Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Что делать приступ всд


криз ВСД, симптомы, что делать и как снять приступ ночью

Синдром нейроциркуляторной дистонии все чаще встречается как среди молодых людей, так и среди тех, кому уже давно не двадцать лет.

По статистике им страдают 80% населения, однако, симптомы ВСД проявляются лишь у трети. Что же такое синдром вегето-сосудистой дистонии?

По мнению ученых, ВСД – это не болезнь. Но с этим можно поспорить.

По мнмению докторов, это всего лишь совокупность клинических симптомов, возникающих из-за сбоев в работе ВНС.

Какие именно признаки синдрома нейроциркуляторной дистонии проявятся у больного — зависит от того, какой отдел его ВНС пострадал (парасимпатический или же симпатический).

ВСД — это совокупность клинических симптомов, которые возникают в результате нарушения работы вегетативной нервной системы человека

Приступ ВСД

Синдром нейроциркуляторной дистонии может протекать бессимптомно.

Человек может даже не подозревать о его наличии, однако же, под воздействием некоторых факторов синдром ВСД может оповестить человека о своем существовании в самых ярких красках.

Так, у больного могут начать потеть конечности, появиться головные и сердечные боли, возникнуть тошнота и рвота.

Все эти признаки говорят о том, что у человека произошел приступ вегето-сосудистой дистонии.

Патогенез криза ВСД

Сбой в ВНС может возникнуть вследствие:

  • родовых травм;
  • стрессов;
  • сотрясения мозга;
  • курения и злоупотребления спиртными напитками;
  • неправильного образа жизни;
  • неврологических болезней;
  • гормональной перестройки оранизма;
  • резкой перемены погоды;
  • генетической предрасположенности;
  • эмоциональных перегрузок;
  • эндокринных болезней;
  • травм позвоночника.

ВСД возникает по разным причинам, в том числе и из-за неправильного образа жизни, переутомления, физической усталости

Классификация приступов нейроциркуляторной дистонии:

Сбой работы отделов ВНС проявляется в срыве выделений гормонов медиаторов, надпочечников, а также других желез.

Из-за этого-то и возникают все симптомы кризов ВСД.

В зависимости от того, где произошел сбой, различают:

Вид криза вегето-сосудистой дистонии Как себя проявляет

 

Вагоинсулярный Нарушается функционирование парасимпатического отдела. В кровь поступает значительное количество инсулина, в то время как уровень сахара резко снижается. Сначала больной начинает ощущать общую слабость организма. Затем у него появляется головокружение и тошнота, ему начинает не хватать воздуха. Снижается кровяное давление, становится реже частота сердцебиения. Больной начинает сильно потеть. У него может возникнуть рвота.
Вегетативно-вестибулярный

 

Человек также может начать испытывать головокружение, тошноту. Его главным отличием от предыдущего приступа нейроциркуляторной дистонии является то, что во время него могут начать происходить скачки кровяного давления, которое может как резко повышаться, так и понижаться.
Симпато-адреналовый Из-за сбоя, произошедшего в симпатическом отделе, в кровь начинает быстро и в большом количестве поступать адреналин. При этом кризе ВСД симптомы следующие: боль в области сердца, учащенный пульс, головные боли, высокое артериальное давление, озноб. Кроме того, у больного во время этого приступа возникает странное возбуждение, появляется чувство тревоги, беспокойства, ощущение онемения конечностей.
Гипервентиляционный Больному начинает не хватать воздуха, из-за чего он начинает чаще дышать. У него развивается тахикардия, повышается кровяное давление, напрягаются мышцы стоп, предплечий, голеней, кистей.

 

Кроме того, приступы ВСД бывают:

  • гипертензивные. Его симптомы следующие: повышенное кровяное давление (около 140-180 мм. рт. ст.), учащенный пульс (примерно 110-140 ударов в минуту), пульсирующие головные боли, высокая температура (38-39 градусов), боль в грудной клетке, присутствие непонятного волнения;
  • гипотензивные. Во время этого приступа кровяное давление снижается до 90-50 мм. рт. ст., пульс становится реже 45-50 ударов в минуту. Также появляется слабость во всем теле, возникает ощущение нехватки воздуха, удушья. Появляются боли в животе и в сердце; к голове подступают приливы жара; возникает тошнота, рвота, а также головокружение. Возможна потеря сознания во время приступа;
  • кардиологические. Во время него больному начинает недоставать кислорода. У него появляется боль в области грудины, сбивается сердечный ритм, происходят остановки в сердцебиение; может возникнуть аритмия. Ему начинает казаться, что у него скоро разорвутся сосуды сердца.

