Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

При беременности прибавка в весе маленькая


Маленькая прибавка в весе при беременности

Обновлено: 18 июля, 01:13

Набор веса

Девочки подскажите в норме ли набор веса?! Вес до беременности 52. Сейчас идет 21 неделя и вес 54,5 кг. Вторая беременность. В первую беременность прибавка в весе была 14 кг. При начальном весе в 49 кг. Ребенок родился 4400 гр. Ходила как бегемот. А в эту беременность, животик маленький, аккуратненький. Кто сколько набрал за экватор и нормальная ли прибавка? Подскажите пожалуйста, переживаю Читать далее →

Напугали меня сегодня в ЖК

Пришла на плановый прием, врач моя на учебе смотрела акушерка. взвесилась за 3 недели прибавки нет.. померила давление 120/90, сказала следить за ним. решила послушать сердцебиение... Сердцебиение не прослушивается, она спрашивает про шевеления я говорю иногда слегка, замершие беременности, я отвечаю, что не было.. у меня и Альяна зашевелилась в 18-19 недель. она говорит, что была у нее сегодня беременная со сроком как у меня и у нее живот большой, а у меня маленький, я ей объясняю что и в... Читать далее →

Набор веса

Наверное такая тема для кого-то больше, для кого-то меньше, но все таки является маленькой и страшной проблемкой. Сейчас речь пойдет от маленьком наборе веса. Я на 30 неделе, а общая прибавка на сегодня (по весам ЖК) всего лишь 4,300 кг. Набирать начала только с середины второго триместра, до этого только скидывала. Сама я худенькая и никогда проблем с лишними килограммами не было (при росте 165 вес до беременности скакал от 49 до 51 кг) и сейчас меня волнует этот маленький... Читать далее →

Прием в 24 недели.

Сегодня была на очередном приеме.Все анализы и мазки в норме.Самочувствие отличное,даже не смотря на пониженный гемоглобин (100).Пью железо,рекомендовали 10 дней пропить кальций и аскорутин. Кальций необходим для скелета малыша, а аскорутин для моих сосудов.Прибавка в весе за 3 недели 1 кг.Общая прибавка за 24 недели 2 кг.Подружки и родня пугают,мол маленький живот,а вдруг маловодие,а вдруг ребенок страдает.На мои вопросы относительно прибавки врач с акушеркой только посмеялись.Мол,тысячи женщин мечтают о такой прибавке во время беременности, а я волнуюсь =)ВДМ 24 см,отлично... Читать далее →

37-я

Была сегодня в ЖК, в космос меня можно отправлять, ттт:) В последнее время пытаюсь разобраться с темой веса, настолько везде данные разнятся, непонятно, где ближе к истине, а где-чушь:) Одно только поняла, что резко набирать и резко терять в весе-это плохо. А вот сколько норма в наборе за всю беременность...тут цифры разные Вот эта таблица встречается чаще всего: Читать далее →

Маленький живот или норма?

Я что-то запуталась. Понимаю, что у всех все по-разному, но я вроде худая, а с беременностью вообще похудела ещё сильнее, прибавка в весе с 59.5 до 60.5кг всего... 19 неделя началась вчера. Мне через 2 недели надо влезть в платье, я думала, я буду уже оч..... Читать далее →

Экватор)

Вот и наступил экватор! Даже не верится что половина уже пройдена. Чувствую себя нормально. Живот как всегда маленький) Вес 59.300 и это при росте 180. Прибавка с начала беременности 6.200 кг. Малыш толкается нежно и плавно, не делает маме больно. 31 мая идем на второй скрининг. Жду не дождусь отпуска, уже хочется отдыхать. Ну и фотопуз) Читать далее →

33 недели 💙

Эх, только радовалась что тошнота прошла, но спустя 6 недель все вернулось( прибавка с начала беременности 4,5 кг ) наконец то выбрали и купили коляску с автокреслом, теперь осталось кроватку и по мелочи) По УЗИ малыш весит 1600, правда ростика будет маленького, не всем же богатырей рожать😅 Читать далее →

Нам 40!!!!!

