2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Можно ли пить минералку каждый день
Можно ли пить минеральную воду каждый день - о пользе ежедневного употребления
-
О полезных свойствах минералки говорят все производители. Ежедневные ненавязчивые упоминания мотивируют каждый день пить минеральную воду на уровне автоматизма. Для большинства людей вошло в привычку покупать бутилированный продукт взамен привычной жидкости из крана. Такая позиция вполне оправданна – качество современной водопроводной системы остается сомнительным.
Можно ли пить минеральную воду каждый день
Для ответа на этот вопрос, следует разобраться в видах продукта. Полки магазинов перенасыщены разнообразным количеством различных фирм и марок. Также вводит в заблуждение маркировка. Однако весь ассортимент классифицируется на несколько типов:
• негазированная/газированная. Первый вид без вредных примесей, доступен для ежедневного приема. Второй исключается при заболеваниях желудка. Газы провоцируют появление болевых ощущений и дискомфорта;
• столовая.Каждый день пить такую минеральную воду можно. Умеренное количество солей и микроэлементов эффективно утоляет жажду. Не предназначена для терапии;
• лечебно-столовая. Из-за большого содержания солей (10 гр на 1 литр) служит профилактической мерой для исключения риска обострения хронических болезней. Много и часто пить не рекомендуется;
• лечебная. Вода способствует активной выработке ферментов при попадании в кишечник. Употребляется по назначению врача в небольших дозах. Прием на постоянной основе наносит вред.Для информации! Пить минеральную воду можно каждый день, но нужно обращать внимание на характеристики. Чем выше содержание элементов, тем осторожнее стоит относиться к продукту.
Вред или польза
Чтобы вода оказывала положительное влияние на организм, уместно следовать нескольким рекомендациям:
• при профилактике болезней ЖКТ нужно пить за 15 минут до еды. В период обострения отказаться от приема;
• во время бронхита подогревать.
Помогает в теплом виде (не кипяток).Важно! При язве поджелудочной железы и кишечника, гастрите стоит отказаться от употребления. Входящий в состав углекислый газ раздражает слизистую, провоцирует вздутие, нарушает моторику ЖКТ.
При наличии воспалений или острых периодов болезни можно каждый день пить такую минеральную воду, какую назначит доктор, он же решает, сколько жидкости потребуется для реабилитации. Отклонения от нормы повышают риск получения обратного результата.
Правильно выбрать продукт сложно. Особенно при скрытых болезнях. Если нет полной уверенности в состоянии здоровья, стоит отдать предпочтение видам с низким включением солей и микроэлементов.
Можно каждый день пить минеральную воду, направленную на утоление жажды – столовая и с различным содержанием газа. Марки, направленные на лечение, применяются по медицинским показателям.Выводы
Вода с содержанием минеральных веществ – лекарство. Химический состав различается, исходя из места добычи.
Чтобы не нанести урон ослабленному во время болезни организму, стоит проконсультироваться со специалистом. Газированный препарат назначается по результатам анализов. Здоровому человеку стоит ограничиться газированной и столовой водой.Рекомендация! Отсутствие симптомов и хорошее самочувствие – не всегда показатель. Минеральная вода может спровоцировать скрытые патологии. Дополнительное обследование поможет исключить или подтвердить болезнь.
-
Вам будет интересно
• Сколько калорий в питьевой воде
• Можно ли пить дистиллированную воду
• Почему нельзя пить морскую воду
• Где находится самая чистая питьевая вода
Можно ли пить минералку каждый день?
Можно ли пить вместо привычной питьевой воды минеральную и насколько это безопасно для здоровья?
Вера Ермакова
Теги:
Вода
Что будет, если.
..
безалкогольные напитки
Damir Spanic / Unsplash
Что произойдет со здоровьем, если начать пить минералку регулярно?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Ваши кости станут прочнее
Благодаря кальцию и магнию, которые входят в состав практически всех минеральных вод, улучшается здоровье костей, повышается их плотность, а также улучшается состояние мышечной ткани.
