Валериана или пустырник что лучше успокаивает

Пустырник или валериана. Рассказываем, чем различаются и что выбрать?

Первая помощь при стрессе и других состояниях, сопровождающихся нервным возбуждением, раздражительностью, тревожностью и нарушениями сна – это применение растительных успокоительных средств, которые издавна успешно используются в медицине. Одни из самых популярных – пустырник и валериана. И, наверняка, многие из вас порой оказывались в замешательстве – что выбрать? И есть ли разница?

Оба этих растения применяются с древнейших времен, на данный момент они хорошо изучены и даже официально внесены в реестр лекарственных средств.

Оба растения обладают достаточно широким спектром действия.

Валериана, помимо успокаивающего эффекта, способствует пищеварению, обладает ветрогонным и глистогонным действием, помогает снимать спазмы желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей и печени¹.

Однако при стрессовых ситуациях, которые могут повлиять и на нервную, и на сердечно-сосудистую систему, а также для тех, кто страдает повышением давления и аритмиями, более уместным окажется пустырник: он обладает успокаивающим действием, оказывает противотревожное действие, замедляет ритм сердца, увеличивает силу сердечных сокращений и снижает артериальное давление¹.

Если обратиться к энциклопедическим данным, то можно узнать следующее: о пустырнике упоминается в различных памятниках письменности с XV в. как о средстве против «биения сердца». В народной медицине он столетиями применялся при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (здесь тоже видим, что он не уступает валериане).

В Болгарии пустырник используют как успокаивающее средство при нервных заболеваниях, особенно в пожилом возрасте. В польской медицине препараты пустырника применяют при неврозах и истерии. В Чехии, Словакии и ряде других стран его употребляют при сердцебиении и сердечной слабости. В США его уже давно используют вместо валерианы. В Англии пустырник нашел применении при невралгии, сердечной слабости, истерии и одышке ¹.

В нашей научной медицине препараты пустырника назначают при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, ранних стадиях гипертонической болезни¹, стенокардии и др.²

По силе влияния на сердечно-сосудистую и нервную системы пустырник превосходит валериану. Он действует успокаивающе на нервную систему сильнее валерианы в 3-4 раза¹.

В арсенале лекарственных средств не так много лекарств, способных успокаивать возбужденную нервную систему и при этом почти нетоксичных для организма. И пустырник, и валериана обладают преимуществом в этом плане: установлено, что они нетоксичны и подходят для длительного применения^1,2.

Лечебное действие валерианы связано с ее влиянием на функции коры головного мозга. В связи с этим в ее действии есть некоторые нюансы: малые дозы этого вещества приводят к возбуждению центральной нервной системы, а большие – к ее угнетению. Она усиливает процессы торможения в коре головного мозга, вызывая давящий снотворный эффект.

Поэтому с ней нужно быть очень осторожным с дозировкой. И подойти это может далеко не всем. Например, если вы волнуетесь перед экзаменом или у вас уроки вождения, когда нужно и волнение снять, и концентрацию внимания сохранить.

Поэтому для активных, учащихся и работающих людей, для которых особенно важен успокаивающий эффект без заторможенности, лучше подойдет пустырник.

Конечно, большие дозы пустырника, тоже могут вызвать сонливость, однако опытным путем было установлено, что добиться хороших высоких показателей эффективности и при этом без эффекта сонливости, можно, если дополнить пустырник магнием и витамином В6. ³

Так, например, есть препарат в составе которого содержится именно такая комбинация компонентов. А указанный результат достигается благодаря тому, что пустырник, магний и витамин В6 находятся в определенном соотношении. Это единственный препарат с таким составом, формула которого является запатентованной и выпускается только компанией «Эвалар»⁴ – «Пустырник Форте Эвалар».

«Пустырник Форте Эвалар» ценится как очень хорошее успокаивающее средство, которое может не только успокаивать, но и снижать давление, поднявшееся из-за стресса, также обладает умеренным кардиотоническим действием – увеличивает силу сердечных сокращений, выравнивает ритм сердца⁵.

Сочетаясь в одной таблетке, компоненты препарата усиливают друг друга³, и действуют более ярко и выраженно, чем по отдельности.

Кроме всего прочего, в составе «Пустырника Форте Эвалар» используется пустырник специального сорта – пустырник сердечный, произрастающий на Алтае и обладающий наибольшими седативными свойствами.

