могу выполнить. Практически половина мужчин держится всего пару минут. К тому же доктор Джастин Лемиллер, научный сотрудник Института Кинси, исследователь, автор книг и статей о сексе, предлагает вообще не фиксироваться на сроках.

Но есть весьма простые способы, которые вы можете предпринять, чтобы дольше продержаться в постели. Комбинируя данные методы, вы значительно повысит вероятность того, что вы сможете заниматься сексом дольше, чем вы привыкли.

Способы долго не кончать

Работа над мышцами тазового дна

Упражнения Кегеля уже давно стали популярными, с помощью них вы тренируете лобково-копчиковые мышцы (напрягая и расслабляя). Техника проста: представьте, что вам необходимо внезапно остановить струю. Сделайте это при следующем посещении туалета, и вот те мышцы, которые напрягаются, как раз и нужно тренировать.
Когда научитесь четко управлять лобково-копчиковыми мышцами, можно перейти к серьезным тренировкам: напрягите и удерживайте на счет 10, затем расслабьте. Делайте подходы по 10 повторов. Упражнение позволит усилить контроль и поможет дольше продержаться в постели. Об эффективности данного метода говорят британские коллеги: «Исследование 2005 года показало, что у 75 процентов мужчин улучшилась эректильная функция после выполнения упражнений Кегеля. В другом исследовании итальянские ученые обнаружили, что 61 процент мужчин излечился от преждевременной эякуляции благодаря восстановлению работоспособности мышц тазового дна».

Ограничьте частоту и глубину фрикций

Чтобы вашей партнерше не так было обидно, можно массировать головкой члена капюшон клитора. Или сосредоточиться на нервных окончаниях на входе во влагалище. Или массировать точку g.  Совсем замедляться не надо, но когда чувствуете, что семяизвержение наступает, замедлите темп, не жертвуя удовольствием партнерши.

Разные позы

Вместо того чтобы выбирать одну позицию и превращаться в кролика, стоит научиться чередовать несколько разных поз. Их смена позволяет вам немного «отдохнуть», когда пенис не стимулируется. А еще вы можете включить сложные позиции, требующие от вас много силы и выносливости. В необычных, более физически напряженных положениях вы вынуждены будете больше внимания уделять технике и балансу, потому не сможете так сильно сосредоточиться на своей стимуляции. Также стоит попробовать позы, которые допускают только неглубокое проникновение или не позволяют слишком легко «фрикционировать». Например, станьте грандмастером позы лотоса.

Тренировка навыка «держаться на грани»

Откладывание оргазма во время мастурбации — один из самых эффективных способов натренировать себя дольше держаться во время секса. При так называемом «эджинге», поясняет Уолш, вы доводите себя до грани оргазма, а затем прекращаете любые сексуальные или мастурбационные действия, пока не возьмете возбуждение под контроль. Регулярная практика поможет вам научить мозг и тело лучше контролировать оргазм и сделать секс более продолжительным, утверждает сексолог Эмили Морс.

Попробуйте «пережимать»

Когда чувствуете приближение оргазма, остановитесь и сожмите головку полового члена. Сильно надавите большим и указательным пальцами, сосредотачивая давление на уретре (трубочке, проходящей по нижней стороне пениса), как учит сексолог Ян Кернер. По словам Кернера, такой прием может помочь вам дольше продержаться в постели за счет оттока крови от пениса и кратковременного снижения сексуального напряжения, что подавляет эякуляторную реакцию.
«Это еще один вид биологической обратной связи, похожий на эджинг», —добавляет Уолш.

Выбор презерватива

Если вы в курсе своей гиперчувствительности, то глупо брать тончайшие презервативы, да еще с возбуждающей смазкой (внутри). Ищите обратное: с толстой стенкой и с анестетиком (тоже внутри).

Помощь медиков

Обратитесь за помощью к врачу-урологу, чтобы он назначил вам курс препаратов, которые помогут избавиться от данного недуга. В зависимости от того, насколько вы сексуально активны, можете принимать лекарство ежедневно или по мере необходимости перед сексом, говорит Мэтью Лемер, уролог из Медицинского центра Бет-Изрейел (Бостон). Вам необходимо уточнить у лечащего врача, сколько времени потребуется для того, чтобы лекарство начало действовать.

