2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.
Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.
Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.
Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.
Есть ещё один вариант этого упражнения:
Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.
Одно новое исследование подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман (Dr. Fishman) с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.
Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.
В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.
Вот как выполнять боковую планку:
Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.
Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.
Читайте также 🧐
Сколиоз – деформация позвоночника, включающая в себя боковое искривление позвоночника, сочетающееся с искривлением позвоночника в переднезаднем направлении, с обязательным скручиванием (торсией) позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).
Различают 4 степени сколиоза (по Коббу):
I степень сколиоза – угол деформации до 10°;
II степень сколиоза – 11 – 30°;
III степень сколиоза – 31 – 60°;
VI степень сколиоза – больше 61°;
Очень важной прогностической характеристикой для сколиоза является его стабильность. Вычисляется по отношению угла деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной лежа к углу деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной стоя. При этом получается цифра меньше 1. Чем ближе показатель к 1, тем стабильнее сколиоз.
Различают:
1 Стабильный сколиоз (более благоприятное течение)
2 Лабильный сколиоз (склонен к прогрессированию).
Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента. Лечебную гимнастику выполняют ежедневно и заканчивают коррекцией положением — кратковременной укладкой больного на 15—20 мин на бок выпуклой частью искривления на мягкий валик. Для восстановления функциональной способности мышц спины и живота лечебная гимнастика должна сочетаться с массажем, миостимуляцией, мануальной терапией.
Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Для мышц спины: и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.
1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.
В качестве симметричных можно применять и другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.
Представленный комплекс упражнений является примерным. Его необходимо дополнять упражнениями подобранными строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза.
В большинстве случаев сколиоз в детском и подростковом возрасте протекает в легкой форме и не требует лечения. При изгибе от 10 до 25 градусов врач как правило осматривает человека с интервалом в 3, 6 или 12 месяцев, чтобы проверить, не меняется ли состояние.
При изгибе от 25 до 40 градусов врач может порекомендовать фиксаторы. Если кривая выходит за пределы 40 градусов, а скелет только формируется, в таком случае врач может порекомендовать операцию.
Но правильные упражнения — неизбежная рекомендация при любом раскладе. Например, людям со сколиозом поясничного отдела следует сосредоточиться на упражнениях для поясницы, а при сколиозе грудной клетки — для плеч.
Врачи рекомендуют следующие упражнения при сколиозе в домашних условиях.
Ягодичный мост поможет растянуть мышцы бедер и поясницы, таким образом сняв напряжение и зажатость в мышцах. Чтобы сделать движение правильно:
Это отличный способ укрепить поясницу с помощью подъемов рук и ног. Чтобы сделать все грамотно, нужно:
Упражнение «кошка-верблюд» позаимствовано из йоги. Такая динамичная позиция может помочь сохранить позвоночник гибким, а благодаря хорошей проработке мышц спины снизятся боли. Чтобы выполнить данную позу:
Прибегая к такой растяжке, можно хорошо проработать широчайшую мышцу спины — она же самая большая мышца верхней части тела.
И если присутствует сколиоз в грудном отделе, это будет напрямую влиять на состояние широчайшей. И наоборот, если мышцы спины слабые, осанка будет сутулая даже если у человека нет сколиоза, так как мышцы — это естественный фиксатор или корсет для скелета. Поэтому в некоторых случаях их нужно закачивать, а в некоторых — растягивать и расслаблять, все зависит от сторон. В данном случае рассматриваем растяжку, итак.
Чтобы выполнить растяжку широчайшей мышцы спины:
Сильные и прочные мышцы брюшного пресса — задача нелегкая. Таковой она может показаться лишь на первый взгляд, так как добиться ощутимого жжения в мышцах можно быстро, но это не означает, что мышцы быстро растут и крепнут. Мышца пресса сама по себе тонкая, и для видимого увеличения, для той самой «мощности» потребуется много времени, сил и дополнительные отягощения.
Но поскольку мы сейчас говорим о симптоматическом снятии нагрузки и боли с мышц спины, вполне достаточно будет и своего веса.
Вот что нужно, чтобы сделать правильно упражнения на пресс:
Правильная осанка может уменьшить боль и мышечное напряжение. Несколько раз в день такой практики достаточно, чтобы человек перестроил свое тело и научился поддерживать более-менее ровную осанку естественным путем.
Для этого:
Сидя, держите спину прямо, а уши на одной линии с плечами. Ноги должны быть в нейтральном положении и не скрещены.
Кстати говоря, это может помочь просканировать тело на наличие любых признаков напряжения. Например, некоторые люди неосознанно напрягают свои плечи или слегка наклоняются в сторону, особенно когда они испытывают боль или находятся в состоянии стресса.
Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.
В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.
Лечебная физкультура при искривлении позвоночника
Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:
Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.
Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.
Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.
ЛФК при сколиозе для укрепления спины
Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:
Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.
Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:
После разминки и упражнений следует обязательная заминка. Ее необходимо совершать для расслабления мышц, чтобы они быстрее восстановились к следующему занятию. При сколиозе заминка очень полезна.
Заминка проводится в медленном темпе. Комплекс упражнений выполняют каждый день.
Существует 3 типа искривления позвоночника:
Также болезнь имеет 4 стадии развития:
Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.
При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста. При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.
Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.
Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.
Пример базового комплекса включает такие действия:
Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.
Не рекомендуется выполнять следующие виды физической нагрузки:
Прочие противопоказания включают:
Среди упражнений, которые могут включаться в комплекс лечебной физкультуры, запрещены висы на турниках, так как создается усиленная нагрузка на позвоночник из-за тяжести корпуса, а также растягиваются межпозвоночные диски. У большинства людей вис создает дискомфортные ощущения, поэтому это упражнение уже не используется в реабилитации и является устаревшим.
При возникновении какого-либо дискомфорта при выполнении упражнений ЛФК - нужно вернуться в исходное положение и прекратить занятия. Возможно возникновение травмы.
Обычно болезнь развивается в школьном возрасте по причине неправильной осанки, слабости мышечного корсета и связочного аппарата. Родители редко отдают детей в спортивные секции, где они могут укрепить мышцы спины. В школе также не следят за осанкой, поэтому большинство людей во взрослом возрасте имеют сколиоз.
Чтобы избежать развития патологии необходимо с детства приучать ребенка сидеть правильно, не горбить спину и не заваливаться при ходьбе или сидении на одну сторону.
