Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Продукты понижающие сахар в крови быстро и эффективно


Продукты, понижающие сахар в крови и способы это сделать быстро

Пища, снижающая повышенное содержание глюкозы

Привести в норму концентрацию сахара в крови можно без применения медикаментов. Грамотно подобранное меню, включающее продукты питания, снижающие сахар в крови, поможет стабилизировать глюкозный уровень.

Гликемический индекс (ГИ) – показатель, отображающий влияние углеводов, находящихся в продуктах, на изменение уровня сахара в крови, после их употребления

Именно на нем необходимо сконцентрировать внимание, чтобы понимать, какие продукты быстро и эффективно снижают сахар в крови. Он является главным ориентиром при выборе составляющих здорового рациона

Продуктов, которые буквально понижают сахар в крови, нет априори. Есть лишь такая пища, которая просто не повышает содержание глюкозы.

Любые сырые овощи, в тушеном или вареном виде, могут считаться продуктами, которые, если и не понижают, то точно не приводят к быстрому и сильному росту его уровня в крови.

Диета, призванная снижать гликемию, не предполагает использование какой-то дорогой или экзотической еды. Продукты, быстро и эффективно понижающие сахар в крови, есть практически в каждом доме.

Чтобы составить правильное меню, которое поможет снизить гликемию, необходимо брать во внимание гликемический индекс продуктов. Максимальный ГИ равняется 100, что считается чистой глюкозой.

Чем ниже у продукта гликемический индекс и количество хлебных единиц (ХЕ), тем медленнее происходит рост сахара в крови после его употребления. Также довольно быстро восстанавливается глюкозный баланс.

Так считают хлебные единицы

Хлебная единица – это условный показатель, используемый для определения в продуктах приблизительного количества углеводов. 1 ХЕ приблизительно равняется 10-13 граммов углеводов. Подсчет хлебных единиц является главенствующим при обеспечении контроля за ГИ, при сахарном диабете.

При гликемии рекомендуется знать, какие продукты снижают сахар в крови. При этом подходить к приему пищи следует, придерживаясь определенных правил:

  1. Соблюдение пищевого режима – есть следует ежедневно в одно и то же время.
  2. Дробное питание – дневная порция пищи делиться на 5-6 приемов.
  3. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки – фасоль, горох.
  4. Преобладание в ежедневном меню овощей.
  5. Калорийность употребляемых блюд должна быть средней.
  6. Добавление в рацион молока и молочных блюд.
  7. Пить жидкость в достаточном объеме – 1,5 — 2
9 продуктов, которые помогут снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда у человека диабет, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови. Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать целый ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

Одним из способов контролировать уровень сахара в крови является здоровое питание.Как правило, продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, являются лучшими, потому что они не вызывают всплесков и падений уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (GI) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови. Люди, которые хотят контролировать свои уровни, должны выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателями GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Многие виды хлеба богаты углеводами и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать многих видов хлеба.

Тем не менее, хлеб из тыквенного никеля и 100-процентный хлеб из цельной пшеницы с косточковой мукой имеют низкие показатели GI - 55 или менее по шкале GI.

Хлеб из цельнозерновой муки с тыквой и цельнозерновой мукой имеет более низкий показатель GI, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

Обработка удаляет волокнистые внешние оболочки зерна и злаков.Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что спельта и рожь вызывали низкие начальные гликемические реакции у крыс. Они также обнаружили, что эти древние сорта пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкие показатели GI 55 или меньше.

Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать их естественный сахар, который называется фруктозой.

Однако, когда фрукты созревают, их показатели GI увеличиваются. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что соки удаляют волокнистую кожуру и семена.

Большое исследование 2013 года показало, что люди, которые потребляли цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно меньший риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожа, что указывает на то, что цельные овощи могут быть полезны для людей с диабетом.

Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые показатели диабета.

Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является полезной и питательной пищей с низким показателем GI.

Люди могут заменить сладкий картофель или ямс на картофель во множестве блюд, от картофеля фри до запеканок.

Овес имеет показатель GI 55 или ниже, что делает его менее вероятным, чтобы вызвать всплески и падения уровня сахара в крови.

Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующие функции:

  • снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
  • повышать чувствительность к инсулину
  • помогают поддерживать гликемический контроль
  • снижать содержание липидов в крови (жиров)

A 2015 обзор из 16 исследований пришли к выводу, что овес благотворно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа.Определение влияния потребления овса на диабет 1 типа требует дополнительных исследований.

