Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Польза и вред имбиря для организма женщины


Полезные и лечебные свойства имбиря для организма женщины: способы применения, противопоказания Fermer.blog Вход
  • Афиша
      Назад
    • Все события
    • Встреча
    • Выставка
    • Форум
    • Семинар
    • Конференция
    • Фестиваль
    • Конгрес
    • Саммит
    • Ярмарка
  • Новости
      Назад
    • Украина
    • Россия
    • Мир
    • Архив
  • Журнал
      Назад
    • Выпуск №4: Арбуз
    • Выпуск №3: Клубника
    • Выпуск №2: Перец
    • Выпуск №1: Грибы
  • Хозяйство
      Назад
    • Животноводство
        Назад
      • Козы
      • Кролики
      • КРС
      • Лошади
      • Свиньи
    • Птицеводство
        Назад
      • Голуби
      • Гуси
      • Индюки
      • Куры
      • Перепела
      • Страусы
      • Утки
      • Цесарки
    • Пчеловодство
        Назад
      • Осы
      • Продукты пчеловодства
      • Пчелы
      • Самоделки и приспособления
      • Шершни
      • Шмели
    • Рыбоводство
  • Сад
      Назад
    • Декоративные кустарники
    • Ягодные кустарники
    • Клубника
    • Виноград
    • Плодовые деревья
    • Орехи
    • Цветы
    • Благоустройство
  • Огород
      Назад
    • Овощи
        Назад
      • Баклажаны
      • Горох
      • Кабачки
      • Капуста
      • Картофель
      • Кукуруза
      • Лук
      • Морковь
      • Огурцы
      • Перец
      • Петрушка
      • Редис
      • Репа
      • Свекла
      • Сельдерей
      • Спаржа
      • Томаты
      • Укроп
      • Фасоль
      • Чеснок
    • Другие растения
        Назад
      • Анис
      • Девичий виноград
      • Дыня
      • Комнатные растения
      • Кориандр
      • Табак
      • Тмин

11 Проверенная польза для здоровья от Ginger

Мы предлагаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Имбирь - одна из самых полезных (и самых вкусных) специй на планете.

В нем много питательных веществ и биологически активных соединений, которые приносят огромную пользу вашему телу и мозгу.

Вот 11 полезных для здоровья имбиря, которые подтверждаются научными исследованиями.

Имбирь - это цветущее растение, родом из Китая.

Он принадлежит к семейству Zingiberaceae и тесно связан с куркумой, кардамоном и галангалом.

Корневище (подземная часть стебля) является частью, обычно используемой в качестве пряности. Его часто называют корнем имбиря или просто имбирем.

Имбирь имеет очень долгую историю использования в различных формах традиционной / альтернативной медицины. Это использовалось, чтобы помочь пищеварению, уменьшить тошноту и помочь бороться с гриппом и простудой, чтобы назвать некоторых.

Имбирь можно использовать свежим, сушеным, порошкообразным или в виде масла или сока, а иногда его добавляют в обработанные пищевые продукты и косметику. Это очень распространенный ингредиент в рецептах.

Уникальный аромат и вкус имбиря происходят из его натуральных масел, наиболее важным из которых является гингерол.

Гингерол является основным биологически активным веществом в имбире, ответственным за многие его лечебные свойства. Обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием (1).

резюме

Имбирь является популярной специей.В нем много гингерола, вещества с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Имбирь очень эффективен против тошноты (2).

Например, он имеет долгую историю применения в качестве лекарства от морской болезни, и есть некоторые свидетельства того, что он может быть столь же эффективным, как рецептурные лекарства (3).

Имбирь может также облегчить тошноту и рвоту после операции и у онкологических больных, проходящих химиотерапию (4, 5).

Но это может быть наиболее эффективным, когда речь идет о тошноте, связанной с беременностью, такой как утреннее недомогание.

Согласно обзору 12 исследований, в которых участвовало в общей сложности 1278 беременных женщин, 1,1-1,5 г имбиря могут значительно уменьшить симптомы тошноты (6).

Однако имбирь не оказал влияния на эпизоды рвоты в этом исследовании.

Хотя имбирь считается безопасным, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать большие количества, если вы беременны. Некоторые считают, что большие суммы могут повысить риск выкидыша, но в настоящее время нет исследований, подтверждающих это.

