Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Home » Misc » Как снизить пульс при низком давлении у пожилого человека

Как снизить пульс при низком давлении у пожилого человека


Высокий пульс и низкое давление одновременно: причины, что делать, лечение

Как правильно сделать замеры

Иногда показатели низкого давления при высоком пульсе могут быть следствием неправильного измерения. Процедуры проводят, когда пациент находится в спокойном состоянии, спустя 40-60 минут после еды. В ходе измерения нельзя двигаться и разговаривать. Давление измеряют на обеих руках, с интервалом между процедурами 3-5 минут.

 

Измерение пульса также нужно проводить, когда пациент находится в спокойном состоянии. Нельзя разговаривать, двигаться или смеяться. Для подсчета пульса пальцы прикладывают к запястью. Не рекомендуется измерять пульс в области сонной артерии, поскольку полученные данные будут недостоверны.

Как чувствует себя человек

При низком давлении и учащенном пульсе у пациента наблюдаются следующие симптомы:

  • головная боль и головокружение;
  • тошнота и позывы к рвоте;
  • болевые ощущения и чувство жжения в области грудной клетки;
  • затруднение дыхания;
  • сильная слабость и повышенная утомляемость;
  • учащение частоты сердечных сокращений;
  • снижение остроты зрения;
  • нарушение координации, плохая ориентация в пространстве.

 

В тяжелых случаях пациент находится в обморочном состоянии, ему требуется немедленная медицинская помощь.

Причины состояния

Повышение пульса на фоне низкого артериального давления вызывает снижение объема крови, циркулирующей в организме.

 

Причинами такого состояния могут быть:

  • обезвоживание, вызванное отравлением, инфекционными заболеваниями, расстройствами работы кишечника, чрезмерным употреблением алкогольных напитков, сахарным диабетом;
  • большой кровопотерей - причинами могут быть язвы, цирроз печени, наличие злокачественных опухолей;
  • тяжелые патологии печени и почек;
  • гормональный дисбаланс, вызванный нарушениями в работе щитовидной железы;
  • расстройства работы вегетативной системы;
  • приступы панических атак - сильный испуг, повышенная тревожность;
  • хроническая усталость, дефицит сна;
  • железодефицитная анемия, провоцирующая снижение гемоглобина в крови;
  • неправильный прием некоторых лекарственных средств;
  • чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, изнурительные диеты;
  • состояние болевого шока.

 

В ряде случаев подобную патологию отмечают у будущих матерей во второй половине беременности. Это связано с увеличением объема крови и изменениями в гормональной системе. Но к родам показатели артериального давления обычно стабилизируются.

 

Такое состояние чаще возникает у пациентов пожилого возраста. Это связано с возрастным износом сердечной мышцы и сосудов. Ломкость сосудов, потеря ими эластичности является причиной того, что они не могут полноценно сокращаться и регулировать уровень давления.

 

Какие бы ни были причины патологического состояния оно должно быть приведено в норму. Понижение артериального давления на фоне увеличения частоты сокращений сердца несет в себе риски инфарктов или инсультов. При плохом самочувствии пациенты нередко теряют сознание, что ведет к сильным ушибам и переломам. Будущие матери рискуют потерять ребенка.

 

Если пациент находится в обморочном состоянии или у него начинаются судороги, необходимо вызвать скорую помощь.

Что делать до приезда врачей

Помощь больному человеку до приезда бригады скорой помощи заключается в выполнении следующих действий:

  • обеспечить больному доступ кислорода - открыть окно, расстегнуть ворот рубашки, ослабить пояс или ремень;
  • помочь человеку занять горизонтальное положение, ноги должны находится выше уровня головы;
  • вызвать рвоту, надавив ложечкой на корень языка;
  • дать пациенту успокаивающее средство - настойку валерианы или пустырника;
  • привести в сознание больного поможет нашатырный спирт;
  • сильная одышка и синюшность губ могут быть симптомами инфаркта, до приезда скорой нужно дать пациенту под язык таблетку Нитроглицерина;
  • следить за уровнем пульса и давления у больного.

