2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Сатурация в норме у взрослых таблица
Сатурация. Почему норма кислорода в крови бывает низкой?
Сатурация. Почему норма кислорода в крови бывает низкой?
С началом пандемии отдельные слова если не прочно вошли в наш обиход, то довольно часто звучат в новостях и из уст знакомых. Одно из таких слов – «сатурация». Давайте разберемся, что это за показатель и каким он должен быть.1. Чем измерить сатурацию?
Самый доступный вариант определить, в норме ли сатурация, – использовать пульсоксиметр. Это маленький прибор, который за секунды считает процент оксигемоглобина в крови.
В больнице также используют пульсоксиметр или могут определить газовый состав крови в лаборатории. Для этого берется образец крови из артерии или вены. Это не рутинный анализ и обычно его делают при серьезных заболеваниях.
2. Что такое сатурация?
Сатурация – это показатель насыщения крови кислородом. По сниженному уровню сатурации можно заподозрить проблемы с легкими. Это стало особенно актуальным после появления новой коронавирусной инфекции. Одним из основных осложнений COVID-19 становится вирусная пневмония. Если вовремя заметить, что человеку не хватает кислорода, помочь ему будет легче.
3. Какой уровень кислорода в крови у взрослых считается нормой?
Нормой сатурации для здорового человека считается, когда 95% и больше гемоглобина связано с кислородом. Это и есть сатурация – процент оксигемоглобина в крови.
При COVID-19 вызывать врача рекомендуют, когда сатурация снижается до 94%. Сатурация 92% и ниже обычно считается критической. Человеку с таким низким показателем кислорода в крови требуется срочное медицинское вмешательство.
Есть исключения. Например, при тяжелой хронической обструктивной болезни легких, которая часто встречается у курильщиков, показатель сатурации может быть от 88 % до 92%. Обычно организм таких людей адаптирован к более низкому уровню кислорода. Если у вас есть пульмонологическое заболевание, ваш врач сообщит, какой показатель сатурации должен стать сигналом тревоги именно для вас.
4. Почему норма кислорода в крови бывает низкой?
Это может случиться по разным причинам. Например, проблемы могут возникнуть при болезнях крови или дыхательной системы.
Последнее как раз характерно для КОВИД-19. После пневмонии нередко возникает фиброз легких, когда из-за болезни «дышащая» легочная ткань заменяется соединительной. Это можно сравнить с закрытыми форточками. Вы бы рады подышать, но свежий воздух не проходит через плотно закрытые окна.
Другая причина – заболевания крови. Например, часто встречающаяся анемия. Когда не хватает эритроцитов или самого гемоглобина, то кислороду просто не на чем перемещаться по организму. В этом случае сатурация тоже падает ниже нормы.
5. Что происходит, когда кислорода становится мало?
Одышка, боль в груди, спутанность сознания, головная боль и быстрое сердцебиение, синюшность носогубного треугольника и кончиков пальцев – такие неприятные симптомы могут появиться, если уровень кислорода в крови начнет падать.
6. Надо ли знать свою сатурацию?
Как правило, нет. Исключение, если у вас больные легкие и вы наблюдаете за динамикой болезни.
Пульсоксиметрия при коронавирусе и пневмонии
Пульсоксиметрия
Пульсоксиметрия – это диагностическая процедура, позволяющая определить насыщение крови кислородом, не нарушая при этом цельности кожных покровов.; Измерение проводится с помощью специального прибора – пульсоксиметра. Как правило, датчик пульсоксиметра прикрепляется к пальцу. В некоторых случаях используется иное размещение датчика. Прибор замеряет частоту пульса и процент насыщения крови кислородом. Норма – 95-98%.
ПульсоксиметрияМетод пульсоксиметрии основан на том, что гемоглобин, молекула которого связана с молекулами кислорода, иначе поглощает световые волны определенной частоты, чем гемоглобин, который с молекулами кислорода не связан. Пульсоксиметр использует только световое излучение и потому совершенно безопасен. Пульсоксиметрия не имеет противопоказаний.Пульсоксиметрия позволяет выявить недостаточное насыщение крови кислородом. В частности она помогает установить, что причина гипоксии (недостаточного поступления кислорода в ткани) обусловлена именно тем, что в кровь поступает недостаточно кислорода, а например, не тем, что нарушено поступление крови к органу. Однако пульсоксиметрия не дает информации о содержании кислорода в крови (она не может сказать, достаточно ли гемоглобина в крови; она показывает лишь, сколько кислорода в гемоглобине).
В каких случаях нужно сделать пульсоксиметрию
Контроль уровня сатурации (насыщения крови кислородом) необходим:
-
в случае хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы;
-
при анемии;
-
в случае заболеваний дыхательной системы;
-
после перенесенных операций и наркозов;
-
при проведении кислородной терапии.
Пульсоксиметрия при пневмониях и коронавирусе
Пневмнония является наиболее типичным и одним из самых тяжелых осложнений коронавирусной инфекции. При этом воспалительный процесс в лёгких может протекать без внешних явных симптомов. В этих условиях показатель сатурации может использоваться в качестве первичной диагностической процедуры. Если значение показателя оказывается ниже нормы, необходимо дополнительное обследование (анализы на коронавирус, компьютерная томография органов грудной клетки).
Сделать пульсоксиметрию вы можете в поликлиниках "Семейного доктора". Процедура проводится на приёме врача. Услуга недорогая, цена делает её доступной каждому. Поэтому не стоит упускать возможность убедиться, что с насыщением крови кислородом у вас проблем нет.
Уважаемые пациенты!
Обращаем ваше внимание, что указанные цены не являются окончательной стоимостью приёма.
Если манипуляция оказывается на приёме врача, то к стоимости манипуляции добавляется стоимость приёма (соответственно, стоимость приёма увеличивается на стоимость выполненных манипуляций).
Врач-пульмонолог рассказал, зачем нужен прибор-пульсоксиметр во время эпидемии СОVID и как им правильно пользоваться
При каком уровне кислорода в крови нужно срочно звонить в Скорую, пояснил эксперт Сеченовского университета.
Во время всеобщей изоляции сайт kp.ru организует полезные видео-лекции с ведущими экспертами разных профилей. Одним из них стал кандидат медицинских наук, врач-терапевт, пульмонолог Сеченовского университета Владимир Бекетов. Эксперт рассказал, как укрепить легкие во время эпидемии COVID-19. Особое внимание доктор уделил прибору-пульсоксиметру. Он может пригодиться, если возникают трудности с дыханием.
- Пульсоксиметр позволяет определить уровень дыхательной недостаточности, показывая параметры насыщения крови кислородом, - пояснил Владимир Бекетов. - Вы надеваете прибор на палец, и через пару минут он показывает ваш пульс и сатурацию, то есть уровень насыщения крови кислородом. Скажем, у меня сейчас сатурация 97%, пульс 117.
- Норма сатурации - от 94% и выше, - продолжает врач. - Все, что ниже 94%, говорит о дыхательной недостаточности.
Если у пациента с коронавирусной пневмонией, другой пневмонией или острым гриппом, на фоне сердечной недостаточности, сатурация падает ниже 94%, это является показанием для назначения поддержки кислородом. Может применяться баллон с кислородом, кислородный концентратор. В любом случае требуется вызов бригады Скорой помощи для решения вопроса о госпитализации, говорит Владимир Бекетов.
ВАЖНО
Посчитайте свой индекс курящего человека и осознайте степень опасности.
