Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Гимнастика сколиоз позвоночника у взрослых


13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
  • Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
  • Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
  • Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

  • Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову вправо и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
  • Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
  • Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
  • Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

  • Лягте на спину, руки вытяните над головой.
  • Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
  • Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

  • Лягте на спину.
  • Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
  • Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
  • Пальцы ног находятся на уровне глаз.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Одно новое исследование подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

  • Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
  • Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  • Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
  • Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
  • После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Читайте также 🧐

Лечебная физкультура при сколиозе

Сколиоз – деформация позвоночника, включающая в себя боковое искривление позвоночника, сочетающееся с искривлением позвоночника в переднезаднем направлении, с обязательным скручиванием (торсией) позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).

Различают 4 степени сколиоза (по Коббу):

I степень сколиоза – угол деформации до 10°;
II степень сколиоза – 11 – 30°;
III степень сколиоза – 31 – 60°;
VI степень сколиоза – больше 61°;

Очень важной прогностической характеристикой для сколиоза является его стабильность. Вычисляется по отношению угла деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной лежа к углу деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной стоя. При этом получается цифра меньше 1. Чем ближе показатель к 1, тем стабильнее сколиоз.

Различают:

1 Стабильный сколиоз (более благоприятное течение)

2 Лабильный сколиоз (склонен к прогрессированию).

Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента. Лечебную гимнастику выполняют ежедневно и заканчивают коррекцией положением — кратковременной укладкой больного на 15—20 мин на бок выпуклой частью искривления на мягкий валик. Для восстановления функциональной способности мышц спины и живота лечебная гимнастика должна сочетаться с массажем, миостимуляцией, мануальной терапией.

Принципы ЛФК при сколиозе

Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.

  1. Укрепление мышц спины проводится на выпуклой стороне деформации, расслабление на вогнутой.
  2. Применение отягощений исключается или резко ограничено.
  3. Упражнения на вытяжение и растяжение категорически запрещены при лабильном сколиозе, ограничено применяются при стабильном сколиозе.
  4. Разгрузка позвоночника (ношение корсетов).
  5. Укрепление продольных мышц спины
  6. Упражнения выполняются в медленном темпе, дыхание ровное
  7. Занятия в плавательном бассейне.
  8. Сон на жесткой кровати, ортопедическом матрасе с ортопедической подушкой.

Комплекс физических упражнений при сколиозе

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

  1. И.п. стоя. Принять правильную осанку путем касания стены или гимнастической стенки ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.
  2. И.п. стоя. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в и. п.
  3. И.п. лёжа. В корригированном положении туловища прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышечного «корсета»

Для мышц спины: и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.

  1. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
  2. Поднять голову и плечи: руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.
  3. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
  4. Приподнимание обеих ног с удержанием в течение 10-15 с.

Для мышц брюшного пресса: и. п. лежа на спине, поясничная область прижата к опоре

  • Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах.
  • Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
  • Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу – «велосипед».
  • Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.

Симметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

  • и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое
  • Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в и. п.
  • Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги приподнять разогнутые в коленных суставах – «рыбка».
  • Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться – «лодочка».

В качестве симметричных можно применять и другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.

  • И. п. стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечи с поворотом вовнутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
  • И. п. лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
  • Стоя на четвереньках выдох- вытянуть руку на стороне вогнутости грудного сколиоза, ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза, вдох принять исходное положение.

Представленный комплекс упражнений является примерным. Его необходимо дополнять упражнениями подобранными строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза.

Как исправить сколиоз: 6 простых упражнений при сколиозе

В большинстве случаев сколиоз в детском и подростковом возрасте протекает в легкой форме и не требует лечения. При изгибе от 10 до 25 градусов врач как правило осматривает человека с интервалом в 3, 6 или 12 месяцев, чтобы проверить, не меняется ли состояние.

При изгибе от 25 до 40 градусов врач может порекомендовать фиксаторы. Если кривая выходит за пределы 40 градусов, а скелет только формируется, в таком случае врач может порекомендовать операцию.

Но правильные упражнения — неизбежная рекомендация при любом раскладе. Например, людям со сколиозом поясничного отдела следует сосредоточиться на упражнениях для поясницы, а при сколиозе грудной клетки — для плеч.

Врачи рекомендуют следующие упражнения при сколиозе в домашних условиях.

Подъем таза или ягодичный мостик

Ягодичный мост поможет растянуть мышцы бедер и поясницы, таким образом сняв напряжение и зажатость в мышцах. Чтобы сделать движение правильно:

  • лягте на спину, поставив ступни на пол и согните колени;
  • напрягите мышцы живота, обязательно прижимая спину к полу;
  • оторвите слегка таз от пола, задержитесь в верхней точке на 5 секунд;
  • опуститесь вниз;
  • сделайте два подхода по 10 повторений.

Подъем рук и ног посменно

Это отличный способ укрепить поясницу с помощью подъемов рук и ног. Чтобы сделать все грамотно, нужно:

  • лечь на живот;
  • вытянуть руки прямо над головой, ладони пусть смотрят на землю. Ноги при этом держите прямо;
  • поднимите одну руку от земли, например, левую, и одну противоположную ногу, в данном случае — правую;
  • задержитесь на один или два полных вдоха, затем снова опустите руку и ногу вниз;
  • сделайте такие повторы, меняя руки и ноги на каждую сторону; 
  • стремитесь сделать 15 повторений на каждую конечность.

Упражнение «кошка-верблюд» 

Упражнение «кошка-верблюд» позаимствовано из йоги. Такая динамичная позиция может помочь сохранить позвоночник гибким, а благодаря хорошей проработке мышц спины снизятся боли. Чтобы выполнить данную позу:

  • поставьте себя на колени и на прямые руки, убедитесь, что ваша спина ровная, а голова и шея в нейтральном положении;
  • глубоко вдохните, одновременно втянув мышцы живота внутрь (в себя), выгибая спину;
  • на выдохе расслабьте мышцы живота, опуская спину, позволяя животу расслабиться, и поднимите голову вверх, как бы смотря в потолок;
  • сделайте два таких подхода по 10 повторений.

Растяжка широчайшей мышцы спины

Прибегая к такой растяжке, можно хорошо проработать широчайшую мышцу спины — она же самая большая мышца верхней части тела.

И если присутствует сколиоз в грудном отделе, это будет напрямую влиять на состояние широчайшей. И наоборот, если мышцы спины слабые, осанка будет сутулая даже если у человека нет сколиоза, так как мышцы — это естественный фиксатор или корсет для скелета. Поэтому в некоторых случаях их нужно закачивать, а в некоторых — растягивать и расслаблять, все зависит от сторон. В данном случае рассматриваем растяжку, итак.

Чтобы выполнить растяжку широчайшей мышцы спины:

  • встаньте ровно, стараясь стоять в ​​нейтральном положении;
  • держите ступни на ширине плеч, а колени слегка согнутыми;
  • обеими руками потянитесь вверх над головой, левой рукой возьмитесь за правое запястье;
  • слегка наклонитесь в правую сторону, пока не почувствуете растяжение в левой части тела;
  • задержитесь на 1-2 вдоха, хорошенько давая натяжение в мышце, а затем вернитесь в исходное положение;
  • повторите то же самое и на другую сторону;
  • и так по 5-10 раз на каждую сторону.

Упражнение на пресс

Сильные и прочные мышцы брюшного пресса — задача нелегкая. Таковой она может показаться лишь на первый взгляд, так как добиться ощутимого жжения в мышцах можно быстро, но это не означает, что мышцы быстро растут и крепнут. Мышца пресса сама по себе тонкая, и для видимого увеличения, для той самой «мощности» потребуется много времени, сил и дополнительные отягощения.

Но поскольку мы сейчас говорим о симптоматическом снятии нагрузки и боли с мышц спины, вполне достаточно будет и своего веса. 

Вот что нужно, чтобы сделать правильно упражнения на пресс:

  • лягте на спину, поставив ступни на землю и согнув колени;
  • сохраняйте спину нейтральной, не напрягайтесь;
  • поднимите обе голени над полом, нужно создать угол в коленях 90 градусов;
  • чтобы задействовать мышцы живота, надавите руками на колени, одновременно подтягивая колени к рукам. То есть, это статическое упражнение, где руки и ноги не должны двигаться при сопротивлении;
  • задержитесь на три полных вдоха, а затем расслабьтесь;
  • сделайте пару подходов по 10 повторений.

Практика правильной осанки

Правильная осанка может уменьшить боль и мышечное напряжение. Несколько раз в день такой практики достаточно, чтобы человек перестроил свое тело и научился поддерживать более-менее ровную осанку естественным путем.

Для этого:

  • опустите плечи вниз и чуть сведите лопатки сзади и вниз;
  • ваши уши должны быть на одной линии с плечами;
  • слегка втяните подбородок, чтобы он не выступал вперед и не слишком тянулся вниз;
  • слегка втяните живот;
  • слегка расслабьте колени.

Сидя, держите спину прямо, а уши на одной линии с плечами. Ноги должны быть в нейтральном положении и не скрещены.

Кстати говоря, это может помочь просканировать тело на наличие любых признаков напряжения. Например, некоторые люди неосознанно напрягают свои плечи или слегка наклоняются в сторону, особенно когда они испытывают боль или находятся в состоянии стресса.

Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:

  1. Физические нагрузки начинаются после тщательной разминки. Без разогрева повышается риск получения травмы.
  2. Все упражнения выполняются плавно и медленно, без дерганий и рывков, лежа или стоя. Быстрое и резкое выполнение чревато травмами межпозвоночных дисков.
  3. Нельзя в период реабилитации поднимать тяжести, это чревато ухудшением сколиоза.
  4. Методы проработки ЛФК при сколиозе – растягивания и статическое укрепление мышц спины. Важно проработать не только сегмент хребта, где локализуется заболевание, но и полностью все мышцы. Выпрямляют позвоночник за счет устранения зажатости в мускулах.
  5. Правильный комплекс упражнений может подобрать только реабилитолог или специалист по ЛФК. Ведь необходимо не только выпрямить хребет, но и укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе.

Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.

Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.

Гимнастика при сколиозе

Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:

  1. Фиксирование позвоночника в прямом положении. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной, упираясь пятками в землю. Шея, лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стенкой. В таком зафиксированном состоянии отойдите от стены, не меняя положения тела в области корпуса. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
  2. Медленные приседания стоя. Начните приседать, с расставленными на ширине плеч ногами. При опускании вниз руки вытянуть вперед, параллельно полу. Такое положение позволяет держать спину ровнее. При опускании вниз – вдох, а при выпрямлении – выдох.
  3. Круговые движения плеч при расслабленных мышцах шеи и спины.
  4. Вытягивание хребта. Займите удобное, свободное положение, опустив руки вниз. Поднимайте руки вверх, максимально вытягивая корпус и спину вверх, вслед за руками. Этот этап разминки напоминает обычные потягивания после пробуждения сутра. Макушка также тянется кверху. Затем плавно опускайтесь вниз и вытягивайте руки вдоль тела на выдохе.

Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.

Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:

  1. Махи ног в лежачем положении, имитирующие ножницы. Лягте на спину и поднимайте ноги вместе с тазом. Корпус желательно зафиксировать руками, чтобы не падал. Далее совершайте крестообразные махи ногами. Второй вариант выполнения, без поднятия корпуса - приподнимите левую и правую ноги на 15-20 см от пола и совершайте те же движения поочередно. В этом варианте активно включаются в работу мышцы пресса. Длительность выполнения – по 15-20 махов каждой ногой. Количество подходов – 1-4, в зависимости от физической подготовки пациента.
  2. Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, сядьте ягодицами на пятки. Далее с помощью ладоней перемещайте туловище в горизонтальной плоскости, двигаясь вправо и влево. Со стороны этовыглядит как покачивания с боку на бок, выполняйте движения плавно и волнообразно. Новичок должен начинать с нескольких повторов. Более продвинутый пользователь делает не менее 10.
  3. Классическое выполнение упражения «кошечка». Его можно делать в домашних условиях. Встаньте на четвереньки и начните постепенно прогибать позвоночник в поясничном отделе, а в обратную сторону нужно прогнуться в грудном отделе, но вверх. Количество повторов – 10-15 в 4-х подходах. В конце хребет нужно выпрямить.
  4. Гиперэкстензия. Можно выполнить и в домашних условиях, но это проблематично. Лучше всего делать разгибания в тренажерном зале на специальных станках. Это упражнение задействует разгибатели спины, но движение корпуса осуществляется за счет силы ягодичных мышц. Лягте в тренажер, аккуратно зафиксировав ноги. Выровняйте спину, а руки заведите за голову. Опуститесь вниз и поднимитесь вверх. Распределение нагрузки зависит от угла рабочего снаряда. Если станок находится под углом 90 градусов, то будут больше нагружаться мышцы - разгибатели спины. Если под углом 45 градусов, то ягодичные и бицепс бедра. Домашний адаптивный вариант – лечь тазом на подушку.
  5. Растяжка спины, бедра и плечей. Для того, чтобы сделать упражнение встаньте в коленно-локтевую позу и попеременно накрест поднимайте руку и ногу, добиваясь горизонтального положения конечностей. Рекомендуемое количество повторов – 15-20 в 4-х подходах.
  6. Проработка спины. Лягте на пол, раскидывая руки перпендикулярно к телу и поверните их ладонями вниз. Ноги согните в коленях, а стопы прижмите к полу. Также осуществляется одновременный поворот головы влево. Затем займите исходное положение. Второй повтор – с разворотом головы вправо и снова с возвратом в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону за один подход.

После разминки и упражнений следует обязательная заминка. Ее необходимо совершать для расслабления мышц, чтобы они быстрее восстановились к следующему занятию. При сколиозе заминка очень полезна.

  1. Комплекс упражнений заминки при сколиозе:Сядьте на пол и обхватите руками колени. Начните перекатываться, плавно ложась на спину, от затылка и до копчика. Это упражнение расслабляет спину, массажируется позвоночный столб, улучшается микроциркуляция, а костно-мышечная структура получает питание. Повторите несколько раз.
  2. Ходьба на пятках с заведенными за спину руками. Длительность выполнения – не более минуты. Спина держится во время выполнения ровно.
  3. Ходьба на носках с поднятыми руками вверх и ровной спиной в течение минуты.
  4. Ходьба на месте с высоким подъемом бедра в течение минуты.
  5. Нормализация дыхания. На вдохе поднимите руки, а на выдохе опустите.

Заминка проводится в медленном темпе. Комплекс упражнений выполняют каждый день.

Упражнения для разных типов сколиоза

Существует 3 типа искривления позвоночника:

  1. С-образный или обычный. Спина искривлена дугой, с перекосом вправо или влево.
  2. S-образный. Искривление позвоночника наблюдается в двух отделах.
  3. Z-образный. Самый тяжелый тип. Наблюдается кривизна в трех точках. Такой сколиоз тяжело поддается терапии.

Также болезнь имеет 4 стадии развития:

  1. Первая степень характеризуется наличием угла искривления в пределах 10 градусов. При сколиозе 1 стадии искривлений не видно, если не присматриваться к высоте плеч.
  2. Сколиоз 2 степени – изгибы в пределах 11-25 градусов, сильно заметна сутулость в наклоне плечей, высота которых визуально разная.
  3. При наличии третьей стадии наблюдается сильное отклонение от вертикального положения, что вызывает определенные трудности в повседневной жизни. В некоторых отделах спины наблюдается перемежающийся гипертонус и атония мышц, что проявляется болью. Состояние чревато развитием сердечной или легочной недостаточности.
  4. Терминальная стадия развития характеризуется сильными внешними деформациями, нарушающими работу внутренних органов и серьезно ухудшающими качество жизни. Такой человек получает инвалидность.

Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.

При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста. При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.

Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.

Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.

Пример базового комплекса включает такие действия:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч и положите кисти рук на плечи. Вращайте локтями вперед и назад по 10 раз в 3 подходах.
  2. В том же положении начинайте сводить плечи вперед на выдохе, а на вдохе отводить назад, распрямляя грудную клетку. Соблюдайте такое же количество повторов и подходов.
  3. Повторите упражнение, но только разведите плечи назад. Это упражнение необходимо для проработки и раскрытия грудного отдела спины.
  4. Силой натяжения тяните руки вниз, а шею и голову вытягивайте вверх. Спина должна оставаться ровной. Повторите несколько раз, удерживая статическое напряжение в течение 5 секунд. Если легко, добавьте ещё несколько подходов.
  5. Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову и опустите вниз. Количество повторов – 5-10.
  6. Повторите предыдущее упражнение, но уже с упором рук в пол.
  7. В лежачем положении попеременно поднимайте ноги. Количество повторов – 10-15, а подходов – до 3.
  8. Поднимайте попеременно руки и ноги в лежачем положении.

Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.

Противопоказанные упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Не рекомендуется выполнять следующие виды физической нагрузки:

  1. Быстрый бег – относительное противопоказание. Нельзя бегать при 3, 4 стадии, а также при быстром прогрессировании патологии.
  2. Все упражнения, выполняемые на одной ноге. К таким относятся выпады, приседания. При таких видах физической деятельности неравномерно распределяется нагрузка на тазовую область. У большинства пациентов со сколиозом имеются перекосы в тазу.
  3. Нельзя сидеть в позе лотоса.
  4. Кувырки по причине повышенного травматизма.
  5. Танцы и занятия гимнастическими спортивными дисциплинами.
  6. Все упражнения с вертикальной осевой нагрузкой в тренажерном зале.
  7. Быстрые спортивные игры, такие как футбол, бадминтон и волейбол также противопоказаны из-за резких поворотов корпуса.

Прочие противопоказания включают:

  1. Сидение в одном положении более 15 – 20 минут.
  2. Резкие и динамические движения, включая скоростной бег.
  3. Не рекомендуется часто подниматься по лестнице, ведь нагрузки на позвоночник в таком положении возрастают.
  4. Не следует кататься на роликах, коньках или ездить на велосипеде. Это также создает неравномерную нагрузку.
  5. Сумку и дипломат, которую носят на одном плече, лучше заменить рюкзаком, чтобы не усиливать перекос.
  6. Массаж противопоказан в период обострения.

Среди упражнений, которые могут включаться в комплекс лечебной физкультуры, запрещены висы на турниках, так как создается усиленная нагрузка на позвоночник из-за тяжести корпуса, а также растягиваются межпозвоночные диски. У большинства людей вис создает дискомфортные ощущения, поэтому это упражнение уже не используется в реабилитации и является устаревшим.

При возникновении какого-либо дискомфорта при выполнении упражнений ЛФК - нужно вернуться в исходное положение и прекратить занятия. Возможно возникновение травмы.

Профилактика сколиоза

Обычно болезнь развивается в школьном возрасте по причине неправильной осанки, слабости мышечного корсета и связочного аппарата. Родители редко отдают детей в спортивные секции, где они могут укрепить мышцы спины. В школе также не следят за осанкой, поэтому большинство людей во взрослом возрасте имеют сколиоз.

Чтобы избежать развития патологии необходимо с детства приучать ребенка сидеть правильно, не горбить спину и не заваливаться при ходьбе или сидении на одну сторону.

Второй этап профилактики – физические упражнения. Можно отдать ребенка в спортивную секцию или заниматься с ним гимнастикой самостоятельно. Упражнения должны быть простыми и направленными на проработку грудного, шейного и поясничного отдела спины. В детском возрасте окажутся эффективными даже самые элементарные упражнения. Примеры комплексов указаны выше в статье.

Ещё один этап профилактики – ношение удобного портфеля, желательно в виде рюкзака на спине. Не рекомендуется приобретать сумки через плечо. Также нужно следить за походкой ребенка, чтобы он не горбил спину в грудном отделе.

Все эти рекомендации актуальны и для взрослых, но в детском возрасте проще предупредить появление сколиоза. Профилактика искривления позвоночника у взрослых направлена на предупреждение развития осложнений или прогресса уже имеющейся болезни.

Наибольшую пользу среди спортивных занятий при сколиозе приносит плавание. Это приятный досуг, который помогает снять напряжение с позвоночника. В лечебных целях следует заниматься с инструктором. При регулярных тренировках происходит укрепление мышц, можно выпрямить незапущенный сколиоз и одновременно выполнять элементарные упражнения в воде. Полезное занятие – аквааэробика. Она укрепляет организм, не несет вреда здоровью, так как риск травматизма минимальный.

Видео

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры.

Мнение редакции

Занятия лечебной физкультурой оказывают неоспоримую пользу именно на позвоночник, раскрывая зажатые отделы и приводя мышцы в тонус. Очень эффективны занятия по методике Шрот, если пациент носит корсет. Гимнастика Шрот направлена на восстановление правильного двигательного паттерна, устраняет атрофические изменения в мышцах.

Гимнастика при сколиозе направлена на выравнивание спины и расслабление, укрепление мускулов. Также улучшается кровообращение, уходят боли. Необходим правильный подбор комплексных занятий.

Лечение сколиоза от В.И. Дикуль

Лечение сколиоза зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени деформации позвоночника.

Детский сколиоз при I (1) и II (2) степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным условием успешного лечения сколиоза является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция. Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.

Консервативное лечение сколиоза проводят также в специальных школах-интернатах для детей со сколиозом, в которых одновременно с обучением по обычной программе создан необходимый круглосуточный лечебный режим.

Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколеоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

лечебную гимнастику;
упражнения в воде;
массаж;
коррекцию положением;
элементы спорта.

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта:

плавание стилем "БРАСС" после предварительного курса обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза.

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

сиди неподвижно не дольше 20 минут;
старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого "перерыва" - 10 секунд
сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и.т.д.
старайся сидеть "правильно": сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
периодически делай специальные компенсаторные упражнения:
повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз
прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках. Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.
Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых - необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Помимо управнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки... Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:

И.п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороныи, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.
И.п. - лежа на животе. Операясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд,затем вернитесь в и.п.
И.п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически "вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.
В том случае, если причиной возникновения сколеоза является разная длинна ног, под короткую ногу подкладывают стельку потолще, с помощью этого тазобедренный сустав принимает нужную (горизонтальную) форму, что выпрямляет позвоночник.

Оперативное лечение сколиза назначается при значительном и быстро прогрессирующем сколиозе и состоит в установке различного рода механических эндокорректоров, исправляющих кривизну позвоночника.

Как правило, полностью исправить искривление в детском возрасте возможно лишь при сколиозе 1-2 степени, когда нет выраженных необратимых (диспластических) изменений в позвоночнике. При сколиозах 3-4 степеней можно добиться лишь остановки прогрессирования болезни.