Важно знать, как снять приступ ВСД.

Во время любого из вышеописанных кризов нейроциркуляторной дистонии у больного может развиться приступ панической атаки.

При тяжелой форме сосудистой дистонии может даже произойти психическое расстройство личности, а также появиться страх смерти, однако, после окончания криза ВСД все эти симптомы пропадают.

Так как приступ может произойти в любой момент, то знакомым человека, страдающего нейроциркуляторной дистонией, необходимо знать, как правильно оказывать ему помощь при ВСД.

Продолжительность кризов

Сколько будет длиться приступ ВСД, зависит от степени его тяжести.

Так, если это легкий криз, то его продолжительность составит примерно 15 минут.

Во время такого приступа вегето-сосудистой дистонии симптомы практически никак себя не проявляют.

Астении после него не бывает.

Если у больного произошел криз средней тяжести, то длиться он будет не менее часа.

При таком приступе ВСД симптомы не смогут остаться незамеченными.

Их очень много. Плюсом к этому, сразу после криза начинается астения. Ее длительность составляет 24-36 часов.

Продолжительность тяжелого криза еще дольше, а симптомов больше. Длительность астении, начавшейся после криза ВСД, составляет несколько суток.

Довольно часто после криза начинается астения — чувство бессилия, чрезмерной усталости, апатия

Первая помощь при ВСД

Люди, которым был поставлен диагноз сосудистая дистония, должны знать, как быстро снять приступ ВСД.

Нужно уметь самостоятельно с ним справляться, так как он может произойти внезапно и рядом может никого не оказаться.

Что же делать при приступе ВСД:

  1. Сначала нужно постараться успокоиться. Не стоит думать о смерти из-за появившихся тревожных симптомов. Необходимо понимать, что это всего лишь криз ВСД, спустя время они исчезнут.
  2. Затем необходимо расстегнуть тугую одежду и при возможности выйти на воздух. Это надо сделать, чтобы обеспечить поступление кислорода в легкие. Рекомендуется выпить успокоительное. Например, настойку пиона, пустырника, лимонника китайского, валерианы. Использовать их надо следующим образом: 50 гр настойки следует растворить в половине стакана кипяченой воды.
  3. Если нет сил самостоятельно выйти на воздух, то необходимо открыть окно в помещении. После этого следует лечь на спину и приподнять ноги. Благодаря этому улучшится прилив крови к голове.
  4. Если кто-то есть рядом, то первой помощью его при вегето-сосудистой дистонии должно стать сбрызгивание лица больного холодной водой. Если последний начинает терять сознание, то он должен дать ему понюхать нашатырь. При его отсутствии следует воспользоваться одеколоном или спиртом.
  5. Потом можно выпить тот же «Валокордин» или «Корвалол».
  6. При повышенном давлении необходимо принять таблетку, которая должна помочь снизить его. При пониженном давлении, соответственно, требуется выпить лекарство, которое повысит его.
  7. Можно выпить крепкий сладкий чай или кофе.
  8. Опустить ноги в теплую водичку.
  9. Для того чтобы успокоить сердцебиение – надавить на глазные яблоки.

Итак, как снять приступ вегето-сосудистой дистонии — мы выяснили.

А вот как можно предотвратить развитие этого состояния?

Что делать при ВСД врачами не рекомендуется:

  • пить в больших количествах алкогольные напитки, курить;
  • сидеть на диетах, требующих практически полного отказа от пищи;
  • смотреть фильмы и сериалы, в которых присутствуют сцены насилия;
  • настраивать себя на наступление криза;
  • мало времени проводить на улице, много – за компьютером или телевизором;
  • пить в большом количестве кофе или энергетические напитки;
  • заниматься экстремальными видами спорта.

Для начала нужно постараться просто успокоиться

Что делать при вегето-сосудистой дистонии?

Терапию синдрома ВСД должен назначать врач.

Не стоит пытаться справиться с его проявлением самостоятельно.

Лечение нейроциркуляторной дистонии включает в себя прием лекарственных препаратов на растительной основе.

Например, настойки пустырника, женьшеня, или валерианы.