резюме

Всего 1–1.5 граммов имбиря могут помочь предотвратить различные виды тошноты. Это относится к морской болезни, тошноте, связанной с химиотерапией, тошноте после операции и утреннему недомоганию.

Было доказано, что имбирь эффективен против мышечной боли, вызванной физической нагрузкой.

В одном исследовании, потребляющем 2 грамма имбиря в день в течение 11 дней, значительно уменьшились мышечные боли у людей, выполняющих упражнения на локтях (7).

Имбирь не оказывает немедленного воздействия, но может быть эффективен для уменьшения ежедневного прогрессирования мышечной боли (8).

Считается, что эти эффекты опосредованы противовоспалительными свойствами.

резюме

Имбирь, по-видимому, эффективен для уменьшения ежедневного прогрессирования мышечной боли и может уменьшить мышечную болезненность, вызванную физической нагрузкой.

Остеоартроз - распространенная проблема со здоровьем.

Это включает в себя дегенерацию суставов в организме, что приводит к таким симптомам, как боль в суставах и скованность.

В контролируемом исследовании 247 человек с остеоартрозом коленного сустава у тех, кто принимал экстракт имбиря, было меньше боли и требовалось меньше обезболивающих препаратов (9).

Другое исследование показало, что комбинация имбиря, мастики, корицы и кунжутного масла может уменьшить боль и скованность у пациентов с остеоартритом при местном применении (10).

резюме

Существуют некоторые исследования, показывающие, что имбирь эффективен в уменьшении симптомов остеоартрита, который является очень распространенной проблемой со здоровьем.

Эта область исследований является относительно новой, но имбирь может обладать мощными антидиабетическими свойствами.

В недавнем исследовании 2015 года 41 участника с диабетом типа 2, 2 грамма порошка имбиря в день снизили уровень сахара в крови натощак на 12% (11).

Это также значительно улучшило HbA1c (маркер для долгосрочных уровней сахара в крови), что привело к снижению на 10% в течение 12 недель.

Также произошло снижение отношения ApoB / ApoA-I на 28% и снижение маркеров окисленных липопротеинов на 23%. Оба являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако имейте в виду, что это было только одно небольшое исследование. Результаты невероятно впечатляющие, но они должны быть подтверждены в более крупных исследованиях, прежде чем можно будет дать какие-либо рекомендации.

резюме

Имбирь снижает уровень сахара в крови и улучшает различные факторы риска сердечных заболеваний у пациентов с диабетом 2 типа.

Хроническое несварение желудка (диспепсия) характеризуется периодическими болями и дискомфортом в верхней части желудка.

Считается, что задержка опорожнения желудка является основной причиной расстройства желудка.

Интересно, что имбирь ускоряет опорожнение желудка у людей с этим заболеванием.

После употребления супа имбирь сократил время, необходимое для опорожнения желудка, с 16 до 12 минут (12).

В исследовании 24 здоровых людей 1,2 г порошка имбиря перед едой ускорили опорожнение желудка на 50% (13).

резюме

Имбирь ускоряет опорожнение желудка, что может быть полезно для людей с расстройством желудка и связанным с ним дискомфортом в желудке.

Менструальная боль (дисменорея) относится к боли, ощущаемой во время менструального цикла женщины.

Одним из традиционных применений имбиря является облегчение боли, в том числе менструальной боли.

В одном исследовании 150 женщин проинструктировали принимать 1 грамм порошка имбиря в день в течение первых 3 дней менструального периода (14).

Имбирь сумел уменьшить боль так же эффективно, как препараты мефенамовая кислота и ибупрофен.

резюме

Имбирь, по-видимому, очень эффективен против менструальной боли при приеме в начале менструального периода.

Высокие уровни липопротеинов ЛПНП (плохой холестерин) связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Продукты, которые вы едите, могут сильно влиять на уровень ЛПНП.

В 45-дневном исследовании 85 человек с высоким уровнем холестерина, 3 грамма порошка имбиря вызвали значительное снижение большинства маркеров холестерина (15).

Это подтверждается исследованием на крысах с гипотиреозом, где экстракт имбиря понижал уровень холестерина ЛПНП в той же степени, что и препарат аторвастатин, снижающий уровень холестерина (16).

Оба исследования также показали снижение общего холестерина и триглицеридов в крови.

резюме

Имеются некоторые доказательства, как у животных, так и у людей, что имбирь может привести к значительному снижению уровней холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови.