- Одна из важнейших мер, которую вы можете предпринять сейчас для защиты ваших легких и всего организма в целом - бросить курить, - подчеркивает врач-пульмонолог.
- Нужно твердо понять: безопасного курения не существует, - подчеркивает Владимир Бекетов. - Чтобы осознать степень опасности, посчитайте свой индекс курящего человека (ИКЧ). Для этого берем количество сигарет, выкуриваемых в день, и умножаем на 12, то есть число месяцев в году. Если вы выкуриваете пачку, 20 сигарет, то получается 240. А теперь научно-медицинские данные:
- Если ИКЧ больше 120-ти, то у вас есть риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). На сегодня это пятая причина смертности в мире. Эта болезнь трудно поддается лечению. И по сути среди всех болезней каждая пятая смерть приходится на ХОБЛ.
- Если ИКЧ больше 160-ти, то риск развития ХОБЛ очень велик.
- Если ИКЧ больше 200, значит, вы злостный курильщик, у вас обязательно признаки ХОБЛ и, скорее всего, есть высокий риск развития рака легких.
- Считается, что есть разница во вредности табачных продуктов, - продолжает Владимир Бекетов. - Самый вредный по данным на сегодня - кальян. Потом идут сигареты, трубки, сигары, вейпы, системы нагревания табака. Но! У вас не должно быть ложного ощущения, что курение вообще может быть безвредным. Нельзя думать, что вейп намного менее вреден, чем сигареты.
2019-й год запомнится человечеству тем, что наша цивилизация познакомилась с двумя новыми болезнями: COVID-19 и острая липоидная пневмония, которая развивается при использовании вейпов. В США была целая эпидемия липоидной пневмонии, развивающейся в результате вдыхания глицерина. Он разлагается на формальдегид и другие токсичные вещества, которые вызывают интоксикацию и повреждение нижних отделов легких.
- Поэтому призываю вас в период эпидемии отказываться от курения, чтобы защитить свои легкие, подчеркивает врач.
Источник: https://www.kp.ru/daily/27116/4196813/
Пульсоксиметрия! Всё, что нужно знать!
COVID-19 – это заболевание, для которого характерна неявная симптоматика. Также у каждого пациента заболевание протекает индивидуально.
Если у Вас появились температура, боль в мышцах и суставах, слабость, головная боль, покашливание, боль в горле, диарея (гриппоподобные симптомы), важна своевременность обращения за медицинской помощью. Это позволит избежать тяжелого течения COVID-19 и осложнений.
⠀
Главная опасность COVID-19 – развитие дыхательной недостаточности.
Оставьте заявку
Наши специалисты свяжутся с Вами в течение 30 минут!
Прейскурант цен
Прейскурант цен, установленный в ООО «Медицинский центр ФОРЕСТМЕД»
В медицинском центре ФОРЕСТМЕД для определения дыхательной недостаточности используется пульсоксиметрия.
⠀
Этот метод исследования определяет уровень насыщения крови кислородом (сатурацию). Одновременно определяется частота сердечных сокращений пациента.
⠀
Это абсолютно безболезненная процедура. Пациент находится в комфортном положении. На палец или мочку уха крепится датчик. Он дает луч света, который проходит через тело. Аппарат обрабатывает данные о количестве света, прошедшем через ткани и измеряет полученную длину волны.
Норма уровня насыщения крови кислородом и для детей, и для взрослых — не ниже 95%.
Правильная подготовка или перед пульсоксиметрией важно:
01. Не употреблять стимулирующие вещества (кофе, энергетики),
02. Отказаться от курения,
03. Отказаться от алкоголя,
04. Не использовать крема для рук и лак для ногтей,
05. Не переедать и не голодать накануне исследования.
Вопрос-ответ
Какая норма кислорода в крови?
+
Норма уровня насыщения крови кислородом и для детей, и для взрослых — не ниже 95%.
Чем измеряется уровень кислорода в крови?
+
В медицинском центре ФОРЕСТМЕД для определения дыхательной недостаточности используется пульсоксиметрия.
Полезная информация
Врач-терапевт Яковлева Лариса Викторовна
Медицинская информация корректна, достоверна, актуальна.
Последняя дата проверки:
9 сентября 2021г.
Яковлева Лариса Викторовна
Врач-терапевт первой категории.
Стаж работы по специальности- с 1984.
Серебро Алла Михайловна
Врач-кардиолог первой категории.
Стаж работы: с 2005-го года, по специальности «Кардиология« с 2008-го года
Лещенко Алина Рустамовна
Врач-терапевт. Первая квалификационная категория.
Стаж работы по специальности — с 2014 года.
Похожие услуги
Сатурация крови - что это такое, измерение, норма у ребенка и взрослого
Кислород является важным элементом для правильного функционирования организма. Каждая ткань в организме состоит из бесчисленного множества клеток, внутри которых происходит клеточное дыхание. За них отвечает кислород. Он позволяет вырабатывать энергию, необходимую для правильного функционирования мозга, сердца, мышц и крови, которая распределяет питательные вещества по определенным областям тела. Насыщение артериальной крови определяет насыщение крови кислородом, а его уровень говорит нам, достаточно ли насыщен кислородом организм.Что такое насыщение крови?
Гипоксические органы могут поддерживать физиологическую функцию до трех минут. Чтобы кислород правильно поступал в каждый уголок тела, необходимо правильное количество гемоглобина, состоящего из четырех гемовых групп. В каждой группе есть атомы железа, отвечающие за связывание кислорода. В процессе дыхания кислород в альвеолах легких связывается с гемоглобином, который затем переносит его во все ткани организма.Результат сатурации крови указывает на уровень оксигенации или гипоксии в организме, который выражается в процентах и обозначается символом SpO2.Как измеряется сатурация крови?
Насыщение крови проверяется с помощью пульсоксиметра. Наиболее популярным прибором для измерения насыщения гемоглобина кислородом является пальцевой пульсоксиметр (в виде зажима), но измерение можно проводить, прикладывая прибор также к кончику носа или ушной раковине.Как работает пульсоксиметр?
Каждый пульсоксиметр имеет датчик для поглощения красного и инфракрасного света, производимого красными кровяными тельцами.Прибор измеряет обратный сигнал, определяя уровень сатурации крови. Оптические свойства оксигенированного и деоксигенированного гемоглобина различаются, и их оценка позволяет определить насыщение кислородом гемоглобина в организме.Какой палец надевать на пульсоксиметр?
Для успешного проведения теста пульсоксиметра на палец наденьте его на указательный или средний палец ногтем вверх. Во время теста не двигайтесь. Стоит иметь в виду, что лак для ногтей, гибридные или гелевые ногти могут мешать правильному считыванию значений.Перед началом теста также стоит проверить температуру тела, чтобы избежать каких-либо отклонений. Слишком холодные конечности могут передавать неверную информацию из-за сужения кровеносных сосудов в прокладках .Преимущества пульсоксиметра
Одним из основных преимуществ тестирования пульсоксиметром является время измерения, которое занимает около 7 секунд. Более того, пульсоксиметр позволяет проверять не только сатурацию крови. Более новые устройства могут дополнительно тестировать жизненно важные показатели, такие как измерение частоты сердечных сокращений или индекс перфузии.Стоит отметить, что пульсоксиметр – это небольшой, легкий и удобный прибор, обычно работающий от обычных батареек, что позволяет всегда иметь его при себе, без необходимости посещения врача. Это решение позволяет измерить уровень кислорода в крови в домашних условиях. Некоторые устройства имеют функцию интеллектуального отключения после удаления пальца или извлечения пульсоксиметра из тела, что экономит заряд батареи и срок службы устройстваКак считать результаты насыщения пульсоксиметра?
