2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Народные средства от холестерина – одна из возможностей стабилизации его показателя. Воспользоваться ими могут и мужчины, и женщины, поскольку эффект зависит не от половой принадлежности, а индивидуальной реакции организма.
Любое лечение – при помощи лекарственных препаратов или народных методов – будет неэффективным, если не убрать из рациона продукты, повышающие уровень холестерина крови. Ниже приведены самые эффективные народные средства.
Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.
В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.
Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.
Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.
Важно помнить следующим моменты:
Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.
Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.
Избавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды.
Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.
Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.
Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.
Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.
Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.
Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.
С задачей очищения сосудов от избытков холестерина помогает справиться микс из мёда и лимона с чесноком. В чем польза используемых компонентов при атеросклерозе?
Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов.
Будут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:
Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям.
Для приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:
Важно! Средство «работает» мягче, поэтому его можно использовать даже людям с больным желудком.
Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока.
Для понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды.
Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л.
Снижение холестерина народными средствами возможно при помощи следующих рецептов:
Избавляться от холестериновых бляшек можно при помощи рецептов, содержащих молоко и другие компоненты.
В кружку надо налить молоко (1/5 часть всего объема) и долить до верха чайную заварку. Принимать напиток каждый 2 часа. Длительность курс – 2 – 5 дней (в зависимости от самочувствия). Во время лечения больше ничего пить и есть нельзя. В утренние и обеденные часы в состав запрещено что-либо добавлять. Но после 15 часов (3 часа дня) его можно подслащивать мёдом либо сахарным песком.
Продолжительность курса – 14 суток. Средство не только хорошо очищает сосуды, но и способствует укреплению миокарда. Будут нужны (на 1 день) – молоко (1 л) и лимон (3 штуки). Утром сразу после пробуждения необходимо выпить 330 мл молока и сок 1 лимона. Сделать то же самое в обед и на ночь. В течение всего времени лечения нужно придерживаться вегетарианского типа питания, исключающего любые мясные продукты.
Читайте также:
Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.
Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:
1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.
Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.
Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.
Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:
Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.
Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена. Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью. Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.
В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется. Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость. Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.
В составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды.
Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава.
Содержание темы:
рекламное объявление
Высокий уровень холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и чем выше уровень холестерина, тем выше риск сердечного приступа или сердечных заболеваний. Во многих странах болезни сердца являются убийцей номер один для мужчин и женщин; это верно и в Соединенных Штатах, выходящих на вершину рака. Холестерин представляет собой жироподобное вещество, которое тонко диспергируется в крови, и, если оно присутствует в избытке, оно осаждается в виде пленочного слоя на внутренних стенках артерий.Если этому состоянию избыточного холестерина позволено продолжаться, слой утолщается, артерии сужаются, и приток крови к сердцу уменьшается. Когда кровоснабжение сердца или какой-либо его части полностью перекрыто, это приведет к сердечному приступу. Высокий уровень холестерина сам по себе не вызывает никаких симптомов, поэтому большинство людей не обращают внимания на свои риски, если они не проходят тесты на уровень холестерина. Важно знать уровень холестерина, чтобы вы могли контролировать его с помощью диеты и поддерживать его на здоровом уровне.Поддержание здорового уровня холестерина необходимо всем, мужчинам или женщинам, молодым или пожилым, с или без проблем с сердцем.
Большинство болезней дают нам некоторое указание или какое-то предупреждение об их наличии. Однако холестерин - это не болезнь, а просто тип липидного жира, который естественным образом присутствует в нашем организме. К сожалению, это становится угрожающим, когда эти уровни становятся слишком высокими из-за потребления определенных продуктов.Однако нет никаких конкретных симптомов, которые могли бы помочь вам определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина. Регулярные анализы крови будут держать вас в курсе любой основной проблемы, и это может иметь огромное значение для результата.
