Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

При физической нагрузке одышка


Одышка при физической нагрузке: какие причины и как избавиться?

Одышка – это состояние сопутствующее нарушением показателей дыхания: частоты и глубины с возникновением чувства дефицита воздуха. Одышка может быть разнообразного характера инспираторная, когда затрудняется вдох, экспираторная (затруднен выдох) и смешанная.

Механизм развития — одышка является внешним проявлением недостатка кислорода органам и тканям организма.

Человек начинает ощущать недостаток воздуха, постепенно меняется глубина и частота вдохов и выдохов, дыхание становится более поверхностным и частым. При усилении гипоксии частота увеличивается.

Причины возникновения заключаются в стремлении организма сохранить постоянство внутренней среды. При увеличенной нагрузки на организм происходит увеличение расхода энергии и кислорода тканями. Сигнал о недостатке кислорода поступает в головной мозг, который дает приказ дыхательному центру увеличить активность для устранения возникшего недостатка.

Дыхательный центр усиливает работу легких и сердца направленную на обогащение организма кислородом, что и выражается внешними признаками. У здорового человека при исключении повышенной нагрузке восстанавливается в течение 5-7 минут.

Отдышка при физических нагрузках является нормой и возникает по нескольким причинам. При повышенной физической активности, особенно у лиц ведущих пассивный образ жизни:

  • ходьба в высоком темпе или на значительное расстояние,
  • поднятие по лестнице,
  • перенос тяжестей,
  • пробежка.

В покое состояние быстро нормализуется. Эта проблема решается просто, человеку следует больше двигаться и заняться спортом, или же смириться со слабостью своего организма и дождаться серьёзных нарушений возникающих в организме при гиподинамии. Нормальным явлением также может возникнуть при психоэмоциональной нагрузке (стрессе).

Пусковым механизмом является выброс адреналина, приводящий к учащению сердцебиения и перенасыщению легких кислородом. При условии здорового сердца такая одышка не представляет угрозы и исчезает после успокоения человека. Если имеется проблема в работе сердечной системы, может усугубить нарушенное состояние.

Заболевания и состояния, характеризующиеся одышкой

Часто повторяющиеся симптомы или возникновение ее на фоне обычной физической нагрузке, является поводом обратиться в медицинское учреждение.

Болезни, характеризующиеся нарушением дыхания:

  • патологии сердечнососудистой системы,
  • заболевания легких,
  • анемия,
  • аллергическая реакция,
  • гормональные нарушения,
  • острые инфекционные процессы, сопровождающиеся значительным повышением температуры,
  • ожирение.

Помимо серьёзных заболеваний причиной диспноэ могут стать следующие состояния:

  • психологическое напряжение (повышенная агрессивность, обида, злость),
  • паническая атака,
  • инородные тела в носоглотке или другие нарушения прохождения воздуха по воздухоносным путям,
  • смена климатических условий,
  • злоупотребление табаком и алкоголем.

Большинство людей игнорируют легкие изменения в состоянии дыхания, списывая на усталость или ухудшившуюся экологию. При поступлении в отделении обычно имеет стойкий характер.

Дыхательная недостаточность развита до серьёзных форм. Следует внимательно относиться к своему здоровью и при возникновении нарушений на фоне привычной деятельности, своевременно выявлять и устранять вредоносный фактор.

