Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Хроническая усталость врач


причины, симптомы и лечение. Как избавиться от синдрома хронической усталости?

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне, транслируемом едва ли не по всем каналам средств массовой коммуникации, избежать хронического стресса и эмоционального переутомления удается не каждому. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает одолевать не только в конце рабочего дня или после болезни, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причин утомления может быть достаточно много, и в большинстве случаев справиться с ними проще, чем кажется. В статье мы расскажем о механизме возникновения хронической усталости и о том, как эффективно с ней бороться.

Симптомы хронической усталости

Состояние хронической усталости на физиологическом уровне представляет собой постоянный недостаток энергии или нарушение энергетического обмена в клетках организма. Это неизбежно отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких.

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Это важно!

Более 3000 научных исследований показали, что синдром хронической усталости — это не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное соматическое заболевание, которое, если не принимать соответствующих мер, приводит к профессиональной и социальной дезадаптации[1].

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

  • Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
  • Быстрая утомляемость. Действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему. И дело касается не только рабочих вопросов: короткая прогулка, поход в кафе с другом или сборы ребенка в школу сопровождаются усталостью. Из-за этого человек может чувствовать себя опустошенным с самого утра.
  • Перепады настроения — от полной апатии до вспышек гнева.
  • Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
  • Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
  • Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
  • Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
  • Повышение температуры тела .
  • Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.
  • Миалгии — мышечные боли без видимых причин.
  • Артралгии — боли в суставах, преимущественно крупных, часто мигрирующие.
  • Аллергии и повышенная чувствительность к свету, шуму[2].

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев на дороге. Поэтому при синдроме хронической усталости симптомы и лечение должны быть известны каждому.

Причины состояния: не просто переутомление

Выделить единственную причину хронической усталости сложно. Существует множество теорий — от вирусных инфекций до психологического стресса. Большинство экспертов считает, что это состояние вызвано сочетанием нескольких факторов. Но одного переутомления здесь недостаточно, ведь патологическая усталость не проходит даже после отдыха.

При синдроме хронической усталости и сонливости причины могут состоять в следующем:

  • Вирусные инфекции. Согласно одной из распространенных теорий, важную роль в появлении хронической усталости играют цитомегаловирус, энтеровирус, а также вирусы Эпштейна — Барра, герпеса разных типов, Коксаки и гепатит C[3]. Имеет значение как минимум то, что перенесенные инфекции значительно подрывают силы организма и нарушают процессы его метаболизма.
  • Чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки, стрессы. Усиленные спортивные тренировки или тяжелая физическая работа приводят к повышенному образованию молочной кислоты и нарушению транспорта кислорода к тканям, что плохо сказывается на состоянии организма и может провоцировать развитие хронической усталости. Стрессы негативно влияют на механизм накопления и высвобождения энергии в организме, в результате чего тело не получает достаточное количество «топлива». Более подробно об этом будет сказано ниже.
  • Недостаток микро- и макронутриентов. Эта теория находит наиболее наглядное клиническое подтверждение. Среди значимых симптомов синдрома хронической усталости — мышечные боли, спазмы, расстройства настроения и сна. Именно эти признаки характерны и для дефицита магния в организме. По мнению некоторых ученых, элементный статус синдрома хронической усталости (СХУ) составляют нарушения обмена магния, фосфора и избыточное накопление в организме тяжелых металлов (алюминия, ртути и других)[4]. К нарушению баланса минералов в организме приводят несбалансированное питание, стрессы, вредные привычки, психические расстройства и другое.

Обратите внимание

Недостаток магния нарушает правильное функционирование важнейших тканей организма, в том числе миокарда и нервной системы. Его дефицит провоцирует не только все симптомы СХУ, но и нарушение сердечной деятельности, повышает риск развития инсульта и инфаркта[5].

Магний — одно из главных «структурных звеньев» организма. По содержанию он занимает второе место среди всех элементов клетки, играя одну из ключевых ролей в энергетическом, пластическом и электролитном обмене. Магний регулирует клеточный рост, участвует в метаболизме витамина C, без него не обходится ни один из этапов синтеза белка, а также многое другое. Особенно важно, что этот макроэлемент обеспечивает энергетический обмен, на клеточном уровне регулируя высвобождение энергии из углеводов. Поэтому повышенную утомляемость связывают именно с недостатком магния. Восполняя относительный дефицит дофамина, элемент способен устранять симптомы беспокойства и раздражительности. Магний — обязательный участник синтеза всех нейропептидов в головном мозге[6].

Как можно понять из вышесказанного, вне зависимости от набора «видимых глазу» причин, на клеточном уровне магний практически всегда задействован в патогенезе хронического чувства усталости.

Способы борьбы с хронической усталостью

Отвечая на вопрос о том, как избавиться от хронической усталости, необходимо пояснить, что на сегодняшний день существует несколько советов, соблюдение которых достоверно помогает как в лечении, так и в профилактике хронической усталости.

Нормализация образа жизни и режима сна

В период повышенной нагрузки на нервную систему сон крайне важен. Он должен длиться около восьми часов, слишком долго спать не рекомендуется. Нужно следить за тем, чтобы дневной отдых не был продолжительным, поскольку это может помешать ночному засыпанию. Лучше планировать свой день так, чтобы была возможность рационально чередовать работу и отдых. Прогулки на свежем воздухе и программа физической самокоррекции также оказывают хороший эффект.

Обратите внимание

Физическая самокоррекция (GETSET — Guided self-help trial) — это программа упражнений, суть которой состоит в поступательном наращивании объема физических нагрузок до приемлемого уровня и контроле режима дня. Согласно исследованиям, у пациентов с синдромом хронической усталости, к которым применялся этот метод, отмечалось значительное улучшение общего состояния в сравнении с контрольной группой[7].

