Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Если сахар высокий что делать


Как быстро сбить высокий сахар в крови? Важная инструкция!

Когда у вас высокий уровень сахара в крови – это не только дискомфортно для самочувствия, но и опасно для здоровья. Если высокий сахар в крови держится длительное время – это может привести к краткосрочным острым осложнениям диабета -  диабетическому кетоацидозу и гиперсмолярной коме. Кратковременные, но частые  повышения уровня глюкозы в крови также очень вредны  для сосудов, почек, глаз, ног. Именно из-за этого постепенно развиваются осложнения.

Если у вас повысился сахар в крови (это состояние называется гипергликемия) – вы должны знать как правильно сбить его до оптимального уровня – до 4,8 – 6,5 ммоль /литр. Если понижать его бездумно, то можно понизить его слишком сильно и «провалиться» в еще более опасное состояние для организма – в гипогликемию.

Мы рассмотрим некоторые из вариантов снижения уровня глюкозы в крови в краткосрочной перспективе.

Каковы признаки повышенного содержания сахара в крови?

Сначала вы должны убедиться, что у вас высокий сахар в крови. Классические симптомы гипергликемии следующие:

  • Чувство сильной жажды.
  • Вы часто стали ходить в туалет мочиться.
  • Во рту чувствуется сухость.
  • Развивается вялость и усталость (только на этот симптом полагаться нельзя, т.к. он может возникнуть и при гипогликемии).
  • Вы становитесь раздражительным, вам некомфортно.

Проверьте ваш уровень сахара в крови

Если у вас сахарный диабет и вы принимаете лекарства, которые понижают сахар и могут вызвать гипогликемию, то весьма желательно, чтобы вы измерили уровень сахара в крови при помощи глюкометра,  прежде чем начнете сбивать его и приводить в норму.  Это необходимо сделать для того, чтобы не принять некоторые симптомы низкого сахара за гипергликемию. Это особенно важно, если вы лечитесь инсулином.


Обязательно измерьте сахар, чтобы убедиться, что он повышен

Если вы никогда раньше не измеряли сахар в крови самостоятельно - прочитайте статью Как правильно измерить сахар в крови: показатели, инструкция по измерению глюкометром.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью?

Важно отметить, что очень высокий уровень глюкозы в крови может быть опасен для здоровья, поэтому его не стоит сбивать самостоятельно, а необходимо срочно вызвать скорую помощь. Если у вас изо рта пахнет ацетоном или фруктами, то у вас развился диабетический кетоацидоз и вылечить его можно только под наблюдением врача. При очень высоком сахаре (больше 20 ммоль/литр) развивается  еще более грозное и опасное для жизни осложнение диабета - гиперсмолярная кома. Β этих случаях не нужно сбивать сахар самостоятельно, а необходимо срочно вызвать врача.

Инъекции инсулина помогут сбить высокий сахар в крови (но это не для новичков)

Если вам назначен инсулин, то один из способов снизить уровень сахара в крови – это сделать инъекцию инсулина.


Инъекции инсулина – основной способ быстро сбить высокий сахар в крови

Однако, будьте осторожны, так как инсулин может начать действовать через 4 часа и более, а за это время может значительно ухудшится состояние больного.

Если вы решили сбивать высокий сахар в крови при помощи инсулина, используйте инсулин короткого или ультракороткого действия. Эти виды инсулина начинают действовать очень быстро.  Но будьте осторожны, т.к. перебор дозы может привести к гипогликемии, и может быть опасным, особенно перед сном.

Снижать сахар в крови следует постепенно. Делайте небольшие подколки инсулина по 3-5 ЕД, каждые полчаса измеряйте уровень сахара в крови и ставьте небольшие дозы инсулина далее, пока сахар в крови не придет в норму.

При кетоацидозе вам понадобится медицинская помощь

Если у вас уже развился диабетический кетоацидоз, одних инъекций инсулина может быть недостаточно, т.к. ваш организм отравлен продуктами распада, поэтому вам будут необходимы капельницы. Это лечение можно получить только в медицинском учреждении. Читайте подробнее в статье про диабетический кетоацидоз.

Если у вас невыявленный сахарный диабет, категорически запрещено самостоятельно снижать сахара в крови при помощи инсулина. Помните, что инсулин - не игрушка и может быть опасен для жизни!

Физическая нагрузка не всегда помогает снизить сахар

Физическая активность может помочь снизить уровень сахара в крови, но только тогда, когда у вас уровень сахара в крови повышен незначительно и у вас нет гипергликемии или кетоацидоза. Дело в том, что если перед физической нагрузкой у вас высокий уровень сахара в крови, то он еще больше повысится от физических упражнений. Поэтому, данный способ не актуален для приведения уровня глюкозы в норму.

В этом видео Елена Малышева описывает способы снижения уровня сахара в крови. 

Как быстро сбить высокий уровень сахара народными средствами?

