Комплекс витаминов после коронавируса для восстановления список лучших

Какие витамины пить после коронавируса взрослому для восстановления организма - 14 ноября 2021

Про основные витамины и полезные вещества, которые помогут быстрее восстановиться после болезни, рассказывает Марина Штерн, кандидат медицинских наук и эксперт маркетплейса iHerb.

shutterstock.com

Вылечиться от коронавируса — только полдела. После него организм еще несколько недель остается уязвимым, а последствия болезни — от снижения концентрации до выпадения волос — могут затянуться на несколько месяцев. Важно знать, как помочь организму быстрее реабилитироваться.

Питание после ковида

Во время восстановления после коронавируса сохраняется высокий риск рецидива воспалительных процессов. В первую очередь рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут их запустить. Это продукты с высоким гликемическим индексом: сахар в любом виде, мучное, колбаса, сосиски. Они вызывают в крови скачок глюкозы, который приводит иммунную систему в постоянную готовность к воспалению, возникающему в ответ на действия любого патогена.

Особенно опасны сладкие напитки, пакетированные соки и газировки: американские исследователи женского здоровья выяснили, что их употребление повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как восстановиться после ковида

Есть несколько полезных веществ и витаминов, в которых нуждается организм переболевших.

Белок

Белок необходим для выработки иммуноглобулинов — антител, которые нейтрализуют возбудителей инфекций, удаляют их из организма и запоминают на случай повторного вторжения. Также белки важны для восстановления мышц, которые во время болезни часто теряют тонус. Если нет аппетита, белок получают из специальных протеиновых смесей, которые могут заменить перекус или вечерний прием пищи.

shutterstock.com

Витамин D

За время пандемии спрос на продукты с витамином D повысился втрое. И не просто так: у иммунных клеток есть рецепторы к этому витамину. Он дает им сигнал, что необходимо перемещаться активнее, «не сидеть на месте», чтобы не пропустить патогены. Именно этот витамин — самый дефицитный в России из-за большого количества пасмурных дней.

Принимать витамин D рекомендуется для общего укрепления иммунитета, для профилактики дефицита практически с начала осени и до начала весны. А в ходе восстановления после ковида он особенно необходим: исследования показывают, что у тех, кто принимает витамин D ежедневно в профилактической дозировке 400–1000 МЕ, на 22% снижается риск развития дыхательных инфекций и значительно повышаются общие защитные функции организма.

shutterstock.com

Магний и витамины группы B

Одно из частых проявлений постковидного синдрома — проблемы со стороны нервной системы и когнитивных способностей. У переболевших наблюдают нарушения сна, памяти, концентрации, повышение раздражительности, «мозговой туман», когда внезапно в ситуациях, где нужно поразмыслить, появляется заторможенность. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, коронавирус действительно влияет на когнитивные способности. Чем тяжелее переносится болезнь, тем серьезнее нарушения.

Во время восстановления необходимо обеспечивать организм магнием и витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему, помогают снизить тревожность и раздражительность, наладить режим сна и бодрствования, снять излишнее мышечное и психологическое напряжение. Классическая формула, которая остается актуальной и для восстановления после коронавируса, — магний с витаминами B6 и B12.

shutterstock.com

Омега-3

Эта жирная кислота для переболевших не менее важна, чем все витамины и минералы. Она, как и витамин D, в дефиците у значительной части населения нашей страны. Для восстановления после коронавируса она важна за счет двух своих важнейших функций — поддерживать здоровье мозга и сердца.

shutterstock.com

Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран этих органов, особенно мозга, который на 60% состоит из жиров. Доказано, что прием добавок с омега-3 или рыбьим жиром поддерживает когнитивные способности и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что важно для тех, у кого после болезни появилась тахикардия, одышка и скачки давления.

Железо

Железо играет важнейшую роль в насыщении тканей кислородом. Это ключевой составной элемент гемоглобина — белка, который связывается с кислородом и переносит его по крови, в мышцы, в органы. По версии китайских ученых, вирус ковида атакует эритроциты, проникает в них и буквально «отрывает» ионы железа от молекул гемоглобина. Из-за этого транспортный белок больше не может полноценно переносить кислород, снижается сатурация крови и повышается риск гипоксии, опасного патологического состояния.

shutterstock.com

Болезнь может оставить после себя железодефицитную анемию. Ее можно «вычислить» по долгой мышечной слабости, частым головокружениям и головным болям, общей бледности. Курс железа помогает избавиться от анемии, а заодно остановить выпадение волос, которое тоже нередко начинается у переболевших.

Железо рекомендуется принимать в комплексах с витамином С. Это поможет обоим веществам лучше усвоиться и обеспечит организм дополнительной порцией антиоксидантов.

Клетчатка и пробиотики

Принимать витамины недостаточно, важно обеспечить их нормальное всасывание в кишечнике. Но после курса лекарств, в том числе антибиотиков, количество полезных кишечных бактерий, которые участвуют в усвоении полезных веществ, обычно снижается. Баланс помогают восстановить пробиотики — добавки с живыми полезными бифидо- и лактобактериями — и клетчатка, которая становится питательной средой для этих бактерий, выводит токсины, снижает уровень холестерина и нормализует пищеварение.

Важно, что перечисленные полезные вещества не слишком эффективно принимать все вместе. Чем больше различных компонентов будет в одной порции, тем меньше вероятность, что хоть одно из них усвоится полноценно. Если необходимо восполнить дефицит, лучший эффект дают монопрепараты либо комплексы из двух-трех составляющих, которые выписал врач по результатам анализов. И только после полного восстановления возможен переход на поливитамины для профилактики.

Врач указала на витамины, необходимые после коронавируса

Секреты врачей: как восстановиться после коронавируса

Отдел «Общество»

Прослушать новость

Остановить прослушивание

Врач посоветовала россиянам, которые переболели коронавирусной инфекцией нового типа, однако по-прежнему плохо себя чувствуют, принимать витамин D и витамины группы B. Также медик считает, что восстановиться помогут здоровый режим труда и отдыха и прогулки на свежем воздухе. Тем временем главврач 40-й больницы в Коммунарке Денис Проценко рассказал, что при COVID-19 появляется специфический кашель, который можно легко распознать.

Пандемия продлится еще долго

— Ко 2 августа в мире выявлены 18 033 454 заразившихся COVID-19. Вылечились от болезни 11 333 333 человека, умерли — 690 073.

— В России зафиксировано 850 870 случаев коронавируса нового типа. Выздоровели 650 173 человек, 14 128 — скончались. За последние сутки в стране заболели еще 5 427 человек: Москва по-прежнему лидирует — здесь выявили 664 новых случаев COVID-19, вслед за ней идут Свердловская область (199), Ханты-Мансийский АО (168), Санкт-Петербург (163) Московская область (157).

— Всемирная организация здравоохранения считает, что пандемия коронавируса будет длиться «еще долго». На минувшем заседании чрезвычайного комитета, которое состоялось в субботу, его представители пришли к выводу, что пандемия остается особой ситуацией, имеющей международное значение.

Какой кашель бывает при коронавирусе

— Вакцинация от коронавируса в России будет проводиться бесплатно, заявил министр здравоохранения Михаил Мурашко. «Мы планируем, что вакцинация будет покрываться полностью из бюджета. Соответственно, схема вакцинации всем известна — она будет плановой», — сказал он.

— Переболевшим COVID-19 россиянам, к которым полностью не вернулось хорошее самочувствие, следует принимать витамин D и витамины группы B. Об этом заведующая отделением скорой медицинской помощи Городской мариинской больницы Татьяна Рыбка рассказала в интервью «Российской газете».

«При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина D, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы!» — подчеркнула она.

— Врач Инфекционной клинической больницы №1 Светлана Сметанина объяснила колебания прироста случаев коронавируса в Москве. По ее словам, всему виной классическое течение любого инфекционного заболевания. Показатели по числу заразившихся коронавирусом в Москве могут меняться как в меньшую, так и в большую сторону, объяснила медик.

— Главврач 40-й больницы в Коммунарке Денис Проценко рассказал про кашель заразившегося коронавирусом человека. Медик отметил, что, переболев COVID-19, этот симптом «ни с чем не спутает». «У этого кашля особенные интонации. Не глубокие надсадные, а такие как бы поверхностные. Плюс чувство непроходящего першения. Сразу можно ставить диагноз», — подчеркнул он.

«Все когда-нибудь заразятся»

— Национальный координационный совет по инфекционным заболеваниям (NKT) при правительстве Черногории не согласился открыть границы для граждан РФ, несмотря на предложения туристической отрасли, сообщил источник в руководстве органа. Въезд в страну в связи с ограничениями из-за COVID-19 сейчас запрещен двум крупнейшим категориям туристов — гражданам РФ и Сербии. Потери туротрасли в июле оцениваются в более чем 90%.

— Главный санитарный врач Украины Виктор Ляшко спрогнозировал, что в стране могут заболеть коронавирусом около 400 тыс человек. Из них 4 тысячи могут скончаться.

— Президент Бразилии Жаир Болсонару, недавно переболевший коронавирусом, попросил людей не бояться, заявив, что почти все когда-нибудь заразятся им, сообщает издание Folha de Sao Paulo. «Я нахожусь в группе риска, соответственно, я никогда не проявлял небрежность, я знал, что однажды заражусь, к сожалению, думаю, что почти все вы заразитесь когда-нибудь», — заявил президент.

Врачи сообщили, что нужно для реабилитации после коронавируса

В России продолжает распространяться индийский вариант коронавируса, который быстрее передается и сильнее поражает организм. После перенесенного COVID-19 необходимо сдать ряд анализов и соблюдать определенные правила — они позволят облегчить постковидный синдром, которым страдают от 30 до 60% переболевших, напоминают врачи. Они рассказали «Газете.Ru», как быстро восстановиться после болезни и предупредить негативные последствия.

При постковидном синдроме — вне зависимости от того, как у пациента протекала болезнь — может развиться до 55 негативных сценариев. Чаще всего он проявляется в усталости (78%), недомогании после физических нагрузок (71%), нарушении памяти (57%) и неспособности работать (68%), сообщал «Коммерсанту» председатель правления Российского респираторного общества Александр Чучалин.

Четких рекомендаций по диагностике и лечению постковидного синдрома нет ни в одной стране. «Как правило, этим занимаются сразу несколько специалистов. Начать обследование лучше с терапевта — он подскажет, к каким врачам обращаться далее», — пояснила «Газете.Ru» терапевт-пульмонолог Марина Казакова.