Рак - очень серьезное заболевание, которое характеризуется неконтролируемым ростом аномальных клеток.

Экстракт имбиря был изучен в качестве альтернативного лечения нескольких форм рака.

Противораковые свойства приписывают 6-гингеролу, веществу, которое содержится в больших количествах в сыром имбире (17, 18).

В исследовании 30 человек, 2 грамма экстракта имбиря в день значительно уменьшали провоспалительные сигнальные молекулы в толстой кишке (19).

Тем не менее, последующее исследование у лиц с высоким риском развития рака толстой кишки не подтвердило эти результаты (20).

Есть некоторые, хотя и ограниченные, доказательства того, что имбирь может быть эффективным против рака поджелудочной железы, рака молочной железы и рака яичников. Необходимы дополнительные исследования (21, 22, 23).

резюме

Имбирь содержит вещество под названием 6-гингерол, которое может оказывать защитное действие против рака.Тем не менее, это должно быть изучено намного больше.

Окислительный стресс и хроническое воспаление могут ускорить процесс старения.

Считается, что они являются одними из основных факторов болезни Альцгеймера и возрастного снижения когнитивных функций.

Некоторые исследования на животных показывают, что антиоксиданты и биологически активные соединения в имбире могут ингибировать воспалительные реакции, возникающие в мозге (24).

Есть также некоторые доказательства того, что имбирь может напрямую улучшать работу мозга.В исследовании 60 женщин среднего возраста экстракт имбиря улучшил время реакции и рабочую память (25).

Существуют также многочисленные исследования на животных, показывающие, что имбирь может защитить от возрастного снижения функции мозга (26, 27, 28).

резюме

Исследования показывают, что имбирь может защитить от возрастных повреждений головного мозга. Это также может улучшить функцию мозга у пожилых женщин.

Гингерол, биологически активное вещество свежего имбиря, может помочь снизить риск инфекций.

Фактически, экстракт имбиря может подавлять рост многих различных типов бактерий (29, 30).

Очень эффективно против бактерий полости рта, связанных с воспалительными заболеваниями десен, такими как гингивит и пародонтит (31).

Свежий имбирь также эффективен против вируса RSV, распространенной причины респираторных инфекций (32).

резюме

Имбирь может бороться с вредными бактериями, а также с вирусом RSV, который может снизить риск заражения.

.
проверенных преимуществ имбиря для здоровья и мои любимые способы его использования Top Ginger Health Benefits and My Favorite Ways to Use It -- Green Smoothie Girl

Что приходит на ум, когда вы думаете о имбире? Для меня это интенсивный, острый, острый запах, сопровождаемый этим характерным пряным, согревающим вкусом и ощущением во вкусе.

Вы, вероятно, использовали его при приготовлении блюд индийской или азиатской кухни, но имбирь - это гораздо больше, чем ароматный ингредиент; исследования показывают, что это также супер-продукт с пользой для здоровья, который варьируется от повышения уровня сахара в крови до предотвращения сердечных заболеваний и снижения риска возникновения рака.

Давайте рассмотрим проверенные лечебные свойства имбиря и то, как я люблю его использовать, почти каждый день!

В этой статье:

Лучшие проверенные преимущества для здоровья имбиря

1. Имбирь очищает организм от токсинов

Имбирь использовался в аюрведической медицине (древней индийской системе исцеления) на протяжении тысячелетий. Согласно старой индийской пословице, «в имбире все хорошо». ¹ Это высказывание действительно верно, когда дело доходит до очищения тела.Благодаря своим согревающим качествам имбирь стимулирует пищеварение, улучшает кровообращение и способствует потоотделению, которые очищают организм от шлаков и токсинов.

Имбирь - легкое дополнение ко всем видам рецептов.

2. Имбирь может снизить риск заболевания раком и стать мишенью для существующих раковых клеток

Имбирь содержит мощные противораковые соединения, называемые гингерол, парадол, шогаол и зерумбон. В последние годы исследования были сосредоточены на том, как имбирь предотвращает и подавляет рост различных видов рака, включая лимфому и рак поджелудочной железы, почек, молочной железы, кожи, печени и мочевого пузыря.

Мы все производим раковые клетки каждый день - здоровый человек производит около 50000 в день - поэтому нам всем нужна помощь, чтобы разрушить и устранить эти аберрантные клетки, прежде чем они станут опухолями сосудистой системы.