В Сибирском отделении Российской академии наук проводились исследования, в которых сопоставляли экстракты пустырника разного происхождения, включая европейские. Экстракт пустырника сердечного, выросшего на Алтае, по показателям седативности оказался в числе первых ⁶. Благоприятный, но суровый климат Алтая позволяет растению накопить достаточно высокий уровень полезных веществ.

Пустырник сердечный выращивается фармацевтической компанией Эвалар на собственных плантациях в предгорьях Алтая. При этом задействовано производство полного цикла: от подготовки семян до выпуска конечного продукта – «Пустырника Форте» от компании «Эвалар».

¹ Корсун В.Ф., Захаров П.А., Корсун А.А.1001 вопрос о фитотерапии. Целебный мир растений. – М., 1995. – 396 С.
² Баева В.М. лечение растениями. Основы фитотерапии. Учебное пособие для студентов медиков и практикующих врачей. – М.: АСТ – Астрель – Ермак, 2004. – 208 С.
³ Подтверждено патентом РФ 2361599 (исследованиями, проведенными для патента).
⁴ Патент РФ 2361599.
⁵ Согласно инструкции по медицинскому применению ЛП «Пустырник форте Эвалар».
⁶ Отчет «Определение фармакологических свойств лекарственных субстанций на основе экстракта пустырника», Сибирское отделение Российской академии наук ФГБУН Новосибирский институт органической химии им. Н.Н.Ворожцова, 2013 г.

Пустырник или валерьянка, что лучше успокаивает?

Пустырник или валерьянка, что лучше успокаивает, помогает избавиться от раздражительности, тревоги, бессонницы? Этот вопрос более чем актуален для тех, у кого нервная система дала сбой или просто находится в состоянии постоянного напряжения. Самые популярные успокоительные средства растительного происхождения имеют свои особенности, и мы предлагаем подробно в них разобраться.

Все о пустырнике сердечном

Пустырник сердечный (или пустырник обыкновенный) — многолетнее травянистое растение, представляющее семейство яснотоковых (или губоцветных). Широко распространен в Европе, на Ближнем Востоке, в Монголии и Китае. История его применения в лечебных целях насчитывает несколько столетий.

Видовое название «сердечный» намекает, что пустырник полезен не только для нервов. В перечень его полезных свойств входят также снижение артериального давления и выравнивание пульса, нормализация белкового, жирового и углеводного обмена, противосудорожная и антиоксидантная активность. Непосредственно к работе нервной системы относятся его седативное, анксиолитическое (противотревожное), адренолитическое действия. Они связаны с наличием в его составе таких химических соединений, как аюгол, аюгозид, галиридозид, рутин, квинквелозид, стахидрин и холин.

Ученые выделяют несколько механизмов воздействия растения на психическую деятельность. Первый из них — «тормозящий» эффект. Он подразумевает, что определенные химические вещества способны препятствовать продвижению ионов натрия через оболочки нервных клеток, тем самым мешая распространению нервных импульсов и как бы механически замедляя работу нервной системы. Отчасти это связано с противодействием разрушению главного тормозного нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты).

Другой механизм связан с активностью такого соединения, как холин, который участвует в формировании миелиновой оболочки нервных волокон, защищая их от механических и химических повреждений. Последнее, в частности, важно для борьбы с последствиями стресса, когда возрастает концентрация свободных радикалов, наносящих ущерб организму на клеточном уровне.

Предполагается также, что компоненты пустырника блокируют действие адреналина. Этот гормон обычно ассоциируется с «острыми» ощущениями, но если говорить точнее, он отвечает за мобилизацию ресурсов организма в критические моменты. А значит, это вещество является непосредственным спутником ощущений страха, тревоги, опасности, стресса.

Все о валериане лекарственной

Валериана лекарственная (или кошачья трава), как и пустырник, представляет собой многолетнее травянистое растение. В разговорной речи часто используется название «валерьянка». Основной ареал распространения — умеренная и субтропическая зоны, прежде всего, Европейского континента.

Валерьянка является, пожалуй, самым популярным успокоительным средством, по крайней мере, среди лекарственных растений. Это отчасти связано с тем, что действие её является многофакторным: она снимает нервное напряжение и перевозбуждение, избавляет от чувства тревоги и страха, оказывает снотворный эффект. Кроме того, растение купирует приступы головной боли на фоне переживаний, обеспечивает чувство расслабления, снимает мышечное напряжение и спазмы, понижает артериальное давление и защищает сердечно-сосудистую систему от последствий стресса. Имеют место также желчегонный эффект и общее благотворное влияние на пищеварение.