Помните, что народные средства понижают сахар очень мягко, их использую лишь в качестве профилактических и вспомогательных средств. Одними народными средствами вам не удастся привести сахар в норму.

Например, пишут, что лавровый лист понижает сахар. Возможно, так оно и есть, но это средство не понизит быстро ваш уровень сахара в крови, особенно, если он у вас выше 10 ммоль/литр.

Β чудотворные народные средства верят, как правило, те, у кого впервые возник сахарный диабет и они еще не знакомы с реалиями. Если вы категорически против лечения инсулином или сахаропонижающими таблетками, то попробуйте принять народное средство, а потом измерить уровень сахара в крови. Если не помогло, то вызывайте врача.

Пейте больше воды

Если уровень сахара в крови очень высок, ваш организм будет пытаться вывести избыток сахара из крови через мочу. В результате, вам будет нужно больше жидкости, чтобы увлажнить себя и запустить этот процесс самоочистки. Пейте лучше простую воду, пейте много, но не переусердствуйте, т.к. можно получить водную интоксикацию, если выпить несколько литров воды за короткий промежуток времени.

Вода необходима, но знайте, что только одной водой вы не сможете сбить высокий уровень сахара в крови. Вода – это важнейшее вспомогательное средство в борьбе с высоким уровнем сахара в организме.

Резюме

  1. Если у вас сахарный диабет 1 типа и вы знаете, как правильно пользоваться инсулином, делайте небольшие инъекции инсулина, каждые полчаса-час измеряйте уровень сахара в крови и приводите его в норму. При этом пейте много воды.
  2. Если у вас диабет 2 типа, вам не помогают назначенные сахаропонижающие препараты и но вы никогда не ставили себе инсулин – вызовите врача.  Самостоятельно начинать лечение инсулином нельзя.
  3. Если у вас уровень сахара в крови поднялся впервые – не пытайтесь его сбить самостоятельно при помощи физической активности, большого употребления воды или какими-то народными средствами. Если вам еще не поставили диагноз «сахарный диабет», но у вас поднялся сахар – срочно обратитесь к врачу, не пытайтесь сбивать сахар самостоятельно в домашних условиях, т.к. это может привести к кетоацидозу или к коме.  

Симптомы, причины и исправность

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

В организме человека естественно содержится сахар или глюкоза в крови. Необходимое количество сахара в крови дает энергию для клеток и органов организма. Слишком много сахара в крови известно как гипергликемия.

Печень и мышцы производят немного сахара в крови, но большинство из них поступают из пищи и напитков, которые содержат углеводы.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, организму необходим инсулин.Инсулин - это гормон, который заставляет клетки организма поглощать глюкозу и накапливать ее.

Если не хватает инсулина или инсулин не работает должным образом, повышается уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать проблемы со здоровьем.

Что такое гипергликемия, как это происходит, почему это происходит, и как вы узнаете, что уровень сахара в крови слишком высок? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Сахар в крови является топливом для органов и функций организма.

Но высокий уровень сахара в крови не обеспечивает прилив энергии.

На самом деле, часто происходит обратное, потому что клетки организма не могут получить доступ к сахару крови для получения энергии.

Как это чувствует?

Когда у человека повышенный уровень сахара в крови, они могут:

  • иметь головную боль и другие боли
  • , трудно сосредоточиться
  • быть очень жаждущими или голодными
  • чувствовать сонливость или усталость
  • иметь затуманенное зрение
  • чувствуют, что у них сухость во рту
  • имеют вздутие живота
  • нужно часто мочиться
  • замечают, что заживление ран занимает много времени

Высокий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина могут привести к росту кетонов и, возможно, диабетическому кетоацидозу (DKA ), серьезное осложнение, которое требует срочной медицинской помощи.

Если это происходит, человек может испытывать:

  • одышка
  • фруктовый вкус или запах на дыхании
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания и дезориентация
  • рвота
  • обезвоживание
  • кома

In Кроме того, уровень сахара в крови человека может быть более 250 мл / дл.

Люди могут испытывать высокий уровень сахара в крови по утрам, особенно если у них диабет. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Комплекты для тестирования уровня сахара и кетона в крови можно приобрести через Интернет и использовать дома.

Однако каждый, кто считает, что у них диабет, должен сначала обратиться к врачу.

Как высокий уровень сахара в крови влияет на организм?

Высокое содержание сахара в крови может привести к ряду других симптомов и осложнений. Здесь только несколько.

Мочеиспускание и жажда : высокий уровень сахара в крови поступает в почки и мочу. Это привлекает больше воды, вызывая частое мочеиспускание.Это также может привести к увеличению жажды, несмотря на употребление достаточного количества жидкости.

Потеря веса : Высокий уровень сахара в крови может привести к внезапной или необъяснимой потере веса. Это происходит потому, что клетки организма не получают необходимой глюкозы, поэтому организм сжигает мышцы и жир вместо энергии.