По мере достижения окончания роста организма (16-18 лет) развитие сколиоза останавливается. Считается, что после 20 лет выпрямить позвоночник невозможно. Дальнейшее лечение носит общеукрепляющий и поддерживающий характер (лечебная физкультура, правильный режим дня, физиотерапия и массаж).

И в заключение: где бы вы не находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.

Лечение сколиоза 3 степени в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Сколиоз 3 степени характеризуется дугой деформации позвоночной оси с углом от 26 до 40 градусов. В отличие от сколиоза 1 и 2 степени деформация позвоночника 3 степени это серьезное нарушение биомеханики позвоночника. Кроме того, риск прогрессирование при сколиозе 3 степени составляет 68%. Поэтому, своевременное полноценное лечение сколиоза 3 степени позволит приостановить дальнейшее прогрессирование деформации и в определенной степени стабилизировать функциональность позвоночника .

Этиология и клинические формы сколиоза 3 степени

Сколиоз позвоночника 3 степени в 80% случаев считается идиопатическим. То есть его причина достоверно не определяется. В мировой практике принято различать временные интервалы в ходе заболевания:

  • Идиопатический (инфантильный) сколиоз наблюдается между 1-м и 2-м годами ребенка;
  • Идиопатический (ювенильный) сколиоз появляется в возрасте 4-6 лет
  • Подростковый идиопатический сколиоз развивается в возрасте между 10 и 14 годами и, как правило, связан с быстрым ростом позвоночного столба на фоне гормональных изменений.

В зависимости локализации деформации в позвоночнике различают, следующие формы:

  • Торакальный – грудной отдел позвоночника;
  • Поясничный - в поясничном отделе позвоночника;
  • Тораколюмбальный - одна кривизна в грудном и вторая в поясничном отделах;
  • Комбинированный - есть несколько искривлений, которые деформируют позвоночник в форму буквы «S».

Примечательно, что диагноз «сколиоз 3-й степени» может быть установлен только после оценки рентгеновских снимков позвоночника в соответствии с методом Кобба. Метод включает проведение двух линий, которые параллельны позвоночным концевым пластинам тел позвонков. В точке их пересечения измеряется угол.

Симптомы и признаки сколиоза

Хроническая боль при сколиозе

Происхождение боли при сколиозе - боль исходит из следующих анатомических структур

  • Фасеточные суставы в грудных и поясничных позвонках
  • Дегенеративное заболевание дисков
  • Сдавливание (компрессия) или раздражение спинномозгового корешка в грудном и поясничном отделах позвоночника может вызывать боль при сколиозе.

Радикулярная боль при сколиозе. Хроническая боль распространяется из нижней части спины в ноги. Причина боли следующая:

  • Раздражение корешка
  • Защемление нервного корешка в фораминальном отверстии

Радикулопатия - это корешковая боль, связанная со следующими симптомами:

  • Покалывание
  • Нарушение чувствительности
  • Слабость в нижней конечности (ноге)

Причины боли в спине при сколиозе следующие:

  • Мышечный спазм паравертебральных мышц.
  • Суставная артропатия.

Симптомы

  • Кривая сколиоза 26-40 °
  • Может быть наклон головы вперед, неровные плечи или бедра
  • Одежда может сидеть неравномерно
  • Часто одна лопатка выше, чем другая, и появляется «реберный горб»
  • Болевой синдром может иметь место или отсутствовать
  • Пациент может чувствовать усталость после физической активности
  • Часто пациент ощущает «неуклюжесть»
  • Пациенты могут испытывать боль в позвоночнике, чаще всего между лопатками и у основания грудной клетки

Одышка

Пациент, страдающий сколиозом 3 степени, жалуется на укорочение дыхания одышку. Сколиоз 3 степени вызывает искривление в грудном и поясничных отделах позвоночника.

Искривление грудного отдела позвоночника при умеренно-тяжелом сколиозе сдавливает легкие и уменьшает объем легких, что вызывает одышку.

Эффект снижения потенциала легких

  • Гипоксия. Низкая концентрация кислорода в крови.
  • Диспноэ - жалобы пациентов на одышку.

Сердцебиение

Пациент, страдающий сколиозом 3 степени, часто жалуется на сердцебиение (ощущение сердечных ударов). Симптомы наблюдаются после быстрого движения верхней части тела или сидения на одном месте в течение длительного периода времени, как например, во время путешествия.

Причины сердечного приступа у пациентов, страдающих от сколиоза, следующие:

  • Тяжелый сколиоз поднимает диафрагму в грудную клетку.
  • Диафрагма сжимается и расслабляется при каждом вдохе. Восходящий подъем диафрагмы помогает вывести воздух из легких, а при сколиозе также толкает сердце, что приводит к уменьшению кровотока из сердца.
  • Неравномерное развитие мускулатуры – (характерный признак сколиоза 3 степени)

Сколиоз - ненормальная кривизна, из-за чего некоторые мышцы перегружены, по сравнению с другими и визуально отмечается гипотрофия части мышц.

  • Аномальный горб или искривление позвоночника в середине спины.
  • Выпирание ребер на стороне, которая изогнута.

Диагностика

Сколиометр - инструмент, используемый для измерения степени кривой у пациентов, страдающих сколиозом. Сколиометр также измеряет ротацию позвоночника.

Рентгенография

  • Рентген в положении стоя в переднезадней и латеральной плоскости.
  • Рентген помогает диагностировать сколиоз и связанный с ним кифоз и лордоз.
  • Рентгенография проводится повторно каждые 6 месяцев у детей в возрасте от 12 до 18 лет.

МРТ(магнитно-резонансная томография) позволяет обнаружить вторичные изменения в позвоночнике связанные с нарушением биомеханики позвоночника.

Лабораторная диагностика

Генетическое тестирование сколиоза

  • Аномалии ДНК, связанные со сколиозом, была идентифицированы несколькими научными исследованиями, но обычное тестирование в клинической практике пока не доступно.
  • около 50 генных маркеров были идентифицированы и сопоставлены с ДНК родителей.

Лечение сколиоза

Наблюдение

  • Наблюдается инфантильный и сколиоз подростков.
  • Рентгенологическое и клиническое обследование проводится каждые 4-6 месяцев для наблюдения за ходом сколиоза.
  • При необходимости рекомендуется агрессивная физическая терапия сколиоза.

Физическая терапия (ЛФК)

  • Ранняя физическая терапия (ЛФК) необходима для того, чтобы укрепить мышцы спины и предотвратить быстрое прогрессирование сколиоза.
  • План физической терапии (ЛФК) зависит от тяжести сколиоза и при 3 степени сколиоза необходима агрессивная физическая терапия.
  • Постуральная тренировка для сколиоза 3 степени. Врач ЛФК подберет постуральную подготовку, чтобы пациент мог выдерживать длительное пребывание в положения сидя или стоя.
  • Поддержка позиционирования. Пациенту, страдающему от сколиоза, рекомендуется использовать ортопедические матрацы, подушки для поддержки спины и ног, чтобы поддерживать правильное распределение веса при лежании на спине или в боковом положении.

Гимнастика Шрот - селективной подход физической терапии и эта гимнастика считается эффективным средством для сколиоза.

При использовании методики Шрот наблюдаются следующие результаты.

  • После четырех-шести недель гимнастики Шрот – у 10% пациентов отмечалось снижения угла искривления при легком и умеренном сколиозе.
  • Через один год активного использования методики Шрот у -30% пациентов отмечалось заметное уменьшение угла искривления.
  • Остальные 60% пациентов со сколиозом могут не реагировать на терапию с помощью этой методики.

Мануальная терапия для лечения сколиоза 3 степени

  • В течение последних нескольких лет мануальные манипуляции стали абсолютно безопасны и позволяют восстановить объем движений в фасеточных суставах позвоночника.
  • Регулярные процедуры мануальной терапии играют важную роль в качестве дополнения к ежедневным физическим упражнениям и укреплению мышц, что препятствует дальнейшему усилению кривизны позвоночника.

Гипсование

  • Гипсование в основном используется для лечения прогрессирующего инфантильного или ювенильного сколиоза.
  • Гипсование применяется как гипсовая куртка или скобы.
  • Инфантильный идиопатический сколиоз часто лечится несколькими повторными использованиями гипсовых корсетов.
  • Гипсование для лечения сколиоза также часто сочетается с корректирующей тягой.
  • Корректирующая тракция помогает выпрямить позвоночник.

Корсетирование

  • Корсеты часто используются для длительного лечения сколиоза. Сколиозная скобка предотвращает увеличение кривизны позвоночника.
  • Использование корсета для лечения сколиоза более эффективно у подростков, так как рост костей еще не завершен.
  • Исследования и случаи, опубликованные в научных журналах, предполагают, что кривая сколиоза 40 градусов может быть уменьшена до 10-18 градусов с использованием корсета и физических упражнений.
  • Корсет также полезен для уменьшения боли, что связано с фиксацией позвоночного столба и за счет уменьшения кривизны позвоночника. Уменьшение кривизны позвоночника помогает снять стресс, уменьшить нагрузку на мышцы, фасеточные суставы, диски и нервы.
  • Скобки (корсет) для сколиоза рекомендуются, если кривизна позвоночника более 25 градусов.

Хирургическое лечение

  • Хирургическое лечение сколиоза рекомендуется, если кривизна больше 45 градусов, - это было предложено Обществом по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза (SOSORT).
  • Кроме того, оперативное лечение может быть рекомендовано при меньшей деформации, если есть риск дальнейшего прогрессирования, особенно в подростковом возрасте.
  • Хирургия для коррекции сколиоза проводится хирургами ортопедами или нейрохирургами.

Типы спинального слияния с инструментальной хирургией для сколиоза

Переднее слияние

  • Разрез проводится в боковой части грудной клетки
  • Металлические стержни расположены на боковой стороне позвонков.

Заднее слияние

  • Разрез над позвонками грудного и поясничного отдела
  • Металлические стержни располагаются в задней части позвонков на каждой стороне остистого отростка.

Хирургическая техника

  • Ауто или аллопластические трансплантаты используются для коррекции зазора, созданного между позвонками после выпрямления позвоночника.
  • Костный аутотрансплантат - это кость, взятая из другого места в теле того же пациента.
  • Аллотрансплантат - это кость донора.
  • Для устранения зазора между позвонками и диском используются аутотрансплантаты или аллотрансплантаты.
  • Положение позвоночника и позвоночного столба поддерживается в прямом положении либо с помощью фиксированного гипсования в течение 6-8 недель, либо с помощью размещения стержней для того, чтобы удерживать прямое положение.
  • Металлические стержни располагаются сбоку от позвонков.

Использование гипсования после операции для коррекции сколиоза

Преимущества гипсования

  • Устраняет потребность в стержне для поддержания прямого положения позвоночника после операции.
  • Время операции короче
  • Меньшее кровотечение

Недостатки гипсования

  • Длительное гипсование тяжело переносится пациентом
  • Неадекватное и неправильное гипсование может вызвать поломку и смещение костного трансплантата
  • Возможно рецидивирование сколиоза.
  • Ограничение активности и низкое качество жизни во время ношения гипса.

