Боль надо прожить

Боль, с которой нужно смириться, чтобы жить дальше

Я помню ту поворотную встречу, которую я для себя назвала «перерождением Нины». Она долго не могла справиться со своими переживаниями боли и утраты, изменившийся социальный статус очень пошатнул ее самооценку, финансовые проблемы обрушились как лавина. И вот однажды Нина сказала мне, что ощущает себя невероятно живой. Такой живой, какой она не была ни дня за 17 лет брака. Она говорила, что эти 17 лет она была в коконе комфорта и безопасности, но ни дня она не ощущала себя счастливой и живой. А теперь, несмотря на беды, чувствует вкус еды и жизни.

Нина подарила мне важную фразу: «Я знаю теперь, что беды – это необходимая часть пути. Важно не терять ощущения правильности происходящего, тогда и боль будет осмысленной». Это напоминает то, что мы проживаем в процессе родов. Любая мать знает, что боль неизбежна, но насколько несопоставимо то новое, что входит в жизнь вместе с этой болью.

Поэтому при столкновении с болезненной ситуацией важно сделать следующие шаги:

1. Подумайте, относится ли эта ситуация к категории непоправимых и независящих от нас событий. Если да, то постарайтесь прожить этот отрезок жизни, максимально сохранив себя.

2. Вспомните, было ли с вами нечто подобное раньше. Если ситуация повторяется, нужно перестать заметать сор под ковер. Ставки за промедление повышаются… В ситуации с близкими обязательно нужно проговаривать то, что происходит. Недомолвки, оставленные на самотек, зарастают плесенью недопонимания и обид.

3. Сформулируйте проблему и познакомьтесь с опытом других. Сегодня практически любая психологическая проблема описана в литературе или в интернете. Поэтому, сформулировав свою ситуацию, можно познакомиться с опытом тех, кто прошел через это, и попросить консультацию у специалиста.

Мы уже не маленькие, чтобы оценивать жизнь в категории «нет боли – хорошо и счастье, неприятности и боль – плохо». В нашей жизни представлена вся палитра красок, хотим мы этого или нет.

Все, что имеет значение, это понимание: живу ли я сейчас? И мой ли это путь? И только сам себе человек может ответить на эти вопросы и будет вознагражден глубиной и пониманием правильности происходящего. А из этого ощущения постепенно сложится танец жизни гармоничного и живого человека.

Как проживать боль и отпускать ее на волю — Блог навчальних закладів

Как принимать и как проживать боль? Своим отношением к боли люди в основном делятся на два типа. Одни склонны страдать, жаловаться и рассказывать другим о том, какие они страдальцы – это люди, которые любят боль.

Ко второму типу относятся те, кто старается вообще не обращать внимания на боль, стараясь жить в позитиве и получать от жизни максимум удовольствия. И хотя боль все-таки присутствует в их жизни, однако они говорят, что у них все хорошо.

Замечу, что заблуждаются и те и другие. Это жизнь в крайних положениях маятника. Где-то должна быть середина, в которой правильное отношение к боли ведет к жизни без боли (это не каламбур).

Для того, чтобы прийти к жизни без боли нужно проделать долгий путь. Сегодня мы поговорим о том, как правильно относиться к боли, как проживать боль и изменяться в соответствии с ней

Как накапливается боль?

Боль – это сигнал организма, души, психики о том, что в вашей жизни что-то не ладится. И она, как правило, «просит» или даже «заставляет» обратить внимание на ваше несовершенство в мышлении, мировоззрении, в отношении к себе, в отношении к другим людям. Если вы не разбираетесь с причинами боли, она будет накапливаться в любом случае: страдаете ли вы или бежите от нее. Рассмотрим, как разные люди накапливают боль.

1. Игнорирование боли

Боль накапливается, когда она сигнализирует о проблемах, а человек не хочет обращать на них внимание – попросту игнорирует их. Проблемы сами по себе никуда не деваются, но из-за якобы позитивного отношения к жизни им приходится все больше и сильнее стучать из подсознания в реальную жизнь. И со временем они прорываются в виде болезней, неприятностей и т.д.

2. Избегание боли

Это способ тех, кто сделал выбор вообще ни о чем не париться, не переживать и жить сегодняшним днем в свое удовольствие. Со стороны кажется, что им легко живется. Однако уходя от контакта с трудностями, они теряют контакт с жизнью. Поэтому рано или поздно трудности накапливаются, люди становятся несостоятельными, как следствие, приходит боль.

3. Жизнь – это боль

Некоторым людям свойственно гордиться своей болью и своим тяжелым положением. Чаще всего они не отдают себе отчет в том, что упиваются своей болью. Они искренне причисляют себя к мученикам. В этом случае, как и в предыдущих, первопричина боли остается незамеченной. Человек не решает проблемы, а концентрируется только на боли и на тех «бонусах», которые получает как страдалец. В итоге, болезни становятся хроническими, и их становится все больше.

4. Принесение боли другим

Есть люди, которые, чтобы не разбираться со своей болью не просто убегают от нее, они склонны причинять боль другим. Это не обязательно садисты в общепринятом смысле, сюда относятся те, кто злоупотребляет обвинением других людей, предъявлением претензий, доведением до слез и т.д. Само собой, с таким подходом боль никуда не девается, она накапливается и оседает в виде болезней.

Каким бы способом вы не накапливали боль, и как бы далеко вы не зашли в этом, всегда есть шанс для исцеления. Этот шанс появляется с момента признания самого факта боли, и принятия решения прожить ее и отпустить. Не перетерпеть, не переждать, не отвлечься, а именно прожить.

Зачем принимать и проживать боль?

Боль говорит нам о наличии чего-то непринятого или непознанного в нашем внутреннем мире. И чем больше этой боли, тем больше вы игнорировали сигналы из подсознания, тем больше там накопилось чего-то лишнего. Когда же вы идете навстречу боли, вы идете навстречу своему принятию. Поэтому для того, чтобы что-то изменить в жизни, к боли нужно позитивно относиться. Это значит, принимать ее и проживать.

Относитесь к боли, как к другу, который рассказывает вам всю правду о вас. Эта правда всегда неприятная, но если прислушаетесь к советам друга-боли это сделает вас лучше, здоровее и счастливее.

Как проживать боль?

Для того, чтобы ваша жизнь изменилась, боль нужно понимать. Здесь я приведу несколько пунктов, как проживать боль и как к ней относиться вообще.

Дайте боли место в своей жизни

Просто разрешите ей быть. Это значит, что она имеет право на разговор с вами, имеет право сообщать вам о неполадках в вашем внутреннем мире. Ее не надо убивать, заглушать, душить таблетками. Она может быть.

Научитесь разговаривать с болью

В этом случае вы научитесь понимать, что именно она хочет вам сказать, на какое искажение в мировоззрении вам стоит обратить внимание. Кстати, некоторые люди, которые умеют разговаривать со своим телом и со своей болью, умеют останавливать боль на время, договариваться с ней.

Изменяйтесь

Если вы услышали, что именно сказала вам боль, вы можете повлиять на причину боли. В этом случае, во-первых, пропадает необходимость в самой боли, во-вторых, вы становитесь на путь трансформации. Это путь исцеления тела, психики, души, жизни, судьбы.

Поблагодарите свою боль за то, что она сделала для вас, и отпустите ее

Если правильно относиться к боли, постепенно меняется сознание, мы начинаем по-другому смотреть на мир и необходимость в боли пропадает. Но даже если она вновь появляется – это подсказка, что еще мы можем улучшить в своей жизни. Не терпение, а именно терпимость к боли, умение ее слышать, различать, разговаривать и преображаться – это путь исцеления. Поэтому я каждому из вас советую научиться проживать боль, стать на путь исцеления и преобразить свою жизнь к лучшему.

Приглашаем на вебинар Боль, обида, вина. Как прожить и отпустить. 

Боль надо прожить...: stranniksenya — LiveJournal

Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.

Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.

Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.

Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах.

Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.

То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.

Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.

Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.

Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает.

Лилия Ахремчик

Как устроена боль и почему ее нельзя терпеть? Интервью специалиста в области физиологии мозга Вячеслава Дубынина

Зачем нужна боль? Правда ли, что люди с рыжим цветом волос наиболее к ней чувствительны и как душевная боль может перерасти в физическую? От чего зависит индивидуальный уровень болевого порога?

Почему люди по-разному испытывают боль? Правда ли, что женщины легче ее переносят? Как возникает эффект плацебо и на каком этапе жизни у человека формируется болевой порог? Об этом BFM.ru поговорил с доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ, специалистом в области физиологии мозга Вячеславом Дубыниным. С ним беседовали Екатерина Кухаренко и Надежда Донских.

Катя: Боль возникла в процессе эволюции для того, чтобы мы избегали травм. Благодаря боли мы отдергиваем руку от горячей плиты, избегая серьезного ожога. С одной стороны, боль помогает нам жить. С другой стороны, все-таки иногда она делает жизнь невыносимой.

Вячеслав: Так и есть. Боль — это система сигнализации, которая говорит, что где-то какой-то непорядок. Она возникает тогда, когда повреждаются наши клетки, ткани. Поврежденные клетки выделяют химические вещества, их называют еще «сигналом SOS», они и формируют наши болевые ощущения. Но проблема в том, что, в отличие от сигнализации автомобиля, мы ее не можем просто так выключить. Если я не хочу чего-то видеть, я закрываю глаза, если не хочу чего-то слышать, закрываю уши, а с болью сложнее. Поэтому она порой работает слишком назойливо.

Это пример того, что эволюция, когда создает наш организм, не создает совершенство. Она создает некий работающий вариант. Выживаешь, размножаешься — вперед. А совершенство будет когда-нибудь в будущем, может быть, через миллион лет. Кнопочки «Выкл.» нет, и поэтому людям приходится порой от этого страдать — я уже знаю, что у меня рука сломана, а она болит и болит. Ну, вот так — сдано с недоделками.

Надя: Но и совсем не чувствовать боли тоже опасно. Врожденная нечувствительность к боли — редкое генетическое заболевание. Почему так сложно как без боли, так и с ней?

Вячеслав: Сигнализация все равно нужна. То, о чем вы сказали, это, конечно, редкая история. А ведь довольно много людей, у которых, например, поврежден позвоночник. Они передвигаются на инвалидных колясках, у них парализованы ноги, и они не чувствуют, скажем, всю нижнюю часть тела, прикосновения к ногам, не чувствуют боли, и для них это ежедневная проблема. Они должны все время смотреть, не произошла ли там какая-то беда, потому что очень легко ошпариться или обо что-то удариться. Поэтому без сигнализации плохо, когда она слишком чувствительная — тоже. Но без сигнализации хуже.

Катя: Почему люди по-разному чувствуют боль? Это зависит от конкретного организма? Глава нью-йоркского центра спинальной хирургии Кеннет Хансрадж однажды сказал: «Кому-то можно сверлить берцовую кость без наркоза, а он вам спокойно скажет, мол, приятель, вытащи-ка ты эту штуку! А другой не вынесет даже прикосновения к коже тоненькой иглы». Почему это происходит?

