От горячей ванны давление повышается или понижается

Что нельзя делать, если подскочило давление

Артериальное давление – это показатель, который характеризует деятельность сердечно-сосудистой системы. Изменения артериального давления происходят ввиду воздействия различных факторов: физическая нагрузка, эмоциональное напряжение, прием лекарственных препаратов и прочее.

Что же нельзя делать при повышенном артериальном давлении?
1. Согревать тело. Существует мнение, что давление можно снизить народным методом расширения сосудов за счет интенсивного согревания организма. Тут в ход идут такие приемы, как горячая ванна или, еще хуже, алкоголь. Делать этого категорически нельзя. Если применить такие приемы, сосуды действительно несколько расширятся на некоторое время. Но следует знать, что кровяные тельца при употреблении алкоголя более интенсивно склеиваются между собой и за счет этого повышается риск тромбоза и ещё большего скачка давления.

Что касается горячей ванны или сауны-бани, то даже при незначительном подъеме давления сердце при таком разогреве будет работать в слишком напряженном режиме, давая сосудам еще большую нагрузку, за счёт быстрой перекачки крови. При скачке давления рекомендуется подставить руки под холодную струю воды, затем смочить холодной водой локти и мочки ушей.

2. Лежать. Многие гипертоники уверены, что обязательным условием при повышенном давлении является покой, что нужно лежать, а не сидеть или ходить. Это мнение является ошибочным. При повышении давления идеальным решением будет неспешная прогулка, так как при умеренной физической активности кровь обогащается кислородом интенсивнее, становится жиже и за счёт этого давление снижается естественным путем. Если прогулка недоступна, можно обеспечить приток свежего воздуха путем проветривания помещения, приняв положение полусидя.

3. Быстро сбивать давление. Не следует сбивать давление быстро при помощи большого количества препаратов. Многие гипертоники убеждены, что сбить давление быстро – единственно важная цель. Это мнение ошибочное. Давление должно снижаться постепенно во избежание всевозможных форм недомоганий. Поэтому если Вы приняли половинку вашей привычной таблетки от давления, а через полчаса оно снизилось, согласно тонометру, лишь незначительно, не спешите пить вторую половинку вслед за первой. Дайте сделать своё дело первой дозе препарата. Стремительное снижение давления опасно для сосудов головного мозга.

4. Пить черный чай. Традиционно сложилось мнение, что гипертоникам нельзя пить кофе, но можно пить чай. Но это не совсем так. Ведь чай в своем составе имеет тот же кофеин, и практически в таких же дозах (а то и больше). И порой чашка чая, особенно пакетированного, бодрит в разы сильнее и повышает давление, больше, чем кофе. А вот кофе обладает мочегонным эффектом, следовательно, может снизить давление на 5-10 делений тонометра.

5. Нагружать глаза. При повышенном давлении нельзя смотреть телевизор, читать, писать, сидеть за компьютером и в смартфоне. Потому как нагрузка на зрительный нерв препятствует снижению давления. Поэтому лучшим решением будет неспешная прогулка на свежем воздухе или минимальная двигательная активность по дому.

6. Не ходить в туалет. Очень важно опорожнить мочевой пузырь при скачке давления. Если давление повысилось достаточно сильно и единственное, что Вам сейчас доступно, это находиться в покое в состоянии полулежа, то обязательно нужно регулярно ходить в туалет, даже если нет ощущения острой наполненности мочевого пузыря. Все дело в том, что препараты, снижающие давление, оказывают мочегонное действие. Поэтому опорожнять мочевой пузырь обязательно нужно.

7. Употреблять в пищу жареное/соленое/острое/жирное/копченое. При повышенном давлении следует отказаться от жареного, соленого, острого, копченого, а также от пищи, с избытком специй. Такая пища возбуждает нервную систему и повышает давление. Солёная и копченая пища задерживает воду в организме, а значат не позволят давлению снизиться, даже после принятия Вами привычной, всегда работающей, дозы препарата.

Анна Пигулевская,
фельдшер-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

5 способов понизить давление в домашних условиях

В этой статьей мы подобрали для вас 5 способов понизить давление в домашних условиях. В медицине повышенное давление называют "тихим убийцей". Гипертония очень часто не выражает особенно ярких симптомов, но очень повышает развитие разных сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы часто наблюдаете у себя повышенное давление - лучше сразу же обратиться к врачу и не заниматься самолечением. 

Дышать глубоко 
Артериальное давление можно снизить, если правильно глубоко дышать. Это может быть приятная медитация под музыку или просто вы расслабитесь и закроете глаза. Делайте глубокий вдох, считая до 5. Выдыхайте не грудью, а животом. Практиковать такое дыхание нужно в течение 3-5 минут. Правильное и глубокое дыхание поможет вам увеличить приток крови ко всем тканям вашего организма. 

Горячая ванночка 
Для этого вам понадобится тазик, в который нужно будет налить воду температурой 45 градусов. Вы можете погрузить в этот тазик руки или ноги на 10 минут. Горячая вода благоприятно влияет на сосуды, заставляя их расшириться. Это поможет снизить артериальному давлению. 

Теплый чай с мятой 
Чай вообще полезно пить независимо от артериального давления. Но вот чай с мятой очень благоприятно влияет на давление. Главное пейте чай не совсем горячим и медленными глотками. 

Руки под прохладную воду!
Уменьшить давление может обычная прохладная проточная вода. Главное, чтобы она была не ледяной. 

Народный компресс с яблочным уксусом 
Для этого вам нужно смочить марлю в яблочном уксусе и приложить к ступням на 10-15 минут. Дело в том, что в уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление.

Фото ru.123rf.com

Понравилась статья? Поделиться:

Как быстро понизить давление в домашних условиях? Советы врачей.

Стабильно высокое артериальное давление – это патологическое состояние, свидетельствующее о развитии опасного заболевания – гипертонической болезни. Артериальная гипертония – самое распространенное заболевание в мире. Без своевременного лечения гипертония вызывает такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную недостаточность, потерю зрения.

Значимость высокого артериального давления как фактора риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом.

Нормальные цифры артериального давления

Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов.

Выделяют два показателя артериального давления:

1. Систолическое (верхнее) давление образуется в период сокращения миокарда, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в сосудистое русло.
2. Диастолическое (нижнее) давление поддерживается в сосудах в фазу диастолы – периоде расслабления сердца после сокращения.

За единицу измерения артериального давления принят миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Это связано с тем, что первый в истории прибор для измерения кровяного давления был ртутным, а результат устанавливался по уровню столбика ртути. Международная ассоциация кардиологов определила норму артериального давления не выше 130/80 мм ртутного столба. 

У здорового человека артериальное давление в течение дня меняется под влиянием внешних и внутренних факторов: физические нагрузки, стрессовые ситуации. Это нормальная приспособительная реакция. В организме присутствуют механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые возвращают артериальное давление к первоначальному уровню после прекращения действия провоцирующих факторов.

Какое давление считается высоким

К провоцирующим факторам, вызывающим повышение артериального давления, относятся:

• В молодом возрасте: курение, пристрастие к алкоголю, употребление наркотиков, врожденная аномалия почечных сосудов, вегетососудистая дистония, патология надпочечников, гипофиза.
• С возрастом в развитии гипертонии возрастает роль ожирения, эндокринных патологий (сахарный диабет, гипертиреоз), заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, у женщин – гормональный дисбаланс в климактерическом периоде, нервно-психические перегрузки.
• В пожилом и старческом возрасте на первый план выступают атеросклеротические изменения сосудов.

Артериальную гипертензию диагностируют при уровне систолического и диастолического давления равным или превышающим 140/90 мм рт. ст.

Стойкое повышение систолического и диастолического давления на 5-10 мм рт. ст. увеличивает частоту развития инсультов на 30-40%, а инфарктов – на 25-30%.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: 

• Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
• Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
• Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
• Ограничение употребления алкоголя.
• Соблюдение режима труда и отдыха.
• Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

1. Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
2. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
3. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
4. Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Как правильно измерить давление

Правила измерения артериального давления (АД):

АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков.

Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Часть руки, на которую накладывается манжета, должна быть освобождена от давящей одежды, мышцы расслаблены, так как мышечные сокращения могут привести к получению неправильных результатов.

Манжета в зависимости от типа тонометра накладывается или на нижнюю треть плеча, не доходя на 2,5 см до верхнего края локтевой ямки, или на запястье.

Во время работы тонометра важно соблюдать неподвижную позу, не двигать рукой, не разговаривать, не волноваться.

В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры.

Измерять артериальное давление, особенно лицам, у которых уже диагностирована гипертония, необходимо дважды в день: утром через час после пробуждения и вечером перед сном. Количество измерений в дневное время варьирует в зависимости от самочувствия, если появились тревожные симптомы, свидетельствующие о повышении давления.

Пациентам, измеряющим давление дома, рекомендуется заносить результаты в специальный дневник. Такое наблюдение за давлением позволяет контролировать уровень давления, оценивать эффективность применяемых для снижения давления медикаментозных средств.

Измеряется артериальное давление при помощи специального прибора тонометра.

Применяют две модификации тонометров:

1. Механические
2. Полуавтоматические

Анероидные сфигмоманометры механического типа используются в основном в медицинских учреждениях, так как их применение требует определенных знаний и навыков. Манжета накладывается на плечо, в ее камеру при помощи резиновой груши закачивается воздух, а тоны прослушиваются при помощи фонендоскопа.

Для домашнего пользования лучше применять автоматические или полуавтоматические модели тонометров.

Полуавтоматический тонометр работает по следующему принципу: на запястье укрепляется манжета, в нее грушей нагнетается воздух, который вскоре выходит автоматически. По окончании замера на табло появляется результаты.

Для работы автоматического тонометра достаточно поместить манжету на запястье и нажать пусковую кнопку. Все остальные действия происходят в автоматическом режиме. Разработаны различные вида автоматических тонометров: с плечевой манжетой, запястной, пальцевой.

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышение давления долгое время никак себя не проявляет. В этом заключается коварство гипертонии. Не зря заболевание получило название «молчаливого убийцы» – долгие годы в организме прогрессирует патологический процесс: разрушается сердце, сосуды, почки, а человек чувствует себя хорошо, поэтому не обращается ко врачам.

С течением времени у больного появляется быстрая утомляемость, головные боли разной степени интенсивности, пониженная работоспособность, нарушения сна. Поражения органов-мишеней вызывает боли в сердце, ухудшение зрения, появляется раздражительность, снижение работоспособности.

Признаки высокого давления:

• Гипертонический криз – это опасное состояние, обусловленное резким повышением артериального давления до высоких цифр (190/120 мм рт. ст.).
• Симптомы гипертонического криза:
• Резкая головная боль, преимущественно в затылочной области.
• Тахикардия, одышка, чувство нехватки воздуха.
• Тошнота, рвота.
• Нарушение зрение.
• Головокружение. 

Попытка понизить давление самостоятельно может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта. При появлении симптомов, указывающих на высокое давление, следует немедленно вызвать скорую помощь и срочно принять меры для снижения давления.

До приезда бригады врачей:

1. Посадить больного, под спину подложить подушки.
2. Контроль давления каждые 15 минут.
3. Горячая ножная ванна для оттока крови в нижние конечности. С этой целью также прикладывают горчичники к икрам ног.
4. Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл.

Профилактика высокого давления

Профилактика повышенного давления – эффективный метод предотвращения развития гипертонической болезни и ее осложнений. 

Выделяют первичную профилактику, которая направлена на снижение или полное устранение факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, и вторичную (при уже имеющейся гипертонии), целью которой является предупреждение осложнений в виде инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз.

Поддержание нормальных показателей массы тела. ИМТ – индекс массы тела – это результат, полученный от деления массы тела в кг на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. ИМТ в норме не должен превышать 25.

ИМТ = вес/(рост)²

Контроль за артериальным давлением: при гипертонии – 2 раза в сутки; при случайных единичных эпизодах – 1 раз в неделю. Выполнение мер по профилактике повышения давления позволит предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшает качество и продолжительность жизни человека.

Официальный сайт Кулундинской ЦРБ - Профилактика артериального давления

Отклонение артериального давления — пути лечения и профилактика

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление необходимо для того чтобы снабжать органы нашего организма кислородом и питательными веществами.

В организме человека кровь находится в просвете кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды представлены преимущественно артериями и венами. Кровь, проходящая через кровеносные сосуды, оказывает постоянное давление на сосудистую стенку. Артериальное давление зависит от насосной функции сердца и эластичности кровеносных сосудов.

