Что нужно делать чтобы не заболеть орви

Как не заболеть гриппом и ОРВИ

Заболеть в холодный период года очень просто, гораздо сложнее — не заболеть. Изолироваться от страдающих ОРВИ, которым не сидится дома, невозможно, от переохлаждения, провоцирующего болезнь, тоже никто не застрахован.

Как не пустить вирус в организм

1. Замерзли — сидите дома

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам.

2. Уходите от людей с проявлениями ОРВИ

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов, есть надежда, что он до вас не «долетит». В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. Но все равно, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

3. Не забывайте менять маску

Чтобы не заразиться, можно использовать маску. Когда придется долго находиться в одном помещении с больным человеком, например, в поезде, этот вариант может оказаться спасительным. Но маску обязательно нужно менять каждые 4 часа, иначе ее использование бессмысленно.

4. Промывайте нос и полощите рот

Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать, — промыть нос. Для промывания специалисты советуют использовать изотонический раствор. Такой раствор можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. Во время эпидемии нос нужно промывать регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, это можно делать и каждые четыре часа в течение дня.

5. Принимайте витамины и иммуномодуляторы

Доктора рекомендуют принимать витамин С по 1 таблетке или драже 3 раза в день в течение недели или иммуномодуляторы по профилактической схеме (месячный курс приема такого препарата обеспечит защиту от инфекций на 2-3 месяца).

6. Выспитесь и поешьте

В день, когда вы столкнулись с вирусом, необходимо плотно поесть и выспаться — еда и сон укрепляют защитные силы организма. Пейте больше жидкостей. Например, зеленый чай. Он хорошо тонизирует и дает необходимую энергию. Следите за качеством питания. Отдавайте предпочтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.

7. Одевайтесь по сезону

Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже, если вам нужно просто добежать до машины. Держите ноги в тепле. Они очень чувствительны к температуре.

8. Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус гриппа остается у них на руках. Вы можете получить его через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. Больше времени уделяйте физическим упражнением.

9. Поднимайте себе настроение

Помните, силы сопротивления организма у человека в подавленном состояние сильно снижаются, иммунитет падает.

Чего не стоит делать

1. Не промывайте нос с мылом

Промывание носа по народному методу — с мылом специалисты не одобряют. Мыло сушит слизистую, она становится более уязвимой и микроорганизмы проникают через нее быстрее.

2. Не пейте антибиотики для профилактики

Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а вредно.

Внимание!

Самой эффективной мерой профилактики гриппа признана вакцинация. Современные вакцины не только высокоэффективны, они безопасны, низкореактогенны и предназначены для профилактики гриппа у детей с шести месяцев и взрослых без ограничения возраста. Отсутствие в них живого вируса позволяет избежать заражения гриппом вследствие вакцинации. Такая иммунизация предупреждает на 50 – 55% различные осложнения
Если, несмотря на все усилия, вы все же заболели, при первых признаках инфекции обратитесь к врачу.

ОРВИ у детей: типичные проявления, правила для родителей

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это самые распространенные инфекции. Они составляют до 90% всех случаев инфекций. Известно около двухсот разновидностей вирусов, которые вызывают ОРВИ. От них страдают дети всех возрастов, включая новорожденных. Наиболее часто ОРВИ отмечаются у детей с ослабленным иммунитетом, а также у имеющих многочисленные контакты в детских дошкольных учреждениях и школах. Источником инфекции являются больные и вирусоносители. Основной путь передачи – воздушно-капельный. Однако заразиться можно и при общем пользовании предметами быта, например, полотенцами, носовыми платками. Первые симптомы заболевания появляются через 1-7 дней от момента заражения.

Одним из типичных проявлений заболевания является интоксикация (отравление), вызванная деятельностью вируса. Она может различаться по тяжести: от легкого недомогания и снижения аппетита до значительных нарушений общего состояния с сильной головной болью, ломотой в костях, высокой температурой, рвотой, нарушением сознания, судорогами. Заложенность носа, насморк и кашель долго себя ждать не заставляют. Выделения из носа сначала прозрачные, а после присоединения бактериальной инфекции – с зеленоватым оттенком. Кашель обычно отмечается с первых дней болезни: вначале сухой, потом влажный. Горло у ребенка, как правило, красное.

Большинство больных лечится в домашних условиях. Госпитализации подлежат дети, вне зависимости от возраста, с тяжелыми формами заболевания, с наличием осложнений и при отсутствии возможности в домашних условиях обеспечить надлежащий режим и уход.

Правила для родителей

1. Вызвать врача на дом и если диагноз ОРВИ подтвердится выполнять назначенное лечение.
2. Соблюдать постельный режим всем детям независимо от степени тяжести болезни до нормализации температуры тела и стойкого улучшения состояния, но не менее 3-5 дней.
3. Предлагать блюда молочно-растительной диеты в первые 2-3 дня заболевания, затем – по возрасту.
4. Не давать антибиотики и сульфаниламиды – на вирус они не действуют и при неосложненном течении ОРВИ не нужны.
5. Иметь в домашней аптечке противовирусные препараты интеферон (в ампулах — капли в нос), виферон (свечи), альгирем (сироп), ремантадин (для детей школьного возраста – в таблетках). Дозы и курс лечения согласовать с врачом.

Лихорадка у детей в большинстве случаев является защитной реакцией. При повышении температуры тела многие вирусы и бактерии прекращают размножаться или погибают, а организм стимулирует выработку веществ, которые борются с возбудителем. У большинства детей лихорадка до 38,5 градусов не вызывает серьезного дискомфорта. Поэтому не следует торопиться сбивать температуру, если ребенок остается активным. Исключение составляют случаи, когда у ребенка имеются хронические заболевания легких, сердца, нервной системы, или ранее отмечались судороги на фоне подъема температуры, или возраст ребенка до 2 месяцев. Во всех перечисленных случаях жаропонижающие средства назначаются уже при температуре 38 градусов.

Правила для родителей

1. Давать обильное питье частыми дробными порциями для уменьшения риска обезвоживания – клюквенный или брусничный морс, подслащенную воду с лимоном, настойку шиповника, щелочную минеральную воду без газа. Суточный объем жидкости для детей раннего возраста должен составлять на период лихорадки 150 мл на 1 кг веса, после снижения температуры – 100 мл.
2. Проветривать помещение, в котором находится ребенок, несколько раз в день (на время проветривания укрывать ребенка или переносить в другое помещение).
3. Не давать в качестве жаропонижающего средства аспирин (ацетилсалициловую кислоту) из-за высокого риска развития синдрома Рея – заболевания, характеризующегося отеком головного мозга, рвотой и спутанностью сознания.
4. Не давать детям в возрасте до 12 лет анальгин в связи с высоким риском возникновения таких побочных явлений, как заболевания крови и нарушение функции почек.
5. Использовать в качестве жаропонижающего средства парацетамол, который выпускается в разных формах – для маленьких детей в виде сиропа, свечей. Перед тем как дать очередную дозу препарата, которую рассчитает лечащий врач, необходимо измерить ребенку температуру. Если она после предыдущего приема лекарства не повышена, то давать очередную порцию нет необходимости. Не стоит использовать парацетамол более 3-х суток подряд. При неэффективности препарата осуществляется его замена на другой.

Насморк чаще всего является проявлением именно вирусного заболевания. Организм таким образом пытается остановить инфекцию на подступах в горло и легкие — слизистая оболочка носа выделяет слизь, которая содержит вещества, нейтрализующие вирус. При любых болезнях легких и верхних дыхательных путей в них начинает увеличиваться количество слизи, излишек которой организм удаляет посредством кашля.

Правила для родителей

1. Не капайте в нос растворы антибиотиков. Не рекомендуется использование при вирусном насморке сосудосуживающих капель. Если слизь в носу высыхает и ребенок начинает дышать носом, то увлажнять носовые ходы можно каплями физиологического раствора (он есть во всех аптеках). Насморк – это защита, если ему не мешать, он скорее всего пройдет сам (исключение составляет случай, когда присоединяется осложнение).
2. Не допустимо без согласования с врачом использовать противокашлевые средства. В домашних условиях главное – предотвратить высыхание мокроты. В этом случае помогут опять же прохладный воздух и обильное питье.

Осторожно, грипп!

Что такое грипп

Грипп – это массовая вирусная инфекция, вспышки которой чаще наблюдаются зимой и ранней весной. Вирус гриппа обладает выраженной способностью к изменчивости своей антигенной структуры, поэтому диагноз «грипп» может выставляться в течение жизни каждого человека неоднократно. Грипп отличается от многих инфекционных заболеваний легкостью передачи от больного человека к здоровому — воздушно-капельным путем (при разговоре, кашле, чихании), вызывая заболевание спустя сутки после заражения.