Если у больного имеются тяжелые невротические нарушения, то ему следует применять легкие седативные препараты и лекарственные средства, которые укрепляют нервную систему.

Для улучшения тока крови, а также ее циркуляции в сосудах мозга могут быть назначены такие препараты, как «Глицин», «Пирацетам», «Гинкго блоба», «Пантогам», «Актовегин».

Использовать их рекомендуется не менее трех месяцев.

После прохождения всего курса у больного должна будет улучшиться память, сократиться частота мигреней и головных болей. Должны устраниться такие симптомы, как забывчивость, усталость, рассеянность. Кроме того, должно улучшиться общее состояние.

Приступы ВСД каждый день?

Кризы нейроциркуляторной дистонии могут происходить раз в неделю, в несколько месяцев, а в некоторых случаях и каждый день.

Естественно, это доставляет множество неудобств больному.

Что же делать при вегето-сосудистой дистонии? Как сократить частоту возникновения приступов?

Помимо приема препаратов, назначенных врачом, больному следует отказаться от курения и употребления алкоголя, скорректировать свое питание, по возможности стараться меньше нервничать, больше отдыхать.

Необходимо делать дыхательные упражнения, заниматься умеренными видами спорта, ходить в поликлинику на массаж головы, воротниковой зоны или спины, во время жаркой погоды реже находиться на солнце.

Можно пройти курс лечения в санатории.

Также следует всегда носить с собой успокоительные средства, чтобы можно было выпить их в начале криза.

Как успокоиться при ВСД?

Что делать, если вдруг произошел приступ панической атаки?

Во-первых, следует принять любое успокоительное или лекарство, которое обладает похожим транквилизаторным воздействием.

Например, «Персен», «Грандаксин», «Афобазол» или «Нормаксан».

Во-вторых, если приступы панических атак случаются часто, то можно написать себе на листочке успокаивающий текст.

В нем должно говориться о том, что ничего страшного в этом приступе нет!

Что он скоро обязательно пройдет, и что все станет так же, как и прежде!

Листочек необходимо носить с собой и каждый раз перечитывать его содержимое в медленном темпе во время приступа панической атаки.

В-третьих, необходимо привести дыхание в норму.

Для этого следует начать ровно и размеренно дышать.

Во время вдоха следует досчитать до двух, остановиться на две секунды, а затем выдохнуть.

Во время выдоха следует считать до трех. Это упражнение требуется повторить несколько раз.

Необходимо привести дыхание в норму

В-четвертых, надо переключиться с неприятных чувств на что-нибудь другое. Можно начать читать стих, вспоминать приятные события из своей жизни, листать книжку.

В-пятых, для того чтобы быстрее успокоиться, можно позвонить друзьям. Пообщаться с ними о погоде, их делах, в общем-то, о чем угодно, но только не о своем состоянии.

В-шестых, надо понять, с чем связано возникновение приступа и устранить причину.

В-седьмых, можно начать заниматься своими делами. Это поможет отвлечься.

Да, сначала это будет нелегко, но в конце концов все получится.

Приступ ВСД ночью?

Одна из частых жалоб педиатру звучит так: «Доктор, я постоянно ночью просыпаюсь от ВСД. Потом не могу долго уснуть и в итоге весь день хожу нервный. Что мне делать?»

Действительно, приступ ВСД нередко происходит именно ночью.

Больному снится какой-то страшный сон, после чего он просыпается и у него возникает паническая атака.

Как правило, это происходит между 3-4 часами ночи.

Отчего же это происходит?

За день человек может пережить множество стрессовых ситуаций.

  • Он может с кем-то поругаться, у него может что-то не получиться, может произойти какое-либо несчастье в семье.
  • Днем он может стараться обо всем этом не думать, как бы ставить «барьер» на все эти неприятности.
  • Ночью же он снимается.
  • Перед сном человек начинает заново переживать все то, что произошло с ним за день.
  • Все это откладывается в его психике.
  • В итоге ему снится неприятный сон.
  • Он просыпается в обильном поту.
  • Сердце его сильно колотится, происходят перебои в его работе.
  • Кровяное давление резко повышается.
  • Появляются сильные головные боли.
  • Человек испытывает дикий ужас.
  • Ему начинает казаться, что он скоро умрет.