В организме человека кровь находится в просвете кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды представлены преимущественно артериями и венами. Кровь, проходящая через кровеносные сосуды, оказывает постоянное давление на сосудистую стенку. Артериальное давление зависит от насосной функции сердца и эластичности кровеносных сосудов.

В норме сердечная мышца сокращается и расслабляется в среднем 60-80 раз в минуту. При этом сердце под давлением закачивает кровь в артерии для того чтобы обеспечить органы нашего организма кислородом и питательными веществами. В результате многократного ветвления кровеносные сосуды приобретают характер капилляров. При достаточном давлении система кровеносных сосудов оказывает сопротивление кровотоку.

Максимальное давление, известное как систолическое артериальное давление, регистрируется в момент сердечного сокращения. Стадия сердечного цикла, во время которой происходит увеличение артериального давления, известна как систола. Давление снижается до минимального в промежутке между двумя сердечными сокращениями, когда сердечная мышца расслабляется. В этот момент регистрируется диастолическое артериальное давление. Расслабление сердца и снижение артериального давления происходят в рамках другой стадии сердечного цикла – диастолы.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Показатель систолического артериального давления всегда указывается первым. За ним следует показатель диастолического давления. Например: 120/80 мм рт. ст. означает, что уровень систолического артериального давления составляет 120 мм рт. ст., а диастолическое давление достигает 80 мм рт. ст. Один мм рт. ст. – это давление, которое оказывает один миллиметр (мм) ртути (рт.). 1 мм рт. ст. равен 0,00133 бар

Причины высокого артериального давления

• Сгущение крови , возникает в результате обезвоживания организма. Если человек годами не пьет чистую воду, заменяя ее другими напитками, то постепенно вода уходит из различных тканей, в том числе из крови и кровь сгущается.

• Повышенное количество холестерина в крови. Кровь становится жирной (недостаточная выработка ферментов). Представьте себе, что в крови находятся большие молекулы холестерина. Для того, чтобы протолкнуть такую кровь, сердцу вновь придется запускать все те же два механизма: сильнее сокращаться или сжимать сосуды.

• Белок в крови. Кровь становиться вязкой. Белок – это плохо переваренные остатки нашей пищи. Они тоже сгущают нашу кровь. Происходит это из-за недостаточной выработки и активности ферментов. Густую кровь сердцу тяжело перекачивать…

• Высокий уровень адреналина. Если человек постоянно нервничает (профессионально или в силу своего характера, или, потребляя напитки, содержащие адреналин) и при этом не пьет достаточного количества воды, которая бы снижала опасную концентрацию адреналина в крови, то это приведет к повышению нагрузки на работу сердца. Т.к. адреналин – сужает сосуды, сердцу приходится усиливать свою работу, для того чтобы протолкнуть кровь по суженным сосудам.

• Проблема с почками. Почки – это наши фильтры, которые состоят из миллиона трубочек, свернутых в шарик с «марлечками» на конце. Скорость кровотока в почках очень высокая. В трубочках происходит фильтрация и очистка крови от грязи. Если кровь сильно загрязнена, да еще не хватает воды, то почечные фильтры засоряются, что ведет к повышению напора. Над почкой находится надпочечник (гормональная железа), который четко следит за количеством вошедшей в почку крови и вышедшей. Если кровь зашла и не вышла, то сосуд, находящийся под почкой мгновенно сужается, для того, чтобы под давлением выдавить кровь через почку. В процессе очищения в почке в мочу уходит вода и растворенные соли, ацетоны и др. При повышении давления в почке «марлечки» могут не выдержать и прорваться, что приведет к ухудшению анализов мочи (появляется белок, живые лейкоциты, эритроциты, которые в норме никогда не должны там быть).

Необходимо помнить, что наш организм борется за наше здоровье и долголетие. Такие неприятности, как повышение артериального давления, сердцебиение и т.д. – это защитные свойства организма, которые ему приходится запускать в борьбе с развитием гипоксии в ответ на наше неразумное поведение. И вместо того, чтобы продолжать глупую борьбу с организмом, необходимо ему действительно помочь. Я вовсе не призываю, людей, длительно принимающих гипотензивные препараты, бросить их пить. Не в коем случае! Этого делать уже нельзя, по крайней мере, резко. А вот начать восстановительные меры (даже на фоне гипотензивной терапии) следует. Что делать?

Профилактика и лечение повышенного давления

• Исключить все кислые напитки: газированные напитки (особенно сладкие), компот (кроме компота из сухофруктов), чай (черный и зеленый). Пить необходимо только чистую питьевую воду (желательно структурированную).

• Исключить из пищи консервы, маринады, колбасы, острую, сильно соленую пищу.

• Гидросел для ощелачивания воды. Щелочная вода поможет быстрее восстановить нормальное состояние организма.

• Ассимилятор, или Дигестэйбл – растительные ферменты. Ускорят процессы восстановления.

• Набор трав № 6. Поможет снять спазм с почек и усилит выведение из организма ядов.

• Артишок вместе с ферментами поможет сбросить холестерин, который мешает организму.

Пониженное артериальное давление

Конкретных показателей низкого артериального давления нет. Как правило, давление считается пониженным, если сопровождается клиническими симптомами или падает внезапно. В большинстве случаев симптомы появляются при показателях ниже 90/60 мм рт. ст.

Практически у всех здоровых людей пониженное артериальное давление не вызывает симптомов и проблем со здоровьем. Более того, для некоторых людей гипотензия может быть нормой. К примеру, у физически активных людей артериальное давление, как правило, ниже, чем у людей, не занимающихся спортом.

Но если давление понижается внезапно и вызывает такие симптомы, как головокружение или обморок, оно считается слишком низким. В некоторых случаях гипотензия может вызвать даже шок – опасное состояние, которое при отсутствии лечения несет угрозу жизни человека.

У молодых людей гипотензия, протекающая без выраженных симптомов, не имеет клинического значения. У пожилых пониженное давление требует лечения, если из-за недостаточного кровоснабжения страдает головной мозг и другие жизненно важные органы.

Чем вызывается пониженное артериальное давление?

Причины гипотензии:

• Резкий подъем из положения сидя или лежа. При этом возможно резкое падение артериального давления. Такое состояние называется ортостатической гипотензией

• Длительное стояние

• Недостаточное потребление жидкости (обезвоживание)

• Прием некоторых сердечных препаратов, в частности для лечения повышенного артериального давления

• Другие заболевания: болезни щитовидной железы, тяжелые инфекции, внутренние кровотечения, заболевания сердца

• Травмы, такие как обширные ожоги и тяжелые кровотечения

Симптомы пониженного артериального давления

• Головокружение

• Предобморочное состояние

• Неустойчивость

• Нарушения зрения

• Слабость

• Сильная утомляемость

• Помрачение сознания

• Боль в груди

• Тошнота

• Неприятные ощущения в области головы и шеи

• Холодная липкая кожа

• Головная боль

• Потеря сознания

Во многих случаях артериальная гипотензия никак не проявляется. При появлении симптомов пониженного артериального давления, особенно головокружений и эпизодов потери сознания, необходимо немедленно показаться врачу.

Диагностика пониженного артериального давления

Диагноз артериальной гипотензии может поставить только врач. Головокружения и обморочные состояния при резком подъеме из положения сидя или лежа не всегда означают, что у человека пониженное артериальное давление. Причины этих симптомов могут быть самыми разными. Поэтому важно правильно их определить и назначить соответствующее лечение.

Методы лечения пониженного артериального давления

При наличии заболевания, вызывающего пониженное давление, прежде всего проводится лечение данного заболевания. В большинстве случаев справиться с пониженным давлением помогает диета и изменение образа жизни.

Для повышения артериального давления врач прежде всего посоветует предпринять следующие простые шаги:

• Увеличить употребление соли.

• Не злоупотреблять кофеином.

• Пить больше жидкости (безалкогольных напитков), минимум восемь чашек в день. При физической нагрузке и в жаркую погоду рекомендуются спортивные напитки с высоким содержанием натрия и калия. Обильное питье особенно необходимо при простудных и вирусных заболеваниях.

• Проконсультироваться у врача, не может ли пониженное давление быть вызвано принимаемыми лекарствами, в том числе безрецептурными.

• Регулярно заниматься спортом для улучшения кровообращения.

• Соблюдать осторожность при вставании из положения сидя и лежа. Перед тем как встать, рекомендуется несколько раз поднять и опустить стопы, чтобы улучшить циркуляцию крови, а потом медленно подниматься. Перед вставанием с кровати рекомендуется посидеть несколько минут на краю.

• Приподнять изголовье кровати, что-нибудь подложив под него.

• Не поднимать тяжести.

• Постараться не тужиться при посещении туалета.

• Не подвергаться длительному воздействию горячей воды, не принимать горячий душ. Если во время душа закружилась голова, необходимо присесть. На этот случай рекомендуется держать в ванной табурет или стул. Во избежание травматизма лучше использовать специальную мебель для ванной с нескользкими ножками.

Чтобы избежать понижения артериального давления и головокружения после приема пищи, нужно стараться есть чаще, но маленькими порциями, и отдыхать после еды. Не рекомендуется пить лекарства для лечения повышенного давления перед едой. При необходимости рекомендуется носить компрессионные чулки, которые ограничивают кровоток в ногах и позволяют большему объему крови циркулировать в верхней половине тела.

Нормы артериального давления:

Оптимальное артериальное давление: в среднем 120 / 80 мм. рт. ст.

Нормальное артериальное давление: 110-129 / 70-84 мм. рт. ст.

Высокое нормальное артериальное давление: 130-139 / 85- 89 мм. рт. ст.

Артериальная гипертония: 140 / 90 мм. рт. ст. и более

Профилактические и лечебные мероприятия при повышенном артериальном давлении следует проводить под наблюдением врача.

Семь правил больного с артериальной гипертонией

Если у Вас обнаружено повышение артериального давления, это еще не означает, что Вы стали хроническим больным, вынужденным принимать постоянно пригоршни таблеток. Повышение артериального давления, или гипертония, относится к заболеваниям, успешное лечение которого зависит от Вашего собственного отношения к болезни и выполнения врачебных рекомендаций, а не только от врача и лекарств. Причину повышения Вашего давления, конечно, установит врач и назначит необходимое лечение. Однако вне зависимости от причины гипертонии Вам следует знать, что существуют факторы риска, зависящие от образа жизни. привычек, питания, которые могут влиять на течение заболевания. Вот почему. Вам, в первую очередь, необходимо установить Ваши собственные факторы риска и стремиться от них избавиться. При начальных признаках заболевания, незначительной гипертонии, можно нормализовать артериальное давление без систематического приема лекарств, зная некоторые достаточно простые, но важные для здоровья правила.

ПРАВИЛО НОМЕР ОДИН: Регулярно контролируйте артериальное давление.

Если у Вас артериальное давление было повышено хотя бы однажды, то регулярно измеряйте его. Контролировать давление необходимо регулярно даже при нормальном давлении.

ПРАВИЛО НОМЕР ДВА: Соблюдайте принципы рационального питания.

При артериальной гипертонии рекомендуется ограничение потребления поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) и увеличение солей калия до 5-6 г. ( изюм, курага, морковь, петрушка, укроп, цитрусовые, соя, бобы). Если Вы привыкли, садясь за стол, солить пищу, не пробуя ее, то избавьтесь от этой привычки.

Снижение веса приводит к снижению артериального давления у большинства больных с артериальной гипертонией, у которых вес тела больше чем на 10% превышает нормальный, и оказывает благоприятное воздействие на липидный профиль и резистентность к инсулину. Надо знать, что при нормализации веса у страдающих ожирением артериальное давление в 60% случаев приходит к норме без приема лекарств! На основании суммарного анализа многих исследований установлено, что потеря пяти килограмм веса приводит к снижению систолического давления на 5,4 мм рт. ст. и диастолического артериального давления – на 2,4 мм рт. ст. Ожирение – это, как правило, не результат "обжорства", а следствие незначительного, но длительного переедания. Рекомендуется проводить разгрузочные дни 1-2 раза к неделю, желательно в дни, не загруженные физической работой, в эти дни рекомендуется питаться чаще 5-6 раз. Можете проводить следующие разгрузочные дни:

• мясные - 300 г. отварного мяса без соли с гарниром из капусты или других овощей, 2-3 стакана жидкости без сахара.
• творожные - 500 г. обезжиренного творога.2-3 стакана жидкости без сахара.
• яблочные - 1,5 кг яблок.
• кефирные (молочные) - 1,5 л кефира.