  1. Патологии сердечнососудистой системы. Изменения дыхания возникает сначала на тяжелую физическую нагрузку, при развитии сердечной недостаточности беспокоит даже в покое. Отличительной чертой диспноэ сердечной этиологии будет затруднение вдоха, выдох не вызывает дискомфорта. В тяжелых случаях сердечной недостаточности пациенты вынуждены спать, полусидя или сидя, это положение облегчает дыхание. Дополнительными данными, указывающими на сердечную причину, будут отеки, боли в грудной клетке, перенесенный инфаркт в анамнезе, изменения, выявленные на электрокардиограмме.
  2. Острая левожелудочковая недостаточность. Состояние провоцирует повышенная нагрузка на сердце, заболевания, способствующие этому: гипертония, атеросклероз, пороки сердца. Чаще всего проявляется в ночное время, виды левожелудочковой недостаточности: сердечная астма и отек легких.
  3. Сердечная астма. На фоне физической нагрузке (на последней стадии возможно и в покое) у больного появляется сильная одышка, приступ удушья, сопровождающийся приступом страха смерти. Возникает кашель, носогубный треугольник синеет. Вены шеи набухают, изо рта появляется пена. Больной занимает вынужденное положение, пульс учащается до 120 и выше. Давление на начало приступа высокое, при нарастании дыхательной недостаточности падает. Следует вызвать СМП и обеспечить больному приступ свежего воздуха. Опущенные вниз ноги понижают приток крови к сердцу, что способствует снижению приступа.
  4. Отек легких. Является осложнением сердечной астмы. Серьезное удушье сопровождается выделением серозной или кровянистой пенистой мокроты. Дыхание клокочущее. Изменение сознания пациента. Серьёзное состояние, представляющее угрозу жизни и требующее вызов скорой помощи, сердечной или реанимационной бригады. Это самые серьезные состояния сердечного происхождения, сопровождающиеся приступом удушья. Вовремя не оказанная помощь может привести к летальному исходу.
  5. Гипертоническая болезнь. Возникает в пик повышения артериального давления, длится от 10 до 30 минут и полностью исчезает при понижении артериального давления. Помощь должна быть направлена на нормализацию давления.
  6. Инфаркт миокарда. Инфаркт миокарда сопровождается приступом удушья, не поддающегося лечению. Может перерасти в отек легких. При подозрении на данное состояние следует обеспечить покой и вызвать кардиологическую бригаду скорой помощи.
  7. Заболевания легких. Наиболее частой причиной возникновения одышки становится бронхиальная астма. При астматическом приступе возникает затруднение выдоха из-за спазма бронхов. Дыхание, шумное с дистанционными хрипами (слышны на расстоянии), больной занимает вынужденное положение (ортопноэ) сидя с упором на руки. Если приступ не удается купировать быстро, развивается асматоидный статус состояние, угрожающее жизни человека.
  8. Анемия. Возникает на фоне снижения способности крови к переносу кислорода. При физической нагрузке организм испытывает сильное кислородное голодание, что компенсируется учащением дыхания.
  9. Аллергические реакции. Аллергический агент вызывает спазм или отек гортани (отек Квинке) что препятствует прохождению воздуха по проводящим путям. Аллергическая реакция может выражаться незначительной одышкой или сильным приступом удушья, зависит от реактивности организма на поступивший аллерген.
  10. Гормональные нарушения. Гормоны регулируют все процессы, протекающие в организме, при нарушении гормонального фона происходит расстройство всех органов и систем. Сбой дыхания на фоне гормональных нарушений лишь сопутствующее состояние на первый план выступят симптомы заболевания.
  11. Инфекционные процессы. Острые инфекционные заболевания протекают с повышением температуры тела и возникновение слабости. При любой физической работе у больного будет происходить учащение дыхания и сердцебиения. При инфекции сердца или легких одышка развивается даже в покое и приобретает тяжелые формы.
  12. Ожирение. При повышении массы тела, сердце вынуждено работать в усиленном режиме. Помимо того что большие объемы тяжелее обеспечить необходимым количеством кислорода, жиру свойственно обволакивать сердечную мышцу, в тяжелых случаях заполняет альвеолярную ткань. Все это служит причиной развертывания клинической картины нарушения дыхания, со временем даже при малейшей нагрузке. При возникновении сложности в дыхании при избыточном весе следует своевременно заняться спортом и начать соблюдать лечебную диету. В противном случае дальнейшее развитие приведет к серьезным необратимым нарушениям органов.

Возникновения одышки у детей при физической нагрузке может быть нормой, если появляется при значительной нагрузке и быстро проходит в покое. Так и проявлением заболевания, если возникает при минимальной нагрузке или длительное время сохраняется в спокойном состоянии.

