Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Повышенный холестерин в крови что делать


Повышенный холестерин в крови – причины, что делать и как лечить

Гиперхолестеринемия, атеросклероз – главный фактор риска развития заболеваний сосудов, сердца. Почему холестерин повышен, как распознать первые симптомы патологии, методы диагностики и варианты лечения рассмотрим далее.

От чего холестерин может повышаться

В 80% случаев скоплению избыточного холестерина способствует неправильное питание, образ жизни.

  • Злоупотребление алкоголем, курением. Этиловый спирт, никотин нарушают липидный обмен, вызывая усиленную выработку ЛПНП печенью. Получается, что хорошие ЛПВП просто не успевают защитить сосуды. Никотиновые смолы, спирт, сами по себе, вне связи с холестерином, делают сосуды ломкими, проницаемыми, ухудшают работу печени, что увеличивает риск атеросклероза.
  • Высокое артериальное давление. Хроническая гипертония часто вызывает повреждение сосудистых стенок. Это может повлечь скопление жиров, из которых впоследствии формируются атеросклеротические бляшки. Дисбаланс липидов также может быть причиной гипертонии. Суженные сосуды увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать с большей силой.
  • Неправильное питание. Преобладание жирных блюд, полуфабрикатов, острой, маринованной, копченой пищи нарушает обмен липидов. Жиры не успевают перерабатываться, откладываются «про запас». Появляется – лишний вес, возрастает уровень холестерина. К группе риска также относятся любители обезжиренных, безхолестериновых диет. Не получая извне необходимые жиры, печень начинает продуцировать их больше, чем нужно, чтобы восполнить недостающие элементы.
  • Неустойчивое психоэмоциональное состояние. Во время стресса вырабатывается кортизол, разрушающий белок, увеличивающий уровень глюкозы в крови. Все это нарушает метаболизм, приводит к воспалению сосудов.
  • Хронические заболевания: дисфункция печени, почек, щитовидной железы, сахарный диабет. Все болезни вызывают липидный дисбаланс, воспаление сосудистых стенок. При повышенном холестерине риск появления атеросклеротических бляшек увеличивается.
  • Лекарства: диуретики, стероиды, оральные контрацептивы, бета-блокаторы. Увеличение концентрации вредных ЛПНП иногда является следствием приема этих препаратов. Специфического лечения не требуется. Уровень липидов нормализуется через 3-4 недели после прекращения приема лекарств.

В 20% случаев гиперхолестеринемия появляется из-за генетических аномалий. Печень вырабатывает чрезмерное количество этого вещества или не удаляет ЛПНП из крови. Признаки наследственной гиперхолестеринемии обычно появляются после 18-20 лет.

У женщин рост холестерина происходит во время менопаузы, когда прекращается выработка эстрогена. Именно этот гормон предупреждает дисбаланс уровня липопротеидов до климакса. Однако если организм здоров, обмен веществ нормализуется, как только стабилизируется гормональный фон.

У мужчин изначально содержится очень мало эстрогена. Поэтому риск атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний у них выше. Мужчинам рекомендуется контролировать уровень холестерина, начиная с 30 лет, когда снижается активность метаболических процессов.

Норма липидограммы

Нормальный уровень общего холестерина составляет 3,3-5,5 ммоль/л. Однако этот показатель не отражает полного состояния сосудов, риск атеросклероза, болезней сердца. Фактором, определяющим степень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, является содержание его разных фракций: ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов.

Рекомендуемая норма:

  • общий ХС – 3,3-5,5 ммоль/л;
  • ЛПНП – меньше 2,6 ммоль/л;
  • ЛПВП – 0,70-2,00 ммоль/л;
  • триглицериды – 0,46-1,86 ммоль/л.

Уровень холестерина свыше 5,5 ммоль/л считается пограничным, представляет риск для здоровья, поскольку излишки триглицеридов, плохих липопротеинов могут закупорить сосуды, создав препятствия току крови. Нарушенное кровообращение, кислородное голодание тканей – причина острых инфарктов, инсультов, ишемии внутренних органов.

Симптомы гиперхолестеринемии

Повышенный холестерин не имеет ярко-выраженных признаков, вызывает опасные сердечно-сосудистые осложнения: инфаркт, инсульт, ИБС и выявляется во время диагностики.

Ряд неспецифических признаков указывающих на наличие атеросклеротических бляшек, вызывающие нарушение кровообращения:

  • Коронарная недостаточность. Сопровождается одышкой, частыми болями в грудине, сильным потоотделением. Артериальное давление нестабильно – резко повышается или резко понижается.
  • Нарушение кровообращения головного мозга. Начальная стадия сопровождается частыми приступами головной боли, внезапными головокружениями. Со временем наблюдается ухудшение памяти, изменение поведения, забывчивость, нечеткая речь.
  • Поражение сосудов брюшной полости. Проявляется затрудненным, болезненным пищеварением, вздутием живота после еды, тошнотой, быстрым насыщением.
  • Атеросклероз артерий ног, рук. Блокирование притока крови вызывает покалывание, жжение пальцев ног или рук, иногда ощущаются внезапные приливы жара. Со временем появляются ноющие боли, хромота, отеки, онемение участков кожи, долго незаживающие трофические язвы.

Длительно существующее нарушение обмена липидов или наследственная гиперхолестеринемия проявляются внешними симптомами:

  • Ксантомы, ксантелазмы – выпуклые или плоские пятна белого, светло-желтого цвета. Образуются под кожей век, пальцев рук, ног. Представляют собой подкожные скопления жира.
  • Липоидная дуга глаза – белый или серовато-желтый слой липидных отложений на роговице. Чаще появляется после 50 лет, но может проявиться у молодых лиц с семейной гиперхолестеринемией.