Размещение стержней во время операции по коррекции сколиоза

Преимущества размещения стержней для коррекции сколиоза

  • Устраняет необходимость гипсования
  • Пациент может быть мобилизован раньше
  • Рецидив сколиоза встречается очень редко.
  • Пролонгированное гипсование не переносится пациентом

Недостатки размещения стержней для коррекции сколиоза

  • Продолжительность операции больше
  • Часто встречаются кровотечения и пост-гематомы
  • Стержни могут сломаться.

Хирургические осложнения при оперативной коррекции сколиоза

  • Кровотечение
  • Инфекции
  • Травма мягких тканей
  • Воспаление мягких тканей
  • Нарушение дыхания
  • Травма нервов

Прогноз после лечения

  • После операции пациент сколиоза испытывает улучшение дыхания
  • У пациентов со сколиозом уменьшаются боли после лечения с помощью корсетирования, ЛФК и хирургии
  • Улучшение диапазона движений
  • Повышенная толерантность к физической нагрузке

Прогноз сколиоза, если не лечить

  • Трудности дыхания и жалобы на одышку
  • Боль усиливается, по мере прогрессирования сколиоза
  • Зависимость от обезболивающих и мышечных релаксантов.
  • Диапазон движений ограничен
  • Снижается толерантность к любой деятельности

гимнастика и лечебная физкультура — Аспект Здоровья

Лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым компонентом реабилитации, включающей в себя исправление смещений позвонков и улучшение функций опорно-двигательного аппарата. Предшествует развитию сколиоза такое популярное сегодня времяпровождение за компьютерами, смартфонами и другими гаджетами. Поскольку чаще всего заболевание поражает позвоночник человека именно в раннем возрасте, то единственный способ избежать серьёзных последствий в будущем – начать выполнять упражнения при сколиозе в домашних условиях.

Что такое сколиоз?

Сколиозом называют врождённое или приобретённое искривление позвоночника в результате отклонения позвонков вправо или влево относительно своей оси. Зачастую заболевание развивается у детей в возрасте 6-15 лет, и возникает в результате неправильного формирования осанки. Несмотря на такую тенденцию, количество взрослых, страдающих сколиозом, сегодня является преобладающим.

Излечить сколиоз без непосредственного участия самого человека невозможно, поскольку заболевание не поддаётся никаким медикаментам или физиотерапевтическим процедурам. Единственный выход – полностью изменить свой образ жизни, соблюдая правила здорового питания и физической активности. Ведущие ортопеды настоятельно рекомендуют занятия ЛФК при сколиозе, включающие в себя лечебный массаж, рефлексотерапию, йогу, физиотерапию и ношение специальных ортопедических корсетов.

Эффективность ЛФК

Успешность лечения путём занятий ЛФК зависит исключительно от стадии сколиоза. Как показывает практика, 1 и 2 стадия лучше всего поддаются лечению, в то время как для улучшения состояния больного сколиозом на 3 и 4 стадии, придётся прибегнуть к хирургическому методу лечения. Для первого случая характерно полное излечение уже через полгода регулярных и упорных занятий лечебной физкультурой.

Такая лечебная физическая культура будет эффективной только на первых 2-х стадиях, при этом искривление позвоночника лучше всего поддаётся лечению в возрасте до 25 лет. Именно на этот период приходится наиболее активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата. Конечно, лечение помогает и в более зрелом возрасте, однако на это может потребоваться значительно больше времени.

Правила проведения ЛФК при сколиозе

В идеале первые занятия должны проводиться под контролем специалиста-ортопеда, что позволит выработать правильное выполнение каждого упражнения от сколиоза в домашних условиях, которые будут повторяться ежедневно на протяжении определенного времени. При самостоятельном выполнении гимнастики важно соблюдать следующие правила:

  • перед каждым занятием проводится общая разминка для разогрева всех групп мышц;
  • все упражнения при искривлении позвоночника выполняются в спокойном темпе, без отрывистых движений и прыжков;
  • противопоказаны занятия силовой гимнастикой с поднятием гантелей или штанги;
  • запрещается выполнение упражнений с использованием виса на перекладине, при этом вытягивание позвоночника лучше выполнять в положении лёжа;
  • важно чередовать упражнения для разных частей тела, начиная с тренировки ног, и заканчивая нагрузкой на плечевой пояс.

Перед началом занятий ЛФК следует обязательно проконсультироваться с доктором, который на основе комплексного обследования сможет составить индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе для выполнения в домашних условиях. В случае общего ухудшения самочувствия больного, следует отказаться от занятий лечебной физкультурой.

Виды упражнений

Регулярная гимнастика от сколиоза значительно ускоряет процесс выздоровления, и вместе с тем предупреждает прогрессирование болезни. Важное условие – ответственное отношение к занятиям ЛФК для лечения сколиоза со стороны самого больного. Все упражнения при сколиозе позвоночника подразделяются на две группы.

  1. Симметричные. Принцип выполнения таких гимнастических упражнений заключается в удерживании прямого позвоночника. При сколиозе напряжение мышц спины происходит с разной интенсивностью, именно поэтому сохранение серединного положения позвонков поможет не только устранить искривление, но и укрепить отстающие мышцы.
  2. Ассиметричные. В данном случае нагрузка перемещается в отдельный участок позвоночника, что позволяет уменьшить деформацию в боковой плоскости. Такой комплекс занятий составляется в индивидуальном порядке, поэтому выполнять ассиметричные упражнения без консультации врача строго противопоказано.

Поскольку самыми простыми и безопасными являются симметричные нагрузки, то упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях с удерживанием прямой спины рассмотрим далее.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Даже при незначительном искривлении позвоночника рекомендуется проконсультироваться у врача касательно занятий ЛФК на дому. На 1 и 2 стадии лечебная физкультура поможет восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы, и тем самым излечить сколиоз. На более поздних стадиях такие упражнения для сколиоза могут даже навредить и без того искривленному позвоночнику.

На животе

После подготовки места для занятий, ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, и параллельно сводим ноги вместе. На вдохе тянемся ладонями вперед, а стопы отводим назад. Плавно растягиваем позвоночник в течение 5 секунд, после чего медленно расслабляемся, и снова повторяем упражнение.

Лёжа в том же положении, сгибаем руки перед собой, и опускаем лоб на предплечья. Делаем глубокий вдох, и, согнув колени, стараемся дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отводим ноги к полу, но не опускаем их полностью.

После завершения предыдущего упражнения остаёмся лежать, опустив голову на предплечья. Сгибаем колени под прямым углом, и поочередно, на вдохе, поднимаем ноги вверх. Во избежание травм, стараемся сохранять угол в коленных суставах.

На спине

Ложимся на ровную поверхность, и сводим ноги вместе, расположив обе руки по бокам. Делаем глубокий вдох, и подтягиваем колено так, чтобы между бедром и корпусом образовался прямой угол. На выдохе опускаем конечность, и повторяем упражнение с другой ногой.

Лёжа на спине, разводим руки в стороны, принимая положение «креста». На вдохе медленно поднимаем руки над грудной клеткой, и касаемся ладошками друг к другу. Плавно выдыхаем, и опускаем конечности на пол, после чего повторяем упражнение ещё несколько раз.

Не меняя положения, отводим прямую руку за голову, при этом вторую конечность следует удерживать рядом с телом. На глубоком вдохе одновременно меняем положение рук. Между движениями делаем короткий выдох, после чего снова на вдохе повторяем упражнение.

На четвереньках

Встаньте на четвереньки, чтобы плечи были над запястьями, а бедра находились перпендикулярно коленям. Выгибаем спину в грудном отделе, и фиксируем положение на несколько секунд. После этого прогибаемся в обратную сторону, задействовав поясницу, и точно так же ненадолго задерживаемся в таком положении. Прогибы выполняем максимально плавно, чтобы не повредить суставы.

Оставаясь в той же позе, делаем несколько шагов руками вперед, после чего опускаем живот, подтягиваясь к бедрам и выпрямляя при этом руки. Касаемся лбом к полу, и стараемся максимально расслабить шею. Для максимальной растяжки усиленно тянем руки вперед по полу, а бёдра отводим назад, при этом спина должна оставаться прямой.

Занятия в тренажерном зале при сколиозе

Одна из главных причин формирования бокового сколиоза – неравномерное развитие спинных мышц. Именно поэтому в практике лечения искривления позвоночника гимнастика для сколиоза сочетается с силовыми симметричными упражнениями. Для укрепления мышц спины рекомендуется следующий тренировочный план:

  • разминка в виде умеренной ходьбы на эллиптическом тренажёре;
  • подтягивания в гравитроне;
  • тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером;
  • пуловер в кроссовере с прямым грифом;
  • планка на предплечьях.

Количество повторов лучше подбирать на основе собственных ощущений, чтобы на последних повторениях не чувствовать отказа. В данном случае цель упражнения от сколиоза заключается не в накачивании мышц, а укреплении мускулатуры для поддержки позвоночника.

Упражнения для профилактики сколиоза

Сколиотическая болезнь зачастую проявляется именно у детей подросткового возраста, поскольку именно в это время происходит наиболее активное формирование позвоночника. В качестве профилактики сколиоза ортопеды рекомендуют выполнять в домашних условиях следующие упражнения:

  1. Приседания. Взявшись обеими руками за перекладину, ребенку нужно поставить ноги на расстоянии плеч, после чего, сохраняя спину ровной, опуститься в глубокий присед, и без задержки вернуться в исходное положение.
  2. Подъём ног лёжа. Расположившись недалеко от шведской стенки, ребёнок ложится на спину, и берётся вытянутыми руками за нижнюю перекладину. На выдохе он поднимает ноги так, чтобы носками можно было коснуться серединной перекладины, и с вдохом возвращается в исходное положение.

Такие упражнения помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка, и тем самым предотвратить развитие сколиоза.

Упражнения при сколиозе - какие использовать и чего избегать? Примеры

Сколиоз, или боковое искривление позвоночника, является широко распространенным в обществе дефектом осанки. Он считается системным заболеванием, поскольку влияет на работу двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Корректирующие упражнения, рекомендуемые при сколиозе, в первую очередь направлены на укрепление мышц спины и таза.Кроме того, они должны поощрять привычку сохранять хорошую осанку в любых ситуациях.

Смотрите видео: «Основные тесты, которые должна пройти каждая женщина»

содержание
  • 1. Упражнения при сколиозе - что использовать и чего избегать?
  • 2 Упражнения на сколиоз — примеры

1.Упражнения при сколиозе - что использовать и чего избегать?

При сколиозе упражнения, рекомендуемые во время корректирующих упражнений, направлены на те части мышц, которые отказывают и не поддерживают тело должным образом. В первую очередь это упражнения для мышц кора, включая мышцы спины. Кроме того, в эту группу входят упражнения на элонгацию, т.е. растяжку и антигравитацию. Важной группой занятий для людей с этой проблемой является плавание и другие упражнения в воде, которые одновременно разгружают позвоночник, но и заставляют работать некоторые участки мышц, отвечающие за правильную осанку.Также при сколиозе у детей целесообразно играть и заниматься спортом.

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa Сколиоз – это боковое искривление позвоночника

Существуют также упражнения, которые лучше не выполнять при сколиозе, так как они не помогают сформировать правильную осанку или даже усугубляют уже имеющийся дефект. Поэтому при сколиозе следует избегать таких упражнений, как прыжки, сальто и грудная клетка.Также не рекомендуются длительные прогулки, поднятие тяжестей или длительное стояние.