Наиболее частые причины одышки у детей это:

  • ларингит,
  • бронхит,
  • нарушение развития сердца,
  • анемия,
  • вегетососудистая дистония.

Бронхит

У детей до года одышка возникает на любое заболевание дыхательной системы и устраняется с выздоровлением. Следует с осторожностью относиться к данным проявлениям у малышей. Гипоксия в раннем возрасте развивается быстро и может стать угрозой жизни младенца. При обнаружении приступа следует незамедлительно вызывать бригаду скорой помощи, особенно при невыясненной причине.

Лечение, помощь и профилактика

Умение правильно дышать и увеличения объема грудной клетки посредством тренировок помогут снизить приступы одышки и облегчить проявление.

Заниматься нужно в хорошо проветриваемом помещении, в свободной одежде и при хорошем самочувствии. Перед упражнением максимально освободить легкие и носовые пути от содержимого. Начинаем выполнение каждого упражнение с 4 раз, постепенно увеличивая до 12.

Если упражнение доставляет дискомфорт следует выполнить облегченный вариант или отказаться от его выполнения, возвращаемся к отложенному упражнению через 3-4 занятия. Для увеличения вентиляции нижних отделов легких можно выполнять следующие упражнения:

ИП сидя на стуле, спина прямая ноги вместе, стопы прижать к полу, руки свободно лежат на коленях.

  1. Руки положить на нижние ребра, как бы сжимая их, медленный выдох, голова и плечи уходят в наклон, вдох в исходное положение. Повторить с наклоном в другую сторону.
  2. Выдыхаем животом. Голову опустили на грудь и постепенно наклоняемся к коленям. Спина расслаблена, нужно прочувствовать позвонки, сначала наклоняется шейный отдел, потом грудной. При вдохе поднимаемся в ИП.

ИП лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы плотно прижать к полу.

  1. На выдохе отрываем таз от пола. Задержать дыхание, на несколько секунд зафиксировав тело в таком положении. Медленный выдох с возвращением в исходное положение.
  2. На выдохе притягиваем правое колено в груди, на выдохе возвращаемся в ИП. Повторить упражнение на левую ногу, на обе ноги. Голова и плечи при вдохе округляются и приподнимаются, подбородком прижимаемся к груди.

Завершить занятие желательно ходьбой по кругу, сопровождающейся спокойным дыханием. Когда данный комплекс не будет вызывать затруднений, можно выбрать более сложный комплекс, добавив голосовые упражнения, дыхания с сопротивлением и динамическую дыхательную гимнастику. Для индивидуального подбора комплекса желательно обратиться к инструктору по лечебной гимнастике.

Особенности оказания помощи при возникновении заключается в том, что одышка лишь проявление какого-либо заболевания. Она не является первопричиной, поэтому помощь должна быть оказана по устранению первичного нарушения.

При выявлении у себя или близких угрожающих симптомов при физической нагрузке следует обратиться к терапевту. Врач после первичного обследования при необходимости направит к узкому специалисту для уточнения диагноза и назначения эффективного лечения.

Узкие специалисты, занимающиеся лечением одышки разного генеза:

  • кардиолог,
  • пульмонолог,
  • невролог,
  • онколог.

После полного обследования и выявления истинной причины нарушения дыхания врач назначает медикаментозную терапию.

В случае развития приступа удушья следует:

  • успокоить и усадить человека,
  • расстегнуть стесняющую одежду,
  • обеспечить доступ свежего воздуха,
  • при нарушении сердечной этиологии Нитроспрей или Нитроглицерин под язык,
  • при астматическом приступе Сальбутамол или Беротек.

Вызвать скорую помощь в случае нарастания дыхательной недостаточности. До приезда бригады скорой помощи человек должен быть под присмотром.