Соединения имбиря и хеморезистентные клетки

Результаты этих исследований рака обнадеживают. Например, исследование, опубликованное в Публичной библиотеке науки за 2015 год, показало, что компонент, содержащийся в имбире, 6-шогаоле, превосходит обычный химиотерапия для нацеливания на стволовые клетки рака молочной железы - клетки, которые способны отщепляться, создавая новые опухолевые колонии.Эти клетки часто устойчивы к обычной химиотерапии, поэтому эти результаты были значительными. ³

Антиоксидантная активность

Секрет эффективности имбиря заключается в том, что он содержит мощные антиоксиданты - всего 25, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами и окислителями. стресс. Фрукты, овощи и травы, такие как имбирь, являются антиоксидантными суперзвездами, которые, как было показано, также уменьшают болезнь Альцгеймера, диабет и болезни сердца.

3. Имбирь может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Хотя холестерин помогает нам создавать новые клетки и вырабатывать гормоны, слишком много его, как и большинство вещей в жизни, не очень хорошая вещь.Наша печень вырабатывает весь необходимый нам холестерин; Если мы добавим дополнительную порцию из рациона с высоким содержанием насыщенных жиров (содержится в жирном мясе и молочных продуктах), он может накапливаться в стенках артерий и приводить к сердечным приступам и инсультам.

Итак, где имбирь входит в этот сценарий?

Исследование имбиря и холестерина

Исследование, проведенное на 95 участниках, показало, что у тех, кто принимал имбирь, отмечалось значительное снижение уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП, которые связаны с сердечными заболеваниями.Еще более примечателен тот факт, что произошло значительное увеличение ЛПВП, хорошего холестерина, который на самом деле удаляет плохой холестерин из крови. 4

4. Имбирь может уменьшить боль и воспаление

Некоторое воспаление может быть полезным; когда вы повредите лодыжку, отек является признаком того, что лейкоциты устремляются в область и выполняют свою работу.

Чего вы не хотите, так это хронического воспаления, которое связано с такими состояниями, как артрит, язвенный колит, псориаз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера и рак.

Имбирь содержит соединения и ферменты, которые уменьшают воспаление, снимают боль и расслабляют мышцы. Исследователи изучили эти преимущества и поделились некоторыми захватывающими результатами:

Имбирь и боль при артрите
  • Когда имбирное масло давали крысам в течение 26 дней, они показали значительное уменьшение отека, связанного с тяжелым артритом. 6
  • Пациенты с умеренной или сильной болью, связанной с остеоартритом коленного сустава, принимали экстракт имбиря два раза в день, и более 60 процентов испытывали уменьшение боли в колене. 7
  • Имбирные компрессы были помещены на почки пациентов с остеоартритом, чтобы облегчить боль и скованность. Пациенты сообщали, что «тепло проникало через все« я », активируя глубокое расслабление… Полное расслабление« я »позволило снять напряжение и улучшить восприимчивость к другим. Кроме того, интерес к внешнему миру возрос, поскольку они чувствовали себя более мобильными и заряженными энергией ». 8

Польза для здоровья имбиря включает уменьшение боли при артрите и снижение риска болезни Альцгеймера.

5. Имбирь может защитить от болезни Альцгеймера и снижения когнитивных способностей

Когда речь идет о снижении когнитивных функций, связанного с возрастом, имбирь демонстрирует большой потенциал. Кажется, что он помогает предотвратить и нейтрализовать последствия нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Вот некоторые заслуживающие внимания выводы:

  • Вычислительное исследование показало, что компоненты, найденные в имбире, являются новыми лидерами в разработке лекарств от болезни Альцгеймера. 9
  • Данные in vitro показали, что одно из активных соединений имбиря, шогаолы, защищает нервные клетки и может иметь потенциал для лечения болезни Альцгеймера. 10
  • Исследование, проведенное среди женщин среднего возраста, показало, что у тех, кто получал экстракт имбиря ежедневно в течение двух месяцев, наблюдалось значительное улучшение времени их реакции, а также улучшение рабочей памяти. 11

6. Имбирь может помочь в борьбе с респираторными заболеваниями

Если вы пили горячий имбирный чай при первых признаках простуды, вы, вероятно, знакомы с успокаивающим эффектом, который обеспечивает имбирь, а также с его способностями удалить слизь из горла и открыть дыхательные пути.

