Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Почему при беременности отекают ноги и руки


Отеки при беременности — норма или патология?

О том, что в период вынашивания ребенка могут отекать ноги, руки, лицо, знают многие новоиспеченные беременные. И вроде бы это считается нормальным, ведь такое случается часто. Но почему тогда врачи так усердно следят за анализами и непременно обращают внимание на то, не отечна ли их подопечная? Неужели «беременные» отеки могут быть чем-то опасны?

Отечностью называется состояние, когда в тканях собирается лишняя жидкость. Мы замечаем это в виде припухлости, которая в первую очередь проявляется на лице и ногах, но также во время беременности могут отекать руки, живот, поясница.

На самом деле отеки во время беременности — явление нередкое и имеет свои объяснения. Во-первых, потребности организма в жидкости постоянно возрастают, поэтому чем дальше, тем больше женщине хочется пить. Значительную часть набранного за время беременности веса составляет как раз жидкость. Во-вторых, в организме женщины накапливается натрий — в сосудах и во всех тканях, кроме костной. А натрий, как известно, притягивает к себе и, таким образом, задерживает в организме воду. Так появляются отеки.

Отекает нос при беременности

В первую очередь задержка жидкости в тканях проявляется на лице женщины: оно округляется, веки припухают и визуально глаза становятся уже и меньше. Нередко с припухлостей на лице начинаются почечные отеки, требующие лечения, о чем немного ниже.

Среди прочего отекает и нос. Но вовсе не исключено, что такой симптом имеет другую природу. Проблемы с носовым дыханием — явление довольно распространенное среди женщин в положении. Зачастую речь идет о «насморке беременных», который вызван гормональными изменениями. При этом носовая слизистая отекает, дыхание носом становится затрудненным, появляется зуд и сухость в носу — женщина испытывает сильный дискомфорт.

Ринит беременных может проявляться в разное время суток (например, только вечером и ночью или в течение всего дня), на разных сроках, а в некоторых случаях сопровождать всю беременность. Но после родов этот неприятный спутник исчезнет. Сейчас главное — найти действенное безопасное средство от насморка и заложенности носа. Сам по себе насморк беременных неопасен, но может привести к недостаточному поступлению кислорода к плоду, что очень нежелательно.

Отек носа при беременности вполне может оказаться аллергическим проявлением. Проанализируйте все свои недавние действия и оцените такую вероятность: возможно, необходимо найти источник-аллерген (новый стиральный порошок, цветение растений и т.п.)

Иногда припухлость носа и губ проявляется уже с первых недель беременности как самый ранний признак, хотя куда чаще такая носовая отечность встречается уже на последних неделях беременности. В целом, все довольно индивидуально: очень многие будущие мамы и вовсе не испытывают ничего подобного.

Отекают руки и пальцы рук при беременности

Значительно чаще отекают руки и пальцы при беременности. Женщина ощущает покалывание в пальцах, жжение в запястьях, онемение кистей рук. Явным признаком отечности можно считать припухлость пальцев до состояния, что становится невозможным снять кольцо. Еще один способ проверить наличие отеков — нажать пальцем на кожу руки: если осталась вмятинка, то можно говорить об отечности.

Образованию отеков рук при беременности больше подвержены женщины, много работающие с компьютерной мышью и клавиатурой или занимающиеся другими делами, требующими многократного повторения одних и тех же действий, к примеру, вязанием или лепкой. В таком случае развивается так называемый туннельный синдром: скапливающаяся в запястье жидкость оказывает давление на проходящий здесь нерв, из-за чего возникают болевые ощущения.

Гимнастика для рук и больше отдыха вам вовсе не помешают.

Если же отеки рук и пальцев рук при беременности сочетаются с другими отеками — спины, крестца, нижней части живота, — то об этом следует известить своего врача.

Отекают ноги при беременности

Однако чаще всего отекают ноги при беременности. Они заметно напухают, обуть прежнюю обувь становится невероятно сложно, особенно, если вы перед этим много ходили и разулись. Первым признаком отечности ног может стать след на лодыжке от резинки носков.

В большинстве случаев отеки ног при беременности появляются в третьем триместре и не несут опасности. Отеки ног различной степени переживает практически каждая беременная женщина, поэтому сильно волноваться по этому поводу не стоит. Но также они могут оказаться одним из признаков позднего токсикоза — состояния, определенно опасного как для ребенка, так и для женщины. Поэтому без внимания сей факт оставлять тоже и в коем случае нельзя. Проконсультируйтесь у своего врача, как предотвратить и устранить отечность ног — это в действительности несложно сделать в домашних условиях.

Если же к утру отечность ног не проходит, а вместе с ногами отекают руки, лицо, живот и поясница, то нанести визит к врачу следует незамедлительно.

Отеки при беременности: народные средства

Обычно, если устранить причину появления отеков у беременной, они исчезают сами по себе в течение нескольких дней. Для этого необходимо значительно уменьшить потребление поваренной соли, не переутомляться, обеспечить нормальный отдых и исключить пребывание на солнце.

Ошибочно считать, что нужно пить как можно меньше. Сегодня врачи уже не советуют беременным сокращать объемы потребляемой жидкости в случае отечности. Ведь без жидкости сейчас никак нельзя, она просто необходима для нормального развития беременности, к тому же резкое сокращение ее количества приведет к обратному эффекту: организм начнет накапливать воду прозапас. Так что вы по-прежнему должны пить достаточно — не менее полутора литров без учета супов и фруктов. Лучше всего пить чистую воду, можно с добавлением лимона, также очень полезны клюквенный и брусничный морсы (оказывают мочегонное действие). А вот от кофе сейчас откажитесь.

