Можно ли бегать при сколиозе 2 степени

Как правильно бегать | BURO.

Эти наиболее распространенные заболевания, как правило, обнаруживаются в юношеском возрасте и сохраняются на всю жизнь. Бег — тот вид спорта, где искривление позвоночника может вызвать реальные проблемы, начиная с боли и заканчивая нарушениями дыхания. Поэтому таким интенсивным видом спорта стоит заниматься только по показаниям врача и после прохождения соответствующих обследований. «На начальных этапах бокового искривления иногда можно заниматься бегом в медленном, умеренном темпе. При этом старайтесь не бегать по асфальтированной поверхности. При 3-й и 4-й стадиях сколиоза бег врачами категорически запрещен. Альтернатива — скандинавская ходьба», — говорит Александр Петрунин, тренер по тайскому боксу MSK CrossFit&Fight Club, участник IronMan, UltraMan, также участник Elton Volgabus Ultra-Trail на дистанции в 100 миль (164 км).

Современные разработки в области конструирования обуви для спорта предлагают немало инноваций, например специальные супинаторы и стельки. «Как правило, люди берут более мягкую обувь с высокой амортизацией, с поддержкой стопы в области пятки. Сейчас в магазинах появились специальные услуги по подбору обуви. Покупатель может пройтись по специальной дорожке, а специалист посмотрит, есть ли завал стопы, пронация или супинация. В зависимости от этого подбирают индивидуально обувь и стельку», — объясняет Егор Ошкин, тренер студии интервальных тренировок Booster Workout, сертифицированный тренер ассоциации FPA, призер первенства России в беге на средние дистанции и по кроссу.

«При выборе размера следите, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра, т. к. при беге стопа увеличивается в размере и появляется вероятность повреждения ногтей пальцев. Покупать кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Желательно при примерке надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь», — дополняет Александр Петрунин.

Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. Но нельзя точно сказать, как нужно ставить стопу во время бега. Сильно влияет на технику дистанция: спринт, среднее расстояние или марафон. В зависимости от задач меняется и постановка стопы, и углы сгиба коленей, бедер и рук. Лучше всего сначала обратиться к специалисту-тренеру, но вот несколько общих рекомендаций от тренера по тайскому боксу MSK CrossFit&Fight Club Александра Петрунина:

1. Держите шею прямо, подбородок смотрит вперед, взгляд
на линию горизонта, плечи должны быть опущены, лопатки сведены.

2. Спину нужно держать ровно и стараться не сутулиться,
иначе пережмете грудную клетку, дыхание станет поверхностным и частым.

3. Центр тяжести тела находится в области живота.
Избегайте вращения тазом.

4. Для увеличения скорости нужно немного
наклониться вперед.

5. Локти согнуты под прямым углом и прижаты к корпусу, ладони смотрят друг на друга. Пальцы немного сжаты.
Во время бега делайте короткие махи руками в такт работе ног.

6. Стопа должна касаться земли прямо под центром тяжести тела, старайтесь не уводить ее далеко вперед.
Приземляться следует на слегка согнутые колени.

7. Старайтесь не делать слишком широкие и мелкие шаги. Оптимальная скорость — 3 шага в секунду.

8. При подъеме ноги пятку подтягивайте к ягодицам.

9. Избегайте сведения ног — колени должны смотреть
в сторону стоп.

Для начала нужно рассчитать максимальную частоту пульса, воспользовавшись формулой «220 — возраст». «Для укрепления здоровья, увеличения метаболизма и восстанавливающего эффекта подходит бег при слабой нагрузке 20–40 минут при пульсе 50–60% от максимальной частоты. При частых тренировках продолжительностью 40–80 минут с пульсом 60–70% от максимальной частоты улучшается общая выносливость, облегчается восстановление при легком дыхании и низкой нагрузке на мышцы, — рассказывает Александр Петрунин. — Работа в течение 2–10 минут на пульсе 80–90% от максимальной частоты уже подходит более опытным спортсменам, она увеличивает аэробную выносливость. Для хорошо подготовленных спортсменов в тренировочном процессе обязательно встречается работа не более 5 минут при максимальном пульсе. При данном темпе очень хорошо развивается спринтерская скорость, при этом ощущается сильная мышечная усталость и учащенное прерывистое дыхание».

Если бег активный, то лучше дышать ртом. Есть такое понятие, как «ритмичное дыхание». «Стандартно при беге делают вдох на три шага и выдох на три шага. Если при таком ритме начинает колоть бок, то есть интенсивность слишком высока для вас, то делаем вдох на три шага и выдох на два шага. При менее интенсивных нагрузках, например, во время разминки, рекомендовано вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот, при этом сохраняя ''ритмичное дыхание''», — советует тренер студии интервальных тренировок Booster Workout.

В первую очередь нужно оценить состояние здоровья и выявить слабые места. «Перед забегом важно пройти ЭКГ в покое и при физической нагрузке, чтобы определить, есть ли изменения в работе сердца при активной работе. УЗИ сердца позволяет исключить наличие пороков сердца, первые признаки сердечной и легочной недостаточности. Спирометрия показывает объемы и скорость дыхания. Клинический анализ крови позволит исключить анемию и воспалительные процессы в организме, — говорит Наталья Эдель, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr и врач-терапевт. — По анализу крови на электролиты можно узнать концентрацию железа — именно его ионы в составе гемоглобина отвечают за перенос и насыщение тканей кислородом. Низкое железо — гипоксия — низкая тренированность. По статистике, более 65% женщин в России имеют латентный дефицит железа. В группе риска также вегетарианцы и кофеманы». По результатам обследования врач сможет дать рекомендации по оптимальному темпу бега и дистанции.

«К марафону необходимо готовиться как минимум за 6–9 месяцев. Многое зависит от степени подготовленности организма: занимался ли человек спортом до этого, курит ли он, ходит ли на фитнес-тренировки и прочее. Начинать подготовку необходимо плавно, с легких пробежек, далее повышать объем бега, укреплять опорно-двигательный аппарат и по прошествии времени уже увеличивать нагрузку. Иногда на тренировках при подготовке марафона пробегают до 35 км», — говорит Егор Ошкин.

Что касается забегов на небольшие дистанции — до 20–30 километров, то регулярные тренировки помогут перенести их нормально. К тому же сейчас много беговых клубов и есть приложения, в которых прописаны программы подготовки для разных уровней бегунов.

Что нельзя при сколиозе | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 30.10.2018

Сколиоз – недуг 21 века, который встречается у каждого второго взрослого и каждого третьего подростка. Распространенное заболевание позвоночника прогрессирует и может привести к необратимым процессам, если человек не меняет свой образ жизни и не обращается за помощью к медикам.

Общие противопоказания при сколиозе

Существуют запреты на то, что нельзя при сколиозе, касающиеся как начальной формы заболевания, так и более сложных – 3, 4 степени.

Не удерживать одно и то же положение тела более 20 минут. Сидя за столом, в положении стоя или даже лежа (кроме ночного сна), человеку необходимо через короткий промежуток времени менять позу, делать легкую разминку, пройтись, или хотя бы потянуться.
Не носить тяжелые сумки в одной руке. При сколиозе идеальная ноша – рюкзак с ортопедической спинкой, который размещается за спиной. Если не обойтись без сумки, тогда ее постоянно необходимо перекладывать из одной руки в другую или же использовать сразу две сумки, тем самым уравновесив нагрузку на позвоночный столб.
Не стоит выбирать для отдыха мягкие спальные места. При любой форме сколиоза медики рекомендуют спать на жестком ортопедическом матрасе, отказаться от мягких перьевых подушек в пользу изделий эргономичных форм. Особое внимание стоит уделить рабочему креслу. Оно также должно относиться к ортопедической группе и обеспечивать анатомически правильное положение человека сидя.
Безоговорочный отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают скопление в организме токсинов. Отравление постепенно разрушает костные ткани, приводит к атрофии мышц.

Сколиоз не приговор! - Just Native

Занятия спортом при сколиозе.

При сколиозе изменяется не только угол бокового наклона позвоночника, но и положение некоторых внутренних органов. У пациентов меняется осанка, нарастают боли в области спины и увеличивается нагрузка на ноги. Чтобы вернуть позвоночнику физиологически правильную форму (или максимально приблизиться к этому) необходимо укреплять мышечный корсет спины. Однако, для этого подойдут далеко не все упражнения. Некоторые из них оказывают слишком большое давление на структуры позвоночника, другие неравномерно распределяют нагрузку.
Под запрет при занятии лечебной физкультурой и спортом попадают:
1.Гимнастика, акробатика и любые тренировки на гибкость позвоночника. Большинство движений являются асимметричными и резкими, а это категорически противопоказано при сколиозе.
2.Вращения туловищем. Запрещены все технически сложные повороты туловища по оси позвоночного столба.
3. Силовые тренировки в тренажерном зале. Любые упражнения с гантелями и штангой многократно усиливают нагрузку на позвоночник.
4.Прыжки. Такие движения существенно воздействуют на позвонки и межпозвонковые диски, увеличивая на них нагрузку.
5.Бег. Бегать запрещено не всем людям со сколиозом, при начальных степенях искривления (до третьей), при условии отсутствия их прогрессирования, лёгкий бег разрешён.
6. Кувырки. При наличии искривления, выполнение кувырков многократно увеличивает риск получения травмы позвоночника, поэтому они абсолютно противопоказаны.
7. Командные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, регби и т.д), коньки, сноуборд, теннис, бадминтон. Это связано с неравномерной нагрузкой на позвоночный столб, резкими движениями и большой вероятностью получения травм.
Когда необходимы ограничения?
Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта. Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.
Чем можно заниматься при сколиозе?
Видами спорта и отдельными элементами физкультуры, попавшими в стоп-лист, можно заниматься в случае если:
1. Они выполняются в изменённом виде. К примеру кувырки и упражнения на одной ноге осуществляются в воде, а растягивание позвоночника производится при наличии опоры: фитбола (большой упругий мяч), свёрнутых полотенец или специального валика.
2.Их делают на протяжении короткого промежутка времени, при условии небольшого угла отклонения от нормы. В этом случае можно аккуратно заниматься футболом, баскетболом, лёгким бегом, катанием на коньках, бадминтоном.
3. Их рекомендует тренер по ЛФК и они выполняются под его наблюдением. Правда прежде, желательно убедиться в высокой квалификации этого специалиста, потому как к примеру упражнения с асимметричным положением тела и йоговские асаны являются основными во многих профессиональных методиках восстановления позвоночника, но их неправильное выполнение может привести к негативным последствиям.
Возникает резонный вопрос: а что можно делать при сколиозе? Однозначно можно плавать, бегать на лыжах, кататься на велосипеде, подтягиваться на турнике (при наличии 1 и 2 степени сколиоза), а остальное только после консультации с врачом.

Как лечить сколиоз в 18 лет

Содержание:

Сколиоз 3 степени: как избежать операции и выправить спину
остеопат Сколиоз
Можно ли бегать при сколиозе
Сколиоз позвоночника у детей
ТРЕНИРУЙСЯ И БУДЬ ЗДОРОВ
Нарушение осанки #8212; что это такое?

Сколиоз 3 степени: как избежать операции и выправить спину

Грудопоясничный вариант заболевания приводит к поражению легочной системы. Человек часто страдает бронхитами, склонен к развитию застойных явлений в легких и воспалению. Сердце также пострадает при правостороннем отклонении. Наблюдают желудочковую дистрофию или гипертрофию, в результате изменения кровотока.

К сожалению, родители редко обращают должное внимание на диагноз: сколиоз или остеохондроз, считая его незначительным. Многие ошибочно предполагают, что ситуация исправиться через несколько лет, когда пройдет подростковый период. Такое отношение и приводит к прогрессированию заболевания.

Первый вариант отличается по многим факторам. В большинстве случаев первоначальной фактор для развития заболевания установить не удается. Сюда входит практически 80 % от числа всех болеющих людей. Остальные пациенты обычно страдают из-за ряда причин.

Рассмотрим основные методики. Устранение последствий в запущенной стадии может проводиться только специалистом. Программа обычно разрабатывается совместно врачами нескольких специальностей. С пациентом работают невролог, ортопед и реабилитолог.

