Симптомы панической атаки при всд

Панические атаки при ВСД: причины, симптомы, лечение

ВСД и панические атаки на фоне этого заболевания являются следствием нарушения работы вегетативной нервной системы. Приступы сопровождаются появлением чувства тревоги, страха, учащенным пульсом, сердцебиением, дрожанием рук, повышенным артериальным давлением. Их длительность может достигать нескольких часов. Справиться с таким состоянием в некоторых случаях можно и самостоятельно, используя немедикаментозные средства, изменив питание и образ жизни.

Причины появления панических атак

Вегетососудистые проблемы могут возникать под воздействием многих факторов. Спровоцировать такие нарушения могут психологические травмы:

• ссора в семье, развод;
• конфликты или проблемы на работе;
• затяжная стрессовая ситуация, приводящая к нервному напряжению;
• потеря близкого человека.

Большую роль в появлении и развитии приступов паники играют хронические заболевания эндокринной системы, болезни сердца, давление.

Вегетативные нарушения могут быть также вызваны сбоем гормонального фона во время беременности и родов, в период полового созревания или наступления менопаузы у женщин.

Нередки случаи появления панических атак при ВСД после простуды или перенесенной операции.

Специалисты отмечают, что большой процент ПА при вегетососудистой дистонии возникает на фоненаследственной предрасположенности.

Важную роль играют и внешние факторы. Часто панические приступы являются следствием:

• длительной интоксикации организма алкогольными напитками;
• резкой смены климатических условий;
• отравления медикаментами;
• продолжительного пребывания на солнце;
• повышенной физической и умственной нагрузки.

В основном подвержены этому заболеванию люди с повышенной чувствительностью. Наличие внутреннего конфликта у личности, страхи, нереализованные желания, отсутствие возможности выразить свои эмоции чаще всего лежат в основе появления вегетативных сбоев.

Природа панических атак

Вегето-сосудистой дистонией и паническими атаками на фоне этой болезни страдает большой процент населения. Но следует осознать, что появление таких вегетативных расстройств связано не с патологическими нарушениями в организме, а с эмоциональным состоянием.

ПА — это своеобразная защитная реакция организма, хотя угрозы для жизни и здоровья человека не существует. В связи с этим предугадать возникновение приступов практически невозможно. Любая незначительная деталь или причина способны спровоцировать панику.

В первое время после появления таких вегетативных нарушений приступы бывают несильными, и человек может с ними справиться самостоятельно. В запущенных случаях уровень тревоги и страха достигает таких размеров, что избавиться от неприятных ощущений бывает сложно.

Время длительности такой атаки — от минуты до нескольких часов. Ситуация малоприятная, особенно учитывая, что атака может случиться у человека в самый неподходящий момент.

Но важно помнить, что такое состояние не представляет угрозы для жизни.

Симптомы начала панической атаки

Для проявления приступа характерно не только присутствие чувства страха и тревоги, но и другие симптомы. Больной испытывает:

• повышенное нервное напряжение;
• ощущение нехватки воздуха;
• дрожь в теле и озноб;
• онемение конечностей;
• сильное потоотделение:
• боли за грудиной;
• присутствие кома в горле.

Развитие приступов тревоги часто сопровождается головными болями, тошнотой и рвотой. У некоторых больных появляется головокружение и дезориентация в пространстве.

Иногда отмечается появление фобий (например, человек боится выходить на улицу). Симптомов вегетативных расстройств много, и они носят индивидуальный характер.

Рекомендации по лечению

Когда возникает вопрос, чем лечить ВСД и панические атаки, начинать следует с простых и доступных способов избавления от этой проблемы.

Большую роль в предупреждении и сокращении количества приступов играет использование методов профилактики ВСД. Необходимо полностью изменить свой образ жизни, устоявшиеся привычки и питание.

Для этого следует:

1. Отказаться от употребления алкогольных напитков. Алкоголь является натуральным депрессантом, истощающим нервную систему.
2. Бросить курить. Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений, что способствует повышению уровня стресса.
3. Употреблять меньше кофеина, который обладает возбуждающим действием.
4. Придерживаться правильного питания. Не употреблять пищу с повышенным содержанием соли и вредных жиров. Вместо этого есть больше фруктов и овощей, молочных продуктов, которые успокаивающе действуют на нервную систему.
5. Пить достаточное количество жидкости. Вода способствует выведению из организма токсинов, повышающих вероятность возникновения нарушений в работе организма.
6. В течение дня применять успокоительные лечебные настои трав. Иногда эти простые средства способны снять приступ.