Уровень насыщенности определяется в процентах.После теста на экране устройства отобразится определенное значение, которое затем необходимо прочитать, проверив, находится ли оно в пределах нормы для тестируемого пациента. Нормы сатурации определяются в зависимости от возраста больных, а также на основании текущих заболеваний или медицинской документации перенесенных заболеваний.
Пульсоксиметр на палец E1067
Нормы насыщения
Правильное насыщение является основой функционирования всего организма, и его значение в норме не указывает на повод для беспокойства.Каковы нормы насыщения у людей разного возраста?Неонатальная сатурация
Неонатальная сатурация измеряется примерно в течение двух или трех минут. Подходящим значением в первые дни жизни ребенка является 95% и более. Результат ниже нормы может свидетельствовать о гипоксии в организме, что может привести к необратимому поражению органов. В этом случае ребенку проводят немедленную оксигенотерапию.Сатурация у детей и подростков
У детей и подростков нормальная сатурация составляет, как и у новорожденных, 95% и более.Падение ниже этих норм является сигналом для обращения к врачу и принятия решения о дальнейшем лечении.Сатурация у взрослых
Уровень сатурации у взрослых составляет 95% и более, но следует помнить, что у пожилых людей (особенно после 70 лет) уровень кислорода в крови может быть 93-94 %. Образ жизни больного также влияет на норму – например, у курильщика сатурация может быть на уровне 92-93%. Кроме того, на установление нормы влияют такие заболевания, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), заболевания органов дыхания и заболевания, приводящие к дыхательной недостаточности, такие как астма, апноэ во сне и пневмоторакс.Снижение сатурации ниже нормы
Любое снижение сатурации, выходящее за пределы нормы, является поводом для обращения к врачу и свидетельствует об отклонениях. Низкая сатурация может быть связана с серьезным заболеванием, приводящим к опасной для жизни дыхательной недостаточности. Сатурация ниже 90% — это уже серьезное нарушение, требующее оксигенотерапии под наблюдением врача.Низкое насыщение кислородом - симптомы
Первые симптомы насыщения кислородом ниже 90% включают утомляемость, сонливость, затруднения при ходьбе на короткие расстояния, одышку, а затем дыхательную недостаточность, затрудняющую вдох и свободное дыхание. Низкая насыщенность характеризуется общей слабостью, выпадением волос, бледным цветом лица, ломкостью ногтей или проблемами с концентрацией . Такие заболевания, как астма, ХОБЛ, респираторные инфекции, врожденные пороки сердца или даже отравление угарным газом, могут способствовать низкой сатурации. Каждое заболевание требует консультации пациента с врачом и составления индивидуального плана лечения.Как увеличить насыщенность?
Чтобы повысить уровень кислорода в крови, полезно внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь, чтобы избежать последствий гипоксии, таких как дыхательная недостаточность и остановка работы органов. Основной способ увеличить насыщение кислородом — дышать через рот или с помощью диафрагмы. Такие упражнения позволят получить больше кислорода в организм и улучшить работу сердца. Другой способ – физическая активность. Для увеличения насыщения крови кислородом достаточно коротких неторопливых прогулок. Со временем можно использовать более интенсивные тренировки. Важно проветривать помещения, в которых вы проводите большую часть времени, чтобы обеспечить себя свежим воздухом. Более того, стоит обогатить рацион ингредиентами, облегчающими усвоение кислорода в организме.Это, например: авокадо, оливковое масло, какао или гранат.
Пульсоксиметр и COVID-19
Стоит отметить, что пульсоксиметр является отличным инструментом для мониторинга состояния здоровья при наличии заболевания COVID-19, которое может быть диагностировано, в том числе. с помощью домашних тестов на COVID-19. По словам врачей, при SARS-CoV-2 так называемая тихая гипоксия – отсутствие ощущения гипоксии в организме. Осложнения, возникающие в результате гипоксии, можно предотвратить, регулярно исследуя уровень насыщения крови кислородом в организме.Резюме
Правильный уровень насыщения крови кислородом позволит избежать опасного для жизни состояния. Поэтому стоит проверить это, регулярно проводя измерения дома или при медицинском осмотре. Забота о насыщении крови и поддержание ее в норме позволит вам долго наслаждаться здоровьем..
Сатурация крови - что это такое, какие есть нормы и как измерить? Как правильно проверить насыщение крови кислородом?
В связи с бушующей в настоящее время пандемией Covid-19 много говорят о возможных симптомах, которые в основном связаны с дыхательной системой, так как она особенно подвержена активности вируса SARS-COV-2. Один из способов проверить, правильно ли работает наша дыхательная система и правильно ли снабжается кислородом наше тело, — это проверить так называемый насыщенность.Эта операция выполняется с помощью небольшого устройства, называемого пульсоксиметром.
Узнайте в этой статье
- Что такое сатурация крови,
- Как измерить сатурацию,
- Каковы правильные результаты для сатурации,
- Каковы последствия низкой сатурации,
- Как увеличить ваша сатурация,
- Когда проверять сатурацию кислорода и когда обращаться к врачу
См. также: Пульсоксиметр - для чего он нужен и как он работает? Почему пульсоксиметр полезен в борьбе с COVID-19?
Насыщение крови - что это такое?
Насыщение крови называется насыщением крови кислородом .Другими словами, это показатель, который показывает нам уровень оксигенации в организме. Уровень насыщения указывается в процентах и обозначается символом SpO2 (или SaO2). Сатурация является одним из важнейших жизненно важных параметров в дополнение к температуре тела, частоте сердечных сокращений и артериальному давлению, которые также можно контролировать с помощью соответствующего медицинского оборудования.
Как измеряется насыщение крови пульсоксиметром?
Пульсоксиметр на палец, выполненный в виде разъемного зажима, следует накладывать на:
- Руку или палец
- Кончик носа
- Ушную раковину
Прибор имеет подходящий датчик излучения , всасывается кровью, протекающей по кровеносным сосудам.Фотодетектор, установленный в приборе, измеряет сигналы обратной связи. Оксигенированная кровь имеет другие свойства, чем деоксигенированная кровь.
Измерение сатурации с помощью пульсоксиметра является неинвазивным и очень надежным, но имейте в виду, что такие факторы, как лак или грибковые поражения ногтя, могут исказить значения. Результат следует считать примерно через 2 минуты после надевания пульсоксиметра на палец, потому что результат сразу после введения прибора ненадежен.
Каковы нормы нормального насыщения крови?
от 1% до 100% — это диапазон значений насыщения, указываемый пульсоксиметром .Какой результат правильный? Норма SpO2 для здорового человека составляет 95%-100%, а у пожилых людей норма начинается с уровня кислорода в крови , что составляет 93%. Кроме того, курильщики также склонны к более низкому насыщению. Как правильно интерпретировать результат насыщения? Например, результат 98% означает, что 98% гемоглобина на момент проведения теста переносит кислород к клеткам организма.
Низкое насыщение крови – каковы последствия?