Первые симптомы гриппа

Грипп любой модификации характеризуют симптомы: стойкая высокая температура и озноб, головная и суставная боли, светобоязнь и кровоизлияния в склеры, слабость и тошнота, заложенность носа и сухой кашель. Грипп всегда подавляет иммунитет и в тяжелых случаях сопровождается осложнениями, наиболее частые из которых бронхит, пневмония, гайморит, отит, токсическое поражение миокарда, энцефалопатия.

Препараты первой необходимости для домашней аптечки

К числу надежных противовирусных и иммуномодулирующих препаратов относятся препараты отечественной фармацевтической промышленности арбидол (для взрослых и детей) и кагоцел (для взрослых). Они обладают высокой противовирусной активностью и применяются для профилактики и лечения гриппа. Назначаются препараты в период эпидемии гриппа, при непосредственном контакте с больным в режиме дозирования, подробно расписанном в прилагаемой инструкции.

Грипп диктует следующие условия:

• обратиться к медицинской помощи или вызвать врача;
• не принимать антибиотики или сульфаниламиды – они на вирус гриппа не действуют;
• по возможности изолировать больного в отдельном помещении или ограничить его контакты со здоровыми членами семьи, которым рекомендуется носить марлевые повязки;
• выполнять рекомендации лечащего врача;
• принимать препараты, предназначенные для профилактики гриппа.

Помните! Заниматься самолечением опасно! При появлении первых симптомов гриппа необходимо незамедлительно обращаться к квалифицированной медицинской помощи!

Пять простых способов уберечь себя от гриппа

Наиболее распространенными симптомами гриппа являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк.

Каждый год гриппом болеют миллионы человек. Подавляющее большинство заболевших гриппом выздоравливает в течение недели, но некоторым везет меньше, и для них грипп оказывается смертельным заболеванием.

Эпидемии сезонного гриппа, как правило, имеют место в конце осени и зимой, и мы можем соответствующим образом подготовиться к ним.

В тропических регионах вспышки гриппа происходят менее регулярно и без сезонных колебаний, но даже там профилактика может быть полезной.

Ниже — несколько советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа.

Делайте прививки

Ежегодная вакцинация от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений.

Особенно важно вакцинироваться беременным женщинам независимо от срока беременности.
Также делать прививки от гриппа необходимо детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями и работникам здравоохранения.

Необходимо помнить: заболеть гриппом в результате прививки невозможно. Дискомфорт или небольшое повышение температуры тела после вакцинации — совершенно нормальное явление, которое обычно проходит через 1-2 дня. 

Регулярно мойте руки

Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций, включая грипп. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи.

Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе. 

Помните: правильное мытье рук занимает не менее 15-20 секунд.

ВОЗ/Harold Ruiz

Не трогайте руками глаза, нос и рот

Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса гриппа в организм. 

Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя гриппа во вдыхаемом нами воздухе, но в наших силах сократить риск заболевания, избегая прикосновений рук к лицу. 

Если это действительно необходимо, трогать глаза, нос или рот следует с использованием чистой салфетки или руками, предварительно помыв их с мылом.

Избегайте тесных контактов с больными

Грипп — заразное заболевание. Оно легко распространяется в местах большого скопления людей, например в общественном транспорте, учебных заведениях, домах престарелых и во время массовых мероприятий.

Когда больной гриппом чихает или кашляет, микроскопические частицы, содержащие вирус, разлетаются на расстояние до одного метра и заражают тех, кто вдыхает содержащий их воздух.

Если вы нездоровы, оставайтесь дома

Если вы заболели гриппом, вы представляете угрозу для здоровья окружающих.

Особой опасности подвергаются люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца или ВИЧ.

Своевременное решение воздержаться от контактов с окружающими предотвратит дальнейшее распространение вируса гриппа и, возможно, даже спасет чью-то жизнь.

Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Ежегодно грипп и острые респираторные заболевания переносят около 20-30% россиян в год, регистрируется 25-27 миллионов случаев заболеваний, а во время эпидемий болеет значительно больше населения. 

Вирус гриппа A (h2N1) легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста. 
 

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом. 

---

ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ 

Часто мойте руки с мылом. 

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. 

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками. 

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ 

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных. 

Избегайте поездок и многолюдных мест. 

Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании. 

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями. 

Не сплевывайте в общественных местах. 

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания. 

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания. 

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. 

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА А (h2N1)2009? 

Самые распространённые симптомы гриппа А(Н1N1)2009: 

• высокая температура тела (97%), 
• кашель (94%), 
• насморк (59%), 
• боль в горле (50%), 
• головная боль (47%), 
• учащенное дыхание (41%), 
• боли в мышцах (35%), 
• конъюнктивит (9%). 

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%). 

Осложнения гриппа А(Н1N1)2009: 

Характерная особенность гриппа А(Н1N1)2009 — раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни. 

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. 

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни. 

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ? 

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. 

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости. 

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции. 

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ? 

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного. 

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями. 

Часто проветривайте помещение. 

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. 

Часто мойте руки с мылом. 

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). 

Ухаживать за больным должен только один член семьи. 

Видеоматериалы о профилактике гриппа:

https://cloud.mail.ru/public/FVHz/KNicMbaKu

https://cloud.mail.ru/public/LLYQ/vTpgv8KZ5

Не заболеть гриппом в разгар эпидемии

Мы расскажем о том, какие лекарства от простуды бывают, в каких случаях их принимают и что предпочитают наши пользователи Интернет-аптеки.

Противовирусные

Принимают во время лечения для профилактики гриппа и ОРВИ. Препараты уничтожают вирусы и помогают не заболеть.

Ингавирин* Препарат оказывает не только противовирусное, но и иммуномодулирующее действие, стимулирует самостоятельную выработку интерферонов организмом.

Цитовир  В составе препарата тимоген, бендазол и витамин С, что помогает бороться с вирусом, усиливать естественный иммунитет и снижать выраженность симптомов гриппа и ОРВИ.

Ремантадин Наиболее популярное благодаря эффективности и низкой стоимости средство, эффективное против вируса гриппа.

Кагоцел Противовирусный препарат для лечения ОРВИ и гриппа как с первых дней, так и при запоздалом начале терапии. Применяется у взрослых и детей с 3-х лет.

Реленза Препарат с противовирусным действием, применяемый при лечении гриппа типов А и В.

Иммуностимулирующие

Принимают для профилактики и во время лечения. Препараты помогают иммунитету производить больше антител, которые уничтожают вирусы в организме.

Гриппферон Применяющийся в терапии вирусных инфекций, в том числе гриппа.

Циклоферон Лекарственное средство с иммуномодулирующими, противовоспалительными, противовирусными свойствами.

Виферон Препарат имеет доказанную эффективность как лекарство от простуды и гриппа.

Кипферон Препарат активирует врожденный и приобретенный иммунитет.

Облегчающие симптомы

Принимают во время лечения. Препараты избавляют от заложенности в носу, снижают температуру и облегчают боль в горле.

Терафлю

Колдрекс

Антигриппин

Аспирин

Парацетамол

А также напоминаем, что если «купировать» простуду не удалось, и симптомы ОРВИ сохраняются дольше 5 дней, обязательно обратитесь к врачу!

 

* Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом. 

что делать, чтобы реже болеть

Профилактика гриппа и ОРВИ - вопрос злободневный, особенно в холодный сезон. Почти все люди хотя бы раз в год подхватывают острые респираторные вирусные инфекции (так расшифровывается ОРВИ). Дети, иммунитет которых слабее, чем у взрослых, болеют еще чаще. Поэтому профилактика ОРВИ у детей особенно интересует родителей.

В целом профилактику ОРВИ можно разделить на два направления: профилактика инфицирования посредством избегания контакта с вирусами, а также повышение иммунитета.

Профилактика ОРВИ у детей и взрослых: как избежать контакта с вирусом

Мало кто осознает, что источник инфекции - это люди.

Соответственно, лучшей профилактикой гриппа и ОРВИ является уменьшение количества контактов. Но так как дети ходят в сад и школу, взрослые - на работу, многие посещают секции, абсолютно все пользуются общественным транспортом и ходят в магазины, полностью исключить общение не удается. Соответственно, самый эффективный способ профилактики, исключающий контакты с носителями вирусов, сложно реализовать.

Поэтому и существуют меры профилактики ОРВИ, которые снижают риск заражения. Важно осознать, что вирусы передаются воздушно-капельным путем и при контакте. Поэтому больные должны предпринимать меры, чтобы не заражать здоровых, а здоровые должны беречь себя.

Больной ОРВИ человек должен делать всего две вещи:

Сидеть дома. Лучшая профилактика ОРЗ и ОРВИ со стороны инфицированного человека - исключение себя на время болезни из всех социальных кругов. Так мы не распыляем свои вирусы, выздоравливаем и полностью здоровыми возвращаемся к обязанностям: работе, учебе, факультативам.