ПРАВИЛО НОМЕР ТРИ. Откажитесь от курения, если Вы еще курите, и избегайте пребывания в прокуренном помещении. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, учащает сердечные сокращения, вызывает спазм сосудов, повышает артериальное давление, увеличивает риск заболеваний легких. Если Вы курите, то первым шагом к отказу должно стать желание бросить эту привычку. Проанализируйте причины своего курения, так ли уж Вам необходимо курить? Заведите дневник, регистрируя хотя бы в течение нескольких дней каждую выкуренную сигарету и оценивая ее необходимость для Вас, найдите замену курению как времяпровождению, избегайте компаний курящих. Если Вы чувствуете, что Вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу. Пациент должен знать, что если он курит, то эффективность лечения при гипертонии резко снижается, а риск сердечно-сосудистых осложнений (инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения) увеличивается. Пациентам с артериальной гипертонией нужно настраивать себя на отказ от курения. 17% курящих людей могут самостоятельно избавиться от этого недуга, который приравнивается к малой наркомании. Большинство же курящих нуждается в лечении.

ПРАВИЛО НОМЕР ЧЕТЫРЕ Нормализуйте режим дня и отдыха, увеличьте физическую активность. Если у Вас повышается артериальное давления, то Вам следует спать не менее 8-9 часов в сутки и отрегулировать физиологический суточный ритм - чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь). Для улучшения засыпания можно пользоваться простыми средствами - спокойная пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная или общая ванна, непереедание в вечернее время, отказ от телевизионных программ, сеанс аутотренинга, точечный массаж. Прибегать к помощи успокаивающих и снотворных лекарственных средств рекомендуется только в случае неэффективности этих мер.

Физическая активность имеет прямое отношение к снижению избыточного веса. Регулярные физические тренировки могут иметь положительный эффект как при профилактике, так и при лечении артериальной гипертонии. Динамические нагрузки, например, ходьба, более эффективны, чем статические, например, упражнения со штангой. Мягкие нагрузки, такие как быстрая ходьба в течение 30-60 минут 3-5 раз в неделю, более физиологичное, чем интенсивные формы нагрузок, к примеру, бег. Исследования показали, что у тренированных лиц снижается риск смерти от инсульта, инфаркта, разрыва аорты, крупных сосудов. Физическая активность повышает сопротивляемость к стрессам, благоприятно влияет на функциональное состояние центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы, задерживает развитие ожирения и атеросклероза. Вход в режим нагрузок следует осуществлять постоянно. Чем менее физически активен пациент, тем медленнее следует ему увеличивать нагрузку.

Регулярные физические тренировки снижают систолическое и диастолическое давление в среднем на 5-10 мм. рт. ст. Наиболее реальна для практического осуществления и наиболее физиологична ходьба, не менее 1 часа в день, особенно для пациентов, ранее ничем физически не занимавшихся. Рекомендуется ходьба пешком на работу и с работы, плаванье в бассейне, игры в бадминтон, теннис, езда на велосипеде, но физические нагрузка не должна вызывать побочных явлений - резкой одышки, слабости, головной боли, боли в сердце, экстрасистолии, слабости, обильного потоотделения. Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок и, как правило, требует дополнительного обследования для исключения органных поражений сердца, в первую очередь ишемической болезни сердца. На высоте нагрузки пульс не должен превышать разницы 180 минус возраст в годах.

ПРАВИЛО НОМЕР ПЯТЬ. Не забывайте о хорошо зарекомендовавших себя средствах народной медицины, особенно при незначительных повышениях артериального давления (настой, настойка, сок плодов и цветков боярышника кроваво-красного, брусника, печеный "в мундире" картофель, лук репчатый, чеснок, салат посевной, свекла красная, смородина черная, валериана лекарственная, зверобой продырявленный, клубника полевая).

ПРАВИЛО НОМЕР ШЕСТЬ. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям. Часто психоэмоциональные стрессы также негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, что может привести к повышению уровня артериального давления. Поэтому пациентам с артериальной гипертонией необходимо научиться адекватно реагировать на окружающих, стараться избегать конфликтных ситуаций.

Советы по преодолению стресса:

1. Научиться по новому смотреть на жизнь. Вы не должны больше позволять другим людям определять, быть Вам или не быть счастливым.
2. Будьте оптимистом. Как только Вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на что-то хорошее.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже 20-минутные занятия аэробикой могут сильно уменьшить стресс.
4. Стремитесь к разумной организованности, ставьте себе близкие, промежуточные и долгосрочные цели. Пересмотр жизненных позиций, намного лучше делать меньше, но лучше, чем много, но плохо.
5. Учитесь говорит «нет». Не берите на себя в жизни слишком много.
6. Учитесь радоваться жизни. Радоваться нужно каждому дню нашей жизни, получайте удовольствие от самой работы, от того, что она Вам даст в будущем; Счастье - это «побочный» продукт нашей деятельности, а не цель.
7. Не будьте максималистом, учитесь быть терпимым к себе и к другим, учитесь быть снисходительным.
8. Не концентрируйтесь на себя, помогите тому, кто нуждается в Вашей помощи.
9. Не копайтесь в своем прошлом, жалось о том, что мы сделаем и не сделаем — неразумно.
10. Питайтесь правильно, больше фруктов и овощей.
11. Высыпайтесь в соответствии с Вашей потребностью в сне.
12. Не злоупотребляйте алкоголем.

ПРАВИЛО НОМЕР СЕМЬ. Строго следуйте всем советам врача! Если врач назначает медикаменты, то очень важно, чтобы Вы следовали строго его рекомендациям. Прием лекарств, нормализующих артериальное давление, должен быть длительным, регулярным. Во всех случаях повышения давления очень важно следовать перечисленным выше советам по оздоровлению привычек, нормализации питания, двигательной активности, развитию устойчивости к стрессовым ситуациям.

Опубликовано: 02 февраля 2017

ванны снижающие давление

ванны снижающие давление

ванны снижающие давление

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое ванны снижающие давление?

Лекарство от гипертонии Cordis Meridian выпускается в капсулах для внутреннего применения. Капсулы покрыты кишечнорастворимой оболочкой, внутри измельченные экстракты трав. Содержатся во флаконе белого цвета с рисунком сердца и сосудов на тыльной стороне. На упаковке присутствует информация о составе, способе приема. Производитель не выпускает препарат в других формах, поэтому если покупателю предлагается суспензия, капли или таблетки, это подделка. Чтобы приобрести оригинальный комплекс, не попасть на уловку мошенников, заказывать комплекс следует онлайн на сайте официального производителя.

Эффект от применения ванны снижающие давление

Гипертонией страдают более 80% стариков и с ней нужно бороться. Я, на протяжении уже 10 лет испытываю этот недуг. У меня каждодневный шум в ушах, головокружения, головные боли и мушки перед глазами. Я уже молчу об обычной слабости и нехватке воздуха. Мне нужно постоянно лежать и нельзя напрягаться. Но у нас с супругой своё хозяйство, огород и скот. Нам нельзя отлёживаться, поэтому мы и остановились именно на Cordis Meridian. Самочувствие потихоньку приходило в норму, шум в ушах пропал, головные боли прошли. А теперь, даже слабость уходит. От обычных аптечных препаратов не было такой лёгкости и такого стойкого результата. На данный момент, я уже заканчиваю принимать курс препарата Cordis Meridian.

Мнение специалиста

Средство от давления Cordis Meridian рекомендуется принимать как профилактическое средство при гипертонической болезни и патологиях сердца. Показанием к его приему выступают следующие симптомы: повышенное давление; головная боль; головокружение; тошнота; «мушки» перед глазами; учащенный сердечный ритм; снижение работоспособности.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ ванны снижающие давление необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Гипертония — опасное заболевание, которое называют «медленным убийцей», ведь почти в половине случаев у больных отсутствуют какие-либо симптомы. При этом повышенное артериальное давление увеличивает риск развития сердечной недостаточности, инфаркта и инсульта. Болезнь может начаться из-за избыточного веса, постоянных стрессов, возрастных изменений, наследственной предрасположенности, чрезмерного употребления спиртного. Чаще всего для лечения гипертонии назначаются лекарства, которые засоряют сосуды, негативно влияют на работу внутренних органов и систем. Но недавно на медицинском рынке появился Cordis Meridian — современный и безопасный препарат для нормализации давления, который не вызывает привыкания, побочных эффектов.

Kira

Комплексное действие капсул устраняет проявления гипертонии, приводит в норму сердечный ритм, позволяет сердцу работать, не испытывая нагрузок. Средство имеет накопительный эффект и работает не только во время приема, но и после пройденного курса.

Оптимальная дозировка Кордиса – 1 капсула дважды в день, запивая достаточным количеством жидкости. Схему терапии и продолжительность курса для получения гарантированного результата рекомендуется согласовать с лечащим врачом. Минимальный курс – 30 дней. Где купить ванны снижающие давление? Средство от давления Cordis Meridian рекомендуется принимать как профилактическое средство при гипертонической болезни и патологиях сердца. Показанием к его приему выступают следующие симптомы: повышенное давление; головная боль; головокружение; тошнота; «мушки» перед глазами; учащенный сердечный ритм; снижение работоспособности.
Ванна при повышенном давление должна быть чуть выше температуры тела. Рекомендуется принимать сидячие ванны, в некоторых случаях показаны лежачие водные процедуры. Так, артериальное давление заметно понижается. Теплые ванны при повышенном давлении рекомендуется принимать каждому страдающему, поскольку это очень серьезное состояние человека, с Влияние горячей ванны на давление. Во время ванных процедур тело расслабляется, улучшается кровоток, что оказывает влияние на артериальное давление. Кровеносные сосуды расширяются Если подвести резюме, то горячий душ понижает давление, а холодный — повышает. Но гипертоникам могут повредить и один, и другой. Безвредно для них лишь обливание теплой водой. Чтобы снизить Измеряла давление перед тем как принять ванну, оно было 130 на 85, а после принятия ванны 110 на 70. Правда потом легла спать и не измеряла больше. Ванны из сосновых веток, снижающие высокое давление. Этот способ особенно хорош под Новый Год, когда привозят на продажу только что выращенные молодые сосенки. При гипертонии рекомендуется увеличить употребление питьевой воды и полезных напитков: кисломолочных продуктов – кефира, ряженки, простокваши; свежих фруктовых и овощных соков
http://sputnici.cz/admin/files/kak_pravilno_snizit_davlenie8895.xml
http://isi.irkutsk.ru/userfiles/lekarstvennye_preparaty_snizhaiushchie_davlenie6630.xml
http://www.montiebarabino.it/newsfiles/kakoe_davlenie_nuzhno_snizhat4014.xml
https://ajtoablakmiskolc.hu/upload/povyshennoe_davlenie_snizit_bystro3936.xml
http://sibmaxi.ru/userfiles/furosemid_snizhaet_davlenie5932.xml
Гипертонией страдают более 80% стариков и с ней нужно бороться. Я, на протяжении уже 10 лет испытываю этот недуг. У меня каждодневный шум в ушах, головокружения, головные боли и мушки перед глазами. Я уже молчу об обычной слабости и нехватке воздуха. Мне нужно постоянно лежать и нельзя напрягаться. Но у нас с супругой своё хозяйство, огород и скот. Нам нельзя отлёживаться, поэтому мы и остановились именно на Cordis Meridian. Самочувствие потихоньку приходило в норму, шум в ушах пропал, головные боли прошли. А теперь, даже слабость уходит. От обычных аптечных препаратов не было такой лёгкости и такого стойкого результата. На данный момент, я уже заканчиваю принимать курс препарата Cordis Meridian.
ванны снижающие давление
Лекарство от гипертонии Cordis Meridian выпускается в капсулах для внутреннего применения. Капсулы покрыты кишечнорастворимой оболочкой, внутри измельченные экстракты трав. Содержатся во флаконе белого цвета с рисунком сердца и сосудов на тыльной стороне. На упаковке присутствует информация о составе, способе приема. Производитель не выпускает препарат в других формах, поэтому если покупателю предлагается суспензия, капли или таблетки, это подделка. Чтобы приобрести оригинальный комплекс, не попасть на уловку мошенников, заказывать комплекс следует онлайн на сайте официального производителя.
Таблетки из этой группы – эффективные препараты для снижения артериального давления. Чаще всего используют: Как и любой препарат от давления, средства подобной категории имеют минусы. Экстренное снижение давления. В бутылки нужно набрать теплую воду. Нельзя чтобы она была сильно горячей и доставляла дискомфорт при касании. Проверять температуру лучше не ладонью Экстренное понижение давления Иногда артериальное давление повышается в самый неподходящий момент, когда необходимых медикаментов нет под рукой, и необходимо смягчить приступ. Спровоцировать снижение артериального давления и замедление сердцебиения могут такие факторы, как: Беременность. Переохлаждение организма. Интенсивные спортивные тренировки

Оздоровительные методики - СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112»

Оздоровительные методики

Воздушные ванны — один из способов закаливания (закаливание воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, заметно улучшается деятельность дыхательной системы.