Слишком низкая сатурация крови обычно вызывается заболеваниями, связанными с функционированием дыхательной системы:
- Астма
- Инфекции дыхательной системы
- Пороки сердца
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) Симптомы низкой сатурации являются результатом низкой сатурации, что может свидетельствовать о гипоксии, т.е.например,
- Головная боль
- Головокружение
- Чрезмерная сонливость
- Одышка
- Недомогание
- Кашель
- Дыхание губами — это эффективное решение, например, при хронической обструктивной болезни легких. В ситуации, когда у нас ХОБЛ, следует вдыхать через нос, а выдыхать через слегка сжатые губы, соблюдая принцип, что выдох должен быть немного длиннее вдоха.Правильно сжатые губы приносят следующие преимущества: снижение уровня углекислого газа, что приводит к более эффективному дыханию и уменьшает симптомы одышки. Аналогичный раствор можно использовать в случае интерстициального заболевания легких. Стоит также добавить, что эту технику дыхания не нужно использовать только тогда, когда мы страдаем каким-либо из вышеперечисленных заболеваний. Такое упражнение также является хорошим решением при подъеме в горы, а более низкая насыщенность является в некотором роде очевидным следствием пребывания на все более и более высоких высотах — чем выше, тем ниже содержание кислорода в воздухе.
- Диафрагменное дыхание - Часто большая проблема при неправильном выполнении дыхания. Люди с проблемами легких, как правило, неправильно дышат верхней частью грудной клетки. Правильное дыхание должно осуществляться медленно, с использованием диафрагмы и носа.
- Физическая активность. Аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) полезны для сердечно-сосудистой системы. 30-минутной прогулки в день достаточно, чтобы повлиять, среди прочего, на: выведение из организма ненужных продуктов трансформации.
- Изменение рациона питания. В рационе должно быть много антиоксидантов, улучшающих усвоение кислорода в процессе пищеварения. Продукты, богатые антиоксидантами: авокадо, гранат, какао, оливковое масло. в грецких орехах, сое и льняном семени, а также железо, которое содержится, например, в мясе, рыбе и бобовых. Также стоит исключить соль из своего рациона, потому что она может снизить оксигенацию организма почками и кровью.
- Вентиляция помещений – это решение позволяет поддерживать качественный воздух, что также снижает риск легочных заболеваний. Исследования показывают, что причиной таких заболеваний часто является некачественный воздух. В ситуации, когда в вашем городе большие проблемы со смогом и проветривание может быть плохой идеей, можно установить дома воздушные фильтры. Также стоит купить растения — они превращают углекислый газ в кислород.
- Правильная гидратация - Наше тело в основном состоит из воды.Адекватная гидратация обеспечивает клетки кислородом. Мужчинам следует выпивать около 3 литров воды в день, а женщинам – 2 литра. Фильтрованная вода обеспечивает нам высокий уровень гидратации и насыщения кислородом на клеточном уровне. Стоит добавить, что употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь и соль, способствует обезвоживанию организма, что может негативно сказаться на оксигенации организма.
- астма,
- хроническая обструктивная болезнь легких,
- вирусные или бактериальные респираторные инфекции,
- смешение оксигенированной и неоксигенированной крови,
- пороки сердца с утечкой,
- легочные утечки,
- сосудистые мальформации.
- плановые или незапланированные операции,
- общая анестезия,
- хирургия полости рта или носа,
- эндоскопия желудочно-кишечного тракта,
- катетеризация сердца,
- роды и фармакологические антенатальные состояния,
- .
- одышка,
- затруднение дыхания,
- дыхание Чейна-Стокса, т.е. учащение, а затем урежение дыхания,
- нарушение координации движений,
- невнятная речь,
- 0 нарушение зрения
- тахикардия,
- увеличение частоты и глубины дыхания,
- потеря сознания.
- атеросклерозу,
- повышенному риску сердечного приступа, 90 016
- инсульту, 90 016 90 015 эмфиземе, 90 016 90 015 повышенному риску респираторных инфекций, 90 016 90 015 раку легких. легкие, горло, пищевод, рот, поджелудочная железа, желудок и другие.
- гипоплазия левых отделов сердца,
- критический аортальный стеноз,
- атрезия митрального клапана,
- разрыв дуги аорты,
- критическая коарктация аорты.
- артрит трехстворчатого клапана или легочной артерии,
- крайний синдром Фалло,
- аномалия Эбштейна.
- нормальные значения 95% - 98%
- человек старше 70 лет, нормой является значение от 94% до 98%
- астма
- пороки сердца
- хроническая обструктивная болезнь легких
- вирусные или бактериальные респираторные инфекции
- сердечная недостаточность
- пороки сердца
- анемия
- гипертиреоз
- Измерение имеет некоторые ограничения.Результат может быть невероятным в случае: заядлых курильщиков
- анемия
- отравление угарным газом
- тяжелый травматический шок
- перемещение пальца во время измерения
- сделать измерение на пальце, ноготь которого покрыто лаком
- слишком много света (диод пульсоксиметра следует накрыть полотенцем)
- отек вокруг пальца, по которому меряем насыщенность
- слишком нервный
- Явная дыхательная недостаточность
- диагностика респираторных заболеваний (например,апноэ сна)
- во время оксигенотерапии
- наблюдение за состоянием больного в стационаре
- любое тяжелое состояние пациента
- 20-30% белка
- 50-65% углеводов
- 15-25% жиров
- 1-2 г белка/кг массы тела
- 3-5 г углеводов/кг массы тела
- 1-1,5 г жира/кг массы тела
- 1 г белка/кг массы тела x 60 кг = 60 г белка
- 3 г углеводов/кг массы тела x 60 кг = 180 г углеводов
- 1 г жира/кг массы тела x 60 кг = 60 г жира
Такие симптомы, как абсолютный призыв к врачу избегать, в сочетании с доказанными симптомами низкого насыщения являются призывом к врачу избегать. что может быть трагично. Эффект низкой насыщенности — это так называемый гипоксия, т.е. гипоксия организма. Хроническая гипоксия организма несет в себе ряд негативных побочных эффектов, худшими из которых являются необратимое поражение почек и смерть, вызванная гипоксией головного мозга.
Что может повысить сатурацию крови?
Первое, что нужно сделать, когда выяснится, что у нас слишком низкая насыщенность, это обратиться к врачу, который проведет детальную диагностику, чтобы начать соответствующее лечение. Тем не менее, есть и домашние средства для повышения сатурации крови, такие как:
Применяя вышеуказанные методы, очень вероятно, что вам удастся сделать насыщенность становится в стандарте .
При плохих результатах сатурации крови следует обратиться к врачу?
Правда в том, что если сатурация падает ниже нормального уровня, т.е. меньше 95%, это сигнал к вызову врача, так как это уже может быть признаком гипоксии в организме. Тем более если , то снижение насыщенности, сопровождается уже упомянутыми симптомами здоровья.
Сатурация ниже 90% (например, когда наша насыщенность равна 85 %) является абсолютным показанием для подключения к кислороду.Возможное игнорирование этого вопроса, особенно в случае заражения коронавирусом, может обернуться серьезными побочными эффектами.
При каких обстоятельствах следует проверять сатурацию крови?
Сатурацию крови следует в первую очередь регулярно проверять в ситуации, когда мы страдаем хроническим респираторным заболеванием, а также при появлении первых симптомов дыхательной недостаточности, о которых уже упоминалось. Кроме того, дополнительным симптомом, который должен побудить нас проверить сатурацию, является потеря обоняния и вкуса, так как это один из симптомов коронавирусной инфекции.В случае заражения вирусом SARS-COV-2 сатурацию следует проверять 2-3 раза в день даже при отсутствии тяжелых респираторных симптомов.
.Сатурация крови - что это такое, измерение, норма и критическое значение
Что такое сатурация?
