Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Почему человек храпит во время сна


почему человек храпит во сне, причины апное, лечение и профилактика

Храп является обычным явлением: с возрастом страдает почти каждый второй взрослый. Уровень ночного шума немного ниже, чем у проезжающего грузовика – проблема, особенно для соседа по храпу. Причиной храпа являются глоточные мышцы, которые расслабляются во время сна. Мягкое нёбо и обонятельные суппозитории затем трепещут при каждом вдохе, что вызывает беспокоящий храп. Прочитайте всю важную информацию о храпе и о том, что с этим можно сделать.

Краткая информация

  • Описание: простой / первичный храп (без дыхательной недостаточности) или синдром апноэ во сне (с дыхательной недостаточностью). Последний различает обструктивное апноэ во сне и реже центральное апноэ во сне.
  • Причины : Плотные верхние дыхательные пути из-за инфекций дыхательных путей или аллергических реакций (простой храп) или из-за анатомических особенностей, таких как увеличенные миндалины (обструктивное апноэ во сне). Центральное апноэ во сне вызвано нарушением центрального дыхания в мозге . В качестве усилителя храпа выступают алкоголь, лекарства, такие как снотворное и антигистаминные препараты и сон в положении лежа на спине.
  • Последствия : апноэ во сне (особенно обструктивное апноэ во сне) ставит под угрозу здоровье и может, например, привести к гипертонии , нарушениям сердечного ритма или сердечным приступам .
  • Помощь против храпа: Советы по простому храпу: похудеть при лишнем весе , не употреблять алкоголь перед сном, ранний ужин, не спать в положении лежа на спине. Медицинские варианты лечения стойкого храпа: хирургические процедуры (например , тонзиллэктомия, имплантат для придания жесткости мягкого неба), носовые устройства дыхания для апноэ сна.

Храп: описание

При простом (первичном) храпе суженные дыхательные пути увеличивают скорость потока входящего и исходящего воздуха. Вместе с уставшими во сне и мышцами рта и горла, суппозитории и мягкое небо трепещит при вдохе и выдохе. Это создает храпящие звуки. Сужение дыхательных путей во время простого храпа часто является результатом инфекции верхних дыхательных путей (например, простуда , острый синусит ) или аллергических реакций. Дыхательные перерывы не возникают при простом храпе.

Синдром обструктивного апноэ сна связано с короткими перерывами дыхания во время сна. Триггерами здесь также являются суженные верхние дыхательные пути. Это сужение обычно обусловлено анатомическими особенностями в области уха, носа и горла. Они включают увеличенный миндаль горла, увеличенный язык, увеличенный язычок, слишком маленькую нижнюю челюсть , носовые полипы, хронический синусит и искривленную перегородку носа. Короткие паузы в дыхании вызывают реакцию мозга на пробуждение: это связано, помимо прочего, с увеличением мышечного напряжения, которое открывает узкие дыхательные пути – человек делает глубокий вдох, обычно связанный с громким храпящим звуком. Тем не менее, реакция на пробуждение обычно не приводит к тому, что заинтересованное лицо просыпается должным образом. Обструктивное апноэ во сне наиболее распространено у мужчин с избыточным весом, особенно в пожилом возрасте.

В случае центрального апноэ во сне во время сна также возникают храпящие звуки и дыхательные шумы. Короткая остановка дыхания не происходит через окклюзию верхних дыхательных путей. Скорее, центральное апноэ во сне связано с нарушением дыхательного импульса в мозге: мускулатура в груди и диафрагма неактивна во время сна, так что больной человек не дышит достаточно глубоко. Результирующий недостаток кислорода предупреждает мозг, который немедленно запускает реакцию пробуждения, описанную выше, так что больной снова начинает дышать. Синдром центрального апноэ во сне обычно является результатом сердечно-сосудистых заболеваний. Встречается в основном у мужчин и в пожилом возрасте. Тем не менее, центральное апноэ сна менее распространено и менее опасно, чем обструктивное апноэ сна.