Для  здоровой жизни клетки из нее должны быть удалены шлаки. Природа создала несколько путей, по которым эти шлаки удаляются: лимфатические, венозные сосуды и протоки потовых желез. Десятки тысяч лет, когда первобытный человек бегал весь день в поисках пищи и целый день потел, все три канала работали на полную мощь. Современный человек менее подвижен, к тому же он постоянно защищен одеждой, часто из искусственных, не пропускающих воздух тканей. Поэтому все те яды, которые могли бы выйти с потом, человек носит в себе. В результате кровеносная и лимфатическая системы, а значит, печень и почки работают с перегрузками

Давно известно, что кожа теснейшим образом связана с защитными реакциями организма.  Необходимо помнить, что воздействие воздуха на организм человека зависит в первую очередь от его влажности: одинаковые температуры воспринимаются по-разному. Так, повышенная влажность воздуха при высокой температуре способствует перегреванию организма, причем при занятиях физическими упражнениями в этих условиях перегревание наступает быстрее. Поэтому если жарко и влажно одновременно, будьте осторожны во время физических упражнений, тщательно контролируйте свои ощущения, особенно важно уловить состояние неприятного сильного тепла.

При низких температурах влага, содержащаяся в воздухе, увлажняет одежду и кожу, у вас может появиться чувство озноба. Это состояние тоже должно настораживать. Таким образом, пребывание на свежем воздухе не должно быть бесконтрольным.

Купание в воздушной среде соответствует природе человека. "Как рыба в воде, - утверждал, в частности, немецкий ученый XVIII в. Г. Лихтенберг, - человек живет, постоянно окруженный другой жидкостью - воздухом. Купание в последнем может быть более целесообразным, нежели холодная водяная ванна".

Формой воздушных ванн является и так наз. верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах; больные при этом одеты в соответствии с сезоном (в холодную погоду пользуются теплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух при воздушных ваннах, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонизируются мышечная и нервная системы, тренируются системы терморегуляции организма; повышается аппетит, улучшается сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода, он насыщен морскими солями, легкими аэроионами и др.

Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронич. воспалительных заболеваний суставов, невриты и миозиты.

Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), прохладными (*° 17—20°) и холодными (° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10— 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10—15 мин. и доводят до 2 час. Прохладные ванны вначале принимают в течение 3—7 мин., затем длительность их увеличивают ежедневно на 3—5 мин. и доводят до 25—60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° следует выполнять легкие физич. упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям, продолжительность их не должна превышать 7—20 мин. Воздушные ванны нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2—3—6 час, иногда целесообразно круглосуточное пребывание на веранде.

  Воздушные ванны можно принимать в течение всего года, на улице или в помещении в зависимости от погоды. Температура воздуха должна при этом быть не менее 20 ⁰С, а продолжительность 10-15 минут втягивание постепенное, с увеличением времени. Максимальная длительность процедур 60 минут. Воздушные процедуры самая легкая форма закаливания. Он стимулирует обмен веществ, мобилизует защитные силы организма, улучшает сон. Помещение необходимо проветривать по 10-15 минут 4-5 раз в день. Раздражение рецепторов кожи изменяет терморегулирующий режим организма и обмен веществ. В Японии у медиков существует мнение. Что чем больше человек ходит раздетым. Тем больше он проживет. Это считается хорошим средством и от неврозов. При закаливании можно использовать и вентилятор. Его устанавливают на максимально возможном расстоянии и первые процедуры длятся по 10 секунд сзади и спереди. Потом его постепенно придвигают. Тело  должно ощущать едва уловимые движения воздуха.

Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет - и целитель, и надежный союзник в борьбе с болезнями. Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в Древней Элладе.  Еще большее распространение закаливание солнцем получило в Древнем Риме. Как показали раскопки римских городов, буквально всюду: на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах - устраивались солярии - места для приема солнечных ванн. В Римской империи создавались специальные климатические станции, предназначавшиеся для солнцелечения. Сюда направлялись больные для приема необходимых целебных процедур.

Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой. Его лучи, прежде всего, ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и вызывают в организме сложные химические превращения. Под влиянием облучений повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии человека. Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнетворные микробы. Датский физиотерапевт Н. Финзен в 1903 г. использовал солнечные лучи для лечения туберкулеза кожи. За эти исследования ему была присуждена Нобелевская премия.

Учтите и другое. Ультрафиолетовые лучи очень чувствительны к различного рода препятствиям. Так, один слой марли задерживает до 50% всех ультрафиолетовых лучей. Марля, сложенная вчетверо, как и оконное стекло толщиной в 2 мм, полностью исключает их проникновение.

При облучении солнцем часть его лучей отражается кожей, другая часть проникает вглубь и оказывает тепловое действие. Инфракрасные лучи могут проникнуть в организм на 5-6 см, видимые лучи - на несколько миллиметров, а ультрафиолетовые - только на 0,2-0,4 мм.

Нельзя забывать, что положительное действие солнечных лучей на организм проявляется только при определенных дозах солнечной радиации. Передозировка может нанести непоправимый вред - вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем организма.

Одни лучи  оказывают витаминобразующее действие - способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме, приводит к заболеванию детей рахитом.

Другие оказывают так называемое эритемное и пигментное действие, т. е. вызывают на коже образование эритемы (покраснение) и пигмента, обусловливающего загар. Наиболее короткие ультрафиолетовые лучи оказывают бактерицидное, убивающее микробы действие.

Благодаря солнечным лучам вообще возможна жизнь всех живых существ, и человека в том числе. Люди, избегающие солнечных лучей, выглядят бледными и нездоровыми. От природы мы так устроены, что быть покрытыми легким загаром для людей вполне естественно, кожа приспособлена для пребывания на солнце и должна быть чуть смугловатой. Причина многих болезней в том, что человек мало бывает на солнце.

Солнечные ванны исключительно полезны при лечении простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных расстройств и многих-многих других заболеваний.

В Йоге наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени между восемью часами и полуднем. Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно сказывается на состоянии здоровья. Лучшее время для солнечных ванн летом с 8 до 11 часов утра, весной и осенью с 11 до 14 часов. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.

Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на обмен веществ и на настроение, функционирование центральной нервной системы, деятельность внутренних органов, повышает иммунитет. Первая процедура 5 мин, на открытом солнце а в дальнейшем увеличение каждый день на 1-2 мин. их принимают между 8 и 11 и 17 и 18 часами. Количество процедур не более 20-40 сеансов. Один раз в неделю необходимо делать перерыв. Желательно при этом использовать не прямые солнечные лучи, а рассеянный свет. Нельзя доводить до ожогов.

Интересный опыт был проведен в одном из московских детских садов. Дети в первые весенние дни иногда переодевались по нескольку раз в день: утром - в пальто, затем в одном платье, когда солнце сильно пригревало, оставались в майках, а то и вовсе их снимали. Как только начинало становиться прохладно, снова одевались. Ни один луч солнца не пропадал зря. Зато, к общему удивлению, дети успевали загореть и окрепнуть к тому времени, когда в других детских садах только начинали думать об облегчении детской одежды.

Солнечные ванны способны замедлить процесс старения до пяти лет, говорится в новом исследовании. Ученые обнаружили, что люди, которые избегают солнца или не получают достаточно витамина D благодаря пище, наносят своим генам вред, который принято связывать со старением и возрастными болезнями. Эффект от этого ущерба столь велик, что люди с недостатком витамина D (его часто называют "солнечным витамином", поскольку 90% его организм получает под действием солнца) биологически на пять лет старше, чем те, у кого в организме много упомянутого витамина.

Доктор Брент Ричардс из Королевского колледжа в Лондоне, возглавлявший исследование, говорит: "Эти результаты поразительны, поскольку они впервые демонстрируют, что люди с высоким уровнем витамина D в организме могут стареть медленнее тех, у кого указанный уровень ниже".

"Это помогает объяснить, как витамин D защищает от возрастных болезней, например, от сердечно-сосудистых заболеваний".

Соавтор исследования профессор Тим Спектор, который также представляет Королевский колледж, говорит, что их работа демонстрирует людям необходимость больше времени проводить на солнце и употреблять пищу, богатую витамином D: рыбу, яйца, витаминизированное молоко и хлопья из злаков – либо принимать добавки.

Как полагают ученые, дефицит витамина D наблюдается у каждого третьего. Профессор Спектор говорит: "Люди боятся меланомы, которая затрагивает несколько тысяч человек в год".

"А дефицит витамина D приводит к тому, что смертельно опасные болезни появляются у сотен тысяч".

Активисты борьбы против рака указывают, что чрезмерное пребывание на солнце создает опасность раковых заболеваний: в результате в Великобритании ежегодно умирают примерно 1,8 тыс. человек.

Генри Скоукрофт, представитель Британского центра раковых исследований, говорит: "Чтобы получить порцию витамина D, не нужно много времени проводить на солнце – это всегда меньше времени, чем нужно, чтобы загореть или обгореть".

 

С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека. Холодную воду академик И. П. Павлов, например, считал одним из самых действенных средств борьбы за здоровье. Однажды во время болезни академик потребовал холодную воду и стал ... купать в ней руку. Доктор, вошедший в палату, остановился в недоумении. И. П. Павлов, лежа на спине, продолжал купание руки. "Вот, делаю заем! - тихим и слабым голосом сказал Иван Петрович доктору. - Да ведь как же? Ведь вы знаете: я же истощен болезнью до предела. Полтора пуда потерял в весе. У меня даже голоса нет. И вот я лежал и думал: откуда же энергию взять? Кора истощена. Я должен сделать для нее заем. Где? В подкорке. Зарядить кору из подкорки. Ведь подкорка-это же грандиозный аккумулятор нервной энергии. С подкоркою же все сильнейшие, лучшие эмоции связаны. С детства для меня вода, река - это все. Купание, плавание... И вообще сильнейшие эмоции у меня связаны с водой... и с шумом ее и видом... и, наконец, температурные раздражения. Вот я и делаю заем: возбуждаю подкорковые центры этим купанием... а они уж пускай заряжают кору".

Вода  - источник жизни, целебный дар, верный помощник человека в борьбе за здоровье. Она, как образно было подмечено русским писателем прошлого века А. Эртелем, оживляет и освежает организм человеческий точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение. 

Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается ,как весьма сильное закаливающее природное средство.

У водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса. Морская вода - идеальное средство для закаливания.

Водные процедуры включают обтирания, обливания, купания. Решив приобщиться к плаванью важно помнить, что плавать плохо лучше, чем не плавать вообще. Для обтирания используется варежка сшитая из вафельного полотенца. Ее смачивают в воде с температурой 30-32⁰ с, отжимают. И только затем интенсивно растирают руки, грудь, живот, ягодицы, ноги. При растирании вы должны ощущать покраснение кожи и тепло. Каждую недель температура воды должна снижаться на 1⁰ доходя до 20-18⁰ С.  обтираться можно не только водой, но и отварами трав – мяты холодный (1 ст. ложка на стакан) и согревающих растений в другой емкости (чебрец, пижма, тысячелистник, сосновые ветки по 2 ст.л.) при этом со временем увеличивается разница температур между этими растворами, начиная с 1⁰. Такие контрастные обтирания укрепляют нервную систему, уменьшают чувствительность мышц и суставов к перемене погоды.

Принятие душа не только гигиеническая процедура, но и способ оздоровления, повышение сопротивляемости организма, взбодриться или наоборот расслабиться (в зависимости от времени дня и температуры воды). Продолжительность принятия душа не более 15 минут. Контрастные процедуры дают прежде всего закаливающий эффект. По промежутку надо сначала стоять 1,5 мин. под теплой водой, и 0,5 мин под холодной. В дальнейшем увеличивая время до 3 – 1 мин. и так 3-4 раза. Но процесс завершается холодной водой если это происходит утром (взбодрит) и теплой водой если вечером (расслабит – поможет снять излишнее напряжение с мышц, снимет физическую и психологическую усталость, общее время процедуры до 20 минут). При этом желательно хотя бы немного постоять под струями так, чтобы они стекали вдоль позвоночника т затылка. От этого усиливается положительный эффект от воздействий на важные нервные окончания.