Кислород – важнейший элемент, необходимый для жизни человека и живых организмов на Земле. Все человеческие органы нуждаются в нем, чтобы выжить и функционировать должным образом. Мозг, сердце и почки наиболее уязвимы к повреждению из-за недостатка кислорода. Кислород в организме переносится гемоглобином, белком эритроцитов, придающим крови красный цвет.Гемоглобин содержит четыре группы гема, в которых есть атом железа, способный связывать кислород. Насыщение описывает количество гемоглобина, связанного с кислородом в любой момент времени до свободного гемоглобина. Кислород поступает в организм в процессе дыхания. При вдохе мы вводим кислород вместе с воздухом в дыхательную систему, который переходит в легкие. Затем кислород связывается с гемоглобином в альвеолах. Эта комбинация называется оксигемоглобином. Оксигемоглобин и кровь по артериям доставляются к тканям по всему телу.Небольшое количество кислорода также переносится кровью в свободном виде. Насыщенная кислородом кровь поступает к тканям непрерывно благодаря регулярной работе сердца.
У здорового человека один грамм гемоглобина может связать 1,34 мл кислорода. Это означает, что 100 мл крови переносят 20 мл кислорода. Сердце перекачивает 5000 мл крови в минуту, т.е. ткани и органы получают около 1000 мл кислорода в минуту. Ткани используют около 250 мл кислорода для выживания в минуту, что означает, что снабжение тканей кислородом невелико. Без достаточного снабжения кислородом ткани могут поддерживать свои физиологические функции примерно в течение 3 минут. По истечении этого времени могут появиться первые повреждения.
Низкая сатурация может быть вызвана различными дефектами органов и респираторными заболеваниями, такими как:
Причиной низкой сатурации может быть также отравление газами , например соединениями азота, окисью углерода. Структура клеток крови также влияет на величину сатурации, например, серповидная форма клетки крови при серповидноклеточной анемии не позволяет эффективному переносу кислорода через кровь к тканям. На уровень насыщения также влияют географические условия, т.е. места с пониженным атмосферным давлением. Это зоны, расположенные на высоте более 2500 метров над уровнем моря.
Измерение сатурации используется в амбулаторных условиях как один из жизненно важных показателей. Часто гипоксия протекает незаметно, у больного не проявляются симптомы, и это опасное для жизни состояние.
Показанием для измерения уровня сатурации в стационаре являются ситуации, при которых в организме может возникнуть гипоксия. Это, например:
Насыщенность также измеряют альпинисты, потому что в горных районах организму легче впасть в гипоксию. Этот параметр также часто используется пилотами, парашютистами и спортсменами.
Измерение сатурации
Сатурация крови измеряется с помощью пульсоксиметрии. Измерение выполняется с помощью устройства под названием пульсоксиметр . Он измеряет процент гемоглобина, связанного с кислородом в крови. Принцип работы оксиметра основан на поглощении эритроцитами излучения красного и инфракрасного света.Эритроцит, несущий кислород, имеет другой цвет, чем эритроцит без кислорода. Результат калибруется в приборе и выдается в процентах. Насыщение крови обозначается аббревиатурой SpO2, а пример результата приводится письменно, например, SpO2 98%. Сатурацию с помощью пульсоксиметра у взрослых обычно измеряют на кончике пальца или мочке уха. У новорожденных сатурацию кислорода измеряют с помощью пульсоксиметра на запястье или стопе.
Узнайте, как работает пульсоксиметр, в этой статье:
Что такое пульсоксиметр, как он работает и как считывать результаты?
Нормы оксигенации крови для взрослых
Опасная для жизни сатурация (критическое значение)
Значения сатурации менее 70% классифицируются как опасные для жизни. Стойко низкие показатели оксигенации крови приводят к тяжелым поражениям головного мозга, нарушению восприятия раздражителей, а затем и к летальному исходу.
Низкое значение насыщения
Любое значение насыщения ниже 95% означает риск гипоксии. Гипоксия – это состояние, при котором кровь не доставляет достаточного количества кислорода к тканям. Состояние может быть ограничено целым организмом или одним органом. Симптомы гипоксии могут различаться в зависимости от скорости развития гипоксии, степени кислородной резильентности и способности компенсировать дефицит кислорода.Основными симптомами гипоксии являются:
Одним из симптомов также является цианоз - заболевание, возникающее при состояниях недостаточного снабжения тканей кислородом.Кровь с низким содержанием кислорода имеет более темный цвет, чем насыщенная кислородом кровь. Цианоз получил свое название от характерного синего цвета тканей, кожи и слизистых оболочек. Изменение цвета появляется в основном на губах, языке и во рту, когда насыщенность ниже 85%.
Нормальное насыщение гемоглобина кислородом
Когда гемоглобин насыщен кислородом во всех возможных местах связывания, насыщение достигает 100%. В организме человека только небольшое количество гемоглобина из крови не проходит через легкие для насыщения кислородом.
Сатурация - нормы
У здорового взрослого человека сатурация крови в артериях находится в пределах 95-99%. В случае тревожных результатов ниже 95% необходима консультация врача.
Насыщение у курильщика
Курение – один из самых популярных стимуляторов современности. Сигаретный дым воздействует как на самого курильщика, так и на окружающих, т.е. на пассивных курильщиков. Сигаретный дым содержит вещества, негативно влияющие на организм человека: никотин, угарный газ, цианистый водород.Попадая в нижние дыхательные пути, никотин всасывается альвеолами в кровоток. В зависимости от времени вдыхания сигаретного дыма, глубины дыхания и рН дыма в крови колеблется от 31 нг/мл до 41 нг/мл никотина.
Курение вредно для многих органов и тканей человеческого организма. Это может привести к ряду заболеваний:
Курение сигарет является причиной смерти 20-40% людей в развитых странах и 40-60% в развивающихся странах.
Было проведено исследование, в котором анализировалось влияние курения на уровень сатурации крови. В исследовании приняли участие 406 человек - курильщики, у которых не было диагностировано никаких заболеваний (189 человек) и некурящие (217 человек). Участники исследования измеряли уровень сатурации с помощью пульсоксиметра между 16:00 и 18:00.Насыщенность измерялась на пальце, при этом участникам исследования не разрешалось носить искусственные ногти или ногти, окрашенные лаком или хной.
Исследование показало, что насыщение у курильщиков составило 97,28% ± 1,19, у некурящих 97,92% ± 1,09. По результатам уровень насыщения у курильщиков несколько ниже, чем у некурящих. Курение сигарет мало влияет на насыщение гемоглобина кислородом или сатурацию. Тем не менее курение приводит к серьезным заболеваниям, которые значительно снижают качество жизни курильщиков и могут привести к летальному исходу.
Значение сатурации у новорожденного и ребенка
Сатурация – один из параметров, который необходимо исследовать в первые 24 часа жизни ребенка. Насыщение измеряется между 2-м и 24-м днем после рождения. Измерение производят пульсоксиметром на правой нижней конечности ребенка. Измерение занимает около 2-3 минут и безболезненно. Сатурация у здорового ребенка должна быть более 95%. Результат насыщения позволяет определить, не страдает ли ребенок серьезными скрытыми пороками сердца, такими как однокамерное сердце или общее предсердие. Результат насыщение ниже чем 95% указывает на гипоксию у новорожденного. Это очень серьезное состояние, которое может привести к необратимому поражению центральной нервной системы или развитию церебрального паралича. Низкое неонатальное значение сатурации ниже 95% является показанием к проведению дополнительных тестов, например эхокардиографии. Обычно при обнаружении низкой насыщенности на ножке ребенка повторное измерение проводят на правом запястье.