остеопат Сколиоз

Остеопатические методы лечения сколиоза направлены на нейтрализацию причины заболевания, которая зачастую скрывается в различных спазмах. Мануальные процедуры, применяемые врачами-остеопатами, запускают адаптационные процессы в организме пациента за счёт воздействия на проблемные участки. Сначала нормализуется подвижность костей черепа, потом происходит снятие напряжения при помощи воздействия на мышцы. Физиотерапевтические процедуры, в отличие от остеопатии, применяют исключительно по назначению врача.

- При 4 степени (свыше 40°) деформация сильно заметна. Начинается искривление грудной клетки спереди и сзади, что приводит к проблемам с органами дыхания. Дети совершенно не способны совершать физические нагрузки, у них возникает одышка, потливость, учащенный пульс. Ребенок нуждается в постоянном контроле и соответствующем уходе.

Доктор определённо на своём месте. Лишних визитов не назначает. Верх тактичности, профессионализма и личного обаяния (что для меня важно). Вся наша большая семья наблюдается у него. Собственно, об остеопатии в целом теперь судим по результатам работы его волшебных рук.

В среднем, при начальных стадиях сколиоза время сеанса составляет 30–40 минут, в течении которого врач-остеопат чередует точки воздействия. В более запущенных случаях, когда сколиоз становится обременителен, требуется терапия от нескольких месяцев до года.

левосторонний сколиоз нижнегрудного отдела позвоночника
можно ли уменьшить сколиоз
какие упражнения при сколиозе
поясничный сколиоз диагностика
влияет ли сколиоз на потенцию
сколиоз 3 степени 50 градусов
сколиоз у взрослых мкб 10
упражнения при сколиозе грудного отдела 1 степени
сколиоз 1 степени армия какие войска
искривление позвоночника 9 градусов это много или мало
сколиоз 2 степени лечение у детей 10 лет
нетрадиционные методы лечения сколиоза
лечение сколиоз 3 степени

Можно ли бегать при сколиозе

Во время бега стопы человека соприкасаются с опорой, вызывая вибрацию, которая идет снизу ввысь, достигая позвоночника. Определенная часть таковых импульсов гасится голеностопными и тазобедренными суставами, иная часть – межпозвонковыми дисками. Ежели находится искривление столба, диски сдавливаются позвоночными телами и не в полной мере делают отданную функцию. При беге они соприкасаются, происходит трение суставных поверхностей в области с деформацией, что содействует образованию микротрещин и костных тканях. Не считая того, повреждаются сосуды, мускулы и нервные волокна, окружающие позвоночник и находящиеся в спинномозговом канале. Это вызывает воспаление и отек мягеньких тканей, что сопровождается болью.

Во время бега стопы человека соприкасаются с опорой, вызывая вибрацию, которая идет снизу вверх, достигая позвоночника. Определенная часть таких импульсов гасится голеностопными и тазобедренными суставами, другая часть – межпозвонковыми дисками. Если присутствует искривление столба, диски сдавливаются позвоночными телами и не в полной мере выполняют данную функцию. При беге они соприкасаются, происходит трение суставных поверхностей в области с деформацией, что способствует образованию микротрещин и костных тканях. Кроме того, повреждаются сосуды, мышцы и нервные волокна, окружающие позвоночник и находящиеся в спинномозговом канале. Это вызывает воспаление и отек мягких тканей, что сопровождается болью.

Грыжевое выпячивание образуется в результате повреждения фиброзной оболочки диска. В зависимости от размеров такого повреждения, грыжа может быть совсем крохотной или достаточной крупной, что влияет на выраженность симптомов. Иногда человек может совершенно не догадываться о наличии грыжи, пока она не выявится случайно, например, при рентгенологическом обследовании по другому поводу. Пока грыжа не сдавливает сосуды и нервные волокна, проходящие через позвоночный канал, особого дискомфорта больной не ощущает. Ситуация меняется, если происходит компрессия корешков – в спине возникают сильные боли тянущего или простреливающего характера, игнорировать которые уже невозможно.

Исходя из вышесказанного, следует, что при межпозвоночной грыже запрещены не все виды бега, а лишь те, что требуют больших усилий, то есть, скоростные забеги и бег на длинные дистанции. Во время такого бега мускулы спины испытывают максимальное напряжение, что приводит к микротравмам мышечных волокон. Кроме того, чем быстрее человек бежит, тем сильнее его ноги ударяются о землю, а поврежденные диски не в состоянии погашать такие вибрации. В итоге позвонки ударяются друг о друга, в костной ткани образуются микротрещины, повреждаются мягкие ткани вокруг позвонков.

Сколиоз позвоночника у детей

Благодаря авторскому методу Гриценко удается безоперационным путем в достаточно сжатые сроки добиться устранения сколиотической деформации 1 или 2 степени, вернуть позвонки и смещенные органы на их естественные места, а также устранить компрессию нервов и нормализовать тонус мышц спины. Это не только дает хорошие эстетические результаты, но и позволяет избежать развития многих потенциально опасных заболеваний или устранить причину их возникновения. Поэтому проводимая терапия болезней внутренних органов будет значительно результативнее и позволит добиться не только временного улучшения, но и стабильного сохранения полученного положительного результата.

Для коррекции осанки могут использоваться реклинаторы, пояса и корсеты. Реклинаторы назначаются при незначительных искривлениях. Они разворачивают плечи, сводят лопатки и ослабляют гипертонус мышц. Пояса и бандажи назначаются при незначительных деформациях в грудном сегменте спины. Жесткие корсеты рекомендуется носить при сколиозе начиная со второй степени. Время ношения изделия необходимо увеличивать постепенно. Подбором коррекционного изделия должен заниматься врач. Он учитывает степень запущенности заболевания и индивидуальные особенности организма.

Но сегодня в России только незначительное количество мануальных терапевтов способны проводить действительно эффективные сеансы и правильно воздействовать на позвоночник, а не только на мягкие ткани. При этом методом Гриценко, имеющим более 90 патентов, владеет еще меньшее их число. Поэтому доверять здоровье своего позвоночника или ребенка можно только квалифицированному специалисту. Это позволит получить прекрасный результат, а главное устранить риск развития осложнений сколиоза.

Бороться с заболеванием консервативными, т. е. безоперационными, методами возможно, только если угол искривления позвоночного столба не превышает 25°(1 и 2 степень сколиоза). В остальных случаях изменения настолько серьезны, что устранить патологию полностью даже хирургическим путем не всегда представляется возможным. Операция способна значительно уменьшить степень искривления и восстановить близкую к вертикальной ось позвоночника, что существенно повышает качество жизни больного.

сколиоз что это за болезнь и как лечить
как лечить сколиоз мануальный терапевт
как лечить искривление мизинца
как можно вылечить сколиоз
как лечить сколиоз на турнике
как лечить сколиоз начальная стадия
как лечить сколиоз на ранней стадии

ТРЕНИРУЙСЯ И БУДЬ ЗДОРОВ

Проблемы с осанкой начались из-за мышечного дисбаланса. Грудные изо дня в день нагружались. Спина натружалась бездействием. Мы делали массажи, проходили физиотерапию, мануальные техники. Тщетно бесполезно. И я сказала себе СТОП. Пока мышцы не научатся сами себя держать - толку не будет. Я поменяла профессию, получила Диплом Тренера-преподавателя Адаптивной физкультуры и реабилитационной аэробики (Учебно-образовательный центра Сибирская Академия Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта НРОО Федерации фитнес-аэробики). У нас сняли страшный диагноз -

Программа прописывается под конкретные проблемы. С учетом общей физической подготовки клиента, и особенностями развития. Минимальные требования к наличию инвентаря дома (ленты, резинки, ремни, мячи), поскольку основа тренировки - работа с собственным весом.

Предназначение центра - с помощью ЛФК и нейрогимнастики развить двигательную активность детей, сформировать навыки здорового образа жизни, укрепить мышечный корсет, осанку и стопы, для профилактики и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата.

В школе не следят, как сидят за партой. Тяжелый портфель стал постоянным попутчиком. После школы - секции, кружки, и снова за парту - бесконечные домашние задания. В итоге, ребенок сидит сутуло 8-9 часов в день, а у Вас мозоль на языке Выпрями спину

Нарушение осанки #8212; что это такое?

Искривление позвоночника может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего оно начинается в детском и подростковом возрасте при активном росте организма. Поэтому эти периоды требуют более внимательного отношения для предотвращения возможной патологии. Начальный этап проходит бессимптомно, но позже при появлении первых признаков лечение необходимо начинать незамедлительно. Профилактикой служит регулярная физическая нагрузка и контроль за положением туловища в сидячем, лежачем и стоячем положении. Лечение подбирается специалистами и включает комплекс ЛФК и массажа.

Чаще правильная осанка начинает нарушаться в школьном и подростковом возрасте, причем частота деформаций позвоночного столба с возрастом увеличивается. Опасными отмечаются периоды интенсивного роста детей. Негативное влияние оказывает ношение тяжелых сумок и рюкзаков. При этом зачастую развивается сколиоз — нарушение во фронтальной плоскости с проявлением асимметрии отдельных отделов туловища. Это более серьезное явление, чем нарушение осанки и требует детального подхода при лечении.

Значимую роль играет социальный фактор. При этом внутриутробное развитие протекало нормально, в процессе рождения не возникло аномалий, в течение жизни не было перенесено серьезных заболеваний, травм и не возникло физиологических отклонений, вызывающих изменений позвоночного столба. Несмотря на все перечисления, искривление позвоночника возникает на почве профессиональной активности, когда человек большую часть рабочего времени проводит с неправильной осанкой.

Человека с правильной осанкой характеризует подтянутый живот, слегка приподнятая грудь, ровная спина. Голова у него расположена вертикально, а плечи — ровно относительно друг друга и головы. Такие данные придают привлекательности и уверенности в себе. Кроме положительных внешних характеристик правильная осанка — залог хорошего здоровья. При этом создаются оптимальные условия для нормального функционирования сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы.

лфк и массаж при сколиозе
сколиоз 4 степени 30 лет можно операцию москва
сколиоза 40 градуса
йога при сколиозе грудного отдела позвоночника видео
плавание при сколиозе 2
как убрать сколиоз у ребенка
с образный сколиоз грудного отдела
комплекс лфк при сколиозе
как лечить сколиоз на дому
как лечить сколиоз на спине
как лечить сколиоз на шеи
как лечить искривление носовой перегородки
как лечить искривление носовой перегородки операция
как лечить сколиоз остеопат
как лечить сколиоз у ребенка

Остеохондроз — как облегчить с помощью фитнеса. Что такое остеохондроз?

Остеохондроз — это уплощение, расслоение, деформация межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск представляет собой стекловидное тело, которое получает питание от множества мелких сосудов и капилляров. При малой подвижности или постоянном пребывании человека в одной позе стекловидное тело со временем уплощается, и позвонки начинают сближаться друг с другом и даже соприкасаться, вызывая сильную боль. Это обычно происходит при сидячей работе, например, за компьютером, что привычно для офисных работников, операторов и программистов. Остеохондрозом страдают также водители, проводящие долгое время за рулем.

Раньше остеохондроз считался возрастной болезнью. Теперь же этот недуг очень помолодел, так как с появлением новых технологий люди больше времени проводят за письменным столом, зачастую в неудобной позе.

Фитнес при остеохондрозе

Легче всего предупредить заболевание, но во время ремиссий, уже при наличии недуга, заниматься фитнесом не только можно, но и нужно. Существуют упражнения, направленные на реабилитацию и удлинение периодов, когда не беспокоят боли в позвоночнике и суставах.

При остеохондрозе, как и любых других проблемах с позвоночником, тренироваться можно только тогда, когда стихнут боли. Во время занятий противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, а также прыжки, подскоки, приседания и поднятие тяжестей. Многие специалисты рекомендуют вис на перекладине, но он иногда дает противоположные результаты, поэтому инструктор должен подобрать комплекс, максимально щадящий позвоночник. Движения должны быть плавными и не вызывать сильной боли, хотя небольшой дискомфорт возможен. Перед тем, как делать упражнения, необходимо разогреть мышцы, поэтому начинают с разминок шеи, ног, рук и т.д. Для разминки специалисты предлагают упражнения с широкой палкой.

