Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Гимнастика при защемлении нерва в пояснице


Упражнения при защемлении седалищного нерва

Воспалительный процесс в седалищном нерве называется сложным словом ишиас. Он провоцирует сильные болевые ощущения, отдающие в поясницу. Возникает это явление при длительном нахождении тела в неудобном положении, а также при травмах тазовой части и в процессе беременности. При отсутствии надлежащего лечения защемление может трансформироваться в серьезное воспаление, поэтому нужно как можно раньше начинать принимать меры. Важная составляющая терапии – упражнения при защемлении седалищного нерва.

Признаки защемления седалищного нерва

Первый симптом при защемлении седалищного нерва – боль при попытке наклониться вперед. Если она не стихает, то опускается все ниже: вначале к ягодицам, а после отдает в ступню, причем характер ее резкий, стреляющий. В народе такие ощущения именуются «прострелом». Хотя в положении лежа боль может быть не такой сильной, она беспокоит и при неподвижности – человек не может заснуть, ему больно двигаться даже в пределах кровати.

Возможны следующие симптомы защемления седалищного нерва:

  • Боль в области ягодиц, которая усиливается при длительном сидении.
  • Ощущение жжения и покалывания в пояснице и ягодице.
  • Сопровождающееся слабостью и онемением мышечное напряжение.
  • Боль, которая становится резкой при ходьбе и движениях.

Если при данных симптомах не будет оказана медицинская помощь, то седалищный нерв воспаляется, и боль усиливается. Лечит проблему невролог, проведя комплексную диагностику (пальпация, рентген, МРТ). Назначаются специальные втирания гелей и мазей с согревающим и обезболивающим эффектом. Также может быть показан массаж, физиотерапевтические и водные процедуры, гимнастика при защемлении седалищного нерва.

При лечении защемления седалищного нерва нужно учитывать следующие рекомендации:

  • Не сидите более, чем в течение двух часов, без разминки.
  • Когда стоите, ступни старайтесь ставить ровно.
  • Не сутультесь, поскольку неправильное положение позвоночника провоцирует усиление сдавливания нервов и ослабляет мышцы спины.
  • Лучше спать в положении на боку, сгибая колени.
  • При наличии лишнего веса нужно от него избавиться, так как он провоцирует дополнительную нагрузку на хребет.
  • Организм нуждается в витаминах группы В.

При ишиасе нельзя носить высокие каблуки. Обувь должна быть максимально удобной.

Гимнастика при защемлении нерва в пояснице

При защемлении седалищного нерва нервные окончания сдавливаются в области пояснично-крестцового отдела позвоночника. Это может быть следствием деформации дисков или смещения позвонков, потому предотвратить заболевание может движение и тренировка спинных мышц, и физическая нагрузка является важной мерой лечения.

Обычно человеку при защемлении нерва не хочется двигаться совсем. Но позиция эта обманчива – физическая нагрузка нужна, и воздержаться от нее можно только при беременности. Среди противопоказаний также выделяется смещение позвоночного диска, которое должно лечиться мануальным терапевтом – ввиду сильной острой боли оно не позволяет делать упражнения. Упражнения при воспалении седалищного нерва могут выполняться не просто после купирования боли, а после природного стихания болевых ощущений.

Делать упражнения нужно бед резких движений, не допускается сильная боль.

Начинать выполнять упражнения нужно с пяти повторений, со временем увеличивая это количество. Можно заниматься до трех раз в день, вначале по 10 минут, постепенно доводя это время до получаса. Более долгие занятия бессмысленны – лучше увеличивать амплитуду и интенсивность движений, если упражнения демонстрируют хорошие результаты.

