Не хватает энергии

10 способов сохранить энергию в течение рабочего дня

Что вы обычно делаете по вечерам? Встречаетесь с друзьями, проводите время со своими детьми, ходите в спортивный зал или в кино? Или, жалуясь на переутомление, из последних сил добираетесь до дома и ни на что большее вас уже не хватает?

Если вся ваша энергия остается на работе, вероятно, вы делаете что-то не так. Мы выяснили, как эффективно расходовать свою энергию и где можно найти ее неожиданные источники.

1. Занимайтесь тем, что любите

Начнем с очевидного. Мы никогда не будем чувствовать воодушевления в конце рабочего дня, если предыдущие 8 часов занимались тем, что ненавидим. Согласно исследованиям канадского Университета в Альберте, для того, чтобы чувствовать себя счастливее и меньше уставать на работе, надо четко представлять цель того, что мы делаем.

Каждый день старайтесь думать о том, кому ваша работа могла бы принести пользу, пусть даже незначительную. У всякой работы есть результат, который кому-нибудь да нужен, помните об этом. Затем сфокусируйтесь на том, что лично вам дает ваша работа, какие ваши потребности с помощью нее удовлетворяются и какие цели достигаются.

И наконец, старайтесь каждый день отмечать, что сегодня произошло хорошего на работе. Чем чаще вы будете проделывать это простое трехступенчатое упражнение, тем счастливее и энергичнее вы будете себя ощущать, тем меньше шанс довести себя до переутомления.

2. Открывайте окна

Во-первых, проветривая помещение, мы его охлаждаем. Мы гораздо больше устаем на работе, когда температура воздуха достигает 28°C и выше. Во-вторых, открывая окна, мы снижаем концентрацию углекислого газа, который некоторые эксперты также связывают с рабочим переутомлением.

«Концентрация углекислого газа с течением дня увеличивается, если помещение не оборудовано достаточной вентиляцией», — поясняет Ричард Бэрри, специалист по климат-контролю в домашних условиях.

Если окон в вашем офисе мало или их нет вовсе, заведите растения: они поглощают углекислый газ и прочие загрязнители окружающей среды, которые могут способствовать переутомлению. Кроме того, они просто радуют глаз.

3. Сидите прямо

Если вы весь день сидите ссутулившись, то вы подвергаете свои мышцы напряжению, которое провоцирует переутомление. «Когда вы сутулитесь, вы чувствуете себя менее привлекательными, это сказывается на настроении и, как следствие, вызывает усталость», — считает физиотерапевт Сэмми Марго. Она советует сидеть прямо на стуле, так, словно бы кто-то пытается мягко вытянуть вас из него.

4. Проводите ревизию выполненных и неоконченных дел

Незавершенные дела отнимают у нас энергию. Мысли о них будут преследовать нас дома, не давая отдохнуть. Но если в конце дня выделить себе время, чтобы провести ревизию того, что мы успели сделать за сегодня, и составить список заданий на завтрашний день, есть шанс уйти с работы с чувством удовлетворения от выполненных дел и с зарядом энергии.

5. Следите за экраном компьютера

Если ваши глаза устают к концу дня, дело может быть в плохо настроенном мониторе компьютера. Офтальмологи рекомендует выбирать шрифты, которые легче воспринимаются глазами, не меньше 12-го кегля. Важно, чтобы сам монитор располагался на расстоянии от 33 до 59 см от лица, а центр экрана был примерно на одном уровне с вашими глазами. И конечно, не забывайте протирать экран от пыли — она может искажать изображение, давая дополнительную нагрузку вашим глазам.

6. Используйте голубой свет

Исследователи Университета Суррея, Англия, выяснили, что те, кто заменил обычные белые лампочки на лампочки с синеватым оттенком (которые ближе к естественному дневному свету), чувствовали себя менее сонными в течение дня.

«Голубой свет стимулирует меланопсиновые рецепторы в головном мозге, которые ответственны за поддержание состояние возбуждения в организме», — говорит доктор Дерк-Джан Дижк, автор исследования.

Если вы не можете заставить вашего начальника кардинально поменять условия в офисе, начните с того, чтобы купить лампочки голубого оттенка, имитирующие естественное освещение, они помогут поддержать ваш организм в тонусе.

У меня ни на что нет сил! Что со мной и что с этим делать? — Нож

У моего состояния много симптомов — например, я всё время хочу спать. Может быть, я просто недосыпаю?

Недосып действительно может быть одной из причин постоянной усталости. Ведь во время сна вырабатываются гормоны, которые регулируют метаболизм и уровень энергии. Чтобы чувствовать себя хорошо, взрослым нужно регулярно спать по 7–9 часов — и достаточно одной плохой ночи, чтобы почувствовать разбитость. Поэтому если вы недосыпаете, придется наладить режим сна. Для этого нужно вставать и ложиться в одно и то же время. Причем даже в выходные!

Также стоит создать особые условия для сна. За час до него нужно убрать подальше смартфон и компьютер, а еще выключить телевизор. Не забудьте проветрить помещение и задернуть шторы (они, кстати, должны быть плотными) — чтобы утром вас не разбудил солнечный свет. Не помешает сменить перьевую подушку на латексную — она лучше других снижает напряжение в шее, которое нарушает сон.

Новый современный подход — просыпаться не по будильнику, а с помощью приложения для фитнес-трекера. Оно следит за микродвижениями и звуками тела, чтобы разбудить вас в нужную фазу сна. Если же сонливость одолевает вас днем, ничего страшного. Такое бывает после обеда с большим количеством углеводов. Днем можно вздремнуть буквально 15–20 минут, если условия позволяют (например, в крупных офисах иногда встречаются комнаты для отдыха). Такой короткий сон помогает сохранить концентрацию даже пилотам.

Нарушение сна — мучительное состояние, с которым периодически сталкиваются все люди. И причины могут быть разными. Например, иногда заснуть мешают жара в комнате, громкий звук с улицы или какие-то внутренние переживания. Если же вы систематически страдаете от нарушений сна, вполне возможно, дело в нарушении выработки мелатонина — гормона, который помогает нам заснуть. В образовании мелатонина задействованы разные вещества, и одно из них — магний. Если результаты медицинских обследований  выявили недостаток магния, врач может назначить препараты или биологически активные добавки с ним. Одним из доступных источников магния может стать «Магнесол В2». Он содержит 300 мг магния в виде цитрата, который хорошо усваивается, переносится и проникает в клетки. Кроме того, «Магнесол В2» содержит витамин В2 (рибофлавин) — оба эти вещества обладают взаимодополняющим действием.

А если дело не в режиме сна, что тогда? Питание?

Да — то, что мы едим, влияет на самочувствие. Человек может уставать, если получает меньше калорий, чем тратит. Норму калорийности легко посчитать самостоятельно, но в среднем человек должен получать в день не меньше 2000 калорий. Конечно, важен и состав пищи — большое количество рафинированных углеводов вызывает усталость. Работает это так: рафинированные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, в ответ растет уровень инсулина — гормона, расщепляющего сахар. Человек получает заряд энергии на полчаса, а потом, когда начинает действовать инсулин, чувствует сонливость. Чтобы избежать этого, выбирайте сложные углеводы вместо рафинированных — скажем, цельнозерновые продукты вместо обычных.

Чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня, нужно позаботиться о сбалансированном питании. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день, выбирать цельные злаки, получать жиры из рыбы, авокадо, орехов, подсолнечного и оливкового масел, а также употреблять не больше 50 граммов сахара и 5 граммов соли в день. За потреблением сахара и соли следить сложнее всего — ведь часто они содержатся в уже готовых продуктах (например, в консервированном горошке или кетчупе). Поэтому нужно внимательно читать составы и исключить из рациона полуфабрикаты.

И еще один медицинский факт: усталость может быть связана с недостатком воды или избытком кофеина в организме. Но не нужно пить пресловутые 8 стаканов в день, достаточно положиться на собственное ощущение жажды — то есть пить воду или чай, когда хочется. Если же вам нравится именно кофе, стоит ограничиться 4 чашками в день.

Современное питание часто ведет к недостаточности магния. Сейчас человек в среднем потребляет всего 175–225 миллиграмма магния в сутки, тогда как 100 лет назад суточное потребление магния составляло 400-500 миллиграмма магния в сутки. Выход один — компенсировать недостаток магния в диете. Оптимальный вариант — «Магнесол В2». Выпивая всего одно растворенное саше, вы получаете дневную норму магния.

Я мало двигаюсь, чтобы экономить энергию. Это правильно?

Нет, неправильно. Ведь физические упражнения как раз помогают оставаться бодрым целый день. Причем они снимают усталость не только у здоровых, но и у людей с хроническими болезнями. Упражнения помогают выплеснуть негативные эмоции, снижают тревогу и настраивают организм на рабочий день (если выполнять их утром). Кроме того, они укрепляют организм и помогают тратить полученные калории.

Всемирная организация здравоохранения советует выделять 150 минут в неделю на тренировки средней интенсивности (речь, например, о быстрой ходьбе) или 75 минут на тренировки высокой интенсивности (это бег или быстрая езда на велосипеде). В идеале к ним нужно добавить 2 силовые тренировки в неделю — они укрепляют мышцы и развивают выносливость. Причем на силовых тренировках не обязательно тягать штангу — можно работать с собственным весом. Например, отжиматься и подтягиваться.

Работа, работа, всё время работа. Стресс влияет на усталость?

Да. Постоянная работа без отдыха приводит к хроническому стрессу. А он отличается от обычного: хронический стресс человек испытывает каждый день и совсем не может его контролировать. Например, работник несколько месяцев готовится к проверке под давлением строгого начальства — и получает двойной стресс от ожидания и постоянной критики. Любопытно, что устойчивость к стрессу как раз зависит от усталости. Получается замкнутый круг: чем больше стресса, тем больше усталости. И тем хуже переживается каждый следующий стресс!

Со стрессом можно справиться самостоятельно. Во-первых, делайте всё то, о чем мы уже написали выше: то есть спите по 7–9 часов в день, правильно питайтесь и больше двигайтесь. Также помогают йога и медитация — они учат слушать себя и свое тело. Если же источник вашего стресса — работа, восстановите баланс труда и отдыха: отключайте по вечерам и в выходные рабочие мессенджеры, не заходите в корпоративную почту. Помните: чем лучше вы отдохнете, тем лучше вы потом будете работать. Если же самостоятельно справиться не получается, обратитесь к психотерапевту — хороший специалист поможет снять напряжение и перестроить рабочий режим.