Самый распространенный вариант борьбы с остеохондрозом — занятия йогой, которые позволяют укрепить мышцы и достаточно растянуть диски и связки. Кроме йоги, врачи советуют пилатес и фитбол. Занятия пилатесом помогают растянуть мышцы, они становятся эластичными без отрицательного воздействия. Из танцевального фитнеса надо выбирать плавные танцы, где нет прыжков и резких движений головой.

При шейном остеохондрозе разрешен бег по мягкой земле, плавание, велосипед, зимой – катание на лыжах. Однако человек с больной спиной будет плохо реагировать на бег, поэтому врачи вместо бега чаще рекомендуют ходьбу. Важно движение, а ходьба показана при любом виде остеохондроза.

Упражнения, которые можно выполнять при остеохондрозе, зависят от тяжести заболевания. Обычно врач рекомендует определенный комплекс несложных упражнений и инструктирует человека по предложенной программе. Заниматься нужно регулярно, не пропуская ни одного дня, тогда будет эффект.

Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе

Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе предполагают упражнения для каждой части тела на тренажерах и на фитболе. При каждом виде остеохондроза можно делать только определенные виды упражнений. Занятия по длительности не должны превышать 30 минут. Возможно, первое время придется больше отдыхать, особенно это касается тех, кто раньше не занимался фитнесом. Наращивать темп также надо постепенно.

Во время занятий рекомендуется:

равномерно тренировать группы мышц не только спины, но и всего тела;
вертикальный жим выполнять сидя, опираясь спиной на лавку и только с маленьким весом;
при отжимании штанги ложиться, прилегая поясницей к скамье, выполняя гиперэкстензию, не поднимать плечевой пояс выше таза;
избегать чрезмерных тяжестей, скручивания позвоночника, излишнего прогиба в пояснице с утяжелением гантелями и вертикальной нагрузкой.

Если регулярно тренироваться, не забывая об элементарной осторожности, уже через 2-3 месяца можно почувствовать положительные изменения в организме.

Бег при остеохондрозе шейного и поясничного отдела, сколиозе 1, 2, 3, 4 степени

Бег для спины, как способ провести качественную тренировку подходит, если только нет серьезных патологий позвоночника. Но при этом стоит учитывать, что прорабатывается в процессе тренировки полноценно только нижняя половина тела. Соответственно нагрузка идет неравномерно, что может негативно сказаться на здоровье. Что же стоит знать о беге в целом?

Польза и вред аэробных тренировок

Бег для спины в качестве тренировки может принести пользу, как считают многие. Но здесь существует ряд нюансов. Данный тип тренировки способен существенно повысить нагрузку на позвоночник.

По своей сути он является постоянными прыжками и падениями с получением ударной волны в процессе при каждом шаге. Результатом становится существенное увеличение нагрузки на хрящевые ткани нижних конечностей и позвоночника.

С другой стороны, те же хрящи своей системы питания не имеют и получают необходимые вещества из мягких тканей. В результате бега улучшается кровообращение.

Если соблюдается правильная техника, то сами диски позвоночника и хрящи получают достаточно много кислорода и различных элементов, что способствует улучшению состояния спины.

Соответственно можно сделать вывод, что такие тренировки могут пойти на пользу. Но если есть то или иное заболевание, то предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Вполне вероятно, что он порекомендует заменить его на менее травматичпные виды спорта.

На фото дегенеративные изменения в позвоночнике при остеохондрозе

Бег при остеохондрозе

Как уже было выяснено, в силу обстоятельств бег способен оказывать и негативное воздействие на организм. В частности страдают именно ноги и позвоночник. Поэтому при остеохондрозе шейного или поясничного отдела есть риск заработать осложнения во время проведения тренировок.

Изменения в дисках

Если больной решил бегать при остеохондрозе, он должен учитывать не только особенности строения человеческого тела, но и заболевания, которое имеется в анамнезе.

Остеохондроз воздействует в первую очередь на хрящевые ткани. Они под влиянием дегенеративных процессов деформируются, что ведет и к суставным изменениям.

При беге в силу особенностей нагрузки хрящи получают постоянно микротравмы и постепенно разрушаются, если используется неправильная техника бега. В результате ухудшается общее состояние человека, развиваются болевые приступы и рецидивы болезни происходят все чаще и чаще.

Как минимизировать риски

Казалось бы, если учесть все вышесказанное, то при остеохондрозе бегать запрещено. Но все немного сложнее. Из-за особенностей хрящевой ткани без способен оказывать массажное действие, создавая условия для интенсивного питания прилегающих областей, откуда сами хрящи берут все необходимое.

Поэтому на первой стадии заболевания такое воздействие будет очень даже хорошим подспорьем в терапии. Но, уже начиная со второй стадии, а также при развитии осложнений или обострений, такое воздействие на позвоночник и суставы в целом запрещается.

Чтобы минимизировать риски для спины и суставов нижних конечностей, нужно соблюдать ряд условий:

Проводится бег трусцой с соблюдением соответствующей техники;
Поверхность для бега ровная, а в идеале имеет амортизационные свойства;
Отказ от бега на асфальте или любой другой твердой поверхности;
Правильно подобрана обувь;
Обязательно до бега проводится разогрев, а после – заминка с растяжками;
Отсутствие перегрузок ОДА;
Нет тяжелых или запущенных заболеваний позвоночника;
Если патология не находится в острой форме.

При соблюдении данных условий можно проводить бег для спины с максимальной пользой, а также помочь подпитать ткани хрящей.

Если в процессе тренировки развился болевой приступ, то от нее стоит отказаться сразу же. В идеале нужно добраться до дома и максимально расслабиться, принять обезболивающее, чтобы болевой синдром не принял затяжной спастический характер.

Как минимизировать риски для позвоночника и суставов при беге

Особенности занятий при сколиозе

При сколиозе бег также будет актуален, но если только он проводится не при:

Соответственно такое занятие подойдет для тех, кто имеет 1-2 стадию сколиоза непрогрессирующего типа. У детей такие тренировки применять можно и нужно, но аккуратно и с разрешения врача. При этом соблюдаются указанные в разделе об остеохондрозе правила и нюансы.

Можно ли бегать при болях в спине

Бегать при болях в спине строго воспрещено.

Сами по себе боли – это защитная реакция организма, которая ограничивает подвижность пораженного отдела и говорит, что в затронутой области идут негативные процессы.

При беге на позвоночник и нижние конечности оказывается интенсивная нагрузка.

Это ведет к развитию еще большего болевого синдрома, а это в свою очередь провоцирует спазм мышц и развитие воспаления.

Противопоказания

Если говорить о заболеваниях позвоночника и суставов в целом, то бег считается противопоказанным при любых дегенеративных патологиях и их осложнениях. В данном случае имеются ввиду такие состояния, как:

Остеохондроз, начиная со 2 стадии;
Остеоартроз;
Остеопороз;
Протрузия и грыжа дисков;
Инфекционно-воспалительные заболевания позвоночника и суставов.

Также бег не применяется при сколиозе 2-3 степени или если он быстро прогрессирует. Не применяется данный тип воздействия в послеоперационный период при проведении хирургического вмешательства на позвоночнике, а также после получения травм.

Некоторые типы травм и вовсе исключают бег, как вид спорта. При наличии лишнего веса вместе с любой патологией даже на начальной стадии использовать такую тренировку нельзя.

Чем можно заменить

Успешно заменяют бег такие типы тренировок, как:

Но даже эти виды занятий могут нанести вред, а потому следует предварительно проконсультироваться с врачом, а после – с инструктором.

Вывод

В целом бег является достаточно полезным типов воздействия на спину, если человек здоров и молод.

После 30 лет, когда риск развития дегенеративных патологий существенно возрастает, врачи рекомендуют заменить его на быструю ходьбу или ходьбу со скандинавскими палками. При этом, даже если заболевание находится на начальной стадии, необходима консультация врача, который определит возможность ведения тренировок такого типа.

Можно ли бегать при остеохондрозе, смотрите в нашем видео:

Остеохондроз и его деловые партнеры. История болезни / Хабр

Здравствуй (Это важно!) уважаемый читатель.

Если, читая эту статью, ты приложил руку к лицу и согнул спину – то в этой статье ты можешь взглянуть на свое возможное будущее. Моя болезнь развивалась скорее по травматическому сценарию, за 3-4 месяца сильно деформировалась поясница, а далее, как карточный домик деформировался весь позвоночник, за год, я познакомился с проблемами в каждом суставе: от коленки до 1-ой кости позвоночника после которой спинной мозг переходит в головной.
Патологии позвоночника имеют одну уникальную особенность, которой нет ни у одной другой болезни. Любая патология позвоночника – очень тяжелая… В прямом смысле – масса костей человека около 15 кг., и любая проблема в суставе имеет большой физический размер и очень часто проблему в суставе можно пощупать пальцами, а современные средства диагностики, позволяют даже заглянуть внутрь (МРТ, Рентген). Поэтому вряд ли у человека есть такой же орган, с настолько же понятными функциями и простотой наблюдения как позвоночник.

В этой статье вы узнаете о сложностях постановки диагноза, ограниченности (специальностью) любого врача, как позвоночник может давить на сердце (и не только), как появляются тромбы, как может развиться ишемический инсульт мозга и небольшое математическое описания конфликта врача и пациента.

Думаю, сначала коротко рассказать о том, что было до обнаружения серьезной проблемы. Сейчас мне 26, физкультурой я всегда был увлечен также, как художники увлекаются теорией вероятности, лет 5 назад, мы с другом бегали по утрам на стадионе, длилось это полгода, и затем больше систематической физкультурой я не занимался. Работа у меня была не пыльная, в среднем из 10 рабочих часов, по работе я был занят часа 2 (общался с клиентами, таскал коробки и т.п), остальные 8 часов я был занят другой важной функцией моей работы: я ждал следующего клиента. Делать я мог все что угодно, и я сидел за компьютером. Такой образ жизни по моей личной оценке внес ~30% вклад в тяжесть болезни (хотя конечно с другим образом жизни возможно не появилась бы «травма», и на оборот без «травмы» образ жизни не привел бы к таким последствиям)

~3 года назад, родители понабрали кредитов, начали строить дом за городом, за год довели его более-менее до жизнепригодного состояния и переехали в него, а я переехал в большую комнату, на кровать со старым матрасом. Первую неделю после сна на этом матрасе у меня жутко болела спина (кстати после 3-4 часов лежания на нем, спина болела и раньше, и у меня, и у некоторых гостей), я подумал, что со временем привыкну и через 2-3 недели спина действительно перестала болеть по утрам. А через месяца 3, я вдруг обнаружил что не могу сильно нагибаться вперед. Максимальный наклон вперед составлял градусов ~30 от вертикали, при усиленной попытке нагнуться вперед, боли в мышцах не было, и чувствовалась опора именно на кости. Пощупав поясницу, я обнаружил сильный выгиб вперед. Примерное состояние поясницы можно увидеть на этой картинке.

Разница в том, что на картинке человек изогнул здоровую поясницу, у меня же она была изогнута с деформацией суставов, и чуть меньше чем на картинке. Первые 5-6 позвонков у меня были полностью заблокированы и не двигались, по сути эти позвонки по функции стали похожи на единую кость, т.е. двигались, только синхронно не меняя своего положения относительно друг друга, а поясничные мышцы, управляющие ими остались без работы (как потом выяснилось, их работу стали компенсировать другие мышцы с меньшей эффективностью и как следствие с большей общей нагрузкой). Естественно с матрасом надо было что-то делать, и я постелил на него деревянную доску от старой кровать, а сверху постелил мягкую прокладку толщиной с 2 одеяла. Оказалось, лежа на ровной поверхности поясница абсолютно не касалась кровати (первые 4 позвонка) и весь вес поясницы и частично тазовых костей давил крестец (в детстве у человека крестец выглядит как 4 позвонка которые к 30 годам полностью срастаются).

