2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Фото с сайта builderbody.ru
Потянутые связки — явление довольно частое. Травмировать ногу или руку можно во время занятий спортом, при неловком движении или ходьбе по обледенелой дороге. Чаще всего от повреждения страдают область колена и голеностопный сустав. Для предупреждения последующей нестабильности сочленения терапия должна быть быстрой и грамотной, пусть даже она проводится в домашних условиях.
Существует три степени растяжения связок. Самостоятельное лечение возможно лишь в первых двух случаях, когда эластичные соединения разорваны частично, кровоизлияние отсутствует или совсем небольшое, есть отек и умеренная боль. Может ощущаться ограничение в подвижности сочленения или его нестабильность.
Продолжительность лечения незначительного повреждения связок колена, ступни или плеча в домашних условиях составит 2–6 недель. Немного дольше будут восстанавливаться шея и спина. Облегчить боль и ускорить выздоровление помогут безрецептурные таблетки, компрессия, массаж и физкультура. Нельзя забывать и о народных рецептах, способных за короткий срок снять припухлость и дискомфорт.
Лечение связок невозможно без применения лекарств. Быстро справиться с симптомами растяжения в домашних условиях помогут следующие препараты:
Хондропротекторы при травмировании связок использовать бессмысленно, поскольку они укрепляют только суставную ткань и никак не влияют на эластичные тяжи между костями. Хотя некоторые специалисты и рекомендуют употреблять данные лекарства в домашних условиях для лечения растяжения колена.
Обязательным элементом терапии растяжения связок является компрессия с помощью фиксирующего бинта. Эластичная лента удержит сустав в нужном положении, предупредит развитие гематомы и отека. Если медицинского изделия под руками нет, в случае растяжения голеностопного или коленного сустава в домашних условиях можно взять полоску плотной материи или полотенце. Для лечения и защиты связок руки подойдет медицинский бинт.
Накладывая повязку, не нужно стягивать конечность очень туго. Так можно передавить крупные сосуды и спровоцировать застой крови в ноге. Время иммобилизации связок может быть разным. Для фиксации растяжений первой степени достаточно использовать бинт в течение 3–4 суток. При более серьезных повреждениях времени понадобится немного больше — не менее 2–3 недель.
Для лечения незначительных растяжений ног и рук в домашних условиях можно приобрести специальные фиксирующие повязки — суппорты. Это очень удобные ортопедические изделия. Они не только обеспечивают хорошую иммобилизацию сустава, но и сохраняют некоторую маневренность, что существенно облегчает восстановление.
В первые сутки после растяжения к травмированным связкам прикладывают холод. Это может быть лед, помещенный в марлю или грелку, холодный компресс и даже горсть снега. Такая процедура хорошо снимает боль, предупреждает появление гематомы и припухлости. Если в доме случайно оказалась спортивная заморозка (Frost Spray) или гипотермический пакет (Снежок, Апполо), рекомендуется использовать их. При растяжении связок стопы ногу можно просто опустить в тазик с прохладной водой.
Лечение холодом в домашних условиях полезно чередовать с теплыми компрессами. Именно так рекомендуют поступать при растяжении шеи. Сразу после ледяной примочки следует принять теплый душ или приложить к больному месту грелку. Такая контрастная терапия дает замечательный эффект. При этом любой из компрессов нельзя держать дольше 7–10 минут.
Выраженное обезболивающее воздействие при растяжениях оказывает примочка с Димексидом. Препарат рекомендуется использовать дома для лечения потянутых связок колена, плеча или голеностопа. В растворе, приготовленном из Димексида и воды (в пропорции 1:4), увлажняют сложенную в 3–4 слоя марлю и прикладывают ее к больному суставу. Сверху накрывают пищевой пленкой или клеенкой и закрепляют бинтом. Через полчаса смывают.
Еще одно средство от растяжения связок, которое отлично зарекомендовало себя в домашних условиях — компресс из горячего молока с медом. На стакан напитка берут 1 ч. л. лакомства, в растворе увлажняют салфетку и прикладывают к поврежденным связкам. Примочку накрывают пленкой, утепляют ватой и оставляют до утра. Делать молочный компресс рекомендуется после уменьшения воспалительного процесса, обычно на 4–5 сутки лечения.
Фото с сайта physiatrics.ru
При травмировании связок нужно очень быстро восстановить кровоток в поврежденных тканях и рядом с ними. Поэтому в схему лечения растяжений обязательно включают массаж. Делать его можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Одновременно с массажными движениями рекомендуется наносить разогревающие мази.
Техники и приемы самостоятельного массажа зависят от места растяжения связок. Суставы на руках и ногах следует поглаживать круговыми движениями с легким нажимом, но без боли, вибрировать, похлопывать. Для лечения шеи подойдут растирающие и разминающие движения. Выполнять процедуру нужно 5–10 минут несколько раз в сутки.