«Магнесол В2» в том числе создан как дополнительный метод борьбы с постоянным перенапряжением. Ведь содержащийся в нем магний — естественный фактор, который тормозит возбуждение в центральной нервной системе и снижает чувствительность к внешним раздражителям. На снижение усталости и утомляемости работает также рибофлавин, или витамин B2, который дополняет действие магния, но не только! Это важный витамин, у которого есть сразу несколько полезных свойств, и все важные. Он активизирует процессы обмена веществ, участвует в образовании антител и метаболизме белков, жиров и углеводов. Еще витамин В2 участвует в метаболизме железа, так что его недостаток может привести к железодефицитной анемии.

А если это не пройдет? Вдруг это болезнь?

Да, усталость может быть симптомом некоторых болезней. Самые часто встречающиеся — анемия, проблемы с щитовидной железой и синдром хронической усталости.

Анемия возникает из-за нехватки железа в крови — а оно необходимо организму для выработки гемоглобина и насыщения крови кислородом. Анемия проявляется множеством симптомов, один из которых как раз усталость. Проблемы с щитовидной железой бывают, когда эта железа не вырабатывает нужное количество гормонов — или, наоборот, вырабатывает их в избытке. Эти состояния заметны по усталости, повышенной температуре тела, изменениям веса и сильной возбудимости. В свою очередь, синдром хронической усталости по проявлениям похож на обычную усталость, но его симптомы не исчезают после отдыха. Он опасен тем, что может сопровождать более серьезные заболевания, например туберкулез или гепатит.

Если симптомы не проходят несколько недель и после изменений в режиме сна и питания вам не становится лучше, нужно обращаться к врачу.

Люди с некоторыми заболеваниями склонны к дефициту магния — речь, например, про болезни желудочно-кишечного тракта. В этом случае врач в дополнение к стандартной терапии может назначить больному препараты магния или биологически активные добавки с магнием. Также от дефицита магния часто страдают люди с вредными привычками и пожилые. И не стоит забывать про витамин В2 — его недостаток может привести к железодефицитной анемии и нарушению функции щитовидной железы. Чтобы снизить риск возникновения этих заболеваний, необходимо поддерживать в организме оптимальный баланс магния и витамина В2. В этом может помочь «Магнесол В2», который достаточно применять раз в сутки во время еды, по одному или два саше.

Кстати, я уже принимаю лекарства. Могут ли они давать побочный эффект в виде усталости?

Некоторые лекарства могут снижать активность, делать вас заторможенными и сонливыми. И это легко перепутать с накопившейся усталостью. Такие симптомы вызывают антигистаминные препараты, антидепрессанты, противотревожные лекарства, препараты, контролирующие артериальное давление и снижающие диарею, а еще миорелаксанты и препараты для химиотерапии. Если вы принимаете что-то из этого списка, обратитесь к врачу, который вам это назначил. Возможно, вы можете завершить курс. Или доктор посоветует лекарство без побочных эффектов.

«Магнесол В2» можно принимать в любое время суток во время еды. Если же вам предстоит что-то стрессовое или тяжелое, например сложная тренировка, непростой разговор или публичное выступление, можно поддержать себя приемом «Магнесола В2» прямо перед этим событием. Когда еще «Магнесол В2» может помочь? Например, при резкой смене часовых поясов из-за дальнего перелета или во время выезда в непривычные природные условия (скажем, в горы). Чтобы поддержать организм, достаточно высыпать содержимое пакетика в стакан и развести водой. Красителей, искусственных ароматизаторов и искусственных подсластителей «Магнесол В2» не содержит. Подробнее о препарате и его свойствах можно узнать здесь.

* БАД. Не является лекарственным средством

Партнерский материалКРКА ФАРМА

Почему временами не хватает энергии и как с этим бороться?

Люди, у которых «здоровый дух в здоровом теле», буквально излучают положительные эмоции. Они энергичны, подвижны, полны сил, живут насыщенной жизнью.

Однако в последнее время в жизни все чаще можно встретить людей, которые «спят на ходу». Вроде бы ничего особенного — у них просто нет сил. Они еле-еле просыпаются с утра, заставляют себя одеваться, идут на работу, со всем справляются, но без энтузиазма. И так — день, второй, третий…

Итак, почему нам часто бывает «не по себе».

Усталость и слабость в последнее время довольно распространенные состояния, которые появляются у людей чаще, чем головная или зубная боль. Зачастую нам просто-напросто не хватает сил для выполнения повседневных дел. Нападает такая слабость, что подкашиваются ноги, сосредоточиться на важных делах становится крайне сложно, пропадает желание вообще чем-либо заниматься, хочется лечь и лежать в направлении своей мечты, а не достигать поставленных целей с энтузиазмом как раньше. В таких случаях мы говорим, что нам как-то «не по себе».

Причин переутомления множество, однако, мы рассмотрим самые распространенные.

• Первая причина — мы вымотались физически, т.к. долго, много и напряженно работали. Авралы на работе сжигают запасы энергии и могут приводить к частым сменам настроения, повышенной агрессии к окружающим, нежеланию работать. Остановитесь и подумайте, быть может, неотложные дела не требуют столь пристального внимания и скорейшего решения, их можно отложить или перенести? А может, стоит съездить в отпуск и с новыми силами вернуться к работе?

• Вторая причина — наше эмоциональное состояние, которое характеризуется постоянным перенапряжением. Причины этому: мы за кого-то сильно переживаем, ухаживаем за больным родственником, находимся в процессе развода. Длительное эмоциональное перенапряжение опасно тем, что может привести к различным заболеваниям. Стресс негативно сказывается и на самочувствии — запомните это, и не ставьте под угрозу лишний раз свое здоровье.

• Третья причина — это хроническое недосыпание. Все мы хотим спать ночью, независимо от того, выспались мы днем или нет (если конечно речь идет о полноценном здоровом сне). Что же будет, если здоровый сон убрать из нашей повседневной жизни? Если мы работаем, например, сутки через двое, наша работа достаточно нервная и нуждается в тщательном внимании к деталям, иногда по графику выпадает несколько дежурств подряд… Стоит ли говорить о последствиях? Спать ночью или не спать, решать только нам самим, однако природа не просто так придумала сон. Если нужно ликвидировать недельное или месячное недосыпание, только одной ночи долгого сна будет недостаточно, необходимо восполнять недостаток сна постепенно, одинаковыми «порциями».

• Четвертая причина — мы устаем от привычной монотонной деятельности, которая погружает своим однообразием в угнетенное состояние. Мы засыпаем на ходу, реакция на окружающие вещи снижена, присутствует чувство слабости. Такое состояние знакомо тем, кто долго работает без отдыха и отпуска. В таком случае набраться сил помогут новые впечатления и смена обстановки. Например, выходные можно проводить на пешей прогулке по городу или на природе, катаясь на велосипеде или роликах, а можно уезжать на пару дней куда-нибудь загород.

• Пятая причина — отсутствие организованности в жизни. Бывает так, что мы постоянно забываем взять нужные вещи и опаздываем на встречи. Решить эту проблему несложно: заведите ежедневник, составьте список целей и задач на каждый день, наведите порядок на рабочем столе и дома, ограничьте время, проводимое за компьютером. Также можно посетить курсы по «тайм-менеджменту», на которых научат управлять своим временем.

• Шестая причина — естественная нехватка энергии из-за неправильного и нерегулярного питания. Когда нам не хватает энергии, мы сначала начинаем быстро уставать, потом нервничаем и раздражаемся на пустом месте, впадаем в апатию, в общем, пребываем в состоянии «нет чувств и нет желаний». Для поддержания энергетических запасов необходимо регулярно питаться, не забывая добавлять в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты.

• Седьмая причина — общение с «пожирателями времени». «Пожиратели» не просто убивают время, они еще забирают большую долю сил. Поэтому время, проводимое в социальных сетях, за телевизором, чтением «желтых» новостей в Интернете, частой проверкой личной почты, и другими присущими современному человеку занятиями, лучше, по возможности, ограничивать.

• Восьмая причина — нехватка полезных веществ. Все знают, что наличие витаминов в рационе часто носит сезонный характер. Особенно острой эта проблема становится осенью, когда уходят лето и солнце, а вместе с ними исчезают со стола ягоды и фрукты. Быстрее всего на нехватку витаминов реагирует иммунитет — мало того, что на улице холодно, сыро и полно вирусов, так еще и полезных веществ не хватает. Чтобы помочь организму поддерживать иммунитет и восполнить потребность в необходимых витаминах и минералах, можно принимать витаминно-минеральные комплексы, например, такие как, Геримакс^® Энерджи. В одной таблетке Геримакс^® Энерджи сочетаются 17 самых необходимых витаминов, макро- и микроэлементов, стандартизированные экстракты корня женьшеня и листьев зеленого чая. Активные компоненты комплекса помогают защищать организм от переутомления и последствий стресса, повысить работоспособность, выносливость, концентрацию внимания и общую сопротивляемость организма; принимать Геримакс^® Энерджи рекомендуется по 1 таблетке в день во время еды в утренние часы.

В заключение хочется дать еще один простой совет: улыбайтесь, и вы поможете не только себе, но и окружающим зарядиться положительными эмоциями и не впускать больше стресс и плохое настроение в свою жизнь!

Медведева Евгения

Синдром хронической усталости | Семейный доктор

Упадок сил, слабость, вялость, быстрая утомляемость, бессилие, «проснулся и уже устал», сонливость, «не чувствую себя отдохнувшим после полноценного сна», снижение концентрации, ухудшение памяти и т.д. Значительная часть людей, которые обращаются на консультацию к эндокринологу или врачам других специальностей, испытывают эти или похожие симптомы. Последние являются не специфическими, т.к. они могут быть при целом ряде заболеваний и болезненных состояний.

Разберемся, при каких распространенных эндокринных заболеваниях могут быть симптомы хронической усталости.