Нам сегодня 40 недель, вот и подходит к концу моя долгожданная беременность. Что сказать, проблем с беременностью у меня не было (ттт, чтобы хорошо доходить), не считая первого триместра с гемматомой, но вот нервов и стрессов было хоть отбавляй(((( Читать далее →

Поною,уж очень хочется.

Хоть и начало только 40й недели,но поною!!! Может поможет мне этот пост родить поскорее.Уже устала,как и все девочки на моёт сроке.Набрала за беременность не много,и вес уже пошёл на минус,на сегодня прибавка 5.1кг,но животик не маленький .Спать не удобно,даже сидеть не удобно,ибо животик упирается в ноги.По дому делать дела втягость.Ох,кого я обманываю,я просто хочу уже родить!!!!Мы уже всей семьёй просили её ,что бы малышка выходила.Но,что то не спешит на этот свет наш маленький пирожок. Доченька,мы очень тебя ждём,очень хотим чтобы... Читать далее →

маленькая прибавка в весе.

Девочки кто сталкивался с маленькой прибавкой в весе? До беременности была 56кг рост 162. За два месяца из за токсикоза похудела до 50кг. Сейчас у меня 27 недель и вес 56кг. Не мало ли? На втором узи детки были 320 и 256кг в норме. Но прибавка в весе меня пугает очень маленькая... Я с первым так набирала, но там один а тут двое...кто сталкивался с таким? И какие у вас были детки по весу? Читать далее →

очередной прием 25 недель

Во вторник была в ЖК, народу было много, бэби бум продолжается)))) Врач была в хорошем настроении, взвесила меня, измерила давление, посмотрела живот и послушала сердцебиение)))) он там такой еще маленький, а она услышала как сердечко бьется. Сказала подрос))))))) прибавила я за 2 недели 500 гр. Общая прибавка веса- 3 кг. Сейчас во время второй беременности мне очень хочется суфле:))))))))))) никогда прям так не хотелось)))))) Девочки сколько вы набрали сначала беременности? сколько набираете по неделям? как питаетесь??? На прием назначила через... Читать далее →

прием 28.12

была на плановом приеме в ЖК. анализы, давление в норме. Вес общая прибавка +2 кг за 20 недель, думаю при моем начальном не маленьком весе - это нормально. Послушали доплером сердечко - 151 удар в минуту. доктор сказала, судя по звукам - пинается мое счастье :) я спокойна и буду в хорошем настроение отмечать НГ, сама шевелюшек так и не ощущаю , вернее были пару раз и всё, доктор велела не расстраиваться, т.к. это из-за не маленькой жировой прослойки :(... Читать далее →

17 недель

17 неделек стукнет нам завтра....Пузик уже хорошо видно, кажется чувствую шевеления, но все-таки не уверена.... Анализы в норме, сегодня сдала 2 скрининг, ОЖ 100 (!!!), вдм 17, прибавка 0. На прошлой неделе попала на узи внепланово, т.к. очень болел живот. Оказалось это кишечник, с лялей все хорошо, только плацента низко (надеюсь поднимется), весим уже 157гр и у нас будет еще одна ДЕВОЧКА))) Ура)))) В выходные мы ходили на свадьбу к племяннику, так вот оказалось, что мне как маленькому ребенку очень... Читать далее →

15 недель. Нет прибавки в весе

Немного о тараканах в моей голове. В начале сентября я весила 53,5 кг., на сегодняшний день мой вес составляет 53,2. Что растравляет немного переживать. Нормально ли это? Читала, что прибавка в весе в 1 триместре должна составлять 2-2,5 кг. У меня не было дикого токсикоза с рвотой, но и аппетита как такового не было. Сейчас ем как и раньше. Небольшими порциями и мне этого хватает. Больше не хочется. Насильно пихать в себя тоже не хочется. Отказалась полностью от сладкого, не... Читать далее →