Вячеслав: Насчет берцовой кости и ее сверления, мне кажется, он немного преувеличил — таких героев, мне кажется, может, один на миллион, а может, еще меньше. А вот насчет нетерпимости, непереносимости легкой боли, это довольно частая история. Мы уникальны на уровне генов, на уровне мозга, потому что когда наш мозг формируется и нервные клетки устанавливают контакты, возникает уникальная комбинация, и даже у близнецов мозги по-разному сделаны. У нас уникальная иммунная система. Кстати, восприятие боли еще очень сильно связано с иммунитетом, потому что по ходу повреждения возникает не только боль, но и воспаление. И реакция воспаления, как правило, усиливает боль, а боль усиливает воспаление. Такая система с обратной связью. В зависимости от всех этих установок мы по-разному реагируем на боль, но, судя по всему, основная разница именно в голове. Потому что у каждого из нас пороги восприятия боли довольно индивидуальны, и мы знаем нервные центры, которые за это отвечают. Если активность этих центров у человека высокая, он будет легче терпеть боль.

Надя: А еще есть такая идея, что мужчины и женщины по-разному переносят боль, женщинам якобы дается это легче в силу биологических особенностей. Считается, что женщине нужен этот болевой порог, чтобы было проще рожать.

Вячеслав: Ну, сам не рожал, не знаю, но, конечно, коллеги, знакомые, которые рожали, мне это многократно рассказывали, особенно, конечно, первые роды. И плюс еще страхи, потому что к этому добавляются те сигналы, которые посылают большие полушария. Это логичное объяснение, мы даже знаем зону, которая за это отвечает, — центральное серое вещество среднего мозга. Оно запускает выделение особых молекул, прежде всего молекул серотонина, и они частично блокируют болевые сигналы, которые идут в спинной мозг. Потому что если речь идет о тех же родах, ну и вообще руках, ногах, туловище, то сначала болевой сигнал считывается спинным мозгом. И именно на этом уровне, на уровне входа болевого сигнала в мозг как раз можно часть информации заблокировать, сигнал ослабить. Именно там этот серотонин и действует.

Катя: На каком этапе жизни у человека формируется болевой порог? Или это в принципе на генетическом уровне передается от родителей?

Вячеслав: Как всегда в таких историях, процентов 50-60 — это гены. Вы можете от родителей унаследовать более высокий или более низкий болевой порог, но дальше, если вы живете совсем в тепличных условиях и с вас пылинки сдувают, ваш болевой порог так и останется на низких значениях, и вы будете очень чувствительны к боли. А если вы все время бегаете за добычей через колючие кусты, постепенно ваш болевой порог начнет повышаться. То есть мозг учится регулировать его в достаточно ограниченных размерах. Много информации дает, например, сравнение этих порогов и вообще чувствительности у людей разной национальности. Скажем, Крайний Север — там же очень экстремальные условия, и у людей, чья национальность там сформировалась, достаточно высокие пороги и для восприятия холода и боли.

Катя: Чтобы раз и навсегда расставить точки над «i»: что такое низкий и высокий болевой порог?

Вячеслав: Низкий болевой порог — значит, вы реагируете даже на слабую боль. Представьте себе, что есть река и плотина. Если эта плотина низкая, то даже не очень полноводная река через нее перельется. А высокая плотина — тут надо как водохранилище наполнить. Соответственно, чтобы преодолеть высокий болевой порог, нужен очень сильный поток боли.

Когда мы изучаем болевой порог в экспериментах, например на человеке тестируем обезболивающий препарат, вам на палец надеваются два металлических колечка, между которыми пропускаются импульсы электрического тока, и у вас есть кнопка. Первый раз нажимаете, когда чувствуете боль, а второй — когда эта боль уже непереносима. Вот два параметра — порог возникновения боли и порог переносимости. Это отдельные показатели. Второй показатель уже захватывает эмоциональное восприятие боли, что тоже очень важно, потому что боль — это негативная эмоция. А эмоции эти нужны, чтобы мы обратили внимание на боль. Потому что боль как сигнал обладает первым приоритетом. Если кто-то грызет ваш правый бок, надо все бросать и разбираться. Тут уже не до зрения, не до слуха, потому что речь идет о повреждении организма. Боль — это сигнал о том, что кто-то повреждает ваши клетки и ткани.

Есть еще понятие хронической боли. Когда у вас в каком-то месте долго что-то болело, например зуб, а потом вы его вылечили, а боль осталась. В этом случае порой приходится разрушать место входа болевого сигнала в кору больших полушарий. Нейрохирурги умеют это очень тонко делать. Мне в свое время даже приходилось участвовать в таких работах.

Надя: То есть если очень долго не проходит зубная боль, хотя зуб уже вылечили, надо идти к нейрохирургу?

Вячеслав: Это выглядит так: болит у вас зуб, дотянули до пульпита. Доктор зуб вылечил, нерв удалил, заморозка отошла, а зуб продолжает болеть. Тогда вы идете к своему дантисту сначала, говорите: что за дела? А он: «Дорогой, из-за того что ты слишком долго терпел боль, у тебя в мозгу произошли изменения, и теперь болевой сигнал возникает буквально на пустом месте, достаточно порой прикоснуться к месту, где был зуб, а уже болит, и теперь это уже не к дантисту, а в клинику лицевых болей». Не сразу к нейрохирургу, сначала попытаются справиться с этим лекарственными препаратами, примерно теми же, что используются при лечении эпилепсии. При эпилепсии, когда судороги, нужны препараты, подтормаживающие мозг. И они порой помогают снять эту хроническую боль. Вот если не помогут, тогда есть последняя линия обороны — это нейрохирург, но это надо совсем постараться. Подобная история не только с зубом может случиться, а с любой частью тела, особенно если было какое-то сильное и долгое болевое воздействие. К сожалению, наш мозг устроен так, что он способен запоминать эту долгую боль и потом генерировать ее, даже если источник сигнала исчез. Поэтому терпеть боль вообще не рекомендуется, потому что каждый раз это риски таких повреждений. В следующий раз есть большой шанс, что боль возникнет легче и будет сильнее. Вот это «я никогда не принимаю таблеток, пусть голова болит, сама пройдет» — это очень плохая идея, очень.

Надя: Да, многие так делают, потому что не хотят дополнительной химии в своем организме и терпят такую легкую боль.

Вячеслав: Ну и напрасно. Это риск увеличения, усиления боли раз за разом и выхода на какую-то патологическую ситуацию вроде хронической боли. Плохая идея.

Надя: А как формируется болевой шок? Военные медики и журналисты описывали случаи, когда солдаты после серьезных ранений почти не испытывали боли, хотя на самом деле там были достаточно серьезные травмы и боль должна была быть почти невыносимой. Как это возможно?

Вячеслав: Это не болевой шок, а наоборот, анальгезия. Algos — по-латыни «боль», а анальгезия — это отрицание боли, обезболивание. Действительно, у нас в мозгу есть такая структура, она называется «голубое пятно» и находится очень глубоко в мозге. Там нервные клетки очень мощно активируются во время стресса и выделяют еще одну очень значимую молекулу — норадреналин. Он тоже может блокировать болевые сигналы на входе в спинной мозг. От серотонина зависит наша базовая болевая чувствительность, то есть болевые пороги. А от норадреналина зависит, как сейчас стресс повлияет на ваше восприятие боли. И при сильном стрессе боль действительно очень сильно «срубается», и это эволюционно логично, потому что если вы ввязались в драку, то боль пусть лучше вам не мешает, то есть наступает состояние «боевого бешенства». Это очень дорого обходится организму, но позволяет убрать лишние факторы во время драки, агрессии. Мы же очень агрессивные. У нас в эволюции этих драк столько было, да и сейчас сохраняется, поэтому этот механизм работает.

Есть обратная история, которую чаще называют болевым шоком: когда боль настолько сильна, что начинается жуткое сердцебиение, подъем кровяного давления и вообще помереть можно.

Катя: В целом боль — это достаточно сложная, комплексная история. Можно ли боль на два основных компонента разделить: чувствительный — понимание того, насколько сильно и где у нас болит, и эмоциональный — то есть страдание, которое этой болью вызвано?

Вячеслав: Так и есть. Этим занимается гипоталамус — особая структура в глубине нашего мозга. Да, это два разных компонента — чувствительный и эмоциональный. И каждый работает отдельно. Чувствительный позволяет нашей коре больших полушарий понять, где болит, и что-то сделать, занозу выдернуть. А эмоциональный позволяет нам учиться, чтобы в следующий раз не лезть в кусты с шипами. На фоне этой негативной эмоции мы учимся делать свою жизнь более безопасной.

Катя: В середине прошлого века применялась лоботомия. Можно ли говорить, что после человек чувствовал боль, но эмоционально он от нее уже не страдал? Обезболивающие препараты сейчас похожим образом работают?

Вячеслав: Давайте по очереди. Лоботомия — это разрыв передачи сигнала от гипоталамуса и похожих на него структур в лобную долю. И да, вы правильно говорите, исчезает эмоциональное восприятие, и вообще при лоботомии все эмоциональное восприятие исчезает. Человек теряет то, что называется мотивацией. Для того лоботомию и придумали, чтобы выключать тяжелых шизофреников или маниакальные расстройства. Но это, конечно, была жуткая идея, и это черное пятно на репутации нейрохирургии. От нее отказались сразу же, как только появились лекарственные препараты, способные блокировать центры эмоций, — нейролептики. А что касается обезболивающих, нет, основные обезболивающие действуют в очаге воспаления, даже не в мозге, а там, где повреждаются клетки ткани. Аспирин, анальгин, ибупрофен, диклофенак — это молекулы, которые влияют вовсе не на нервную систему, а на очаг воспаления и снижают его. Они не вызывают практически привыкания, зависимости, и надо очень постараться, чтобы нанести с помощью этих препаратов какой-то вред организму, поэтому они продаются без рецепта. Но они работают при довольно легкой боли. Когда повреждения большие, там нужны препараты, которые блокируют на входе болевой сигнал в спинной или головной мозг. Потому что у нас спинной мозг отвечает за руки, ноги, туловище, а голова — это отдельная совершенно система, она называется «тройничный нерв». Логика там такая же: есть контроль болевого порога на входе, и есть препараты, которые блокируют боль на входе, — морфиноподобные. А поскольку морфин и его производные обладают еще и наркотическим действием, то есть вызывают совершенно в другой области мозга положительные эмоции и эйфорию, получается очень тяжелая история: группа очень важных лекарственных препаратов, которые позволяют любую боль контролировать, одновременно еще и страшный наркотик. Поэтому это все сугубо рецептурно и под контролем.

Катя: В каких-то простых случаях зачастую те же гомеопатия и плацебо помогают.

Вячеслав: Мне кажется, слухи несколько преувеличены. Все это работает в ситуации относительно слабой боли. И дело в том, что понятие «болевой порог» распространяется не только на уровень спинного мозга, но и на уровень коры больших полушарий и нашего субъективного восприятия. И наш мозг способен уже тут на верхнем уровне часть болевых сигналов заблокировать. И если у него есть такой опыт блокировки — ну, например, вы принимаете таблетку анальгина — прошла головная боль, ваш мозг учится, запоминает: ага, съели эту белую штучку — дальше происходит обезболивание. И если вы на 50-й раз вместо анальгина съели пустую таблетку, есть вероятность, что этот эффект плацебо сработает. А может, и не сработает. Потому что не все мозги такие. Но внушаемые люди более легко на все это реагируют.