Второй этап профилактики – физические упражнения. Можно отдать ребенка в спортивную секцию или заниматься с ним гимнастикой самостоятельно. Упражнения должны быть простыми и направленными на проработку грудного, шейного и поясничного отдела спины. В детском возрасте окажутся эффективными даже самые элементарные упражнения. Примеры комплексов указаны выше в статье.
Ещё один этап профилактики – ношение удобного портфеля, желательно в виде рюкзака на спине. Не рекомендуется приобретать сумки через плечо. Также нужно следить за походкой ребенка, чтобы он не горбил спину в грудном отделе.
Все эти рекомендации актуальны и для взрослых, но в детском возрасте проще предупредить появление сколиоза. Профилактика искривления позвоночника у взрослых направлена на предупреждение развития осложнений или прогресса уже имеющейся болезни.
Наибольшую пользу среди спортивных занятий при сколиозе приносит плавание. Это приятный досуг, который помогает снять напряжение с позвоночника. В лечебных целях следует заниматься с инструктором. При регулярных тренировках происходит укрепление мышц, можно выпрямить незапущенный сколиоз и одновременно выполнять элементарные упражнения в воде. Полезное занятие – аквааэробика. Она укрепляет организм, не несет вреда здоровью, так как риск травматизма минимальный.
Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры.
Занятия лечебной физкультурой оказывают неоспоримую пользу именно на позвоночник, раскрывая зажатые отделы и приводя мышцы в тонус. Очень эффективны занятия по методике Шрот, если пациент носит корсет. Гимнастика Шрот направлена на восстановление правильного двигательного паттерна, устраняет атрофические изменения в мышцах.
Гимнастика при сколиозе направлена на выравнивание спины и расслабление, укрепление мускулов. Также улучшается кровообращение, уходят боли. Необходим правильный подбор комплексных занятий.
Детский сколиоз при I (1) и II (2) степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным условием успешного лечения сколиоза является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция. Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.
Консервативное лечение сколиоза проводят также в специальных школах-интернатах для детей со сколиозом, в которых одновременно с обучением по обычной программе создан необходимый круглосуточный лечебный режим.
Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколеоза, но более успешные результаты она дает при начальных формах сколиоза.
Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению.
Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:
лечебную гимнастику;
упражнения в воде;
массаж;
коррекцию положением;
элементы спорта.
Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного.
Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.
Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта:
плавание стилем "БРАСС" после предварительного курса обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза.
Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:
сиди неподвижно не дольше 20 минут;
старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого "перерыва" - 10 секунд
сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и.т.д.
старайся сидеть "правильно": сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
периодически делай специальные компенсаторные упражнения:
повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз
прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках. Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.
Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых - необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.
Помимо управнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки... Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.
Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий.
Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.
Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:
И.п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороныи, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.
И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.
И.п. - лежа на животе. Операясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд,затем вернитесь в и.п.
И.п. - стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически "вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.
В том случае, если причиной возникновения сколеоза является разная длинна ног, под короткую ногу подкладывают стельку потолще, с помощью этого тазобедренный сустав принимает нужную (горизонтальную) форму, что выпрямляет позвоночник.
Оперативное лечение сколиза назначается при значительном и быстро прогрессирующем сколиозе и состоит в установке различного рода механических эндокорректоров, исправляющих кривизну позвоночника.
Как правило, полностью исправить искривление в детском возрасте возможно лишь при сколиозе 1-2 степени, когда нет выраженных необратимых (диспластических) изменений в позвоночнике. При сколиозах 3-4 степеней можно добиться лишь остановки прогрессирования болезни.
По мере достижения окончания роста организма (16-18 лет) развитие сколиоза останавливается. Считается, что после 20 лет выпрямить позвоночник невозможно. Дальнейшее лечение носит общеукрепляющий и поддерживающий характер (лечебная физкультура, правильный режим дня, физиотерапия и массаж).
И в заключение: где бы вы не находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.
Автор: В.И. Дикуль
Сколиоз 3 степени характеризуется дугой деформации позвоночной оси с углом от 26 до 40 градусов. В отличие от сколиоза 1 и 2 степени деформация позвоночника 3 степени это серьезное нарушение биомеханики позвоночника. Кроме того, риск прогрессирование при сколиозе 3 степени составляет 68%. Поэтому, своевременное полноценное лечение сколиоза 3 степени позволит приостановить дальнейшее прогрессирование деформации и в определенной степени стабилизировать функциональность позвоночника .
Примечательно, что диагноз «сколиоз 3-й степени» может быть установлен только после оценки рентгеновских снимков позвоночника в соответствии с методом Кобба. Метод включает проведение двух линий, которые параллельны позвоночным концевым пластинам тел позвонков. В точке их пересечения измеряется угол.
Происхождение боли при сколиозе - боль исходит из следующих анатомических структур
Радикулярная боль при сколиозе. Хроническая боль распространяется из нижней части спины в ноги. Причина боли следующая:
Радикулопатия - это корешковая боль, связанная со следующими симптомами:
Причины боли в спине при сколиозе следующие:
Пациент, страдающий сколиозом 3 степени, жалуется на укорочение дыхания одышку. Сколиоз 3 степени вызывает искривление в грудном и поясничных отделах позвоночника.
Искривление грудного отдела позвоночника при умеренно-тяжелом сколиозе сдавливает легкие и уменьшает объем легких, что вызывает одышку.
Эффект снижения потенциала легких
Пациент, страдающий сколиозом 3 степени, часто жалуется на сердцебиение (ощущение сердечных ударов). Симптомы наблюдаются после быстрого движения верхней части тела или сидения на одном месте в течение длительного периода времени, как например, во время путешествия.
Причины сердечного приступа у пациентов, страдающих от сколиоза, следующие:
Сколиоз - ненормальная кривизна, из-за чего некоторые мышцы перегружены, по сравнению с другими и визуально отмечается гипотрофия части мышц.
Сколиометр - инструмент, используемый для измерения степени кривой у пациентов, страдающих сколиозом. Сколиометр также измеряет ротацию позвоночника.
МРТ(магнитно-резонансная томография) позволяет обнаружить вторичные изменения в позвоночнике связанные с нарушением биомеханики позвоночника.
Генетическое тестирование сколиоза
Гимнастика Шрот - селективной подход физической терапии и эта гимнастика считается эффективным средством для сколиоза.
