Признаки переутомления у взрослых

Усталость, стресс или переутомление: симптомы и лечение

Вторая неделя

Перестаньте думать! Подвиг вполне осуществимый с помощью метода самоотключения Шульца, немецкого психоаналитика на- чала века. Цель проста — дать отдых мысли — и действенна: единожды восстановив резервы, вы научитесь больше не транжирить их. Шесть наших упражнений вызывают состояние расслабленности, восстанавливающее силы, и открывают путь к более полному владению со бой. Выполняйте их в течение нескольких месяцев, по возможности не менее одного раза в день.
Упражнения 1 и 2: ощущение тяжести и тепла. Лежа с закрытыми глазами, ощутите физически сначала понятие: «я совершенно спокойна», а потом: «моя левая рука тяжела». В руке должно возникнуть ощущение тяжести и распространиться по всему телу, Выполняйте это упражнение 1минуту. Затем согните руки в локтях и сделайте 2 или 3 глубоких вдоха.

За 2 недели концентрация мысли будет вызывать немедленное расслабление мышц. Повторите упражнение, начав рисовать мысленный образ понятия: «моя правая рука тяжела».
Упражнения 3 и 4: регулирование сердечной деятельности и контроль за дыханием. Положите руку на сердце. Через 2 недели вы станете ощущать его биение. Затем переходите к следующему упражнению: помогайте себе, повторяя формулу: «все мое существо дышит». Расслабление через дыхание достигается за 1 или 2 недели.
Упражнение 5: расслабление брюшного пресса. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения (между пупком и грудиной). Проделайте четыре первых упражнения, затем сосредоточьтесь на понятии: «мое солнечное сплетение теплое-теплое». Скоро вы ощутите, как вы отяжелели, вы как будто бы находитесь в горячей ванне; вы радостны, вас укачивает гармоничный ритм биения сердца и дыхания. Упражнение 6: специальный температурный режим для головы. Выполните пять первых упражнений, затем на несколько секунд сконцентрируйтесь на установке: «мой лоб приятно прохладен». С каждым разом увеличивайте время концентрации, пока не почувствуете дуновение прохладного ветерка. Постепенно сосуды будут сжиматься, вызывая ощущение, что ваш лоб холоднее других частей тела.

Третья неделя

Укротите свой стресс. Стресс — это синдром, то есть проблема, порожденная многими причинами различной природы. Провоцирующие факторы могут быть очевидными (безработица, разрыв отношений) или менее явными (неприятное замечание). Научитесь узнавать и признавать их. И запомните, что если избыток стресса убивает, то недостаток стресса является источником... стресса. Он может быть источником энергии, так как является естественной защитой организма.

Научитесь дышать. Против стресса действенны любые методики регулирования дыхания (расслабление, йога, легкая гимнастика). Воздействуя на мышцы и дыхание, они разрывают порочный круг: тревога = поверхностное дыхание = гипервентиляция = меньше кислорода в организме = тревога. Научившись управлять дыханием, вы лучше снабжаете кислородом тело и, следовательно, повышаете сопротивляемость.
Подражайте крику животных. Стоит обратить особое внимание на китайскую методику борьбы с усталостью и стрессом, именуемую «цигун», что значит «работа энергии». Один из ее вариантов, «цигун пяти животных», открывает новые перспективы перед страдающими от стресса. Изобретенный около 1500 года врачом Хуа Туо, знаменитым лекарем той эпохи, он состоит в подражании крику обезьяны, журавля, медведя, оленя и тигра. Цель: разрядить стресс. Те, кто попробовал эту методику, уверяют, что стали чувствовать себя много лучше.

10 признаков переутомления - Лайфхакер

1. У вас болят мышцы

Болит шея или плечи? Возможно, дело не в слишком интенсивной тренировке или плохой подушке. При стрессе и переутомлении наши мышцы напрягаются и возникает ощущение, похожее на растяжение. У мужчин стресс чаще всего проявляется болями в пояснице, а у женщин — в верхней части спины.

2. У вас болит голова

Тупая ноющая боль, которая будто опоясывает голову, тоже сигнализирует о переутомлении. Конечно, таблетки её снимут, но не решат проблему. Попробуйте упражнения для снятия стресса, например медитацию или йогу.

3. Вам всё время хочется пить

Когда мы нервничаем, надпочечники начинают вырабатывать больше гормона стресса, возникает адреналиновая усталость. Это состояние влияет на выработку остальных гормонов, а также на водный баланс организма. Так что если вы часто страдаете от жажды, возможно, виноват стресс.

4. Вы много потеете

Тревога и стресс также часто вызывают избыточное потоотделение. Чтобы не потеть во время важного выступления, попробуйте перед ним глубоко дышать или послушайте умиротворяющую музыку.

5. У вас выпадают волосы

Стресс и переутомление могут вызвать не только выпадение волос, но и такие болезни, как трихотилломания — вырывание собственных волос и очаговое облысение — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма начинает уничтожать волосяные луковицы. Так что при обильном выпадении волос лучше обратиться к врачу.

6. У вас проблемы с пищеварением

Симптомами стресса служат спазмы в желудке и постоянные позывы в туалет. Кроме того, когда вы в состоянии стресса, изменяется частота сокращений желудка, снижается выделение необходимых для переваривания секретов, пищеварение приостанавливается.

7. Вы часто простужаетесь

Стресс и насморк взаимосвязаны. По данным исследований, во время стресса мы больше подвержены простуде^.

Но и после того, как напряжённый период в жизни закончился, мы легко можем заболеть. Во время стресса выделяются гормоны кортизол и адреналин, которые не дают нам чувствовать боль, но как только мы расслабляемся, организм становится более уязвимым.

8. У вас болят челюсти

Испытывая напряжение, мы часто бессознательно сжимаем зубы или скрежещем ими. Это случается даже во время сна и приводит не только к болям в челюстях, но и к повреждению зубов. Попробуйте различные техники для снятия стресса, а если это не помогает, стоматологи советуют надевать на ночь капы.

9. У вас резко изменился вес

Небольшие изменения веса естественны, но если вы заметили резкое снижение или повышение веса, причиной может быть стресс. Также о нём сигнализируют резкие перепады аппетита. Старайтесь питаться правильно, заниматься спортом и высыпаться. Это поможет вернуться к своему нормальному весу.

10. У вас ухудшилась память

Обратите внимание, как часто вы забываете ключи или не можете найти дома какие-то вещи. По данным исследований, хронический стресс снижает пространственную память^.

Заметили у себя несколько симптомов? Воспользуйтесь этими советами, чтобы избавиться от стресса и переутомления.

Вегето-сосудистая дистония: симптомы, этиология

Когда в работу парасимпатической и симпатической ветви вкрадывается рассогласование, у человека возникает комплекс болезненных проявлений. Такая нестабильность вегетативной системы получила название – вегето-сосудистой дистонии. В медицинских изданиях ее также именуют нейроциркулярной, вазомоторной дистонией или вегетативной дисфункцией.

Человек не контролирует деятельность вегетативной нервной системы. Ее симпатический отдел ускоряет работу внутренних органов, парасимпатический отдел – координирует иммунный ответ, отвечает за восстановительные процессы в организме. Он возвращает активированную стрессом или физической нагрузкой симпатическую ветвь в исходное состояние.

Типология ВСД

Общей классификации заболевания не существует. Опираясь на определенные признаки, вегето-сосудистую дистонию разделяют на несколько групп:

легкую – вегетативных кризов нет, симптомы вызывают несущественный дискомфорт;
среднетяжелую – периодически возникают кризы, человек становится нетрудоспособным во время обострения заболевания;
тяжелую – обострения и кризы возникают часто.

По сочетанию симптомов разграничивают на 5 типов:

гипертоническую – с тахикардией, головной болью, кратковременным повышением АД, паническими атаками;
гипотоническую – с эпизодическим или постоянным понижением АД, головокружением, упадком сил, ломотой в теле, головной болью;
кардиальную – с замедленным, неравномерным или учащенным пульсом, отдышкой, болью в области груди;
ваготоническую – с повышенным слюноотделением, стеснением в груди, проблемами с дыханием;
смешанную – с чередованием или сочетанием разных симптомов.

По характеру протекания распределяют на 4 группы:

скрытую – возникает при воздействии стрессового фактора, в остальное время заболевание себя не проявляет;
пароксизмальную – в виде приступов;
перманентную – постоянную;
смешанную – может наблюдаться чередование перманентной и пароксизмальной формы.

В зависимости от распространенности выделяют 3 типа:

локальную – с местным поражением;
системную – с вовлечением в процесс одной системы организма;
генерализованную – с задействованием нескольких систем.

Чаще всего ВСД протекает бессимптомно. Под влиянием перегрузок, стрессовых факторов или неблагоприятных условий рассогласование между симпатической и парасимпатической системой возрастает, что приводит к обострению и проявлению криза. Нередко криз – суммарный результат накопившихся составляющих, что объясняет его масштабную и разностороннюю симптоматику.

Этиология

Основная причина синдрома – наследственная предрасположенность. Помимо этого существуют патогенетические факторы, которые вызывают функциональное расстройство вегетативной нервной системы:

у детей спровоцировать заболевание может внутриутробная гипоксия плода, родовые травмы, стрессы, которые переживала мать в первые месяцы беременности;
у подростков ВСД формируется под воздействием эндокринных расстройств, гиподинамии, хронических заболеваний, эмоциональных стрессов, конфликтных ситуаций;
у взрослых к запуску патологии приводит лишний вес, гормональная перестройка, травма головного или спинного мозга, сильный однократный стресс, пребывание в состоянии длительного нервного напряжения, остеохондроз шейного отдела, умственное и физическое переутомление, регулярное недосыпание, инфекционные заболевания дыхательной системы и головного мозга, прием бронхорасширяющих средств, оральных контрацептивов и ряд других негативных стимулов.

Женская половина населения в 3 раза чаще страдает от вегето-сосудистой дистонии из-за гормональных перестроек организма в период беременности, непосредственно перед родами и на этапе угасания функции половой системы.