Также надо уделять внимание дыхательным и физическим упражнениям, проводить больше времени на свежем воздухе и спать достаточное количество времени.

Если справиться с приступами самостоятельно невозможно, необходимо обратиться за помощью к невропатологу или психотерапевту. Специалист поможет выяснить причины возникновения проблемы и подобрать курс лечения для ее устранения.

Традиционная медицина использует несколько групп лекарственных средств от ВСД и невротических нарушений:

1. Седативные лекарства. Препараты этой группы часто применяются на ранних стадиях вегетативных расстройств. В состав многих средств входят лекарственные растения: пустырник, валериана, пион, мята. Медикаменты снижают уровень тревожности, улучшают сон, уменьшают раздражительность.
2. Транквилизаторы (анксиолитики). Синтетические препараты, обладающие более выраженным успокаивающим действием. Используются в терапии нервно-психических отклонений. Применяются при запущенных формах невроза, неврастении и приступах паники. Организм быстро привыкает к транквилизаторам, поэтому назначают их короткими курсами.
3. Нейролептики. Эффективно купируют симптомы патологии. Предупреждают дальнейшее развитие невротического расстройства.
4. Ноотропы. Способствуют повышению устойчивости организма к стрессовым ситуациям, улучшают память и внимание. Помогают легче переносить умственные и физические нагрузки.
5. Антидепрессанты. Нормализуют работу головного мозга. Повышают настроение. Способствуют снижению уровня страха и тревожности. Предотвращают наступление приступа.

Каждый из этих препаратов имеет свои показания и противопоказания. Подбирать курс терапии должен только врач, учитывая индивидуальные особенности организма пациент и специфику протекания болезни. Такое лечение проводится строго под контролем доктора.

Часто людей, страдающих ПА, направляют на консультацию к медицинскому клиническому психологу, который помогает человеку лучше разобраться в причинах возникновения панических приступов, а также дает рекомендации, как их снимать: то, как снять атаку паники, зависит от ряда факторов — индивидуальных особенностей организма, стадии развития заболевания, особенностей протекания приступов.

Порядок действий при наступлении панической атаки

При появлении симптомов, свидетельствующих о нарастании тревожных ощущений, следует выполнять рекомендации:

1. Постараться сконцентрироваться на дыхании, увеличивая длительность вдоха и выдоха.
2. Можно взять полиэтиленовый пакет и подышать в него, чтобы нормализовать ритм сердечных сокращений и успокоить дыхание.
3. Умыться прохладной водой, открыть форточку и походить по дому. Постараться переключиться на приятные мысли.
4. Если человек находится один в помещении, можно в руки взять телефон. Это хорошо успокаивает, так как дает уверенность, что в любой момент можно вызвать скорую.
5. Находясь на улице, постараться переключить свое внимание на окружающих людей.
6. Неплохо помогает контрастный душ и лекарственный чай из успокоительных трав.
7. При сильном проявлении тревоги необходимо принять лекарство, которое рекомендовал доктор.

Выбор способов поведения при появлении панических признаков носит индивидуальный характер. Каждый человек, которому поставлен диагноз невроз, должен сам подобрать для себя наиболее приемлемые и действенные методы.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

Атака тревоги: симптомы, причины и осложнения

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Тревога может возникнуть, когда человек боится, что произойдет что-то плохое. Это немедицинский термин, который относится к чувству страха или беспокойства, которое часто относится к конкретной проблеме или проблеме.

Тревога была связана со стрессом. Помимо чувства страха и беспокойства, он часто включает в себя физические симптомы, такие как мышечное напряжение.

Это отличается от приступа паники, который является симптомом панического расстройства. Беспокойство часто связано с конкретным событием или ситуацией, хотя это не всегда так.

Между тем, паническая атака может произойти без какого-либо определенного триггера, и симптомы намного более серьезны, чем симптомы тревоги.

Однако, если уровни стресса и тревоги продолжаются в течение длительного времени, могут возникнуть дальнейшие проблемы.

Быстрые факты о тревоге

• Приступ тревоги обычно включает в себя страх перед каким-то конкретным явлением или проблемой, которая может произойти.
• Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
• Тревога отличается от приступа паники, но может возникать как часть тревоги или панического расстройства.

Тревога может быть симптомом паники, но она отличается от приступа паники.

