2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Популярные поисковые запросы
Популярные продукты
Просмотреть все продукты
Продукты
Состояния кожи
Продуктовые линейки
Категории
Рекомендации
Состояния кожи
O коже
Наши исследования
Устойчивое развитие
Об Anti-Pigment
Популярные поисковые запросы
Популярные продукты
Просмотреть все продукты
3 мин. чтения
Показать больше
Признаки и симптомы
Сухость кожи тела ухудшает течение многих заболеваний кожи и является причиной около 40% обращений к врачам-дерматологам. Сухость может возникать на любом участке тела, но чаще всего этому подвержены кисти рук, ступни, колени и локти, а также лицо, так как эти участки наиболее уязвимы. Сухая кожа на лице может приводить к преждевременному старению.
Когда кожа тела становится экстремально сухой, возникают такие симптомы, как шелушение, зуд, огрубение и растрескивание.
Частое мытье рук, как правило, также способствует сухости кожи кистей.Сухая кожа
Сухость кожи ощущается как стянутость и шероховатость.
Очень сухая кожа
Если кожа продолжает терять влагу, появляется шелушение и зуд.
Экстремально сухая кожа
Если сухость усугубляется, кожа может сильно огрубеть и начать трескаться. На этой стадии также появляется боль от растрескивания.
Локализация
Сухая кожа на ступнях — особенно распространенное явление, которое приводит к растрескиванию кожи пяток. При глубоких трещинах возможно появление боли и воспаления.
Кожа рук подвергается экстремальному воздействию моющих средств и дезинфектантов, которые нарушают гидро-липидную мантию кожи и естественный защитный барьер. В результате кожа становится сухой.
Чувствительная кожа
Сухая кожа на теле часто является одновременно и чувствительной, однако эта чувствительность не всегда вызвана сухостью. У некоторых людей кожа чувствительна от природы, даже если она хорошо увлажнена. В любом случае людям с сухой и/или чувствительной кожей следует избегать средств для ухода за кожей, содержащих раздражающие компоненты, такие как отдушки и красители. Важно удостовериться, что средство прошло дерматологические испытания на чувствительной коже.
Сухая кожа и заболевания
При таких заболеваниях, как псориаз или атопический дерматит, кожа может выглядеть покрасневшей, отслаиваться и зудеть.Для определения причин сухости кожи и в случае усиления симптомов рекомендуем вам обратиться за консультацией к дерматологу.
Рекомендации
Очищение сухой кожи тела
Чаще всего кожа становится сухой из-за нарушения естественного липидного барьера. Щелочные очищающие средства смывают гидро-липидную мантию кожи, поэтому важно выбирать pH-нейтральные или слабокислые средства для ее сохранения. Добавление натурального увлажняющего фактора (NMF), таких как мочевина, также помогает ее восстановить.
Увлажнение сухой кожи тела
Сухость кожи обусловлена тремя патогенетическими механизмами: нарушением гидро-липидной мантии, нехваткой межклеточных липидов и нарушением распределения влаги в коже. Линия средств Eucerin UreaRepair воздействует на эти три фактора:
Мочевина, молочная кислота и другой NMF (натуральный увлажняющий фактор) удерживают влагу в роговом (верхнем) слое кожи. Минимальная концентрация мочевины для базового ежедневного ухода за сухой кожей составляет 5%. Для очень сухой кожи с шелушением и зудом, необходима 10% мочевина, а для огрубевших участков кожи — 30%. Например, увлажняющий крем с 5% мочевиной Eucerin UreaRepair содержит 5% мочевины и подходит для ухода за кожей рук и лица. Увлажняющий лосьон Eucerin UreaRepair с 10% мочевиной идеален для ухода за кожей тела при шелушении и зуде, а интенсивно восстанавливающий крем Eucerin UreaRepair с 30% мочевиной необходим для нанесения на локальные огрубевшие участки — пятки, локти, колени и другие очаги гиперкератоза, например, при псориазе.