При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе):

упадок сил часто сочетается с сухостью кожи, выпадением волос, отеками лица, рук и нижних конечностей, запорами, зябкостью, ухудшением памяти; у женщин - с нарушением менструального цикла.

При избытке гормонов щитовидной железы в крови (тиреотоксикозе):

слабость и повышенная утомляемость сопровождаются постоянным учащенным сердцебиением, повышенной возбудимостью и потливостью, дрожью рук и/или тела, нарушениями сна, снижением веса при повышенном аппетите, в ряде случаев с выпячиванием, болью и покраснением глазных яблок.

При повышенном уровне глюкозы крови (сахарном диабете 1 типа):

пациенты жалуются на жажду, учащенное мочеиспускание, сухость во рту, зуд кожи, изменение остроты зрения, похудание при повышенном аппетите. При диабете 2 типа подобные симптомы возникают гораздо реже, поскольку развиваются только при выраженной декомпенсации углеводного обмена через несколько лет от манифестации болезни. При умеренном повышении глюкозы крови в большинстве случаев никаких симптомов нет.

Нарушения фосфорно-кальциевого обмена

Заподозрить нарушения фосфорно-кальциевого обмена можно у лиц с общей и мышечной слабостью, болями в костях, сниженным настроением, с жалобами на жажду, учащенное мочеиспускание, рвоту и диарею (не обусловленные другими причинами), мочекаменной болезнью, частым рецидивированием язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, низкотравматичными (произошедшими при минимальной травме) переломами, судорогами в мышцах, с хронической болезнью почек, длительно принимающих глюкокортикостероиды, с низким уровнем или отсутствием инсоляции, включая людей, полностью покрывающихся одеждой по религиозным или национальным причинам или не выходящих из дома.

Дефицит тестостерона

Дефицит тестостерона у мужчин также часто сопровождается быстрой утомляемостью, лабильностью настроения со склонностью к депрессиям, снижением полового влечения, ухудшением памяти, приливами, повышенной потливостью, сердцебиениями, уменьшением мышечной массы, расстройствами сна.

Надпочечниковая недостаточность

При надпочечниковой недостаточности астения всегда сопровождается потерей массы тела, снижением аппетита и ортостатической гипотонией (потемнением в глазах и/или головокружением при вставании). Кроме того, могут появиться тяга к соленой пище и потемнение кожных складок и послеоперационных швов.

Гиперкортицизм

Для гиперкортицизма (избыточной продукции кортизола надпочечниками) характерны мышечная слабость в руках и ногах, увеличение массы тела с преимущественным отложением жира на туловище с относительно тонкими конечностями, появление ярко-багровых, широких (обычно более 1 см шириной) растяжек на коже, повышение артериального давления, нарушения углеводного обмена (нарушенная толерантность к углеводам или СД 2 типа), нарушения половой функции, снижение сопротивляемости организма к инфекциям.

Если Вы отметили сочетание астенических симптомов с вышеперечисленными проявлениями, обратитесь к эндокринологу. Специалист поможет исключить эндокринное расстройство и нормализовать уровень гормонов, если это необходимо.

Для профилактики эндокринных заболеваний употребляйте йодированную соль с пищей, ежедневно потребляйте молочные продукты, поддерживайте нормальный и стабильный вес, полноценно спите (не менее 7-8 часов в сутки), занимайтесь аэробными физическими нагрузками, гуляйте на свежем воздухе, принимайте профилактические дозы витамина Д.

Записаться на консультацию эндокринолога и получить все интересующие ответы по диагностике эндокринных заболеваний можно по телефону в Москве +7 (495) 775 75 66

Информацию для Вас подготовила:

Гречкина Алла Павловна - врач-эндокринолог. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.

Если ваш ребенок жалуется на усталость

Как распознать это состояние и помочь с ним справиться ?

До недавних пор считалось, что хроническая усталость – бич только взрослых людей, подверженных стрессу на работе. Сегодня диагноз «синдром хронической усталости» стал настигать и детей, особенно школьного возраста. Увы, их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками.

Когда появляется хроническая усталость?

Синдром хронической усталости для многих звучит не как диагноз, а как «отговорка». Но на самом деле психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния, хоть его и нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как низкую сопротивляемость нервной системы к психоэмоциональным и физическим перегрузкам.

Чаще всего это состояние возникает после периода переутомления, причем как нервного, так и физического. Иными словами, хроническая усталость может наступить и после сильного пережитого стресса, и в результате насыщенного ритма жизни, к которому ребенок оказался не готов. С переутомлением, так или иначе, сталкивается каждый современный школьник: уроки, дополнительные занятия, телевизор, компьютер, телефон, отношения со сверстниками — все это легко превышает допустимые пределы нагрузки на детскую психику. Хотя иногда причина хронической усталости может крыться в обычном простудном заболевании, ослабившем организм ребенка и оставившем такой «побочный эффект».

Признаки хронической усталости

Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. У него есть и другие признаки, которые ощутимо мешают нормально учиться и просто радоваться жизни.

 

• Нарушение сна. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать дольше обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать. 
• Потеря аппетита. Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах.
• Переменчивое настроение. Капризность и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию. 
• Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям. 
• Снижение работоспособности и концентрации внимания.

К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях, необходимо обращаться за консультацией к неврологу  или  к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы, и получить рекомендации грамотного специалиста.

Борьба с хронической усталостью

Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно. Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель.

В случае, если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.

Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться  на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки, ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться. 

Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое — именно этот ход помогает справиться с хронической усталостью. Очередной просмотр телевизора можно заменить просмотром фильма в кинотеатре,  прогулкой в зеленой зоне, или в парке аттракционов.

Уменьшите время пребывания ребенка у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение , вкупе с беспрерывным потоком информации, не дают нормально отдохнуть, хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры — это способ расслабиться.

Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и  приятные впечатления окажут положительное влияние на детскую нервную систему. Синдром хронической усталости можно победить, главное – вовремя оказать детям помощь и поддержку.

Врач –педиатр ОКДЦ Анна Погорелова

Пять основных субстанций жизни

       Космос состоит из энергии "ци".Все живые существа и вещи являются воплощением этой единой силы. В нас, людях, энергия "ци" воплощается в пяти формах, в пяти основных субстанциях. С точки зрения древних китайцев, эти пять форм представляют разные аспекты бытия.

       "Ци" само по себе понимается как жизненная энергия

       «Ци» - исходное вещество космоса

       По китайским представлениям, мир и даже весь космос пронизаны тончайшей вещественной субстанцией - жизненной энергией "ци". В нас, людях, тоже течет "ци". Все мы постоянно воспринимаем ее, когда, например, дышим или едим. Но все же "ци" означает нечто большее, чем только это. Это понятие охватывает умственную и душевную энергию каждого живого существа. "Ци" - это сила, которая управляет всеми процессами внутри тела и за его пределами как живой, так и неживой материи. Из "ци" состоят и другие основные субстанции.

       Источники жизненной энергии

       Каждый человек владеет двумя формами "ци": унаследованной и приобретенной. Унаследованную или же исходную "ци" мы получаем от наших родителей и накапливаем в почках-шэнь. Она расходуется в течение жизни - мы не можем пополнить ее. Приобретенную "ци" мы постоянно принимаем в себя в форме дыхания или съедаемой пищи. Исходная "ци", дыхательная "ци" и пищевая "ци" образуют вместе истинную "ци". Она течет через тело и имеет различные наименования в соответствии со своими функциями.

       Если энергия "ци" питает наше тело, она называется "питающей ци"; если она борется с внешними влияющими факторами, вызывающими заболевание, например, с вирусами или бактериями, она называется "защитной ци"; если она образует органы и управляет их функциями, то она называется "ци отдельных органов" и т. д. Как уже упоминалось, и другие четыре основные субстанции тоже состоят из "ци". Они являются только различными формами проявления одного и того же исходного вещества.

       Что блокирует поток

       Теперь становится ясно, почему "ци" имеет такое важное значение в традиционной китайской медицине: человек будет здоров только в том случае, когда в теле свободно течет достаточное количество этой энергии.

       Застой «ци»

       Застой "ци" может быть вызван различными причинами: внешними влияниями, например, холодом и жарой, а также травмами. Или же внутренними причинами: отягощающими чувствами. Иными словами, силами, вызывающими внешнюю или внутреннюю дисгармонию. Если в вашем теле имеется застой "ци", то вы заметите это очень легко: где-либо в теле вы почувствуете боль. Головная боль, боль в животе или боль в крестце являются лишь некоторыми следствиями застоя "ци". Ваш китайский врач в подобном случае попытается устранить застой "ци" и снова восстановить ее свободный поток.

       Недомогания при застое "ци" Желудок и живот Вздутие живота, чувство переполнения, чувство напряженности в желудке и в полости живота или различных частях тела, в узлах в нижней части туловища, которые появляются и исчезают Лицо Боль в лице Душа Раздражительность, чувство подавленности, меняющееся настроение

       Бунтующая «Ци»

       Обычно "ци" в каком-либо органе течет всегда в одном установленном направлении. Например, "ци" в желудке привычно течет вниз, потому что желудок перерабатывает пищу и затем передает ее дальше в кишечник. Бунтующая "ци" течет в направлении, неправильном для данного органа. Так, например, бунтующая "ци" в желудке течет вверх, а не вниз. Как следствие, поднимающаяся "ци" в желудке вызывает тошноту и рвоту. В других органах "ци" ведет себя аналогично. Если бунтует "ци" в легких, т. е. течет вверх, то пострадавший должен сильно кашлять, он выплевывает слизь, а в худшем случае также и кровь,

       " Недомогания при бунтующей "ци" Желудок Отрыжка, изжога, тошнота, рвота Сердце Беспокойство, нарушения сна Легкие Кашель, астма Почки Астма Печень Головная боль, чувство головокружения, понос, тошнота

       Недостаток «ци»

       Частым нарушением является недостаток "ци". Причины этого могут быть разнообразными: неправильное питание, слишком много работы, слишком много секса, заболевания слишком продолжительные. Вы можете заболеть недостатком "ци" из-за всего, что вызывает слишком большой расход вашей энергии. Китайский врач тогда должен укреплять вашу "ци".