Теперь рассмотрим упражнения для седалищного нерва. В положении лежа они будут следующими:

  • Поднятую ногу согните в коленном суставе. Вдыхая, приблизьте ее к грудной клетке и задержите на десять секунд, задерживая при этом дыхание. Затем то же самое повторите для второй ноги, затем – для двух сразу. Поясницу при этом держите расслабленной, так как упражнение направлено на ее растяжку.
  • Поместите кисти под ягодицы, две ноги поднимите вверх и имитируйте кручение велосипедных педалей без сильных усилий и ускорений. Выполните 15 кругов ногами.
  • Примите упор ладонями на вытянутых в стороны руках, ноги поднимите вертикально и держите их вместе, выполняя по 10 наклонов влево и вправо до угла 45 градусов.
  • Лягте на бок, ноги согните, натяните носки и с усилием прижмите колени к грудной клетке, сгибая при этом спину и наклоняя голову. Сделайте 10 повторений.
  • Лягте на живот, прямые руки держите над головой, грудную клетку поднимайте над полом, сгибая руки и не двигая ногами. Повторить 5-10 раз.

Следующие упражнения для седалищного нерва делаются в положении сидя:

  • Ходите вперед и назад в положении сидя на ягодицах с прямыми ногами.
  • Медленно заводите прямые руки за спину в районе уровня груди.
  • Сядьте на стул, скрестите ноги, держите спину прямо. Ладони должны быть расположены на затылке. Сделайте по 10 поворотов в стороны, смените ноги и повторите.
  • В положении стоя на четвереньках на выдохе прогибайте спину вверх, а на вдохе – вниз.

В положении стоя можно делать такую гимнастику:

  • Расставьте ноги, руки поместите на бедра, двигайте тазом вперед на выдохе, и назад на вдохе.
  • Ноги поставьте на ширину плеч, плавно наклонитесь в сторону, выводя противоположную руку над головой. Проделайте действие пять раз.

Упражнения Бубновского

Лечение защемления седалищного нерва по методу Сергея Бубновского называется кинезитерапией. Упражнения от защемления седалищного нерва в этом случае лучше делать в специальных центрах на разработанных самим доктором тренажерах под наблюдением специалиста. Но не каждый имеет такую возможность, поэтому можно заниматься и в домашних условиях, используя специальные видео.

Однако предварительная дифференциальная диагностика будет нужна в любом случае. Большинство упражнений нужно будет выполнять через боль, что, конечно, достаточно сложно. Для облегчения боли полезно растягивание мышц ног и спины в бассейне, так как вода сильно сокращает вес тела, в итоге боль снижается, а выполнять упражнения становится проще. Полезна растяжка мышц на шведской стенке:

  • выполняйте приседания, держась за нее;
  • повисните на ней и выполняйте упражнение «кручение педалей», которое благотворно влияет на мышцы ног.

Кинезитерапия не только помогает нормализовать состояние опорно-двигательной системы, но и привести в норму другие системы организма. Если вы только начинаете лечить седалищный нерв или хотите выполнять упражнения для профилактики, можно попробовать выполнять адаптивную гимнастику по методу Бубновского.

Лечение по методу Бубновского предполагает выполнение упражнений, специально подбираемых для тех или иных мышечных групп. Важно выполнять упражнения регулярно и следить за собственной дисциплиной. Предложенная гимнастика при воспалении седалищного нерва поможет нормализовать состояние организма и привести в норму опорно-двигательную систему.

  • Для расслабления и прогибания спины нужно принять исходное положение сидя на четвереньках. Ощутите мышцы спины и дайте им расслабиться. После на вдохе прогните спину и выгните ее на выдохе. Повторите упражнение в умеренном темпе 20 раз.
  • В том же положении отодвиньте назад правую ногу и сядьте на левую. Потяните левую ногу вперед, опускаясь телом как можно ниже. Для каждой ноги выполните по 20 повторений.
  • Исходное положение такое же. Наклоняйтесь, вытягиваясь вперед всем телом и не задействуя при этом мышцы поясницы. В процессе выполнения не нужно спешить, следите за своим дыханием и равновесием.
  • В том же исходном положении опустите туловище к полу на согнутых руках при выдохе. На вдохе вернитесь в исходную позицию и сделайте упор на пятки. Повторить шесть раз.
  • Лягте на спину, руки сцепите за головой, согните колени. Качайте пресс, приподнимая корпус и касаясь локтями колен.

