2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Как принимать супрадин спортсменам
Витамины при занятиях спортом | yourfitnesslife.ru
Для сравнения я решил взять наиболее известные спортивные витамины Opti men и наиболее популярные и рекламируемые (на мой взгляд)- Супрадин. Какие выбрать при занятиях спортом?
Супрадин производитель рекомендует к применению, в том числе и при повышенных физических и умственных нагрузках. То есть, показания у аптечных «витаминок» примерно те же, что и у спортивных.
Заказать витамины Opti men вы можете ЗДЕСЬ
Заказать витамины Opti women (для женщин) ЗДЕСЬ
Дневная «доза» у Супрадина- 1 таблетка. У Opti men- 3 таблетки. Честно говоря, производитель «спортивного» продукта, на мой взгляд, сильно переоценил потребность в витаминах у лиц, занимающихся спортом. Я не врач, но дозировка в 3 спортивных пилюлях, в разы превышает дозировки всех известных мне аптечных и не аптечных витаминов (за исключением Animal pak и ему подобных, с вообще космическими дозировками). Сам я всегда пил максимум по 2 таблетки.
Тем не менее, чтобы все было честно, мы сравним 1 таблетку против 1 таблетки. Тем более, они примерно одинакового размера.
Витамины при занятиях спортом, сравнительная таблица.
| Витамины | Опти мен 150 т. | Супрадин 30 т. |
| Примерная цена на февраль 2017 г. | 1700 | 700 |
| Витамин A | 3333 ме | 3333 ме |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 100 ме | 150 ме |
| Витамин E (d-альфа-токоферола сукцинат) | 70 ме | 10 мг |
| Витамин K (фитонадион) | 25 мкг | нет |
| колекальциферол (вит. D3) | нет | 500 ме |
| Тиамин (тиамина гидрохлорид) В1 | 25 мг | 20 мг |
| Рибофлавин | 25 мг | 5 мг |
| Ниацин (ниацинамид) | 75 мг | нет |
| Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) | 17 мг | 10 мг |
| Фолиевая кислота | 200 мкг | 1 мг |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | 33 мкг | 5 мкг |
| Биотин | 100 мкг | 250 мкг |
| Пантотеновая кислота (d-кальций пантотенат) В5 | 25 мг | 11 мг |
| Кальций (карбонат кальция, цитрат) | 75 мг | 51 мг |
| Йод (ламинария) | 50 мкг | нет |
| Фосфор | нет | 47 мг |
| Магний (окись магния, аспартат) | 33 мг | 5 мг |
| Цинк (цитрат цинка) | 10 мг | 500 мкг |
| Железо | нет | 10 мг |
| Селен (селенометионин) | 70 мкг | нет |
| Медь (глюконат меди) | 0.7 мг | 100 мкг |
| Марганец (глюконат марганца) | 1.7 мг | 500 мкг |
| Хром | 40 мкг | нет |
| Никотиномид | нет | 50 мг |
| Молибден (молибдена хелат) | 27 мкг | 100 мкг |
| Аминокислотная смесь | 270 мг | нет |
| Viri смесь | 170 мг | нет |
| Phyto смесь | 75 мг | нет |
| Enzy Blend (ферменты) | 17 мг | нет |
| Альфа-липоевая кислота | 8 мг | нет |
| ПАБК (Пара-аминобензойная кислота) | 3 мг | нет |
| Холин (холина битартрат) | 3 мг | нет |
| Инозитол | 3 мг | нет |
| Диоксид кремния | 1.5 мг | нет |
| Бор | 0.7 мг | нет |
| Ликопин | 170 мкг | нет |
| Лютеин | 170 мкг | нет |
| Альфа-каротин | 50 мкг | нет |
| Ванадий | 30 мкг | нет |
| Криптоксантин | 11 мкг | нет |
| Зеаксантин | 28 мкг | нет |
Как мы видим, витамины как будто создавались для людей с разных планет. В одних витаминах значительно превышена концентрация одних веществ, в других- других. В целом, в Opti men, витаминов и микроэлементов больше, чем в супрадине, а концентрация большинства- выше. Если говорить о цене, то спортивные таблетки стоят примерно в 2.5 раза дороже, но в упаковке их в 5 раз больше. По этому, на мой обывательский взгляд, спортивный вариант- выгоднее.