       Недомогания при недостатке "ци" Сердце Сильное сердцебиение Легкие Удушье (одышка), слабый голос Почки Частые позывы на мочеиспускание, недержание мочи, слабость в ногах, затрудненное мочеиспускание Селезенка Отсутствие аппетита, понос

       Снижающая «ци»

       "Ци", в первую очередь "ци" селезенки, имеет и другую важную задачу: она должна удерживать органы на своем месте. Если "ци" слишком слаба, то органы опускаются. Таким путем возникают заболевания, например, опущение желудка или почек. Снижающая "ци" является особой формой недостатка "ци". Следовательно, для лечения ваш китайский врач должен укрепить вашу "ци".

       Недомогания при снижающейся "ци" Общее самочувствие Усталость, вялость, слабое внимание, чувство что "все тянет вниз" Органы Опускание или выпадение органов, например желудка, матки, кишечника, влагалища и мочевого пузыря Душа Чувство без радостности, депрессия

       "Эссенция-чин" означает силу роста, становления, а также человеческую конституцию Эссенция –чин :источник роста

       Эссенция-чин но китайским представлениям отвечает за наш рост, за продолжение рода и за наше развитие. Как и исходную "ци", мы наследуем ее от родителей и храним в почках. В течение жизни мы можем только потреблять эссенцию-чин, но никак не умножать ее количество.

       Недостаток ведет к нарушению роста

       Эссенция-чин в основном соответствует тому, что мы в западной медицине понимаем как "конституцию", т. е. физическое и душевное строение человека. По эссенции-чин имеется только одна форма дисгармонии - ее недостаток. Если человек унаследовал слишком мало эссенции-чин, то его рост, его способность к воспроизведению потомства и его развитие нарушаются. Устранить недостаток эссенции-чин не может и китайский врач. Однако он может помочь своему пациенту ухаживать за имеющейся эссенцией-чин.

       Недомогания при недостатке эссенции-чин Рост продолжение рода и развитие Замедленный рост, слабое строение костей, непрочные зубы, выпадение волос, седые волосы Сексуальность Слабые сексуальные потребности, импотенция Голова Чувство головокружения, звон в ушах, слабые способности к сосредоточению, плохая память Иммунная система Слабая защита тела, частые простуды, насморк, аллергия

       "Кровь-сюэ" понимается как питающая энергия в жидкой форме Кровь-сюэ: энергия в жидкой форме

       Самая тесная связь среди пяти основных субстанций имеется между "ци" и его формой проявления "кровь-сюэ". "Ци" течет через тело в форме крови (по-китайски: "сюэ"). Кровь-сюэ имеет задачу питать тело и увлажнять ткани.

       Недостаток «крови-сюэ»

       Единственным возможным нарушением по "крови-сюэ" является ее недостаток. Виновна в этом обычно бывает слабая селезенка-пи (стр. 53). Потому что древние китайцы думали, что наша кровь образуется в селезенке. Кроме того, селезенка-пи но ТКМ, ответственна и за пищеварение. Насколько хорошо она работает, зависит в свою очередь от того, что вы едите.

       Недомогания при недостатке крови-сюэ Лицо Бледное и тусклое, бледные губы, язык бледный, зрение нечеткое Кожа и волосы Тусклая и сухая кожа, сухие волосы Общее самочувствие Онемение в различных местах тела, особенно в конечностях Женщины Менструация слаба или отсутствует

       Застой «крови-сюэ»

       Поскольку обе основные субстанции нераздельно принадлежат друг другу, вас, бесспорно, не должно удивлять, что если "кровь-сюэ" больше не течет, то застаивается также и "ци", и наоборот - если закупоривается ноток "ци", то всегда, как следствие, будет и застой "крови-сюэ". Поэтому, как и при застое "ци", основным признаком застоя крови-сюэ всегда будут боли. В качестве противодействующего мероприятия китайский врач и в этом случае должен восстановить свободное течение крови.

       Недомогания при застое крови-сюэ Лицо Темный цвет, губы и язык фиолетовые Боль Сверлящая и колющая боль в определенных местах тела Ногти Синевато-фиолетовые Женщины Темные комковые выделения при менструации

       "Ум-шэнь" означает сознание, сон и чувство Ум-Шэнь-сознание и чувства

       Ум-шэнь в китайской медицине является местом нахождения духа и интеллекта. Он является отображением нашего сознания, а также и нашего подсознания. Поэтому он воплощает, кроме того, наши чувства и душевные силы и является сторожем нашего сна. Нарушения в уме-шэнь приводят к тому, что:

       вы не можете хорошо сосредоточиться; ваша память часто вас подводит; у вас появляются душевные заболевания; вы плохо засыпаете или не можете долго спать.

       Жидкости тела "чинье" - накопители воды Жидкости в теле-чинье: текущая сила

       Пятая основная субстанция называется"жидкостьюв теле чинье". Эта субстанция имеет своей задачей снабжать все ваше тело жидкостью. Здесь имеется в виду вода в цикле кровообращения, а также и, например, жидкость в суставах или в других тканях. Недомогания появляются тогда, когда имеется слишком мало жидкости в теле или если эта жидкость застаивается. Поэтому при нарушениях с жидкостью тела чинье вы будете иметь:

       сухие слизистые оболочки и жажду, выделять слишком мало мочи, или набухания (отеки), потому что в вашем теле скапливается вода.

       Поэтому вы должны пополнять свою жидкость в теле или устранять возникший застой.

       

Неустойчивая замена: может ли Европа обойтись возобновляемыми источниками энергии

Любовь европейских политиков к возобновляемым источникам энергии (ВИЭ) подогревается не только заботой об экологии и климате, но и стремлением к независимости от российских энергоносителей. Украинский кризис многократно усилил это желание, особенно после требования России платить за газ рублями. Однако отказаться от голубого топлива —задача на десятилетия.

Жать на газ

Идея полностью заменить российский газ возобновляемыми источниками энергии сейчас не выглядит реалистичной. В 2020 году ЕС потребил около 16 млн тераджоулей (ТДж) газа в пересчете на энергию сжигания, а добыл при этом менее 2 млн ТДж. Около 23% всего импорта газа в ЕС обеспечила Россия — это второй результат после Норвегии с ее 25%. Четверку главных поставщиков замыкают Украина (13%) и Беларусь (10%), поставки из которых — это по сути перепроданный российский газ. 

Альтернативные источники энергии — это в основном солнце, ветер и биотопливо. Но производство биотоплива требует посевных площадей. Вряд ли при растущих ценах на продовольствие кто-то решится сажать рапс вместо пшеницы. Поэтому сосредоточимся на альтернативой электроэнергетике.

В 2019 году валовое производство электроэнергии в ЕС составило 2900 ТВт∙ч, из них 22% было получено из возобновляемых источников (включая гидрогенерацию). Чтобы заменить «альтернативным» электричеством энергию, получаемую из российского газа, европейцам пришлось бы увеличить возобновляемую генерацию в 2,4 раза. Это вряд ли возможно в ближайшие годы.

При этом получить нужную энергию мало — нужно довести ее до потребителя. Газ используется не только на газовых электростанциях (21% всей электрогенерации в ЕС), но и для отопления, работы промышленных предприятий и т. д. Чтобы заменить всю «газовую» инфраструктуру на «электрическую», потребовались бы колоссальные затраты.

Таким образом, в ближайшие годы возобновляемые источники могут несколько потеснить российский газ на рынке, но никак не заменить его.

А что в долгосрочной перспективе? Могут ли альтернативные источники энергии заменить собой ископаемое топливо хотя бы в производстве электроэнергии?

Не касаясь экологии, углеродного следа и экономической рентабельности, обсудим более простой вопрос: могут ли возобновляемые источники бесперебойно обеспечивать нужное количество энергии? 

К солнцу на крыльях ветра

Среди энергоскептиков циркулирует миф, что время энергетической окупаемости (energy payback time) солнечных и ветровых генераторов превышает срок их службы. Другими словами, за всю «карьеру» они вырабатывают меньше энергии, чем требуется для их изготовления. А значит, альтернативный генератор всего лишь аккумулирует в себе энергию традиционных источников, да еще и с существенными потерями. 

Возможно, на заре отрасли так и было, но с тех пор картина изменилась. Так, по данным Национальной лаборатории возобновляемых источников энергии США, солнечные батареи окупаются по энергии за три-четыре года при сроке службы 20-30 лет.

Схожие цифры относятся и к ветроэнергетике. Еще в 2010 году был опубликован метаанализ 50 исследований, проведенных в период с 1977 по 2007 год и охвативших 119 моделей ветрогенераторов. Несмотря на большой разброс данных, получилось, что за время работы ветряк вырабатывает в среднем в 20–25 раз больше энергии, чем требуется для его изготовления. В 2014-м вышла работа, в которой время энергетической окупаемости двух моделей ветрогенераторов оценивалось в пять–шесть месяцев.

Таким образом, солнце и ветер действительно дают новую энергию. Другой вопрос, хватит ли этой энергии на всех, или кто-то уйдет обиженным.

Полтора года назад ученые из США и Китая попытались дать ответ на страницах журнала Nature Communications. Они проанализировали солнечные и ветровые ресурсы 42 стран со всех континентов по наблюдениям за 39 лет (с 1980 по 2018 год). Далее исследователи вычислили, сколько энергии можно было бы получить из этих ресурсов, и сравнили с потребностями упомянутых стран в электричестве. Авторы особо подчеркнули, что их интересовали принципиальные геофизические ограничения, а вовсе не экономика или геополитика.

Спрос и выработку электроэнергии эксперты учитывали не в среднем за год, а вразбивку по времени года и суток. Они учитывали, что солнечные батареи работают только днем, зато ночью сильнее ветер, что зимой меньше солнца, но больше ветра, и т. д.

Специалисты рассмотрели несколько моделей солнечно-ветровой энергетики. В простейшей из них энергия не запасалась и вырабатывалась без избытка. Тогда солнце и ветер могли обеспечить только 72–91% (в среднем 83%) спроса на электроэнергию. То есть обойтись совсем без традиционных источников энергии все-таки не получилось.

Самые надежные (в смысле вероятности перебоев) схемы генерации, достижимые в этой модели, всегда требовали больше ветра, чем солнца. Доля ветровых генераторов в общей солнечно-ветровой мощности колебалась от 65% для залитых солнцем Алжира и Египта до 85% для северных России и Канады, а в среднем составила 73%.