Онемение и покалывание : Высокий уровень сахара в крови может также вызвать онемение, жжение или покалывание в руках, ногах и ступнях. Это связано с диабетической невропатией, осложнением диабета, которое часто возникает после многих лет высокого уровня сахара в крови.

Долгосрочные осложнения

Со временем высокий уровень сахара в крови наносит вред органам и системам организма. Повреждение кровеносных сосудов может привести к осложнениям, в том числе:

  • сердечный приступ или инсульт
  • повреждение глаз и потеря зрения
  • заболевание почек или недостаточность
  • проблемы с нервами на коже, особенно на ногах, приводящие к ранам , инфекции и проблемы заживления ран

Несколько типов диабета могут привести к повышению уровня сахара в крови.

При диабете 1 типа иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. В результате организму не хватает инсулина, а уровень сахара в крови повышается.

Люди с диабетом типа 1 должны принимать инсулин через иглу, ручку или инсулиновую помпу, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона.

По данным Американской ассоциации диабета, только 5 процентов всех людей с диабетом имеют тип 1.

При диабете 2 типа организм вырабатывает инсулин, но не может его правильно использовать.Поджелудочная железа пытается вырабатывать больше инсулина, но часто не может вырабатывать достаточно, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это известно как резистентность к инсулину.

Людям с диабетом 2 типа может потребоваться прием инсулина, таблеток или внесение изменений в диету или физические упражнения для контроля уровня сахара в крови.

Гестационный диабет может произойти, когда во время беременности появляются инсулинорезистентность и высокий уровень сахара в крови. Люди должны следить за этим во время беременности, так как это может привести к осложнениям для матери и ребенка.Гестационный диабет обычно проходит после родов.

Кистозный фиброз : может быть связь между диабетом и муковисцидозом.

Лекарства : Люди, которые принимают бета-блокаторы и некоторые стероиды, могут также испытывать высокое содержание сахара в крови.

Факторы риска высокого уровня сахара в крови

Врачи не знают точно, что вызывает диабет. Однако некоторые факторы могут увеличить риск.

Диабет 1 типа

Исследователи полагают, что определенные генетические факторы или факторы окружающей среды могут повысить вероятность развития диабета 1 типа.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) говорит, что определенные гены играют роль, а другие факторы, такие как вирусы и инфекции, могут оказывать влияние.

Фонд исследований ювенильного диабета говорит, что человек ничего не может сделать, чтобы предотвратить диабет 1 типа. Питание, физические упражнения или другие варианты образа жизни не изменят результат.

Диабет 1 типа обычно начинается в детстве или в раннем взрослом возрасте, но это может произойти в любом возрасте.

диабет типа 2

Следующие факторы риска могут сделать развитие диабета типа 2 более вероятным:

  • с определенными генами
  • имеют избыточный вес или неактивны
  • имеют родителей или братьев или сестер с диабетом типа 2
  • с африканскими Этническая принадлежность к американцам, коренным жителям Аляски, индейцам азиатско-американской, латиноамериканской или тихоокеанской национальности
  • в возрасте старше 45 лет
  • , получающим лечение от высокого кровяного давления, или с артериальным давлением 140/90 или выше
  • с низким уровнем «Хороший» холестерин ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
Поделиться на PinterestРегулярное тестирование уровня сахара в крови может помочь людям с диабетом поддерживать уровень сахара в крови на целевом уровне.

Люди с высоким уровнем сахара в крови должны обсудить свои целевые уровни со своим врачом.

Им может потребоваться регулярное тестирование, чтобы держать их в пределах допустимого диапазона. Каждый человек отличается, и уровни могут отличаться между людьми.

Чтобы узнать уровень сахара в крови, человеку может потребоваться поститься в течение 8 часов, 2 часов после еды или одновременно.

Некоторые люди также могут сдать тест на толерантность к глюкозе, в котором они пьют сахарную жидкость и после нее у нее делают анализ крови.

Американская ассоциация диабета рекомендует уровень сахара в крови до еды 80–130 миллиграммов на децилитр (мл / дл). Примерно через 1–2 часа после начала приема пищи уровень сахара в крови должен составлять менее 180 мл / дл.

Контроль уровня сахара в крови

Многие люди с диабетом должны ежедневно проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Это устройство берет каплю крови, обычно с пальца, и отображает уровень сахара в течение нескольких секунд.

Людям с диабетом 1 типа необходимо принимать инсулин, как рекомендует их врач, обычно несколько раз в день.

Лицам с диабетом 2 типа или гестационным диабетом, возможно, придется изменить свое питание и привычки к физическим упражнениям. Им также необходимо принимать пероральные препараты или инсулин.

Поделиться на PinterestМониторинг вашей диеты и физических упражнений наряду с уровнем сахара в крови может помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Ряд стратегий может помочь предотвратить гипергликемию.