2. Упражнения при сколиозе – примеры

Ниже приведены несколько простых упражнений, которые помогут вам в борьбе со сколиозом:

  • Лягте на живот лицом вниз. Вытяните руки в стороны. Вы можете держать маленькие мячи. Подложите под живот свернутое в валик одеяло. Затем поднимите руки перед собой так, чтобы грудь не касалась пола. Это упражнение поддерживает мышцы позвоночника, в частности грудного и поясничного отделов, а также мышцы шеи,
  • Стоя прямо, положите книгу себе на голову.Затем попробуйте присесть так, чтобы руки были вдоль туловища, стойка постоянно прямая. Это упражнение предназначено для закрепления привычки держать тело прямо.
  • Сидя со скрещенными ногами, поднимите руки вверх так, чтобы они образовали прямую линию с позвоночником. Лучше всего сидеть у стены или спиной к шведской стенке в тренажерном зале. Это упражнение предназначено для растяжки мышц позвоночника.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и твердо упритесь стопами в пол.Руки в «крылатом» положении также должны касаться земли. Следующим шагом будет поднять грудь и бедра так, чтобы они образовали вместе прямую линию. Вес всего тела должен приходиться на локти и голову. Это упражнение предназначено для укрепления мышц позвоночника, шеи, лопаток и ягодиц.
  • В положении на коленях, с прямой спиной на голову кладем книгу или другие предметы, заставляющие нас сохранять равновесие. Затем идите присядьте, чтобы книга не упала.Упражнение следует выполнять в несколько повторений. Целью упражнения является форсирование исправленной осанки.

Не ждите приема у врача. Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.

.90 000 Сколиоз - симптомы, причины, лечение

Идиопатический сколиоз - что это такое?

Идиопатический сколиоз (SI) представляет собой трехмерную структурную деформацию позвоночника. Согласно критериям Общества исследования сколиоза (SRS), сколиоз определяется как искривление, угол бокового отклонения позвоночника которого, оцениваемый по Коббу на рентгеновском снимке, составляет не менее 10°.

Заболеваемость сколиозом низкой степени равномерно распределена среди девочек и мальчиков, тогда как при больших углах пропорции смещаются в сторону доли девочек.
В настоящее время сколиозы по угловому размеру кривизны Кобба подразделяют на три группы/степени:

  • 10°-24°
  • 25-40°
  • 50° и выше

Идиопатический сколиоз – причины 9000 3

Этиология заболевания не совсем ясна. Чаще всего идиопатический сколиоз проявляется в период быстрого роста позвоночника.

Идиопатический сколиоз - диагностика

Первым наиболее заметным симптомом является асимметрия талии, неравная высота плеч или наклон туловища из стороны в сторону («выпячивание бедра»).К специализированной диагностике относятся, в том числе, клиническая оценка осанки больного, измерение угла поворота туловища в наклоне с помощью сколиометра, оценка деформации позвоночника на рентгенограмме.

Идиопатический сколиоз – лечение

В случае с ИИ можно говорить о том, чтобы подвергнуть его терапии. Врач принимает решение о виде лечения, исходя из величины угла искривления и прогноза возможного прогрессирования деформации.
В настоящее время терапия идиопатического сколиоза основывается на величине углового искривления (табл. 1).

не может быть предсказан
Марка Уголок Кобба Естествознание Процедура
- <10° Не соответствует критериям диагностики SI Наблюдение
я 10°-24° Пробег Наблюдение, Физиотерапия
II 25°-40° Прогрессивный в периростовой период Корсет, Физиотерапия
III > 50° Спонтанное развитие во взрослой жизни Операция, Физиотерапия

Таблица 1.Лечение идиопатического сколиоза 9000 7

Идиопатический сколиоз – консервативное лечение

Основной целью консервативного лечения является остановка прогрессирования искривления в подростковом возрасте. Также важно предотвращать или лечить респираторную дисфункцию, предотвращать или лечить болевые синдромы в спине, а также улучшать внешний вид, исправляя осанку.

Консервативное лечение идиопатического сколиоза основано на специфической для идиопатического сколиоза физиотерапии и корсетном лечении.

Идиопатический сколиоз - реабилитация

Согласно рекомендациям СОСОРТ (Общества по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза) в качестве первого этапа терапии костных и биологически незрелых пациентов с легким искривлением (10° - 24°) и в качестве дополнения к корсетному лечению при больших угловой сколиоз (> 25°) — это так наз. Специфическая физиотерапия (PSSE - физиотерапевтические специальные упражнения при сколиозе).

Методы, включенные в Специфические методы лечения идиопатического сколиоза, должны:

  1. должны быть подкреплены научными данными, подтверждающими их эффективность и положительное влияние на лечение детей с идиопатическим сколиозом (доказательная медицина, доказательная физиотерапия)
  2. для обучения пациента и его семьи
  3. включает трехмерную активную аутокоррекцию как важнейшую цель терапии
  4. включают стабилизационные упражнения, проводимые во время активной автокоррекции осанки
  5. включают упражнения для активной самостоятельной коррекции осанки при повседневной деятельности (АДЛ). повседневная деятельность ). В настоящее время вышеуказанным критериям соответствуют 7 методик: BSPTS – Испания, DoboMed – Польша, FITS – Польша, Lyon – Франция, Schroth – Германия, SEAS – Италия, Side Shift – Великобритания.
Учения SEAS

Упражнения FITS


Наши физиотерапевты следуют диагностическим и терапевтическим критериям, рекомендованным SOSORT, и используют в своей работе 5 из вышеупомянутых методов специфической физиотерапии.

Важнейшей целью специфической лечебной физкультуры является обучение активной трехмерной аутокоррекции осанки в функциональных положениях, т.е. сидя и стоя, которую следует выполнять в течение дня (за партой, дома на уроках, во время еды или стоя). .

Сколиоз - Упражнение с корсетом


Очень важным элементом, позволяющим или облегчающим активную аутокоррекцию осанки, является терапия мягких тканей по методу FITS.Подбираются индивидуально в соответствии с потребностями пациента и выполняются нашими терапевтами.

Терапия мягких тканей


Дыхательные упражнения должны быть включены в лечебный процесс, особенно при искривлениях грудного отдела позвоночника. Асимметричные дыхательные упражнения стимулируют правильное дыхание. Кроме того, они способствуют восстановлению естественных изгибов позвоночника за счет растяжения тканей на вогнутой стороне и укрепления мышц на выпуклой стороне искривления.

Дополнительно в корригирующем корсете выполняются избранные дыхательные упражнения, мобилизующие вогнутую сторону искривления.

Упражнение «Асимметричный вдох»


Идиопатический сколиоз – лечение корсетом

Прогрессирование сколиоза и достижение угла Кобба выше 25°, отсутствие биологической и костной зрелости являются показанием к началу корсетного лечения.

Целью лечения корсетом является остановка или замедление темпов прогрессирования и достижение симметрии грудной клетки и туловища.

Наиболее часто используемый жесткий корсет в Польше - это корсет Cheneau . Изготовлен из термопластичного полиэтилена (разновидность пластика). Корсет Шено позволяет проводить трехмерную коррекцию кривизны благодаря использованию трехточечной системы сил. Применение корригирующих опор, оказывающих давление на определенные места тела и разгружающих пространства, позволяющих туловищу двигаться в нужном направлении, позволяет провести коррекцию искривления.

Корсет представляет собой жесткую оболочку, которая открывается спереди и простирается от бедер до подмышек. Изготавливается и настраивается индивидуально для каждого пациента.

Лечащий врач определяет количество часов, в течение которых пациент должен носить корсет. Обычно это 20 часов в сутки.

Во время корсетного лечения пациент нормально функционирует - ходит в школу, может заниматься на уроках физкультуры, заниматься спортом. Согласно рекомендациям SOSORT, упражнения, характерные для идиопатического сколиоза, должны быть надлежащим образом подобраны физиотерапевтом в качестве дополнения к корсетному лечению.

Корсет следует носить до стабилизации искривления и достижения костной зрелости. Затем постепенно откладывается - время ношения сокращается. Для полного отнятия корсета требуется около 6 месяцев.

Гипсовый корсет

У некоторых пациентов лечению жестким корсетом Шено предшествует двух- или трехкратное наложение гипсового корсета. Преимуществом гипсовых корсетов является их 24-часовое воздействие на позвоночник с целью получения большей начальной коррекции искривления и подготовки к лечению пластическим корсетом.

Гипсовый корсет изготовлен из натурального «дышащего» гипса. С внутренней стороны он покрыт ватой, а снаружи дополнительно синтетическим гипсом, что обеспечивает долговечность корсета. Он простирается от подмышек до бедер пациента. Его носят поверх хлопчатобумажной футболки без украшений, которую следует менять ежедневно. На уровне живота в передней части корсета прорезано небольшое отверстие, что облегчает смену футболки.

Гипсовый корсет надевается каждый раз на срок от 2 до 4 недель.На это время больной освобождается от занятий физической культурой, но должен выполнять корригирующие упражнения в соответствии с рекомендациями физиотерапевта.

Идиопатический сколиоз - хирургия

Решение о хирургическом лечении принимается индивидуально для каждого больного. Показаниями к оперативному лечению являются: прогрессирование сколиоза, большие угловые значения кривизны - выше 45°-50° по Коббу, более низкие угловые значения кривизны - 40° по Коббу, но с сопутствующим уменьшением или отсутствием кифоз в грудном отделе позвоночника, неврологические расстройства и боли у взрослых.

Важным элементом после принятия решения об операции является подготовка пациента к процедуре. Это должно включать терапию мягких тканей, дыхательные упражнения и упражнения на самонагрузку.

Идиопатический сколиоз и спорт

Больные идиопатическим сколиозом могут в полном объеме посещать занятия по физической культуре
. Однако из-за ограниченной подвижности позвоночника их следует оценивать более осторожно, особенно в случае упражнений, требующих полной подвижности позвоночника.

Нет противопоказаний к занятиям оздоровительными видами спорта у детей, пролеченных по поводу идиопатического сколиоза. Детей нужно даже поощрять к активному образу жизни.

В случае занятий спортом на полупрофессиональном или профессиональном уровне тренировку следует дополнять корректирующими упражнениями, чтобы уменьшить возможное негативное влияние занимаемой спортивной дисциплины.

После операции вернуться к физической активности можно через несколько месяцев.Решение о возвращении в спорт принимает врач, проводящий процедуру.

Полезные ссылки:

  1. https://www.sosort.mobi/index.php/en/
  2. https://scoliosisjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13013-016-0076-9

Каталожные номера:

  1. Негрини С. и др. Руководство SOSORT 2011 г.: Ортопедическое и реабилитационное лечение идиопатического сколиоза в период роста. Сколиоз 2012,7
  2. http://www.ortopedia.com.pl/api/files/view/153818.pdf
  3. https://scoliosisjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13013-016-0076-9
  4. http://osw.olsztyn.pl/pliki/2014/09/Post%C4%99py-Rehabilitacji-Wytyczne-SOSORT.pdf
  5. 90 123

    Авторы:
    Катажина Политарчик, магистр наук, Матеуш Козинога, д.м.н., проф. доктор хаб. п. мед. Томаш Котвицкий

    .90 000 Сколиоз, или боковое искривление позвоночника - симптомы, лечение и упражнения. Когда необходима операция при сколиозе?