Адаптивная гимнастика Бубновского подойдет тем, кто только начинает лечить седалищный нерв. Она помогает укрепить и растянуть мышцы. Лучше всего выполнять упражнения на голодный желудок, посвящая им не меньше 20 минут. О том, что вы делаете все правильно, расскажет обильное потовыделение. Закончив упражнения, примите обычный или контрастный душ. Выполняются они следующим образом:

  • Исходное положение – сидя на пятках. На выдохе приподнимитесь, разведите по сторонам руки, и на вдохе вернитесь в исходное положение.
  • Делайте очистительное дыхание, помещая руки на живот и выдыхая воздух через сжатые губы.
  • Для укрепления пресса лягте на спину, согните колени и на каждом выдохе приподнимайте корпус.
  • Лягте на спину, одну ногу забросьте на другую. Приподнимайте корпус, однако, не по диагонали.
  • Делайте повороты таза в позиции стоя на коленях и приподнимая последние.
  • Исходное положение – стоя на коленях. Выполняйте наклоны корпусом вперед и назад. Лягте на живот, выпрямите ноги и отрывайте их от пола, чередуя с приподниманием корпуса.
  • Лягте на бок, ногу поднимите вверх. На середине размаха задерживайте ее. Чередуйте обе ноги.
  • Выполняйте отжимания от пола.
  • Приняв положение сидя, двигайтесь на ягодичных мышцах. А в позиции стоя на четвереньках выполняйте махи вперед и назад.

Правильная гимнастика поможет восстановить пораженный седалищный нерв. Но помните, что защемление требует обращения к врачу – он может назначить и дополнительные меры. После излечения ишиаса нужно также выполнять упражнения. Полезен бег и езда на велосипеде. Выберите для себя активный образ жизни, и в дальнейшем вам не придется столкнуться с подобными нарушениями.

Видео-упражнения при защемлении седалищного нерва

Защемление нерва в нижней части спины: причины, симптомы и лечение

Защемление нерва в нижней части спины или поясничная радикулопатия могут быть болезненными и изнурительными. Это состояние возникает, когда что-то оказывает давление на нервы около последних пяти позвонков в спине.

Симптомы этого состояния могут повлиять на ваше состояние:

Часто вы можете лечить это состояние безрецептурными болеутоляющими средствами, физической терапией и другими изменениями образа жизни. Иногда вашему врачу нужно лечить сдавленный нерв с помощью более инвазивных мер, таких как инъекция позвоночника или хирургическое вмешательство.

Существует несколько симптомов сдавленного нерва в нижней части спины:

  • ишиас, который включает боль, покалывание, онемение и слабость, возникающие в:
    • нижней части спины
    • бедра
    • ягодицы
    • ноги
    • лодыжки и стопы
  • острая боль
  • слабость
  • мышечные спазмы
  • потеря рефлекса

Это состояние может появиться из ниоткуда или стать причиной травматической травмы.У вас больше шансов испытать симптомы, если вам от 30 до 50 лет. Это связано с тем, что ваши позвонки сжимаются с возрастом, а диски в позвонках со временем дегенерируют.

Некоторые причины сдавленного нерва в нижней части спины:

Распространенной причиной сдавленного нерва в нижней части спины является грыжа межпозвоночного диска. Вы можете испытать это состояние из-за старения, дефекта позвонков или износа.

Амортизация между позвоночником уменьшается с возрастом и может протечь, что приводит к нервным болям.Костные шпоры и другие дегенеративные состояния могут возникать с возрастом, что приводит к сдавливанию нерва.

Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр, чтобы определить ваше состояние. Ваш врач проверит наличие симптомов возле позвоночника. К ним относятся:

  • ограниченный диапазон движения
  • проблемы с балансом
  • изменения рефлексов в ногах
  • слабость мышц
  • изменения чувствительности нижних конечностей

Ваш врач может быть не в состоянии диагностировать защемление нерв от физического осмотра в одиночку.Кроме того, они могут захотеть узнать больше о причине сдавленного нерва.