Виноделы проводили эксперимент. Вам ставят три бутылки совершенно одинакового вина. На одной написано «10 долларов», на другой — «100 долларов», на третьей — «1000 долларов». И, конечно, все скажут, что вино за 1000 долларов гораздо вкуснее. Это тот же самый эффект плацебо. А если вы очень независимый, то никакое плацебо вас не возьмет. Но если приходит доктор и говорит: «У меня есть супертаблетка, за бешеные деньги купленная, она именно тебе подходит и многие проблемы решит» — многие верят. Очень важна личность доктора — если он пользуется большим авторитетом, вызвал у вас симпатию. А если вы пришли с кислой мордой: «Что вы мне тут в этой поликлинике хорошего сделаете?» — так у вас будет не эффект плацебо, а обратный эффект — ноцебо. Это когда вам прививку делают, а вы говорите: «Так, а я прочитал, от прививок бывает столько побочных эффектов, вот смотрите, уже опухает, скорую помощь мне, уже удушье». Мы можем внушить себе не только что нам стало лучше, но и что нам стало хуже. Вот это серьезная беда.

Та же самая проблема с маленькими детьми. Вам сложно объяснить ребенку, зачем ему нужно сделать укол. Ребенок вопит, он категорически против любого болевого воздействия. Вы только начинаете мазать место будущего укола, и он от вас с визгом убегает. У ребенка производный контроль боли слабее.

Надя: Считается, что люди в состоянии алкогольного опьянения меньше подвержены болевым ощущениям. Почему так происходит?

Вячеслав: Это при достаточно серьезном алкогольном опьянении. Да, потому что алкоголь усиливает процессы торможения в нашем мозге, и все сигналы проходят хуже — и зрительные, и слуховые, и болевые. Есть у нас в мозгу такая молекула — она называется гамма-аминомасляная кислота. Именно на нее воздействуют, когда, например, эпилепсию лечат. И на нее же действует алкоголь в довольно большой дозе, начиная где-то с 40 граммов спиртового эквивалента, полбутылки вина получается. Тогда болевая чувствительность падает. Супердоза алкоголя работает как обезболивающее.

На самом деле боль — настолько тотальное явление, что мы можем влиять на нее через разные механизмы, но наименее травматично все-таки влиять на очаг воспаления. Поэтому все эти аспирины, анальгины очень распространены, без рецептов продаются.

Катя: Если я правильно понимаю, мозг сам по себе все-таки боли не чувствует. Он фиксирует все эти болевые сигналы, которые со всего тела приходят?

Вячеслав: Чувствовать боль — это вообще фигура речи. Что такое чувствовать боль? Есть нервные импульсы, которые бегут от поврежденного участка в спинной мозг, от спинного мозга в головной мозг. Точно так же можно сказать, что мозг ничего не видит и мозг ничего не слышит.

Катя: Но операции же на мозгу проводятся все без анестезии?

Вячеслав: Ну как понять, без анестезии? Во-первых, есть серьезная местная анестезия — все эти новокаины, лидокаины. Во-вторых, создается большой фон препаратами, усиливающими действие гамма-аминомасляной кислоты, вот это торможение. То есть человек находится практически в полусне. Да, он может отвечать на какие-то вопросы, потому что иногда в ходе нейрохирургических операций нужно дополнительно задавать какие-то вопросы, чтобы понять, на какую зону мозга мы воздействуем. Я рассказывал про хроническую боль — вот там нужно разрушить кусочек мозга размером всего в полмиллиметра. Например, у человека последние десять лет жутко болит большой палец. В мозге можно нащупать тот канал, где передается информация именно от этого большого пальца. Но этот канал размером в полмиллиметра, а рядом информация о других пальцах, от руки — вот как там точно попасть? Тут никакая томограмма не поможет. Что делают нейрохирурги? Они входят в зону, где примерно находится этот канал, с помощью очень тонкой проволочки, электрода, и потом начинают стимулировать эту зону. Человека спрашивают: «Какие у тебя ощущения?» И тут важно, чтобы он был под местным наркозом. Он скажет: «Так, у меня закололо в зоне локтя». Нейрохирург понимает: «Так, мы еще довольно далеко от руки». Проходит еще немножко: «А теперь?» — «А теперь у меня средний палец отреагировал». «Ага, мы уже в зоне ладони. Еще чуть-чуть сдвинемся». — «А теперь указательный». Еще чуть-чуть. «А теперь у меня точно попало в мой больной несчастный палец». «О, — говорит хирург, — это место мы и разрушаем». И все, у человека, у которого десять лет это место болело, прямо на операционном столе эту боль вырубает. Это совершенно потрясающе. Это поражает и показывает, насколько компьютерообразно устроен наш мозг и как важно о нем больше знать.

Надя: Некоторые утверждают, что душевная боль может доставлять человеку чуть ли не больше мучений, чем физическая. Тут речь о том, что если что-то болит физически, то это можно заглушить обезболивающими, а если случилось какое-то горе, таблетку не съешь. Тут нужна более длительная терапия. Что можете сказать про эту душевную боль?

Вячеслав: Я думаю, что большинство читателей так или иначе сталкивались с душевной болью. Мы называем это болью, потому что мы как бы сравниваем со своими сенсорными ощущениями, потому что и там и там — например, потеря близкого человека и ожог руки — срабатывают одни и те же зоны гипоталамуса, главного нашего центра отрицательных эмоций. И именно там, в этом гипоталамусе, сходятся все наши негативные переживания. Поэтому на речевом уровне, на всех языках слово pain используется еще и для душевной боли. Но насчет таблетки — есть транквилизаторы, которые усиливают гамма-аминомасляную кислоту, есть антидепрессанты. Но, действительно, порой нужна достаточно долгая терапия. Это совсем другая история, связанная с вашим восприятием мира, системой ценностей и так далее.

Но это тоже может иметь последствия. Стресс возникает такой же, а уже от него у вас могут сжаться какие-то сосуды внутри сердца и реально заболеть сердце от душевной боли. Тогда к душевной боли добавляется боль физическая. Такое возможно.

Надя: А есть ведь люди, которым нравится испытывать боль. С одной стороны, на этом выстроена целая индустрия, БДСМ находит свое отражение в массовой культуре, в кино. Эта тема давно уже не считается чем-то запретным. Откуда появляется это желание испытывать и причинять боль?

Вячеслав: На самом деле никаких тут особых сложностей нет. Есть такой глобальный принцип работы мозга — он называется «принцип доминанты». Когда мозг увлечен какой-то деятельностью, то все, например, сенсорные сигналы и вообще все события начинают рассматриваться с точки зрения этой деятельности. Эта явная доминанта начинает работать как воронка, черная дыра, которая все засасывает. Представьте себе, что вы в кого-то жутко влюбились. И вот вам уже кажется, что этот любимый человек рядом с вами, вы можете увидеть его в движении облаков на небе, идет такая доминанта, и все в эту любовную сферу валится. Похожая история может быть во время секса. Потому что это очень сильное возбуждение, это работа, кстати, передних зон гипоталамуса. Центры, связанные с болью, находятся в задней части гипоталамуса. А это в передней части. И если уровень полового возбуждения достаточно высок, то вся сенсорика начинает туда, как в черную дыру, идти, в том числе небольшая боль. Это необязательно какие-то садомазо-практики, сюда входит вполне обычный список, с помощью которого вы можете доставить радость партнеру. Но здесь важно то, что это относительно слабая боль. У людей, которые склонны в секс добавлять еще и боль, эта доминантна сильнее работает, и эта воронка засасывает не только совсем слабенькие болевые сигналы, но и достаточно сильные. Но все равно, начиная с какого-то момента уже вместо полового момента включается оборонительное [поведение].

Кстати, это характерно не только для человека. Физическая близость у многих животных сопровождается причинением физической боли партнеру. Она нужна для того, чтобы эффективно проходила овуляция. Есть такие животные, у которых без боли вообще яйцеклетка не сформируется. Поэтому это все можно рассматривать с точки зрения доминанты и того, что во время такой яркой физической близости даже слабые болевые сигналы могут работать на половое поведение и на получение удовольствия от контакта с партнером.

Катя: То есть биологически это абсолютно нормально?

Вячеслав: Дело в данном случае в количестве. Если уровень боли очень высок, то это уже где-то в пограничной зоне находится. А нормально это или ненормально — здесь уже ломают копья врачи, психиатры, юристы. Потому что понятие «норма — не норма» очень расплывчато. Иногда собирается Всемирная организация здравоохранения и говорит: «Раньше мы считали это болезнью, а сейчас мы считаем это вариантом нормы».

Надя: Просто человеку свойственно избегать боли. Тут, получается, наоборот, человек идет против своих инстинктов.

Вячеслав: Слабая боль может встраиваться внутрь каких-то ощущений. Даже если взять вкусовую систему. На самом деле часть пряностей вызывают слабую боль, но при этом этом становятся компонентом общего вкусового ощущения. Какой-нибудь там перец чили — пожалуйста, есть люди, которые любят острое, а обычный человек в таких концентрациях перец чили не потребляет.

Катя: Достаточно сложно в это поверить, но в 2009 году в журнале американской зубоврачебной ассоциации вышла статья, согласно которой рыжие люди очень не любят посещать дантистов, потому что очень сильно чувствуют боль. И было выдвинуто предположение, что та генетическая комбинация, которая формирует такой характерный цвет волос, делает людей менее восприимчивыми к обезболивающим, поэтому им нужна двойная доза. Врачи действительно делают некие поправки на цвет волос пациентов или это просто такая теория?

Вячеслав: Это как раз в рамках нашей индивидуальной изменчивости. Определенные молекулы взаимодействуют с лекарственными препаратами у нас в организме. А свойства этих молекул тоже заданы генетически. И получается, в зависимости от генетической настройки даже доза какого-нибудь аспирина разным людям нужна разная. Другое дело, что фармацевтика это обычно не учитывает, но когда речь идет о серьезных препаратах — очень даже. Есть, например, список побочных эффектов, которые с большей вероятностью возникает у одних людей и с меньшей вероятностью у других. Вообще, современная медицина все больше выруливает в сторону более индивидуального подхода к пациентам. Причем не только на уровне «я проанализирую результаты твоих анализов, как следует все посчитаю и сравню», а на уровне генетическом. То есть, глядя на генетический паспорт человека, на состояние этих наследственных информационных блоков, вы уже можете предсказать непереносимость какого-то лекарства, наличие существенных побочных эффектов или, например, то, что этого препарата надо в большей дозе дать. Это все дело будущего.