    Сколиоз – боковое искривление позвоночника, которое необходимо исправлять быстро, иначе оно может усугубиться, деформироваться и вызвать осложнения. Объясняем причины развития этого порока, его симптомы, методы диагностики и терапии. Мы консультируем, какие упражнения используются, каковы самые современные методы неинвазивного лечения сколиоза и когда необходима операция на позвоночнике.

    Что такое сколиоз?

    Сколиоз – деформация позвоночника, приводящая к его боковому искривлению. На самом деле он носит трехмерный характер, а это значит, что он возникает как во фронтальной («боковой»), так и в поперечной и сагиттальной (поясничной) плоскостях. У пациентов может развиться левосторонний или правосторонний сколиоз.

    Для этого вида искривления характерно, что позвоночник пациента принимает форму буквы «S» вместо естественного положения .Боковое искривление позвоночника возникает преимущественно в грудном отделе позвоночника, в верхней или средней части спины. Лишь в редких случаях сколиоз поражает только поясничный отдел.

    Сколиоз диагностируют только при угле искривления позвоночника более 10 градусов. Чтобы убедиться в этом, необходимо сделать рентгеновский снимок.

    Виды сколиоза определяются в зависимости от момента, когда он развился у пациента.Отсюда:

    • ранний школьный сколиоз - проявляется до 3 лет,
    • детский сколиоз а - возникает в возрасте от 3 до 10 лет,
    • ювенильный сколиоз - искривление развивается в подростковом возрасте.

    Название болезни впервые использовал древнегреческий врач Гиппократ.

    Сколиоз - симптомы искривления позвоночника

    Сколиоз может проявляться у разных больных по-разному и иметь разную динамику развития.Однако можно выделить симптомов характерных для бокового искривления позвоночника - к ним относятся, в частности:

    • боковое искривление позвоночника,
    • односторонняя мышца поясничного отдела позвоночника,
    • образование реберного горба,
    • неравная высота бедер и плеч,
    • выступающие лопасти,
    • плечо вперед и вверх,
    • линия талии более четко обозначена на одной стороне туловища.

    Невылеченный сколиоз может привести ко многим осложнениям со здоровьем.т.е.:

    • сильные боли в спине,
    • серьезные и необратимые деформации туловища,
    • снижение жизненной емкости легких,
    • проблемы с подвижностью.

    Именно поэтому так важно как можно раньше обнаружить первые симптомы бокового искривления позвоночника и принять соответствующее лечение.

    Проблема тяжелых рюкзаков. А вы знаете, как ухаживать за позвоночником своего...

    Каковы причины сколиоза?

    Боковые искривления позвоночника могут быть вызваны различными факторами.Чаще всего у больных в период развития развивается идиопатический сколиоз, т.е. сколиоз неизвестного специфического генеза. Современная медицина признает многофакторность обстоятельств его возникновения, принимая во внимание такие причины, как:

    90 020 90 021 генетические состояния,
  6. неврологические расстройства,
  7. аномальный тонус мышц спины (например, вследствие церебрального паралича),
  8. неправильная анатомия (например, аномальное строение таза),
  9. пациент принимает неправильное положение тела,
  10. развитие рака кости,
  11. асимметричная длина штанин.
  12. Здоровый позвоночник - 8 шагов профилактики болей в спине и...

    Диагностика сколиоза

    Лечению сколиоза должна предшествовать тщательная диагностика. Важную роль в этом играет неинвазивный скрининговый тест . Выполняется во время планового визита вашего ребенка к терапевту. Он визуально оценивает правильность осанки ребенка, проводит топографические исследования и сколиометрический анализ.

    При обследовании ребенка возможно выявление аномалий высоты лопаток и плеч, симметричности грудной клетки или неправильной глубины поясничной вырезки.

    Врач также может выполнять так называемые Тест Адамса . Он включает в себя просьбу пациента наклониться вперед, держа колени прямыми. Заметный поясничный стержень или реберный горб может указывать на сколиоз.

    Перед началом лечебного вмешательства также необходимо сделать Рентген органов малого таза и позвоночника .При невозможности однозначного диагноза также проводят магнитно-резонансную томографию и компьютерную томографию .

    Стоит прочитать:

    Лечение сколиоза - упражнения, реабилитация и корсеты. Когда необходима операция при сколиозе?

    Хирургия сколиоза является крайней мерой - у большинства пациентов неинвазивные методы лечения дают достаточные результаты. Важно, чтобы ребенок начал систематическую ортопедическую и реабилитационную терапию как можно раньше – под постоянным присмотром специалистов.

    Хотя полностью вылечить сколиоз в большинстве случаев невозможно, можно остановить развитие деформации и предотвратить необходимость операции на позвоночнике.

    Ключевым элементом лечения сколиоза являются регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц, ответственных за стабилизацию позвоночника. живот, таз или спина. Это могут быть, например, гимнастические упражнения или плавание в бассейне; некоторые асаны йоги также дают хорошие результаты.Также рекомендуется делать упражнения на растяжку.

    Укрепление мышц на выпуклой стороне сколиоза и растяжка мышц на вогнутой стороне.

    Полезны как общеразвивающие упражнения, так и упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Проходить реабилитацию рекомендуется каждый день – двумя сериями по 30 минут.

    Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок носит на обоих плечах рюкзак . и что он/она не подворачивает ноги под ягодицы, сидя.

    Мы также рекомендуем следующие направляющие:

    В более тяжелых случаях, когда сколиоз имеет быстропрогрессирующую форму, возникает необходимость сочетания реабилитационных упражнений с лечением корригирующим корсетом . Они имеют форму жесткого каркаса, обычно изготовленного из пластика. Корсет должен полностью охватывать деформированный позвоночник.

    Корсет изготавливается по индивидуальному заказу с учетом особенностей искривления позвоночника бедра.Чтобы его применение было эффективным, его следует носить 22-23 часа в сутки . Однако этот раствор можно использовать только у пациентов, у которых в период роста костей.

    Хирургическое лечение сколиоза необходимо при искривлении 45–50 градусов и его увеличении, несмотря на неинвазивные методы лечения. Хирургия позвоночника позволяет навсегда исправить сколиоз.

    Инновационные методы лечения сколиоза – методы FED, FITS и Dobomed

    Инновационные неинвазивные методы лечения бокового искривления позвоночника уже применяются в Польше.К таким методам относятся:

    • ФЭД – используется в нашей стране с 2010 года. Он предполагает использование специального устройства, создающего внешнее усилие. Терапия помогает остановить вращение позвонков и стабилизировать позвоночник. Первые изменения на рентгенограмме обычно видны через несколько месяцев лечения.
    • FITS - лечебная терапия сколиоза, учитывающая психологический аспект и предполагающая индивидуальный подход к пациенту.Терапия использует, в частности, обучение вращательному дыханию, а также самокоррекция в различных ситуациях повседневной жизни.
    • Добомед - метод, разработанный профессором Кристиной Добосевич. Он заключается в выполнении симметричных упражнений, требующих баланса в распределении веса тела между плечевым поясом и тазом. Есть процедуры в области физиотерапии и кинезиотерапии, соответствующие корректирующие упражнения, а также укрепляющие упражнения. Второй элемент терапии — тренировка дыхания, приводящая к уменьшению ротации позвоночника.

    Йога для проблем - 15 лечебных позиций

    видео

    .

    Лечение боковых искривлений позвоночника - сколиоза - упражнениями в воде. - Реабилитация

    Боковое искривление позвоночника, или сколиоз, представляет собой отклонение анатомической оси от механической оси позвоночника во фронто-сагиттальной плоскости (определение по Wejsflog, 1969). Однако, по Тильману, сколиоз представляет собой многоплоскостную деформацию позвоночника, при которой наряду с характерным для сколиоза выпячиванием имеет место изменение величины и диапазона искривлений в сагиттальной плоскости, ротация позвонков и их торсия.

    Сколиозы можно разделить:

    1. По классификации Кобба:
      1. функциональные сколиозы, т. можно найти. Их можно разделить на:
    • ГОССОВЫЙ СКОЛИОз - Деривативы:

    - врожденная,

    - Торацид,

    - Системный,

    - врожденный,

    - Парик Flaccid,

    -Паралич -Flaccid,

    -Другое

    • мышечная сколиоз:

    -

    -мышевая дистрофия,

    -Более

    • . примерно 80-90% сколиоза.
    1. Дивизион Попущение Buckling. Сколиоз,
    2. Многоартный сколиоз (максимум 4 кривых),
  13. Отдел из-за механической степени компенсации изгиб:
    1. Компенсированный сколиоз,
    2. Сколиоз не выровнен,
  14. ПАССИЙКА.
    1. Сколиоз, который может самовыравниваться благодаря активной мышечной работе,
    2. Сколиоз, который может самокомпенсироваться благодаря пассивным упражнениям, лежа на боку, нависах,
  15. Деление по ширине угла.Чем больше угол сколиоза, тем выше степень искривления,
  16. Деление по моменту сколиоза:
    1. Ранний детский сколиоз - это сколиозы от 6 месяцев до 3-летнего возраста ребенка,
    2. Сколиоз детский - возникающий между 3 и 8 годами жизни,
    3. Сколиоз детский, подростковый - чаще всего возникающий в пубертатном периоде.

В настоящее время одним из самых эффективных методов лечения искривления позвоночника является плавание или упражнения в воде, что позволяет устранить нагрузку от веса тела, особенно нагрузки выше точки прогиба.Помогает в коррекции этого сегмента при активном сколиозе. Дополнительным действием воды является форсирование и мобилизация дыхательной мускулатуры, как основной, так и вспомогательной, увеличение жизненной емкости легких до 5 л, стимуляция вегетативной системы и поддержка развития мышечного корсета либо стимуляция только специфических мышцы. Однако не следует забывать и о не менее важной форме реабилитации, которой, несомненно, является кинезотерапия, т.е. занятия в тренажерном зале.Когда-то недооцененная форма реабилитации теперь снова в фаворе. Это связано с появлением современных, иногда несколько противоречивых методов, которые ориентируются на конкретный, индивидуальный случай сколиоза, а не рассматривают эту тему в общем виде.

Плавание чаще всего сочетают со спортом или отдыхом. Однако у плавания есть и другие важные роли. Отсюда и деление на:

Лечебное плавание или гидрокинезиотерапия - реабилитационное плавание оказывает большое влияние на лечение сколиоза.Водная гимнастика, аквааэробика – формы, которые могут прекрасно дополнить, а иногда даже заменить классические упражнения вне воды. Плавание, а значит, и параллельное положение тела по отношению к воде, помогает сохранить правильное положение позвоночника, устранить мышечную дистрофию и укрепить мышцы.

В воде обычно выполняются два вида упражнений - симметричные и асимметричные. В симметричных мы получаем частичную или полную коррекцию за счет удлинения позвоночника, а в асимметричных используются гиперкоррекционные исходные положения.

Симметричные упражнения должны сочетаться с полным расслаблением антигравитационных мышц и растяжением позвоночника для уменьшения искривления, по крайней мере, на время выполнения упражнений в воде. Особенно при «мягком» сколиозе. Занятия коррекционной водной гимнастикой проводятся в группе примерно 15 человек. Инструктор не сможет индивидуально подобрать асимметричные упражнения для каждого ребенка, поэтому асимметричные упражнения составляют основу таких занятий.

