Точки на затылке для массажа

«Точечный массаж для устранения головной и другой боли» (Acupressure for Pain and Headaches)

Время для прочтения: Примерно 2 мин.

Эта информация объясняет, как использовать точечный массаж (AK-yoo-PREH-sher) для устранения головной и другой боли.

Точечный массаж является разновидностью массажа. Он основан на практике традиционной китайской медицины акупунктуры (AK-yoo-PUNK-cher). При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными (AK-yoo-poynts).

Надавливание на эти точки позволяет мышцам расслабиться и улучшает кровообращение. Оно также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии, такие как головная и другая боль.

Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. Чтобы научиться делать точечный массаж, посмотрите это видео или следуйте указаниям ниже.

This video will show you how to perform acupressure for headaches and generalized pain.

Подробности на видео

Точка массажа LI-4 также известна как Хэ-гу (her-goo). Она находится на тыльной стороне ладони. Ее можно найти между основанием большого и указательного пальцев (см. рисунок 1). Массаж этой точки устраняет головную и другую боль.

Рисунок 1. Точка массажа LI-4 на тыльной стороне ладони

Массаж этой точки не рекомендуется в следующих случаях:

Беременность. Нажатие на эту точку может спровоцировать роды.
Кожа в точке или рядом с ней шелушится или покрывается волдырями.
Открытая рана в точке или рядом с ней.
Сыпь в области этой точки или рядом с ней.
Покраснение, припухлость, повышение температуры или гной в точке или рядом с ней.

Как найти точку массажа LI-4

Чтобы найти точку массажа LI-4:

Расположите кисть так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь развернута к вам.
Большим пальцем другой руки нащупайте точку между большим и указательным пальцами (см. рисунок 2). Это и есть точка массажа LI-4. Если у вас возникли проблемы с ее поиском, сведите вместе большой и указательный пальцы. В результате этого возникает небольшая выпуклость в мышцах между этими пальцами. Точка массажа находится в самой высокой точке выпуклости (см. рисунок 3).
- Как только вы нашли точку массажа, руку можно расслабить и держать ее в удобном положении.

Рисунок 2. Поиск точки между большим и указательным пальцами

Рисунок 3. Поиск самой высокой точки выпуклости

Нажмите на эту точку большим пальцем. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Вы можете перемещать его по часовой стрелке (вправо) или против часовой стрелки (влево). Делайте это в течение 2–3 минут.
- Некоторым людям может быть трудно использовать большой палец. Вместо него можно использовать ластик для карандашей.
- Надавливайте достаточно сильно, но не так, чтобы было больно. Вы можете ощущать некоторый дискомфорт или болезненную чувствительность, но это не должна быть боль. Если вы чувствуете боль, значит, вы нажимаете слишком сильно.
Повторите шаги с 1 по 3 на другой руке.

Вы можете выполнять массаж этой точки несколько раз в день до улучшения симптомов.

Точечный массаж является дополнительным методом лечения. Дополнительные методы лечения — это методы лечения, которые могут применяться наряду с основной терапией раковых заболеваний. Они могут помочь облегчить симптомы.

Подробную информацию о дополнительных методах лечения вы можете получить по телефону, обратившись в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) центра MSK по номеру 646-449-1010, или на веб-сайте: www.mskcc.org/integrativemedicine.

You must have JavaScript enabled to use this form.

Поделитесь своим мнением

Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.

Вопросы опросника

Questions	Да	В некоторой степени	Нет
Вам было легко понять эту информацию?	Да	В некоторой степени	Нет

Что следует объяснить более подробно?

4 точки, массаж которых действительно помогает от головной боли

Головную боль можно облегчить, массируя определенные точки
Фото: pixabay.com

Точечный массаж помогает быстро и без лекарств облегчить мучительную головную боль.

Дави на точки

Прежде чем пить таблетки от головы или обезболивающие, попробуйте применить точечный массаж. Этот способ активно используется в китайской медицине и его принцип в том, чтобы воздействовать на определенные точки.

– Этот способ основан на теории, что организм может излечивать себя сам, надо лишь запустить эти процессы. Стимулируя точки, вы высвобождаете нейротрансмиттеры, гормоны и эндорфины, которые обладают терапевтическим эффектом, – говорит доктор медицинских наук Малкольм Тау из университета в Лос-Анджелесе.