Ограничение влияния факторов, способствующих сухости
Помимо правильного ежедневного очищения и увлажнения, важно ограничивать влияние факторов, способствующих усилению сухости кожи:
Не рекомендуется использовать агрессивное мыло, которое лишает кожу естественного липидного слоя.- избегайте воздействия сухого воздуха на улице в жару и в холод и пользуйтесь увлажнителями воздуха в отапливаемом помещении;
- сократите время контакта с водой, быстро принимая теплый душ вместо длительных горячих ванн;
- используйте перчатки при мытье посуды. Это позволит избежать воздействия горячей воды и агрессивных моющих средств на тонкую кожу кистей рук;
- носите одежду из натуральных материалов, таких как хлопок и шелк, которые не раздражают кожу. Шерсть — также натуральный материал, однако, может вызывать раздражение и зуд, поэтому ее следует избегать;
- используйте для стирки одежды гипоаллергенные средства, предназначенные для стирки детских вещей, они не содержат агрессивных щелочных ПАВ;
- пейте чистую воду не менее 30 мл на 1 кг веса тела.
5 ноября 2020 Ликбез Спорт и фитнес
Рассказываем о питании, тренировках и восстановлении.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели.
В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым.
Также через этот период проходят тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, боксёры и другие спортсмены, вынужденные подстраиваться под весовые категории. В таком случае цель не красивый рельеф мышц, а нужная цифра на весах при сохранении силовых показателей.
Вне зависимости от цели способы сушки и реакция организма на этот стрессовый период примерно одинаковы. Поэтому правила эффективного похудения не будут различаться.
Универсальное правило похудения гласит: чтобы снизить процент жира, нужно создать дефицит калорий. Другими словами, потреблять меньше, чем тратить. При этом неважно, за счёт чего он достигается: сниженной калорийности, увеличенной активности или всего вместе. Если телу не хватает энергии, оно начинает сжигать жировые запасы.
Считается, что для потери килограмма жира нужно потратить 7 716 ккал. Получается, этого можно достичь за месяц, если урезать ежедневный рацион на 250 калорий. А если ограничить себя ещё больше, например на 500 ккал, — сжечь 2 килограмма.
Звучит логично, но, когда дело касается организма, математические модели не работают. Проблема в том, что наше тело прекрасно приспособлено для выживания в голодных условиях и имеет для этого ряд метаболических адаптаций:
Чем больше дефицита вы создаёте, тем ярче проявляются эти адаптации. Более того, они сохраняются даже после того, как вы обратно повышаете калорийность рациона. Именно поэтому, слезая с жёстких диет, люди, как правило, быстро возвращаются к предыдущему весу или набирают ещё больше, а частые сушки спортсменов увеличивают риск избыточного веса.
Таким образом, главная задача во время сушки — избежать метаболических адаптаций организма к голоду. И основной способ это сделать — действовать постепенно.
И учёные, и тренеры сходятся во мнении, что наиболее эффективно скидывать 0,5–1% от веса тела в неделю. Такая скорость позволяет избежать сильного снижения метаболизма, потерять жир и при этом сохранить и даже нарастить мышцы. При этом стоит учитывать и свои особенности.
Чем больше процент жира в организме, тем меньше мышц вы потеряете на диете.
Таким образом, если у вас высокий процент жира, в первые недели сушки можете использовать более агрессивные диеты, чтобы терять по 1,5% от веса в неделю. При условии правильного питания и тренировок такая скорость не приведёт к потере мышечной массы.
Со временем, когда процент жира в организме снизится, стоит перейти на более мягкую диету, чтобы не ушли мышцы. На второй месяц стремитесь к потере 1% от веса в неделю, на третий — к 0,5% в неделю.
Если вы хотите подсушиться для себя и не привязаны к какому-либо сроку, проблем не возникнет. Просто следите за весом и регулируйте калорийность таким образом, чтобы терять не больше килограмма в неделю.
Если же результат вам нужен к определённой дате, начинайте сушиться за 8–12 недель до неё. Не рекомендуется продолжать сушку дольше этого периода: даже при небольшом дефиците калорий долгая диета негативно скажется на скорости метаболизма, проценте мышечной массы и ваших показателях.
Для потери нужного процента веса в неделю нужно урезать калорийность рациона. Чтобы при этом сохранить мышцы, требуется правильно подобрать процент белков, жиров и углеводов. Ниже мы разберём, как это сделать.
Для начала урежьте суточную калорийность на 250–300 ккал и понаблюдайте за результатами. Если вы начнёте терять по 0,5–1% веса в неделю, поддерживайте такой режим, пока вес не остановится. Если же прогресса нет, вы можете добавить больше физической активности, например 2–3 кардиосессии в неделю, и посмотреть, уходят ли килограммы.
