2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Наши врачи
Пугачев
Сергей
ИвановичВрач - офтальмолог высшей категории, специализация: детская хирургия.
Подробнее о докторе Все врачи клиники
Задать вопрос врачам клиники
Отзывы пациентов
Чикиневы Олег и ЕленаЛесосибирск
Спасибо за наших сыновей! Выражаем благодарность доктору Пугачеву Сергею Ивановичу, медсестрам Хороненко Елене Валерьевне, Новиковой Светлане Васильевне, Ионовой Ларисе Владимировне за чуткое и профессиональное отношение при лечении наших сыновей Антона и Артема. Желаем всего хорошего в профессиональной и личной жизни!
Все отзывы
Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.
Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.
В целом симптомы астенопии разнообразны:
Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.
Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.
Вот несколько «рецептов», доступных каждому:
И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.
Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.
Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Содержание
Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:
Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.
Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу
Почему же ухудшается зрение? Выделяют основные причины этого явления:
Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.
Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.
Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.
Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.
Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.
Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.
Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.
Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером
В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.
Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.
Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:
Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.
Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.
Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.
От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:
Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.
Медицинский обзор Пунам Сачдев от 24 июня 2022 г.
Попробуйте протереть усталые, ноющие глаза тряпкой, смоченной в теплой воде. Теплые компрессы могут:
Вымойте руки перед началом, чтобы бактерии не попали в глаза. Окуните мочалку в воду, которую вы вскипятили (для стерилизации) и охладили до теплой. Затем положите его на глаза на 5-10 минут или столько, сколько посоветует врач.
Разные задачи требуют разного освещения. Пока вы смотрите телевизор, вашим глазам легче поддерживать мягкое освещение в комнате. Когда вы читаете, поместите свет так, чтобы он был позади вас, и направьте его на страницу, подальше от ваших глаз. На цифровых экранах отрегулируйте яркость в соответствии с уровнем освещения вокруг вас. Кроме того, отрегулируйте контрастность экрана, чтобы глазам не приходилось напрягаться, чтобы видеть.
С этими очками, отпускаемыми по рецепту, ваши глаза могут фокусироваться на расстоянии экрана компьютера. Это примерно 20-26 дюймов от вашего лица. У некоторых есть специальные линзы, помогающие быстро переключать фокус между ближним, средним и дальним расстоянием. Прежде чем отправиться за покупками, поймите, что компьютерные очки — это не то же самое, что те, которые блокируют синий свет. Спецификации, блокирующие синий свет, могут сделать вас более удобными, но они не всегда предотвращают усталость глаз.
Эксперты-офтальмологи связывают эту технику с альтернативной терапией под названием «Метод Бейтса», названной в честь офтальмолога Уильяма Бейтса. Он задался вопросом, являются ли очки единственным способом исправить зрение человека. Исследования показывают, что его метод не исправляет зрение, но пальминг может помочь уменьшить зрительное напряжение. Прикройте ладонями закрытые глаза, не оказывая давления на глазные яблоки. Идея состоит в том, что это может помочь расслабить ваши глаза.
Небольшие изменения могут сильно изменить ваше зрение. Убедитесь, что ваш экран находится на расстоянии вытянутой руки (20-26 дюймов) от вашего лица. Центр экрана должен быть чуть ниже уровня глаз (4-5 дюймов). Полезно иметь стул, который можно двигать вверх и вниз. Отрегулируйте размер текста, чтобы не щуриться. И попробуйте держатель для документов рядом с монитором для печатных документов. Это ограничивает, насколько вы двигаете глазами вперед и назад.
Чай в пакетиках годится не только для горячего напитка. Они также действуют как расслабляющий холодный компресс для глаз. После того, как вы заварили ромашковый или обычный чай, положите пакетики в чистую посуду в холодильник. Когда они остынут, положите их на веки, чтобы успокоить глаза и уменьшить отек. Убедитесь, что вы хорошо вымыли лицо и руки и сняли контактные линзы. И чтоб чай не попал в глаза.
У ваших глаз есть мышцы, и им тоже может быть полезна тренировка. Попробуйте следующее: держите палец в нескольких сантиметрах от глаз и сосредоточьтесь на нем. Затем сфокусируйтесь на расстоянии, а затем снова на пальце. Повторите несколько раз. Или закройте глаза, поднимите их к потолку, а затем опустите к полу. Посмотрите направо, затем налево. Эти упражнения могут помочь уменьшить усталость глаз. Но на самом деле они не сделают ваши глазные мышцы сильнее.
