Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Сонный паралич что это причины появления


сонный паралич и почему он происходит

«Когда я просыпаюсь, то понимаю, что не могу двигаться. Я пытаюсь что-то сказать, но не могу. Я очень четко слышу все, что происходит вокруг меня. Иногда я могу приоткрыть глаза, чтобы видеть происходящее перед собой. Иногда мне становится страшно, и я пытаюсь бороться, но ничего не выходит. Я начинаю дышать глубже. Мои дети научились распознавать мое состояние по звуку дыхания. Они трогают меня, и вот я уже могу двигаться, говорить, смотреть по сторонам». Так описывала свою жизнь пациентка с сонным параличом, который преследовал ее с самого детства.

Слова этой женщины процитировали в 1942 году доктора медицины в издании The Journal of Nervous and Mental Disease. Женщине к тому времени было 69 лет. Сперва эти приступы паралича случались с ней только по ночам, затем стали проявляться и после дневного сна. Иногда они происходили несколько раз в неделю, в другое время могли отсутствовать месяцами.

Демон на груди

Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом. Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.

Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.

Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.

Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.

— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.

Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.

Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться. В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра. Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.

В славянской мифологии под описание последнего попадает марá — призрак, который душит по ночам спящих людей, наваливаясь на них сверху и принося с собой страшные сны. Аналогичные неприятные паранормальные сущности в мифологиях других европейских стран носят схожие названия. Собственно, истоки французского слова кошмар (cauchemar) и английского nightmare тоже можно искать где-то в той стороне. Не зря ведь серия картин «Ночной кошмар» Генри Фюзели навеяна рассказами о привидениях и сонном параличе. Но сегодня не про этимологию.

Демоны науки

Как мы уже выяснили, сверхъестественных существ обвиняют в причинах возникновения сонного паралича не просто так. Зрительные и звуковые галлюцинации, которые сопровождаются параличом всех органов, тяжело было объяснить науке еще лет сто-двести назад, когда бытом человека правила религия и забобоны. Размытое состояние сознания на границе сна и бодрствования определенно способно порождать демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.

С научной же точки зрения галлюцинации, которые сопровождают сонный паралич, обычно подразделяют на три типа: «незваный гость», «необычные телесные переживания», «инкуб».

«Незваный гость» характеризуется ощущением страха и неприятного присутствия, сопровождаемого визуальными и слуховыми галлюцинациями. Под «необычными телесными переживаниями» (вестибулярно-моторными галлюцинациями) подразумевают ощущение парения и впечатления, словно пациент вышел из своего тела и может наблюдать его со стороны. «Инкуб» относится к ощущению давящего на грудь объекта и одышки.

Как мы уже говорили, сонный паралич совсем не часто становится хронической проблемой. Куда чаще — всего лишь эпизодом в жизни. Неприятным эпизодом. До 90% приступов сонного паралича сопровождаются необъяснимым, едва ли не животным страхом. Это заметно контрастирует со статистикой, которая говорит о том, что примерно только треть снов среднестатистического человека можно назвать пугающими или беспокоящими.

Тем не менее в клинических условиях врачам довольно сложно изучать это расстройство, так как спровоцировать его трудно. Да и самому пациенту бывает тяжело разобраться, когда он на самом деле проснулся, а когда ему снится сон о том, что он проснулся и не может шевелиться. Как и сонный паралич, ложное пробуждение может быть очень реалистичным.

Чуть выше мы называли 8% как возможный показатель того, сколько людей на земле могли сталкиваться с сонным параличом. Но это оценочный показатель. В отдельных группах он может быть куда выше. Например, исследования среди пациентов психиатрических клиник показали, что 31,9% из них испытывали это неприятное ощущение после пробуждения. У пациентов с паническим расстройством процент «свидетелей паралича» составил 34,6. Также оказалось, что люди европеоидной расы куда реже испытывают подобные приступы. И да, исследование проводилось в США.