Ваш врач может использовать следующие тесты для получения дополнительной информации:

  • Рентген: показывает кости ваших позвонков
  • МРТ: показывает ваши мягкие ткани, включая диски в позвонках, ваш спинной мозг и нервы в нижней части спины
  • КТ: показывает очень подробную картину вашей нижней части спины и измеряет функцию ваших нервов

Физическое обследование и процедуры визуализации помогут вашему врачу определить правильное лечение для защемление нерва в нижней части спины.

Как только ваш врач диагностирует сдавленный нерв в нижней части спины, вы можете начать рассматривать варианты лечения.

Базовые процедуры

Ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует неинвазивные базовые методы лечения сдавленного нерва. В 95 процентах случаев нехирургические меры облегчат ваши симптомы.

Медикаменты

Вы можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы сначала лечить сдавленный нерв. Эти виды лекарств могут уменьшить воспаление и уменьшить боль.

Ваш врач может также назначить пероральные стероиды для лечения этого состояния, если НПВП и другие виды лечения неэффективны.

Физиотерапия

Вы можете работать с физиотерапевтом для устранения симптомов, вызванных сдавленным нервом. Ваш физиотерапевт предоставит вам инструкции для растяжек и упражнений, которые стабилизируют ваш позвоночник.

Домашние средства

Ваш врач может порекомендовать вам внести изменения в образ жизни, чтобы помочь с симптомами сдавленного нерва в нижней части спины.Некоторые из этих процедур могут помочь в вашем плане управления.

  • Отдых. Вы можете обнаружить, что определенные сидячие позиции или действия, которые заставляют вас поворачиваться или подниматься, ухудшают ваш защемленный нерв. Ваш врач может порекомендовать постельный режим на один или два дня или избегать занятий в течение определенного периода времени, чтобы облегчить симптомы.
  • Лед и тепло. Применение льда или тепла в течение 20 минут несколько раз в день может уменьшить боль и мышечные спазмы.
  • Частое движение. Регулярные занятия спортом могут помочь избежать появления нервных болей или оживления симптомов.
  • Модификации спящего положения. Ваше положение для сна может усугубить симптомы вашей нервной боли. Обсудите с врачом наилучшую позицию для снятия боли при боли и определите, как практиковать правильные привычки сна. Это может включать в себя настройку вашего положения для сна или спать с подушкой между ног.

Лечение более высокого уровня

Если базовые методы лечения защемления нерва не приносят облегчения, ваш врач может порекомендовать более агрессивные стратегии лечения.

Инъекционные стероиды

Ваш доктор может порекомендовать инъекционный стероид, если ваши симптомы сохраняются. Вы можете лечить сильную боль, получив эпидуральную инъекцию стероидов в кабинете врача или под рентгеноскопическим контролем. Это может облегчить отек и другие симптомы в зоне поражения.

Хирургия

Последнее средство для лечения защемления нерва в нижней части спины - это операция. Есть много хирургических методов, и ваш врач порекомендует процедуру, которая будет направлена ​​на причину заболевания.

Например, кандидаты на микродискэктомию могут иметь грыжи межпозвонкового диска в нижней части спины. Эта процедура включает в себя небольшой разрез в спине.

Имейте в виду, что операции сопряжены с риском, а иногда и длительными периодами восстановления, поэтому вы должны попробовать менее инвазивные методы, прежде чем выбрать операцию.

Обсудите эти упражнения и упражнения с врачом перед тем, как их попробовать. Убедитесь, что вы не ухудшаете свои симптомы или делаете что-либо, что вызывает боль.

Используйте коврик для йоги, полотенце или ковер, чтобы лежать, занимаясь на этих участках. Вы должны делать от двух до трех повторений этих упражнений каждый раз и делать глубокие вдохи во время растяжки.

1. Колено в грудь

  1. Лежать на полу.
  2. Немного приподнимите голову подушкой или другим предметом и уложите в грудь.
  3. Согните оба колена и направьте их к потолку. Ваши ноги должны быть на полу.
  4. Поднесите одно колено к груди и удерживайте его там от 20 до 30 секунд.
  5. Отпустите ногу и повторите растяжку на другой ноге.