Вместе с тем всем переболевшим COVID-19 следует сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на C-реактивный белок и ферритин, советует терапевт Ирина Егорова.

«В общем анализе крови прежде всего важен уровень лейкоцитов, которые показывают состояние иммунитета, и скорость оседания эритроцитов — она отражает воспаления в организме. При биохимии крови на них реагирует C-реактивный белок. Нам интересен и ферритин — этот показатель указывает на тяжесть воспалительного процесса», — сообщила она «Газете.Ru».

Важно отслеживать и коагулограмму, то есть показатели свертываемости крови, так как при COVID-19 часто развиваются тромбозы, добавляет Егорова.

Коронавирус также активно атакует нервную систему, одно из самых частых последствий — нарушения в обонянии и вкусе. Для избавления от этой проблемы следует проводить ежедневные тренинги.

«Нужно иметь под рукой несколько источников приятных и знакомых запахов — ароматические масла подойдут — и периодически их нюхать в течение 20-30 секунд. Нюхать вдумчиво, вспоминая аромат, вкус, полностью концентрируясь на ощущениях», — сообщила «Газете.Ru» врач-невролог Гульнара Ахмадеева.

Контролировать стоит и артериальное давление. «COVID-19 повреждает выстилку сосудов, поэтому одни из поздних осложнений ковида — васкулиты, то есть различные поражения сосудов. Это могут быть как кожные проявления, так и колебания артериального давления», — отмечает Егорова.

В этом случае пациентам назначают противовоспалительные, подавляющие иммунитет препараты либо средства для улучшения кровотока.

Еще одним неприятным осложнением COVID-19 может стать фиброз легких — после пневмонии образуются рубцы, которые нарушают дыхание.

При фиброзе назначают три препарата: инъекционный лекарственный «Лонгидаза» и пероральные в форме БАДов — российский «Комплекс ферментов Биокаскад» или немецкий «Вобэнзим», говорит врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок. Чем раньше начато лечение, тем меньше последствий будет в дальнейшем.

Также после перенесенного коронавируса следует пропить комплекс поливитаминов — они улучшают общее состояние организма. Необходима и аскорбиновая кислота, так как она является универсальным антиоксидантом — веществом, которое не дает разрушаться клеткам, напоминает Егорова.

В случае бессимптомного или легкого течения коронавируса не требуется сдавать дополнительных анализов или принимать восстанавливающие препараты, говорит иммунолог Мария Польнер

«В реабилитации после легких форм важно соблюдать основные правила: правильное питание, размеренный режим сна, труда и отдыха, умеренные физнагрузки и прогулки на свежем воздухе. Иногда полезна ЛФК», — сообщила она «Газете.Ru».

С ней согласилась и Егорова. В жаркую погоду, установившуюся в центральном регионе, она советует избегать перегрева.

«Загорать не следует — хоть на таком солнце необходимый организму витамин D и выработается, ультрафиолет принесет больше вреда. Кроме того, никто не отменял питьевой режим — 1,5-3 литра воды в день. Ни газировки, ни сока — просто кипяченой или минеральной воды либо несладкого холодного зеленого чая», — заключила терапевт.

Снежана Кавриго: Витаминопрофилактика в условиях COVID-19: что советуют врачи

Дефицит витаминов у белорусов не редкость. Но если прежде сами люди не уделяли этой проблеме достаточно серьезное внимание (подумаешь, авитаминоз!), то с приходом в нашу жизнь коронавирусной инфекции слово "витаминопрофилактика" приобрело новый смысл. Стараясь защититься от болезни, люди закупают как отдельные капли и таблетки, так и целые комплексы. Не всегда внимательно изучив вопрос, а просто поверив в чудодейственную силу коктейля противовирусного действия из трех компонентов - цинка, селена и витамина D. О влиянии того или иного витамина на организм и о том, сколько его нужно каждому человеку и в каком виде, корреспондент БЕЛТА беседовала с заведующей минским Городским центром здоровья Снежаной Кавриго.

Витаминопрофилактика применяется при определенных физиологических состояниях (беременность, повышенные физические нагрузки и т.п.), а также при некоторых заболеваниях - чтобы предупредить развитие витаминной недостаточности.

Ресурсы нашего организма не безграничны. И для увеличения работоспособности, профилактики различных неинфекционных, алиментарно-зависимых состояний в рационе должны присутствовать основные компоненты пищи, одними из которых являются витамины.

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ; они являются биологическими катализаторами или реагентами фотохимических процессов в организме. Также они активно участвуют в образовании ферментов, определяют их нормальную функцию и активность. Витамины влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма.

Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина ведет к нарушению обмена веществ. При недостатке их в пище снижается работоспособность человека, сопротивляемость организма к заболеваниям, действию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Витаминные запасы организма истощаются быстрее, когда физическая активность человека выше обычной, когда он в стрессе или непривычных условиях. Период распространения COVID-19 как раз создает такие условия для нашего организма. И неважно, в какой фазе пребывает человек (предболезни, болезни или восстановления) - целесообразно обратить внимание на витаминный состав.

Например, в борьбе с ОРЗ акцент следует сделать на такие добавки как В2 (рибофлавин). Благодаря ему клетки организма активно вырабатывают энергию, и ему становится проще бороться с вирусами. Во время болезни организму также понадобится витамин А (ретинол), основными источниками которого являются рыбий жир и печень. Ретинол принимает активное участие в функционировании иммунной системы.

Наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 - это витамины D и С, цинк, а также омега-3-ненасыщенные кислоты.

Но это общая рекомендация. Когда, кому и какие надо принимать витамины?

Витамин D. Употребление витамина D хорошо подходит людям, находящимся на самоизоляции. Отсутствие благотворного влияния солнечного света на организм как раз можно компенсировать с помощью витамина D. Кроме того, данный витамин рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше подвержены риску развития инфекции. В пожилом возрасте также высока вероятность более тяжелого течения заболевания. А витамин D - самый иммуномодулирующий витамин.

Витамин С жизненно необходим для иммунной системы, так как это мощный антиоксидант, защищающий организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

Цинк играет важную роль в образовании лейкоцитов - главных защитников организма от инфекционных агентов. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что затрудняет проникновение патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса.

Жирные кислоты омега-3 входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также важны для правильной работы иммунной системы. В сутки для нормального функционирования организма необходимо 1-7 г жирных кислот омега-3.

Однако не стоит забывать о том, что все выводы ученых об эффективности витаминов пока являются предварительными. Это ни в коем случае не призыв к действию. Любые препараты, в том числе и витамины, следует принимать только после назначения врача. Не стоит "прописывать" себе витамины по совету "доброжелателей" или просто на основе собственных ощущений.

Рациональному питанию - особое внимание

Особенно в условиях повышенного риска инфекционного заболевания COVID-19 и длительного пребывания людей дома в условиях самоизоляции.

Рациональное питание - питание людей с учетом их возраста, пола, характера труда и климатических условий обитания. В ежедневном рационе желательно присутствие 6 основных групп продуктов: молочных, мясных, нежирных сортов рыбы (можно 2-3 раза в неделю), крупяных, овощей, фруктов. В летний период - куриный бульон и овощные супы - все, что хорошо усваивается нашим организмом. Отказываемся от жирной, острой пищи, грибных блюд - такая пища очень тяжело усваивается, особенно в жаркую погоду, так как активность ферментативной системы организма снижена, а вместе с ней понижен и аппетит.

Чтобы сохранить тело в тонусе, необходимо ввести в рацион дополнительный белок - творог, яйца, рыба, мясо, птица и морепродукты.

Соблюдение некоторых рекомендаций в повседневной жизни поможет в той или иной степени противостоять инфекции.

Во-первых, питьевой режим. Увлажненные слизистые - это первый барьер на пути вируса. Считается, что человеку необходимо не менее 25 мл/кг в сутки. Однако эта цифра может доходить до 60 мл/кг.

Во-вторых, клетчатка. 80% нашего иммунитета зависит от кишечника. А употребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует поддержанию нормальной микрофлоры нашего кишечника. ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 г разных овощей и фруктов.

В-третьих, продукты, содержащие про- и пребиотики. Они также способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника. Кисломолочные продукты являются отличным источником кальция, витаминов и микроэлементов, оказывают положительное влияние на естественную кишечную флору за счет содержания лактобацилл.

В-четвертых, "съедобные" витамины - витамин D, жирные кислоты омега-3. Полноценным источником витамина D будет рыба (палтус, скумбрия, треска, сельдь, тунец и печень этих рыб). А также яйца, субпродукты, лесные грибы, молочные продукты. Можно пить его в препаратах или добавках, чтобы получать не менее 400-800 МЕ в день.

Такие виды морских рыб, как палтус, лосось, сельдь, тунец, макрель и сардины, а также льняное масло, имеют высокое содержание кислот омега-3, которые обеспечивают строительные блоки для производства противовоспалительных гормонов - эйкозаноидов. В рационе 2-3 раза в неделю должна быть жирная рыба. В растительных маслах содержатся жирные кислоты омега-6, омега-9, также незаменимые для нашего организма. Рекомендуется употреблять 20-25 г растительных масел в день.

В-пятых, "жирная" забота о легких. Это очень жирозависимый орган, без полноценного поступления жиров в организм с пищей работа легких нарушается. Безжировая диета вредит им не меньше курения. Нехватка жиров в рационе приводит к тому, что любая инфекция, в том числе и инфекция COVID-19, гораздо легче проникает в ослабленные бронхи и легкие. В сутки взрослому человеку необходимо 70-80 г жиров, до 30% из которых должны обеспечиваться жирами животного происхождения.

В-шестых, белок. Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца являются источником животного белка, который необходим для создания тканей и синтеза гормонов, а также иммунных белков - антител, которые играют важную роль в защите организма от бактерий, вирусов и паразитов. Белки растительного происхождения считаются менее ценными по составу аминокислот, но должны включаться в рацион. Наиболее богатыми белком являются бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут), орехи, семена (киноа, кунжут, тыквенное семя) и, конечно, соевые бобы и продукты из них. Взрослому человеку необходимо получать 0,8-1,2 г/кг массы тела белков в день, более половины из них должны быть животного происхождения.

Важно, что все эти продукты имеют неспецифическое благоприятное воздействие на организм человека, т.е. полезны при любых инфекциях.