Причины сонного паралича

Некоторые исследователи склонны считать, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой быстрого сна, когда человеческий мозг обладает повышенной активностью. Распознать ее можно по быстрому движению глазных яблок под веками. В этой фазе нам и снятся сны.

Во время быстрого сна человеческое тело практически парализовано: работают лишь жизненно важные органы. Мышечный тонус снижается за счет сигналов, посылаемых из мозга определенными нейротрансмиттерами (гамма-аминомасляной кислоты и глицина). Эта система не позволяет спящим животным в реальности выполнять движения, которые они делают во сне. Французский физиолог Мишель Жуве продемонстрировал это еще в прошлом столетии на кошках, когда в результате экспериментов и удаления определенных участков в стволе головного мозга, его подопытные во время сна бегали, умывались и жевали.

В 1993 году ученые Далиц и Паркс предположили, что отсутствие синхронизации между изменениями в мозге и снижением мышечного тонуса может провоцировать сонный паралич. В итоге человек просыпается безвольной куклой, которая даже заплакать не может.

Но почему возникает такой рассинхрон в работе мозга и мышц? Конкретный механизм мы поняли, а вот с причинами до конца не определились. Некоторые исследователи предполагают, что во всем виновата генетика. Другие же предлагают искать причины в бытовых нюансах нашей жизни, советуют пациентам, которых мучает сонный паралич, побольше спать, придерживаться четкого расписания сна, не злоупотреблять алкоголем и таблетками.

В первую очередь к такому выводу пришли китайские и японские исследователи: прежде всего надо хорошо спать, чтобы к вам утром посидеть на груди не пришли демоны. В опросе участвовали 90 000 подростков. 35,2% из них видели кошмарные сны по ночам, а 8,3% испытывали сонный паралич. Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что долгий дневной сон, слишком ранний или поздний отход ко сну, трудности с засыпанием, наличие дневной сонливости повышают шансы спровоцировать паралич.

В другом исследовании в университете Васэда в Токио в 1992 году ставили эксперимент над 16 добровольцами, которые минимум дважды в жизни уже сталкивались с сонным демоном. Семь ночей они оставались в университетских стенах, исследователи систематически будили их спустя 40 минут медленной фазы сна, устраивали им 40-минутный тест, а затем давали ненадолго уснуть. Спустя 5 минут с наступления фазы быстрого сна подопытных опять будили. Из 64 вмешательств 6 привели к приступу сонного паралича. И все шесть были связаны с фазой быстрого сна.


Знания современной науки о сонном параличе пока находятся в зачаточной стадии. Тем не менее удалось достигнуть значительного прогресса в изучении демонов, которые веками пугали людей по всему миру.

Читайте также:

Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!

Какая-то дичь на нашем Telegram-канале

Перепечатка текста и фотографий Onliner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

Паралич сна: причины, симптомы и советы

Паралич сна - это чувство неспособности двигаться, как в начале сна, так и после пробуждения.

Чувства и осознание индивидуума целы, но они могут чувствовать, что на них оказывается давление или они задыхаются.

Это может сопровождаться галлюцинациями и сильным страхом.

Паралич сна не опасен для жизни, но может вызвать беспокойство. Это может произойти наряду с другими нарушениями сна, такими как нарколепсия.

Это часто начинается в подростковом возрасте, и это может происходить часто в 20-30 лет. Это не серьезный риск.

Быстрые факты о параличе сна

Вот несколько ключевых моментов о параличе сна. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Паралич сна чаще всего встречается в подростковом возрасте.
  • Эпизоды длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
  • Это может спровоцировать стресс, нарушение ритма, недосыпание и паническое расстройство.
  • Невозможность двигаться или говорить является важной особенностью, и могут быть галлюцинации.
  • Это не физически вредно и его можно предотвратить.

Паралич сна - это парасомния или нежелательное явление, связанное со сном.

Это происходит сразу после засыпания или при пробуждении утром, между пробуждением и сном.

Эпизоды часто сопровождаются гипнагогическими переживаниями, которые представляют собой зрительные, слуховые и сенсорные галлюцинации.