усилители храпа

Различные факторы могут увеличить храп. К ним относятся, например:

  • чрезмерное употребление алкоголя
  • определенные лекарства, такие как снотворное или антигистаминные препараты (лекарства для лечения аллергии)
  • Сон в положении лежа на спине (в этом положении основание языка опускается назад)

Риски, связанные с апноэ во сне

Ночные паузы во время апноэ во сне (особенно обструктивное апноэ во сне) ставят под угрозу ваше здоровье. Пострадавшие пациенты подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечная аритмия, болезни сердечной мышцы, сердечный приступ и инсульт . Кроме того, многие страдают от изжоги . Кроме того, пациенты с апноэ во сне чаще становятся причиной несчастных случаев, потому что они часто устают от нарушенного ночного сна в течение дня и, как правило, засыпают за рулем.

Что помогает против храпа?

Особенно в Интернете предлагаются различные средства от храпа, такие как спреи от храпа, пустышки от храпа или таблетки от храпа. Эффективность всех трех продуктов научно доказана. Кроме того, средства против храпа относительно дороги.

Поэтому вы можете использовать другие методы для противодействия храпу. Иногда достаточно простых мер, которые вы можете сделать сами. В сложных случаях или при основных заболеваниях или анатомических особенностях стоматолог или специалист по заболеваниям уха, горла и носа (ЛОР) могут помочь вам.

Советы по самопомощи

Вы часто можете сделать что-то успешно против простого храпа. Попробуйте следующие советы против храпа:

  • При избыточном весе, потеря веса является наиболее эффективным методом против храпа. С килограммами исчезает жир в области шеи, который способствует храпу.
  • Избегайте алкоголя за два часа до сна. Потому что это уменьшает воздухопроницаемость и, следовательно, способствует храпу.
  • Ешьте рано вечером – поздний прием пищи снижает качество сна.
  • Седативные, снотворные и антигистаминные препараты также снижают дыхательную активность и могут спровоцировать храп. Избегайте их, если это возможно.
  • Не спать на спине. Вшитый теннисный мяч в задней части вашей пижамы может помочь.
  • Если вы не хотите спать в боковом положении, лучше всего лечь со слегка приподнятой спиной.
  • Изучите духовой инструмент для тренировки мышц горла и неба. Для этого традиционный австралийский инструмент диджериду считается особенно подходящим.

Помощь от стоматолога

Некоторые пациенты получают приспособление от храпа . Это специальная зубная шина для верхней и нижней челюсти. Она держит дыхательные пути открытыми, слегка толкая нижнюю челюсть вперед. Это также сдвигает язык и нёбо. Шина от храпа довольно дорогая и не всегда помогает. Насколько это эффективно в каждом конкретном случае, предсказать сложно – лучше всего попробовать.

Оперативное вмешательство

В зависимости от причины храпа иногда можно устранить только с помощью операции ЛОР-врача. Наиболее распространенные процедуры против храпа включают в себя:

  • тонзиллэктомия
  • Sinus хирургия
  • хирургия носовой перегородки
  • спиралевидная хирургия
  • мягкие скульптуры нёба
  • укрепление мягкого неба (имплантаты)
  • операции на языковой базе
  • операции на подъязычной кости

Терапия апноэ во сне

Если вы страдаете от апноэ во сне, во время сна необходимо постоянно обеспечивать снабжение кислородом. Это достигается надежно с помощью носовых дыхательных аппаратов, которые работают с избыточным давлением ( носовое непрерывное положительное давление в дыхательных путях, nCPAP ). Спящий человек снабжается воздухом через маску. Повышенное давление препятствует тому, чтобы провисшее горло закрылось во сне.

Вариантом nCPAP является терапия APAP (автоматическое непрерывное положительное давление в дыхательных путях) . Здесь дыхательный аппарат постоянно регулирует давление в зависимости от потребностей. Метод полезен, если дыхательные паузы возникают только в определенных положениях сна или фазах сна.

В особо тяжелых случаях апноэ во сне, применяется BIPAP терапия (Bi положительное давление в дыхательных путях). Давление, создаваемое во время вдоха и выдоха, можно регулировать отдельно.

Храп. Когда следует идти к врачу?