В чем различия?

Вот некоторые особенности, которые их отличают.

Приступ тревоги или беспокойство:

• может иметь определенный триггер, такой как экзамен, проблемы на рабочем месте, проблема со здоровьем или проблема в отношениях
• не является диагностируемым состоянием
• является менее серьезным, чем Паническая атака
• обычно развивается постепенно, когда человек испытывает беспокойство
• включает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или «узел в животе»

Паническая атака:

• не имеет определенного триггера
• может быть симптомом панического расстройства, диагностируемое состояние
• имеет тяжелые симптомы
• может произойти, если человек чувствует себя спокойным или тревожным
• включает в себя физические симптомы и чувства ужаса настолько сильные, что человек боится полной потери контроля или неминуемой смерти
• часто происходит внезапно и неожиданно и длятся от нескольких минут до часа, хотя негативное влияние может продолжаться

Термин «приступ тревоги» не указан в Руководстве по диагностике и статистике 5-го издания (DSM-V) Американской психологической ассоциации (APA).

Приступы паники, однако, являются симптомом панического расстройства в DSM-V. Только лицензированный профессионал может диагностировать паническое расстройство.

Разница в симптомах

Как паника, так и беспокойство могут включать страх, стучащее или бьющееся сердце, легкомысленность, боль в груди, затрудненное дыхание и иррациональные мысли.

Однако, при приступе паники, они гораздо серьезнее. Человек может искренне верить, что они умрут.

Человек чаще нуждается в медицинской помощи, если у него приступ паники, чем приступ тревоги.

Различия в том, как они начинаются

Беспокойство может быть ответом на конкретное беспокойство или страх. Это имеет тенденцию развиваться постепенно, и человек обычно беспокоится или обеспокоен с самого начала. Это может быть умеренным, умеренным или серьезным. Может возникнуть ощущение, что если только эту проблему можно решить, все будет хорошо.

Паническая атака может произойти без предупреждения, и предотвратить ее невозможно. Это может произойти, чувствует ли человек себя спокойным или беспокойным, и даже во время сна.Часто нет очевидной причины, и уровень страха не пропорционален курку. На самом деле, согласно АПА, реакция не связана с ситуацией.

Различия в продолжительности

Беспокойство часто связано с конкретной ситуацией. Это имеет тенденцию накапливаться и продолжаться в течение некоторого времени.

Приступ паники начинается внезапно, симптомы проявляются через 10 минут и обычно проходят через 30 минут или около того, хотя последствия могут длиться дольше. Тревога, как правило, не достигает пика таким образом, но некоторые люди с тревогой могут прогрессировать до приступов паники.

Может ли тревога привести к панике?

Человек, страдающий паническим расстройством, может испытывать беспокойство о том, что у него случится приступ паники. Неопределенность в отношении того, произойдет или когда произойдет атака, может привести к тревоге между атаками.

Для человека с паническим расстройством тревога может вызвать приступ паники. Страх перед паническим приступом может повлиять на поведение человека и его способность функционировать в повседневной жизни.

APA предполагают, что может быть биологический фактор, лежащий в основе панического расстройства, но ученые еще не определили конкретный маркер.

Симптомы тревоги включают в себя:

• беспокойство и опасения
• беспокойство
• проблемы со сном
• трудности с концентрацией внимания
• раздражительность
• грусть
• чувство давления и спешка
• Физические симптомы включают в себя:
• изменения частоты сердечных сокращений
• напряжение в голове или шее
• головная боль
• тошнота или диарея
• потливость
• сухость во рту
• стеснение в горле и затрудненное дыхание
• дрожь или дрожь
• ощущение слабости

Не во всех случаях беспокойства будут присутствовать все эти симптомы.Тревога может быть легкой, умеренной или сильной, в зависимости от триггера и того, как человек реагирует на него.

Например, при осмотре некоторые люди могут испытывать легкое беспокойство, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность проходят, симптомы исчезают.

Тревога, которая продолжается в течение длительного времени или которая вызвана определенными событиями, может быть признаком другого расстройства, такого как социальное тревожное расстройство.

Тревога часто возникает из-за стресса или ощущения подавленности.

Распространенные причины беспокойства включают в себя:

• рабочее давление
• финансовое давление
• проблемы семьи или отношений
• развод, развод или утрата
• проблемы, связанные с отцовством или уходом
• проблемы, связанные с административными вопросами или технологией
• изменяющихся жизненных ситуаций, таких как переезд или смена работы
• снижение подвижности или физической функции
• потеря умственной функции, например, кратковременная память
• с диагнозом хронического состояния здоровья, такого как рассеянный склероз (MS ), диабет и др.

Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, таким как:

Триггеры тревоги могут включать в себя:

• публичных выступлений
• воздействие триггера фобии
• страх того, что приступ паники

Иногда беспокойство также может быть вызвано психологическим расстройством.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько различных классифицированных тревожных расстройств. Каждый из них имеет различные типы симптомов, которые в некоторых случаях могут быть вызваны конкретными ситуациями.

Паническое расстройство (PD) : Это включает как минимум две панические атаки, сопровождаемые постоянным страхом перед будущими атаками. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться от поездки или покинуть свой дом или полностью избежать всего, что, по их мнению, вызовет приступ тревоги.

Генерализованное тревожное расстройство (GAD) : Это постоянное состояние беспокойства по поводу ряда событий или действий в жизни людей.

Фобическое расстройство : Это проявляется в выведении из строя и иррациональном страхе перед объектом или ситуацией, например, боязни пауков или открытых пространств (клаустрофобия). Большинство взрослых с фобическим расстройством знают, что их страх иррациональный.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : это состояние отмечено нежелательными повторными мыслями (навязчивыми идеями) и поведением (навязчивыми идеями).

Реакция, которая приводит к стрессу и беспокойству, призвана помочь нам справиться с трудными ситуациями, которые возникают временно.

Адреналин - это гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапное выделение этого гормона подготавливает организм к бегству от опасности или физическому противодействию опасности.

В нормальных условиях уровень адреналина быстро возвращается к нормальному, как только страх исчезает. Однако, если беспокойство продолжается и уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дальнейшие проблемы.

Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, таким как:

Постоянный стресс связан с проблемами с иммунной, пищеварительной, сонной и репродуктивной системами.

Физические проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, включают:

Важно принять меры или обратиться за помощью, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, если оно становится чрезмерным или постоянным.

Советы по управлению стрессом и тревогой включают в себя:

Знайте признаки : Если вы знаете, когда нужно распознать признаки стресса или чрезмерной тревоги, вы можете предпринять некоторые действия.Головные боли, неспособность спать или переедание могут быть признаками того, что пришло время сделать перерыв или попросить о помощи.

Знайте свои триггеры : Если вы сможете научиться распознавать, что вызывает у вас беспокойство, вы сможете принять меры. Возможно, вы взяли на себя слишком много задач? Можете ли вы попросить кого-нибудь помочь? Это делает кофе или алкоголь хуже? Подумайте об урезании.

Диета : занятый образ жизни может привести к слишком большому количеству фаст-фуда или слишком малому количеству упражнений. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую еду или пообедать в офисе с домашним обедом и множеством свежих фруктов и овощей вместо того, чтобы взять гамбургер.

Упражнение : длительное сидение перед экраном компьютера или во время вождения приносит свои плоды. Попробуйте сделать 30-минутный перерыв и гулять в день, чтобы улучшить ваше самочувствие.

Изучите некоторые техники релаксации : Йога, дыхание, медитация и другие стратегии могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Есть некоторые доказательства того, что использование ароматерапии может помочь уменьшить стресс, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Попробуйте новое занятие : музыка, медитация, садоводство или присоединение к хору, йоге, пилатесу или другой группе могут снять стресс и на некоторое время отвлечь вас от забот.Вы можете встретить людей с похожими проблемами, с которыми вы можете поделиться своими чувствами.

Будьте социальными : проводите время с друзьями и семьей или найдите группу, где вы можете встретиться с другими, например, добровольно вызвавшись или присоединившись к группе поддержки. Вы можете обнаружить, что они могут оказать эмоциональную и практическую поддержку, а также отвлечься от проблемы.

Установите цели : если вы чувствуете себя перегруженными, например, финансовыми или административными проблемами, сядьте и составьте план.Установите цели и приоритеты и отметьте их по мере их разрешения. План также поможет вам ответить «нет» на дополнительные запросы от других, на которые у вас нет времени.

Продукты, которые нацелены на то, чтобы помочь людям снизить уровень тревожности посредством релаксации, доступны для покупки онлайн.