Психотерапия

У большинства людей, страдающих патологической усталостью, имеются нерешенные психологические проблемы, которые либо усугубляют ситуацию, либо являются одной из ее причин. Поэтому в рамках комплексного подхода при синдроме хронической усталости лечение может включать в себя психотерапию. Она поможет лучше понять свое состояние и быстрее обрести контроль над симптомами.

Массаж

Лечебный и релаксирующий массаж не только успокаивает нервную систему, но и стимулирует кровообращение в тканях, благодаря чему улучшается их насыщение кислородом и усиливается тканевый обмен веществ. Массаж можно сочетать с акупунктурой и ароматерапией, если последняя не вызывает аллергических реакций.

Медикаментозная терапия

Если у человека имеется хроническое соматическое заболевание, это может сильно влиять на общую утомляемость. Особенно это касается эндокринных заболеваний, анемии, депрессии. В данном случае необходимо лекарственное лечение соответствующими препаратами по назначению профильного врача.

Диетотерапия

Важно придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Пища должна быть качественной, богатой витаминами, макро- и микроэлементами. Это положительно влияет на работу нервной системы, пополняет запасы энергии и повышает стойкость организма в борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды. К сожалению, получать достаточное количество необходимых нутриентов, особенно в условиях ослабленного состояния, когда повышенная потребность в них очевидна, бывает проблематично.

Дополнительные источники магния и витаминов группы B

Говоря о препаратах от хронической усталости, в первую очередь стоит упомянуть лекарственные средства с магнием, которые находят все большее применение при самых разных заболеваниях, в особенности — связанных с нарушениями работы нервной системы.

Это важно

В настоящее время не вызывает сомнения роль недостатка магния в развитии сердечно-сосудистых, эндокринных и психоневрологических расстройств. Кроме того, макроэлемент является естественным антистрессовым средством, который снимает возбудимость и чувствительность нервной системы к неблагоприятным факторам[8].

Как было сказано выше, только при достаточном содержании магния организм способен генерировать нормальное количество энергии. В то время как остальные нутриенты (L-карнитин, витамины), как правило, приносят лишь временное облегчение, магний, напрямую влияя на процессы энергообмена и метаболизма, способен на клеточном уровне устранять саму причину возникновения симптомов хронической усталости. При повышенной утомляемости часто наблюдается и дефицит витаминов группы B. Они также принимают активное участие в процессах метаболизма и синтезе нейромедиаторов, увеличивают усвоение магния и усиливают его действие.

Состояние «выжатого лимона» стало привычным? Нельзя позволять усталости отнимать большую часть жизни. Бодрость и силы можно сохранить в любом возрасте и при любых обстоятельствах — важно только слушать свой организм и вовремя восполнять его ресурсы. Правильный режим сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание — основные помощники в борьбе с повышенной утомляемостью. Но если их оказывается недостаточно, можно прибегнуть к дополнительным источникам жизненно необходимых нутриентов.


Синдром хронической усталости: причины, симптомы и лечение

Синдром хронической усталости (CFS) - это заболевание, характеризующееся крайней усталостью или усталостью, которое не проходит в покое и не может быть объяснено основным состоянием здоровья.

CFS может также упоминаться как миалгический энцефаломиелит (ME) или болезнь непереносимости системного напряжения (SEID).

Причины CFS еще не полностью поняты. Некоторые теории включают вирусную инфекцию, психологический стресс или комбинацию факторов.

Поскольку не было выявлено ни одной единственной причины и многие другие состояния вызывают сходные симптомы, диагностировать CFS сложно.

Нет тестов для CFS. Ваш врач должен будет исключить другие причины вашей усталости при определении диагноза.

Хотя ранее CFS был спорным диагнозом, в настоящее время он широко признан в качестве заболевания.

CFS может повлиять на любого, хотя это наиболее распространено среди женщин в возрасте от 40 до 50 лет. В настоящее время нет никакого лечения, но лечение может облегчить симптомы.

Вот что вам нужно знать о CFS, включая симптомы, варианты лечения и перспективы.

Причина CFS неизвестна. Исследователи предполагают, что факторы могут включать:

Также возможно, что некоторые люди генетически предрасположены к развитию CFS.

Хотя CFS может иногда развиваться после вирусной инфекции, не было обнаружено ни одного типа инфекции, вызывающей CFS. Некоторые вирусные инфекции, которые были изучены в связи с CFS, включают те, которые вызваны:

Инфекции, вызванные бактериями, включая Coxiella burnetii и Mycoplasma pneumoniae , также были изучены в отношении CFS.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предположили, что CFS может быть конечной стадией множества различных состояний, а не одним конкретным состоянием.

На самом деле, примерно у 1 из 10 человек с EBV, вирусом Росса или Coxiella burnetii развивается состояние, которое соответствует критериям для диагностики CFS.

Кроме того, исследователи говорят, что те, у кого были серьезные симптомы любой из этих трех инфекций, подвержены более высокому риску развития позднее CFS.

Люди с CFS иногда имеют ослабленную иммунную систему, но врачи не знают, достаточно ли этого, чтобы вызвать расстройство.

Люди с CFS также могут иногда иметь ненормальные уровни гормонов. Врачи еще не пришли к выводу, важно ли это, либо.

CFS чаще всего наблюдается среди людей в возрасте от 40 до 50 лет.

Секс также играет важную роль в CFS, поскольку у женщин в два-четыре раза чаще диагностируется CFS, чем у мужчин.

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск для CFS, включают:

  • генетическая предрасположенность
  • аллергия
  • стресс
  • факторы окружающей среды

Симптомы CFS варьируются в зависимости от человека и серьезности состояния.

Наиболее распространенным симптомом является усталость, которая достаточно серьезна, чтобы мешать вашей повседневной деятельности.

Для диагностики CFS значительно сниженная способность выполнять обычную повседневную деятельность с усталостью должна продолжаться не менее 6 месяцев. Это не должно быть излечимо с постельным режимом.