Вторая беременность и размер живота :)

Поболтать пост :) Отчего зависят размеры живота? И меняется ли его форма при каждой следующей беременности? Сыну 7 лет, когда носила его живот был обычный, не большой и не маленький. Сейчас 25 недель и живот уже гораздо больше, чем был на этом же сроке в прошлую беременность. Хотя изначально забеременела в меньшем весе чем с первым сыном и прибавка гораздо меньше, но животик такой уже серьёзный :) Сегодня мне знакомая сказала, что это потому что второй ребёнок. А вы как... Читать далее →

Экватор.

Ну,вот я и прошла половину пути под названием "Вторая беременность". Что имеем. Прибавка в весе 400г))) до этого только худела. От изначального веса,когда узнала о грядущем пополнении, -3кг. По состоянию. На данный момент всё нормально. Обследование а ПЦ не выявило патологий,все в пределах нормы. Уролог снял диагноз "хронический пиелонефрит". И даже давление более-менее. Осталось сделать диагностику сетчатки в 26-28 недель. По второму УЗИ поставили маловодие,но плод анатомически в полном порядке. Ждем второго сыночка. Ярослав очень радуется,уже ждет маленького) Вот такие... Читать далее →

34-я неделя и много пузофоток

Дни летяяяяят.... Моя маленькая за эти две недели Очень сильно подросла! Я это сама заметила, даже без всяких весов и замеров. Пузо чесалось как сумасшедшее и разом ощутилась прибавка в весе, да и пальтишко совсем перестало застегиваться. Пришлось сменить его на мамино зимнее ярко-рыжее пончо. Сегодня ходила к гинекологу. И точно. Мы выросли. ОЖ -105 (был 97, прибавка целых 8 см!!!). Вес +2 кг (а ведь за прошлые 2 недельки всего-то 200 гр. прибавки было). Итого я сейчас вешу 79,5... Читать далее →

32 недели ровно, сходила в ЖК

Прихожу - а там новый врач... Взвесила меня сразу, измерила... По весам - я почти молодец в этот раз (350 в неделю - это самая маленькая прибавка за всю вторую половину беременности). ОЖ 93 (был 94 в прошлый раз), ВДМ 32. В общем, все норм, завтра иду на первое КТГ!!! Читать далее →

Началась 21 неделя))

Сегодня ровно 21 неделя с тех пор как я знаю что буду воспитывать свое маленькое чудо одна. =) Так уж получилось, но я не отчаиваюсь и стараюсь думать только о хорошем! Время так быстро летит.. вроде совсем недавно только узнала что беременна, а вот уже и половина срока прошла. Общее самочувствие хорошее, хожу на гимнастику для беременных. Аппетит у нас превосходный, недели 2 как стала появлятся изжога, борюсь с ней как могу, вроде даже стало получатся!!! =) Единственное что меня... Читать далее →

17 неделек

17 неделек стукнет нам завтра....Пузик уже хорошо видно, кажется чувствую шевеления, но все-таки не уверена.... Анализы в норме, сегодня сдала 2 скрининг, ОЖ 100 (!!!), вдм 17, прибавка 0.На прошлой неделе попала на узи внепланово, т.к. очень болел живот. Оказалось это кишечник, с лялей все хорошо, только плацента низко (надеюсь поднимется), весим уже 157гр и у нас будет еще одна ДЕВОЧКА))) Ура))))В выходные мы ходили на свадьбу к племяннику, так вот оказалось, что мне как маленькому ребенку очень тяжело обойтись... Читать далее →

Какой-то ужас начался!!!!!!!!

Девочки!!!!!!!!!У меня больше месяца почти не прибавлялся вес. Максимум 150 гр в неделю было. А в конце 36 недели произошел огромный скачок!Прибавка сразу +1, 3 кг за пару дней. Есть больше не стала, это точно. Сейчас 37 неделя. Появились внутренние отеки на животе и маленький отек вчера был на одной стопе. Пью канефрон сейчас. Вес не падает. Что делать?? Или так и надо? Извините за глупость, но беременность первая, из-за всего переживаю Читать далее →

Как понять - это скрытые отеки или я много ем??