Примеры симметричных упражнений:

  • Исходное положение лежа на животе, ноги согнуты, руки вытянуты вперед, отскок от берега, максимальное скольжение в воде,
  • Исходное положение лежа на спине, ноги согнуться на берегу, руки перед собой выпрямить, подпрыгивать и скользить по воде.
  • Исходное положение лежа на животе, ноги согнуты, руки вытянуты вперед, отскок от берега, скользнуть под воду как можно дальше,
  • Исходное положение на животе, доска в руках, ноги прямые, гребля, сильнее в фазе отталкивания ногами.
  • Исходное положение лежа на спине, доску держать в руках, ноги выпрямить, сделать гребковое движение, сильнее в фазе толчка ногой.
  • Положение лежа, руки работают как при плавании на спине, ноги при классическом, особое внимание к фазе скольжения,
  • Положение на спине лежа, руки как при плавании на спине, ноги при классическом, внимание к фазе скольжения,
  • Плавание на спине, чередование рук, ноги не работают, фаза долгого скольжения,
  • Плавание на животе, руки чередуются кролем, но голова над уровнем воды, ноги не работают, долгое скольжение
  • Положение на руках лежа перед руками удерживаемая планка, идем кролем, но руки не работают попеременно, а кладутся на доску один и два раза, с сохранением фазы скольжения,
  • Лежа на спине, доска удерживается в руках, парус как на спине, но руки не работают попеременно, а добавляются к доске один и два раза, сохраняя фазу скольжения,
  • Положение на спине, бедра напрягите доска, руки работают как на спине,
  • Положение на спине, доска зажата между лодыжками, руки работают как на спине
  • Положение лежа на животе, доска держится между бедрами, руки как лягушка.
  • Положение лежа, доска держится за середину голени, руки как лягушка

Также часто используются асимметричные упражнения. В основном они опираются на положение тела, плеч или бедер, индивидуальное для каждого сколиоза. Асимметричная работа конечностей позволяет выполнять такие движения, которые позволяют уменьшить и устранить искривление за конкретное время выполнения упражнения. Проведение асимметричных упражнений является сложной задачей и требует обширных знаний терапевта и индивидуального подхода к каждому ребенку.Важно помнить о правильном исходном положении, стабилизировать положение и при этом отбирать детей с подобным типом искривления в одну группу. При асимметричном лечении в воде выделяют следующие группы искривлений:

а.Одноарочный грудной сколиоз,

б.Одноарочный поясничный сколиоз,

в.упражнения, следует запомнить несколько основных правил.

  • При горизонтальном положении плеч позвоночник остается вертикальным
  • При наклоне плеч позвоночник изгибается на грудном уровне в сторону более высокого плеча
  • При наклоне бедер позвоночник изгибается в поясничном отделе в сторону бедро лежа ниже,

Примеры асимметричных упражнений, которые можно использовать при правостороннем однодужном сколиозе:

  • Положение лежа вперед с левой рукой, вытянутой вперед, и правой вдоль туловища, плавание без движения руки, кроль ногами,
  • Положение на спине с вытянутой вперед левой рукой и правой вдоль туловища, плавание без движения руками, ноги как для кроля,
  • Положение на спине с левой рукой вытянут вперед, работая как на спине, прямо вдоль туловища, не работая, прямые ноги лежа свободно (не работая),
  • Положение лежа на животе, левая прямая перед головой, движения кролем, правая рука вдоль туловища, ноги кролем,
  • Положение лежа на спине, левая прямая за головой, движения кролем, правая рука вдоль туловище, ноги кролем,
  • На переднем плане, руки вытянуты, левая вперед, правая в сторону, приведение правой руки в сочетании с одновременной работой левой руки и ноги как при кроле,

работать в симметричном движении как в классическом стиле, так и на спине и кролем, но с условием, что у ребенка при таком упражнении не возникает асимметрии движения.В случае любой асимметричной работы ног движение должно быть устранено или исправлено.

Примеры асимметричных упражнений в одноарочном искривлении левого поясничного отдела:

  • Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, правая нога выпрямлена с рукавом на поверхности воды, плывем классическим стилем, выполнение движений только левой ногой,
  • Положение лежа на спине, руки вытянуты за собой, правая нога выпрямлена, рукав находится на поверхности воды, плавание на спине, движения только левой ногой,
  • Исходное положение лежа впереди, руки вытянуты держите доску перед собой.На правую ногу надевается надувной рукав, а на левую плавник. Движения ползком,
  • Лежа на спине, вытянув руки, держа доску позади себя. На правую ногу надеть надувной рукав, на левую ласты, плавание на спине,
  • Положение на животе, прямые руки держат доску перед собой. На правую ногу надеть надувной рукав, на левую ласту кролем,
  • Лежа на животе, левая нога сгибается в тазобедренном и коленном суставах, Правая нога и руки классическим стилем,
  • Лежа на спине, левая нога сгибание в бедре, правая нога работает как при брассе, а руки работают симметрично, как при плавании на спине.
  • Лежа на животе, левую ногу согнуть в бедре, правая нога работает как в классическом стиле, руки работают симметрично как в классическом стиле.

Другие примеры асимметричных упражнений, которые можно использовать при однодуговом сколиозе грудо-поясничного отдела, при правостороннем искривлении:

  • Положение в положении лежа на спине, левая рука вытянута прямо вперед вас, прямо вдоль туловища, левая нога выпрямлена, движения упражнения нет, правая работает как при классическом,
  • Положение лежа, левая рука вытянута перед собой, прямо вдоль туловища, левая нога выпрямлена, делает не двигаться, правая работает как классическая,
  • Положение лежа, левая рука прямая перед собой, правая прямая, но лицом в сторону.Левая нога прямая, не работает. Движение правой ногой как в классическом стиле, при этом правой ногой выполняем приводящее движение под поверхность воды.
  • Положение лежа на спине, движение и положение тела, как указано выше,
  • Положение лежа на спине, левая рука прямая перед собой, правая рука выпрямлена, но направлена ​​в сторону. Левая нога прямая, не работает. Движение правой ногой как при гребле на спине, при этом правой ногой делаем приводящее движение под поверхность воды.
  • В положении лежа спереди, руки вытянуты, держат доску, ноги прямые, надутый рукав слева, плавник справа.Движение правой ноги как в кроле и правой руки как в классическом стиле,
  • Лежа на спине, руки прямые, держим доску, ноги прямые, накаченный рукав слева, плавник на право. Движение правой ноги, как при кроле, и правой руки, как при гребле на спине,

Асимметричные упражнения, применимые при лечении двухкривого сколиоза грудопоясничного отдела. Левостороннее искривление:

  • Переднее положение лежа, левая рука прямая впереди держит доску, правая рука вдоль туловища, на ногах сложенные дутые рукава, левая нога работает как в классическом стиле,
  • Лежа на спине , левая рука прямая держит доску за собой, правая рука вдоль туловища, на ногах надувные рукава, левая нога работает как в классическом стиле,
  • Лежа в положении лежа, левая рука держит доску перед собой, правая в разгибание, движение правой ноги ограничено рукавом, правая как классика,
  • Лежа на спине, левая рука держит доску позади себя, правая в разгибании, движение правой ноги ограничено рукавом, правая как классика,
  • Положение лежа на животе, руки прямые перед собой, движение левой ноги как в классическом стиле, правая не работает,
  • Положение лежа на спине, руки вдоль туловища, движение левой ноги как в классическом стиле, справа не работая,
  • Лежа на спине, руки прямые, вытянуты за спиной, планка в руках, обе ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, движения выполняются правой рукой на спине (прибавление руки к доске) и правой ногой классическим стилем.Следует обратить внимание на фазу заноса в сочетании с разгибанием правой ноги и добавлением правой руки.
  • Лежа в положении лежа, руки прямые, вытянуты перед собой, планка в кистях, обе ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, висят свободно, движения выполняются кролем правой рукой (прибавление руки к доска) и правая нога в стиле, как в классическом стиле. Следует обратить внимание на фазу заноса в сочетании с разгибанием правой ноги и добавлением правой руки.
  • Лежа в положении лежа, руки прямые, вытянуты перед собой, в руках доска, ноги прямые в коленях, свободно висят, движения правой ногой как при классической спине,
  • Положение лежа с спина, руки прямые, вытянуты назад, в руках планка, ноги прямые в коленях, свисают свободно, правая нога движется как при плавании на спине,

позиционные и достаточно короткие, асимметричные упражнения не следует выполнять, а заменять симметричными.Выполняем асимметричные упражнения при реабилитации больших сколиозов 2 степени и даже больших. При таком сколиозе комплекс упражнений должен подбираться индивидуально вместе с исходными позициями с учетом места и степени сколиоза на данный момент. Кроме того, особое внимание следует уделить силе и мышечному тонусу больного. Поэтому приведенные выше примеры упражнений следует модифицировать для каждого больного отдельно.

Асимметричное плавание не следует выполнять при многокривых сколиозах, двойных искривлениях, характеризующихся некороткими, близко посаженными дугами, в кривых малого градуса и в группах из нескольких человек, при которых искривления занимающихся не того же типа.

Систематическое реабилитационное плавание имеет большое значение в лечении сколиоза, но не следует забывать, что плавание должно лишь дополнять терапию, а не заменять ее. Во многих случаях реабилитационное лечение было безуспешным из-за отсутствия систематичности, неправильного позиционирования или неправильного определения степени искривления. Именно поэтому так важно правильно поставить диагноз и провести занятия профессионалами. Основу лечения составляют лечебно-коррекционные упражнения, проводимые в тренажерном зале с применением различных методов кинезотерапии.В настоящее время существует множество эффективных методов, таких как; Метод Маккензи, PNF, мануальная терапия Маллигана и многое-многое другое.

.

Упражнения при сколиозе - причины сколиоза, примеры упражнений

Упражнения при сколиозе играют очень важную роль в уменьшении его последствий. Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, болезнь цивилизации. Отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни заставляют наш позвоночник устраиваться неестественным образом и приводят к сколиозу. Поэтому, если мы хотим предотвратить и бороться с этим заболеванием, мы должны начать делать упражнения при сколиозе.

Посмотреть фильм: «Тренировки для здорового позвоночника»

1. Упражнения при сколиозе - причины сколиоза

Физические упражнения при сколиозе значительно улучшают качество жизни людей, страдающих сколиозом. Большинство людей не подозревают, что именно отсутствие физических упражнений ответственно за формирование и развитие сколиоза .

Однако до недавнего времени причины сколиоза не были поняты, и это приводило к ошибкам в лечении.Например, считалось, что сколиоз вызывается ослаблением параспинальных мышц. Таким образом, цель лечения состояла в том, чтобы укрепить их с помощью упражнений. Однако оказалось, что сколиоз всегда был ниже у тех детей, которые определенно избегали таких упражнений.

Теперь известно, что правильно выполненных упражнений при сколиозе должны растянуть мышцы, связки и фасции. При лечении этого заболевания рекомендуются корректирующие упражнения для мышечных отделов, отвечающих за поддержание фигуры, поэтому упражнения при сколиозе должны в первую очередь охватывать мышцы кора, в том числе мышцы спины.