Для контрастного душа существует ряд противопоказаний – он недопустим при заболеваниях крови и ССС, злокачественных опухолях, тромбофлебитах, в период обострения любого заболевания.

Кроме этого нельзя забывать и о том, что ежедневное мытье мылом уменьшает защитные силы кожи (смывая полезные микроорганизмы). Все средства для мытья содержат только ароматические  отдушки, и не обладают сами по себе целебными свойствами.

Теплые (10-15 минут) и горячие ванны стимулируют кровоснабжение, ликвидируют застой крови, способствуют самоочищению организма. После ванны необходимо полежать не менее 20-30 минут.

Важно также включить в свой распорядок дня обязательное опорожнение кишечника ежедневно в одно и то же время. Это необходимо для того, что бы не происходило обратное всасывание токсинов из стареющего кишечника.

Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Стоит их охладить, и человек заболевает. Избежать этого можно, если воспользоваться простыми, но весьма полезными рекомендациями. К ним относятся обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Доказано, что люди, регулярно выполняющие эти нехитрые процедуры, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Особенно полезен такой способ закаливания лицам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки. Обмывание стоп проводят ежедневно в течение всего года перед сном. Начинают с воды температуры 25- 28° С и, снижая через 2-3 дня на 1 °С, постепенно доводят ее до 12-15 °С. После обмывания продолжительностью от 1 до 3 мин стопы тщательно растирают до покраснения.

Есть и другие весьма эффективные способы закаливания ног. К примеру такой: приготовьте два ведра; в одно налейте горячую воду (35 °С), в другое- холодную (15°С). Сперва ноги поместите в горячую воду, потом в холодную. Такую смену произведите 2- 3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 мин, в холодной - полминуты.

Для закаливания носоглотки ежедневно - и утром, и вечером - полоскайте горло холодной водой. Начальная температура воды (23-28 °С) понижается через каждую неделю на 1-2°С и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода.

Теплые ванны (температура воды - 38-39 °С) понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов, способствуют быстрому восстановлению сил. Их рекомендуется применять после спортивных занятий или на ночь. Продолжительность приема 10-15 мин.

Хвойные ванны, кроме термического и механического эффекта, оказывают своеобразное воздействие на организм - раздражают периферические окончания кожных рецепторов. Ароматические вещества хвои успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Два приготовления хвойной ванны растворяют в воде 1-2 таблетки сухого или 100 мл жидкого хвойного экстракта. Температура воды должна быть 35-37 °С. Продолжительность приема 10-15 мин. Ванны принимают ежедневно или через день. Курс оздоровления состоит из 15- 20 процедур.

В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться в зависимости от температурных условий.

Влажное укутывание (обертывание). Обнаженного больного тщательно обертывают простыней, смоченной в воде (30—25°), а поверх нее шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры в зависимости от ее целей от 10 до 60 мин. В действии процедуры отмечается три фазы. В течение первой фазы (10—15 мин.) простыня согревается до температуры тела больного; процедура такой продолжительности оказывает возбуждающее действие на нервную, сердечнососудистую системы и повышает обмен веществ. Во второй фазе, к-рая наступает в последующие 30—40 мин., температура простыни и тела больного уравнивается; в этот период процедура оказывает успокаивающее действие. Если процедура продолжается 50—60 мин., простыня согревается, и у больного наступает реакция на перегревание — обильное потоотделение (3-я фаза). После потогонной процедуры больной принимает душ ° 34—35°. Кратковременные укутывания назначают как возбуждающее средство, укутывания средней длительности — как успокаивающее, полезное при бессоннице и возбуждении нервной системы; длительные — как потогонное средство. Процедура назначается только лечащим врачом.

Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют на горячие - выше 40 °С, теплые - 36-40 °С, безразличные - 34-35 °С, прохладные -20-33 °С и холодные-ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды, можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.

Лучшее время для процедур - утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию. Такие водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие.

Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.

Вода при обливании выливается из сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходим принцип постепенности. Для первых обливаний применяется вода температуры около 30 ° С. В дальнейшем температура снижается до 15 ° С и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3- 4 мин.

Обливания вначале делают в закрытом помещении при температуре воздуха 18-20 °С, затем на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к такому переходу, перед каждой процедурой тщательно проветривают помещение, снижая температуру в нем до 15° С. Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, эти процедуры можно продолжать до глубокой осени.

Душ - еще более энергичная водная процедура. Благодаря механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую реакцию организма. Наш совет - прежде чем приступить к систематическому закаливанию с помощью душа, проконсультируйтесь у врача.

Для закаливания используют душ со средней силой струи - в виде веера либо дождя. На первых порах температура воды составляет 30-35 °С, продолжительность - не более 1 мин. Затем температуру воды постепенно снижают, а время приема душа увеличивают до 2 мин. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем, после чего, как правило, появляется бодрое настроение.

При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 °С и более (табл. 4).

В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12 °С, 40.-60 лет - 20 °С. Когда закаливающийся хорошо адаптируется к охлаждениям, можно переходить к специальному режиму закаливания водой. Перед процедурами и после них полезно применять физические упражнения и самомассаж.

В начальном и оптимальном режимах закаливания снижение температуры воды на 2 °С каждые 5 дней рекомендуется лицам 16-39 лет, а на 1 °С - 40-60 лет.

Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18-20°С. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 °С, воды-10- 12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь 1 раз в день, затем 2-3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3-4 ч). Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв .должен быть не менее 1,5-2 ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным.

Пожилым людям лучше ограничить время пребывания в воде. Ориентируйтесь на состояние своего здоровья, погодные условия. Не допускайте появления озноба. Охлажденная кожа уже не дает должной реакции, и вместо покраснения и согревания происходит еще большее охлаждение. Словом, рекомендуем тщательно следить за своим самочувствием. Иначе при продолжительном купании могут наступить излишнее раздражение нервной системы, общая слабость и др.

Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Особая их ценность состоит в том, что происходит сочетание термического раздражения с механическим - ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей, прежде всего поваренной, вызывает химическое раздражение кожи.

 

 

 

Русская баня с ее пряным духом, целебным паром, березовым или дубовым веником с давних пор пользовалась заслуженной доброй славой, служила своеобразным средством закаливания организма, естественным "лекарством" от всякого рода хворей.

Оздоровительные свойства банного пара были известны и многим другим народам. Греки, по свидетельству Аристотеля, переняли этот обычай у народов Древнего Востока. Историк Геродот упоминает о том, что знаменитому полководцу Александру Македонскому во время его походов по душе пришлись восточные бани.

Гиппократ и другие древнегреческие врачи назначали банные процедуры при заболеваниях как терапевтическое средство. Сократ утверждал: "Баня очищает не только тело, но и все мое существо". Пользовались банями в те времена и атлеты Эллады. Каждая гимназия - учебно-воспитательное заведение, в которое принимались 16-летние юноши из знатных рабовладельческих семей, - располагала сухой парильней, теплыми и холодными ваннами, помещениями для массажа.

Увлечение банями захватило и Древний Рим. Там воздвигались термы - общественные бани. Они представляли собой роскошные, внушительных размеров здания. При их постройке учитывались передовые достижения в инженерной технике, водоснабжении, отоплении, вентиляции. Термы, парильни и бани имели залы для занятий физическими упражнениями, собраний, библиотеки. Об этом напоминают развалины знаменитых бань - термы императора Каракалы в Риме.

осле распада Римской империи католическое духовенство наложило запрет на бани, отнеся их к учреждениям, нарушающим якобы каноны нравственности. Да и сам культ тела в ту пору рассматривался как греховный. Невежество, понятно, привело к плачевным последствиям. Именно в те времена мракобесия то и дело вспыхивали эпидемии чумы, холеры, других тяжелых заболеваний.

Возрождению благого обычая париться в странах Европы в известной мере способствовали русские солдаты. Сопровождая Петра I во время его пребывания в Амстердаме и Париже, они привели в изумление голландцев и французов тем, что после русской бани, несмотря на мороз, купались в реке. Об этом поведал журнал "Сын Отечества" за 1819 г.: "В 1717 году, в бытность Петра Великого в Париже, приказал он сделать в одном доме для гренадеров баню на берегу Сены, в коей они после жару купались. Такое необыкновенное для парижан и, по мнению их, смерть приключающее действие произвело многолюдное сборище зрителей.

Они с удивлением смотрели, как солдаты, выбегая, разгоряченные банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Королевский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах императора, видя сам сие купание, Петру Великому докладывал (не зная, что то делается по приказу государя), чтобы он солдатам запретил купаться, ибо-де все перемрут. Петр, рассмеявшись, отвечал: "Не опасайся, г. Вертон. Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русскою банею. У нас бывает сие и зимою: привычка - вторая натура".

Уважал парную баню и сам государь. В романе А. Н. Толстого "Петр Первый" Меньшиков говорит: "... в Париже, например, париться, да еще квасом - ничего этого не понимают, и народ поэтому мелкий". И далее: "...Петр Алексеевич, спустив длинные ноги, сел на полке, нагнул голову, с кудрявых темных волос его лил пот.

- Хорошо, - сказал он, - очень хорошо. Так-то, камрат любезный... Без Петербурга да без бани нам как телу без души".

На Руси баня издревле использовалась для борьбы со всякого рода недугами. В баню шли здоровые, чтобы не заболеть; туда вели больных, чтобы прогнать ломоту из костей и выбить хворь. И встречая идущего из бани знакомого, непременно приветствовали: "С легким паром!"

Добрый старинный обычай переходил из поколения в поколение. Парились и в специальных пристройках - банях, и прямо в печке - в так называемых банях почерному. Примечателен такой факт: одной из обязательных принадлежностей бани у славянских племен были... березовые веники.

По свидетельству летописца, монаха Киево-Печерского монастыря Нестора, уже в Х веке в Киеве и Новгороде имелось множество бань, в которых пользовались вениками для хлестания по телу и обливались холодной водой или купались в проруби. В "Повести временных лет" приводятся восхищенные слова побывавшего на Руси иноземца: "Удивительное видел я в славянской земле. Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги... и подымут на себя прутья гибкие и бьют себя сами, едва слезут, обольются водой студеною. И этим совершают омовенье себе, а не мученье".

Примечательный факт привел в своих исторических исследованиях русский писатель Н. М. Карамзин: "Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский".

Испанский врач Санчес Антонио Нуньес Рибера, прослуживший немало лет в России при императорском дворе, написал трактат о русской бане. Назывался он так: "О парных российских банях, поелику споспешествуют они укреплению, сохранению и восстановлению здравия..." Книга, изданная в Москве в 1779 г. и еще раньше в Западной Европе, вызвала большой интерес. Бани, подобные русским, стали строиться во Франции, Германии, Англии, Швеции, Дании, Голландии и других странах.

За что же русская баня получила такое признание и широкое распространение? На это довольно точно ответил Санчес. "Искреннее желание мое, - писал он в трактате, - простирается только до показания превосходства бань российских перед бывшими вдревне у греков и римлян, и перед находящимися ныне в употреблении у турков, как для сохранения здравия, так и для излечения многих болезней..." Наконец, отметил автор старинного трактата, "баня российская, конечно, заступает место двух третей лекарств, описанных во врачебной науке и в большей части аптекарских сочинений..."

Каковы же целительные свойства столь популярного источника здоровья, радости, бодрости духа?

Баня, как уже отмечалось, - испытанное гигиеническое средство для поддержания чистоты тела. Во время нахождения в парильне, мытья и массажа лучше функционируют сальные и потовые железы, усиливаются кровоснабжение и обменные процессы. Сама же кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной. Показательно, что при правильном пользовании парной баней человек теряет до 2 кг массы тела!

Одно из главных достоинств щедрого жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие.

Установлено, например, что в парной бане у человека усиливается кровоток. В крови под воздействием банных процедур увеличивается содержание гемоглобина, число лейкоцитов, а также эритроцитов, снабжающих органы кислородом. Повышается сопротивляемость организма, в том числе болезнетворным микробам.

Все эти процессы изучал в свое время русский физиолог И. Р. Тарханов. Им было установлено, что в бане благодаря притоку крови на периферию кожа краснеет, масса тела за счет потери воды уменьшается, температура тела временно повышается. Подобные изменения для здоровья не опасны. Обычно уже через час деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется. Другая реакция организма - активизация дыхания. Оно становится чаще и глубже. Вместе с тем установлено: газообмен в клетках и в крови резко снижается. Это указывает на то, что легкие в бане выполняют главным образом терморегуляторную роль.