Это происходит во время перехода между сном и бодрствованием, и они последовательно попадают в одну из трех категорий:

  • Злоумышленник: есть звуки открывающихся дверных ручек, шагающих шагов, теневого человека или ощущения угрожающего присутствия в комнате ,
  • Incubus: Чувство давления на грудь, затрудненное дыхание с ощущением удушья, удушения или сексуального насилия со стороны злобного существа. Человек считает, что они скоро умрут.
  • Вестибулярный двигатель: ощущение вращения, падения, плавания, полета, зависания над своим телом или другого опыта вне тела.

Опыт паралича сна был задокументирован на протяжении веков. Люди из разных культур имеют схожие переживания.

Паралич сна короток и не опасен для жизни, но человек может вспомнить его как преследующего и ужасающего.

Во время сна тело расслабляется, и произвольные мышцы не двигаются. Это препятствует тому, чтобы люди ранили себя из-за разыгрывания снов. Паралич сна включает нарушение или фрагментацию цикла сна с быстрыми движениями глаз (REM).

Тело чередуется между быстрым движением глаза (REM) и не быстрым движением глаза (NREM).

Один цикл REM-NREM длится около 90 минут, и большую часть времени, проведенного во сне, находится в NREM. Во время NREM тело расслабляется. Во время быстрого сна глаза двигаются быстро, но тело расслаблено. Сны происходят в это время.

При параличе сна переход тела в или из быстрого сна не синхронизирован с мозгом. Сознание человека бодрствует, но его тело остается в состоянии парализованного сна.

Области мозга, которые обнаруживают угрозы, находятся в усиленном состоянии и чрезмерно чувствительны.

Факторы, которые были связаны с параличом сна:

  • нарколепсия
  • нерегулярный характер сна, например, из-за смены часовых поясов или сменной работы
  • сон на спине
  • семейная история паралича сна

Паралич сна может быть симптомом медицинских проблем, таких как клиническая депрессия, мигрень, обструктивное апноэ во сне, гипертония и тревожные расстройства.

Признаки и симптомы включают в себя:

  • неспособность двигать телом во время засыпания или при пробуждении, длящуюся в течение нескольких секунд или нескольких минут
  • , сознательно бодрствующий
  • , неспособность говорить во время эпизода
  • с галлюцинациями и ощущениями, которые вызвать страх
  • ощущение давления на грудь
  • с затрудненным дыханием
  • ощущение, что смерть приближается к
  • потливость
  • с головными болями, мышечными болями и паранойей

Ежедневные не угрожающие звуки, ощущения и другие раздражители, которые мозг обычно игнорирует, становится непропорционально значимым.

Поделиться на PinterestРегулярные упражнения по крайней мере за два часа до сна могут помочь в борьбе с параличом сна.

Паралич сна обычно не считается медицинским диагнозом, но если симптомы вызывают беспокойство, может быть хорошей идеей обратиться к врачу.

Медицинская помощь может помочь, если:

  • паралич сна происходит регулярно
  • возникает беспокойство по поводу сна или трудности с засыпанием
  • человек внезапно засыпает или чувствует себя необычно сонным в течение дня

Внезапно засыпает во время день может быть признаком нарколепсии, редкого заболевания мозга, которое заставляет человека заснуть или потерять контроль над мышцами в неожиданное или неподходящее время.

При наличии стресса или беспокойства устранение этих симптомов может помочь облегчить симптомы.

Специального лечения паралича сна не существует, но управление стрессом, поддержание регулярного графика сна и соблюдение хороших привычек сна могут снизить вероятность паралича сна.