- Уровень холестерина снизится
Магний и особенно калий помогают поддерживать здоровый уровень холестерина, уменьшая уровень его «плохой» разновидности.
- Улучшится пищеварение
Если вы слишком много съели за обедом или он состоял из «тяжелых» блюд, стакан минеральной воды поможет пищеварению: сульфаты улучшают секрецию амилазы из поджелудочной железы.
- Кожа станет выглядеть моложе
Во-первых, вода полезна для кожи сама по себе, так как помогает поддерживать баланс влаги. А, во-вторых, некоторые минералы улучшают состояние кожи и даже помогают бороться с акне (особенно если оно вызвано проблемами с желудочно-кишечным трактом).
- Снизится риск камней в почках
Бикарбонатные, хлоридные, калиевые и натриевые электролиты, входящие в состав минеральной воды, препятствуют обезвоживанию, а также снижают концентрацию оксалата кальция — из-за которого и образуются камни.
- Восстановится электролитный баланс
Это особенно важно летом, в жаркую погоду, когда из-за интенсивного потоотделения мы теряем не только жидкость, но электролиты, помогающие регулировать функции сердца, нервов и мышц.
- Мышечные спазмы станут меньше или исчезнут вовсе
Недостаток магния — одна из главных причин появления мышечных спазмов.
Особенно часто ими страдают спортсмены, которые теряют магний во время тренировок из-за интенсивного потоотделения. Минеральная вода помогает восполнить дефицит и тем самым справиться с неприятными спазмами.
- Стабилизируется давление
Все тот же магний способствует поддержанию здорового уровня артериального давления. Небольшое исследование, опубликованное в 2004 году, подтвердило, что у людей, страдающих гипертензией, которые выпивали стакан минеральной воды в день, уровень давления приходил в норму быстрее.
- Вам будет проще отказаться от сладкого
Минеральная вода повышает чувствительность гормона инсулина и помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это полезно не только в профилактике сахарного диабета и метаболического синдрома, но и помогает снизить тягу к сладкому.
Можно ли пить минералку каждый день?
Можно ли заменить минеральной водой привычную питьевую? Все зависит от содержания солей в выбранной вами воде.
Чем их меньше — тем вода безопаснее. Все минеральные воды можно разделить на три типа: лечебные, столовые и лечебно-столовые.
- Лечебная вода
К лечебным относят либо наиболее насыщенные минеральными солями воды — с концентрацией свыше 10 граммов на литр, либо воды с повышенным содержанием биологически активных микроэлементов — мышьяка, бора, серы. Пить лечебную воду просто так, из любви к ее тонкому солено-кисло-горькому вкусу, крайне не рекомендуется.
- Столовая вода
Столовой водой называется слабоминерализованная вода — содержание солей в ней не превышает 1 грамма на литр. Такая вода годится для питья и приготовления пищи. Как правило, она не имеет ярко выраженного запаха и вкуса, легко утоляет жажду, снабжая организм всеми необходимыми солями. Беседовать с врачами перед покупкой столовой воды (в отличие от других видов) совсем не обязательно — пейте на здоровье любую!
- Лечебно-столовая вода
Содержание солей в такой воде — от 1 до 10 граммов на литр.
Такую воду можно пить как обычную питьевую, но не злоупотребляя — не более литра в сутки. Ее же можно использовать как лечебную — но уже по согласованию с врачом.
Минеральная вода полезнее? Преимущества и побочные эффекты
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.
Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия. Но чем минеральная вода лучше обычной и в чем ее преимущества?
В этой статье обсуждаются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с употреблением минеральной воды.
Поделиться на PinterestЛюди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможной пользы для здоровья. Всем живым организмам для выживания нужна вода.
Вода не только поддерживает основные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит сам по себе.