Доктора по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничивать потребление овсяной муки, поскольку в 1 чашке содержится примерно 28 граммов углеводов.

Орехи очень богаты клетчаткой и имеют показатель GI 55 или меньше.

Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

Системный обзор 2014 года показал, что употребление в пищу орехов может принести пользу людям, страдающим диабетом.

Как и в случае с другими продуктами в этой статье, лучше всего есть орехи, которые являются как можно более цельными и необработанными. Орехи с покрытиями или ароматизаторами имеют более высокие показатели GI, чем простые орехи.

Бобовые, такие как бобы, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие показатели GI.

Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают:

,
    ,
  • , клетчатку,
  • ,
  • , сложные углеводы,
  • ,
  • , белок,
  • ,
,

. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск развития ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Избегайте продуктов из бобовых, которые содержат добавленные сахара и простые крахмалы, например, в сиропах, соусах или маринадах. Эти дополнения могут значительно увеличить оценку GI продукта.

Чеснок является популярным ингредиентом в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

Соединения в чесноке могут помочь снизить уровень сахара в крови путем улучшения чувствительности к инсулину и секреции.

В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо метформин один, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.Люди, которые принимали метформин и чеснок, видели более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

Люди могут есть чеснок в сыром виде, добавлять его в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

Поделиться на PinterestCod не содержит углеводов и может снизить риск развития диабета 2 типа.

Рыба и другое мясо не имеют показателей GI, потому что они не содержат углеводов.

Однако рыба с холодной водой может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 г трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

Тем не менее, исследователи были не уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления в пищу рыбы или другие факторы, влияющие на здоровье, такие как физические упражнения, могли повлиять на результаты.

Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

Авторы большого мета-анализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого заболевания. Они также отметили, что другие молочные продукты, кажется, не увеличивают риск человека.

Исследователи до сих пор не уверены, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

Тем не менее, обычный йогурт, как правило, является пищей с низким ГИ. Большинство несладких йогуртов имеют показатель GI 50 или меньше.

Лучше всего избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, желающего снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты является ключевым фактором. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

  • , оставаясь увлажненными, выпивая большое количество прозрачных жидкостей
  • , регулярно тренируясь
  • , чаще употребляя небольшие порции
  • , не пропуская приемы пищи
  • управление или снижение стресса
  • поддержание здорового масса тела или потеря веса, при необходимости

Людям, страдающим диабетом, может также потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск возникновения потенциально опасных симптомов и осложнений.

Поговорите с врачом о том, как включить здоровую диету в план лечения диабета.

МАГАЗИН ДЛЯ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ УРОВНЕЙ ЗДОРОВОГО ЗДОРОВЬЯ КРОВИ

Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых магазинов и магазинов по продаже диетических продуктов и онлайн:

.
13 Продукты, которые не повышают уровень глюкозы в крови

Предиабет возникает, когда уровень сахара в крови выше, чем считается нормальным, но недостаточно высок для диабета 2 типа. Здоровая диета имеет важное значение для предотвращения предиабета.

Нет продуктов питания, трав, напитков или добавок, которые снижают уровень сахара в крови. Могут только лекарства и физические упражнения.

Но есть вещи, которые вы можете есть и пить с низким гликемическим индексом (GI). Это означает, что эти продукты не повышают уровень сахара в крови и могут помочь вам избежать скачка уровня сахара в крови.В дополнение к изменениям диеты, важно оставаться или становиться активным.

Узнайте, какие продукты вы можете добавить в свой план диеты. Вы можете быть в состоянии предотвратить предиабет или диабет 2 типа, добавив в свою диету больше этих продуктов, специй и напитков. Ешьте их как здоровую альтернативу сахару, углеводам с высоким GI или другим удовольствиям.

Хотите узнать больше информации? Подпишитесь на нашу рассылку о диабете и получайте ресурсы прямо в ваш почтовый ящик.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и мононенасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются важными компонентами плана здорового потребления сахара в крови.Они могут улучшить чувствительность к инсулину. Они также могут помочь повысить чувство сытости и оказать благотворное влияние на кровяное давление и воспаление. MUFA являются ключевым питательным веществом в авокадо.

Исследования показали, что авокадо может снизить риск метаболического синдрома. Это группа факторов риска, которые могут увеличить риск развития диабета. Это также может повысить риск заболеваний кровеносных сосудов, таких как болезни сердца и инсульт.

Авокадо также имеют низкий GI. Для уникального, благоприятного для диабета десерта попробуйте приготовить натуральный, без добавления сахара, шоколадный пудинг с авокадо.