До приезда врачей нельзя давать больному лекарственные препараты, их назначает только специалист.

Диагностика

Иногда низкое давление на фоне учащения пульса может наблюдаться у относительно здоровых людей после тяжелых физических нагрузок или моральных переживаний. В этом случае состояние человека стабилизируется после отдыха и положительных эмоций.

 

В иных ситуациях требуется лечение, но прежде пациенты должны пройти тщательную диагностику для определения причины, вызвавшей нарушения здоровья.

 

Пациенту показано проведение следующих процедур:

  • общего и биохимического анализа крови - помогают выявить анемию, наличие воспалительных процессов, заболеваний внутренних органов;
  • анализ крови на сахар;
  • рентген - исследование выявит наличие камней или воспаления легких;
  • электрокардиограмма - необходима для контроля за состоянием сердечной мышцы;
  • гормональные исследования - назначаются при подозрении на наличие патологий щитовидной железы.

 

По показаниям пациенту могут быть назначены консультации эндокринолога и невролога.

Лечение

Привести в норму повышенное артериальное давление и пульс поможет назначенное комплексное лечение. При этом задача врачей заключается в устранении главных причин, которые вызвали такое тяжелое состояние.

Лекарственная терапия предусматривает назначение пациенту препаратов, поддерживающих тонус сосудов, улучшающих работу эндокринной системы, ускоряющих кровообращение и обмен веществ. Дополнительно назначаются витамины, улучшающие функциональность сердечной мышцы.

 

Пациент должен соблюдать питьевой режим с целью устранения обезвоживания и его последствий.

 

Если причиной состояния было кровотечение, понадобится переливание крови и прием железосодержащих препаратов во избежание анемии.

Лекарственные препараты, спровоцировавшие патологию, должны быть отменены, вместо них пациенту подбирают безопасные аналоги.

 

Если резкое падение давления было вызвано употреблением алкоголя или наркотических веществ, пациенту проводят дезинтоксикационную терапию.

 

Нельзя заниматься самолечением или пользоваться средствами народной медицины. Дозировку лекарств определяет врач.

Профилактика

К профилактическим мерам относятся:

  • соблюдение режима дня;
  • полноценный сон и отдых на свежем воздухе;
  • умеренная физическая активность и занятия спортом;
  • обеспечение больному сбалансированного питания;
  • исключение из рациона напитков с кофеином;
  • отказ от вредных привычек;
  • употребление низкокалорийной диеты - рекомендация для людей с лишним весом;
  • регулярное посещение врача, контроль за показателями артериального давления и пульса.

Соблюдение профилактических мер снижает риск повторения болезненного состояния, нормализует работу сердца и показатели давления.

 

почему возникает и как помочь

  1. Какое давление является нормой?
  2. Почему может учащаться пульс при низком давлении?
  3. Симптомы
  4. Как помочь человеку с гипотонией при диабете, анафилаксии и кровотечении?
  5. Помощь при гипотонии и тахикардии в остальных случаях
  6. Что нельзя делать при гипотензии?
  7. Меры профилактики

Изображение от prostooleh на Freepik

Люди, склонные к пониженному давлению (гипотонии, гипотензии), часто сталкиваются с такой проблемой, как тахикардия. Она характеризуется ускорением пульса: сердцебиение становится слишком частым, достигает 90 ударов в минуту и выше в состоянии покоя. В чем причина такого явления, и как с ним бороться?

У здорового человека сердцебиение учащается при физических нагрузках и сильных эмоциях. Это является физиологической нормой и не наносит вреда здоровью.

Слишком частый пульс в покое — признак нарушения здоровья, который может свидетельствовать о сердечных заболеваниях и других патологиях.

При гипотонии снижается тонус сосудов, что приводит к замедлению кровотока и застою крови в артериях. Органы и ткани, включая сердце и головной мозг, страдают от нехватки кислорода. Ускорение сердечного ритма при низком давлении является физиологически обусловленным механизмом компенсации. Пульс учащается, так как организм стремится восполнить нехватку кислорода и застой крови в артериях за счет более интенсивной работы сердца.