Сегодня имеем - +8 кг (21 неделя полная). Но до беременности весила на пару-тройку кг меньше обычного, но мне нравилось). Сейчас набираю около 1 кг в неделю. Ем , конечно, не идеально, но не скажу, что до беременности ела по-другому. грешу сладеньким, но и не ем тоннами, ниче жаренного, но могу маленькую булочку съесть или печеньку, но тоже без фанатизма . И спортом занимаюсь почти каждый день (плаваю, фитнес). Может - отек? Утром просыпаюсь - мешки под глазами, одутловатость есть... Читать далее →

Девочки SOS !!! Проблемы с набором веса!

С первой беременностью тоже много набрала ( где-то 16 кг) но за месяц пришла в норму. С начала этой беременности я набрала уже больше 10 кг ( срок 26 недель) очень большая прибавка, врач ругается, а что сделать? я итак кушаю по чуть чуть не сказать что часто раза 3 за день ( порции ложу как маленькому сыну ). отеков нет. боюсь уже на весы вставать при каждом приеме.Сама худая, единственное что живот вырос и ляжки поправились. У кого так... Читать далее →

Калькулятор увеличения веса при беременности

Калькулятор увеличения веса во время беременности рассчитывает график здорового увеличения веса на основе рекомендаций Института медицины.


Рекомендуемое увеличение веса во время беременности

Беременность может привести к значительным изменениям женского тела и распорядка дня. Одним из них является увеличение массы тела для обеспечения достаточного количества питательных веществ для развития плода и для хранения достаточного количества питательных веществ для подготовки к грудному вскармливанию.Хотя увеличение веса во время беременности является нормальным и необходимым, исследования показали, что определенные диапазоны увеличения веса при определенном индексе массы тела (ИМТ) приводят к более позитивным результатам как для плода, так и для матери. 1

Как правило, беременным женщинам рекомендуется набирать только 1-4 фунта в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности. Можно достичь 1 фунта в неделю, потребляя дополнительно ~ 300 калорий в день, 299000, что примерно эквивалентно употреблению дополнительного чизбургера или половины бутерброда плюс стакан молока.

Медицинский институт предоставляет руководящие указания по увеличению веса на основе ИМТ перед беременностью, которые приведены в таблице ниже. Но обратите внимание, что это только рекомендации и что прибавка в весе у женщин разная. Таким образом, следует проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, чтобы более точно определить конкретные потребности каждого человека.


Рекомендации по общему увеличению массы тела во время беременности путем предварительной беременности ИМТ 1

Пре-беременность
ИМТ (кг / м 2 )
Категория Общий вес
Диапазон усиления
Общий диапазон прибавки в весе
для беременных с двойней
<18.5 Снижение веса 28-40 фунтов
18,5-24,9 Нормальный вес 25-35 фунтов 37-54 фунтов
25,0-29,9 Избыточный вес 15-25 фунтов 31-50 фунтов
> 30,0 ожирением 11-20 фунтов 25-42 фунтов

Прибавка в весе во время беременности связана не только с весом плода.Большая часть прибавки в весе идет на развитие тканей, которые обеспечивают развитие и рост плода, а также готовят организм к кормлению грудью. Таблица ниже представляет собой список.


Распределение веса при беременности 2

Увеличенная грудь 1-3 фунта
Увеличенная матка 2 фунта
Плацента 1,5 фунта
Амниотическая жидкость 2 фунта
Увеличенный объем крови 3 -4 фунта
Увеличение объема жидкости 2-3 фунта
Жировые запасы 6-8 фунтов

Потенциальные осложнения неоптимального увеличения веса

Есть неблагоприятные последствия для недостаточного или чрезмерного увеличения веса во время беременности.Недостаточное увеличение веса может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерное увеличение веса может привести к осложнениям при родах, рождению значительно больших, чем в среднем, плодов, удержанию веса в послеродовом периоде, а также к увеличению риска необходимости кесарева сечения.