Стратегии улучшения гигиены сна включают в себя:

  • , обеспечивающие постоянство времени сна и пробуждения даже в праздничные и выходные дни
  • , обеспечивающих комфортную среду сна, с подходящими постельными принадлежностями и одеждой для сна и чистой, темной и прохладной спальней
  • , уменьшая воздействие света вечером и использование ночных огней для поездок в ванную ночью
  • , чтобы получить хорошее дневное освещение в часы бодрствования
  • не работает или учится в спальне
  • , избегая дремоты после 3.00:00 и в течение более 90 минут
  • не едят тяжелую вечернюю еду или едят в течение 2 часов после сна
  • , не спят с огнями или телевизором по
  • , воздерживаясь от вечерних алкогольных или кофеиновых продуктов
  • , тренирующихся ежедневно, но не в течение 2 часов перед сном
  • , включая успокаивающее действие в ритуале перед сном, например чтение или прослушивание расслабляющей музыки
  • , оставление телефонов и других устройств вне спальни
  • , откладывание электроники не менее чем за 1 час до сна

Могут помочь следующие дополнительные меры:

  • лечение любого депрессивного или тревожного расстройства
  • сокращение потребления стимуляторов
  • практика медитации или регулярная молитва
  • не спать на спине

Понимание физиологии сна и механизма паралича сна это важный шаг к его преодолению.

Продолжающийся стресс и нарушение цикла сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. Здоровые привычки сна необходимы не только для лечения паралича сна, но и для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Что это, и как вы можете справиться с этим?

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Вы просыпаетесь среди ночи, убежденные, что злая фигура подстерегает. Вы пытаетесь двигаться, но ваше тело просто не сдвинется с места. Вы пытаетесь кричать, но ничего не выходит. Монстр приближается. Это может звучать как сцена фильма ужасов, но это реальная сделка - вы испытываете паралич сна.

Поделиться на PinterestSleep Паралич похож на бодрствующий кошмар, и причины этого состояния остаются неясными.

Это ужасное и таинственное расстройство сна, или парасомния, переживалось людьми, возможно, с зари человечества.

И, возможно, это привело к многочисленным историям о призраках и таинственным рассказам о «вещах, которые натыкаются на ночь».

Этот наиболее тревожный опыт был впервые четко задокументирован в медицинском трактате в 17 веке голландским врачом Исбрандом Ван Димбруком, который писал о случае женщины «50 лет, в хорошем состоянии [здоровье], сильная» еще кто жаловался на таинственные переживания ночью.

«[Когда] она собиралась спать, - объясняет Ван Димбрук, - иногда она верила, что дьявол лежал на ней и удерживал ее, иногда, что ее задыхала великая собака или вор, лежащий на ней» грудь, чтобы она едва могла говорить или [дышать], и когда она попыталась сбросить [бремя], она не смогла расшевелить своих членов ».

Скорее всего, женщина в рассказе Ван Димброка пережила состояние, известное как «паралич сна».

Исследователи определяют его как «общую, обычно доброкачественную, парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием».

Причина, по которой паралич сна так страшен, заключается не только в том, что вы вдруг станете бдительным, но и в том, что вы на самом деле неспособны двигать мышцами или издавать звук, а также потому, что это часто случается - как в случае выше - сопровождается ужасающими галлюцинациями.

Они, как выяснилось в специальной литературе, обычно подразделяются на три отдельные категории:

  1. ощущаемое присутствие или галлюцинации злоумышленника, при которых человек ощущает присутствие зла, угрожая индивидууму
  2. инкубационные галлюцинации, в которых человек может чувствовать, что кто-то или что-то нажимает неловко, даже болезненно, на их грудь или живот, или пытается задушить их
  3. вестибулярно-моторные галлюцинации, во время которых человек думает, что они плавают, летят или двигаются - это также может иногда включает переживания вне тела, в которых человек думает, что его дух или разум покинул свое тело и движется и наблюдает за событиями свыше

Среди перечисленных выше типов сновидений-галлюцинаций первый тип - ощущаемое присутствие - это один из наиболее часто встречающихся у людей с параличом сна.

Что касается времени сна, при котором паралич сна - с галлюцинациями или без них - обычно имеет место, опять же, нет однозначного ответа.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research , паралич сна обычно возникает вскоре после засыпания (или гипнагогических эпизодов), в какой-то момент во время сна (или эпизодов гипномезии), или немного раньше обычное время пробуждения человека (или гипнопомпические эпизоды).