Это негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. При хронической артериальной гипотензии сердце вынуждено работать на износ, чтобы поддерживать нормальное кровоснабжение органов и тканей. Это увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и приводит к нежелательным последствиям.

Какое давление является нормой?

Гипотонией называют состояние, при котором артериальное давление (АД) опускается ниже нормы. Нормальными считаются следующие показатели:

  • 100–139 мм ртутного столба для систолического АД, которое образуется в сосудах при сокращении сердца;
  • 60–89 мм ртутного столба для диастолического АД, которое образуется при расслаблении сердца.

При гипотензии может снижаться только верхнее или нижнее давление либо оба показателя одновременно.

При каких патологиях может учащаться пульс при низком давлении?

Учащенный пульс при гипотонии — характерная особенность ряда состояний и патологий. Среди них:

  • адаптация к новым климатическим условиям при подъеме в горы или смене часового пояса, что обусловлено перепадами атмосферного давления;
  • стрессы, эмоциональные потрясения;
  • нехватка питательных веществ при жесткой диете или скудном рационе;
  • посещение сауны, бани, пребывание в душном помещении;
  • сильная потеря крови из-за травмы или осложнений после хирургического вмешательства;
  • анафилаксия на фоне аллергической реакции;
  • тепловой удар;
  • обезвоживание на фоне неправильного питьевого режима, при длительной рвоте;
  • период беременности;
  • атеросклероз сосудов;
  • нейроциркуляторная дистония и другие неврологические заболевания;
  • выраженная гипогликемия;
  • заражение крови;
  • прием препаратов, которые влияют на давление и могут приводить к симптоматической гипотензии;
  • гипотиреоз — недостаточная выработка гормонов щитовидной железой;
  • злоупотребление алкогольными напитками, прием наркотических препаратов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Симптомы

Кроме учащенного сердцебиения, пациенты с тахикардией при низком давлении отмечают у себя следующие признаки патологии:

  • слабость и сонливость, снижение работоспособности;
  • головокружение, головная боль;
  • нарушение координации движения;
  • потемнение в глазах;
  • бледность кожи, потливость;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • тошнота, которая переходит в рвоту.

В тяжелых случаях падение давления приводит к потере сознания.


Как помочь человеку с гипотонией при диабете, анафилаксии и кровотечении?

Первая помощь при гипотензии зависит от причины падения АД. Если это произошло из-за сильного кровотечения или анафилактического шока, пациент нуждается в срочной медицинской помощи. В первом случае врачи принимают меры по остановке кровотечения и восполнению потери крови.

Если у пациента развился анафилактический шок на фоне аллергической реакции на инъекцию, укус насекомого, происходит резкое падение АД, нарушается сердечный ритм, происходит отек гортани, который приводит к проблемам с дыханием.

При подозрении на анафилактический шок требуется срочно вызвать скорую помощь. В домашних условиях необходимо ограничить распространение аллергена. Для этого удаляют жало насекомого или накладывают жгут выше места инъекции. Пострадавшего необходимо уложить на горизонтальную поверхность с приподнятыми ногами. Если у человека рвота, голову необходимо повернуть на бок. Помещение должно хорошо проветриваться. Если у пострадавшего пропадает пульс, до приезда скорой выполняется непрямой массаж сердца с частотой 60–100 нажатий.

Для купирования анафилактического шока врачи вводят адреналин и глюкокортикостероиды, используют лечение антигистаминными препаратами.

Экстренные меры требуются и в ситуации, в которой могут оказаться пациенты с сахарным диабетом. Если уровень глюкозы в крови падает ниже 3,3 ммоль/л, наступает состояние гипогликемии, которая характеризуется слабостью, падением АД, поверхностным дыханием, слабым пульсом, а в некоторых случаях — его учащением, выделением пота.

Для повышения АД при диабете требуется в первую очередь нормализовать уровень глюкозы в крови. Если человек находится в сознании, ему необходимо съесть или выпить напиток с быстрыми углеводами. Для этих целей подходит сахар или мед, гель на основе глюкозы, сладкий напиток.