Что есть во время беременности?

То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человек должен или не должен есть во время беременности, часто обсуждается и может быть различным в разных культурах, нет конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и знать, что они выбирают положить их тела, это не является абсолютно необходимым соблюдать некоторые строгие, пищевые рекомендации во время беременности.Общие рекомендации по правильному питанию, такие как употребление в пищу баланса овощей, фруктов, цельного зерна, постных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут обсуждаться ниже.

Фолат и фолиевая кислота:

Фолат и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. В частности, фолат защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных нарушений в головном и спинном мозге.Также было показано, что снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолата, витамина B, и ее можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо использования добавок, фолиевая кислота может потребляться через употребление определенных листовых зеленых овощей (шпинат), цитрусовых (апельсины), сушеных бобов и гороха.

Кальций:

Кальций

помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для нормального повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма.Кальций можно найти в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.

Витамин D:

Как и кальций, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укрепляет кости и зубы ребенка. Это может быть найдено в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе и яйцах, среди других продуктов.

Белок:

Белок, будучи важным для вашего здоровья, также очень важен для роста ребенка в течение всей беременности.Хорошие источники белка включают постное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.

Железо:

Железо является еще одним питательным веществом, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо для того, чтобы организм вырабатывал больше крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, приводящей к усталости и повышающему риск преждевременных родов.Железо можно найти в постном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается, хотя сочетание железа из растительных источников с продуктами питания или напитками, которые содержат большое количество витамина С, может увеличить усвоение железа.

Большинство питательных веществ, перечисленных выше, могут быть получены с помощью некоторых добавок, и прием витаминов для беременных довольно распространен. В зависимости от вашей диеты вы можете поговорить с медицинским работником, чтобы определить, следует ли вам принимать витамины для беременных или какие-либо другие специальные добавки.

Продукты, которых следует избегать:

Так же важно избегать определенных продуктов и действий во время беременности, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают продукты с высоким содержанием ртути, например, морепродукты. Как правило, чем крупнее и старше рыба, тем больше в ней ртути. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыб, королевской скумбрии и плиточных рыб. Морепродукты, которые обычно считаются безопасными, включают креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треска, тилапия и легкий консервированный тунец и другие.

Беременные женщины также должны избегать употребления в пищу сырой, недоваренной или, конечно, загрязненной пищи. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, морские гребешки и моллюски. Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.

Также следует избегать использования непастеризованных продуктов, которые включают много молочных продуктов, поскольку они могут привести к болезням пищевого происхождения.

Беременные женщины также не должны употреблять немытые фрукты и овощи, опять же из-за потенциального потребления вредных бактерий. Некоторые ростки, такие как люцерна, клевер, редька и бобы мунг, могут содержать болезнетворные бактерии, и их следует готовить тщательно, а не употреблять в сыром виде.

Следует также избегать избытка кофеина, так как он может проникать через плаценту, а его воздействие на ребенка недостаточно известно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказать на ребенка, недостаточно известно.

Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, поскольку ни в одном исследовании не было обнаружено уровня алкоголя, который был доказан как безопасный во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также деформаций лица.

Следует также избегать курения до, во время и после беременности, так как курение в любой из этих периодов может отрицательно сказаться как на ребенке, так и на матери.Курение во время беременности может привести к множеству неблагоприятных последствий для здоровья, включая преждевременные роды, гибель плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровоизлияние у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он повышает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как измененное развитие ствола мозга и структуры легких, а также церебральный паралич. Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность ожирения у ребенка в подростковом возрасте, а ожирение имеет множество нежелательных последствий для смертности и заболеваемости.

Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности, и, если не уверены, обратитесь к врачу. Как правило, поддержание здоровья при уделении особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными для детей, в частности, дадут вашему ребенку больше шансов быть здоровым.