2. Мобилизирующая растяжка

  1. Сохраняйте то же неактивное положение, что и при растяжке от колена к груди.
  2. Вместо того чтобы подносить колено к груди, вытяните ногу так, чтобы нога указывала на потолок - не указывайте пальцем ноги.
  3. Держите его в воздухе от 20 до 30 секунд, а затем отпустите удержание.
  4. Повторите это с другой ногой.

3. Глютальная растяжка

Это упражнение также начинается в той же позиции, когда опора для головы и колени направлены к потолку.

  1. Поднимите одну ногу и положите ногу на другую согнутую ногу. Колено вашей поднятой ноги будет перпендикулярно вашему телу.
  2. Возьмитесь за бедро, которое поддерживает вашу ногу, и потяните его к груди и голове.
  3. Удерживайте положение в течение 20-30 секунд и отпустите.
  4. Повторите это на другой стороне вашего тела.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы сдавленного нерва мешают вашей повседневной жизни или симптомы сохраняются после попытки лечения заболевания дома.

Существует множество возможных способов лечения сдавленного нерва в нижней части спины. Вы захотите попробовать базовые подходы дома, прежде чем использовать более инвазивные методы лечения.

Использование НПВП, растяжка и поддержание активности, а также отдых спины могут быть первой линией лечения вашего состояния. Врач должен диагностировать и лечить постоянную или сильную боль, вызванную защемлением нерва в нижней части спины.

10 способов получить облегчение

Предупреждающие сигналы, передаваемые защемленным нервом, могут вызывать несколько различных симптомов в организме, особенно в области вокруг нерва.

Признаки и симптомы защемления нерва включают:

  • покалывание
  • жжение
  • онемение
  • боль
  • мышечная слабость
  • жгучая боль, например, булавки и иглы
  • область может чувствовать, что она «упала»

Симптомы могут быть еще хуже, когда вы лежите или сразу после пробуждения.

Сжатый нерв также подвергает человека большему риску других проблем. Симптомы ишиаса, теннисного локтя и синдрома запястного канала могут появиться у людей с защемлением нерва.

Защемление нервов может происходить в любом месте тела, но чаще всего это происходит на шее, спине, локтях и запястьях.

Есть множество способов, которыми человек может облегчить боль от защемления нерва в домашних условиях.

1. Дополнительный сон и отдых

Сон необходим для заживления нерва. Тело восстанавливает себя во время сна, поэтому предоставление ему больше времени для этого может помочь уменьшить симптомы быстрее.

Во многих случаях достаточно покоиться на пораженном участке и выспаться, чтобы зажатый нерв зажил сам по себе.

При лечении сдавленного нерва также важно не злоупотреблять нервом. Повреждение нерва может быть усугублено чрезмерным использованием. Человек с защемленным нервом должен избегать любых движений, которые раздражают нерв. Им также следует стараться спать в положении, которое снимает нервное напряжение.

2. Смена позы

Защемление нерва может быть вызвано или ухудшено из-за плохой осанки.Сидение или стояние с неправильной осанкой в ​​течение длительного периода времени создает ненужную нагрузку на тело, которое может повредить позвоночник и мышцы, что приведет к защемлению нерва.

Использование подушек, регулируемых стульев и опоры для шеи, когда вы сидите, может помочь снять давление и позволить заживлению нерва.

3. Эргономичная рабочая станция

Люди, имеющие дело с защемленными нервами, могут попробовать внести изменения в свою рабочую станцию.

Использование эргономичной мыши и клавиатуры может помочь уменьшить давление на руки и запястья.Поднятие монитора компьютера до уровня глаз может помочь уменьшить боль в шее и симптомы шеи текста.

Использование рабочей станции в положении стоя помогает поддерживать подвижность и гибкость позвоночника, что может уменьшить боль в спине.

Эргономичные рабочие станции имеют ряд вариантов позиционирования, подходящих для многих типов защемления нерва. Постоянные столы доступны для покупки онлайн.

Лучший способ найти правильную позицию - это поэкспериментировать с настройками, чтобы узнать, какая позиция сбрасывает давление.

