Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Избыточный вес причины


Лишний вес. Причины, последствия и профилактика избыточного веса

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США. Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый. В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой. Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами. В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности. Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека. Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках. Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты. Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов. Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Избыточный вес? 5 причин, по которым вы виноваты

Мотивационный оратор Стив Зибольд, известный своими выступлениями о психической силе, с трудом справляется с ожирением и ожирением американцев в своей новой книге «Die Fat or Get Tough». Книга дает тупые советы о том, как люди могут думать, как здоровый человек, чтобы наконец похудеть и поправиться. Ниже приводится выдержка.

Разница 1 Толстые люди едят ради удовольствия
Подходящие люди едят ради здоровья

Средний человек, которому достаточно повезло жить в современном обществе с изобилием пищи и роскошью еды в любое время, рассматривает питание в основном как приятная деятельность.Подходящие люди видят в еде прежде всего средство для увеличения здоровья, энергии и жизненных сил Пища рассматривается как средство для достижения цели, а не самоцель. В то время как полные люди покупают рекламу и связывают еду со счастьем, худые и здоровые люди игнорируют коммерческую пропаганду и предпочитают изучать самые здоровые из доступных продуктов.

В результате этой огромной разницы в мышлении и поведении толстые люди едят ради удовольствия и создают бесконечный цикл эмоциональной зависимости, сопровождающий постоянно растущую линию талии.Им снятся кошмары о сердечных приступах, диабете, общей потере энергии и выносливости.

Подходящие люди предпочитают дисциплинировать себя, прежде чем положить что-либо в рот, и могут наслаждаться тем, что едят, не чувствуя вины и не боясь медленно разрушать собственное здоровье. Они знают, что после еды будут здоровее, чем раньше. Толстые люди тратят больше умственной энергии, беспокоясь о последствиях неправильного выбора пищи, чем люди, которые подходят для планирования своей диеты.

Мысли, которые занимают не в форме и страдают ожирением общества, питаются в первую очередь страхом. Эти люди толстые, но не глупые. Они знают, что медленно пожирают себя до смерти, но чувствуют, что не могут измениться. Между тем, здоровые люди едят весело и празднуют жизнь дисциплины, самообладания и обильного здоровья. И основой их успеха является здоровье вместо удовольствия. Это одно небольшое различие в мышлении может иметь значение между здоровьем мирового класса и ранней могилой.

Разница 2 Толстые люди считают, что диеты не работают
Подходящие люди считают, что люди не работают

Американцы были запрограммированы так, что диеты не работают из-за неспособности среднего человека придерживаться их. и их нежелание брать на себя ответственность за собственную неудачу. Не заблуждайтесь: многие диеты работают очень хорошо.

Умереть в жире или стать жестким

Поскольку человеку не хватает умственной прочности, чтобы придерживаться диеты, это не делает диету менее эффективной.Толстым людям трудно принять ответственность за свое поведение, поэтому они обвиняют свою диету. Это ничем не отличается от того, что выпускник колледжа просит денег на улице, а затем обвиняет школу в его неудаче.

Актуальные истории, новости знаменитостей и все лучшее СЕГОДНЯ.

Это бредовое мышление является отличительной чертой мышления среднего класса. Мыслители мирового класса знают, что настоящая проблема заключается в мыслях, убеждениях и философии личности.Они знают, что диеты работают, но люди часто этого не делают. Усугубляет заблуждение масс, что компании по похудению говорят, что люди толстеют - это не их вина. Конечно, это заставляет полных людей чувствовать себя комфортно со своими неудачами, а комфорт - это самое главное для сознания среднего класса.

Таким образом, в дополнение к нездоровой пище, они начинают принимать предварительно упакованные блюда и магические таблетки, которые обещают превратить их в следующую супермодель. Чтобы добавить оскорбление ране, у этих диетических компаний есть смелость промывать мозги массам, чтобы полагать, что потеря и поддержание их веса будут легкими и легкими.К счастью для этих компаний и, к сожалению, для их клиентов, толстые люди так сильно верят в это, что лгут самим себе.

Человеческая история наполнена примерами того, как массы добровольно обманывают себя, чтобы верить в то, что не соответствует действительности ради психологического комфорта. Им не хватает умственной и эмоциональной выносливости, чтобы справиться с объективной реальностью. Все это самообман в конечном итоге оставляет человека разочарованным, несчастным и толстым, как никогда. В то же время происходит эта предотвратимая трагедия, когда люди, пользующиеся прекрасной диетой, получают превосходные результаты и получают превосходные результаты.