Авторы этого исследования отмечают, что наиболее частые случаи паралича сна - гипномезия, и что они обычно происходят через 1-3 часа после засыпания.

«Странный, темный человек»

Фактически, эти видения и ощущения могут показаться многим людям настолько реалистичными, что они могут подумать, что у них паранормальный опыт или даже они подвергаются странным испытаниям и ритуалам.

Поделиться на PinterestСамая распространенная галлюцинация, связанная с параличом сна, - это «ощутимое присутствие» зловещей фигуры.

«Свидетельские показания» о таких галлюцинациях могут быть действительно тревожными, и ряд давних экспертов - таких как Луид Пруд в своей книге « Темные вторжения » - предложили подробные отчеты о годах странных ночных встреч.

Один человек, который рассказал мне о своих кошмарных галлюцинациях, сказал, что он чувствовал себя так, как будто «кто-то встал на колени [на его] грудь так, что он [почувствовал], будто [его] душат».

Другой человек говорил о ночной нападавшей, которой доставляет удовольствие мучить ее бесчисленными способами.

«Когда [паралич сна] поражает меня, у меня возникают как визуальные, так и слуховые галлюцинации, которые чаще всего связаны со странным, темным человеком, поднимающимся по моей лестнице в мою спальню. Иногда он будет подталкивать или щекотать меня.

Часто, как она сказала мне, эта зловещая фигура даже «кооптирует» своего партнера в его шалости.

«Иногда, - говорит она, - я даже галлюцинирую, когда мой напарник лежит рядом со мной и злобно смеется надо мной, или принимает сторону раздражающей меня темной фигуры. Это очень расстраивает, так как все, что я хочу от него, - это помочь мне! »

Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно утверждали, что галлюцинации, связанные с параличом сна, могут нести ответственность за многие сообщения о магических событиях, наблюдениях за упырями и демонами и похищениях инопланетянами.

Некоторые счастливые исключения

Хотя обычно люди с параличом сна сообщают о страшных галлюцинациях, немногие счастливые на самом деле указывают на состояние блаженства, которое заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.

Исследование, которое было проведено Джеймсом Алланом Чейном из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, предполагает, что люди, которые чаще всего описывают испытывающие положительные чувства и ощущения во время эпизода паралича сна, являются теми, кто склонен к вестибулярно-моторному двигателю. галлюцинаций.

«Обнаружено, что эти галлюцинации включают в себя чувства плавания и [переживания вне тела], которые связаны с ощущением блаженства, а не страха».

Джеймс Аллан Чейн

«В отличие от другой направленности галлюцинаций« Нарушитель »и« Инкуб », - добавляет он, -« этот опыт в значительной степени ориентирован на личность самого пациента ».

Иногда, продолжает Чейн, чувство блаженства во время паралича сна происходит от приятных эротических ощущений, возникающих в результате вестибулярно-моторных галлюцинаций.

Итак, что происходит в организме во время паралича сна? По существу, во время фазы сна во сне, известной как фаза быстрого движения глаз (REM), наши скелетные мышцы парализованы.

Причины этого не до конца понятны, хотя исследователи добились прогресса в раскрытии механизмов, связанных с этим процессом.

Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича предназначено для того, чтобы помешать нам причинить себе вред, возможно, в результате автоматического ответа на какой-то жестокий сон.

Во время паралича сна, как ни парадоксально, наш мозг - или части нашего мозга - становятся бодрствующими и сознательными, но остальная часть тела все еще обездвижена.

В то же время, во время паралича сна многие люди испытывают видения и ощущения во сне, как будто они реальны - отсюда и галлюцинации - и тот факт, что они на самом деле частично бодрствуют и сознательно, стирает грань между реальностью и снами ,

Паралич сна является более распространенным, чем мы думаем.Исследование 2016 года объявляет, что оно «удивительно распространено», но «определение точных показателей распространенности является сложным», потому что исследователи и участники исследования имеют разное понимание того, что считать параличом сна.