Храп должен быть уточнен врачом . Лучше всего обратиться к специалисту по ушам, носу и горлу (специалист по ЛОР-заболеваниям) или в клинику, где есть центр храпа. Особенно, если вы храпите громко и нерегулярно, вам не следует ждать посещения врача. Это может быть связано с нарушением дыхания (например, обструктивным апноэ во сне), которое может поставить под угрозу ваше здоровье.

Также настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, если вы страдаете хронической усталостью , хотя вы достаточно хорошо спите ночью (от 6 до 8 часов). Это также может быть признаком опасного для здоровья апноэ во сне.

Если ваш ребенок храпит , вам также следует отвести его к врачу. В большинстве случаев наблюдаются увеличение горла или небных миндалин или носовые полипы, которые являются причиной храпа и должны быть вылечены.

Что делает доктор?

В первом интервью для сбора истории болезни ( анамнез ) врач проводит собеседование с пациентами и, возможно, с их второй половиной, чтобы узнать подробности о неприятных звуках храпа. Возможные вопросы включают в себя:

  • Как часто происходит храп?
  • Какие факторы усиливают храп (например, алкоголь, никотин, синусит)?
  • Как выглядит храп (обычный / нерегулярный, частота, громкость)?
  • Есть ли ночное пробуждение с одышкой?
  • Дневная усталость?

Затем следует осмотр носа и горла, чтобы определить причину храпа.

Для того, чтобы определить , имеет ли место апноэ сна, врач дает пациенту храп-тестер. Он анализирует дыхание во время сна и храпа.

Если врач установил причину храпа , он порекомендует подходящее лечение (например, похудение, операция и т. д.).

Важные исследования

Эти исследования помогают выяснить причины жалоб:

  • исследование J1
  • исследование J2
  • лаборатория сна

Вас также может заинтересовать

Почему люди храпят? | Американская Ассоциация Сна

Некоторые описывают это как дикий кабан. Вы можете тыкать в кабана, пока звук не прекратится, но, вероятно, он вернется. Это громко и неприятно, а иногда просто повторяет, не давая спать по ночам. Если вы человек, есть вероятность, что вы знаете кого-то, кто храпит, или вы можете храпеть сами. Если вы можете общаться, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно жить своей жизнью, полной раздражающих бессонных ночей. Вам просто нужно знать, что вызывает храп, и научиться его исправлять

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда воздух, который проходит через нос и рот, частично перекрыт.Обычно при дыхании воздух тихо входит и выходит через нос и рот, и ничто не препятствует его движению. Для людей, которые храпят, поток воздуха блокируется тканями. Эти ткани вибрируют, создавая обостряющий звук. Это обычное явление, и хотя оно не всегда серьезное, оно может ухудшить качество сна для храпящего человека и окружающих.

Что вызывает затруднение воздушного потока?

Ожирение является причиной номер один. Когда мы добавляем слишком много лишних килограммов, жир вокруг шеи оказывает давление на дыхательные пути.Лишний жир не только на внешней стороне тела. Он также спрятан внутри, включая дыхательные пути. Одни только эти две причины вызывают сужение, но, кроме того, язык падает обратно в горло, когда лежит ровно. Это также блокирует поток воздуха. Затем, когда мы дышим, потоку воздуха мешают все эти дополнительные ткани. Ткань вибрирует, когда воздух пытается продвинуться, и это вызывает звук храпа.

Аллергия также является частой причиной храпа. Увеличение заложенности носа препятствует потоку воздуха через нос.Пациенты, страдающие аллергией, которые принимают антигистаминные препараты, могут не избавиться от храпа, потому что антигистаминные препараты являются еще одной причиной. Они расслабляют язык, горло и мышцы задней части рта, блокируя путь воздушного потока.

Алкоголь и снотворное также могут вызвать расслабление этих мышц, вызывая затруднение дыхательных путей.

В некоторых случаях виновата анатомия. Примерами этого являются увеличенные миндалины или аденоиды или отклоненная перегородка. Сломанный нос также может быть причиной.

Почему храп вреден для тебя?