Первые 6 месяцев мои попытки выпрямить поясницу упражнениями, висением на турнике и т.п. ни к чему не привели, поясница оставалась в стабильно изогнутом состоянии. Небольшое отступление. Помню в детстве, когда мне было лет 7-8 я лежал в больнице, у меня что-то болело и вот подходит ко мне врач и спрашивает: — какая боль? Колющая? Режущая? Ноющая? Жгучая? Тогда я долго не мог ответить, потому что не мог сравнить свою боль с неизвестными мне другими тремя. И вот в течении следующих 3 месяцев безуспешных попыток что-нибудь выпрямить я познакомился со всеми четырьмя видами боли. После 5-6 часов в сидячем положении начиналась режущая боль, стоя боль стихала, если вообще не сидеть и проводить день стоя/ходить, то к вечеру появлялась ноющая боль в суставах. Если вечером боль была режущая, то ночью без нагрузки появлялась жгучая боль в крестце ближе к копчику, первые пару раз я даже не понимал, что происходит, вскакивал с мыслью что обжёгся и неадекватно тер место где «обжегся», один раз такая жгучая боль была объемна в 3-д, ощущалась как линия около 2-х см. в длину направленная вверх немного отклонённая от вертикали, жжение было вокруг этой линии.

Возле работы у меня была толстая двойная труба, на которой я мог очень удобно висеть вверх ногами, висел я по 2-3 раза в день по 5 минут, в пояснице появлялось приятное чувство расслабления, но хруста в суставах не было и все оставалось в прежнем положении. К тому моменту я уже несколько месяцев разбирался что это за болезнь, и кто её лечит. По истории болезни было понятно, что если суставы в каком-то положении согнулись в 1 сторону, то должно существовать положение, при котором они согнутся обратно. Мне нужен был человек, который умеет гнуть позвоночник, однажды на ютубе я видел ужасное видео, там какой-то слепой ясновидящий костоправ, лечебно выворачивал человеку руки, дергал конечности в рандомных направлениях и другие ужасы на протяжении 60!!! Минут, мне нужен был похожий человек, только видящий, врач и чтоб на территории больницы. Оказалось, врачи с такими функциями называют себя мануальными терапевтами. Нашел я такого врача в Областной Больнице (по Свердловской области) – это большая 8-ми этажная больница, где же как не там искать хороших врачей.

Записался по интернету на прием в 10 утра и пошел к врачу. При входе в больницу я сразу насладился гениальностью руководства. Итак, представьте себя на месте главврача. У вас 200 кабинетов с врачами в среднем обслуживающие по 1 пациенту в час*кабинет (максимум 200 пациентов в час). У одних врачей пациентов больше чем они могут принять (есть очередь), у других меньше (почти нет очередей) и вам нужно сделать так – что бы человек насладился очередью независимо от того востребован его врач или нет. Решение гениальное – вам просто нужно прогнать всех пациентов через 12 каморок регистрации со средним временем обслуживания 6 минут (120 пациентов в час максимум). После регистрации вы попадаете на кассу, которых 20 штук с такой же пропускной способностью (6 минут*человек), казалось бы – как можно создать очередь на кассе, если они могут обслужить больше человек чем может попасть в больницу? Но там тоже не дураки работают, нужно просто разделить кассы по отделениям – тогда 70% касс на непопулярные направления будут пустые, а на МРТ и Рентген всегда будет получасовая очередь.

Врач опросил меня, пощупал в области шеи, куда-то надавил, что-то хрустнуло и в шее стало очень легко, далее он открыл книгу где был нарисован человек из мышц, сказал, что мышц у человека 30 кг с ними как-то связан Глицин и его надо пить. Отправил меня на рентген, посмотрел его и положил меня на кушетку, сел возле головы и начал медитировать, постукивая пальцами по вискам, продолжалось это минут 20. Естественно к нему ходят одни бабушки лет 50, наверно у них так модно. Потом я перевернулся на бок, он толкнул плечо, поясница захрустела и стала ровнее и ближе к кушетке. Пришел в больницу я в 9:45 по записи на 10 утра, 20 минут первый сеанс, 40 минут второй, 10 минут рентген. Итого из больницы я вышел в 14:00.

Суммарно за месяц я сходил к нему 5 раз, худея на 2 килорубля за 30 минут, и с каждым сеансом суставы хрустели все меньше, а глицина он выписывал всё больше. На последнем сеансе вообще ничего не хрустнуло, а Глицина он выписал мне по 10-15 таблеток в день и посоветовал меньше смотреть телевизор. После Глицина боли действительно стало меньше, но было понятно, что от этих таблеток суставы не выпрямятся.

Следующие 2 месяца я безуспешно пытался повторить упражнения, которые он мне делал (да и вообще ни одного упражнения из тех что делали профессионалы — я не смог повторить с тем же эффектом), еще у меня осталась брошюрка, по которой я делал гимнастику — что-то хрустело, но не в пояснице. Со временем ноющая боль появлялась все чаще и становилась сильнее. Пытаясь снизить нагрузку на поясницу в сидячем положении, я начал опираться локтями на стол, от этого начала болеть грудная клетка — в конце концов что-то хрустнуло и начала деформироваться шея. Сначала появилось ощущение кома в горле – при глотании ощущалось «препятствие», позвонок при этом был подвижен и при надавливании – сдвигался внутрь (7-ой позвонок от головы, или первый от грудной клетки). Через 2-3 дня начали хрустеть вышестоящие позвонки. Шея начала сдвигаться вперед в состояние — «как у водителей». Позвоночник после этого начал выглядеть примерно так.

По факту у меня появились все 4 патологии, но менее изогнутые чем на картинке. В фотошопе погнуть здоровую спину получилось коряво, да и вряд ли такое возможно – высота позвонка около 2 см, смещение 5-7 мм это уже очень много, 10-12 здоровых позвонков образуют изгиб на 5-7 см. Вряд ли на картинке можно заметить отклонение в 2-3 см. Попробую описать схематически, для этого понадобится немного анатомии.
Искривления позвоночника делят на 3 типа:

В здоровом состоянии у человека присутствует как лордоз, так и кифоз, функция этих изгибов проста для понимания – грудная клетка находится спереди от позвоночника, следовательно, центр (линия) тяжести находится за пределами позвоночного столба, изгиб смещает массу и дает возможности для адаптации – например: если вы носите ребенка или просто предпочитаете хранить полугодовой запас жиров прямо возле желудка – то увеличивая изгиб позвоночника вы можете смещать центр тяжести и оставаться прямоходящим. Если же вы часто носите грузы 20-30 кг., то вам больше подойдет минимально изогнутая спина.

А вот сколиоза в здоровом позвоночнике нет, т.к. асимметрии (по массе) между левой и правой стороной тела эволюцией не предусмотрено. Ассиметричные нагрузки (сумка на плече) как раз и могут спровоцировать ваш позвоночник на бесконтрольную адаптацию, хотя большинство причин более глубокие. Лично в моем случае сколиоз создает в 3-4 раза меньше проблем, чем гиперлордоз/кифоз, но сколиоз гораздо легче понять анатомически, поэтому давайте сначала разберемся с ним. Что бы понять вред сколиоза взгляните на сравнивающую картинку.

Основная проблема такого положения позвонков – это уменьшение площади эффективной опоры, а следовательно — увеличение плотности давления на межпозвонковый диск. Если описывать функционально – структура межпозвонкового диска такая: в центре находится жидкость (несжимаемая), которая равномерно распределяет давление, например: если вы положите воздушный шар с водой и надавите пальцем с силой 1 кг на любую сторону, то давление изнутри равномерно разделится на всю площадь стенок шара. В случае с позвоночником, сверху и снизу находится жесткая кость, а с других сторон жидкость сдерживает фиброзное кольцо. Вышеописанное – это примерно 80% состава по массе, и 20% по сложности, внутри межпозвонкового диска еще есть куча биологических структур с питающими и управляющими задачами.

Вернемся к давлению, на прошлой картинке вы могли заметить, что в такой организации позвонки должны «скатываться» в разные стороны, этой проблемой занимается вторая часть опорно-двигательной системы – мышцы. Напрямую внутрь позвонка врастает сначала сухожилие (связка), которое не может сокращаться и выполняет функцию веревки, через некоторое расстояние оно превращается в мышцу. Любая мышца может управляться в 2-х режимах, сознательно (мозгом) и несознательно (тоже мозгом, но спинным). В неосознанном режиме – если что-то начинает растягивать мышцу (давление сбоку, тоже растягивает мышцу) – мышца напрягается, пытаясь сохранить свою длину. Давить/тянуть может либо другая мышца, либо кость, например, при сгибании туловища в левую сторону –> правая часть позвоночника становится длиннее чем левая –> мышцы начинают противодействовать растяжению прижимая правую часть позвонков друг к другу, увеличивая площадь давления (уменьшая плотность нагрузки) на межпозвонковый диск.

Тоже самое может происходить и при сколиозе, при искривлении выпуклая сторона начинает напрягать мышцы, а вогнутая наоборот расслабляет.

Как видно на картинке, мышцы противодействуют сколиозу, но разумеется не бесплатно. Напрягаясь мышца увеличивает давление на тот же самый межпозвонковый диск. А мышцы у человека, к моему удивлению, оказались очень сильными, например, 100 граммовая мышца челюсти (толщиной, примерно, как на картинке) способна создавать нагрузку в 60 кг., да и вы наверняка видели людей, висящих только на согнутых кончиках пальцев. Тут возникает еще одна проблема, как видно на картинке, в неподвижном стоячем/сидячем положении, одна мышца должна быть напряжена больше чем другая, если вы читаете эту статью в 2068 году и уже давно апгрейдили свой спинной мозг процессором способным вычислять и распределять нагрузки с бесконечной точностью в реальном времени – то можете спать на чем угодно и как угодно – ваши мышцы с утра все сбалансируют. Но вот если вы собираетесь управлять 10 кг. Мышц (примерно столько весят все мышцы в пояснице) 2-х килограммовой бледно серой субстанцией неизвестного происхождения, то у вас обязательно будут возникать ошибки – если одна мышца напрягается сильнее чем надо и начнет тянуть на себя позвоночник, то другой придется тоже увеличить натяжение, если и она ошибется, то цикл повторится. Таким образом рано или поздно, одна из мышц достигнет максимального напряжения и создаст нагрузку на межпозвонковый диск в 60 кг. Возможно именно поэтому искривления позвоночника всегда сопровождаются гипертонусом мышц, лично у меня в худших состояниях около 70% мышц от икры до шеи вдоль позвоночника находились в гипертонусе.

Естественно в балансировке могут участвовать и куда более крупные группы мышц. Например, Широчайшая мышца спины – которая крепится более чем к половине позвонков (остистым отросткам), от самого последнего позвонка крестца, до 4 позвонка грудной клетки, и прикрепляется к плечевой кости.

Как вы можете заметить, при выпрямлении сколиоза, эта мышца начнет тянуть левое плечо вниз, на это отреагирует левая ромбовидная мышца и начнет прижимать лопатку к позвоночному столбу, если правая сторона не уравновесит натяжение (а она этого сделать не может, по крайней мере симметричным напряжением мышц, ассиметричное напряжение же даст побочные эффекты в других местах), тогда грудная клетка начнет копировать сколиоз поясницы, так же увеличивая нагрузку на позвоночный столб. Еще есть одно критическое отличие в условиях, по сравнению с предыдущим, близким прижиманию позвонка к позвонку– дело в том, что позвонки поясницы рассчитаны на большую нагрузку (ведь на них сверху давит больше костей/мышц чем на плечи, у которых сверху только голова), таким образом сильная поясница создает нагрузку на относительно слабые плечи.

Очевидно, что позвоночник постоянно адаптируется под меняющийся центр (линию) тяжести. Например, если вы сместили 1 позвонок в передне-заднем направлении, то другие позвонки, обязательно должны уравновесить такое смещение – это могут сделать 2 ближайших позвонка или 15 – каждый по немножку, а можно просто чуть-чуть согнуть колени. По началу встречаются стабильные (сбалансированные) комбинации и адаптация останавливается, но лишь на время, грубо говоря, если у вас 2 позвонка вогнуты и сдавливают левую часть межпозвонкового диска, то крайне гипотетически, вы можете выпрямить эти 2 позвонка, согнув при этом 2 вышестоящих позвонка, так вы сможете ходить пока следующий межпозвонковый диск не износятся как предыдущий и тогда вам придется искать другое стабильное состояние. Между стабильными состояниями, позвоночник может оказываться в тупиковых состояниях, при изгибах/выравниваниях – меняется длина позвоночника, часто бывает, что мышца вытягивается в полную длину и не может сокращаться. При сколиозе на уровне грудной клетки, ребра начинают сходится/расходится.