При растяжении позвоночника для массажа в домашних условиях лучше пригласить специалиста или обратиться за помощью к родственнику. Во время процедуры воздействовать следует только на воспаленные и спазмированные мышцы, не затрагивая позвонки. Курс лечения составляет 12–15 сеансов.
Приступать к разработке сустава в домашних условиях рекомендуется еще до снятия фиксирующего бинта. Длительная неподвижность после растяжения может спровоцировать огрубение и потерю эластичности волокон, из-за чего связки станут тугими и уменьшатся в длине, что резко увеличит риск повторного травмирования.
Для лечения каждого вида сочленений существует свой комплекс упражнений. Например, при растяжении связок стопы наибольший эффект дадут различные вращения и повороты. В домашних условиях можно вставать на носочках, собирать с пола небольшие вещи, пытаться писать буквы, зажав пальцами карандаш. Более сложный вариант — сидя на стуле, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, опора на носочки. Из такого положения нужно постараться поставить пятку на пол.
Лечить растяжение голеностопа и щиколотки можно с помощью разнообразных вращений, отведений, сгибаний и выпрямлений стопы, хождения на цыпочках. Хороший эффект в домашних условиях дает катание бутылки, переминание ногами по аппликатору Кузнецова или мелким камням, насыпанным в ящичек. При повреждении связок запястья замечательно помогает сжимание эспандера.
Лечение растяжения колена выполняется с помощью приседаний, выпрямления и сгибания конечности. Отлично растягивает травмированные связки езда на велосипеде. В домашних условиях можно использовать велотренажер, занимаясь на нем по 10–15 минут в день.
Большую популярность среди пациентов получило лечение повреждения связок нетрадиционными методами. Преимущество народных средств при растяжении неоспоримо — это низкая токсичность, щадящее воздействие на организм, доступность и простота применения.
В первые дни после травмирования связок значительное облегчение приносят аппликации из глины. Желтый или голубой порошок разводят теплой жидкостью (200 мл) до густоты сметаны, добавляют 1 ч. л. яблочного уксуса. Смесь выкладывают на салфетку и плотно прибинтовывают к больному месту.
Для лечения поврежденных связок голеностопа или коленного сустава рекомендуется приготовить такое народное средство от растяжения — натереть на терке сырой картофель вместе с кожурой, всыпать в смесь столько ржаной муки, чтобы получилась густая кашица и выложить полученный состав на сложенную до нужных размеров марлю. Компресс накрыть клеенкой и прибинтовать к месту повреждения.
Еще одно эффективное народное средство при растяжении связок — капустный лист. Его густо смазывают медом, накладывают на коленный сустав или область голеностопа и оставляют на 5–6 часов. Делать такой компресс рекомендуется каждый день до исчезновения симптомов травмы.
Хороший заживляющий эффект дает домашняя мазь из мумие. Для ее приготовления 200 г нутряного сала прогревают на водяной бане с 50 г предварительно измельченного мумие до растворения компонентов. Полученный состав фильтруют и переливают в баночку. Используют каждый день на ночь.
Если повреждение связок ограничилось только растяжением, лечение в домашних условиях даст прекрасный эффект. Средства, изготовленные по рецептам народной медицины, быстро устранят воспаление и отек, массаж улучшит кровообращение и ускорит заживление эластичных волокон, а ЛФК не позволит связкам загрубеть.
При этом нужно понимать, что домашнее лечение не всесильно. Если после использования всех перечисленных средств облегчения не наступает, а боль и отек только усиливаются, необходимо срочно подойти к доктору. Возможно, у пациента не растяжение, а окончательный разрыв связок, при котором требуется оперативное вмешательство.
Самостоятельные меры при растяжении связок необходимы в любом случае. Даже после полного разрыва эластичных волокон в схему послеоперационной реабилитации вводят некоторые элементы домашнего лечения. Поэтому нужно знать, что и при каких условиях нельзя делать:
Зная эти правила и следуя им, можно без проблем восстановить функциональность связок в домашних условиях.
К сожалению, многие не обращают внимания на боль при растяжении эластичных волокон, считая такую травму несерьезной. И зря. Если не начать лечение, может развиться тугоподвижность и возрастет риск повторных повреждений. Ведь только успешное восстановление связок позволит вернуться к прежнему образу жизни.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro
Список источников:
Содержание темы:
рекламное объявление
Растяжение связок происходит, когда связки рвутся или растягиваются. Связки - это волокнистые ткани, которые соединяют кости в суставах. Растяжение может возникнуть при разрыве одной или нескольких связок. Характер травмы и количество поврежденных связок будет определять тяжесть растяжения связок.
