Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Home » Misc » Состояние когда на все наплевать

Состояние когда на все наплевать


«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность

91 754

Познать себя

Периоды эмоциональной бесчувственности бывают почти у всех. В какой-то момент мозг просто отключает часть функций, и мы живем чисто механически. Это не хорошо и не плохо. Разные люди по-разному воспринимают одни и те же события. Мы не подключены к единому центру управления, а значит, не можем одинаково реагировать на происходящее. Эмоционально бесчувственный человек словно цепенеет и становится ко всему безразличным, в том числе к ситуациям, которые прежде вызывали живой отклик.

Что такое эмоциональная бесчувственность

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.

Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?

Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.

Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.

Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

  • потеря интереса к социальной активности;
  • ощущение ненужности и отстраненности;
  • эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
  • полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
  • общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
  • неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;
  • трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;
  • желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.

Причины эмоциональной бесчувственности

Чаще всего это состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные.

Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.

Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:

  • депрессия;
  • психологическое и физическое насилие;
  • химическая зависимость;
  • стресс;
  • горе;
  • травматический опыт и посттравматическое расстройство;
  • повышенная тревожность или тревожное расстройство.

Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают ему о прошлом.

У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого. Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.

Как она лечится

Универсального средства от эмоциональной бесчувственности нет, каждый случай индивидуален. Друзья, родные, группы поддержки не сумеют помочь при всем желании, потому что не знают как. Лучший выход — обратиться к психологу. Он может определить глубинные причины и проработать это состояние вместе с пациентом.

Не стоит ждать мгновенного результата: коробки, где спрятаны непрожитые эмоции, надо открывать осторожно, переосмысливая каждую ситуацию. Если все сделано правильно, способность чувствовать постепенно восстанавливается. Чаще всего в лечении эмоциональной бесчувственности применяются два подхода:

Терапия принятия и ответственности. Ориентирована на развитие осознанности, умение распознавать и интерпретировать эмоциональный опыт «как есть». Пациент учится различать собственные разрушительные реакции и заменять их на конструктивные.

Когнитивно-поведенческая терапия. Уделяет больше внимания развитию способности понимать и выражать эмоции. Пациент учится сознательно заменять негативные установки на позитивные. Кроме того, метод помогает вдумчиво оценивать разные ситуации и выбирать правильный эмоциональный отклик.

Бесчувственность не всегда объясняется драматическими событиями. Она нередко развивается у тех, кто живет в постоянном стрессе и работает на пределе возможностей. В таком случае психологи рекомендуют пересмотреть жизненный уклад.

Как удержать психологическое равновесие

Эмоциональную бесчувственность можно предупредить, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1. Делайте зарядку

Спортивные нагрузки — лучшее средство от эмоциональной бесчувственности. Когда мы активно двигаемся, мозг вырабатывает эндорфины, что повышает настроение и вызывает прилив сил. Всего двадцать минут в день значительно укрепляют психическое здоровье.

2. Соблюдайте гигиену сна

Качественный сон творит чудеса. Только нужно создать для него условия: удобная кровать, темная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна.

3. Следите за питанием

Еда — жизненно необходимое топливо для организма. Это идеальная машина, но если заправлять ее чем попало, она непременно выйдет из строя. Если заменить вредные продукты полезными и есть, когда действительно хочется, самочувствие вскоре улучшится.

4. Сокращайте уровень стресса

У большинства бесчувственных людей обнаруживается множество нерешенных проблем. Они накапливаются постепенно и превращаются в непосильную ношу. В конце концов мозг просто не выдерживает перегрузки и переходит в ограниченный режим. Чтобы этого не случилось, критически важно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы.

5. Учитесь распознавать, выражать и проживать эмоции

Тот, кто долго был ко всему безучастен, попросту забывает, что значит чувствовать и откликаться на впечатления, ведь невостребованные навыки со временем притупляются. Бывает и хуже. Люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не знают, что такое эмоции, потому что им запрещали их испытывать. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать.

6. Ищите тех, кто готов вас поддержать

Хорошо, когда рядом друзья и близкие, готовые прийти на помощь в трудную минуту. Порой достаточно просто поговорить по душам, чтобы стало ясно, что делать дальше. Но если довериться некому, ищите группы поддержки, идите к психотерапевту, только не оставайтесь одни.