Во вторую модель была добавлена возможность запасать энергию, выработанную в течение трех или 12 часов. Естественно, это улучшило показатели. Система с 12-часовым хранением могла бы удовлетворить 83–94% (в среднем 90%) спроса на электроэнергию. При этом оптимальная доля солнечной энергетики сильно менялась от страны к стране — от 10 до 70%.

Другим способом удовлетворить спрос оказалась избыточная генерация. Если вырабатывать в год в 1,5 раза больше энергии, чем нужно, то даже в самые плохие часы ее, скорее всего, хватит для потребителей. Неудивительно, что такие системы удовлетворяли 83–99% (в среднем 94%) спроса. А добавление к этой избыточной генерации еще и 12-часового хранения позволило бы удовлетворить спрос на 89–100%, в среднем на 98%.

Еще лучших результатов можно добиться, если интегрировать солнечно-ветровые системы в масштабах континентов. Тогда энергия могла бы перетекать оттуда, где ее слишком много, туда, где ее не хватает. Впрочем, в эпоху геополитических бурь о единой континентальной энергосистеме остается только мечтать.

Однако лететь на крыльях ветра в солнечные дали рановато. Надежность в 98% хороша только на первый взгляд. Два процента неудовлетворенного спроса — это 175 часов без электричества в год. Между тем стандарты надежности электросети в развитых странах допускают отключения не более чем на два-три часа в год. Чтобы залатать эту дыру, понадобятся резервные мощности, которые большую часть времени будут простаивать.

Кроме того, вырабатывать в 1,5 раза больше энергии, чем нужно (и, значит, треть ее тратить «в молоко») — тоже не слишком экономично. Наконец, где запасти энергию на 12 часов потребления? Как отмечают авторы, для одной только Германии это 0,7 ТВт∙ч, что более чем втрое превышает емкость всех произведенных литиево-ионных аккумуляторов.

Резюмируем. Доля солнечной и ветровой генерации в энергетическом балансе Европы и планеты в целом, вполне вероятно, будет нарастать. Но даже если уставить всю Землю ветряками и солнечными панелями, совсем отказаться от традиционной электрогенерации не получится. Или получится, но с серьезными потерями. Чтобы сделать солнечно-ветровую энергетику хотя бы минимально надежной, нужны новые технологии хранения энергии, которых сейчас нет, и неизвестно, когда они появятся. Не исключено, что термоядерная революция случится раньше, чем будет остановлена последняя газовая электростанция.

Обзор энергетики: новая веха в развитии возобновляемых источников энергии

Новый «Глобальный обзор электроэнергии» показывает, что в 2021 году ветровая и солнечная энергия впервые произвела 10% мировой электроэнергии. Это важное событие в связи с продолжающимся изменением климата и быстрым ростом спроса на энергию. Однако, чтобы заменить уголь и сократить выбросы, глобальная трансформация электроэнергии должна поддерживать очень высокие темпы роста.

Обзор электроэнергии 2022

Энергетическая и климатическая организация Ember опубликовала свой годовой отчет оГлобальный обзор электроэнергетики 2022. Исследование направлено на предоставление прозрачного и актуального обзора электроэнергии и изменений в глобальной трансформации в 2021 году.

Источник: Global Electricity Review 2022, Ember.

Energy Review Основные моменты

Солнечная генерация увеличилась на 23% в 2021 году, а ветровая — на 14%. В совокупности это составляет более 10% мирового производства электроэнергии. Другими словами, доля энергии ветра и солнца в мировом электричестве составляет не менее десятой части.Это событие стоит запомнить, потому что такой хороший результат был достигнут впервые. Кроме того, все источники чистой электроэнергии произвели 38% электроэнергии в мире в 2021 году. Это больше, чем угля (36%)!

Ветер и солнце, самые быстрорастущие источники электроэнергии, в 2021 году достигли рекордных десяти процентов мирового производства электроэнергии; на всю чистую энергию сейчас приходится 38% поставок. Однако спрос на электроэнергию снова увеличился, что привело к рекордному увеличению производства энергии на основе угля и выбросов.

Дэйв Джонс, аналитик Ember

По мере восстановления мировой экономики после пандемии Covid-19 в 2021 году спрос на энергию резко вырос. Согласно отчету, спрос на энергию тогда увеличился на 5%. Часть прироста спроса покрывалась за счет энергии ветра и солнца, но этого было недостаточно. Чистая электроэнергия просто не развивалась достаточно быстро, чтобы успевать за ростом спроса. Следовательно, произошел рост производства энергии на основе угля, который был самым быстрым с 1985 года.В результате у нас на 7% увеличились выбросы углекислого газа в энергетике.

В то время как выбросы углекислого газа и энергия достигли очередного рекордного уровня, есть явные признаки того, что глобальная трансформация электроэнергии уже началась. К сети подключено больше энергии ветра и солнца, чем когда-либо прежде. И не только в нескольких странах, но и во всем мире.

Дэйв Джонс

Глобальная климатическая проблема

В отчете показано, что для того, чтобы удержать глобальное потепление на уровне 1,5 °C, т. е. удержать темпы глобального потепления на уровне 1,5 °C, к 2030 году ветровая и солнечная энергия должны поддерживать высокие темпы роста на уровне 20% каждый год.Это те же темпы роста, что и в среднем за последнее десятилетие. Согласно Global Electricity Review 2022, эта цель, хотя и непростая, кажется реалистичной.

(…) В условиях устойчиво высоких цен на газ и войны России с Украиной существует реальный риск возврата к углю, что угрожает достижению глобальной климатической цели в 1,5 градуса. Чистое электричество теперь должно строиться в героических масштабах. Лидеры только сейчас понимают, как быстро необходимо переходить на 100% чистое электричество.

Дэйв Джонс

Большой потенциал технологии ВИЭ

Энергия солнца и ветра в настоящее время считается самым дешевым источником электроэнергии. В то же время у нас появляется все больше опыта включения его в сеть по всему миру. В анализируемый период в 50 странах более одной десятой части электроэнергии производилось из возобновляемых источников: ветра и солнца. Кроме того, три страны произвели более 40% энергии, что доказывает, что эти технологии приносят отличные результаты.

Некоторые страны настолько уверены в этом, что планируют перевести свои сети на 100% экологически чистое электричество в ближайшие полтора десятилетия. К таким странам относятся, например, Великобритания, США и Канада. Эксперты Ember подчеркивают, что в условиях постоянно растущего спроса на электроэнергию все правительства с сетями с высоким уровнем выбросов должны действовать с одинаковыми амбициями.

Об Эмбер

Ember (ранее называвшаяся Sandbag или Sandbag Climate Campaign) — некоммерческий аналитический центр по вопросам окружающей среды, климата и энергетики.Ее штаб-квартира находится в Великобритании. Организация проводит кампанию по сокращению потребления угля. С этой целью он собирает и анализирует данные о мировом энергетическом секторе и его влиянии на климат.

Мы — независимый аналитический центр в области энергетики, который использует аналитические данные, основанные на данных, для преобразования мира от угля к чистой электроэнергии.

Эмбер

Компания Ember основана Брайони Уортингтон. Организация существует с 2008 года.и был первым членом (и основателем) The Guardian Environment Network — сети, объединяющей лучшие в мире веб-сайты, посвященные экологическим темам. Это сайты со всего мира, которые содержат высококачественные новости, мнения, советы, данные и инструменты.

Каталожные номера:

Изменение климата: ветер и солнечная энергия достигают важной вехи по мере роста спроса - BBC News

Глобальный обзор электроэнергетики 2022 | Эмбер (ember-climate.org)

Отчет-GER22.pdf (ember-climate.org)

.90 000 Пока действий для климата недостаточно - новый доклад МГЭИК

Война в Украине и климатический кризис подпитываются одним и тем же - нефтью, газом и углем. Правительства по-прежнему делают слишком мало, чтобы покончить со своей пагубной зависимостью от ископаемого топлива. Сегодня Межправительственная группа экспертов по изменению климата ( IPCC ) опубликовала очередную часть доклада о смягчении последствий изменения климата ( Смягчение последствий изменения климата ).Это третья часть Шестого отчета МГЭИК – наиболее важной публикации, описывающей современное состояние знаний о климате. В публикации представлены дополнительные тревожные данные, а также конкретные предложения о том, как сократить выбросы и избежать климатической катастрофы. В нем ученые подчеркивают, что необходимо срочно отказаться от ископаемого топлива.

Последний отчет посвящен тому, как смягчить прогрессирующее изменение климата, и определяет решения, которые необходимо реализовать, чтобы остановить повышение глобальной средней температуры на уровне 1.5° по Цельсию. Действия правительства пока недостаточны, и глобальные выбросы парниковых газов продолжают расти. У нас впереди решающие восемь лет, чтобы сократить глобальные выбросы вдвое к 2030 году. Как указывает МГЭИК, необходимо будет быстрее закрыть существующие электростанции, работающие на ископаемом топливе, и прекратить строительство новых. Солнечная и ветровая энергия, повышение энергоэффективности и сокращение обезлесения могут способствовать сокращению выбросов к 2030 году. К сожалению, как мы узнаем из отчета, государственные и частные инвестиции в сектор ископаемого топлива по-прежнему высоки - выше, чем расходы на ограничение климатического кризиса и адаптацию к его последствиям.

Не только мир, но и Европейский союз, включая Польшу, по-прежнему зависят от ископаемого топлива, при сгорании которого выделяется огромное количество парниковых газов. Большая часть нефти, газа и угля, импортируемых в нашу страну, поступает из России, что обеспечивает Кремлю стабильный приток денег, и эти средства можно использовать для ведения войны в Украине. Необходимо немедленно ввести эмбарго на поставки ископаемого топлива из России, а затем вообще отказаться от ископаемого топлива. Основа экономики на нефти, газе и угле никогда не будет безопасной.Их сжигание наносит необратимый ущерб природе, а последствия изменения климата уже угрожают здоровью и жизни людей во всем мире. Проблема будет только усугубляться.