Приступы ВСД ночью могут произойти из-за стрессовых ситуаций, которые вы пережили днем

Как быстро снять приступ ВСД ночью?

В этот момент важно постараться успокоиться.

Выпить настойку валерианы или пустырника.

Затем подумать о чем-то хорошем.

Надо понимать, что все эти симптомы обязательно скоро пройдут.

Приступы панических атак могут отражаться на здоровье человека как на психологическом, так и на физиологическом уровне.

Чтобы этого не происходило, следует:

  • приучить себя перед сном думать только о хорошем;
  • ни о чем не тревожиться;
  • представлять, что все имеющиеся проблемы уже решены.

Здоровья!

Вам будет интересно почитать:

Как остановить паническую атаку: 11 способов справиться с ситуацией

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Приступы паники - это внезапные, сильные волны страха, паники или тревоги. Они подавляющие, и у них есть как физические, так и эмоциональные симптомы.

У многих людей, страдающих приступами паники, могут быть проблемы с дыханием, обильное потоотделение, дрожь и ощущение стука их сердец.

Некоторые люди также испытывают боль в груди и чувство оторванности от реальности или самих себя во время панического приступа, поэтому они думают, что у них сердечный приступ. Другие сообщили, что чувствуют, что у них инсульт.

Панические атаки могут быть страшными и могут быстро поразить вас. Вот 11 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы попытаться остановить приступ паники, когда он у вас есть, или когда вы чувствуете, что он наступает:

Хотя гипервентиляция является симптомом приступов паники, которые могут усилить страх, глубокое дыхание может уменьшить симптомы паники. во время атаки.

Если вы можете контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов испытать гипервентиляцию, которая может усилить другие симптомы - и сам приступ паники - хуже.

Сосредоточьтесь на глубоких вдохах и выдохах через рот, чувствуя, как воздух медленно наполняет вашу грудь и живот, а затем медленно покидает их. Вдохните на счет четыре, задержите на секунду, а затем выдохните на счет четыре:

Признав, что у вас приступ паники вместо сердечного приступа, вы можете напомнить себе, что это временно, это пройдет, и что ты в порядке.

Избавьтесь от страха, что вы, возможно, умираете или что надвигающаяся гибель надвигается - оба симптома приступов паники. Это может позволить вам сосредоточиться на других методах, чтобы уменьшить ваши симптомы.

Некоторые панические атаки происходят от триггеров, которые подавляют вас. Если вы находитесь в быстро меняющейся среде с большим количеством стимулов, это может спровоцировать вашу паническую атаку.

Чтобы уменьшить раздражение, закройте глаза во время приступа паники. Это может блокировать любые дополнительные стимулы и облегчить сосредоточение на вашем дыхании.

Внимательность может помочь вам осознать реальность того, что вас окружает. Поскольку приступы паники могут вызывать чувство отстраненности или оторванности от реальности, это может побороть вашу приступ паники, когда он приближается или фактически происходит.

Сфокусируйтесь на знакомых вам физических ощущениях, таких как копание ног в земле или ощущение текстуры джинсов на руках. Эти специфические ощущения прочно закрепляют вас в реальности и дают вам нечто объективное для сосредоточения.ОБЗОР ЧИТАТЕЛЯ Помогите нам ответить на ваши вопросы о COVID-19.

Поделитесь своими вопросами и проблемами с Healthline, чтобы мы могли предоставить вам полезную информацию. ОТВЕТ БЫСТРЫЙ ОБЗОР

Некоторые люди считают полезным найти один объект, на котором можно сосредоточить все свое внимание во время панической атаки. Выберите один объект в поле зрения и осознанно отметьте все возможное.

Например, вы можете заметить, как подергивается стрелка на часах, когда она тикает, и что она слегка перекошена.Опишите узоры, цвет, формы и размеры объекта для себя. Сосредоточьте всю свою энергию на этом объекте, и ваши симптомы паники могут исчезнуть.

Подобно глубокому дыханию, техники расслабления мышц могут помочь остановить приступ паники, максимально контролируя реакцию тела.

Сознательно расслабляйте по одной мышце за раз, начиная с чего-то простого, например пальцев в руке, и продвигайтесь вверх по всему телу.

Техники расслабления мышц будут наиболее эффективны, если вы будете их практиковать заранее.

Какое самое расслабляющее место в мире вы можете себе представить? Солнечный берег с пологими волнами? Хижина в горах?