Белок помогает организму поддерживать и восстанавливать себя. Поскольку белок не влияет на уровень сахара в крови, он не имеет рейтинга GI и не будет повышать уровень сахара в крови. Белок также повышает сытость, поэтому полагаться на белок, чтобы чувствовать себя сытым, а не на хлеб, рис или макароны, может быть хорошим способом контролировать уровень сахара в крови.

Рыба является отличным источником белка. В нем мало вредных для здоровья жиров и хороший источник омега-3 жирных кислот. Хорошие варианты включают:

  • лосось
  • форель
  • тунец альбакор
  • скумбрия
  • палтус

Рыба также быстро и легко готовится.Приправить филе солью, перцем и лимоном и поставить в духовку при температуре 425 ° F (218 ° C). Выпекайте 20 минут, пока мясо не станет слоеным.

Чеснок может помочь контролировать уровень сахара в крови. Отчеты показывают, что потребление чеснока может снизить уровень глюкозы в крови натощак, то есть уровень сахара в крови, когда вы не ели. Подобные исследования также показывают, что лук оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови.

Чеснок не имеет рейтинга GI, так как не содержит углеводов и не повышает уровень сахара в крови.Добавьте больше чеснока в свои блюда, попробовав этот вкусный чеснок, намазанный съедобной мозаикой. Это может продолжаться в течение недели и заменить масло или салатную заправку.

Узнайте больше о чесноке и диабете.

Хотя все фрукты могут повышать уровень сахара в крови, некоторые из них имеют более низкий показатель GI - как вишня. В вишне есть химическое вещество под названием антоцианы. Исследования дали экспериментальные доказательства того, что антоцианы могут защищать от диабета и ожирения.

Если вы любите фрукты, попробуйте есть больше кислой вишни вместо бананов, груш и яблок.

Если вы планируете десерт, пропустите персиковый коблер и попробуйте этот палео, без добавления сахара и вишневого хрустящего картофеля от I Breathe, я голоден. Обязательно используйте кислую вишню, так как обычная вишня имеет умеренную или высокую оценку GI.

Уксусная кислота в яблочном уксусе уменьшает некоторые ферменты в желудке. Одно исследование показало, что яблочный уксус может улучшить чувствительность к инсулину после еды.

Попробуйте выпить 20 граммов яблочного уксуса в 40 граммах воды перед едой, чтобы снизить уровень сахара в крови.Найдите большой выбор яблочного уксуса здесь.

Листовые зеленые с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, таких как магний и витамин А. Эти питательные вещества могут помочь снизить уровень сахара в крови. Листовая зелень, которую нужно добавить в свой рацион, включает:

  • шпинат
  • салат
  • коллард
  • зелень репы
  • капуста
  • мангольд

Употребление 1,35 порции вместо 0,2 порции листовой зелени в день связано с Снижение риска развития диабета 2 типа на 14 процентов

Все зеленые листья имеют низкий GI. Шпинат даже имеет рейтинг GI менее 1 на 1 чашку. По оценкам, у Кале оценка GI от 2 до 4.

Чтобы добавить больше зелени в свой рацион, попробуйте этот дружественный к диабету смузи от Tracy Russell из Incredible Smoothies.

Семена чиа полезны и богаты клетчаткой и полезными жирами, омега-3, кальцием и антиоксидантами. Исследования показали, что диета с высоким содержанием чиа может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.

Чиа семена имеют GI 1 и являются отличным дополнением к рецептам.В этом рецепте пудинга от Little Broken клейкая текстура прекрасно работает как загуститель (пропустите кленовый сироп). Nutrition Stripped использует семена чиа и цветную капусту для приготовления пиццы с низким содержанием углеводов.

Какао - это бобовые семена, используемые для приготовления шоколадных спредов и лакомств, таких как масло какао и шоколад. Прежде чем кондитеры добавляют сахар, он горький и несладкий, как темный шоколад.

Семена какао богаты антиоксидантами. Они также содержат флаванол, называемый эпикатехин, который регулирует выработку глюкозы путем активации ключевых белков.Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови даже у тех, кто уже болен диабетом.

Замените молочный шоколад темным шоколадом, содержащим 70 или более процентов какао, и ограничьте потребление одним-двумя квадратами.

Вы также можете использовать перья какао в качестве начинки для йогурта, смузи или десертов.