  1. Институт медицины. «Прибавка в весе во время беременности: пересмотр рекомендаций».
  2. Mayo Clinic. «Прибавка в весе: что полезно для здоровья?» https: // WWW.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360?pg=1.
Прибавка в весе во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Какой процент женщин соответствует рекомендациям по увеличению веса во время беременности?

Недавние исследования показали, что только около одной трети (32%) женщин набрали рекомендованный вес во время беременности, а большинство женщин прибавили в весе вне рекомендаций (21% слишком мало, 48% слишком много).

Процент женщин в возрасте, в течение и выше беременности Рекомендации по увеличению веса

Источник: данные о рождении Национальной системы статистики естественного движения населения за 2015 год.https://www.cdc.gov/nchs/nvss/births.htm.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6540a10.htm

Почему важно набрать рекомендуемое количество веса во время беременности?

Прибавление веса меньше рекомендованного во время беременности связано с рождением ребенка, который слишком мал. Некоторые дети, родившиеся слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболевания и могут испытывать задержки в развитии (не соответствующие вехам для своего возраста).

Прибавление веса больше рекомендованного во время беременности связано с рождением ребенка, который родился слишком большим, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Прибавление веса больше рекомендуемого может также увеличить вес, который вы держите после беременности, что может привести к ожирению.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса во время беременности?

  • Сотрудничайте с вашим лечащим врачом для достижения целей увеличения веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
  • Отслеживайте прибавку в весе во время беременности и регулярно в течение всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здорового прибавления в весе.
  • Ешьте сбалансированную диету с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и постного белка. Используйте ежедневный контрольный список MyPlateExternal, чтобы увидеть те ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят именно вам на вашей стадии беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам следует соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов.Поговорите с вашим лечащим врачом или посетите Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности, для получения дополнительной информации о безопасности пищевых продуктов при беременности.
  • Ограниченное добавление сахара и твердых жиров содержится в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
  • Знай, что твоей калории нужно . В целом, первый триместр (или первые три месяца) не требует дополнительных калорий . Как правило, женщинам необходимо около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
  • Работать до или поддерживать не менее 150 минут (2 9003 29 900 часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю . 150 минут могут показаться ошеломляющими, но вы можете достичь своей цели, разбив свою физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность является здоровой и безопасной для большинства беременных женщин. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите Физическая активность для здоровых беременных или послеродовых женщин для получения дополнительной информации.
,

Прибавка в весе во время беременности

  • Однако слишком много лишнего веса во время беременности может увеличить ваши шансы на:
    • высокое кровяное давление с осложнениями во время беременности (преэклампсия)
    • диабет во время беременности (гестационный диабет)
    • нуждается в кесаревом сечении
    • с большим ребенком. Это увеличивает риск ожирения в детстве и в начале взрослой жизни
    • трудности потери веса после рождения вашего ребенка.Это может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака в дальнейшей жизни.
  • Недостаточный вес во время беременности может увеличить вероятность преждевременных (преждевременных) родов или рождения маленького по возрасту ребенка.

Какой вес я должен набрать?

Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Это ваш вес (измеренный) в килограммах, деленный на ваш рост (измеренный) в метрах в квадрате.Вы можете попросить вашего врача помочь вам в этом, особенно если у вас нет точных весов дома.

Например: если вы ростом 1,68 м и весом 82 кг:

Ваш ИМТ = = 29 кг / м 2 = Категория избыточного веса (оранжевый цвет)

На сайте Kidspot есть онлайн-инструмент, который поможет вам рассчитать ваш ИМТ.

Кроме того, вы можете использовать таблицу ниже, чтобы помочь вам. Найдите свой рост, затем пройдите по таблице, пока не окажетесь в столбце, озаглавленном «Вес» (кг).Число в ячейке - это ваш ИМТ (округленный до ближайшего целого числа). Цвет ячейки указывает, какие рекомендации вам подходят.