Нежелательно использовать шоколад, печенье или другие кондитерские изделия, которые содержат углеводы и жиры, поскольку они замедляют усвоение глюкозы.

Если диабетик находится без сознания, нельзя пытаться вливать сладкий напиток или вкладывать сахар в рот, так как человек не в состоянии глотать. Еда может застрять в горле и привести к асфиксии.

Если человек находится в бессознательном состоянии, допустимо втирать мед или сахарный сироп в десны. Для купирования тяжелой гипогликемии медицинские работники используют внутривенные инъекции глюкозы или препарат глюкагон, который высвобождает запасы глюкозы из печени.

Как только уровень сахара в крови диабетика нормализован, давление и пульс приходят в норму.

Помощь при гипотонии и тахикардии в остальных случаях

Если падение АД никак не связано с диабетом, аллергической реакцией или травмой, следует предпринять следующие меры:

  • уложить человека на ровную поверхность;
  • под голени подложить подушку, свернутое одеяло или другой подручный предмет, чтобы ноги пострадавшего были приподняты;
  • в помещении открыть форточку или окно для притока свежего воздуха, включить кондиционер;
  • если человек одет в тесную одежду, ее следует снять или расстегнуть;
  • у многих людей падение давления сопровождается снижением температуры тела, поэтому пострадавшего стоит укрыть теплым одеялом;
  • быстро поднять давление при гипотонии помогает крепкий сладкий чай.

При оказании помощи нужно регулярно измерять показатели давления. Если, несмотря на принимаемые меры, человеку становится хуже, необходимо вызвать скорую помощь или доставить пациента в медицинское учреждение для обследования и лечения.

Что нельзя делать при гипотензии?

Если у человека упало давление, нельзя употреблять спиртное, кофеин или таблетки для повышения АД, нюхать нашатырный спирт, делать физические упражнения, если пациент находится в сознании. Такие действия усугубляют ситуацию и могут приводить к негативным последствиям для здоровья.

Меры профилактики

Для лечения гипотензии важно выявить и устранить ее причину. Нормализация АД избавит от плохого самочувствия и тахикардии. При склонности к пониженному давлению пациенту важно употреблять достаточное количество жидкости и соли, обеспечивать регулярные физические нагрузки в умеренном режиме. Движение улучшает циркуляцию крови в сосудах и способствует поддержанию нормального давления.

При гипотонии следует избегать сильных стрессов и видов деятельности, которые сопряжены с физическими и эмоциональными перегрузками. Для хорошего самочувствия гипотоникам важно хорошо высыпаться и полноценно отдыхать.

Положительный эффект оказывают водные процедуры: контрастный душ, гидромассаж. При этом важно, чтобы перепады температуры не были слишком резкими.

Что это значит?- K Health

Ваше сердце, самая сильная мышца в вашем теле, работает круглосуточно, перекачивая кровь по всему телу.

Когда ваше сердце бьется, ваше кровяное давление повышается, перекачивая кровь, прижимая ее к стенкам артерий — трубчатых структур, несущих кровь к различным частям тела.

Количество крови, которое ваше сердце перекачивает через артерии вашего тела, а также величина сопротивления этому потоку крови определяют ваше кровяное давление.

Если вам когда-либо говорили, что у вас низкое кровяное давление, это означает, что кровь течет по вашим кровеносным сосудам при более низком, чем обычно, давлении.

Хотя это не обязательно повод для беспокойства, иногда это может быть симптомом основного заболевания, требующего лечения.

Вопросы о высоком кровяном давлении? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг через K Health.

Начало работы

Что такое гипотензия?

Гипертония — это высокое кровяное давление, от которого страдает почти половина взрослого населения США.

Гипотензия, или низкое кровяное давление, является противоположностью и встречается реже.

Когда вы посещаете поставщика медицинских услуг, они измерят ваше кровяное давление с помощью монитора вокруг вашего бицепса.

Этот монитор измеряет ваше артериальное давление двумя числами: систолическим и диастолическим, причем числа представляют собой миллиметры ртутного столба (мм рт. ст.).