Пока не очень все это распространено, но постепенно развивается. И когда пройдет лет 20-30, а может, и меньше, это будет обычной историей. Вам будут назначать лекарственный препарат, ориентируясь на ваш генетический статус. История с рыжими — она просто одна из. Но рыжие тоже бывают разные. Есть несколько генов, которые отвечают за обмен меланина, то есть того вещества, которое красит нашу кожу, наши волосы, нашу радужную оболочку глаз. И в зависимости от того, как там идут химические превращения меланина и похожих молекул, в том числе может меняться и болевая чувствительность. Я и сам знаю, и знакомые врачи говорят, что когда к вам приходит ярко-рыжий пациент, нужно быть поосторожнее, потому что у них разброс чувствительности на многие лекарственные препараты выше, чем у среднего пациента. Вы можете что-то ввести, и оно не подействует, а можете ввести — и сразу будет побочный эффект. Не всегда, но тем не менее. Просто с повышенной осторожностью нужно использовать какие-то лекарственные препараты — давать не полную дозу, а сначала только половинку. Все мы разные. Это не только к рыжим относится, к каждому человеку. Каждый человек уникален и достоин уникального подхода ко всем системам, в том числе к системе болевой чувствительности.

Как много тех, с кем можно лечь в постель — Асадов. Полный текст стихотворения — Как много тех, с кем можно лечь в постель

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено — и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: — работа… быт… дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…
А на бегу- заметишь лишь тела…
Остановитесь… чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем — по уму…
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться.

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно — не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

90 000 Скорбь - почему стоит пережить боль?

Траур не должен длиться год. Это касается не только смерти близкого человека. Это естественный процесс, но при определенных условиях он может превратиться в патологическое переживание утраты, причиняющее большие страдания.

Фото ПАП / Т. Ващук

Траур начинается со смертью близкого человека.Вы подавлены, вы можете чувствовать вину, вам хочется плакать. Переживание траура имеет свою цель - оно ведет к принятию новой ситуации, к примирению. Это динамический процесс адаптации.

Каждый день в Польше траур после смерти близкого человека затрагивает почти 3000 человек. Учитывая старение населения и низкую рождаемость, смерть станет более распространенной, чем рождение.

Стадии траура

Траур также может возникнуть в ответ на потерю, например.жизни до сих пор в связи с неизлечимой болезнью или в реакции на уход партнера. Элизабет Кюблер-Росс, американский врач швейцарского происхождения, в своей книге «Беседы о смерти и умирании» выделила пять фаз, через которые проходит человек после сообщения о неизлечимой болезни и близкой смерти:

• отрицание (больной человек не хочет принимать свою болезнь, вся информация о болезни замалчивается, даже если данные бесспорны.Больному требуются повторные анализы, хотя он знает, что диагноз правильный),
• гнев (больной человек полон бунта, раздражительности, обиды на семью и медперсонал за недостаточный уход. Может вспыхнуть гневом без причины, полон обиды на лечение, может потребовать смены врача на того, кто поможет ему),
• торг (пациент договаривается с врачом и Богом, обещает, что если ему станет лучше, он посвятит остаток своей жизни Богу),
• депрессия (на первой стадии может появиться депрессивное настроение.Больной плачет, говорит о самоубийстве, в отчаянии, грустит, чувствует себя бесполезным),
• принятие (больной примиряется со своей судьбой и принимает ее спокойно. В случае болезни на этой стадии нужно много спать. До этой стадии доходят не многие, и чтобы дойти до этой стадии, депрессия должна быть преодолеть в первую очередь).

Аналогичные фазы проходит человек, который переживает очередную тяжелую утрату - уход партнера или смерть близкого человека.

В других подразделениях есть три фазы:

• Шок. У одних это может длиться часами, у других днями, вызванными смертью близкого человека или другой утратой. Человек находится в состоянии «оцепенения», он не верит в случившееся, у него появляется ощущение нереальности, он может быть беспокойным в плане движений.
• Дезорганизация или «сжатие внутри». Это занимает недели, месяцы (обычно около шести месяцев), но может быть и намного дольше. Обычно оно протекает с глубокой грустью, плаксивостью, чувством одиночества, часто с непреодолимой тоской по умершим или недоступным по какой-либо другой причине.Обычны симптомы беспокойства, беспокойства, нарушений сна и аппетита, могут возникать панические атаки. Многие люди испытывают чувство вины за то, что они недостаточно заботились об умершем или что у них, возможно, была другая жизнь с умершим человеком. Если умерший был болен перед смертью, его близкий человек может рассердиться и спроецировать (перенести) свою вину на врачей, обвиняя их в том, что они плохо заботятся о своих близких.
• Адаптация. Симптомы постепенно исчезают и происходит возвращение к повседневной деятельности, в том числе социальной.Скорбящий человек постепенно смиряется со своей потерей и вспоминает хорошие времена со своим умершим или бывшим партнером. Часто годовщины смерти близкого человека или - в случае ухода партнера - даты важных событий, связанных с ним, - связаны с возвращением грусти и воспоминаний.

Вдовец должен найти себя в новой роли

Все больше и больше подчеркивается, что траур — это, скорее, процесс реорганизации жизни. Маргарет С. Стробе предполагает существование процесса, ориентированного на потерю, и процесса, ориентированного на восстановление.Во-первых, сосредоточиться на своей потере и справиться с ней. Второе измерение касается адаптации скорбящего человека к многочисленным изменениям, связанным с утратой, например, развитие новой идентичности (например, не жена, муж, а вдова, вдовец или разведенный), реорганизация повседневной жизни (например, домашние дела). ).).

Является ли смерть спасением?

Только в последние годы стали изучать положительные эмоции, которые сопровождают людей с первых мгновений после смерти близкого человека.Информация о смерти часто воспринимается с чувством облегчения, которое возникает в результате того, что человек избавляется от болей или прекращается необходимость ухода за длительно больным.

- У скорбящего человека часто возникает потребность рассказать о тяжелых эмоциях, которые он переживает, - подчеркивает Косович. - Важно прислушаться к этому и желательно воздержаться от добрых советов. Будьте понимающими.

Исследования показывают увеличение смертности среди людей, переживающих утрату.

Наибольший риск приходится на первое полугодие после потери близкого человека.Среди причин смерти при утрате наиболее распространены сердечно-сосудистые заболевания, рак, цирроз печени, самоубийства и дорожно-транспортные происшествия.

Когда патологический траур?

По оценкам, осложненное или иным образом патологическое горе затрагивает приблизительно 10-20 процентов. люди, пострадавшие от траура. При патологической скорби нет перехода в фазу перестройки, приспособления после утраты.

- Такой траур никогда не кончается, - говорит Косович. - Кто-то, несмотря на то, что со дня смерти близкого человека прошло несколько лет, чрезмерно сосредоточен на деятельности, связанной с умершим, имеет навязчиво повторяющиеся траурные ритуалы, хочет вернуть умершего, но с другой стороны избегает воспоминания, разговоры о смерти близкого человека.Бывает, что он скорбит с чувством, что окончание его было бы предательством покойного.

Патологическое горе часто имеет отсроченное начало (характерные симптомы первой фазы не проявляются в течение двух недель после утраты) и атипичные симптомы (враждебность, значительная социальная изоляция, наличие соматических симптомов перед смертью у близкого человека). Реальность умершего отрицается, и ожидается его возвращение. Он может стать фиксированным в фазе шока или дезорганизованным.

Осложненное горе возникает значительно чаще, когда смерть близкого человека была внезапной, неожиданной, суицидальной или травматической.

Симптомы, которые могут указывать на депрессивный эпизод, часто наблюдаются при осложненном горе.

Точно так же человек может испытывать скорбь по поводу того, что его бросил партнер.

Траур и депрессия

Депрессия и тяжелая утрата имеют схожие симптомы, такие как плохое настроение, которое длится долгое время. Однако горе – это не психическое расстройство, это естественная реакция на утрату.Однако не так уж редки реакции на него, вызывающие нарушение повседневного функционирования на длительное время и требующие помощи специалиста – психолога, психотерапевта или психиатра.

Согласно результатам исследования, критериям клинической депрессии соответствуют около трети людей, находящихся в трауре через месяц после смерти супруга, четверть – через семь месяцев и 15% людей, находящихся в трауре. через один или два года, около 10 процентов. у этих людей симптомы могут сохраняться в течение одного года. Среди факторов, способствующих развитию депрессивного эпизода в процессе траура, упоминаются следующие:

• обострение симптомов тяжелой утраты или симптомов депрессии на ранних стадиях реакции горя,
• без социальной поддержки,
• нет опыта, связанного со смертью родственников, что связано с защитой детей от контакта с такими ситуациями,
• травматическая или неожиданная/внезапная смерть.

Чтобы распознать депрессию, такие симптомы, как грусть, повышенная утомляемость, упадок сил, трудности с концентрацией внимания, тревога, ограничение интересов, гнев, раздражительность, ограничение социальных отношений, соматические симптомы) должны быть соответствующей интенсивности, причинять больному страдание и нарушать его функционирование не менее чем на две недели.

Потеря - Нет смерти

Люди, страдающие так называемымпотеря непонятна. Это также проявляется в ситуации людей, которые физически отсутствуют, но все еще присутствуют мысленно (например, в случае похищения, пропажи или ненахождения тела). В таких обстоятельствах не существует ритуалов или социальных обычаев, которые могли бы дать ценное руководство и помощь.

Агнешка Похжест-Мотычинска (www.zdrowie.pap.pl)

Артикул:

Уршула Белецка, «Мифы о здоровой и патологической скорби», «Психиатрия и клиническая психология», 2012, 12, стр.62-66.

Сидни Зисук, Чарльз Ф. Рейнольд, Рональд Пайс, Наойми Саймон, Барри Лебовиц, Джен Мадовиц, Илант Тал-Янг, Кэтрин Шир, «Утрата, сложное горе и DSM, часть: депрессия». Журнал клинической психиатрии, 2010. 71 (7): 955-6

.

«Стадии болезни по Э. Кюблер-Россу», изд. Агнешка Домаховска, fundacjaavalon.pl 9000 3

Кеннет Дж. Дока «Скорбь — это путешествие. Как справиться с потерей». Издательство «Характеристики». 2017

.

Боль, физическая, эмоциональная, как ее не усилить • Эмоции: жизнь, достойная жизни

С момента рождения каждый человек испытывает различные формы боли. Начиная от младенческих колик, первых детских травм, болезней, первых душевных разочарований и неприятностей, до хронических болезней в зрелом возрасте, любовных состязаний, прощаний - хотим мы этого или нет, боль - неотъемлемая часть человечества... неспособность чувствовать физическую боль ) или мы не полностью замораживаем свои эмоции - мы сталкиваемся с этим на протяжении всей жизни и чаще всего хорошо осознаем это.Более того, боль имеет для нас большое эволюционное значение. Могли бы мы узнать, что для нас опасно, если бы не испытывали этого бурного чувства, когда опускаем руку в кипяток? Могли бы мы заметить, что в нашем организме развивается воспаление, болезненное состояние, если бы наше тело не сообщило нам об этом болью? То же самое и с нашими эмоциями. Боль является естественной реакцией после потери, независимо от того, теряем ли мы любимого человека или теряем мечты, возможности, друга, здоровье или надежду... Переживание этого психически тяжелого состояния помогает нам вернуться к равновесию - так что можно сказать, что в в правильных пропорциях она служит нам так же, как и печаль.Но что делать, когда эта боль выходит из-под контроля? Что делать, когда мы не можем этого вынести или даже чувствуем, что у него есть преимущество перед нами? И с физической, и с эмоциональной болью мы можем заново пережить боль такой, какая она есть, или усугубить нашу ситуацию, и даже заставить нас чувствовать ее гораздо сильнее.