Разница 3 Толстые люди ждут, чтобы их спасли от ожирения
Здоровые люди знают, что никто не приходит на помощь

Менталитет среднего класса славится тем, что герой на белом коне спасает его от его проблемы. Будь то родители, правительство, супруг (а) или компания, в которой они работают, многие люди глубоко укоренились в том, что ответственность за то, чтобы сделать их здоровыми, богатыми и счастливыми, лежит на других. Поэтому, когда они толстеют, они не только обвиняют продовольственные компании и рестораны, но и ожидают, что кто-то или кто-нибудь появится и спасет их от самих себя.

Великие знают, что если они толстеют, то единственный человек, который может их спасти, - это человек в зеркале. Мантра мыслителя мирового уровня всегда была одинаковой: я несу ответственность. Это краеугольный камень их успеха во всем, что они делают. Если они нуждаются в коучинге, наставничестве или поддержке, они попросят об этом без колебаний. Разница не в том, сколько помощи они получают, они верят, что их успех или неудача зависит от них. Они отказываются обвинять кого-либо еще в своих недостатках.Если они теряют фокус и набирают вес, вы можете поспорить, что скоро они вернутся к своему идеальному весу, более сильному, чем когда-либо.

Конечно, это общая философия мыслителей мирового уровня, поэтому они могут применять ее во всех сферах своей жизни. Если вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди, кажется, имеют все это, перестаньте удивляться и начните распространять свои убеждения и философии о жизни и жизни. Вот где начинается их успех.

Разница 4
Толстые люди считают диеты причудами
Подходящие люди считают диеты стратегией

Средний человек запрограммирован так, чтобы считать диеты краткосрочными причудами, предназначенными для быстрой потери веса.Мыслители мирового класса знают, что диета - это стратегия, разработанная для того, чтобы помочь им контролировать свой вес, одновременно улучшая свое здоровье, энергию и жизненные силы. Подходящие люди знают, что их потребление пищи должно систематически контролироваться и контролироваться для достижения оптимальных результатов, и что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.

Идея случайного поедания всего, что находится перед ними, является рецептом неудачи, разочарования и ожирения. Как и богатый человек, который следит за своими деньгами, подходящие люди внимательно следят за тем, что они вкладывают в рот.В финансах мы называем это бюджетом. В здоровье мы называем это диетой.

К сожалению, общество дало диетам дурную славу, утверждая, что они не работают. Трудно отрицать монетизацию болезни. По сути, существует больше денег, чтобы помочь людям восстановить свое здоровье после того, как они систематически его разрушают, чем обучать их здоровым профилактическим навыкам.

Я не виню спекулянтов здравоохранения за то, что они извлекают выгоду из предсказуемости человеческого поведения. Их ответственность лежит на их акционерах, а не на нас.Это капитализм. Я говорю о том, что наша задача - признать врожденный конфликт интересов, связанный с индустрией здравоохранения, на который рассчитывает большинство людей, чтобы спасти их.

Разница 5 Толстые люди едят эмоционально
Здоровые люди едят стратегически

Одной из основных причин, по которой мышление среднего класса приводит к ожирению, является эмоциональная еда. Когда полные люди чувствуют себя плохо, они едят. Когда они счастливы, они едят. Для обычного человека еда - это способ увеличить удовольствие и облегчить боль.Пища используется в качестве лекарства для изменения неприятных настроений, и такое поведение является привычкой, которую некоторые люди носят с собой с детства до старости. Что усугубляет эту привычку, так это то, что пища с хорошими чувствами недолговечна, а это значит, что вы должны продолжать есть, чтобы продолжать испытывать удовольствие. Это одна из причин, по которой люди наполняются едой.

Подходящие люди избегают эмоционального питания, предпочитая есть только когда голодны. Они используют логику вместо эмоций, чтобы диктовать и контролировать потребление пищи, и остро осознают тенденцию употреблять пищу в качестве наркотика.Дело не в том, что у них нет соблазна эмоционально питаться; это то, что они ставят логическое мышление выше эмоционального мышления.

Секрет их успеха - это осознанность, планирование и критическое мышление. Они научились контролировать свои эмоции, распознавая привычные триггеры, которые приводят к нездоровому выбору. Мышление среднего класса говорит, что есть, когда вы голодны или когда чувствуете себя хорошо. Мышление мирового класса говорит, что есть, когда вы проголодались; и есть стратегически для максимальной энергии, жизненной силы и силы.

Толстые люди контролируются своими эмоциями. Подходящие люди осуществляют эмоциональный контроль во всем, что они делают.

Извлечено у Стива Зибольда из статьи «Смирись с ожирением: 101 различие в мышлении между тучными людьми и подходящими людьми». Copyright © Ривз Лавердюр.