- Цель обеспечения безопасности Украины и Европы и цель ограничения изменения климата согласуются друг с другом. Если мы хотим лишить доходов производителей нефти и газа, нам придется сократить глобальное потребление этих видов топлива. Как государство мы можем многое: инвестировать в общественный транспорт, популяризировать электромобили вместо дизельных, утеплять дома для экономии энергии.Мы также можем способствовать строительству источников электроэнергии и тепла с нулевым уровнем выбросов. Это не только снизит потребность в топливе в нашем регионе, но и станет импульсом для развития низкоэмиссионных технологий. Падение цен на эти технологии в будущем позволит сократить потребление топлива в глобальном масштабе, считает д-р Ян Витаевски-Балтвилкс, автор доклада МГЭИК.

- В последние недели мы видим, что ископаемое топливо способствует войнам и причиняет страдания миллионам людей.С первого дня нападения на Украину страны Евросоюза уже заплатили более 18 миллиардов евро за российское ископаемое топливо, таким образом софинансируя путинскую войну. И этот поток, к сожалению, течет до сих пор. Сегодня ученые напоминают нам, что ископаемое топливо также подпитывает климатический кризис, который не прекращается ни на мгновение и даже ускоряется. Поэтому крайне важно прекратить импорт ископаемого топлива из России и вообще положить конец нашей зависимости от ископаемого топлива. Сегодня для нашего правительства звучит очередной тревожный сигнал.Существует настоятельная необходимость разблокировать и ускорить переход к возобновляемым источникам энергии и инвестициям в энергосбережение. Это вопрос нашей безопасности, - сказала Джоанна Флисовска, глава отдела климата и энергетики Greenpeace Polska.

Отсрочка амбициозных действий будет означать, что с каждым годом нам придется сокращать выбросы все быстрее и быстрее, сталкиваясь с все более серьезными последствиями климатического кризиса. Чем дольше мы ждем, тем сложнее и дороже будет задача.Сегодня нам уже нужно в четыре раза больше сокращений выбросов в год, чем если бы мы начали сокращать их в 2010 году. Текущие планы по сокращению выбросов неадекватны и приведут нас к более теплому климату на 2,7 ° по Цельсию, более приятному, чем в доиндустриальную эпоху. Если эта тенденция к увеличению выбросов сохранится, мы увидим повышение средней глобальной температуры на 1,5 ° по Цельсию менее чем за 10 лет с катастрофическими последствиями. Необходимо дальнейшее развитие возобновляемых источников энергии.Только так мы сможем уменьшить нашу потребность в ископаемом топливе, которое подпитывает климатический кризис и российскую военную машину.

Межправительственная группа экспертов по изменению климата ( IPCC ) — это группа ученых и ученых из 195 стран мира. В течение 32 лет они собирали и оценивали доступную науку о климате, чтобы позволить правительствам принимать наилучшие возможные решения, когда они сталкиваются с климатическим кризисом. В 2007 году МГЭИК и Эл Гор были удостоены Нобелевской премии мира за «усилия по созданию и распространению знаний об изменении климата, вызванном деятельностью человека, а также за создание основ для разработки планов действий, необходимых для борьбы с такими изменениями».

.90,000 В Испании было слишком много солнечной энергии

На Пасху спрос на электроэнергию в Испании был явно ниже, чем предложение, обеспеченное во многом благодаря солнечной генерации. В результате польский оператор энергосистемы принял решение ограничить работу фотоэлектрической электростанции.

Спрос на электроэнергию в Испании на 17 апреля с.г. упала из-за праздничного перерыва, и при этом генерация от фотовольтаики достигла мощности почти 13,5 ГВт , т.е. покрыла аж 62,5 процента.внутренний спрос . С технической точки зрения эта, казалось бы, благоприятная ситуация становится проблемой в случае недостаточной гибкости энергосистемы и невозможности использования избыточной энергии, вырабатываемой фотоэлектрическими установками.

Таким образом, в испанской энергетике возникла беспрецедентная ситуация (уже известная в ветроэнергетике, но новая в сегменте фотоэлектрических) - впервые было ограничено производство энергии из фотогальваники.Испанский сетевой оператор Red Electrica de España (REE) приказал некоторым производителям прекратить производство энергии фотоэлектрическими установками.

В результате избыточной выработки, по данным испанского агентства AleaSoft, оптовая цена на электроэнергию в Испании значительно снизилась в пасхальное воскресенье : со 168,50 евро/МВтч до всего лишь 3,70 евро/МВтч .

Ситуацию на 17 апреля проанализировал портал "PV Magazine". График выработки солнечной энергии за этот день показывает, что междуС 14:50 до 16:00 произошло снижение выработки с 10 710 МВтч до 9 689 МВтч. Как прокомментировал представитель AleaSoft для PV Magazine: - Было сокращено значительное количество возобновляемой энергии, которую можно было бы производить с помощью существующих мощностей и солнечных ресурсов, доступных в тот день .

Как поясняет AleaSoft, испанский оператор REE постоянно контролирует работу системы электроснабжения, чтобы обеспечить баланс между выработкой и спросом. Когда возникает ситуация низкого спроса и производство энергии из ВИЭ выше запланированного, активируются существующие механизмы регулирования (например,регулировка диапазона мощности). Если этого недостаточно, REE может связаться с производителями энергии ВИЭ, которым она сообщит о необходимости остановить или сократить производство.

Однако на Пасху механизмы прогнозирования РЗЭ должны были выйти из строя, поэтому механизмы корректировки не могли быть использованы в полной мере.

По информации REE, в 2021 году установленная мощность фотоэлектрических установок в Испании увеличилась на 28,8%. г / г В конце декабря она достигла уровня 15 048 МВт.

Барбара Блачковска

варвар[email protected] 90 026

© Материал, защищенный авторским правом. Все права защищены. Дальнейшее распространение статьи только с согласия издателя Gramwzielone.pl Sp. о.о.

.90 000 Обзор состояния возобновляемой энергетики в Польше, 2021 г. 90 001

Внутреннее производство электроэнергии в 2021 году увеличилось на 5,7% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и составило 161,1 ТВтч. Это серьезное отражение в польской электроэнергетике, производство которой в 2020 году достигло самого низкого уровня за десятилетие. Санитарный кризис, вызванный пандемией вируса SARS-CoV-2, вызвал значительное замедление экономики, сократив спрос на электроэнергию и внутреннее производство электроэнергии. Общее производство электроэнергии из возобновляемых источников в 2021 г. увеличилось на 8,5% г/г, что не является впечатляющим значением, учитывая климатические цели, представленные в предлагаемой программе «Fit for 55».Единственным сегментом сектора возобновляемой энергетики, который в настоящее время находится в стадии динамичного развития, являются фотоэлектрические электростанции. Это наиболее интенсивно растущий сегмент возобновляемой энергетики, объем которого в расчете на установленную мощность увеличился на 59,5% г/г в 2021 году. Таким образом, мощность установленных фотоэлектрических панелей приблизилась к мощности, установленной в ветропарках, и, несомненно, превысит ее в 2022 году, о чем свидетельствует тенденция увеличения мощности, вырабатываемой ветропарками, которая составила всего 6,7% г/г.С другой стороны, структура производства электроэнергии из ВИЭ совершенно иная, где ветряные электростанции выработали 61,9% электроэнергии (15,2 ТВт-ч), а фотоэлектрические установки обеспечили только 18,7% (4,6 ТВт-ч) отечественной выработки из ВИЭ. . . .

Тревожным явлением является практическая стагнация секторов биогаза и биомассы, где установленная мощность увеличилась в годовом исчислении только на 3,5% и 0,4% соответственно. С другой стороны, внутренний потенциал производства электроэнергии в этих секторах значителен.Существенным препятствием для развития биогазовой отрасли являются относительно высокие инвестиционные затраты и недостаточная система софинансирования проектов данного типа. Однако эта ситуация может измениться вместе с ростом цен на энергоносители и необходимостью быстрой адаптации к климатической политике ЕС. Биометан является возобновляемым источником энергии и может стать жизнеспособной формой дополнения рынка традиционного топлива. Инвестиции, связанные с биометаном, продвигаются в ЕС, что позволило реализовать их при поддержке европейских финансовых инструментов, в том числев от Европейского фонда регионального развития (ERDF), Фонда сплочения (CF) и InvestEU. Дополнительная поддержка также возможна в рамках грантов на исследования и разработки. В прошлом году такая возможность была предоставлена ​​польским организациям в рамках конкурса «Инновационная биогазовая установка», организованного Национальным центром исследований и разработок, который предусматривает разработку инновационной универсальной технологии биогазовой установки и ее демонстрацию в виде работающая полномасштабная установка. В ходе конкурса были выбраны четыре подрядчика, общее финансирование которых составит 29,5 млн злотых.

Автор: Матеуш Шул
Отдел управления замкнутого цикла
Контакт: [email protected]

.

Наша деятельность недостаточна / Мероприятия / Энергетический менеджмент / Темы местного самоуправления

Наши действия недостаточны

Новые уровни рециклинга, экономики замкнутого цикла и термической обработки отходов — таковы темы февральского заседания Регионального энергетического совета в провинции. Силезский.

- Самой большой задачей является достижение повышенных уровней переработки и подготовка к повторному использованию бытовых отходов и внедрение экономики замкнутого цикла - сказала Изабела Домогала, член правления Силезского воеводства во время встречи.

Представители Управления маршала Силезского воеводства указали на необходимость улучшения селективного сбора отходов, в частности, биоотходов, поскольку без органической переработки невозможно будет достичь установленных законом уровней. Напомним, что согласно измененному закону о поддержании чистоты и порядка в муниципальных образованиях, в этом году этот уровень составит 50%, а в 2035 году - 65%.

- Мы должны стремиться выйти на новый, гораздо более амбициозный уровень переработки бытовых отходов. Муниципалитеты будут рассчитывать их по отношению к общей массе образующихся бытовых отходов , а не только отдельных материальных фракций, а пока что, что является принципиальным отличием , - рассказал Богдан Пасько из отдела охраны окружающей среды Управления Маршала Силезское воеводство, всего:

- Это означает, что действия, которые мы предприняли до сих пор, недостаточны.

При обсуждении проблем управления бытовыми отходами нельзя игнорировать экономику замкнутого цикла.О его идее напомнил во время заседания Совета д-р хаб. англ. Кшиштоф Пиконь, заведующий кафедрой технологий и оборудования для обращения с отходами, Силезский политехнический университет:

- Экономика замкнутого цикла — это экономическая концепция, поэтому ищет экономически эффективные решения . Этот подход также предполагает учет всего жизненного цикла продукта, начиная со стадии проектирования.