Погрузитесь в мир высоких технологий

Новая программа под названием «prolong» обещает подарить вам власть над своей эякуляцией. Всего за 299 зеленых вы получите вибрирующий мастурбационный гаджет, руководство и даже капельку смазки. «В течение шестинедельной программы обучения рельеф и вибрация специально разработанного устройства, воздействующие на сверхчувствительное место под головкой пениса, передадут вам бразды правления кульминацией»,  — возвышенно рекламируется их сайт. Также есть еще и приложение «premature ejaculation app», гордо называемое «виртуальным сексологом». Оно включает трехступенчатую программу обучения мастурбации для лечения ПЭ, а также позволяет накапливать статистику о своих рекордах, чтобы четко отслеживать улучшения со временем.

Помощь психолога

Зачастую эта проблема связана с сильным стрессом или травмой, которая может идти из детства. «Многие из методов лечения, которые мы уже обсуждали — эджинг и биологическая обратная связь — довольно сложные техники, с которым не все могут разобраться самостоятельно. Вам просто нужна помощь в изучении физических или психических механизмов, которые помогут избежать преждевременной эякуляции»,  — подбадривает Уолш. Поэтому не пренебрегайте помощью специалиста, который за несколько сеансов разберет проблему и поможет ее решить.

youtube

Нажми и смотри

Читать также:

Сексуальный рассинхрон: почему мужчины возбуждаются утром, а женщины глубоко вечером?

Сексуальная дисгармония: что делать, если не получается достичь оргазма с партнером?

Можно ли контролировать преждевременную эякуляцию?

Преждевременная эякуляция – это когда мужчина слишком быстро эякулирует (кончает) во время полового акта. Это распространенная проблема с эякуляцией.

Что такое преждевременная эякуляция?

Исследование с участием 500 пар показало, что среднее время эякуляции составляет около 5 с половиной минут после начала секса. Это время может быть больше для мужчин, занимающихся сексом с мужчинами.

Международные рекомендации определяют преждевременную эякуляцию как регулярную эякуляцию в течение 1 минуты после входа в партнершу.

Однако вам и вашему партнеру решать, довольны ли вы временем, которое требуется для эякуляции.

Если время эякуляции причиняет вам постоянный дискомфорт, то это проблема, которую можно решить с помощью лечения.

Типы преждевременной эякуляции

Существует 2 типа преждевременной эякуляции:

  • первичная преждевременная эякуляция – когда у вас всегда была проблема
  • вторичная преждевременная эякуляция (или «приобретенная преждевременная эякуляция») – когда у вас недавно возникла проблема

Причины первичной преждевременной эякуляции часто психологические, например, травматический сексуальный опыт в раннем возрасте. Вторичная преждевременная эякуляция может быть вызвана как психологическими, так и физическими факторами. Физические причины могут включать чрезмерное употребление алкоголя и воспаление предстательной железы (простатит).

Лечение

Если преждевременная эякуляция вызвана физическим заболеванием, лечение основного заболевания должно помочь. Врач общей практики может предложить возможные варианты лечения.

Лечение преждевременной эякуляции, вызванной психологическими факторами, может оказаться более сложной задачей. Но большинство мужчин, упорно продолжающих лечение, находят решение проблемы.

Самопомощь

Существует ряд методов самопомощи, которые вы можете попробовать, прежде чем обращаться за медицинской помощью.

К ним относятся:

  • мастурбация за 1–2 часа до полового акта
  • использование толстого презерватива для снижения чувствительности эякулят)
  • заниматься сексом с партнером сверху (чтобы он мог отстраниться, когда вы близки к эякуляции)
  • делать перерывы во время секса и отвлекать себя, думая о чем-то совершенно другом долгосрочные отношения, вы можете извлечь выгоду из терапии пар.

    Вам будет предложено изучить проблемы, которые могут повлиять на ваши отношения, и вам будут даны советы по их решению. Вам также могут показать методы, которые могут помочь вам «отучиться» от привычки преждевременной эякуляции.

    Медицина

    Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) можно использовать, если методы самопомощи не решают проблему. СИОЗС в основном используются для лечения депрессии, но одним из их побочных эффектов является задержка эякуляции.

    Дапоксетин — это СИОЗС, специально разработанный для лечения преждевременной эякуляции. Его можно использовать «по требованию». Обычно вам советуют принимать его за 1-3 часа до секса, но не чаще одного раза в день.

    Если дапоксетин не работает, ваш лечащий врач может порекомендовать попробовать другой СИОЗС «не по прямому назначению». Это когда лекарство используется не для той цели, для которой оно было лицензировано. Врачи могут прописать лекарство не по прямому назначению, если решат, что это отвечает интересам пациента.