При возникновении диспноэ во время нагрузок следует: отказаться от курения, избегать стрессов, выбрать себе спорт по душе и заняться им, своевременно лечить все заболевания и укреплять общий иммунитет. Эти простые меры помогут в борьбе с одышкой при наличии адекватного лечения. Если причиной одышки стала гиподинамия, данных методов хватит для полного устранения проявления недуга.

При серьезном заболевании требуется постоянное лечение и поддержание организма с помощью специальных упражнений направленных на восстановление нормального дыхания и увеличение экскурсии грудной клетки.

Загрузка...

Одышка при физической нагрузке

«Одышка при физической нагрузке» - это термин, используемый для описания затрудненного дыхания при выполнении простых действий, таких как подъем по лестнице или поход в почтовый ящик.

Он также известен как:

  • SOBOE
  • одышка при физической нагрузке
  • одышка при физической нагрузке
  • одышка при усилии
  • одышка при физической нагрузке
  • одышка с активностью
  • 9000E усилие при дыхании
  • выдох испытывает этот симптом по-разному, обычно он отмечается чувством, будто вы не можете отдышаться.

    Нормальное дыхание относительно медленное и происходит без особых размышлений.

    Когда вы начинаете дышать быстрее и чувствуете, что дыхание становится более мелким, то ощущается одышка. Вы можете переключиться с дыхания через нос на рот, чтобы попытаться получить больше воздуха. Когда это происходит без спортивных нагрузок, это вызывает беспокойство.

    Многие люди чувствуют одышку во время напряженной деятельности, если они не привыкли заниматься физическими упражнениями.

    Но если у вас внезапное затруднение дыхания при выполнении повседневных повседневных дел, это может быть неотложной медицинской помощью.

    Одышка при физической нагрузке является признаком того, что ваши легкие не получают достаточного количества кислорода или не выделяют достаточно углекислого газа. Это может быть предупреждением о чем-то серьезном.

    Одышка возникает в результате взаимодействия многих физических и даже психологических факторов. Например, паническая атака вызывается мозгом, но с очень реальными физическими симптомами. Это может даже быть результатом условий окружающей среды, если качество воздуха в вашем районе плохое.

    Все перечисленное ниже может быть связано с одышкой при физической нагрузке:

    Если при физической нагрузке у вас одышка, вам следует записаться на прием к врачу. Они спросят о вашей истории болезни и проведут обследование.

    Тесты помогут определить причину вашего одышки. Эти тесты могут включать:

    Лечение этого состояния будет зависеть от результатов медицинских тестов. Управление будет сосредоточено на лечении причины одышки.

    Например, если это вызвано астмой, ваш врач может порекомендовать вам использовать ингалятор. Если это признак плохого физического состояния, ваш врач, скорее всего, предложит фитнес-программу.

    Возможно, вам просто придется справиться с симптомом, пока причина не будет устранена. Например, во время беременности ваше дыхание должно улучшиться после рождения ребенка.

    Внезапная одышка может стать неотложной медицинской помощью. Немедленно позвоните 911, если вы или кто-либо из ваших знакомых испытывает это, особенно если оно сопровождается следующим:

    • воздушный голод (ощущение, что, независимо от того, насколько глубоко вы дышите, вы все еще не получаете достаточно воздуха)
    • задыхаясь от дыхания
    • удушье
    • боль в груди
    • спутанность сознания
    • обморок или обмороки
    • обильное потоотделение
    • бледность (бледная кожа)
    • цианоз (синюшная кожа)
    • головокружение
    • кровоизлияние в розовый цвет, кашель с отливом или 2000 кашель
    ,
    Одышка при физической нагрузке Симптомы, причины и вопросы

    7 Возможная одышка при физической нагрузке

    В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашего теста пользователями Buoy, которые испытали одышку при физической нагрузке. Этот список не является медицинским советом и может не совсем точно отражать то, что у вас есть.

    Мерцательная аритмия

    Мерцательная аритмия (A-fib) - это аномальный сердечный ритм (аритмия), характеризующийся быстрым ритмом и нерегулярным ритмом, который ощущается как трепетное сердце.Это может привести к дискомфорту в груди, одышке, легкомысленности и образованию тромбов, которые могут вызвать ...