Носить маску.

Если нет возможности сидеть дома, а насморк и чихание все еще с нами, стоит позаботиться об окружающих и носить маску. Так как она со временем накапливает вирусы, ее нужно менять каждые 4 часа. В период болезни не нужно пожимать руки, обниматься, целовать и иначе контактировать с окружающими. Кстати, ношение маски для здоровых людей излишне. Она не предназначена для защиты, так как не сможет предотвратить попадание вируса в организм.

Здоровые люди не должны надеяться на сознательность больных, они также обязаны предпринимать профилактические меры.

Когда начинается период заболеваний ОРВИ, профилактика в детском саду, школах, общественных учреждениях является нормальным явлением. Она направлена на уменьшение концентрации вирусов в воздухе, на снижение их активности.

Вот основные профилактические меры для предотвращения ОРВИ:

• Проветривания. Интенсивный воздухообмен снижает количество вирусов в воздухе, а вместе с этим и вероятность заболеть. Если в доме есть больной человек, проветривать нужно чаще.
• Кварцевание. УФ лучи убивают вирусы.
• Частое мытье рук.
• Влажная уборка с использованием дезинфицирующих препаратов.
• Обработка предметов общего пользования дезинфицирующими препаратами (особенно игрушек).

Профилактика ОРВИ и повышение устойчивости к вирусным инфекциям

Профилактика и лечение гриппа и ОРВИ могут осуществляться посредством укрепления иммунитета тремя способами:

Прививки от ОРВИ. Нужно понимать, что существуют сотни вирусов и привиться от всех невозможно, но от наиболее опасных все же стоит это сделать.

Иммунотропные препараты для профилактики ОРВИ. Их существует великое множество и каждый сам решает, какие именно выбрать, но лучше, если это будут витамины, гомеопатические препараты, продукты пчеловодства, фитоиммуномодуляторы, индукторы интерферона. Чтобы имела место эффективная профилактика ОРВИ и гриппа, препараты надо принимать ежедневно на протяжении рекомендованного периода. Если нужна профилактика ОРВИ у детей, препараты подбираются соответствующие. Профилактика ОРВИ при беременности должна осуществляться только теми средствами, которые безопасны для плода и матери.

Поддержание местного иммунитета:

1. Частые прогулки.
2. Соблюдение личной гигиены.
3. Поддержание оптимального уровня влажности, температуры, чистоты в помещениях.
4. Увлажнение слизистой солевыми растворами.

Используя эти простые рекомендации, можно болеть ОРВИ гораздо реже или не болеть вовсе

Информация по профилактике гриппа, ОРВИ и короновирусной инфекции

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой - вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом - использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности - одноразовым платком, если его нет - ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

• Дети
• Люди старше 60 лет
• Люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
• Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность)
• Беременные женщины
• Медицинские работники
• Работники общественного транспорта, предприятий общественного питания

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

• Повышение температуры
• Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах
• Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота
• Конъюнктивит (возможно)
• Понос (возможно)

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

• Пневмония
• Энцефалит, менингит
• Осложнения беременности, развитие патологии плода
• Обострение хронических заболеваний

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания - большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений- опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

• Часто и тщательно мойте руки
• Избегайте контактов с кашляющими людьми
• Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)
• Пейте больше жидкости
• Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь
• Реже бывайте в людных местах
• Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах
• Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах
• Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ - поможет маска!

В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ
	НАДЕВАЙТЕ МАСКУ В ЗАКРЫТЫХ ПОМЕЩЕНИЯХ, В МЕСТАХ БОЛЬШОГО СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ, ПРИ КОНТАКТАХ С ЛЮДЬМИ С СИМПТОМАМИ ВИРУСНОГО РЕСПИРАТОРНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ
	МАСКА ДОЛЖНА ПЛОТНО ПРИЛЕГАТЬ К ЛИЦУ И ЗАКРЫВАТЬ РОТ, НОС И ПОДБОРОДОК
	ПРИ НАЛИЧИИ ВШИТОГО КРЕПЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ НОСА, ЕГО НАДО ПЛОТНО ПРИЖАТЬ К СПИНКЕ НОСА
	ЕСЛИ НА МАСКЕ ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СКЛАДКИ, – РАСПРАВЬТЕ ИХ
	МЕНЯЙТЕ МАСКУ НА НОВУЮ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА ИЛИ ЧАЩЕ
	ВЫБРАСЫВАЙТЕ МАСКУ В УРНУ СРАЗУ ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
	ПОСЛЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАННОЙ МАСКЕ, – ТЩАТЕЛЬНО ВЫМОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
	НОСИТЬ МАСКУ НА БЕЗЛЮДНЫХ ОТКРЫТЫХ ПРОСТРАНСТВАХ – НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО
	ПОВТОРНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСКУ НЕЛЬЗЯ
	ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ТЩАТЕЛЬНОЙ ГИГИЕНОЙ РУК И КАРАНТИННЫМИ МЕРАМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАСКИ БУДЕТ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАРАЖЕНИЯ И РАСПРОСТРАНЕНИЯ ИНФЕКЦИИ

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

         Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

         Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО    1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
        

         Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

         Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

         Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
           

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

         Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

         Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

        

 
ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
        

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4.  ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

        

         Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

         Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

-     при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

- при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

- при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

         Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально.

         Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
- маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

- старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

- влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
- не используйте вторично одноразовую маску;

- использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
         При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

         Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

         Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

         Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5.  ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

        

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

        

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.

         В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

         КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ          

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

         Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
 КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

         Вызовите врача.

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
         Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
         Часто проветривайте помещение.

         Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

         Часто мойте руки с мылом.

         Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
         Ухаживать за больным должен только один член семьи.
 

 

Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды

Продукты играют важную роль в предупреждении и лечении многих болезней. В том числе и ОРВИ — острых респираторно-вирусных инфекций. Простуда — одно из народных названий для этой группы заболеваний. На Западе проводились специальные исследования по эффективности ряда продуктов и блюд при ОРВИ. И вот что они показали.

#1. Куриный бульон

Известны два исследования горячего куриного бульона при простудах. Одно из них провели врачи из больницы Маунт-Синай во Флориде, они объяснили лечебное действие буль­она двумя компонентами. Первый — аминокислота цистин, которой много в курином мясе, второй — капсаицин, он содержится в перце, который обязательно входит в рецептуру бульона. Его лечебный эффект подтвердили в испытаниях и врачи из медицинского центра в Университете Небраски. По их мнению, куриный бульон содержит ингредиенты, способные позитивно влиять на иммунную систему. Есть в нём и вещества, успокаивающие боль в горле и кашель, а также улучшающие общее самочувствие при простуде. Учёные рекомендуют делать бульон из следующих ингредиентов: куриное мясо, лук, картофель, пастернак, репа, стебли сельдерея и петрушка. Причём они утверждают, что его можно не солить. И это хороший рецепт: солёная пища реально способствует усилению симп­томов простуды.

И ещё, бульон лучше подавать горячим, и сначала им нужно подышать, вдыхая ароматные пары. Это усиливает лечебный эффект.

#2. Чеснок

«Все знают, что при простуде чеснок полезен, это правда, — рассказывает Константин Спахов, кандидат медицинских наук, врач одной из московских поликлиник. — Но не все умеют им лечиться. Если съесть зубчик целиком, он не пойдёт на пользу. Чеснок нужно правильно приготовить: зубчики надо мелко-мелко нашинковать и подождать, пока чеснок сам превратит себя в чудо-лекарство. Под действием кислорода в раздавленных чесночных клетках активируются ферменты, превращающие неактивное вещество аллиин в мощное средство аллицин (названия отличаются одной буквой «ц»). Идеальное время для накопления этого вещества — 15 минут. Аллицин содержит серу и обладает сильным фармацевтическим действием. Он защищает сердце и сосуды, снижается давление, оказывает противораковое действие. И он же помогает при гриппе и простуде — усиливает иммунитет и оказывает противомикробное и противовирусное действия. Полезнее чеснок сырой, его можно добавлять в салаты, бутерброды, натирать на хлебную корочку. Учёные из Германии, изучавшие лечебные и профилактические свойства чеснока при разных заболеваниях, пришли к выводу, что ежедневно неплохо съедать не менее 2 зубчиков. Во время простуды дозу можно умножить на два.

#3. Лук репчатый

Лук во многом похож на чеснок. Его медицинские свойства тоже связаны с соединениями серы, и они тоже активируются, если лук нашинковать и оставить на некоторое время на воздухе. Много в луке и полезнейших флавоноидов. Причём в красном и фиолетовом луке их больше — они и придают окраску луковицам. Поэтому при простуде чаще ешьте репчатый лук во всех видах. Полезнее он сырым — при температурной обработке многие важные компоненты разрушаются. Но есть компромиссный способ. Порежьте луковицу тонкими кольцами или полу­кольцами, залейте на полминуты кипятком, а потом быстро охладите лук проточной водой. Это будет прекрасная основа для салатов и приправ.