Симптоматика заболевания

У грудных детей обострение ВСД сопровождает частое срыгивание, нарушение аппетита, избыточное скопление газов в кишечнике. Дети старших групп жалуются на нехватку воздуха, головные боли, пищеварительные расстройства. Они чаще проявляют склонность к конфликтному поведению, капризам, простудным заболеваниям.

Сопоставление распространенных симптомов ВСД помогает провести диагностику заболевания у взрослых и детей. В их перечень входит:

повышенная утомляемость;
нарушение аппетита и функций пищеварительной системы;
частое мочеиспускание;
отдышка, нехватка воздуха;
тахикардия, аритмия;
боли в области сердца;
усиленное потоотделение;
онемение или ощущение холода в конечностях, озноб.

Расстройство часто сопровождает обостренная реакция на изменение погодных факторов, беспокойство и тревожность, сон, который не приносит полноценного отдыха.

Вегетативная система регулирует работу всех систем организма, поэтому болезнь может проявиться нарушением работы дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы, сбоем терморегуляторных, дисдинамических, психоневрологических и сексуальных процессов.

Чтобы поставить правильный диагноз, терапевту необходимо получить результаты эхографии, электрокардиографии, других аппаратных исследований, ознакомиться с результатами обследования у невролога, лора, эндокринолога, окулиста.

Записаться на консультацию

Терапия ВСД

Комплексная терапия заболевания включает в себя выявление причины ВСД и устранение отрицательной симптоматики. На начальных этапах рекомендовано ограничиться:

введением адекватного режима работы и отдыха, физических и психологических нагрузок, нормализацией питания;
для снижения эмоционального напряжения приемом препаратов на основе боярышника, валерианы, зверобоя;
для активации психической деятельности приемом средств на основе лимонника, заманихи;
для улучшения самочувствия физиотерапевтическими мероприятиями:

общим и точечным массажем;
лечебной физкультурой;
электросном;
водными процедурами.

Записаться на терапию

Значительная роль медикаментозной терапии отводится при лечении среднетяжелых и тяжелых форм заболевания. Внимание сосредотачивают на терапии сопутствующих патологий, нормализации функции щитовидной железы. Во время кризов назначают витамины группы В, седативные, антидепрессанты, препараты для регуляции сердечной деятельности.

К каким осложнениям приводит ВСД

Криз – самое частое осложнение заболевания. В функции вегетативной системы возникает тяжелый сбой, который приводит к сильному внезапному приступу.

По типу нарушений кризы подразделяют на 3 группы:

Вагоинсулярные. У человека возникает ощущение удушья, жара, усиливается потоотделение, снижается количество сердечных сокращений, падает АД, нередко стул становится жидким.
Симпатоадреналовые. У больного холодеют и немеют конечности, бледнеет кожа, повышается температура тела и АД, учащается сердцебиение. К сильному ознобу присоединяется необъяснимая тревожность, паническая атака.
Смешанные. При таких кризах набор симптомов представляет собой смешение первой и второй группы.

Если заболевание игнорируют длительное время, ВСД может привести к снижению иммунитета, спровоцировать развитие сахарного диабета 2-го типа, инфаркта, инсульта, кардиомиопатии, плохо поддающейся корректировке стойкой артериальной гипертензии.

Профилактика и ее значение

Хороший полноценный сон, здоровый образ жизни, правильный режим питания помогают предотвратить и победить ВСД даже людям с наследственной расположенностью к заболеванию. При обострении главная роль отводится рациональной терапии, в остальных случаях необходимо повысить адаптивные способности организма с помощью организации оптимизированного рабочего дня, соблюдения режима сна и бодрствования, физической активности и правильного питания.

Наши специалисты

Детский невролог

Стаж: 22 года

Записаться на приём

Врач-невролог

Стаж: 12 лет

Записаться на приём

Невролог, главный внештатный детский невролог МЗ СК, профессор, доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ

Стаж: 40 лет

Записаться на приём

Врач-эпилептолог, главный внештатный эпилептолог МЗ СК, руководитель хозрасчетного эпилептологического центра

Стаж: 41 год

Записаться на приём

Лечение заболевания «Вегето-сосудистая дистония» в нашем центре

group	Номенклатура	Номенклатура	Цена	Цена

Запишитесь на прием

Неврозы у детей - причины, симптомы, диагностика и лечение детского невроза в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН Содержание:
Общие сведения
Классификация неврозов у детей
Симптомы неврозов у детей
Жалобы при детском неврозе
Осложнения
Причины неврозов у детей
Патогенез неврозов у детей (как развивается заболевание)
Диагностика невроза
Лечение неврозов у детей
Профилактика и прогноз

Невроз – это сборное название группы нервно-психических расстройств, развившихся в ответ на стресс или психологическую травму. Лечит невроз невролог, психолог.

Общие сведения

Понятие «неврозы» включает в себя различные расстройства центральной и вегетативной нервной системы, возникшие под влиянием острого или хронического стресса. Высшие центры нервной деятельности регулируют все функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, эмоции, выделительную и половую деятельность. Соответственно и нарушения могут возникать во всех системах.

Клиника неврозов у детей и подростков разнообразна, включает эмоциональные и телесные расстройства. Диагноз устанавливается после исключения сходных заболеваний внутренних органов и обследования структуры и функций нервной системы.

Отличается невроз от органического (необратимого) заболевания отсутствием морфологического субстрата болезни. То есть при лабораторном или инструментальном обследовании никаких изменений не обнаруживается, а клинические проявления (боль, дискомфорт) имеют место быть. Распространенность неврозов очень высока, достигает 25% от всех заболеваний.

Классификация неврозов у детей

По Международной классификации выделяют следующие виды детских неврозов:

неврастения или нервное истощение;
истерический невроз или конверсионное расстройство;
невроз навязчивых состояний;
соматоформные расстройства.

У детей встречаются все основные типы неврозов, но они имеют возрастные особенности.

Симптомы неврозов у детей

Симптомы детских неврозов переплетаются между собой, имеют некоторые отличия от проявлений у взрослых. Наиболее частые признаки такие:

повышенная возбудимость;
быстрая утомляемость;
стойкие, упорные головные боли средней силы;
нарушения сна;
тревога или беспокойство;
периодические приступы сердцебиения, иногда с одышкой;
плаксивость;
беспричинная смена настроения;
склонность к запорам;
плаксивость;
ухудшение школьной успеваемости;
головная боль (ощущение «обруча») и другие расстройства, не укладывающиеся в обычную клиническую картину той или иной болезни.

Наиболее часто родители сталкиваются со следующей симптоматикой:

страхи;
истерика;
заикание;
расстройство сна;
ночной энурез (недержание мочи).

Комбинация признаков невроза у детей во многом зависит от его вида.

Астенический невроз (неврастения)

Чаще возникает у робких детей, в качестве провоцирующего фактора выступают стресс или нервно-психическое переутомление. На первый план выходят симптомы тревожности: страхи, расстройства сна. Нередко формируется повышенная чувствительность к шуму или яркому свету. Обострение сопровождается болями в голове или области сердца, тошнотой и рвотой, кишечными расстройствами, потливостью.

Истерический невроз

Патология характерна для детей с демонстративным поведением, которые любят играть на публику. Классическим признаком расстройства являются истерики, сопровождающиеся громкими, демонстративными криками, падениями и т.п. У грудничков и дошкольников на первый план выходят физиологические симптомы: закатывание при плаче, недержание мочи или кала. У детей, которые уже умеют разговаривать, возникает мутизм – прекращение речи в определенных ситуациях.

Невроз навязчивых состояний

Возникает у излишне ответственных детей, имеющих склонность к педантичности и принципиальности. Патология характеризуется возникновением выраженных фобий, которые провоцируют навязчивые движения, а также различные ритуалы, помогающие немного успокоиться.

Депрессивный невроз

У ребенка формируются явные признаки депрессии и апатии: отсутствие эмоций, бедность мимика, подавленное настроение, желание остаться в одиночестве. Аппетит снижается, возникают нарушения сна. Как правило, провоцирующим фактором выступает неблагополучная, травмирующая обстановка в семье.

Системные неврозы

Каждое из расстройств этой группы характеризуется возникновением одного, реже двух симптомов. К таким состояниям относят изолированные тики (подергивания отдельных мышц), энурез, энкопрез, заикание и т.п.

Жалобы при детском неврозе

Дети могут пожаловаться на головную боль, запор, иногда тревогу. Все остальное должны замечать взрослые: изменение настроения, поведения, физиологические проблемы. Самое правильное – при любых непонятных изменениях отвести ребенка к врачу.

Осложнения

Без регулярной и адекватной терапии неврозы могут стать причиной формирования опасных расстройств и состояний:

депрессия;
анорексия;
аффективные расстройства;
попытки суицида.

Причины неврозов у детей

В настоящее время сложно выделить конкретные причины развития детских неврозов. Чаще всего, патологический процесс возникает на фоне комплексного воздействия различных факторов:

социально-психологические: частые конфликты в семье, нетипичные семейные роли у родителей, отсутствие общения со сверстниками и т.п.;
социально-культурные: буллинг в коллективе, излишне напряженный ритм жизни и т.п.;
социально-экономические: неудовлетворительные условия проживания, отсутствие второго родителя, раннее начало посещения детского сада;
биологические: наследственные особенности психики, родовые травмы, курение или употребление алкоголя будущей матерью во время беременности, заболевания матери во время беременности, ДЦП и т.п.;
истощение нервной системы: постоянные нервные перегрузки, избыток кружков и репетиторов, дефицит сна и т.п.

Патогенез неврозов у детей (как развивается заболевание)

Постоянное воздействие провоцирующих факторов приводит к нарушению баланса между процессами возбуждения и торможения. Если раздражитель действует слишком часто и/или слишком сильно, нервная система истощается и уходит в режим торможения. Этот процесс сказывается на психическом состоянии малыша, неврологическим и соматическим (телесным) расстройствам.

Диагностика невроза

В первую очередь малыша обследует педиатр – для исключения болезней внутренних органов. Далее диагностический поиск продолжает невролог, исключая повреждение нервной системы. Невролог может назначать дополнительные инструментальные методы обследования: ЭЭГ, УЗДГ сосудов головы и шеи, МРТ, сомнографию (исследование фаз сна).