Что вы можете не знать, так это то, что имбирь является антимикробным средством, поэтому он в первую очередь борется с бактериями и вирусами, которые вызывают респираторные расстройства.

Имбирь и RSV

Известно, что одним из специфических заболеваний, против которых имбирь эффективен, является респираторно-синцитиальный вирус, более известный как RSV. Эта распространенная и опасная инфекция легких и дыхательных путей поражает в основном детей в возрасте до двух лет. Исследование влияния имбиря на RSV показало, что свежий имбирь блокирует способность вируса прикрепляться, что противодействует инфекции и поддерживает нормальное функционирование организма. 12

7. Имбирь регулирует уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови связан с диабетом, а также с сердечными заболеваниями, инсультами, потерей зрения, болезнями почек и повреждением нервной системы, поэтому этого определенно следует избегать , Имбирь - фантастический союзник в этом усилии.

Исследования имбиря и диабета
  • Когда крысы с ожирением получали смесь корицы и имбиря, у них наблюдалось снижение массы тела, снижение уровня сахара в крови и здоровое повышение уровня инсулина.
  • Мета-анализ влияния имбиря на диабет показал, что добавление корня имбиря значительно снижает уровень глюкозы в крови. В сочетании с диетой и образом жизни корень имбиря может быть эффективным при лечении диабета 2 типа. 13

Положительное влияние имбиря на уровень сахара в крови особенно полезно для людей с диабетом.

8. Имбирь улучшает пищеварение

Одним из наиболее известных преимуществ имбиря является его способность улучшать пищеварение.Ключ, опять же, является gingerol, который помогает стимулировать слюну во рту и увеличивает желчь и желудочные соки, которые переваривают жир и белки.

Ферменты в имбире

Имбирь также содержит важные ферменты, такие как зингибаин, которые помогают расщеплять пищу, которую мы едим, сокращая время, необходимое для прохождения через пищеварительную систему и позволяя легко усваивать содержащиеся в нем питательные вещества.

Когда процесс пищеварения замедляется, из-за чего пища слишком долго остается в желудке, у вас возникает расстройство пищеварения, поэтому имбирь может многое сделать для предотвращения этого дискомфорта.В одном исследовании исследователи обнаружили, что имбирь ускоряет опорожнение содержимого желудка. 14

Имбирь от изжоги

Имбирь также помогает уменьшить гастроэзофагеальный рефлюкс (более известный как изжога), улучшая функцию пищеводного сфинктера. Эта мышца действует как клапан и удерживает желудочные кислоты от попадания и повреждения мягких тканей пищевода.

9. Имбирь может помочь облегчить менструальные боли

Это хорошая новость для женщин во всем мире!

В одном исследовании 150 женщин, которые испытывали болезненные месячные, известные как дисменорея, были разделены на три группы.Одной группе давали имбирь четыре раза в день в течение трех дней, одной группе давали мефенамовую кислоту (рецептурный препарат, используемый для лечения менструальной боли), а последней группе - ибупрофен.

Все группы продемонстрировали эффективное обезболивание, и исследователи пришли к выводу, что имбирь так же эффективен, как мефенамовая кислота и ибупрофен, для облегчения менструальной боли (без негативных побочных эффектов этих препаратов). 15

10. Имбирь облегчает тошноту

Имбирь обычно используется для лечения тошноты, связанной с укачиванием, утренним недомоганием и химиотерапией, но есть ли какая-то истина за этим средством? Наука поддерживает это как эффективное дополнение.

  • Когда у восприимчивых участников, которым предварительно вводили имбирь, была вызвана укачивание, они испытывали снижение тошноты и более быстрое время выздоровления. 16
  • Было обнаружено, что имбирь более эффективен, чем дименгидринат, выпускаемый на рынке как драмамин, для уменьшения симптомов укачивания. 17
  • Мета-анализ, в котором были рассмотрены 12 исследований с участием 1278 беременных женщин, показал, что имбирь значительно улучшил симптомы тошноты. 18

Имбирь может помочь уменьшить менструальные спазмы и тошноту.

Можете ли вы иметь слишком много имбиря? | Побочные эффекты имбиря

Как это часто бывает, когда дело доходит до имбиря, можно переусердствовать с хорошей вещью:

Расстройство пищеварения

Дозы имбиря, превышающие 5 граммов в день, могут привести к расстройству желудка и увеличению газа.