В то же время, валерьянку нельзя назвать радикальным средством — действие ее достаточно мягкое, не создает стрессовой нагрузки на организм и не вызывает привыкания. Поэтому препараты на ее основе предпочтительней средств, чье действие обеспечивается присутствием барбитуратов и бензодиазепинов, чреватых развитием синдромом отмены. Веществами в составе растения, влияющими на работу нервной системы, являются такие соединения как валереновая и изовалериановая кислоты, валепотриаты, валеранон, борнеол, алколоиды (в первую очередь, валерин и хатинин), глутамин и др.

Влияние валерьянки и пустырника на психическую активность до известной степени схоже. Так, алкалоиды валерин и хатинин обеспечивают тормозящие процессы в головном мозге. Благодаря такому воздействию внешние раздражающие факторы оказывают меньшее действие на нервную систему.

Валереновая кислота активирует уже упоминавшийся нейромедиатор ГАМК, который также понижает активность ЦНС, избавляет от ощущения страха, тревоги и навязчивых мыслей. По сведениям некоторых исследователей, гамма-аминомасляная кислота и сама входит в некотором количестве в состав растения, однако эти данные пока не считаются общепринятыми.

Соединение валеранон отвечает за легкое транквилизирующее действие. Быстрый успокаивающий и расслабляющий эффект обеспечивают валепотриаты. А специфичное сочетание валепотриатов, изовалериановой кислоты, борнеола и веществ из группы алкалоидов помогает избавиться от бессонницы.

Сходства и различия пустырника и валерьянки

Так что же лучше успокаивает, пустырник или валерьянка? На самом деле, такая постановка вопроса не совсем корректна. Правильнее будет говорить об особенностях действия каждого из растений. Хотя некоторые аспекты можно действительно сравнить и в количественном ключе. Предлагаем разобраться по пунктам.

1. Собственно седативное действие пустырника все же сильнее — по этому показателю он превосходит валериану в 3–4 раза. Однако это не значит, что следует говорить о большей его эффективности. Просто применять то или иное средство следует в зависимости от степени нервного напряжения человека и иной симптоматики. Кстати, существуют лекарственные растения с еще более выраженным успокаивающим эффектом. Например, синюха голубая действует в 10 раз сильнее валерианы!
2. И пустырник, и валерьянка способствуют борьбе с нарушениями сна, но и здесь у каждого есть своя специфика. Валериана помогает уснуть в течение некоторого времени после приема, но все же в полной мере ее действие можно ощутить после курса продолжительностью порядка двух недель, так как оно носит накопительный характер. Особенностью пустырника является то, что он не вызывает желание спать моментально, а скорее нормализует суточный цикл человека. Под его влиянием ночной сон окажется крепче, а днём вы не будете испытывать чувство сонливости.

3. Чтобы успокоить нервы как можно скорее, лучше обратиться к пустырнику. Валериана больше подойдет для планомерной нормализации работы нервной системы, поскольку обладает пролонгированным действием. Курс продолжительностью 2–4 недели обеспечит вам спокойствие, хорошее настроение и крепкий сон на несколько месяцев вперед.
4. Оба растения влияют не только на нервную, но и на другие системы, чья работа так или иначе отражается на психологическом состоянии человека. Например, и пустырник, и валерьянка снижают артериальное давление. Однако спектр действия валерианы все же несколько шире. Так, растение очень полезно для пищеварительной системы, поскольку улучшает процессы образования и выведения желчи, способствует продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, а также проявляет противогельминтную активность.
5. Валериана лучше, чем пустырник проявляет себя в качестве антидепрессанта.
6. По ряду свойств растения схожи. Оба обладают противотревожным эффектом, оба в определенной мере блокируют действие адреналина и схожих гормонов (норадреналина, изадрина и др.) и т.д. Во многих ситуациях наилучший эффект достигается их комбинированным приемом.

Пустырник или валерьянка — как сделать выбор?

А теперь самое главное. Все вышеперечисленные свойства характерны для названых лекарственных растений, но могут значительно отличаться в различных препаратах на их основе. С чем это связано? В первую очередь, со способами обработки растительного сырья.