У ребенка на фото — крайне запущенный случай, более того, сколиоз в растущем позвоночнике, обязательно изменит форму/симметрию/размер самих позвонков. Лично в моем случае, свойства сколиоза в грудной клетке появлялись не редко, но слабо, около 2-х недель подряд я нащупывал боли в стыках ребер (сами по себе не болели), потом что-то изменилось в пояснице, в течении недели грудная клетка рекомбинировалась и боль исчезла. В течении полу года болело в области сердца, вышеописанный Шаман в белом халате, сказал мне — что это могут давить ребра. Чаще всего страдают легкие, однажды, при определенном положении у меня задевалось легкое и начинался сильный рефлекторный кашель. Последний месяц (~через 1,5 года, как я могу ходить в среднем 2-3 часа и сидеть 20-30 минут подряд), появились симптомы как на картинке, левое плечо тянет вниз, ребро уходит вперед, и лопатка смещается вниз.

В моем случае большая часть проблем появлялась в передне-заднем направлении. Представьте, что первый позвонок поясницы в здоровом позвоночнике выходит из крестца с наклоном в ~20 градусов от вертикали, второй 10, а третий направлен ровно вертикально. Теперь представьте, что из-за смещения, первый позвонок стал выходить под неестественным углом в 40 градусов. Поскольку угол изменился «травматически», то ближайшие позвонки не могут согнуться в такое же положение и компенсировать наклон без повреждений – из-за этого поясничный лордоз закончится на 2 позвонка позже, грудной кифоз также сместится выше. Нижний шейный позвонок в здоровом состоянии отклоняется от вертикали на ~25 градусов. Если не компенсировать изгиб в пояснице, то наклон шеи тоже увеличится. Между шеей и крестцом 17 позвонков и совместными усилиями они могут компенсировать такой изгиб, но это сложно и потребуется много времени. К сожалению, существует вариант попроще, любой позвонок может согнутся в противоположное «травматическое» положение и компенсировать весь наклон.

Еще куча проблем вытекает из того, что во время рекомбинаций позвоночник может оказываться в плохих комбинациях, а может в ужасных. Например, одна из плохих комбинаций в грудной клетке.

Как видно на картинке, при искривлениях левые/правые ребра меняют свою высоту в противоположные стороны и вероятна ситуация, когда при симметричной нагрузке на плечи, начнут работать разные группы мышц, и вместо того что бы тянуть 1 позвонок в противоположные стороны, мышцы будут тянуть 1 позвонок в 1 сторону, а вышестоящий позвонок в противоположную. При любых маленьких искривлениях – мышцы будут тянуть верхнюю часть позвонка в одну сторону, а нижнюю в другую — вращая его, что создаст ассиметричное давление на разные стороны межпозвонкового диска. Если вам кажется, что это всего лишь вероятность, то это не так – в эту лотерею приходится играть каждую секунду и такая комбинация всего лишь вопрос времени. Такая асимметрия может возникать на любой высоте грудной клетки, а поскольку плечи подвергаются постоянным нагрузкам, то быстрее всего в таком положении окажутся именно они.

По отдельности с каждой из этих трех проблем можно жить десятки лет пока они не приведут к ощутимым последствиям и не станут заметны, в моем же случае все эти 3 проблемы пересеклись в плечах. Сокращение задних мышц поясницы означало бы увеличение угла деформированного сустава, всю работу по равновесию взяли на себя передние мышцы, которые со временем стянули переднюю часть грудной клетки вниз, в сумме с опаздывающим кифозом грудной клетки передние мышцы верхнего ребра оказались ниже задних и начали давить на разные уровни позвонка. И в конце концов они его повернули, позвонок по сути встал на ребра (15-20 градусов от горизонтали с каждой стороны). При изгибе шеи вперед, между 1-м и 2-м позвонком грудной клетки, сзади образовывалось большое углубление, ромбовидная мышца при напряжении начинала давить в это углубление, поскольку позвонок был наклонен, по факту мышца начинала толкать его вперед и немного вверх, создавая дополнительную вращающую силу. Выше же существенно увеличился наклон нижнего позвонка шеи, которая практически не способна сопротивляться «скатыванию» позвонка. В шее нет боковых точек опоры и все мышцы направлены только вверх/вниз, более того шея принципиально имеет мышечную асимметрию, большая часть мышц находится сзади (спереди горло и при натяжении они бы его сдавливали), поэтому существенной точкой опоры от тупого скатывания шеи — стало горло.

Естественно всё вышеописанное, что происходило между поясницей и грудной клеткой, начало происходить в шее. Деформация суставов в шее создает куда более серьёзные проблемы. Как известно мозг потребляет 20% кислорода и поэтому через шею проходит огромное количество сосудов, мышцы так же впадают в гипертонус и могут их пережимать. Другая серьезная проблема в том, что смещение позвонков естественно растягивает/сдавливает спинной мозг.

К тому моменту прошло примерно около года с тех пор как появились первые сильные боли в пояснице. Тогда уже начали появляться проблемы на работе, сидеть я уже не мог из-за поясницы, стоя начинала скатываться шея, стали появляться головные боли. Это было очень тяжелое время в психологическом плане, анатомии я тогда естественно даже примерно не знал. Единственная мысль, которая меня посещала – то что дальше будет хуже, и дальше действительно становилось хуже, а психологические эффекты превращались в психо-физиологические.

В следующей статье, я подробнее расскажу о боли. Как известно – мозг принципиально болеть не может, и это правда, то что происходит при сдавливании спинного мозга – это не боль.

Следующая часть

Иногда, я делаю трансляции на твиче.
vk.cc/bWx6MT
ВК

Medical Tribune - Идиопатический сколиоз и спорт для детей и подростков 9000 1

Лек. Павел Глувка ¹ проф. доктор хаб. врач Кшиштоф Клюковски ²

Может ли ребенок со сколиозом посещать занятия физкультуры? Может ли он заниматься спортом? Могут ли определенные дисциплины вызывать сколиоз?

Идиопатический сколиоз — трехмерная деформация позвоночника. При отсутствии лечения приводит к деформации туловища неприемлемой для больных степени тяжести, ограничению жизненной емкости легких (ограничение даже ниже 25%из-за ВК) и к возникновению болей в спине. Лечение зависит от величины искривления, которая определяется в градусах на передне-задних рентгенограммах позвоночника с измерением угла Кобба. Небольшой сколиоз до угла Кобба 25º наблюдают или лечат индивидуально подобранными упражнениями ( специальных упражнений для сколиоза ). Умеренный сколиоз, от 25° до 45°, с риском прогрессирования лечится упражнениями и корригирующим корсетом, в Польше чаще всего корсетом Шено.Большой сколиоз, более 45°, лечится хирургическим путем.

Идиопатический сколиоз поражает около 3 процентов. Население. Это делает его одним из самых распространенных ортопедических заболеваний. В то же время повсеместная кампания за здоровье, поощрение здорового образа жизни и занятий спортом приносит свои плоды. Все больше детей и подростков занимаются спортом, в том числе со сколиозом. Поэтому врачу, физиотерапевту и учителю физкультуры рано или поздно придется ответить на следующие вопросы: Можно ли ребенку со сколиозом посещать занятия по физкультуре? Может ли он заниматься спортом? Могут ли определенные дисциплины вызывать сколиоз?

Хотя было проведено множество исследований идиопатического сколиоза, конкретных рекомендаций относительно участия пациентов со сколиозом в занятиях спортом нет.За последние десятилетия были сформулированы различные позиции: от запрета больным сколиозом заниматься спортом, через мнения, подчеркивающие отсутствие противопоказаний к занятиям спортом, до поощрения людей с идиопатическим сколиозом к занятиям спортом.

Ниже я представляю имеющиеся данные, подтвержденные опытом Лаборатории болезней позвоночника Медицинского университета в Познани.

Дифференциация идиопатического сколиоза

Популяция больных идиопатическим сколиозом разнообразна.Есть люди со сколиозом с малым, умеренным или большим углом искривления, люди с его медленным прогрессированием и люди с быстро нарастающим искривлением. У одних сколиоз начинается в подростковом возрасте (подростковый сколиоз), у других — в детстве (детский). Некоторых пациентов лечат индивидуально подобранными упражнениями, некоторых корсетом, некоторых готовят к или после хирургической коррекции и стабилизации позвоночника.

Таким образом, популяция людей с идиопатическим сколиозом разнообразна.При рассмотрении вопроса о том, следует ли и какие занятия спортом разрешать таким больным, следует различать две группы:

1. Люди со сколиозом, не требующие хирургического лечения

физиотерапевтическое лечение
корсет обработан.

2. Больные после операции.

Не эксплуатировался, обработан упражнениями

Физическая нагрузка применяется для лечения пациентов со сколиозом легкой степени, не превышающим 25º по Коббу, с легким или умеренным риском прогрессирования.В большинстве публикаций отмечается, что абсолютных противопоказаний к занятиям спортом у пациентов с ювенильным идиопатическим сколиозом нет. Однако рекомендации для пациентов со сколиозом различаются.

Фон Штемпель и Шольц поставили согласие на определенные виды спорта в зависимость от величины искривления позвоночника. При значениях ниже 20 градусов разрешают заниматься любым видом спортивной деятельности, при 30-50-градусном сколиозе или 20-30-градусном сколиозе при пятиградусной прогрессии, наблюдаемой в последние полгода, не разрешают заниматься профессиональным спортом. и спортивные соревнования на клубном уровне.При сколиозе более 50 градусов допустимы только развлекательные виды спорта, такие как плавание, бег, езда на велосипеде и ходьба.

Гилен ставит согласие на занятие спортом в зависимость от боли в позвоночнике. Он делит спортивные дисциплины на нагружающие позвоночник (тяжелая атлетика, гимнастика, толкание ядра, метание копья, регби, бодибилдинг, гольф), умеренно нагружающие позвоночник (езда на велосипеде, бег, лыжи, теннис, футбол) и слегка нагружающие позвоночник (плавание). ).

В случае занятий спортом, которые он считает отягчающими, это указывает на необходимость индивидуальной оценки пациента врачом, прежде чем приступать к какой-либо спортивной деятельности. Боль в спине он считает дисквалифицирующим фактором. Лильенквист, с другой стороны, поощряет езду на велосипеде, плавание, ходьбу, танцы, аэробику, йогу, верховую езду, но не рекомендует волейбол. Группа по изучению деформации позвоночника не запрещает заниматься спортом во время нехирургического лечения сколиоза.

Обобщая , можно предположить, что основным критерием отстранения больных с легкой степенью идиопатического сколиоза от занятий спортом является только боль, вызванная занятиями спортом.

Лечение ортопедическим корсетом больного идиопатическим сколиозом

Лечение идиопатического сколиоза (объемная, структурная деформация позвоночника и туловища, встречающаяся в 1-3% населения, чаще у девочек 10-16 лет) включает консервативное лечение (специфическая физиотерапия и корсетное лечение) и хирургическое.

Корсет является средством выбора для пациентов со сколиозом с углом Кобба 25-40 градусов и незрелостью кости, в период прогрессирования или у пациентов с риском прогрессирования искривления.Решение о применении данного вида лечения принимает детский ортопед совместно с пациентом и его родителями. Он предполагает использование корригирующего ортеза, накладываемого на туловище пациента. Индивидуально сконструированный и правильно подобранный корсет создает внешние силы, приводящие к коррекции кривизны в трех плоскостях.

Назначение корсета - остановить прогрессирование искривления и сформировать симметрию грудной клетки и туловища, объемную коррекцию искривления, а иногда и отсрочить оперативное лечение.