Средство от боли

По словам эксперта, точечный массаж помогает при снятии стресса, предотвращает или лечит головные боли. Доктор Тау рекомендует ежедневно, дома выполнять подобные процедуры тем, кто страдает мигренью:

– Вы инстинктивно терли виски, при головной боли? Это и есть одна из форм такого массажа. При правильном применении многие замечают быстрое уменьшение головной боли, – говорит он.

4 акупрессурные точки для облегчения головной боли:

Точка расположена между большим и указательным пальцами. Чтобы найти ее, сожмите эти два пальца, как при знаке «ОК». Между большим и указательным пальцами вы должны увидеть бугорок на внешней стороне кисти. Положите большой палец другой руки на это место и надавите, после чего стимулируйте.
Место у основания черепа. Чтобы найти эту точку, переплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пощупайте большими пальцами нежные желобчатые точки, где мышцы шеи прикрепляются к черепу. Как только обнаружите их, используйте большие пальцы, чтобы стимулировать эти области.
На верхней части кисти найдите бороздку между четвертым и пятым пальцами (безымянный и мизинец) - немного выше к запястью. Большим пальцем надавите на эту точку и стимулируйте ее.
Эти точки располагаются по обе стороны плеч, посередине трапециевидных мышц. Чтобы найти их, используйте большой и средний пальцы противоположной руки. Зажмите мышцу плеча и стимулируйте эту точку в течение нескольких секунд, затем двигайтесь вверх и вниз по мышце. Это помогает для снятия напряжения в шее и плечах. Вы можете скрестить руки на груди и массировать обе стороны одновременно.

Ранее "Кубанские новости" рассказали, как узнать о смертельно опасной болезни по движению большого пальца.

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье , #болезни , #полезные советы

Точки давления при головной боли: напряжение, синусит и многое другое

Нажатие на определенные точки тела может помочь облегчить головную боль. Эти точки находятся на шее, голове, плечах и руках.

Испытывать боль и дискомфорт от головной боли невероятно часто. Если вы ищете более естественный способ лечения головной боли, вы можете подумать об акупрессуре и точках давления.

Точки давления — это части тела, считающиеся особо чувствительными, способными вызывать облегчение в теле. Практики рефлексологии, дисциплины китайской медицины, считают, что определенное прикосновение к болевым точкам может:

укрепить здоровье
облегчить боль
восстановить равновесие в организме

Что такое рефлексотерапия?

Рефлексология — это наука о том, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам, возможно, придется массировать другое место, например руку, для лечения другой области, например головы. Вы дотянетесь до нужных точек давления, чтобы облегчить боль.

Если вы хотите узнать больше о таком способе лечения головной боли, важно понять, как это сделать правильно. Мы объясняем, что говорит наука, и даем вам несколько точек давления, чтобы попробовать в следующий раз, когда у вас болит голова.

Не так много научных данных, поддерживающих использование рефлексологии для лечения головной боли, а исследования, которые у нас есть, невелики и нуждаются в расширении.

Тем не менее, есть несколько исследований, в которых изучалось, как массаж головы и плеч может облегчить головную боль. Иногда это включает стимуляцию точек давления на голове.

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2002 году, ученые выяснили, как массаж может помочь четырем взрослым, которые испытывают хронические головные боли напряжения, определяемые как головные боли напряжения два-три раза в неделю в течение 6 месяцев.

В исследовании массаж снижал количество головных болей у каждого участника исследования в течение первой недели лечения. К концу периода лечения среднее количество головных болей, которые испытывал каждый участник исследования, снизилось с почти семи головных болей в неделю до двух в неделю. Средняя продолжительность головной боли у участника исследования также уменьшилась наполовину в течение периода лечения с 8 часов в среднем до 4 часов.

90, ученые изучили, как 10 интенсивных одночасовых массажных процедур, распределенных в течение 2 недель, могут повлиять на 21 женщину, страдающую хроническими головными болями. Как и в меньшем исследовании, участники этого исследования получали массаж от сертифицированных практикующих массажистов. Затем эффекты массажа изучались в более долгосрочной перспективе.

Исследователи в этом исследовании обнаружили, что эти 10 сеансов интенсивного массажа привели к снижению частоты возникновения, продолжительности и интенсивности головных болей.