Холестериновые бляшки чаще всего поражают артерии грудной, брюшной области, сосуды почек, ног, головного мозга. Клинически болезнь проявляется, когда происходит сужение артерий на 50% и более.

Если дисбаланс липидов длительное время остается незамеченным, это создает условия для развития тяжелых сердечно-сосудистых осложнений, вызывает изменения других органов:

  • Болезни сердца, головного мозга. Гиперхолестеринемия увеличивает риск инфаркта, инсульта в 2 раза. Снижение концентрации опасного вещества, уменьшает вероятность появления осложнений.
  • Ишемия внутренних органов. Атеросклеротические бляшки могут поразить артерии любого органа. Недостаточное кровоснабжение нарушает их работу. Быстрое прогрессирование болезни может привести к дисфункции печени, почек, отеку легких, хроническим заболеваниям пищеварительного и кишечного тракта.
  • Отеки, трофические язвы, гангрена ног. Недостаточное кровоснабжение нижних конечностей вызывает воспаление, распространяющееся вглубь мягких тканей. Без своевременной медицинской помощи начинается некроз тканей, гангрена, которая может привести к ампутации конечности.
  • Артериальный тромбоз или атеротромбоз. Поражение эндотелия сосудов, снижение кровотока – главные причины появления осложнения. В 20% случаев приводит к артериальной эмболии, что угрожает инфарктом любому органу.

Единственный способ выявить рост холестерина на ранних стадиях – сделать липидограмму. Анализ желательно проводить после 20 лет каждые 5 лет. При наследственной предрасположенности, имеющихся факторах риска – каждые 2-3 года.

Как снизить высокий холестерин – продукты вместо статинов

Меню диеты должны составлять продукты, стимулирующие выработку ЛПВП, очищающие организм от шлаков, токсинов, ЛПНП. К ним относятся:

  • Морковь, капуста, свекла, кабачки, зелень занимают первое место среди рекомендованных продуктов. Содержат пищевые волокна, клетчатку, выводят из кишечника около 20% холестерина, не допуская его всасывания кишечником. Меню должно содержать овощных блюд больше, чем остальных.
  • Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3. Они увеличивают выработку холестериновых частиц высокой плотности, выводят излишки ЛПНП, восстанавливают сосуды. Большое количество рыбьего жира содержат жирные сорта морской рыбы.
  • Льняное масло, семена льна. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, увеличивают выработку липопротеинов высокой плотности. Ежедневно рекомендуется употреблять 10-30 г масла или 2 ст. л. льняного семени.
  • Яичный белок, диетическое мясо: курица, индейка, крольчатина. Поддерживают баланс жиров, белков, углеводов. Куриный белок не содержит холестерина, улучшает метаболизм.
  • Цельнозерновые каши: гречневая, кукурузная, овсяная, перловая, пшенная. Содержат магний, клетчатку, лигнин, бета-глюкан. Снижают повышенный холестерин, сахар, улучшают сосуды, очищают печень от токсинов.
  • Грецкие орехи, миндаль, фисташки (жареные без масла, несоленые) богаты бета-ситостеролом. Ежедневно рекомендуется употреблять 20-30 г орехов, не больше. Избыток может привести к снижению концентрации витамина Е, бета-каротина, усваиваемых кишечником. Орехи можно добавлять в каши, творог, фруктовые салаты.
  • Ягоды: малина, черника, вишня, клюква содержат много марганца, понижают холестерин, увеличивают эластичность сосудов. Наиболее полезны свежие плоды, но они сохраняют полезные микроэлементы и после заморозки.
  • Цитрусовые богаты витамином С. Если ежедневно употреблять 100-200 г этого элемента, уровень холестерина через 2 недели снизится на 5%.
  • Грибы содержат клетчатку, белок, статин, блокирующий синтез частиц с низкой плотностью. Однако считаются тяжелой для усвоения пищей, поэтому их рекомендуется потреблять умеренно.
  • Фасоль, артишоки «собирают» излишки холестерола. Достаточно ежедневно съедать 200 г отварной фасоли, чтобы снизить его концентрацию.
  • Соя – хорошая альтернатива мясным продуктам. Снижает уровень ЛПНП, повышает ЛПВП. Однако ее не желательно употреблять чаще 3-4 раз/неделю. Соевый протеин содержит изофлавоны, которые подобно избытку эстрогена, усиливают риск развития рака груди.

При сбоях липидного обмена важно правильно питаться и соблюдать режим. Для поддержания пищеварения, общего тонуса рекомендуется питаться 5-6 раз/день небольшими порциями. Необходимо полностью исключить из меню транс-жиры. Они содержатся в маргарине, спреде, кондитерских изделиях, изготовленных на их основе.

Варка, запекание без корочки, тушение сохраняют максимум полезных макро- и микроэлементов. Обжаривание, маринование, консервированные овощи, грибы теряют 70% своих полезных свойств, содержат большое количество канцерогенов, специй, уксуса, поэтому их нежелательно употреблять при повышенном холестерине, заболеваниях сердца.

Народные средства

Средства народной медицины – хорошее дополнение к диете. Однако прежде чем применять их, желательно проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать аллергических реакций, побочных эффектов.