Ежевика и черника не поднимут уровень сахара в крови так же, как другие фрукты. Эти ягоды с высоким содержанием клетчатки и имеют самые высокие концентрации антоцианов.Антоцианы ингибируют определенные пищеварительные ферменты, чтобы замедлить пищеварение. Они также предотвращают всплески сахара в крови после приема пищи, богатой крахмалом.

В одном исследовании сообщалось, что добавление в смузи биологически активного вещества черники (22,5 г) улучшило чувствительность к инсулину при резистентности к инсулину. Гликемическая нагрузка черники составляет 5.

Удовлетворите сладкое с этим парфе из семян чиа с персиком черники.

Миндаль может помочь регулировать и снизить повышение уровня сахара в крови после еды и предотвратить диабет.Одно исследование показало, что люди, которые потребляли 2 унции миндаля в день, имели более низкий уровень глюкозы и инсулина натощак. Другое исследование показало, что употребление миндаля может повысить чувствительность к инсулину у людей с преддиабетом.

Показатель GI для миндаля оценивается в 0. Это связано с тем, что небольшое количество углеводов, содержащихся в миндале и других орехах, является главным образом клетчаткой.

Поджарьте миндаль с тмином, чтобы приготовить полезную закуску, или попробуйте китайский салат с куриной лапшой EatingWell. Для салата с лапшой вы можете заменить лапшу рамен водорослями (морские водоросли) или сиратаки (ямс), которые содержат мало углеводов.

Большинство орехов имеют оценку GI от 0 до 20, что считается низким. Орех с более высоким показателем GI - кешью (22). Выбирайте орехи, такие как фисташки, грецкие орехи и макадам, вместо крекеров и других закусок в следующий раз, когда вы голодны.

При покупке или питании выбирайте цельное зерно (например, просо или лебеду) вместо рафинированного зерна. Рафинированное зерно с высоким содержанием углеводов и может вызвать всплески. Цельные зерна содержат больше клетчатки, фитохимических и питательных веществ и могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что потребление цельного зерна улучшает чувствительность к инсулину. Уровень инсулина натощак был на 10 процентов ниже после употребления.

Цельнозерновой хлеб имеет показатель GI 51, а цельнозерновые макаронные изделия имеют показатель GI 42.

Яйца являются одним из тех продуктов, которые получили дурную славу, потому что они содержат больше холестерина. Но есть яйца, кажется, не вредит тем, у кого преддиабет. Также считается, что пищевой холестерин не так важен, по крайней мере, для тех, у кого нет диабета 2 типа.

Как и все источники чистого белка, яйца имеют показатель GI 0. Яйца также могут увеличить сытость и уменьшить тягу. Но то, что вы добавляете в яйца, может противодействовать их пользе для здоровья.

Для здоровых людей безопасно, если только врач не порекомендовал иное, употреблять яйца умеренно, но яйца вкрутую могут служить удовлетворительной закуской или быстрым завтраком.

Существует исследование, предполагающее, что увеличение потребления кофе (с кофеином и без кофеина) на одну чашку в день может снизить риск развития диабета 2 типа более чем на 10 процентов.Но то, что вы добавляете в кофе, тоже имеет значение. Не добавляйте в кофе слишком много сахара, сиропов и молока.

Чтобы предотвратить диабет и преддиабет с помощью диеты, избегайте продуктов с высоким показателем GI. Также уменьшите общее количество углеводов и сахара, которые вы потребляете. Продукты с низким GI - это продукты, которые имеют оценку 55 или меньше.

Есть несколько приложений, которые облегчают выбор более здорового питания. Вы можете использовать эти приложения для проверки содержания углеводов и сахара в продуктах.Это может помочь вам избежать всплесков или потребления сахара и углеводов. Эти приложения включают в себя:

Самый важный способ избежать появления диабета, если у вас резистентность к инсулину, - это похудеть, заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты из цельных продуктов. Ни один метод, еда или тренировки не заменят долгосрочные преимущества здорового питания.

Перейдите по этой ссылке для получения дополнительной информации о правильной диете для преддиабета.

Как быстро снизить уровень сахара в крови в чрезвычайных ситуациях: советы и многое другое

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда уровень сахара в крови слишком высок, введение быстродействующего инсулина обычно может снизить уровень сахара в крови быстрее всего. Физические упражнения также могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Но бывают случаи, когда лучше идти в больницу. Если у вас диабетический кетоацидоз (ДКА), вам следует немедленно обратиться к врачу.