Люди должны:

  • проверять уровень сахара в крови в соответствии с рекомендациями своего врача и принимать правильное количество инсулина, если у них диабет 1 типа
  • , поговорить со своим врачом или диетологом о том, какие продукты есть или избегать, сколько есть, и как часто
  • принимают меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, например, путем регулярного мытья рук, так как болезни, такие как простуда, могут вызвать повышение кровяного давления
  • планируют потребление пищи и занимаются физическими упражнениями, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови
  • сводят к минимуму стресс, насколько это возможно, например, с помощью физических упражнений, достаточного количества сна и таких мероприятий по снижению стресса, как медитация или йога.

Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия могут возникнуть, когда человек:

  • имеет определенные медицинские условия
  • использует определенные лекарства
  • выполняет много упражнений
  • пропускает приемы пищи или ест слишком мало

Это также может быть побочным эффектом лекарства от диабета.Прием слишком большого количества инсулина может привести к снижению уровня сахара в крови.

Симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

  • чувство слабости или шаткости
  • внезапная нервозность, беспокойство или раздражительность
  • потливость или озноб
  • крайний голод
  • спутанность сознания
  • учащенное сердцебиение или сердцебиение

A человек может быстро лечить гипогликемию, выпивая фруктовый сок или употребляя таблетку глюкозы, кусочек сахара или конфеты.

Любой, у кого есть частые эпизоды низкого уровня сахара в крови, должен поговорить с врачом.Они могут рекомендовать изменить тип дозы лекарства.

Каждый, кто испытывает усталость, повышенную жажду, частое мочеиспускание или потерю веса, должен обратиться к врачу, поскольку это может указывать на диабет или другую проблему со здоровьем.

Регулярная проверка здоровья часто включает анализ сахара в крови, даже если у человека нет симптомов.

Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует, чтобы взрослые в возрасте от 40 до 70 лет с избыточным весом имели тесты на диабет.

Тем, у кого в семье был диабет или другие факторы риска, могут потребоваться более ранние или более частые анализы.

Когда у человека диабет, его здоровье и благополучие зависят от правильного управления уровнем сахара в крови.

Чтобы улучшить или сохранить хорошее качество жизни, человек должен:

  • регулярно посещать врача
  • принимать лекарства, поскольку врач предписывает
  • в соответствии с рекомендациями по диете и упражнениям

Эти стратегии могут помочь человеку с диабетом регулировать уровень сахара в крови, и это может замедлить прогрессирование диабета.

Человек также должен иметь при себе медицинское удостоверение личности, особенно если они используют инсулин, так как это может предоставить важную информацию в случае чрезвычайной ситуации.

Американская ассоциация диабета отмечает, что идентификаторы теперь доступны с компактным USB-накопителем, который может содержать полную медицинскую карту.

11 причин, почему слишком много сахара вредно для вас

От соуса маринара до арахисового масла добавленный сахар можно найти даже в самых неожиданных продуктах.

Многие люди полагаются на быстрые, обработанные продукты для еды и закусок. Поскольку эти продукты часто содержат добавленный сахар, он составляет большую часть их ежедневного потребления калорий.

В США добавленные сахара составляют до 17% от общего потребления калорий у взрослых и до 14% у детей (1).

Рекомендации по питанию предполагают ограничение калорий от добавленного сахара до менее чем 10% в день (2).

Эксперты считают, что потребление сахара является основной причиной ожирения и многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Вот 11 причин, почему употребление слишком большого количества сахара вредно для вашего здоровья.

Во всем мире растут показатели ожирения, и считается, что одним из главных виновников является добавление сахара, особенно из подслащенных напитков.

Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, соки и сладкие чаи, содержат фруктозу, тип простого сахара.

Потребление фруктозы увеличивает ваш голод и желание есть больше, чем глюкоза, основной вид сахара, содержащийся в крахмалистых продуктах (3).

Кроме того, чрезмерное потребление фруктозы может вызвать резистентность к лептину, важному гормону, который регулирует чувство голода и говорит вашему телу прекратить есть (4).

Другими словами, сладкие напитки не уменьшают чувство голода, позволяя быстро потреблять большое количество жидких калорий. Это может привести к увеличению веса.

Исследования последовательно показывают, что люди, которые пьют сладкие напитки, такие как газировка и сок, весят больше, чем люди, которые этого не делают (5).

Кроме того, употребление большого количества подслащенных сахаром напитков связано с увеличением количества висцерального жира, вида глубокого живота, связанного с такими заболеваниями, как диабет и болезни сердца (6).

Резюме Потребление слишком большого количества добавленного сахара, особенно из сладких напитков, увеличивает риск увеличения веса и может привести к накоплению висцерального жира.

Диеты с высоким содержанием сахара были связаны с повышенным риском многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, номер один причиной смерти во всем мире (7).

Данные свидетельствуют о том, что диеты с высоким содержанием сахара могут привести к ожирению, воспалению и высокому уровню триглицеридов, уровня сахара в крови и артериального давления - всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Кроме того, употребление слишком большого количества сахара, особенно из сахаросодержащих напитков, связано с атеросклерозом, заболеванием, характеризующимся жировыми отложениями, закупоривающими артерии (9).