Храп не всегда серьезен, но иногда это может быть признаком состояния, называемого апноэ во сне. При апноэ во сне возникает препятствие, вызывающее длительные паузы в дыхании на несколько секунд или даже минут. Эти паузы в дыхании вызывают недостаток кислорода в организме и могут привести к более серьезным заболеваниям. Громкий, частый храп является признаком, наряду с чувством усталости в течение дня. Много раз человек с одышкой сна даже не знает, что у него есть проблема; это обнаружил его партнер.Если вы считаете, что у вас или вашего партнера может быть приступ апноэ во сне, нажмите здесь, чтобы бесплатно провести однодневную онлайн-оценку для оценки вашего риска. Диагноз ставится с помощью исследования сна, которое отслеживает нарушение дыхания во время сна. Апноэ во сне можно лечить с помощью аппарата CPAP, снижения веса или хирургического вмешательства, чтобы исправить то, что блокирует дыхательные пути.

Как я могу перестать храпеть естественным путем?

Чтобы прекратить храп, необходимо устранить причину обструкции дыхательных путей. Если у вас избыточный вес, лучшее, что вы можете сделать, это сбросить лишний вес.До тех пор не спите на спине или опирайтесь на подушку, чтобы избежать препятствий. Если у вас аллергия, избегайте антигистаминных препаратов перед сном или попробуйте противоотечное средство для носа. Также лучше избегать алкоголя, по крайней мере, перед сном и вообще избегать снотворного.

Дополнительные параметры - Как исправить храп

Если у вас проблема с анатомией, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать. Хирургия иногда предлагается как последнее средство, когда все остальное терпит неудачу. Ты храпишь? Узнайте из храпа приложения.

Независимо от причины храпа, его можно лечить. Если вы считаете, что ваш храп может быть признаком апноэ во сне, обратитесь к врачу. Является ли проблема серьезной или нет, лучше всего ее лечить и улучшать качество сна. Даже если вы не понимали, что делаете, пока кто-то не сказал вам, относитесь к этому. Ваш партнер поблагодарит вас за это.

Последние сообщения от Кристина Диаз, RRT (смотреть все) ,
Что вызывает храп, как вы можете остановить храпа, какие есть другие решения и что такое подушка против храпа?

SNORING может испортить сон вашего партнера или даже стать достаточно громким, чтобы вы не спали в постели.

Это затрагивает более четверти населения в Великобритании, причем два из пяти человек говорят, что это нарушает их режим сна. Вот все, что вам нужно знать о состоянии ...

5

Статистика NHS показывает, что четверть людей в Англии страдают от храпаКредит: Getty Images

Что такое храп?

Храп - это то, где человек фыркает или издает шум, когда дышит во время сна.

Это происходит от мягкого неба и тканей в задней части рта, носа или горла.

Некоторые люди так громко храпят, что их можно услышать в соседней комнате и разбудить других членов их семьи.

Другие храпят каждую ночь и практически не могут спать без шума.

Однако некоторые люди очень редко храпят, и это влияет на них, только если они страдают от простуды или гриппа.

Что вызывает храп?

Храп в основном вызывается вибрацией мягких тканей головы и шеи, когда вы вдыхаете во время сна.

5

Храп - это то, когда человек храпит или издает дребезжащий шум во время сна, вызванный мягкими тканями головы и шеи. Кредит: Getty Images

Мягкие ткани, на которые он может воздействовать, включают носовые проходы, мягкое небо, основание язык и миндалины.

Когда вы отдыхаете ночью, дыхательные пути в вашей шее и голове расслабляются и сужаются, что увеличивает скорость, с которой вы дышите.

Это также изменяет давление воздуха в дыхательных путях, что, в свою очередь, вызывает вибрацию мягких тканей, вызывая храпящий звук.

Считается, что вибрации, возникающие во время храпа, ослабляют кровеносные сосуды и мышцы головы и шеи.

Это еще больше снижает способность дыхательных путей оставаться открытыми, а это значит, что храп может быть более частым и даже громким.

5

Несмотря на то, что храп можно лечить для улучшения эффектов, полного лечения не существует. Кредит: Getty Images

Какие существуют решения для храпа?