Поделиться на Pinterest. Несмотря на то, что в этом отношении было проведено немало исследований, остается неясным, кто больше всего подвержен риску паралича сна.

Недавний обзор доступных данных, однако, показывает, что 7,6 процента населения испытывали по крайней мере один эпизод в течение своей жизни.

Тем не менее, цифры могут быть еще выше.

Что вызывает паралич сна и каковы основные риски для переживания такого эпизода, остаются в значительной степени загадочными.

Паралич сна является распространенным симптомом неврологического расстройства «нарколепсия», которое характеризуется неконтролируемой сонливостью в течение бодрствующего дня.

Но многие люди, которые испытывают паралич сна, делают это независимо от неврологических состояний. И чтобы различать эпизоды, связанные с нарколепсией, и независимо происходящий паралич сна, специалисты обычно называют последний «изолированным параличом сна».

Периодический изолированный паралич сна часто начинается в подростковом возрасте, и, по-видимому, его испытывают около 28,3% учащихся.

Кроме того, люди с плохой «гигиеной сна» - например, те, кто спит слишком много или слишком мало - могут также чаще испытывать паралич сна. Авторы систематического обзора, опубликованного в Sleep Medicine Reviews , отмечают:

«В частности, чрезмерно короткий (менее 6 часов) или длительный (более 9 часов) продолжительность сна и сон, особенно длительный сон (более 2 часов), были связаны с увеличением шансов паралича сна.«

« Длительная самооценка задержки сна [сколько времени требуется, чтобы заснуть] (более 30 минут) и трудности с началом сна были связаны с повышенной вероятностью сообщения о параличе сна », - добавляют они.

Виноваты ли проблемы с психическим здоровьем?

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных с параличом сна, многие задаются вопросом, являются ли люди, испытывающие проблемы с психическим здоровьем - такие как депрессия или беспокойство - более восприимчивыми к этим событиям.

Результаты существующих исследований, однако, неоднозначны. Некоторые утверждают, что люди, которые испытали насилие в молодости - независимо от того, помнят ли они это или нет - могут быть более подвержены параличу сна.

Согласно исследованию, опубликованному в Обзорах медицины сна , «Уровни диссоциативных переживаний в состоянии бодрствования, включая деперсонализацию, дереализацию и амнезию, были связаны как с частотой паралича сна, так и с частотой / интенсивностью всех три типа галлюцинаций.”

Но связи с другими неврологическими и психиатрическими расстройствами более неопределенны.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Consciousness and Cognition , отмечают, что в предыдущем исследовании была предпринята попытка обосновать биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство. но немногие - могут сыграть роль при параличе сна.

Тем не менее, они сообщают, что их анализ имеющихся данных не выявил «никакой общей связи между [изолированным параличом сна] и серьезной психопатологией.

Вместо этого они решили сосредоточиться на наиболее распространенном «симптоме» паралича сна, то есть на ощущаемых галлюцинациях присутствия, которые вызывают чувство страха, и объяснили, что между ним и тем, что они называют «пассивным социальным», может быть связь. образность «.

Пассивные социальные образы относятся к опыту людей, склонных к большей социальной тревоге, и к представлению себя в смущающих или тревожных социальных ситуациях в качестве пассивной жертвы со стороны получателя насилия.

Эти люди, как предполагают исследователи, подвергаются большему риску переживания дистресса из-за ощущаемых галлюцинаций присутствия.

Стратегии профилактики и преодоления паралича сна, к сожалению, в основном анекдотичны, но есть некоторые методы, которые, как представляется, неоднократно подтверждались многими людьми, которые говорят, что они - обычно или часто - работают на них.