Повышенная сатурация в верхней конечности может свидетельствовать о наличии таких заболеваний, как:
Низкая сатурация как в верхних, так и в нижних конечностях может свидетельствовать о таких заболеваниях, как:
Для предотвращения серьезного и необратимого повреждения ребенку дают кислород и подключают к дыхательному аппарату.
Читайте также:
Маски FFP2 и FFP3 - чем они отличаются?
Коронавирусная вакцина — что нужно знать?
Для чего нужен пульсоксиметр, дает ли он достоверные результаты и что такое сатурация крови?
Правильное функционирование человеческого организма зависит от снабжения кислородом различных органов.
Кислород поступает в альвеолы легких при вдыхании воздуха. Затем молекулы кислорода диффундируют
из альвеол в окружающие капилляры. Далее кислород и кровь доставляются к жизненно важным органам.Мозг, сердце и почки больше всего нуждаются в кислороде. Насыщение кислородом артериальной крови определяется как насыщение (SaO 2 ).
Стандарты насыщения:
Снижение сатурации приводит к тканевой гипоксии, проявляющейся одышкой.
Сатурация обычно снижается при заболеваниях легких, при которых нарушается инфильтрация кислорода в кровеносные сосуды. В принципе, падение насыщения всегда связано с одышкой, но не наоборот. Не всякая одышка означает падение насыщения. Есть много ситуаций, в которых мы можем чувствовать одышку, а насыщение будет нормальным. Примером могут служить различные эмоциональные состояния.
Падение насыщенности может быть вызвано:
Падение насыщения не всегда является сигналом тревоги.Здесь важна профессиональная оценка состояния пациента. Сатурацию обычно измеряют амбулаторно. Пульсоксиметры используются для измерения сатурации.
Еще одним важным параметром жизненно важных функций, помимо сатурации, является пульс крови, широко известный как пульс.
Пульс крови – ритмичное движение артериальной стенки, ощущаемое кончиком пальца на лучевой артерии предплечья.Частота сердечных сокращений определяется деятельностью сердца. Сердце ритмично изливает кровь в аорту. Кровяная волна проходит
по сосудам и вызывает изменение давления, которое проявляется в виде так называемого Пульс Значение пульса говорит нам о частоте сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту. Например, чем быстрее бьется ваше сердце во время тренировки, тем выше будет частота сердечных сокращений.
Стандарты ЧСС:
Обычно от 60 до 100 ударов в минуту. Однако стандарты не одинаковы для всех.Здесь большое значение имеет возраст. У младенцев более высокая частота сердечных сокращений, достигающая 130 ударов в минуту. В свою очередь, у пожилых людей, у более низких, около 70 ударов в минуту.
Пульс измеряется с помощью тонометров или пульсоксиметров. Измерители артериального давления на плече являются наиболее точными.
Слишком высокая частота сердечных сокращений может быть симптомом многих заболеваний. Причина может быть:
Что такое пульсоксиметр?
Пульсоксиметр— это устройство, которое безболезненно и неинвазивно измеряет оба параметра: сатурацию и пульс.Пульсоксиметр использует электромагнитное излучение для оценки степени насыщения крови.
Аппарат небольшой, можно даже сказать карманный. Пульсоксиметр полезен для оценки и мониторинга дыхательной недостаточности. Устройство надевается на палец. Он очень прост в использовании и результат появляется быстро.
Надежен ли результат насыщения кислородом?
Показания пульсоксиметрии:
Пульсоксиметры в основном используются в больницах и машинах скорой помощи. Однако иметь их дома тоже стоит, особенно если мы боремся с респираторными заболеваниями. В случае внезапного падения насыщения кислородом и плохого самочувствия немедленно обратитесь к врачу.
.
Рекомендованная суточная доза (GDA) | Диета и физические упражнения
Как читать информацию GDA, напечатанную на упаковках продуктов?
Рис. pixabay.com
Как потребители, мы все больше и больше смотрим на этикетки пищевых продуктов. Мы хотим знать, что и в каких количествах содержится в данном продукте. Мы также хотим избегать чрезмерного потребления отдельных пищевых ингредиентов, чтобы наш ежедневный рацион был должным образом сбалансирован с точки зрения питания и энергии.
Обилие информации на упаковке не облегчает задачу. Информация печатается очень мелкими буквами — даже молодежь с трудом ее читает.
Однако все чаще мы находим на упаковке маркировку GDA, то есть указанную суточную дозу ( рекомендуемая суточная доза ).
Значение GDA предоставляется производителем добровольно и должно касаться энергии, а также четырех питательных веществ, эффект от которых особенно заметен в случае риска так называемогозаболевания, связанные с питанием: общее количество жиров, количество насыщенных жирных кислот, количество простых сахаров и количество натрия (или соли). Кроме того, производитель может включать информацию о количестве общих углеводов, пищевых волокон и белков.
Информация GDA дается на порцию продукта, благодаря чему можно быстро и легко увидеть содержание отдельных ингредиентов в количестве продукта, предназначенном для разового употребления.
Помните, что рекомендация GDA не может рассматриваться как индивидуальная диетическая рекомендация для конкретного человека. RDA рассчитана для среднего здорового взрослого человека с нормальным весом и нормальным уровнем физической активности. У женщин это 2000 ккал/д, а у мужчин 2500 ккал/д.
Для простоты предполагается, что значения на упаковке относятся к рекомендациям для женщин. Также понятно, что мужчины, относящиеся к этим значениям ГДА, не превысят своих лимитов потребления.
| Справочное значение суточного потребления (GDA) для женщин 9000 4 | |
|---|---|
| Питательный | Рекомендуемая суточная доза (GDA) |
| Энергетическая ценность | 2000 ккал |
| Белок | 50 г |
| Углеводы | 270 г |
| Жир | не более 70 г |
| Насыщенные жирные кислоты | не более 20 г |
| Клетчатка | 25 г |
| Натрий (соль) | не более 2,4 г (6 г) |
| Сахара | не более 90 г |
| - включая добавленные сахара | не более 50 г |
| Справочные значения рекомендуемой суточной нормы потребления (GDA) для мужчин 9000 4 | |
|---|---|
| Питательный | Рекомендуемая суточная доза (GDA) |
| Энергетическая ценность | 2500 ккал |
| Белок | 60 г |
| Углеводы | 340 г |
| Жир | не более 80 г |
| Насыщенные жирные кислоты | не более 30 г |
| Клетчатка | 25 г |
| Натрий (соль) | не более 2,4 г (6 г) |
| Сахара | не более 110 г |
| - включая добавленные сахара | не более 62,5 г |
.90 000 ежедневных потребностей в белках, углеводах и жирах - Bonavita.pl
Задумывались ли вы, каким должно быть соотношение углеводов, белков и жиров? Вы знаете, какую роль они играют в организме? Диета — это не только определенный график на несколько недель — это и есть диета. Его наиболее важными ингредиентами являются белки, углеводы и жиры. Полезно знать, какую роль они играют в организме и «с чем их есть».
Определить суточную потребность
Первый шаг к тому, чтобы найти нужное количество питательных веществ, — определить свою суточную потребность. Из моих предыдущих статей вы, наверное, уже знаете, как определить свою суточную потребность в калориях (основной обмен - PPM, общий метаболизм - CPM), на этот раз пришло время разобраться с потребностью в отдельных компонентах, составляющих энергетический баланс, таких как как белки, углеводы и жиры.