4. Обезболивающие препараты

Внебиржевые обезболивающие препараты также могут помочь при сдавленном нерве. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь уменьшить отечность и облегчить боль в случаях незначительного защемления нервов.

НПВП, такие как ибупрофен, можно приобрести без рецепта или через Интернет.

Как и в случае любого лекарства, важно проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по дозировке и любых возможных взаимодействий перед использованием НПВП.

5.Растяжка и йога

Нежная растяжка и йога могут помочь снять напряжение и напряжение в области. Важно не растягиваться слишком глубоко, так как это может усугубить симптомы.

Если человек испытывает какую-либо боль или дискомфорт во время тренировок, он должен немедленно остановиться, чтобы избежать дальнейшего повреждения нерва.

6. Массаж или физиотерапия

Массаж может также помочь уменьшить физическую боль и стресс. Применение мягкого давления вокруг пораженного участка может помочь снять напряжение, а массаж всего тела может помочь мышцам расслабиться.

Глубокий массаж тканей может не быть хорошей идеей, потому что дополнительное давление может ухудшить симптомы.

Физическая терапия с использованием комбинации упражнений, массажа и мягких растяжек может помочь облегчить симптомы.

7. Шина

Если это возможно, ношение шины на пораженном участке может помочь предотвратить дальнейшее повреждение и помочь заживлению нерва. Это стандартное лечение защемления нервов в руках и запястьях.

Многие люди также спят с шиной, чтобы предотвратить любое раздражение ночью и помочь им спать.Шина поможет снять нервное напряжение.

8. Поднять ноги

Люди с защемленными нервами в спине могут почувствовать облегчение, подняв ноги, чтобы снять любое давление с позвоночника.

Человек может достичь этого, положив под подушку несколько подушек, чтобы их ноги были под углом 45 ° к телу.

9. Пакеты со льдом и теплом

Чередование тепла и пакетов со льдом во многих случаях помогает уменьшить отек и воспаление. Сочетание горячего и холодного увеличивает циркуляцию свежей крови в области, что может помочь облегчить боль.

Держите пакет со льдом над пораженным участком примерно 15 минут, три раза в день, чтобы уменьшить воспаление. Нагревательные прокладки можно наносить на более длительный период, до 1 часа, три раза в день.

Пакеты со льдом и тепловые пакеты для травм доступны для покупки онлайн.

10. Изменения в образе жизни

В долгосрочной перспективе добавление к ежедневному режиму упражнений с низким воздействием, таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде, может помочь уменьшить симптомы и поддерживать форму тела.Потеря лишнего веса может помочь снизить нагрузку на нервы, а дополнительная подвижность после регулярных тренировок может уменьшить воспаление.

Растяжение до или после упражнений с низким воздействием может помочь сохранить гибкость тела и уменьшить давление и воспаление вблизи нервов.

Защемленный нерв посылает в мозг предупреждающие знаки, поэтому важно, чтобы люди их слушали. Любой, кто чувствует боль от защемления нерва, которая продолжается после регулярных процедур или длится более нескольких дней, должен сообщить об этом врачу.

Существует несколько симптомов, которые требуют скорейшей медицинской помощи, в том числе:

  • сдавленный нерв, воздействующий на мочевой пузырь
  • , неспособность захватить предметы или склонность бросать предметы
  • повреждение нерва, которое вызывает повреждение конечности или области тела, чтобы выдать или разрушить

Врачи могут запросить визуальные тесты, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная осевая томография (КТ), чтобы получить лучшее представление о нервах и о том, как они поражены.Это поможет сузить варианты лечения, которые включают обезболивающие или кортикостероиды, физиотерапию или, в тяжелых случаях, хирургическое вмешательство.

Хирургическое лечение сопряжено с его рисками и осложнениями, поэтому любой, кто рассматривает операцию, должен обратиться непосредственно к своему врачу, чтобы найти план лечения, соответствующий их личным потребностям.

Перспектива

Большинство сдавленных нервов являются временными и их легко лечить дома. Постоянные симптомы могут быть признаком более серьезного повреждения, которое требует медицинской помощи.