    Другие СИОЗС, которые могут назначаться при преждевременной эякуляции, включают пароксетин, сертралин или флуоксетин. Обычно вам нужно принимать эти типы СИОЗС в течение 1 или 2 недель, прежде чем вы получите полный эффект.

    Анестезирующие кремы и спреи, такие как крем с лидокаином или прилокаином, могут уменьшить чувствительность полового члена. Использование анестезирующего крема с презервативом может быть особенно эффективным. Врач общей практики должен быть в состоянии порекомендовать подходящий крем.

    Последняя проверка страницы: 21 июля 2020 г.
    Срок следующего рассмотрения: 21 июля 2023 г.

    Как остановить преждевременное семяизвержение

    Преждевременное семяизвержение является одной из наиболее распространенных форм сексуальной дисфункции, и исследования показывают, что ею страдают до 39 процентов мужчин.

    Если вы страдаете от преждевременной эякуляции, вы можете обнаружить, что во время секса вы достигаете оргазма и эякулируете за относительно короткое время — обычно всего за одну или две минуты.

    Большинство случаев преждевременной эякуляции (сокращенно «ПЭ») поддаются лечению, а это означает, что обычно не нужно беспокоиться об этой распространенной сексуальной проблеме, постоянно влияющей на вашу сексуальную жизнь.

    TL;DR Лечение преждевременной эякуляции

    Итак, как взять ситуацию под контроль? Остановка преждевременной эякуляции может включать сочетание различных поведенческих стратегий и лекарств, которые помогут вам на этом пути, в том числе:

    1. Стратегия «Старт-стоп»

    2. Техника сжатия

    3. Мастурбация перед сексом 60 2003 90 упражнения

    4. Консультирование и/или терапия

    5. Difrionary Gonds

    6. СЗИР. методы могут работать по отдельности или вместе, чтобы дольше удерживать вас в седле.

      Сколько времени вам понадобится, чтобы прийти?

      Прежде чем мы углубимся в особенности лечения преждевременной эякуляции, важно объяснить, что такое преждевременная эякуляция.

      Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5), преждевременная эякуляция определяется как эякуляция, которая происходит в течение одной минуты после вагинального проникновения и до того, как человек пожелает этого.

      В определении DSM-5 также говорится, что преждевременная эякуляция происходит при всех или почти всех сексуальных действиях (от 75 до 100% времени), сохраняется в течение шести месяцев, вызывает клинический дистресс и не может быть объяснена внешними факторами, такими как как заболевание или лекарство.

      Преждевременная эякуляция часто классифицируется как легкая, умеренная или тяжелая. Легкая ПЭ возникает через 30–60 секунд после вагинального проникновения, в то время как тяжелая ПЭ возникает в течение 15 секунд после полового акта или даже до проникновения.

      Имея это в виду, важно понимать, что существует большая разница между преждевременной эякуляцией и простым достижением оргазма и слишком ранней эякуляцией.

      Благодаря порнографии, средствам массовой информации и другим источникам принято считать, что секс должен длиться 15, 30 или даже 60+ минут, чтобы оба партнера были удовлетворены.

      Конечно, это неправда. Исследование, опубликованное в книге StatPearls, и исследование продолжительности полового акта, опубликованное в Индийском журнале урологии, показывают, что средний парень длится от пяти до семи минут во время вагинального секса.

      Это также показывает, что общий диапазон времени, необходимый мужчинам для достижения оргазма и эякуляции, действительно велик. В то время как некоторые ребята полностью заканчивают работу за минуту, другие в среднем длятся более получаса.

      Важно помнить, что этот тип исследования не идеален. Например, в отличие от теста на эффективность лекарства, нецелесообразно проверять среднее количество времени, которое пары тратят на секс в полностью контролируемых лабораторных условиях без отвлекающих факторов.

      Таким образом, большинство исследований, в которых анализируется латентное время интравагинальной эякуляции (научный термин, означающий «количество времени, необходимое для эякуляции»), проводятся парами дома с использованием секундомера.

      Короче говоря, не существует «правильного» количества времени, в течение которого вы можете продержаться в постели до эякуляции. Исследование, которое у нас есть, которое, по общему признанию, несовершенно, показывает, что большинство парней выдерживают от пяти до семи минут — вряд ли такое выступление, как у порнозвезды, которого можно было бы ожидать.