Холестерин, хотя и противоречит здоровью, необходим для нормального функционирования организма, но в очень небольших количествах. Эти крошечные количества холестерина используются организмом для выработки многих гормонов, которые жизненно необходимы для переваривания жира.Избыток холестерина в крови или выстилка артериальных стенок сужают проход артерий и ограничивают нормальную циркуляцию крови по всему организму. Люди с семейным анамнезом высокого уровня холестерина в крови или имеющие более высокий риск сердечных приступов из-за различных других факторов должны регулярно проверять себя, чтобы оставаться на безопасной стороне. Возраст является фактором, который влияет на уровень холестерина. До менопаузы женщины имеют более низкий уровень холестерина по сравнению с мужчинами, независимо от того, имеют ли они избыточный вес или нет.Но как только наступает менопауза, уровень холестерина повышается, чтобы настигнуть мужчин того же возраста. Регулярное тестирование после сорока лет должно проводиться обоими полами, потому что именно тогда холестерин становится опасным, главным образом потому, что это когда люди начинают замедляться и вести менее активную жизнь, тем самым сжигая меньше калорий.
Существуют различные факторы риска, которые могут способствовать проблеме высокого уровня холестерина в крови, и большинство из этих состояний можно контролировать в значительной степени.
В дополнение к вышеупомянутым факторам риска вы также должны иметь в виду, что риск высокого уровня холестерина также возрастет, если вы страдаете от некоторых других заболеваний, таких как диабет, заболевания почек и гипотиреоз.Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, кортикостероиды и эстрогены, могут способствовать повышению уровня триглицеридов и снижению уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Медицинское обслуживание важно, если у вас есть проблемы с высоким уровнем холестерина в крови. Это особенно важно для мониторинга вашего состояния и оценки текущей линии лечения или необходимости лечения. Независимо от того, принимаете ли вы лекарства для лечения этой проблемы, естественные методы лечения высокого уровня холестерина в крови могут значительно помочь.Это не просто относится к отварам и зельям, которые вы можете варить дома, хотя! Природные методы лечения могут включать диетические и образ жизни, а также модификации. Ваша диета на самом деле является единственным наиболее важным фактором, который следует учитывать при работе с высоким уровнем холестерина в крови.
Первым и наиболее логичным шагом для борьбы с угрозой высокого уровня холестерина в крови будет противодействие факторам риска:
В дополнение к этим шагам для контроля и минимизации рисков высокого уровня холестерина в крови вы также можете попробовать использовать некоторые природные средства:
Для диеты, которая лучше всего соответствует вашим потребностям, лучше проконсультироваться с врачом и диетологом или диетологом. А пока вот несколько продуктов, которые вы должны попытаться включить в свой рацион:
Болезнь сердца называется тихим убийцей с уважительной причиной. Поэтому не игнорируйте любые советы, которые вам дают ваши медицинские работники! Регулярные осмотры абсолютно необходимы для тех, кто достиг двадцатилетия. Как уже отмечалось, высокий уровень холестерина в крови не проявляется ни в каких предупреждающих симптомах, и вам необходимо принять меры для снижения уровня холестерина самостоятельно.Регулярное тестирование может помочь предотвратить осложнения, которые могут возникнуть из-за высокого уровня холестерина в крови, некоторые из которых могут быть смертельными.
Лечение высокого уровня холестерина в крови - больше информации
Высокий уровень холестерина в крови - Часто задаваемые вопросы
12 препаратов высокого уровня холестерина в крови, предложенных нашими пользователями
чесночных жемчужин
предложено sneh в четверг, 22 мая 2008 г.
холестрола
, предложенный nazreena в среду, 30 апреля 2008 г.
Зеленый чай для холестрола
, предложенный nazreena в среду, 30 апреля 2008 г.
высокоэффективное лечение колестролом
, предложенный nazreena в четверг, 17 апреля 2008 г.
Процедуры с высоким уровнем холестерина в крови.Подробнее ...
,Витаминный жир - холестерин, вырабатываемый печенью и поступающий в организм с пищей. Угроза здоровью видов, связывающихся с липопротеинами низкой плотности. Питание, народные средства снижения уровня холестерина в крови будут поддерживать липидный баланс на должном уровне.