При отсутствии результатов попробуйте сократить потребление на 500 ккал в день. При правильном соотношении макронутриентов и силовых тренировках такая диета не приведёт к потере мышечной массы.
Если вес по-прежнему не меняется, попробуйте добавить больше физической активности или поискать проблему в другом. Например, в отсутствии хорошего сна, высоком уровне стресса или нарушениях работы гормонов.
Если же вы начали терять больше 1,5% от веса тела в неделю, стоит сократить дефицит, чтобы замедлить похудение и сохранить мышцы.
Самый главный макронутриент на сушке тела — белок. Он усиливает чувство сытости и ускоряет метаболизм, а также помогает сохранить положительный баланс протеина. Это состояние, при котором синтез белка в мышцах превышает его распад.
Большинство культуристов и атлетов во время сушки потребляют 2,3–3,1 г белка на кг массы тела без жира. Этот показатель можно рассчитать с помощью «умных» весов с биоимпедансным анализом. Если у вас нет доступа к таким, используйте калькулятор с усреднёнными значениями для мужчин и женщин.
Также вы можете узнать нужное количество белка по весу тела в целом. Данные исследований показывают, что 2,4–2,5 г белка на кг веса достаточно, чтобы защитить тело от потери мышечной массы в условиях гипокалорийности.
Важно следить и за количеством жиров. Они необходимы в питании, чтобы избежать гормональных нарушений во время сушки. В частности, для поддержания нормального уровня тестостерона потребляйте не менее 15–20% калорий из жиров.
Углеводы нужны, чтобы поддерживать высокую производительность на тренировках. Рассчитайте необходимое количество белков и жиров, а оставшиеся калории добивайте углеводами.
Если вы замечаете, что показатели на занятиях резко упали, увеличьте потребление углеводов за счёт жиров и посмотрите, как это отразится на производительности и весе.
Чтобы сохранить мышцы, важно продолжать силовые тренировки и сделать их не менее интенсивными, чем до сушки. Также для дополнительной траты калорий можно добавить кардионагрузки, но с условием, что они не будут снижать ваши показатели в силовых упражнениях.
Не стоит менять режим работы на множество повторений с лёгкими весами. Для траты калорий вы будете использовать кардио, а цель силовой тренировки остаётся прежней — обеспечить мышцам стимул для роста.
Используйте следующую схему:
Нагружайте тело сильно, но помните, что ваш организм находится в состоянии стресса из-за недостатка питания. Если чувствуете, что не можете закончить подход с хорошей техникой, — бросайте. Лучше не доделать, чем травмироваться.
Кардио — это отличный способ увеличить дефицит калорий, однако не стоит увлекаться аэробной работой.
Долгие кардиосессии утомляют центральную нервную систему (ЦНС) не меньше, чем силовые тренировки. В результате вы потратите больше калорий, но при этом снизите объём силовых нагрузок и потеряете мышечную массу.
Проводите не более 4–5 кардиотренировок в неделю. Если силовые показатели падают, снизьте количество или время аэробных нагрузок.
Также вы можете заменить долгое кардио на высокоинтенсивные интервальные тренировки — они позволят сжечь много калорий и потратить на занятия меньше времени. Что касается воздействия на ЦНС, короткие интенсивные нагрузки менее затратны, чем долгая работа в среднем темпе. Но всё же не стоит выполнять ВИИТ каждый день: за счёт высокой интенсивности возрастает риск травмироваться, особенно если вы делаете и силовые упражнения.
Можете чередовать разные виды аэробных нагрузок, например делать две продолжительные сессии в среднем темпе и две ВИИТ в неделю. В любом случае выполняйте кардио после силовой тренировки — так вы приступите к работе с весами со свежей ЦНС и сможете выполнить нужный объём для поддержания мышц.
Помимо питания и тренировок, очень важно обеспечить телу все условия для качественного восстановления. Вот несколько важных моментов.
Недостаток сна повышает уровень грелина, что увеличивает голод и тягу к сладкой пище, негативно сказывается на балансе белка, замедляет восстановление и снижает вашу способность терять жир.
Хронический стресс повышает уровень кортизола и снижает уровень адипонектина — гормона, который участвует в расщеплении жира. Вы не можете влиять на внешние факторы, но способны изменить реакцию на них. Для этого, например, освойте техники расслабления — медитацию и дыхательные практики.
Нерегулярные приёмы пищи — очередной стресс для организма. Ешьте 3–6 раз в день примерно в одно и то же время.