Чудо-пар положительно воздействует на костно-мышечную систему. Исключительно полезны банные процедуры при растяжении мышц, болях в суставах, радикулите, невритах, миозите, ишиасе и подобных им заболеваниях.

В условиях парной бани ускоряются процессы обмена и восстановления после физических нагрузок. Через 2 млн. потовых желез из нашего тела удаляются шлаки - продукты распада, а с поверхности тела - омертвевший верхний слой кожи (эпидермис). Благотворное действие баня оказывает на почки и эндокринные железы.

Целебный жар благотворно влияет на центральную и периферическую нервную систему, а значит, и на психику человека. Не случайно одна из финских пословиц гласит: "Гнев и ненависть сгорают в сауне".

Опасность. При  очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, при долгом пребывании в парном помещении, а также при слишком резком перепаде температур во рту и горле появляется сухость, кожа испытывает жжение. Это - первые тревожные симптомы. В деятельности жизненно важных систем организма, скажем, сердца, могут произойти нежелательные изменения. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Заповедь простая: баня "парит" и "правит", т. е. дает положительный эффект лишь в том случае, если при проведении процедур строго придерживаться определенных гигиенических требований и правил.

Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении? Реакции организма на высокую температуру у утомленного человека несколько изменены. Вредно также париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо наоборот - сразу после обильной еды (в данном случае необходим перерыв в 2-3 ч). Крайне опасен банный жар после употребления горячительных напитков. И вовсе ни к чему брать с собой в баню водку, вино, даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в достаточной мере "нагружает" организм, а всякого рода перегрузки, тем более подобного свойства, неизменно ведут к серьезным осложнениям в деятельности жизненно важных органов. Алкоголь в бане абсолютно недопустим! Он повышает образование тепла в организме, а жаркие банные условия затрудняют теплоотдачу. Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что в свою очередь может вызвать серьезные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, приведет к обмороку, тепловому удару.

Категорически запрещается посещать баню больным с повышенной температурой тела, страдающим острыми и некоторыми хроническими заболеваниями: туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно атеросклерозом, онкологическими болезнями, нервными расстройствами. От банных процедур должен воздержаться и тот, кто имеет заболевания с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов, например печени, почек.

Температура воздуха в парных банях должна быть 50-60 °С при влажности 80-100%, а в суховоздушных - 70-90 °С при влажности 10-15%. Напомним: температура и влажность воздуха - факторы взаимосвязанные, и увеличение одного из них требует снижения другого. Только так можно сохранить рациональный микроклимат.

Более высокие температура и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, вызывают значительное напряжение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушают нормальный ход терморегуляторных реакций и соответствующих физиологических процессов. Важно также учитывать, что большая влажность воздуха резко затрудняет теплоотдачу, поскольку препятствует испарению пота.

Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ либо ванну для ног. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам. Однако при этом не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от жжения. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.

Приняв душ, наденьте на голову старую лыжную шапочку, фетровую шляпу или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем - это предохранит от перегревания, теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура воздуха, естественно, ниже. Привыкнув к жаре, поднимайтесь повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10-15 мин на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовит организм к основной процедуре.

Обычно достаточно 2-3 заходов продолжительностью по 8-10 мин. Первый заход нужен для качественного прогревания тела - до покраснения кожи и появления пота, для второго и третьего понадобятся веники. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потерь воды и минеральных веществ в умеренном количестве можно выпить чай, сок, квас.

Для того чтобы повысить жар, на раскаленные камни понемногу льют горячую воду. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива воды лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой увлажняется.

Усилить воздействие щедрого жара на организм помогает стегание вениками. Эта своеобразная форма массажа способствует более быстрому разогреванию тела, позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок. Пользуются веником в определенном, проверенном на практике порядке.

Свежий березовый либо дубовый веник можно пускать в ход сразу. Перед употреблением его опускают на 10- 25 мин в теплую воду, а затем в парильне распаривают еще 2-3 мин. Пересохший веник кладут на скамейку, расправляют веером и 2-3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10-15 мин. Для периодического смачивания веника под руками должен быть таз с теплой водой.

Париться веником обычно начинают лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания - от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3-4 продолжительностью по 10 мин. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой - быстрее, с периодическим приподниманием веников у стоп и головы.

После поглаживания переходят к постегиванию. Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее - по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Время на этот сильнодействующий прием невелико - до 1 мин. После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми, чем раньше, движениями.

Принимающий процедуру затем переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности на передней поверхности тела.

Поглаживание и постегивание сменяет основной прием - похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают их и кладут на тело "горячей" стороной - той, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2-3 с. То же проделывают на пояснице, голени. Такие компрессы особенно полезно прикладывать к мышцам, получившим большую физическую нагрузку. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны - к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой, проводится он 4-5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняется по передней поверхности тела. Процедура парения с веником на этом завершается.

Подливая воду на горячие камни печи и полки парильного помещения, можно одновременно разбрызгивать ароматические вещества. Особенно популярна у завсегдатаев бань эвкалиптовая настойка, весьма полезная для верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие камни из расчета: 1 чайная ложка эвкалиптовой настойки или 10-20 капель ментолового масла или 1,5 стакана кваса на 2-3 л воды.

Знатоки рекомендуют и такие снадобья с поэтическими названиями, как "Аромат степи" (настой ромашки, душицы и чабреца) или "Лесная сказка" (настой листьев березы, можжевельника и липы). Прекрасный аромат дают квас, настой мяты, зверобоя, шалфея, листьев черной смородины.

Но главное - не забывать о времени пребывания в парильном отделении. В сауне максимальные сроки с учетом 2-3 заходов - 25-30 мин. После напряженной работы оно сокращается до 18-20 мин. В парных банях еще меньше: до 4-5 мин - при однократном пребывании и 8-12 мин-с учетом общей длительности. Вся банная процедура не должна занимать более 2 ч, причем находиться в парильне можно не более 10-30 мин. Новичкам на первых порах достаточно сделать один заход в парильное отделение на 4-6 мин.

Строго придерживайтесь принципов постепенности и последовательности. Во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) надо немедленно перейти в раздевалку. Иначе возможен тепловой удар либо другие серьезные неприятности.

В конце банной процедуры полезно принять контрастный душ. Чередование теплой воды с прохладной освежает, взбадривает. Температура тела, активность сердечнососудистой и других систем организма после бани остаются повышенными. Избегайте резкого охлаждения. Крайне нежелательны сразу после бани холодные напитки, сквозняки. Если есть возможность, отдохните в теплом помещении, полежите, завернувшись в простыню, выпейте стакан чая с лимоном.

Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности - объективные признаки положительного влияния бани. А вот раздражительность, потеря аппетита, бессонница, появление головных болей, вялость - сигнал к тому, чтобы изменить методику и дозировку банных процедур.

При неправильном пользовании баней даже у здоровых людей возможен обморок или тепловой удар. Симптомы обморока - бледность кожи, слабость, головокружение, а то и потеря сознания, слабый пульс, редкое дыхание. В этом случае срочно доставьте больного в прохладное помещение, уложите, обеспечьте поступление свежего воздуха, дайте понюхать вату с нашатырным спиртом. При тепловом ударе поместите пострадавшего в прохладное помещение, положите на его голову холод, вдоволь напоите, создайте покой и как можно быстрее обеспечьте врачебную помощь.

Конечно, до такого состояния доводить себя нельзя. Поэтому еще раз напоминаем: не пренебрегайте советами врача и гигиеническими правилами, разумным чувством меры.

Весьма популярна среди любителей чудодейственного пара, особенно спортсменов, и так называемая финская сауна. Преимущество этой суховоздушной бани перед паровой состоит в том, что в ней более высокая температура, а влажность воздуха очень низкая. Это обеспечивает хорошую теплоотдачу. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, нет движения воздуха. Этот недостаток, впрочем, отсутствует в конструкции "Русский суховей", созданной московским инженером П. П. Белоусовым. Горячий воздух здесь все время циркулирует. Специальные фильтры очищают его от излишней влаги, испарений, углекислоты, а воздушный поток насыщается парами лекарственных трав, ионизируется. Процедуры в такой бане в большей мере тонизируют функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, положительно влияют на биохимический состав крови. Сравнительный анализ, проведенный специалистами, показал, что конструкция Белоусова намного превосходит финскую сауну по микроклиматическим, техническим и экономическим параметрам.

Особой популярностью сауна пользуется у спортсменов для восстановления необходимой формы. Признано, что наиболее оптимальными условиями в сауне считаются температура воздуха 70-75 °С, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.

Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользования суховоздушной баней (температура воздуха 70 °С и относительная влажность 5-15%). Если в сауне парятся в день физических нагрузок, то длительность пребывания составляет 8- 10 мин, а для тех, у кого нет такой работы, - 10-12 мин.

В случаях, когда физические нагрузки имеют место спустя сутки и более после сауны, оптимальные сроки пребывания в ней составляют 20-25 мин. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, соответственно должны изменяться сроки пребывания в бане.

После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45-60 мин, т. е. до восстановления исходного уровня физиологических функций.

 

 

Горячая ванна полезна для здоровья? Исследовано влияние на сердце и мозг

Новое исследование показывает, что купание не только позволяет расслабиться, но и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Более ранние исследования купания также сообщали о его благотворном влиянии на качество сна.

Теплая или, скорее, горячая ванна может быть полезна для здоровья сердца (рис.Гетти изображений)

Новое исследование, опубликованное в журнале Heart, показало, что ежедневная горячая ванна связана с 28% более низкий риск сердечных заболеваний и 26 процентов. меньший риск инсульта. Исследователи пришли к выводу, что, вероятно, потому, что купание связано с более низким кровяным давлением.

Анализ данных о 61 000 взрослых японцев позволил сделать эти выводы. В течение 20 лет собиралась информация об их «купальных привычках» и о сердечно-сосудистых заболеваниях.

— Мы обнаружили, что частое купание в ванне было значительно связано с более низким риском гипертонии, предполагая, что благотворное влияние купания на риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть частично связано со снижением риска развития высокого кровяного давления, говорят исследователи.

В период с 1990 по 2009 год наблюдались

участников исследования в возрасте от 40 до 59 лет, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний. В начале исследования они были разделены на группы по частоте купания: реже одного раза в неделю, один-два раза в неделю, почти каждый день или каждый день.

Исследователи также собрали информацию о факторах, которые могут повлиять на здоровье респондентов: вес, курение, частота физических упражнений, употребление алкоголя, образование, уровень воспринимаемого стресса и радости жизни.

К концу периода наблюдения из более чем 30 000 участников исследователи зафиксировали 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе 275 сердечных приступов, 53 внезапных смерти и 1769 инсультов. Они обнаружили, что чем чаще участники исследования купались, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Температура воды также имела значение, судя по описаниям участников. Риск сердечных заболеваний от купания в теплой воде снизился на 26 процентов. ниже, а в горячей воде на 35 процентов. ниже.

Ученые считают, что баня способствует профилактике сердечных заболеваний за счет улучшения так называемой «гемодинамической функции». Это описывает, как кровь может эффективно перекачиваться через тело.

Хорошая гемодинамическая функция означает, что сердце способно эффективно перекачивать кровь, не сталкиваясь с такими состояниями, как высокое кровяное давление.

- Купание похоже на упражнения в том смысле, что оно улучшает работу сердца, [но] оно делает это за счет расслабления кровеносных сосудов и перекачивания крови в другие части тела. Это создает дополнительную временную нагрузку на сердце, но не такую, которая имела бы негативные последствия, говорит доктор Эрик Брандт, кардиолог из Йельской больницы Нью-Хейвен при Йельской школе медицины.

Хотя исследования показывают, что ежедневное купание может помочь снизить риск сердечных заболеваний, это не единственный фактор, который следует учитывать.Исследователи обнаружили, что люди, которые принимали меньше ванн, также менее склонны к другим здоровым привычкам, которые снизили бы риск сердечных заболеваний, поэтому вопрос о том, вызывает ли отсутствие купания повышенный риск сердечных заболеваний, остается под вопросом. В отчете также было обнаружено, что в исследовании участников не спрашивали, почему они меньше купались, что могло свидетельствовать о состоянии здоровья.

Брандт не убежден, что купание само по себе является основным источником пользы для здоровья.

.