Исключите все провоцирующие факторы. Употребляйте в пищу меньше соленого (в первую очередь исключите квашеную капусту, соленые огурцы, селедку, черный хлеб, соленые орешки, маслины), специй, газированных напитков, продуктов, содержащих в большом количестве натрий (помидоры, семечки, орехи), откажитесь от жареного, копченого. Вместо этого увеличьте количество белков в рационе. Один раз в неделю можно проводить разгрузочный день на яблоках и соке.

Не ходите по жаре, не переутомляйтесь, не засиживайтесь надолго в одной позе, занимайтесь физкультурой (если нет противопоказаний, конечно). Большое значение имеет полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе. Кладите ноги на возвышенность во время сна. Облегчить состояние поможет принятие коленно-локтевого положения минут на 5-10.

В народной медицине существует много различных рецептов борьбы с отеками:

  • Хорошо помогают мочегонные травы — медвежьи ушки, лист толокнянки или брусники, полевой хвощ, вишневые плодоножки, цветы и ягоды боярышника, почечные сборы — не более одного стакана отвара или настоя в день и не более 1 месяца.
  • Отвар из кураги: залейте курагу кипятком и оставьте на ночь, а утром выпейте этот компот за 30-40 минут до еды.

Существует множество других народных рецептов против отечности. Только не прибегайте к лечению отеков при помощи медицинских препаратов, к примеру, мочегонных таблеток. Впрочем, любые действия следует согласовывать с врачом, и фитотерапия не является исключением.

Также помогают прохладные ножные ванны: вода не должна быть ледяной, но и не теплой. Подержите ноги в ванночке минут 10-15, затем лягте на левый бок и немного отдохните, приподняв ноги выше уровня сердца. Старайтесь вообще не ложиться на спину. Если есть кому сделать вам массаж ступней, тогда вообще замечательно! После проделанных процедур отеки должны пройти.

В данном случае речь идет о физиологичных, то есть «нормальных» для беременных отеках, которыми страдают приблизительно 75-80 % будущих мам. Они не представляют угрозу плоду, хотя такие проявления следует устранять. Но не всегда отеки при беременности носят столь безобидный характер. Если вовремя не обратить на них внимания и не предпринять необходимые меры, то тогда и начнутся проблемы.

Отеки при гестозе

Вообще отеки во время беременности являются одним из трех самых ярких симптомов гестоза (позднего токсикоза). Поэтому чаще всего они появляются именно в третьем триместре. Чем больше запускать отечность, тем большие риски будут ожидать вас и будущего малыша.

Различают 4 степени гестоза, при которых отечность проявляется по-разному:

  • I — водянка беременных. Кроме отеков наблюдается общая прибавка в весе, слабость, усталость.
  • II — нефропатия беременных. Кроме отеков может также проявляться белок в моче или повышаться артериальное давление. Если отмечаются все три симптома одновременно, состояние рассматривается как угрожающее для женщины.
  • III — преэклампсия. В данном случае к нефропатии примыкают изменения глазного дна и мозга.
  • IV — эклампсия. Начинаются судороги — состояние само по себе крайне опасно как для женщины, так и для ребенка.

Однако и это еще не все. Помимо гестационных, во время беременности могут развиваться также сердечные и почечные отеки, которые часто проявляются раньше, чем в третьем триместре.

Сердечные отеки могут возникать, если у женщины имеются проблемы с сердцем. При этом они всегда расположены внизу: от поясницы и ниже. При врачебном осмотре выявляется, что печень увеличена. А до появления отеков у женщины наблюдается одышка и повышенное сердцебиение, могут синеть губы.

В отличие от сердечных, почечные отеки начинаются с лица, характерны мешки под глазами, позже могут отекать и руки, и ноги. Причина — почечные заболевания женщины в прошлом или развившиеся сейчас, на фоне беременности, которые необходимо лечить.

Когда отеки представляют угрозу?

Если вы имеете дело с физиологическими отеками, которые исчезают после устранения провоцирующего фактора, о чем мы писали выше, нет причин для переживания. Но как только вы заметили, что отеки не проходят сами по себе (утром вы просыпаетесь отечная), а также, что кроме ног отекают еще и руки, голени, бедра, живот, поясница, то сразу скажите об этом своему гинекологу.

Серьезным поводом для беспокойства является также стремительная прибавка в весе (свыше 20 кг в целом или более 300 г за неделю), так что взвешиваться нужно регулярно.

Степень отечности в домашних условиях можно проверить следующим образом: нажмите пальцем в области голени, где кость покрыта только кожей (без мышц) — спереди внизу ноги. Если кожа сразу же возвращается на место — все в порядке. Если на некоторое время там остается вмятина — отечность налицо, а точнее на ногу.

В амбулаторных условиях вам могут сделать необходимые анализы или провести тест Макклюра-Олдрича на определение отечности.

Чем опасна отечность при беременности?

В большинстве случаев у беременных наблюдается именно физиологическая отечность. Она не представляет угрозы, собственно, как и водянка беременных. Но без внимания такие проявления оставлять не стоит.

Если возникла проблема, то есть речь идет о второй и далее степени гестоза, то ее необходимо решать. Даже если при этом беременная женщина чувствует себя нормально, отечность вместе с другими симптомами является тревожным сигналом. Игнорирование грозит вам нарушением связи в системе «мать — плацента — плод». Это в первую очередь обещает кислородное голодание ребенка со всеми вытекающими из этого последствиями. В случае возникновения серьезных осложнений может даже возникнуть необходимость прерывания беременности.