Исследование, проведенное на более чем 30 000 человек, показало, что у тех, кто потреблял 17–21% калорий от добавления сахара, риск смерти от болезней сердца на 38% выше, чем у тех, кто потребляет только 8% калорий от добавления сахара (10).

В одной банке соды емкостью 163 унции (473 мл) содержится 52 грамма сахара, что составляет более 10% от вашего ежедневного потребления калорий на основе диеты на 2000 калорий (11).

Это означает, что один сладкий напиток в день уже может поставить вас за рекомендуемый дневной лимит на добавленный сахар.

Резюме Потребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает такие факторы риска сердечных заболеваний, как ожирение, высокое кровяное давление и воспаление. Диеты с высоким содержанием сахара были связаны с повышенным риском смерти от болезней сердца.

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, включая сладкие продукты и напитки, связана с более высоким риском развития прыщей.

Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как обработанные сладости, повышают уровень сахара в крови быстрее, чем продукты с низким гликемическим индексом.

Сладкие продукты быстро повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, вызывая повышенную секрецию андрогенов, выработку масла и воспаление, и все это играет роль в развитии угрей (12).

Исследования показали, что диеты с низким гликемическим индексом связаны с уменьшением риска появления угрей, в то время как диеты с высоким гликемическим индексом связаны с более высоким риском (13).

Например, исследование, проведенное среди 2300 подростков, показало, что у тех, кто часто употреблял добавленный сахар, риск развития прыщей на 30% выше (14).

Кроме того, многие исследования населения показали, что в сельских общинах, которые потребляют традиционные необработанные продукты питания, уровень прыщей практически отсутствует, по сравнению с более городскими районами с высоким уровнем дохода (15).

Эти данные совпадают с теорией, согласно которой диеты с высоким содержанием обработанных, насыщенных сахаром продуктов способствуют развитию прыщей.

Резюме Диеты с высоким содержанием сахара могут увеличить секрецию андрогенов, выработку масла и воспаление, и все это может повысить риск развития прыщей.

За последние 30 лет распространенность диабета в мире более чем удвоилась (16).

Хотя для этого есть много причин, существует четкая связь между чрезмерным потреблением сахара и риском диабета.

Ожирение, которое часто вызывается потреблением слишком большого количества сахара, считается самым сильным фактором риска развития диабета (17).

Более того, длительное потребление большого количества сахара стимулирует устойчивость к инсулину, гормону, вырабатываемому поджелудочной железой, который регулирует уровень сахара в крови.

Резистентность к инсулину вызывает повышение уровня сахара в крови и сильно увеличивает риск развития диабета.

Популяционное исследование, охватывающее более 175 стран, показало, что риск развития диабета повышается на 1,1% на каждые 150 калорий сахара или около одной банки соды, потребляемых в день (18).

Другие исследования также показали, что люди, которые пьют подслащенные напитки, включая фруктовые соки, более склонны к развитию диабета (19, 20).

Резюме Диета с высоким содержанием сахара может привести к ожирению и резистентности к инсулину, которые являются факторами риска развития диабета 2 типа.

Потребление чрезмерного количества сахара может увеличить риск развития некоторых видов рака.

Во-первых, диета, богатая сладкими продуктами и напитками, может привести к ожирению, что значительно повышает риск развития рака (21).

Кроме того, диеты с высоким содержанием сахара усиливают воспаление в организме и могут вызвать резистентность к инсулину, которые повышают риск развития рака (22).

Исследование, проведенное на более чем 430 000 человек, показало, что дополнительное потребление сахара было положительно связано с повышенным риском развития рака пищевода, плевры и рака тонкой кишки (23).

Другое исследование показало, что женщины, которые употребляли сладкие булочки и печенье более трех раз в неделю, имели риск развития рака эндометрия в 1,42 раза чаще, чем женщины, которые употребляли эти продукты менее 0,5 раза в неделю (24).

Исследования в области связи между дополнительным потреблением сахара и раком продолжаются, и необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эту сложную взаимосвязь.

Резюме Слишком много сахара может привести к ожирению, инсулинорезистентности и воспалению, которые являются факторами риска развития рака.

Хотя здоровая диета может помочь улучшить ваше настроение, диета с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов может увеличить ваши шансы на развитие депрессии.

Потребление большого количества обработанных пищевых продуктов, включая продукты с высоким содержанием сахара, такие как пирожные и сладкие напитки, было связано с более высоким риском депрессии (25, 26).

Исследователи считают, что колебания сахара в крови, нарушение регуляции нейротрансмиттеров и воспаление могут быть причинами негативного воздействия сахара на психическое здоровье (27).

Исследование, проведенное среди 8 000 человек в течение 22 лет, показало, что у мужчин, которые потребляли 67 г или более сахара в день, вероятность развития депрессии на 23% выше, чем у мужчин, которые ели менее 40 г в день (28).