При использовании методики Шрот наблюдаются следующие результаты.
Лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым компонентом реабилитации, включающей в себя исправление смещений позвонков и улучшение функций опорно-двигательного аппарата. Предшествует развитию сколиоза такое популярное сегодня времяпровождение за компьютерами, смартфонами и другими гаджетами. Поскольку чаще всего заболевание поражает позвоночник человека именно в раннем возрасте, то единственный способ избежать серьёзных последствий в будущем – начать выполнять упражнения при сколиозе в домашних условиях.
Сколиозом называют врождённое или приобретённое искривление позвоночника в результате отклонения позвонков вправо или влево относительно своей оси. Зачастую заболевание развивается у детей в возрасте 6-15 лет, и возникает в результате неправильного формирования осанки. Несмотря на такую тенденцию, количество взрослых, страдающих сколиозом, сегодня является преобладающим.
Излечить сколиоз без непосредственного участия самого человека невозможно, поскольку заболевание не поддаётся никаким медикаментам или физиотерапевтическим процедурам. Единственный выход – полностью изменить свой образ жизни, соблюдая правила здорового питания и физической активности. Ведущие ортопеды настоятельно рекомендуют занятия ЛФК при сколиозе, включающие в себя лечебный массаж, рефлексотерапию, йогу, физиотерапию и ношение специальных ортопедических корсетов.
Успешность лечения путём занятий ЛФК зависит исключительно от стадии сколиоза. Как показывает практика, 1 и 2 стадия лучше всего поддаются лечению, в то время как для улучшения состояния больного сколиозом на 3 и 4 стадии, придётся прибегнуть к хирургическому методу лечения. Для первого случая характерно полное излечение уже через полгода регулярных и упорных занятий лечебной физкультурой.
Такая лечебная физическая культура будет эффективной только на первых 2-х стадиях, при этом искривление позвоночника лучше всего поддаётся лечению в возрасте до 25 лет. Именно на этот период приходится наиболее активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата. Конечно, лечение помогает и в более зрелом возрасте, однако на это может потребоваться значительно больше времени.
В идеале первые занятия должны проводиться под контролем специалиста-ортопеда, что позволит выработать правильное выполнение каждого упражнения от сколиоза в домашних условиях, которые будут повторяться ежедневно на протяжении определенного времени. При самостоятельном выполнении гимнастики важно соблюдать следующие правила:
Перед началом занятий ЛФК следует обязательно проконсультироваться с доктором, который на основе комплексного обследования сможет составить индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе для выполнения в домашних условиях. В случае общего ухудшения самочувствия больного, следует отказаться от занятий лечебной физкультурой.
Регулярная гимнастика от сколиоза значительно ускоряет процесс выздоровления, и вместе с тем предупреждает прогрессирование болезни. Важное условие – ответственное отношение к занятиям ЛФК для лечения сколиоза со стороны самого больного. Все упражнения при сколиозе позвоночника подразделяются на две группы.
Поскольку самыми простыми и безопасными являются симметричные нагрузки, то упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях с удерживанием прямой спины рассмотрим далее.
Даже при незначительном искривлении позвоночника рекомендуется проконсультироваться у врача касательно занятий ЛФК на дому. На 1 и 2 стадии лечебная физкультура поможет восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы, и тем самым излечить сколиоз. На более поздних стадиях такие упражнения для сколиоза могут даже навредить и без того искривленному позвоночнику.
После подготовки места для занятий, ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, и параллельно сводим ноги вместе. На вдохе тянемся ладонями вперед, а стопы отводим назад. Плавно растягиваем позвоночник в течение 5 секунд, после чего медленно расслабляемся, и снова повторяем упражнение.
Лёжа в том же положении, сгибаем руки перед собой, и опускаем лоб на предплечья. Делаем глубокий вдох, и, согнув колени, стараемся дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отводим ноги к полу, но не опускаем их полностью.
После завершения предыдущего упражнения остаёмся лежать, опустив голову на предплечья. Сгибаем колени под прямым углом, и поочередно, на вдохе, поднимаем ноги вверх. Во избежание травм, стараемся сохранять угол в коленных суставах.
Ложимся на ровную поверхность, и сводим ноги вместе, расположив обе руки по бокам. Делаем глубокий вдох, и подтягиваем колено так, чтобы между бедром и корпусом образовался прямой угол. На выдохе опускаем конечность, и повторяем упражнение с другой ногой.
Лёжа на спине, разводим руки в стороны, принимая положение «креста». На вдохе медленно поднимаем руки над грудной клеткой, и касаемся ладошками друг к другу. Плавно выдыхаем, и опускаем конечности на пол, после чего повторяем упражнение ещё несколько раз.
Не меняя положения, отводим прямую руку за голову, при этом вторую конечность следует удерживать рядом с телом. На глубоком вдохе одновременно меняем положение рук. Между движениями делаем короткий выдох, после чего снова на вдохе повторяем упражнение.
Встаньте на четвереньки, чтобы плечи были над запястьями, а бедра находились перпендикулярно коленям. Выгибаем спину в грудном отделе, и фиксируем положение на несколько секунд. После этого прогибаемся в обратную сторону, задействовав поясницу, и точно так же ненадолго задерживаемся в таком положении. Прогибы выполняем максимально плавно, чтобы не повредить суставы.
Оставаясь в той же позе, делаем несколько шагов руками вперед, после чего опускаем живот, подтягиваясь к бедрам и выпрямляя при этом руки. Касаемся лбом к полу, и стараемся максимально расслабить шею. Для максимальной растяжки усиленно тянем руки вперед по полу, а бёдра отводим назад, при этом спина должна оставаться прямой.
Одна из главных причин формирования бокового сколиоза – неравномерное развитие спинных мышц. Именно поэтому в практике лечения искривления позвоночника гимнастика для сколиоза сочетается с силовыми симметричными упражнениями. Для укрепления мышц спины рекомендуется следующий тренировочный план:
Количество повторов лучше подбирать на основе собственных ощущений, чтобы на последних повторениях не чувствовать отказа. В данном случае цель упражнения от сколиоза заключается не в накачивании мышц, а укреплении мускулатуры для поддержки позвоночника.
Сколиотическая болезнь зачастую проявляется именно у детей подросткового возраста, поскольку именно в это время происходит наиболее активное формирование позвоночника. В качестве профилактики сколиоза ортопеды рекомендуют выполнять в домашних условиях следующие упражнения:
Такие упражнения помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка, и тем самым предотвратить развитие сколиоза.