Когда органические причины исключены, особенности личности ребенка исследует медицинский психолог в ходе патопсихологического обследования. Исследуется интеллект, мышление, воля, эмоции. В психологическом заключении отражается структура личности – темперамент, характер, навыки, способности, особенности протекания психических процессов.

Лечение неврозов у детей

Лечение невроза у детей подбирается индивидуально в зависимости от симптомов заболевания.

Консервативное лечение

Основная задача консервативного лечения детских неврозов заключается в стабилизации физического и психического состояния ребенка, а также устранении конкретных симптомов. В зависимости от ситуации назначаются:

транквилизаторы;
седативные средства;
нейролептики;
психостимуляторы;
ноотропы;
витамины.

От родителей требуется строго соблюдать режим дня, добиться правильного чередования труда и отдыха, обеспечить полноценное, витаминизированное питание. При наличии показаний ребенка могут освободить от посещения школы на небольшое время.

Психотерапия

Ведущую роль в лечении детских неврозов играет психотерапия. В зависимости от ситуации используются следующие ее виды:

игровая;
песочная;
групповая психотерапия, особенно МИМ-театр или подростковые группы личностного роста;
игры с водой;
психологические приемы, направленные на осознание собственных переживаний;
семейная терапия.

Игровая терапия – это метод «вытаскивания» скрытых проблем наружу. В форме игры инструктор корректирует поведение в стандартных ситуациях: что делать, если нападает более сильный сверстник, как преодолеть обиду, как избегать заведомо неудачных ситуаций и подобное. Песочная терапия позволяет создавать свой собственный мир, делая наглядными страхи и опасения, разрушая тяжесть негативных переживаний.

Групповые методики дают бесценный опыт детям с любыми изъянами характера и воспитания. Под надзором инструктора ребенок понимает свое место в человеческой иерархии и учится вести себя соответственно. МИМ-театр помогает преодолеть трудности коммуникации застенчивым и гиперактивным детям. Занятия по личностному росту предполагают осознание ребенком своих сильных и слабых сторон, освоение навыков достижения цели.

Игры с водой и другие психологические приемы помогают справиться со стрессом. Эта группа методик обучает ребенка избавляться от мучительных душевных переживаний. Можно рисовать эмоции, наблюдать за водой или живым огнем, создать «медальон любви» (выбрать любой предмет и мысленно заряжать его любовью в момент родительских объятий) и многое другое. Семейная терапия направлена на установление спокойных, доверительных и справедливых отношений между детьми и родителями, основанных на компромиссе.

Физиотерапия

Используется в качестве вспомогательного метода лечения, позволяя снизить количество медикаментов. Наибольший эффект оказывают: ЛФК, электрофорез с седативными средствами, водные процедуры, расслабляющий массаж.

Профилактика и прогноз

Неврозы относятся к обратимым состояниям, т.е. при адекватном лечении и формировании благоприятной обстановке в семье и школе, все симптомы полностью купируются.

Лучшая профилактика неврозов у детей – взаимная любовь родителей в полной семье. Если отношения родителей гармоничны, дети редко болеют неврозами. Все неприятности и стрессы, полученные вне дома, легко сглаживаются в родных стенах.

Детям, растущим в неполной семье, необходима помощь психолога. Существует множество эффективных методик, компенсирующих любые проблемы.

Коллектив врачей и психологов медицинской клиники «СМ-Доктор» поможет справиться с неврозом детям и взрослым, преодолеть без потерь кризисные периоды жизни. Обращайтесь к профессионалам в удобное время!

Врачи:

Лечение эссенциального тремора рук в Екатеринбурге

Тремор рук – это довольно распространенный синдром, при котором наблюдается дрожание пальцев и кистей. Многие считают, что такое заболевание можно обнаружить у престарелых и пожилых людей, но не реже трясутся руки у молодых девушек и парней и даже у подростков.

Нервная дрожь в руках – это необязательно симптом серьезного заболевания из неврологии. Такую реакцию у организма может вызвать сильный страх, переизбыток эмоций, прием определенных препаратов. Но если дрожь в руках при волнении и без него становится постоянным спутником, то это говорит о серьезных нарушениях в организме. В этом случае нужно обязательно обращаться на консультацию к врачу в медицинский центр, где будет проведена диагностика проблемы и подобрано подходящее лечение.

Почему появляется тремор рук

Причины появления тремора рук у взрослых могут быть разнообразными. Если начали сильно трястись руки, то это значит, что существует две причины:

психоэмоциональная, когда руки трясутся непроизвольно, иногда не слушаются под влиянием повышенной нервной возбудимости, после выброса эмоций обычно дрожание рук исчезает;
физическая, когда руки стали трястись постоянно, дрожат пальцы при контакте с мелкими предметами или же даже в случае полного спокойствия. Причины в этом случае связаны с нарушениями и болезнями организма.

Иногда причиной тремора на правой и на левой руке может стать похмельный синдром.

Лечение

Лечение для каждого пациента подбирается индивидуально:

хирургические манипуляции, позволяющие избавиться от эссенциального тремора;
терапия диетами – иногда внезапный тремор может появиться из-за злоупотребления кофе, жирными и острыми блюдами;
апитерапия – стандартная методика воздействия на болезнь при помощи пчел;
гидротерапия, в частности контрастный душ – услуга повышает иммунитет, улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему;
медикаментозное лечение – приём антидепрессантов, ингибиторов, противосудорожных препаратов.

Иногда дрожь в руках и головокружение в сочетании могут быть признаком переутомления. Но если симптомы проявляются регулярно, то понадобится запись в клинику, чтобы врач поставил диагноз болезни.

Если ваш ребенок жалуется на усталость

Как распознать это состояние и помочь с ним справиться ?

До недавних пор считалось, что хроническая усталость – бич только взрослых людей, подверженных стрессу на работе. Сегодня диагноз «синдром хронической усталости» стал настигать и детей, особенно школьного возраста. Увы, их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками.

Когда появляется хроническая усталость?

Синдром хронической усталости для многих звучит не как диагноз, а как «отговорка». Но на самом деле психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния, хоть его и нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как низкую сопротивляемость нервной системы к психоэмоциональным и физическим перегрузкам.

Чаще всего это состояние возникает после периода переутомления, причем как нервного, так и физического. Иными словами, хроническая усталость может наступить и после сильного пережитого стресса, и в результате насыщенного ритма жизни, к которому ребенок оказался не готов. С переутомлением, так или иначе, сталкивается каждый современный школьник: уроки, дополнительные занятия, телевизор, компьютер, телефон, отношения со сверстниками — все это легко превышает допустимые пределы нагрузки на детскую психику. Хотя иногда причина хронической усталости может крыться в обычном простудном заболевании, ослабившем организм ребенка и оставившем такой «побочный эффект».

Признаки хронической усталости

Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. У него есть и другие признаки, которые ощутимо мешают нормально учиться и просто радоваться жизни.

Нарушение сна. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать дольше обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать.
Потеря аппетита. Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах.
Переменчивое настроение. Капризность и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию.
Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям.
Снижение работоспособности и концентрации внимания.

К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях, необходимо обращаться за консультацией к неврологу или к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы, и получить рекомендации грамотного специалиста.

Борьба с хронической усталостью

Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно. Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель.

В случае, если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.

Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки, ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться.

Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое — именно этот ход помогает справиться с хронической усталостью. Очередной просмотр телевизора можно заменить просмотром фильма в кинотеатре, прогулкой в зеленой зоне, или в парке аттракционов.

Уменьшите время пребывания ребенка у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение , вкупе с беспрерывным потоком информации, не дают нормально отдохнуть, хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры — это способ расслабиться.

Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и приятные впечатления окажут положительное влияние на детскую нервную систему. Синдром хронической усталости можно победить, главное – вовремя оказать детям помощь и поддержку.

Врач –педиатр ОКДЦ Анна Погорелова

Признаки переутомления у ребенка

Детский час

Признаки переутомления

Внимательные педагоги знают, что проявления школьного переутомления можно заметить во время уроков: ребенок теряет активность на уроке, саботирует выполнение общеклассных заданий, у него ухудшается почерк, появляется рассеяность и потеря концентрации. Родители же сталкиваются с другими, «домашними» признаками детской усталости: отказ от выполнения домашней работы, нежелание идти в секцию или на дополнительные занятия, «потухший взгляд» в монитор компьютера или валяние на диване с планшетом, плохой ночной сон и вялое состояние днем, капризы, грубость в адрес близких. К тому же, есть и физические признаки проблемы: бледность, пониженный аппетит или неконтролируемое обжорство, частые простуды (с больничного на больничный), жалобы на головную боль, темные круги под глазами, слезы без причины. И чем больше в этом списке признаков, которые вы наблюдаете, тем выше степень усталости ребенка.

Вперед, на помощь!

Не спешите списывать все это только на подростковый возраст или большой объем школьной программы. Скорее всего, ребенок «перегорел», «выдохся», «сдулся»... Чувствуете, эти слова подсказывают, что необходимо делать родителям – напитывать ребенка положительными эмоциями, буквально «вдыхать» в него что-то хорошее. Оставлять на самотек такое состояние нельзя: школьник просто «выпадет» из привычного и наработанного годами режима, «запустит» учебу. Возможно, степень стресса уже выходит за рамки обычного переутомления.
При небольшом переутомлении попробуйте организовать ребенку смену деятельности, новые эмоции. Выбирайте то, что по-настоящему порадует ребенка. Смените рутинное: обстановку в комнате, блюда на завтрак, да и свои заезженные фразы-нотации тоже. В конце хорошего дня обязательно подчеркните, что вы отлично отдохнули, но завтра нужно будет пойти в школу и на работу. Это неизбежность, которая приблизит к новым интересным выходным.
Если же бремя усталости настолько тяжело, что грозит нервным и физическим расстройством, то найдите возможность показать ребенка педиатру или неврологу. Часто причиной утомляемости становится быстрый расход растущим организмом питательных веществ и микроэлементов, необходимых для гармоничного функционирования нервной системы. Доктор назначит необходимые витаминные комплексы или препараты.