К ним относятся:

  • , которые стараются не засыпать на спине, так как исследования связывают эпизоды паралича сна с лежа на спине перед сном
  • , пытаясь на регулярной основе гарантировать, что ваш сон будет не нарушать, поскольку неоднократное пробуждение в течение ночи было отмечено как потенциальный фактор риска
  • , позволяющий избежать чрезмерного использования стимуляторов, таких как табак и алкоголь, - кофе, к удивлению, не считался рискованным в этом контексте - хотя доказательства того, что они влияют на вероятность того, что паралич сна будет смешанным
  • обучение медитации и техники расслабления мышц могут помочь вам лучше справиться с опытом
  • , упорным в попытке «двигать конечностями», такими как пальцы рук или ног, во время сна также кажется, что паралич чтобы помочь разрушить переживания

Наконец, если вы регулярно испытываете паралич сна с «ощущаемым присутствием» и думаете, что это может быть в связи с другими переживаниями в повседневной жизни, возможно, стоит подумать о когнитивно-поведенческой терапии.

По мнению авторов исследования «Сознание и познание », существует явная «вероятность того, что пугающие [изолированные параличы сна] ощущаемые ощущения присутствия […] могут способствовать поддержанию негативных предубеждений социального восприятия человека».

Если это так, они утверждают, что «когнитивно-поведенческое лечение [этих] переживаний может помочь облегчить более общую дисфункцию социальных образов», что может улучшить общую ситуацию.

.