Вы также будете испытывать сильную усталость после физической или умственной деятельности, которая называется пост-нагрузочным недомоганием (PEM). Это может длиться более 24 часов после активности.

CFS может также вызвать проблемы со сном, такие как:

Кроме того, вы также можете испытать:

  • потеря памяти
  • снижение концентрации
  • ортостатическая непереносимость (переход из положения лежа или сидя в положение стоя делает вас легкомысленным , головокружение или обморок)

Физические симптомы CFS могут включать в себя:

CFS влияет на некоторых людей в циклах, с периодами чувства хуже, а затем лучше.

Симптомы могут иногда даже полностью исчезать, что называется ремиссия.Тем не менее, симптомы могут вернуться позже, что называется рецидивом.

Этот цикл ремиссии и рецидива может затруднить управление вашими симптомами, но это возможно.

CFS - очень сложное заболевание для диагностики.

По данным Института медицины, по состоянию на 2015 год, CFS встречается примерно у 836 000 до 2,5 миллионов американцев. Предполагается, однако, что от 84 до 91 процента еще не получили диагноз.

Нет медицинских тестов для выявления CFS.Его симптомы похожи на многие другие состояния. Многие люди с CFS не «выглядят больными», поэтому врачи могут не признать, что у них действительно есть проблемы со здоровьем.

Чтобы получить диагноз CFS, ваш врач исключит другие возможные причины и рассмотрит вашу историю болезни вместе с вами.

Они подтвердят, что у вас есть хотя бы основные симптомы, упомянутые ранее. Они также спросят о продолжительности и степени вашей необъяснимой усталости.

Исключение других потенциальных причин вашей усталости является ключевой частью процесса диагностики.Некоторые состояния с симптомами, которые напоминают симптомы CFS, включают:

Побочные эффекты некоторых лекарств, таких как антигистаминные препараты и алкоголь, также могут имитировать симптомы CFS.

Из-за схожести симптомов CFS и многих других состояний важно не проводить самодиагностику. Поговорите со своим врачом о ваших симптомах. Они могут работать с вами, чтобы получить облегчение.

В настоящее время нет специального лекарства для CFS.

У каждого человека разные симптомы, и поэтому ему могут потребоваться различные виды лечения для лечения расстройства и облегчения его симптомов.

Работайте со своей командой медицинских работников, чтобы создать для вас наилучший план лечения. Они могут обсудить возможные преимущества и побочные эффекты терапии с вами.

Устранение симптомов недомогания (PEM)

PEM возникает, когда даже незначительное физическое, умственное или эмоциональное напряжение приводит к ухудшению симптомов CFS.

Ухудшение симптомов обычно происходит через 12-48 часов после активности и продолжается в течение нескольких дней или даже недель.

Управление действиями, также называемое стимуляцией, может помочь сбалансировать отдых и активность, чтобы избежать вспышек PEM.Вам нужно будет найти свои индивидуальные ограничения для умственных и физических нагрузок, спланировать эти действия, а затем отдохнуть, чтобы оставаться в этих пределах.

Некоторые врачи называют пребывание в этих пределах «энергетической оболочкой». Ведение дневника вашей деятельности может помочь вам найти ваши личные ограничения.

Важно отметить, что, хотя активные аэробные упражнения хороши для большинства хронических состояний, люди с CFS не переносят такие упражнения.

Домашние средства и изменения образа жизни

Внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь уменьшить ваши симптомы.

Ограничение или исключение потребления кофеина может помочь вам лучше спать и облегчить вашу бессонницу. Вы должны ограничить или избегать никотина и алкоголя тоже.

Старайтесь не дремать днем, если это мешает вам спать по ночам.

Создать режим сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и старайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день.

Лекарства

Как правило, ни одно лекарство не может лечить все ваши симптомы. Кроме того, ваши симптомы могут меняться с течением времени, поэтому ваши лекарства, возможно, тоже должны.

Во многих случаях CFS может вызвать или быть симптомом депрессии. Вам может понадобиться лечение антидепрессантами в низких дозах или направление к психиатру.

Если изменения образа жизни не дают вам спокойного ночного сна, ваш врач может порекомендовать вам снотворное. Обезболивающие препараты также могут помочь вам справиться с болями и болями в суставах, вызванными CFS.

Если необходима медикаментозная терапия, она должна быть адаптирована к вашим потребностям. Работайте в тесном контакте с врачом. Не существует универсального лечения CFS.

Нетрадиционная медицина

Иглоукалывание, тай-чи, йога и массаж могут помочь уменьшить боль, связанную с CFS. Всегда говорите с врачом, прежде чем начинать какие-либо альтернативные или дополнительные процедуры.

Несмотря на возросшие исследовательские усилия, CFS остается сложным состоянием без точной известной причины и лечения. Коэффициент восстановления составляет всего 5%. Поэтому управление CFS может быть сложной задачей.

Вам, вероятно, придется изменить образ жизни, чтобы приспособиться к своей хронической усталости.В результате вы можете испытывать депрессию, беспокойство или социальную изоляцию. Вы можете обнаружить, что вступление в группу поддержки может быть полезным, когда вы принимаете решения и переходите.

CFS прогрессирует по-разному у всех, поэтому важно работать с вашим доктором, чтобы создать план лечения, который соответствует вашим потребностям.

Многим людям полезно работать с командой медицинских работников. Это могут быть врачи, терапевты и специалисты по реабилитации.

Если вы живете с CFS, в инициативе Solve ME / CFS есть ресурсы, которые могут оказаться для вас полезными.CDC также предлагает рекомендации по управлению и жизни с CFS.