Хотя мы привыкли использовать эти два слова попеременно и даже трактовать их как синонимы, боль не обязательно означает страдание.Боль — это естественное явление, которое «просто есть», оно возникает в ответ на определенные события или травмы, а страдание — это то, что возникает из-за его связи… с нашим разумом. Чтобы получить более четкое представление о том, что происходит, вот краткая диаграмма, которая позволит вам понять этот механизм с нуля.

В начале есть только физический (или эмоциональный) опыт - мы страдаем тяжелыми заболеваниями, травмами, имеем проблемы с данным участком тела (в наше время часто это позвоночник, суставы, пищеварительная система) или, соответственно, мы переживаем потерю, эмоционально тяжелый опыт, разлуку.В этот момент у нас есть выбор, о котором мы часто не подозреваем во время сильной боли. Мы можем присмотреться к явлению, принять его, сознательно пережить или заставить его вырасти до такой степени, что ситуация станет действительно невыносимой… Возьмем два простых примера, которые, к сожалению, случаются в жизни и, безусловно, причиняют много боли не только эмоционально чувствительным людям. Возможно, кто-то из читателей блога оказался в таком положении (или находится в настоящее время) и это будет им полезно.

Они ушли. Отношения закончились, нас это очень волновало, мы возлагали большие надежды на эти отношения, мы ввязались, может быть, даже боролись за их выживание - но, к сожалению. Больше ничего нельзя сделать. Мы подошли к этому сложному моменту, когда чувствуем, что пора прощаться. Мы чувствуем ощущение боли под кожей или даже чувствуем, как оно взрывается внутри нас. Что теперь? Что происходит в нашем уме?
ОР: Мы живем эту боль такой, какая она есть, пусть она будет, потому что здесь ее место, ее время, ее момент в нашей жизни... Иногда это просто тяжело.Почти невозможно, чтобы такая потеря не причиняла нам боли. Итак, что мы можем сделать лучше всего? Мы думаем: «Больно. Он ушел и не будет. Это очень больно. " - мы замечаем эту боль, позволяем ей существовать, выполняем свою роль в этой истории.
ИЛИ: Мы играем до конца. Мы активизируем весь арсенал своих мыслей, представлений о себе и мире, размышляем, оцениваем себя и ситуацию, виним себя или партнера, создаем в голове настоящий «прощальный» ад."У меня никогда не будет успеха ни в каких отношениях, как это могло так закончиться, как он мог это сделать, как я могла это сделать, никто никогда не полюбит меня, никогда больше не влюбится, никогда никому не доверюсь, я никогда не давайте себе советов, я этого не переживу, я умру от боли, это нечестно». Или — мы занимаемся (часто как следствие) неэффективным для нас поведением, пытаемся регулировать эти эмоции стимуляторами, импульсивным поведением и членовредительством. Вкратце: МЫ ЗАНИМАЕМСЯ ИЗ ЭТОЙ БОЛИ.

Если мы находимся в этой ситуации прямо сейчас или когда-либо оказывались в ней в прошлом, мы даже можем почувствовать разницу между одним и другим способом справиться с болью, когда читаем.Мы даже можем почувствовать, как чтение самих «бустеров» запускает определенные реакции в нашем организме. В какой ситуации вы почувствуете большее облегчение? В какой из этих ситуаций боль будет казаться меньше?

Хотя я начал с примера сильной эмоциональной боли, то же самое относится и к физическим недугам. Здесь тоже у нас есть выбор - переживать боль осознанно или превратить ее в страдание.
Если мы хронически больны и боль является частью нашей повседневной жизни, застигла ли нас мигрень или мы просто оказались в отделении неотложной помощи из-за неудачного падения...

ИЛИ: мы позволяем боли быть - с осознанностью (к которой я перейду), мы присматриваемся к ней, принимаем ее, пытаемся придать ей форму, цвет, форму.
ИЛИ: бьем себя сильнее: "Я не выдерживаю, я скоро умру, это кошмар, что мне теперь делать, я не смогу встать/встать с постели, я нужно снова позаботиться, я бесполезен, я пустая трата времени, я думаю, что схожу с ума, эти лекарства не работают».

Даже если сам источник боли не исчезнет (мы не в состоянии волшебным образом устранить серьезное заболевание, повернуть время вспять, чтобы не сломать себе руку и т. д.), наше ощущение недомогания изменится. Мы можем попробовать, как это работает в любой жизненной ситуации, в которой есть физическая боль – чем больше мы пытаемся бороться с ней разумом, тем меньше у нас будет принятия, тем сильнее будет наше чувство, и мы упадем в великий котел с слово страдание.

В настоящее время все больше исследований подтверждают эффективность практики осознанности не только при душевной, но и при физической боли. Благодаря внимательности и принятию меняются не только наши эмоции — меняется и ощущение физической болезни, благодаря чему осознанность штурмует больничные палаты и начинает внедряться как элемент обучения врачей и медицинских работников. Если мы хотим помочь себе дома, мы чувствуем, что боль переходит опасный предел (или на самом деле мы загоняем ее за этот предел), мы пережили болезненную утрату и начинаем непроизвольно «ударять» себя, и цепляться за нее. не помогает, есть как минимум 3 навыка, которые мы можем применить.Какие-то могут показаться нам более эффективными, какие-то менее – это нормально. Если какой-то из них вам не подходит, я рекомендую вам попробовать другие. Кстати, хочу напомнить вам о нашем Soundcloudmotions.pro!

- Принятие боли: так оно и есть; Меня бросили, меня бросили, я болен; вот как это сейчас. Чтобы лучше понять эту технику, я настоятельно рекомендую послушать запись Вивиан, доступную на Soundcloud:

.

В основе всех техник боли лежит ее принятие.Пока мы не примем его присутствия, мы не сможем его изменить или облегчить. Пусть будет и выполняет свою функцию - и мы с удивлением обнаружим, как он станет к нам добрее...

.90 000 4 домашних средства от зубной боли 90 001

Если у вас вдруг начинает болеть зуб и вы не можете посетить стоматолога (например, посреди ночи), вам будет интересно, как можно облегчить боль. Вы можете найти временное облегчение от одного из домашних средств ниже.

1. Холодные компрессы

Как поясняется на портале Медонет , если зубная боль сопровождается отеком и воспалением, облегчение могут принести пакеты со льдом на лицо.Положите холодный компресс на внешнюю сторону щеки (на 20 минут, затем сделайте 20-минутный перерыв).

Холодные компрессы могут принести временное облегчение и помочь вам заснуть, но не устранят причину боли. Если у вас есть кариес или другие проблемы с зубами, боль быстро вернется, поэтому не медлите и обратитесь к стоматологу как можно скорее.

2. Гвоздичное масло

Гвоздичное масло может временно облегчить боль и уменьшить отек.Смочите ватный тампон несколькими каплями масла, вставьте его в рот и аккуратно потрите болезненную область зуба и десны.

Гвоздичное масло содержит натуральный анестетик - эвгенол. Именно он делает этот метод обезболивания действительно эффективным. Однако помните, что гвоздичное масло поможет вам облегчить боль, но не устранит ее причины. Он также имеет неприятный вкус, поэтому многие люди могут отказаться от использования этого метода.

3.Полоскания солевым раствором 9000 3

Если зубная боль сопровождается отеком, может помочь полоскание рта теплой подсоленной водой. Положите несколько чайных ложек соли в чашку с теплой водой. Прополоскать рот и выплюнуть раствор.

Горячая и холодная вода может усилить дискомфорт от зубной боли, поэтому лучше использовать теплую воду. Умеренная температура помогает облегчить боль, а соль уменьшает отек десен. Как и другие домашние средства, этот метод дает временное облегчение.

4. Лекарства от зубной боли

Чтобы справиться с зубной болью, вы можете принять обезболивающее, отпускаемое без рецепта, следуя инструкциям на упаковке. Помните, что лекарство не следует использовать для покрытия больного зуба, так как это может обжечь окружающие ткани десны и усилить дискомфорт.

Обезболивающие препараты обеспечат вам комфорт во время ожидания приема у стоматолога, но, как и другие домашние средства, они приносят лишь временное облегчение.Если принять эти меры и избегать посещения стоматолога, состояние зуба может ухудшиться.

Когда следует обратиться к стоматологу?

Как поясняет портал Medonet , если у вас начинает болеть зуб, лучше сразу обратиться к врачу. Стоматологи обычно резервируют время для пациентов, которым требуется немедленная помощь, поэтому высока вероятность того, что прием состоится в тот же день. Если у вас есть симптомы абсцесса (лихорадка, отек лица, постоянная зубная боль) и стоматолог недоступен, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Профилактика зубной боли

Зубная боль может быть связана со многими факторами, но наиболее частой причиной являются кариозные поражения. Чистите зубы два раза в день зубной щеткой с мягкой щетиной, подходящей для чувствительных десен, и пользуйтесь зубной нитью, чтобы предотвратить проблемы, связанные с кариесом. Также не стоит забывать о осмотрах у стоматолога. Раннее выявление кариеса и своевременное лечение помогают устранить проблему до появления боли.

Домашние средства от зубной боли временно обеспечат вам комфорт, пока вы ждете приема у врача, но помните, что они не устраняют основную причину проблемы.

.

Чтобы снова иметь смысл. О переживании потери близкого человека Малгожата Ковалевская

Когда умирает любимый человек, мы чувствуем пустоту внутри себя и вокруг себя. Реальность становится нереальной, появляются сотни вопросов, настроения и эмоции меняются быстро и непонятно. Мы теряемся в оставшейся пустоте и теряемся в чувствах, которые испытываем. Мы не знаем, является ли то, что мы переживаем, «нормальным», пройдет ли когда-нибудь боль, от которой перехватывает дыхание, или гнев, сожаление, вина, страх и отчаяние могут когда-нибудь перестать быть такими сильными или даже пройти. вообще прочь.Мы теряемся в том, через что проходим, потому что никто никогда не готовил нас к этому опыту. Окружение, столь же запутанное, как мы, часто не может реагировать на наши потребности, не может слушать и поддерживать.

Скорбь — это тяжелый и болезненный опыт, но это также и важный опыт, через который нужно пройти, чтобы суметь обрести полноту жизни, радость и двигаться вперед, несмотря на перенесенные утраты. Каждый человек по-своему переживает уход близкого человека. Это зависит от многих факторов, связанных с отношениями, личностью, в том числе от того, как вы кого-то теряете.Однако, независимо от этих различий, каждый процесс траура будет нести задачи, которые необходимо выполнить на различных его этапах, чтобы восстановить равновесие и вернуться к ежедневному здоровому функционированию. Стоит иметь в виду, что этот процесс может проходить с разной скоростью и с разной интенсивностью. Ниже обсуждаются четыре последовательные задачи/фазы траура, а также указываются нарушения в процессе траура, которые могут возникнуть на каждом этапе.