Хотя храп можно лечить для улучшения эффектов, полного излечения нет.

Большинство людей посещают своего врача общей практики, когда их храп начинает влиять на их характер сна или вызывает проблемы в их отношениях.

Однако обычно рекомендуется, чтобы хронический храпун сначала попытался изменить свой образ жизни и похудеть, чтобы перестать шуметь.

Существует также ряд устройств против храпа, которые утверждают, что предотвращают храп, включая каппы и носовые полоски.

Если это не поможет облегчить храп, в крайнем случае, врачи могут порекомендовать операцию.

Операция видит мягкие ткани, ответственные за то, что храп или удален или сжат.

Однако, это редко рекомендуется, поскольку имеет множество неприятных побочных эффектов и часто останавливает проблему только на пару лет.

5

Большинство людей обращаются к врачу общей практики, когда их храп начинает влиять на характер их сна или вызывает проблемы в их отношениях. Кредит: Getty - Contributor

Что такое подушка против храпа?

На рынке представлен ряд продуктов, которые утверждают, что помогают предотвратить храп.

Один из способов, которым умные подушки могут достичь этого, - использовать трекер для измерения интенсивности храпа.

Подушка имеет настроенный на децибел микрофон, который издает легкую вибрацию, если вы достигнете предварительно установленного уровня.

Это побуждает вас менять положение для сна, что часто освобождает ваши дыхательные пути.

Другие подушки против храпа утверждают, что уменьшают храп, просто поддерживая голову лучше и улучшая дыхание.

5

Подушки против храпа утверждают, что уменьшают храп, просто поддерживая голову лучше и улучшая дыхание. Кредит: Silentnight

Что-нибудь ухудшает храп?

Существуют определенные факторы, которые могут усугублять храп, поскольку они вызывают сужение дыхательных путей, когда человек спит.

Одним из факторов является ожирение, так как человек с окружностью шеи более 17 дюймов видит давление в дыхательных путях.

Употребление алкоголя и курение сигарет также вызывает сужение дыхательных путей, что, в свою очередь, увеличивает риск храпа.

Тем временем некоторые успокоительные и антидепрессанты оказывают такое же воздействие на эфир, как курение и алкоголь.

Аллергия также может усугубить храп, поскольку такие вещества, как пыльца, могут стать причиной закупорки носа.

Отдыхайте

Реальные причины, по которым вы всегда устали ... и как вернуть свою энергию

НОЧИ ЛЕТА

Советы по засыпанию, когда на улице светло

Раскрытие

Сладкие сны

Почему вам трудно спать и 8 способов получить лучшую ночную выпивку

Раскрыто

RONALDOZE

У Криштиану Роналду есть пять 90-минутных снов ДО постели и дремлет в положении плода

Свернуть

Вы были неправильное изменение вашего пухового одеяла - этот трюк облегчает работу

Кто больше всего страдает от храпа?

Храп может страдать любой, от маленьких детей до пожилых людей.

Статистика NHS показывает, что каждый четвертый в Англии признается, что регулярно храпит.

Хотя это может повлиять на детей, это гораздо чаще встречается у взрослых, особенно в возрасте от 40 до 60 лет.

Это также влияет как на мужчин, так и на женщин, но мужчины вдвое чаще храпят, чем их партнеры.

Рилан-Кларк Нил смущает мужа Дана, играя видео его храпа в прямом эфире

,

Вы делаете необычные шумы во время сна?

Как раз когда вы думали, что засыпаете, ваш партнер раздраженно встряхивает вас. Разговор происходит по следующему принципу:

«Ты снова издаешь этот странный шум!»

«Какой шум?»

«Вы знаете, с этим ужасным стонущим звуком, который длится целую вечность. Я не могу спать с тобой, делая это ... »

Если это звучит знакомо, возможно, вы страдаете от кататрении.

Что такое кататрения?

Иногда известный как ночные стоны, кататрения - это нарушение сна, которое подпадает под категорию нарушений дыхания, связанных со сном.

Люди, у которых есть кататрения, обычно дышат глубоко во время сна. Затем они задерживают дыхание на короткое время. Когда они выдыхают, это может звучать как долгие стоны, стоны или визг.