Сколиоз, или боковое искривление позвоночника, является широко распространенным в обществе дефектом осанки. Он считается системным заболеванием, поскольку влияет на работу двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Корректирующие упражнения, рекомендуемые при сколиозе, в первую очередь направлены на укрепление мышц спины и таза.Кроме того, они должны поощрять привычку сохранять хорошую осанку в любых ситуациях.
При сколиозе упражнения, рекомендуемые во время корректирующих упражнений, направлены на те части мышц, которые отказывают и не поддерживают тело должным образом. В первую очередь это упражнения для мышц кора, включая мышцы спины. Кроме того, в эту группу входят упражнения на элонгацию, т.е. растяжку и антигравитацию. Важной группой занятий для людей с этой проблемой является плавание и другие упражнения в воде, которые одновременно разгружают позвоночник, но и заставляют работать некоторые участки мышц, отвечающие за правильную осанку.Также при сколиозе у детей целесообразно играть и заниматься спортом.
Сколиоз – это боковое искривление позвоночникаСуществуют также упражнения, которые лучше не выполнять при сколиозе, так как они не помогают сформировать правильную осанку или даже усугубляют уже имеющийся дефект. Поэтому при сколиозе следует избегать таких упражнений, как прыжки, сальто и грудная клетка.Также не рекомендуются длительные прогулки, поднятие тяжестей или длительное стояние.
Ниже приведены несколько простых упражнений, которые помогут вам в борьбе со сколиозом:
Не ждите приема у врача. Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.
.90 000 Сколиоз - симптомы, причины, лечениеИдиопатический сколиоз (SI) представляет собой трехмерную структурную деформацию позвоночника. Согласно критериям Общества исследования сколиоза (SRS), сколиоз определяется как искривление, угол бокового отклонения позвоночника которого, оцениваемый по Коббу на рентгеновском снимке, составляет не менее 10°.
Заболеваемость сколиозом низкой степени равномерно распределена среди девочек и мальчиков, тогда как при больших углах пропорции смещаются в сторону доли девочек.
В настоящее время сколиозы по угловому размеру кривизны Кобба подразделяют на три группы/степени:
Этиология заболевания не совсем ясна. Чаще всего идиопатический сколиоз проявляется в период быстрого роста позвоночника.
Первым наиболее заметным симптомом является асимметрия талии, неравная высота плеч или наклон туловища из стороны в сторону («выпячивание бедра»).К специализированной диагностике относятся, в том числе, клиническая оценка осанки больного, измерение угла поворота туловища в наклоне с помощью сколиометра, оценка деформации позвоночника на рентгенограмме.
В случае с ИИ можно говорить о том, чтобы подвергнуть его терапии. Врач принимает решение о виде лечения, исходя из величины угла искривления и прогноза возможного прогрессирования деформации.
В настоящее время терапия идиопатического сколиоза основывается на величине углового искривления (табл. 1).
Марка | Уголок Кобба | Естествознание | Процедура |
- | <10° | Не соответствует критериям диагностики SI | Наблюдение |
я | 10°-24° | Пробег | не может быть предсказанНаблюдение, Физиотерапия |
II | 25°-40° | Прогрессивный в периростовой период | Корсет, Физиотерапия |
III | > 50° | Спонтанное развитие во взрослой жизни | Операция, Физиотерапия |
Таблица 1.Лечение идиопатического сколиоза 9000 7
Основной целью консервативного лечения является остановка прогрессирования искривления в подростковом возрасте. Также важно предотвращать или лечить респираторную дисфункцию, предотвращать или лечить болевые синдромы в спине, а также улучшать внешний вид, исправляя осанку.
Консервативное лечение идиопатического сколиоза основано на специфической для идиопатического сколиоза физиотерапии и корсетном лечении.
Согласно рекомендациям СОСОРТ (Общества по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза) в качестве первого этапа терапии костных и биологически незрелых пациентов с легким искривлением (10° - 24°) и в качестве дополнения к корсетному лечению при больших угловой сколиоз (> 25°) — это так наз. Специфическая физиотерапия (PSSE - физиотерапевтические специальные упражнения при сколиозе).
Методы, включенные в Специфические методы лечения идиопатического сколиоза, должны:
Наши физиотерапевты следуют диагностическим и терапевтическим критериям, рекомендованным SOSORT, и используют в своей работе 5 из вышеупомянутых методов специфической физиотерапии.
Важнейшей целью специфической лечебной физкультуры является обучение активной трехмерной аутокоррекции осанки в функциональных положениях, т.е. сидя и стоя, которую следует выполнять в течение дня (за партой, дома на уроках, во время еды или стоя). .
Очень важным элементом, позволяющим или облегчающим активную аутокоррекцию осанки, является терапия мягких тканей по методу FITS.Подбираются индивидуально в соответствии с потребностями пациента и выполняются нашими терапевтами.
Дыхательные упражнения должны быть включены в лечебный процесс, особенно при искривлениях грудного отдела позвоночника. Асимметричные дыхательные упражнения стимулируют правильное дыхание. Кроме того, они способствуют восстановлению естественных изгибов позвоночника за счет растяжения тканей на вогнутой стороне и укрепления мышц на выпуклой стороне искривления.
Дополнительно в корригирующем корсете выполняются избранные дыхательные упражнения, мобилизующие вогнутую сторону искривления.
Прогрессирование сколиоза и достижение угла Кобба выше 25°, отсутствие биологической и костной зрелости являются показанием к началу корсетного лечения.
Целью лечения корсетом является остановка или замедление темпов прогрессирования и достижение симметрии грудной клетки и туловища.
Наиболее часто используемый жесткий корсет в Польше - это корсет Cheneau . Изготовлен из термопластичного полиэтилена (разновидность пластика). Корсет Шено позволяет проводить трехмерную коррекцию кривизны благодаря использованию трехточечной системы сил. Применение корригирующих опор, оказывающих давление на определенные места тела и разгружающих пространства, позволяющих туловищу двигаться в нужном направлении, позволяет провести коррекцию искривления.
Корсет представляет собой жесткую оболочку, которая открывается спереди и простирается от бедер до подмышек. Изготавливается и настраивается индивидуально для каждого пациента.