ИМТ диаграмма

Нажмите, чтобы увеличить.

В первом триместре (первые 12 недель) большинству женщин не нужно набирать большой вес (обычно менее 2 кг), что также хорошо для тех, кто имеет утреннюю тошноту на ранних сроках беременности. Некоторые женщины даже теряют небольшое количество веса. Если это происходит с вами, вам не нужно беспокоиться, если вы начинаете неуклонно набирать вес во втором и третьем триместрах беременности.

Приведенную ниже таблицу можно использовать как руководство, чтобы помочь вам определить, какой вес вы должны набрать во время беременности. Независимо от вашего ИМТ в начале беременности у вас все равно может быть здоровое увеличение веса во время беременности.

Большинство женщин не набирают много веса в течение первого триместра беременности (от половины до 2 килограмм). Скорость прибавки в весе может меняться на протяжении всей вашей беременности и не может быть одинаковой каждую неделю.

Рекомендации по увеличению общего веса во время беременности, до беременности или на ранних сроках беременности (менее 10 недель) ИМТ

До беременности или на ранних сроках беременности (менее 10 недель) ИМТ (кг / м 2 ) Общий диапазон увеличения веса
Недостаточный вес (<18.5) 12,5 кг – 18 кг
Здоровый вес (18,5 - 24,9) 11,5 кг – 16 кг
Избыточный вес (25,0 - 29,9) 7 кг - 11,5 кг
Ожирение (≥ 30,0) 5 кг – 9 кг

Источник: МОМ и СРН 2009

Если у вас есть близнецы

Особенно важно набрать правильный вес, когда вы ожидаете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес детей.А поскольку близнецы часто рождаются раньше срока, для их здоровья важен более высокий вес при рождении. Важно, чтобы вы работали со своим врачом, чтобы определить, что подходит именно вам.

Примите во внимание следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности, если у вас двойня:

ИМТ до беременности или на ранних сроках беременности (кг / м 2 ) Рекомендуемая прибавка в весе
Здоровый вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) 17 кг – 25 кг
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) 14 кг – 23 кг
Ожирение (ИМТ 30 или более) 11 кг – 19 кг

Источник: МОМ и СРН 2009

Куда уходит лишний вес во время беременности?

Беременность - это уникальное время, когда ваше тело меняется в соответствии с потребностями вашего растущего ребенка. Ваше тело должно хранить питательные вещества и увеличивать количество крови и других жидкостей, которые оно производит.

Вот пример того, сколько весит каждая составная часть во время беременности, если вес ребенка при рождении составляет 3,5 кг, а вы набрали 12,8 кг во время беременности:

Малыш 3,5 кг
Жидкость вокруг ребенка (Амниотическая жидкость) 0,9 кг
плацента 0,7 кг
Рост твоей матки (матки) 0,9 кг
Рост вашей груди 1.1 кг
Увеличение количества крови 1,5 кг
Увеличение количества других биологических жидкостей 1,1 кг
Хранение питательных веществ (жира и белка) 3,1 кг
Общее увеличение веса на основе этого примера 12,8 кг

Безопасно ли терять вес во время беременности?

Диета для похудения во время беременности не рекомендуется.

Управление прибавкой в ​​весе

Хотя идеальным является здоровый вес до беременности (то есть ИМТ между 18,5 и 24,9), мы знаем, что это не всегда происходит! Если вы находитесь за пределами здорового диапазона веса, вы все равно можете помочь своему ребенку, набрав вес в пределах рекомендуемого диапазона для вашей категории ИМТ.

Поговорите со своим ведущим опекуном по беременности и родам о том, как вы можете контролировать свой вес, а также о том, как правильно питаться и проявлять активность во время беременности.

Советы по здоровому увеличению веса для здоровых женщин

Вот несколько советов, которые помогут вам управлять здоровым увеличением веса во время беременности.