Варианты лечения тревожных и связанных с ними проблем включают в себя:

• когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
• лекарств, таких как некоторые виды антидепрессантов
• группы поддержки для людей с особыми условиями

Любой, кто чувствует себя перегруженным стрессом или тревога должна обратиться к врачу за советом.Раннее получение помощи может помочь предотвратить возникновение других проблем.

Если вы планируете обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает набор инструментов для поиска зарегистрированного психолога в вашем регионе.

Если вы или кто-то из ваших знакомых думают о самоубийстве, вы можете позвонить в Национальную службу спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Линия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Все звонки являются конфиденциальными.

Читайте статью на испанском языке.

Признаки и симптомы приступов тревоги

Ежедневное беспокойство может быть трудно справиться. Каждый день вы испытываете нервозность, напряжение и различные симптомы, которые нарушают ваш день и портят ваше настроение. Постоянное, хроническое беспокойство является одной из самых распространенных проблем психического здоровья в мире, и многие люди вынуждены решать их.

Но многие люди испытывают нечто гораздо худшее - приступ тревоги. Приступы тревоги - это сильные, сильные чувства тревоги, которые вызывают множество симптомов, которые у некоторых людей настолько инвалидизируют, что могут фактически вызвать госпитализацию.

Что такое атака тревоги?

Приступы тревоги - это сочетание физических и психических симптомов, которые являются интенсивными и подавляющими. Тревога - это больше, чем обычная нервозность. Тревога часто вызывает чувство огромной, надвигающейся гибели, которая заставляет многих людей чувствовать, что они скоро умрут, или что все вокруг них разрушается.

Это создает физические симптомы, которые настолько серьезны, что фактически имитируют законные, серьезные проблемы со здоровьем.

Те, у кого раньше не было приступа тревоги, часто даже не подозревают, что они испытывают тревогу.Это связано с тем, что симптомы приступов тревоги и приступов паники имитируют чрезвычайно серьезные проблемы, такие как:

• Сердечные приступы и сердечная недостаточность.
• опухолей головного мозга.
• Рассеянный склероз.

Тем не менее, несмотря на то, насколько интенсивными могут быть эти вещи, приступы тревоги даже отдаленно не опасны.

Причины приступов тревоги

Приступы тревоги обычно, хотя и не всегда, вызваны сильным стрессом. Симптомы зависят от типа приступа.Термин «приступ тревоги» иногда используется взаимозаменяемо с термином «приступ паники», но может также относиться к любым периодам чрезвычайной тревоги, выходящим за пределы того, что человек обычно испытывает

Панические атаки

Когда кто-то говорит «приступ тревоги» вместо термина «приступ паники», он имеет в виду, что он борется с серьезными физическими и эмоциональными симптомами тревоги, включая учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием, легкомысленность, чувство обреченности, боли в груди, и другие симптомы тревоги.

Причиной этих симптомов является сочетание двух вещей:

• эффекты тревоги
• последствия гипервентиляции

Тревога увеличивает выработку адреналина / адреналина в организме, которая ускоряет ваше сердцебиение, заставляет вас потеть, заставляет вас дышать быстрее и делает вас более осознанным.

Эти реакции предназначены для защиты от вреда. Если вы столкнулись с реальной опасностью, например, когда кто-то гонится за вами с ножом, адреналин помогает вам быстрее реагировать, быстрее убегать, быть в курсе окружающей обстановки и т. Д.Но некоторые люди испытывают их, когда реальной опасности нет. Это то, что создает ощущение приступа тревоги.

Кроме того, из-за беспокойства вы можете изменить свое дыхание, создавая гипервентиляцию. Гипервентиляция - это когда вы вдыхаете больше кислорода, чем вам нужно, и выдыхаете CO2. Гипервентиляция также вызывает «парадоксальный эффект», который создает ощущение, что вы не получаете достаточного количества воздуха, который затем заставляет вас пытаться вдохнуть еще больше кислорода, чем вам нужно, и усиливает приступ.

Гипервентиляция является причиной некоторых из более серьезных симптомов приступа тревоги, таких как чувство финтовки, быстрое мышление, боль в груди и другие физические симптомы.

Разница между приступом тревоги и панической атакой

Еще раз, «приступ тревоги» не является клиническим термином. Этот термин используется для описания периодов более интенсивной тревоги, которые выходят за рамки традиционных переживаний тревоги.

Это отличается от термина паническая атака. Приступы паники - это приступы сильной тревоги, подобные описанным выше - приступы, которые часто приводят к такому инвалидности, что многие люди изо всех сил пытаются справиться с ними и развивают панические расстройства, беспокойство о здоровье и, возможно, агорафобию.