Защемление нервов в большинстве случаев можно избежать, а правильная процедура самообслуживания может помочь уменьшить воспаление и не дать нарастить давление вокруг нервов.

Как узнать, причины и методы лечения

Защемление нерва в нижней части спины происходит, когда нерв в нижней части позвоночника сдавливается соседней тканью или костью. Давление может вызвать боль, онемение, жжение или покалывание в нижней части спины, ног или ступней.

В этой статье мы обсудим сдавленные нервы более подробно, включая их причины, диагностику и лечение. Мы также объясняем упражнения, которые люди могут попробовать дома, чтобы облегчить симптомы.

Share on PinterestСимптомы защемления нерва в нижней части спины могут распространяться на ноги, ягодицы и ступни.

Позвоночник содержит много нервов, которые передают сигналы в мозг. Если кости или ткани позвоночника давят на нерв, это нарушает сигналы. Это нарушение вызывает симптомы защемления нерва. В нижней части спины сдавленный нерв может вызвать симптомы, которые распространяются на таз, ноги и ступни.

Защемление нервов может произойти внезапно, из-за травмы или постепенно, в результате старения.

Когда защемление нерва происходит в нижней части спины, человек может испытывать симптомы, которые распространяются на нижние конечности, такие как ноги, ягодицы и ступни.Некоторые люди также называют это состояние ишиас или радикулопатия. Симптомы могут включать:

  • острая или жгучая боль в нижней части спины или ягодиц
  • боль, которая распространяется вниз на одну ногу
  • онемение или покалывание

Защемление нервов также может возникнуть в верхнем отделе позвоночника и шее, что вызывает различные симптомы. Согласно Cedars Sinai, если защемление происходит в шее, человек может испытывать такие симптомы, как:

  • боль в плече
  • острая боль в одной руке
  • слабость или покалывание в одной руке
  • увеличение боли при движении плечо или шея

Нервная боль часто отличается от боли в спине.Нервная боль имеет тенденцию быть острой и включать жжение, покалывание и онемение. Напротив, мышечная боль обычно заставляет мышцы и суставы чувствовать себя жесткими, болезненными или болезненными.

Если у человека есть боль в пояснице, которая не затрагивает их ноги или ступни или не вызывает онемения, покалывания или жжения, у них может быть другой тип состояния.

Есть много возможных причин защемления нервов в нижней части спины. К ним относятся:

  • травмы или воспаления, которые могут оказать давление на нервы
  • стеноз позвоночника, который представляет собой сужение позвоночника
  • спондилолистез, который возникает, когда позвонок выскальзывает из 9009
  • грыжи межпозвонкового диска, что происходит когда диски между позвонками сжимаются
  • инфекция в позвоночных дисках, суставах или костях
  • остеопороз, который может вызывать болезненные переломы

Некоторые факторы риска повышают вероятность того, что у кого-то возникнет нервная боль или защемление нерва в нижняя часть спиныК этим факторам относятся:

  • ожирение
  • старение
  • отсутствие физической активности
  • неровная осанка

Старение и малоподвижность могут ослабить мышцы вокруг позвоночника и повысить вероятность развития возрастных состояний, таких как стеноз позвоночника. Ожирение и неровная осанка оказывают дополнительное давление на позвоночник, что увеличивает вероятность сдавливания нерва.

Чтобы диагностировать сдавленный нерв, врачи обычно проводят тщательный физический осмотр, чтобы проверить диапазон движений и рефлексов человека и определить место боли.В некоторых случаях врачу может потребоваться провести дополнительное тестирование, чтобы выяснить причину хронической или повторяющейся боли в спине.