Снежана Кавриго также предостерегла: пища может и навредить иммунитету. Калорийные продукты, копчености, консервы и маринады, рафинированные продукты с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, фастфуд, сахар и соль снижают естественную защиту организма.

Простые углеводы (сахара) - причина системного воспаления. Крахмал, содержащийся в картофеле, кукурузе, брюкве и некоторых других овощах, зернах и белых рафинированных крупах - это тот же сахар. Именно сахар создает гликированный гемоглобин, который "царапает" наши сосуды, вызывая воспаление сосудистой стенки. Сахар очень любят патогенные бактерии и грибки кишечника, подавляя рост нашей дружественной микрофлоры и снижая наш иммунитет. Таким образом, от сладостей, выпечки и кондитерских изделий, сладких напитков лучше отказаться.

Неправильное питание может привести к ожирению, а оно в свою очередь - к различным проблемам: от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до развития онкологических процессов. Подобные состояния определенно оказывают воздействие на тяжесть течения коронавирусной инфекции, поскольку любые хронические заболевания являются факторами риска развития осложнений.

Как вредные привычки влияют на течение COVID-19

Любой вид курения негативно воздействует на функции легких и иммунную систему. Курение - дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции. Ученые обнаружили, что в легких курильщика повышена экспрессия белка ACE2 примерно на треть, если сравнивать с некурящими. Курильщики автоматически попадают в группу риска, потому что чаще остальных страдают заболеваниями легких. Курящие люди в большинстве своем имеют пониженный иммунитет: в их организме вырабатывается дополнительная слизь, которая засоряет легкие. На фоне курения происходит мутация иммунных клеток, и заразиться вирусами курящему человеку становится куда проще, чем некурящему. Риски возрастают вплоть до необходимости подключения к аппарату искусственной вентиляции легких.

Спирт в случае с инфекциями хорош только для дезинфекции рук. Алкоголь не способствует уничтожению вирусных частиц во вдыхаемом воздухе, не обеспечивает дезинфекцию полости рта и глотки и ни в коей мере не является способом защиты от вируса. Чрезмерное потребление алкогольных напитков ослабляет иммунную систему, разрушает печень, клетки головного мозга. Также это фактор риска развития острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) - одного из самых тяжелых осложнений COVID-19. Наконец, алкоголь изменяет мысли, суждения, влияет на принятие решений и поведение потребителя.

Люди, употребляющие легкие наркотики, также оказываются в группе риска. Долгая самоизоляции может привести к срыву у тех, кто достаточно хорошо сопротивлялся своей зависимости. У людей, зависимых от употребления психоактивных веществ, иммунитет, как правило, сильно ослаблен, а частое наличие у них ВИЧ-инфицированности повышает вероятность летального исхода от вирусных инфекций. Осложняют течение коронавирусной инфекции гепатиты В и С, которые часто встречаются у наркозависимых.

Люди, употребляющие наркотики, более подвержены заражению коронавирусной инфекцией, потому что при наркотической зависимости психические нарушения еще более выражены, чем при злоупотреблении алкоголем, образ жизни еще более дезорганизован и десоциализирован, а иммунитет ослаблен. Так, например, опиаты (морфин, героин) угнетают дыхательный и кашлевой центр головного мозга. В результате из-за нарушения кашлевого рефлекса резко повышается риск легочных инфекций, в первую очередь пневмонии. Особенно страдает сердечно-сосудистая система наркоманов. При приеме опиатов возникает угнетение центров регуляции деятельности сердца и сосудов. В результате снижается кровяное давление, организм начинает недополучать кислород.

Жара тоже вносит коррективы

Аномальная жара может поспособствовать росту заболеваемости COVID-19. В жаркую погоду люди чаще собираются в помещениях, где вирус распространяется гораздо быстрее, чем на свежем воздухе. По экспертному мнению, жары в 30 градусов недостаточно для мгновенного испарения вируса. Для его нейтрализации за минуту необходима температура выше 50-60 градусов. Если при обычной температуре терморегуляция включается только на сражение с вирусом, то в такую погоду она еще работает на борьбу с жарой. Происходит обезвоживание, интоксикация организма. В такую погоду переносить симптомы болезни гораздо тяжелее.

Екатерина КНЯЗЕВА,

БЕЛТА.-0-

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

человек часто болеет и медленно выздоравливает
быстрая утомляемость, постоянная слабость
длительное заживание ран
плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

хронический стресс
наследственные факторы
недостаток витаминов и микроэлементов
пожилой возраст
болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

беременные и кормящие матери
болеющие различными инфекционными заболеваниями
спортсмены, занимающиеся тренировками
люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

недавно перенесенные болезни
неправильное и несбалансированное питание
недостаток солнца
период беременности и лактации
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

универсальные
витамины для детей
витамины для беременных и кормящих женщин
витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Бады для защиты от вируса и для восстановления после

Третья волна в разгаре и конца края не видно. За последний год тема коронавируса заняла все информационное пространство. Нет уже, наверное, семьи, которую этот вирус обошел стороной.

Мне не хотелось бы спекулировать на этой горячей теме и писать, что я точно знаю, как превентивно защитить организм и как быстро с помощью БАДов восстановиться в случае болезни, потому что 1) я не врач, 2) каждый организм уникален.

В моей семье кто-то перенес легко, кто-то тяжелее с госпитализацией, я и вовсе не болела, пока во всяком случае. Но поскольку я главная по тарелочкам по витаминкам: заказ, выбор, поиск информации - все это по моей части. И в статье я расскажу о тех комплексах, которые покупаю для своей семьи. Все заказываю на Iherb, потому что мне так удобнее и некоторые добавки физически невозможно найти у нас в аптеках.

У меня тут собраны разные комплексы и моно добавки, как для профилактики, так и для коррекции некоторых специфических проблем, которые одновременно являются повышенным фактором риска, и могут быть после болезни в виде осложнения, например, тромбы или высокий уровень сахара в крови.

Это не рекомендации, а информация для размышления. Пожалуйста, не делайте необдуманных покупок и не пейте все и сразу на "всякий случай". Половина из этих добавок нам были выписаны, а остальное мы обсуждаем со своими лечащими врачами. И вам тоже советую консультироваться со специалистами, БАДы могут значительно улучшить самочувствие, но это не безобидные конфетки, комбинацию и дозу надо подбирать индивидуально.

Начну я с самых универсальных добавок, которые сейчас можно найти в любой аптеке. Золотой стандарт для защиты от вирусов: витамин Д, цинк и омега3. Я уже много лет принимаю такую комбинацию в осенне-зимний период и, надо сказать, это работает. Подробно про свой рацион на сезон вирусов и простуд рассказывала вот в этой статье.

Витамин Д

У витамина Д такой мощный маркетинг последний год, что уже из вредности не хочется его пить. Но надо :). Если вы тот счастливчик, который уже год сидит на удаленке в Сочи, то вам может и не обязательно. А всем остальным, кто остался без отпуска и живет не в климатическом поясе субтропиков, витамин Д улучшит качество жизни.

Я много писать про него не буду, сейчас и так их каждого утюга про этот солнечный витамин рассказывают. Напишу кратенько про свой опыт: витамин Д я пью давно, раньше в дозировке 2000 единиц и в осенне-зимний период. Когда я начала его так регулярно употреблять, стала меньше болеть, легче переносить затяжные холода и вылезать из кровати по утрам без мысли "оно еще не закончилось? тогда нет смысла просыпаться".

При этом по анализам у меня все равно значения были у нижней границы. С осени позапрошлого года я пью ежедневно в любое время года по 5000 единиц (посоветовавшись с врачом предварительно). Не знаю, есть ли тут связь, но с осени 2019 года я так ни разу ничем и не заболела, чувствую себя хорошо и даже унылые серые зимы не нервируют.

Даже при такой высокой дозировке результаты анализов пока еще не идеальны. В референсных значениях наших лабораторий от30нг/мл нормальный результат, но в западных странах сейчас хорошими значениями считается концентрация от 50нг/мл, а оптимальным значением, когда уже не надо принимать дополнительно - 70-80нг/мл.

На Iherb я заказываю витамин Д разных производителей, не вижу разницы, что есть в наличии и подходит по дозировке, то и беру. В этом году чаще попадается Now Foods, высокоактивный витамин D-3.

California Gold Nutrition, витамин D3 тоже хороший, просто часто он отсутствует на момент заказа.

Цинк

Про пользу цинка для помощи организму при простудных, вирусных и воспалительных процессах, тоже сейчас не слышал только совсем отключенный от сети какой-нибудь старовер в глухой тайге. Цинк занял место витамина С, который десятилетиями был первой помощью при сезонных заболеваниях.

Помимо того, что цинк напрямую влияет на иммунитет, он еще помогает организму справиться с хроническими воспалительными процессами, восстановить вкусовые ощущения и обоняние, улучшить качество кожи и волос (которые всегда страдают после тяжелых заболеваний).

В общем, цинк спокойно можно пить и до болезни, чтобы поддержать иммунитет, и во время, чтобы облегчить протекание, и после - для восстановления. Оптимальной дозировкой считается 15мг в сутки, и увеличенные дозы для болеющих людей, беременных и кормящих женщин и тех, кто испытывает высокие нагрузки.

Я пила цинк разных брендов, и один из лучших по моему опыту Garden of Life, Vitamin Code, RAW Zinc. У этих производителей нет синтетических витаминов, и к основному компоненту всегда добавлен "секретный ингредиент". Это целый комплекс из растительных экстрактов, пробиотиков и пребиотиков, ферментов растительного происхождения. Здесь еще витамин С в нормальной дозировке.

Если вы хотите минимизировать количество капсул и не пить горстями различные БАДы, то возможно это как раз вариант для вас. По сути это не монопрепарат цинка, а полноценная витаминка из растительного сырья.

Я пью по 1 капсуле в день, как раз профилактическая дозировка в 15мг получается.

Омега 3

Я думаю, по количеству банок понятно, какой любимый БАД у нас в семье:). Когда очередная упаковка подходит к концу, а новая еще не приехала, я начинаю испытывать небольшую нервозность. Считается, что Омега3 улучшает работу сердечно-сосудистой системы, позволяет мозгу дольше сохранять когнитивные функции, регулирует давление, снижает уровень плохого холестерина. (Подчеркну, что только считается. Такой вывод напрашивается, потому что люди, в естественном рационе которых много этой омеги, дольше живут, имеют меньше проблем с сосудами и сердцем, но клинических доказательств пока так и нет, хотя давно и активно омегу3 изучают).