Эмоциональная бесчувственность не проходит сама по себе, путь к выздоровлению долгий и непростой. Придется меняться самому и менять отношения с внешним миром. Но вы обязательно справитесь. Ведь это делается ради того, чтобы снова вернуть вкус жизни.

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как полюбить себя? 7 шагов к здоровым отношениям с собой

«Прости, но я не виноват»: 4 ошибки в извинениях — просите прощения правильно

«Кум пристает ко мне и в шутку предлагает интим, а муж никогда за меня не заступается»

«Стесняюсь брать плату за свою работу. У меня страх принятия денег?»

Как понять, что вы встретили будущую жену: 5 признаков — мужское мнение

Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре

Как рассказать детям о сексе: типичные ошибки, советы, лайфхаки

Тест: Какая погода в вашей паре?

Почему мне все больше становится плевать на все? Советы психологов, консультации

Кара 11.12.2015

Я заканчиваю школу. Однако безответственное отношение ко всему у меня уже давно. Сейчас постараюсь объяснить свое состояние. В общем, у меня все нормально. То-есть, нет никаких супер проблем из-за которых не хочется жить. Я учусь в одной из лучших школ страны, у меня вполне перспективное будущее, хорошая семья, друзья и можно подумать чего ей не хватает? и вправду. у меня есть всё, чего желает обычный человек, но мне просто не хочется. Я, как бы банально для подростка это не звучало, не вижу смысла. Мне плевать практически на все. и если раньше я думала почему мне все равно на это? другие ведь так парятся, походу это должно быть важно!, то сейчас мне даже плевать на то, что мне плевать. Люди вокруг все равно не поймут, а к школьным психологам идти не вариант. Я пытаюсь себя заставить думать о том, что мне нужно делать то и это, от этого зависит то,кем я стану в будущем, и нужно оправдать надежда родителей и не быть позорницей, кароче за мотивировать себя.Но не выходить. Ощущение, что я живу только потому, что от меня требуют этого. и все чаще кажется, что единственное, что меня держит в этом мире это мама, и только потому, что мне её жаль. Порой рождаются мысли типа если бы мои родные умерли, то я могла бы спокойно умереть и все а этом. И только не говорите, что это психологически сложный для подростков переход из детства во взрослую жизнь, потому что я заканчиваю школу и это страх или что-то еще. Я по сути могу прожить жизнь нормально, а могу и нет, мне все равно. Говорят, нужно жить для себя и все дела. но мне плевать на себя, я ничего не хочу, у меня нет ценностей. А еще я прошла тест и он показал, что у меня возможна дистимия...что блин происходит?

Похожий вопрос

Мне становится плевать на все (1 ответ)

Здравствуйте.Кара.Человеку обычно,на все наплевать только в том случае,если внутри себя ему на себя наплевать.То есть.по другому сказать-Вы себя не любите.Что бы не любить себя,важно признать,что Вы мало чувствовали от родителей эту самую любовь.Быстрее всего,Вы всю жизнь ощущали сильный котроль и надзор.Вас упрекали,твердили,повышали голос.приказывали,понукали,осуждали,осмеивали,критиковали,обесценивали,

обвиняли,наказывали,дисциплиноровали, назидали и учили правилам.Но,не давали свободно дышать и жить своей жизнью.Поэтому,Вам не хватило любви себя любить.А к родителям у Вас сильный протест,в виде тотального отрицания их. А значит,тотального отрицания всего,что Вас окружает.Поэтому,отрицая,Вы не знаете,а что же Вам нужно ,куда двигаться,к чему стремиться.Так как,то,что отрицается,не может одновременно нравиться.Поэтому,выход-дооценить себя вместо родителей.Принять себя славной,уникальной,хорошей,драгоценной,золотой,волшебной,обожаемой и любимой собою.В этом случае Ваша самооценка восстановится.А,раз Вы станете принцессой,то Вы теперь будете знать,чего принцесса хочет.И у Вас появятся цели в жизни.А так же желания,для удовлетворения этих целей.Это и будет выход из Вашего симптома.Когда Вы собой займетесь-зависит только от Вас и Ваших возможностей.Работа эта парная,с не медицинским психотерапевтом,длительностью от года совместной работы.Запланируйте себе такую работу и налаживайте психику.Вы сможете всего добиться и стать счастливой.Обращайтесь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Похожий вопрос