Хроническая усталость

"Я принимал 1000 мг / час C. На следующий день БАМ! Мой уровень энергии вернулся к моему дошкольному уровню или лучше. У меня была та" весна "в моем шаге, о которой я слышал, но имел никогда не испытывал. "


В поисках лекарства от Синдром хронической усталости немного похож на попытку купить новый Бьюик у Форда дилер:
это просто не возможно Первое правило рыбалки - положить крючок в воду, потому что там рыба.Давайте рассмотрим исследования питания и посмотрите, какие РЕАЛЬНЫЕ варианты доступны для пациента CFIDS, который был сказал "научиться жить с этим".

Витамин А как CAROTENE:
Хроническая усталость синдром охватывает подавленную иммунную функцию. Ваша иммунная система сильнее, когда бета-каротин адекватно поступает с пищей. И, неудивительно, что дефицит витамина А ослабляет иммунную функцию. (Чандра Р. К. "Питание и иммунитет: основные положения, часть 1, « Современное питание », том 11, №11, 1986) "Менее 10% из нас на самом деле потребляют" адекватный " бета-каротин. "(Паттерсон, Б. Х. и др.," Фрукты и овощи в Американская диета: данные опроса NHANES II, " American Journal" Public Health , 1990, 80: 1443-1449). Это означает, что добавки практически необходимы.

Например: после хирургии, запас лимфоцитов в организме не уменьшается (как это иначе) когда большие дозы витамина А. (Коэн, Б. и др .: Обращение послеоперационной иммуносупрессии у человека с помощью витамина А, " Хирургия", Гинекология и акушерство , 149: 658-662, 1979.)

Бета-каротиновые добавки в частности было показано, чтобы укрепить иммунную систему, помогая тело, чтобы построить больше вспомогательных Т-клеток. (Александр, М. и др .: «Оральный Бета-каротин может увеличить количество клеток ОКТ4 в крови человека ", Иммунология Письма , 9: 221-224, 1985.) Количество, используемое в этом хорошо контролируется исследование было 180 миллиграммов бета-каротина в день. Это, теоретически, по крайней мере, эквивалент 300 000 I.U. витамина А в день! Даже пациенты со СПИДом получали пользу от таких дозировок, как эта (Грэм, Н. Американский журнал эпидемиологии, , декабрь 1993 г.). Конечно, СПИД - это высшая иммунная дисфункция.

Кузов (в идеале) может вывести 10000 I.U. активности витамина А из каждых 6 миллиграммов бета-каротин потребляется. Фактическая доходность почти наверняка ниже, тем не мение. Исследования с использованием небольших количеств бета-каротина (20 мг или около того) скорее всего, не принесет никакой пользы, хотя «теоретический» доход быть более 30000 I.U. активности витамина А. 30000 I.U. в шесть раз больше, чем в США RDA для витамина А.Либо этого недостаточно, либо бета-каротин не достаточно преобразован почти так же эффективно, как и предполагалось. Или оба.

Самый безопасный способ дать витамин А является бета-каротином, так как организм будет преобразовывать его в витамин А в виде Необходимость и передозировка автоматически исключаются. Чрезмерно большие предварительно сформированный, рыбий жир, витамин А может фактически подавлять иммунную функцию; огромный дозы бета-каротина не оказывают такого негативного эффекта.

Витамин B-COMPLEX:
Само открытие витамины группы В - это история самой усталости.Болезнь «Бери-бери» означает «я не могу, я не могу» в отношении сильная слабость и истощение. Это "неизлечимое" состояние было Установлено, что это просто дефицит тиамина (B-1). Ешьте целый коричневый рис, вместо полированного белого риса, было достаточно, чтобы произвести замечательное лекарство от усталость, которую не мог получить ни один наркотик на Земле.

Вот еще один: Пеллагра - это дефицит ниацина (витамина B-3). Результаты дефицита ниацина в (среди прочего) слабости и вялости.

Почему?

В вашем теле еда должна распадаться на простые молекулы, такие как глюкоза, и в ваших клетках энергия должен быть освобожден от глюкозы.Основная часть этого сложного процесса называется лимонная кислота или цикл Кребса. Весь этот сложный высвобождающий энергию путь полностью останавливается без B-комплекса витамины. Ваше тело без достаточного количества B-витаминов, как огромный, ржавый Колесо обозрения без масла. Это есть, но оно не движется.

Четыре витамина B наиболее В нашем клеточном энергетическом цикле участвуют тиамин, ниацин, пантотеновая кислота и рибофлавин. Я сосредоточился на первых двух, так как последние два на самом деле трудно НЕ получить даже в американских диетах.Рибофлавин находится в все молочные продукты, которые покрывают множество диетических грехов для многих из нас. Пантотеновая кислота содержится во всех клетках всех форм жизни, поэтому она не может легко избегать в еде.

Научные исследования снова и снова указывает на то, что B-комплекс (и другие) витамин Недостатки ослабляют иммунитет. Значительное количество поддерживающих ссылки появляются в «Пищевые влияния на болезнь» , M.R. Werbach, M.D. (Keats, 1988). Эта книга представляет собой ценную коллекцию рефераты научных исследований в области питания (резюме).Страницы 243-251 и 418-423 могут быть применяется к CFIDS.

Диетологи, диетологи и врачи часто сбрасывают со счетов эти выводы, поддерживая этот витамин недостатки исчезли в нашей современной цивилизации. Например, FDA теперь фактически удалил информацию о витамине B из ярлыков продуктов питания потому что они считают это ненужным! Такое мнение не стоит до тщательного изучения научной литературы, что подтверждает широко распространенные недостатки питания от побережья до побережья.Это также не объясняет большое количество пациентов с CFIDS, которые приняли большое количество витамина дополнения и заметили заметные улучшения.

Это обычный дополнительный Практика, чтобы включить витамин B-комплекс с каждым приемом пищи. Даже больше Известно, что частые дозы помогают в более тяжелых случаях.