Наиболее действенными считаются следующие рецепты:

  • Лимон с чесноком. 1-2 неочищенных лимона, 1 крупную чесночную головку пропускают через мясорубку. Заливают 0,5 л воды комнатной температуры. Настаивают 3 дня. Принимают по 50 мл трижды/сутки. Длительность лечения 3-4 недели. Средство противопоказано при язвенной болезни, гастрите, панкреатите.
  • Цветки липы. Сухие соцветия перемалывают кофемолкой. Принимают по 1 ч. л., запивая водой, за полчаса до еды по утрам. Липовые соцветия нежелательно принимать при заболеваниях ЦНС, мочевыделительной системы.
  • Семена льна, укропа. По пол стакана ингредиентов смешивают, заливают 0,5 л кипятка, настаивают 24 часа. Настой принимают по 1 ст. л. трижды/день до еды. Если гиперхолестеринемия сопровождается нервными расстройствами к семенам можно добавить 1 ч. л. измельченного корня валерианы.
  • Настойка прополиса. 50 г прополиса измельчают, заливают 0,5 л спирта. Настаивают 14 дней. Принимают по 7 капель перед едой. Настойку можно разбавить небольшим количеством холодной воды. Длительность лечения 3 месяца.
  • Настой из чеснока по-тибетски. 100 г измельченного чеснока заливают 100 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить 200 мл водки, тогда время выдержки увеличивают до 14 дней. Настойку принимают три раза/день, начинают с 2 капель, каждый раз количество увеличивают на 1 каплю. Постепенно доводят до 20, затем уменьшают, доводя до начальной дозировки. Курс лечения можно повторить через 2-3года.
  • Гречневая мука. 100 г муки заливают 200 мл теплой воды, доводят до кипения, кипятят 5 минут. Принимают по 100 г/день, можно за несколько раз.
  • Отвар из овса. 1 стакан зерна заливают 1 л кипятка, проваривают, пока объем массы не уменьшится вдове. Пьют по пол стакана трижды/день, можно подсластить медом.
  • Проросшие семена люцерны. Съедают по 1-2 ч. л. утром, перед едой. Можно добавлять к салатам, гарнирам. Сухие семена проращивают самостоятельно, накрыв пленкой, промывая водой 1-2 раза/сутки.
  • Лечение соками достаточно проводить 5 дней/месяц. Свежевыжатые соки пьют дважды/день по 150 мл. Быстро снижают уровень опасного вещества напитки из сельдерея, моркови, свеклы, огурца, зеленых яблок, капусты, апельсина.
  • Плоды шиповника, боярышника. 150 г измельченных плодов заливают 300 мл спирта, настаивают 2 недели. Принимают по 10 мл вечером перед едой.

Растений, помогающих нормализовать липидный обмен, снизить уровень липопротеинов много. Самые доступные и действенные:

  • Толокнянка содержит много флавоноидов, оказывает мощное антихолестериновое действие, укрепляет организм.
  • Зверобой, женьшень – считаются настоящими природными статинами. Снижают скорость выработки холестерола печенью, связывают опасные частицы, которые уже находятся в крови.
  • Листья земляники выводят излишки ЛПНП, токсины, шлаки, нормализуют обменные процессы.
  • Корень одуванчика улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Очищает сосуды, предотвращает оседание липопротеинов на сосудистых стенках. Это хорошее профилактическое средство против холестериновых бляшек.
  • Календула улучшает кровь, укрепляет сосуды, оказывает противовоспалительное действие. Замедляет развитие атеросклероза, повышает ЛПВП.
  • Золотой ус содержит большое количество природных стероидов, флаваноидов, усиливающих выработку полезных липидов. Также его хорошо применять для профилактики атеросклероза, повышения иммунитета, нормализации метаболизма.

Для снижения холестерина используют одну или сразу несколько трав, смешивая в равных пропорциях. 100 г смеси заливают 250 мл кипятка, настаивают 30-60 минут, выпивают за несколько раз. Ежедневно готовят свежий настой. Курс лечения длится от 1,5 до 3 месяцев.

Лекарственные препараты

Если питание не помогает нормализовать повышенный холестерин, его показатели стабильны или превышают 5,5 ммоль/л, могут быть назначены гиполипидемические лекарства. При аномально высоком уровне холестерола, наследственной гиперхолестеринемии медикаментозное лечение назначается вместе с диетой.

Есть несколько групп препаратов:

  • Статины: Ловастатин, Розувастатин, Симвастатин, Аторвастатин. Основные лекарства для лечения высокого холестерина. Обладают множественными противопоказаниями, побочными эффектами. При их приеме требуется наблюдение за состоянием пациента. Дозировка подбирается индивидуально.
  • Фибраты: Фенофибрат, Ципрофибрат, Безафибрат, Клофибрат. Уменьшают концентрацию органических жиров. Предназначены для нормализации обмена липидов. Часто применяются вместе со статинами.
  • Никотиновая кислота: Ниацин. Нормализует уровень липопротеинов, повышает ЛПВП, снижает ЛПНП, замедляет развитие атеросклероза. Эффект заметен через 5-7дней после начала лечения.
  • Секвестранты желчных кислот: Колестипол, Холестирамин. Не эффективны при чрезмерной концентрации триглицеридов. Часто назначаются как вспомогательные препараты комплексной терапии.
  • Лекарства, ингибирующие абсорбцию холестерина: Эзетимиб, Эзетрол. Новый класс гиполипидемических препаратов. Препятствуют всасыванию холестерина кишечником, уменьшая его поступление в печень. Больший эффект наблюдается при применении препаратов со статинами.

Через 3-5 недель после начала лечения пациенту назначают сдачу липидограммы для проверки эффективности лечения. Если больной не восприимчив к тому или иному препарату, врач назначает несколько лекарств или увеличивает дозировку назначенного ранее средства.

Холестерин и беременность

Во 2 и 3 триместре беременности значения липидного профиля изменяются, показатели увеличиваются, что является нормой. Печень вырабатывает двойной объем холестерина, поскольку он необходим для нормального развития плода.

Во время беременности высокий холестерин вариант нормы. Однако если уровень превышает 12 ммоль/л требуется коррекция питания, затем проведение повторной липидограммы. При наследственной предрасположенности к гиперхолестеринемии анализ на общий ХС желательно сдавать каждые три месяца.