      Более того, наука показывает, что женщин это волнует меньше, чем мужчин. В одном исследовании, опубликованном в журнале Archives of Sexual Behavior в 2003 году, исследователи обнаружили, что женщины, как правило, меньше беспокоятся о быстрой эякуляции своего партнера (термин, обозначающий преждевременную эякуляцию), чем мужчины о своем собственном времени для достижения оргазма и эякуляции.

      Проще говоря, «идеального» времени не бывает. Хотя все, что длится меньше минуты, может быть классифицировано как преждевременная эякуляция, заниматься сексом в течение пяти минут так же нормально, как и в течение 30.

      К счастью, есть несколько способов перестать кончать так быстро.

      спрей для мужчин с задержкой

      более долгий секс — ваш выбор

      Нужны ли вам лекарства для остановки преждевременной эякуляции?

      Если вы страдаете преждевременной эякуляцией, возможно, вам не потребуется принимать лекарства для увеличения времени до эякуляции.

      На самом деле многие мужчины могут постепенно предотвращать преждевременную эякуляцию и увеличивать время достижения оргазма с помощью методов поведенческой терапии.

      В одном исследовании, опубликованном в Национальном журнале андрологии, мужчины, страдающие преждевременной эякуляцией, прошли шестикратный курс поведенческой терапии два-три раза в неделю.

      После лечения мужчины смогли дольше достигать оргазма и эякуляции во время секса.

      Мужчины, принимавшие участие в исследовании, и их партнерши сообщали о более высоком уровне сексуального удовлетворения.

      Мужчины, участвовавшие в исследовании, также сообщали о более низком уровне сексуальной тревожности и нервозности — факторов, которые часто могут способствовать преждевременной эякуляции и другим проблемам с сексуальной активностью.

      Как остановить преждевременную эякуляцию: упражнения

      В качестве вариантов лечения для предотвращения преждевременной эякуляции используются несколько различных поведенческих техник, включая простые техники, которые можно выполнять во время секса.

      Стратегия «Старт-стоп»

      Один из старейших и наиболее эффективных способов остановить преждевременную эякуляцию — использование стратегии «стоп-старт» во время полового акта.

      Стратегия «стоп-старт» звучит именно так. Когда вы почувствуете, что вот-вот достигнете оргазма и эякуляции во время секса, остановитесь на мгновение и дайте ощущению пройти, а затем повторяйте процесс, пока не будете готовы к эякуляции.

      Большинство книг и исследований, в которых упоминается стратегия «стоп-старт», советуют остановиться, как только вы почувствуете приближение эякуляции.

      Как бы упрощенно ни звучала стратегия «стоп-старт», исследования показывают, что это относительно эффективный способ лечения преждевременной эякуляции в краткосрочной перспективе.

      Например, в научном обзоре, опубликованном в журнале Therapeutic Advances in Urology, отмечается, что от 45 до 65 процентов мужчин с преждевременной эякуляцией сообщают о преимуществах этой методики.

      Однако долгосрочные результаты применения метода «стоп-старт» не так хорошо изучены, и доступно относительно мало данных.

      Поскольку стратегия «стоп-старт» не требует приема лекарств или дорогостоящего лечения, это полезный первый вариант для остановки преждевременной эякуляции.

      Вы можете практиковать технику стоп-старт со своим партнером или самостоятельно. Когда вы почувствуете, что приближаетесь к оргазму, прекратите стимуляцию и сделайте перерыв, чтобы восстановиться.

      Как только вы почувствуете, что ощущения прошли, попробуйте повторять этот процесс, пока не почувствуете себя более уверенно в своей способности контролировать оргазм и не кончать слишком быстро.

      Техника «сжимания»

      Другим распространенным поведенческим методом, используемым для управления преждевременной эякуляцией, является «сжимание» или «пауза-сжатие».

      Точно так же, как и стратегия «стоп-старт», метод сжатия — это именно то, на что он похож.

      Во время секса, когда вы приближаетесь к оргазму и эякуляции, вы сильно сжимаете область между стволом и головкой полового члена, чтобы предотвратить эякуляцию.

      Хотя точного времени, в течение которого вы должны сжимать пенис, не существует, большинство ресурсов предлагают около 30 секунд. Ваш партнер может сделать это за вас.

      Используя технику сжатия, вы можете несколько раз отсрочить оргазм и семяизвержение, позволяя себе не кончать слишком быстро.