Стандартом, который может использовать большинство людей, является количество граммов отдельных ингредиентов на килограмм массы тела. Обычно для поддержания здоровой массы тела (т. е. без снижения или набора веса) требуется следующая пропорция:
Наоборот, на килограмм массы тела:
Мы должны колебаться вокруг значения, чтобы в целом было 100%.Пропорции зависят от возраста, физической активности, а также многих других факторов. Если у нас менее активный образ жизни или сидячая работа, мы должны сосредоточиться на самых маленьких значениях и посмотреть, как отреагирует наш организм. Проще говоря, я проиллюстрирую это на примере женщины весом 60 кг в возрасте 25 лет, которая физически не активна, т.е. не занимается никаким видом спорта и имеет нормальный режим работы. Значения для него должны быть примерно в следующих диапазонах:
Стоит знать, что 1 г белков и 1 г углеводов обеспечивают наш организм 4 ккал, а 1 г жиров – 9 ккал.
Итак, умножаем соответственно 60 г белков х 4 = 240 ккал, 60 г жиров х 9 = 540 ккал и 180 г углеводов х 4 = 720 ккал. Суммируя все, получаем цифру 1500 ккал и это количество получается от переваривания данного количества ингредиентов. Затем проверяем, соответствует ли он нашему основному метаболизму и если ниже - увеличиваем значения согласно усмотрение, чтобы пропорции совпадали. Потренируйтесь несколько раз, и это покажется тривиальным, или, если вы предпочитаете более легкий путь, выберите наименьшее количество в начале и контролируйте свой вес и самочувствие.
Сбалансированное меню - где купить
Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован по всем питательным веществам и состоит из здоровых и необработанных продуктов. Готовое меню вам поможет составить врач-диетолог, который также позаботится о том, чтобы диета соответствовала вашему состоянию здоровья. Также в Интернете вы можете купить готовые полезные и сбалансированные меню с учетом вашего веса, возраста и уровня физической активности. Эти меню доступны на 1, 2 или 4 недели и содержат предложения по 5-разовому питанию.
Белковые пропорции и их значение
Белки являются наиболее важными строительными блоками в нашем организме . К ним относятся, в том числе они входят в состав клеточных мембран и являются основным элементом мышечной ткани. Они состоят из экзогенных и эндогенных аминокислот, большую часть которых мы можем производить, а меньшая их часть должна ежедневно поступать с пищей (экзогенные). Экзогенные аминокислоты включают, среди прочего, изолейцин, валин, триптофан, фенилаланин и другие, которые можно найти, например, вв яйцах, мясе и фруктах. Например, бананы являются отличным источником триптофана, а яйца содержат полный спектр аминокислот, которые являются полезным белком. Эндогенные аминокислоты, напротив, синтезируются в организме, и для их производства необходимы другие белковые соединения, поступающие с пищей.
Доля белков в рационе должна составлять около 20-30%, углеводов 50-65% и жиров 15-25%.
Белки входят в состав многих ферментов, гормонов и независимых химических соединений, выполняющих важные метаболические функции. Они также являются источником энергии в случае дефицита или нехватки углеводов или жиров. Белки откладываются в виде мышечной ткани, которая у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, имеет тенденцию к росту (гипертрофия мышечных волокон) и повышению своего качества (гиперплазия мышечных волокон). В периоды истощения, пищевой депривации или на кетогенных (низкоуглеводных) диетах организм способен «переключиться» на режим использования белков в качестве источника энергии.Это часто приводит к потере мышечной массы или так называемому расслабление мышц. Белок, потребляемый в избытке, вызывает повышенную выработку метаболитов, увеличивая нагрузку на почки. Диеты, основанные на потреблении избыточного количества белка по сравнению с остальными питательными веществами, могут привести к неприятным последствиям для здоровья. Поэтому соотношение потребляемых белков по отношению к углеводам и жирам очень важно. Богатыми источниками полезных белков являются в основном продукты животного происхождения – нежирное мясо, говядина, птица и куриные яйца.
Люди, которые активно занимаются спортом (сила, выносливость, выносливость), имеют гораздо большую потребность в белке. Спортсменам требуется от 2 до 3,5 г белка , в то время как малоподвижным людям требуется почти 1 - 1,5 г/кг массы тела . Потребность у пауэрлифтеров и бодибилдеров достигает даже 4–4,5 г протеина/кг массы тела, особенно в периоды интенсивных тренировок. Тем не менее, это очень требовательная и довольно тяжелая диета, поэтому она используется в течение короткого времени, ее цель - улучшить четкость и плотность мышечных волокон.Белки также способствуют анаболическим процессам, то есть реконструкции и регенерации мышечных волокон.
Доля белков в рационе должна быть около 20 - 30% . Это помогает поддерживать гомеостаз в организме и не закислять его слишком сильно. Белки, особенно растительные, имеют щелочную природу, но животные белки естественно сбалансированы благодаря полному профилю экзогенных аминокислот (это полезные белки), поэтому очень важно потреблять как животные, так и растительные белки.Также читайте об избытке белка в вашем рационе!
Пропорции углеводов и их значение
Углеводы являются самым важным и самым быстрым источником энергии для организма, особенно для мышц, которые запасают их в некотором количестве . Глюкоза является основным и единственным источником энергии для нашего мозга и нейронов, которые участвуют в передаче информации и правильном функционировании нервной системы. Они являются первой энергетической линией, которая расходуется во время тренировок или физических нагрузок.Довольно большое количество (около 5000 ккал) запасается в виде гликогена в печени и мышцах. Их количество зависит, в том числе. на потребляемую пищу, физическую форму и гормональный фон. Человек, который активно занимается спортом, автоматически имеет гораздо большие запасы гликогена, чем неактивный человек. Систематически поступающие углеводы позволяют экономить мышечную ткань и жиры при физических нагрузках. Значит, не очень разумно заниматься на голодный желудок, когда запасы углеводов истощаются и в организме начинается процесс катаболизма — расщепления белка.
Углеводы могут быть простыми, такими как глюкоза и фруктоза, олигосахариды с низкой молекулярной массой или полисахариды с высокой молекулярной массой. Лучшими источниками углеводов являются: темные и цельнозерновые макаронные изделия, рис, крупы, хлеб из непросеянной муки, фрукты и овощи.
Из 1 г углеводов организм получает 4 ккал и при этом использует наименьшее количество энергии при переваривании по сравнению с белками и жирами. Белки – очень хороший компонент диет, направленных на достижение отрицательного баланса калорий в течение дня, ведь на переваривание 1 г белка организм тратит больше энергии, чем получает от него.
Количество углеводов в вашем рационе должно составлять около 50-65% , и они должны поступать из хороших источников, а не из калорийных сладких закусок и печенья. Газированные напитки также не являются хорошим источником сахаридов из-за огромного количества химических веществ и сахара, которые они содержат. Следует выбирать продукты с низким ГИ и длительным временем всасывания и выделения энергии. Людям, у которых есть проблемы с быстрым набором веса, стоит ограничить их количество и сосредоточиться на увеличении белка в рационе.
Избыток углеводов также является нежелательным явлением, так как может способствовать нарушению функционирования нервной системы и избыточному накоплению жировой ткани. В частности, следует избегать сахаров, они не имеют никакой питательной ценности и влияют только на образование кариеса, слабоумие или иногда наоборот - гиперактивность и проблемы с концентрацией внимания.