Есть некоторые общие признаки и симптомы растяжения связок.К ним относятся следующие:
Симптомы могут различаться в зависимости от тяжести растяжения связок. В некоторых случаях при травме может появиться трескучий звук или ощущение. Ваш врач должен будет изучить пораженный участок и собрать информацию о ваших симптомах, чтобы можно было диагностировать степень и тяжесть травмы.
Различные типы растяжений и симптомы, которые они вызывают:
Растяжения могут произойти в любой области тела. Растяжение связок голеностопного сустава является одним из наиболее распространенных состояний. Сустав голеностопного сустава поддерживается несколькими связками.Растяжение связок обычно происходит, когда нога поворачивается внутрь из-за падения или резких движений. Это известно как травма инверсии. Растяжения также обычно происходят в коленях и запястьях. Некоторые из причин растяжения связок включают в себя:
Существуют определенные факторы, которые могут увеличить риск растяжений.К ним относятся:
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, когда вы страдаете растяжением связок. Ваш врач проведет медицинское обследование, чтобы проверить на нежность и припухлость. Серьезность повреждения может быть определена после определения местоположения и степени боли. Ваш врач может также двигать пораженную конечность или сустав, чтобы определить, какая связка повреждена. Рентген помогает исключить возможность перелома.
Лечение растяжений зависит от тяжести и места травмы. Легкие растяжения связок можно лечить с помощью обезболивающих лекарств. Легкие и умеренные растяжения связок можно лечить с помощью ледяных компрессов для уменьшения отека. Если у вас тяжелое растяжение связок, ваш врач может использовать скобу или шину для поддержки поврежденной области. В редких случаях операция может быть необходима для восстановления разорванной связки.
Для лечения растяжений мышц в домашних условиях вы можете использовать метод RICE, который включает отдых, лед, сжатие и подъем.
Существует несколько других домашних средств от растяжений, которые могут помочь облегчить боль и отек. Некоторые популярные домашние средства включают в себя:
Воспаление возникает как естественная реакция организма. Это приводит к выделению гистамина, свободных радикалов, перекиси водорода и некоторых ферментов, которые вызывают растворение тканей. Это помогает в исцелении, но также приводит к появлению симптомов боли, отека и нежности. Есть определенные продукты, которые могут ускорить процесс заживления и, таким образом, облегчить дискомфорт.
Антиоксиданты помогают уменьшить воспаление, вызванное растяжением связок, а также помогают в процессе заживления. Наиболее эффективные и мощные антиоксиданты:
Чтобы предотвратить растяжение связок, важно регулярно выполнять упражнения на растяжку.Следуйте регулярной программе физической подготовки, которая поможет вам оставаться в форме и подготовит вас к занятиям спортом или физическим нагрузкам. Целью является укрепление мышц вокруг поврежденного сустава. Обратитесь к врачу за помощью в создании соответствующей программы упражнений.
Лечение растяжений - больше информации
растяжения связок - часто задаваемые вопросы
,
Боль в мышцах или напряжение мышц. Я думаю, что все мы испытали это в какой-то момент времени, если не сегодня, прямо сейчас!
При слабой и умеренной мышечной боли стоит попробовать домашние средства.
Легкое напряжение мышц вызовет некоторую боль и скованность, но должно пройти через несколько дней.
Умеренное напряжение мышц - это когда ваши мышцы на самом деле получают небольшие слезы. Это вызовет больше боли и некоторого отека.Это может длиться несколько недель.
Сильное мышечное напряжение: Если у вас СЕРЬЕЗНЫЕ, сильные мышечные боли, отеки и кровоподтеки вокруг мышц: это может означать, что у вас разорванная мышца, и вам следует обратиться за профессиональной помощью.
Давайте рассмотрим, что говорит клиника Майо о домашнем лечении мышечного напряжения и растяжений. Клиника Майо любит называть домашнее лечение мышечных напряжений, р.I.C.E.
R est - область, способствующая заживлению мышц. Убедитесь, что вы также остаетесь увлажненным. Хорошая гидратация помогает вашему телу во многих отношениях и поможет заживлению мышц. Помните, что чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее произойдет выздоровление.
I ce область с пакетом льда сначала в течение приблизительно 20 минут. Затем удалите пакет со льдом. Примерно через час или около того еще раз примените пакет со льдом еще на 20 минут.
C омрачите область, если у вас есть отек с помощью повязки ACE, пока отек не прекратится. Не заворачивайте слишком плотно, так как это может привести к увеличению отека или нарушению кровообращения в области.
E поднимает травмированную область, особенно когда вы спите ночью. Гравитация поможет уменьшить ваши отеки, если у вас есть.
Просто помните R.I.C.E. - R est, I ce, C ompress и E levate.
Вот еще несколько обезболивающих советов, которые вы можете попробовать.