Представьте себя там и постарайтесь максимально сосредоточиться на деталях. Представьте, что вы копаете пальцы ног в тёплый песок или вдыхаете острый запах сосен.

Это место должно быть тихим, спокойным и расслабляющим - никаких улиц Нью-Йорка или Гонконга, независимо от того, как сильно вы любите города в реальной жизни.

Эндорфины обеспечивают постоянную циркуляцию крови.Это может помочь наполнить наше тело эндорфинами, которые могут улучшить наше настроение. Поскольку у вас стресс, выбирайте легкие упражнения, которые нежны для тела, такие как ходьба или плавание.

Исключением является случай, когда у вас гипервентиляция или вам трудно дышать. Сделайте все возможное, чтобы отдышаться в первую очередь.

Лаванда известна тем, что она успокаивает и снимает стресс. Это может помочь вашему телу расслабиться. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, держите немного эфирного масла лаванды под рукой и кладите его на предплечья, когда вы испытываете приступ паники.Дыши в запах.

Вы также можете попробовать пить чай из лаванды или ромашки. Оба расслабляющие и успокаивающие.

Лаванду нельзя сочетать с бензодиазепинами. Эта комбинация может вызвать сильную сонливость.

Внутреннее повторение мантры может быть расслабляющим и обнадеживающим, и это может дать вам что-то, за что можно ухватиться во время панической атаки.

Является ли это просто «Это тоже пройдет» или мантрой, которая говорит с вами лично, повторяйте это по кругу в голове, пока не почувствуете, что приступ паники начинает стихать.

Бензодиазепины могут помочь в лечении приступов паники, если вы примете их, как только почувствуете приступ.

Хотя другие подходы к лечению паники могут быть предпочтительными, в области психиатрии признается, что есть горстка людей, которые не будут ни полностью (ни вообще в некоторых случаях) реагировать на другие подходы, перечисленные выше, и как такие, будут зависеть от фармакологических подходов к терапии.

Эти подходы часто включают бензодиазепины, некоторые из которых имеют одобрение FDA для лечения этого состояния, например алпразолам (ксанакс).

Поскольку бензодиазепины являются лекарством, отпускаемым по рецепту, вам, вероятно, потребуется диагноз панического расстройства, чтобы иметь лекарство под рукой.

Это лекарство может вызвать сильную зависимость, и организм со временем может привыкнуть к нему. Это должно использоваться только экономно и в случаях крайней необходимости.

Прочитайте эту статью на испанском

.
Что делать (и нести с собой), чтобы справиться с приступом паники

Когда в 19 лет у меня случился первый приступ паники, я с абсолютной уверенностью верил, что я в смертельной опасности. Я лежу в кровати в своей комнате в общежитии в течение нескольких часов, сжимая мое бешеное сердце и хватая ртом воздух. Пятнадцать бесконечных минут спустя это было так, как будто этого никогда не было, и я чувствовал себя относительно нормально - но это был бы не последний инцидент. У меня было много других приступов паники, и с тех пор у меня диагностировали паническое расстройство (БП).Я среди двух-трех процентов американцев с БП; в то время как у 18,1% американцев тревожные расстройства вообще - самое распространенное психическое заболевание. С того дня я лечил свое состояние с помощью терапии и лекарств.

Несмотря на управление моим PD, я все еще страдаю от периодической панической атаки, но с профессиональным руководством (обязательно), я узнал, что есть простые вещи, которые я могу сделать, чтобы остановить паническую атаку на своих путях. Я поговорил со специалистами по психическому здоровью, чтобы обсудить, почему мои собственные методы работают и что еще могут сделать те из нас, кто живет с приступами паники.

Паническая атака возникает из ниоткуда и не является тревожной атакой

Хотя мы склонны использовать термины «паническая атака» и «тревожная атака» взаимозаменяемо, стоит отметить это профессионально (и при обращении к Руководству по диагностике и статистике). Из психических расстройств, иначе, DSM-5), на самом деле нет такой вещи, как приступ тревоги, как таковой.

«Беспокойство - это чрезмерное постоянное беспокойство по поводу неизбежного события, которое может продолжаться некоторое время. Паническая атака - это вспышка сильного страха, которая обычно длится менее 30 минут », - говорит доктор.Кэролин Родригес, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде, рассказывает NBC News ЛУЧШЕ. Она говорит, что никогда не будет использовать термин «приступ тревоги» для определения любого такого события, отметив, что этот термин является чем-то вроде «мирянского подхода».