Лечащий врач определяет количество часов, в течение которых пациент должен носить корсет. Обычно это 20 часов в сутки.
Во время корсетного лечения пациент нормально функционирует - ходит в школу, может заниматься на уроках физкультуры, заниматься спортом. Согласно рекомендациям SOSORT, упражнения, характерные для идиопатического сколиоза, должны быть надлежащим образом подобраны физиотерапевтом в качестве дополнения к корсетному лечению.
Корсет следует носить до стабилизации искривления и достижения костной зрелости. Затем постепенно откладывается - время ношения сокращается. Для полного отнятия корсета требуется около 6 месяцев.
У некоторых пациентов лечению жестким корсетом Шено предшествует двух- или трехкратное наложение гипсового корсета. Преимуществом гипсовых корсетов является их 24-часовое воздействие на позвоночник с целью получения большей начальной коррекции искривления и подготовки к лечению пластическим корсетом.
Гипсовый корсет изготовлен из натурального «дышащего» гипса. С внутренней стороны он покрыт ватой, а снаружи дополнительно синтетическим гипсом, что обеспечивает долговечность корсета. Он простирается от подмышек до бедер пациента. Его носят поверх хлопчатобумажной футболки без украшений, которую следует менять ежедневно. На уровне живота в передней части корсета прорезано небольшое отверстие, что облегчает смену футболки.
Гипсовый корсет надевается каждый раз на срок от 2 до 4 недель.На это время больной освобождается от занятий физической культурой, но должен выполнять корригирующие упражнения в соответствии с рекомендациями физиотерапевта.
Решение о хирургическом лечении принимается индивидуально для каждого больного. Показаниями к оперативному лечению являются: прогрессирование сколиоза, большие угловые значения кривизны - выше 45°-50° по Коббу, более низкие угловые значения кривизны - 40° по Коббу, но с сопутствующим уменьшением или отсутствием кифоз в грудном отделе позвоночника, неврологические расстройства и боли у взрослых.
Важным элементом после принятия решения об операции является подготовка пациента к процедуре. Это должно включать терапию мягких тканей, дыхательные упражнения и упражнения на самонагрузку.
Больные идиопатическим сколиозом могут в полном объеме посещать занятия по физической культуре
. Однако из-за ограниченной подвижности позвоночника их следует оценивать более осторожно, особенно в случае упражнений, требующих полной подвижности позвоночника.
Нет противопоказаний к занятиям оздоровительными видами спорта у детей, пролеченных по поводу идиопатического сколиоза. Детей нужно даже поощрять к активному образу жизни.
В случае занятий спортом на полупрофессиональном или профессиональном уровне тренировку следует дополнять корректирующими упражнениями, чтобы уменьшить возможное негативное влияние занимаемой спортивной дисциплины.
После операции вернуться к физической активности можно через несколько месяцев.Решение о возвращении в спорт принимает врач, проводящий процедуру.
Полезные ссылки:
Каталожные номера:
Авторы:
Катажина Политарчик, магистр наук, Матеуш Козинога, д.м.н., проф. доктор хаб. п. мед. Томаш Котвицкий
Сколиоз – боковое искривление позвоночника, которое необходимо исправлять быстро, иначе оно может усугубиться, деформироваться и вызвать осложнения. Объясняем причины развития этого порока, его симптомы, методы диагностики и терапии. Мы консультируем, какие упражнения используются, каковы самые современные методы неинвазивного лечения сколиоза и когда необходима операция на позвоночнике.
Сколиоз – деформация позвоночника, приводящая к его боковому искривлению. На самом деле он носит трехмерный характер, а это значит, что он возникает как во фронтальной («боковой»), так и в поперечной и сагиттальной (поясничной) плоскостях. У пациентов может развиться левосторонний или правосторонний сколиоз.
Для этого вида искривления характерно, что позвоночник пациента принимает форму буквы «S» вместо естественного положения .Боковое искривление позвоночника возникает преимущественно в грудном отделе позвоночника, в верхней или средней части спины. Лишь в редких случаях сколиоз поражает только поясничный отдел.
Сколиоз диагностируют только при угле искривления позвоночника более 10 градусов. Чтобы убедиться в этом, необходимо сделать рентгеновский снимок.
Виды сколиоза определяются в зависимости от момента, когда он развился у пациента.Отсюда:
Название болезни впервые использовал древнегреческий врач Гиппократ.
Сколиоз может проявляться у разных больных по-разному и иметь разную динамику развития.Однако можно выделить симптомов характерных для бокового искривления позвоночника - к ним относятся, в частности:
Невылеченный сколиоз может привести ко многим осложнениям со здоровьем.т.е.:
Именно поэтому так важно как можно раньше обнаружить первые симптомы бокового искривления позвоночника и принять соответствующее лечение.
Проблема тяжелых рюкзаков. А вы знаете, как ухаживать за позвоночником своего...
Боковые искривления позвоночника могут быть вызваны различными факторами.Чаще всего у больных в период развития развивается идиопатический сколиоз, т.е. сколиоз неизвестного специфического генеза. Современная медицина признает многофакторность обстоятельств его возникновения, принимая во внимание такие причины, как:
90 020 90 021 генетические состояния,Здоровый позвоночник - 8 шагов профилактики болей в спине и...
Лечению сколиоза должна предшествовать тщательная диагностика. Важную роль в этом играет неинвазивный скрининговый тест . Выполняется во время планового визита вашего ребенка к терапевту. Он визуально оценивает правильность осанки ребенка, проводит топографические исследования и сколиометрический анализ.
При обследовании ребенка возможно выявление аномалий высоты лопаток и плеч, симметричности грудной клетки или неправильной глубины поясничной вырезки.
Врач также может выполнять так называемые Тест Адамса . Он включает в себя просьбу пациента наклониться вперед, держа колени прямыми. Заметный поясничный стержень или реберный горб может указывать на сколиоз.
Перед началом лечебного вмешательства также необходимо сделать Рентген органов малого таза и позвоночника .При невозможности однозначного диагноза также проводят магнитно-резонансную томографию и компьютерную томографию .
Хирургия сколиоза является крайней мерой - у большинства пациентов неинвазивные методы лечения дают достаточные результаты. Важно, чтобы ребенок начал систематическую ортопедическую и реабилитационную терапию как можно раньше – под постоянным присмотром специалистов.
Хотя полностью вылечить сколиоз в большинстве случаев невозможно, можно остановить развитие деформации и предотвратить необходимость операции на позвоночнике.