В Польше наиболее часто используется корсет Шено, который изготавливается ортопедом индивидуально для каждого пациента. Для создания корсета с туловища пациента снимается гипсовая мерка. Затем из него отливают гипсовую модель туловища больного (так называемый позитив), которую соответствующим образом модифицируют до нужной исправленной формы. На подготовленный таким образом позитив наносится нагретый термопластический материал, который при остывании застывает в форме, принятой на позитиве.Затем корсет нужно доработать: мастер сглаживает края, вырезает отверстия, закрепляет застежки и приклеивает специальные накладки. Подготовленный таким образом корсет пациент несколько раз примеряет под наблюдением детского ортопеда, который и определяет его окончательную форму. В настоящее время компьютерные технологии CAD/CAM и устройства, автоматически моделирующие позитив, также используются для снятия мерок и создания корсетов.

Детский ортопед принимает решение о времени корсетирования больного в течение дня.Чаще всего больным рекомендуют корсет:
полный рабочий день, т.е. 20 - 24 часа в сутки,
неполный рабочий день, т.е. 12 - 20 часов в день,
на ночь, т.е. 8 - 12 часов в день.
Это время является целевым временем, которого пациент достигнет через несколько дней постепенного привыкания к корсету.
Корсет используется одновременно со специальной лечебной физкультурой. Пациент в корсете также может выполнять специальные упражнения по указанию физиотерапевта, занимающегося диагностикой и лечением сколиоза.Физиотерапевт в это время также занимается обучением использованию корсета. Во время лечения ортопедическим корсетом больной ходит в школу, участвует во внеурочной деятельности, в том числе в занятиях спортом.

Корсетную терапию завершают после прекращения роста пациентки, а затем в течение как минимум 6 месяцев после наступления зрелости костей, а у девочек примерно через 2 года после начала первой менструации. Детский врач-ортопед также принимает решение о постепенной отмене корсета (уменьшении количества часов ежедневного корсета) и прекращении корсетного лечения.

Если у вашего ребенка диагностирован идиопатический сколиоз и ему прописан ортопедический корсет, обратитесь в Медицинский центр Стэнли. Врач-ортопед и физиотерапевт, специализирующийся в этой области, проведут соответствующие анализы, развеют ваши сомнения по поводу корсета и предложат дальнейшие, индивидуально подобранные процедуры.

MSc Дагмара Пикульская - физиотерапевт

Как сколиоз влияет на мышцы туловища?

Сколиоз – заболевание, перестраивающее весь опорно-двигательный аппарат, поражающее не только кости и фасции, но и мышцы. Неправильное положение, растяжение или укорочение тела заставляет тело искать компенсацию и стремится к вертикальному положению. Какие мышцы оказывают особое влияние на боковое искривление позвоночника?

Сколиоз глазных мышц

Мышцы на стороне выпуклой кривизны должны много нести и очень много позиционировать.Часто они не справляются с нагрузкой и напряжение постоянно снижается. Мышцы на вогнутой стороне становятся все более и более расслабленными по мере увеличения кривой искривления, они постоянно укорачиваются и, как следствие, функционально неэффективны. Их способность растягиваться снижается до тех пор, пока их не становится серьезно дисфункциональным .

При сколиозе всегда имеется неполноценная связь между грузоподъемностью и нагрузками в костно-связочно-мышечной системе .Как только части скелета выбиваются из вертикального положения, они постепенно вызывают развитие «сколиотического баланса тела», что означает статическую декомпенсацию. Соединительная ткань допускает дефекты связочного аппарата, а позвоночные и реберно-позвоночные суставы больше не находятся в физиологическом положении. Сколиотическая опорно-двигательная система поддерживается мышцами, перенапряженными и растянутыми с одной стороны и сокращенными и атрофированными с другой стороны, что допускает значительное скручивание позвоночника.Позвонок также может скользить при вращении, в результате чего возможны дальнейшие деформации. Чем больше патологическое влияние сил давления и растяжения, тем больше влияние костной ткани. В наиболее тяжелых случаях возникают костные сращения тел отдельных позвонков

Сколиоз и мышцы живота

Тазовый пояс, грудная клетка и плечевой пояс искривлены по отношению друг к другу при сколиозе, в результате чего страдают все мышцы живота.При правостороннем сколиозе грудного отдела происходит растяжение мышечных волокон наружной косой мышцы живота справа и слева, которые проходят параллельно друг другу по прямой линии. Как следствие, ребро у может выступать как вбок, так и назад. ЛФК должна восстановить мышечный баланс . Оставшиеся косые мышцы живота нормализуются и таким образом уравновешивается положение всего туловища.

Трапециевидные мышцы и мышцы кора

Трапециевидная мышца с разгибателем позвоночника удерживает позвоночник в промежуточном положении, так как рядом с прикреплением к 12 ребру она прикрепляется к поперечным отросткам поясничных позвонков. При сколиозе работает односторонне и оттягивает поперечные отростки поясничных позвонков в одну сторону. Следствием этого является наклон поясничного отдела позвоночника и его искривление – так развивается поясничный сколиоз .

Когда мышца неактивна, она не притягивает к себе поперечные отростки. Со стороны реберного горба позвонок сползает на противоположную сторону, создавая компенсаторное искривление поясничной области .

Наклоняясь к реберному горбу, туловище должно быть уравновешено трапециевидной мышцей и дорсальным разгибателем. По этой причине эти мышцы вынуждены работать чрезмерно. В результате общего ослабления соединительной ткани при сколиозе, что способствует чрезмерно рыхлому связочному аппарату, позвоночные суставы сбиваются с естественной оси, что способствует их подвывихам, в результате чего возникает торсия поясничного отдела позвоночника , проявляющаяся скручивание остистых отростков в сторону поясничной вогнутости.Поперечные отростки закручиваются бедром ниже реберного горба вперед. Мышцы с этой стороны укорачиваются в поясничной области, а с противоположной стороны заворот поперечных отростков создает кажущийся мышечный стержень.

Подвздошно-поясничная

Эта мышца является самым сильным сгибателем в любом положении и имеет самые длинные мышечных волокна . Имеет два начальных прикрепления — одно расположено глубже на поперечных отростках поясничных позвонков, а другое поверхностно на телах 12-го грудного позвонка, пяти поясничных позвонков и на кольцах фиброзных межпозвонковых дисков. Подвздошно-поясничная мышца растягивается по диагонали вниз и наружу по направлению к тазу во время сокращения. Он прикрепляется к внутренней стороне бедренной кости, а его сухожилие прикрепляется к вершине малого вертела. Если бедро стабилизировано, то эта мышца оказывает очень сильное влияние на поясничный отдел позвоночника. Она стремится в сторону, в которую сжимается, и одновременно вращается в противоположную сторону. Кроме того, эта мышца, благодаря тому, что она прикрепляется к вершине поясничного лордоза, вызывает разгибание поясничного отдела позвоночника — способствуя, таким образом, гиперлордозу .

Самые глубокие мышцы при сколиозе - растянуты и искривлены, они также в некоторой степени раздражают нервные структуры. Деротация грудной клетки к тазу и плечевому поясу с помощью корригирующих упражнений вызывает декомпрессию этих растянутых или скрученных нервов.

Тыльный и подвздошно-реберный разгибатель

Разгибатель спины представляет собой два длинных перекрывающихся мышечных пучка вдоль правой и левой сторон позвоночника. Подвздошно-реберная мышца делится на поясничную, грудную и шейную части. Двустороннее сокращение этих мышц вызывает выпрямление позвоночника и, таким образом, выталкивание ребер вперед за счет разгибания грудного отдела позвоночника. Подвздошно-реберная мышца при одностороннем напряжении может вызвать боковое сгибание грудной клетки. При сколиозе эти две мышцы также неуравновешены, они имеют разную длину и активность с обеих сторон позвоночника.

Для правостороннего грудного сколиоза левый задний разгибатель должен поддерживать верхнюю часть туловища в правильном положении.Поясничный изгиб, направленный влево, со временем углубляется, а левая сторона прикрепления мышц и ребер смещается вентрально. Правостороннее компенсаторное искривление шейного отдела позвоночника приводит к перенапряжению шейного отдела этой мышцы с левой стороны. Ослабленная этим растяжением мышца не способна длительно противодействовать весу головы и углублению шейного искривления.

Коррекция растянутых мышц разгибателей позвоночника начинается с таза и поясничного отдела позвоночника.Он заключается в укреплении правосторонней, поясничной части дорсальной мышцы-разгибателя, что направлено на способность деротации поясничного отдела позвоночника. В шейном отделе необходима коррекция патологического наклона головы для активизации малоподвижных мышц правой стороны шеи. Повторяя упражнения, дефектный паттерн движения преобразуется в исправленную осанку. Правосторонняя поясничная часть тыльного разгибателя укорочена и смещена за счет сближения ее прикреплений.Правосторонняя грудная часть тыльного разгибателя, в свою очередь, поддерживает смещенный влево плечевой пояс при растяжении влево.

Крышка спинки

Почему у детей со сколиозом часто выпирают лопатки? Когда эта мышца неактивна, на нижний угол лопатки не оказывается мышечного давления, и она может оттопыриваться назад. Так развивается крыловыступ лопаток от грудной клетки ( scapulae alatae - от лат.крылатая лопатка). В случае сколиоза эта мышца также односторонне активна и относительно укорочена. По этой причине с вогнутой стороны нижний угол лопатки сильно прижат к ребрам. Это способствует их смещению вперед, в результате чего верхний край лопатки чрезмерно отведен назад по отношению к своему нормальному положению. Со стороны реберного горба, напротив, эта мышца сильно растянута и поэтому ребра могут выступать назад.

Сколиоз и грудные мышцы

Грудные мышцы тянут плечи вперед.При сколиозе тем более, что их антагонисты (трапециевидные, параллелограммные мышцы) не напряжены. Чем сильнее они ослаблены, тем больше выдвигаются вперед плечи. В результате возникает давление на челюсти легких и могут возникнуть проблемы с правильным дыханием .

Сколиоз — это состояние, требующее длительного лечения. Тем не менее, правильное знание о его причине делает действительно целесообразным правильно направлять маленького пациента.

См.

Гл. Ленер-Шрот, П.Гробл - «Трехмерная терапия сколиоза. Респираторно-ортопедическая система по Шроту, изд. ЭДРА 2017

Магдалена Серафин

Историк искусства и специалист по связям с общественностью, сертифицированный поставщик TRE®, увлеченная остеопатией и работой с телом, студентка психотерапии в области биоэнергетического анализа по Лоуэну. Мать двух маленьких дочек, совмещающая профессиональную работу с бегом и изучением извилин психики.Она любит быть здесь и сейчас, рядом с людьми.

Посмотреть все мои статьи 90 138

.90 000 Сколиоз - роль фасций при сколиозе 90 001

Сколько раз вы слышали "выпрямись", "не кривись"? Коррекционная гимнастика, бич начальной школы или освобождение от физкультуры, потому что искривленный позвоночник... Знаете ли вы это? Почему у одних спина прямая, а у других нет? Какова роль фасции при сколиозе и как она влияет на позвоночник?

Сколиоз - причины

Древнегреческий нашел слово skolios - «кривой» и использовал его для обозначения сколиоза , или уплощения грудного кифоза и поясничного лордоза, которые во фронтальной плоскости вызывают боковое искривление позвоночника с одновременным его вращением .Для того чтобы тело находилось в равновесии, создается компенсация в виде дуг с противоположной стороны для сохранения равновесия тела. Причина сколиоза всегда существует, но, к сожалению, найти ее непросто. Сколиоз позвоночника в период полового созревания у девочек появляется в 2,22% и встречается в 4 раза чаще, чем у мальчиков.

Это заболевание может иметь не только генетический фон , связанный с изменениями центральной нервной системы , но может быть и следствием неравномерной скорости роста самого позвонка, при котором происходит ускоренный рост диафиза в отношение к дуге позвонка наблюдается.Передняя часть позвонка выше задней, и при этом форма позвоночника изменяется в сагиттальной плоскости, заключаясь в уплощении грудного кифоза. Следствием этого является боковое позвоночника с одновременным вращением позвонков.

Причину сколиоза также можно увидеть в корреляции между ростом позвонков и спинного мозга, а также в психосоматике - стрессовые, неуверенные, неверующие дети могут закреплять неправильные позы.