Шум может длиться от нескольких секунд до минуты. И в конце стона они могут издавать вторичный шум, похожий на фырканье, или они также могут проснуться.

Иногда смущает

Шум может быть очень громким, а для некоторых людей даже может звучать как сексуальный шум.Это может быть довольно тревожным или раздражающим для других людей в семье, которые слышат это, не говоря уже о том, чтобы смущать человека, который шумит.

Кататрения обычно возникает во время стадии быстрого движения глаз (REM), хотя может возникать и на других стадиях сна.

Люди, у которых есть кататрения, обычно испытывают ее в течение многих лет, и в течение этого времени во многих случаях они испытывают большинство ночей. И если их партнер не может спать из-за шума, это может стать источником разочарования для обоих людей.

Некоторые исследователи также предполагают, что могут быть подтипы кататрении, например, в зависимости от того, является ли шум, производимый на каждом выдохе, коротким или длинным.

Чем кататрения не является

Поскольку это не очень распространенное расстройство сна, кататрению иногда путают с другими нарушениями сна или проблемами со здоровьем. Поэтому важно понимать, что это не что-либо из следующего:

  • Храп. Простой способ определить разницу заключается в том, что храп обычно происходит на вдохе, а кататрения - на выдохе.
  • Относится к выдыхающему храпу (что, кажется, противоречит первому пункту). Шум в этом типе храпа также сделан на выдохе. Тем не менее, люди с кататренией делают паузу после вдоха.
  • Апноэ во сне. Даже при том, что оба расстройства включают в себя паузу в дыхании, есть ключевое различие. При апноэ пауза наступает после выдоха; при кататрении пауза наступает после вдыхания.
  • Стридор, потенциально опасное состояние, при котором человек издает сильный звук из-за сужения дыхательных путей.
  • Сон говорить. Несмотря на то, что иногда люди могут издавать очень странный звук, это не то же самое, что разговор во сне.
  • Стоны, возникающие при эпилептических припадках.
  • Относится к любому другому нарушению дыхания.

При постановке диагноза медицинский работник хотел бы исключить вышеуказанные возможности, в частности, более серьезные состояния, такие как апноэ, эпилепсия и стридор.

Что вызывает кататрению?

Как и во многих нарушениях сна, точная причина все еще обсуждается среди медицинского и научного сообщества.Были выдвинуты различные теории, в том числе:

  • Обструкция или ограничение верхних дыхательных путей.
  • Во время быстрого сна голосовые связки могут частично закрываться. Затем происходит принудительное выдох, чтобы протолкнуть это закрытие и разблокировать голосовые связки.
  • Повреждение структур мозга, которые контролируют дыхание.
  • Были также предположения, что это связано с высоким уровнем стресса.

К сожалению, не было проведено столько исследований физиопатологии кататрении, сколько других нарушений сна, которые, как считается, имеют более серьезные последствия, если не справляются с ними.

Несмотря на отсутствие консенсуса относительно причины, многие исследователи считают, что это связано с обструкцией или ограничением дыхательных путей; в чем причина такого ограничения, во-первых, неясно.

Лечение

Многие люди даже не осознают, что они издают шум, пока партнер или кто-то из спящих в их доме не скажет им.

Разговор с медицинским работником или проведение исследования сна - лучший способ убедиться, что кататрения правильно определена.

Вам может быть поставлен диагноз только из вашей истории болезни и зарегистрированных симптомов. Но вас могут попросить провести исследование сна на ночь в центре сна.

После этого есть 2 способа взглянуть на лечение:

  1. Должен ли страдалец искать способы решения проблемы?
  2. Должен ли человек, которому мешают, найти способы, чтобы заблокировать шум?

Интересно, что исследователи в 2017 году, которые изучали кататрению, дали некоторые рекомендации для возможных будущих направлений исследований лечения.

Они говорят:

Направление для дальнейших исследований может включать рассмотрение упражнений на глубокое дыхание, йогу, медитацию или миофункциональную терапию, чтобы помочь ослабить симптомы.