Здоровое артериальное давление или «нормальное артериальное давление» у взрослых обычно падает до 120/80 мм рт. ст. или ниже.

Низкое кровяное давление квалифицируется как измерение ниже 90/60 мм рт.ст.

У вас могут возникнуть внезапные падения артериального давления при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя.

Это называется постуральной гипотензией или ортостатической гипотензией.

Длительное стояние может также вызвать другую форму низкого кровяного давления, известную как нервно-опосредованная или вазовагальная гипотензия.

У некоторых людей артериальное давление обычно ниже, и это не является поводом для беспокойства и не требует лечения, если оно не вызывает никаких симптомов.

Низкое кровяное давление с учащенным пульсом: что это означает

Низкое кровяное давление в сочетании с учащенным пульсом может возникнуть на мгновение, когда мы встаем, и в этом случае обычно не указывает на проблему со здоровьем, о которой следует беспокоиться.

Чаще встречается у пожилых людей, но может встречаться и у молодых здоровых людей.

Причины низкого артериального давления при учащенном пульсе

Низкое артериальное давление иногда может привести к учащению пульса.

Если у вас низкое кровяное давление, вашему сердцу, возможно, придется работать с усиленной нагрузкой, чтобы доставить к органам достаточно богатой кислородом крови, что приводит к учащению пульса.

Низкое артериальное давление с частым пульсом может указывать на основное заболевание или фактор образа жизни.

По данным Американской кардиологической ассоциации, гипотензия в сочетании с учащенным пульсом может быть симптомом следующего:0057 Проблемы с сердцем, такие как сердечный приступ и сердечная недостаточность

  • Эндокринные проблемы, такие как гипотиреоз и болезнь Аддисона
  • Тяжелая инфекция (септический шок)
  • Аллергические реакции (анафилаксия)
  • Обезвоживание
  • Употребление алкоголя
  • Побочное действие лекарств

    Что вызывает гипотонию?

    У некоторых людей постоянно пониженное давление.

    Давление у них ниже среднего, но они в добром здравии.

    Для других внезапное падение артериального давления или снижение артериального давления, которое остается низким, может указывать на проблемы со здоровьем.

    Наше кровяное давление регулируется многими системами организма, включая наши гормоны, нервы и органы.

    Наша нервная система, которая запускает реакцию «бей или беги» в момент предполагаемой опасности, может сообщать сердцу о повышении или понижении артериального давления.

    Следующие заболевания и состояния могут вызывать гипотензию:

    • Проблемы с вегетативной нервной системой, например, при болезни Паркинсона
    • Беременность
    • Диабет
    • Проблемы с сердцем
    • Определенные неврологические расстройства
    • Dehydration
    • DEARSED DESSISS
    • DEHYDRATION
    • GEATHERSERSISS
    • DEHYDRATION
    • DEARSERSERSISS
    • DEHYDRATION
    • DEARSERSERSISS
    • 7.

    Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать снижение артериального давления из-за отрицательного взаимодействия с лекарствами.

    Это особенно вероятно при приеме лекарств от высокого кровяного давления, таких как диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).

    Некоторые антидепрессанты и препараты, применяемые для лечения эректильной дисфункции и болезни Паркинсона, также могут вызывать гипотензию.

    Симптомы гипотензии

    Если у вас внезапно падение артериального давления, сопровождаемого следующими симптомами, вам следует немедленно проконсультироваться с врачом или медицинским работником:

    • Глоловечество
    • Lighthheaded
    • Fainting
    • FATIGUE
    • FANTING
    • FATIGUE
    • FAINTING
    • FATIGUE
    • FAINTING
    • СЛУЧАЯ
      • СЛУЧАЯ
      • .
    • Размытое зрение
    • Тошнота или рвота
    • Подгибание ног
    • Депрессия
    • Необычная жажда

    В некоторых случаях гипотензия может указывать на шоковое состояние организма.