Паралич сна: причины, симптомы и методы лечения

  • о сне
    • Что такое сон и почему это важно?
    • Этапы сна: цикл сна
      • Глубокий сон: как его получить
      • REM Sleep: Почему это важно?
        • Сны - что они означают и психология позади них
    • Советы по сну, чтобы помочь вам быстро заснуть
    • Пять советов по сну для улучшения здоровья
    • Советы по гигиене сна
    • Дети и сон: от младенца до подростка
    • Сон и расстройства сна Статистика
    • Задержка сна: признаки, симптомы и лечение
    • Продукты для сна
        Матрасы
      • : обзор лучшего руководства по закупке
      • Очистители CPAP
      • - обзоры лучших уборочных машин
        • SoClean Cleaner Обзоры
      • Лучшие утяжеленные одеяла: обзоры и как они работают
      • Ночной сторож для бруксизма: скрежет и стискивание зубов
      • Простыни: Обзоры лучших
  • расстройства сна
    • Бессонница: симптомы, причины и лечение
    • Апноэ во сне: общие причины, факторы риска, лечение
      • COVID-19 и тестирование на апноэ во сне
      • Симптомы
      • Риски
      • Тестирование на апноэ во сне
      • Лечение CPAP
      • Альтернативы CPAP
      • Обструктивное апноэ во сне (OSA)
      • S000A000A00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000C00000000000000E000000000000000000000000000000000000000000E0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 -ататное состояние,
      • psa000000000000000000000000 - Определение, симптомы, причины и лечение
      • Лишение сна: симптомы, причины, лечение
      • Храп
        • Храп: причины и методы лечения
        • Почему люди храпят?
      • Ночные ужасы: причины, симптомы и методы лечения
      • Циркадный ритм и сон
      • Больше нарушений сна
        • Длительный сон
        • Гиперсомния: симптомы, причины, определение и методы лечения
        • Синдром бодрствования без сна в течение 24 часов
        • Парасомния
        • Расстройство поведения REM
        • Синдром беспокойных ног Синдром
        • Сонливость: причины, лечение и профилактика
        • Чрезмерная дневная сонливость: причины, тестирование и лечение
    • Лечение сна
      • CPAP Лечение
        • CPAP Руководство пользователя
        • Побочные эффекты
        • CPAP
        • CPAP Машины
        • CPAP Маски
        • CPAP Очистители
        • CPAP и BiPAP: Какой из них лучше для вас?
        • Расходные материалы CPAP - Что подключается к компьютеру CPAP?
      • КБР: для сна и бессонницы
        • FAB CBD Обзор продуктов
      • Средства от храпа
        • Лучшие средства против храпа, мундштуки и храповые устройства
        • Храп с позиционной терапией
        • Варианты хирургии храпа
        • Как прекратить храп
      • Сонные таблетки: лекарства, которые помогут вам заснуть
        • Мелатонин: Дозировка, Обзоры и Безопасность
      • Лечение нарколепсии
      • Руководство по тестам исследования сна
        • Домашнее исследование сна: Тест сна Lunella
    • Ресурсы
      • Что такое сон и почему это важно?
      • нарушения сна
      • лечения сна
      • апноэ сна?
      • CPAP
      • Устройства храпа
      • Бессонница
    • Об ASA
      • Члены Правления / Авторы / Рецензенты
    • Специалисты здравоохранения
      • расстройства сна - коды и имена ICD-10
      • врачи сна
        • Спросите Доктора Сна: У вас есть вопрос о сне или нарушениях сна?
    • Блог
      • Спросите доктора сна
    • о сне
      • Что такое сон и почему это важно?
      • Этапы сна: цикл сна
        • Глубокий сон: как его получить
        • REM Sleep: Почему это важно?
          • Сны - что они означают и психология позади них
      • Советы по сну, чтобы помочь вам быстро заснуть
      • Пять советов по сну для улучшения здоровья
      • Советы по гигиене сна
      • Дети и сон: от младенца до подростка
      • Сон и расстройства сна Статистика
      • Задержка сна: признаки, симптомы и лечение
      • Продукты для сна
          Матрасы
        • : обзор лучшего руководства по закупке
        • Очистители CPAP
        • - обзоры лучших уборочных машин
          • SoClean Cleaner Обзоры
        • Лучшие утяжеленные одеяла: обзоры и как они работают
        • Ночной сторож для бруксизма: скрежет и стискивание зубов
        • Простыни: Обзоры лучших
    • расстройства сна
      • Бессонница: симптомы, причины и лечение
      • Апноэ во сне: общие причины, факторы риска, лечение
        • COVID-19 и тестирование на апноэ во сне
        • Симптомы
        • Риски
        • Тестирование на апноэ во сне
        • Лечение CPAP
        • Альтернативы CPAP
        • Обструктивное апноэ во сне (OSA)
        • S000A000A00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000C00000000000000E000000000000000000000000000000000000000000E0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 -ататное состояние,
        • psa000000000000000000000000 - Определение, симптомы, причины и лечение
        • Лишение сна: симптомы, причины, лечение
        • Храп
          • Храп: причины и методы лечения
          • Почему люди храпят?
        • Ночные ужасы: причины, симптомы и методы лечения
        • Циркадный ритм и сон
        • Больше нарушений сна
          • Длительный сон
          • Гиперсомния: симптомы, причины, определение и методы лечения
          • Синдром бодрствования без сна в течение 24 часов
          • Парасомния
          • Расстройство поведения REM
          • Синдром беспокойных ног Синдром
          • Сонливость: причины, лечение и профилактика
          • Чрезмерная дневная сонливость: причины, тестирование и лечение
      • Лечение сна
        • CPAP Лечение
          • CPAP Руководство пользователя
          • Побочные эффекты
          • CPAP
          • CPAP Машины
          • CPAP Маски
          • CPAP Очистители
          • CPAP и BiPAP: Какой из них лучше для вас?
          • Расходные материалы CPAP - Что подключается к компьютеру CPAP?
        • КБР: для сна и бессонницы
          • FAB CBD Обзор продуктов
        • Средства от храпа
          • Лучшие средства против храпа, мундштуки и храповые устройства
          • Храп с позиционной терапией
          • Варианты хирургии храпа
          • Как прекратить храп
        • Сонные таблетки: лекарства, которые помогут вам заснуть
          • Мелатонин: Дозировка, Обзоры и Безопасность
        • Лечение нарколепсии
        • Руководство по тестам исследования сна
          • Домашнее исследование сна: Тест сна Lunella
      • Ресурсы
        • Что такое сон и почему это важно?
        • нарушения сна
        • лечения сна
        • апноэ сна?
        • CPAP
        • Устройства храпа
        • Бессонница

      Отправить

      Главная страница - Нарушения сна - Больше нарушений сна - Паралич сна: причины, симптомы и методы лечения.

      Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.