Если эта статья была для вас полезной- поделитесь ей в социальных сетях, я буду вам благодарен ))) Оставляйте свои комментарии и заходите на мой сайт с тренировочными курсами.
Спасибо за внимание! )))
"Супрадин". Инструкция по применению, отзывы и рекомендации
«Супрадин» - это превосходный мультивитаминный комплекс, изначально разработанный швейцарскими фармацевтами для людей, ведущих активный образ жизни - спортсменов, туристов и представителей «мобильных» профессий. Со временем этот препарат завоевал бешеную популярность во всем мире и появилось несколько его разновидностей - для спортсменов, взрослых и даже «Супрадин» для детей.
Мультивитаминный комплекс «Супрадин», инструкция по применению которого чрезвычайно проста, можно найти в наше время практически в каждой аптеке.Давайте подробнее рассмотрим форму, в которой продается этот препарат, из чего он состоит и какие у него противопоказания.
Как обычный, так и детский «Супрадин» входят в сбалансированный комплекс из двенадцати витаминов, восьми минералов и микроэлементов, необходимых для организма. Эти вещества содержатся в препарате в таком количестве, которое практически полностью удовлетворяет суточную потребность организма во всех витаминах и минералах даже при высоких суточных нагрузках. «Супрадин», инструкция по применению которого достаточно проста, может быстро восстановить энергетический баланс в организме и устранить даже запущенные формы гиповитаминоза.
В состав препарата входят ретинол пальмитат (витамин А), все витамины группы В (тиаминмононитрат, рибофлавин, пиридоксин гидрохлорид, цианокобаламин и фолиевая кислота), аскорбиновая кислота (витамин С), эргокальциферол (витамин D2), токоферола ацетат (витамин Е), биотин, пантотеновая кислота и никотинамид. Кроме того, как обычный, так и «супрадин» для детей включают молибден, цинк, медь, фосфор, марганец, железо, магний и кальций.
В отечественных аптеках этот препарат выпускается в форме таблеток в форме гранул в виде блистерных, шипучих растворимых таблеток, которые продаются в десять штук, а также в форме геля (его полное название «Supradin Kinder gel»), разработанного специально для детей.Согласно рекомендациям экспертов, взрослый должен принимать по одной таблетке в день, детям от трех до шести лет будет достаточно одной чайной ложки «геля» в день, а для детей старше семи лет суточная норма мультивитаминного комплекса составит две чайные ложки. день.
«Супрадин», инструкция по применению которого находится внутри каждой упаковки, практически не вызывает побочных эффектов даже при длительном применении. Однако компания «Bayer Sante Familiale», которая производит продукт, предупреждает, что этот поливитаминный комплекс может привести к небольшим расстройствам пищеварения, аллергическим реакциям и пожелтению мочи.Если у вас гиперчувствительность к одному или нескольким компонентам супрадина, то не следует принимать его, чтобы избежать аллергических реакций. Особое внимание следует обратить на тот факт, что швейцарские фармакологи, которые производят препарат, не рекомендуют принимать его при почечной недостаточности, гипервитаминозе А или D и гиперкальциемии.
Если с противопоказаниями все предельно ясно, давайте посмотрим на те группы, которые многие зарубежные и отечественные специалисты настоятельно рекомендуют принимать Супрадину, инструкция для которого довольно проста.Прежде всего, это спортсмены и люди, которые ведут активный образ жизни. Также этот поливитаминный комплекс рекомендуется всем желающим, чтобы избежать осложнений в период выздоровления и в период приема гормональных препаратов и антибиотиков. «Супрадин» будет полезен в зимне-весенний период - время, когда почти все испытывают гиповитаминоз.
На данный момент этот швейцарский мультивитаминный комплекс можно назвать одним из самых популярных не только в нашей стране, но и в мире.