Кроме того, когда приступы паники связаны с паническим расстройством, они появляются на ровном месте без видимого спускового механизма, но любой может испытать приступ паники. «Если вы, например, боитесь высоты и находитесь на крыше, у вас может быть приступ паники.«Разница здесь в том, что в этом случае паническая атака имеет явную причину, тогда как при паническом расстройстве нет явного виновника в окружающей среде.

Знайте признаки панического приступа

«Часто, когда вы не знаете физиологические признаки панического приступа, вы можете испытывать больше страха, представляя себе, что у вас сердечный приступ», - говорит Энни Райт, LMFT и владелец. и клинический директор Evergreen Counseling. "Читайте о признаках приступа паники, чтобы вы знали, с чем имеете дело.

Доктор Родригес рекомендует изучить сайт Американской ассоциации тревожности и депрессии, который охватывает все симптомы:

  • Сердцебиение, сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потливость
  • Дрожание или дрожь
  • Ощущение одышки или удушение
  • Чувство удушья
  • Боль в груди или дискомфорт
  • Тошнота или боли в животе
  • Чувство головокружения, неустойчивость, головокружение или обморок
  • Озноб или ощущение жара
  • Парестезия (онемение или покалывание)
  • Дереализация ( чувство нереальности) или деперсонализация (отстраненность от себя)
  • страх потери контроля или «сумасшествия»
  • страх смерти

Родригес добавляет, что очень важно также пройти физическое обследование, чтобы исключить другие проблемы.

Запишите факты и мантры на карточке и держите ее при себе.

Один из инструментов, который помог мне, - это знать, что даже самая жестокая паническая атака не может меня убить. Доктор Родригес рекомендует записать этот факт на карточке или в своем телефоне, чтобы прочитать, когда вы почувствуете, что это происходит. «Панические атаки не опасны для жизни», - говорит она. «Запишите это. И, возможно, добавьте примечание к себе: «Вы уже пережили панические атаки. Ты переживешь это ».

ДокторПракаш Масанд, основатель Центра психиатрического мастерства, рекомендует записать несколько позитивных мантр, чтобы вывести вас из катастрофического мышления. «Или, что еще лучше, приготовь свое. Когда у вас возникнут негативные мысли о мраке и гибели, запишите некоторые позитивные и более реалистичные опровержения ».

Связанные

Визуализируйте свою панику как волну

Получите лучшую рассылку.

«Когда вы начинаете ощущать панические ощущения, вместо того, чтобы пытаться их отключить, визуализируйте каждое чувство как волну, на которой вы едете, пока оно не остановится на берегу», - говорит доктор.Чак Шеффер, психолог, ориентированный на силу. «Ожидайте прохождение волны, которая становится все менее и менее интенсивной по мере того, как она достигает вершины. Напомните себе, что если вы чувствуете, что утонете под волной, это не значит, что вы не умеете плавать. Вы также можете напомнить себе, что панические ощущения - это просто прохождение волн по постоянному, мощному океану, которым вы являетесь ».

Доктор Родригес секундует эту метафору, добавляя, что волны будут подниматься и опускаться, и что обычно приступ паники достигает максимума через 10 минут, а затем стихает.

Используйте свой смартфон для отвлечения внимания.

«Мои слова с друзьями» - неконтролируемая зависимость, но она наверняка пригодится, когда я испытываю панику.

«Игры типа кроссвордов и поиска слов [полезны]», - говорит доктор Масанд. «Идея в том, что он может отвлекать внимание от страха или симптомов тревоги. Наши смартфоны предлагают множество отличных инструментов для преодоления трудностей, и большинство из нас уже носят с собой это. Загрузите некоторые игры, которые отвлекут вас и отвяжут от неприятных симптомов, которые вы чувствуете.Вы также можете скачать расслабляющую музыку и сеансы управляемого отдыха ».

Медленное, глубокое дыхание является ключевым, но вы должны практиковать каждый день.

Длинные, глубокие вдохи успокаивают ваше тело, но их может быть сложно реализовать, если вы не привыкли их выполнять. Доктор Шеффер предлагает, чтобы сделать эту практику проще, вы должны делать это ежедневно - с беспокойством или без.