У вас тоже бывают приступы мигрени? Также были проведены исследования по стимуляции точек давления для облегчения мигрени.

В теле есть несколько хорошо известных точек давления, которые, как считается, снимают головную боль. Вот где они находятся и как их можно использовать:

Долина соединения (толстая кишка 4)

Поделиться на Pinterest

Точки соединения долины (LI4) расположены на перепонке между большим и указательным пальцами. Для лечения головной боли:

Начните с сильного, но безболезненного сжатия этой области большим и указательным пальцами противоположной руки в течение 10 секунд.
Затем сделайте маленькими кругами большой палец в этой области в одном направлении, а затем в другом, по 10 секунд каждый.
Повторите этот процесс в точке соединения долины на противоположной руке.

Считается, что этот тип воздействия на болевые точки снимает напряжение в голове и шее. Напряжение часто связано с головными болями.

Сверление бамбуковых акупрессурных точек (мочевой пузырь 2)

Поделиться на Pinterest

Сверление бамбуковых точек (UB2) расположено в углублениях по обе стороны от места, где переносица встречается с краем бровей. Чтобы использовать эти точки давления для лечения головной боли:

Используйте оба указательных пальца, чтобы сильно надавить на обе точки одновременно.
Удерживать 10 секунд.
Отпустить и повторить.

Прикосновение к этим точкам давления может облегчить головную боль, вызванную напряжением глаз, а также боль или давление в пазухах.

Точки давления ворот сознания (желчный пузырь 20)

Поделиться на Pinterest

Точки давления ворот сознания (GB20) расположены в основании черепа в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления:

Поместите указательный и средний пальцы любой руки на эти точки давления.
Сильно нажмите вверх с обеих сторон одновременно в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.

Сильное прикосновение к этим болевым точкам может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

Точка давления третьего глаза (инь-тан)

Поделиться на Pinterest

Точка третьего глаза (инь-тань) находится между двумя бровями, где переносица встречается со лбом.

Указательным пальцем одной руки сильно надавите на эту область в течение 1 минуты.

Считается, что сильное давление на точку давления третьего глаза снимает напряжение глаз и давление в носовых пазухах, которые часто вызывают головные боли.

Точка давления на плечо (желчный пузырь 21)

Поделиться на Pinterest

Углубление в плечо (GB 21) расположено на краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи. Чтобы использовать эту точку давления:

Большим пальцем одной руки надавите на эту точку круговыми движениями в течение 1 минуты.
Затем переключитесь и повторите на противоположной стороне.

Сильное прикосновение к точке давления в плечевой ямке может помочь снять скованность в шее и плечах, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли, вызванные такими ощущениями.

Хотя использование точек давления для лечения головной боли недостаточно изучено, некоторые исследования показывают, что массаж головы и плеч может помочь облегчить головную боль.

Поскольку рефлексология — это неинвазивный, немедикаментозный способ лечения головной боли, она очень безопасна. Просто помните, что это дополнительное лечение. Вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли.

Попробуйте эти 9 простых советов для быстрого облегчения головной боли

Облегчение головной боли

Для многих людей в современном напряженном мире головные боли становятся все более частым явлением. Иногда они являются результатом заболеваний, но часто они просто являются результатом стресса, обезвоживания, поздней работы или просто переутомления на занятиях по велоспорту.

Несмотря на то, что существует множество средств для уменьшения головной боли, в том числе отпускаемые без рецепта ибупрофен или ацетаминофен, или отпускаемые по рецепту лекарства от головной боли, они не всегда устраняют симптомы.

И хотя это может быть заманчиво, решение не состоит в том, чтобы принимать больше рекомендуемой дозы. На самом деле, многие распространенные (и суперпростые) привычки образа жизни могут помочь уменьшить головную боль, даже не прибегая к таблеткам.

Да, массаж может показаться роскошным, но он также невероятно терапевтичен. Иногда головные боли возникают из-за напряжения в верхней части тела из-за мышечного напряжения из-за плохой осанки или из-за интенсивных тренировок.

Массажная терапия может уменьшить хроническую боль, а также ослабить мышечное напряжение, вызывающее головную боль.

Потратьте время на изучение типов массажа (шведский, массаж глубоких тканей, шиацу и т. д.) и получите надежных рекомендаций от ближайшего к вам практикующего врача, который может эффективно воздействовать на ваши специфические болевые точки.