.
3 причины, почему лишний вес может нанести вред вашему здоровью

Изо дня в день по телевидению рекламируют вас, чтобы помочь вам похудеть, но они никогда не сообщают вам, почему вы должны худеть, кроме как из-за тщеславия.

Избыточный вес влияет не только на вашу самооценку или социальную жизнь. Это также имеет большое влияние на ваше здоровье. Жир влияет на ваше сердце, легкие, мышцы и кости. Нездоровый образ жизни оказывает огромное влияние и на вашу жизнь.Многие из распространенных проблем, связанных с лишним весом, угрожают жизни и могут привести к преждевременной смерти. Вот только три из многих причин, почему лишний вес вреден для здоровья:

1) Диабет

Избыточный вес может привести к одному из самых распространенных состояний в современном мире - диабету 2 типа. Диабет 2 типа основан на отложениях жира в вашем организме. Поскольку в организме больше жировых клеток, это препятствует тому, чтобы другие клетки принимали глюкозу, что приводит к увеличению количества глюкозы в крови.Все, что вам нужно, это снизить вес своего тела на пять-семь процентов, а также 30 минут упражнений пять дней в неделю, и ваш риск развития диабета 2 типа снизится на 58 процентов.

2) Болезнь сердца

Жир оказывает огромное влияние на ваше сердце и увеличивает риск сердечного приступа. Избыточный вес также влияет на уровень холестерина и натрия в организме, что является основной причиной сердечных приступов в развитых странах. У людей с избыточным весом также повышается артериальное давление, что означает, что ваше сердце работает слишком усердно.Это связано с большим количеством смертей, связанных с сердечными заболеваниями, такими как стенокардия или внезапные сердечные приступы; те, которые вызывают смерть без ранних симптомов. Простая потеря до десяти процентов веса вашего тела поможет снизить риск сердечных заболеваний и сердечных приступов.

3) Инсульт

Инсульт по-прежнему является одной из пяти основных причин смерти и вызван проблемой притока крови к мозгу. Есть много причин, связанных с причинами инсульта, и избыточная масса тела является одной из них, особенно из-за общей массы тела человека.Это связано с тем, что артерии сужаются, а сгустки крови не дают крови течь в мозг. Инсульт также связан с высоким уровнем холестерина и отсутствием физических упражнений, что наблюдается у многих людей с избыточным весом. Хотя те, кто не имеют избыточного веса, все еще подвержены риску инсульта, это делает тех, кто имеет избыточный вес, в большей степени. При наличии дополнительных 20 процентов жира в организме у вас на 50 процентов больше шансов перенести инсульт.

См .: 10 важных причин избавиться от живота жир

Это далеко не единственное влияние избыточного веса на организм.Есть много других причин, почему лишний вес вреден для здоровья. Тем не менее, это самые опасные для жизни случаи, когда речь идет о большом количестве жира в организме. Чрезвычайно важно соблюдать здоровую сбалансированную диету и продолжать заниматься спортом не менее 30 минут пять дней в неделю.

См .: Повысить силу своей диеты с помощью страшного электронного слова

Потеряв лишний вес, вы не только будете выглядеть и чувствовать себя лучше; Вы также значительно снизите риск развития этих пугающих условий.

Обязательно прочитайте
12 суперпродуктов, которые нужно добавить в свою диету
5 советов по диете для похудения живота
Правило 2 фунта в неделю и как сжигать жир быстрее

.

Какая разница между ожирением и лишним весом?

ИМТ всегда был главным фактором в спорах о избыточном весе и ожирении.

ИМТ - это вес человека (кг), деленный на его рост в квадрате (в метрах).

Более высокий ИМТ указывает на более высокий уровень жира в организме. Итак, что означает избыточный вес и ожирение, как они связаны с ИМТ и как они указывают на уровень физической подготовки? Итак,

Содержание

Что такое определение ожирения и избыточного веса?

«Избыточный вес» и «ожирение» описывают вес человека, который больше, чем обычно здоровый вес для того же роста.

«Ожирение» - это состояние избыточного веса, а «избыточный вес» - это намного больше нормального веса, который кто-то весит.

Тучный и избыточный вес также определяют диапазоны веса, которые могут быть возможны при возникновении некоторых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Разница между избыточным весом и ожирением

Итак, как дифференцируется избыточный вес и ожирение? Разница между избыточным весом и ожирением, по сути, заключается в ИМТ.

ИМТ = Вес в килограммах (рост в метрах) 2

Если у человека имеется ИМТ 25-29.9, он или она определяется как избыточный вес, а ИМТ 30 или выше - это то, что определяет человека как тучного.