Внутренние изменения сложно оценить, я просто по себе и по своей семье вижу, что регулярный прием Омеги3 улучшает качество жизни. Организм легче переносит физические нагрузки, меньше состояние заторможенности даже при сильной усталости, лучше настроение, значительно лучше кожа и ногти. Для меня это еще и профилактика образования тромбов. У меня есть генетически обусловленная предрасположенность к ним, и гематолог посоветовала постоянно пить омега3, а так же витамины группы В курсами.

Плохие сосуды, высокий холестерин, склонность к тромбообразованию, - все это высокие факторы риска поэтому резко выросшая популярность Омеги3 вполне объяснима. Но и без этого всего ее не лишним будет пропить, особенно на этапе выздоровления, мембраны всех клеток нашего организма нуждаются в ненасыщенных жирных кислотах.

Я пила разную Омегу, сейчас остановилась на Life Extension, супер омега-3, они используют рыбий жир высокого качества, сами капсулы легко пить, после них нет никакого неприятного послевкусия. И приятный бонус: в состав добавлены полифенолы из оливы, которые считаются природным антибиотиком, у них выраженное противомикробное и противовоспалительное действие.

Недавно забрала посылку с очередной банкой, капсулы стали немного меньше, пить их стало еще проще.

ZMA комплексы

Этот комплекс мое большое открытие! Весь 2020 год мы продержались без стрессов благодаря им в том числе. Сначала их пил только муж и был подозрительно спокоен, потом подключилась и я. И хочу сказать, что легальный и без побочных эффектов антидепрессант найден.

Когда-то давно в медицинском журнале я прочитала, что французская ассоциация врачей людям, у которых профессиональное выгорание, молодым мамам, которые падают от усталости и другим категориям населения, испытывающим физические и эмоциональные перегрузки, рекомендуют комплекс цинк+магний+в6. Я покупала эти элементы по отдельности, и они немного помогали. Но все хотелось найти этот антистрессовый комплекс в одной капсуле. Оказывается, такое давно существует, только производят его в основном спортивные бренды. (Ищите по аббревиатуре ZMA). Я покупаю Optimum Nutrition, ZMA сразу большими упаковками.

Пугаться того, что эти БАДы «для качков» не надо. Во-первых, там ничего такого, всем нам знакомый цинк и комплекс магний+в6, которые у нас продаются под названиями «Магнелис форте» и пр. Во-вторых, вы попробуйте поднять штангу в 100кг. Организму естественно хотеть лежать на диване и потреблять печеньки, а не вот это все. Серьезные силовые занятия - это огромная нагрузка в том числе и на нервную систему, каждую секунду мышцам и нервным волокнам приходится преодолевать сопротивление.

Что вам этот комплекс даст: более качественный сон (что вообще лучшая защита от вирусов и необходимое условие для выздоровления), устранит состояние "только проснулась, но уже устала", снизит тревожность, нервозность и общий уровень стресса (которые тоже не лучшим образом влияют на сопротивляемость организма вирусам), нормализует сердечный ритм, устранит судороги и болезненность мышц. Мне кажется, нам всем сейчас это крайне необходимо.

Селен

Сейчас уже накопилось довольно большая база данных, и обнаружили прямую корреляцию между содержанием в сыворотке крови цинка и селена и тяжестью течения заболевания. У кого не было дефицита этих микроэлементов, те легче справлялись с вирусом. Если про цинк это было ожидаемо, его способность угнетать патогены давно уже известна, то селен - это новая звезда и, видимо, заставит ученых в ближайшее время поглубже покопаться в его свойствах.

Тот факт, что в самой селено-дефицитной провинции Китая Хейлунцзян смертность была почти в 5 раз выше, чем в среднем по стране, заставляет задуматься.

У нас, как пишет Институт питания РАМН, дефицит селена практически у всего населения. Естественным путем его можно получить из морской рыбы и морепродуктов, из орехов, круп и некоторых овощей, но при условии, что они выращены на богатых, минерализованных почвах. Я думаю понятно, что дефицит вполне объясним.

Способность селена защищать от нового вируса пока еще изучается, но в целом его полезность для организма не вызывает сомнений. Селен участвует в иммунных процессах, положительно влияет на работу щитовидной железы (дисфункция которой один из факторов тяжелого течения заболевания) и является мощным антиоксидантом (в хороших формулах к нему добавляют витамин Е, в паре они действуют синергетически).

Еще селен может помочь с такой проблемой/осложнением, как выпадение волос.

Добавок с селеном много, я для себя покупаю Life Extension, суперкомплекс селена с витамином E. Здесь хорошая дозировка 200мкг (нормальная доза 110-140мкг в день, для курса можно чуть больше) и сочетание 3 разных форм.

Злоупотреблять селеном не стоит, при всех его достоинствах большие дозировки и беспрерывный прием могут оказать токсическое влияние на организм.

Синсулин

Очень интересный комплекс, уникальная разработка Life Extension, под названием CinSulin с InSea2 и Crominex 3+. Здесь несколько специально подобранных и обработанных веществ, которые регулируют уровень сахара в крови.

С самого начала врачи видели, что люди с преддиабетическим состоянием и, тем более, с диабетом, заболевают чаще, переносят вирус сложнее и последствия имеют более серьезные. Кроме того, даже нормальный сахар может подскочить до высоких значений, такой случай, к сожалению, и в моей семье есть.

Вообще сейчас метаболический синдром (сочетание лишнего веса, повышенного сахара и высокого давления) – считается главной болезнью 21 века. По отдельности вроде бы все это не так страшно и у каждого второго, но в сумме эти факторы осложняют течение других заболеваний, чаще приводят к сердечно–сосудистым проблемам и онкозаболеваниям. Не призываю вас самостоятельно ставить себе диагнозы и заниматься самолечением, но советую регулярно сдавать анализы и проходить осмотры. Если какие-то вещи сложно диагностируются, то проверить глюкозу в крови/моче – это элементарнейшие анализы в любой лаборатории.

Если ситуация не очень тяжелая и какие-то серьезные меры пока не нужны, но снизить сахар не помешало бы, то этот комплекс хорошо помогает.

В нем:

йод из бурых водорослей
полифенолы из бурых водорослей
водорастворимый экстракт корицы
стабилизированный очищенный хром

Все это вместе помогает быстрее расщеплять сахара, в том числе сложные и «скрытые» до глюкозы, облегчить ее попадание в клетки и улучшить углеводный обмен.

Препарат серьёзный и работающий, я бы не советовала его пить без предварительного анализа и консультации с врачом. Просто знайте, что такие капсулы есть, и в случае подобных проблем они могут заменить таблетки или даже уколы.

Альфа-липоевая кислота

Еще одна добавка, которая помогает поддерживать правильный уровень сахара в крови. Если большинство препаратов на Iherb - это в основном активные добавки к пище, как они и называются, то Альфа-липоевая кислота - уже многократно проверенное и активно используемое соединение из доказательной медицины. Например, с помощью внутривенных инъекций это кислоты у людей с сахарным диабетом лечат тяжелые последствия длительной гипергликемии.

В виде капсул у нее, конечно, не такое сильное действие, но польза тоже будет. Эта кислота улучшает метаболические процессы, регулирует уровень сахара в крови, обладает выраженным антиоксидантным действием (в том числе восстанавливает другие антиоксиданты, коэнзим Q10 и витамины С, Е), защищает нервные клетки от нейродегенеративных процессов, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в цикле Кребса (один из самых важных процессов в организме, обеспечивающий процесс дыхание всех клеток).

Еще одно важное свойство альфа-липоевой кислоты: она защищает клетки печени и помогает справиться с токсической нагрузкой. Очень неплохо будет пропить ее курсом после интенсивного лечения и большого количества выпитых таблеток. От разрушительного воздействия алкоголя на печень она тоже защищает, если кому актуально (только употреблять не вместе, во время приема курса АЛК лучше вообще отказаться от приема алкоголя).

Еще по последним данным альфа-липоевая кислота помогает быстрее вернуть обоняние.

Я покупаю California Gold Nutrition, альфа-липоевая кислота, с довольно большой дозировкой 600мг для краткосрочных курсов. Для длительного приема лучше выбирать дозировку поменьше, 150-200мг.

АЛК - это соединение с высокой активностью, поэтому есть некоторые ограничения при ее приеме: не стоит сочетать с алкоголем, как я уже выше писала, не употреблять в один прием с металлосодержащими БАДами (железо, кальций, магний, цинк), не стоит запивать молоком и напитками, содержащими сахар.

Комплекс витаминов В

Витамины группы В важная добавка, если чувствуется упадок сил, нервозность, постоянная усталость и ощущение, что организм уже на грани. Кроме того, это растворимые витамины, которые очень быстро расходуются и плохо накапливаются, потому дозировки всегда большие. Бояться этого не надо, все лишнее уйдет естественным путем.

Про витамины В сложно написать кратко, потому что они все разные и их много, но общие свойства, особенно в составе комплекса, больше всего проявляются в улучшении метаболизма и приливе энергии. Эти витамины улучшают синтез белков, жиров, гемоглобина, эритроцитов, способствуют более активному восстановлению тканей и нервных волокон, поддерживают работу иммунной системы.

Для восстановления после болезни рекомендовано выходить и совершать небольшие прогулки на свежем воздухе. А судя по жалобам переболевших знакомых, часто бывает состояние "как будто все мышцы пропали и нет сил до кухни дойти, какие тут прогулки", вот в этом случае в-комплексы тоже хорошо помогут.

Биотин и другие витамины этой группы помогут и с восстановлением волос. Хотя с этим вообще все непросто, потому что волосы выпадают по самым разным причинам: длительная повышенная температура, прием антибиотиков, гормональные изменения, авитаминоз или истощение организма во время болезни. Поэтому что-то помогает одному, а что-то другому. Но можно начать с биотина – это один из самых работающих витаминов для волос.

Я пью курсами, потому что высокие дозы - это все-таки нагрузка на организм. Эффект, конечно, есть: сразу становишься бодрее и веселее. Сейчас у меня недорогой вариант Nature's Bounty, Комплекс витаминов B, Time Released с таблетками, а не капсулами. И, если честно, я разницы с более дорогими аналогами не увидела. Здесь еще и формула с "медленным высвобождением", оптимально пить по утрам.