Преимущества регулярного купания - Noizz

Купание - очень важное занятие, о котором некоторые забывают - в основном это знают пассажиры общественного транспорта. Нужно ли умываться каждый день и что это нам дает?

Ванна как визит к физиотерапевту

Ванна снижает напряжение мышц, повышает их гибкость и эластичность, преимущественно после тренировки.

Улучшает кровообращение

Погружение в ванну с водой увеличивает кровоснабжение конечностей. Купание снижает кровяное давление и улучшает работу сердца.

Помогает людям с диабетом

Диабетики, купающиеся в горячей воде в течение 30 минут, снижают уровень сахара в крови на 13 процентов, согласно исследованию, проведенному в медицинском центре в Колорадо.

Укрепляет иммунную систему

Полезен не только теплый душ. Регулярное мытье тела холодной водой укрепляет иммунную систему.

Он борется с депрессией

Людям, склонным к депрессии, следует чаще принимать холодный душ. Прохладная вода активизирует нервную систему, повышает уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови.Холодный душ посылает электрические импульсы в мозг, который действует как антидепрессант.

пробуждает мужчин

Уровень тестостерона повышается, когда вы принимаете холодный душ.Горячая ванна плохо влияет на вашу сперму, так как снижает выработку и подвижность сперматозоидов.

Это уменьшает стресс

Уже через час после принятия ванны значительно снижаются маркеры стресса.

Выводит токсины

Потоотделение выводит токсины из организма. Теплая ванна не только высасывает токсины, но и удаляет бактерии и вирусы, вызывающие инфекцию.

Это помогает вам спать

Ванна естественным образом подготавливает ко сну и улучшает его качество. Особенно помогает людям, страдающим бессонницей.

Улучшает работу легких

Когда брызгаешь на голову водой, срабатывает автоматический рефлекс - ты начинаешь глубоко и быстро дышать.Когда вы брызгаете на него холодной водой, вы на некоторое время задерживаете дыхание — оба этих действия открывают ваши легкие и увеличивают потребление кислорода.

Это делает тебя красивой

Это естественный процесс очищения.Ванна открывает поры, выводит токсины и делает кожу гладкой и мягкой.

.

Горячая ванна и все ее преимущества

Тяжелый день был? Прекрасная горячая ванна – единственный правильный ответ!
Ничто так не расслабит, не расслабит и не успокоит нервы, как погружение в горячую воду на 20 минут.

Почему японцы так любят горячие ванны? Потому что они укрепляют психическое состояние, достигая глубокого расслабления и стимулируя секрецию эндорфинов. Потому что тепло ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Потому что ускоряет это и усиливает естественные регенеративные свойства организма . Потому что это улучшает оксигенацию тела. Потому что он успокаивает боль в мышцах и суставах. Потому что он полезен для системы кровообращения, стабилизирует кровяное давление и помогает очистить вены при расширении сосудов. - И наконец - потому что так легче заснуть!

Когда мы погружаемся в горячую ванну, в организме сразу начинают происходить полезные для здоровья процессы. Наше тело, оснащенное 25 000 рецепторов, регистрирует тепловые раздражители и передает их в центр терморегуляции в головном мозге.Чем сильнее тепловой импульс, тем интенсивнее процессы, происходящие в организме.

Если у вас дома есть только ванна, обязательно используйте горячую воду не реже двух раз в месяц. Не забудьте хорошо помыться перед купанием. Никто не хочет отдыхать... в собственной грязи. Ванна тоже должна быть тщательно вымыта, а санузел — в порядке — чтобы ничто тревожащее не отвлекало ваше внимание. Вы также можете приготовить свои любимые свечи, это сделает атмосферу еще более приятной.

Вода ДОЛЖНА быть ровно 37 градусов. Да, без градусника не обойдется. Можно приготовить горячую ванну один раз на глаз, а в основном на ощупь, но тогда нужно следить за нужной температурой. Слишком горячая вода плохо влияет на хрупкие сосуды, повышает артериальное давление и возбуждает.

Что добавить в ванну? Лучше всего обычная соль.
Ускоряет расширение пор кожи, а также стимулирует процесс ионного обмена между телом и раствором для купания.Способствует быстрому выведению токсических продуктов обмена: мочевины, мочевой и молочной кислоты, ацетона и креатинина. И это только начало всех преимуществ: облегчается работа печени, почек и других органов выделения, стимулируется и укрепляется иммунная и эндокринная системы. Кожа становится хорошо увлажненной, повышается ее натяжение, кровоснабжение и эластичность.
Моя любимая смесь для ванн – это соль Мертвого моря, сушеная лаванда и сухое козье молоко.

.

Сульфидные (серные) ванны - от чего они помогают?

Атопический дерматит, угревая сыпь, экзема, дегенерации и ревматические заболевания - эти и многие другие заболевания прекрасно лечатся серными ваннами. Они являются эффективной поддержкой для фармакологической терапии. Их чаще всего используют в санаториях и санаториях, но можно сделать и самостоятельно в домашних условиях. От чего еще помогают сульфидные ванны?

Серные бани

Сульфидные ванны эффективны благодаря множеству активных компонентов . .Они помогают излечить многие болезни, но при неправильном применении могут стать серьезной нагрузкой для организма. Так от чего помогают сульфидные ванны, а когда вредят?

Серная ванна – это лечебная ванна, которая, как следует из названия, содержит серную рапу с выделением сероводорода. Лекарственными веществами помимо серы являются также такие микро- и макроэлементы, как:

Серные ванны доступны в основном в санаториях, где используются природные источники лечебной воды . .Максимальная концентрация серы может достигать 900 мг/л, а допустимая концентрация сероводорода в воде, используемой для лечения, не должна превышать 100 мг/л. Всасываемость зависит от размера площади поверхности тела, а также от концентрации.

Реклама

Сульфидная ванна - как это работает?

Во время купания сера проникает через кожу и всасывается в кровь. Благодаря щелочной реакции сероводород ускоряет обменные процессы , очищая организм от токсинов. Противовоспалительное действие предотвращает повреждение тканей и способствует регенерации, поэтому сульфидная вода идеально подходит для борьбы с кожными заболеваниями. Эффективно удаляет омертвевшие клетки кожи и смягчает мозоли .

Серные ванны повышают иммунитет , а также обладают антигистаминным, бактерицидным и противопаразитарным действием. Кроме того, сульфидная вода эффективно помогает при лечении ревматических заболеваний, болей в спине и конечностях.Поддерживает лечение атеросклероза, диабета и подагры.

Серная ванна - курс лечения

Ванну проводят в воде с температурой, близкой к температуре тела, т.е. около 35-37 градусов Цельсия. Вода прозрачная, слегка желтоватого цвета со специфическим запахом.

сульфидные ванны : можно использовать

• целостный - больной полностью погружается в воду, т.е. до линии сердца,
• частичный - погружаются только конечности, напр.ноги до колен.

Ванна занимает около 15 минут. Рекомендуется серия из 10-15 процедур, проводимых 2-3 раза в неделю. Эффект от серии ванн сохраняется до года, поэтому процедуру рекомендуется повторять каждый год .

Эффект серной воды виден сразу – кожа становится нежной и нежной. Покраснение сохраняется около 2 часов после завершения процедуры за счет улучшения микроциркуляции. После ванны следует отдохнуть около часа, при этом принимать душ можно только примерно через 2-3 часа, чтобы все полезные ингредиенты, которые содержит сульфидная вода, смогли проникнуть в организм.

Серные ванны - от чего они помогают

Множество лечебных ингредиентов в серных ваннах способствует лечению многих заболеваний:

• болезни кожи - атопический дерматит, акне, экзема, псориаз, себорейный дерматит,
90 049 ревматических заболеваний - ревматоидный артрит, 90 050 90 049 неврологических заболеваний - невралгии, невропатии, ишиаса, 90 050 90 049 болезней органов дыхания - хронические воспаления глотки, гортани, бронхов, легких, 90 050
• дегенерация суставов и позвоночника,
• подагра,
• атеросклероз,
• диабет ,
• анкилозирующий артрит,
• дископатия,
• посттравматические состояния,
• состояний перегрузки,
• при остеопорозе,
• нарушения кровообращения,
90 049 болезненных менструаций.

Эффективность обработок зависит от абсорбции, концентрации рассола и количества указанных обработок. Эти параметры должен определить специалист.

Серные ванны - противопоказания

Из-за сильного действия активных веществ, содержащихся в серной воде , ванны также имеют противопоказания:

• повышенная чувствительность к соединениям серы,
• нестабильная ишемическая болезнь сердца,
• состояния после инфаркта миокарда,
• новообразования ,
• туберкулез,
• значительная недостаточность кровообращения,
• нарушения сердечного ритма,
• хронический панкреатит и гепатит,
• запущенный флебит,
• лихорадка,
• инфекций и воспалений в организме,
• нестабильное артериальное давление - как низкое, так и повышенное,
• беременность ,
• грудное вскармливание.

Помните о медицинской консультации перед выполнением процедуры . Именно специалист должен определить объем, частоту и объем процедуры. Частичные ванны обычно проводят пожилым людям.

Неправильное использование реабилитационных процедур может иметь серьезные последствия для здоровья.

Собственные серные бани

Серные ванны можно с успехом проводить в домашних условиях. Для этого используется бат серы , а сульфидная соль бат.

Достаточно добавить нужное количество в воду с температурой, близкой к температуре тела, и отдохнуть в ней около 15 минут. Затем осторожно промокните тело насухо или дайте ему высохнуть самостоятельно. После бани стоит расслабиться в уединении своего дома.

Кроме того, доступны следующие продукты, содержащие серу :

• сульфидный гель для ванн – работает как сульфидная соль,
• сульфидный крем - эффективно увлажняет сухую кожу,
• серная маска - питает тело, увлажняет и ухаживает за уставшей кожей.Подходит для кожи с атопическими или псориатическими поражениями.

Реклама

Серные воды - серные бассейны и серные горячие источники

Наиболее эффективными являются природные сернистые воды , которые используются в санаторно-курортных учреждениях. Стоит выбирать те, у которых есть разработанная методика лечебной водной терапии.

Также следует обратить внимание на медицинскую помощь перед лечением. Медицинская консультация важна, особенно в случае пожилых людей и людей, страдающих различными заболеваниями.

Сульфидные воды в Польше встречаются в основном в горных районах . Перед выбором подходящего санатория стоит проконсультироваться с врачом.

Автор: Доминика Русек

Читайте также:

Библиография:

• «Энциклопедия курортологии и физической медицины» под редакцией проф. доктор хаб. п. мед Ирэна Ponikowska изд. с 2015 г. 90 050

.90 000 Влияние саун на кровяное давление 9 000 1 Влияние сауны на кровяное давлениеSalsano2018-05-10T15:50:54+02:00

Как сауна влияет на артериальное давление?

Под артериальным давлением мы обычно подразумеваем давление крови, циркулирующей по артериям. Артериальное давление зависит от деятельности сердца, состояния сосудов и состояния крови. Организм всегда старается обеспечить необходимое давление по условиям, чтобы центры жизни, особенно мозг, могли снабжаться достаточным количеством крови.Как следствие, значения артериального давления меняются даже при смене положения / например. лежа, сидя, стоя/. Соляные пещеры.

Сегодня много говорят об артериальном давлении. Для этого есть две причины: первая состоит в том, что ее действительно легко измерить и, следовательно, очень часто оценивать; вторая причина заключается в том, что у многих людей значения давления отклоняются как в большую, так и в меньшую сторону от среднего значения в зависимости от возраста и физической конституции отдельного индивидуума. Это известно как высокое или низкое кровяное давление, соответственно.Сауна кровяное давление
Воздействие сауны на сосуды

Из-за расширения всех кровеносных сосудов из-за жары и последующего их сужения при интенсивном охлаждении, например, в бассейне, из-за участия сердца в защите организма от жары значения артериального давления также имеют тенденцию к изменению во время купания в сауне. У людей с нормальным АД эффект горячей сауны выражен слабо (плохое снижение АД), в то время как у больных с повышенным АД может наблюдаться значительное снижение давления, а у больных с пониженным АД повышение давления до могут наблюдаться нормальные значения.Плавание на холодном свежем воздухе и использование холодной воды не оказывают существенного влияния на артериальное давление, а вот бассейн оказывает. Если используется бассейн, артериальное давление значительно повышается, особенно более высокое из двух измеренных значений. Поэтому пациентам с высоким кровяным давлением не следует пользоваться бассейном, в то время как он особенно полезен для людей с низким кровяным давлением. Галотерапия.