Таким образом, разница между ожирением и избыточным весом в буквальном смысле составляет разницу ИМТ 0,1. Рассчитайте свой ИМТ немедленно.

Итак, какой вес считать ожирением? Диапазон веса, который считается «здоровым» или «нормальным», опять же, зависит от роста человека, или ИМТ, снова вступает в игру.

Найдите свой идеальный вес, используя свой ИМТ.

Избыточный вес против ожирения ИМТ

Знаете ли вы, что между избыточным весом иожирение против патологически страдающих ожирением? Эта таблица ниже поможет вам.

Риск заболевания в.р. нормальная окружность талии и веса
Состояние здоровья ИМТ
(кг / м 2 )
Ожирение
Класс
Мужчины 40 дюймов (102 см) или меньше,
женщины 35 дюймов (88 см) или меньше
мужчины> 40 дюймов (102 см)
женщины> 35 дюймов (88 см)
Болезненно тучный 40.0 + III Очень высокий Очень высокий
Ожирение

35.0-39.9 II Очень высокий Очень высокий
30.0-34.9 I Высокая Очень высокая
Избыточный вес 25,0-29,9 Увеличение Высокая
Нормальная 18.5-24,9 - -
Недостаточный вес Менее 18,5 - -

Примечание о состоянии здоровья : физическим лицам следует учитывать, что расчеты ИМТ не являются не стоит забывать, когда дело касается классификации вашего здоровья, и эти расчеты могут быть относительными.

obese and overweight Тучный и избыточный вес

Знаете ли вы?

По данным организаций здравоохранения, патологический ожирение (ИМТ 40 и более) указывает на избыток жира в организме, что отрицательно влияет на здоровье и вызывает проблемы при движении.Эти проблемы наблюдались у людей в возрасте от 20 до 30 лет.

Было замечено, что они либо страдают хроническими проблемами со здоровьем из-за ожирения, либо используют моторизованные стулья и трости, либо используют вспомогательные средства для здоровья, обычно используемые пожилыми людьми, либо имеют наклейки для инвалидов на своих автомобилях по той простой причине, что они не могут носить с собой их собственный вес вокруг.

Дело в том, что люди в этих возрастных группах не должны использовать их, если они не ранены или не больны, и в итоге они платят высокую цену за свое ожирение.

Риски избыточного веса и ожирения

Каковы риски избыточного веса и ожирения? Избыточный вес, если его не контролировать, приводит к ожирению.

Хотя человек с избыточным весом сталкивается с такими же рисками, он или она менее восприимчив к ним и может даже избежать их, если они вовремя осознают эти риски для здоровья и предпримут корректирующие действия.

Ожирение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе гипертонию, диабет, высокое кровяное давление, сокращение продолжительности жизни, калорийный дисбаланс и ишемическую болезнь сердца, среди других.

Они также подвержены высокому риску социальных проблем, таких как депрессия, издевательства, беспокойные отношения, изоляция и даже отказ от обычной жизни.

Знаете ли вы?

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) «Посмотри вперед:« Действие для здоровья при диабете »» показал, что потеря веса имеет огромные преимущества для здоровья, включая улучшение качества жизни и улучшение физической мобильности и качества жизни.

Хотя в экстремальных случаях ожирения может потребоваться хирургическое вмешательство, управление ожирением также возможно путем снижения веса, что может быть достигнуто путем увеличения физической активности и сбалансированной диеты.

Часто задаваемые вопросы

1. Каков вес страдающего ожирением?

ИМТ определяет диапазон веса, который считается нормальным или здоровым, то есть вес, деленный на квадрат роста. ИМТ 30 или более указывает на ожирение.

2. Каков хороший процент жира в организме?

Согласно общепринятым исследованиям, процентное содержание незаменимых жиров у мужчин и женщин составляет 2-5% и 10-13% соответственно, у спортсменов уровень жира у мужчин и женщин составляет 6-13% и 14-20% соответственно, уровень жиров в фитнесе у мужчин и женщин - 14-17% и 21-24% соответственно, средний уровень жира у мужчин и женщин - 18-24% и 25-31% соответственно, а ожирение указывается как процент жира 25% + (мужчины) и 32% + (женщины).

3. Сколько избыточного веса у тучных?

Избыточный вес и ожирение рассчитывается с использованием ИМТ. Диапазон ИМТ 25-29,9 имеет избыточный вес, а все, что выше 30, страдает ожирением. Когда речь идет о разнице в весе, она рассчитывается на основе ИМТ.

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию здоровья сегодня!

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.