Существует множество решений, благодаря которым может быть реализована экономика замкнутого цикла.Кшиштоф Пиконь указал, что их общим знаменателем должно быть снижение воздействия деятельности человека на окружающую среду и, как следствие, сокращение потребления сырья.

Примером реализации некоторых допущений экономики замкнутого цикла в Силезском воеводстве является теплоэлектростанция Fortum в Забже . На заводе используется часть отходов, которые не подлежат повторному использованию или переработке. Как подчеркнул Кшиштоф Карольчик, менеджер по развитию проектов Fortum Power and Heat Polska Sp.о.о. ТЭЦ ориентирована на рекуперацию энергии, которая «возвращается» жителям в виде тепла.

- Мы используем просеянную фракцию отходов, которая в настоящее время является большой проблемой на польском рынке. Мы также работаем над проектированием собственной линии по производству топлива, чтобы максимально использовать энергетический потенциал отходов , - сказал Кшиштоф Карольчик.

Завод экосжигания в Кракове также имеет многолетний опыт термической переработки отходов с рекуперацией энергии.Якуб Батор, член правления Krakowski Holding Komunalny S.A., директор Zakład Termiczne Transformania Odpadów в Кракове, ответил на вопрос членов Регионального энергетического совета о том, как эта установка вписывается во всю систему обращения с отходами в Малопольском воеводстве:

- Три года работы в этой системе показали, что наша станция нужна, потому что она удовлетворяет потребности в области электроэнергии и тепла. Во-вторых, на этой установке мы перерабатываем отходы, которые в противном случае оказались бы на полигоне , — сказал Якуб Батор, добавив, что процесс термического преобразования происходит в условиях, безопасных для окружающей среды и жителей, и не связан с повышением цены на эти услуги.

С другой стороны, власти Силезского воеводства в настоящее время анализируют информацию об установках термической обработки отходов, которая недавно была представлена ​​в Управление маршала:

.

- С мы обеспокоены количеством предложений, поданных в пределах нашего воеводства. В конце января мы получили заявки на шестнадцать дополнительных установок, - сказала Изабела Домогала.

Стоит напомнить, что в действующем Плане управления отходами Силезского воеводства на 2016-2022 годы уже указано восемь таких установок (в рамках запланированной реализации), из которых пока построена только одна.Изабела Домогала, объясняя источники беспокойства самоуправления Силезского воеводства в связи с этим, напомнила, что в нашем регионе, по сравнению с другими, самый высокий уровень переработки бытовых отходов в стране, составляющий 42% (с долей термической переработки отходов не более 10%).

- Соотношение следующее, чем выше уровень переработки, тем меньше потребность в термической переработке отходов - добавила Изабела Домогала, член правления Силезского воеводства.

Представители Управления маршала Силезского воеводства неоднократно заявляли, что термическая конверсия может только дополнить комплексную систему обращения с бытовыми отходами . По их мнению, при выборе методов обращения с отходами следует учитывать иерархию управления отходами. Это свидетельствует о том, что вышеуказанное решение не является предпочтительным, так как в данной классификации оно занимает предпоследнюю позицию, т.е. перед наименее желательным размещением отходов.Более того, строительство установки термической обработки отходов больше не будет софинансироваться из фондов ЕС. Поэтому приоритет следует отдавать предотвращению и подготовке к повторному использованию и переработке отходов.

Подводя итоги встречи, Януш Копер, председатель Регионального энергетического совета, вице-мэр Рыбника представил самые важные выводы:

- Прежде всего, мы должны быть открыты для новых технологических решений, а не настаивать на уже известных нам, которые медленно устаревают.Во-вторых, принимая во внимание энергетические и климатические цели, поставленные странами в других частях мира, например Индией, цели ЕС , в этом отношении мы должны рассматривать как минимум действий, которые необходимо выполнить 90 014 .

Януш Копер подчеркнул, что чиновники местных органов власти уже давно заметили трудности в управлении избыточной фракцией отходов, которые, согласно польским правилам, больше не могут храниться. Поэтому необходимо выступить с инициативой, которая бы системно решала эту проблему - такими были слова Председателя Совета в конце 19-го заседания.

Региональный энергетический совет - формирующий общественное мнение и консультативный орган, созданный по инициативе Силезского союза муниципалитетов и повятов в 2013 году, действующий в Силезском воеводстве:

• это платформа для общения и сотрудничества между различными типами субъектов, работающих в сфере энергетики;
• объединяет представителей самоуправления Силезского воеводства, органов местного самоуправления, учреждений, компетентных в области энергетики, компаний энергетического сектора и научных учреждений;
• обсуждает возможные решения проблем, имеющих ключевое значение для будущего нашего воеводства, напр.в области энергетической безопасности;
90 124

фото из архива СЗГиП

.90 000 накопителей энергии не разделят успеха фотогальваники. «Отложенная помощь»
• 15 апреля стартовал четвертый выпуск программы «Мое электричество». на покупку энергоаккумулятора
• Предложение домашних складов растет с каждым годом, но количество покупаемых устройств по-прежнему очень мало - говорят продавцы
• Барьерами на пути развития рынка являются:в высокие цены на устройства и отсутствие достаточных стимулов для их приобретения
• Дополнительную информацию можно найти на домашней странице Onet

Государственные субсидии на фотоэлектрические установки, введенные впервые в 2018 году, привели к быстрому распространению солнечных панелей на крышах польских домов. В первых трех выпусках программы «Мое электричество» с общим бюджетом более 1,8 млрд злотых было получено 444 тысячи злотых.запросы от частных лиц, которые хотят производить электроэнергию от солнца. По оценкам, всего в Польше проживает более 866 000 человек. фотоэлектрических микроустановок, подключенных к сети, а к концу года их количество может превысить 1 млн.

| Министерство климата и окружающей среды

Представители компаний, специализирующихся на возобновляемых источниках энергии, уже давно предложили, чтобы система субсидий, которая так сильно стимулировала фотоэлектричество в Польше, также распространялась на хранение энергии.Эти призывы были реализованы только в этом году – , четвертый выпуск программы «Мое электричество», запущенный 15 апреля, позволяет получить финансирование не только на покупку и установку солнечных батарей, но и, в том числе, накопитель энергии .

Бюджет реализации четвертого выпуска программы составляет 350 миллионов злотых. Просьюмер (человек, одновременно потребляющий и производящий электроэнергию) за установку накопителя энергии может получить до 7,5 тыс.злотый. Тем не менее, шансы складов повторить впечатляющий успех солнечных батарей пока невелики.

- В течение нескольких лет мы призывали включить накопление энергии в программу субсидирования My Electricity. Это случилось только в этом году, и уже слишком поздно . Во-первых, мы разрешили владельцам фотоэлектрических микроустановок пускать в сеть избыток вырабатываемой энергии, и убедить эту группу потребителей инвестировать в дополнительные накопители энергии будет сложно.В этом году была введена новая биллинговая система для просьюмеров, но это все еще не тот механизм, который обеспечил бы соответствующий стимул для хранения электроэнергии, потому что окупаемость таких инвестиций при низком спросе на энергию будет длиться многие годы, - объясняет Кшиштоф Кохановски, вице-президент. президент и генеральный директор Польской палаты хранения энергии (PIME).

Читайте также в BUSINESS INSIDER

Правильное направление, но много проблем

Представители отрасли убеждены, что активация субсидии была необходима.Однако они добавляют, что это только первый шаг к популяризации накопителей энергии в Польше. - В субсидии на хранение энергии будут первыми, которые получат потребители энергии с высоким потреблением энергии, те, кто может себе это позволить, и те, кто наиболее осведомлен. Вот почему так важно, чтобы за субсидиями последовала информационная кампания, показывающая преимущества наличия таких устройств. К тому же бюджет нового выпуска программы не устраивает. Речь идет о 300 миллионах злотых, из которых, если бы они были даже полностью направлены на хранение энергии, было бы создано всего около 46 тысяч.устройства. И это капля в море на фоне фотоэлектрических микроустановок, которые уже есть у поляков на крышах домов, — отмечает Кохановский.

ПИМЭ еще три года назад предлагал, чтобы сумма субсидий на аккумулирование энергии достигла 15 000. злотый.

По оценкам, на конец 2020 г.27,5 МВт мощности были установлены в Польше около 7 тыс. домашнее хранение энергии в аккумуляторной технологии.

- Предложение домашних накопителей энергии растет с каждым годом, но количество приобретаемых устройств по-прежнему остается на очень низком уровне . Программа My Current 4.0 может изменить это, вызвав больший интерес у потребителей, - подчеркивает Цезари Климонт, президент Elimen Group.

Остальная часть статьи доступна под видео:

Высокие цены на устройства остаются барьером для развития рынка, отсюда борьба отрасли за финансовую помощь домохозяйствам, имеющим собственные солнечные электростанции и способным хранить излишки энергии.

- Аккумулятор энергии – недешевое решение. При покупке устройства мощностью около 9 кВтч приходится учитывать расход около 14 000. до 35 000 злотых злотых и выше, без монтажа и дополнительного оборудования, такого как кабели, счетчики энергии, инвертор и т. д. Однако склад на 9 кВтч может обеспечить запас энергии на несколько часов или даже дней, в зависимости от энергопотребления здания и Количество оборудования, необходимого для обеспечения качества жизни жителей, - добавляет Климонт.

Склады — это способ разгрузить национальную энергосистему, которая уже не справляется с растущим количеством «зеленых» установок. Их роль заключается в хранении избыточной возобновляемой энергии, произведенной в периоды низкого спроса, и возврате ее в сеть в периоды пикового спроса, а также в стабилизации параметров напряжения, подаваемого в сеть. Однако для инвесторов энергетическая самодостаточность имеет ключевое значение.

- Основным мотивом для клиентов инвестировать в накопители энергии является возможность обеспечения собственной энергобезопасности и самодостаточности. Это важно как для предприятий, так и для индивидуальных потребителей. Возможность стать независимым от энергетических компаний и полагаться на собственные, полностью экологические источники энергии сама по себе является ценностью, побуждающей инвестировать в систему хранения даже при очень низкой норме прибыли - убеждает Климонт.