ВИТАМИН C:
Очень большие дозы Витамин С успешно используется для укрепления иммунной системы в течение 50 года. Фредерик Р. Кленнер, М.D. впервые применил мегавитамин С еще в 1940-х годах, давая тысячи миллиграмм витамина С в виде инъекций для широкого спектра вирусных заболеваний. В своей статье 1948 года о лечении Вирусная пневмония с витамином С он пишет:

«Эта картина будет развиться до точки, где отмечается сильная лобная головная боль наряду с чувство слабости в нижних конечностях настолько выражено, что пациент жалуется на ощущение затягивания при движении в постели.это слабость сохраняется в течение нескольких дней ... Пациент вряд ли может поддержать его вес тела без страха подгибания в коленях ». (п 36)

«Цель в этой статье, чтобы наметить новую и другую форму лечения этот тип вирусной инфекции, который в 42 случаях в течение пяти лет период дал отличные результаты ... Средство, используемое был витамин С (аскорбиновая кислота) в больших дозах ». (стр 37)

(Кленнер Ф.Р. "Вирусная пневмония и ее лечение с помощью Витамин С, " Южная медицина и хирургия" , февраль 1948 г., р. 36-46.

Один не может легко помочь, но провести значительную параллель с CFIDS симптомы. Если хроническая усталость в той или иной степени вызвана вирус, иммунные и вирусостимулирующие свойства больших доз витамин С необходимо пересмотреть.

Вирусная пневмония достойный враг, но высшим тестом на витамин С, безусловно, должен быть СПИД.

Robert F. Cathcart, M.D. опубликовал свои успехи с огромными дозами витамина С против многих вирусные болезни. Даже среди его пациентов с полностью развитым СПИДом, улучшенная продолжительность жизни и качество жизни являются правилом, а не исключение. Часто повышается уровень энергии и повышается сопротивление болезнь может быть продемонстрирована у пациентов со СПИДом только при самых высоких дозах мыслимый витамин С: до 200 000 мг витамина С в день. Это вероятно, что CFIDS требует много витамина С, но почти конечно меньше чем это.(Мюррей Ф. «Витамин С и СПИД: другое направление?» Сегодня Проживание , сентябрь 1987 г., стр. 5-25)

Вопрос, конечно же, Сколько витамина С нужно, точно? Слишком мало и ты скучаешь максимальные выгоды; слишком много расточительно. Доктор Кэткарт дает витамин С толерантность кишечника, то есть максимальная сумма, которую организм может принять, не имея жидкого стула. Любой человек может контролировать этот уровень дома, все самих себя. Доктор Кэткарт говорит, что чем хуже вы, тем больше «С» вы можете (и будете) держать.Как вы поправитесь, вы не будете быть в состоянии удерживать столько, сколько доза доходит до количества, опять же, просто ниже того, что вызвало бы потерю кишечника. Это саморегулирующийся процесс. («Витамин С в больших дозах действует», Today's Living , Декабрь 1981, стр. 10-11, 60-64)

Это молодец, Нобель Выгодный поиск прост, относительно недорог и замечателен сейф. По словам многих людей, с которыми я брал интервью, все витамины С, которые вы можете иметь "план также РАБОТАЕТ.Тем не менее, это один принцип, который наиболее последовательно игнорируется даже врачами и авторами писать о диетотерапии для CFIDS! Я сейчас сужу по питанию книга не по обложке, но проверяя, не является ли недопустимость кишечника у Кэткарта Принцип в разделе «Витамин С». Если нет, читатель пропускает одну очень эффективную терапию, если он / она не читает Cathcart, Р.Ф. "Витамин С в лечении приобретенного иммунодефицита" Синдром " Медицинские гипотезы , 14: 423-433, 1984 и Полинг", Линус Как жить дольше и чувствовать себя лучше (Фриман, 1986).

CFIDS это не СПИД, из курс. Я использую это как крайний случай иммунной недостаточности и усталости это, как известно, сопровождает как СПИД, так и пневмонию. Мононуклеоз еще более тесно связаны с CFIDS. Что доктор Кэткарт делает для который?

Опять же, терапия витамин С для толерантности кишечника. Те же самые причины, та же самая процедура, та же самая полученные результаты. Последовала драматическая реакция на агрессивную терапию витамином С пациенты, принимающие столовую ложку кристаллов витамина С каждый час.То есть близко к 12000 мг / час или около 150000 мг / день. Доктор Кэткарт сообщает лечения мононуклеоза в течение нескольких дней с такой скоростью потребление.

я был свидетелем такого быстрое восстановление себя. И я лично принял 2000 мг витамин С каждые шесть минут, когда у меня была вирусная пневмония. Вы видите, когда вы больны, вам нужно (и вы можете держать) очень много витамина С без понос. Вы берете достаточно C, чтобы быть без симптомов, независимо от этого количества возможно! Тогда, поддерживающая доза достаточно «С», чтобы держать вас в порядке, но недостаточно, чтобы вызвать потерю кишечника.

MAGNESIUM:
Магний является катализатор или кофактор для буквально сотен биохимических реакций в каждом из ваших клетки организма. Наряду с кальцием магний необходим нерву проводимость и мышечная активность. Дефицит магния может достигать 99% среди США. подростки. (Перепись MRCA за календарный год 1975, General Mills, Inc., Миннеаполис, MN, 1980) Это причины, почему кальций-магний добавка должна быть включена в качестве меры первой линии против хронического усталость.800 мг кальция и от 300 до 400 мг магния распространены ежедневные терапевтические уровни. Доза должна быть поделена между питание.