При борьбе с мышечной болезнью добавьте немного соли Эпсома и обычного белого уксуса в воду для ванны. Это поможет заменить часть потерянного магния, а уксус поможет вывести молочную кислоту из ваших воспаленных мышц.
Самые популярные: Эпсом Соль
При наличии отека пакет со льдом может уменьшить мышечную боль и обеспечить облегчение мышц.После уменьшения отека вы можете подавать тепло. Тепло и лед не должны применяться напрямую. Держите полотенце покрытым льдом или теплом и аккуратно нанесите на кожу.
Простые упражнения на растяжку помогают значительно. Прогулка или катание на велосипеде также создают хорошие вещи в системе, которые будут душевно и физически расслаблять.
Применение компресса яблочного уксуса в течение примерно 20 минут может помочь уменьшить мышечную болезненность.
Может также помочь съесть немного банана или сладкого картофеля. Мышцы спазмы и боль, когда ваше тело с низким содержанием калия.
Давайте послушаем некоторые из ваших домашних средств от напряжения мышц ..
Я выберу некоторые и добавлю их в список.
Wellness
oi-Iram
|Растяжение мышц происходит из-за травмы, когда связки и сухожилия скручены или повреждены. Это очень болезненное состояние, а также сильный отек. Это обычно происходит в мышцах стопы около сустава ноги.
Как избавиться от мышечной боли в домашних условиях? Есть много эффективных домашних средств от мышечных травм и растяжений мышц, которые мы обсудим с вами сегодня.
Польза для здоровья от ферментированных продуктов
Обычно мы перевязываем поврежденную область мышц, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и отек из-за движения. Оберните его плотно, чтобы избежать дальнейших травм. Не заворачивайте его слишком плотно, чтобы поток крови в область прекратился.
Существуют и другие лучшие естественные способы облегчить боль и отек мышечных растяжений. Эти домашние средства безопасны и не имеют побочных эффектов.
Сегодня Boldsky поделится с вами некоторыми эффективными природными домашними средствами от мышечных травм.Посмотрите на некоторые естественные процедуры растяжения мышц.
Смешайте одну чайную ложку чесночного масла с одной чайной ложкой миндального масла и немного подогрейте. Нанесите и массируйте его на болезненные и воспаленные мышцы для быстрого облегчения боли. Это одно из лучших натуральных средств от растяжений мышц.
Нагрейте немного касторового масла и положите его на мягкую ватную подушку. Нанесите эту подушку на болезненные мышцы и помассируйте. Это одно из лучших домашних средств от мышечных травм.
Смешайте немного эвкалиптового масла с розмариновым маслом. Массаж на больную мышцу. Улучшает кровообращение в пораженных мышцах и тем самым снимает боль и отечность.
Снимает боль и воспаление в болезненных мышцах. Это также помогает в исцелении мышц. Эта трава очень полезна для растяжений, поскольку она содержит целебное вещество под названием эсцин. Вы можете нанести его гель на болезненную область.
Измельчить листья лайма, чтобы сделать порошок.Смешайте этот порошок с медом и нанесите на болезненные мышцы. Снимает боль и отечность. Это одно из естественных мышечных растяжений.
ЛукОберните нарезанный лук тонкой хлопчатобумажной тканью. Поместите это в болезненную область растяжения связок. Снимает боль, отечность и помогает в быстром заживлении.
Содержит вещество, называемое бромелайн. Это помогает в облегчении боли и воспаления. Выпивайте два стакана ананасового сока ежедневно для быстрого заживления растяжений.Это одно из лучших средств от мышечного напряжения.
Сделайте пасту из петрушки и нанесите ее прямо на болезненную область. Это одно из лучших домашних средств от мышечных отеков и болей. Это также поможет в быстром исцелении.
Развести несколько капель масла тимьяна в воде. Помассируйте больную мышцу, чтобы избавиться от боли и отеков. Вы также можете разбавить тимьяновое масло миндальным маслом.
Хорошо известна своими лечебными и противовоспалительными свойствами.Сделайте пасту из куркумы, смешав немного с лимонным соком и нанесите на болезненные мышцы. Вы можете обернуть его хлопчатобумажной тканью. Это также помогает в исцелении.
Держите пакет со льдом на пораженной мышце сразу после получения травмы. Держите его там 20 минут. Обладает анестезирующими свойствами и снимает боль в мышцах. Это снимает боль и воспаление. Повторите эту процедуру в течение трех дней.
Держите поврежденную область поднятой, поскольку это уменьшит опухоль и боль.Вы можете использовать подушку, чтобы поднять пораженную часть чуть выше уровня груди.
ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ БОЛЬДСКИЕ ИСТОРИИ!
Разрешить уведомления
Вы уже подписаны
История впервые опубликована: понедельник, 6 апреля 2015 г., 17:29 [IST]
.