Нарушение липидного обмена очевидно, когда есть очевидные последствия - плохое кровообращение из-за атеросклероза.Основная опасность атеросклеротической бляшки в кровеносных сосудах сердца и головного мозга. Очищение сосудов народными средствами помогает снизить уровень холестерина без лекарств. Этому способствует богатый арсенал масел, овощных блюд, зерновой муки, фруктов, трав. Выгодны рациональные физические нагрузки, активность, диета.
Традиционные методы очистки сосудов от отложений основаны на двух направлениях: во-первых, потребление полезных ненасыщенных жиров, нормализация липидного обмена и, во-вторых, улучшение выведения желчи, поскольку удаляются жиры нерастворимыми комплексами.Популярность народных средств обусловлена их безопасностью и эффективностью. В таблице показано, как и какие продукты снижают уровень холестерина:
Еда | Полезные компоненты | Механизм снижения уровня холестерина |
оливковое масло | Мононенасыщенные жиры, витамин D, | Связывание холестерина в полноценные (полезные) комплексы, желчегонные |
Льняное масло, семена | олеиновая кислота | Улучшение депозита жиров |
отруби | Клетчатка, витамин В | Экскреция с желчью |
Жирная рыба | Ненасыщенные липиды | Полное связывание с липопротеинами, снижающими вязкость крови |
Орехи | Линоленовая, олеиновая, лауриновая кислоты, витамины Е, РР | Улучшение транспорта холестерина |
Бобовые | Фолиевая кислота, клетчатка, белок, витамин А | Улучшение синтеза и выведения |
Крупы из непросеянной муки | Волокно | Улучшение удаления |
яблоки | Пектин, тартроновая кислота | Активация выведения из организма |
Зеленый чай | Полифенолы | сжигание жировых отложений |
Народные средства от повышенного холестерина включают множество рецептов, которые помогут вам быстро избавиться от «плохих» липопротеинов.Однако недостаточно есть здоровую пищу: ограничить или полностью удалить вредные вещества, которые содержат жирное мясо, сыр и творог. Необходимо снизить рацион сливочного масла, сахара, яиц. Рекомендуемые приправы с эфирными маслами: лавровый лист, гвоздика, мята, базилик.
Лимон содержит сбалансированную смесь кислот и витаминов, необходимых для снижения угрозы атеросклероза. Чеснок состоит из флавоноидов, которые оказывают желчегонное действие, ускоряют удаление «плохих» липопротеидных комплексов.Народное средство правовой защиты: равные по весу количества двух продуктов измельчить, добавить такое же количество охлажденной кипяченой воды. Для усиления выработки и подачи желчи в смесь добавляют измельченный корень хрена. Настаивать на ночь, применять перед сном. Столовую ложку настойки замять по чайной ложке меда.
Для борьбы с холестеринемией подходит множество трав. Утвержденный домашний рецепт выглядит следующим образом: цветы арники (4 г), тысячелистник (20 г), зверобой (20 г) порубить, перемешать.Щепотку этой смеси народными средствами залить кипятком, пить полчаса. Принимать один раз в день, курс лечения - 1,5 месяца. Народные средства от повышенного холестерина советуют применять цветы боярышника. В стакан, разбавленный в два раза спиртом, добавить 4 столовые ложки рубленого цвета, оставить на две недели. Чайную ложку настойки, разбавленной водой, пейте три раза в день до еды.
Для лечения холестеринемии можно использовать белую и желтую лапку. Заваренные цветы выводят вредные липидные соединения, которые используются в качестве чая.Для борьбы с высоким уровнем холестерина помогают бобы, гречневая мука. Снижению его уровня способствует содержание в олеиновой кислоте семян льна, даже позволяющее отказаться от лекарств. Потребуется время, чтобы устранить причину атеросклероза, очистить сосуды, изгнать вредные соединения холестерина народными средствами.
Основную ценность зерна определяют ферменты, способствующие усвоению углеводов, улучшающие обмен веществ. Овес содержит кремний, магний, фосфор, калий - уникальный комплекс минералов, которые помогают избавиться от отложений холестерина на стенках кровеносных сосудов.Овес используют в медицине против холестеринемии, нарушений липидного обмена. В разделе народных средств используются травяные чаи, проросшие зерна, овсяное масло.