Если диета не эффективна, врач может назначать гиполипидемические препараты, при условии, что пользы от лечения будет больше, чем потенциального вреда. Принимать лекарства без назначения врача, применять народные рецепты категорически запрещается. Все средства имеют побочные эффекты, которые могут негативно сказаться на развитии ребенка.

Профилактика

Сбалансированное питание, активный образ жизни, отказ или ограничение вредных привычек – хорошая профилактика сбоев липидного обмена, атеросклероза, заболеваний сердца.

Диета помогает снизить вес. Потеря 2-5 килограммов улучшает контроль над уровнем холестерина. Для этого не требуется длительных голоданий, жестких диет с отказом от привычной пищи.

Улучшить привычный рацион можно следующим образом:

  • Уменьшить потребление животных жиров, транс-жиров. Животные жиры должны составлять примерно 10% рациона, а от транс-жиров желательно полностью отказаться. Маргарин, спреды можно заменить оливковым, кукурузным маслом. Сливочное масло можно употреблять 1-2 раза /неделю.
  • Употреблять больше цельнозерновых продуктов: бурый рис, цельнозерновой хлеб, отруби, хлебцы.
  • Овощи, фрукты, ягоды должны составлять основу ежедневного меню. Готовьте из них овощные супы, рагу, салаты. Из свежих или замороженных ягод получаются вкусные, полезные десерты, смузи.
  • Ограничить поступление экзогенного холестерина. Больше всего его содержат субпродукты, яичные желтки, свинина, цельное молоко, сливки, домашние сыры.
  • Не забывать про орехи, семена, содержащие фитостеролы. Их регулярное употребление помогает снизить концентрацию опасных липидов на 15%.

Не стоит слепо следовать моде, соблюдая новые, неизвестные диеты. Зачастую они помогают избавиться от лишних килограммов лишь на короткое время. Диеты могут быть опасны, поскольку исключают из питания важные для жизнедеятельности компоненты.

При гиперхолестеринемии рекомендуется придерживаться разнообразного меню. Каждый день можно употреблять:

  • злаки – по 100-200 г утром или вечером;
  • овощи, фрукты – по 3-5 порций;
  • молочную продукцию с низким содержанием жира – утром, после обеда, перед сном;
  • постное мясо, птицу, рыбу – по 200 г:
  • сладости: мед (1 ст. л.), горький шоколад (1/4 плитки), сухофрукты, цукаты, халва, мармелад, пастила (50 г).

Справиться с высоким уровнем холестерина помогает средиземноморская диета. Ее основу составляют цельные злаки, фрукты, овощи, красная рыба, оливковое масло. Она содержит много клетчатки, антиоксидантов, мононенасыщенных жиров, безопасных при высоком холестерине.

Известно, что ожирение увеличивает опасность развития атеросклероза, заболеваний сердца. Диета, регулярные физические упражнения избавляют от лишних килограммов, снижают ЛПНП.

Если раньше человек вел малоподвижный образ жизни, физическую нагрузку увеличивают постепенно. Сначала это могут быть пешие прогулки, десятиминутная разминка по утрам. Со временем продолжительность упражнений доводят до 30 минут. Очень эффективны плавание, бег, езда на велосипеде, йога, пилатес.

Прогноз при повышенном холестерине благоприятный. Своевременное лечение, профилактика позволяют избежать появления атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно же, многое зависит и от образа жизни самого пациента. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек помогают нормализовать уровень холестерина за 2-3 месяца.

Литература

  1. Markus MacGill. What causes high cholesterol? 2017
  2. Heart and Stroke Foundation. How to manage your cholesterol, 2017
  3. Maureen Salamon. Do You Really Need to Worry About Your High Cholesterol? 2018

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

холестерина в крови | NHLBI, NIH

Если вам поставили диагноз нездоровый уровень холестерина в крови, важно продолжать лечение. Последующее лечение зависит от уровня холестерина, риска осложнений, таких как сердечный приступ или инсульт, и вашей реакции на лечение.

Контролируйте свое состояние

Регулярно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, насколько эффективно работает ваше лечение, нужно ли вам добавлять или менять лекарства и изменилось ли ваше состояние здоровья.

  • Принимать все лекарства регулярно, в соответствии с назначением. Не меняйте количество лекарств и не пропускайте дозу, если ваш врач не скажет вам об этом.
  • Поговорите со своим врачом о том, как часто вы должны планировать визиты в офис и анализы крови.
  • Звоните своему врачу , если у вас есть какие-либо симптомы осложнений или если у вас есть проблемы с вашим кровяным давлением или уровнем сахара в крови.
  • Принять сердечно-здорового образа жизни . Ваш врач порекомендует вам изменить образ жизни на протяжении всей жизни, в том числе принимать пищу, полезную для сердца, быть физически активным, бросить курить, справляться со стрессом и контролировать свой вес. Ваш врач может направить вас к диетологу, который поможет вам спланировать здоровое питание, и к специалисту по физическим упражнениям, который поможет вам повысить активность и повысить уровень вашей физической формы.

Если одних только здоровых сердечных изменений изменений недостаточно, ваш врач может назначить статин или другое лекарство, чтобы помочь снизить и контролировать уровень холестерина в крови.

Если вы начнете принимать статины или другое лекарство от холестерина, ваш врач может заказать липидную панель спустя один-три месяца, чтобы увидеть, работает ли препарат. Повторные тесты могут проводиться каждые три-двенадцать месяцев после этого, чтобы убедиться, что уровень холестерина остается здоровым.

Изучите предупреждающие признаки серьезных осложнений и составьте план

Высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным сердечно-сосудистым осложнениям, таким как сердечный приступ или инсульт. Если вы думаете, что у вас или у кого-то еще есть следующие симптомы, немедленно позвоните 9-1-1. Каждая минута имеет значение.