Школьнику необходимы:
– сон, полезная еда и витамины;
– свежий воздух и физическая нагрузка;
– много воды для питья;
– «время тишины» без Интернета и телефона;
– приятные мелочи каждый день: объятия, комплименты, что-то вкусное или радостное.

Нервная истощенность присуща ученикам первых и выпускных классов. Малышам сложно втягиваться в школьную жизнь, постоянно контролируя самих себя. Подростки нагружены ответственностью за итоговые экзамены. Особенно усталость проявляется в III четверти (февраль-март): в это время на нее накладываются простуды, авитаминозы, физическая усталость.

Иногда можно

В шестом классе сын «отбился от рук»: дошло до истерик и отказа от домашней работы. После консультации у школьного психолога осознала, что ребенок не может в полной мере объяснить свое состояние – а это не что иное, как усталость. Категорически запретила самой себе весь вечер напролет говорить с ребенком о школе и оценках. И даже пошла на «родительское преступление»: разрешила один раз в четверть не ходить в школу! Сама брала в этот день отгул, и мы просто проводили время вместе. Как же он ждал этого «прогула»! Сейчас сложный этап уже позади. Но урок для себя, как мама, я вынесла: дети – не роботы и очень долго остаются детьми, которым нужны яркие эмоции и поддержка взрослых.

Маргарита Петросова, г. Новороссийск

90 000 Симптомы и лечение постоянной усталости 9000 1

Постоянная усталость - виды

Чувство усталости чаще всего связано с физической усталостью, возникающей после интенсивных физических упражнений и работы наших мышц. Этот тип утомления характеризуется ощущением боли, иногда подергиваниями мышц из-за снижения способности мышц сокращаться. Типичным симптомом физического утомления после слишком напряженной и неправильной тренировки может быть так называемаямышечные язвы.

Другим видом утомления является утомление, возникающее в результате напряженной умственной работы. Характеризуется недостатком концентрации или трудностью запоминания.

Существует также эмоциональная усталость, вызванная различными событиями в нашей жизни, которая может проявляться раздражительностью, резкими перепадами настроения, проблемами с засыпанием.

Также стоит упомянуть о сенсорной усталости, которая связана со слишком длительной нагрузкой на одно из органов чувств, например, наЭкран телевизора или компьютера.

Кратковременная усталость не вредит нашему здоровью, а после отдыха наш организм способен восстановиться и готов к дальнейшей работе. Однако, когда чувство усталости постоянное, оно может быть следствием серьезного заболевания и негативно влиять на нашу личную и профессиональную жизнь. Хроническая усталость — это расстройство, которое длится не менее шести месяцев и характеризуется постоянным чувством крайнего истощения, которое продолжается, несмотря на отдых.Хроническая усталость очень опасна для нашего здоровья и даже жизни.

Корень женьшеня оказывает расслабляющее и релаксирующее действие, купить его можно в Медонет Маркет по выгодной цене.

Симптомы хронической усталости

Хроническая усталость, также известная как хроническая усталость или синдром хронической усталости, — это состояние, которое чаще всего поражает молодых, активных и очень амбициозных женщин в возрасте от 30 лет.и 45 лет. Чаще всего проявляется в виде постоянного или повторяющегося чувства усталости, которое не проходит, несмотря на отдых. Постоянное чувство сонливости, упадка сил, раздражительности и отсутствия концентрации может негативно сказаться на нашей профессиональной, социальной или личной деятельности. Существует восемь основных симптомов, которые являются признаком хронической усталости у человека. Они:

нелокализованная головная боль, кроме той, которая возникает до или во время болезни
боль в горле или охриплость
так называемоемигрирующие боли в суставах без отека,
болезненные, увеличенные шейные или подмышечные лимфатические узлы
необоснованные мышечные боли,
нарушения памяти и концентрации внимания,
чрезмерная сонливость или бессонница,
длительное чувство общей усталости после физической нагрузки.

Если у вас есть четыре или более из перечисленных выше симптомов в дополнение к усталости, это может быть признаком того, что вы страдаете от синдрома хронической усталости.

В этом случае можно попробовать натуральные БАДы со спирулиной, которые укрепят организм, сильно воздействуя на него. Также стоит использовать препараты с витамином С, например, B-Complex с витамином C и травами Terranova или Vitamin C Natural + Health Labs - витамин C из натуральных растительных экстрактов, доступных на рынке Medonet.

Проверьте, следует ли обратиться к врачу? Пройдите первоначальное медицинское собеседование самостоятельно.

Постоянная усталость как симптом болезни

Постоянное, часто неоправданное чувство усталости может быть вызвано заболеванием. Основные медицинские состояния, при которых чувство усталости может быть одним из симптомов:

анемия,
гепатит – вызывается вирусом типа С (ВГС),
почечная недостаточность
проблемы со щитовидной железой - сверхактивная или гипоактивная щитовидная железа,
диабет II типа – возникает, когда организм вырабатывает слишком мало инсулина,
латентная болезнь сердца - напр.миокардит после гриппа,
апноэ сна,
заболевания легких,
инфекции мочевыводящих путей
инфицирование ВЭБ,
пищевая непереносимость.

Следует помнить, что чувство усталости при вышеперечисленных заболеваниях является лишь одним из симптомов и не обязательно означает наличие одного из них.Однако в случае длительной усталости, не имеющей физической или психической подоплеки, стоит обратиться к врачу для диагностики.

В качестве профилактики вы можете проводить тесты, которые помогут определить состояние вашего организма. Для тех, кто еще устал, мы рекомендуем, например, пакет fit & active test - диагностические анализы крови или тесты для спортсмена - домашний сбор крови.

Поговорите со своим врачом о проблеме чрезмерной сонливости.Также помните, что вы можете комфортно пообщаться со специалистом, находясь дома, воспользовавшись опцией электронного визита. Зарегистрируйтесь сейчас и позаботьтесь о себе.

Как бороться с постоянной усталостью?

Синдром хронической усталости — довольно сложная проблема. Одним из основных шагов в лечении этого состояния является поиск его причины, только тогда можно предпринять соответствующие шаги для ее устранения.Как можно самим избавиться от чувства постоянной усталости? Вот основные способы:

Отдых – правильное количество сна и его качество очень важны. Чтобы наше тело функционировало хорошо, ему нужно время для восстановления во время сна. Сколько мы должны спать? Это зависит от нашего возраста, чем старше человек, тем меньше ему нужно сна. В среднем взрослому человеку для восстановления требуется от 7 до 8 часов непрерывного сна.
Еда - для того, чтобы наш организм функционировал должным образом, ему нужно правильное топливо, которое даст много хорошей энергии. Вам следует избегать сладостей, нездоровой пищи, которые дают энергию только на время, и обогатить свой рацион фруктами, овощами, мясом и большим количеством воды. Диета также может быть дополнена соответствующими добавками. В Медонет Маркет теперь вы можете купить 200 мкг Viridian Selenium, так как дефицит селена может привести к постоянному чувству усталости.
Травы. Природная сила трав может оказать большую помощь в случае хронической усталости. Попробуйте, например, Mace Herb, из которого можно заваривать чай и пить его регулярно. Булава положительно влияет на самочувствие и уменьшает симптомы усталости.
Спорт - если вы постоянно устаете, мобилизуетесь и выходите на улицу, ничто не дает вам больше энергии, чем физическая активность на свежем воздухе.Достаточно около 40 минут езды на велосипеде, роликовых коньках, ходьбы или бега вокруг озера.
Включение так называемого правила чиллаута - стрессовые ситуации вызывают проблемы с засыпанием, что сказывается на постоянном чувстве усталости, раздражении, головной боли и т.д. Известно, что мы не в состоянии избегать ситуаций, вызывающих у нас чувство стресса, но мы должны научиться подходить Многие ситуации, с которыми мы сталкиваемся, расслабились, помня, что многие вещи находятся вне нашего контроля.
Применение расслабляющих массажей с использованием масел, например Расслабляющий массажный флюид с маслом лаванды.

Если вышеуказанные решения не помогают, и вы по-прежнему чувствуете постоянное чувство усталости, проблема может быть намного серьезнее, и консультация с врачом неизбежна.

Еще можно попробовать БАД в форме капсул BoostMe Now Health Labs - когда срочно нужна стимуляция, благотворно влияющая на мозг, стимулирующая и снижающая чувство усталости.

90 102

20-20-20 - простой метод для усталых, слезящихся и сухих глаз. Вряд ли кто-то слышал об этом

Часы на работе, проведенные перед экраном компьютера, за просмотром смартфона, а в свободное время перед телевизором – все это негативно влияет на наши глаза....

Беата Михалик

Усталость, упадок сил, головные боли - это симптомы весеннего солнцестояния.

Хотя может показаться, что наступающая весна должна пробудить нас к жизни, иногда это совсем не так.Постоянная усталость, усталость и сонливость просто ...

Джоанна Муравска

Почему мы все еще чувствуем усталость? Этому может быть много причин

Сонливость, усталость и упадок сил могут коснуться каждого из нас.Бессонная ночь, затянувшийся стресс или переизбыток обязанностей способствуют ощущению «нехватки топлива»…

Редакторы Медонета

Это просто усталость.Действительно?

Усталость после единичного усилия, напряженной работы или перенесенной болезни — состояние, которое не вызывает удивления и довольно быстро проходит. Что, если это длится много...

Каролина Грудзень

Симптомы Омикрона и похмелье — как не спутать? Доктор объясняет

Усталость и нехватка сил часто являются следствием чрезмерной вечеринки накануне.Но это может быть и одним из симптомов коронавирусной инфекции, в частности...

Адриан Домбек

Популярные привычки, разрушающие организм.Ты тоже это делаешь?

Если вы встаете утром уставшим, никогда не чувствуете себя отдохнувшим и, несмотря на ваши искренние намерения, у вас нет сил вычеркивать очередные пункты из своего списка дел, это может быть...

Павел Радный

Симптомы снижения иммунитета – повышенная утомляемость, изменения во рту, высыпания, частые простуды.Так ваше тело предупреждает вас

Иммунитет организма играет ключевую роль во времена, когда существует риск заражения. Эффективный иммунный ответ не менее важен во время эпидемии коронавируса. На ...