ХРОМ:
Органический хром добавки повышают иммунную функцию у животных. И стресс и инфекция увеличивает количество хрома, необходимого для хорошего здоровья. («Хром улучшает иммунитет», Манитоба , Кооператор , 2 декабря 1993 г.) Кроме того, Министерство сельского хозяйства США обнаружили, что 90% из нас едят диеты с дефицитом хрома.(Андерсон Р. и Козловский А. "Потребление, поглощение и выделение хрома Субъекты, потребляющие диеты с самостоятельным выбором, " Американский журнал клинических исследований Питание , 41: 6, стр. 1177-1183, 1985) Высокое потребление сахара на самом деле истощает тело хрома. (Андерсон Р. "Хром Метаболизм и его роль в болезненных процессах у человека ", Клинические и Физиологическая биохимия , 4: 31-41, 1986) Включая то, что используется в Пищевая промышленность, средние американцы потребляют более 130 фунтов сахара на человека в год.Это треть фунта сахара каждый день! И если вы не едят так много сахара, тогда кто-то еще ест больше.

200 до 400 микрограммов Органический хром - это безопасная и полезная мера. хром поликотинат или пиколинат хрома, вероятно, являются лучшими добавки. Нет справедливого покусывания на автомобильном бампере, потому что это токсично, или шестивалентная форма хрома.

ЦИНК:
Цинк может быть "хвост Чарли" из питательного алфавита, но это недалеко от вершина в важности.Из микроэлементов в вас содержится только железо большее количество. Как ни странно, это чрезмерное потребление железа, что может снизить поглощение цинка из пищи. Женщины, в частности, часто нужно дополнительное железо, потому что они теряют железо в менструальном цикле каждый месяц. Но женщина - больше, чем литейный завод, и просто дает ей гигант количество железа, в добавках или даже обогащенных железом продуктах, не отвечает все ее металлические потребности. Ей тоже нужен цинк. (Кстати, витамин с добавки существенно увеличивают усвоение железа.Много анемичных людей можно получить больше железа, просто принимая больше витамина С. Разве это не так? иронично? Ха!)

Итак, вы видели много "обогащенные цинком" продукты в последнее время? Ни один из них не имеет большинство американцев, для мы даже не получаем RDA США цинка (который очень низкий от 12 до 15 мг / сут). Общенациональный дефицит цинка почти наверняка способствовал CFIDS. Хорошо известно, что цинк необходим для десятков ферментные системы. Снижение иммунной функции следует за дефицитом цинка (Богден, J. D. et al., "Цинк и иммунокомпетентность у пожилых людей: исходные данные о Пищевая ценность цинка в добавках без содержания ", Американский журнал Clinical Nutrition , 46: 101, июль 1987 г.).Цинк абсолютно необходим для лимфоцитов, Т-хелперов, Т-супрессоров и натуральных киллеров клетки. Алкоголь выбивает цинк из нашего тела. Даже если у тебя есть кровь тест, показывающий почти нормальный уровень цинка в плазме, у вас может быть слишком мало цинк в самих клетках. Это означает, что ваша иммунная система может быть серьезно ослаблены и тесты могут не отражать это. Это звучит знакомы пациентам с хронической усталостью? (Прасад А.С. "Роль Цинк в здоровье человека, " Современное питание , 16: 5, 1991)

Насколько хорошо работает цинк клинически? Было показано, что цинк сокращает продолжительность общего вирусная простуда более чем на 50% (Elby, G.A .; Halcomb, W. W .; и Дэвис Д.Р. в Антимикробные агенты и химиотерапия, цитируемые Medical World , 13 февраля 1984 г.) Цинк проявляет противовирусную активность, согласно Б. Д. Korant et al. В Nature, vol. 248. Duchateau и др. Продемонстрировали улучшение иммунный ответ около 400 мг / сут. («Благотворное влияние перорального цинка Дополнение на иммунный ответ пожилых людей, " американец Медицинский журнал , Vol. 70, май 1981 г.) Несколько клинических исследований цинк хорошо обобщен J.Чаллем и Р. Левин в Давайте жить , Июнь 1983 года ("Борьба с инфекциями цинком") и Фрэнк Мюррей в Better Питание для сегодняшнего дня , июль 1990, стр. 12, 13 и 26. В дозах от 50 до 150 миллиграммов в день, цинк полностью безопасен для брать. Долгосрочные дозы от 300 до 600 мг / день, особенно неестественного сульфат цинка, может вызвать медную или железодефицитную анемию (обратная слишком много ЭТИХ минералов влияют на уровень цинка!)

Хорошо, здесь мы идем снова.Вот еще одно питательное вещество, которое необходимо для иммунной системы, дефицит в наших диетах, и доступны в качестве дополнения. Я думаю, что мы на к чему-то здесь.

Первое правило тестирования электрический прибор должен быть уверен, что он подключен. удивило, сколько сервисных звонков можно было бы избежать, если бы это было сделано первый. Первое правило CFIDS должно включать минералы и витамины.

Если вы больны и устали быть больным и утомленным, знание о лечебном питании может взбодрить

Много.

Один Читатель пишет:

«Я открыл для себя силу витамин С в начале прошлого года. Я пошел к своему семейному врачу летом 1999 года жалуется на увеличение сонливости на работе. Его единственным ответом было то, что я был просто "старею". Мне было 48.

«Я начал брать 3000 мг / день витамина С и других добавок. Однажды, после другой 1 1/2 годы возрастающей частоты и уровня этой сонливости (засыпания в мой стол почти ежедневно), а также снижение когнитивных способностей (не в состоянии сосредоточиться более 30 минут за один раз) и серьезная потеря памяти (не мог помните имена 30-летних соседей), я почувствовал приближение холода, поэтому я взял 1000 мг / час С.

«На следующий день - БАМ! мой уровень энергии вернулся к моему уровню до подростка или лучше. У меня было это «весна» в моем шаге, о котором я слышал, но никогда опытный. Я работал как бобер целых 8 часов, затем учился на компьютер дома еще 4 часа, и тогда он не был сонным или уставшим. поскольку тогда у меня была лишь небольшая сонливость, может быть, полдюжины раз ».