Сердечный приступ

Симптомы сердечного приступа включают легкую или сильную боль в груди или дискомфорт в центре груди или верхней части живота, который длится более нескольких минут или проходит и возвращается. Этот дискомфорт может ощущаться как давление, сдавливание, переполнение, изжога или расстройство желудка. Также может быть боль внизу левой руки или в шее. Хотя и мужчины, и женщины могут испытывать эти симптомы, у женщин чаще возникают другие, менее типичные симптомы, такие как одышка, тошнота, рвота, необычная усталость и боль в спине, плечах или челюсти.Узнайте больше о признаках и симптомах сердечного приступа.

Инсульт

Если вы думаете, что у кого-то может быть инсульт, действуйте Ф.А.С.Т. и выполните следующий простой тест.

F — Лицо: Попросите человека улыбнуться. Обвисает ли одна сторона лица?

A — Руки: Попросите человека поднять обе руки. Одна рука дрейфует вниз?

S — Речь: Попросите человека повторить простую фразу. Их речь невнятная или странная?

T — Время: Если вы заметили какой-либо из этих признаков, немедленно позвоните 9-1-1 . Раннее лечение имеет важное значение.

Узнайте больше о признаках и симптомах инсульта.

Узнайте о других мерах предосторожности, которые помогут вам оставаться в безопасности при приеме статинов

Статины являются наиболее распространенным лекарством, используемым для лечения высокого уровня холестерина в крови. Изучите несколько советов, чтобы оставаться в безопасности, если ваш доктор дает вам статины.

  • Продолжайте принимать лекарства от статинов, как это предписано. Если вы начали принимать статины после того, как недавно у вас случился сердечный приступ, инсульт или другое осложнение, вы не должны прекращать принимать это лекарство самостоятельно, потому что это может увеличить ваш риск повторного события или даже смерти.Спросите у своего врача, есть ли у вас какие-либо опасения по поводу вашего лекарства или если вы хотите прекратить или перейти на другое лечение.
  • Спросите своего врача, какие лекарства, пищевые добавки или продукты следует избегать. Некоторые из них могут взаимодействовать со статинами, вызывая серьезные побочные эффекты или делая их менее эффективными. Например, грейпфрут (свежий или в виде сока) влияет на то, как ваша печень расщепляет некоторые статины.
  • Расскажите своему врачу о любых симптомах или побочных эффектах. Иногда люди сообщают о проблемах с мышцами при приеме статинов. Если у вас начались боли в мышцах, ваш врач может назначить анализ крови для выявления повреждений мышц. Боль может уйти, если вы переключитесь на другой статин. Повреждение мышц статинами встречается редко, и ваши мышцы могут заживать, когда вы переключаетесь на другое лекарство.
  • Если вы женщина, которая планирует забеременеть, поговорите со своим врачом о ваших возможностях. Вы должны прекратить прием статинов за три месяца до беременности.Кроме того, вы не должны принимать статины, если вы кормите грудью.

Причины, симптомы, еда, лечение и многое другое

Холестерин - это тип липидов. Это воскообразное, подобное жиру вещество, которое вырабатывает ваша печень естественным путем. Это жизненно важно для формирования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D.

Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может самостоятельно проходить через вашу кровь. Чтобы помочь транспортировать холестерин, ваша печень производит липопротеины.

Липопротеины - это частицы из жира и белка. Они несут холестерин и триглицериды (другой тип липидов) через ваш кровоток.Двумя основными формами липопротеинов являются липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Если ваша кровь содержит слишком много холестерина ЛПНП (холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности), это называется высокий уровень холестерина. При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая инфаркт или инсульт.

Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов. Вот почему важно регулярно проверять уровень холестерина. Узнайте, какие уровни холестерина рекомендуются для вашего возраста.

Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) часто называют «плохим холестерином». Он несет холестерин в ваши артерии. Если ваш уровень холестерина ЛПНП слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.

Накопление также известно как бляшки холестерина. Этот налет может сузить артерии, ограничить кровоток и повысить риск образования тромбов. Если кровяной сгусток блокирует артерию в вашем сердце или мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых американцев имеют повышенный уровень холестерина ЛПНП.Узнайте, как вы можете проверить уровень холестерина ЛПНП.

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим холестерином». Это помогает вернуть холестерин ЛПНП в вашу печень и удалить его из организма. Это помогает предотвратить накопление холестерина в артериях.

Если у вас здоровый уровень холестерина ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, болезней сердца и инсульта. Узнайте больше о холестерине HDL.

Триглицериды - это другой тип липидов.Они отличаются от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для создания клеток и определенных гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.

Когда вы потребляете больше калорий, чем ваш организм может использовать сразу, он преобразует эти калории в триглицериды. Он хранит триглицериды в ваших жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов в крови.

Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем может использовать ваше тело, уровень триглицеридов может возрасти.Это может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт.

Ваш врач может использовать простой анализ крови для измерения уровня триглицеридов, а также уровня холестерина. Узнайте, как проверить свой уровень триглицеридов.

Если вам 20 лет или больше, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет. Если у вас в анамнезе высокий уровень холестерина или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может посоветовать вам чаще проверять уровень холестерина.

Ваш врач может использовать липидную панель для измерения общего уровня холестерина, а также уровня холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Ваш общий уровень холестерина - это общее количество холестерина в крови. Включает холестерин ЛПНП и ЛПВП.

Если ваш уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП слишком высок, ваш врач поставит вам диагноз высокого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина особенно опасен, когда уровень ЛПНП слишком высок, а уровень ЛПВП слишком низок.Узнайте больше о рекомендуемых уровнях холестерина.