Марлена Костыньска

Вы испытываете поковидную усталость? От этого есть средство!

Люди, переболевшие COVID-19, сообщают, что одним из наиболее распространенных побочных эффектов инфекции является усталость и снижение работоспособности...

Пять болезней, которые легко спутать с обычной усталостью

Говорят, быть взрослым легко.Достаточно встретить других взрослых и рассказать им, как мы устали, и послушать, как мы устали...

Магда Важно

Вы работаете в саду летом? Кардиолог советует, как избежать усталости и перегрева

В жаркие дни оставим работу в саду и дома на вечерние или утренние часы - советует проф.Павел Пташинский из Центральной клинической больницы университета ... 9000 5 ПАП

Хроническая (хроническая) усталость - симптомы, причины

9000 2 Хроническая усталость – заболевание, требующее соответствующей терапии. Узнайте, как лечить хроническую усталость.

Частая усталость, мешающая повседневной жизнедеятельности, может быть симптомом заболевания, называемого синдромом хронической усталости. Подсчитано, что эта проблема затрагивает до 8% населения [1], включая детей. При появлении любых тревожных симптомов обратитесь к врачу и начните соответствующую терапию.

Усталость, истощение или упадок сил может почувствовать любой человек, независимо от того, какой образ жизни он ведет.Однако проблема возникает, когда из-за этого невозможно устроиться на работу или заняться повседневными делами. Хроническая усталость может принимать такую тяжелую форму, что становится причиной инвалидности. Кроме того, до 75% пациентов не могут работать по этой причине [2].

Что такое хроническая усталость?

Хроническая усталость (точнее, синдром хронической усталости) представляет собой расстройство, характеризующееся наличием длительного чувства сильного истощения , которое длится не менее шести месяцев и сопровождается не менее чем четырьмя дополнительными симптомами . Может появиться в любом возрасте, в том числе и у детей. Они гораздо чаще диагностируются у женщин.

Хроническая усталость диагностируется только при соблюдении определенных условий и исключении врачом всех других заболеваний , которые могут быть причиной этого состояния. Специалисты чаще всего используют критерии Фукуды – они названы в честь американского врача, давшего определение этому расстройству в 1994 году (однако необходимо помнить, что существуют и другие инструменты этого типа).По ним диагноз можно поставить при:

длительная усталость без видимой причины,
усталость сохраняется (или не уменьшается) после отдыха,
хроническая усталость имеет определенное начало (не сопровождает человека на протяжении всей жизни),
хроническая усталость затрудняет повседневную жизнь,
усталость сопровождается не менее чем четырьмя дополнительными симптомами (например, непереносимость физической нагрузки, отсутствие улучшения самочувствия, несмотря на достаточный сон, постоянные головные боли, боли в горле, суставах, лимфатических узлах, мышцах, а также нарушения памяти и концентрации внимания).

Диагноз хронической усталости основывается прежде всего на истории болезни и наличии клинических симптомов. Врач может также назначить другие анализы (например, уровень гормонов) и консультации специалистов, чтобы исключить другие причины недомоганий.

Причины хронической усталости

Причины хронической усталости до конца не изучены. Есть подозрение, что это состояние может быть связано с заболеваниями гипофиза, надпочечников или нарушениями иммунной системы.Болезнь также проверяется на наличие специфических генных мутаций. Большинство исследователей, однако, утверждают, что этиология хронической усталости сложная, а это означает, что она развивается под влиянием множества различных факторов.

Некоторые исследователи считают депрессию причиной хронической усталости. Эти предположения не подтвердились, но факт в том, что оба состояния часто сосуществуют. Также было замечено, что люди, страдающие от хронической усталости, могут также бороться с аллергией, мигренью, болезнью Хашимото, синдромом раздраженного кишечника и синдромом Рейно.

Симптомы хронической усталости

Симптомы хронической усталости:

нет энергии,
чувство истощения,
нет сил заниматься какой-либо деятельностью,
быстро устаю,
плохое самочувствие после тренировки,
частые головные боли,
миалгия,
боль в суставах (без отека и других симптомов),
отсутствие чувства покоя после ночного сна,
нарушения концентрации внимания,
нарушение памяти.

Крайне важно, чтобы усталость и связанный с ней дискомфорт длились не менее шести месяцев и не исчезали при адекватном отдыхе. Люди, страдающие от хронической усталости, могут также испытывать другие, менее специфичные симптомы. К ним относятся: боль в горле, болезненность лимфатических узлов, головокружение и иногда тошнота. Их появление является показанием для консультации с участковым терапевтом.

Как лечить хроническую усталость?

Стоит отметить, что единого способа лечения хронической усталости не существует. Терапия должна подбираться индивидуально для каждого пациента. Чаще всего используется:

психологическая терапия,
восполнение дефицита элементов и витаминов,
частый отдых,
физическая активность (адаптируется к способностям и вводится постепенно).

Лечение хронической усталости у психолога чаще всего представляет собой когнитивно-поведенческую терапию. Его цель — изменить образ мышления и уменьшить его влияние на поведение.Отмечено улучшение качества жизни у людей, получавших психотерапию.

Лечение хронической усталости должно также включать лечение сопутствующих заболеваний (например, депрессии). Это может даже потребовать госпитализации. Это, в свою очередь, требует финансовых затрат, а иногда и делает невозможным получение полной оплаты труда (в случае больничного выплачивается только часть заработной платы). Определенной защитой для вашего (и семьи) финансового положения может стать страхование от пребывания в больнице (если вы купите его до постановки диагноза).Если вы выберете нашу политику, мы выплатим вам соответствующее пособие, если ваша госпитализация по болезни продлится более трех дней.

Артикул:

K. G. Brurberg, M. Sporstøl Fønhus, L. Larun, S. Flottorp, K. Malterud, Определения случаев синдрома хронической усталости/миалгического энцефаломиелита (CFS/ME): систематический обзор https://bmjopen.bmj.com/ content/4/2/e003973 (дата обращения: 25.01.2021).
Сеть действий по миалгическому энцефаломиелиту https: // www.meaction.net/learn/what-is-me/ (дата обращения: 25.01.2021).

Команда Национале-Нидерланды 22.02.2021

Упадок сил, апатия - симптомы, причины и лечение постоянной усталости и сонливости - Пациент - Медицинские лаборатории диагностики

"Худший день" может случиться с каждым. Тем не менее, если кто-то из ваших близких полностью теряет интерес к миру, людям и себе, впадает в состояние равнодушия и отсутствия целей в жизни – стоит внимательнее присмотреться к этой проблеме. Может быть одним из симптомов различных заболеваний и расстройств. Консультация с врачом позволит найти причину нарушений и начать адекватное лечение.

Апатия - что это такое ?

Апатия обычно представляет собой состояние равнодушия и потери интереса к повседневной жизни. Сопровождается отсутствием энергии и мотивации, отсутствием жизненных целей, снижением чувствительности к любым эмоциональным раздражителям и меньшим взаимодействием с другими людьми. Апатия оказывает огромное влияние на функционирование и качество жизни, но люди, которые ее испытывают, могут не проявлять никакого беспокойства или интереса к своему состоянию или обращаться за помощью (что каким-то образом вписано в определение апатии.)

Апатия - причины

Состояние апатии и равнодушия , недостаток жизненной энергии j или постоянная усталость и сонливость может случиться с каждым из нас. Пока такие симптомы связаны с текущими жизненными событиями, длятся недолго и со временем проходят — они не кажутся чем-то странным или тревожным. Однако, если апатия, снижение мотивации к действию и потеря интереса к повседневной деятельности имеют хроническое течение и влияют на функционирование, они могут быть симптомом заболевания.Апатия может быть одним из симптомов многих неврологических и психических заболеваний. Он сопровождает заболевания, связанные с нарушениями головного мозга, такие как: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Гентингтона, лобно-височная деменция, прогрессирующий надъядерный паралич или инсульт. Возникновение апатии у лиц с деменцией и нарушением когнитивных функций обычно связано с более тяжелым течением заболевания и более высокой смертностью.

Апатия также является одним из негативных симптомов шизофрении, при которой полное безразличие, пассивность и бездеятельность, отсутствие жизненных планов, отсутствие эмоционального выражения и психомоторная заторможенность могут привести к полной социальной изоляции.Апатия и ограничение жизнедеятельности, упадок сил , потеря удовольствия, негативные мысли, безысходность, потеря смысла жизни, а также тревога и подавленное настроение могут свидетельствовать о депрессии.

Помните, что упадок сил и усталость также могут быть симптомами общих заболеваний, таких как гипотиреоз, диабет, рак и многих других. Подробнее об этом вы можете прочитать в этой статье .

Важно знать, что при беременности могут появиться апатия, сонливость, упадок сил и повышенная утомляемость, раздражительность или эмоциональная лабильность.Беременность – уникальный период, и сопутствующие ему нейрогормональные изменения могут существенно отразиться на самочувствии и психофизическом состоянии. Обычно в этом нет ничего страшного и со временем это проходит, но если такие симптомы вас крайне беспокоят или беспокоят, обязательно обратитесь за поддержкой к родственникам и за медицинской или психологической помощью.

Апатия - симптомы

Как проявляется апатия, как ее распознать? Люди, испытывающие апатию, демонстрируют отсутствие мотивации к действию, отсутствие воли, инициативы и жизненных целей.Они полагаются на других, чтобы организовать свою повседневную деятельность и деятельность. Они не интересуются окружающим миром и не реагируют ни на какие эмоциональные раздражители (как положительные, так и отрицательные). Им не нужно общаться с другими людьми. Кроме того, состояние апатии часто оказывает негативное влияние на когнитивные и интеллектуальные способности и может мешать сну, приводя к чрезмерной сонливости или бессоннице. Интересно, что такие пациенты часто не замечают проблемы или считают ее важной.

Апатия часто сопровождается другими симптомами, связанными с определенным заболеванием. Обязательно обратите на них внимание, поскольку они могут помочь диагностировать причину расстройства.