Растворение крови

Имбирь может взаимодействовать с разбавителями крови, поэтому обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион, если вы принимаете такие лекарства, как варфарин.

Имбирь во время поздней беременности

Из-за его разжижающих кровь свойств вы также можете избегать имбиря, если вы беременны и близки к родам. Хотя это кажется безопасным для употребления на ранних сроках беременности, всегда лучше поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять травы и другие добавки в свой рацион во время беременности или кормления грудью.

Многие из симптомов и заболеваний, которые имбирь помогает облегчить, могут быть частично связаны с выбором образа жизни. Если мы решим придерживаться самого здорового образа жизни из растительной диеты, проявляя активность каждый день, детоксикацию несколько раз в год и ограничивая стресс в нашей жизни, имбирь может стать суперпродуктом, а не здоровой пищей. Таблетки, которые мы принимаем после бедствия.

Detox Ad | Detoxifying Drinks: What Works? What Doesn't?

Как использовать имбирь и корень имбиря

Как использовать имбирь в зеленых смузи

Я беру около дюйма корня, обрезаю внешнюю кожу и добавляю его в свой ежедневный смузи. Он добавляет освежающий вкус и немного острого оттенка, и я чувствую, как мои клетки реагируют на многие питательные вещества.

Вот три из моих любимых рецептов использования имбиря в зеленых смузи:

Как приготовить имбирный корневой чай

Чтобы получить лучший вкус и пользу от имбирного чая, вам нужно сделать больше, чем просто отварить кусочек свежего корень.Вместо этого нарежьте очищенный 2-дюймовый кусок на несколько тонких ломтиков и тушите в средней кастрюле с примерно 4 чашками воды в течение 15 минут.

Вы можете сразу же процедить или использовать чашку или две, оставив остаток в холодильнике для дальнейшего использования. Этот чай также является прекрасной основой для других тоников, таких как Mum's Magic Elixir или Inflammation Tamer Tonic.

Имбирный чай - успокаивающий напиток в холодные дни.

Как выбрать лучший свежий имбирь

Обязательно выбирайте имбирь в вашем местном магазине, который является твердым и свежим.Меньшие, более молодые корневища более сочны и имеют тонкую, а не толстую и волокнистую кожу. Собирайте кусочки без морщин и следите за появлением плесени.

Как хранить корень имбиря

Имбирь хранится в холодильнике до трех недель, если его завернуть в бумажное полотенце и поместить в открытый контейнер. Вы также можете очистить и заморозить куски идеального размера, которые можно положить в утренний зеленый коктейль вместе с замороженными фруктами и бананом.

Растущий корень имбиря: в помещении и на открытом воздухе

Для самого свежего имбиря вы можете рассмотреть вопрос о выращивании растения имбиря.Лучше всего начинать этот легкий для выращивания многолетник с живого корня имбиря, который можно приобрести в питомниках. Это тропическое растение любит фильтрованное солнце, влажность и влажную почву. Если вы живете в холодном климате, это любящее теплую погоду растение можно выращивать в помещении.

Через несколько месяцев можно собрать маленькие кусочки. Через несколько лет у вас будет много имбиря и пахнущего подоконника.

Имбирь - больше, чем универсальная специя! Это настоящий суперпродукт с доказанными преимуществами.

Как вы любите использовать имбирь? Поделитесь своими идеями в комментариях!

Читать далее: Как естественным образом очистить организм от шлаков и USA Today Bestseller, Vibe . Узнайте больше о том, как сделать путешествие безболезненным, от стандартной американской диеты с дефицитом питательных веществ до диеты из цельных продуктов, в ее бесплатном видео-мастер-классе 12 Steps to Whole Foods.

Top Proven Ginger Health Benefits and My Favorite Ways to Use It -- Green Smoothie Girl

Ресурсы

1. Xing, Jun et al. Культура, образование и глобализация коренных народов: критические перспективы из Азии. Springer. 2016.