Пропорции жиров и их значение
Жиры — это молекулы, составляющие основной запас энергии в организме .Они не растворяются в воде и в процессе метаболизма расщепляются на более простые жирные кислоты. Они откладываются в организме в адипоцитах в виде жировой ткани - у женщин в основном под кожей, а у мужчин и под кожей, и вокруг внутренних органов. Жиры также являются очень важным элементом процесса усвоения витаминов, ведь только в них растворяются витамины А, D, Е и К. Вот почему большинство маргаринов, масел и жиров богаты этими витаминами или обогащены ими.Жиры играют очень важную роль в процессах терморегуляции организма. Они поддерживают температуру тела в нужном диапазоне в основном за счет водоудерживающей способности, а также защищают внутренние органы от смещения, повреждения или ударов. Они также являются строительным компонентом клеточных мембран и некоторых гормонов (например, тестостерона).
Употребление жиров дает намного больше энергии, 1 г это 9 ккал, потому что они долго перевариваются и при этом выделяется большое количество тепла .Жиры насыщают, поэтому, съев их, мы надолго утоляем голод. Однако следует помнить, что их избыток приводит к чрезмерной сонливости, тяжести и даже потере хорошего настроения и, в значительной степени, к ожирению. Считается, что избыток жиров также может оказывать депрессивное действие.
Жиры лучше всего получают из таких источников, как орехи и семена, растительные масла: рапсовое, оливковое, льняное и из морской рыбы. Избегайте насыщенных жиров, которые наименее перерабатываются в организме, и увеличьте количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Доля жира в организме должна составлять от 15 до 25% от общего количества ингредиентов . Их избыток может ограничивать двигательные способности, нарушать процессы пищеварения и влиять на избыточное накопление жировой ткани. Людям, занимающимся спортом, следует избегать жиров (иногда достаточно 0,5 - 0,8 г/кг массы тела) и выбирать только те из полезных источников, избегая насыщенных жиров. Малоподвижным людям можно держать их на уровне около 1 г/кг массы тела, чтобы существенно не набирать вес.
Вы уже знаете о важности белков, углеводов и жиров, поэтому можете соответствующим образом выбрать их источники и, рассчитав подходящие для вас количества, начать планировать здоровую и сбалансированную диету или внимательно изучить свой текущий рацион. Сначала это может показаться трудным и сложным, но со временем вы увидите, какое удовольствие доставляет забота о своем теле и самочувствии. Понимание всех необходимых механизмов позволит вам наилучшим образом заботиться о своем теле.
Ссылки:
Нормы питания для населения Польши - поправка. Научный редактор: проф. доктор хаб. врач Мирослав Ярош 2012Правильные пропорции углеводов, белков и жиров - 3,8/5. Было подано 423 голоса.
.Как проверить насыщение (SpO2)? / Руководство
Пандемия коронавируса Sars-CoV-2, вызвавшая Covid-19 респираторных заболеваний, вызвала интерес к пульсоксиметрам. Вирус вызывает одышку и может привести к опасной для жизни дыхательной недостаточности, поэтому инфицированным пациентам рекомендуется на постоянной основе проверять сатурацию крови (SpO2) . Какие нормы насыщения? Как работает пульсоксиметр? Можно ли проверить сатурацию с помощью другого прибора, кроме пульсоксиметра? В тексте ниже мы постараемся ответить на эти вопросы.
Что такое SpO2?
Для начала объясним, что такое , насыщенность, обозначенная символом SpO2 . В медицине сатурация равна , индекс насыщения кислородом артериального гемоглобина , что является просто индексом оксигенации организма. Сатурацию можно контролировать не только в больнице, но и дома с помощью пульсоксиметра. В условиях стационара измерение оксигенации крови применяют для контроля состояния больного во время и после оперативного вмешательства, при квалификации больного на оксигенотерапию, для наблюдения за жизненно важными функциями беременных и их детей.
Насыщенность - какие стандарты?
Нормальная сатурация SpO2 у взрослого человека составляет , около 95-98% , а у пожилых людей старше 70 лет 94-98% . Однако следует помнить, что у заядлых курильщиков показатель также обычно ниже. Сатурация 95% означает, что не менее 95% гемоглобина переносит кислород к тканям организма. Что касается детей, нормальная сатурация кислорода составляет не менее 95% .Если сатурация новорожденных ниже 95%, существует высокий риск гипоксии.
Какова норма насыщения во время сна? значения выше 90% считаются правильными. Напротив, сатурация ниже 90% означает апноэ во сне . Низкое насыщение кислородом во время сна может вызвать у нас сонливость и усталость по утрам, а также головные боли.
значения сатурации ниже 90% означают риск гипоксии , т.е. гипоксическое состояние и требуют неотложного медицинского вмешательства.Симптомы гипоксии разнообразны, но наиболее распространенными являются: затрудненное дыхание, одышка, тахикардия, невнятная речь, потеря сознания и нарушение координации движений. В таких случаях больному вводят ингаляционных кислорода , что быстро уравновешивает уровень насыщения крови кислородом.
Наиболее опасным является состояние, когда насыщенность достигает критического значения ниже 70% . Именно насыщение является опасным для жизни , поскольку приводит к тяжелым поражениям головного мозга, нарушению восприятия раздражителей и, как следствие, смерти.
Как измерить SpO2?
Для измерения насыщения используется прибор под названием пульсоксиметр . Это небольшой инструмент, который позволяет проводить абсолютно безболезненное и неинвазивное измерение насыщения , поскольку он наносится на кожу. У взрослых сатурацию можно измерить на пальце, крыле носа или ушной раковине. Однако у детей датчик пульсоксиметра следует размещать на запястье или на правой ноге.
Принцип работы пульсоксиметра заключается в измерении разницы длин волн красного и инфракрасного излучения эритроцитами. Результат дается в процентах , что определяет величину насыщения крови кислородом.
В настоящее время в продаже имеются пульсоксиметры двух типов: стационарный и дактилоскопический . Первые используются в больницах, медицинских учреждениях и домах престарелых.Пульсоксиметр на палец , , предназначен для домашнего использования. Он имеет небольшой размер и очень удобен в использовании — достаточно надеть датчик на палец и через некоторое время прочитать результат измерения. Пульсоксиметр обычно также измеряет частоту сердечных сокращений , то есть частоту сердечных сокращений, которая не должна превышать 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Индекс перфузии — это показатель силы пульса в месте наложения датчика.
Как часто нужно проверять насыщение крови кислородом?
Все зависит от здоровья пациента.Измерение следует всегда проводить, когда пациент чувствует одышку. Затем следует мерить насыщенность 2-3 раза в день . Также стоит систематически измерять уровень насыщения у пожилых людей, имеющих многочисленные заболевания. Кроме того, рекомендуется периодически измерять насыщение кислородом у курильщиков и лиц, занимающихся физическими упражнениями.
Чем еще можно измерить насыщенность?
Указательные устройства SpO2 появляются на рынке все чаще.Среди них смарт-часов и смарт-браслетов, и даже смартфонов. Они способны измерять не только количество шагов, сожженных калорий и пульс, но и сатурацию крови. Однако следует помнить, что это непрофессиональные устройства , поэтому измерения, проведенные ими, следует рассматривать как ориентировочные . Тем не менее, измерения, сделанные умными часами и смарт-браслетами, могут стать важной подсказкой, поэтому при обнаружении отклонений следует проконсультироваться с врачом, который назначит более подробные анализы.Измерения, сделанные умными часами и смарт-браслетами , собраны в диаграммы и таблицы, благодаря которым мы можем получить информацию об уровне насыщения или значении частоты сердечных сокращений в определенное время в любое время.
Смарт-часы и смарт-браслеты с пульсоксиметром
Ознакомьтесь с другими нашими руководствами:
.