Почему мне плевать на все и на всех? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети---Беременность и роды---Дошколята---Подростки---ШкольникиЗависимости---Алкогольная---Любовная---Наркотическая---НикотиноваяЗдоровье---Здоровый образ жизни---Онкология---ПсихосоматикаИнтересно---Искусство---Исполнение желаний---Общество---РелигииКрасота и внешность---Правила похуденияКризисы---Возрастные кризисы---Кризис в семье---Личностный кризисО смерти---Суицидальное поведениеОтдыхОтношения---Дружба---Конфликты и ссоры---Любовь---ОдиночествоПищевое поведение---Анорексия---БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера---Выбор профессии---Конфликты на работеСамопознание---Постановка цели---СамооценкаСексСемья---Взрослые дети и родители---Измена---РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии---Панические атаки---Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия---Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог---Как выбрать психологаДругое

Апатичный определение и значение | Dictionary.

com
  • Основные определения
  • Синонимы
  • Викторина
  • Связанный контент
  • Подробнее об апатичных
  • Примеры
  • Британский

    • 17 Уровень сложности этого слова.

    [ ap-uh-thet-ik ]

    / ˌæp əˈθɛt ɪk /

    Сохранить это слово!

    См. синонимы слова «апатичный» на Thesaurus.com

    Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

    прилагательное

    наличие или отсутствие эмоций: апатичное поведение.

    не интересуется и не интересуется; безразличный или невосприимчивый: апатичная аудитория.

    ДРУГИЕ СЛОВА СЛОВА апатичный

    1 бесчувственный, бесстрастный, холодный.

    2 незаинтересованный, беззаботный.

    См. синонимы к слову апатичный на Thesaurus.com

    ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ СЛОВА апатичный

    1 эмоциональный.

    2 заинтересован.

    См. антонимы к слову апатичный на Thesaurus.com

    ВИКТОРИНА

    ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ИЛИ НАТЯНУТСЯ?

    Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

    Вопрос 1 из 7

    Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

    Также ап·атетический .

    Происхождение апатичных

    Впервые зафиксировано в 1735–1745 гг.; apath(y) + (path)etic

    ДРУГИЕ СЛОВА ОТ апатичный

    ap·a·thet·i·ical·ly, наречие

    Слова рядом апатичный

    апатичный

    квартирный, переход в Индию, А, апаст, апастрон, апатичный, апатичный, апатия, апатит, апатозавр, APB, APC

    Dictionary.com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. , 2022

    БОЛЬШЕ О АПАТЕТИЧЕСКОМ

    Что означает

    апатичный ?

    Апатичный означает безразличный.

    Это форма прилагательного от апатия — состояние безразличия. Это также может означать отсутствие или подавление эмоций или страсти.

    Апатичный особенно используется для описания людей с отсутствием интереса или заботы о вещах, особенно о тех, которые другие находят важными или волнующими.

    Апатичный часто означает примерно то же, что и безразличный, , но чаще используется в контексте чьего-то бездействия, когда действие необходимо.

    Слово апатичный обычно используется в негативном смысле, чтобы критиковать кого-то за безответственность или бесчувственность. Когда кого-то обвиняют в том, что ему апатичный, это обычно означает, что человек, выдвигающий обвинение, думает, что апатичный человек должен заботиться больше — или вообще.

    Пример: Ваше поколение поразительно апатично — как будто никого из вас не волнуют какие-либо большие проблемы в мире!

    Откуда

    апатичный ?

    Первые упоминания о слове апатичный относятся примерно к 1740 году. Его базовое слово апатия происходит от греческого apathḗs, означает «бесчувствие», от a-, «отсутствие» и пафос, «чувство». Тот же корень лежит в основе таких слов, как сочувствие, и сочувствие, и апатичный, превращается в прилагательное так же, как чуткий, сочувствующий, и жалкий.

    Описание человека как апатичного не обязательно означает, что он ничего не чувствует. Но чаще всего оно используется для описания кого-то, кто не заботится о том, чтобы что-то делать, особенно в ситуации, требующей действий. Таким образом, люди считали апатичные часто имеют намеренно безразличное отношение, которое они приняли, чтобы избежать решения проблем, принятия вызовов или участия в сложных ситуациях.

    Знаете ли вы...?

    Как

    апатичный используется в реальной жизни?

    Слово апатичный обычно используется критическим образом по отношению к людям, которых оно описывает, даже когда люди применяют его к себе.

    слишком страстный, совершенно апатичный — я просто молюсь о равновесии, счастливой средине, золоте

    — Син (@cynthialovely) 6 июня 2017 г.