Советы

  • Обратите внимание на насыщенные и транс-жиры на этикетках ваших продуктов, а также на добавленные сахара. Чем меньше из них вы потребляете, тем лучше. Не более 10 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров или добавленных сахаров.
  • Не беспокойтесь о еде достаточного количества холестерина. Ваше тело делает достаточно, независимо от того, потребляете ли вы его.
  • Ешьте больше здоровых, ненасыщенных жиров. Попробуйте заменить масло на оливковое масло в кулинарии, купите нежирные куски мяса и перекусывайте орехами и семенами вместо картофеля фри или обработанных закусок.

Ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы функционировать должным образом, включая некоторое количество ЛПНП. Но если ваш уровень ЛПНП слишком высок, это может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.

В 2013 году Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) разработали новые рекомендации по лечению высокого уровня холестерина.

Перед этим изменением врачи будут управлять холестерином на основе цифр в таблице уровней холестерина. Ваш врач будет измерять общий уровень холестерина, холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП.Затем они решат, назначать ли лекарства, снижающие уровень холестерина, исходя из того, как ваши цифры сравниваются с цифрами в таблице.

В соответствии с новыми рекомендациями, помимо ваших уровней холестерина, рекомендации по лечению учитывают другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти факторы риска включают диабет и предполагаемый 10-летний риск сердечного приступа, такого как сердечный приступ или инсульт. Итак, каков ваш «нормальный» уровень холестерина, зависит от того, есть ли у вас другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В этих новых рекомендациях рекомендуется, чтобы при отсутствии факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний врач назначал лечение, если уровень ЛПНП превышает 189 мг / дл. Чтобы узнать ваши личные рекомендации по холестерину, поговорите с врачом.

С изменениями, упомянутыми выше в руководствах по лечению высокого уровня холестерина, графики холестерина больше не считаются лучшим способом для врачей для оценки управления уровнями холестерина у взрослых.

Однако для среднего ребенка и подростка Национальный институт сердца, легких и крови классифицирует уровни холестерина (мг / дл) следующим образом:

В большинстве случаев высокий уровень холестерина является «тихой» проблемой.Обычно это не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не возникнут серьезные осложнения, такие как инфаркт или инсульт.

Вот почему рутинный скрининг холестерина важен. Если вам уже исполнилось 20 лет, спросите своего врача, следует ли вам регулярно проводить скрининг холестерина. Узнайте, как этот скрининг потенциально может спасти вашу жизнь.

Употребление в пищу слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров может увеличить риск развития высокого уровня холестерина.Другие факторы образа жизни также могут способствовать повышению уровня холестерина. Эти факторы включают в себя бездействие и курение.

Ваша генетика может также повлиять на ваши шансы на развитие высокого уровня холестерина. Гены передаются от родителей к детям. Определенные гены инструктируют ваше тело о том, как обрабатывать холестерин и жиры. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, вы рискуете получить его тоже.

В редких случаях высокий уровень холестерина вызван семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание не позволяет вашему организму удалить ЛПНП.По данным Национального исследовательского института генома человека, у большинства взрослых с этим заболеванием уровень общего холестерина выше 300 мг / дл, а уровень ЛПНП выше 200 мг / дл.

Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, могут также увеличить риск развития высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.

При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях. Со временем эта доска может сузить ваши артерии. Это состояние известно как атеросклероз.

Атеросклероз является серьезным заболеванием. Это может ограничить поток крови через ваши артерии. Это также повышает риск развития опасных сгустков крови.

Атеросклероз может привести ко многим опасным для жизни осложнениям, таким как:

Высокий уровень холестерина также может вызвать дисбаланс желчи, повышая риск образования камней в желчном пузыре. Посмотрите, каким образом высокий уровень холестерина может повлиять на ваше тело.

Для измерения уровня холестерина ваш врач будет использовать простой анализ крови.Он известен как липидная панель. Они могут использовать его для оценки общего уровня холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.

Для проведения этого теста ваш врач или другой медицинский работник будет брать образец вашей крови. Они отправят этот образец в лабораторию для анализа. Когда ваши результаты теста станут доступны, они сообщат вам, если ваш уровень холестерина или триглицеридов слишком высок.

Чтобы подготовиться к этому тесту, ваш врач может попросить вас отказаться от еды или питья в течение как минимум 12 часов.Узнайте больше о тестировании уровня холестерина.

Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы помочь снизить его. Например, они могут порекомендовать изменения в вашей диете, физических упражнениях или других аспектах вашей повседневной жизни. Если вы курите табачные изделия, они, скорее всего, посоветуют вам бросить курить.

Ваш врач может также назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту для получения дополнительной помощи.Посмотрите, сколько времени может занять ваше лечение холестерина в работе.

Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, ваш врач может порекомендовать изменения в вашем рационе.

Например, они могут посоветовать вам:

  • ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров
  • выбрать нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые
  • едят широкий ассортимент продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна
  • , вместо жареных продуктов выбирают запеченные, приготовленные на пару, приготовленные на пару, приготовленные на гриле и жареные продукты
  • избегают фаст-фуда и нездоровой пищи

Продукты, которые с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или транс-жиров включают в себя:

  • красное мясо, мясные изделия, яичные желтки и жирные молочные продукты
  • обработанные продукты, приготовленные с маслом какао, пальмовым маслом или кокосовым маслом
  • жареные во фритюре продукты, такие как картофельные чипсы, луковые кольца и жареная курица
  • некоторые хлебобулочные изделия, такие как печенье и кексы

Употребление в пищу рыбы и других продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, также может помочь снизить уровень ЛПНП.Например, лосось, скумбрия и сельдь являются богатыми источниками омега-3. Орехи-3 также содержат грецкие орехи, миндаль, семена молотого льна и авокадо. Откройте для себя другие продукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

Пищевой холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты. Чтобы помочь в лечении высокого уровня холестерина, ваш врач может рекомендовать вам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина.