Традиционно термин «тревожная атака» используется для обсуждения более слабых версий панических атак. Если у вас есть несколько приступов паники, у вас есть паническое расстройство. Приступы тревоги могут затронуть кого угодно - даже тех, у кого нет панического расстройства или тревожного расстройства - и поэтому этот термин используется для охвата всех этих типов атак.

В целях этой статьи мы обсудим эти типы тревожных атак как более слабую версию панической атаки. Но в жизни люди используют оба термина несколько взаимозаменяемо, и оба они связаны с одинаковыми чувствами гибели и соответствующими симптомами.

приступов тревоги без паники

Для тех, кто использует термин «атака тревоги» более небрежно для обозначения тяжелой тревоги, обычно они обращаются к чувству подавленности от тревоги и стресса, которые трудно контролировать. Обычно причина связана с жизненным стрессом. Приступ тревоги вызван значительным стрессом, происходящим в жизни человека в этот самый момент.

В некоторых случаях приступы тревоги могут также использоваться для описания любой серьезной версии тревожного расстройства.Например, если вы страдаете от обсессивно-компульсивного расстройства, приступ беспокойства может быть в любое время, когда беспокойство временно становится настолько выраженным, что кажется, что одержимость и принуждение невозможно остановить. Или, если у вас есть социальная фобия, и ваш приступ тревоги заставляет вас оставлять все социальные ситуации дрожащими.

Эти типы тревожных приступов не обязательно являются «атаками» настолько, насколько усугубляются версии уже возникающих тревожных расстройств. Опыт может быть таким:

• Генерализованное тревожное расстройство. Кто-то с ГАД, страдающий приступом тревоги, может чувствовать, что его беспокойство стало неуправляемым.Они могут испытывать серьезное беспокойство по поводу того, что что-то идет или будет идти не так, или их физические или психические симптомы кажутся настолько выраженными, что они не могут это контролировать. Зачастую приступ тревоги для человека с генерализованным тревожным расстройством является скорее эмоциональным переломным моментом, а не особым ощущением симптомов тревоги (хотя это может быть не для всех).
• Паническое расстройство - поскольку термин «паническая атака» и «тревожная атака» взаимозаменяемы, тревожная атака при наличии панического расстройства - это просто паническая атака.Обычно возникает ощущение, что что-то ужасное происходит или должно произойти. Может быть трудно дышать, как будто вы не можете дышать. Вы можете чувствовать головокружение, ощущать боли в груди и чувствовать, что ваше сердцебиение учащается. Для получения дополнительной информации о симптомах панической атаки рассмотрите нашу страницу , посвященную панической атаке.
• Посттравматическое стрессовое расстройство - приступ тревоги с ПТСР может быть серьезным. Эти атаки могут вызвать беспокойство, как будто вы находитесь в момент вашей травмы.Для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством они могут чувствовать сильное беспокойство, которое имело место, когда они были на поле битвы. Для жертв нападения, они могут облегчить происходящее событие. Их реакции тревоги имитируют стресс и беспокойство, которые они испытывали, когда происходило событие.
• Обсессивно-компульсивное расстройство - приступы тревоги с ОКР, как правило, чаще встречаются, когда принуждение не имеет места. Как и при генерализованном тревожном расстройстве, переживание больше похоже на подавляющий эмоциональный перерыв, а не на конкретные симптомы.В некоторых случаях ответом могут быть более выраженные принуждения, хотя это не относится ко всем.
• Социальное тревожное расстройство. Люди с социальным тревожным расстройством могут испытывать приступы тревоги, когда их застенчивость и дискомфорт в социальных ситуациях вызывают у них панику, как будто они сталкиваются лицом к лицу со своим худшим страхом. Симптомы могут также напоминать приступ паники по своей тяжести, но для некоторых это просто непреодолимое чувство необходимости сбежать.
• Приступы, связанные со стрессом - Не все приступы тревоги происходят с теми, у кого есть тревожные расстройства.У тех, кто находится под сильным стрессом или тревогой, могут быть приступы тревоги, подобные паническим, которые похожи или идентичны тем, которые имеют паническое расстройство. Единственная разница между ними заключается в том, что они, как правило, имеют немного больше умственного компонента. Те, у кого приступы паники, могут иметь приступы, даже если они не думают, что у них стресс. У тех, кто находится в состоянии сильного стресса, обычно приступы тревоги вызывают эмоциональные события.

Фобии и страхи также могут вызывать приступы тревоги.Например, те, кто боится летать, могут испытывать такую ​​сильную тревогу, когда садятся в самолет, что им трудно дышать и они чувствуют, что не могут контролировать свои симптомы тревоги.

Тем не менее, поскольку «приступ тревоги» не является медицинским термином, есть много других способов пережить приступы тревоги. Единственное, что у них общего, - это то, что симптомы - физические, психические или эмоциональные - ощущаются подавляющими и часто очень сильно поражают человека.

Как определить, что у вас приступ тревоги

Если вы чувствуете, что испытываете сильное беспокойство, значит, у вас был приступ тревоги.Любая форма тяжелой тревоги может расцениваться как приступ. Но для тех, кто испытывает нечто более похожее на панические атаки, опыт, как правило, одинаков для разных людей.

Напомним, что приступы тревоги могут имитировать другие проблемы со здоровьем. Если вы не были у врача, рекомендуется хотя бы один раз сходить, чтобы исключить более серьезные проблемы. Убедитесь, что ваш врач знает о тревоге, однако. Не все врачи знают о серьезности симптомов приступа тревоги. Некоторые могут не верить, что беспокойство может вызвать так много физических симптомов и ощущений, но это абсолютно возможно.Вот почему так важно найти подходящего доктора.

Приведенные ниже симптомы часто по-разному воспринимаются разными людьми. Во время приступа тревоги ваше тело испытывает настолько сильную волну стресса, что трудно точно знать, как отреагирует ваше тело. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных симптомов приступа тревоги:

• Быстрое, стучащее сердцебиение.
• Чувство сдавливания вашего сердца.
• Боли в груди, часто острые боли в центре груди.
• Сильная потливость с возможными ощущениями жара / холода.
• Легкомысленность, возможно, в замешательстве.
• Ощущение, будто ты не можешь глубоко вдохнуть.
• Слабость, покалывание или онемение в руках и ногах.
• Головокружение, возможно, наряду с ощущением слабости.
• Жжение, которое проходит через кожу и мышцы.
• Сильное чувство гибели - как будто должно произойти что-то ужасное.
• Проблемы с концентрацией внимания или сосредоточением на чем-либо, кроме ваших симптомов.
• Импульс ощущения, будто вам нужно сбежать, или вам нужен врач.
• Проблемы со слухом / слухом, иногда при ощущении, будто ваши уши забиты.
• Подавляющий страх - уровень тревоги, который может убедить вас в чем-то страшном.
• Деперсонализация, также известная как ощущение, что вы наблюдаете за собой.
• Чувство сумасшествия или того, что ваш разум обманывает вас.
• Тошнота и дискомфорт в желудке, возможно с болью.
• Давление в голове, как будто ваша голова сдавливается.
• Давление необходимо помочиться или испражняться.
• Беда, держащая голову.

Вы можете не испытывать все эти симптомы одновременно, и каждый из них может вызывать различные степени тяжести. Вы также можете почувствовать, как будто это не тревожный приступ. Приступы тревоги и паники часто бывают настолько серьезными, что пациенты живут в постоянном страхе перед возвращением симптомов.

Нападения тревоги также имеют тенденцию достигать максимума примерно через 10 минут (хотя, поскольку приступы тревоги не так серьезны, как приступы паники, они могут достигать максимума по-разному). Затем, когда они рассеиваются, они часто вызывают у вас чувство усталости и истощения, возможно, из-за страха перед очередной атакой.

Что означает атака тревоги

Приступы тревоги часто имеют триггеры, хотя они могут быть инициированы ничем вообще. Некоторые люди испытывают приступы тревоги в периоды сильной тревоги, но многие другие испытывают их «из ниоткуда», как правило, в ответ на физическое ощущение.Например, нередко случается ваш первый приступ тревоги просто потому, что ваше сердцебиение учащается, потому что беспокойство заставляет вас быть сверхчувствительным к этим изменениям.

Причины тревожных приступов - от сильного стресса до гипервентиляции до необходимости восстановить контроль. Он отличается для разных людей, поэтому его лечение имеет большое значение для выявления триггеров. После того, как вы испытали приступ беспокойства, страх перед другим приступом тревоги может фактически вызвать приступ, потому что те, кто боятся снова получить приступ паники, часто уделяют слишком много внимания своему телу и реагируют на любые изменения в ощущениях.