Упадок сил и апатия - как лечить?

Апатия сама по себе не болезнь, а симптом. Так что его лечение зависит от причины. Кратковременные симптомы, связанные с усталостью, ухудшением настроения, депрессивной погодой и отсутствием сил действовать, могут быть следствием чрезмерного стресса или рабочей нагрузки.Стоит уделить немного времени себе, позаботиться о гигиене сна, здоровом питании и релаксации.

Однако, если вы замечаете у близкого человека нарастающее безразличие, потерю интереса и спад эмоциональной экспрессии, или вас беспокоит постоянный упадок сил, не откладывайте визит к врачу. На основании вашего анамнеза и физического осмотра ваш врач может решить провести основные лабораторные анализы или направить вас к конкретному специалисту. Антидепрессанты, агонисты дофамина, нейролептики, стимуляторы центральной нервной системы, препараты для лечения симптомов деменции (например,ингибиторы ацетилхолинэстеразы) и другие. Стоит обратить внимание на потенциально обратимые факторы, которые могут способствовать безразличию и нежеланию заниматься деятельностью, например, нарушения зрения, слуха или другие ограничения.

Если вам что-то осталось непонятным, вы можете воспользоваться онлайн-консультацией в ДИАГНОСТИКЕ. Именно здесь вы также можете выполнить все необходимые лабораторные исследования.

Библиография:

"Апатия: Практическое руководство для неврологов" - Б.Р. Стэнтон, А. Карсон
«Дистимия и апатия: диагностика и лечение» - Дж. Ишизаки, М. Мимура
"Мозговые механизмы, лежащие в основе апатии" - C. Le Heron, B Holroyd, J. Salamone, M. Husain

Постоянная усталость - симптомы, причины, заболевания. Как их преодолеть?

Серый, унылый и мрачный снаружи. Приходишь домой и… ничего не хочется. «Это переутомление. Это пройдет в конце концов» — вы недооцениваете. Между тем, постоянная усталость может быть сигналом о том, что что-то не так. Как оказалось, это может быть симптом дефицита элементов в организме, а также симптом различных заболеваний.

Постоянная усталость - распространенная проблема

По данным Центрального статистического управления каждый пятый поляк устал, а каждый десятый чувствует себя истощенным.Из-за постоянной усталости большинство из нас не сразу обращается к врачу. Кто бы не устал от такого количества обязанностей и жизни в таком темпе? В любом случае, как измерить постоянную усталость? Должен ли уже беспокоить тот факт, что вам нужно больше сна, чем обычно, или что у вас снова нет сил пойти на тренировку, которая вам обычно нравится?

Начнем с того, что проблема постоянной усталости распространена. Согласно отчету международной исследовательской компании YouGov, , только каждый седьмой человек чувствует себя бодрым каждый день сразу после пробуждения до .Многие из нас, сколько бы часов ни провели во сне, чувствуют усталость и упадок сил с самого утра, даже несколько раз в неделю. Эксперты отмечают, что все большее число очень молодых людей, подростков, заведомо сонливы в течение дня. Так почему вы устали или устали? Причины этого явления могут быть разные - менее опасные, которые можно быстро устранить, но и серьезные, требующие длительного лечения.

Выбирайте продукты, которые помогут вам сохранить природную энергию и хорошее настроение.Вы найдете их в магазине Hello Zdrowie!

Постоянная усталость и недостаток сна

Наша усталость и сонливость могут быть напрямую связаны со сном, его продолжительностью и качеством. Молодые люди сегодня спят меньше, чем когда-либо в истории, предупреждает Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS). Беспокоит то, что все больше и больше респондентов испытывают чрезмерную сонливость и усталость, поскольку исследователи видят связь между нарушением сна и несчастными случаями, ожирением и даже сердечными и сосудистыми заболеваниями.

Хроническая усталость, которую мы чувствуем, связана с количеством часов сна в течение ночи. Точнее, бессонница. Отчет YouGov подтверждает, что 54 процента. люди, которые спят менее 6 часов, чувствуют сонливость и усталость почти каждый день недели. В случае респондентов, которые спят 7-8 часов, только 27 процентов. чувствует частую нехватку энергии. А в группе реально спящих - свыше 9 часов в сутки - всего 20 процентов. есть это чувство.

Физиологические изменения, социальное давление, частое использование смартфонов и компьютеров, особенно в постели, приводят к позднему засыпанию и перепадам настроения, добавляют эксперты NHS .И все же качество нашего сна и его продолжительность диктуются взаимодействием света и гормонов, и, конечно, к этому нужно было бы приспособиться. - Проблема в том, что общество меняется, - говорит проф. Пол Гринграс, педиатр-консультант из Великобритании. - Искусственный свет от планшетов, телефонов, компьютеров тормозит выработку мелатонина, а значит - проблемы со сном.

Gringras предупреждает о т.н. синдром отсроченной фазы сна (СДФС), т.е. расстройство, возникающее в результате несоответствия внутренних биологических часов ритму засыпания, навязываемому, например, поздним использованием сотовых телефонов.Типичные часы сна для человека с DSPS: 2.00-4.00 ночи и 10.00-14.00 днем. К счастью, расстройство поддается лечению.

Тем не менее, большая группа людей, 45%, даже после нормального сна не менее 7 часов говорят, что устают от 1 до 3 дней в неделю. Итак, почти все мы абсолютно нежизнеспособны хотя бы раз в неделю, даже после хорошего ночного сна! Тогда причину надо искать в другом.

Хроническая усталость - Болезни

Существует множество болезней, при которых усталость и слабость являются основными или одними из основных симптомов.Каждое из этих состояний имеет другие симптомы, помимо усталости, которые позволяют нам правильно поставить диагноз. Изучите основную информацию о некоторых из них — возможно, вам следует обратиться к врачу, если вы устали.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Ничего важного в вашей жизни не изменилось, но в течение длительного времени (например, в течение шести месяцев) вы чувствуете непреодолимую усталость, которая влияет на вашу концентрацию и мешает повседневной деятельности? Пришло время заинтересоваться, потому что ваше тело определенно хочет вам что-то сказать.Возможно, ваша проблема — синдром хронической усталости, также известный как «синдром хронической усталости» или в просторечии называемый «синдром хронической усталости». Характерно, что симптомы утомления усиливаются даже после незначительной физической или умственной нагрузки.

Синдром хронической усталости снижает физическую активность в течение дня более чем на 50%. У больных могут развиваться различные дополнительные симптомы этого заболевания.У одних отмечается субфебрильная температура, у других - хронический синусит, боли в мышцах, у третьих - ночная потливость и сердцебиение.

Часто пациенты с СХУ сообщают о симптомах, связанных с синдромом раздраженного кишечника. И это было бы правильно — ученые из Корнельского университета установили, что у людей с синдромом хронической усталости кишечная флора беднее, чем у здоровых. Это обычно идет рука об руку с усилением воспаления в организме.

Заболевания щитовидной железы

Постоянная утомляемость и сонливость у мужчин и женщин является одним из основных симптомов гипотиреоза - его часто замечают первым. Щитовидная железа, хоть и маленькая и незаметная, но играет очень важную роль в организме. Эта железа в форме бабочки у основания шеи регулирует уровень энергии, поддерживает метаболические процессы и влияет на иммунитет. Проблемы со щитовидной железой распространены — от них страдают около 300 миллионов человек во всем мире. По данным Британской ассоциации щитовидной железы, гипотиреоз поражает женщин в 10 раз чаще, чем мужчин.

Увеличение веса и утомляемость являются основными симптомами недостаточной активности щитовидной железы.Однако они могут сопровождать и того, кто ведет нездоровый образ жизни или переживает сложный период. Именно поэтому их часто недооценивают. Если помимо чувства усталости вы испытываете прибавку в весе, упадок сил и сонливость, это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Другими характерными симптомами гипотиреоза являются: выпадение волос, проблемы с кожей, отек лица, запор и озноб. Некоторые из этих симптомов кажутся вам знакомыми? В таком случае лучше обратиться к эндокринологу.

Гипотиреоз

Это гораздо более редкое состояние, чем гипотиреоз, но второе наиболее распространенное эндокринное заболевание, о котором, вероятно, подумает врач, когда пациент жалуется на постоянную усталость. Заболевание возникает, когда надпочечники не работают должным образом и не производят достаточного количества кортизола. Это важно, так как кортизол участвует во многих реакциях, контролирует кровяное давление и регулирует уровень глюкозы в крови.

Помимо усталости, к симптомам надпочечниковой недостаточности относятся: головокружение, потеря веса, боль в животе, тошнота, диарея, изменение цвета кожи (потемнение или осветление). Их лучше не недооценивать. Надпочечниковая недостаточность — серьезное заболевание, требующее лечения.

Анемия

Усталость, сонливость, слабость, упадок сил... Анемия, которой страдает до 30 процентов людей во всем мире, также может быть их причиной. Это заболевание возникает, когда в крови слишком мало эритроцитов или их способности транспортировать кислород недостаточно для организма.Анемия диагностируется на основании анализа крови и трех показателей: гемоглобина, гематокрита и эритроцитов. Дефицит железа является наиболее частой причиной анемии, но он также может быть вызван: хроническим воспалением, дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12 и дефицитом А.

Оказывается, анемию нелегко обнаружить. Вопреки распространенному мнению, человек с этим заболеванием не обязательно должен быть бледным. Безусловно, наиболее распространенными симптомами анемии являются утомляемость и слабость, а также головокружение и головные боли, одышка, запоры и диарея.Существует много видов анемии, но все они связаны с усталостью. Морфологию лучше всего делать раз в год — это самый простой и действенный метод проверки, что все в порядке.

Диабет

Для начала немного разгромной статистики - почти 3 миллиона поляков болеют диабетом, из них около полумиллиона не знают, что у них диабет. По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время число диабетиков в мире превышает 422 миллиона человек. Поэтому стоит о нем рассказать.

Диабет – это нарушение углеводного обмена в организме. Каковы симптомы? Тонкие, поэтому их нельзя связать с этим заболеванием, а также спутать с другим. Сухость во рту и повышенная жажда, вероятно, являются первыми признаками диабета. Обычно это сводится к похудению. Но если мы имеем дело с сахарным диабетом 2 типа, то он может долгое время развиваться бессимптомно, вызывая у больного лишь постоянную сонливость и усталость.