Эксперты говорят, что при использовании цифрового устройства вам следует регулярно делать перерывы между экранами. Они рекомендуют правило 20-20-20. Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Еще один совет: на каждые 2 часа экранного времени давайте глазам отдых 15 минут.
Когда ваши глаза сухие, они больше устают. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух и глаза. Уровень влажности не менее 45% оптимален. Кроме того, отрегулируйте термостат или отойдите от вентиляционных отверстий, чтобы сухой воздух не дул вам в лицо. Если вы курите, хорошенько подумайте о том, чтобы бросить.
Глазные капли, отпускаемые без рецепта или по рецепту, снимают сухость и усталость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы сохранить их увлажненными и предотвратить возвращение симптомов. Или, если вы предпочитаете естественные слезы, не забывайте чаще моргать, особенно когда вы используете цифровое устройство. Обычно мы моргаем 15 раз в минуту. Но когда мы на компьютере, это падает до 5-7 раз.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) WebMD / Александр Хаджидакис
2) Getty
3) Getty
4) Getty
5) Getty
6) Getty
7) Getty
8) Getty
9) Getty
10) Getty
Источники:
UCLA: Здоровье. «Усталость глаз, связанная с компьютером».
Клиника Мэйо: «Вопросы и ответы в клинике Мэйо: помощь при сухости глаз», «Напряжение глаз», «Взгляд внутрь ваших глаз».
Медицинский центр Университета Рочестера: «Пакеты со льдом против теплых компрессов при боли».
Глазной центр Келлог Мичиганского университета: «Спазмы век (подергивание глаз или подергивание глаз)».
Медицинская исследовательская группа Уэльса: «Синдром сухих глаз».
Оптометрия и наука о зрении : «Синие фильтры и цифровое зрительное напряжение».
Journal of Physical Therapy Science : «Влияние йогических упражнений для глаз на усталость глаз у студентов-медсестер».
Офтальмологическая и физиологическая оптика: Журнал Коллегии оптометристов: «Метод Бейтса, эликсиры, зелья и другие лекарства от близорукости: как они работают?»
Международный метод Бейтса: "Пальминг".
Отчеты о молекулярной медицине: «Ромашка: травяное лекарство прошлого со светлым будущим».
Медицина Джона Хопкинса: «Как избавиться от мешков под глазами».
Гарвардская медицинская школа: «Большинство случаев конъюнктивита не требуют антибиотиков».
Национальных институтов здоровья: «Упражнения и растяжки».
Медицинский центр Университета Рочестера: «Не игнорируйте сухость глаз».
Предотвращение слепоты: «Компьютеры и ваше зрение».
Американская академия офтальмологии: «Компьютеры, цифровые устройства и напряжение глаз».
Американская ассоциация оптометристов: «Синдром компьютерного зрения».
© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Автор: Рик Ансордж
Ваши глаза горят, чешутся и устают. Это обычное состояние, но редко серьезное. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.
Если эта тактика не сработает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, такие как:
Все, что требует интенсивной работы глаз, может вызвать утомление. Вот некоторые из наиболее распространенных:
Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваши глаза.
Ваши глаза могут быстро устать, если долго смотреть на компьютер, смартфон или игровую приставку. Окулист может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз. Это затрагивает большинство людей, которые используют один. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к окулисту в год. Ожидается, что проблема будет расти, поскольку все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать усерднее, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.
Цифровые устройства также могут быть связаны с утомляемостью глаз, потому что вы реже моргаете, глядя на экран компьютера. Люди обычно моргают около 18 раз в минуту. Это естественно освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают вдвое реже, когда смотрят на компьютер или другое цифровое устройство. Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению глаз.
Остерегайтесь:
Эти симптомы могут снизить вашу продуктивность. Если вы не спите в течение долгих часов работы, вы можете усугубить проблему. Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.
Внесите несколько простых изменений в:
Экран вашего компьютера:
Ваше рабочее место:
Ваши рабочие привычки:
Процедура ухода за глазами: