Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Соматотропный гормон для похудения


#5 Лучших гормонов роста для похудения мужчин и женщин в 2022 году

Стройным и красивым тело делает не только физический аспект. Научно доказано, что гормоны помогают получить желаемый результат намного быстрее.
Соматотропин – гормон роста, нормализующий обмен веществ, замедляющий старение мышц и способствующий разрушению жировых тканей.

Его активно используют в целях похудения. Данное свойство не единственное, но одно из главных. С повышением содержания вещества в организме ускоряется расщепление жировых клеток. Соматотропин встраивается в оболочку и становится «выходом» для жира.

Выработка гормона роста в организме человека находится на пике в возрасте до 20 лет. Далее синтез этого вещества снижается каждые 10 лет на 10-15%. Единственным выходом становится искусственное насыщение посредством употребления препаратов, содержащих в составе гормон роста.

Принципы похудения: 5 заповедей здорового тела

Если вы давно мечтаете привести тело в порядок, то точно не впервые задались вопросом о том, что же нужно делать, чтобы не просто похудеть, а удержать результат. Диеты с интернета помогут скинуть пару-тройку лишних килограммов в краткие сроки.
Но как только закончится период активного похудения, былое вернется или, того хуже, вес только прибавится. Различные голодания и диетические извращения – большой стресс для организма и дают только поверхностный результат. Поэтому если хотите иметь подтянутое и здоровое тело, внимательно читайте советы, которые мы собрали для вас в этой статье.

Худеем правильно

При стремительном сбросе веса, в первую очередь, уходят мышцы и жидкость. Также при изнурительных диетах нарушается психологический аспект здоровья. Вес – это лишь цифра. Нужно учитывать качество вашего тела: количество подкожного жира и мышечной массы. Потребуется провести подсчет вашего идеального веса. После чего приводить форму к желаемой ПОСТЕПЕННО!
Начинать худеть стоит, заручившись поддержкой родных и близких – ведь правильный образ жизни требует перемен привычного жизненного устава и некоторых усилий.

Сбалансированное питание

Составьте рацион правильного питания и просчитайте количество необходимых калорий. Затем разделите его на 5-6 приемов пищи – таким образом, получите разовую порцию.
Для правильного расчета калорийности примите во внимание:

  • Режим активности;
  • Пол и возрастную категорию;
  • Наличие физических нагрузок;
  • Рост и вес.

Расчет проводится по специальным формулам или с помощью онлайн-калькулятора. При похудении от полученных цифр следует отнять 10-15%, полученное значение и есть ваш ориентир.
Стоит учитывать и качество потребляемой пищи – на одно и то же количество килокалорий можно съесть несколько орешков или порцию картошки фри. Естественно, что фигура при таком питании будет разной, а вес – одинаковым.

Совет: продумайте заранее рацион заранее на неделю, чтобы не «грешить» вредными продуктами.

К запрещенным продуктам относятся жаренные, копченные, полуфабрикаты, сахаросодержащие составы, мука высших сортов пшеницы.
Продукты для похудения:

  • рыба
  • капуста
  • цикорий
  • гречка
  • мюсли
  • тыква
  • морковь.

Питьевой режим
Для поддержания здоровья организма и достаточной скорости метаболизма следует помнить о достаточном количестве воды. На каждый килограмм веса необходимо выпивать 30-40мл.
Регулярные физические нагрузки
Чтобы подтянуть тело вам обязательно понадобятся тренировки. Они помогут нарастить мышечную массу и сжечь жир окончательно.
Совет: начинать тренировки лучше под присмотром опытного тренера. Таким образом, вы повысите свою эффективность и снизите риск травм.

Изучаем возможности своего тела: аутофагия

Чем лучше вы знаете свое тело, тем проще вам с ним «договориться».
К примеру, совсем недавно ученные открыли новый процесс, носящий название «аутофагия». Это естественная регенерация человеческого организма на уровне клеток, которая способна очистить организм от инфекций и заболеваний, продлить жизнь или помочь похудеть. Сейчас активно проводятся исследования того, каким же образом возможно запустить этот процесс – медикаментозно, нагрузками или голодом.
В своей книге Наоми Уиттел (известная консультант-диетолог) утверждает, что изобрела и успешно протестировала программу, при которой ее подопечные смогли достичь результата в -3кг за 15 дней. При этом у них прибавилась мышечная масса, улучшилось общее состояние и уменьшились морщины.
Используя этот процесс в комплексе с гормоном роста, вы достигнете невероятных результатов.

диетолог назвал продукты для эффективного похудения во сне

Те, кто следует рекомендациям диетологов, уверены, что есть после шести вечера нельзя. Но некоторые специалисты считают, что поздний ужин допустим. Какая еда помогает сжигать лишний жир во сне, телеканалу «МИР 24» рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков.

- Все же можно или нельзя есть на ночь?

Алексей Ковальков: Примерно с 12 часов ночи у нас вырабатывается важный гормон – гормон роста. Это самый сильный жиросжигающий гормон. Он существует всего 50 минут, за это время способен сжигать 150 граммов жировой ткани. Мы худеем во сне. Но есть инсулин, который запускается, в основном, углеводами. Поэтому если мы перед сном съедаем углеводы, мы блокируем соматотропный гормон, и все будет плохо.

Будет хорошо, если вы будете есть перед сном мясные продукты, белковые. Я рекомендую пациентам два яичных белка. Желтки выбрасываем, яичные белки варим, жарим, готовим с чесноком, с укропом, съедаем прямо перед сном. Они содержат аминокислоты, которые как раз стимулируют выработку ценного соматотропного гормона, или гормона роста. Благодаря этому мы худеем во сне. Есть перед сном не только можно, но и нужно. Чем раньше ко сну, тем лучше. Организм сжигает за ночь 150 граммов жировой ткани. Это легко проверить. Вы встаете на весы перед тем, как лечь в кровать, и сразу утром, и 150-300 граммов у вас улетает за ночь. Из них 150 граммов – жировая ткань.

- Есть ли способ растянуть действие гормона-жиросжигателя или сделать его еще более активным?

Алексей Ковальков: Он вырабатывается только в двух случаях: по ночам, в фазу глубокого сна, когда вы спите. Есть яичные белки и играть на компьютере – соматотропный гормон не выделится. И второе – фаза асфиксии, когда вы задыхаетесь, например, на беговой дорожке. Если вы усиленно работаете в спортзале, вы сжигаете жиры.

- Кто главный враг соматотропина?

Алексей Ковальков: Инсулин. Если вы перед залом или перед сном съедаете продукт, содержащий углеводы, например, бананы или яблоко, или кашу, даже если вы молочные продукты с высоким индексом едите – тот же кефир, то инсулин, который выделяется на кефир или йогурт, заблокирует действие важного гормона.

- Какой инсулиновый индекс можно считать высоким?

Алексей Ковальков: Инсулиновый индекс после 50 можно считать высоким. Есть таблица, которая показывает инсулиномические индексы. Но она не совсем точная, потому что у каждого человека поджелудочная железа реагирует по-разному. У одного на один и тот же продукт она выбрасывает много инсулина, у другого – мало. В среднем значения сохраняются. Вы их можете найти в интернете.

Что можно есть безбоязненно? Белковые продукты, кусочек мяса, рыбы, сыра. Но лучше всего яичный белок – золотой эталон диетологии. Неважно, куриные яйца, перепелиные. Если куриные, это два белка. Если перепелиные, примерно 6.

- Правда ли, что картофель фри имеет высокий инсулиновый индекс, а овсянка – низкий?

Алексей Ковальков: Неважно, вкусный продукт или невкусный. Важен фактор выделения инсулина. Если он выделяется, значит, соматотропный гормон блокируется. Овсянка имеет тоже достаточно высокий индекс. Даже кислый лимон имеет высокий индекс, мандарины, хурма.

Чтобы не ошибиться, уберите все фрукты, каши перед сном – за 4-5 часов до сна. Оставьте все белковые продукты – рыба, морепродукты, мясо. И овощи можно оставить – те, которые растут над землей, а не корнеплоды.

- Большинство круп, фруктов, молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс? Когда их можно есть без вреда для здоровья и для талии?

Алексей Ковальков: Их можно есть, но только не вечером. Возвращаясь домой вечером, вы делаете себе стейк, филе-миньон, немножко салата, добавляете бальзамический уксус, столовую ложку нерафинированного оливкового масла – и у вас прекрасный ужин. Пусть он будет в 8-9 вечера – ничего страшного. Мясо переваривается долго и всю ночь поддерживает вас по аминокислотам. Клетки, которые разрушаются ночью, снова восстанавливаются, делятся за счет аминокислот, не считая влияния на соматотропный гормон.

- Что эффективнее работает для похудения: правильный поздний ужин или интервальные голодания?

Алексей Ковальков: Интервальное голодание предусматривает просто еду по интервалу: вы можете есть в 7, 8, 9 вечера. Но это не совсем правильно. Самое лучшее – классическая формула поддержки гормонального фона. Худеем мы или полнеем не от того, что мы едим, а от того, как организм вырабатывает на это определенные гормоны. В данном случае – соматотропный гормон и инсулин.

Правда о гормоне роста для похудения

Может ли гормон роста помочь вам сжечь жир и нарастить мышечную массу?

Автор Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Может ли природный гормон, способствующий росту и развитию, стать мечтой человека, сидящего на диете? В поисках более легкого решения для похудения некоторые люди принимают гормон роста человека (HGH) в таблетках, порошках и инъекциях.

Несколько небольших исследований связывают инъекции гормона роста с потерей жира и увеличением мышечной массы. Но видимые изменения были минимальными — всего несколько фунтов — в то время как риски и потенциальные побочные эффекты — нет. И эксперты предупреждают, что гормон роста не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для снижения веса.

Как действует гормон роста

Гормон роста вырабатывается гипофизом для обеспечения роста и развития детей. Он также поддерживает некоторые функции организма, такие как восстановление тканей, рост мышц, функцию мозга, энергию и обмен веществ, на протяжении всей жизни.

Пик выработки гормона роста приходится на подростковый возраст и медленно снижается с возрастом. Исследования показали, что взрослые с ожирением имеют более низкие уровни, чем взрослые с нормальным весом. И эти более низкие уровни гормона роста заставляют некоторых людей задаваться вопросом, может ли повышение уровня гормона роста ускорить потерю веса, особенно у людей с ожирением.

Гормон роста также приобрел репутацию средства для наращивания мышечной массы, и его использование запрещено на Олимпийских играх и в других видах спорта. Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что он может повысить спортивные результаты.

Раннее исследование вызвало интерес к гормону роста

Интерес к использованию гормона роста для снижения веса проистекает из исследования 1990 года New England Journal of Medicine , которое показало, что инъекции синтетического гормона роста приводят к увеличению мышечной массы на 8,8% и снижению жировых отложений на 14%. без каких-либо изменений в диете или физических упражнениях. Хотя это исследование казалось многообещающим, многие более поздние исследования не показали такой пользы.

В марте 2003 г. Медицинский журнал Новой Англии предпринял необычный шаг, осудив неправомерное использование результатов исследования 1990 г., указав, что последующие отчеты не дают оснований для оптимизма.

Несмотря на это, это исследование 1990 года до сих пор используется для продвижения интернет-продаж гормона роста для снижения веса.

Небольшие изменения, но без потери веса

Когда взрослые с дефицитом гормона роста, вызванным заболеванием гипофиза, получают заместительную терапию гормоном роста, это улучшает состав тела, увеличивая костную и мышечную массу и уменьшая запасы жира.

Но он не вызывает потерю веса у людей с ожирением, говорит Николас Тритос, доктор медицинских наук, соавтор анализа, оценивающего эффективность гормона роста для снижения веса у людей с ожирением.

«Наши результаты показали небольшое улучшение состава тела, небольшое уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы, но в целом вес не изменился», — говорит он. «Более заметные изменения наблюдаются, когда у человека наблюдается дефицит гормона роста из-за истинного заболевания гипофиза».

Другое исследование показало, что терапия гормоном роста была связана с небольшим уменьшением жира и увеличением мышечной массы, но без изменения массы тела. Исследователи пришли к выводу, что гормон роста не является эффективным средством лечения людей с ожирением, и заявили, что необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, Американская ассоциация клинических эндокринологов предупредила, что использование гормона роста для пациентов с ожирением не рекомендуется.

Таблетки и порошки: опасно и дорого

Гормон роста выпускается в форме инъекций, обычно вводится один раз в неделю и доступен только по рецепту врача. Инъекции гормона роста одобрены для лечения взрослых и детей с дефицитом гормона роста, для людей, перенесших трансплантацию органов, и для атрофии мышц, связанной со СПИДом.

Компании, торгующие таблетками и порошками гормона роста, утверждают, что их продукты производят те же эффекты, что и инъекционная форма. Но Tritos предупреждает, что гормон роста эффективен только при инъекциях.

«Гормон роста — это белок, который расщепляется в желудке, если его не вводить инъекцией», — говорит он. «Кроме того, любой препарат, не протестированный или не одобренный FDA, опасен, потому что он неизвестен и не обязательно является безопасным, чистым, стерильным или тем, что рекламируется».

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило гормон роста для снижения веса по целому ряду причин, включая стоимость (около 1000 долларов США в месяц), потенциальное обострение резистентности к инсулину и другие побочные эффекты, а также отсутствие долгосрочных исследований безопасности.

Здоровые взрослые, принимающие гормон роста, подвергаются риску болей в суставах и мышцах, отеков на руках и ногах, синдрома запястного канала и резистентности к инсулину. У пожилых людей эти симптомы более выражены.

Практический результат

Использование гормона роста для снижения веса, наращивания мышечной массы или борьбы со старением является экспериментальным и противоречивым. Считается, что инъекции гормона роста уменьшают накопление жира и в некоторой степени увеличивают рост мышц, но исследования не показали, что это безопасное или эффективное средство для похудения.

До тех пор, пока дополнительные исследования не продемонстрируют долговременную безопасность и эффективность использования гормона роста для снижения веса, разумно избегать его.

К сожалению, когда дело доходит до похудения, не существует волшебных средств. Здоровая потеря веса означает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете при физической активности. Сэкономьте деньги на больше фруктов и овощей и на хорошую пару кроссовок.

Кэтлин Зельман, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по питанию WebMD. Ее мнения и выводы - ее собственные.

Лечение низкими дозами гормона роста с ограничением диеты ускоряет потерю жировых отложений, оказывает анаболический эффект и улучшает секреторную дисфункцию гормона роста у взрослых с ожирением

Клинические испытания

. 1999;51(2):78-84.

дои: 10.1159/000023319.

К Р Ким 1 , S Y Nam, Y D Song, S K Lim, H C Lee, K B Huh

Принадлежности

принадлежность

  • 1 Отделение эндокринологии, отделение внутренних болезней, больница Йонгдон Северанс, Медицинский колледж Университета Йонсей, Сеул, Корея.
  • PMID: 10352397
  • DOI: 10.1159/000023319

Клинические испытания

KR Kim et al. Горм Рез. 1999.

. 1999;51(2):78-84.

дои: 10.1159/000023319.

Авторы

К Р Ким 1 , С.И. Нам, Ю.Д. Сонг, С.К. Лим, Х.К. Ли, К.Б. Хух

принадлежность

  • 1 Отделение эндокринологии, отделение внутренних болезней, больница Йонгдон Северанс, Медицинский колледж Университета Йонсей, Сеул, Корея.
  • PMID: 10352397
  • DOI: 10.1159/000023319