Станислав, 54 года: Для снижения уровня холестерина делать чистку кровеносных сосудов, чесночные настои и настойки, народные средства от таблеток отказались. Более пяти лет не удается удержать холестерин. Каждые полгода дополнительно пьют настойку боярышника, и это снижает артериальное давление.
Юлий, 47 лет: Лечение повышенным уровнем холестерина продолжали проводить травяные смеси. Соберите арнику, зверобой, кукурузный шелк. Перед завтраком съешьте порцию (чайную ложку) молотого льняного семени. Довольный результатом, результаты теста улучшились, я надеюсь полностью вылечить болезнь с помощью народных средств.
,Вера, 62 года: Настой из чеснока и лимона, хвоща, арники употребляют почти год, я вижу лучше. Легче двигаться, больше времени дома.Посоветовали чудесное лекарство от холестерина - цветки лапчатки, их нужно заваривать как чай. Но использовать только неделю, слишком рано, чтобы сделать выводы.
Высокий уровень холестерина часто вызван нездоровым выбором образа жизни, таким как диета с высоким содержанием насыщенных жиров и отсутствие адекватной физической активности.
Факторы, такие как ожирение , курение , чрезмерное употребление алкоголя , старение (артерии имеют тенденцию сужаться с возрастом), генетика и некоторые основные условия , такие как диабет, высокое кровяное давление и почки или заболевание печени также увеличивает риск развития этой проблемы.
Холестерин - это жирное вещество, присутствующее в вашей крови, которое необходимо для создания и поддержания клеточных мембран, преобразования солнечного света в витамин D и других важных функций.
Однако высокий уровень холестерина, также называемый гиперхолестеринемией , вреден для здоровья и может привести к серьезным и даже смертельным проблемам со здоровьем. Холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль стенок артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
Обычно уровень холестерина в крови должен оставаться ниже 200 мг / дл (миллиграммов на децилитр крови).Он считается гранично высоким, когда он составляет от 200 до 239 мг / дл, а когда он увеличивается до 240 или выше мг / дл, он считается высоким уровнем холестерина.
Чаще всего тест под названием липопротеиновый профиль используется для проверки уровня холестерина с точки зрения общего холестерина (сумма ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП), ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.
Из них, ЛПВП или липопротеины высокой плотности, считается хорошим, потому что он переносит холестерин в печень, где он может быть разрушен и переработан.
Хотя это хорошо по этой причине, ваше тело нуждается в определенном количестве ЛПВП для полноценного выполнения своих функций. Те с низким уровнем ЛПВП считаются с более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, с другой стороны, считается плохим. Именно холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль внутренних стенок артерий и со временем вызывает сужение этих кровеносных сосудов.
Вот 10 лучших домашних средств от высокого уровня холестерина.
Исследования показали, что кориандр помогает снизить уровень общего холестерина, ЛПНП («плохой» холестерин) и триглицеридов. Семена кориандра также обладают гипогликемическим действием и могут быть полезны при лечении диабета.
Если у вас нет порошка семян кориандра, просто используйте семена кориандра или поджарьте их в сухом виде и измельчите их, чтобы получить порошок.
Красный лук полезен в борьбе с высоким уровнем холестерина. Ученые в Гонконге обнаружили, что они помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний.
Индийский крыжовник, или амла, действует как естественный гиполипидемический агент, что означает, что он способствует снижению концентрации липидов в сыворотке. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований и медицинских наук, показало, что этот фрукт обладает антигиперлипидемическим, антиатерогенным и гиполипидемическим действием.
Яблочный уксус помогает снизить уровень общего холестерина и триглицеридов. Кроме того, это отличное домашнее средство от ряда заболеваний, включая кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, подагру, инфекции верхних дыхательных путей и другие.
Вы можете постепенно увеличивать количество яблочного уксуса до двух столовых ложек на стакан. Если вам не нравится вкус яблочного уксуса, вы можете смешать его со свежим апельсиновым соком, яблочным соком, виноградным соком или другими фруктовыми соками.