      Как и техника стоп-старт, техника сжатия в целом эффективна, но имеет и определенные недостатки.

      Поскольку это приводит к прекращению вашей сексуальной активности и удовольствия, это может раздражать как вас, так и вашего партнера.

      Во время короткого перерыва в сексе у вас может развиться более слабая эрекция, что может повлиять на вашу сексуальную активность и удовольствие, если вы склонны к эректильной дисфункции.

      Мастурбирует перед сексом

      Иногда самый простой способ увеличить время до эякуляции — это просто мастурбировать незадолго до того, как вы планируете заняться сексом.

      Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этого метода (неудивительно, что поиск группы субъектов, желающих участвовать, является проблемой для исследователей), многие мужчины считают, что мастурбация незадолго до секса является эффективным способом отсрочить оргазм и предотвратить преждевременную эякуляцию.

      Идея этого подхода заключается в том, что в рефрактерный период (фаза восстановления, наступающая после оргазма) большинство мужчин некоторое время не могут испытать оргазм.

      В журнале BJU International опубликованы некоторые дебаты о мужском рефрактерном периоде в сообществе сексуальной медицины, и этот подход в значительной степени не доказан.

      Тем не менее, это простой, недорогой и безопасный метод, с помощью которого вы можете попробовать замедлить процесс достижения оргазма и предотвратить преждевременную эякуляцию.

      Упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна)

      Исследования показывают, что упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна, могут помочь увеличить задержку эякуляции и предотвратить преждевременную эякуляцию.

      Например, исследование 2014 года, опубликованное в журнале Therapeutic Advances in Urology, показало, что мужчины, которые выполняли упражнения для мышц тазового дна в течение 12 недель, лучше контролировали свой эякуляторный рефлекс и увеличили среднее время до эякуляции во время секса.

      Другое исследование, опубликованное в журнале Physiotherapy, показало, что упражнения для мышц тазового дна могут помочь улучшить другие проблемы с сексуальной активностью, такие как эректильная дисфункция.

      В нашем подробном руководстве по упражнениям Кегеля перечислены методы тренировки мышц тазового дна для улучшения сексуальной функции и работоспособности.

      Консультация или терапия у сексопатолога

      Как обсуждалось в нашем руководстве о причинах преждевременной эякуляции, психологические факторы, такие как тревога или чувство вины по поводу сексуального поведения, могут способствовать ПЭ.

      Если ваша преждевременная эякуляция связана с вашим психическим здоровьем или проблемами в отношениях, вам могут помочь терапия и/или консультирование.

      Несколько различных форм терапии используются для лечения преждевременной эякуляции и других проблем, которые могут повлиять на ваше сексуальное здоровье, включая сексуальную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

      Консультации и терапия часто сочетаются с другими видами лечения, такими как медикаментозное лечение, чтобы помочь вам преодолеть раннюю эякуляцию и улучшить ваш сексуальный опыт.

      Исследования, опубликованные в журнале Translational Andrology and Urology, показывают, что сочетание психотерапии и медикаментозного лечения зачастую более эффективно останавливает преждевременную эякуляцию, чем медикаментозное лечение.

      Отвлекающие мысли

      Иногда изменение того, о чем вы думаете во время секса, может помочь отсрочить оргазм и избежать преждевременной эякуляции.

      Этот метод часто называют отвлекающим мышлением. Теория состоит в том, что, думая о вещах, отличных от секса, вы с меньшей вероятностью достигнете уровня умственной стимуляции, необходимого для достижения оргазма и эякуляции.

      Общие отвлекающие приемы включают обратный счет от 100 или размышления о скучных и неинтересных вещах, таких как заполнение налоговой декларации.

      Хотя некоторые могут найти отвлекающее мышление полезным, научных исследований его эффективности не проводилось.

      Есть и обратная сторона: это может уменьшить удовольствие от секса, отвлекая вас от настоящего момента.

      Лекарства от преждевременной эякуляции

      Преждевременную эякуляцию часто лечат с помощью лекарств, прописанных медицинскими работниками. Хотя лекарств, специально одобренных для лечения преждевременной эякуляции, не существует, некоторые лекарства, в том числе антидепрессанты, часто назначают не по прямому назначению для задержки оргазма и эякуляции у мужчин с ПЭ.