, 6 эффективных витаминов и добавок для спортсменов
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает
Сбалансированная диета и здоровый образ жизни, который включает в себя достаточное количество сна, должны быть достаточными, чтобы дать большинству людей энергию, которая им нужна для их повседневной деятельности. Тем не менее, спортсмены подталкивают свои тела к максимальной производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.
В этой статье мы предоставляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и выступить в своих лучших проявлениях.
Share on PinterestA Количество витаминов и добавок может дать спортсменам дополнительный заряд энергии. ВитаминыB жизненно необходимы для высвобождения энергии в организме, поскольку они способствуют метаболизму углеводов, жиров и белков.
Хотя дефицит одного или нескольких витаминов группы В может повлиять на то, насколько хорошо человек может заниматься физическими упражнениями, мало доказательств того, что излишнее употребление добавок улучшит работоспособность.
В результате лучше всего пройти обследование у врача, прежде чем принимать витаминную добавку В.
Спортсменки могут быть подвержены риску дефицита витаминов группы В, в том числе:
Дефицит витамина В-12 может вызвать у людей слабость и усталость. Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы с большей вероятностью будут испытывать дефицит этого витамина.
Узнайте, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету здесь.
Дефицит железа часто встречается у спортсменов и может повлиять на работоспособность, согласно некоторым исследованиям.
Хотя это может происходить у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно в выносливых видах спорта. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков составлял до 52%.
Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать у женщин-спортсменов множество неблагоприятных симптомов, в том числе снижение выносливости и увеличение количества энергии, используемой организмом.
Авторы предположили, что люди могут принимать добавки, чтобы уменьшить эти эффекты, но только если изменения в рационе питания не могут удовлетворить их потребности.Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, должны проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить свое ежедневное потребление железа, поскольку железо на растительной основе менее доступно для организма.
Люди должны поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки железа, и обязательно запросить анализ крови, чтобы проверить уровень железа в них. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.
Те, у кого достаточно железа, не должны принимать добавки.
Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровые кости, зубы и мышцы.Эти витамины могут помочь спортсменам поддерживать мышечную массу и снизить риск травм, таких как переломы костей.
Кальций доступен во многих продуктах, включая:
- молочные продукты, такие как молоко и йогурт
- обогащенные немолочные молочные продукты, такие как соевое молоко
- темно-зеленые овощи
- рыба с мягкими костями, включая сардины и лосось
Исследования показали связь между низким уровнем коэнзима Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 является ферментом в митохондриях, которые являются частями клеток, которые генерируют энергию.
Эксперты связывают некоторые состояния с более низким уровнем коэнзима Q10 в организме, в том числе:
Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшать как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.
Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования постоянно связывают низкие уровни коэнзима Q10 с усталостью. Тем не менее, они отметили, что результаты было трудно интерпретировать, так как исследовательские работы различаются по определению усталости.
Исследование того, полезна ли добавка коэнзима Q10 для спортсменов, дало смешанные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин с умеренной подготовкой, не нашло доказательств того, что оно принесло пользу их работоспособности.
Некоторые спортсмены используют креатин, потому что это легальная пищевая помощь для спортивных результатов. Люди могут получить креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в качестве дополнения.
Исследования показали, что добавление креатина может увеличить мышечную массу и улучшить силу, когда человек сочетает ее с силовыми тренировками.
Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.
Коммерческие добавки часто сочетают креатин с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержит кофеин, таурин и аминокислоты, помогает спортсменам чувствовать себя сосредоточенными и увеличивает время, необходимое для того, чтобы они чувствовали себя истощенными.
Важно отметить, что часть финансирования для этого исследования поступила от компаний, которые производят добавки и другие продукты.
Ашваганда - аюрведическая трава. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых атлетических мужчин и женщин.
Люди, которые получали экстракт корня ашваганды, имели значительное увеличение физической выносливости после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.
В другом исследовании проверялось влияние ашваганды на выносливость элитных велосипедистов. После 8 недель лечения велосипедистам, принимающим ашвагандху, потребовалось больше времени, чтобы чувствовать себя изможденным при выполнении теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, которые получили плацебо.
Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов, чтобы попытаться улучшить свои показатели, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность некоторых добавок.
Очень важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые человек может принимать.
Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как железо, может вызвать неблагоприятные побочные эффекты. Кроме того, некоторые витамины могут быть неэффективными, если у человека нет существующего дефицита.Врач может проверить на витаминную недостаточность и посоветовать, как исправить их при необходимости.
Люди, которые чувствуют, что у них мало энергии, несмотря на регулярные занятия, могут пожелать рассмотреть другие аспекты своей рутины, прежде чем принимать добавки. Соблюдение сбалансированной, питательной диеты и достаточное количество сна может также повысить спортивные результаты.
Спортсменам, соблюдающим вегетарианскую и веганскую диету, может потребоваться особое внимание, чтобы они получали достаточное количество вышеуказанных питательных веществ в своем рационе.
МАГАЗИН ДЛЯ ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК.Все продукты в этой статье доступны в магазинах здоровой пищи и онлайн.
Как стать спонсируемым спортсменом за 5 шагов
Представьте себе, что вы можете проводить столько гонок, сколько захотите, без каких-либо затрат для вас. Представьте, что вы участвуете в любом мероприятии, игре или спорте независимо от сборов. Представьте себе бесплатную одежду, снаряжение и обувь для всех ваших спортивных мероприятий.
Многие атлеты жаждут спонсорской утопии, но пока не представляют, как это сделать. Хотя многие полагают, что спонсорство могут получить только элитные спортсмены, это просто неправда.
Эти шаги могут пролить некоторый свет на часто неправильно понимаемый процесс спонсорства и дать вам представление о других, ищущих возможности. Это может быть ваше время стать спонсируемым спортсменом и получать деньги за то, что вы любите.
1. Понять, почему компании спонсируют спортсменов.
В конечном итоге речь идет о продаже товаров или услуг. Разные компании используют разные маркетинговые стратегии. Те, кто спонсирует спортсменов, используют спонсорство как форму маркетинга для продажи своих товаров.Спортсмены, которых они выбирают для спонсирования, обычно представляют свой целевой рынок.
В некоторых случаях это могут быть элитные спортсмены. В других случаях это может быть кто-то, кто является исключительно привлекательным. Или, возможно, это наружная компания, которая ищет тип «Grizzly Adams», или компания, занимающаяся маркетингом для подростков, ищущих «нервного» спортсмена. Имейте в виду, что все компании ищут кого-то, кто представляет их желаемый имидж, который может помочь им продавать продукты.
При поиске компаний, которые будут спонсировать вас, подумайте о своем имидже.Вы элита? Ищите компании, которые спонсируют элиты. Вы молодой профессионал? Как насчет матери? Ищите компании, которые продают вам.
2. Подготовьтесь, создав аудиторию.
Простого участия в гонке недостаточно, даже если вы хорошо финишируете. Этот факт кажется потерянным для большинства. Вы практически бесполезны, если у вас нет аудитории за пределами дюжины людей, которые могут увидеть вас на гонке. Развивая аудиторию, вы значительно увеличиваете количество людей, которые могут видеть сообщение вашей компании.Очень немногие могут развить эту аудиторию, просто выиграв (подумайте Майкл Джордан или Тайгер Вудс). Эти люди не обязательно должны активно создавать аудиторию. Освещение в СМИ, которое они получают, служит этой цели.
Для остальных из нас нам нужно что-то еще. Блог может быть отличным способом создать аудиторию. Это очень дешево и просто. Это действительно занимает значительное время, чтобы написать достаточно для разработки следующего, но это один из самых простых способов сделать это. Я также рекомендую социальные сети, такие как Facebook и Twitter.Наличие тысяч последователей и / или друзей - это готовая аудитория.
Существуют и другие способы создания аудитории. Если у вас есть свой бизнес, ваши клиенты являются своего рода аудиторией. Если у вас есть талант, такой как искусство, дизайн или музыка, вы можете превратить его в аудиторию. В общем, вам нужно, чтобы люди обращали на вас внимание.
Пациентам