1. Признание убытка 9000 3

Первые реакции на известие о смерти близкого - шок, оцепенение, эмоциональная дистанция, недоверие. Даже когда смерть следует за продолжительной болезнью, она всегда кажется чем-то неожиданным, невозможным, даже ошибкой. На этом этапе человек, переживающий утрату, ожидает, что умерший вернется, что все окажется глупой шуткой или дурным сном. Утрата – это такой большой удар, что мы не в состоянии его осознать и принять.Мы отрицаем то, что произошло, потому что нам трудно смотреть правде в глаза. На этом этапе могут появиться галлюцинации, связанные с присутствием любимого человека. Остановка на этой фазе означает продолжение отрицания утраты и, таким образом, препятствует переживанию и переживанию связанной с ней боли. Чтобы начать процесс траура, мы должны принять перенесенную потерю, а также понять, что произошло – как произошла смерть близкого человека.

2. Пережить боль утраты 9000 3

Когда человек, переживающий потерю, признает смерть близкого человека как на эмоциональном, так и на интеллектуальном уровне, он начинает испытывать очень сильные и часто противоречивые чувства.Полностью пережить боль утраты — единственный способ справиться с горем и освободиться от страданий. Скорбь как необычный и неизвестный опыт приносит с собой чувства, которых мы никогда раньше не испытывали или которые нам трудно принять. Они могут не соответствовать нашему представлению о себе, или мы можем их не понимать. Переживание боли утраты – очень сложный период, в котором поддержка других людей и их открытость к сопровождению их в боли очень помогают в переживании возникающих чувств.

На второй стадии траура - в т.н. «Острая фаза» — возникает сильное, временное переживание боли, связанное с тревогой и душевными страданиями. Отсутствие умершего ощущается очень сильно. Скорбящий человек переживает много печали, плачет, и ему трудно представить, что однажды он снова сможет радоваться жизни. В этот период повседневная деятельность, работа и обязанности требуют больших усилий. На этом этапе у нас также могут возникать суицидальные мысли, готовность не существовать или воссоединиться с умершим.Эти мысли вызваны такой большой болью и желанием убежать от нее. Однако если эти желания имеют форму четкого плана, следует обратить на них особое внимание и обратиться за помощью к специалисту – психологу.

Боль после утраты также может проявляться в виде бунта и агрессии, направленной на разных людей, на Бога, на умершего, на друзей. Скорбящий человек сомневается в своих ценностях и подвергает сомнению их. Это естественные реакции в этот период, ведь переживая утрату, мы чувствуем себя украденными у человека, которого любили, ушедших с ней снов, чувства защищенности.Какая-то часть нас безвозвратно потеряна. Чтобы смириться с потерей, нужно время, это требует крика гнева, боли и чувства обиды. Может сопровождаться чувством растерянности, вопросами о том, кто я сейчас, а иногда и заниженной самооценкой.

Чувство вины по отношению к умершему также может усилить пережитые страдания. Мы жалеем о невысказанных словах или о тех словах, которые хотели бы забрать назад, жалеем о времени, которого нам никогда не хватило, слишком мало забот, отмененной встрече.Такие упреки могут очень долго мучить скорбящего человека и важно, чтобы они были сказаны, отпущены.

Чтобы покончить с горем, необходимо открыться переживанию боли после утраты. Может показаться, что проще было бы вырваться в водоворот дел, обязанностей, не думать об усопшем, не показывать чувств, делать вид, что все хорошо. В краткосрочной перспективе это защищает нас от тяжелого опыта страданий, но в переживании скорби нет коротких путей.Отключившись от нашей печали, боли, страха, гнева, вины, одиночества, мы не сможем справиться с этим опытом. Невылеченные чувства могут блокировать наше развитие, превращаться в физические симптомы или говорить с большей силой в другой трудный момент. Только противостояние нашему опыту поможет нам освободиться от этих сложных чувств и позволит нам идти дальше.

3. Преодоление новой реальности без умершего человека

Следующий этап траура приводит к постепенному восстановлению жизненной энергии и возвращению равновесия.Человек, пострадавший от утраты, начинает признавать себе, что можно жить без умершего человека и справиться с новой ситуацией. Этот период приносит с собой важные проблемы. Скорбящий человек должен реорганизовать свою жизнь, чтобы он мог справиться без умершего. Иногда это требует большой работы, активности и приобретения новых навыков. Это может сопровождаться чувством неуверенности в себе, разочарования, печали и бессилия. Иногда, в том числе из-за смерти близкого человека, меняется наш социальный статус, а значит, и наши отношения с окружающей средой.Этот момент может быть тяжелым для скорбящего, поэтому поддержка близких, их присутствие и готовность помочь в этот период так же важны, как и на более ранних этапах. Угроза возможности адаптироваться к действительности после утраты – столкновение с ролью беспомощного человека. Люди, принимающие эту роль, не находят в себе сил освоить новые навыки и вернуться к своим обязанностям. Это препятствует завершению процесса скорби и возвращению к более полной жизни.

4.Заново открывая радость жизни и новое место для умершего.

Многие люди, прошедшие стадию боли и оказавшиеся в этой новой реальности, могут испытывать трудности в выполнении последней задачи по закрытию своего горя. Ибо здесь мы должны найти новое место для умершего человека в нашей жизни. До сих пор умерший был центральной фигурой во время траура. Мы сосредоточили на нем всю нашу жизненную энергию, внимание, эмоции, наши мысли кружились вокруг усопшего. Движение вперед требует высвобождения этой энергии.Речь идет не о том, чтобы забыть умершего, избавиться от воспоминаний, тоски и чувств, которые мы к нему испытываем. Все это останется, покойный навсегда займет особое место в нашем сердце. Однако интенсивность этих отношений меняется. Мы постепенно начинаем видеть, что можно жить вне этих отношений, что мы можем снова наслаждаться окружающим миром и участвовать в нем. На этом этапе также может возникнуть опасение, что последующие отношения также закончатся проигрышем. Некоторые люди, опасаясь этого, решают не вступать в новые отношения, не испытывать любви к другим людям и к самой жизни.Это значит остановить свою жизнь в момент потери, иногда на много лет. В момент завершения последнего задания, включая предыдущие, процесс траура завершается.

Обратно

Период в один или два года часто упоминается как время, необходимое для окончания траура. Однако время, которое необходимо каждому человеку, чтобы смириться со смертью близкого человека, испытать боль, пустоту, вину, справиться с новой реальностью и снова начать радоваться жизни, неопределенно.Иногда траур длится восемь месяцев, иногда может длиться пять лет. Только когда мы можем вспомнить умершего человека без сильной боли, мы можем считать, что завершили процесс скорби. Траур также приносит с собой большее признание конечности человеческой жизни. Однако грусть после утраты будет говорить в нас всю жизнь. Он появится в особо важные для нас моменты или по случаю юбилейных праздников. Жизнь после потери никогда не будет такой, как раньше. Однако можно открыть в нем новый смысл и вновь обрести счастье.Для многих опыт скорби является источником силы и мудрости, которым можно поделиться с другими.

Статья написана по книге Ману Кейрсе «Печаль, утрата, траур. Как с ними бороться? Как помочь другим?» (Polwen, Radom 2004), которые я настоятельно рекомендую всем тем, кто переживает траур или поддерживает других в этом процессе.

.90 000 домашних средств от зубной боли.

Зубная боль – очень неприятная проблема, которая хотя бы несколько раз в жизни затрагивает каждого человека. Это одна из самых страшных болей. Это не позволяет вам сосредоточиться на работе или спокойно спать. Итак, знаем ли мы, как справиться с этой проблемой до посещения стоматолога?

Зубная боль может проявляться легким дискомфортом, острой болью или пульсирующей болью вокруг зуба. Первое, что нужно сделать в таких ситуациях, это немедленно обратиться к стоматологу, чтобы записаться на прием.Зубную боль нельзя недооценивать, это признак запущенности и необходимости помощи.

Зубы болят не просто так. Первичная стадия зубной боли – поражение вследствие кариеса или разрыва эмали. Первая стадия – чувствительность зубов к перепадам температур и к кисло-сладкой пище. Гиперчувствительность вызывается, например, опущением десны и обнажением чувствительного дентина, трещиной или другим повреждением эмали. Это первый шаг к заражению.

Однако посещение стоматолога не всегда возможно, иногда приходится ждать несколько часов или даже дней, пока наши зубы проверит специалист. Помимо обычных болеутоляющих, есть и домашние средства для облегчения зубной боли.

• Гвоздика - они прекрасны как в качестве специи, так и в медицине. Они проявляют антисептические свойства и отлично снимают боль. Они эффективно парализуют нервы, тем самым уменьшая боль. Растолочь всю гвоздику и приложить к больному месту.Гвоздичное масло, доступное в аптеках, также идеально подходит. Можно смазывать им больное место. Однако не переусердствуйте с количеством масла. Правильнее всего налить 2 капли на ватный диск и приложить к больному месту.

>>> гвоздичное масло

• Вода с солью (и йодом) - идеально подходит для полоскания рта. Растворите небольшое количество соли (около 1/4 чайной ложки) в стакане горячей воды. Промыть приготовленным раствором область больного зуба.В эту смесь также можно добавить 5-6 капель йода. Жидкость следует подержать во рту около 30 секунд, а затем выплюнуть. Йод обладает обезболивающими свойствами. Он убивает бактерии, грибки и токсины. Именно поэтому стоит добавить его в полоскание, либо пропитать им ватный диск и приложить к больному месту.
• Чеснок и лук - Смешайте эти два продукта с солью и натрите до получения однородной массы. Нанесите полученную смесь на больное место. Каждый из этих ингредиентов также можно использовать отдельно.Сырой лук следует жевать в течение нескольких минут. Он обладает множеством полезных свойств, которые отлично борются с бактериями и таким образом снимают боль. Чеснок также работает как лук. Его можно как жевать, так и делать из него компрессы. Нарежьте зубчик чеснока и положите его на больное место.

>>> Принадлежности и средства гигиены полости рта

• Шалфей - а точнее настой его используют для полоскания рта. Шалфей следует залить кипятком и отставить настояться.Когда отвар остынет, им можно полоскать рот. Это растение проявляет обеззараживающие, фунгицидные и противовоспалительные свойства. В листьях растения содержатся эфирные масла (в том числе камфора) и флавоноиды, дубильные вещества, органические кислоты, большое количество витамина В1, а также витамины РР, А и С. Благодаря такому составу шалфей отлично борется с болью.

>>> шалфей

• Аспирин - обладает сильным обезболивающим и противовоспалительным действием. Вы также можете использовать его в виде компресса или жидкости.Вам не обязательно глотать его, чтобы выявить его болеутоляющие свойства. Растворенный аспирин можно прополоскать во рту или приложить к больному месту смоченный ватный тампон. Аспирин также можно растолочь и приложить прямо к больному зубу.

>>> Аспирин

• Лед - можно использовать как в виде компресса непосредственно на зуб, так и на лицо вокруг щеки. Положите лед в полиэтиленовый пакет и оберните его тонкой тканью, а затем приложите к больному зубу.Также можно делать компрессы на щеку в том месте, где находится больной зуб.
• Перекись водорода - антибактериальные свойства перекиси водорода хорошо известны. Он борется с бактериями и избавляет вас от любого дискомфорта, вызванного болью. Перекисью водорода следует полоскать рот, ее нельзя глотать. Он снимает боль, но не гарантирует, что она будет устранена.