      Если у вас преждевременная эякуляция и вы думаете, что лекарства могут вам помочь, лучше всего обратиться к поставщику медицинских услуг, например к урологу, чтобы обсудить возможные варианты.

      Мы также предлагаем большой выбор онлайн-лечения преждевременной эякуляции и эректильной дисфункции, в том числе рецептурные препараты, доступные после частной консультации.

      Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

      Исследования показывают, что антидепрессанты могут помочь замедлить эякуляцию и продлить секс у мужчин с ЭД.

      В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Therapeutics and Clinical Risk Management, мужчинам, страдающим преждевременной эякуляцией, назначали пароксетин, флуоксетин или эсциталопрам.

      Все три этих препарата являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые обычно используются для лечения депрессии и тревожных расстройств.

      Препараты вводили участникам исследования утром в течение четырех недель.

      В конце периода исследования мужчины, получавшие СИОЗС, показали улучшение сексуальной функции и снижение тяжести преждевременной эякуляции с помощью утвержденного опросника.

      Интересно, что не было никакой разницы в результатах между различными препаратами, что позволяет предположить, что все три СИОЗС, использованные в исследовании, могут быть эффективными для остановки преждевременной эякуляции.

      Для приема СИОЗС требуется действующий рецепт, то есть вам нужно будет поговорить с лицензированным поставщиком медицинских услуг, чтобы использовать этот тип лекарств.

      В некоторых случаях СИОЗС могут вызывать побочные эффекты, о которых следует знать перед началом лечения.

      Мы предлагаем лекарство сертралин от преждевременной эякуляции онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг.

      Вы можете узнать больше о том, как работает сертралин, его эффектах и ​​многом другом в нашем руководстве по сертралину при преждевременной эякуляции.

      ED Лекарства

      Некоторые лекарства от эректильной дисфункции, такие как силденафил (активный ингредиент Виагры®), могут помочь продлить половой акт и снизить риск преждевременной эякуляции.

      Исследование 2007 года, опубликованное в Международном журнале урологии, показало, что некоторые мужчины с преждевременной эякуляцией испытали большее улучшение от силденафила, чем от СИОЗС пароксетина или техники сжатия.

      Небольшое исследование, опубликованное в Официальном журнале Бразильского общества урологов, также показало, что малая суточная доза тадалафила (Сиалис®) вызывала умеренное увеличение латентного времени интравагинальной эякуляции у мужчин с эректильной дисфункцией.

      Помимо силденафила и тадалафила, другие препараты, предназначенные для лечения ЭД, включают варденафил (Левитра®) и аванафил (Стендра®).

      Несмотря на то, что результаты этих исследований многообещающие, важно понимать, что в настоящее время исследование влияния препаратов от ЭД на преждевременную эякуляцию не является всеобъемлющим.

      В нашем руководстве по силденафилу при преждевременной эякуляции более подробно рассказывается о том, как работают распространенные лекарства от ЭД, а также о потенциальной эффективности лечения ПЭ.

      Анестезирующие кремы, спреи и другие продукты

      Доступно несколько местных средств для лечения преждевременной эякуляции, включая кремы и спреи, содержащие анестетики.

      Эти лекарства предназначены для нанесения на головку полового члена и могут изменить уровень чувствительности вашего полового члена, позволяя вам дольше продержаться во время секса.

      Общие ингредиенты кремов для местного применения, спреев и других препаратов для лечения преждевременной эякуляции включают анестетики, такие как лидокаин и прилокаин. Наш спрей от преждевременной эякуляции содержит лидокаин в качестве активного ингредиента.

      Исследования показывают, что эти местные анестетики эффективны.

      Одно исследование, опубликованное в журнале Andrologia, показало, что мужчины, которые использовали лечение лидокаином и прилокаином, могли заниматься сексом дольше до эякуляции, чем мужчины, которые использовали нетерапевтическое плацебо.

      Другое исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции, показало, что мужчины с ПЭ, которые использовали спрей с лидокаином перед сексом, испытали статистически значимое улучшение времени до эякуляции и частоты секса в течение восьми недель.

      Короче говоря, использование лидокаинового спрея не только уменьшало тяжесть ПЭ, но и приводило к увеличению числа сексуальных контактов в целом.

      Использование толстых презервативов «Увеличенное удовольствие»

      Наконец, если вы склонны к преждевременной эякуляции, вам могут быть полезны презервативы, предназначенные для задержки эякуляции.