Описывая составы пустырника и валерианы, мы назвали ряд химических соединений, обладающих сложной структурой. Многие из них подвержены разрушению при воздействии высокой температуры. Однако тепловая обработка широко применяется в фармакологической промышленности, поэтому многие препараты сохраняют в себе лишь часть полезных свойств, присущих растениям, входящим в их состав. Отвары заготовленных трав, облают тем же недостатком. Разумеется, это не значит, что полезное действие утрачивается полностью. Но то, что оно ослабевает, — непреложный факт.

Настои и вытяжки также не позволяют экстрагировать из растительного сырья всю палитру химических соединений. Водные экстракты с этой точки зрения вообще малопродуктивны, а спиртовые, как и в случае с тепловой обработкой, вредят ценным компонентам лекарственных трав.

Как же быть? Неужели ради максимальной эффективности придется употреблять только растения в сыром виде? Разумеется, нет. Технология криообработки позволяет создавать препараты в таблетированной форме, сохраняя химический состав сырья в первоначальном состоянии. Данная методика подразумевает мгновенную заморозку и измельчение. Полученный в результате криопорошок полностью идентичен по содержанию самим растениям, а изготовленные из него препараты обладают наибольшей ценностью для здоровья человека.

Данная технология применяется при производстве таких средств как Пустырник П и Валериана П. В их составе «титульное» растение дополнительно обогащается витамином С. Это позволяет усилить общие защитные возможности организма, а также помогает предотвратить разрушение тканей (в том числе, нервных клеток и сосудистой стенки) под действием свободных радикалов, выделяющихся в результате стресса. Также рассмотренные лекарственные растения входят в рецептуру ряда комбинированных натуральных препаратов, например, средств для улучшения качества сна Вечернее Плюс и Валериана Премиум.

Отдельного упоминания заслуживает высокоэффективное успокаивающее средство растительного происхождения Нерво-Вит. Помимо пустырника и валерьянки в его состав входят синюха голубая, мелисса лекарственная и витамин С. Это позволяет препарату оказывать всестороннее благотворное воздействие на нервную систему. Он повышает настроение, избавляет от чувства тревоги и страха, улучшает сон, помогает бороться с синдромом хронической усталости. Помимо этого под его действием нормализуются обменные процессы, работа сердечно-сосудистой системы, понижается уровень холестерина, глюкозы, молочной и пировиноградной кислот, уменьшается нагрузка на печень.

Какому из названных препаратов отдать предпочтение — решать вам!

 

Внимание! Приобрести высокоэффективное успокаивающее средство растительного происхождения Нерво-Вит и другие препараты на основе пустырника сердечного и валерианы лекарственной можно в аптеках, специализированных отделах торговой сети, а также заказав их в фирменном интернет-магазине.

 

Список литературы

1. Акопов И. Э. Важнейшие отечественные лекарственные растения и их применение. – Ташкент : Медицина, 1986. – 568 с.
2. Вершинин Н. В., Яблоков Д. Д. К фармакологии и клинике пустырника // Фармакология и токсикология. 1943. № 3.
3. Данилов С. А., Штрыголь С. Ю., Степанова С. И. Пустырник: фитохимические особенности и новые грани фармакологических свойств // Провизор. 2011. Vol. 9. С. 27–30.
4. Крылов А. А., Марченко А. В. Руководство по фитотерапии. – СПб. : Питер, 2000. – 462 с.
5. Никонов Г. К., Мануйлов Б. М. Основы современной фитотерапии. – М. : Медицина, 2005. – 520 с.
6. Турова А. Д. Лекарственные растения СССР и их применение. – 2-е изд., перераб. — М. : Медицина, 1974. – 426 с.
7. Хишова О. М., Садикова В. К. Определение биодоступности таблеток порошка корней и корневищ валерианы методом in vivo // Проблемы теоретической медицины и фармации : сб. науч. тр. – Витебск, 1997. – С. 102–104.
8. Wheatley D. Stress-induced insomnia treated with kava and valerian: singly and in combination // Human psychopharmacology. 2001. Vol. 16 (4). P. 353–356.

Автор: Чернецов М. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.

Травы от беспокойства и бессонницы

В последнее время уровень вашей тревожности зашкаливал? Проблемы со сном? Были охвачены чувством страха, паники и подавления? Если так, то ты не одинок!

Мир, каким мы его знаем, за последние недели перевернулся с ног на голову из-за глобальной пандемии COVID-19, и правительства всего мира пытаются контролировать распространение вируса, вводя беспрецедентные меры по отключению.