Коллаген

Про коллаген я много писать не буду, у меня отдельная статья о нем. Я регулярно его пью курсами, но после болезней или других повышенных нагрузок на организм, увеличиваю дозировку. Во время стресса организму нужно много белка, и он берет его в тех местах, где недостаток не критичен для жизни. Выжить - это главная цель, никто не спорит, но смотреть на себя в зеркало и видеть кожу потерявшую упругость, хрупкие ногти и поредевшие волосы удовольствие сомнительное.

Коллаген улучшает качество соединительной ткани, которая в свою очередь поможет коже вернуть тонус, улучшит качество сосудов, связок и сухожилий. Для легких тоже не будет лишним, стенки между альвеолами содержат коллагеновые волокна.

Я видела прекрасный результат, когда тяжело переболевший человек, который после больницы сам на себя не был похож, пропил коллаген в больших дозах пару месяцев, и у него подтянулся второй подбородок (был еще до болезни), ушли жуткие синяки под глазами и кожа, которая резко стала серая и тусклая, вернулась к нормальному здоровому цвету. Естественно, это и сам процесс выздоровления сыграл роль, плюс другие восстановительные меры, но такое качественное и быстрое улучшение кожи, думаю, все-таки заслуга коллагена.

Про себя могу сказать, что такие сложные для организма процессы, как беременность и роды, для меня почти не имели последствий. Через неделю я уже чувствовала себя хорошо, а через месяц практически забыла, что что-то необычное с моим телом происходило . Думаю, что это везение + омега3 и коллаген.

Коллаген нужно принимать до еды и вместе с витамином С. Сейчас у меня Doctor's Best, коллаген типа 1 и 3 с Peptan и витамином C, выбрала его за универсальность (структурная поддержка для волос, кожи, ногтей, сухожилий, связок и костей), подойдет всей семье.

Корень имбиря

Все, наверное, помнят кратковременный психоз, когда имбирь по цене сравнялся с красной икрой :). Мы все где-то когда-то слышали, что это полезный корешок, но что в нем такого и как он может помочь в профилактике или в лечении болезни - не очень-то понятно, кроме очевидного согревающего эффекта.

В восточных практиках имбирь буквально волшебное средство для исцеления от всех проблем. Но мы-то с вами люди современные и понимаем, что все дело химическом составе. Вся «магия» в том, что корень имбиря содержит большое количество специфического алкалоида гингерола. Это именно он придает характерный горьковато-освежающе-пряный вкус. И вот это вещество действительно способно на многое: улучшает метаболические процессы, имеет обезболивающий эффект, улучшает состояние при заболеваниях дыхательных путей, помогает при расстройстве пищеварения, имеет противовоспалительный эффект.

А самое интересное свойство гингерола - он разжижает кровь, тем самым препятствуя образованию тромбов. Часто на упаковках БАДов с корнем имбиря пишут "не употреблять совместно с другими кроверазжижающими препаратами". Как мы теперь уже знаем, предрасположенность к высокому тромбообразованию и густая кровь - факторы дополнительно риска, как во время болезни, так и после нее. Поэтому не помешает пропить какие-то добавки, снижающие эти риски, если такая предрасположенность есть. Ну и улучшение метаболизма многим будет полезно, особенно в условиях карантина и ограничения физической активности.

БАДы с имбирем желательно пить после еды и запивать достаточным количеством воды, чтобы не было неприятных ощущений в желудке.

Я заказываю Nature's Way, корень имбиря, 1100 мг, большая банка по хорошей цене, вообще думаю, что они плюс/минус все одинаковые.

Поддержка ЖКТ

И последний комплекс, про который мне хотелось бы рассказать: Natrol, JuiceFestiv. Здесь в упаковке сразу 2 банки, в одной концентрированные фрукты, в другой - овощи. Такой суперфуд в капсулах. Плюс небольшое количество основных витаминов (А, С, Е, В6, В12, селен, фолиевая кислота), растительные энзимы и пробиотики (лактобактерии).

Уникальный состав, я ничего похожего на Iherb не видела. Здесь все необходимое, чтобы помочь пищеварительной системе и восстановить микробиом, который мог пострадать из-за антибиотиков, во время болезни или просто от пищи, небогатой растительными компонентами в осенне-зимний период.

Natrol сделали «витаминку с грядки»: собрали ягоды, фрукты и овощи всех цветов, включая такие экзотические как ягоды асаи, годжи, манго, папайю, брокколи, кольраби, спирулину и многое другое. И упаковали все это в капсулы. Производитель говорит, что 4 капсулы в день (по 2 из каждой банки) равноценны 9 чашкам брокколи, 4 чашкам шпината, 8 перцам, 5 чашкам манго и еще половине небольшого ведерка разных овощей и фруктов. Естественно такой рацион никто из нас себе ежедневно обеспечить не может.

Я думаю, что капсулы не совсем равнозначны свежим, спелым овощам и фруктам, хотя бы потому что невозможно сохранить весь объем клетчатки, но все равно такая добавка взбодрит организм после болезней и зимней спячки. Лактобактерии помогут быстрее восстановить микрофлору кишечника, а энзимы уменьшат нагрузку на пищеварительную систему.

Если вы уже переболели и столкнулись с последствиями, поделитесь, что вам помогает восстановиться.

А вообще желаю нам всем эту затянувшуюся эпидемию побыстрее пережить и пить витамины только для профилактики.

Восстановление после ковида: 10 важных правил, которые спасут жизнь

Почему обязательно надо дать себе время на восстановление после ковида

Давать себе возможность восстановиться стоит после каждой перенесённой вирусной инфекции, будь то обычная ОРВИ средней тяжести или грипп.

Выздоровление не одномоментное событие (хотя так может показаться тем, кто однажды утром наконец‑то просыпается без температуры и с ясной головой). Это процесс^{, во время которого организм приводит в порядок органы и системы, подточенные вирусом.}

Даже после обычного гриппа как минимум несколько недель сохраняется^{повышенный риск сердечного приступа, пневмонии, других инфекций, серьёзно снижаются сила и выносливость.}

Если в этот период дать себе излишнюю нагрузку, последствия могут быть самыми катастрофическими — вплоть до инвалидности и даже смерти.

В случае ОРВИ или гриппа большинству людей везёт: их организм довольно быстро приходит в себя, а о перенесённом заболевании напоминает разве что временная лёгкая астения. Но не факт, что это касается ковида.

Несмотря на то, что пандемия длится уже больше года, медики всё ещё мало знают о том, как коронавирус SARS‑CoV‑2 влияет на организм. Однако уже известно, что его последствия могут быть затяжными и тяжёлыми. Среди них:

Кашель и одышка. Человеку сложно дышать, а его организм рискует не получать необходимого количества кислорода.
Повреждения ткани лёгких (фиброз).
Проблемы с сердцем.
Воспаление стенок кровеносных сосудов (васкулит).
Тромбоз, то есть повышенный риск образования тромбов, со всеми вытекающими — риском инфарктов и инсультов.
Истощение мышц. С таким эффектом сталкиваются люди, которые несколько недель провели в больнице или были прикованы к постели. Потеря мышечной ткани приводит к тому, что человеку становится тяжело поднять даже ложку.

Кроме того, коронавирус может стать спусковым крючком для развития синдрома хронической усталости (он же — поствирусный синдром). Это сложное и не до конца изученное заболевание, при котором человек начинает чувствовать себя так, будто его отключили от источника питания: резко ухудшается память, внимательность, снижается скорость реакций, когнитивные способности в целом, падает выносливость. В таком состоянии даже поход в магазин становится подвигом, а о работе или учёбе многим приходится попросту забыть.

Чтобы снизить риски, необходимо дать себе время спокойно восстановиться после коронавирусной инфекции и по возможности поддержать организм с помощью некоторых реабилитационных мероприятий.

Как долго придётся восстанавливаться

Всё индивидуально. В большинстве случаев, если встреча с коронавирусом проходила легко, люди восстанавливаются в течение нескольких недель с начала заболевания.

Если симптомы коронавирусной инфекции в том или ином виде сохраняются дольше трёх недель, медики говорят о длительном (состояние часто называют лонгковидом^{) или даже о хроническом ковиде.}

Предугадать, обойдётесь вы малой кровью или столкнётесь с лонгковидом, невозможно. Всё, что можно сделать, — помочь организму реабилитироваться.

Что сделать, чтобы восстановление после ковида прошло быстрее

Лайфхакер проанализировал данные, которыми располагает доказательная медицина, и собрал 10 важных правил, которым необходимо следовать.

1. Не торопитесь

Сколько времени на восстановление после COVID‑19 понадобится именно вам, неизвестно.

Тот же лонгковид — коварное состояние. Есть данные^{, что после периодов улучшения, иногда длящихся несколько недель, вновь появляются симптомы.}

Если вы переболели 1–2 месяца назад, это ещё не значит, что в ближайшее время вас не накроет слабостью и другими проблемами со здоровьем.

Превращаться в ипохондрика и рисовать себе картинки возможных ухудшений, разумеется, не стоит. Но вот что действительно надо, так это внимательно следить за самочувствием и не гнаться раньше времени за трудовыми и спортивными подвигами.

Возвращайтесь к прежнему темпу жизни постепенно, шаг за шагом. И будьте готовы в любой момент сдать назад, если вдруг почувствуете себя не очень хорошо.

2. Больше отдыхайте

Это стандартная^{рекомендация для восстановления после любых вирусных инфекций. Не перерабатывайте, не приносите работу домой, на выходных отдыхайте и общайтесь с друзьями.}

3. Спите минимум 8 часов

Недосып разрушает: из‑за него ухудшается память, снижаются концентрация внимания и работоспособность. Существуют исследования^{, которые доказывают: люди, которые спят менее шести часов в сутки, умирают от любых проблем со здоровьем на 12% чаще, чем те, кто спит восемь.}

Во время реабилитации после ковида этот риск вам точно не нужен. Высыпайтесь. Если вам сложно заснуть, откажитесь от гаджетов перед сном: они только мешают.

Возьмите на заметку 🥱

4. Ограничивайте нагрузки

И физические, и умственные. Например, при поствирусном синдроме спорт и стремление вести активный образ жизни могут значительно ухудшить здоровье.

Поэтому откажитесь от спортзала и пробежек! Как минимум на несколько недель после того, как вам показалось, что вы выздоровели.