    Подробнее

    Железодефицитная анемия

    Железодефицитная анемия - это состояние, при котором организм не имеет достаточно железа для образования гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму.

    Состояние может быть вызвано острой кровопотерей из-за травмы, хирургического вмешательства или родов, хроническое б ...

    Подробнее

    Бронхит

    Острый бронхит - это воспалительная реакция на инфекцию дыхательных путей.Большинство случаев острого бронхита вызвано вирусной инфекцией, хотя некоторые случаи могут быть вызваны бактериальной инфекцией.

    Симптомы включают острый приступ кашля с мокротой или без нее, низкую температуру, одышку ...

    Подробнее

    Одышка при проверке симптомов физической нагрузки

    Пройдите тест, чтобы узнать, что может быть причиной одышки при физической нагрузке

    Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

    Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой прогрессирующее воспаление легких, которое затрудняет дыхание.Это вызвано длительным воздействием раздражающих газов и / или частиц пыли, чаще всего сигаретного дыма.

    Симптомы могут развиваться годами. Они включают в себя хронический кашель со слизью (мокротой), хрипы, стеснение в груди, усталость, постоянные простуды, опухшие лодыжки и цианоз (синий оттенок губ и / или ногтей). Депрессия часто является фактором, обусловленным снижением качества жизни.

    Лечение важно, потому что у пациентов с ХОБЛ существует больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких.Хотя это состояние невозможно вылечить, им можно управлять, чтобы снизить риски и обеспечить хорошее качество жизни.

    ХОБЛ обычно неправильно диагностируется, поэтому проводится тщательное тестирование. Диагноз сделан через историю болезни пациента; физическое обследование; функциональные тесты легких; анализы крови; рентгенография грудной клетки или компьютерная томография.

    Лечение включает отказ от курения и избегание воздействия других раздражителей легких; использование ингаляторов для облегчения симптомов; стероиды; лечение легких; и получение вакцин против гриппа и пневмонии в соответствии с рекомендациями.

    Редкость: Распространенный

    Основные симптомы: усталость, кашель и одышка, связанные с курением, кашлем, одышкой, проблемами со сном

    Симптомы, которые всегда возникают при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ): кашель и одышка, связанная с курением

    Симптомы, которые никогда не встречаются при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ): кровотечение из прямой кишки

    Срочность: Врач первичной помощи

    Боль в груди из-за снижения сердечного кровотока (стенокардия)

    Стенокардия боль в груди, которая ощущается, когда сердечной мышце требуется больше крови, чем в настоящее время.Это может быть результатом ишемической болезни сердца (ИБС). ИБС происходит, когда артерии, которые снабжают кровью сердечную мышцу, укрепляются и сужаются. Это связано с накоплением холестерина и других материалов, называемых зубным налетом, на их внутренних стенках.

    Редкость: Распространенный

    Основные симптомы: боль в груди, боль в груди, напряженная, тяжелая, сдавливающая боль в груди, умеренная боль в груди, глубокая боль в груди, за грудиной

    Симптомы, которые всегда возникают с болью в груди от снижения сердечного кровотока (стенокардия): боль в груди

    Симптомы, которые никогда не возникают при болях в груди из-за снижения сердечного кровотока (стенокардия): продуктивный кашель

    Срочность: Врач первичной помощи

    Сужение аортальный клапан

    Сужение аортального клапана также называют стенозом аортального клапана, аортальным стенозом или AS.Аортальный клапан контролирует поток крови из сердца в аорту, главную артерию организма. Если аортальный клапан ненормально узок, кровь, проходящая через него, блокируется. Давление может нарастать в сердце, вызывая повреждение.

    AS может быть вызвано врожденным пороком развития клапана или отложениями кальция и / или рубцеванием, которое происходит с возрастом.

    Симптомы могут появиться не сразу. Там будет боль в груди с ощущением ударов сердца, а также одышка с усталостью, легкомысленность или даже обмороки.