Применяемая горячая ванночка для ног возвращает артериальное давление к нормальным значениям.В случае больших патологических отклонений артериального давления изменения носят кратковременный характер. В этих случаях сауна не заменяет полноценного лечения.

.

Толлинг - в чем преимущества и противопоказания?

2019-11-25 12:55:14

Многие люди ошарашены маршем, особенно когда слышат об этом впервые. Группа людей добровольно окунается в ледяную воду, пока на улице мороз? Чаще всего мы носим несколько слоев одежды, у нас мерзнет нос, и мы не обязательно задумываемся о том, чтобы принять холодную ванну? Однако когда мы выясняем причину такой странной активности, недоверие обычно переходит в любопытство.

Почему море Море полезно?

Наверняка каждый из нас знает, что такое «закаливание» организма. Этот термин знаком людям, которые, например, любят посещать сауну. Навигация очень похожа. Также можно усилить сопротивляемость организма за счет воздействия меняющихся температур – от высоких до низких.

Есть много косвенных преимуществ морской воды. Однако все сводится к одному механизму – стимуляции кровеносной системы к более интенсивной работе за счет принуждения к расслаблению (при разминке) и сужению (при купании) наших кровеносных сосудов.Как известно, кровь циркулирует по всему нашему телу, в том числе и по всем внутренним органам, снабжая их всеми веществами, необходимыми для их правильного функционирования.

При каких проблемах морские перевозки особенно полезны?

Поход за здоровым сердцем и сильными легкими. Другие преимущества включают уменьшение целлюлита, более легкую потерю веса, и наша кожа в целом станет более гладкой и упругой. Плавание также замедляет процесс старения и даже омолаживает наш организм.Он также помогает при ревматических проблемах, восстанавливает правильное состояние суставов и помогает при аллергии. И как ракушка влияет на конкретные заболевания?

Навигация и аутоиммунные заболевания

Тёплое тело при соприкосновении с холодной водой испытывает шок и, чтобы не дать ему остыть, прилагает все усилия, чтобы довести тело до нужной температуры. Повышает теплопродукцию и активизирует интенсивную работу иммунной системы.Когда температура тела достигает определенного порога, некоторые бактерии и L-формы бактерий, которые вызывают множество проблем со здоровьем, включая аутоиммунные заболевания, погибают.

Благодаря регулярному воздействию этого механизма на наш организм в первую очередь повышается иммунитет. Иммунная система значительно улучшает свою работу, что выражается, в том числе, в том, что мы реже и легче справляемся с болезнями. Если мы страдаем аутоиммунными заболеваниями, в том числе связанными с дерматологическими заболеваниями, мы должны найти облегчение в морской воде.Плавание укрепляет иммунную систему, и моржи наслаждаются крепким здоровьем!

Перекрут и варикозное расширение вен

Некоторые болезни лучше всего лечатся холодом! Вы наверняка слышали о криотерапии? Холод уменьшает отек, успокаивает боль и ожоги, сокращает время заживления травм и расслабляет мышечное напряжение. Он также помогает при воспалении вен и варикозном расширении вен. В этом случае криотерапию можно заменить морским лечением! Навигация позволяет улучшить кровоток в венозных сосудах, что особенно важно при наличии варикозного расширения вен.

Походы и пруды

Если вы страдаете от болей в суставах и заболеваний, связанных с ними, вы можете море. Вы должны даже! Плавание очень полезно для суставов! Ледяные ванны помогают избавиться от боли, питают суставы, восстанавливают их и увеличивают объем движений. Даже пожилой человек с проблемами суставов должен стать моржом!

Выброс и впадина

Ходьба также способствует психическому расстройству. С каждым большим физическим усилием в организме вырабатываются эндорфины, которые, среди прочего, способствуют улучшению настроения.Их даже называют «гормонами счастья». Холодные ванны также высвобождают бета-эндорфины, которые, подобно морфину, облегчают боль, дарят чувство радости и избавляют от депрессии. Поэтому его также рекомендуют людям, которые пытаются побороть депрессию.

Ходьба положительно влияет на нашу психику. Мы полны энергии, больше улыбаемся и чувствуем себя счастливее! Если вы устали и напряжены - станьте моржом!

Какие противопоказания?

Противопоказания включают, помимо прочего, заболевания сердца и системы кровообращения, в том числе нерегулируемую гипертензию.Плавание — хорошая профилактика, но при уже возникших нарушениях кровообращения механизм «закаливания» организма может работать с точностью до наоборот, чем в случае со здоровым человеком.

Не следует штурмовать людей, страдающих болезнью Лайма или эпилепсией, так как эти заболевания влияют на работу нервной системы. Людям, страдающим любыми другими расстройствами нервной системы, следует обратиться к врачу, прежде чем принять решение стать моржом. Другими противопоказаниями являются также заболевания сердца и системы кровообращения, в том числе артериальная гипертензия, не регулируемая медикаментами.Но кому, прежде всего, следует избегать холодных ванн?

Могут ли морские обитатели оказывать негативное воздействие?

Всегда перед тем, как приступить к этому виду деятельности, лучше всего спросить своего семейного врача, нет ли противопоказаний к использованию моря. После собеседования и анализов врач сможет определить, как морские обитатели повлияют на ваше здоровье и могут ли они иметь негативные последствия. Однако следует соблюдать особую осторожность в случае сердечных заболеваний и гипертонии, так как морская вода может оказывать негативное воздействие при этих заболеваниях.

Навигация и болезни сердца

Навигация может помочь в лечении многих различных заболеваний и может быть профилактической, в том числе в случае сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, если вы уже боретесь с сердечными проблемами, вам следует проявлять крайнюю осторожность. Когда мы погружаемся в ледяную воду, наше сердце реагирует очень интенсивно. Чтобы помочь поддерживать постоянную температуру тела, оно начинает биться намного быстрее. У нас сужаются сосуды, происходят другие процессы, которые в свою очередь усиливают секрецию адреналина и повышают систолическое давление.Холод также повышает вязкость крови, повышается риск образования тромбов, что может привести к ишемии головного мозга или аритмиям.

Морская и артериальная гипертензия

Если у вас высокое кровяное давление, вы принимаете лекарства и ваше кровяное давление нестабильно, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пить морскую воду. Однако морская вода противопоказана при гипертонии. Купание в ледяной воде может быстро повысить кровяное давление в этом состоянии, что очень опасно и может даже привести к сердечному приступу.

Гуляющие дети - можно ли детям ходить в море?

Стоит отметить, что возраст и вес не являются противопоказаниями. Конечно, мы не будем погружать ребенка в воду или заставлять 2-летнего ребенка в ледяную воду. Однако чем меньше детей, тем меньше они сопротивляются. Если трех- или четырехлетний ребенок захочет это сделать, видя, что его родители писают, ничто не мешает ему это позволить. Разумеется, принимая соответствующие меры предосторожности.Такие ванны не должны длиться слишком долго. Дети могут плавать, но меньше времени, чем взрослые. Нижний возрастной ценз устанавливают только родители, но если они сами в море, то обязательно хорошо подготовят своих детей к морю. А дети обычно стремятся подражать маме и папе.

Как начать свое морское приключение?

Стать официальным моржом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Конечно, нужно знать основные правила, чтобы не навредить себе.Однако большинство из них интуитивно понятны, поэтому запомнить их очень легко. Тем более, что плавать всегда рекомендуется в компании, особенно первое время под бдительным присмотром опытных моржей. Все морские правила тогда будут очень понятны и вы их быстро запомните, когда своими глазами увидите, как это выглядит на практике. Итак, если мы хотим начать морское приключение, давайте просто свяжемся с группой морских жителей и приедем на их следующую встречу.

.

Как быстро снять стресс? Попробуйте и вы не пожалеете

Плохой сон, требовательный начальник и постоянные пробки.Достать нервы и неприятное напряжение в современном мире несложно. Хуже, когда это состояние сохраняется, и мы не в состоянии справиться с ним.

Управление стрессом — это навык, без которого трудно справляться с повседневными проблемами.Это помогает избежать его негативных последствий, таких как проблемы со сном или плохое настроение. Однако стресс всегда был с людьми. Ведь это не что иное, как естественная реакция нашего организма на изменения в окружающей среде. Так что теоретически стресс должен нам помогать.

Когда-то он помогал нашим предкам сражаться или спасаться от хищников, давая им силу и мобилизуя их для реагирования.Все это связано с тем, что во время этой естественной реакции на все изменения выделяются такие гормоны, как адреналин или кортизол, у нас повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, учащается дыхание, обостряются чувства.

Было исследовано, что в настоящее время каждый человек ежедневно переживает около семи более или менее стрессовых ситуаций.Но часто их больше. Когда мы находимся в состоянии внутреннего смятения, мы часто настолько отождествляемся с переживаемыми нами эмоциями, что нам трудно выйти за их пределы и объективно взглянуть на ситуацию.

Последствия стресса влияют на физическое и психическое здоровье и поведение человека.Вначале они могут быть незаметны. Однако со временем они будут все больше и больше влиять на жизнь человека, пока серьезно не помешают или даже не помешают нормальному функционированию. Ниже вы найдете проверенные способы снятия стресса.

Правильное питание имеет значение

То, что вы едите, оказывает огромное влияние на вас и ваше самочувствие.Вы можете обнаружить, что в вашем рационе недостаточно питательных веществ, что влияет на вашу реакцию в различных ситуациях.

Большое значение здесь имеет, в частности, магний — если он у вас заканчивается, вы гораздо больше подвержены стрессу.

Не менее важным ингредиентом является калий – при его недостатке последствия стресса можно ощутить намного острее. Вы можете принимать пищевые добавки, но лучше всего обогатить свой рацион правильными ингредиентами – орехами, темным шоколадом, какао, бананами, помидорами или соей.Это позволит вам найти рецепт снятия стресса.

Дыши!

Все чаще говорят о медитации и обучении осознанному дыханию как способе снятия стресса.Осознанное дыхание не только приносит больше кислорода в кору головного мозга (отвечающую, в том числе, за творчество, поиск новых возможностей и эмпатию) и освежает весь наш организм, но также успокаивает нашу нервную систему и обеспечивает ясность ума.

Более того, исследователи обнаружили, что всего 12 минут сознательного, осознанного дыхания в день в течение как минимум 2 недель приводят к необратимым изменениям в мозгу практикующего. Улучшаются память, концентрация и способности к аналитическому и творческому мышлению, но больше всего практикующий чувствует себя более спокойным, легким и осознанным.

Принять горячую ванну

Горячая ванна, желательно с ароматической косметикой, хорошее средство от всего, в том числе и от стресса.Ароматерапия также является одним из старейших и наиболее эффективных способов быстрого снятия стресса.

Влияние ароматов на психическое и физическое самочувствие огромно, так что воспользуйтесь этим. Теплая вода ускорит кровообращение и уменьшит мышечное напряжение, а ароматы успокоят чувства;

Красиво с полезным

Как снять стресс? Упражнения — одно из лучших средств для быстрого снятия стресса.Во время физических упражнений уровень кортизола, гормона стресса, падает.

Sport также выделяет эндорфины, которые улучшают настроение и действуют как естественные обезболивающие. Физическая активность положительно влияет на сон, улучшая его качество.Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы улучшите свое психическое благополучие и повысите самооценку. Это может быть тренировка в тренажерном зале, ходьба, танцы или йога – выберите занятие, которое вам понравится.

Погрузитесь в музыку

Музыка, особенно музыка для релаксации и музыкальная терапия, уже давно используется для облегчения различных заболеваний.Также ищу ответы о том, как снять стресс.

Общеизвестно, что правильно подобранная музыка снижает артериальное давление, успокаивает и снижает уровень кортизола в крови. Сердце бьется медленнее, когда мы слушаем расслабляющую или классическую музыку, у некоторых людей музыка может даже облегчить боль.Живая музыка тоже работает лучше, чем с компакт-дисков или компакт-дисков. Может, это хороший повод сходить на концерт с друзьями?

.

---

Смотрите также

• 
  Температура сбивается и снова поднимается у взрослого
• 
  Группа крови хеликс
• 
  Почему у девушек разные половые губы
• 
  Диета при остром пиелонефрите почек у женщин
• 
  Какой орган слева в боку
• 
  Резус система d положительный что это
• 
  Как уменьшить мышцы на ногах
• 
  Что делать при низком гемоглобине у мужчины
• 
  Папиллома под ногтем
• 
  Сальмонеллез у человека
• 
  Увеличение холестерина в крови