5. Постарайтесь меньше нервничать

Стресс, как и сам ковид, нередко провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Да и в целом переживания и нервозность плохо влияют на здоровье. Часто именно они становятся^{причиной головных болей, слабости, нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы и тем самым замедляют восстановление после болезни.}

Попробуйте составить и аккуратно соблюдать распорядок дня. Это сделает вашу жизнь более размеренной, предсказуемой и понизит уровень стресса.

6. Заведите дневник наблюдений

Отмечайте в нём, что вы делали и к каким последствиям это привело. Так вы можете заметить, например, что после привычной чашки кофе с утра больше нервничаете или страдаете от головных болей днём. Или не высыпаетесь, если ложитесь позже 22 часов. Или, положим, что вас выматывают прогулки на расстояние более 200 м.

Дневник поможет вам перестроить образ жизни так, чтобы не переутомляться.

7. Полноценно питайтесь

Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, другие микроэлементы — это те «кирпичики», с помощью которых ваш организм залатывает повреждения, нанесённые вирусом. Не оставляйте своё тело без необходимого строительного материала.

В то же время ограничьте^{употребление сладостей, газировки, магазинной выпечки и переработанного мяса (колбас, сосисок).}

Добавьте в закладки 🥒🥬

8. Пейте больше жидкости

Норма для среднестатистического взрослого человека — не менее 2,5 л жидкости в день. Влагу можно получать в том числе из сочных овощей и фруктов, чая, кофе, а также супов.

А вот от алкоголя как минимум на период восстановления после болезни надо отказаться.

9. Делайте дыхательные упражнения

Они помогают^{восстановить функцию лёгких, которые, возможно, пострадали после ковида. Простейшее упражнение, которое рекомендуют эксперты Школы медицины Джонса Хопкинса, — медленное дыхание животом. Делают его так:}

Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
Положите ладони на живот или обхватите ими боковые стороны живота.
Сомкните губы и прижмите язык к нёбу.
Сделайте глубокий вдох через нос, втягивая воздух в живот — примерно в то место, где находятся ладони. Постарайтесь вдыхать так, чтобы живот поднимался максимально высоко, разводя ваши пальцы.
Медленно выдохните через нос.
Повторяйте глубокие вдохи в течение минуты.

Но немедленно прекратите тренировку, если вам от неё становится не по себе: кружится голова, темнеет в глазах, появляется одышка, боль в груди, липкий пот, сердце начинает биться чаще или пропускает удары.

В идеале начинать дыхательную гимнастику надо, посоветовавшись с наблюдающим вас врачом — тем же терапевтом. Он заодно подскажет, какие упражнения будут наиболее эффективны в вашем случае.

10. Оставайтесь на связи с терапевтом

В период восстановления после ковида это особенно важно. У вас должна быть возможность быстро связаться и проконсультироваться со специалистом, если появляются новые или настораживающие симптомы.

Врач расспросит вас о самочувствии, проведёт осмотр, при необходимости предложит сдать некоторые анализы. И, если нужно, назначит лекарства, которые помогут справиться с плохим самочувствием.

Витамины для пожилых людей - препараты для укрепления организма для пожилых людей

Поддержка пожилых людей

Витамины для пожилых людей, доступные на Apteline.pl, представляют собой различные средства и пищевые добавки, разработанные специально для пожилых людей. Чем старше мы становимся, тем важнее становится обеспечить наш организм соответствующей дозой химических соединений, обеспечивающих правильное функционирование отдельных тканей и органов. С возрастом способность принимать эти соединения непосредственно из пищи ухудшается, поэтому часто может возникнуть необходимость в дополнительном приеме витаминных добавок, предназначенных специально для пожилых людей.Благодаря им мы сможем обеспечить свое тело тем, в чем оно нуждается, наслаждаясь при этом здоровьем и хорошим самочувствием и осенью жизни.

Пожилой возраст обуславливает возникновение ряда заболеваний и недомоганий, причины которых кроются в нарушении усвоения веществ, поступающих в организм с пищей или из окружающей среды. Применение БАД для пожилых людей позволяет справиться с дефицитом отдельных витаминов и минералов, что улучшает состояние, самочувствие и общее самочувствие пожилых людей.Однако использование этого типа препаратов следует сочетать с соблюдением правильного, должным образом сбалансированного питания и, по возможности, с заботой о здоровом образе жизни и необходимой физической активности на ежедневной основе.

Витамины для пожилых людей: комплекс необходимых ингредиентов в легкоусвояемой форме

Витамины, предназначенные для пожилых людей, чаще всего выпускаются в форме таблеток, порошков или жидкостей, которые легко наносятся и быстро усваиваются организмом. В состав этого вида препаратов входит ряд полезных веществ:

привет,
минералы,
травяные и растительные экстракты,
жирных кислот, повышающих сопротивляемость организма и повышающих его способность к регенерации и восстановлению микроповреждений, возникающих в отдельных клетках, тканях и органах.

Таким образом, применение витаминных препаратов может быть эффективной поддержкой в ежедневном уходе за здоровьем пожилых людей.

Витамины в препаратах для пожилых людей

Эти препараты характеризуются комплексным действием, которое обеспечивается рядом тщательно подобранных ингредиентов. Просматривая этикетки этого типа продуктов, мы встречаем, среди прочего, витамины группы В, которые улучшают энергетический обмен и работу системы кровообращения.Среди других витаминов стоит упомянуть, прежде всего, витамин А (улучшает зрение и стимулирует работу костной системы), витамин D (регулирует обмен кальция и снижает риск развития остеопороза) или витамин Е (защищает от вредных факторов окружающей среды и нейтрализует активность свободных радикалов). Биовитал Здоровье плюс или Рутинацея Сениор.

Полезные минералы для пожилых людей

Отборные минералы, присутствующие во многих специализированных препаратах для пожилых людей, так же важны, как и витамины.Благодаря им наш организм повышает свои регенеративные способности, улучшая при этом когнитивные способности. Эта группа соединений включает, среди прочего, цинк и железо, которые используются в сочетании, например, с пантотеновой кислотой. Такое сочетание позволяет не только правильно восстанавливать поврежденные ткани (тем самым ускоряя заживление ран), но и замедляет процессы облысения у мужчин, обеспечивая здоровый вид волос и ногтей. Аналогичную роль играет селен, не менее широко используемый минерал в продуктах этой категории.

Растения и травы для пожилых людей – женьшень и другие

Профилактика когнитивных нарушений и других заболеваний, которым подвержены пожилые люди, также включает использование натуральных средств. В основном это будут травы и экстракты растений, действие которых известно человечеству на протяжении веков. В этой группе стоит обратить внимание на женьшень, недаром также известный как «корень жизни»: экстракт корня этого растения оказывает стимулирующее действие и улучшает концентрацию внимания, побуждая ум работать усерднее.Еще одно растение, особенно полезное для пожилых людей, — бузина — она обладает мочегонным и антиоксидантным действием, а также способна снижать уровень холестерина.

Препараты для укрепления тела, протеиновые порошки и жидкости

Препараты для укрепления тела

Препараты для укрепления организма – это продукты, применяемые при острой недостаточности питания, когда организм больного не может получать необходимые питательные вещества из традиционных пищевых продуктов пероральным путем. Они также известны как продукты специального назначения, которые используются для питания хронически больных или проходящих лечение.Применение этого вида средств должно проходить только под наблюдением и наблюдением врача – такие препараты являются вспомогательным средством при лечении различных заболеваний и не должны использоваться в качестве замены приема пищи у здоровых людей.

Белковые препараты (такие, как, например, Нутридринк, один из самых популярных продуктов этой группы), содержат полный набор белков и углеводов, благодаря чему могут заменить пищу при борьбе с заболеваниями (например, при лучевой терапии или лечение диабета) и в период выздоровления.Это высокоэнергетические и калорийные блюда (около 300 ккал в одном флаконе), предназначенные для людей, подверженных особому риску недоедания. Например, Resource 2.0 или Fresubin Protein Energy Drink.

Продукты специального назначения: как это работает?

Большинство препаратов для укрепления организма содержат глюкозу, представляющую собой высококалорийный сахар, который уже много лет широко используется в питании пациентов, которые не могут потреблять пищу естественным путем.Другими ингредиентами, которые часто используются в белковых жидкостях и порошках, являются в основном белки, которые являются основными строительными блоками мышц, и полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Среди препаратов этой категории стоит обратить внимание на продукты, для которых не использовалась лактоза, поэтому их также могут употреблять люди, страдающие непереносимостью этого соединения. Например, ударный оральный.

Нутридринки и протеиновые добавки: для кого?

Белковые препараты предназначены для питания людей с особыми пищевыми потребностями, которые не могут (или не могут) употреблять традиционные продукты питания перорально.К ним относятся диабетики, пациенты с муковисцидозом, онкологические больные (также проходящие лучевую терапию) и люди, находящиеся на выздоровлении и находящиеся на паллиативном лечении. Агенты этого типа также могут оказать неоценимую помощь при лечении лежачих больных с риском истощения или развития пролежней: благодаря своему богатому белком составу белковые препараты также могут улучшать способность к заживлению ран.

Препараты для укрепления организма: защитные добавки

Среди препаратов и пищевых продуктов специального назначения мы также можем найти препараты, обладающие защитным действием (в том числе за счет укрепления иммунитета или улучшения регенеративных способностей организма).Это не что иное, как пищевые добавки, которые могут помочь в лечении пациентов с особыми потребностями в питании. Эти препараты обычно основаны на витаминном комплексе (например, витамине С) и ряде дополнительных экстрактов природного происхождения. Это могут быть чеснок, рутин, экстракт пчелиной пыльцы (прополис) или цинк, повышающие защитные силы организма, оказывающие положительное влияние на иммунную систему человека. Например, Лома Витал Железо + Цинк.

В эту группу товаров входят препараты, предназначенные как для взрослых, так и для детей.БАДы этой категории могут помочь не только во время терапии, но и действовать профилактически, защищая организм от распространенных вирусных, бактериальных или грибковых инфекций. Благодаря мягкому действию эти препараты отпускаются без рецепта. Однако, как и в случае с другими пищевыми добавками, также и в этом случае не следует игнорировать роль правильно сбалансированного ежедневного питания.