#4. Горячительные напитки

Самый известный — глинтвейн. Он гораздо полезнее крепких напитков типа водки и коньяка, которые, как многие предполагают, нужно выпить, если промочишь ноги. Глинтвейн и ему подобные напитки содержат специи, пряности и цитрусовые. Чаще всего их делают с гвоздикой, имбирём, корицей, мускатным орехом, чёрным перцем и т. д. Подобные компоненты содержат много полезных антиоксидантов и эфирно-масличных веществ. Последние часто используют во многих препаратах для лечения простуды. Перед тем как выпить глинтвейн, сделайте с ним ингаляцию — подышите над горячим напитком.

Не покупайте готовые глинтвейны и смеси для них. В них часто используют ароматизаторы — и лечебный эффект напитка стремится к нулю. Не берите для глинтвейна и прочих горячительных напитков дорогие вина. Купите самые простые, лучше сухие, чем полусладкие, сладкие или креплёные. Для сладости используйте сахар, а лучше мёд. Дело в том, что при нагревании вкус вина и крепкого алкоголя резко снижается — с парами улетучиваются самые лучшие ароматы. Это всё же в первую очередь согревающие, а не благородные напитки.

#5. Жирная рыба

Хороший защитный эффект против простудных заболеваний обеспечивает рыба, особенно жирная. В ней много Омега-3 кислот, полезных не только для сосудов, сердца и мозга, они необходимы и для хорошего иммунитета. Поэтому в простудный сезон устраивайте 2-3 рыбных дня в неделю. Необязательно покупать дорогую сёмгу, лосось, дораду. Очень много жира в недорогой сельди, кильке, сайре, скумбрии. Покупайте эту рыбу не солёной и консервированной, а замороженной.

#6. Йогурт и кефир

Реклама приучила нас к тому, что некоторые марки йогуртов могут защищать от простуды. На самом деле таким действием обладают не только они, но и практически все молочнокислые напитки — просто­кваша, кефир, ацидофилин, варенец, мацони, катык и т. д. Они содержат полезные бактерии, которые работают в кишечнике, но защищают не только пищеварительную систему, но и весь организм. Эта микрофлора очень важна для укрепления общего иммунитета. Продукты с приставкой «био» (биокефир, биойогурт и т. д.) — это значит, что кроме обычных бактерий, сквашивающих молоко, в них добавлены пробиотики.

#7. Красное сухое вино

Результаты объединённого исследования учёных из пяти университетов Испании гласят: пара бокалов красного натурального вина в день снижает вероятность развития простуды на 44%. Что есть в вине, чего нет в пиве или в крепком алкоголе? Ведь эти напитки от простуды не защищают. Всё дело в антиоксидантах! Их набор и количество в красном вине уникальны. С ними связывают и остальные полезные эффекты напитка. Но нужно отдавать себе отчёт в том, что передозировать это лекарство легче, чем таблетки. Лечебной и профилактической дозой являются 2-3 бокала вина по 150 мл и не больше. При более высокой дозе защитные эффекты вина исчезают и на сцену выходят побочные действия. Лучше принимать «красное» лекарство не на пустой желудок, а во время еды. Противопростудное действие вина изучали у мужчин. А помогает ли оно женщинам? Скорее всего, да. Но для нас дозу нужно делить пополам: женщинам не рекомендуется выпивать более одного бокала сухого красного вина в день.

#8. Устрицы

Всего 6 устриц содержат дневную норму цинка. Много его и в других морепродуктах. В сезон простуд их нужно употреблять не реже одного раза в неделю.

#9. Хлеб из цельнозерновой муки

Если мука представляет собой цельное измельчённое зерно, то в ней будет много цинка. Ведь он содержится в оболочках зерна. В муке высшего сорта или в обдирной муке его практически нет, так как оболочки идут в отходы при их производстве.

#10. Мясо и птица

Не старайтесь быть вегетарианцами, когда погода лютует, а люди вокруг чихают и кашляют.

Баранина — в 100 г 58% потребления цинка, нужного в день.

Говядина (нежирная) — в 100 г 70% суточной дозы.

Телячья печень — в 100 г 80% суточной дозы.

#11. Зародыши пшеницы

Поставщик цинка для тех, кто не ест хлеб, — в 100 г зародышей пшеницы содержится 100% суточной нормы цинка.

Что алкогольно и противопростудно?

Эгг-ног

Это шотландский напиток, ставший популярным в США и Южной Америке. Его делают из яиц, сахара, молока или сливок, крепкого алкоголя (ром, виски, бренди) и специй. Эгг-ног не подвергают нагреванию при приготовлении, но благодаря специям он обладает мягким лечебным эффектом.

Глёг и Глинтвейн

Они практически аналогичны. Их делают на основе красного вина, но иногда добавляют крепкий алкоголь (водка, бренди и т.д.).

Пунш

Алкогольный коктейль с соком и фруктами, завезённый в Европу из Индии. Для основы обычно используют вино или ром, добавляют сахар, чай, пряности и специи.

Грог

Английское горячительное на основе рома, который сильно разбавляют сладкой водой или чаем с сахаром. Специи и пряности обычно такие же, как и в глинтвейне. Сам ром вливают в уже подогретый напиток. В принципе вместо рома можно использовать коньяк, бренди, виски.

https://aif.ru/health/life/chto_sest_chtoby_ne_bolet_11_produktov_dlya_zashchity_ot_prostudy

90 000 зимних болезней. Что делать, чтобы не заболеть?

Как не заболеть зимой?

Зимняя болезнь. Что делать, чтобы не заболеть?

Зима – это время года, когда врачи чаще всего регистрируют простудные заболевания и инфекции верхних дыхательных путей. Однако не только погода, но и мы, сами того не зная, увеличиваем риск заболеть.

Чем мы чаще всего болеем осенью и зимой?

• Охлаждение организма - достаточно если мы одеваемся не по погоде на улице, простужаемся или промокаем, то можно конечно ожидать инфекцию.
• Недостаток солнца - как известно, солнечные лучи вызывают выработку витамина D3, отвечающего в том числе за для иммунной системы. Недостаток солнечного света вызывает потерю витамина D3, а это приводит к ослаблению организма в борьбе с микроорганизмами.
• Неправильное питание - даже когда мы пытаемся контролировать потребляемые блюда, мы обращаем внимание не только на их калорийность, но прежде всего на содержание витаминов и минералов, не все из нас осознают, что состав пищи мы есть изменения в зависимости от сезона.Исследования показывают, что когда наружная температура падает, люди едят больше мяса и больше фруктов и овощей (в отличие от лета, когда все наоборот). И именно в овощах и фруктах мы находим больше всего витаминов, микроэлементов и соединений, необходимых для правильного функционирования иммунной системы.
• Отсутствие физических упражнений - согласно лозунгу "Движение - здоровье", следует знать, что систематические физические нагрузки являются одним из важнейших факторов, регулирующих работу иммунной системы.К сожалению, в осенне-зимний период мы наблюдаем значительное снижение двигательной активности, следствием чего является ослабление защитных барьеров организма и более частая подверженность инфекциям. И правда в том, что даже в холодный или морозный день абсолютно рекомендуется заниматься спортом на свежем воздухе.
• Нахождение с больными людьми в закрытых помещениях - при низкой температуре наружного воздуха большую часть времени мы проводим дома. Если кто-то из домочадцев простудился, подхватить его очень легко.К сожалению, мы часто не имеем на это никакого влияния. Аналогично в детских садах и других образовательных учреждениях, где дети проводят не так много времени в садах и на детских площадках, а играют в классах, заражая друг друга.

Наиболее распространенные симптомы простуды:

• Слабость организма,
• Апатия,
• Катар,
• Чихание,
• Заложенность носа,
• Кашель,
• Боль в горле,
• Субфебрильная лихорадка,
• Лихорадка.