Абстрактный

Гормон роста (GH) может вызывать ускоренный липолиз. Нарушение секреции ГР при ожирении приводит к последующей потере липолитического эффекта ГР. Диетическое ограничение как базовое лечение ожирения осложняется несоблюдением режима питания, катаболизмом белков и медленными темпами или потерей веса. GH оказывает анаболическое действие за счет увеличения инсулиноподобного фактора роста (IGF)-I. Мы исследовали влияние лечения ГР и диетических ограничений на липолитическое и анаболическое действие, а также последующие изменения секреции инсулина и ГР при ожирении. 24 пациента с ожирением (22 женщины и 2 мужчины в возрасте 22–46 лет) получали диету из 25 ккал/кг идеальной массы тела (ИМТ) с 1,2 г белка/кг ИМТ в день и получали рекомбинантный человеческий ГР (n = 12). , 0,18 ЕД/кг массы тела в неделю) или плацебо (n = 12, инъекция носителя) в 12-недельном рандомизированном, двойном слепом и плацебо-контролируемом исследовании. Терапия ГР вызывала 1,6-кратное увеличение доли массы тела, теряемой в виде жира, и большую потерю площади висцерального жира по сравнению с терапией плацебо (35,3 против 28,5%, p < 0,05). В группе плацебо наблюдалась потеря безжировой массы тела (-2,62 ± 1,51 кг) и отрицательный баланс азота (-4,52 ± 3,51 г/день). Напротив, группа GH увеличила безжировую массу тела (1,13 ± 1,04 кг) и имела положительный баланс азота (1,81 ± 2,06 г/день). Инъекции ГР вызвали 1,6-кратное увеличение ИФР-1, несмотря на ограничение калорийности. Реакция гормона роста на стимуляцию L-дофа была притуплена у всех субъектов и усиливалась после лечения в обеих группах. Лечение ГР не вызывало дальнейшего повышения уровня инсулина во время перорального теста на толерантность к глюкозе (ОГТТ), но значительно снижало уровень свободных жирных кислот (СЖК) во время ПГТТ. Уменьшение площади СЖК под кривой во время ПГТТ положительно коррелировало с потерей висцерального жира. Это исследование показывает, что у людей с ожирением, получающих гипокалорийную диету, ГР ускоряет потерю жира, оказывает анаболическое действие и улучшает секрецию ГР. Эти результаты предполагают возможную терапевтическую роль низких доз ГР с ограничением калорийности при ожирении.

Похожие статьи

  • Лечение низкими дозами гормона роста в сочетании с ограничением диеты снижает резистентность к инсулину за счет уменьшения висцерального жира и увеличения мышечной массы у пациентов с ожирением и диабетом 2 типа.

    Nam SY, Kim KR, Cha BS, Song YD, Lim SK, Lee HC, Huh KB. Нам С.И. и др. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 августа; 25 (8): 1101-7. doi: 10.1038/sj.ijo.0801636. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001. PMID: 11477493 Клиническое испытание.

  • Лечение пациентов с ожирением и ограниченной диетой гормоном роста в течение 11 недель: влияние на анаболизм, липолиз и состав тела.

    Снайдер Д.К., Клеммонс Д.Р., Андервуд Л.Э. Снайдер Д.К. и др. J Clin Endocrinol Metab. 1988 г., июль; 67 (1): 54–61. doi: 10.1210/jcem-67-1-54. J Clin Endocrinol Metab. 1988 год. PMID: 3379136

  • Введение гормона роста сохраняет мышечную массу тела во время диетических ограничений у людей с ожирением.

    Клеммонс Д. Р., Снайдер Д.К., Уильямс Р., Андервуд Л.Э. Клеммонс Д.Р. и соавт. J Clin Endocrinol Metab. 1987 г., май; 64 (5): 878–83. doi: 10.1210/jcem-64-5-878. J Clin Endocrinol Metab. 1987. PMID: 3558728

  • Гормон роста при ожирении.

    Скакки М., Пинчелли А.И., Каванини Ф. Скакки М. и соавт. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 март; 23(3):260-71. doi: 10.1038/sj.ijo.0800807. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999. PMID: 10193871 Обзор.

  • Ожирение, гормон роста и потеря веса.

    Расмуссен М.Х. Расмуссен МХ. Мол Селл Эндокринол. 2010 25 марта; 316 (2): 147-53. doi: 10.1016/j.mce.2009.08.017. Электронная книга 2009 г.31 августа. Мол Селл Эндокринол. 2010. PMID: 19723558 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.