Лечение отеков при беременности

Лечение отеков при беременности, как правило, начинается с вышеописанных рекомендаций, главным образом, с нормализации режима сна и отдыха и составления диеты. Лечащий врач непременно будет контролировать прибавки в весе, а также порекомендует вам следить за количеством потребляемой и выделяемой организмом жидкости.

Многое будет зависеть от результатов анализа. Если в моче обнаружится белок, особенно на фоне повышенного артериального давления и одышки, то женщине будет предложено стационарное лечение. Оно направлено на устранение причины образования отеков, улучшение работы почек и сердца, маточно-плацентарного кровотока. Обычно назначаются витаминные препараты — магний, витамин Е, липоевая кислота.

Медикаментозного лечения отеки при беременности требуют лишь тогда, когда они сопровождаются нарушением функций важных органов (печени, почек, сердца), поскольку мочегонные препараты при беременности могут применяться лишь в крайних случаях из-за большого количества противопоказаний и побочных эффектов, а также вероятного токсического воздействия на плод.

В каждом индивидуальном случае назначения будут отличаться, поэтому лечение отеков при беременности может и должен назначать только специалист и только по результатам полного обследования! Не стоит переживать по поводу назначений, ведь при лечении обязательно сопоставляются потенциальный риск и вероятная польза.

Будьте здоровы!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Отеки при беременности: отзывы

Почему это вызвано и как вы можете получить облегчение

Сядьте на десять минут с опущенными ногами, и похоже, что ноги внезапно стали толстыми. Вот как это происходит, когда ты беременна. Ваши ноги, ноги и даже лицо и руки опухают, и это нормально во время беременности. Но почему это происходит? Читайте дальше, поскольку MomJunction расскажет вам, почему беременность вызывает отек, когда она ненормальна, и как вы можете с ней справиться.

Что такое отек во время беременности?

Отек ног, рук, лица или лодыжек, также известный как отек, вызван чрезмерным удержанием жидкости в тканях организма.Это обычно происходит около пятого месяца и увеличивается к третьему триместру.

Беременность влечет за собой различные изменения в вашем теле, заставляя ваши ноги и другие части опухать.

Вернуться к началу

Причины отека при беременности?

Основной причиной является увеличение объема крови и других жидкостей, которые необходимы для удовлетворения растущих потребностей растущего плода. Однако, это также вызвано другими причинами:

  • Ваша растущая матка оказывает давление на полую вену (самая большая вена, расположенная на правой стороне тела, которая несет кровь от ног и ступней к сердцу). ) и тазовых вен, тем самым ограничивая кровообращение от ног обратно к сердцу.Это выталкивает жидкость из вены в ткани ваших ног, лодыжек и ступней, вызывая отек (1).
  • Гормональные изменения, такие как повышение уровня прогестерона, эстрогена, ХГЧ и пролактина, приводят к изменениям проницаемости сосудов, что приводит к отеку.
  • Заболевания легких, печени, почек и щитовидной железы, а также застойная сердечная недостаточность могут вызвать отек (2).
  • Высокое кровяное давление и анемия
  • Лекарства от депрессии или артериального давления могут вызвать отек или отек.

В дополнение к этим внутренним условиям, некоторые внешние воздействия также приводят к опуханию во время беременности.

Вернуться к началу

[Читать: Способы лечения послеродового отека ]

Факторы, которые приводят к набуханию

Как уже упоминалось выше, отек заметен во втором и третьем триместрах. Вот некоторые из факторов, влияющих на отечность во время беременности: (3):

  • Летняя жара
  • Длительное пребывание
  • Диета с низким содержанием белка
  • Диета с низким содержанием калия
  • Высокое потребление натрия
  • Высокое потребление кофеина

Нет необходимости паниковать по поводу опухания, и вы не будете, когда мы скажем вам, что отек может быть полезным для вашего тела.

Вернуться к началу

Может ли отек во время беременности быть полезным для вас?

Да, может, и вот как это:

  • Это помогает смягчить и расширить ваше тело для роста вашего ребенка.
  • Избыток жидкости помогает укрепить ваши тазовые суставы и ткани, облегчая роды.
  • Дополнительная жидкость в организме составляет около 25% прироста веса во время беременности; это означает, что вы можете потерять этот вес в ближайшее время после родов.

Отеки - это временное состояние, которое исчезнет после родов. Но чрезмерный отек может указывать на некоторые серьезные проблемы со здоровьем.

Вернуться к началу

Когда опухоль вызывает беспокойство во время беременности?

Отек иногда может потребовать немедленной медицинской помощи. Проверьте наличие следующих симптомов:

  • Неправильные отеки на лице и вокруг глаз, больше, чем вы обычно замечаете на пальцах, лодыжках и ступнях.
  • Когда отек сопровождается другими симптомами, такими как ненормальное увеличение веса, протеинурия и высокое кровяное давление, это может указывать на преэклампсию (4).
  • Если одна из ваших ног распухла больше, чем другая, и у вас покраснение, тепло и нежность, то это может быть тромбоз глубоких вен (ТГВ) (5).
  • Если вы наблюдаете ненормальный отек на запястьях и руках, он может указывать на синдром запястного канала. Этот синдром связан с отеками, которые сжимают нервы, бегущие по вашим рукам.
  • Если вы заметили чрезмерную припухлость или быстрое увеличение веса, или стягивание одежды независимо от вашей диеты, то обратитесь за медицинской помощью.