>>> Перекись водорода

• Ручной массаж - методы ручного массажа, снимающие зубную боль, хорошо известны.Рука должна быть нажата в месте, где большой палец встречается с указательным. Эта операция должна занять около 4-7 минут. Массируйте сторону, противоположную больному зубу, то есть левую руку, если болит правый зуб, и наоборот. При стимуляции этой точки делайте интенсивные круговые движения в течение примерно 5 – 7 минут.
• Жевательная резинка - Вы можете подумать, что жевательная резинка раздражает ваши зубы. Что ж, нет ничего более неправильного. Этот метод работает, когда зуб скололся или выпала пломба.В больной зуб можно положить кусочек жевательной резинки, что на некоторое время снимет боль. Однако это временное решение, которое позволит вам попасть на прием к стоматологу.
• Зубная паста для чувствительных зубов - чтобы избежать проблем с зубами, используйте зубную пасту и щетку для чувствительных зубов. В частности, он предназначен для людей, у которых есть проблемы с чувствительностью зубов, вызванные рецессией десен.

Общедоступны зубные щетки и зубные пасты, защищающие чувствительные зубы:

Помимо проверенных домашних средств, от сильной зубной боли помогают таблетки, доступные в аптеках:

.

Менструальные судороги - причины и домашние средства для их облегчения

Менструальные судороги (менструальные спазмы) могут быть очень сильными и доставлять неудобства многим женщинам. «Трудные дни» часто лишают возможности заниматься повседневными делами. Как облегчить менструальную боль, если она невыносима? Изучите 6 способов.

Почему болит живот во время месячных?

Как показывает статистика, целых 80 процентов. женщины страдают от сильных или очень сильных менструальных болей.Это следствие маточных сокращений, подобных тем, которые возникают во время родов, но, конечно, менее сильные . Таким образом организм пытается избавиться от старой оболочки матки после того, как она не была оплодотворена. Этому важному процессу помогают гормоны, называемые простагландинами.

- Эти гормоны заставляют матку сокращаться сильнее и облегчают отшелушивание эпителия. У женщин, у которых простагландины вырабатываются в избыточном количестве, наблюдается сильное напряжение стенки матки, что выражается в более сильных болях внизу живота , - говорит наш эксперт, специалист по гинекологии и акушерству доктор Анджей Хайдусянек из Клиники лечения бесплодия Invicta.

Молодые женщины до двадцати лет и те, у кого очень ранняя менструация, то есть до 12 лет, чаще всего жалуются на очень болезненные месячные. Иногда боль иррадиирует в ноги, поэтому некоторые девушки могут подумать, что во время менструации у них также болят ноги. Утешительно, что болезненные менструации часто проходят с возрастом и после рождения ребенка. Когда вы рожаете, шейка матки растягивается, чтобы кровь лучше оттекала во время менструации.В результате менструальные боли уменьшаются, а иногда и полностью исчезают. Но если вы не хотите больше утомлять себя, попробуйте некоторые проверенные домашние средства, чтобы уменьшить боль во время менструации.

Узнайте, что делать, если у вас болезненные месячные и когда боль в животе во время менструации становится невыносимой.

Позаботьтесь о своем интимном здоровье и комфорте в период с продукцией Wimin. Вы можете купить добавку SOS PMS и менструальные трусики в магазине Hello Zdrowie!

Интимное здоровье и секс

WIMIN SOS PMS, 30 капсул.

79.00 PLN

Intimate health and sex

WIMIN menstrual panties

90.00 PLN

Intimate health and sex, Immunity, Good Aging, Energy, Beauty

Wimin Set with SOS PMS, 30 sachets

139.00 PLN

Как облегчить менструальную боль? Тепло поможет

Как подчеркивает наш специалист, при поиске эффективных методов избавления от менструальных болей в первую очередь стоит использовать домашние средства.К ним относятся компрессы на низ живота для уменьшения мышечного напряжения. Тепло, кроме диастолического эффекта, еще и успокаивает. Грелка очень помогает во время менструации. Если вам не нравится лежать с ним на животе, вы также можете принять теплую ванну. Однако помните, что температура воды не должна быть слишком высокой, чтобы не перегревать организм.

Сильные менструальные боли – обезболивающие

Если менструальные боли очень сильные и затрудняют вашу жизнь, вы можете использовать фармацевтические препараты .В аптеках есть много известных и безрецептурных лекарств. Вы можете выбрать такие лекарства, как:

В особо тяжелых случаях, когда боль очень сильная, врач может назначить более сильные препараты, которые отпускаются только по рецепту. Важно, чтобы вы проглотили таблетку до того, как боль «бушует», так как она будет действовать наиболее эффективно, и запили ее водой, так как она не повлияет на действие препарата. болеутоляющее.

Жирные кислоты омега-3 при менструальных спазмах

Ученые обнаружили, что присутствие жирных кислот омега-3 помогает организму бороться с воспалениями и облегчать менструальные боли . Исследование Орхусского университета в Дании подтверждает, что женщины, принимавшие омега-3, чаще испытывали меньше менструальных болей. Эти драгоценные кислоты содержатся, например, в рыбе, масле и льняном семени.

Домашние средства от менструальной боли – витамин D

Витамин D увеличивает усвоение кальция и может облегчить менструальную боль. Это подтверждается исследованиями, проведенными, в частности, Тегеранским университетом медицинских наук. Ученые обнаружили, что у женщин, принимавших витамин D, не было сильных менструальных болей. Витамин D вырабатывается под действием солнца, поэтому ловите лучи всякий раз, когда можете. Пищевые источники этого вещества в основном рыбы, такие как лосось и тунец. Однако витамин D может взаимодействовать со многими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы собираетесь начать принимать пероральные добавки.

Витамин Е при сильных менструальных болях

Витамин Е часто называют «витамином молодости». Оказывается, благодаря ему можно также облегчить менструальную боль. На страницах « British Journal of Obstetrics & Gynecology » группа ученых из Университета Тарбиат Модарес в Иране опубликовала результаты исследования, в котором приняли участие более 300 женщин. Они обнаружили, что у тех, кто принимал витамин Е, боли в животе во время менструации были значительно меньше.Хорошим источником этого вещества являются семена подсолнечника, миндаль и шпинат.

Способы облегчения менструальных болей – травы

Травы, такие как ромашка и календула, также могут помочь при болезненных менструациях. Вы можете заваривать из них теплые чаи во время менструации. Оказывают диастолическое и расслабляющее действие. Кроме того, они приятны на вкус. Впрочем, если вы их не любитель, то можете добавить, например, ложку домашнего фруктового сиропа.

Порекомендовать статью другу

Содержание сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.

Боль в горле - причины, симптомы, лечение. Домашние средства от боли в горле

Боль в горле - что это?

Боль в горле является распространенным заболеванием, которое может быть вызвано многими факторами. Симптомами, сопровождающими инфекцию, являются: повышение температуры тела, боль, кашель, насморк, часто боли в мышцах и общее упадок сил. Хотя боль в горле в основном связана с простудой или ангиной, она также может сопровождать другие заболевания, например.скарлатина, гингивит, корь или оспа.

Боль в горле иногда затрудняет работу и, помимо дискомфорта, ухудшает самочувствие. Болезнь не из приятных, поэтому мы всегда ищем лучший метод лечения. Темп сегодняшней жизни не позволяет нам лежать в постели и выздоравливать от простуды.

Боль в горле - причины

Боль в горле может быть вызвана многими факторами: вирусами, бактериями, грибками.Ниже вы узнаете об основных причинах боли в горле.

Вирусные инфекции - Вирусы вызывают около 90 процентов ангины. Среди вирусов, вызывающих ангину:

1. вирус простуды,
2. вирус гриппа
3. мононуклеоз – инфекционное заболевание, передающееся через слюну,
4. корь, заболевание, вызывающее сыпь и лихорадку
5. ветряная оспа - инфекция, вызывающая лихорадку и зудящую бугристую сыпь
6. свинка – инфекция, вызывающая отек слюнных желез на шее.

Бактериальные инфекции - Бактериальные инфекции являются одной из основных причин болей в горле. Это чаще всего вызывается стрептококками, а точнее бактериями стрептококка группы А. Бактериальный тонзиллит и инфекции, передающиеся половым путем, такие как гонорея и хламидиоз, также могут вызывать боль в горле.

Аллергии - Когда иммунная система реагирует на аллергены (пыльцу, траву и шерсть домашних животных), она выделяет химические вещества, вызывающие такие симптомы, как заложенность носа, слезотечение, чихание и раздражение горла.Избыток слизи в носу может стекать по задней стенке глотки — это может вызвать раздражение горла.

Сухой воздух — Сухой воздух может «высасывать» влагу изо рта и горла, вызывая ощущение сухости и першения. Позаботьтесь о достаточном увлажнении воздуха в помещениях, где вы чаще всего бываете.

Дым, химические вещества и другие раздражающие вещества - Многие различные химические и другие вещества в окружающей среде раздражают горло, в том числе:

1. сигаретный дым,
2. загрязнение воздуха,
3. чистящие средства и другие химические вещества.

Травма горла — Любая травма, например, удар или порез на шее, может вызвать боль в горле. Если кусок пищи застревает в горле, он также может раздражать его.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь - Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь представляет собой состояние, при котором кислота из желудка попадает обратно в пищевод, трубку, по которой пища поступает изо рта в желудок. Кислота раздражает пищевод и горло, вызывая такие симптомы, как изжога и кислотный рефлюкс — обратный поток кислоты в горло.

Опухоль горла - Опухоль горла, гортани или языка является менее распространенной причиной боли в горле.

ВИЧ-инфекция - Боль в горле и другие гриппоподобные симптомы иногда появляются сразу после заражения ВИЧ. Кроме того, у ВИЧ-инфицированного человека может быть хроническая или рецидивирующая боль в горле из-за грибковой инфекции, называемой оральной молочницей, или из-за вирусной инфекции, называемой цитомегаловирусом (ЦМВ), которая может быть серьезной для людей с ослабленной иммунной системой.

Читайте также: Злокачественные новообразования горла - все, что нужно знать о них

Симптомы боли в горле

Боль в горле, вызванная бактериями, может быть явно тяжелой, с высокой температурой, горло очень красное, миндалины обычно опухшие. При подозрении или подтверждении бактериальной инфекции целесообразно применять антибиотики в течение всего времени, рекомендованного врачом, а не только до исчезновения симптомов.

При боли в горле стоит использовать РЕТТЛ – травяной чай, обладающий успокаивающим и отхаркивающим действием. Чай можно купить на рынке Медонет.

Боль, вызванная бактериальной инфекцией, может сопровождаться высокой температурой, мышечными болями, насморком, кашлем и общим дискомфортом.

Если боль в горле носит затяжной характер, сопровождается охриплостью, затруднением и болью при глотании, ощущением инородного тела, следует обратиться к врачу для исключения развивающегося злокачественного новообразования горла.Это один из самых редких видов рака, но он имеет высокий уровень смертности.

Нужен электронный рецепт? Воспользуйтесь онлайн-консультацией врача в любое время дня и ночи. Зарегистрируйтесь сейчас, и вы получите электронный рецепт даже в тот же день.