2. Bode, Ann M. et al. Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты. CRC Press / Taylor & Francis. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

3. I. Ray, Anasuya et al. 6-Shogaol ингибирует раковые клетки молочной железы и сфероиды, подобные стволовым клеткам, путем модуляции сигнального пути Notch и индукции аутофагической гибели клеток. PLOS One. 09/2015. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0137614

4. Mazidi, Mohsen et al. Влияние добавок имбиря на сывороточный С-реактивный белок, липидный профиль и гликемию: систематический обзор и метаанализ. Food & Nutrition Research. 11/2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093315/

5. Кевилл, Кэти. Ароматерапия: имбирь. Как работает материал https://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/aromatherapy/aromatherapy-ginger.htm

6. Rahmani, Arshad H. et al. Активные ингредиенты имбиря в качестве потенциальных кандидатов в профилактике и лечении заболеваний с помощью модуляции биологических активностей. Международный журнал физиологии, патофизиологии и фармакологии. 07/2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106649/

7. Altman, RD et al. Влияние экстракта имбиря на боль в колене у пациентов с остеоартрозом. Артрит Ревматизм. 11/2001. https: // WWW.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709

8. Кастро, Бренда. Имбирь: древняя панацея для современности. Калифорнийский колледж аюрведы. http://www.ayurvedacollege.com/articles/students/Ginger

9. Azam, Faizul et al. Компоненты имбиря как новые лидеры в дизайне и разработке новых многоцелевых препаратов против болезни Альцгеймера: вычислительное исследование. Дизайн лекарств, разработка и терапия. 10/2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211852/

10.Ким Д.С. и соавт. Shogaols от Zingiber officinale защищает человеческую нейробластому IMR32 и нормальные эндотелиальные клетки пупочной вены человека от бета-амилоидного (25-35) повреждения. Планта Медика. 04/2002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11988870/

11. Saenghong, Naritsara et al. Zingiber officinale Улучшает когнитивные функции здоровых женщин среднего возраста. Доказательная комплементарная и нетрадиционная медицина. 12/2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

12.Чанг, JS и соавт. Свежий имбирь (Zingiber officinale) обладает противовирусной активностью против респираторно-синцитиального вируса человека в клеточных линиях дыхательных путей человека. Журнал Этнофармакологии. 01/2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23123794

13. Daily, James W. et al. Эффективность имбиря для лечения диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Журнал этнических продуктов. 03/2015. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352618115000086

14.Ву, кл. Влияние имбиря на опорожнение желудка и моторику у здоровых людей. Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии. 05/2008. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18403946

15. Ozgoli G. et al. Сравнение влияния имбиря, мефенамовой кислоты и ибупрофена на боль у женщин с первичной дисменореей. Журнал альтернативной и комплементарной медицины. 02/2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19216660

16. Lien, HC et al. Влияние имбиря на укачивание и медленную волну желудка, вызванную циркуляцией. Американский журнал физиологии, желудочно-кишечного тракта и физиологии печени. 03/2003. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12576305

17. Mowrey, Daniel et al. болезнь движения, имбирь и психофизика. Ланцет. 03/1982. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(82)92205-X/fulltext

18. Viljoen, Estelle et al. Систематический обзор и мета-анализ влияния и безопасности имбиря при лечении тошноты и рвоты, связанных с беременностью. Nutrition Journal. 03/2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995184/

Отказ от ответственности: эта статья может содержать партнерские ссылки, что позволяет вам поддерживать нашу миссию без дополнительных затрат.

Связанные

Опубликовано в: Проблемы со здоровьем, Природные средства правовой защиты, Обзоры

.

Польза для здоровья и диетические советы

Имбирь может иметь противовоспалительные, антибактериальные, антивирусные и другие полезные свойства. Ниже приведены некоторые возможные лекарственные применения имбиря.

Сокращение газа и улучшение пищеварения

В нескольких исследованиях изучалось влияние имбиря на газы, которые образуются в кишечном тракте во время пищеварения.

Некоторые исследования показывают, что энзимы в имбире могут помочь организму распасться и удалить этот газ, обеспечивая облегчение любого дискомфорта.

Имбирь также оказывает благотворное влияние на ферменты трипсин и панкреатическую липазу, которые важны для пищеварения.

Кроме того, имбирь может помочь увеличить движение через пищеварительный тракт, предполагая, что он может облегчить или предотвратить запор.

Какие другие продукты могут помочь с пищеварением? Узнайте здесь.

Облегчение тошноты

Некоторые исследования показывают, что имбирь может помочь облегчить утреннее недомогание и облегчить тошноту после лечения рака.

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2010 году, изучалось влияние добавок порошка корня имбиря на тошноту у 60 детей и молодых людей, которые проходили химиотерапию. Анализ показал, что добавка привела к уменьшению тошноты у большинства людей, которые ее принимали.