Ежедневное употребление трех чашек свежего апельсинового сока может помочь в естественном снижении уровня холестерина в крови, поскольку он богат витамином С, фолатом и флавоноидами.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневное употребление 750 мл чистого апельсинового сока может повысить уровень холестерина ЛПВП и триглицеридов и снизить соотношение ЛПНП / ЛПВП у пациентов с гиперхолестеринемией.
Апельсиновый сок, обогащенный стеринами, еще лучше. Исследования показали, что около 3 граммов фитостеролов в день может помочь снизить общий холестерин до 11% и ЛПНП до 15%. Итак, выпивайте два стакана обогащенного растительными стеролами апельсинового сока в день.
Кокосовое масло, хотя и противоречит здравому смыслу, считается полезным домашним средством от высокого уровня холестерина, хотя оно и является насыщенным жиром. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая помогает увеличить ЛПВП («хороший» холестерин) и улучшить соотношение ЛПНП / ЛПВП.
Добавьте умеренное количество органического кокосового масла в свой рацион. Вы можете принимать от одной до двух столовых ложек этого масла ежедневно. Не используйте рафинированное или обработанное кокосовое масло.
Наслаждение миской овсянки - это простой, но эффективный способ снизить уровень холестерина. Он полон растворимых волокон и снижает поглощение холестерина и снижает уровень плохого холестерина.
Полтора чашки вареной овсяной муки или одна чашка овсяных отрубей содержат приблизительно три грамма растворимой клетчатки, бета-глюкана.Вы также можете добавить фрукты и орехи, такие как яблоки, бананы, клубника и грецкие орехи, в свою овсянку для дополнительной пользы для здоровья.
Рыбий жир и жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, форель, сельдь, лосось, голубая рыба, сардины и т.п., содержат омега-3 жирные кислоты. Они помогают снизить уровень триглицеридов (жиров в крови) и предотвратить сердечные заболевания.
Потребляйте от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если вы приняли вегетарианскую или вегетарианскую диету, включите в свой рацион семена льна, которые также богаты омега-3 жирными кислотами.
Красный дрожжевой рис содержит соединения, известные как монаколины, которые ингибируют синтез холестерина и, следовательно, помогают снизить уровень холестерина. Проще говоря, это рис, сбраживаемый красными дрожжами (monascus purpureus). На протяжении тысячелетий он использовался в Китае в лечебных целях. Вы можете получить таблетки красного дрожжевого риса в аптеках или магазинах здоровой пищи.
При высоком уровне холестерина принимайте от 1200 до 2400 мг добавки один или два раза в день. Исследования показали, что эта биологически активная добавка может снижать уровни общего и ЛПНП («плохого») холестерина.Тем не менее, будьте осторожны при приеме этих добавок, так как их правильная дозировка и долгосрочные последствия все еще неясны.
Кроме того, некоторые продукты из красного дрожжевого риса могут содержать ловастатин и другие химические вещества, которые могут вызывать побочные эффекты. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать их. Не принимайте эти добавки во время беременности, кормления грудью или при проблемах с печенью.
Грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук, фисташки, орехи пекан и другие орехи и семена полезны для контроля высокого уровня холестерина, потому что они богаты растительными стеролами и клетчаткой.В частности, было обнаружено, что грецкие орехи помогают снизить уровень общего холестерина и триглицеридов.
Итак, теперь у вас есть веская причина регулярно наслаждаться горсткой (полторы унции) вкусных жареных орехов; но не переусердствуйте. Кроме того, увеличьте потребление цельного зерна и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Наряду с этими домашними средствами важно сделать здоровую диету и выбрать образ жизни. Исключите транс-жиры из своего рациона; они повышают ваш ЛПНП («плохой» холестерин) и снижают ваш ЛПВП («хороший» холестерин).Кроме того, придерживайтесь диеты с высоким содержанием витамина С (от 100 до 200 мг в день), чтобы помочь снизить уровень холестерина.
Ресурсы:
http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012
https: //www.ncbi.lm. gov / pubmed / 18831331
http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia
.