Ночное апноэ

Полное название этого заболевания — обструктивное апноэ сна (СОАС), которое представляет собой повторяющуюся остановку или укорочение дыхания во время сна. Об этом мало кто знает, но апноэ встречается у большинства здоровых людей. Однако обычно они длятся несколько или несколько секунд. Чтобы остановку дыхания можно было считать эпизодом апноэ, она должна длиться более 10 секунд. Опять же, усталость является одним из основных симптомов заболевания, потому что повторяющиеся пробуждения, связанные с апноэ во сне, мешают нормальному восстановительному сну.

Исследователи клиники Мэйо предупреждают, что люди с апноэ во сне часто испытывают такую усталость, что помимо проблем с концентрацией внимания они могут заснуть во время работы, просмотра телевизора или даже вождения автомобиля.

Авторы исследования, опубликованного в Журнале клинической медицины сна, решили выяснить, представляют ли люди с обструктивным апноэ сна опасность на дороге. Анализы показали, что да. Нелеченное апноэ во сне играет значительную роль в автомобильных авариях, считают авторы исследования.

Депрессия

Если вы испытываете умственную усталость, причиной может быть депрессия. Очень часто одним из его симптомов также является бессонница. Эти типы симптомов могут появиться у людей практически любого возраста.Более того, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году депрессия станет самой популярной болезнью в мире. Нельзя недооценивать его симптомы и, если вы их заметите, обратиться к психологу и психиатру, которые назначат соответствующие препараты.

Постоянная усталость и нехватка элементов и воды

Если вы постоянно устаете и регулярно спите в обычные часы, возможно, вы исчерпали запасы важных минералов. Выявление причины важно, поскольку неустраненный дефицит может привести к различным заболеваниям и стать причиной описанного выше синдрома хронической усталости. - Бывает, что я отправляю пациентов на базовые анализы, - говорит доктор Скальски в интервью HelloZdrowie. - Проверить уровень электролитов и минералов, сделать морфологию, и тогда вылезет причина усталости. Например, у меня был пациент, который пришел с симптомами, напоминающими невротические и депрессивные расстройства. После проведения некоторых фундаментальных исследований выяснилось, что у нее массивная железодефицитная анемия.Подобные симптомы я вижу при дефиците магния. Как психиатр, у меня нет диагноза синдрома хронической усталости. Но такой диагноз может поставить хороший семейный врач или терапевт, — добавляет он.

Также стоит проверить, достаточно ли мы пьем жидкости в течение дня. Согласно отчету Совета по естественной гидратации, даже каждый пятый пациент, который говорит: «Я все еще устал», может испытывать неадекватную гидратацию. Основным признаком обезвоживания является сонливость.По мнению специалистов, женщины должны выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день, а мужчины – 10. Есть много указаний на то, что этим рекомендациям следует лишь небольшая часть из нас.

Но в любом случае это самая маленькая проблема. Можно восполнить некоторые потери: восполнить запасы магния, железа, жидкости. Хуже, если причина более серьезная.

Кофе и постоянная усталость

Кофе ассоциируется со стимулятором, а не с истощающим энергию веществом. Нельзя отрицать, что выпитая одна-две чашки кофе оказывает стимулирующее действие на организм и ускоряет обмен веществ.Черный напиток также улучшает концентрацию и заставляет нас думать лучше и быстрее. Однако оказывается, что слишком много кофе может привести к ощущению постоянной усталости и сонливости . Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозгу, который является мессенджером, сообщающим мозгу, что вы устали. Если количество чашек кофе, а значит и кофеина, слишком велико, постоянно вырабатываемый аденозин не сможет прикрепиться к специфическим рецепторам. При этом количество высвобождаемых возбуждающих нейротрансмиттеров снижается, что вызывает чувство усталости и сонливости.

Постоянная усталость и сонливость и исследование

Если вам интересно, как побороть усталость, начните с исследования. В случае постоянной нехватки энергии необходимо:

проверить кровяное давление,
проверить концентрацию сахара,
проверить гормоны щитовидной железы.

Высокий уровень белка CRP может указывать на наличие рака, бактериальных или других инфекций. Такое обследование, как и все контрольные анализы, должен назначать семейный врач, либо мы можем провести его самостоятельно.И, конечно же, женщинам в некоторых случаях не помешает сделать тест на беременность. Первые недели беременности неразрывно связаны с сонливостью и симптомами усталости.

Как насчет усталости и упадка сил?

Если чувство постоянной усталости является следствием серьезных сердечно-сосудистых, иммунных или почечных заболеваний, необходимо медикаментозное лечение. Однако в большинстве случаев удается избежать слишком частых эпизодов сонливости. Вот некоторые правила.

Какие витамины от усталости будут лучшими? Прежде всего витамин С, В6 и В12. Их стоит принимать регулярно.
Перед сном хорошо проветрить спальню и выключить батареи.
Перед сном не рекомендуется смотреть фильмы или просматривать что-либо на компьютере или смартфоне. Синий свет, излучаемый экранами, нарушает выработку гормона сна, затрудняя засыпание.
Не рекомендуется есть за 2 часа до сна.
Рацион должен состоять из легких и регулярных блюд, потребляемых небольшими порциями.
Хорошим методом снятия стресса являются физические упражнения (тренажерный зал, бег трусцой, йога).
Вы можете начать учиться медитации и правильному дыханию, чтобы справиться со стрессом.

Если причина постоянной усталости не установлена, рекомендуется сосредоточиться на ежедневной физической активности (например, 30-45 минут быстрой ходьбы), здоровом питании и регулярном сне (7-8 часов).В любом случае, каждый из нас должен придерживаться его.

Ссылки:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181235 /
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2662098/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072300/

Психическая усталость - Как справиться?

Иногда каждому кажется, что у него ни на что нет времени и что его обязанности непосильны. Это вполне естественное состояние — все переутомлены и устали. Однако бывают ситуации, в которых человек постоянно чувствует усталость, отсутствие мотивации к действию и ощущение, что время утекает сквозь пальцы, обязанностей прибавляется и становится все труднее приступить к их выполнению.

Внезапно вы обнаружите, что работа, которая раньше занимала час, теперь занимает часы или даже день.Это может быть признаком умственной усталости. Усталость, которая проявляется после чрезмерных и длительных интеллектуальных усилий. Как проявляется умственная усталость? Каковы его причины? Как справиться с умственной усталостью? Читать дальше!

Симптомы умственной усталости

Все устали - и физически и ментально . В жизни каждого бывают дни, когда нет ни сил, ни желания ни на что, поэтому даже самое простое занятие считается трудным и утомительным.Однако именно из-за такого положения дел зачастую очень трудно заметить умственную усталость. Что это такое и как проявляется?

Умственное утомление – это состояние, при котором человек чувствует себя истощенным – не физически, а морально. Классические симптомы этого:

Проблемы со сном - несмотря на усталость, заснуть очень сложно и занимает много часов. Сон легкий, беспокойный и прерывистый. Они также могут казаться кошмарными или сонными.
Отсутствие мотивации к работе - иногда все просто не хотят выполнять свои обязанности. Однако если это продолжительное и продолжительное состояние, то, скорее всего, оно вызвано умственным переутомлением. Это состояние не следует путать с ленью — это ментальный блок, который мешает вам погрузиться в работу.
Проблемы с памятью - даже у людей, ранее обладавших отличной памятью, могут возникнуть проблемы с запоминанием и усвоением новой информации.Измученный мозг не хранит сообщения как следует.
Проблемы с эмоциями - Человеку, утомленному умственно, может быть трудно контролировать свои нервы. Она может быть постоянно раздражена, очень быстро вспыхивать гневом или даже иметь приступы агрессии. С другой стороны, он также может расплакаться по легкомысленным поводам.
Проблемы с концентрацией внимания - Когда вы морально истощены, трудно сосредоточиться на одной задаче.Трудно не только работать, но и учиться, и все виды деятельности, требующие концентрации.
Проблемы с принятием решений - В состоянии умственной усталости трудно принимать решения. Не только очень серьезные, но и обычные, которые необходимо предпринять в повседневной жизни.

Причины психического утомления

Усталость от повседневной жизни имеет много разных причин. Бывает, что это вызвано попаданием в удручающей рутины будней - когда каждый день выглядит одинаково, все обременены массой обязанностей и нет никаких признаков каких-либо изменений к лучшему, это легко почувствовать усталость не только физического, но и психического характера.

Стресс также связан с умственной усталостью - жить в условиях стресса вредно для здоровья и влияет как на тело, так и на психику человека. Стресс выжигает вас изнутри и вызывает множество проблем — в том числе и психологическую нагрузку, из-за которой все труднее мотивировать себя к действию. Это замкнутый круг - избыток обязанностей вызывает стресс, который заставляет умственно уставшего человека все больше пренебрегать этими обязанностями, что увеличивает стресс и вызывает еще большую усталость.

На умственную усталость также могут влиять слишком высокие, нереалистичные требования, которые вы ставите перед собой или другие ставят перед вами, и вы пытаетесь им соответствовать. Перфекционизм также может привести к умственной усталости.

Вы также можете начать чувствовать умственную усталость из-за переизбытка поступающих к вам стимулов и информации - ваш мозг будет иметь проблемы с их обработкой. Также может быть обременительно принимать слишком много важных и трудных решений в жизни.

Также стоит понимать, что усталость от жизни и депрессия могут быть, а могут и не быть разными. Усталость от жизни, умственная усталость могут появиться сами по себе. Однако это также может быть симптомом депрессии, поэтому никогда не стоит недооценивать это состояние.

Средства от умственной усталости

Умственное утомление — это состояние, которое необходимо преодолеть — оно очень негативно влияет на качество жизни и может привести к развитию серьезных заболеваний — даже депрессии.Вот почему важно знать, как бороться с умственной усталостью.