Дети вернулись из школы, многие родители либо потеряли работу, либо работают, пытаясь учиться дома. Некоторые семьи сталкиваются с финансовой незащищенностью. Даже такие простые действия, как покупка продуктов, теперь сопряжены с опасностью заражения… и в поле зрения нет ни одного рулона туалетной бумаги!

Я знаю, что это проблемы первого мира, и мое сердце сочувствует тем, у кого нет дома, где можно было бы укрыться, или у кого недостаточно еды. Однако я также не хочу преуменьшать тот факт, что многие люди сейчас страдают от повышенного уровня беспокойства, страха и одиночества.

В то время, когда так много неизвестно и находится вне нашего контроля, единственное, что мы можем контролировать, это наша реакция на ситуацию. Хотя пандемия добавила в жизнь еще один уровень неопределенности, правда в том, что жизнь всегда была вне нашего контроля.

Что еще хуже, когда нам нужно плечо, чтобы поплакаться, или какое-то утешение, наши друзья и сообщество могут сделать это только на расстоянии. Неудивительно, что мы все чувствуем крайнюю степень беспокойства, беспокойства и паники! Хорошая новость заключается в том, что мы можем усилить нашу реакцию на стресс, используя растительные лекарства.

Со временем первоначальный выброс адреналина в ответ на кризис может уменьшиться, и нам больше, чем когда-либо, понадобятся наши травяные союзники, чтобы поднять настроение, сохранить позитивный настрой и справиться с горем. В этой статье я расскажу о некоторых из моих любимых трав, вызывающих нервное расстройство и адаптогенов, которые можно использовать во время повышенного (и длительного) стресса и беспокойства.

Нервины — это класс трав, которые действуют на нервную систему. Их можно разделить на две категории: расслабляющие нервы, такие как ромашка, и стимулирующие нервы, такие как кофе и чай. Поскольку эта статья посвящена снижению беспокойства и улучшению сна, мы сосредоточимся только на расслабляющих.

Расслабляющие нервы можно разделить на три категории. Мягко расслабляющие нервы, такие как липа и мелисса, седативные и снотворные средства, такие как валериана и пассифлора, и тоники для нервов, такие как шлемник и молочный овес. Это деление условное, и многие из наших самых любимых растительных лекарств относятся к одной или нескольким категориям.

Также важно понимать, что травы действуют мягче, чем фармацевтические препараты, и работают по-другому. В западной фитотерапии действия седативного и снотворного не такие, как в традиционной медицине. Травяная медицина интерпретирует каждое из них следующим образом:

Relaxing Nervine: «вещество, которое действует на нервную систему и расслабляет сдавленные ткани через нервную систему».

Седативное средство : «вещество, нервной системы и снижает нервное напряжение». Это может облегчить боль, легкое беспокойство или спазм и вызвать сон.

Hypnotic : «вещество, вызывающее сонливость и сонливость».

Тоник для нервов: «вещество, которое укрепляет, питает и восстанавливает нервную систему» ​​

Прелесть трав в том, что они могут оказывать одно или несколько действий и могут использоваться в сочетании с другими травами для усиления и балансировки желаемых действий . Это называется травяной синергией и объясняет повышенную эффективность травяных формул по сравнению с отдельными травами. Для достижения наилучших результатов для вашей индивидуальной ситуации и конституции, пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным травником, который поможет вам.

Лучшие травы от беспокойства и бессонницы — Травяные чаи Oma — Качественный листовой чай

В 2020 году мы переживаем время повышенного стресса и неопределенности, из-за чего многие люди испытывают более высокий уровень беспокойства и бессонницы. Проблемы с концентрацией внимания, чувство беспокойства или нервозности, чрезмерное беспокойство, трудности с засыпанием или продолжительным сном — все это распространенные симптомы неконтролируемого стресса и беспокойства.

Важно найти способы справиться со стрессом в своей жизни, потому что в долгосрочной перспективе он может вызвать ряд проблем, влияющих на тело и разум. Бессонница, трудности с засыпанием или продолжительным сном могут привести к длительному недосыпанию, что связано с целым рядом проблем со здоровьем, поскольку тело и разум нуждаются в отдыхе для восстановления. Без спокойного сна вы не сможете эффективно функционировать, ваша иммунная система ослабевает, и вы можете легче испытывать стресс.