Сходите на массаж, используйте массажный ролик, начните принимать BCAA — все эти методы помогают снизить отложенную боль в мышцах, избежать жёсткости и потери силы через 24–72 часа после силовых нагрузок.
После достижения желаемого процента жира или соревнования, к которому вы готовились, не стоит резко повышать калорийность рациона. Как бы вы ни старались ускорить метаболизм, во время сушки он всё равно снизится.
Резкий переход к прежней диете может привести к быстрому набору лишнего веса.
Чтобы предотвратить такие изменения, устраняйте дефицит калорий постепенно, в течение нескольких недель. «Обратная диета» поможет восстановить уровень циркулирующих гормонов, увеличить метаболизм и не вернуть только что сброшенные килограммы жира.
Читайте также 💪💪💪
Каждая четвертая женщина жалуется на сухость и ломкость ногтей. По мере того, как вы становитесь старше, ногти на руках — но часто не на ногах — могут истончаться и становиться более склонными к расслаиванию по длине или расслаиванию на кончиках слоями. Частое мытье и сушка рук также может иметь негативные последствия, равно как и сухая жара и низкая влажность. Защищайте их перчатками и густыми увлажняющими средствами, такими как вазелин перед сном.
Ваши зрелые годы могут спровоцировать его. То же самое можно сказать о некоторых лекарствах и состояниях здоровья, таких как синдром Шегрена. Они не позволяют вашим слюнным железам вырабатывать достаточное количество слюны для увлажнения рта. Сухость во рту может привести к большему количеству проблем, таких как язвы и кариес. Ваш врач может диагностировать первопричину и сказать вам, могут ли помочь лекарства, капли или специальные полоскания.
Это лучший и бесплатный способ защитить кожу от сухости. Когда вы придерживаетесь оттенка, вы даете своей коже шанс восстановиться. Старайтесь не выходить на улицу с 10:00 до 15:00, когда солнце в самом разгаре. Не ведитесь на пасмурное небо. Вредные ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака. Они тоже прыгают прямо через воду.
Чрезвычайно сухая и зудящая кожа может быть вызвана высоким уровнем сахара в крови, вызывающим диабет 2 типа. Плохое кровообращение или инфекции, которые часто возникают при этом заболевании, могут быть виноваты. Контроль уровня глюкозы в крови может помочь уменьшить сухость. Другие проблемы со здоровьем, которые могут привести к сухости, включают:
Морозная погода, обезвоживание, косметика и лекарства могут сделать ваши губы шероховатыми. Помогите сохранить их мягкими и эластичными с помощью этих советов:
Это происходит примерно у половины женщин после прекращения менструации. Как и в случае с другими симптомами менопаузы, это вызвано резким падением уровня женского гормона эстрогена. Сухость влагалища имеет тенденцию сохраняться, потому что ткани в этой области становятся тоньше и менее гибкими. Регулярный секс или стимуляция — это всего лишь два способа поддерживать смазку во влагалище. Еще один безрецептурный вагинальный увлажняющий крем.
Слезные железы в старых глазах могут работать не так хорошо, как раньше. Вам может показаться, что у вас в глазах песчинки. Или они могут ужалить. Сухость глаз может быть нормальной частью старения. Некоторые медицинские условия также могут вызвать их. Ваш окулист может порекомендовать:
Гормональные признаки старения легко заметны на голове. Волосы могут стать седыми или тонкими. Пряди также могут стать более сухими из-за сальных желез, которые с годами становятся вялыми. Другие причины включают в себя, если вы:
Более сухие волосы обычно можно мыть реже. Просто следите за перхотью, для которой может потребоваться специальный шампунь.
Многие вещи и привычки могут лишать кожу влаги. Самые грубые пятна могут появиться там, где ваша кожа тоньше — на локтях, голенях и предплечьях. Возможные причины:
Жидкости вымывают токсины из организма и помогают коже оставаться влажной. Вода всегда хороший выбор. Молоко, а также фрукты и овощи, богатые водой, такие как мускусная дыня, арбуз, сельдерей и салат. Но ограничьте употребление кофе, алкоголя и напитков с кофеином. На самом деле это мочегонные средства, поэтому они вымывают воду. Фруктовые соки звучат хорошо, но содержат много сахара.