В таких сложных случаях обратитесь к врачу и следуйте их советам. Но обычные случаи отеков можно лечить в домашних условиях.

Вернуться к началу

[Читать: Изменения гормонов во время беременности ]

14 советов по лечению отеков во время беременности

Возможно, вам не удастся избежать отеков, но эти советы помогут вам получить некоторое облегчение (6) ( 7):

1. Не стоит долго стоять на месте.

Следите за тем, чтобы не стоять и не сидеть долго.Если вам нужно стоять дольше, сделайте перерывы, чтобы посидеть некоторое время. Если вам придется долго сидеть, то встаньте и прогуляйтесь. Не сидеть со скрещенными ногами.

2. Спите на левой стороне.

Сон на левой стороне оказывает меньшее давление на вены, которые несут кровь от ног к сердцу. Во время сна используйте подушки, чтобы ноги были подняты. Это поможет уменьшить отеки и боли.

3. Носить просторную и удобную обувь.

Лодыжки и отеки ног во время беременности могут затруднить вам ношение обуви.По мере увеличения размера стопы от отека ваши старые туфли могут не подходить.

Убедитесь, что вы выбираете обувь без каблука.

  • Вы можете купить спортивную обувь, которая помогает уменьшить отеки и значительно уменьшить боль.

[Читайте: Обувь для беременных ]

4. Ешьте здоровую пищу.

Во время беременности вы должны выбирать здоровую диету, а не наслаждаться нездоровой пищей.

  • Включите в свой рацион много фруктов и овощей.
  • Сократить потребление сахара, соли и жиров.
  • Избегайте обработанных и расфасованных продуктов.
  • Убедитесь, что вы едите пищу, богатую витамином С (картофель, перец, брокколи и помидоры, лимонный сок) и витамином Е (зародыши пшеницы, семена подсолнечника, сладкая кукуруза и орехи).
  • Включите продукты, богатые антиоксидантами (клюква, черника, малина, артишоки и чернослив) и калий (зеленая фасоль, сладкий картофель, моллюски, бананы и патока).

5. Уменьшите потребление натрия.

Избегайте употребления в пищу слишком большого количества соли, так как соль заставляет ваше тело удерживать воду. Мунк на менее соленые закуски.

6. Держите себя увлажненным.

Пейте от восьми до десяти стаканов воды каждый день. Жидкости помогают вымывать токсины, повышенный уровень натрия и продукты жизнедеятельности организма. Это, в свою очередь, помогает минимизировать степень отека.

7. Избегайте ношения плотных чулок.

Плотные носки ограничивают свободный поток крови и жидкости в организме.Перейти на полные колготки, которые удобно носить и поддерживать ваш животик.

8. Побалуйте себя упражнениями.

Занимайтесь умеренными упражнениями или йогой для беременных, такими как ходьба, которая обеспечивает циркуляцию крови в вашем теле. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к упражнениям.

[Читайте: Изменения тела во время беременности ]

9. Надевайте компрессионные носки.

Компрессионные носки помогают снять боль и предотвратить задержку жидкости в ногах, ступнях и лодыжках.Выбирайте те, которые вам подходят.

10. Попробуйте различные методы лечения.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать любой из следующих методов лечения:

  • Легкий масляный массаж поможет снять боль в ногах.
  • Замочите ноги в лавандовом, кипарисовом или ромашковом масле, чтобы уменьшить дискомфорт от отека.
  • Пейте травяные чаи, уменьшающие отеки.

11. Отдых в бассейне.

Положение в бассейне может оказать давление на ткани ваших ног и временно облегчить боль.Применить холодную воду на опухшие участки, чтобы получить облегчение.

12. Избегайте курения и уменьшите потребление кофеина.

Бросить курить, употреблять алкоголь и сократить потребление кофеина, чтобы уменьшить боль и отечность во время беременности.

13. Рефлексология

Это хорошая расслабляющая процедура для ваших ног, ступней и голеностопных суставов до тех пор, пока они не будут болезненно опухшими. Обязательно выберите зарегистрированного и опытного рефлексолога, который имеет опыт лечения беременных женщин (8).

14.Возвышение

Держите ноги поднятыми на оттоманке или ложитесь на пол, ноги подняты и прижаты к стене, чтобы облегчить отек.

Вернуться к началу

Отек является типичным симптомом беременности. Это временно и пройдет через несколько дней после родов. Тем не менее, вы можете делать некоторые упражнения, держать ноги поднятыми или избегать сидеть или стоять в течение долгих часов, чтобы избежать отеков. Следуйте вышеупомянутым советам, и отек исчезнет, ​​как только ваш ребенок родится.

Хотите поделиться советами? Дайте нам знать в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
опухшие ноги, лодыжки и руки (отек) во время беременности

Почему у меня распухли лодыжки и ступни во время беременности?

Отек, или отек, из-за избытка жидкости, которая накапливается в тканях вашего тела. Нормально иметь определенную припухлость во время беременности, особенно на лодыжках и ступнях, потому что у вас больше воды. Изменения в химическом составе крови также приводят к попаданию жидкости в ткани.

Кроме того, ваша растущая матка оказывает давление на ваши тазовые вены и полую вену (большую вену на правой стороне тела, которая несет кровь из ваших нижних конечностей обратно в сердце).Давление замедляет возврат крови из ваших ног, заставляя ее скапливаться и вытеснять жидкость из ваших вен в ткани ваших ног и лодыжек.

Вот почему у вас чаще всего развивается отек в третьем триместре. Это может быть особенно серьезным для женщин с чрезмерным количеством околоплодных вод или тех, кто носит несколько. Отек также обычно усиливается в конце дня и летом.