DKA является серьезным осложнением диабета 1 типа и, гораздо реже, диабета 2 типа. Это происходит, когда уровень сахара в крови очень высок, а кислотные вещества, называемые кетонами, накапливаются в организме на опасном уровне.

Симптомы ДКА могут включать частое мочеиспускание, сильную жажду, тошноту или рвоту и боль в животе.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы опасно высокого уровня сахара в крови. Это может включать в себя чрезмерную жажду, частое посещение туалета, тошноту и боль в животе.

Если вы не уверены, что делать, позвоните своему врачу, чтобы получить инструкции по введению дозы инсулина и необходимости обратиться за медицинской помощью.

Если у вас высокий уровень сахара в крови, есть несколько методов, которые вы можете использовать для быстрого понижения уровня сахара в крови:

  • Назначение инсулина: Проконсультируйтесь с врачом о том, сколько инсулина быстрого действия следует вводить при повышении уровня сахара в крови. в приоритете. Проверьте уровень сахара в крови примерно через 15-30 минут после введения инсулина, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови снижается и не слишком низок.
  • Упражнение: Физическая активность заставляет организм потреблять глюкозу для получения энергии. В результате клетки доставляют глюкозу мышцам, и уровень сахара в крови обычно падает. Вам придется заниматься физическими упражнениями, которые заставят ваше сердце биться быстрее, чем обычно. Например, вы можете ходить на тренировку, но она должна быть достаточно быстрой.
  • Питьевая вода: Питьевая вода может помочь вашему организму выделять больше мочи и, следовательно, глюкозы в крови. Тем не менее, вы не должны пить слишком много воды, если у вас проблемы с сердцем или почками.
  • Употребляйте в пищу белковые закуски: Хотя может показаться странным есть понижение уровня сахара в крови, продукты с высоким содержанием белка могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Важно, чтобы в пище было много белка, а не углеводов. Примеры включают горсть миндаля или кусочек индейки. Обратите внимание, что этот метод не снизит уровень сахара в крови так же быстро, как инсулин.

Если у вас диабет 1 типа, ваш врач, вероятно, порекомендует вам проверить уровень сахара в крови перед тренировкой.

Если ваш уровень сахара в крови превышает 250 мг / дл, вам следует проверить мочу на наличие кетонов.Вы можете сделать это с помощью наборов для тестирования кетонов в моче, которые доступны онлайн.

Если присутствуют кетоны, вы не должны тренироваться. Это признак того, что ваше тело расщепляет жиры для получения энергии, и ваш уровень сахара в крови действительно повысится, когда вы будете тренироваться.

Высокий уровень сахара в крови может быть очень опасным, потому что ваше тело может начать сжигать жир для получения энергии вместо глюкозы в крови. Это может вызвать такие состояния, как диабетический кетоацидоз (DKA) и гипергликемический гиперосмолярный синдром (HHS).Эти состояния являются неотложными состояниями и могут привести к летальному исходу, если их не лечить.

Симптомы, которые могут указывать на то, что вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, включают:

  • уровень сахара в крови, который составляет 250 мг / дл или выше
  • тест на определение уровня мочи, который положителен для умеренных и тяжелых кетонов
  • спутанность сознания
  • чрезмерная жажда
  • необходимость часто ходить в ванную
  • тошнота
  • одышка
  • боль в животе
  • рвота

Высокий уровень сахара в крови может вызвать дисбаланс жидкости в организме и вызвать кислотность крови, что не Поддерживаю жизнь.Лечение этих состояний включает постоянное введение внутривенного инсулина и предоставление внутривенных жидкостей для устранения дегидратации.

Когда уровень глюкозы в крови часто повышается, у вас повышенный риск осложнений высокого уровня сахара в крови. Примеры включают в себя:

  • повреждение нервов или невропатии, которые могут повлиять на ощущения в стопах и руках
  • ретинопатия или повреждение кровеносных сосудов в глазах, которые влияют на зрение
  • повышенный риск возникновения проблем с почками
  • повышенный риск возникновения проблем с сердцем

Принятие мер по поддержанию уровня сахара в крови на целевых уровнях может помочь свести к минимуму вероятность возникновения этих осложнений.