Что делать, когда у вас приступ тревоги

Атаки тревоги часто должны идти своим чередом. Как только они начнутся, вы сможете сделать совсем немного, чтобы полностью их остановить. Это реакция вашего тела, которая находится вне вашего контроля. Их можно предотвратить, и их тяжесть можно уменьшить, но их очень трудно остановить.

Уменьшение тяжести связано с правильной реакцией на симптомы. Помните - физические симптомы, которые вы испытываете, очень реальны и очень разрушительны.Но они не связаны с какой-либо проблемой со здоровьем, а являются исключительно результатом вашего беспокойства. Если вы считаете, что чувствуете приступ тревоги, или уверены, что находитесь в середине, попробуйте следующее:

• Не пытайтесь бороться с ним полностью Атаки тревоги могут быть предотвращены, но остановить их чрезвычайно сложно. Если вы попытаетесь бороться с этим и попытаться заставить себя не испытывать прилив беспокойства, вы часто обнаружите, что ваши симптомы ухудшаются.
• Отвлеки себя Вы можете уменьшить серьезность симптомов, найдя некоторый тип отвлечения.Тяжесть приступа тревоги часто связана с тем, насколько вы сосредоточены на переживании. Если вы можете отвлечь себя, это часто будет немного слабее. Если возможно, позвоните кому-нибудь по мобильному телефону, включите телевизор или прогуляйтесь. Все они обеспечивают некоторый уровень отвлечения, который может быть полезен для уменьшения его серьезности.
• Контрольное дыхание Одним из наиболее распространенных симптомов приступа тревоги является чувство, что вы не можете дышать полностью. Часто вы реагируете, пытаясь дышать глубже или зевать.Но реальность такова, что чувство одышки часто вызвано вдыханием слишком большого количества кислорода, а не слишком мало. Даже если вы чувствуете, что не можете сделать глубокий вдох, скорее всего, вы дышали так, что уровень углекислого газа на самом деле слишком низкий. Делайте более медленные вдохи и задержите дыхание на секунду или две, прежде чем медленно выдохнуть, чтобы восстановить правильный баланс кислорода / CO2.
• Не держите его в Если вокруг вас есть кто-то, о ком вы заботитесь, расскажите ему, что у вас приступ тревоги, и объясните ему, что вы чувствуете.Многие из худших панических атак происходят, когда кто-то пытается справиться с ними самостоятельно в компании кого-то другого. Они остаются в своем уме и в итоге усиливают приступ тревоги.
• Лицом к лицу со своими страхами Это может показаться нелогичным, но если у вас возникают приступы тревоги в определенных ситуациях или местах, вернитесь к ним специально. Приступы тревоги часто подпитываются подкреплением. Когда вы держитесь подальше от места, которое вызывает у вас приступы тревоги, это усиливает мысль о том, что вам есть, чего бояться, и у вас больше шансов снова получить атаку в другом месте.Избегание любого места, которое вызывает нападение, является одной из причин, по которой у многих людей с постоянными приступами паники развивается агорафобия - или страх выходить на улицу.

Питьевая вода также может успокоить ум, и если вы чувствуете себя достаточно сильным, хорошая пробежка может заставить ваше тело лучше дышать и использовать кислород в более здоровом темпе.

Предотвращение тревожных атак

Помните, что одна из ключевых проблем, связанных с приступами тревоги, заключается в том, что, как только они начинаются, они имеют тенденцию вызывать каскад реакций, которые почти невозможно остановить.Однако вы можете предотвратить повторение приступов тревоги.

Профилактика - это медленный процесс. Он начинается с посещения врача - для вашего собственного психического здоровья вам необходимо убедиться, что вы исключили какие-либо проблемы со здоровьем. Приступы тревоги вызывают серьезную тревогу за здоровье, и тревога за здоровье не может быть легко остановлена, если вы, по крайней мере, не будете проходить ежегодный осмотр.

После этого ключ должен научиться реагировать на ваши симптомы.Часто вы обнаружите, что по следующим причинам вы начинаете сталкиваться с новыми приступами тревоги:

• Вы реагируете на ощущения в своем теле с сильной тревогой.
• Вы плохо дышите и / или слишком много думаете о своем дыхании / здоровье.
• Вы испытываете много стресса и беспокойства естественным образом, вызывая более высокий исходный уровень стресса.

Все это необходимо решить, чтобы навсегда контролировать вашу тревогу.

,