Эндрю Саул является автором книг ОГОНЬ ВАША ДОКТОР! Как быть независимым здоровым (отзывы читателей на http: // www.doctoryourself.com/review.html ) и ДОКТОР СЕБЯ: Естественное исцеление, которое работает. (см. Http://www.doctoryourself.com/saulbooks.html )

Copyright C 2005 и предыдущие годы Andrew W. Saul. Пересмотрено и авторское право 2019.

,
Синдром хронической усталости: симптомы, лечение и причины

Синдром хронической усталости - это сложное длительное заболевание, которое воздействует на широкий спектр систем организма. Это вызывает широкий спектр симптомов, которые могут быть по-разному для каждого человека с условием.

Это состояние также известно как миалгический энцефаломиелит (ME). В мире может быть от 17 до 24 миллионов человек с синдромом хронической усталости (CFS).

Многие люди, страдающие CFS, полагаются на медицинское лечение, чтобы облегчить симптомы, и, возможно, им придется освоить новый подход к повседневной жизни, который уменьшает воздействие этого состояния.

Простого лекарства не существует, и лечение, как правило, направлено на устранение симптомов.

CFS сложен и может влиять на широкий спектр систем и функций.

Существует длинный список потенциальных симптомов. Многие из этих симптомов могут показаться похожими на другие состояния, что делает тщательный диагноз трудным, но важным.

Основные симптомы

Сначала врачи сосредотачиваются на выявлении первичных (основных) симптомов CFS. Они могут незначительно меняться от человека к человеку, но для того, чтобы врач поставил диагноз CFS, они должны отметить эти три из следующих основных симптомов.

Усталость

Усталость - это крайний недостаток энергии. Врачи официально признают крайнюю усталость как значительно сниженную способность выполнять действия, которые когда-то были рутинными перед началом CFS. Усталость при CFS часто длится 6 месяцев или дольше.

В контексте CFS важно отметить, что врач не использует «усталость» для обозначения человека, чувствующего себя уставшим или немотивированным в определенный момент дня. Люди с CFS могут не справиться с этой усталостью.Сон или отдых не пополняют энергию и могут даже ухудшить симптомы у некоторых людей.

Усталость в CFS может быть настолько серьезной, что это мешает ежедневной работе.

Недомогание после нагрузки

Недомогание после нагрузки (PEM) - еще один основной симптом CFS. PEM - это ухудшение симптомов после физической или умственной нагрузки.

Когда человек с PEM занимается слишком большой физической или умственной активностью, он будет испытывать ухудшение симптомов в течение следующих нескольких часов или дней и часто будет чувствовать сильное истощение по мере выздоровления.

Человек, испытывающий PEM, может описать это как полностью разряженную внутреннюю батарею. Когда они толкают себя слишком далеко, это может нанести вред организму. Следовательно, люди с CFS должны делать шаг в течение дня, чтобы избежать перенапряжения.

Нарушения сна

Люди с CFS также испытывают ряд нарушений сна, в том числе неосвежающий сон. Даже после долгой ночи отдыха они просыпаются уставшими.

Существует ряд расстройств сна, которые могут потенциально привести к сну, который не пополняет энергию, в том числе:

  • бессонница, которая вызывает проблемы с засыпанием и засыпание
  • гиперсомния, которая является чрезмерным
  • апноэ во сне, при которой человек перестает дышать во время сна
  • легкий сон, расстройство, которое означает, что человек никогда не входит в более глубокие стадии сна
  • фрагментированного сна, состоящего из частого пробуждения и засыпания
  • смещения фазы, при котором человек не может быть в состоянии заснуть до восхода солнца
  • непроизвольных судорог в ногах или руках
  • беспокойных ног
  • кошмаров с яркими снами, которые нарушают сон
  • ночных потов

Наряду с тремя вышеупомянутыми основными симптомами, которые присутствуют, один или оба для диагностики CFS также должны присутствовать:

Когнитивные нарушения

Трудно Ульты с мыслительными процессами могут встречаться во многих формах у людей с CFS.

Люди с когнитивными нарушениями могут иметь проблемы с памятью. Они могут не помнить недавние разговоры или всегда могут потерять вещи. Фильмы и книги могут стать чрезвычайно трудными для понимания.

Мышление или простое решение проблем могут серьезно снизить уровень энергии у человека с CFS.

Другие люди с этим синдромом могут потеряться в привычных условиях, например, в своем районе. Они могут потребовать интенсивных усилий, чтобы запомнить простые указания, имена или даже письменные инструкции.

CFS может вызывать различные когнитивные нарушения у разных людей.

Ортостатическая непереносимость

Это симптомы, возникающие при переходе от лежа на спине к сидению или стоянию, включая головокружение, легкомысленность или слабость. Это также может вызвать у человека ощущение, будто он видит пятна или испытывает затуманенное зрение.

Другие симптомы

Другие известные симптомы, возникающие при CFS:

Люди с CFS чаще всего описывают ощущение боли как общую боль или болезненность в мышцах и суставах. Эта боль может возникнуть в одной области, а затем перейти в другую. Головные боли также распространены.

Распространены и другие болевые дескрипторы, включая боль, которую люди описывают как:

  • стрельба
  • колоть
  • жжение или покалывание
  • пульсация

Кто-то с CFS также может быть очень чувствительным к свету, прикосновениям, теплу, или холодноПереживание этих ощущений в экстремальной степени может вызвать боль.

Другие потенциальные симптомы

Есть много других возможных симптомов CFS, варьирующихся по степени тяжести, и могут меняться от человека к человеку.