Как предотвратить заболевание:

• Избегайте переохлаждения , поэтому вы должны носить многослойную одежду. С несколькими слоями одежды мы можем снять их или снова надеть в любое время. Кроме того, выходя на улицу, нельзя забывать о защите других частей тела, охлаждение которых может вызвать множество недугов. Ходьба без шапки может вызвать головные боли, ушные инфекции, синусит и даже конъюнктивит.Ходьба без шарфа может привести к инфекции горла, ангине, кашлю и насморку, а плохо защищенная грудная клетка может привести к бронхиту, который часто заканчивается пневмонией, если его не лечить. Плохо защищенная спина приводит к нефриту, радикулиту и болям в спине. Также очень важно правильно защитить руки и ноги от холода и мороза. Теплые перчатки, толстые носки и соответствующая обувь защитят суставы от холода и обморожения.
• Не следует избегать свежего воздуха , который обеспечивает достаточное увлажнение слизистых оболочек, насыщение организма кислородом и достаточное количество солнечного света.Кроме того, упражнения на свежем воздухе укрепляют и иммунизируют организм,
• Проветрите квартиру . Естественно, нам нравится, когда в нашей квартире тепло, особенно зимой, но чрезмерное отопление может иметь много негативных последствий. Частое проветривание квартиры (даже в течение нескольких минут) поможет предотвратить повторные инфекции, изгнать микробы и бактерии из квартиры, обеспечить правильный микроклимат в помещении,
• Обеспечить достаточную влажность воздуха в квартире (особенно при нагреве радиаторов).Этого можно добиться с помощью электрического увлажнителя воздуха, керамических контейнеров с водой (которые можно повесить на радиатор), а также с помощью влажных полотенец или даже сушки одежды.
• Вам необходимо правильно увлажнять и увлажнять тело , выпивая не менее 2 литров жидкости в день. Лучше всего подойдет негазированная вода, а зимой также можно пить фруктовые соки, теплый чай с лимоном и медом, а вечером можно попробовать теплое какао.
• Избегать контакта с больными людьми , которые, особенно в закрытых помещениях, очень быстро заражают здоровых людей,
• Когда нам становится хуже, мест, которых следует избегать таких как: торговые центры, рынки, игровые комнаты (места с большим скоплением людей),
• Дайте своему телу адекватный отдых и сон .Истощенный организм намного более восприимчив к инфекциям,
• Соблюдайте гигиену , мойте руки несколько раз в день, используя одноразовые салфетки,
• Вы должны есть фрукты и овощи , содержащие большое количество витаминов и минералов, необходимых для борьбы с инфекцией и укрепления организма,
• Вы должны есть продукты, богатые клетчаткой, омега-3 кислотами, витаминами A, D, B, E и цинком,
• Домашние процедуры иммунизации стоит использовать (напр.замачивание ног в соли или хвойном экстракте),
• Стоит пить иммунизирующие сиропы от т.н. домашняя аптечка (например, луковый сироп, чесночный сироп, свекольный сироп, лимонно-имбирный сироп),
• Также стоит сделать прививку от гриппа и пневмококка.

Зимняя болезнь - что делать, чтобы не заболеть?

Зимняя аура - это не только период повышенной заболеваемости и простуды, но и время обострения других болезней, особенно хронических.

Люди, борющиеся с аллергией и бронхиальной астмой , должны быть особенно осторожны зимой, так как в плохо проветриваемых, душных и часто перегретых квартирах скапливаются и развиваются многочисленные клещи и аллергены. Именно поэтому так важно правильно увлажнять воздух, проветривать комнаты и постельные принадлежности. Кроме того, больные бронхиальной астмой подвержены более частым приступам удушья и респираторным инфекциям, усугубляющим симптомы заболевания.Более того, люди, борющиеся с астмой, особенно подвержены заражению вирусом РСВ, а также вирусом гриппа, которые наиболее активны зимой.

Люди, борющиеся с остеоартритом , больше всего болеют зимой. Это связано с повышенной влажностью, а также низкими температурами, которые замедляют процесс выведения токсинов из организма, что может привести к воспалению суставов. Кроме того, зимой мы чаще падаем на обледенелых поверхностях, а это может закончиться переломами, вывихами и вывихами костей и суставов.

Осенне-зимний период благоприятен для формирования герпеса , который чаще всего поражает область носа и рта. Почти 80 процентов населения являются носителями вируса герпеса, но не все об этом знают, потому что спящий вирус не вызывает никаких симптомов. Он активизируется под воздействием сухого воздуха, больших колебаний температуры, ослабленного иммунитета и инфекции.

Низкая температура воздуха повышает артериальное давление и сокращает время свертывания крови, что неблагоприятно сказывается на здоровье людей, борющихся с сердечно-сосудистыми заболеваниями .За это время врачи фиксируют больше инфарктов и инсультов. Вот почему важно регулярно измерять артериальное давление, правильно питаться и умеренно заниматься спортом.

Также зимой чаще встречаются заболевания мочевого пузыря , которые проявляются более частыми посещениями туалета, болью и жжением при мочеиспускании. Развитию инфекции благоприятствуют переохлаждение, снижение иммунитета или привычка задерживать мочу.

.

Чтобы не заболеть - Первый контакт - Лечение на практике - инструкция для пациента

Профилактические мероприятия в первую очередь направлены на предотвращение возникновения заболевания путем, например, избегания ядовитых и вредных факторов, а также раннего выявления тревожных изменений, которые можно вылечить до их развития. Каждый человек должен обращаться к врачу не только в случае внезапного заболевания или тревожных симптомов, но и профилактически, чтобы регулярно проверять состояние своего здоровья.

Рис. iStockPhoto.com

Большинство заболеваний можно диагностировать на ранней стадии, во время таких посещений и профилактических осмотров. В результате больше шансов на выздоровление, а процесс лечения короче и дешевле.

Основные профилактические действия

Не все меры профилактики требуют посещения врача или проведения сложных обследований и анализов. Многие профилактические мероприятия можно проводить самостоятельно в домашних условиях.Основные вещи, о которых вы можете позаботиться, это, например, физическая активность - ежедневная доза упражнений должна длиться не менее получаса и должна быть адаптирована к возрасту и способностям данного человека. Еще одним важным элементом профилактики является диета , которая должна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами (см. Принципы здорового питания). Дневное меню должно состоять из 5 приемов пищи, принимаемых регулярно, по возможности в одно и то же время, причем последний прием пищи должен быть съеден не позднее, чем за 3 часа до сна. вредные вещества , которые принимаются в виде стимуляторов, таких как алкоголь, курение или психоактивные вещества, также оказывают большое влияние на здоровье, но также и вредные вещества, воздействие которых происходит, например, на работе, такие как пыль, газы, едкие веществ и других химических веществ. Следует избегать воздействия вышеперечисленных вредных факторов, в том числе пассивных, т. е. контакта с курящим и вдыхающим табачный дым человеком.

Самоконтроль

самонаблюдение и самоанализ играют большую роль в профилактической работе.Когда возникают проблемы со здоровьем, часто можно заметить, что какой-то аспект функционирования нашего организма «отличается от обычного»; это может быть, например, изменение аппетита, быстрая утомляемость, частота мочеиспускания или стула. Самонаблюдение включает, например, самостоятельное наблюдение за кожей на предмет появления новых родинок, обесцвечивания и изменения внешнего вида ранее наблюдавшихся родинок или появления дополнительных тревожных симптомов, таких как припухлость, покраснение, боль или выделения.Это помогает в раннем обнаружении тревожных изменений кожи.

Также важно соблюдать постоянство циркадного ритма, т.е. времени сна и бодрствования. Конечно, это непостоянные явления, иногда зависящие от времени года, но длительные периоды бессонницы или чрезмерная дневная сонливость, несмотря на полноценный ночной сон, иногда могут свидетельствовать о начале заболевания. Другой важной проблемой является внезапное изменение массы тела, то есть потеря веса на несколько килограммов за неделю или несколько недель, несмотря на неизменное питание или физическую активность.Наличие боли, локализованной в разных частях тела, которая периодически повторяется и до сих пор не диагностирована, должно навести на мысль о обращении к врачу.

Помимо самонаблюдения, важным элементом профилактики является самообследование, т.е. самоконтроль посредством простого осмотра на предмет необычных или ранее ненаблюдавшихся изменений. Эта концепция особенно известна в контексте профилактики изменений молочной железы у женщин. Самообследование молочных желез следует проводить систематически один раз в месяц в возрасте от 1 до 2 лет.и на 10-й день цикла у женщин после 20 лет. Не следует проводить самотестирование на 3-й и 4-й неделе менструального цикла. Это связано с изменением консистенции молочных желез из-за гормонов, что может вызвать боль в груди во время обследования и недостоверный результат. Также женщинам без менструаций следует проходить регулярные осмотры один раз в месяц (желательно в выбранный, фиксированный день).

Компоненты самообследования молочных желез:

• осмотр груди,
• пальпация паренхимы молочной железы,
• обследование лимфатических узлов,
• и оценка возможных выделений из сосков.

Любое изменение внешнего вида молочной железы, изменение формы, симметрии, изменение внешнего вида соска (изъязвление, покраснение) и кожи молочной железы (также называемое симптомом «апельсиновой корки»), а также выделения из соска , бугорки или растяжения кожи должны привлекать внимание во время осмотра. При обнаружении тревожных симптомов о них следует сообщить обратитесь к врачу для уточнения диагноза.

Календарь профилактических осмотров

В целях систематизации знаний о необходимости профилактических осмотров у мужчин и женщин разработаны календари профилактических осмотров, которые являются подсказкой, с какой периодичностью следует проводить профилактические осмотры в зависимости от пола и возраста, а также семейной нагрузки и история болезни.