  • Беременность - это не "еда для двоих". В первые 12 недель беременности вы можете есть столько же, сколько обычно. Важно, чтобы вы ели здоровую пищу.
  • После 12-й недели, и, если вы здорового веса, дополнительные продукты, которые вам нужны каждый день, примерно такие же, как сэндвич с цельнозерновым сыром и помидорами, или сэндвич с цельнозерновым арахисовым маслом и бананом. Если у вас избыточный вес или ожирение, то дополнительная пища, которую вам нужно, примерно равна 1 кусочку цельнозернового хлеба или 2 яблокам.
  • Пейте воду вместо сладких или газированных напитков.
  • Пейте молоко с низким содержанием жира [трим (зеленый сверху) или кальций-экстра (желтый сверху)] или светло-синее молоко вместо цельного молока (синий или серебристый топ).
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба.
  • Ежедневно ешьте здоровый завтрак , например, пшеничное печенье или каша с нежирным молоком или 2 ломтика цельнозернового тоста.
  • Принимайте как минимум 4 порции овощей и 2 порции фруктов каждый день. Покупайте овощи и фрукты в сезон или покупайте замороженные овощи, чтобы сократить расходы, потери и время на подготовку. Консервированные фрукты в соке также являются хорошим вариантом.
    • Примеры порции овощей или фруктов:
      • полстакана гороха, брокколи или моркови
      • 1 картофель среднего размера, банан, апельсин или яблоко
      • 1 крупный киви.
    • Если употребляется овощной / фруктовый сок или сухофрукты, он вносит не более 1 порции от общего рекомендуемого количества ежедневных порций фруктов / овощей.
  • Готовьте и принимайте пищу в домашних условиях. - Еда на вынос не чаще одного раза в неделю.
  • Выбирайте здоровые закуски , такие как несладкие или с низким содержанием сахара, йогурт с низким содержанием жира, фрукты, сыр и крекеры, домашний попкорн, стакан молока, немного несоленых орехов (например, 6 или 7 миндальных орехов) или маленький цельнозерновой бутерброд.
  • Старайтесь выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут 5 или более дней в неделю, , например, быстрой ходьбой или плаванием (или по рекомендации врача, акушерки или физиотерапевта).«Тест на разговор» - это простой способ оценить интенсивность: в качестве руководства вы должны уметь вести разговор, но не петь во время выполнения упражнений средней интенсивности.

(Министерство здравоохранения признает работу E Jeffs и Кентерберийского DHB по производству этих советов.)

Возвращение к весу до беременности

Прибавление правильного веса во время беременности с помощью сочетания правильного выбора еды и занятий спортом облегчит возвращение к весу до беременности.

Если у вас был избыточный вес или ожирение до того, как вы забеременели, но во время беременности у вас появились хорошие привычки в отношении питания и активности, продолжение этого после рождения ребенка поможет поддержать постепенную потерю веса. Это не окажет отрицательного влияния на способность к грудному вскармливанию или количество или качество вашего грудного молока.

Наибольшее количество потери веса обычно происходит в первые 3 месяца после рождения, а затем продолжается с медленной и устойчивой скоростью до 6 месяцев после рождения. Грудное вскармливание помогает вам восстановить свой вес до беременности, так как часть веса, который вы набираете во время беременности, используется в качестве топлива для производства грудного молока.

будущих беременностей

Если вы планируете другую беременность, рекомендуется установить здоровый режим питания и активности и попытаться набрать здоровый вес, прежде чем забеременеть. Для некоторых это будет вопросом возвращения к вашему весу до беременности или близкому к нему.

Сохранение избыточного веса во время последующих беременностей увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний в дальнейшей жизни.

Поговорите со своим ведущим родителем, чтобы получить дополнительные советы.

Не забывайте ежедневно принимать 800 мкг фолиевой кислоты, если вы пытаетесь забеременеть!


Узнайте больше от Министерства

Более подробные рекомендации по питанию для практикующих врачей доступны в Руководстве по питанию и питанию для здоровых беременных и кормящих грудью женщин: справочный документ.

,

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.