    Признаки и симптомы шока включают:

    • Липкая или холодная кожа
    • Бледность
    • Спутанность сознания, особенно у пожилых людей
    • Учащенное поверхностное дыхание
    • Учащенный и слабый пульс очень слабо

    Лечение низкого кровяного давления

    Низкое кровяное давление без признаков или симптомов или с очень легкими симптомами редко требует лечения.

    Объясните лечащему врачу обо всех имеющихся у вас симптомах и о том, какие лекарства вы принимаете.

    Возможно, вам придется изменить, прекратить или снизить дозировку, если лекарство влияет на ваше кровяное давление.

    Поддержание здорового уровня артериального давления

    Соблюдение чистой, сбалансированной диеты и активный образ жизни помогут вам поддерживать здоровый уровень артериального давления.

    Подумайте о переходе на диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), чтобы вести здоровый образ жизни.

    Сократите потребление натрия, бросьте курить, сократите потребление кофеина и ограничьте потребление алкоголя, чтобы улучшить свое здоровье.

    Рассмотрите следующие изменения образа жизни в сочетании со сбалансированной диетой, чтобы уменьшить симптомы, связанные с низким кровяным давлением.

    • Пейте много воды
    • Обязательно ешьте частые блюда и закуски, содержащие небольшое количество соли
    • Регулярно делайте физические упражнения для улучшения кровотока
    • Избегайте длительного пребывания в горячем душе, спа, ваннах или саунах
    • Избегайте длительного пребывания в неподвижном состоянии

    Вопросы о высоком кровяном давлении? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг через K Health.

    Начало работы

    Когда обратиться к врачу или поставщику медицинских услуг

    Хотя кратковременное понижение артериального давления в результате внезапного вставания или других повседневных действий является совершенно нормальным явлением, вам следует обратиться к поставщику медицинских услуг, если вы испытываете головокружение, головокружение, тошнота или другие симптомы.

    Ваш врач измерит ваше кровяное давление с помощью монитора и учтет вашу историю болезни, возраст, конкретные симптомы и любые другие условия, такие как диета, стресс или другие лекарства, которые могут повлиять на ваше кровяное давление.

    Если вы принимаете лекарства и заметили у себя симптомы гипотонии, обратитесь к своему врачу, чтобы обсудить прекращение, изменение или снижение дозы лекарства.

    Чем может помочь K Health

    Знаете ли вы, что вы можете получить недорогую виртуальную первичную медицинскую помощь с помощью K Health?

    Проверьте свои симптомы, изучите условия и методы лечения и, при необходимости, отправьте текстовое сообщение поставщику медицинских услуг за считанные минуты.

    Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

    Часто задаваемые вопросы

    Что это значит, когда у вас низкое кровяное давление и высокий пульс?

    Низкое кровяное давление может заставить ваше сердце работать с повышенной нагрузкой, чтобы доставить к органам достаточно богатой кислородом крови, что приводит к учащению пульса. Это может происходить обычно при смене положения или при легком обезвоживании, или может быть признаком более серьезных заболеваний, если они сопровождаются другими симптомами.

    Как вы лечите низкое кровяное давление и учащенное сердцебиение?

    Для лечения низкого артериального давления и учащенного сердцебиения необходимо выяснить, что вызывает эти симптомы. Лечение может включать в себя поддержание достаточного количества жидкости в организме, частое питание, корректировку приема лекарств и лечение любых основных заболеваний.

    K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

    K Health имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.

    • Низкое кровяное давление - когда кровяное давление слишком низкое. (2016).
      https://www.heart.org/en/health-topics/высокое-кровяное-давление/the-facts-about-high-кровяное-давление/низкое-кровяное-давление-когда-кровяное-давление-есть-тоже -низкий

    • План питания DASH. (2021).
      https://www.nhlbi.nih.gov/education/dash-eating-plan

    • Острые эффекты физических упражнений на артериальное давление: метааналитическое исследование. (2016).
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4914008/

    • Новые рекомендации ACC/AHA по высокому кровяному давлению. Более низкое определение гипертонии. (2017).
      https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2017/11/08/11/47/mon-5pm-bp-guideline-aha-2017

    Как снизить частоту сердечных сокращений: 11 способов

    Частота сердечных сокращений — это число ударов сердца человека в минуту, также известное как пульс. Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может свидетельствовать о хорошем здоровье.