Регенерация организма после Covida | Блог Аптека Мелисса

Возможные осложнения после COVID-19

Ухудшение состояния после COVID-19, а также ухудшение самочувствия может быть прямым следствием возникновения постовидиозных осложнений. Подробнее о них мы писали в статье Исследования после COVID-19 — кому и когда их делать? Как правило, различные последствия этого заболевания включают проблемы с дыханием, периодическую одышку, одышку (даже во время повседневной деятельности) или постоянный кашель или даже пневмонию.Дополнительно могут появиться симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы (повышенные маркеры тромбоза, боли в сердце, стеснение в груди и др.) и связанные с самочувствием и психикой (неспособность сосредоточиться, рассеянность, т.н. мозговой туман», и даже депрессивные эпизоды). Конечно, нельзя недооценивать ни один из этих симптомов – обязательно следует обратиться к врачу (особенно, когда симптомы не ослабевают и сохраняются длительное время).

Каждому ли пациенту понадобится регенерация клеток, поврежденных после Covida?

Регенерация при COVID-19 у многих пациентов проходит быстро и не требует поддержки добавками, лекарствами или применения медицинских процедур. Это касается в первую очередь здоровых людей в молодом возрасте. Фактором, также косвенно влияющим на хорошую регенерацию организма после Covida, является, очевидно, вакцинация, снижающая риск тяжелого течения болезни и госпитализации (подробнее о вакцинах от COVID-19 можно прочитать в одной из наших предыдущих статей: Прививки против COVID-19 - чего стоит их знать?).

Поддержка в регенерации организма после Covida обязательно должна приниматься во внимание в случае людей, которые тяжело перенесли это заболевание, у которых диагностированы специфические осложнения, страдают сопутствующими заболеваниями (особенно заболеваниями легких или связанными с сосудистыми система), детей или пожилых людей. Так как же должна выглядеть регенерация легких после COVID-19? Стоит ли использовать специальную диету или упражнения? Что нам даст добавка Covid? Об этом ниже.

Как выглядит регенерация легких после Covid?

Регенерация легких после COVID-19 у большинства пациентов происходит спонтанно, хотя в случае поражения легких, наряду с последующим их фиброзом (при деградации альвеол), стоит рассмотреть конкретные действия, направленные на обсуждаемую регенерацию легких после Covid. Можно выделить:

легочную реабилитацию и дыхательную гимнастику, которым больной обучается в реабилитационном центре, а затем может выполнять их самостоятельно, в домашних условиях - при периодическом врачебном наблюдении;
дыхательные упражнения с принадлежностями - дыхательные аппараты или даже упражнения с использованием таких элементов, как соломинки для питья, воздушные шары и другие приспособления, поддерживающие глубокое дыхание и силу выдоха;
физическая активность , которая с увеличением интенсивности может также увеличить легкие и способность к физической нагрузке, а также мышечную силу (однако, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по поводу активности, особенно если вы находились в отделении интенсивной терапии или у вас диагностировали легочную изменения).

Диета после COVID-19 — самые важные правила

Правильная, питательная диета после Covida — один из элементов, который обязательно поможет нам вылечиться от инфекции. Диета после COVID-19 должна в первую очередь включать такие ингредиенты, как :

Витамины группы В (особенно витамины В6 и В12), которые поддерживают правильную работу мозга и влияют на мыслительные процессы - это значит, что они помогут выйти из так называемого "мозгового тумана" и окажут положительное влияние на концентрацию.Их можно найти в молочных продуктах, мясе, рыбе и яйцах;
растительный (стручки, соя) и животный (мясной) белок , необходимый для регенерации тканей организма (преимущественно мышц), который при заражении SARS-CoV-2, а фактически под влиянием малой дозы физических упражнений и - в некоторых случаях - гипотрофия в результате резкого ослабления аппетита;
омега-3 и омега-6 жирные кислоты , поддерживающие иммунную систему, напряженную в борьбе с COVID-19.Эти ингредиенты содержатся в орехах, семечках, жирной морской рыбе, а также в растительных маслах и маслах.

В дополнение к вышеперечисленным ингредиентам, диета после COVID-19 также должна включать поставку не менее 5 порций овощей и фруктов в день , содержащих витамины и минералы, необходимые не только для правильного функционирования, но и для регенерации организма. .

Прием добавок после COVID-19 зависит от общего состояния здоровья пациента.

Наше состояние после COVID-19 также можно улучшить, выбрав добавки - однако следует помнить, что каждый пациент в период выздоровления должен проконсультироваться в этом решении со специалистом, который благодаря предварительной оценке состояния здоровья определит, какие препараты будут оптимальными. для данного человека.Добавка после Covid обычно включает:

витамин D , который вообще является дефицитным витамином в наших широтах - он во многом отвечает за правильное функционирование иммунной системы;
магний и витамины группы В , отвечающие, как упоминалось ранее, за правильное функционирование мозга, нервной системы и нервной проводимости;
жирные кислоты, обычно в виде масла печени трески – поддерживают иммунную систему и мыслительные процессы, ускоряют купирование воспаления;
препараты, поддерживающие рост и состояние волос, кожи и ногтей - о чем мы уже писали в тексте Выпадение волос после COVID-19 - кому это может грозить и как с этим бороться?

Конечно, в состав добавок Covid могут входить и другие витамины, минералы или нутриенты — все зависит от общего состояния здоровья пациента, сопутствующих заболеваний, возраста и многих других факторов. Именно по этой причине решение о приеме конкретных препаратов следует консультировать с терапевтом или лечащим врачом. Желаем всем выздоравливающим скорейшего возвращения к полноценной физической форме и выздоровления после COVID-19!

Duolife - жидкость для памяти и концентрации - цена онлайн, отзывы

DUOLIFE DAY AND NIGHT SET 2 x 750ml

DuoLife Day - это эссенция жизни, здоровья и энергии, заключенная в бутылку. Тщательно отобранные натуральные ингредиенты со всего мира, страстно объединенные в одно целое, с соблюдением высочайших стандартов качества и инновационной синергетической системы. DuoLife Day — это ответ для всех, кто хочет активировать психомоторные функции своего тела и обеспечить его уникальными веществами, необходимыми для нормального повседневного функционирования.

DuoLife Night – это воплощение жизни, здоровья и спокойствия в одном флаконе. Тщательно отобранные натуральные ингредиенты со всего мира, страстно объединенные в одно целое, с соблюдением высочайших стандартов качества и инновационной синергетической системы. DuoLife Night - это ответ для всех тех, кто хочет наслаждаться жизнью после спокойной ночи и полного восстановления жизненных сил, обеспечивая организм уникальными веществами, необходимыми ему.

Набор «День и ночь» DuoLife

В комплект входят две бутылки (0,75 л)

DuoLife Day – это ответ для всех, кто хочет активизировать психомоторные функции своего тела и обеспечить себя веществами, необходимыми для нормального повседневного функционирования.

Нони - Плоды нони являются богатым источником серотонина и мелатонина. Они являются гарантией спокойного сна и поддержания правильного ритма работы организма, а также хорошего самочувствия. Активные ингредиенты, содержащиеся в нони, стимулируют секрецию пищеварительных соков и повышают аппетит.

Acai - содержит набор витаминов, минералов и полифенолов. Он обладает в 20 раз большей способностью поглощать свободные радикалы, чем все известные до сих пор источники, благодаря чему эффективен в борьбе со старением и поддерживает состояние сердца.

Гранат - гранаты благотворно влияют на систему кровообращения. Как и некоторые, они содержат эстрогеноподобные соединения, которые следует включать в рацион женщин, поскольку они облегчают симптомы менопаузы.

Алоэ - поддерживает иммунитет, регулирует обмен веществ и улучшает пищеварение, также незаменим при очищении организма. Он содержит множество биологически активных ингредиентов, таких как аминокислоты, ферменты, витамины и минералы.

Клюква мультифруктовая - источник флавоноидов, антиоксидантов, витаминов и минералов.Клюква помогает поддерживать правильный pH мочевыделительной системы и способствует правильному функционированию системы кровообращения.

Малина - отличный источник витаминов, пантотеновой кислоты, макро- и микроэлементов. Его плоды отличаются высоким содержанием клетчатки и ингредиентов, необходимых для правильного функционирования организма.

Бузина - Плоды бузины являются одним из самых богатых источников антоцианов, которые стимулируют иммунную систему и являются эффективным средством удаления вредных продуктов метаболизма.

Облепиха - плоды облепихи являются богатым источником β-каротина и флавоноидов, а также ненасыщенных жирных кислот, минералов и витаминов. Содержащиеся в них активные вещества укрепляют стенки сосудов.

Виноград – это кладезь веществ, регенерирующих и очищающих организм. Он содержит множество микро- и макроэлементов и ценных минералов, а также глюкозу и фруктозу, которые являются источником быстро усваиваемой энергии.

Шиповник - укрепляет организм и положительно влияет на его жизненный тонус.Это источник витаминов, органических кислот, минеральных солей и антиоксидантов. Сок шиповника обладает очищающими свойствами, повышает иммунитет организма и нейтрализует содержимое в пищеварительном тракте.

Боярышник - отличное средство, укрепляющее сердце и регулирующее проблемы со сном. Содержит биофлавоноиды, укрепляющие кровеносную систему. Он богат органическими кислотами, витаминами и минеральными солями.

Женьшень - содержит более 200 биологически активных веществ.Он явно повышает иммунитет, улучшает память, повышает стрессоустойчивость и регенеративные способности организма.

Люцерна – содержит в три раза больше белка, чем соевые бобы. Он укрепляет организм, регенерирует слизистую оболочку, очищает организм естественным образом и защищает от преждевременного старения.

DuoLife Night - это ответ для всех тех, кто хочет иметь возможность наслаждаться жизнью после спокойной ночи и полного восстановления жизненных сил, обеспечивая организм необходимыми веществами.

Годжи - помогает поддерживать надлежащий уровень сахара в крови, регулирует обмен веществ и улучшает пищеварение. Они содержат триптофан – природный стимулятор выработки серотонина и мелатонина.

Шелковица белая - стабилизирует уровень сахара в крови и ограничивает его усвоение организмом. Он также помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и снижает чрезмерный аппетит.

Расторопша - содержит ценные флавонолигнаны, витамины и соли цинка, кремния, железа и калия.Он защищает печень и успокаивает воспаление, вызванное диабетом, предотвращает желчнокаменную болезнь и поддерживает работу желудка.

Артишок - часто используется при проблемах с пищеварением и заболеваниях печени. Это также помогает поддерживать надлежащий уровень триглицеригидов в крови.