Возможные симптомы включают в себя:

  • боль в горле
  • увеличенные лимфатические узлы
  • судороги мышц
  • сыпь
  • раны язвы
  • приступы тревоги или паники
  • депрессия
  • высокий уровень стресса
  • головокружение
  • симптомы гриппа
  • произносить слова неправильно
  • низкая или высокая температура тела
  • онемение
  • шум в ушах
  • крайние симптомы предменструального синдрома (ПМС)
  • измененные чувства, такие как проблемы со зрением
  • отсутствие полового влечения, половое бессилие
  • выпадение волос
  • изменения веса
  • учащенное сердцебиение
  • боль в груди
  • судорог
  • паралич

Не существует единой известной причины для CFS.

Триггер для расстройства может отличаться у каждого человека, и это может быть что-то такое же простое, как грипп или экстремальный стресс, после которого наступает CFS. Есть еще много предположений, связанных с CFS, и исследования еще не подтвердили причину.

Несколько факторов могут увеличить риск для CFS, таких как уровень стресса, возраст и пол.

По данным Управления по охране здоровья женщин, женщины в два-четыре раза чаще, чем мужчины, испытывают CFS.

Некоторые исследователи изучают влияние изменений в функции иммунной системы, которые могут быть связаны с CFS.

Продолжаются исследования факторов риска развития CFS как состояния. Эти факторы не обязательно вызывают заболевание, но между ними существует определенная связь.

Тщательный диагностический процесс для людей с CFS очень важен, но труден.

Врачи могут не распознавать некоторые симптомы или могут путать их с симптомами других расстройств.

Диагноз CFS часто возникает путем устранения возможности других расстройств, которые могут быть длительным процессом.

Методы диагностики CFS могут улучшиться в ближайшие годы. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports , выявило специфические молекулы, которые произошли на измененных уровнях в образцах крови людей с CFS. Однако в настоящее время нет специального лабораторного теста для подтверждения диагноза CFS.

Это исследование может помочь сделать диагностику синдрома хронической усталости в будущем проще и точнее.

Современные методы лечения не могут вылечить каждого человека с CFS.Для большинства людей курс лечения заключается в управлении или лечении отдельных симптомов расстройства.

Поскольку симптомы варьируются от человека к человеку, существует широкий спектр методов лечения, чтобы ответить на широкий спектр физических симптомов. Никакое лечение не всегда эффективно для каждого человека с CFS, но у большинства людей есть по крайней мере несколько мер, доступных для их набора симптомов.

Врачи могут назначать различные лекарства для облегчения отдельных симптомов, обычно начиная с лечения наиболее неприятных симптомов, чтобы помочь восстановить повседневную жизнь.Обычно они назначают низкую дозу любого лекарства в начале курса и постепенно увеличивают количество при необходимости.

Люди с CFS, как правило, очень чувствительны к химическим веществам и лекарствам. Любое лекарство или добавка может вызвать нежелательную реакцию. Начало с низких доз помогает врачу внимательно отслеживать любые побочные эффекты и находить минимально возможную дозу для оказания помощи.

Некоторые экспериментальные методы лечения также доступны для лечения CFS. Препараты, включая ритуксимаб и амплиген, могут помочь в лечении компонента CFS.Эти лекарства направлены на основные проблемы в иммунной системе, которые могут быть связаны с синдромом.

Успех каждого метода лечения может сильно различаться и во многом зависит от симптомов, возникающих у этого конкретного человека.

Для многих людей с CFS изменения образа жизни являются важной частью управления симптомами.

Многие люди с CFS должны найти способы управления уровнями своей активности. Им, возможно, придется планировать и распространять действия, которые, как они знают, истощат их энергию, а также, возможно, придется отказаться от действий, связанных с большим количеством усилий.

В зависимости от того, какие симптомы присутствуют, методы управления повседневной жизнью с CFS включают в себя:

  • календарей, журналов или ежедневников, чтобы помочь с проблемами памяти
  • терапия, чтобы найти эмоциональные и психологические стратегии совладания
  • техники релаксации, такие как дыхание упражнения, медитация или массаж
  • хорошо сбалансированная, питательная диета
  • специальных пищевых добавок, если у вас обнаружен дефицит одного или нескольких специфических питательных веществ

Клеймо вокруг состояния

До недавнего времени многие люди как в медицинском сообществе, так и в обществе в целом неправильно поняли CFS.

Многие врачи списывали это состояние как нежелание быть продуктивным.

Медицинское сообщество теперь понимает, что CFS является изменяющим жизнь, сложным заболеванием. Врачи и исследователи изучают новые способы диагностики и лечения CFS, а также улучшают понимание среди людей с условием, как они могут управлять собой.

Ученые-медики еще не до конца понимают CFS.

Состояние влияет на широкий спектр систем и обычно вызывает сильную, непоколебимую усталость, недомогание после физических или умственных нагрузок и нарушения сна, среди множества других симптомов.Эффекты синдрома различны для каждого человека.

Хотя причина пока неизвестна, некоторые исследователи связывают это состояние с иммунной системой.

Тщательный диагноз является ключевым и часто сложным. Врач будет исключать другие условия, пока CFS не станет ясным.

Медикаменты доступны для лечения определенных симптомов, и в настоящее время ведутся исследования, направленные на борьбу с этим заболеванием. Тем временем, люди с CFS должны тщательно управлять своим образом жизни, чтобы приспособиться к уменьшенной энергии.

Q:

Существует ли диета, которая может помочь человеку с CFS?

A:

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют всем сбалансированную, питательную диету, но человек с CFS может особенно выиграть.

Избегание веществ, которые могут ухудшить симптомы CFS, таких как алкоголь или кофеин, может помочь предотвратить чувство усталости или беспокойства. Обеспечение присутствия в рационе важных витаминов и питательных веществ также позволит организму функционировать более эффективно, потенциально помогая уменьшить симптомы CFS.

Ведение дневника питания, который отслеживает потребление пищи, а также любые связанные с этим симптомы, может помочь определить, какие продукты лучше всего работают или не работают с CFS.

Стейси Сэмпсон, DO Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.