Следуйте этим советам, чтобы предотвратить сухость:
Домашние средства и новые привычки могут быть всем, что вам нужно, чтобы избавиться от сухости. Обратитесь к врачу, если:
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Cunaplus_M.Faba / Getty Images
2) Happycity21 / Getty Images
3) ssuaphoto / Getty Images
4) puhh9ha / Getty Images0004
5) Simpson33 / Getty Images
6) Srisakorn / Getty Images
7) Minerva Studio / Getty Images
8) xixinxing / getty изображения
9).
11) Источник изображения / Getty Images
12) Павел Кратиров / Getty Images
13) Iconica / Getty Images
ИСТОЧНИКИ:
Клиника Майо Кан: «Препараты и добавки: Влияет на глаза?», «Сухость влагалища после менопаузы: как ее лечить?», «Сухость во рту», «Потрескавшиеся губы: какое лучшее средство?» "Сухая кожа. "
Национальный институт старения: «Уход за кожей и старение», «Старение и ваши глаза».
Клиника Кливленда: «Старение и болезненная кожа», «Старение и болезненная кожа: часто задаваемые вопросы», «Лечение рака: уход за кожей, волосами и ногтями во время и после лечения», «Как определить, есть ли у вас железодефицитная анемия».
Американская академия дерматологии: «Как выбрать солнцезащитный крем», «Основные советы дерматологов по избавлению от сухости кожи», «Диабет: 12 предупреждающих знаков, которые появляются на вашей коже».
Национальное общество по борьбе с экземой: «Смягчающие средства».
Специализированная больница RML: «Зимняя кожа: кремы против мазей».
Национальный почечный фонд: «10 признаков того, что у вас может быть заболевание почек».
Гарвардская медицинская школа: «Подробности о замедлении работы щитовидной железы».
Harvard Women’s Health Watch: «Не игнорируйте сухость и боль во влагалище», «Кстати, доктор: кривые и секущиеся ногти означают, что я нездорова?»
Американский институт исследований рака: «Поддерживайте водный баланс с помощью фруктов и овощей».
Американский остеопатический колледж дерматологии: «Хрупкие расслаивающиеся ногти».
Фонд синдрома Шегрена: «Сухость во рту: основной симптом синдрома Шегрена».
MedlinePlus: «Возрастные изменения кожи».
© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Общая причина зуда и сухости кожи может показаться простой: это недостаток влаги. Но откуда такая нехватка влаги? «Сухая кожа вызвана нарушением кожного барьера и дисфункцией или дефицитом необходимых здоровых жиров в верхнем слое кожи», — говорит Шари Марчбейн, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Центра дерматологии в Нью-Йорке. По данным больниц и клиник Университета Айовы, обычно верхний слой кожи состоит из мертвых клеток и натуральных масел, которые помогают удерживать влагу, сохраняя кожу мягкой и гладкой. Но если в этом верхнем слое клеток недостаточно воды, что может произойти при уменьшении защитных масел, может возникнуть сухость кожи.
В большинстве случаев сухость кожи или ксероз кожи не представляют серьезной проблемы. Согласно MedlinePlus, это чрезвычайно распространено, может возникнуть у людей всех возрастов и может появиться на любом участке тела, от рук и лица до ног и живота. Доктор Марчбейн говорит, что сухость может сделать кожу красной, шелушащейся или зудящей, что может доставлять дискомфорт, но помимо этого обычно не о чем беспокоиться.
СВЯЗАННЫЕ: Глоссарий по уходу за кожей, который нужен каждой женщине
Но иногда сухость может быть сильной и может указывать на основную проблему с кожей или состояние здоровья (подробнее об этом ниже). Если сухость настолько сильная, что мешает вам работать или спать, если кожа трескается или кровоточит, или если кажется, что она не реагирует на назначенное лечение, обязательно посетите своего лечащего врача или комиссию. -сертифицированный дерматолог, предлагает Harvard Health.
Ваша первая мысль, когда вы чувствуете сухость кожи, может состоять в том, чтобы нанести увлажняющий крем. И хотя это поможет, и вы, вероятно, увидите изменения в течение нескольких минут, это временное решение. Возможно, будет полезнее сначала разобраться в том, что вызывает сухость. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите — некоторые дегидраторы кожи прячутся в неожиданных местах.
СВЯЗАННЫЕ: 10 натуральных средств от сухой кожи, которые можно сделать своими руками в домашних условиях
как эксперты предлагают вам бороться с этими дегидраторами. По данным Harvard Health, вы должны увидеть улучшения в течение недели или двух после правильного ухода за кожей.