Слива - богат витаминами С и Е, а также минералами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Сливы также содержат витамин Р, β-каротин, калий, железо, магний, кальций и фосфор.

Ацерола - в одном плоде ацеролы содержится столько же натурального левовращающего витамина С, сколько в килограмме лимонов. Он признан сильным антиоксидантом, увлажняет и тонизирует кожу, предотвращает ее старение.

Люцерна - содержит в три раза больше белка, чем соевые бобы. Он укрепляет организм, регенерирует слизистую оболочку, очищает организм естественным образом и защищает от преждевременного старения.

Виноград – это кладезь веществ, регенерирующих и очищающих организм.Он содержит множество микро- и макроэлементов и ценных минералов, а также глюкозу и фруктозу, которые являются источником быстро усваиваемой энергии.

Свекла - содержит много ценных элементов и витаминов, фолиевую кислоту и бетанин, что способствует правильной работе печени и желудка. Поддерживает очищение организма и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Крапива - Листья крапивы богаты витаминами, пантотеновой кислотой и магнием, цинком, калием, кальцием, железом, фосфором и кремнием.Оказывает мочегонное и очищающее действие. Стимулирует иммунную систему и улучшает состояние кожи и волос.

Vilkacora - значительно повышает сопротивляемость организма. Плоды вилкакоры активизируют иммунную систему и препятствуют развитию опухолевых заболеваний. Они стимулируют дыхательную деятельность и регулируют баланс вегетативной системы.

Арония – богата биофлавоноидами и рутином, которые поддерживают кровеносные сосуды в хорошем состоянии.Он содержит антоцианы, отвечающие за борьбу со свободными радикалами, и является отличным источником витаминов и биоэлементов.

Мелисса лимонная - содержит ценные эфирные масла, полифенолы, флавоноиды, органические кислоты, витамины В и С и минеральные соли. Обладает успокаивающим действием, помогает при головных болях и состояниях хронической усталости, а ингаляции с мелиссой помогают при приступах аллергии и кашле.

Biowitalni.pl

Магдалена Новаковска

С 2001 года сертифицированный кинезиолог метода «Один мозг», бизнес-тренер, коуч «Диплом бизнес-коучинга» PwC. Увлечен здоровым образом жизни и целостным подходом к профилактике и поддержанию благополучия тела и разума. В 2005 году она разработала запатентованный метод Systemic Infusion Kinesiology, который работает в области широко понимаемой профилактики здоровья, регенерации и оживления в процессе выздоровления, восстановления полных сил и жизненных сил после болезней и в период выздоровления.

Провела более 3000 часов кинезиологических сеансов у взрослых и детей при хронических, психосоматических, аутоагрессивных и связанных со стрессом заболеваниях. Имеет большой опыт точного мышечного тестирования, благодаря которому подбирает индивидуальный профиль питания для организма, а также использование регенерирующих и очищающих добавок.

В бизнесе продвигает подход баланса между работой и личной жизнью посредством тренингов и коучинга для управленческого персонала в области управления стрессом и эмоциями, управления собой во времени и личной энергией, эффективности в достижении командных и организационных целей, а также как мотивационное обучение и создание приверженности для команд.В сфере консалтинга работает в индустрии спа и велнес-отелей с 2006 года. Создатель и менеджер Spa Kanebo International в отеле Król Kazimierz в Казимеж-Дольны. В созданной ею независимой экспертной группе Helios Spa & Wellness Consulting реализовала более 15 проектов, в т.ч. в отеле Арламов, в отеле в Отвоцке и во дворце Здуново. Автор многочисленных оздоровительных программ для отелей и СПА-центров.

Эксперт по здоровью в экологическом журнале "e!Stilo", где пишет статьи о практическом применении кинезиологии, структурного питания и восстанавливающих добавок.Также сотрудничает с журналом «Деловая женщина и жизнь» как автор статей о состоянии ПОТОКА в бизнесе, управлении изменениями и личностном развитии. Мотивационный спикер Конгресса деловых женщин 2015 и 2016 годов.

Практикует техники медитации и осознанности с 21 года. Она любит: хорошие книги, фильмы, кулинарию, домашних животных, йогу и танцы.

Как укрепить организм после болезни?

В осенне-зимний период мы особенно подвержены различным инфекциям, которые могут закончиться опасными для здоровья осложнениями. Выздоровление после болезни зачастую является гораздо более сложной задачей, чем лечение самой болезни. Лечение обычно дополняется антибиотиком, который негативно влияет на организм и истощает кишечную бактериальную флору. Поэтому после болезни особое внимание следует уделить правильно сбалансированному питанию и активности.Вот и возникает вопрос, как укрепить организм после долгой и тяжелой болезни? Какие есть способы быстро укрепить ослабленный организм после болезни? Какие добавки использовать для укрепления организма?

Что использовать для укрепления организма после болезни?

Болезнь и борьба с инфекцией – изнурительные задачи для организма, который дополнительно ослаблен приемом антибиотиков и медикаментов. Длительная тяжелая болезнь приводит не только к истощению организма, но и к истощению многих витаминов и минералов, которые необходимо восполнять для ускорения выздоровления.На него влияет не только соответствующая диета, обеспечивающая необходимые витамины, но и соответствующие добавки с пробиотиками и препаратами для укрепления иммунной системы. Также стоит позаботиться о регенерации организма. Лучший способ – отдохнуть и выспаться.

Витамины для укрепления организма после болезней

Антибиотикотерапия, хотя и позволяет быстро избавиться от инфекции, вызвавшей заболевание, но оказывает негативное влияние на состояние организма. Антибиотики приводят к уничтожению бактериальной флоры, что значительно затрудняет усвоение витаминов.По этой причине их дефицит должен быть восполнен. После болезни следует особенно позаботиться о надлежащем уровне витаминов А и В. Огромное влияние на укрепление организма оказывает также витамин С. Следует отметить, что витамин С и его регулярный прием способствуют быстрому выздоровлению и полную силу. Это возможно благодаря созданию защитного барьера, предохраняющего от дальнейших бактериальных и вирусных инфекций. Важно отметить, что рутин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому его следует принимать в виде БАДов и препаратов с витамином С и рутином, пролонгирующим действие указанного витамина.

Восстановление микрофлоры кишечника – способ укрепления организма после болезни

Антибиотикотерапия, кроме уничтожения патогенных микроорганизмов, уничтожает и полезные организмы в нашем кишечнике. Кишечные бактерии положительно влияют на работу всего организма, поскольку выполняют метаболическую функцию – поддерживают всасывание калия, магния и натрия, а также вырабатывают витамин К и витамины группы В. Антибиотики приводят к уничтожению бактериальной флоры , что может закончиться неприятными недомоганиями в виде микоза, запоров или диареи, что дополнительно вымывает витамины из организма.По этой причине антибактериальную терапию следует применять одновременно с пробиотическими препаратами, содержащими лактобактерии.

Домашние средства для укрепления организма после болезни

Восстановление и полная сила – длительный процесс, который может быть утомительным для организма. Вот почему так важно позаботиться о правильном питании и увлажнении организма в период выздоровления. В течение двух недель после лечения антибиотиками следует выпивать около 2 литров жидкости в день, чтобы вывести токсичные остатки антибиотика из организма.Не менее важно соблюдать правильную диету, основанную в основном на необработанной пище. Меню после болезни должно включать цельнозерновой хлеб, крупы и сырые овощи и фрукты. Также стоит включить в свой рацион соленые огурцы и квашеную капусту, а также кефиры и йогурты, которые отлично стимулируют иммунитет, так как содержат молочнокислые бактерии. Также следует восполнять дефицит белка, богатым источником которого являются яйца и рыба. В период выздоровления после длительной тяжелой болезни и антибиотикотерапии стоит позаботиться о соответствующем количестве укрепляющих омега-кислот, т.е. ненасыщенных жирных кислот, укрепляющих иммунитет организма.Их можно найти в орехах и семенах подсолнечника, а также в морской рыбе. Правильно сбалансированная диета обычно обеспечивает достаточные дозы этого соединения. Тем не менее, в период выздоровления потребность организма повышена, поэтому восполнить дефицит можно с помощью препаратов из аптеки. Кроме того, в период выздоровления стоит отказаться от сливочного масла, сыра и других трудноусвояемых продуктов.

Solgar Фолиевая кислота 400 мкг - sklep.lemon.pl

Описание продукта

Название фолиевая кислота происходит от латинского слова «folium», что означает «листья, листва». Несмотря на широкое присутствие фолиевой кислоты в продуктах питания, ее дефицит является одним из наиболее распространенных дефицитов всех витаминов. Продукты животного происхождения, за исключением печени, являются плохим источником фолиевой кислоты, в то время как растения богаты этим питательным веществом.К сожалению, растения не относятся к группе часто потребляемых продуктов. Кроме того, алкоголь и многие лекарства нарушают метаболизм фолиевой кислоты. Фолиевая кислота очень чувствительна к свету, высокой температуре и легко разрушается.

Согласно современному уровню знаний дефицит фолиевой кислоты в продуктах питания является основной причиной повышенного уровня гомоцистеина в крови (гомоцистеин образуется в организме из белков - преимущественно животного происхождения). Повышение содержания гомоцистеина в крови способствует усилению атеросклеротических процессов и повышает риск инфаркта, тромбоза или инсульта независимо от наличия других факторов риска, таких как повышенный уровень холестерина, артериальная гипертензия или сахарный диабет.Прием не менее 350 мкг фолиевой кислоты необходим для предотвращения повышения уровня гомоцистеина в крови.

Отряд

Одна таблетка содержит:

Натуральные вспомогательные вещества:

Наполнитель: дикальцийфосфат, микрокристаллическая целлюлоза
Антислеживатели: растительный стеарат магния, диоксид кремния
Камедь целлюлозы

Продукт не содержит:
сахар, соль, крахмал, кукурузу, дрожжи, пшеницу, сою, молочные продукты и производится без использования искусственных консервантов, ароматизаторов и красителей.Подходит для вегетарианцев.

Использовать

Лучше всего усваивается фолиевая кислота из стандартизированных таблеток, не содержащих искусственных красителей и консервантов или потенциальных аллергенов, таких как: кукурузная мука, крахмал, дрожжи, сахар, соль.

Суточная доза препарата должна обеспечивать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты.
Взрослым принимать по одной (1) таблетке в день, желательно во время еды или по назначению врача.Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Продукт не может использоваться в качестве замены разнообразного питания.