      Эти презервативы часто маркируются как «выносливые» или «длительное удовольствие». Они, как правило, немного толще, чем обычные презервативы, и иногда на ту сторону презерватива, которая соприкасается с пенисом, наносят слабый местный анестетик.

      Помимо потенциального замедления эякуляции, использование презервативов обеспечивает дополнительный уровень защиты от многих заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП).

      Как насчет ПЭ хирургии?

      Существует несколько различных операций для лечения преждевременной эякуляции, однако Международное общество сексуальной медицины (ISSM) не рекомендует их в качестве вариантов, поскольку, по их оценке, риск необратимого повреждения и потери сексуальной функции может быть слишком большой, согласно обзору, опубликованному в журнале Translational Andrology and Urology.

      Лечение преждевременной эякуляции

      Повышение производительности с помощью проверенных врачом методов лечения

      Предотвращение преждевременной эякуляции

      Преждевременная эякуляция может быть разочаровывающей, сложной проблемой, которая влияет как на вашу сексуальную жизнь, так и на самооценку.

      К счастью, ПЭ поддается лечению. С помощью лекарств, поведенческой терапии или их комбинации многие мужчины с ПЭ могут увеличить задержку эякуляции и наслаждаться более захватывающей и приятной сексуальной жизнью.

      Чтобы начать лечение ПЭ, вы можете приобрести наш спрей от преждевременной эякуляции или проконсультироваться с лицензированным поставщиком медицинских услуг в Интернете об использовании сертралина.

      18 источников

      Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

      1. МакМахон, К.Г. (2007 г., апрель-июнь). Преждевременная эякуляция. Индийский журнал урологии. 23 (2), 97–108. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2721550/
      2. Кроудис М. и Назир С. (2020 г., 28 июня). Преждевременная эякуляция. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546701/
      3. Преждевременная эякуляция: обзор. (2019, 12 сентября). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
      4. Байерс, Э.С. и Гренье, Г. (2003, июнь). Преждевременная или быстрая эякуляция: восприятие гетеросексуальными парами эякуляционного поведения мужчин. Архивы сексуального поведения. 32 (3), 261-70. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12807298/
      5. Chen, et al. (2009, октябрь). Клиническое исследование психоповеденческой терапии преждевременной эякуляции. Национальный журнал андрологии. 15 (10), 929-31. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20112744/
      6. Купер К. и др. (2015, сентябрь). Поведенческая терапия для лечения преждевременной эякуляции: систематический обзор. Сексуальная медицина. 3 (3), 174–188. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599555/
      7. Мохи, А. и Эрдли, И. (2011, октябрь). Медикаментозная терапия преждевременной эякуляции. Терапевтические достижения в урологии. 3 (5), 211–222. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3199591/
      8. Преждевременная эякуляция: что я могу сделать самостоятельно? (2019, 12 сентября). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547551/
      9. Терли, Э. и Роуленд, Д.Л. (2013, 7 марта). Развитие представлений о мужском рефрактерном периоде. БЖУ Интернэшнл. 112 (4), 442.452. Получено с https://bjui-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bju.12011
      10. Пасторе, А.Л., и др. (2014, июнь). Реабилитация мышц тазового дна у пациентов с пожизненной преждевременной эякуляцией: новый терапевтический подход. Терапевтические достижения в урологии. 6 (3), 83–88. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003840/9.0388
      11. Майерс, К. и Смит, М. (2019, июнь). Тренировка мышц тазового дна улучшает эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию: систематический обзор. Физиотерапия. 105 (2), 235-243. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979506/
      12. Althof, S.E. (2016, август). Психосексуальная терапия преждевременной эякуляции. Трансляционная андрология и урология. 5 (4), 475–481. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001981/
      13. Арафа М. и Шамлул Р. (2007 г., август). Рандомизированное исследование, изучающее влияние 3 СИОЗС на преждевременную эякуляцию с использованием проверенного опросника. Терапия и управление клиническими рисками. 3 (4), 527–531. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374931/
      14. Mihnas, et al. (2007, апрель). Может ли силденафил лечить первичную преждевременную эякуляцию? Проспективное клиническое исследование. Международный журнал урологии. 14 (4), 331-5. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17470165/
      15. Акдемир и др. (2017, март-апрель). Влияние ежедневного приема тадалафила в дозе 5 мг на время эякуляции, симптомы со стороны нижних мочевыводящих путей и эректильную функцию у пациентов с эректильной дисфункцией.

        Learn more

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.