Чтобы справиться со стрессом и беспокойством, лучше всего использовать многогранный подход, включающий такие вещи, как регулярные физические упражнения, здоровое питание, йога, медитация и, конечно же, травы. Хотя травы часто упускают из виду, они могут творить чудеса, когда дело доходит до уменьшения вашей реакции на стресс путем мягкого и естественного расслабления нервной системы. Если вы ищете естественное решение, которое поможет вам справиться со стрессом, травяные средства могут быть отличным вариантом, а при использовании в сочетании с другими методами релаксации и изменениями образа жизни травы могут быть очень эффективными.

Вот некоторые из лучших трав для борьбы с беспокойством и бессонницей, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, чтобы вернуться в нужное русло и почувствовать себя лучше.

Травы от стресса и беспокойства

Ашваганда — это уравновешивающий адаптоген, который представляет собой растение, которое приводит в баланс гормоны, в том числе гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, и минимизирует воздействие факторов окружающей среды и эмоциональных стрессоров. Ашваганда может помочь восстановить функцию надпочечников (желез, которые регулируют реакцию организма на стресс), сбалансировать работу щитовидной железы и уменьшить воспаление в организме.

Базилик священный — это успокаивающий адаптоген, который может смягчить действие кортизола, гормона стресса, который заставляет вас быть настороже в ситуациях сильного стресса, когда вы переходите в режим «бей или беги», но может затруднить его успокоение. если производится в избытке. Священный базилик может помочь печени детоксифицировать и более эффективно использовать глюкозу, что помогает сгладить уровень сахара в крови, когда вы испытываете стресс.

Пустырник – это горькая трава, которая может помочь сбалансировать гиперактивность щитовидной железы, которая может быть причиной стресса и беспокойства. Древние греки использовали пустырник, чтобы помочь женщинам, испытывающим беспокойство во время родов, а традиционное использование включает помощь в снижении частоты сердечных сокращений, вызванных тревогой, и регуляцию женских менструальных циклов. Это расслабляющее успокаивающее средство, которое дает ощущение спокойствия, не вызывая сонливости.

Травы от бессонницы и расслабления

Тюбетейник — это растение, произрастающее в Северной Америке, которое долгое время использовалось в этой части мира для лечения беспокойства и стресса, так как это успокаивающее и спазмолитическое растение. . Он может усиливать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая является нейротрансмиттером, оказывающим успокаивающее действие на разум. Соединение шлемника под названием байкалин также может помочь при бессоннице.

Пассифлора — это успокаивающее средство для нервной системы, безопасное для детей и хорошо подходящее для многих типов телосложения и состояний. Пассифлора может помочь обеспечить спокойный сон (необходим для борьбы со стрессом и восстановления функции надпочечников) и может быть полезна при бессоннице, поскольку она также стимулирует выработку ГАМК для снижения гиперактивности ума, которая часто является причиной проблем со сном. В сочетании с шлемником пассифлора также может помочь при панических атаках.

Корень валерианы считается более сильным травяным седативным средством, которое некоторые называют «природным валиумом» из-за его свойств, способствующих расслаблению и помогающих заснуть. Корень валерианы может быть очень полезен для замедления сверхактивной нервной системы. Он содержит антиоксиданты линарин и герперидин, которые вызывают сонливость и седативное действие на организм и снижают активность миндалевидного тела, области мозга, которая регулирует эмоции реакции на стресс, такие как страх и тревога. Исследования сна, проведенные на взрослых, борющихся с бессонницей, показали, что корень валерианы помогает им быстрее погрузиться в глубокий сон и дольше оставаться в нем.

Как употреблять эти травы?

Все эти травы следует принимать регулярно для достижения наибольшего эффекта, кроме корня валерианы, который травники рекомендуют использовать только для кратковременного применения. Эти растения можно употреблять в виде травяного чая или настойки, представляющей собой концентрированный экстракт травы, который можно принимать внутрь. Мы ежедневно пьем чай и принимаем настойки в нашей семье, и корень валерианы был фактически одной из трав, которая с самого начала привлекла меня в мир травничества и растительного здоровья.

Learn more

• 
  Делать кт легких или нет при коронавирусе
• 
  Сильный ушиб грудной клетки и ребер сколько будет болеть
• 
  Где находится печень у человека и как она болит
• 
  Болезнь когда внезапно засыпаешь
• 
  Mxd в анализе крови норма
• 
  Болит живот когда хожу
• 
  Кашель от першения в горле причины лечение
• 
  Почему в первый день месячных темная кровь
• 
  Фиброма на ладони
• 
  Сильно тянет в сон
• 
  Раздражение чем помазать