    В этой статье объясняется, как измерить частоту сердечных сокращений человека в состоянии покоя. В нем также будет обсуждаться идеальный диапазон частоты сердечных сокращений, объясняться причины различий в частоте сердечных сокращений и даваться советы по снижению частоты сердечных сокращений немедленно и в долгосрочной перспективе.

    Частота сердечных сокращений человека может внезапно увеличиться в ответ на такие факторы, как эмоциональный стресс или окружающие факторы. Устранение этих причин — лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в таких ситуациях.

    К способам уменьшения внезапных изменений частоты сердечных сокращений относятся:

    • практика глубокого или управляемого дыхания, например, дыхание в ящик
    • расслабление и попытки сохранять спокойствие
    • прогулка, в идеале вдали от городской среды
    • принятие теплой расслабляющей ванны или душа
    • выполнение упражнений на растяжку и расслабление, таких как йога
    • выполнение блуждающих движений

    Люди также могут снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе. Этому могут способствовать многие привычки образа жизни. Это может повлиять на частоту сердечных сокращений во время физической активности или периодов стресса.

    Некоторые факторы, которые могут снизить частоту сердечных сокращений человека, включают:

    Физические упражнения

    Самый простой и эффективный способ добиться длительного снижения частоты сердечных сокращений — это выполнять регулярные физические упражнения. Например, метаанализ 2018 года показал, что регулярные упражнения могут постоянно снижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Хотя любые упражнения могут быть полезны, авторы предполагают, что йога и тренировки на выносливость могут быть наиболее полезными.

    Поддержание водного баланса

    При обезвоживании организма сердцу приходится работать усерднее, чтобы стабилизировать кровоток. Исследование 2017 года показало, что 335 миллилитров воды могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в течение 30 минут. Это снижение продолжалось еще 30 минут. Употребление большого количества напитков в течение дня может снизить частоту сердечных сокращений человека.

    Ограничение приема стимуляторов

    Стимуляторы могут вызывать обезвоживание, повышая нагрузку на сердце. Например, есть данные о том, что высокие дозы кофеина могут привести к обезвоживанию организма. Тем не менее, нет надежных научных доказательств того, что обычное употребление чая или кофе может вызвать учащение пульса в состоянии покоя из-за обезвоживания.

    Ограничение потребления алкоголя

    Имеются данные о том, что употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, хотя по этой теме все еще необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, остается возможным, что употребление алкоголя может увеличить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

    Алкоголь также является токсином, и организм должен работать усерднее, чтобы переработать и удалить его. Иногда это может привести к увеличению частоты сердечных сокращений.

    Полноценное сбалансированное питание

    Здоровое питание может улучшить здоровье и работу сердца. Эта диета должна быть богата фруктами и овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами.

    Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и полезными жирами, могут снижать кровяное давление, облегчая сердцу перекачку крови.

    Например, исследование 2021 года пришло к выводу, что антиоксидант альфа-липоевая кислота эффективно снижает кровяное давление. Продукты, богатые калием, также снижают кровяное давление, уменьшая нагрузку натрия.

    Ученые знают, что самые разнообразные продукты могут способствовать хорошему здоровью сердца. Полезные для сердца питательные вещества включают:

    • омега-3 жирные кислоты из рыбы, орехов и злаков
    • полифенолы и дубильные вещества из чая и кофе
    • витамин А из листовых зеленых овощей
    • пищевые волокна из цельного зерна, орехов и большинства фруктов и овощей
    • витамин С из цитрусовых и других фруктов и листовой зелени sleep

      Хронический недосып нагружает весь организм, в том числе и сердце. Исследование 2020 года показало, что когда люди отклоняются от своего обычного времени сна, это увеличивает их частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

      Поддержание здорового веса тела

      Лишний вес также создает нагрузку на тело и сердце. Не исключено, что это может привести к учащению пульса. Например, лишний вес может усложнить выполнение физических упражнений.