Рынок требует более глубоких изменений

Для более быстрого развития рынка накопителей энергии нужны не только субсидии, но и более глубокие изменения на рынке энергоресурсов.По мнению PIME, просьюмерам было бы выгодно ввести для них динамические тарифы на электроэнергию, т.е. использовать разные цены на энергию для отдельных часов, а в дальнейшем и минут (также в плате за передачу), или даже перемоделировать рынок энергии в таком виде. таким образом, чтобы владелец солнечных панелей не только зарабатывал на производстве энергии собственной установки и платил меньше за электроэнергию, но и мог зарабатывать на хранимой энергии (создавался бы рынок энергоагрегаторов).

- Дерегулирование энергетического рынка и появление гибких услуг заставят инвесторов строить ВИЭ с накоплением энергии без аукционов и субсидий. Отсутствие рыночных решений — грех бездействия отвечает на вопрос, в какой степени эти механизмы могли бы помочь энергосистеме решить проблемы с гибкостью и доступом к сети для новых инвестиций, — заключает генеральный директор ПМЭ.

Еще одна проблема, замеченная отраслью, — это отсутствие надлежащей подготовки монтажников фотоэлектрических систем, которым требуется обучение по установке и обслуживанию накопителей энергии.

В новой версии программы «Мое электричество» также предусмотрены субсидии на аккумулирование тепла (до 5000 руб.).злотых) или системы управления энергопотреблением (до 3000 злотых).

- Мы хотим, чтобы потребители были как можно более независимыми и независимыми в управлении энергией, которую они производят в своем доме. Поэтому четвертая редакция программы «Мое электричество» должна создать механизмы, которые будут стимулировать рост потребления энергии самими производителями, и в то же время рационализировать весь производственный процесс таким образом, чтобы обеспечить стабильность энергосистемы.Это станет возможным благодаря системам, позволяющим кратковременно – до нескольких дней – накапливать энергию в тепле или за счет использования электрохимических процессов. Благодаря субсидиям мы хотим популяризировать оба этих элемента, - заверил Павел Мировский, p.o. Президент Национального фонда охраны окружающей среды и водного хозяйства объявляет о начале приема заявок на субсидии.

.

Польша резко отклоняется

В 11 государствах-членах доля возобновляемой энергии уже достигла или превысила обязательный уровень 2020 г. Большинство членов ЕС находятся на пути к цели, но некоторые могут потерпеть неудачу. В этой группе стран есть те, для которых зеленая энергия не доставит особых хлопот, потому что у них ее, вероятно, мало будет. Наконец, есть несколько стран, которым может не хватать многого, что будет дорого стоить.Где будет находиться Польша?



Отчет о проделанной работе

Отчет о ходе достижения цели по ВИЭ для стран ЕС был подготовлен в феврале этого года компанией Navigant, в состав которой входит известный консультант по энергетическому рынку Ecofys («Техническая помощь в реализации четвертого отчета о прогрессе в области возобновляемых источников энергии в ЕС»). Были выбраны страны, чья политика поддержки возобновляемых источников энергии и запланированные инициативы кажутся недостаточными для запуска объемов зеленой энергии, необходимых к 2020 году.

Относительно небольшой дефицит менее 20%необходимый объем могут иметь: Ирландия, Греция, Кипр, Мальта и Португалия, даже при высоком росте спроса на энергию, что считается пессимистичным сценарием. С другой стороны, зеленая энергия, вероятно, вызовет большие проблемы: Бельгия, Франция, Нидерланды, Люксембург, Польша и Великобритания.

Как дела в Польше?

По оценкам, в 2020 году при самом пессимистичном сценарии у Польши может быть только 10,6 процента. Доля ВИЭ, более оптимистичные прогнозы с учетом планируемой политики, говорят 13,9 процента.В Национальном плане энергетики и климата, отправленном в декабре в Брюссель, польское правительство оценило выполнение обязательной цели в 15%. ВИЭ в 2020 году на 13,8 процента.

. транспорт). В своем отчете о ходе работы Польша не указывает, рассматривает ли она возможность использования статистического переноса в случае, если она не достигнет обязывающей цели RED 2020», — говорится в отчете Navigant.

Стоит отметить, что когда потребность в энергии и топливе значительно возрастает, а это имеет место в Польше, проблемы с ВИЭ становятся больше. В случае с транспортом ситуация наихудшая, в 2020 году - по прогнозам - доля возобновляемых источников энергии составит 2,1%. по пессимистическому сценарию и по оптимистичному сценарию - 7,1 процента. Транспортная цель ЕС одинакова во всех странах и составляет 10%. В секторе отопления прогнозы для Польши показывают 13,7-17,9 процента. возобновляемых источников энергии, в электроэнергетике - на 13,4 процента.9.0003 9.0002.

Статистический перевод

Люксембург уже подписал контракты с Литвой и Эстонией на покупку недостающего количества зеленой энергии в 2020 году. Есть группа стран, которые перевыполнили план на 2020 г. Они могут продавать излишки. Переговоры о статистической передаче зеленой энергии из других стран были инициированы Португалией, помимо Люксембурга. Нидерланды рассматривают такой шаг как крайнюю меру, поскольку предполагают, что к 2020 г.будет вовремя с выполнением обязательства. Большинство стран, у которых могут быть проблемы с ВИЭ, не поднимают эту тему.

Читайте также: Как мы будем заделывать дыры в развитии зеленой энергии в Польше

В Польше правительство пока не комментирует возможную покупку зеленой энергии у соседей. Если бы мы остались на пути увеличения доли ВИЭ в общем балансе, как это было в 2015/16 гг., то в 2020 г. мы также имели бы большой профицит зеленой энергии.Сейчас все указывает на то, что мы должны начать искать страны, у которых мы можем купить эту энергию. Именно это предложила Верховная Палата Контроля в прошлогоднем отчете. Она подсчитала, что передача статистики может стоить до 8 миллиардов злотых.

- Польша будет заключать контракт на необходимую энергию. Тема статистического перевода не была принята во внимание, - сказал WysokieNapiecie.pl министр Кшиштоф Чоржевский.

Аукционов ВИЭ недостаточно

Зеленая энергетика закупается на аукционах, и в этом году объявлен очень крупный аукцион по ветряным электростанциям и солнечным электростанциям.В Польше основную поддержку оказывают тендеры с оплатой по факту, основанные на справочной цене. Они открыты для всех технологий, разделены на пять разных групп ВИЭ, отдельно для установок мощностью до 1 МВт и выше 1 МВт.

Как указано в отчете Navigant, «тестовые» аукционы, проводившиеся до ноября 2018 года, давали всего 0,2-0,3 ТВтч зеленой энергии в год. В ноябре 2018 года был проведен ряд аукционов с разбивкой по различным корзинам технологий, но значительная часть бюджета осталась нераспределенной, а несколько тендеров были закрыты без приза из-за недостаточного количества участников.На аукционах преобладала береговая ветроэнергетика, на долю которой приходилось 76 процентов. купили электроэнергию, затем следуют солнечные электростанции с результатом 14 процентов. законтрактованное электричество. Всего это дает около 3,6 ТВтч, тогда как для достижения обязательного целевого показателя по ВИЭ необходимо 12 ТВтч в год, — указывается в отчете консалтинговой компании Navigant.



Рекомендации для Польши

В отчете также есть рекомендации для Польши. Это «разработка амбициозной среднесрочной энергетической политики, максимально использующей внутренние возобновляемые ресурсы, что обеспечит определенность рынка и повысит доверие инвесторов в краткосрочной перспективе».Есть и более конкретные предложения, например, переход от ежегодного объявления аукционов ВИЭ к многолетнему графику, что обеспечит предпринимателям более длительный инвестиционный горизонт. Есть предложение убрать ограничения на размещение ветряков возле зданий (правило 10H). «Это может помочь возродить исторически хорошо развитую ветровую энергетику и — в сочетании с фокусом на аукционах наземной ветровой энергии — обеспечить быстрое увеличение мощности и производство возобновляемой энергии на основе реализации подготовленных ветровых проектов».

Читайте также: Поможет ли «зеленый дизель» решить проблемы с возобновляемой энергией на транспорте?

В области централизованного теплоснабжения эксперты Navigant советуют усилить системы поддержки солнечной энергии и тепловых насосов. Они видят необходимость «разработать четкое видение экологически чистого сектора отопления и охлаждения с амбициозными целями». Напротив, транспорту можно было бы помочь, увеличив использование биотоплива на основе отходов. Это, однако, проще написать, чем реализовать, потому что такие технологии дороже и составляют пока маржу рынка.Также рекомендуется разработать четкую среднесрочную и долгосрочную стратегию для электромобилей и соответствующее внедрение инструментов поддержки.

Зеленая энергия в ЕС

Несмотря на проблемы группы стран, весь Европейский Союз находится на пути к коллективному достижению установленной обязательной цели в 20%. ВИЭ в 2020 году. В 2017 году доля ЕС составила 17,52%. возобновляемых источников энергии в валовом конечном потреблении энергии. Это выше целевого показателя в 16 процентов, принятого на этот год.

По оценкам Европейской комиссии, увеличение использования возобновляемых источников энергии позволило ЕС сократить спрос на ископаемое топливо на 143 млн т н.э. в 2016 году.3 (около 12% от общего потребления ископаемого топлива по сравнению с 2005 г.). Согласно долгосрочным планам, зависимость Европы от импорта энергоносителей, особенно нефти и газа, снизится с сегодняшних 55 процентов за счет возобновляемых источников энергии. до 20 процентов в 2050 году

Читайте также: Потеряем ли мы часть средств ЕС для энергетического сектора?

.

---

Смотрите также

• 
  Почки болят лечение таблетки
• 
  Тянет ноги после алкоголя
• 
  Туберкулез передается или нет
• 
  Что значит белок в крови повышен у женщин
• 
  Воспалились гайморовы пазухи что делать
• 
  Прививка от ветрянки какая
• 
  Как заболеть за пару часов
• 
  Холедохолитиаз что за болезнь
• 
  Раздражение лобка после бритья
• 
  Субарахноидальная гематома это
• 
  Болят колени с внутренней стороны на обеих ногах