    Важно обратиться к медицинскому работнику по поводу этих симптомов, поскольку АС может привести к инсульту, тромбам и сердечной недостаточности.

    Диагноз ставится путем физического осмотра, эхокардиограммы, компьютерной томографии, а иногда и стресс-теста.

    Лечение может просто включать мониторинг и прием лекарств при одновременном улучшении образа жизни в области питания, физических упражнений, веса и курения. Может быть рекомендована операция по ремонту или замене неисправного аортального клапана.

    Редкость: Необычно

    Основные симптомы: Усталость, одышка, боль в груди, одышка при физической нагрузке, снижение толерантности к физической нагрузке

    Срочность: Больница неотложной помощи

    Гипертрофическая кардиомиопатия

    Гиперфиопия

    Гиперфиопия HCM) означает «аномальное утолщение сердечной мышцы».«Это может повлиять на способность сердца перекачивать кровь.

    Чаще всего наследственная генетическая мутация вызывает HCM. Однако старение, высокое кровяное давление, диабет или заболевание щитовидной железы могут иногда вызывать его.

    У многих людей нет симптомов У некоторых есть необъяснимые боли в груди, одышка, обморок или чувство быстрого, трепетного сердцебиения, потому что аномально толстая сердечная мышца мешает нормальному сердцебиению и вызывает аритмию. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните 9- 1-1.

    Гипертрофическая кардиомиопатия без лечения может привести к серьезным сердечным заболеваниям и даже к внезапной остановке сердца и смерти, особенно у людей в возрасте до 30 лет.

    Диагноз ставится с помощью эхокардиограммы; ЭКГ; стресс-тест беговой дорожки; и / или МРТ сердца.

    Лечение включает в себя лекарства, чтобы расслабить увеличенную сердечную мышцу и замедлить учащенный пульс. Может быть сделана операция по удалению утолщенной мышцы или имплантации дефибриллятора.

    Любой человек с семейным анамнезом HCM должен обратиться к своему врачу по поводу скрининга на заболевание, которое включает регулярную эхокардиографию.

    Редкость: Редко

    Основные симптомы: усталость, одышка, головокружение, учащенное сердцебиение, одышка при физической нагрузке

    Срочность: Врач первичной помощи

    .

    9 Домашние процедуры для одышки

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Одышка, или одышка, является неудобным состоянием, которое затрудняет полное попадание воздуха в легкие. Проблемы с вашим сердцем и легкими могут повредить ваше дыхание.

    Некоторые люди могут внезапно испытывать одышку в течение коротких периодов времени. Другие могут испытать это в долгосрочной перспективе - несколько недель или больше.

    В свете пандемии COVID-19 2020 года одышка стала широко ассоциироваться с этой болезнью. Другие общие симптомы COVID-19 включают сухой кашель и лихорадку.

    Большинство людей, у которых развивается COVID-19, испытывают только легкие симптомы. Тем не менее, обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли следующие проблемы:

    • проблемы с дыханием
    • постоянная стеснение в груди
    • синие губы
    • спутанность сознания

    Если одышка не вызвана неотложной медицинской помощью, вы можете попробовать несколько видов домашних процедур, которые помогают облегчить это состояние.

    Многие просто предполагают изменение положения, что может помочь расслабить ваше тело и дыхательные пути.

    Вот девять домашних процедур, которые можно использовать для облегчения одышки:

    Это простой способ контролировать одышку. Это помогает быстро замедлить ваш темп дыхания, что делает каждый вдох глубже и эффективнее.

    Это также помогает выпустить воздух, попавший в ваши легкие. Его можно использовать в любое время, когда вы испытываете одышку, особенно во время трудной части упражнения, например, сгибания, подъема предметов или подъема по лестнице.

    Для выполнения сжатого дыхания:

    1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
    2. Медленно вдохните через нос на два счета, держа рот закрытым.
    3. Сожми губы так, словно собираешься свистеть.
    4. Дышите медленно и осторожно через сжатые губы до счета четыре.