Например, следующие продукты содержат высокий уровень холестерина:

  • жирных кусков красного мяса
  • мяса печени и других органов
  • яиц, особенно молочных продуктов с высоким содержанием жира
  • , таких как жирный сыр , молоко, мороженое и масло

В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете есть некоторые из этих продуктов в умеренных количествах.Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием холестерина.

В некоторых случаях ваш доктор может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина.

Статины являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от высокого уровня холестерина. Они блокируют вашу печень от производства большего количества холестерина.

Примеры статинов включают в себя:

Ваш врач может также назначить другие препараты для высокого уровня холестерина, такие как:

  • ниацин
  • смолы или секвестранты желчных кислот, такие как колесевалам (Welchol), колестипол (Colestid) или холестирамин ( Prevalite)
  • ингибиторы абсорбции холестерина, такие как эзетимиб (Zetia)

Некоторые продукты содержат комбинацию лекарств, которые помогают снизить усвоение организмом холестерина из пищевых продуктов и снизить выработку холестерина печенью.Одним из примеров является комбинация эзетимиба и симвастатина (Vytorin). Узнайте больше о препаратах, используемых для лечения высокого уровня холестерина.

В некоторых случаях вы можете снизить уровень холестерина без приема лекарств. Например, может быть достаточно съесть питательную диету, регулярно заниматься спортом и избегать курения табачных изделий.

Некоторые люди также утверждают, что некоторые травяные и пищевые добавки могут помочь снизить уровень холестерина. Например, такие претензии были сделаны около:

Однако уровень доказательств в поддержку этих претензий варьируется.Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило ни один из этих продуктов для лечения высокого уровня холестерина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли они помочь в лечении этого заболевания.

Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или пищевые добавки. В некоторых случаях они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Узнайте больше о природных средствах от высокого уровня холестерина.

Генетические факторы риска высокого уровня холестерина не поддаются контролю. Тем не менее, факторы образа жизни можно управлять.

Чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина:

  • Соблюдайте питательную диету с низким содержанием холестерина и животных жиров и высоким содержанием клетчатки.
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
  • Поддерживать здоровый вес.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Не курить.

Вы также должны следовать рекомендациям своего врача для регулярного скрининга холестерина. Если вы подвержены риску высокого уровня холестерина или ишемической болезни сердца, они, вероятно, будут поощрять вас регулярно проверять уровень холестерина.Узнайте, как проверить уровень холестерина.

При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть. Тем не менее, лечение может помочь вам справиться с этим состоянием, а во многих случаях оно может помочь вам избежать осложнений.

Чтобы узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина, попросите врача проверить уровень холестерина. Если они диагностируют у вас высокий уровень холестерина, спросите их о возможных вариантах лечения.

Чтобы снизить риск осложнений от высокого уровня холестерина, придерживайтесь здоровых привычек и следуйте рекомендациям своего врача.Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и отказ от табачных изделий могут помочь вам достичь и поддерживать здоровье

.
Какая связь между высоким уровнем холестерина в крови и гипертонией?

Наличие одного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний означает, что вы должны быть осторожны. Наличие двух означает, что вам нужно внести некоторые существенные изменения в вашу жизнь.

Ученые обнаружили, что, когда люди имеют более одного фактора риска, например, высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, эти факторы работают вместе, чтобы значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже если ваш уровень холестерина и кровяное давление лишь слегка повышены, когда они оба присутствуют в вашем теле, они могут взаимодействовать друг с другом, чтобы быстрее повредить ваши кровеносные сосуды и ваше сердце.Если их не контролировать, они в конечном итоге создают условия для сердечного приступа и инсульта, а также других проблем, таких как нарушение функции почек и потеря зрения.

Если у вас уже был диагностирован высокий уровень холестерина в крови, следите за этими показателями артериального давления, как у ястреба! Эти два фактора риска любят тусоваться вместе. Но если вы знаете, что происходит, вы можете выиграть битву за свое здоровье.

Понимание высокого уровня холестерина

Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, это означает, что уровень холестерина в крови выше, чем считается здоровым.Холестерин - это тип жирного вещества, которое организм использует для выработки определенных гормонов, выработки витамина D и создания здоровых клеток. Мы производим часть этого в наших телах и получаем часть из продуктов, которые мы едим.

Слишком много холестерина в крови, однако, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Беспокойство заключается в том, что если у вас высокий уровень холестерина, избыток жирных веществ будет прилипать к стенкам ваших артерий. Со временем этот избыток может привести к накоплению жира, так же как грязь и грязь могут накапливаться в садовом шланге.

Жирное вещество со временем затвердевает, образуя негибкий налет, повреждающий артерии. Они становятся жесткими и суженными, и ваша кровь больше не течет через них так легко, как раньше.

Абсолютная опасность состоит в том, что ваши артерии станут настолько суженными, что сгусток крови заблокирует кровоток, вызывая тяжелое сердечно-сосудистое событие.

Что представляет собой высокий уровень холестерина

Врачи используют несколько цифр при определении состояния вашего холестерина.Согласно Национальному Институту Сердца, Легкого и Крови, следующие рекомендации:

Общий холестерин:

Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин - тип холестерина, который накапливается в артериях:

Липропротеин высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин - тип, который помогает удалить холестерин из артерий:

Относительно того, что вызывает высокий уровень холестерина, может быть вовлечен ряд факторов. Диета, вес и физическая активность могут влиять на уровень холестерина, но также могут влиять и гены, и возраст, и пол.

Как высокий уровень холестерина может привести к повышению артериального давления

Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина в крови, вы, возможно, уже принимаете лекарства для его контроля, и вы, возможно, внесли некоторые изменения в образ жизни, чтобы помочь естественному снижению уровня холестерина.

Между тем, важно следить за своим кровяным давлением. Люди, живущие с высоким уровнем холестерина в крови, часто сталкиваются с высоким кровяным давлением.