«Ароматы имеют тенденцию раздражать сухую кожу или ухудшать ее состояние, поэтому избегайте дезодорантов и средств по уходу за кожей, которые содержат ароматизаторы», — говорит Эми Форман Тауб, доктор медицинских наук, клинический доцент дерматологии в Северо-Западной медицине в Линкольншире. Иллинойс. Это потому, что аромат является распространенным источником аллергического контактного дерматита. По данным клиники Кливленда, может потребоваться несколько экспозиций, чтобы кожа отреагировала, или вы можете увидеть реакцию в первый раз.
Проверьте список ингредиентов на наличие слова «аромат» и запомните «без запаха» — ваш друг . Лосьоны и кремы для тела могут принести больше вреда, чем пользы, если они содержат духи. Внимательно читайте этикетки. Лавандовое масло и другие растительные масла обладают естественными консервирующими свойствами и используются в косметике, которая до сих пор может иметь пометку «без отдушек».
«Многие виды мыла, моющих средств и шампуней выводят влагу из кожи и кожи головы, поскольку их формула направлена на удаление кожного сала, — говорит Гретхен Фрилинг, доктор медицины, сертифицированный дерматопатолог из Ньютона, штат Массачусетс. Важно тщательно выбирать средства для умывания лица, тела и стиральные порошки. Использование только увлажняющего средства для мытья тела лучше, чем жесткое кусковое мыло, говорит Джеффри Бенабио, доктор медицинских наук, дерматолог из Kaiser Permanente в Сан-Диего. Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, дерматолог из Омахи, штат Небраска, предостерегает от агрессивных моющих средств и даже кондиционеров для белья, если у вас сухая кожа. Вместо этого ищите мягкое мыло для стирки, такое как Seventh Generation Free и Clear.
СВЯЗАННЫЕ: Подробное руководство по лечению экземы кожи головы сухость кожи может передаваться по наследству. Согласно исследованию , мутаций в генах, которые контролируют выработку белка филаггрина, играющего роль в формировании и увлажнении кожного барьера, могут вызывать несколько кожных заболеваний. Люди с этими мутациями, которые, по оценкам, составляют около 10 процентов населения, страдают более сухой кожей и имеют более высокий риск развития экземы. Атопический дерматит является распространенным типом экземы.
Если у вас всегда была сухая кожа или если она встречается в вашей семье, очень важно, чтобы вы ежедневно увлажняли ее. «Ищите керамиды и липиды в увлажняющих средствах, которые помогают создать и укрепить кожный барьер», — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке.
Когда водопроводная вода содержит высокую концентрацию минералов, таких как магний и кальций, по данным Геологической службы США, она называется жесткой водой. Эти минералы могут оставлять на коже пленку, вызывающую сухость. «Тяжелые металлы превращают масла на коже в густое вещество, которое закупоривает железы, усугубляет такие состояния, как акне и розацеа, и препятствует впитыванию увлажняющих средств в кожу», — говорит Деннис Гросс, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и хирург-дерматолог из Нью-Йорка. Йорк Сити. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, могут помочь инвестиции в домашнюю систему фильтрации, будь то очистка всего дома или система, которая подключается к крану. Доктор Гросс также рекомендует добавлять в свой уход средства по уходу за кожей, содержащие витамины А и С, потому что они противодействуют налету, образуемому жесткой водой.
СВЯЗАННЫЕ: 6 удивительных фактов о вашей коже, которые вы, вероятно, никогда не знали По данным MedlinePlus, также может высушить кожу при первом использовании. Сухость также является распространенным побочным эффектом ретинола, и это происходит потому, что ретинол ослабляет связь между клетками на поверхности кожи, согласно исследованию, опубликованному в августе 2017 года в журнале 9.0195 Журнал клинической и эстетической дерматологии . Хорошей новостью является то, что вам не нужно отказываться от этих средств по уходу за кожей, хотя сокращение их использования может дать результаты без раздражения. «Сократите частоту использования с ежедневного до примерно через день, убедитесь, что вы выбрали мягкое очищающее средство, которое не усугубляет проблему, и при необходимости попросите своего дерматолога выписать менее сушащий рецепт», — говорит доктор Форман Тауб.