Авторы обзора исследований за 2011 год пришли к аналогичным выводам. Они сообщили, что прием разделенной суточной дозы 1500 мг (мг) экстракта имбиря помог облегчить симптомы тошноты.

Они также призвали к дальнейшим исследованиям на людях, чтобы полностью понять влияние имбиря на тошноту и другие желудочно-кишечные проблемы.

Здесь вы узнаете, какие продукты могут помочь облегчить тошноту.

Облегчение простуды или гриппа

Многие люди используют имбирь, чтобы вылечиться от простуды или гриппа. Тем не менее, доказательства, подтверждающие это средство, в основном анекдотичны.

В 2013 году исследователи изучили влияние свежего и сушеного имбиря на один респираторный вирус в клетках человека.

Результаты показали, что свежий имбирь может помочь защитить дыхательную систему, в то время как сушеный имбирь не оказывает такого же воздействия.

Также в 2013 году было проведено небольшое исследование, посвященное изучению популярности фитотерапии как средства от простуды или гриппа.

После опроса 300 клиентов аптек в двух разных местах исследователи определили, что 69% опрошенных использовали фитотерапию и что большинство из этой группы сочли ее эффективной.

Однако, хотя имбирь был одним из самых популярных ингредиентов в этих средствах, некоторые участники, возможно, не использовали его.

Какие продукты и напитки могут помочь облегчить боль в горле? Узнайте здесь.

Облегчение боли

Исследователи небольшого исследования, в которое вошли 74 добровольца, обнаружили, что ежедневная доза 2 г (г) сырого или нагретого имбиря уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой, примерно на 25%.

Между тем, обзор исследований 2016 года показал, что имбирь может помочь уменьшить дисменорею - боль непосредственно перед или во время менструации. Тем не менее, авторы признают, что включенные исследования часто были небольшими или низкого качества.

Может ли какая-либо пища влиять на боль от подагры? Узнайте больше здесь.

Уменьшение воспаления

Одна группа исследователей пришла к выводу, что прием имбиря перорально «умеренно эффективен и достаточно безопасен» для лечения воспаления, вызванного остеоартритом.

Тем не менее, они отметили, что исследования, включенные в их метаанализ, были небольшими и не могли представлять население в целом.

Между тем, обзор 2017 года 16 клинических испытаний определил, что фитохимические свойства имбиря могут бороться с воспалением. Эти авторы также призвали к дальнейшим исследованиям наиболее эффективных дозировок и типов экстракта имбиря.

Что такое противовоспалительная диета?

Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы

Существуют свидетельства того, что экстракт имбиря может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Например, один обзор показал, что дозировка 5 г или более может вызывать значительную полезную антиагрегантную активность.

Авторы признают, что во многих исследованиях, включенных в их анализ, не участвовали люди-участники или что число участников было слишком маленьким для обеспечения надежных результатов.

Тем не менее, они предполагают, что с дальнейшими исследованиями имбирь может оказаться безопасной формой лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Между тем, одно небольшое исследование показало, что экстракт имбиря помог снизить частоту сердечных нарушений у крыс с диабетом. Авторы отмечают, что это снижение может быть частично обусловлено антиоксидантными свойствами экстракта.

Снижение риска развития рака

Имбирь не содержит белков и других питательных веществ, но является отличным источником антиоксидантов.Исследования показали, что по этой причине имбирь может уменьшить различные виды окислительного стресса.

Окислительный стресс возникает, когда в организме образуется слишком много свободных радикалов. Свободные радикалы - это токсичные вещества, образующиеся в результате обмена веществ и других факторов.

Организм должен устранить свободные радикалы, чтобы предотвратить их клеточное повреждение, которое может привести к целому ряду заболеваний, включая рак. Диетические антиоксиданты помогают организму избавиться от свободных радикалов.

В 2013 году исследователи дали 20 участникам 2 г имбиря или плацебо на 28 дней.Все участники имели высокий риск развития колоректального рака.

Биопсия показала, что участники, которые потребляли имбирь, имели меньше отрицательных изменений в здоровой ткани толстой кишки. Эта группа также имела снижение клеточной пролиферации. Полученные данные указывают на то, что имбирь может играть роль в предотвращении колоректального рака.

Какие другие продукты содержат антиоксиданты? Узнайте здесь.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.