Календарь профилактических осмотров
вид осмотра	частота обследования
возраст пациента 20-30 лет
общий анализ крови, акушерство	каждый год
уровень сахара в крови	каждый год
липидограмма	каждые 3-5 лет
цитология - женщины	каждый год
анализ мочи	ежегодно
возраст больного 30-40 лет
общий анализ крови, акушерство	каждый год
уровень сахара в крови	каждый год
липидограмма	ежегодно
цитология - женщины	каждый год
проверка уровня электролита	каждые 3 года
анализ мочи	ежегодно
возраст больного 40-50 лет
общий анализ крови, акушерство	каждый год
уровень сахара в крови	каждый год
липидограмма	ежегодно
цитология - женщины	каждый год
проверка уровня электролита	каждые 3 года
анализ мочи	каждый год
анализ кала в крови	каждый год
Анализ ТТГ	каждые 3 года
определение эстрадиола и ФСГ - женщины	каждые 3 года
Анализ ПСА - мужчины	каждые 3 года
возраст больного старше 50 лет
общий анализ крови, ОВ	каждый год
уровень сахара в крови	каждый год
липидограмма	ежегодно
цитология - женщины	каждый год
проверка уровня электролита	каждые 3 года
анализ мочи	каждый год
анализ кала в крови	каждый год
уровни кальция и фосфатов - женщины	каждый год
тест на магний и мочевую кислоту	каждый год
уровень альбумина и креатинина	каждый год
Анализ ТТГ	каждый год
Анализ ПСА - мужчины	каждый год

.90 000 болезней генов, но и иммунитета. Как укрепить организм, чтобы не заболеть раком?

Мы не влияем на генетическую предрасположенность к развитию рака, но мы можем многое сделать с помощью здоровых привычек. Исследования показали, что рак и иммунная система — не такие уж и далекие понятия. Чем здоровее и сильнее организм, тем ниже риск заболеть раком и тем легче бороться с болезнью. Узнайте, как укрепить свою иммунную систему, чтобы не заболеть раком.

Из этой статьи вы узнаете:

• Защищает ли иммунная система от рака?
• Какие факторы повышают риск развития рака?
• Поддерживает ли диета иммунную систему?
• Как укрепить свой иммунитет?
• Что есть для повышения иммунитета при раке?

Смотрите также: Как поддержать организм после химиотерапии?

Иммунная система и рак – могут ли нарушения иммунитета привести к раку?

Более века назад люди знали, что рак и иммунная система имеют много общего.Вначале это знание использовалось не очень хорошо — врачи не могли понять механизм, используемый организмом. Однако сегодня нет сомнений в том, что нарушенная иммунная система увеличивает риск рака мозга, кишечника, легких или любого другого вида рака.

Ежедневно в организме человека происходят генетические изменения в клетках. На это влияют в том числе: окружающая среда, соединения, поступающие с пищей, а также образ жизни.Здоровая и правильно функционирующая иммунная система производит тысячи новых клеток в час, поэтому она способна справляться с такими аномалиями, как раковые мутации, — она немедленно запускает процесс восстановления ДНК и останавливает клеточный цикл, что подавляет рак. К сожалению, при нарушенном иммунитете организм не в состоянии предотвратить развитие и размножение раковых клеток, поэтому развивается рак .

Значит, это болезнь не только генов, но и иммунитета.Поэтому профилактика рака должна быть направлена ​​на создание сильной иммунной системы с помощью правильного питания и здоровых привычек.

Факторы, повышающие риск развития рака

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), факторами, определяющими здоровье человека, являются: образ жизни , окружающая среда, генетические факторы и здравоохранение . К сожалению, мы не можем повлиять на генетическую предрасположенность, но можем контролировать другие области (некоторые в определенной степени).Наиболее важными факторами, повышающими риск развития рака, являются:

• слабая иммунная система,
• нездоровое питание,
• курение (особенно рак легких и рак толстой кишки),
• употребление алкоголя,
• длительное пребывание на солнце (особенно рак кожи),
• избыточная масса тела,
• вирусные инфекции (особенно лимфома),
• контакт с химическими веществами,
• воздействие рентгеновского и ионизирующего излучения.

Стоит отметить, что некоторые факторы взаимосвязаны. Нездоровое питание и стимуляторы ослабляют иммунную систему и, как следствие, она не справляется с раковыми клетками. Именно поэтому так важно позаботиться о правильных привычках.

Слабый иммунитет - какие симптомы должны нас беспокоить?

Иммунитет – это способность организма справляться с вредными факторами. Как определить ослабленный иммунитет? Симптомы этого состояния включают:

• рецидивирующие бактериальные, вирусные и грибковые инфекции;
• рецидивирующие желудочно-кишечные расстройства;
• хроническая усталость;
• медленное заживление ран;
• часто рецидивирующие язвы, молочница и герпес;
• аллергические высыпания.

Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу. Какие анализы на иммунную систему стоит сделать? Существуют специальные иммунологические тесты, которые предполагают взятие образца крови, последующее введение в него антигенов и наблюдение за реакцией. Кроме того, в Арто проверяют уровень витамина D , который имеет большое значение для иммунитета. Многие лаборатории и медицинские клиники предлагают специальные пакеты тестов на иммунитет.Также стоит проконсультироваться с врачом и попросить направление в нужное место.

Когда делать иммуноанализ? Как уже упоминалось, такие тесты следует проводить в первую очередь после обнаружения симптомов снижения иммунитета. Тем не менее, также стоит делать, если есть семейный анамнез иммунодефицита .

Диета для иммунитета, или что есть для укрепления иммунитета?

Вы уже знаете, что рак и иммунная система тесно связаны между собой.Так как же повысить свой иммунитет и улучшить иммунную систему? В первую очередь стоит позаботиться о здоровом питании, богатом витаминами и минералами.

Что есть для укрепления организма? Диета для иммунитета должна быть разнообразной . Помните, что не существует ингредиента или продукта, который содержит все необходимые питательные вещества. Именно поэтому стоит разнообразить свое меню. Ключевую роль в укреплении иммунитета играют овощей и фруктов, особенно те, которые содержат большое количество витамина С (напр.перец, цитрусовые, черника, петрушка ).

Другие овощи и фрукты, убивающие раковые клетки, включают:

• клубнику,
• аронию,
• капусту,
• помидоры,
• чернику,
• белый грейпфрут,

Амарант также обладает противораковыми свойствами, т.е. псевдо хлопья. Кроме того, стоит ввести в свой рацион такие травы, как: одуванчик, расторопша и душица, продукты, богатые клетчаткой и омега-3 кислотами.

Возраст и иммунитет: когда иммунная система дает сбой?

У пожилых людей иммунная система уже не так сильна, как раньше. Это естественный симптом старения. К сожалению, это означает, что 90 026 пожилых людей более подвержены инфекциям и меньше болеют 90 027. Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте? По сути, правила такие же, как и для молодежи. Важны диета, отказ от стимуляторов и физические упражнения.

На рынке также есть добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут помочь поддержать иммунную систему. Эти продукты содержат все витамины и минералы, необходимые для укрепления иммунитета. К ним относятся, в том числе витамин D, витамин C, цинк, селен, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты.

Диета при раке, или как поддержать иммунитет диетой при раке?

Для поддержания иммунитета при болезнях ешьте то, что не любит рак, а именно то, что уничтожает раковые клетки .Все вышеперечисленные продукты, витамины и минералы не только действуют против рака, но и поддерживают организм в борьбе с болезнью. Поэтому рекомендуется ввести их в свой рацион во время терапии. Необходимо помнить, что микробиом кишечника во многом отвечает за состояние иммунной системы. По этой причине то, что мы едим каждый день, так важно.

Кроме того, следует отметить, что больные раком обычно имеют более высокую потребность в энергии. Вам следует позаботиться о соответствующем балансе калорий, а также о запасе углеводов и белков . Вы не можете привести к недоеданию, так как это снизит ваши шансы на выздоровление.

Как видите, термины «рак» и «иммунная система» тесно связаны между собой. Низкий иммунитет увеличивает риск развития рака, а также негативно влияет на лечение. Поэтому стоит укреплять свой иммунитет за счет здорового питания, отказа от стимуляторов и регулярных физических нагрузок.

.

Зимние занятия: Как после них согреться и не заболеть?

Наступает лучшее время, чтобы насладиться прелестями зимы. Катание на лыжах, санках, прогулки или лепка снеговика – вот лишь некоторые из занятий, которые понравятся и взрослым, и детям. Однако длительное пребывание на улице может привести к охлаждению организма. Очень важно, чтобы вы правильно разогрели свое тело, когда приходите домой. Это ключ к тому, чтобы ваше зимнее веселье не закончилось болезнью.Узнайте, что нужно сделать, чтобы после каникул вернуться на работу и в школу здоровым, отдохнувшим и с хорошими воспоминаниями.