В то время как большинство людей в Соединенных Штатах имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее предполагаемой чистоты и потенциальной пользы для здоровья.
Чем минеральная вода отличается от обычной воды? Исходя из имеющихся данных, различия не очень значительны.
Оба типа содержат минералы и подвергаются некоторой обработке. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, и процесс розлива происходит на источнике.
Ниже мы обсудим различия между водопроводной и минеральной водой.
Водопроводная вода
Вода в бытовых кранах поступает либо из поверхностных, либо из подземных источников.
В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA).
Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.
Коммунальные поставщики воды перемещают воду из источника на очистные сооружения, где она подвергается химической дезинфекции. В конечном итоге чистая вода доставляется в домохозяйства по системе подземных труб.
Водопроводная вода содержит дополнительные минералы, включая кальций, магний и калий. Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезным для здоровья. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.
Кроме того, несмотря на усилия общественных поставщиков воды, загрязняющие вещества из ржавых или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду.
Минеральная вода
Минеральная вода добывается из природных подземных резервуаров и минеральных источников, что обеспечивает более высокое содержание минералов, чем водопроводная вода.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ.
FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию.
Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде:
- Кальций
- Магний
- Калий
- Натрий
- Бикарбонат
- Железный
- ZINC
- 310–320 мг для взрослых женщин
- 400–420 мг для взрослых мужчин
- Потеря аппетита
- Усталость
- Мышечная слабость
- Тошнота и рвота
- низкий уровень кальция или калия
- изменения настроения
- нерегулярное сердцебиение
- судороги
Unlipistic. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее чистоты и отсутствия химической дезинфекции.
Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке. Это может включать добавление или удаление углекислого газа (CO 2 ) газа или удаления токсичных веществ, таких как мышьяк.
CO 2 помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Природная газированная вода получает свой CO 2 из источника. Производители также могут добавлять в воду CO 2 после экстракции.
В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ употребления минеральной воды.
И минеральная вода в бутылках, и водопроводная вода могут быть источниками магния.
Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и функции нервной системы.
Некоторые источники содержат больше или меньше магния, чем другие. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг/л) до более чем 120 мг/л, в зависимости от источника.
Рекомендуемая суточная доза магния составляет:
По данным Управления пищевых добавок, большинство людей в США потребляют менее рекомендуемое количество магния.
Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:
. судороги
Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, вызывающим нерегулярное сердцебиение.
Минеральная вода, богатая магнием, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертонией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их кровяное давление.
Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые улучшают кровообращение.
Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей. Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.
Поделиться на PinterestКальций в минеральной воде может помочь укрепить кости человека.
Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, на ее месте образуется новая кость.
В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем разрушается старая. Однако после 20 лет потеря костной массы может начать опережать формирование кости, что может привести к хрупкости и слабости костей.
Регулярные физические упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.
Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция может фактически улучшить снабжение организма кальцием.
Магний также укрепляет кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что пожилые женщины с высоким потреблением магния (более 422,5 мг в день) имели большую плотность костей, чем женщины с более низким потреблением этого минерала.
Получение достаточного количества магния с пищей может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы.
Магний втягивает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Он также расслабляет мышцы кишечника, поддерживая регулярную дефекацию.
Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, употребление минеральной воды, содержащей сульфат магния и сульфат натрия, приводило к учащению дефекации и улучшению качества жизни у людей, страдающих запорами.
Минеральная вода, как правило, безопасна для питья. Очень мало исследований указывают на какие-либо немедленные негативные последствия для здоровья, связанные с употреблением простой минеральной воды.
Газированная минеральная вода содержит углекислоту, которая может вызвать икоту или вздутие живота.
Однако минеральная вода и другая бутилированная вода могут содержать определенные загрязнители. Минеральная вода по определению должна содержать минимальное количество микробов.