После того, как вы родите ребенка, опухоль исчезнет довольно быстро, когда ваше тело избавится от лишней жидкости.Вы можете часто мочиться и сильно потеть в первые дни после родов.

Когда мне следует беспокоиться о опухоли во время беременности?

Нормальное количество отеков на лодыжках и ступнях во время беременности - это нормальное явление, и у вас могут быть легкие отеки на руках. Но позвоните своему врачу, если заметите любой из следующих признаков преэклампсии:

  • Отек лица
  • Отечность вокруг глаз
  • Более чем умеренная опухоль рук
  • Чрезмерная или внезапная опухоль ног или лодыжек

Позвоните ваш врач сразу же, если одна нога значительно опухла, чем другая, особенно если у вас боль или нежность в области голени или бедра, потому что это может сигнализировать о сгустке крови.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить отек во время беременности?

Вы можете уменьшить отек во время беременности, лежа на боку, чтобы снять повышенное давление на вены. Вот несколько других советов, чтобы уменьшить отек:

  • Поднимайте ноги, когда это возможно. На работе держите под столом табуретку или стопку книг.
  • Не скрещивайте ноги или лодыжки, сидя.
  • Часто вытягивайте ноги в положении сидя: вытяните ногу, сначала пятку, и осторожно согните ногу, чтобы растянуть икроножные мышцы.Поверните лодыжки и покачивайте пальцами ног.
  • Делайте регулярные перерывы, сидя или стоя. Частые короткие прогулки не дадут скопиться крови в нижних конечностях.
  • Носите удобную обувь, которая растягивается, чтобы справиться с отеками в ногах.
  • Не носите носки или чулки, которые имеют узкие полосы вокруг лодыжек или икр.
  • Носить поддерживающие материнство чулки до пояса. Наденьте их до того, как вы встанете с постели утром, чтобы у крови не было возможности собираться вокруг ваших лодыжек.
  • Пейте много воды. Удивительно, но это помогает вашему организму удерживать меньше жидкости. Старайтесь пить около 10 унций воды или других увлажняющих напитков каждый день. (Вы можете сказать, что получаете достаточно, если ваша моча выглядит бледно-желтой или прозрачной.)
  • Регулярно делайте физические упражнения. Такие мероприятия, как ходьба, плавание или езда на велотренажере, являются хорошим вариантом. Или попробуйте занятие по водной аэробике - погружение в воду может временно уменьшить отеки, особенно если вы находитесь в воде до плеч.
  • Соблюдайте здоровую диету и ограничьте вредную пищу.

Постарайся, чтобы опухоль не сломила тебя. Вид ваших опухших лодыжек может добавить к вашему чувству неуклюжести, но отек - это временное состояние, которое пройдет вскоре после вашего рождения.

Подробнее:

Боли и дискомфорт во время беременности

Чувствовать себя комфортно в третьем триместре

Как справиться с обычными болями и болями во время беременности

Послеродовая опухоль

.
Как предотвратить боль в ногах во время беременности?

Если вы внезапно просыпаетесь ночью от жгучих и болезненных спазмов вокруг своих икр, вы, вероятно, испытываете судороги ног. Это нормальное явление, когда организм не получает нужного количества воды в течение дня; но если вы испытываете это во время беременности, вы должны быть особенно осторожны и всегда должны искать причину.

Каковы причины судорог во время беременности?

Судороги ног или боль в ногах во время беременности очень распространены.Это обычно начинается во втором триместре и, кажется, ухудшается, поскольку беременность прогрессирует с этого времени. Хотя ни у кого нет соответствующего и конкретного ответа, это может произойти по одной из причин или комбинации вероятных причин.

  • Усталость или усталость от перенесения избыточного веса во время беременности является частой причиной судорог у ног у тучных людей. Поэтому, когда речь идет о беременности, применяются те же правила. Проблемы с весом становятся важными, когда мать не включает в себя правильную вегетарианскую диету.Говорят, что для удовлетворения потребностей растущего ребенка в утробе матери может быть достаточно только 300 калорий в день. Часто это неправильно истолковывается как потребление большего количества жиров, что добавляет больше объема, чем необходимо.
  • Ваша расширяющаяся матка оказывает давление на вены, которые переносят кровь от ваших ног к сердцу. Это приводит к обструкции кровообращения и, следовательно, судорог. Это обычное явление, которое испытывают и небеременные люди. Можно заметить, что когда люди долго сидят со скрещенными ногами или дольше надавливают на одну конечность, они некоторое время ничего не чувствуют, пока не вернется кровообращение.То же самое происходит с беременными женщинами.
  • Диета, которая содержит избыток фосфора, но с меньшим содержанием кальция или магния, что, в свою очередь, вызывает дефицит питательных веществ и солей, которые циркулируют в вашей крови. Также эта нехватка возникает из-за того, что ваш ребенок питается вашими продуктами, оставляя очень мало для вашего собственного использования.
  • Гормон прогестерон влияет на мышцы ног. Считается, что этот гормон ответственен за судороги ног во время беременности.Хотя эти судороги могут возникать в течение дня, в основном это происходит ночью из-за усталости и задержки воды, что нарушает сон для всех, включая беременную мать.
  • Иногда сужение артерий может вызвать судороги как боль. Крайний случай артериосклероза может вызвать судороги в ногах. Иногда эта сильная боль может быть вызвана физическими упражнениями. Обычно это прекращается, когда вы замедляетесь и на некоторое время перестаете тренироваться.
  • Сжатие нервов в позвоночнике, также называемое стенозом пиломатериалов, может вызвать судороги, как боль в ногах.Боль становится острой, когда вы много гуляете. Так что, если вы испытываете эти боли, просто отдохните. Тем не менее, небольшая физическая активность необходима, когда вы беременны. Поэтому старайтесь ходить в согнутом положении, как будто вы тянете телегу, чтобы уменьшить боль. Проконсультируйтесь с врачом относительно осанки и примите адекватное лечение боли, чтобы максимизировать комфорт.
  • Короче говоря, слишком мало кальция, калия и магния может вызвать судороги ног.