«Практикуйте дыхание всего тела каждый день», - говорит он NBC News BETTER. «Глубоко вдохните через нос и представьте, что все ваше тело наполняется воздухом, как воздушный шар.Затем сделайте свой рот маленьким, как будто вы выдыхаете через соломинку. Медленно выдыхайте через рот, пока не почувствуете, что весь воздух полностью опустошен из вашего тела. Повторите это примерно 10 раз и обратите внимание на любые изменения вашего сердечного ритма или напряжения тела. Как только вы освоитесь с таким типом дыхания, используйте его во время панического приступа, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений и успокоиться ».

Носите эфирные масла, плюшевые ткани и другие мультисенсорные предметы

Один из худших симптомов панических атак в моем опыте - это чувство «нереальности» - как будто я каким-то образом вне моего тела.Доктор Родригес рекомендует носить с собой вещи, которые могут помочь задействовать ваши чувства, чтобы помочь заземлить вас.

«Такие вещи, как эфирные масла (попробуйте лаванду или мяту), могут помочь вам вернуться в свое тело», - говорит она, добавляя для того, чтобы носить мягкий, нечеткий кусок ткани или даже чувствовать собственную рубашку. «Почувствуй, подумай, послушай».

«Другие способы закрепления себя во время атаки включают в себя потирание рук или босых ног на поверхности, такой как стул, диван или коврик», - говорит доктор Шеффер.«Положите кубик льда в бумажное полотенце и сожмите его одной рукой на минуту, пока не почувствуете холод и дискомфорт. Переключите руки и повторяйте, пока у вас не возникнут те же ощущения в другой руке ».

Как лечить кислотную атаку и что делать, если вы являетесь свидетелем или участвуете в инциденте

ТАМ был тревожный всплеск кислотных атак на улицах Британии - и злодейское преступление может привести к катастрофическим и изменяющим жизнь травмы.

Поскольку угроза сохраняется, важно знать, что нужно делать в первую очередь, и НЕ делать, если вы оказываете помощь жертве. Вот нижеследующее.

4

Решам Хан был обливан кислотой в свой 21-й день рождения - и теперь она хочет, чтобы правительство сделало больше для подавления нападавших. Credit: Universal News (Europe)

Как следует лечить кислотные ожоги?

Самое важное, что вы можете сделать в случае кислотной атаки, - это обливать жертву проточной водой, а не использовать влажную ткань.

Вода разбавляет кислоту, поэтому важно как можно быстрее освежиться новой чистой водой.

Новый отчет руководства NHS England «Удалить, промыть» инструктирует всех, кто сталкивается с жертвой, как помочь.

Доктор Адриан Бойл, представитель Королевского колледжа экстренной медицины, сказал, что важно, чтобы люди, спешащие помочь жертвам кислотных атак, сами не стали вторичными жертвами.

4

Самая важная вещь, которую вы можете сделать в случае кислотной атаки, - это как можно дольше погружать раны жертвы в пресную, проточную воду. Кредит: Getty Images

Он сказал The Sun Online: «Очень важно пройти через это. люди не становятся вторичными жертвами.

"Если вы видите, что кто-то подвергается воздействию кислоты, не пытайтесь отряхнуть ее руками, иначе вы обожгетесь.

«Если вещество находится в форме порошка, просто стряхните его, используя одежду для защиты кожи».

И это не только кислотные жидкости, которые используются в атаках - очень щелочные вещества также могут быть использованы.

Доктор Бойл добавил: «Смачивающиеся щелочные порошки могут внезапно начать реагировать».

Его трехэтапный план состоит в том, чтобы, прежде всего, не стать вторичной жертвой, вызвать помощь и набрать 999, и, если есть вода, использовать ее, чтобы разбавить кислоту.