    Я подозреваю, что так оно и начинается. Кто-то поступает неправильно, чувствует себя из-за этого плохо, не вносит изменений, чтобы исправить ситуацию, а потом устает от плохого самочувствия. Они становятся апатичными по отношению к собственному чувству неправильности. И однажды они просто гасят искру и говорят: «Ну и что?»

    — арка на (@anarchonbury) 3 сентября 2020 г.

    #WritingCommunity, бывают ли у вас периоды, когда вы совершенно безразличны к писательству? Я не смог сделать ничего существенного ни на одном из WIP примерно за 2 недели. Все, что мне хочется делать, это читать сценарии и смотреть сериалы, я ленивая болванка или это нормально?

    — Taylor Coriell (@frecklysoprano1) 31 августа 2020 г.

    Какое из следующих слов НЕ является синонимом апатичный ?

    A. безразличный
    B. вовлеченный
    C. равнодушный
    D. отстраненный

    Слова, относящиеся к апатичным

    черствый, равнодушный, непринужденный, пассивный, стойкий, незаинтересованный, бла, холодный, крутой, безразличный, наплевать, дряблый, бесстрастный, плоский, бесстрастный, бесчувственный, вялый, лунный, бесстрастный, равнодушный

    Как использовать в предложении апатичный

    • Оба были жертвами, потому что они были слишком апатичны, чтобы найти лучшее место для оставить свое снаряжение.

      Как не получить украденное снаряжение|agintzler|15 июля 2021 г.|Outside Online

    • Так часто в последнее время создатели фильмов кажутся не только безразличными к попыткам запечатлеть это, но и не подозревают, что такой фактор «ИТ» вообще существовал в первое место.

      Ослепительный «В высотах» может стать лучшим мюзиклом за последние десятилетия|Кевин Фэллон|11 июня 2021|The Daily Beast

      Каждый член отряда Mass Effect, ранжированный с точки зрения повествования|Джаан Элкер|4 июня 2021 г.|Washington Post

    • Поскольку автоматизация продолжает закрепляться во всех аспектах поискового маркетинга, может быть легко стать безразличным к это или даже возмущение тем, как эти разработки меняют наши рабочие процессы.

      Автоматизация — это не то, что машины могут сделать для вас, а то, что вы можете сделать вместе|Джордж Нгуен|15 апреля 2021 г.|Search Engine Land

    • Это позволит людям принимать обдуманные и обоснованные решения о конфиденциальности своих данных, а не торопиться и апатично, которые создают баннеры с файлами cookie.

      Эти баннеры «принимать файлы cookie» на веб-сайтах подрывают вашу конфиденциальность, но их можно исправить|jakemeth|27 октября 2020 г.|Fortune

    • Он начал свое образование в Franklin & Marshall, но был апатичен в учебе.

      Биоэтик, ставший мясником|Элизабет Пиччиуто|28 сентября 2014 г.|DAILY BEAST

    • «Песня была неудобна для марксистских критиков из-за ее апатичного характера», — отметил ученый Франц Меннемайер.

      Матери-наемнице Брехта Мужеству исполняется 75 лет|Кэти Бейкер|10 сентября 2014|DAILY BEAST

    • Питр прав, в бою идут промахи, плохие офицеры, апатичные подрядчики, сожаления, несправедливость и невыполнимые миссии.

      «Пять и двадцать пять» — вымысел, отточенный в зоне боевых действий|Брайан Кастнер|25 августа 2014 г.|DAILY BEAST

    • Согласно опросу Pew Poll, проведенному в декабре, американцы как никогда безразличны к любому виду военного вмешательства.

      Если это не наша проблема, не решайте ее, скажите американцам|Джо Конча|4 марта 2014 г.|DAILY BEAST

    • Традиционно носят шестиклассники, спортсмены и те, кто агрессивно стринги брюк вызывающе апатичны.

      Игроки НБА снова носят спортивные штаны, но теперь они стоят 550 долларов | Суджей Кумар | 11 ноября 2013 г. | DAILY BEAST

    • Он пытался ее утешить, развлечь, но что могло отвлечь внимание этой чудовищно апатичной натуры?

      Набоб|Альфонс Доде

    • При звуке слова «развод» апатичный старый торговец тканями, казалось, проснулся.

      По знаку Кота и Рэкета|Оноре де Бальзак

    • Как можно пробудить апатичных, вдохновить унылых, переутомленных отдохнуть и взбодриться?