В опросах, которые они исследовали для своего исследования, наиболее распространенными сопутствующими заболеваниями были беспокойство и депрессия, что, возможно, объясняет, почему эти методы могут быть полезны. Поэтому, если это относится к вам, возможно, стоит попробовать самопомощь или обратиться за профессиональной помощью, если вы еще этого не сделали.

Данные также указывают на то, что употребление алкоголя, курение и употребление наркотических веществ могут быть факторами, которые следует учитывать. Это область, где некоторые эксперименты дома (с сокращением!) Могут оказаться плодотворными.

И что интересно, результаты опроса также позволяют предположить, что плавание может быть фактором. Поэтому, если вы пловец, возможно, следите за тем, будет ли хуже в те дни, когда вы были в воде.

Успешное лечение с помощью аппарата CPAP

Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили в исследовании семи пациентов, что аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) помог разрешить ночные стоны для всех них.

Аппарат СРАР аккуратно подает воздух через нос, чтобы держать дыхательные пути открытыми, и регулярно используется людьми с апноэ.

В этом исследовании пять человек также решили сделать операцию позже. И из четырех человек, которые позже сообщили исследователям, трое также нуждались в устном устройстве.

Может показаться, что это было довольно тяжелое испытание для тех, кто участвовал в исследовании, но хорошая новость заключается в том, что все четверо были в конечном итоге вылечены.

И в 2012 году исследователи в Испании дали четырем людям из своей группы из 10 человек машину CPAP, обнаружив, что у всех из них значительно меньше стонов.

Совсем недавно, в 2020 году, исследователи опубликовали тематическое исследование пациента с кататренией, которого успешно лечили с самыми низкими значениями давления CPAP.

Они объясняют, что машины CPAP, как известно, являются проблематичными для некоторых людей, поскольку им не нравится их носить. Они предполагают, что, возможно, нуждаются только в минимальных настройках, чтобы людям было легче продолжать использовать.

Они говорят в своем исследовании:

... кататрения - это редкое заболевание, для которого характерен отчетливый характер дыхания, при котором лечение CPAP кажется эффективным, но его полезность ограничена плохой приемлемостью для пациентов.Установка давления CPAP для контроля событий кататрении (оставляя в стороне ограничение потока) может быть связана с лучшим соответствием CPAP.

Блокировка звука

Тогда кажется, что использование аппарата CPAP в настоящее время является наиболее успешным предложенным лечением. Однако не каждый находит их достаточно удобными для длительного ношения.

Один из вариантов - для людей, которых беспокоит шум, попытаться максимально заблокировать звук. Ношение затычки для ушей может помочь в некоторых обстоятельствах, хотя, возможно, не полностью уменьшить звук, если он очень громкий.

Это может помочь, если вы слышите это из другой спальни в том же доме, но, возможно, нет, если вы находитесь рядом с человеком, который издаёт стоны.

Другой вариант - использовать наушники и слушать музыку или белый шум, если вам это нравится. Хорошие наушники с шумоподавлением могут добавить дополнительный импульс для маскировки звука.

Так что, если вы не можете найти способы справиться с вами или с кем-либо еще, кто живет с вами, или обеспокоены тем, что у вас может быть другое расстройство сна, вам может понадобиться обратиться к врачу в качестве первого шага.

Советы читателей

Несколько читателей прокомментировали, что обнаружение поднятия подушек помогло остановить стонущие звуки. Я не рассматривал это как рекомендуемое лечение, но замечательно, что читатели считают, что это помогает.

Некоторые также предложили не спать на спине. Опять же, здесь нет исследований, подтверждающих это, но стоит попробовать.

Также были предположения, что хуже со стрессом и недосыпанием.Поэтому старайтесь не отставать от уровня ежедневного стресса и убедитесь, что вы высыпаетесь.

Я был бы очень признателен, если бы вы могли оставить комментарий, чтобы сказать, работают ли эти идеи для вас, если вы решили попробовать их или уже сделали. Таким образом, я могу написать более подробно о том, как часто это помогает людям.

И если у вас есть какие-либо другие предложения относительно механизмов преодоления, которые могут принести пользу другим читателям, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.