Поделиться на Pinterest

При головных болях, вызванных мышечным напряжением, помогают горячие и/или холодные компрессы. Для холодной порции поместите лед в полиэтиленовый пакет, накрытый тонкой тканью, чтобы не повредить кожу. Приложите пакет со льдом ко лбу и/или щекам, в основном туда, где находится самый сильный источник боли.

Только убедитесь, что прикладывание холодных компрессов не превышает 10 минут за один раз.

Горячую порцию можно приобрести в большинстве аптек или приготовить самостоятельно из сырого риса. Возьмите небольшую наволочку или кусок ткани и заполните ее примерно на две трети сырым рисом. Сшейте или свяжите открытый конец вместе.

При необходимости подогрейте рис в течение одной минуты. Нанесите на заднюю часть шеи или лоб для облегчения тепла.

Поделиться на Pinterest

Ароматерапия — это исследование того, как определенные запахи могут вызывать положительные и даже целительные реакции в мозгу.

Сообщалось, что некоторые запахи успокаивают и уменьшают частоту головных болей. К ним относятся экстракт мяты перечной, эвкалиптовое и лавандовое масло. Они легко доступны во многих местных магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Поделиться на Pinterest

Акупунктура заключается в применении тонких острых игл к ключевым областям тела в качестве средства стимулирования потока энергии. Считается, что он стимулирует выработку в организме естественных болеутоляющих соединений, и, по данным Национального института здравоохранения, он снижает частоту и тяжесть головной боли.

Да, дышит. Вы знаете, то, что вы делаете все время уже! Это может звучать глупо, но головные боли, связанные с напряжением, иногда можно облегчить с помощью регулярных дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточиться и расслабить мышцы.

Для начала найдите тихое место с удобным креслом в вашем доме, офисе или другом месте, где вас никто не будет отвлекать. Затем сделайте медленные, ритмичные вдохи, вдыхая в течение пяти секунд, а затем выдыхая в течение пяти секунд. Когда вы расслабляетесь, напряжение мышц уменьшается.

Вы также можете попробовать технику прогрессивной релаксации, сосредоточив внимание на каждой основной группе мышц тела. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх.

Поделиться на Pinterest

Обезвоживание может вызвать головную боль, но этого можно легко избежать. Старомодный стакан воды может помочь так же, как и напиток, содержащий электролит, такой как Pedialyte, Gatorade или Powerade.

Но так же, как есть напитки, которые могут уменьшить головную боль, есть и те, которые могут ее вызвать.

Употребление слишком большого количества кофе или слишком большого количества безалкогольных напитков с кофеином может привести к головным болям. Так что, если вы обычно начинаете свой день со стакана латте из Starbucks, вы можете обменять его на смесь наполовину без кофеина и наполовину без кофеина.

Алкоголь, особенно красное вино, также может привести к обезвоживанию организма, вызывающему головные боли.

Мы много слышим о проблемах со здоровьем, вызванных недостатком сна, и несоблюдение ежедневного минимума может привести к хроническим головным болям. Но знать, что вам нужно больше сна, и на самом деле получить его — две разные вещи.

Существует несколько способов улучшить продолжительность и качество сна, включая следующие.

Придерживайтесь расписания сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в обычное время. Даже если вы просто ложитесь спать на 15 минут раньше или ложитесь спать на 15 минут позже, это может быть шагом в правильном направлении.

Избегайте приема стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам спать и не давать вам спать по ночам из-за походов в туалет. Дайте своему телу время успокоиться, прежде чем ваша голова коснется подушки.

Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или примите горячую ванну. Это может показаться старомодным, но немного расслабления имеет большое значение!

Известно, что некоторые продукты, хотя и вкусные, вызывают головные боли. Попробуйте вести «дневник головной боли» о продуктах и напитках, которые вы употребляете ежедневно или особенно при головной боли.

Если вы определили конкретный триггер, избегайте его в течение некоторого времени и посмотрите, уменьшатся ли головные боли. К возможным проблемным продуктам относятся:

Продукты и напитки, содержащие кофеин. Примеры включают шоколад, кофе, колу и чай.

Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия. MSG используется в качестве консерванта и традиционно используется в некоторых блюдах азиатской кухни. Он также содержится в таких продуктах, как лапша быстрого приготовления.

Точки на затылке для массажа