Отделение неврологической хирургии Колумбийского университета отмечает, что врачи могут использовать следующие тесты:

  • рентген, который показывает врачам кости и структуру позвоночника
  • МРТ, чтобы посмотреть на мягкие ткани позвоночника , включая диски и нервы
  • КТ, которые создают цифровое изображение спины
  • миело-КТ, то есть КТ с использованием инъецируемого красителя, который позволяет врачам проверять нервную функцию человека

Процедуры, которые Врач предписывает, будет зависеть от характера боли в спине человека.Большинство болей в пояснице проходит само по себе в течение нескольких дней. Человек может попытаться ускорить выздоровление:

  • , избегая временных нагрузок, временно:
  • , применяя горячие или холодные компрессы, чтобы облегчить боль
  • , используя обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ибупрофен (Advil) или ацетаминофен. (Тайленол), для уменьшения отека

При сильной или хронической боли, которая не проходит через несколько недель, человеку может потребоваться более глубокое тестирование для определения основной причины.На этом этапе врач может порекомендовать:

  • физиотерапия
  • оральных или инъекционных кортикостероидов
  • миорелаксантов, если боль сильная
  • хирургических процедур, таких как дискэктомия, для снижения давления на нерв 9009

В В дополнение к отдыху и обезболивающему, человек может предпринять другие шаги, чтобы помочь их выздоровлению и предотвратить повторный сдавленный нерв.

Сохранение нейтральной позы в положении сидя или стоя может улучшить общее состояние здоровья спины.Нейтральное положение выравнивает голову и позвоночник так, чтобы уши были прямо над плечами.

Другие способы уменьшить нагрузку на спину включают:

  • поднимать тяжелые предметы, сгибая колени, а не спину
  • , избегая сидеть в течение длительного времени, особенно на работе
  • , поддерживая умеренный вес
  • , бросая курить, если применимо

Домашние упражнения могут также помочь человеку восстановить силу и объем движений после того, как уменьшились боли в спине.Физиотерапевт сможет предоставить человеку конкретные упражнения и растяжки для его индивидуальных потребностей.

Тем не менее, человек может также выполнить следующие упражнения, когда он больше не испытывает боли, покалывания или онемения.

Важно отметить, что человеку не следует выполнять домашние упражнения, если они все еще испытывают боль или если упражнения усиливают симптомы.

Одно колено в грудь

Лежа на спине с прямыми ногами, поднесите одно колено к груди, удерживайте его там в течение 15 секунд, а затем опустите обратно.Повторите 5-10 раз на каждой ноге.

Вращение поясницы

Лежа на спине с согнутыми коленями и плоскими ступнями на полу, медленно качайте колени из стороны в сторону, позволяя спине слегка скручиваться. Повторите 10–15 раз.

Поза Cat-Cow

Начните на четвереньках, раскинув руки и колени на ширине плеч. Согните спину вверх и кратко удерживайте положение, прежде чем медленно опустить спину в вогнутую позицию и удерживать ее там на мгновение. Повторите 10–15 раз.

Хвостовой поводок

На четвереньках держите позвоночник прямо, а затем согните его в одну сторону, подтягивая бедра к ребрам. Кратко удерживайте изгиб, а затем повторите упражнение на другой стороне. Повторите все упражнение 10–15 раз.

Люди должны обратиться за неотложной медицинской помощью, если они испытывают:

  • внезапное и сильное онемение или паралич в ногах
  • потеря контроля над функцией мочевого пузыря или кишечника
  • сильная боль в ногах, затрудняющая движение

Эти симптомы могут указывать на повреждение спинного мозга, которое является серьезным заболеванием, требующим немедленного лечения.

Кроме того, человек должен обратиться к своему врачу по поводу болей в пояснице, если он также испытывает онемение или покалывание в ногах или ступнях, которое не улучшается при отдыхе и безрецептурных препаратах. Если боль усиливается или не проходит в течение нескольких недель, врач сможет порекомендовать дальнейшие анализы или методы лечения.

Защемление нерва в нижней части спины происходит, когда нерв сжимается окружающей тканью или костью. Этот тип нервной боли может распространяться через нижнюю часть спины, ягодицы, ноги или ступни.Иногда это также вызывает жжение или покалывание.

Лечение обычно включает в себя отдых, прием безрецептурных препаратов для уменьшения боли и отека, а также мягкую физиотерапию. В некоторых случаях врачи могут порекомендовать стероиды или хирургическое вмешательство.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.