Роль фасции при сколиозе

Фасциальная система у молодых людей со сколиозом содержит сократительные компоненты внутри фасции - они индивидуальны. На сократительную способность фасции влияет повышенная двигательная активность . Поддерживающий мышечный тонус в течение более длительного периода времени может сохраняться часами, в этой системе фасциям может быть отведена роль стабилизации позвоночника. Наружный слой глубокой фасции конечности снабжен нервами и сосудами, а манипуляции с глубокой фасцией в верхнем отделе позвоночника показали их влияние на вегетативную нервную систему.Если ткань постоянно растягивается, то через некоторое время она деформируется и ее натяжение уменьшается. Соединительная ткань может ограничивать подвижность и появляется ее асимметрия. С одной стороны, соединительные ткани смещаются во фронтальной плоскости, создавая тем самым силы кручения, и в результате возникает тенденция к структурным изменениям.

Сколиоз и внутренние органы

Наиболее распространен сколиоз справа и грудной .Оценка такой позы учитывает асимметричные напряжения фасций и диафрагмы, благодаря чему легко понять механизм действия отклонения от нормы в двигательных органах. Имеется связь между положением и действием нисходящей части аорты на уровне Th 5-8 и склонностью к правосторонней ротации позвоночника . Брюшные связки состоят из двух долей, которые частично выполняют стабилизирующие функции. Поскольку расположенные внутри органов фасциальные тяжи проходят по всему туловищу, любое патологическое напряжение может распространяться по этой фасциальной системе.Примером этого является патологическая деформация печени, которая влияет на выравнивание шейного отдела позвоночника, грудного отдела позвоночника и ребер.

Печень соединена с диафрагмой через голое поле с помощью серповидной связки, треугольной связки и венечной связки. Серповидная связка важна тем, что она проходит через пупок к мочевому пузырю и, таким образом, связывает его фасцию с диафрагмой. Во время спокойного дыхания диафрагма сдавливает внутренние органы , что вызывает своего рода компрессию.Если орган имеет тенденцию к падению из-за потери напряжения, он оказывает стимулирующее влияние на диафрагму, а этот орган положительно влияет на диафрагму - по этой причине диафрагма асимметрична, что оказывает стабилизирующее влияние на туловище. Диафрагма оказывает непосредственное влияние на осанку и движения через связь с поясничным отделом позвоночника, так как частично прилегает к этому отделу позвоночника.

Влияние печени на сколиоз

Печень связана с грудными позвонками Th8–Th20.Пациенты с ограничением функции печени, как показано в Дефектная сколиотическая осанка , слегка наклонены вперед и вправо, чтобы уменьшить напряжение в капсуле печени. Дисфункция печени ограничивает реберно-позвонковую подвижность и чувствительность к компрессии с 7-го по 10-е ребра.

Каковы причины асимметричного напряжения фасций?

Определенные фасции играют особую роль в постуральной активности. Сюда входят подошвенная фасция, пояснично-крестцовая фасция, ягодичная фасция и шейная фасция.В ответ на растягивающие усилия в фасции появляются бусин , которые в свою очередь влияют на структуру и функцию мышц и суставов. Причиной неестественного напряжения могут быть дефекты мышечной деятельности, изменения положения тела, изменяющие соотношение между костями относительно друг друга, изменения висцеральной подвижности, внезапные или постепенные изменения позвоночных механизмов (соматические дисфункции), паттерны стресса, обусловленные положением тела и деятельность опорно-двигательного аппарата, эмоциональные проблемы, рубцевание и спайки.

Не каждая фасциальная система человеческого тела в равной степени подвержена воздействию, но если принять определенное положение в течение длительного времени, существует вероятность долговременного фасциального расстройства. Если молодой пациент сидит на ноге или нога подогнута, этот паттерн сидения фиксируется в центральной нервной системе как общепринятый, и можно быть уверенным, что паттерн осанки покажет асимметрию . Сохранение такого паттерна запускает механизм порочного круга асимметричных нагрузок, приводящих к структурным процессам тканевого ремоделирования.

Первым шагом в терапевтической оценке, конечно же, является интервью . Осевые отклонения, вызванные односторонними положениями покоя в связи с гипокинезией, любыми асимметриями в положении сидя, во сне или в движении, наиболее часто встречаются в детском возрасте. Каждое положение ребенка следует отработанной схеме, которую потом очень трудно изменить.

Одна из лучших книг по сколиозу:

Магдалена Серафин

Историк искусства и специалист по связям с общественностью, сертифицированный поставщик TRE®, увлеченная остеопатией и работой с телом, студентка психотерапии в направлении биоэнергетического анализа по Лоуэну. Мать двух маленьких дочек, совмещающая профессиональную работу с бегом и изучением извилин психики. Она любит быть здесь и сейчас, рядом с людьми.

Посмотреть все мои статьи

Дефекты осанки - сколиоз - Фабрика силы

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое сколиоз позвоночника?

2. Сколиоз - причины

3. Подраздел

4. Симптомы
5. Диагностика

6. Лечение

Индивидуальное питание и тренировки
планов 90 018 -23 90 019 кг 90 018 -23 90 019 кг 90 018 -7 90 019 кг 90 018 -25 90 019 кг 90 018 -7 90 019 кг +13 90 019 кг 90 018 -15 90 019 кг 90 018 -23 90 019 кг 90 018 -6 90 019 кг 90 018-18 90 019 кг 90 018-11 90 019 кг от 39,99 злотых в месяц

1.Что такое сколиоз позвоночника?

Определение состояния, известного как сколиоз, очень широкое, поэтому то, что используется в тексте, на самом деле состоит из нескольких других, которые, на мой взгляд, идеально дополняют друг друга. Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, представляющее собой отклонение от анатомической оси всего позвоночника или его сечения в трех плоскостях: фронтальной, сагиттальной и поперечной. Поэтому можно предположить, что мы имеем дело с объемной деформацией позвоночника, характерным признаком которой является наличие реального бокового искривления.

Конечно, не следует забывать, что сколиоз развивается в основном в детском возрасте. Однако отсутствие лечения или неправильно проведенная реабилитация могут вызвать стойкие изменения, которые в последующие годы выливаются в действительно серьезные нарушения функций.

Магазин фабрики прочности Чаще всего покупают

2. Сколиоз - причины

Причин образования и развития сколиоза много. В профессиональной литературе о патогенезе этого заболевания можно встретить множество различных взглядов.Некоторые ученые придерживаются позиции, что основной проблемой являются так называемые ядра сколиоза в пределах позвонков, межпозвонковых дисков или связочных структур. Так что здесь речь идет о пассивном опорном аппарате позвоночника. Вторая группа ищет причину нарушения мышечного баланса, что может быть вызвано изменениями в нервной системе.

Независимо от позиции, каждая из точек зрения соглашается с одним фактом. В этиопатогенез боковых искривлений позвоночника вовлечены два основных фактора - этиологический и биомеханический.Первые обычно разнообразны и инициируют весь патологический процесс. Однако последнее свойственно всем видам искривления вне зависимости от его этиологии. Более того, он работает по законам физики и роста. Таким образом, можно сказать, что это фактор, контролирующий прогрессирование сколиоза.

Также стоит добавить, что значительную часть сколиозов составляют идиопатические заболевания. Этот термин используется для описания почти 80% всех заболеваний и относится к тем патологиям, которые не имеют конкретной и идентифицируемой причины.

3. Раздел

Сколиоз – это группа заболеваний, которые можно анализировать с точки зрения многих переменных. Они, с другой стороны, так или иначе определяют принадлежность отдельных искривлений к систематическим группам,

в которых можно рассматривать данную патологию. Ниже я представляю разбивку сколиоза из-за различных факторов.

Этиология:
- функциональная (изменения ограничиваются мягкими тканями - после устранения фактора, вызвавшего сколиоз, наступает выздоровление),

- структурная (вызывает стойкие изменения):

а) костные производные,

б) нейродеривативный,

(c) миозит.

Место искривления:
- шейное,

- шейно-грудное,
- грудное,
- грудо-поясничное,
- поясничное.

Количество дуг:
- однодуговые (сегментные или суммарные),
- многосегментные.

Первичность кривизны:
- первичная,
- вторичная (следствие конкретное и способное фиксировать изменения).

Период раскрытия искривления:

- врожденное,

- развитое,

- приобретенное.

Степень компенсации активно-пассивного искривления:
- активная (способна компенсировать соответствующим напряжением определенных групп мышц),

- пассивная (выравнивание происходит благодаря определенным позициям и расположениям тела).

Величина угла кривизны, выраженная в градусах*:

- 1-я степень → до 20º,
- 2-я степень → от 20 до 40º,

- 3-я степень → от 40 до 60º,

- 4-я степень → выше 60º.

* деление по Богданову.

Степень механической компенсации кривизны:

- четная (сумма угловых значений вторичных изгибов

приблизительно равна угловой величине основного изгиба),

- несоосная ( угловая величина первичного изгиба намного больше суммы угловых величин вторичных изгибов).

Как видите, сколиоз – заболевание, которое можно рассматривать по многим параметрам, поэтому следует обращать внимание не только на размер самого искривления, но и на его особенности.Благодаря этому его будет легче классифицировать и спланировать необходимое лечение.

4. Симптомы

Сколиоз – это «коварная» группа заболеваний, которые трудно выявить без надлежащих диагностических процедур. Основная причина заключается в том, что, как одна из немногих патологий опорно-двигательного аппарата, она не вызывает повышения температуры и чрезмерного покраснения в области поражения. Тем не менее, есть симптомы, позволяющие их распознать.

Как уже было сказано, сколиоз – это объемная деформация позвоночника. Следовательно, симптомы появятся на каждом из этих планов. В случае фронтальной плоскости мы имеем дело с так называемым короблением, т.е. отклонением от анатомической оси тела. Это асимметричный недостаток, но об этом позже. В сагиттальной плоскости наблюдается изменение размеров в пределах физиологических кривых. С другой стороны, в поперечной плоскости наблюдается так называемый поворот.

Вращение позвонков – это явление, при котором они вращаются вокруг собственной продольной оси. Следствием этого является смещение тела позвонка в сторону выпуклости, а остистых отростков в вогнутые участки искривления.

В грудном отделе имеется деформация, известная как реберный горб, а в поясничном отделе — мышечный стержень. Говоря о выпуклости

и вогнутости кривизны, стоит добавить, как ведут себя мышцы.

В первом случае сократительные структуры будут ослаблены и перетянуты. С другой стороны, в «выпученных» местах мы замечаем чрезмерное напряжение, а иногда даже контрактуры

Возвращаясь к вышеупомянутой асимметрии - это как-то повезло в несчастье.Непропорциональный характер этой патологии немного облегчает задачу. когда дело доходит до диагностики отклонений в симметрии определенных анатомических структур Элементы, которые необходимо отметить, касаются не только туловища, но также таза и нижних конечностей.

Спереди:
- шейно-плечевые углы,
- плечевые процессоры лопаток,
- мышцы капота,
- сосковые,
- передние верхние ости подвздошных костей,
- "талия треугольники".

- шейно-плечевые углы,
- плечевые отростки лопаток,

- нижние углы лопаток,
- высота и контуры пластинок подвздошных костей,
- задние верхние ости подвздошных костей,

- линия остистых процессы,

- "треугольники талии" .

Другим важным фактом является явление, известное как кручение. Этот процесс в основном затрагивает те элементы, для которых процесс окостенения еще не завершился. Самое простое объяснение этому — боковое смещение и изменение формы позвонков. Однако, чтобы выразить его полный смысл, я употреблю другую фразу: «это вращение, при котором биопластический позвонок встречает сопротивление параспинальных мягких тканей, что приводит к деформации его формы».

Последняя группа симптомов так или иначе является следствием и влиянием сколиоза на другие системы. Несмотря на то, что это дефект, строго связанный с позвоночником,

деформации также будут заметны в области грудной клетки, что может способствовать изменению расположения содержащихся в ней внутренних органов. При больших искривлениях могут возникать нарушения дыхания, которые являются следствием почти полного выключения одного легкого на выпуклой стороне и эмфиземы другого на вогнутой стороне.Следствием этого патологического состояния может быть гипертрофия правого желудочка и нарушения кровообращения.