Ключевым элементом лечения сколиоза являются регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц, ответственных за стабилизацию позвоночника. живот, таз или спина. Это могут быть, например, гимнастические упражнения или плавание в бассейне; некоторые асаны йоги также дают хорошие результаты.Также рекомендуется делать упражнения на растяжку.
Укрепление мышц на выпуклой стороне сколиоза и растяжка мышц на вогнутой стороне.
Полезны как общеразвивающие упражнения, так и упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Проходить реабилитацию рекомендуется каждый день – двумя сериями по 30 минут.
Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок носит на обоих плечах рюкзак . и что он/она не подворачивает ноги под ягодицы, сидя.
В более тяжелых случаях, когда сколиоз имеет быстропрогрессирующую форму, возникает необходимость сочетания реабилитационных упражнений с лечением корригирующим корсетом . Они имеют форму жесткого каркаса, обычно изготовленного из пластика. Корсет должен полностью охватывать деформированный позвоночник.
Корсет изготавливается по индивидуальному заказу с учетом особенностей искривления позвоночника бедра.Чтобы его применение было эффективным, его следует носить 22-23 часа в сутки . Однако этот раствор можно использовать только у пациентов, у которых в период роста костей.
Хирургическое лечение сколиоза необходимо при искривлении 45–50 градусов и его увеличении, несмотря на неинвазивные методы лечения. Хирургия позвоночника позволяет навсегда исправить сколиоз.
Инновационные неинвазивные методы лечения бокового искривления позвоночника уже применяются в Польше.К таким методам относятся:
Йога для проблем - 15 лечебных позиций
Боковое искривление позвоночника, или сколиоз, представляет собой отклонение анатомической оси от механической оси позвоночника во фронто-сагиттальной плоскости (определение по Wejsflog, 1969). Однако, по Тильману, сколиоз представляет собой многоплоскостную деформацию позвоночника, при которой наряду с характерным для сколиоза выпячиванием имеет место изменение величины и диапазона искривлений в сагиттальной плоскости, ротация позвонков и их торсия.
Сколиозы можно разделить:
- врожденная,
- Торацид,
- Системный,
- врожденный,
- Парик Flaccid,
-Паралич -Flaccid,
-Другое
-
-мышевая дистрофия,
-Более
В настоящее время одним из самых эффективных методов лечения искривления позвоночника является плавание или упражнения в воде, что позволяет устранить нагрузку от веса тела, особенно нагрузки выше точки прогиба.Помогает в коррекции этого сегмента при активном сколиозе. Дополнительным действием воды является форсирование и мобилизация дыхательной мускулатуры, как основной, так и вспомогательной, увеличение жизненной емкости легких до 5 л, стимуляция вегетативной системы и поддержка развития мышечного корсета либо стимуляция только специфических мышцы. Однако не следует забывать и о не менее важной форме реабилитации, которой, несомненно, является кинезотерапия, т.е. занятия в тренажерном зале.Когда-то недооцененная форма реабилитации теперь снова в фаворе. Это связано с появлением современных, иногда несколько противоречивых методов, которые ориентируются на конкретный, индивидуальный случай сколиоза, а не рассматривают эту тему в общем виде.
Плавание чаще всего сочетают со спортом или отдыхом. Однако у плавания есть и другие важные роли. Отсюда и деление на:
Лечебное плавание или гидрокинезиотерапия - реабилитационное плавание оказывает большое влияние на лечение сколиоза.Водная гимнастика, аквааэробика – формы, которые могут прекрасно дополнить, а иногда даже заменить классические упражнения вне воды. Плавание, а значит, и параллельное положение тела по отношению к воде, помогает сохранить правильное положение позвоночника, устранить мышечную дистрофию и укрепить мышцы.
В воде обычно выполняются два вида упражнений - симметричные и асимметричные. В симметричных мы получаем частичную или полную коррекцию за счет удлинения позвоночника, а в асимметричных используются гиперкоррекционные исходные положения.
Симметричные упражнения должны сочетаться с полным расслаблением антигравитационных мышц и растяжением позвоночника для уменьшения искривления, по крайней мере, на время выполнения упражнений в воде. Особенно при «мягком» сколиозе. Занятия коррекционной водной гимнастикой проводятся в группе примерно 15 человек. Инструктор не сможет индивидуально подобрать асимметричные упражнения для каждого ребенка, поэтому асимметричные упражнения составляют основу таких занятий.
Примеры симметричных упражнений:
Также часто используются асимметричные упражнения. В основном они опираются на положение тела, плеч или бедер, индивидуальное для каждого сколиоза. Асимметричная работа конечностей позволяет выполнять такие движения, которые позволяют уменьшить и устранить искривление за конкретное время выполнения упражнения. Проведение асимметричных упражнений является сложной задачей и требует обширных знаний терапевта и индивидуального подхода к каждому ребенку.Важно помнить о правильном исходном положении, стабилизировать положение и при этом отбирать детей с подобным типом искривления в одну группу. При асимметричном лечении в воде выделяют следующие группы искривлений:
а.Одноарочный грудной сколиоз,
б.Одноарочный поясничный сколиоз,
в.упражнения, следует запомнить несколько основных правил.
Примеры асимметричных упражнений, которые можно использовать при правостороннем однодужном сколиозе:
работать в симметричном движении как в классическом стиле, так и на спине и кролем, но с условием, что у ребенка при таком упражнении не возникает асимметрии движения.В случае любой асимметричной работы ног движение должно быть устранено или исправлено.
Примеры асимметричных упражнений в одноарочном искривлении левого поясничного отдела:
Другие примеры асимметричных упражнений, которые можно использовать при однодуговом сколиозе грудо-поясничного отдела, при правостороннем искривлении:
Асимметричные упражнения, применимые при лечении двухкривого сколиоза грудопоясничного отдела. Левостороннее искривление:
позиционные и достаточно короткие, асимметричные упражнения не следует выполнять, а заменять симметричными.Выполняем асимметричные упражнения при реабилитации больших сколиозов 2 степени и даже больших. При таком сколиозе комплекс упражнений должен подбираться индивидуально вместе с исходными позициями с учетом места и степени сколиоза на данный момент. Кроме того, особое внимание следует уделить силе и мышечному тонусу больного. Поэтому приведенные выше примеры упражнений следует модифицировать для каждого больного отдельно.