Кроме того, минеральная вода не может пройти тот же процесс дезинфекции, что и водопроводная вода, потому что она разливается в бутылки у источника, поэтому набор микробов может варьироваться.
Токсичность пластика
Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол А или BPA. Это химическое вещество может мешать нормальной гормональной функции.
Микропластик, мельчайшие пластиковые частицы — еще одна потенциальная проблема. Ученые выявили микропластик в продуктах питания и напитках, а также в морепродуктах, пиве и поваренной соли.
В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о токсичности пластика. Хотя они признают, что необходимы дополнительные исследования, авторы сообщают, что микропластик в минеральной воде в бутылках, по-видимому, не представляет риска для безопасности.
Газированная вода повреждает зубы
Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.
Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, произведенная на заводе по производству газированных напитков, значительно снижает твердость эмали зубов в лабораторных условиях.
Однако газированная вода оказывает меньшее влияние на зубы, чем питьевая газировка. Одно исследование показало, что ароматизированная и обычная газированная вода представляют меньший риск для зубной эмали, чем газировка.
Экологические проблемы
Одной из основных проблем, связанных с минеральной водой, является контейнер.
Крупномасштабное производство пластиковых бутылок вызывает загрязнение и имеет серьезные последствия для окружающей среды.
В исследовании, проведенном в 2016 году, исследователи изучили различные воздействия на окружающую среду регулярной очистки воды, минеральной воды в пластиковых бутылках и минеральной воды в стеклянных бутылках.
Они обнаружили, что методы обработки водопроводной воды были наиболее благоприятным вариантом. Ученые также отметили, что производство стеклянных бутылок требует больше всего сырья и энергии.
Поделиться на PinterestУпотребление газированной минеральной воды может повредить зубную эмаль.
Минеральная вода содержит большое количество магния, кальция, натрия и других полезных минералов.
Исследования показывают, что питьевая минеральная вода может быть полезна для здоровья, хотя небольшое количество исследований прямо указывает на то, что она лучше для здоровья человека, чем водопроводная вода.
Люди, которые хотят купить минеральную воду, могут найти ее в супермаркетах или выбрать из брендов в Интернете.
Кроме того, в США EPA строго регулирует качество водопроводной воды, чтобы убедиться, что в ней нет вредных микробов. Водопроводная вода также содержит дополнительные минералы, что делает ее более дешевой альтернативой минеральной воде.
Употребление газированной минеральной воды может вызвать некоторую эрозию зубов, но не в такой степени, как подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки.
Содержание минералов в водопроводной воде зависит от региона. Жители США могут проверить отчеты Агентства по охране окружающей среды о качестве воды по штатам. Эти ежегодные отчеты содержат информацию об источниках воды, уровнях загрязнения и содержании минералов.
Полезна ли минеральная вода для здоровья?
Минеральная вода поступает из природных подземных резервуаров и источников. Это хороший источник нескольких необходимых минералов, включая кальций, магний и натрий. По этой причине он может иметь пользу для здоровья.
Минеральная вода из природных подземных резервуаров и источников (1).
Он может содержать много важных минералов, включая кальций, магний и натрий. Таким образом, употребление минеральной воды может принести некоторую пользу для здоровья.
В этой статье обсуждается, что такое минеральная вода, ее потенциальная польза для здоровья и ее сравнение с другими типами воды.
В отличие от других видов воды, минеральная вода разливается в бутылки у источника и содержит природные минералы и другие микроэлементы (1).
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион (ppm) всех растворенных твердых веществ — или минералов и микроэлементов — из источника. Добавление минералов при розливе не допускается (1, 2).
В отличие от содовой и сельтерской, газированная минеральная вода естественно газирована, но допускается добавление или удаление углекислого газа (CO2) во время розлива (1, 2).
Минеральную воду также можно обрабатывать для удаления потенциально токсичных веществ, таких как мышьяк (1, 2, 3).