      Закваска в большом городе|Лилиан Уильям Беттс

    • Но подлость, где она обитала главным образом, была апатичным очарованием, отчасти ужасом; как Европа посреди океана со своим быком.

      Работы Роберта Льюиса Стивенсона, Том XXI|Роберт Льюис Стивенсон

    • Но другие мужчины были менее апатичны и последовали за смельчаком до дверей.

      Пол Патофф|Ф. Марион Кроуфорд

    Определения слова apathetic в британском словаре

    apathetic

    / (ˌæpəˈθɛtɪk) /

    прилагательное

    имеющий мало эмоций или не проявляющий их; безразличный

    Производные формы слова апатичный

    апатичный, наречие

    Происхождение слова апатичный

    C18: от апатия + жалкий

    Английский словарь Коллинза - полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

    Апатия — почему это имеет значение, если вы перестанете заботиться о чем-либо

    фото: fotografierende

    Андреа М. Дарси

    Мир в беспорядке, и это заставило вас перестать заботиться. О, ну…. что-либо. Нормально ли чувствовать, что ничего не имеет значения? Или бывают случаи, когда апатия является серьезным тревожным сигналом?

    Дайте определение апатии?

    Апатию можно определить как состояние безразличия и неспособности действовать. Нам не хватает мотивации, а также способности заботиться о том, что мы немотивированы. Апатия также связана с отсутствием эмоций.

    Несмотря на многолетние исследования «теории рационального выбора», оказывается, что нам, людям, нужно чувствовать, чтобы действовать . Как поясняется в исследовательской работе из Гарварда, «эмоции являются мощными, всепроникающими и предсказуемыми движущими силами принятия решений».

    Это апатия? Симптомы, на которые нужно обратить внимание

    Но как узнать, что это на самом деле апатия, а не просто «бла» или скука?

    Апатия может влиять на три области, которые  исследования определили [1] как эмоционально-аффективную (как наши эмоции приводят к действиям), когнитивную (наша способность строить планы) и автоактивацию или поведенческую (наша способность принимать решения). подумать и действовать).

    Это выражается в таких симптомах, как:

    • потеря интереса к вещам, которые раньше были для вас важны
    • негативные, пессимистические мысли
    • установка меньшего количества целей, если они есть
    • не предпринимать никаких действий ни в одной сфере своей жизни
    • чувство безысходности
    • чрезмерно увлекаться бессмысленными привычками, такими как телевидение, видеоигры
    • менее социально мотивирован – не начинает разговоры и не выходит на связь
    • больше не заботится о том, что думают люди
    • чувствует себя настолько вялым, будто не в состоянии что-либо предпринять
    • пропуская мимо себя даже важные вещи.

    Многие из них могут быть признаками плохой недели или плохого самочувствия. Но в таких ситуациях мы понимаем, что нам все равно, как обычно, и это нас беспокоит.

    Апатия — это еще один шаг вперед. Нам уже все равно, что нам все равно. Как будто внутри все выключено.

    Связанные с психическим здоровьем проблемы и расстройства

    Апатия часто сочетается с депрессией и проблемами со сном. И это может быть связано с биполярным расстройством.

    Если у вас есть другие симптомы, такие как проблемы с памятью или физические проблемы, обратите внимание, что апатия часто является симптомом нервно-психических расстройств, таких как травмы головы, болезнь Паркинсона и слабоумие.

    Апатия или депрессия?

    фото: Dollar Gill

    Депрессия не всегда сопровождается апатией. Например, у вас может быть много целей, которые вас волнуют, но вы можете быть подавлены из-за очень негативных мыслей о своей самооценке или способности их достичь.

    А депрессия часто сопровождается чувством вины и стыда за то, что мы в чем-то несовершенны. Мы беспокоимся о том, что подумают другие, или считаем себя обузой.

    Апатия даже не настолько заботится о , чтобы чувствовать стыд или вину. А голы кажутся пустой тратой времени.

    Как снова начать лечение 

    1. Определите источник, если таковой имеется.

    Если есть источник вашей апатии, стоит взглянуть ему в лицо. Вы пережили тяжелую утрату за последние несколько месяцев? Вы потеряли что-то важное для вас, образ жизни, драгоценный предмет? Или вы обнаружите, что состояние мира, такое как продолжающаяся пандемия коронавируса, утомляет вас?

    Ведите дневник о том, что вас расстраивает, и поговорите с надежными друзьями. Есть ли что-то, что может продвинуть вас вперед? Есть ли другая точка зрения, которую вы могли бы рассмотреть?