Симптомы судорог в ногах

Мышечные судороги обычно исчезают сами собой.Особенно судороги в мышцах ног или в икроножных мышцах. Вы можете почувствовать внезапную и острую боль и почувствовать комок ткани под своей кожей. Мышечные спазмы редко бывают очень серьезными и обычно исчезают сами по себе. Однако, если судороги вызывают сильный дискомфорт, вам следует обратиться к врачу:

  • При покраснении и отеках.
  • Если судороги возникают из-за мышечной слабости.
  • Если боль случается часто и она не улучшается при самообслуживании.
  • Также обратитесь к врачу за советом, если боль не возникает из-за физических нагрузок.

Ответьте на все вопросы, которые ваш доктор задает точно, поэтому диагноз является идеальным. Когда правильный диагноз сделан, легче принять эффективное лечение.

Факторы риска возникновения судорог в ногах

Существует множество факторов, которые увеличивают вероятность возникновения судорог. Это:

  • Люди, которые выше по возрастной шкале, чаще испытывают судороги. Так что если у вас беременность после 30 лет, шансы на мышечные и ножные судороги возрастают.
  • У тех, кто устал и во время тренировок в теплую погоду, возникают мышечные спазмы.

Медицинские состояния, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и проблемы с печенью, почками и нервами, чаще вызывают судороги.

[Читайте: Ношение бюстгальтера во время беременности ]

Что делать, когда у вас есть?

Перво-наперво, всегда знайте решения, когда сталкиваетесь с проблемой.

  • Самое быстрое облегчение - попытаться встать и желательно на холодной поверхности. Это можно сделать чаще, чем не остановить судороги.
  • Либо снимите боль, выпрямляя ногу, а затем несколько раз осторожно согните пальцы ног и лодыжек назад и вперед к голеням.Подайте местное тепло для дополнительного рельефа вблизи областей. Это может повредить вначале, но поможет постепенно уменьшить судороги.
  • В некоторых редких случаях боль вызвана сгустками крови, и в этом случае, если ничего из перечисленного не помогает, тогда массаж или применение местного тепла было бы плохой идеей. Это может усугубить боль и может распространиться на другие части тела.
  • Когда вы почувствуете себя лучше, рекомендуется немного погулять, чтобы облегчить циркуляцию.Возвращение ко сну часто увеличивает вероятность рецидива.

Простые и эффективные способы борьбы с судорогами ног:

Судороги ног затрагивают половину всех беременных женщин, и обычно это происходит во втором и третьем триместрах. Судороги в ногах происходят из-за снижения кровообращения из-за увеличения веса и гормональных изменений, обезвоживания и давления, оказываемого тяжелой маткой на нервы и кровеносные сосуды. Следуйте этим простым стратегиям, чтобы обуздать боль:

  • Сосредоточьтесь на растяжках для телят и ступней.Убедитесь, что вы растягиваетесь перед сном, а также выполняйте упражнения для разминки до и после упражнений.
  • Вы можете попробовать сделать растяжку сидячего теленка. Для этого вам понадобятся два стула и шарф. Сядьте на один стул и поставьте ногу на второй стул. Привяжите шарф к ноге и потяните шарф к себе. Вы должны чувствовать растяжение мышц икры и стопы. Оставайтесь в положении в течение 30 секунд и поменяйте ноги, чтобы повторить упражнение.
  • Вы можете попробовать растяжку стоящего теленка, чтобы облегчить судороги ног во время беременности.Для этого упражнения вам нужно надеть хорошо облегающую обувь и стоять на ровной поверхности. Сохраняйте расстояние 2-3 фута от стены. Поднимите руки и поместите его на стену. Медленно наклонитесь вперед и почувствуйте растяжение мышц голени. Чтобы завершить растягивание, поднимите руки вверх по стене, пока вы не встанете прямо.
  • Глотайте воду между упражнениями, если климат жаркий, чтобы избежать перегрева и усталости.
  • Вы можете попробовать пренатальную йогу и отдохнуть между упражнениями.Легкие упражнения, такие как ходьба и аквааэробика, могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить вероятность судорог в ногах.
  • Часто меняйте свои позиции. Избегайте стоять и сидеть в течение длительного времени. Если у вас есть работа на столе, делайте частые перерывы на работу и растягивайте. Делайте перерывы, чтобы сидеть и поднимите ноги, если вам нужно стоять в течение дня.
  • Примите пренатальный массаж, так как он помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
  • Медицинская поддержка или компрессионные чулки могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение в ногах и голеностопных суставах, предотвращая спазмы ног.
  • Выпрямите ногу через пятку и покачивайте пальцами ног, чтобы облегчить боль при судорогах.
  • Используйте рисовый носок или грелку, чтобы подавать тепло в пораженный участок, чтобы уменьшить боль и отечность.