Асимметричное плавание не следует выполнять при многокривых сколиозах, двойных искривлениях, характеризующихся некороткими, близко посаженными дугами, в кривых малого градуса и в группах из нескольких человек, при которых искривления занимающихся не того же типа.
Систематическое реабилитационное плавание имеет большое значение в лечении сколиоза, но не следует забывать, что плавание должно лишь дополнять терапию, а не заменять ее. Во многих случаях реабилитационное лечение было безуспешным из-за отсутствия систематичности, неправильного позиционирования или неправильного определения степени искривления. Именно поэтому так важно правильно поставить диагноз и провести занятия профессионалами. Основу лечения составляют лечебно-коррекционные упражнения, проводимые в тренажерном зале с применением различных методов кинезотерапии.В настоящее время существует множество эффективных методов, таких как; Метод Маккензи, PNF, мануальная терапия Маллигана и многое-многое другое.
.Упражнения при сколиозе играют очень важную роль в уменьшении его последствий. Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, болезнь цивилизации. Отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни заставляют наш позвоночник устраиваться неестественным образом и приводят к сколиозу. Поэтому, если мы хотим предотвратить и бороться с этим заболеванием, мы должны начать делать упражнения при сколиозе.
Физические упражнения при сколиозе значительно улучшают качество жизни людей, страдающих сколиозом. Большинство людей не подозревают, что именно отсутствие физических упражнений ответственно за формирование и развитие сколиоза .
Однако до недавнего времени причины сколиоза не были поняты, и это приводило к ошибкам в лечении.Например, считалось, что сколиоз вызывается ослаблением параспинальных мышц. Таким образом, цель лечения состояла в том, чтобы укрепить их с помощью упражнений. Однако оказалось, что сколиоз всегда был ниже у тех детей, которые определенно избегали таких упражнений.
Теперь известно, что правильно выполненных упражнений при сколиозе должны растянуть мышцы, связки и фасции. При лечении этого заболевания рекомендуются корректирующие упражнения для мышечных отделов, отвечающих за поддержание фигуры, поэтому упражнения при сколиозе должны в первую очередь охватывать мышцы кора, в том числе мышцы спины.
Независимо от упражнений, эксперты сходятся во мнении, что ребенка не следует освобождать от физкультуры, потому что это наихудшее из возможных решений. Родители таким образом прививают ребенку убеждение, что физическая активность не важна. И именно упражнения и движение являются лучшей профилактикой и формой лечения сколиоза .
Чему вы должны научить своего ребенка в отношении физической активности? [6 фото]
Вы считаете, что ваш ребенок должен научиться говорить по-английски, играть на музыкальном инструменте и использовать
посмотреть галереюУпражнения при сколиозе в первую очередь должны включать растяжку мышц . Такие упражнения очень положительно сказываются на здоровье позвоночника и делать такие упражнения стоит в рамках любой физической активности.
Преимущество упражнений на растяжку при сколиозе заключается также в социально-психологическом аспекте. Во время занятий ребенок имеет возможность познакомиться с детьми со схожими проблемами и не чувствует себя одиноким.Кроме того, ребенок с большим энтузиазмом относится к этим упражнениям. Упражнения на растяжку при сколиозе также учат самостоятельности, регулярности и заботе о своем здоровье.
Упражнения при сколиозе очень разнообразны и легко найти то, что подходит именно вам. Их основная цель – устранить мышечные контрактуры , являющиеся причиной формирования и сохранения сколиоза. Выполняемые упражнения должны включать фазу сокращения, когда мы снимаем контрактуру и активные движения, которые добавляют силу и улучшают работу мышц.
Пример упражнений при сколиозе :
Добавлено: 8 февраля 2016 г.
У многих корригирующая гимнастика ассоциируется со школой и скучными упражнениями. Хотя в настоящее время многие школы не предлагают коррекционную гимнастику, стоит знать, что эти занятия чрезвычайно полезны для детей.
Задания корректирующей гимнастики
Коррекционная гимнастика – специфический вид физических упражнений, рекомендуемый для детей с дефектами осанки, так как при выполнении соответствующих гимнастических упражнений они должны работать не только на правильную осанку, но и на укрепление всего тела.В настоящее время у многих детей возникают проблемы с осанкой из-за того, что они слишком долго сидят перед компьютером или телевизором. Кроме того, недостатки могут усугубиться, если будет слишком мало физической активности. Хотя в школах проводится не менее 3 часов физкультуры в неделю, корректирующие упражнения на них выполняются редко. Причина в том, что корректирующая гимнастика должна соответствовать типу дефекта, а на занятиях по физическому воспитанию это невозможно. Коррекционная гимнастика вырабатывает привычку сохранять правильную осанку в повседневной жизни.
Упражнения дома или с физиотерапевтом?
Если педиатр порекомендовал ребенку корригирующую гимнастику, то стоит поискать проверенного физиотерапевта, который мог бы проводить такую гимнастику. В некоторых местах можно использовать упражнения в малых группах по несколько человек, имеющих одинаковый дефект осанки, например лордоз или сколиоз. Благодаря такому решению стоимость занятий может быть несколько ниже, чем в случае занятий только от пациента с физиотерапевтом.Преимуществом последнего решения является то, что в течение всего курса занятий коррекционной гимнастикой врач-физиотерапевт уделяет время только одному человеку, не распределяя свое внимание между несколькими пациентами. Коррекционная гимнастика только с физиотерапевтом также позволяет выполнять больше упражнений, требующих использования разного оборудования.
Категория: Методы реабилитации, Детская реабилитация, Заболевания позвоночника Теги: упражнения, корригирующая гимнастика, лордоз, сколиоз, дефекты осанки
Добавлено: 8 марта 2013 г.
Ранний сколиоз лечится корректирующей гимнастикой.
Лечение сколиоза, т.е. боковых искривлений позвоночника, является сложной проблемой, поскольку каждый раз требует индивидуального подхода к лечащемуся пациенту, а также тщательного наблюдения за лечебным процессом, тесно связанным с физической реабилитацией. Целью лечения сколиоза является поддержание правильной осанки и, следовательно, хорошего общего состояния. В некоторых случаях процесс искажения можно минимизировать или замедлить. Существует несколько методов лечения сколиоза, начиная от профилактических процедур, основанных на избегании ненужных нагрузок и напоминании о необходимости сохранения правильной осанки, до хирургического лечения.