      Однако научные данные свидетельствуют о том, что масса тела плохо предсказывает частоту сердечных сокращений.

      Уменьшение или устранение источников значительного длительного стресса

      Стресс на работе, забота о любимом человеке или финансовое бремя заставляют сердце и тело работать усерднее, чтобы поддерживать свой обычный ритм. Например, обзор 2018 года пришел к выводу, что стресс на работе является важным фактором риска ишемической болезни сердца.

      Обращение за консультацией или психологической помощью

      Люди не всегда могут самостоятельно разрешить стрессовые ситуации и жизненные события. Травматические переживания, горе и определенные состояния психического здоровья нагружают организм, из-за чего людям становится труднее справляться с повседневными делами. В этих случаях может помочь консультирование и терапия.

      Выход на улицу

      Некоторые методы снижения частоты сердечных сокращений могут включать изменение окружающей среды. Например, исследование 2018 года показывает, что времяпрепровождение в менее урбанизированных условиях может снизить физические и психологические показатели стресса. Это может быть так же просто, как поездка в местный парк.

      Применение техник релаксации

      Техники релаксации также могут оказывать положительное влияние на стресс. Однако метаанализ 2019 года отметил, что многие исследования по этой теме были низкого качества. Авторы по-прежнему подчеркивают возможность того, что медитация может улучшить психологическое благополучие, но необходимы дополнительные исследования по этой теме.

      Более низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на стрессовые факторы. В документе от 2015 года предполагается, что высокая частота сердечных сокращений может способствовать риску для здоровья, в том числе:

      • повышенное кровяное давление
      • изменения белковой активности в сердце
      • изменения использования кальция сердечными клетками
      • воспаление и окислительный стресс
      • дисфункция кровеносных сосудов с повышенным риском определенных состояний здоровья, которые включают:

        • недостаточность системы органов
        • кардиомиопатию
        • ишемию миокарда
        • снижение сердечного выброса, что может вызвать постоянную усталость
        • остановка сердца

        Частота сердечных сокращений варьируется. На изменение частоты сердечных сокращений влияют многие факторы, в том числе:

        • физическая активность
        • время суток
        • возраст
        • погода
        • гормональные изменения
        • эмоциональный стресс

        Частота сердечных сокращений здорового человека в состоянии покоя может варьироваться. Для большинства людей целевая частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

        Человек может рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, вычитая свой возраст в годах из 220. Здоровый диапазон частоты сердечных сокращений обычно составляет 50–70% от этого максимума при умеренных физических нагрузках.

        Во время напряженной деятельности здоровый диапазон составляет 70–85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

        Средние диапазоны частоты сердечных сокращений во время активности:

        Возраст в годах Целевая частота сердечных сокращений Средняя максимальная частота сердечных сокращений
        20 100–170 bpm 200 bpm
        30 95–162 bpm 190 bpm
        40 93–157 bpm 185 bpm
        45 90 –153 bpm 175 bpm
        50 88–149 bpm 170 bpm
        55 85–145 bpm 165 bpm
        60 83–140 bpm 160 ударов в минуту
        65 80–136 bpm 155 bpm
        70 75–128 bpm 150 bpm

        An easy way to check the pulse is by placing the index and middle палец бок о бок на шее ниже края челюстной кости, а затем подсчитывают, сколько ударов сердца происходит в течение 60 секунд.

        Лучше всего измерять пульс после периодов отдыха. По этой причине в идеале человек должен считать свое сердцебиение первым делом утром, прежде чем встать с постели.

        Как поясняется в обзоре 2021 года, каждое сердцебиение происходит из специализированных мышечных клеток, называемых миоцитами. Когда этим клеткам требуется больше кислорода, мозг посылает сердцу сообщения, укрепляющие миоциты и вызывающие более частые пульсации.

        Исследование, проведенное в 2019 году, выявило несколько состояний здоровья, которые повышают вероятность учащения пульса у людей, например:

    •  

    2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.