Другое исследование, проведенное среди 69 000 женщин, показало, что у тех, кто потреблял больше сахара, было значительно больше риска депрессии, чем у тех, кто потреблял меньше всего (29).

Резюме Диета, богатая добавленным сахаром и обработанными продуктами, может увеличить риск депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Морщины являются естественным признаком старения. Они появляются в конце концов, независимо от вашего здоровья.

Однако неправильный выбор продуктов питания может ухудшить морщины и ускорить процесс старения кожи.

Усовершенствованные конечные продукты гликирования (AGE) - это соединения, образующиеся в результате реакций между сахаром и белком в вашем организме. Предполагается, что они играют ключевую роль в старении кожи (30).

Употребление в пищу рациона с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара приводит к образованию ВОЗРАСТОВ, которые могут привести к преждевременному старению кожи (31).

AGE повреждают коллаген и эластин, которые являются белками, которые помогают коже растягиваться и сохранять ее молодой вид.

Когда коллаген и эластин повреждаются, кожа теряет твердость и начинает провисать.

В одном исследовании женщины, которые потребляли больше углеводов, включая добавленные сахара, выглядели более морщинистыми, чем женщины на диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (32).

Исследователи пришли к выводу, что более низкое потребление углеводов было связано с лучшим старением кожи (32).

Резюме Сладкие продукты могут увеличить производство AGE, что может ускорить старение кожи и образование морщин.

Теломеры - это структуры, найденные в конце хромосом, которые представляют собой молекулы, которые содержат часть или всю вашу генетическую информацию.

Теломеры действуют как защитные колпачки, предотвращая разрушение или слияние хромосом.

Когда вы становитесь старше, теломеры естественным образом укорачиваются, что приводит к старению и неправильной работе клеток (33).

Хотя укорочение теломер является нормальной частью старения, нездоровый образ жизни может ускорить процесс.

Было показано, что потребление большого количества сахара ускоряет укорочение теломер, что ускоряет старение клеток (34).

Исследование, проведенное у 5309 взрослых, показало, что регулярное употребление подслащенных сахаром напитков было связано с меньшей длиной теломер и преждевременным старением клеток (35).

Фактически, каждая ежедневная порция подслащенной соды по 20 унций (591 мл) равнялась 4,6 дополнительным годам старения, независимо от других переменных (35).

Резюме Потребление слишком большого количества сахара может ускорить укорочение теломер, что ускоряет клеточное старение.

Продукты с высоким содержанием сахара быстро повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, что приводит к увеличению энергии.

Тем не менее, это повышение уровня энергии мимолетно.

Продукты, которые загружены сахаром, но испытывают недостаток в белке, волокне или жире, приводят к кратковременному увеличению энергии, за которым быстро следует резкое падение уровня сахара в крови, часто называемое крахом (36).

Постоянные колебания уровня сахара в крови могут привести к значительным колебаниям уровня энергии (37).

Чтобы избежать этого цикла слива энергии, выбирайте источники углеводов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.

Сочетание углеводов с белком или жиром - еще один отличный способ поддержания стабильного уровня сахара в крови и энергии.

Например, если съесть яблоко вместе с небольшой горсткой миндаля, это отличная закуска для длительного, постоянного уровня энергии.

Резюме Продукты с высоким содержанием сахара могут негативно повлиять на уровень вашей энергии, вызвав резкий скачок уровня сахара в крови и последующий сбой.

Высокое потребление фруктозы постоянно связано с повышенным риском ожирения печени.

В отличие от глюкозы и других видов сахара, которые поглощаются многими клетками организма, фруктоза почти исключительно расщепляется печенью.

В печени фруктоза превращается в энергию или хранится в виде гликогена.

Тем не менее, печень может хранить столько гликогена только до того, как избыточное количество превращается в жир.

Большое количество добавленного сахара в форме фруктозы перегружает печень, что приводит к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), состоянию, которое характеризуется чрезмерным накоплением жира в печени (38).

Исследование, проведенное среди более 5900 взрослых, показало, что у людей, которые пили подслащенные напитки ежедневно, риск развития НАЖБП на 56% выше, чем у людей, которые этого не делали (39).

Резюме Потребление слишком большого количества сахара может привести к НАЖБП, состоянию, при котором в печени накапливается избыточное количество жира.

Помимо перечисленных выше рисков, сахар может нанести вред вашему телу множеством других способов.

Исследования показывают, что слишком много добавленного сахара может:

  • Увеличение риска заболеваний почек: Постоянно высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению чувствительных кровеносных сосудов в ваших почках.Это может привести к повышенному риску заболевания почек (40).
  • Негативно влияет на здоровье зубов: Слишком много сахара может вызвать кариес. Бактерии во рту питаются сахаром и выделяют побочные кислотные продукты, которые вызывают деминерализацию зубов (41).
  • Увеличение риска развития подагры: Подагра является воспалительным состоянием, характеризующимся болью в суставах. Добавленные сахара повышают уровень мочевой кислоты в крови, увеличивая риск развития или ухудшения подагры (42).
  • Ускорьте снижение когнитивных функций: диеты с высоким содержанием сахара могут привести к ухудшению памяти и связаны с повышенным риском развития деменции (43).