A Несколько вещей, которых следует избегать:

  • Избегайте скрещивания ног или наведения пальцев ног. Поскольку скрещивание ног может ограничить кровообращение, а заострение пальцев ног может привести к сокращению мышц икры.Это увеличивает шансы судорог в ногах.
  • Обсудите судороги ног с врачом, если они тяжелые и частые. Получите немедленное лечение.
  • Убедитесь, что у пренатального массажиста есть лицензия. Это потому, что беременные женщины нуждаются в особом уходе и должны быть очень осторожны. Поскольку точки давления на лодыжках и запястьях могут стимулировать матку, а некоторые эфирные масла также могут быть вредными для беременных женщин. При массаже необходимо соблюдать осторожность. Только опытный массажист знает правильную технику и ноу-хау для работы с беременными женщинами и понимает их особые потребности.Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом массажа, чтобы узнать, подходит ли он для вас.
  • Прекратите упражнения, если вы чувствуете головокружение или слабость, а также если у вас есть какие-либо сокращения. Обращайтесь со своими проблемами к врачу.
  • Избегайте растяжек, которые требуют от вас лежать на спине.

Как избежать судорог в ногах:

Помните об этих простых советах, чтобы избежать судорог в ногах. Так как судороги вызывают дискомфорт и могут дать вам бессонные ночи! Поэтому возьмите на себя ответственность. Вот несколько простых способов избежать судорог ног:

  • Никогда не отключайте кровообращение в ногах.
  • Аккуратно вытяните лодыжки, но не надавливайте слишком сильно. Поверните его немного, насколько вы способны.
  • Всегда держите ноги в движении.
  • Увеличивая потребление жидкости, это может быть вода или ваши любимые соки, лимонный сок и кокосовая вода.
  • Носите хорошо подогнанную обувь, чтобы получить дополнительный комфорт, убедитесь, что она крепкая и твердая.
  • Добавьте достаточно фруктов в свой рацион, чтобы повысить уровень калия в организме.
Как предотвратить мышечные спазмы:

Иногда мышцы сокращаются под действием силы, то есть когда возникают мышечные спазмы.Это происходит случайно. Мышце требуется некоторое время, чтобы расслабиться, но боль может быть очень острой и пульсирующей.

Мышечные спазмы могут возникать из-за дисбаланса электролитов и недостатка питания. Могут быть и другие причины мышечных спазмов, которые могут повлиять на любую часть тела. Для облегчения боли и расслабления выполните следующие простые действия:

  1. Пейте воду в течение дня и во время тренировок. Вы должны пить воду перед сном, потому что организм теряет жидкость, когда вы спите.
  2. Важно делать разминку перед тренировкой, даже если она короткая. Важно подготовить свое тело, прежде чем вы начнете растягивать мышцы. Всегда делайте упражнения на растяжку перед тем, как встать на кровать ночью.
  3. Вы можете избежать мышечных спазмов, соблюдая режим тренировок. Ваше тело должно знать, чего ожидать. Вы можете оставить личного тренера и записать гибкую программу, которая помогает постепенно наращивать интенсивность упражнений. Поскольку резкие изменения могут внезапно вызвать мышечные спазмы.Быть последовательным в своих упражнениях может помочь организму построить сопротивление против судорог.
  4. Ночное время особенно вредно для беременных, потому что у них судороги и сильная боль. Поэтому попросите своего врача порекомендовать добавки кальция и магния, если вы беременны и у вас очень болезненные судороги. Вы можете использовать мягкую подушку между двумя ногами, чтобы избавиться от судорог ночью.
  5. Не позволяйте своему телу чрезмерно истощаться. Отдохните достаточно, чтобы вы могли предотвратить судороги.
  6. Имейте бананы, сырой авокадо, печеный картофель, приготовленный шпинат и обезжиренное молоко, чтобы увеличить потребление калия.
  7. Вы можете пить нежную кокосовую воду, чтобы восстановить потерянный электролитный баланс и, таким образом, значительно уменьшить мышечные спазмы.

[Читайте: Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности ]

10 Естественные средства для решения судорог ног:

Лучше всего следовать естественным средствам противодействия судорогам ног, ступней или мышц.Судороги могут возникнуть, когда ваше тело работает очень усердно, и это приводит к дефициту некоторых необходимых питательных веществ, таких как магний и витамин B6. Также отсутствие физической активности, увеличение веса и ожидание более чем одного ребенка могут привести к судорогам в ногах. Сильная боль может разбудить вас ночью и сделать вас беспокойным и нервным.

Вот несколько простых средств, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить судороги ног.

  1. Соблюдайте здоровую диету. Включите в свой рацион такие продукты, как финики, яблоки, зеленые овощи, инжир, сушеные бобы, бобовые, молочные продукты, семена подсолнечника, лосось и зеленые листовые овощи.Сбалансированная диета гарантирует хорошее здоровье и держит все мышечные спазмы в страхе. Вегетарианская диета, состоящая из фруктовых и овощных салатов и соков, помогает предотвратить тяжесть судорог в ногах.
  2. Вы можете попробовать ароматерапию, чтобы предотвратить судороги ног. Вы должны спросить своего врача, безопасны ли эфирные масла во время беременности. Вы можете использовать лаванду и ромашку. Смешайте 1 ч. Л. из масла лаванды или ромашки в масло виноградных косточек и массируйте пораженный участок, чтобы получить облегчение. Время от времени используйте масло лаванды в первом триместре, потому что это может вызвать сокращение матки.
  3. Теплая ванна может расслабить вас и снять боль в области голени.
  4. Делайте легкие упражнения, чтобы помочь кровообращению.
  5. Регулярно принимайте витамины для беременных.
  6. Уменьшите потребление соли, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме. Это может вызвать опухание лодыжек. Также уменьшите потребление фосфора, сократив потребление красного мяса, обработанных пищевых продуктов и газированной воды.
  7. Не сгибайте пальцы ног вниз, так как это может усугубить судорогу. Во время отдыха старайтесь медленно обвести лодыжки в одном направлении.
  8. Растягивайте мышцы голени несколько раз в течение дня, чтобы уменьшить судороги. Вы можете ненадолго пойти на цыпочках, а затем снова опуститься, чтобы растяжение произошло. Это хорошее упражнение перед сном.
  9. Вы можете массировать тесные мышцы ледяным или холодным компрессом, чтобы уменьшить боль.
  10. Принимайте витамин В для уменьшения судорог.