Как следует из названия, минеральная вода может содержать большое количество минералов и других встречающихся в природе соединений, включая магний, кальций, бикарбонаты, натрий, сульфаты, хлориды и фториды (1).
Типы и количество минералов зависят от того, откуда поступает вода. В результате польза для здоровья и вкус минеральной воды сильно различаются.
Наконец, в то время как водопроводная вода может содержать некоторые минералы, минеральная вода в бутылках обычно содержит больше этих соединений (4).
краткий обзорМинеральная вода разливается в бутылки непосредственно у источника и обычно содержит больше необходимых минералов, чем водопроводная вода. Источник воды влияет на ее минеральный состав, потенциальную пользу для здоровья и вкус.
Благодаря уникальному составу минералов и органических соединений природная минеральная вода может быть полезна для здоровья.
Может способствовать здоровью костей
Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костей (5).
Минеральная вода является хорошим источником кальция. Фактически, исследования показали, что ваш организм может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, если не лучше, чем кальций из молочных продуктов (6, 7).
Одно исследование с участием 255 женщин в постменопаузе показало, что те, кто регулярно пил минеральную воду, богатую кальцием, имели значительно более высокую плотность костной массы, чем те, кто пил воду с более низким уровнем кальция (8).
Кроме того, бикарбонаты и магний, содержащиеся в минеральной воде, могут также способствовать укреплению костей (1, 9, 10).
Может помочь снизить артериальное давление
Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению артериального давления, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (1, 11, 12).
Недавнее исследование показало, что питьевая вода с высоким содержанием магния и кальция значительно снижает уровень артериального давления (13).
Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление может помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с повышенным давлением (14).
Одно 4-недельное исследование с участием 70 взрослых с пограничным высоким кровяным давлением показало, что употребление не менее 34 унций (1 литр) натуральной минеральной воды в день значительно снижает уровень артериального давления (14).
Однако обзор 20 исследований, посвященных влиянию минеральной воды на артериальное давление, показал противоречивые результаты. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между употреблением минеральной воды и артериальным давлением (15).
Может быть полезен для здоровья сердца
Газированная минеральная вода также может защитить от сердечных заболеваний.
Два исследования с участием женщин в постменопаузе показали, что употребление 17–34 унций (0,5–1 л) газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (16, 17).
Магний в этой воде также может быть полезен для здоровья сердца, поскольку одно исследование связало более высокие уровни магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний (18).
Несмотря на многообещающие результаты, необходимы более длительные исследования, чтобы определить, как употребление минеральной воды влияет на показатели здоровья сердца.
Может помочь при запорах
Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь в профилактике и лечении запоров.
Исследования показали, что магний втягивает воду в кишечник и расслабляет мышцы кишечника. В совокупности это делает стул более мягким и легким (19).
6-недельное исследование с участием 106 человек с функциональным запором показало, что употребление 17 унций (500 мл) минеральной воды, богатой магнием и сульфатами, в день значительно улучшает частоту дефекации и консистенцию стула (19).).
Тем не менее, имейте в виду, что достаточное потребление жидкости — независимо от содержания минералов — улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярную дефекацию (20, 21).
краткий обзорПриродная минеральная вода содержит важные минералы, поддерживающие здоровье костей и пищеварения. Хотя этот тип воды может также помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, необходимы более долгосрочные исследования.
Хотя употребление минеральной воды считается безопасным для большинства людей, некоторые бренды могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким содержанием натрия (1, 22).
Кроме того, есть некоторые опасения по поводу содержания микропластика в минеральной воде в пластиковых бутылках (1, 22).
Хотя долгосрочное воздействие микропластика на здоровье до сих пор неизвестно, ранние исследования на животных и в пробирках показывают, что эти мелкие частицы могут накапливаться в организме и усиливать воспаление (23, 24).
Наконец, газированная минеральная вода более кислая, чем обычная вода, и воздействие кислоты может повредить зубную эмаль.