Поговорите со своим врачом об уровне сахара в крови и когда вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Вот некоторые общие рекомендации для диапазонов сахара в крови:

  • Менее 100 мг / дл: Подумайте о том, чтобы съесть небольшую закуску с примерно 15 граммами углеводов, чтобы не допустить слишком низкого уровня сахара в крови. Примеры включают полстакана фруктового сока, небольшой кусочек фрукта или четыре крекера. Глюкоза также является хорошим выбором.
  • От 100 до 160 мг / дл: Если ваш врач не скажет иначе, это хороший диапазон целей для вашего уровня сахара в крови.
  • от 180 до 250 мг / дл: Вы приближаетесь к опасной зоне для повышения уровня сахара в крови. Подумайте о том, как снизить уровень сахара в крови. Если вы собираетесь тренироваться, это приемлемый диапазон.
  • 250 мг / дл или выше: Проверьте мочу на наличие кетонов с помощью щупа. Если кетоны присутствуют, позвоните своему врачу, чтобы узнать, нужно ли вам обратиться к врачу.

Иногда врачи рекомендуют поддерживать более высокие или более высокие показатели сахара в крови.Вот почему важно поговорить с вашим врачом о целях для вашего уровня глюкозы.

В идеале вы можете управлять своим диабетом таким образом, чтобы уровень сахара в крови никогда не становился слишком высоким. Вот несколько способов сделать это:

Соблюдайте постоянную диету

Поддерживайте постоянное потребление углеводов, избегая, по возможности, «пустых калорийных» продуктов, таких как обработанные продукты. Ешьте смесь из:

  • цельных зерен
  • фруктов
  • овощей
  • нежирных белков

Ешьте много пищевых волокон

Это помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови.Примерами хороших источников пищевых волокон являются:

  • цельнозерновой пищи
  • фруктов
  • овощей
  • бобовых

Выполняйте последовательные упражнения

Занимайтесь физической активностью, которая заставляет ваше сердце работать и тело двигается не менее 30 минут день большинство дней недели.

Снижение стресса

Стресс может повысить уровень сахара в крови. Попробуйте такие вещи, как:

  • медитация
  • ведение журнала
  • прослушивание музыки
  • короткая прогулка
  • любые другие виды деятельности, которые вам особенно нравятся

Держите себя гидратированными

Пейте много воды.Если ваша моча бледно-желтая, вы, вероятно, увлажнены. Избегайте сладких безалкогольных напитков, соков и чая.

Получите хороший ночной отдых

Высококачественный восстановительный сон помогает снизить стресс и сбалансировать уровень сахара в крови. Выключите свои электронные устройства за час до сна и спите в прохладной, темной и тихой комнате для лучшего ночного отдыха.

Обратитесь к врачу

Убедитесь, что вы посещаете своего врача для проверки уровня A1C через рекомендуемые интервалы.Это показатель того, насколько стабильным является ваш уровень сахара в крови в течение трехмесячного периода. Знание вашего A1C может подсказать, насколько эффективно вы управляете диабетом.

Поддержание здорового веса тела

Потеря лишнего жира может уменьшить количество метаболически активных тканей в вашем организме. Это делает уровень сахара в крови легче поддерживать. Если вам трудно контролировать свой вес, поговорите со своим врачом или посоветуйтесь с диетологом, чтобы получить советы, соответствующие вашим диетическим потребностям.

Придерживайтесь лекарств и режима инсулина

Пропуск дозы лекарств или инсулина может нанести вред вашему организму и повысить уровень сахара в крови. Важно придерживаться плана лечения и следовать инструкциям вашего врача для приема лекарств.

Управление диабетом требует тщательного баланса образования, бдительности и ежедневного управления. Вполне естественно, что по мере того, как вы будете управлять своим диабетом, возникнут новые проблемы и вопросы.

Примеры случаев, когда вам следует обратиться к врачу или сертифицированному преподавателю диабета, включают:

  • , если вы только что получили диагноз диабета
  • , если уровень сахара в крови постоянно находится на уровне 250 или выше,
  • , если у вас симптомы хронического повышенного уровня сахара в крови, такие как потеря чувствительности в пальцах рук или ног

Если вы в настоящее время не обращаетесь к эндокринологу, врачу, специализирующемуся на диабете, вы можете найти его, посетив веб-сайт Американской ассоциации клинических эндокринологов.

Вы можете найти сертифицированного преподавателя диабета, посетив веб-сайт Национального совета по сертификации специалистов по диабету и выполнив поиск по почтовому индексу.

Введение инсулина и физические упражнения являются двумя наиболее распространенными способами снижения уровня сахара в крови. Однако, если у вас есть кетоны в моче или симптомы чрезмерно высокого уровня сахара в крови, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Если вам трудно справиться с диабетом, вы можете позвонить по телефону горячей линии Американской ассоциации диабета по телефону 1-800-DIABETES для получения рекомендаций и консультаций.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.