По данным Американской академии дерматологии, наилучшая частота зависит от вашего конкретного типа кожи. Воспринимайте жжение, шелушение и шелушение как признаки того, что вам нужно прекратить использование продукта, говорит доктор Фрилинг. «Это не то, с чем можно играть в угадайку и использовать метод проб и ошибок», — отмечает она. Запишитесь на прием к дерматологу и возьмите с собой продукт, чтобы врач мог оценить его и убедиться, что он подходит для вашей кожи.
Иногда воздух внутри может быть таким же суровым для вашей кожи, как и воздух снаружи. Фрилинг говорит, что принудительный воздух, особенно жара, может снизить уровень влажности, вызывая сухость и зуд кожи. К счастью, вам не нужно страдать от сухой и зудящей кожи всю зиму: увлажнитель воздуха может помочь восстановить влажность воздуха в вашем доме. По данным клиники Кливленда, лучше всего установить влажность от 30 до 50 процентов. «Кроме того, неплохо иметь под рукой мягкий — 1% — гидрокортизоновый крем. Используйте его как можно раньше, если заметите признаки потрескавшейся или сухой кожи», — говорит доктор Шлезингер. По данным MedlinePlus, гидрокортизон, который иногда требуется по рецепту, уменьшает отек, покраснение и зуд, помогает лечить и успокаивать сухую, потрескавшуюся кожу и ускоряет ее заживление.
СВЯЗАННЫЕ: Что вызывает потрескавшиеся губы?
«Некоторые люди с сухой кожей просто постоянно моют руки, — говорит Форман Тауб. По данным Piedmont Healthcare, это не поможет при сухости, потому что слишком частое мытье может привести к сухости и потрескавшейся коже. Это может быть серьезной проблемой для людей, которые работают в отраслях, требующих частого мытья рук, таких как здравоохранение. По словам EveryNurse, чтобы смягчить эффект высыхания из-за вашей гигиенической привычки, используйте теплую воду (горячая вода лишает кожу влаги), избегайте мыла на спиртовой основе и промокните руки насухо, а не вытирайте их бумажным полотенцем. Мази, как правило, более густые, чем увлажняющие средства, поэтому держите мазь (например, Аквафор) под рукой и наносите ее после каждого мытья.
Может возникнуть соблазн долго стоять под горячей водой, особенно в холодные месяцы. Но такая практика может привести к проблемам с кожей. «Принятие долгого и горячего душа или ванны может высушить влагу в вашей коже», — говорит Фрилинг. Марчбейн советует ограничить прием душа не более чем пятью минутами и поддерживать температуру воды теплой, а не горячей. После этого нанесите увлажняющий крем в течение одной минуты после выхода из душа, добавляет Марчбейн. По данным MedlinePlus, увлажняющие средства лучше всего действуют на влажную кожу.
СВЯЗАННЫЕ: 7 причин неправильного принятия душа
Сухая кожа становится все более серьезной проблемой с возрастом. Клиника Майо отмечает, что взрослые в возрасте 40 лет и старше подвержены повышенному риску возникновения сухости кожи, и это затрагивает около половины людей в этой возрастной группе. «Когда мы становимся старше, наша кожа вырабатывает меньше кожного сала и становится более сухой», — говорит Фрилинг. По данным Penn Medicine, у женщин это также может быть связано с гормональными изменениями, связанными с менопаузой. Исправление? Увлажняйте каждый день (или несколько раз в день, если необходимо), рекомендует Американская академия дерматологии. Марчбейн советует искать увлажняющее средство, содержащее керамиды, увлажнители (например, гиалуроновую кислоту или глицерин) и вазелин. По ее словам, эти ингредиенты помогают восполнить потерю влаги и быстро восстановить кожный барьер.
Проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема, могут сделать вашу кожу более сухой, говорит Фрилинг. Но сухая кожа также может указывать на что-то, казалось бы, несвязанное, например, на диабет, гипотиреоз, недоедание, почечную недостаточность или синдром Шегрена, согласно Harvard Health и Penn Medicine. Итак, как вы можете узнать, является ли сухость результатом чего-то заурядного, например, погоды, или чего-то более серьезного? Фрилинг советует обращать внимание на воспаленные участки, корочки, сильный зуд, гиперпигментацию и шероховатые, шелушащиеся или чешуйчатые пятна на коже и воспринимать их как намек на то, что пора обратиться к врачу. После того, как вы определили основную причину сухости, ваш врач может помочь вам определить правильное лечение.
Солнечные пятна, шрамы от угревой сыпи и большие коричневые пятна — все это признаки гиперпигментации на коже.