Картина

Наслаждайтесь зимой / © 123РФ / ПИКСЭЛ

Картина

Разогревайтесь постепенно / © 123РФ / ПИКСЭЛ

Когда мы возвращаемся замерзшими после прогулки, нам хочется поскорее согреться.Мы часто включаем обогреватель на максимальную мощность и садимся рядом с ним или прыгаем в горячую ванну. Между тем, такое действие вредно для нашего организма, который не любит резких изменений. Правильная тактика — постепенно разогревать все тело — внутри и снаружи. Первое, что мы должны сделать после возвращения домой, это снять с себя холодную и промокшую одежду.

Картина

Массаж стоп согревает / © 123РФ / ПИКСЭЛ

Отличный способ постепенного разогрева — массаж замерзших частей тела, например,стопы, икры, бедра или грудь. Нажимая и растирая их, мы улучшаем их кровообращение и одновременно тренируем мышцы рук, рук и спины, тем самым разогревая остальные части тела. Для массажа стоит использовать согревающее масло, например, масло корицы.

Картина

Согревающие напитки / © 123РФ / ПИКСЭЛ

Их приготовление не занимает много времени, а изнутри они отлично прогреваются.Лучше всего пить черный или фруктовый чай (зеленый чай обладает охлаждающими свойствами) с добавлением меда, имбиря, гвоздики и корицы. Мед нельзя добавлять в слишком горячий чай, чтобы он не потерял своих свойств. Также можно приготовить имбирный напиток – свежий имбирь натереть на крупной терке, положить в кастрюлю и залить водой. Варить 15-20 минут, перелить в чашку и добавить мед и несколько капель лимонного или малинового сока.

Некоторые травы также обладают согревающим эффектом. Лучшая трава – чабрец, цветки липы или бузина.Из них легко приготовить отвар – достаточно столовую ложку травы залить холодной водой и довести до кипения на слабом огне. Отвар нужно оставить на полчаса, затем процедить и добавить по вкусу немного малинового сока и меда.

Глинтвейн тоже поможет. Все, что вам нужно сделать, это добавить согревающие специи: гвоздику, корицу и имбирь, а затем нагреть, накрыв крышкой, но не доводить до кипения.

Картина

/ © 123РФ / ПИКСЭЛ

Супы должны стать неотъемлемой частью нашего рациона, потому что они полезны, легко усваиваются и отлично согревают организм.Последним свойством особенно обладают бульон, борщ, кислый ржаной суп и томатный суп. Чтобы усилить этот эффект, зимой добавим в них еще и согревающие специи: майоран, кориандр, куркуму, базилик, тимьян или орегано.

Картина

/ © 123РФ / ПИКСЭЛ

Рыба обладает согревающим эффектом, поэтому, особенно зимой, мы должны есть ее регулярно.Лучше всего их готовить на пару или в духовке с добавлением согревающих трав и специй. Зимой в рацион также должны входить фрукты и овощи (особенно приготовленные), такие как фасоль, брокколи, квашеная капуста и красный перец. В блюда стоит добавлять чеснок, который не только согревает, но и обладает антибактериальными свойствами и называется природным антибиотиком.

Картина

/ © 123РФ / ПИКСЭЛ

Вечером также можно принять горячую ванну, желательно с добавлением согревающих эфирных масел, напр.лаванда, эвкалипт или тимьян. Добавьте 10 капель масла в воду температурой около 40 градусов. Ванна расслабит вас, расслабит и согреет, но помните, что она не должна длиться дольше 30 минут.

Ингаляции станут отличным профилактическим средством, когда вы почувствуете, что простудились. Все, что вам нужно сделать, это добавить 10-15 капель масла лаванды, сосны или эвкалипта в миску с горячей водой. Голову следует держать над накрытой чашей и глубоко вдыхать поднимающиеся водяные пары, желательно в течение 10 минут.

.

Рака можно избежать | Варшавский университет 9000 1

Команда Warsaw Genomics запустила программу проверки BadamyGeny.pl в середине апреля. Ученые могут оценить риск развития наследственного рака и подсказать, что делать, чтобы избежать заболевания. 27 ноября состоялось собрание, в ходе которого были представлены первые статистические данные о программе.

Коллектив проф. Кристиан Юдзевски и др. хаб.Анна Вуйчицка использует самый современный инструмент современной генетики - геномное секвенирование для оценки риска рака молочной железы, рака яичников, рака простаты и многих других наследственных видов рака. Разработанная ими методология проверяет все гены, ответственные за образование рака. Делают это точнее и дешевле, чем где-либо в мире.

Социальный аспект исследований

27 ноября состоялось собрание, в ходе которого были представлены первые статистические данные о программе BadamyGeny.пл. На данный момент зарегистрировалось 20 000 человек. человек, обследовано 6 тысяч, и у 5% из них ученые признали высокий риск развития заболевания.

- Университет имеет большие исследовательские амбиции. Мы хотели бы, чтобы результаты наших исследований служили обществу и имели максимально возможное воплощение в практическое применение, - сказал проф. Марцин Палис, ректор Варшавского университета. - Проведение этих исследований дает статистические данные, которые позволят нам лучше понять, как риск заболевания связан с возникновением генных мутаций, и разработать все более качественные медицинские рекомендации для развития здравоохранения в будущем, - добавил он.

Проект BadamyGeny.pl является результатом сотрудничества между Варшавским университетом и Варшавским медицинским университетом. Ученые, диагносты и врачи обоих университетов работают в компании Warsaw Genomics, созданной при Варшавском университете.

- К сожалению, в нашей стране людей нужно убеждать, что важна профилактика, важны пренатальные тесты, нужны прививки. Иногда кажется, что мы боремся с ветряными мельницами, но мы сделаем это, если придется.Неправда, что каждый рак — это приговор. Но для того, чтобы рак был полностью излечим, условием является его раннее обнаружение, сказал проф. Мирослав Велгось - ректор Варшавского медицинского университета.

Понимая важность ранней диагностики в эффективной борьбе с болезнью, консалтинговая компания Deloitte, местное самоуправление гмины Костшин и Варшавский медицинский университет содействуют профилактике рака, совместно финансируя исследования в рамках программы BadamyGeny.pl для своих сотрудников. или студенты.

2 миллиона пациентов?

По оценкам ученых, в Польше может быть до 2 миллионов человек с высоким риском развития наследственного рака.

- Если ничего не делать, каждый третий заболеет раком. 1/4 из нас заболеет из-за ошибок в генах, с которыми мы родились. Генетически отягощенные люди заболевают гораздо раньше, часто более чем одним раком, и зачастую заболевание протекает более агрессивно. Если мы нашли такого человека, мы можем предложить индивидуальный план действий, рассказать ему, что именно делать, чтобы не заболеть, — говорит проф. Кристиан Яздевски.

Для того, чтобы принять участие в исследовании, достаточно зарегистрироваться на сайте.badamygeny.pl, введите медицинские данные и сдайте кровь (пробу можно сдать в одном из пунктов по всей Польше и отправить курьером), после чего дождитесь результатов. Стоимость теста составляет 399 злотых (в 20 раз меньше, чем где-либо в мире).

Кто должен пройти тестирование? - Первая группа - это люди, рожденные в семьях с многочисленными онкологическими заболеваниями. Вторая группа пациентов — это люди, заболевшие раком, потому от информации о том, является ли заболевание результатом генетических повреждений, может зависеть дальнейший метод лечения, — говорит доктор.Анна Вуйчицка, президент Варшавской геномики. - Однако следует помнить, что в общей популяции 1,4% людей, у которых в семье нет ни одного случая рака, имеют мутации высокого риска развития рака и вообще не знают об этом. Исследование просто для всех, - объясняет доктор. Войчицка.

О каждом человеке с высоким риском развития заболевания будет заботиться. Ее пригласят на бесплатную консультацию к онкологу, генетику и психологу для обсуждения плана профилактики или лечения.

.

Как избежать гриппа и его тяжелых осложнений?

Начался период сезонных инфекций. Увеличится количество простуд и гриппа. Общие симптомы гриппа включают: температуру выше 38⁰C, головную боль, утомляемость и слабость, сухой, утомительный кашель, боль в мышцах и суставах. Однако существует риск серьезных осложнений гриппа, особенно бактериальной инфекции нижних дыхательных путей. Так что же делать, чтобы не заболеть и что делать в случае болезни?

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 330 миллионов до 1,5 миллиарда человек в мире ежегодно болеют гриппом и гриппоподобными заболеваниями.от 250 000 до 500 000 из них умирают.