С чего бы это? Во-первых, давайте посмотрим, что такое высокое кровяное давление.Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что высокое кровяное давление (или гипертония) - это когда «сила вашей крови, прижимающаяся к стенке ваших кровеносных сосудов, постоянно слишком высока».

Представьте себе этот садовый шланг снова. Если вы поливаете свои маленькие растения, вы можете включить воду при низком давлении, чтобы не повредить нежные цветы. Если вы поливаете линию кустарников, вы можете увеличить давление воды, чтобы работа была выполнена быстрее.

Теперь представьте, что садовому шлангу уже несколько лет, и он полон песка и грязи.Это также немного с возрастом. Чтобы вода проходила под давлением, которое вам нужно, вы должны повернуть кран до предела. Повышенное давление помогает воде проникать через всю грязь в вашем шланге, поэтому вы все равно можете использовать ее для полива растений.

Если у вас высокое кровяное давление, ваше сердце и артерии проходят по аналогичному сценарию. Поскольку артерии жесткие или сужены - возможно, из-за высокого уровня холестерина - ваше сердце должно работать больше, чтобы прокачать кровь через них.

Как будто ваше сердце должно повернуть кран до предела и взорвать кровь, чтобы получить достаточное количество кислорода и питательных веществ для всех органов тела, которые в этом нуждаются.

Высокое кровяное давление и уровень холестерина работают вместе, чтобы повредить артерии

Со временем это высокое давление повреждает ваши артерии и другие кровеносные сосуды. Они просто не созданы для постоянного кровотока под высоким давлением. В результате они начинают страдать от слез и других видов повреждений.

Эти слезы создают прекрасные места для отдыха с избытком холестерина.Это означает, что высокое артериальное давление создает повреждения внутри артерий, а кровеносные сосуды могут фактически привести к еще большему образованию бляшек и сужению артерий из-за высокого уровня холестерина в крови. В свою очередь, ваше сердце должно работать еще тяжелее, чтобы перекачивать кровь, создавая чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу.

Эти два состояния похожи на команду злодеев, работающих вместе, чтобы усугубить ваше сердце, артерии и общее состояние здоровья. Действительно, со временем высокое кровяное давление и уровень холестерина могут вызвать проблемы с глазами, почками, мозгом и другими органами.

Исследования показывают нездоровое партнерство

Исследователи уже давно знают, что высокий уровень холестерина в крови может привести к повышению артериального давления. В 2002 году они разделили участников на три группы в зависимости от уровня холестерина (низкий, средний и высокий). Затем они проверили артериальное давление в различных условиях отдыха и физических упражнений.

Результаты, которые были опубликованы в Журнале человеческой гипертонии, показали, что у людей с более высокими уровнями холестерина во время упражнений уровни артериального давления были значительно выше, чем у людей с более низкими уровнями холестерина.Исследователи пришли к выводу, что даже незначительно повышенный уровень холестерина может влиять на артериальное давление. Они добавили, что холестерин, по-видимому, нарушает работу кровеносных сосудов, что также может повлиять на давление, необходимое для проталкивания крови через них.

Более позднее исследование, опубликованное в Журнале Гипертонии, нашло подобные результаты. Исследователи проанализировали данные 4680 участников в возрасте от 40 до 59 лет из 17 различных районов Японии, Китая, Великобритании и США.Они смотрели на кровяное давление, уровень холестерина и диету в течение предыдущих 24 часов. Результаты показали, что холестерин был напрямую связан с кровяным давлением для всех участников.

На самом деле, кажется, что наличие высокого уровня холестерина в крови может фактически предсказать будущее наличие высокого кровяного давления. Это то, что исследователи сообщили в 2005 году в исследовании гипертонии. Они проанализировали данные от 3110 мужчин, у которых , а не были диагностированы с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями в начале, и наблюдали за ними в течение приблизительно 14 лет.Чуть более 1000 из них заболели гипертонией к концу исследования.

Результаты показали следующее:

  • У мужчин с самым высоким общим холестерином риск развития гипертонии увеличился на 23% по сравнению с мужчинами с самым низким общим холестерином.
  • Мужчины, у которых был самый высокий уровень общего холестерина минус холестерин ЛПВП, имели повышенный риск развития гипертонии на 39 процентов.
  • Мужчины, у которых было самое нездоровое отношение общего холестерина к холестерину ЛПВП, имели повышенный риск развития гипертонии на 54 процента.
  • Мужчины, у которых был самый высокий уровень холестерина ЛПВП, имели риск развития гипертонии на 32 процента ниже.

Те же исследователи провели аналогичный тест на женщинах с последующим наблюдением около 11 лет и нашли сопоставимые результаты. Их исследование было опубликовано в JAMA. У здоровых женщин с более высоким уровнем холестерина в будущем вероятность развития гипертонии выше, чем у женщин с более низким уровнем холестерина.

Принять меры для контроля обоих факторов риска

Хорошая новость заключается в том, что оба эти фактора риска очень управляемы.Доступны медикаменты, которые эффективно помогают контролировать как высокий уровень холестерина, так и высокое кровяное давление. Важно поддерживать связь с врачом и внимательно следить за вашими номерами.

Вы также можете изменить образ жизни, который естественным образом укрепит ваше сердце и кровеносные сосуды и поможет вам противостоять любым вредным воздействиям. Попробуйте следующие советы:

  • Не курите и не бросайте курить.
  • Оставайтесь активными - занимайтесь по крайней мере 30 минут в день и занимайтесь тренировками с отягощениями два раза в неделю.
  • Соблюдайте здоровую диету, включающую много цельного зерна, фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, подобных тем, которые содержатся в рыбе и орехах.
  • Избегайте избытка холестерина в пище, избыточной жирной пищи, избытка натрия и избытка сахара.

Лечение и управление высоким уровнем холестерина

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.