Исследования влияния добавленного сахара на здоровье продолжаются, и постоянно делаются новые открытия.

Резюме Потребление слишком большого количества сахара может ухудшить когнитивное снижение, повысить риск подагры, нанести вред почкам и вызвать кариес.

Чрезмерно добавленный сахар имеет много негативных последствий для здоровья.

Несмотря на то, что время от времени употребление небольших количеств совершенно полезно для здоровья, вы должны стараться, по возможности, сократить потребление сахара.

К счастью, простое сосредоточение на употреблении в пищу цельных необработанных продуктов автоматически снижает количество сахара в вашем рационе.

Вот несколько советов о том, как уменьшить потребление добавленных сахаров:

  • Поменять газированные напитки, энергетические напитки, соки и подслащенные чаи на воду или несладкий сельтер.
  • Пейте свой черный кофе или используйте Stevia для получения натурального подсластителя с нулевой калорийностью.
  • Подсластите простой йогурт свежими или замороженными ягодами вместо того, чтобы покупать ароматизированный, загруженный сахаром йогурт.
  • Употреблять цельные фрукты вместо сахаросодержащих фруктовых смузи.
  • Замените леденец домашней смесью фруктов, орехов и нескольких кусочков темного шоколада.
  • Используйте оливковое масло и уксус вместо сладких заправок для салатов, таких как медовая горчица.
  • Выберите маринады, ореховые масла, кетчуп и соус маринара с нулевым добавлением сахара.
  • Ищите зерновые, мюсли и батончики из мюсли, содержащие менее 4 г сахара на порцию.
  • Поменяйте утреннюю кашу на миску овсяных хлопьев с ореховым маслом и свежими ягодами или омлет со свежей зеленью.
  • Вместо желе нарезать свежие бананы на бутерброд с арахисовым маслом.
  • Используйте натуральные ореховые масла вместо сладких паст, таких как Nutella.
  • Избегайте алкогольных напитков, которые подслащены содой, соком, медом, сахаром или агавой.
  • Магазин по периметру продуктового магазина с акцентом на свежие, цельные ингредиенты.

Кроме того, ведение дневника питания - это отличный способ узнать больше об основных источниках сахара в своем рационе.

Лучший способ ограничить потребление сахара - это готовить здоровую пищу дома и избегать покупки продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.

Резюме Сосредоточение внимания на приготовлении здоровой пищи и ограничении потребления продуктов с добавлением подсластителей может помочь вам сократить количество сахара в вашем рационе.

Употребление в пищу слишком большого количества сахара может иметь много негативных последствий для здоровья.

Избыток подслащенных продуктов и напитков может привести к увеличению веса, проблемам с сахаром в крови и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также других опасных состояний.

По этим причинам добавленный сахар должен быть сведен к минимуму, когда это возможно, что легко, если вы соблюдаете здоровую диету, основанную на цельных продуктах.

Если вам нужно сократить добавленный сахар из своего рациона, попробуйте некоторые из небольших изменений, перечисленных выше.

Прежде чем вы это узнаете, ваша привычка к сахару уйдет в прошлое.

Высокий уровень сахара в крови по утрам: причины, тестирование и лечение

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

У человека обычно немного выше уровень сахара в крови - или глюкозы - по утрам. Но у некоторых людей, страдающих диабетом, эти уровни значительно выше.

Диабет может вызывать постоянные симптомы, которые со временем усиливаются из-за этих всплесков уровня сахара в крови.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, уровень сахара в крови в здоровом состоянии составляет:

  • от 80–130 миллиграммов на децилитр (мг / дл) непосредственно перед едой
  • ниже 180 мг / дл через 2 часа после еды

Кроме того, они отмечают, что:

  • Низкий уровень сахара в крови составляет менее 70 мг / дл.
  • Высокий уровень сахара в крови превышает 180 мг / дл.

Существуют две основные причины высокого уровня сахара в крови по утрам: явление рассвета и эффект Шомоджи.

В этой статье рассматриваются эти причины, включая то, что они могут означать для здоровья человека и когда обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestВысокий уровень сахара в крови по утрам может быть проблемой, но лечение может помочь снизить этот риск.

Феномен рассвета связан с естественными изменениями тела, которые происходят во время цикла сна.

Утром у всех наблюдается небольшое повышение уровня глюкозы в крови. Человек без диабета не будет испытывать последствий, так как его тело может приспособиться. Для человека с диабетом, однако, этот рост может быть значительным, и он может нуждаться в лечении.

Обычно организму не хватает инсулина во время сна, и он вырабатывает меньше этого гормона. К утру организм начинает выделять накопленную глюкозу или сахар, чтобы обеспечить себя энергией на следующий день.