Грипп — острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем
Вызывается тремя типами вируса: А, В и С. Мы можем заразиться во время разговора, чихания, при контакте с зараженными предметами или грязными руками.
- Наиболее распространенными симптомами гриппа являются температура выше 38⁰C, головная боль, утомляемость, слабость, сухой кашель, боль в мышцах и суставах. Также могут быть боль в горле, насморк, чихание, а также отсутствие аппетита, тошнота и боль в животе.Обычно симптомы появляются внезапно, через 1-3 дня после заражения вирусом, — поясняет доктор. доктор медицинских наук Божена Валевска-Зелецка, медицинский директор Medicover Polska.

Что делать, чтобы не заболеть? В первую очередь - здоровый образ жизни
Устойчивость к болезням в первую очередь строится сбалансированным образом жизни. Чтобы обезопасить себя от болезней в период усиления сезонных инфекций, важно поддерживать регулярную физическую активность в течение всего года, придерживаться сбалансированного питания, заботиться о гигиене сна и приспосабливать одежду к погоде и температуре.

- В инфекционный сезон мы можем принять дополнительные меры - часто мыть руки теплой водой
с мылом, проветривать помещения, избегать мест скопления людей, не трогать руками нос, рот и глаза на работе и в общественных местах, избегать тесного контакта с людьми, страдающими простудой. Таким образом, мы снижаем риск распространения инфекции, — советует эксперт Medicover Polska.

Вторая вакцинация
Вирусы гриппа В и типа А вместе циркулируют в Европе в течение каждого сезона гриппа.Именно поэтому была разработана четырехвалентная вакцина против гриппа, которая содержит штаммы обоих типов вируса и, таким образом, обеспечивает более широкую защиту от заболевания.

- Вакцинация, в том числе против гриппа, в настоящее время является наиболее эффективным и безопасным методом профилактики инфекционных заболеваний. Мы должны вакцинироваться каждый год, потому что антигенный состав вакцины ежегодно подстраивается под вирусы, циркулирующие в окружающей среде. Кроме того, уровень антител к антигенам вируса гриппа в организме снижается в течение года, — поясняет доктор.п. мед Божена Валевска-Зелецка.

Статистические данные показывают, что в Европейском Союзе ежегодно регистрируется до 3,5 миллионов случаев госпитализации в связи с гриппом. Более того, многие случаи не регистрируются или не распознаются, равно как и осложнения и летальные исходы от гриппа.

Общие осложнения гриппа включают бактериальную инфекцию нижних дыхательных путей, т. е. бронхит или пневмонию. Также может быть стенокардия, обострение сопутствующих хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Таким образом, людям, подверженным риску осложнений гриппа, следует особенно подумать о защитной вакцинации. детям до 5 лет и взрослым старше 65 лет, людям с ожирением с ИМТ не менее 40 и беременным женщинам - особенно во втором и третьем триместрах. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, также следует позаботиться о профилактике гриппа. В первую очередь это касается заболеваний сердца, легких, почек и печени, а также болезней обмена веществ, таких как диабет и иммунодефициты, возникающие, например, в результатеот ВИЧ-инфекции, - говорит эксперт Medicover Polska.

Следует также помнить, что в случае пребывания новорожденных и грудных детей в домашних условиях первичным источником инфекции являются родители, братья и сестры. В такой ситуации т.н. стратегия кокона, заключающаяся в создании вокруг ребенка защитного барьера путем вакцинации его родственников.

.90 000 Cure: Как долго сохраняется устойчивость к COVID-19 после болезни? - Пациент - Медицинские лаборатории диагностики

Практически с самого начала пандемии ученые всего мира пытаются найти ответ на вопрос, как долго сохраняется иммунитет у выживших, предохраняющий их от повторного заболевания. Все больше исследований подтверждают теорию о том, что антитела сохраняются в течение нескольких месяцев после заражения COVID-19 , а их количество очень индивидуально и зависит от многих факторов.Узнать больше!

Кого можно считать целителем?

Ишемическая болезнь сердца определяется как человек, у которого COVID-19 был диагностирован по клиническим критериям или подтвержден лабораторно, у которого больше нет симптомов COVID-19 и который не считается заразным.

Устойчивость к COVID-19 у выживших — как это работает?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно внимательно посмотреть и понять, как работает иммунитет к коронавирусу.Иммунитет к коронавирусу, который защищает организм от COVID-19, связан с наличием в организме специфических антител к SARS-CoV-2 и специализированных клеток иммунной системы. Они запрограммированы на быструю борьбу с вирусом при воздействии вируса.

Антитела представляют собой специфические белки, вырабатываемые клетками иммунной системы. Антитела специализируются на распознавании отдельных структурных элементов возбудителей, вызвавших их образование.У них есть общие фрагменты и небольшие «центры», отвечающие за их специфическую реакцию. По общему строению структуры присутствующие в организме антитела делятся на классы: IgG, IgM, IgA, IgD, IgE. Конкретные физиологические функции связаны с классом антител. Антитела являются частью механизма приобретенного или адаптивного иммунитета.

Чтобы успешно бороться с коронавирусом, организму необходим адаптивный иммунитет для выработки целевых антител и Т-клеток, которые атакуют зараженные вирусом клетки.Когда адаптивный ответ достаточно силен, он может оставить в организме неизгладимую память об инфекции, обеспечивая защиту от инфекции в будущем.

Как проверить уровень иммунитета у выживших после COVID-19?

Методом, позволяющим контролировать уровень иммунитета, полученного после перенесенного COVID-19 или после вакцинации против SARS-COV-2, является измерение концентрации антител к SARS-CoV-2. Известно, что иммунитет пропорционален концентрации антител.Некоторые тесты адаптированы для измерения антител, особенно важных в механизмах противовирусного гуморального иммунитета, - нейтрализующих антител анти-S IgG. Результат теста выражается в BAU/мл. Двойное измерение концентрации антител позволяет зафиксировать скорость изменения концентрации во времени. Сроки измерения антител жестко не установлены, но их определенно нельзя проводить в течение 2 недель после вакцинации.

Устойчивость к Covid среди выживших — что показывают исследования?

Первые исследования по определению вероятности повторного заражения после заражения SARS-CoV-2, без предварительной вакцинации от COVID-19, были проведены группой ученых Йельской школы общественного здравоохранения и Университета Северной Каролины в Шарлотте. .Результаты дали однозначный ответ, что иммунная устойчивость после естественного заболевания COVID-19 недолговечна . У людей, не получивших вакцину, повторное заражение SARS-CoV-2 весьма вероятно вскоре после выздоровления. Повторное заражение может произойти даже в течение 3 месяцев после заражения. Ввиду таких результатов авторы исследований рекомендуют вакцинацию, так как сама инфекция мало защищает от последующего заражения.

Исследователи из Института Ла-Хойя, основываясь на зарегистрированных до сих пор повторных заражениях, пришли к выводу, что чем сильнее первая инфекция, тем сильнее иммунный ответ организма.В результате вероятность повторного заражения значительно снижается. А журнал Healthline цитирует исследование, опубликованное в журнале Immunity , которое показало, что выжившие в легкой форме вырабатывают антитела в течение как минимум 5-7 месяцев.

На основании этих исследований можно сделать вывод, что у значительной части реконвалесцентов действительно сохраняется высокий уровень антител с течением времени, который со временем постепенно снижается.По мере снижения концентрации антител возрастает риск повторного заражения и тяжелого течения болезни.

Длительный иммунитет у реконвалесцентов после заболевания COVID-19

Исследование ученых из Вашингтонского университета , опубликованное в журнале Nature , показывает, что клетки, которые сохраняют память о вирусе, который они передали, остаются в костном мозге все время, чтобы иметь возможность производить антитела в любое время.В свою очередь, второе исследование предполагает, что В-клетки, отвечающие за иммунную память, все еще находятся на стадии созревания и укрепления через год после заражения.

Помните, что заболевание COVID-19 не защищает на 100% от повторного заражения, хотя, как показывают многочисленные исследования, это может временно снизить его риск. Чтобы защитить себя от повторного заражения вирусом, нужно позаботиться о своем иммунитете. Также приветствуется принятие вакцины от COVID-19. Он не защищает от заражения полностью, но облегчает клиническое течение болезни и значительно снижает риск летального исхода, способствуя тем самым улучшению ситуации со здоровьем в мире.Откладывание решения о вакцинации дает вирусу возможность бесконтрольно распространяться и мутировать.

Библиография:

.

---

Смотрите также

• 
  Можно ли принимать алкоголь если принимаешь антибиотики
• 
  Боль надо прожить
• 
  Как проходит операция фимоз
• 
  Внутренний ячмень на глазу лечение
• 
  Повышен прогестерон у женщины
• 
  Лечение мочевой
• 
  Ладони красные и горят
• 
  Многоводие перед родами
• 
  Краснуха температура
• 
  Молоко с медом от изжоги
• 
  Как понять частично