Независимо от упражнений, эксперты сходятся во мнении, что ребенка не следует освобождать от физкультуры, потому что это наихудшее из возможных решений. Родители таким образом прививают ребенку убеждение, что физическая активность не важна. И именно упражнения и движение являются лучшей профилактикой и формой лечения сколиоза .

Czego powinieneś nauczyć dziecko o aktywności fizycznej?

Чему вы должны научить своего ребенка в отношении физической активности? [6 фото]

Вы считаете, что ваш ребенок должен научиться говорить по-английски, играть на музыкальном инструменте и использовать

посмотреть галерею

2.Упражнение при сколиозе - Растяжка

Упражнения при сколиозе в первую очередь должны включать растяжку мышц . Такие упражнения очень положительно сказываются на здоровье позвоночника и делать такие упражнения стоит в рамках любой физической активности.

Преимущество упражнений на растяжку при сколиозе заключается также в социально-психологическом аспекте. Во время занятий ребенок имеет возможность познакомиться с детьми со схожими проблемами и не чувствует себя одиноким.Кроме того, ребенок с большим энтузиазмом относится к этим упражнениям. Упражнения на растяжку при сколиозе также учат самостоятельности, регулярности и заботе о своем здоровье.

3. Упражнения при сколиозе – пример упражнений

Упражнения при сколиозе очень разнообразны и легко найти то, что подходит именно вам. Их основная цель – устранить мышечные контрактуры , являющиеся причиной формирования и сохранения сколиоза. Выполняемые упражнения должны включать фазу сокращения, когда мы снимаем контрактуру и активные движения, которые добавляют силу и улучшают работу мышц.

Пример упражнений при сколиозе :

  • Лягте на живот и соедините прямые ноги вместе, а руками выполните движение, характерное для плавания лягушки. Повторяем 10 раз.
  • Лягте на живот, выпрямите руки и хлопайте в ладоши, не сгибая локтей, около 1 минуты.
  • Стоим у стены, касаясь головой, спиной, ягодицами и ногами стены. Стараемся максимально выпрямиться и не отрывать тело.
  • Лягте на спину и положите руки вдоль туловища.Согните ноги в коленях, поднимите их и сделайте велосипед. Повторяем 3 раза по 1 минуте.
.

Сколиоз | ФОРУС | Варшава

Добавлено: 8 февраля 2016 г.

У многих корригирующая гимнастика ассоциируется со школой и скучными упражнениями. Хотя в настоящее время многие школы не предлагают коррекционную гимнастику, стоит знать, что эти занятия чрезвычайно полезны для детей.

Задания корректирующей гимнастики

Коррекционная гимнастика – специфический вид физических упражнений, рекомендуемый для детей с дефектами осанки, так как при выполнении соответствующих гимнастических упражнений они должны работать не только на правильную осанку, но и на укрепление всего тела.В настоящее время у многих детей возникают проблемы с осанкой из-за того, что они слишком долго сидят перед компьютером или телевизором. Кроме того, недостатки могут усугубиться, если будет слишком мало физической активности. Хотя в школах проводится не менее 3 часов физкультуры в неделю, корректирующие упражнения на них выполняются редко. Причина в том, что корректирующая гимнастика должна соответствовать типу дефекта, а на занятиях по физическому воспитанию это невозможно. Коррекционная гимнастика вырабатывает привычку сохранять правильную осанку в повседневной жизни.

Упражнения дома или с физиотерапевтом?

Если педиатр порекомендовал ребенку корригирующую гимнастику, то стоит поискать проверенного физиотерапевта, который мог бы проводить такую ​​гимнастику. В некоторых местах можно использовать упражнения в малых группах по несколько человек, имеющих одинаковый дефект осанки, например лордоз или сколиоз. Благодаря такому решению стоимость занятий может быть несколько ниже, чем в случае занятий только от пациента с физиотерапевтом.Преимуществом последнего решения является то, что в течение всего курса занятий коррекционной гимнастикой врач-физиотерапевт уделяет время только одному человеку, не распределяя свое внимание между несколькими пациентами. Коррекционная гимнастика только с физиотерапевтом также позволяет выполнять больше упражнений, требующих использования разного оборудования.

Категория: Методы реабилитации, Детская реабилитация, Заболевания позвоночника Теги: упражнения, корригирующая гимнастика, лордоз, сколиоз, дефекты осанки

Добавлено: 8 марта 2013 г.

Ранний сколиоз лечится корректирующей гимнастикой.

Лечение сколиоза, т.е. боковых искривлений позвоночника, является сложной проблемой, поскольку каждый раз требует индивидуального подхода к лечащемуся пациенту, а также тщательного наблюдения за лечебным процессом, тесно связанным с физической реабилитацией. Целью лечения сколиоза является поддержание правильной осанки и, следовательно, хорошего общего состояния. В некоторых случаях процесс искажения можно минимизировать или замедлить. Существует несколько методов лечения сколиоза, начиная от профилактических процедур, основанных на избегании ненужных нагрузок и напоминании о необходимости сохранения правильной осанки, до хирургического лечения.

Сколиоз также можно лечить положительно для облегчения или коррекции. Чаще всего сколиоз лечат, улучшая его с помощью корригирующей гимнастики, которая направлена ​​на устранение дефекта или остановку его прогрессирования. Лечение сколиоза, основанное на кинезиотерапии, дополняется облучением лампой Соллюкс, теплыми компрессами, массажем и лазеротерапией для достижения наилучших результатов реабилитации.

Если упражнения не помогают, вам может понадобиться носить корсет, который предотвращает скручивание позвоночника, ограничивая диапазон его движений. В некоторых случаях хирургическое вмешательство может потребоваться части людей с боковой кривизной более 40 градусов . Операция заключается в иммобилизации позвоночника привинченными к кости стержнями. Однако хирургическое лечение имеет много недостатков, поэтому врачи стараются по возможности избегать этого метода лечения сколиоза.

Физиотерапевт Вавер - Медицинский центр Форус

Категория: Заболевания позвоночника Метки: корректирующая гимнастика, оперативное лечение, лечение сколиоза, сколиоз

Добавлено: 28 февраля 2013 г.

В случае искривления позвоночника очень важно быстро начать лечение.

Аномальные искривления позвоночника являются наиболее распространенными заболеваниями скелета у детей. Они могут быть вызваны как травмами (вывих бедра, перелом копчика), так и слишком быстрым ростом позвоночника по отношению к окружающим мышцам, или неправильным питанием со слишком большим количеством консервантов.

Можно выделить следующие виды искривления позвоночника:
кифоз - грудной, который развивается внутриутробно и устанавливается к раннему школьному возрасту, должен составлять 20-40 градусов; поперечный - поперечное сечение загнуто назад.Патологический кифоз называется горбом.
лордоз - шейный, формирующийся при поднятии головы ребенка, определяется аналогично грудному кифозу примерно в 7 лет, должен составлять 20-40 градусов; поясничный отдел, формирующийся на втором году жизни и закрепляющийся в подростковом возрасте, должен составлять 30-50 градусов.
сколиоз - боковое искривление позвоночника, в некоторых случаях может проявляться как врожденное искривление.

Кифоз и лордоз являются физиологическими искривлениями позвоночника, но могут стать патологическими при неподходящих условиях. Наиболее частыми причинами патологических искривлений позвоночника являются неправильное ношение тяжелого рюкзака, неправильная осанка сидя, перенос тяжестей, наклоны в течение нескольких часов (например, во время работы), работа только одной стороной тела. тела (например, играя в теннис). Важно как можно раньше начать процесс реабилитации при обнаружении аномального искривления позвоночника как можно раньше.

Анинский реабилитационный центр

Категория: Заболевания позвоночника Метки: лечение заболеваний позвоночника, реабилитация, заболевания позвоночника, сколиоз

.90 000 Грудной сколиоз - вы знаете, что это за болезнь?

Заболевания позвоночника все чаще появляются у человека. Раньше от них страдали в основном дети. Сегодня малоподвижный образ жизни, отсутствие заботы об осанке и здоровье стали причиной того, что боковое искривление позвоночника поражает и взрослых. Грудной сколиоз – деформация верхнего отдела позвоночника. Грудь прогибается и возникают проблемы со спиной. Это сопровождается усталостью, проблемами с сердцем и затрудненным дыханием.Это очень неприятная болезнь.

Каковы причины грудного сколиоза?

Существует множество причин этого заболевания. Аномальное развитие плода показано у младенцев и детей младшего возраста. Нарушения в одной из систем – скелетной, мышечной или нервной – могут привести к развитию грудного сколиоза. Чем раньше он появится, тем сложнее будет его лечить и тем хуже будут последствия. Поэтому за детьми нужно наблюдать внимательно и при сомнениях – обратиться к врачу.

У взрослых и подростков грудной сколиоз может быть вызван аномалиями развития позвоночника в период его роста. Кости могут иметь деформацию, что приводит к дефекту. Однако распространенной причиной является образ жизни. Отсутствие физических упражнений, гимнастических упражнений и отсутствие правильной осанки может привести к боковому искривлению позвоночника. Именно поэтому стоит выработать в себе и в своих детях соответствующие привычки, чтобы уберечь их здоровье от порчи.

Методы лечения грудного сколиоза

Методы лечения грудного сколиоза зависят от его стадии.В менее тяжелых случаях достаточно реабилитации, соответствующего оборудования и регулярных упражнений. В более сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Если искривление более 40 градусов, необходимо хирургическое вмешательство. Он также используется, когда болезнь значительно препятствует функционированию. Частые боли, проблемы с движениями или видимая деформация фигуры – показания к необходимости вмешательства врача.

Взрослым при занятиях оздоровительной гимнастикой не отменить изменений, произошедших в позвоночнике.Это можно сделать только у детей, чей скелет еще в форме.

Можно обнаружить симптомы бокового искривления позвоночника

Важно быстро выявить симптомы грудного сколиоза. Это позволяет вам начать тренироваться. Быстрая реакция особенно важна для детей. В них корректирующая гимнастика может даже отменить изменения. Итак, на какие симптомы стоит обратить внимание?

- Позвоночник не находится на прямой линии. В поясничном отделе она искривлена ​​вправо или влево.

- Одно плечо выше другого. Первую выдвигают вперед, вторую - отодвигают назад.

- Одна нога визуально короче.

- Боли в груди без конкретной причины.

- Появляется реберный горб - расширение передней части грудной клетки на стороне, противоположной стороне с искривлением.

- Проблемы с дыханием и усталость возникают без уважительной причины.

Если у вас или вашего ребенка появились какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.Стоит провести диагностику и начать действовать как можно раньше.

Вместо лечения предотвратите грудной сколиоз!

Вам просто нужно позаботиться о правильных привычках, чтобы предотвратить грудной сколиоз.

- Регулярно тренируйте позвоночник. Движение необходимо для его здоровья!

- Сохраняйте правильную осанку. Стол должен быть отрегулирован под рост работающего за ним человека. Компьютер должен быть на правильной высоте.

- Не носите вещи в сумке на одно плечо.Инвестируйте в удобный рюкзак, который будет равномерно нагружать ваше тело.

- Спите на правильно подобранном матрасе - не слишком мягком и не слишком жестком.

Все это очень важно, особенно для детей, которые только развиваются. Введение их в эти привычки значительно снизит вероятность грудного сколиоза. Не забывайте проводить регулярные осмотры и тщательные наблюдения. Раннее вмешательство является ключом к выздоровлению.

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.