В то же время организм вырабатывает глюкагон, еще один гормон, который может привести к дальнейшему повышению уровня сахара в крови.

Кроме того, он производит кортизол, гормон роста, который действует противоположно инсулину.

Это происходит так же, как ночные уровни инсулина начинают снижаться.

Снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона и кортизола вызывают повышение уровня сахара в крови по утрам.

Люди без диабета производят дополнительный инсулин в это время, чтобы противодействовать эффекту, но диабет мешает организму делать это.

По данным Американской диабетической ассоциации, явление рассвета происходит между 5:00 а.м. и 8:00 утра

Причины могут различаться в зависимости от того, болеет ли человек диабетом 1 или 2 типа.

У людей с диабетом типа 1 : выброс гормона роста в течение ночи, вероятно, вызывает явление рассвета, согласно исследованию. Гормоны роста противодействуют действию инсулина, и уровни инсулина, которые человек восстанавливал в течение вечера, теперь снижаются.

У людей с диабетом 2 типа : причина явления рассвета, вероятно, заключается в неспособности организма вырабатывать инсулин.

Некоторые люди испытывают явление расширенного рассвета, которое продолжается до середины утра. Это может произойти, если у человека слишком много углеводов в завтраке, или это может быть результатом длительного выброса гормона роста, который может возникнуть у людей с диабетом.

Общие эффекты явления рассвета различны - никто не реагирует на него одинаково.

Симптомы часто появляются на ранних стадиях диабета, и они могут сохраняться и ухудшаться со временем.

Одно исследование показывает, что явление рассвета затрагивает около 54 процентов людей с диабетом типа 1 и 55 процентов людей с типом 2, но другие результаты, кажется, противоречат этим.

Среди людей с сахарным диабетом 1 типа это явление чаще встречается у детей и подростков, чем у взрослых.

Является ли овсяная каша хорошим выбором для людей с диабетом? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Share on PinterestЛюди с диабетом могут иметь заметное повышение уровня сахара в крови рано утром.

Некоторые ученые считают, что по утрам есть еще одна причина высокого уровня сахара в крови: эффект Шомоджи или гипергликемия отскока.

Теория заключается в том, что уровень сахара в крови повышается в ответ на приступ гипогликемии.Однако не все эксперты согласны с этим.

Эффект Somogyi назван в честь исследователя Михаила Somogyi, который открыл его.

Возможные причины этого эффекта:

  • Слишком много инсулина или недостаточно пищи перед сном: ночью уровень сахара в крови человека может упасть слишком низко. Тело реагирует, выпуская гормоны, чтобы поднять этот уровень.
  • Низкая доза инсулина вечером: если человек принимает слишком мало инсулина ночью, у него может быть высокий уровень сахара в крови по утрам.

Явление рассвета встречается чаще, чем эффект Шомоджи, согласно исследованию, опубликованному в 2011 году.

Хотя явление рассвета происходит естественным образом, эффект Шомоджи обычно возникает из-за плохого управления диабетом.

Врач обычно начинает с того, что просит человека носить монитор непрерывной глюкозы (CGM) в течение ночи в течение нескольких ночей подряд.

Если у них нет доступа к CGM, врач может попросить человека проверить уровень сахара в крови в определенное время в течение ночи.

Комплекты для тестирования уровня глюкозы в крови можно приобрести через Интернет.

Поделиться на PinterestНастройка дозы инсулина может помочь контролировать высокий уровень сахара в крови по утрам.

Лечение во многом зависит от того, насколько повышается уровень инсулина.

Основной способ лечения высоким уровнем глюкозы ранним утром - это корректировка дозы и времени приема инсулина и, возможно, способа, которым человек его принимает.

Инсулин, по-видимому, является наиболее эффективным способом контроля уровня сахара в крови, но план лечения каждого человека будет разным.Врач может порекомендовать использовать инсулиновую помпу для доставки необходимых доз с течением времени.

Исследования также показывают, что следующие изменения образа жизни могут помочь:

  • , тренирующийся вечером
  • , увеличивающий пропорцию белка к углеводам в вечерней трапезе
  • , завтракающий каждый день

Некоторые из этих методов могут лечить Шомоджи эффект, но врач может порекомендовать другую дозировку и сроки, в зависимости от того, как изменяется уровень глюкозы.

Использование CGM может помочь врачу определить лучший подход.

Каждый, кто испытывает высокий уровень сахара в крови по утрам, должен поговорить с врачом, который определит эффективный способ управления этими уровнями.

Если человек не получает надлежащего лечения, явление рассвета может увеличить риск:

Важно, чтобы человек с диабетом знал, что его уровень сахара в крови может повыситься утром, и чтобы получить лечение, если это происходит ,

Если высокий уровень глюкозы сохраняется и ухудшается, могут возникнуть осложнения. Например, у людей с диабетом 2 типа резистентность к инсулину будет увеличиваться, и болезнь будет прогрессировать быстрее.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.