    2. Сделайте уход за собой приоритетом.

    Плохой сон, плохое питание и малоподвижный образ жизни связаны с апатией. Как и употребление наркотиков, похмелье, безусловно, помогает любому из нас перестать беспокоиться.

    Каким образом вы пренебрегаете собой? Какие небольшие изменения вы могли бы внести, начиная с сегодняшнего дня?

    3. Отделите себя от апатии.

    Внимательность побуждает нас наблюдать за своими мыслями и чувствами прямо здесь и сейчас.

    И когда мы фиксируем этот процесс, происходит любопытная вещь . Мы начинаем ощущать отдельное «я», которое вовсе не является нашими мыслями и чувствами, а чем-то большим.

    Попробуйте подход гештальт-терапии и представьте, что ваша апатия сидит перед вами. Как бы это выглядело? Что бы вы хотели сказать на это? Насколько это отличается от того, кто вы есть на самом деле?

    4. Уточните, кто это «вы».

    Иногда, если мы перестаем заботиться, это происходит из-за серии неудачных жизненных решений, из-за которых мы погрязли в жизни, которая на самом деле не соответствует тому, кто мы есть на самом деле.

    Это может быть даже в том случае, когда кажется, что наша апатия исходит из сошедшего с ума мира. Нынешние события вокруг нас проливают свет на тот факт, что мы живем не лучшей жизнью.

    Какие вещи вы глубоко цените, когда все отпадает? Как ваша текущая жизнь не соответствует этим выборам? Если вы не уверены, используйте вопрос из лайф-коучинга. «Если бы у вас вдруг появилось столько денег, сколько вам может понадобиться, как бы вы жили?» Какой выбор вы бы сделали? Как вы можете сделать этот выбор в своей нынешней жизни, в другой форме?

    5. Принимайте меры, даже если вам уже все равно.

     Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает обратить вспять модель эмоций, ведущих к действиям. Называемое «поведенческим вмешательством», оно означает, что если мы выбираем наши действия, мы выбираем свое настроение. Мы не ждем, чтобы захотеть что-то делать или почувствовать себя счастливым, делая это. Мы просто идем и делаем.

    Почему я легко перестаю заботиться, а мои друзья — нет?

    Вы апатичный беспорядок перед лицом продолжающегося Covid-19пандемия? А у твоих друзей все в порядке? Почему вы более склонны впадать в безнадежность?

    Исследование Оксфордского университета [2] предполагает, что ваш мозг не предназначен для эффективной работы. С помощью сканирования мозга было показано, что связи в передней части мозга апатичных людей менее эффективны. Вы должны использовать больше энергии, чтобы спланировать действие, что приведет к тому, что вы будете менее восторженными и более легко впадете в безнадежность.

    Это также может быть связано с нашим воспитанием. Детские переживания могли научить нас впадать в безнадежность или отказываться от самих себя. Это мог быть родитель, который научил нас быть зависимыми от негативного мышления.

    Или, возможно, мы пережили пренебрежение или травму, которая оставила нас с глубинным убеждением, что мы повреждены, безнадежны и не заслуживаем того, чтобы случались хорошие вещи.

    Поддержка, когда вы перестаете заботиться о чем-либо

    Если вы действительно погрязли в своей апатии? Или если вы подозреваете, что легко впадаете в апатию из-за нерешенных детских проблем? Тогда обратитесь за поддержкой к консультанту или психотерапевту.

    Иногда сама идея о том, что кто-то должен отчитываться перед тем, кто действительно слушает и заботится о том, что вы говорите, может смягчить апатию. Терапевт также может помочь вам решить, что вы хотите сделать дальше в жизни, а затем двигаться к этому.

    Не пора ли начать заботиться? Мы связываем вас с дружелюбными и уважаемыми терапевтами в центре Лондона. Или воспользуйтесь нашей платформой бронирования, чтобы найти терапевтов по всей Великобритании, а также терапию по Skype, которую вы можете проводить из любой точки мира.

    У вас все еще есть вопрос о том, как перейти от «перестать заботиться, чтобы начать заботиться»? Сообщение ниже.

    Андреа М. Дарси — ведущий автор и редактор этого сайта. Вы можете найти ее в Твиттере.

    Сноски

    [1] Леви Р., Дюбуа Б. Апатия и функциональная анатомия цепей префронтальной коры-базальных ганглиев.

    Learn more

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.