Кампания «Остановить кислотные атаки» рекомендует людям следовать этим рекомендациям, если они являются жертвами или свидетелями кислотной атаки:

  • Немедленно промойте пораженный участок пресной водой или физиологическим раствором (соленой водой) - всегда следите за тем, чтобы этот источник не был загрязнен
  • Продолжайте промывать обожженную часть тела прохладной водой, пока боль не начнет стихать. Это может занять около 45 минут
  • Снимите любую одежду / украшения, которые соприкасались с кислотой
  • Как бы заманчиво ни было добавлять крем, чтобы дать некоторое облегчение, это может повлиять на лечение, назначенное врачами
  • Если возможно, оберните область ожога стерильной марлей, чтобы предотвратить загрязнение раны.
  • После стационарного лечения пациентам рекомендуется придерживаться строгого режима последующего ухода, который включает регулярную смену повязок
  • В серьезных случаях врачи могут назначить физиотерапию для жертв, чья нервная система была затронута ожогом
  • Другим будут предложены кожные трансплантаты, чтобы помочь уменьшить симптомы и косметические признаки приступа
  • Поскольку кислотные приступы травмируют, пациентам также можно посоветовать обратиться за консультацией.

Что НЕ следует делать в случае кислотной атаки?

Вы можете подумать, что молоко может действовать как успокаивающее средство в случае кислотного ожога, но эксперты советуют, что это плохая идея.

Молоко, как правило, является щелочным, хотя с течением времени оно становится более кислым.

Когда щелочное молоко вступает в контакт с кислотой, оно вызывает экзотермическую реакцию, которая создает больше тепла и может нанести больше вреда.

Плюс, молоко может увеличить риск заражения.

Таким образом, всегда, всегда придерживайтесь проточной воды - и ее много.

4

Решам восстанавливает свою жизнь после удара кислотой, которая оставила ожоги на ее теле.

Насколько распространены кислотные атаки в Британии?

Расследование, проведенное Sun, показало, что в Великобритании наблюдается тревожный рост числа нападений с применением кислоты - каждый день сжигают по две жертвы.

Увеличение вызвано тем, что банды переключаются с использования ножей и оружия, чтобы попытаться избежать более жестких предложений, если их поймают.

Данные полиции показывают, что в 2016 году было 454 жертвы - по сравнению с 261 в 2015 году.

Но, по данным благотворительной организации Acid Survivors Trust International, истинное число может быть более 700.

465 было зарегистрировано только в Лондоне в 2017 году, по данным Met Police.

БЕЗ КИСЛОТЫ БЕСПЛАТНО

Злоумышленник Кэти Пайпер будет освобожден из тюрьмы, поскольку досрочное освобождение освобождает бандита

Эксклюзив

КИСЛОТА АД

Почти 50 преступлений, связанных с нападением с применением кислоты, за неделю в Англии и Уэльсе, шокирующее расследование обнаруживает

КИСЛОТА ДЖИХАДИ

ВЕЛИКОБРИТАНИЯ первый убийца кислоты начал «джихадистскую» атаку в тюрьме после радикализации

Последний

«КИСЛОТА АТАКА»

Женщина, получившая подозрение на кислотную атаку после того, как на нее обрушилось вещество

Эксклюзив

УЖАС БАРРАКСА

У солдата есть кислота его лицо и лезвие рубят рядом с основанием

«ЧАСЫ НАРУШЕНИЯ»

Банда похитителей похитила мужчину и замучила его с помощью КИСЛОТЫ за деньги и его Rolex

В июле 2017 года двое мужчин совершили пять жестоких кислотных атак в рамках ужасного 90-минутного веселья в Лондоне.

Эти жестокие нападения последовали за выпуском движущегося открытого письма, которое было написано стремящейся моделью и жертвой кислотной атаки Решамом Ханом.

Также сообщалось, что женщина-фельдшер, работающая в Лондоне, также бросила химические вещества ей в лицо, когда она ответила на звонок 999 года.

Между тем, еще одно расследование, проведенное Sun в августе 2017 года, показало, что 15-летний подросток все еще мог покупать кислоту в магазинах в Восточном Лондоне, несмотря на то, что владельцам магазинов настоятельно рекомендуется не продавать их детям младше 21 года.

4

Пять жестоких атак были совершены за 90 МИНУТ в Хакни-роуд и прилегающих районах. Кредит: Twitter / @sarah_cobbold

Что делать, если вы стали свидетелем кислотной атаки?

Позвоните 999 немедленно, если вы стали свидетелем или попали в кислотную атаку.

Пока медицинская помощь не появится на месте происшествия, следуйте руководству «Остановить кислотные атаки», чтобы облегчить болезненные последствия.

Оператор службы экстренной помощи должен также дать вам совет, как справиться с ситуацией.

Артур Коллинз, бывший парень звезды реалити-шоу Ferne McCann, виновен в кислотной атаке в лондонском клубе ,

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.