Сколиоз также можно лечить положительно для облегчения или коррекции. Чаще всего сколиоз лечат, улучшая его с помощью корригирующей гимнастики, которая направлена на устранение дефекта или остановку его прогрессирования. Лечение сколиоза, основанное на кинезиотерапии, дополняется облучением лампой Соллюкс, теплыми компрессами, массажем и лазеротерапией для достижения наилучших результатов реабилитации.
Если упражнения не помогают, вам может понадобиться носить корсет, который предотвращает скручивание позвоночника, ограничивая диапазон его движений. В некоторых случаях хирургическое вмешательство может потребоваться части людей с боковой кривизной более 40 градусов . Операция заключается в иммобилизации позвоночника привинченными к кости стержнями. Однако хирургическое лечение имеет много недостатков, поэтому врачи стараются по возможности избегать этого метода лечения сколиоза.
Физиотерапевт Вавер - Медицинский центр Форус
Категория: Заболевания позвоночника Метки: корректирующая гимнастика, оперативное лечение, лечение сколиоза, сколиоз
Добавлено: 28 февраля 2013 г.
В случае искривления позвоночника очень важно быстро начать лечение.
Аномальные искривления позвоночника являются наиболее распространенными заболеваниями скелета у детей. Они могут быть вызваны как травмами (вывих бедра, перелом копчика), так и слишком быстрым ростом позвоночника по отношению к окружающим мышцам, или неправильным питанием со слишком большим количеством консервантов.
Можно выделить следующие виды искривления позвоночника:
• кифоз - грудной, который развивается внутриутробно и устанавливается к раннему школьному возрасту, должен составлять 20-40 градусов; поперечный - поперечное сечение загнуто назад.Патологический кифоз называется горбом.
• лордоз - шейный, формирующийся при поднятии головы ребенка, определяется аналогично грудному кифозу примерно в 7 лет, должен составлять 20-40 градусов; поясничный отдел, формирующийся на втором году жизни и закрепляющийся в подростковом возрасте, должен составлять 30-50 градусов.
• сколиоз - боковое искривление позвоночника, в некоторых случаях может проявляться как врожденное искривление.
Кифоз и лордоз являются физиологическими искривлениями позвоночника, но могут стать патологическими при неподходящих условиях. Наиболее частыми причинами патологических искривлений позвоночника являются неправильное ношение тяжелого рюкзака, неправильная осанка сидя, перенос тяжестей, наклоны в течение нескольких часов (например, во время работы), работа только одной стороной тела. тела (например, играя в теннис). Важно как можно раньше начать процесс реабилитации при обнаружении аномального искривления позвоночника как можно раньше.
Анинский реабилитационный центр
Категория: Заболевания позвоночника Метки: лечение заболеваний позвоночника, реабилитация, заболевания позвоночника, сколиоз
.90 000 Грудной сколиоз - вы знаете, что это за болезнь?Заболевания позвоночника все чаще появляются у человека. Раньше от них страдали в основном дети. Сегодня малоподвижный образ жизни, отсутствие заботы об осанке и здоровье стали причиной того, что боковое искривление позвоночника поражает и взрослых. Грудной сколиоз – деформация верхнего отдела позвоночника. Грудь прогибается и возникают проблемы со спиной. Это сопровождается усталостью, проблемами с сердцем и затрудненным дыханием.Это очень неприятная болезнь.
Существует множество причин этого заболевания. Аномальное развитие плода показано у младенцев и детей младшего возраста. Нарушения в одной из систем – скелетной, мышечной или нервной – могут привести к развитию грудного сколиоза. Чем раньше он появится, тем сложнее будет его лечить и тем хуже будут последствия. Поэтому за детьми нужно наблюдать внимательно и при сомнениях – обратиться к врачу.
У взрослых и подростков грудной сколиоз может быть вызван аномалиями развития позвоночника в период его роста. Кости могут иметь деформацию, что приводит к дефекту. Однако распространенной причиной является образ жизни. Отсутствие физических упражнений, гимнастических упражнений и отсутствие правильной осанки может привести к боковому искривлению позвоночника. Именно поэтому стоит выработать в себе и в своих детях соответствующие привычки, чтобы уберечь их здоровье от порчи.
Методы лечения грудного сколиоза зависят от его стадии.В менее тяжелых случаях достаточно реабилитации, соответствующего оборудования и регулярных упражнений. В более сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Если искривление более 40 градусов, необходимо хирургическое вмешательство. Он также используется, когда болезнь значительно препятствует функционированию. Частые боли, проблемы с движениями или видимая деформация фигуры – показания к необходимости вмешательства врача.
Взрослым при занятиях оздоровительной гимнастикой не отменить изменений, произошедших в позвоночнике.Это можно сделать только у детей, чей скелет еще в форме.
Важно быстро выявить симптомы грудного сколиоза. Это позволяет вам начать тренироваться. Быстрая реакция особенно важна для детей. В них корректирующая гимнастика может даже отменить изменения. Итак, на какие симптомы стоит обратить внимание?
- Позвоночник не находится на прямой линии. В поясничном отделе она искривлена вправо или влево.
- Одно плечо выше другого. Первую выдвигают вперед, вторую - отодвигают назад.
- Одна нога визуально короче.
- Боли в груди без конкретной причины.
- Появляется реберный горб - расширение передней части грудной клетки на стороне, противоположной стороне с искривлением.
- Проблемы с дыханием и усталость возникают без уважительной причины.
Если у вас или вашего ребенка появились какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.Стоит провести диагностику и начать действовать как можно раньше.
Вам просто нужно позаботиться о правильных привычках, чтобы предотвратить грудной сколиоз.
- Регулярно тренируйте позвоночник. Движение необходимо для его здоровья!
- Сохраняйте правильную осанку. Стол должен быть отрегулирован под рост работающего за ним человека. Компьютер должен быть на правильной высоте.
- Не носите вещи в сумке на одно плечо.Инвестируйте в удобный рюкзак, который будет равномерно нагружать ваше тело.
- Спите на правильно подобранном матрасе - не слишком мягком и не слишком жестком.
Все это очень важно, особенно для детей, которые только развиваются. Введение их в эти привычки значительно снизит вероятность грудного сколиоза. Не забывайте проводить регулярные осмотры и тщательные наблюдения. Раннее вмешательство является ключом к выздоровлению.
.