См. также: Доброкачественные новообразования горла – вся информация

Боль в горле – факторы риска

Хотя у каждого может заболеть горло, некоторые факторы делают нас более склонными к этому.Некоторые из них:

1. возраст – дети и подростки чаще всего болеют горлом. Дети в возрасте от 3 до 15 лет также подвержены более высокому риску бактериального фарингита.
2. воздействие табачного дыма – активное курение и пассивный курение могут раздражать горло. Употребление табачных изделий также увеличивает риск развития рака полости рта, горла и гортани,
3. аллергия – сезонная аллергия или постоянные аллергические реакции на пыль, плесень или шерсть домашних животных увеличивают вероятность возникновения ангины,
4. воздействие химических раздражителей - частицы в воздухе, образующиеся в результате сжигания ископаемого топлива и обычных бытовых химикатов, могут вызвать раздражение горла,
5. хронические или частые инфекции носовых пазух - выделения из носа могут раздражать горло или распространять инфекцию
6. скопления людей - вирусные и бактериальные инфекции легко распространяются везде, где собираются люди, будь то в детских садах, яслях, классах, офисах или в самолетах,
7. ослабленный иммунитет — вы более подвержены инфекциям, если ваш иммунитет ослаблен.Общие причины снижения иммунитета включают ВИЧ, диабет, лечение стероидами или химиотерапией, стресс, усталость и неправильное питание.

Боль в горле – когда обращаться к врачу?

Боль в горле, вызванная вирусной инфекцией, обычно проходит в течение двух-семи дней. Однако, если боль в горле продолжается и сопровождается любым из перечисленных ниже симптомов, обратитесь к врачу:

1. проблемы с глотанием
2. затрудненное дыхание или боль при дыхании
3. трудно открыть рот
4. артралгия,
5. лихорадка выше 38 градусов по Цельсию,
6. болезненная или жесткая шея
7. ушная боль,
8. кровь в слюне или мокроте
9. боль в горле, которая длится более недели.

Боль в горле - как лечить?

Лечение боли в горле заключается в купировании симптомов путем приема жаропонижающих средств, уменьшения насморка, боли в горле и кашля. Эти препараты доступны в виде таблеток, леденцов, спреев или сиропов. Попробуйте, например, освежающие леденцы прополиса Propolia BeeYes с медом и эвкалиптом, которые обладают обезболивающим и охлаждающим действием, заживляют раздражения,

Противопоказано принимать типичные антибиотики, так как они не обладают противовирусной эффективностью.

Антибиотики лечат инфекции, вызванные такими бактериями, как горловой стрептококк. Для предупреждения более серьезных осложнений (пневмонии, бронхита) при бактериальном фарингите принимайте антибиотики.

В качестве вспомогательного средства при боли в горле попробуйте цветок липы, который можно заваривать или добавлять в чай.

Врачи обычно назначают антибиотики примерно на 10 дней.Важно принимать все лекарства (полный курс лечения, блистерную упаковку, флакон с суспензией), даже если вы чувствуете себя лучше. Слишком ранняя отмена антибиотика может оставить некоторые бактерии живыми, и вы можете снова заболеть.

Леденцы, содержащие плющ и подорожник, могут помочь при боли в горле. Их можно использовать при бронхите. Мы также рекомендуем добавку Мирра и прополис для горла без сахара Herbal Monasterium, которая снимает боль и уменьшает воспаление.

1. См. Лечение бронхита

Боль в горле – домашние средства

Вот несколько домашних средств, которые помогут облегчить неприятную боль в горле.

Полоскание горла соленой водой - Это отличный способ вывести бактерии из организма, смешайте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой соли.Затем больному следует полоскать больное горло несколько раз в день. Не помешает и немного меда.

Мед - решение всех проблем - растворить (рекомендуется известь) в кипяченой и охлажденной воде. Для того чтобы его свойства полностью использовались, температура воды не должна превышать 40 градусов по Цельсию.

Луковый сироп - наверняка все помнят его из детства, когда наши мамы готовили луковый сироп на каждую простуду.Для создания сиропа необходимо мелко нарезать лук, посыпать его сахаром, а затем накрыть и отставить в теплое место. Выделившийся сок применяют не только при ангине, но и при других инфекциях.

Травяные чаи - не навредят, в большинстве своем содержат цветки липы или бузины и малину. Их действие противовоспалительное и потогонное – помогает согреться и, таким образом, быстрее восстановиться.Точно так же солодка и фенхель успокаивают горло.

Вы найдете их в био-чае Йоги Горло Комфорт, который можно купить на рынке Медонет по привлекательной цене.

Вы также можете попробовать лист березы или цветок черной мальвы, которые доступны в сушеном виде. Его заваривают для приготовления травяного чая, поддерживающего состояние горла. На горло и иммунитет также положительно влияют роза и бергамот, которые вы найдете в ароматах органического травяного чая Idyllic.Чай от хрипоты, состоящий из травы мальвы и чабреца, листьев подорожника, медуницы и мать-и-мачехи, цветков мальвы, почек сосны, корня таволги и корневища мыльнянки, также оказывает успокаивающее действие на горло и голосовые связки.

Чеснок - называется природным антибиотиком, из него также можно делать сироп. Для этого раздавите 30 зубчиков чеснока, добавьте сок лимона (1 кг), 1 л кипятка и несколько столовых ложек меда. После смешивания этих ингредиентов образуется сироп, который следует пить трижды в день по одной столовой ложке.Кроме того, для бутербродов можно использовать мелко нарезанный чеснок. Благодаря своим свойствам он позволяет быстро бороться с инфекцией.

Ингаляции - известный способ борьбы с болью в горле. Для их приготовления можно использовать несколько капель масла, например ментолового. Помимо прочищения горла, ингаляции оказывают успокаивающее действие.

Боль в горле также может быть одним из неочевидных симптомов аллергии. Если помимо этого симптома у вас есть и другие симптомы, такие как насморк или зуд в глазах, стоит сделать тест Алекса, выявляющий целых 295 аллергенов.Он доступен на рынке Медонет.

Увлажнение воздуха - особенно актуально в зимнее время года, когда помещения постоянно прогреваются, а воздух сухой. Старайтесь проветривать комнаты (чтобы избавиться от бактерий), в которых вы находитесь, или используйте увлажнители воздуха. Также можно использовать ароматические масла.

Яблочный уксус и вода - смешать две столовые ложки яблочного уксуса со стаканом воды, а затем полученной смесью полоскать горло несколько раз в день.Внимание! После каждого полоскания этой смесью полоскать рот чистой водой.

Свекольный сок - Также подходит для полоскания горла. Следует смешать один стакан свекольного сока с 1 столовой ложкой яблочного или винного уксуса. Полощите горло приготовленной таким образом смесью даже 10 раз в день.

Полоскание горла настоем шалфея, коры дуба или ромашки. Также можно пить настой Иммунитета - сублимированный органический чай с шалфеем, бузиной, календулой и чабрецом в составе.

Пейте много жидкости - Важно регулярно поддерживать водный баланс организма. Если вам не нравится пить только воду, вы можете добавить мед, имбирь или лимон.

Грелка для горла - вы можете просто надеть шарф или использовать грелку, например, грелку Loffme с вишневым косточкой и лавандой, которая, если ее предварительно нагреть, облегчит ваше горло.

Боль в горле – как предотвратить?

Лучший способ предотвратить боль в горле — избегать микробов, которые ее вызывают, и соблюдать правила гигиены.Следуйте этим советам и научите своего ребенка этому:

1. тщательно и часто мойте руки, особенно после посещения туалета, перед едой и после чихания или кашля,
2. не делитесь едой, стаканами или посудой,
3. кашлять или чихать в носовой платок и выбрасывать его
4. используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе в качестве альтернативы мытью рук, когда нет мыла и воды.
5. регулярно очищайте телефоны, пульты от телевизоров и компьютерные клавиатуры дезинфицирующими средствами.Чистите телефоны и пульты дистанционного управления в гостиничных номерах во время путешествий,
6. избегать тесного контакта с больными людьми.

Читайте также:

1. Вирусный фарингит
2. А как насчет боли в горле? Все зависит от причины
3. Боль в горле при глотании.Что может быть причиной?

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

• Домашние средства от боли в горле — чаи, микстуры и полоскания, которые действительно помогают

  Боль в горле может быть очень неприятной.Основными симптомами являются боль и раздражение в горле, особенно при глотании. Боль в горле возникает как часть ответа...

  Адриан Юревич
• Ему в горло воткнули четырехдюймовый нож, и он выжил. 90 266 британских чиновников были тронуты рентгеновскими снимками пищевода мужчины, которые они получили от врачей.Это горло человека, на которого напал недавно осужденный...

• Полоскание и питье иван-чая.Вот как Северная Корея борется с коронавирусом

  В Северной Корее растет число случаев заражения COVID-19. Власти советуют гражданам использовать обезболивающие и «лекарства» для борьбы с коронавирусом...

  ПАП
• Сезон костей в горле.Доктор: Кусать хлеб — плохая идея

  Мы не ужинаем в канун Рождества при свечах – призывают ЛОР-специалисты. Однако если случится проглотить косточку, не закусывайте ее хлебом – предупреждают.

  Халина Пилонис
• Ученые: першение в горле — типичный симптом заражения вариантом Омикрона

  Ученые считают першение в горле типичным симптомом варианта коронавируса Omikron, сообщает британское издание Independent.

  ПАП
• Охриплость и сухость в горле, как этого избежать.

  Человеческий голос является основным инструментом общения и работы для миллионов людей во всем мире3. Преподаватели и преподаватели составляют самую многочисленную профессиональную группу ...

• Полоскание горла перекисью водорода — применение, приготовление раствора и эффекты

  Полоскание горла перекисью водорода — естественный способ борьбы с грибковыми, вирусными и бактериальными инфекциями.Полоскание перекисью водорода уже применялось...

  Моника Василонек
• Першение в горле - причины и домашние средства

  Почесывание горла – неприятный симптом, который может привести к различным инфекциям или перенапряжению голоса.Чаще всего появляется осенью и зимой, т. е. в …

  Татьяна Наклицкая
• Может ли боль в горле быть признаком коронавируса?

  Коронавирусная инфекция протекает с различными симптомами, у некоторых людей инфекция протекает бессимптомно.COVID-19 легче всего распознать, если он присутствует ...

  Марлена Костыньска
• Насморк, боль в горле, закупорка носовых пазух.Какие эфирные масла помогут?

  Осень и зима неразрывно связаны с постоянно повторяющимися инфекциями. Однако вместо того, чтобы сразу тянуться к наркотикам, стоит попробовать более естественные...

  Александра Милош

.

---

Смотрите также

• 
  Как проходит операция фимоз
• 
  Внутренний ячмень на глазу лечение
• 
  Повышен прогестерон у женщины
• 
  Лечение мочевой
• 
  Ладони красные и горят
• 
  Многоводие перед родами
• 
  Краснуха температура
• 
  Молоко с медом от изжоги
• 
  Как понять частично
• 
  Глазные капли от конъюнктивита взрослому
• 
  Как расширить аналоговые входы у мужчин