Также очень часто могут возникать изменения в нервной системе. Сужение межпозвонковых отверстий с вогнутой стороны и многократное давление на корешки спинного мозга могут вызывать такие симптомы, как невралгия и «корешковые» симптомы.Как оказалось, сколиоз можно включить в группу полисистемных заболеваний.

5. Диагностика

Помимо упомянутого ранее метода визуальной оценки осанки и симметричности структур, существуют и другие способы диагностики сколиоза.Одним из них является популярный метод Кобба.

Эта диаграмма представляет собой прямую линию, проведенную вдоль верхней поверхности верхнего крайнего позвонка и нижней поверхности нижних крайних позвонков. Краевые позвонки отмечают начало и конец искривления. К полученным линиям проводим перпендикулярные линии, которые обозначают угол, представляющий величину изгиба в градусах. Это возможно потому, что эти линии пересекаются со стороны изгибов. На практике учитывается не правильный угол, а так называемый дополнительный угол (верхний или нижний).Его численное значение увеличивается пропорционально увеличению деформации.

Другим не менее популярным методом является рентгенография.

В его случае результаты однозначны, также он позволяет обнаруживать вращение и кручение. Обычно мы делаем две фотографии в разных положениях — стоя и лежа. Причина этого в том, что можно продемонстрировать разницу значений углового изгиба в зависимости от положения тела. Эти отличия доказывают гибкость и правильность изгибов за счет устранения силы тяжести.

6. Лечение

При сколиозе время имеет решающее значение. Чем раньше будет обнаружено заболевание, тем больше шансов остановить его или даже полностью устранить. Существует правило, что пока продолжается рост костей и опорно-двигательный аппарат способен к «моделированию», следует проводить интенсивную реабилитацию, направленную на исправление образовавшегося искривления

Терапевтическая тактика при сколиозе должна основываться в первую очередь по коррекционной гимнастике.В ее основу должны быть положены следующие принципы:

- растяжение мышц вогнутой стороны и укрепление структур в выпуклых фрагментах,

- восстановление физиологических изгибов,

- деротация,

- сохранение или восстановление полной подвижности позвоночника в все плоскости,

- выработка привычки принимать правильную осанку при выполнении всех повседневных действий,

- активация опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и системы кровообращения, а также повышение общей работоспособности организма,

- получение адекватной мышечной силы, в основном мышц кора (главным образом, мышц живота),

- поддержание и/или увеличение подвижности в суставах,

- позиционирование туловища - использование упражнений для центрирования осанки тела.Держите голову, шею и туловище прямо над правильно расположенным тазом.

Одним из основных пунктов реабилитации являются асимметричные упражнения. Это действия, направленные на сгибание позвоночника в направлении, противоположном существующему искривлению. При их использовании не забывайте использовать абсолютно симметричную систему тела во всех исходных положениях. В противном случае они могут углубить компенсационные искривления. Упражнения, которые противопоказаны при этом заболевании, включают в себя все виды антигравитационных и растяжительных упражнений, а также положения, приводящие к вытягиванию позвоночника, например.нависает.

Другим и не менее популярным методом лечения сколиоза является использование ортопедических приспособлений в виде корсетов. Их основная цель — стабилизировать конечные точки (например, таз и голову), а также весь осевой скелет. Кроме того, они в некотором роде заставляют пациента принимать правильную осанку, корректируют искривление,

, и предотвращают его прогрессирование. Корсеты

следует применять при незавершенном росте костей и прогрессирующем сколиозе величиной от 25 до 45º.В случае более низкой кривизны (т.е. ниже 25º) условием ношения корсета является тот факт, что здесь наблюдается большая прогрессия, т.е. выше 5º в течение 6 месяцев.

.
База знаний - Кабинет физиотерапии во Вроцлаве Goonclinic.pl

Начнем сверху - голова и мозг в ней. Сразу после пробежки часто бывает, что чувствуешь себя почти гениями. Почему? Потому что бег увеличивает эти «положительные» нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и норэпинефрин , которые заставляют ваше тело быть готовым ко всему. Также стимулируется выброс серотонина, что способствует улучшению настроения. Так что сцены, в которых кто-то бежит после ссоры, вовсе не лишены смысла.Кроме того, пробег ставит нас на т.н. альфа волн, которые связаны с чувством самоконтроля и благополучия.

Пока пойдём, поразим лёгкие и сердце. Во время бега этот дуэт действует как отличный насос, который обеспечивает нас кровью во всех мышцах, а значит, и кислородом. Это один из лучших способов стимуляции этих органов, тем более что в случае с сердцем речь идет о мышцах. Как заставить нашу мышечную систему работать лучше? Активируя постоянно, будет одинаковым для нашего сердца.Кроме того, исследования показывают значительное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, до 50% по данным D. Lee .

Упомянутые выше мышцы также следует учитывать при перечислении преимуществ бега. Ведь эта деятельность затрагивает все тело, в том числе большую часть мышц, задействованных на каждом километре бега. Разные виды бега будут воздействовать на разные группы мышц, например

спринт - значительно влияет на основные мышцы

подъем/спуск - сильно стимулирует мышцы нижних конечностей

вниз по склону - в основном стабилизируют мышцы ягодичной группы и седалищно-голени

в гору - деятельность будет преобладать, например,четырехглавая мышца бедра

Это лишь некоторые из упомянутых мышц, но классический бег еще называют общим развитием.

Еще один отличный эффект от бега — регуляция ритма сна , повышение уверенности в себе, улучшение настроения и многое другое, здесь не упомянутое.
.
Можно ли бегать или бегать при сколиозе? - Медицинский

Можно ли бегать или бегать при сколиозе? - Медицинский

Содержимое:

Короткий ответ: бег трусцой полезен для большинства людей со сколиозом. По словам Национального института артрита, «не доказано, что программы упражнений предотвращают усугубление сколиоза. Но важно, чтобы все люди, в том числе со сколиозом, занимались спортом и оставались в хорошей физической форме. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег, футбол и гимнастика, помогают сохранить кости крепкими».
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Что такое сколиоз?

Сколиоз – искривление позвоночника. Позвоночник искривлен в стороны и искривлен. Обычно искривляется верхняя или нижняя часть спины, но в редких случаях сколиоз может поражать шею.

Восемьдесят процентов случаев сколиоза являются идиопатическими, то есть причина неизвестна.Но похоже, что наследственность является одним из факторов, поскольку сколиоз имеет тенденцию передаваться по наследству. Сколиоз часто возникает в начале полового созревания и поражает больше женщин, чем мужчин.

Сколиоз – это искривление позвоночника.

Сколиоз часто возникает в начале полового созревания и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Лечение сколиоза

По данным клиники Майо, в большинстве случаев сколиоз протекает в легкой форме.Иногда дети и подростки со сколиозом носят корсеты, чтобы предотвратить ухудшение искривления позвоночника до тех пор, пока их кости не перестанут расти.

В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, если более консервативное лечение не помогает. Операции, требующие фиксации позвоночника, обширны, но больницы и клиники Университета Айовы сообщают, что пациенты часто могут вернуться к бегу через четыре месяца после операции.
Сколиоз и упражнения

По словам психотерапевта Ли Фэн Тяня в журнале Musculoskeletan Consumer Review: «Обычно вы можете участвовать в любых упражнениях для лечения сколиоза». Если у вас сколиоз, изменения в вашей осанке и мышцах, вызванные этим заболеванием, могут в некоторой степени ограничивать ваши движения. 2. В редких случаях на выносливость может повлиять снижение объема легких. Но Тиан говорит, что упражнения не ухудшают искривление позвоночника. А если вам мешает бег или бег трусцой, сделайте перерыв на несколько дней. Если это все еще беспокоит вас, возможно, ваш мышечный баланс ухудшился, и, возможно, пришло время обратиться к физиотерапевту.

По словам психотерапевта Ли Фэн Тяня в Musculoskeletan Consumer Review: «Обычно вы можете участвовать в любых упражнениях для лечения сколиоза».

Если это по-прежнему вас беспокоит, возможно, ваш мышечный баланс ухудшился, и пришло время обратиться к физиотерапевту.

Дети со сколиозом

Большинству детей со сколиозом также рекомендуется быть физически активными.Медицинский журналист Running Times посоветовал 15-летней девочке со сколиозом остаться в сборной по пересеченной местности, несмотря на боль в бедре. Обозреватель предложил бегуну обратиться к врачу спортивной медицины, который может назначить программу физиотерапии и, возможно, подтяжку пятки, если одна нога длиннее другой, что может быть причиной или следствием сколиоза.

Большинству детей со сколиозом также рекомендуется быть физически активными.

Медицинский журналист Running Times посоветовал 15-летней девочке со сколиозом остаться в команде по кроссу, несмотря на боль в бедре.

Соображения

Хотя упражнения, в том числе бег трусцой и бег трусцой, полезны для большинства людей со сколиозом, верно и то, что сколиоз может вызывать проблемы с поясницей. Физиотерапевт Тянь рекомендует людям со сколиозом плавание, которое в целом укрепляет мышцы спины и в то же время улучшает дыхательную функцию. Плавание не значительно уменьшит боль в спине, вызванную мышечным дисбалансом, и не уменьшит искривление позвоночника, но это отличная альтернатива бегу трусцой или бегу трусцой, если вы страдаете сколиозом и не можете бегать или бегать без боли в спине.

.
Смотрите также

Родинка на левой грудине у женщин что значит

Осложнения ишемического инсульта

Можно ли пить корень солодки при беременности

Потливость без причины

Золотистый стафилококк у грудничка симптомы

Болит сердце причины

Мрт толстого кишечника

Температура при миоме бывает ли

Алопеция лечение у женщин

Смекта при аллергии у детей до года

Моллюск на попе

Можно ли бегать при сколиозе 2 степени

Как правильно бегать | BURO.

Что нельзя при сколиозе | Med-magazin.ua

Общие противопоказания при сколиозе

Рекомендации для милых дам

Спорт и сколиоз

Диета при сколиозе

Сколиоз не приговор! - Just Native

Занятия спортом при сколиозе.

Как лечить сколиоз в 18 лет

Сколиоз 3 степени: как избежать операции и выправить спину

остеопат Сколиоз

Можно ли бегать при сколиозе

Сколиоз позвоночника у детей

ТРЕНИРУЙСЯ И БУДЬ ЗДОРОВ

Нарушение осанки #8212; что это такое?

Остеохондроз — как облегчить с помощью фитнеса. Что такое остеохондроз?

Фитнес при остеохондрозе

Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе

Бег при остеохондрозе шейного и поясничного отдела, сколиозе 1, 2, 3, 4 степени

Польза и вред аэробных тренировок

Бег при остеохондрозе

Изменения в дисках

Как минимизировать риски

Особенности занятий при сколиозе

Можно ли бегать при болях в спине

Противопоказания

Чем можно заменить

Вывод

Остеохондроз и его деловые партнеры. История болезни / Хабр

Medical Tribune - Идиопатический сколиоз и спорт для детей и подростков 9000 1

Дифференциация идиопатического сколиоза

Не эксплуатировался, обработан упражнениями

Лечение ортопедическим корсетом больного идиопатическим сколиозом

Как сколиоз влияет на мышцы туловища?

Сколиоз глазных мышц

Сколиоз и мышцы живота

Трапециевидные мышцы и мышцы кора

Подвздошно-поясничная

Тыльный и подвздошно-реберный разгибатель

Крышка спинки

Сколиоз и грудные мышцы

См.

Сколиоз - причины

Роль фасции при сколиозе

Сколиоз и внутренние органы

Влияние печени на сколиоз

Каковы причины асимметричного напряжения фасций?

Одна из лучших книг по сколиозу:

Дефекты осанки - сколиоз - Фабрика силы

База знаний - Кабинет физиотерапии во Вроцлаве Goonclinic.pl

Можно ли бегать или бегать при сколиозе? - Медицинский

Содержимое:

Что такое сколиоз?

Лечение сколиоза

Сколиоз и упражнения

Дети со сколиозом

Соображения

Смотрите также

Пациентам

Единый центр записи на прием к врачу:+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:+7 351 725-23-04с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:+7 351 775-11-91ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:+7 351 268-85-94

Справочные телефоны

График работы поликлиники

Контакты

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94