Каковы возможные меры предосторожности?

Упражнения на растяжку помогают предотвратить судороги ног на ранних сроках беременности, часто возникающие ночью.Несколько отрезков перед сном - все, что нужно. Вот как вы это делаете -

  • Встаньте в двух шагах от стены.
  • Положите ладони на стену.
  • Наклонитесь пятками на пол и удерживайте в течение 10 секунд.
  • Вернитесь и расслабьтесь в течение пяти секунд.
  • Повторите это по крайней мере трижды.
  • Старайтесь не стоять в течение длительного времени или сидеть со скрещенными ногами в течение длительного периода.
  • Растягивайте мышцы голени несколько раз в течение дня, чтобы избежать растягивания мышц.
  • Привыкайте вращать лодыжки и покачивать пальцы ног, когда вы садитесь, чтобы поесть или посмотреть телевизор.
  • Если врач строго не советует избегать упражнений, используйте хотя бы 30 минут своего дня для ходьбы.
  • Избегайте усталости и переутомления. Если есть небольшой дискомфорт, лягте на левую сторону, чтобы улучшить кровообращение. Также, если ваши ноги болят в области голени, спите на стороне болящей ноги, чтобы облегчить ее.
  • Оставаться гидратированным во все времена.Пейте обычные восемь-десять стаканов воды религиозно, чтобы держать эти боли в страхе. Не включайте напитки с кофеином в свой ежедневный рацион. Если ваша моча темно-желтая, это означает, что вы не пьете достаточное количество воды.
  • Если вы беспокоитесь о походах в туалет ночью, то желательно выпить последний стакан воды по крайней мере за 2 часа до сна, чтобы любая моча должна была пройти до того, как вы потеряли сознание на кровати.
  • Перед сном принимайте теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.Включите ароматические масла и соли для ванн, чтобы создать очень спокойную обстановку, так как вы будете чувствовать себя совершенно спокойно.
  • Соблюдайте сбалансированную диету и включайте фрукты и овощи, которые дадут вам достаточный запас кальция и магния, недостаток которого вызывает судороги. Принимайте их в натуральном виде и избегайте приема добавок.
  • Вы можете растянуть икроножные мышцы, чтобы получить облегчение. Выполнение упражнений на растяжку перед тем, как ударить по кровати, может предотвратить судороги ног во время беременности, которые обычно возникают ночью.Вы можете попробовать это упражнение на растяжку, чтобы избавиться от боли. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и поставьте правую ногу позади левой. Медленно согните левую ногу вперед, не сгибая правое колено. Держите правое колено прямо и правую пятку на полу. Держите и вытяните ноги в течение 30 секунд. Выполняя это упражнение на растяжку, убедитесь, что вы держите спину прямо и бедра вперед. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Не поворачивайте ноги внутрь и наружу, а также избегайте указывать пальцы ног.
  • Важно оставаться активным во время беременности. Тем не менее, перед началом упражнений, пожалуйста, примите разрешение вашего врача.
  • Также важно носить соответствующую обувь, чтобы получить максимальный комфорт и уменьшить судороги ног. Носите обувь с длинной стойкой (твердая часть обуви, которая окружает каблук).
  • Прием магния во время беременности поможет предотвратить судороги ног. Проконсультируйтесь с врачом, какая марка или доза вам подойдут. Вы должны включать в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как цельные зерна, бобы, орехи, семена и сухофрукты.
  • Если судорога ноги ударит, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Ходьба и поднятие ног могут предотвратить повторение судорог в ногах. Сложите две подушки, подпирайте ногу и расслабьтесь. Горячий душ, теплая ванна или ледяной массаж могут помочь облегчить судороги ног.

Следуйте этим мерам предосторожности для лечения боли в ногах во время беременности.

[Читайте: Безалкогольные напитки во время беременности ]

Что делать при постоянной боли?

Хотя беременность - это чудо природы, это не самые легкие девять месяцев в жизни любого человека.Часто самые маленькие вещи могут привести к большим проблемам, которые могут установить сигнал тревоги. Если этих судорог мало, то вы можете посчитать себя счастливчиком, поскольку постоянные судороги могут иметь далеко идущие последствия. Звоните своему акушеру-гинекологу, если эти мышечные напряжения и острые боли постоянны, а не случайны. Также проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили покраснение, отек и нежность в этой области. Если область ощущается относительно теплой на ощупь, это признак сгустка крови.Хотя сгустки крови редки, они не редкость, поэтому они требуют немедленной медицинской помощи.

Надеюсь, что эта статья успокоит вас вашими вопросами, связанными с судорогами и болью в ногах во время беременности, и поможет вам наслаждаться счастливой и безопасной беременностью! Поделитесь своим опытом и мнениями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.