Позаботьтесь о продолжительности и качестве сна . Если вы чувствуете усталость и умственную нагрузку, и при этом мало спите – попробуйте увеличить количество времени, которое вы проводите во сне. Также позаботьтесь об условиях своего сна – чтобы ваш отдых был максимально комфортным.

Также следите за правильным питанием в своей жизни . Правильное питание поможет вам поддерживать уровень энергии вашего тела. Роль физической активности также важна — упражнения стимулируют не только ваше тело, но и ваш мозг.

Все это может позаботиться о вашем здоровье и улучшить самочувствие. Однако проблема умственной усталости более сложна. Именно поэтому так хороша психологическая консультация , где психолог и терапевт могут диагностировать проблему и указать возможные пути решения.

Психотерапия также может помочь вам переоценить свои жизненные приоритеты и восстановить в ней баланс — часто умственная усталость возникает из-за вашей неспособности определить, что действительно важно в жизни.Именно благодаря ей вы научитесь расслабляться и бороться со стрессом.

Психотерапия поможет вам разобраться в проблеме - найти причину, которая отвечает за возникновение умственной усталости. Как только причина будет найдена, вы и ваш терапевт начнете работать над устранением этой причины в ходе терапии.

Психотерапия сложный и длительный процесс - даже краткосрочная терапия длится не менее нескольких недель. Однако, если вы будете придерживаться его, вы восстановите энергию и мотивацию к действию.Если вы чувствуете усталость и все больше и больше погружаетесь в уныние, не ждите. При игнорировании умственная усталость не пройдет и может перерасти в еще более серьезные проблемы. Само по себе это также может быть симптомом более серьезного и сложного заболевания, например депрессии.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

Хроническая усталость - причины - лечение - симптомы

Как лечить хроническую усталость и, что еще важнее, как ее предотвратить? Плотный график, личные проблемы, стандартные домашние обязанности. Добавьте к этому готовность находить время для удовольствий и… день слишком короток. Слабость, сонливость и усталость являются частью повседневной жизни большого населения. Неудивительно, что так много людей ищут способы помочь себе.

Синдром хронической усталости

Недостаток энергии, мышечные подергивания и боли в теле являются симптомами физической усталости. В основном это происходит после интенсивных физических упражнений и отсутствия отдыха. Это, пожалуй, самый распространенный вид усталости. И услышав, что кто-то так себя чувствует, что насчет усталости то мы вам советуем? - "Остальное!" Однако это чувство также может возникать эмоционально или ментально. В этом случае просто «выспаться» или расслабиться на диване недостаточно.Наблюдается отсутствие мотивации, рассеянность, апатия. Хроническая усталость (или Синдром хронической усталости) — это когда просто отдых уже не помогает.

Давление разрушает здоровье

Причина хронической усталости очевидна и обычно возникает у молодых людей. Чаще всего это амбициозные женщины 30-35 лет, стремящиеся сочетать профессиональный успех с личной жизнью. Давление на себя быть «хорошим» партнером, матерью, работником, предпринимателем отрицательно сказывается на здоровье.Трудно отпустить, посмотреть на себя понимающими глазами, перестать сравнивать себя с другими. И как не устать, когда требования к жизни и к себе постоянно повышаются? К сожалению, вы также должны помнить, как это повлияет на наше здоровье, самочувствие и удовлетворенность жизнью. Хотя кратковременная усталость не влияет на наш организм, постоянная усталость и слабость очень вредны.

Симптомы хронической усталости

Как узнать, превысили ли мы уже допустимый уровень усталости? Прежде всего, это нехватка энергии для выполнения основных действий.Нам не хочется есть, мы пренебрегаем простыми обязанностями, мы раздражительны. У нас портятся отношения с окружающими, мы не находим времени для встреч и прочих удовольствий. Нас сопровождает пониженное настроение и постоянная сонливость. Причины – чрезмерное количество задач, которые необходимо выполнять, слишком высокий темп жизни. Опасно становится, когда тело начинает более явно требовать отдыха. Постоянная головная боль, дрожание рук, сердцебиение, а в тревожных случаях - панические атаки. Тогда симптомы хронической усталости легко обнаружить, и их определенно нельзя игнорировать. Недооценка своего состояния может привести к длительному лечению и даже быть опасным для жизни.

Как избежать неприятных последствий?

Хорошей практикой является рациональное планирование задач и постановка целей. Это нелегко, особенно когда мы возлагаем на себя большие надежды. Приверженность ежедневному плану позволит вам определить рамки для действий, а его реализация – доставит вам удовлетворение. Записывание небольших шагов для достижения цели также поможет избежать хронической усталости.Большие, дальние проекты кажутся трудоемкими, а это вызывает постоянную усталость и слабость (преимущественно умственную). В своих планах необходимо помнить о времени только для себя и времени на отдых. Регулярный трамплин от сложных задач — основа профилактики синдрома хронической усталости.

Средство от усталости

Отдых, конечно же, самый простой способ избавиться от слабости, сонливости и усталости. Качественный сон нужной продолжительности — один из лучших естественных методов.Организм обладает огромными регенеративными возможностями, которые в основном происходят ночью. Если мы не предоставим ему такую возможность, мы очень быстро почувствуем нехватку энергии. Днем тоже важно отдыхать — обычно у нас есть на это время в вечерние часы. Простые способы не уставать включают даже час чтения книги, прогулку, более продолжительную ванну, медитацию и дыхательные упражнения. Раз в несколько месяцев рекомендуется организовывать поездки вдали от дома. Уже 3 дня помогут нам отвлечься от текущих задач, позволят отвлечь мысли от бесконечных задач, которые предстоит выполнить.Поездки на природу очень популярны в контексте эффективных способов снижения усталости. Особенно над морем, в окружении гор, лесов и очаровательных пейзажей. Постоянная усталость и слабость имеют хорошие шансы там уменьшить свое негативное влияние на самочувствие.

Когда простые методы не работают

К сожалению, в какой-то момент справиться с хронической усталостью не так просто. Многие люди затем ищут добавки, чтобы укрепить организм изнутри и устранить постоянную усталость.Какие витамины могут нам помочь? В основном это будут витамины группы В, железо, витамин D и С. Лучше всего внести изменения в свой ежедневный рацион, питаться сбалансированно на основе овощей, полезных жиров, бобовых, рыбы. Нельзя упускать возможность обращения к психологу или психотерапевту за консультацией и помощью. Терапия, основанная на открытом разговоре, позволяет взглянуть на себя с другой точки зрения и зачастую найти более глубокую причину изнурительного поведения.

Как лечить хроническую усталость? Лучше всего делать это комплексно, а не навязывать себе очередное давление! В этом случае также стоит использовать метод небольших, но эффективных шагов.

Синдром хронической усталости - причины, симптомы, лечение

Синдром хронической усталости (СХУ) представляет собой группу симптомов, вызванных сложными причинами. Впервые он был диагностирован в 1988 году в США. Симптомами синдрома хронической усталости являются не только постоянная усталость или сонливость, но и ряд иммунных нарушений. Синдром хронической усталости может претендовать на звание «болезни цивилизации» наряду с ожирением, депрессией, сердечным приступом и трудоголизмом.Постоянное чувство усталости может быть следствием образа жизни в 21 веке – цейтнота, быстрого темпа жизни, погони за карьерой.

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Что вызывает психические расстройства?"

1. Причины хронической усталости

Существует несколько причин синдрома хронической усталости, в том числе:

слишком быстрый темп жизни,
стресс,
срок службы при постоянном давлении,
мало сна и без отдыха,
чрезмерная ответственность,
личность типа WZA,
плохая диета,
т.н."крысиные бега".

Неясное происхождение синдрома хронической усталости также может быть связано с вирусной инфекцией. Врач, обращающийся к человеку с жалобами на постоянную усталость или сонливость, должен рассматривать следующие инфекции как причины синдрома хронической усталости. В том числе:

вирусные болезни и инфекции, особенно гепатит С,
хронические легочные, кардиологические, желудочно-кишечные заболевания,
хронические бактериальные болезни (болезнь Лайма, саркоидоз, туберкулез),
опухолевые заболевания.

Синдром хронической усталости следует дифференцировать с бессонницей и депрессией. Истощение имеет несколько иное измерение, чем у людей с аффективными расстройствами — люди с депрессией склонны быть слишком самокритичными, имеют мысли о самоубийстве и сниженный аппетит. Эти симптомы менее распространены у людей с СХУ.

2. Симптомы хронической усталости

Общие симптомы синдрома хронической усталости включают:

постоянная усталость более 6 месяцев,
боль в горле,
болезненные и увеличенные лимфатические узлы,
боль в мышцах и суставах,
головная боль,
сонливость,
нервно-психические расстройства,
эмоциональное выгорание и отсутствие эмпатии,
нет энергии действовать, снижение эффективности,
раздражительность, раздражительность, гнев, дисфория,
провалы в памяти, проблемы с вниманием,
снижение либидо или даже отсутствие интереса к сексу,
апатия, плохое настроение,
беспокойство и нервное напряжение.

В связи с очень активным образом жизни и необходимостью выполнения множества обязанностей наиболее подвержены хронической усталости женщины, которые помимо работы вынуждены находить время для ухода за домом и детьми и часто не имеют времени на заботиться о собственном здоровье.

3. Лечение хронической усталости

Из-за неустановленных причин синдрома хронической усталости не существует единого проверенного лечения. В зависимости от диагноза, поставленного врачом, пациентам предлагается:

прием антидепрессантов,
психотерапия, особенно когнитивный подход,
физические упражнения.

Людям, которые длительное время жалуются на утомляемость и имеют другие симптомы синдрома хронической усталости, следует обратиться за помощью к специалисту. Часто симптомы болезни игнорируются и винят в простом ухудшении самочувствия. Люди не идут к врачу, думая: «Что я скажу врачу? Он будет смеяться надо мной за то, что я пришел с таким пустяком. Вы не можете так думать. Возможно, это не синдром хронической усталости, но проконсультироваться стоит.Кроме того, диагностика очень сложна. На сегодняшний день в медицинском сообществе нет единого мнения относительно того, является ли СХУ отдельным заболеванием или это просто проявление или фон других расстройств, таких как депрессия или бессонница.

Не ждите приема у врача. Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.