    Отдых во время сидения может помочь расслабить ваше тело и облегчить дыхание.

    1. Сядьте на стул, положив ноги на пол, слегка наклонив вперед грудь.
    2. Аккуратно положите локти на колени или держите подбородок руками. Не забывайте расслаблять мышцы шеи и плеч.

    Если у вас есть стул и стол для использования, вам может показаться, что это немного более удобное положение для сидения, в котором вы можете отдышаться.

    1. Сядьте на стул, положив ноги на пол лицом к столу.
    2. Слегка наклоните грудь вперед и положите руки на стол.
    3. Положите голову на предплечья или на подушку.

    Стоя, вы также можете расслабить свое тело и дыхательные пути.

    1. Встаньте возле стены лицом к себе и положите бедра на стену.
    2. Держите ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
    3. Расслабьте плечи, слегка наклонитесь вперед и свесите руки перед собой.
    1. Встаньте возле стола или другого плоского прочного предмета мебели, который находится чуть ниже плеча.
    2. Положите локти или руки на предмет мебели, расслабив шею.
    3. Положите голову на предплечья и расслабьте плечи.

    Многие люди испытывают одышку во время сна. Это может привести к частому пробуждению, что может снизить качество и продолжительность вашего сна.

    Попробуйте лежать на боку, положив подушку между ног, а голову поднять под подушками, держа спину прямой. Или лежите на спине с поднятой головой и согнутыми коленями, с подушкой под коленями.

    Обе эти позиции помогают вашему телу и дыхательным путям расслабиться, облегчая дыхание.Попросите вашего врача оценить вас на предмет апноэ во сне и по возможности использовать аппарат CPAP.

    Диафрагмальное дыхание также может помочь при одышке. Чтобы попробовать этот стиль дыхания:

    1. Сядьте на стул с согнутыми коленями и расслабленными плечами, головой и шеей.
    2. Положите руку на живот.
    3. Дышите медленно через нос. Вы должны чувствовать, что ваш живот двигается под вашей рукой.
    4. На выдохе напрягите мышцы. Вы должны почувствовать, как ваш живот упал внутрь.Выдохните через рот с поджатыми губами.
    5. Делайте больший акцент на выдохе, чем на вдохе. Продолжайте выдыхать дольше, чем обычно, прежде чем снова медленно вдохнуть.
    6. Повторите примерно 5 минут.

    Раннее исследование показало, что кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей у людей с астмой. Это может помочь улучшить функцию легких на срок до четырех часов.

    Существует множество возможных причин одышки, некоторые из которых являются серьезными и требуют неотложной медицинской помощи.Менее серьезные случаи можно лечить в домашних условиях.

    Изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы удержать одышку в страхе, включают:

    • отказ от курения и отказ от табачного дыма
    • предотвращение воздействия загрязнителей, аллергенов и токсинов окружающей среды
    • снижение веса при ожирении или избыточном весе
    • избегая нагрузки на больших высотах
    • , чтобы оставаться здоровым, хорошо питаться, выспаться и обратиться к врачу для решения каких-либо медицинских проблем
    • в соответствии с рекомендуемым планом лечения любого основного заболевания, такого как астма, ХОБЛ или бронхит

    Помните, только врач может правильно диагностировать причину одышки.

    Позвоните по номеру 911, откройте дверь и сядьте, если вы:

    • испытываете внезапную необходимость в неотложной медицинской помощи
    • не можете получить достаточно кислорода
    • испытываете боль в груди

    Вам следует записаться на прием к врачу, если Вы:

    • испытываете частую или постоянную одышку
    • ночью просыпаются, потому что у вас возникают проблемы с дыханием
    • испытывает хрипы (издающий свист при дыхании) или стеснение в горле

    Вы также должны увидеть ваш врач, если ваша одышка сопровождается:

    • опухшие ступни и лодыжки
    • затрудненное дыхание в положении лежа
    • высокая температура с ознобом и кашель
    • одышка
    • ухудшение вашей одышки
    ,

    Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.