2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.
Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.
Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.
Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.
Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.
Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.
Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.
У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.
Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.
Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.
Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.
Терапия спазмолитических приступов в икрах начинается с корректировки рациона питания. Необходимо увеличить количество сложных углеводов, которые содержатся в макаронах, кашах, овощах. Требуется обогатить меню полезными жирами, которые отвечают за сократительную способность мускулатуры. Для этого следует употреблять сливочное масло, красную рыбу. Продукты должны содержать магний и витамины группы В: сухофрукты, зелень, отруби, морские водоросли, орехи.
Совет! Во время отдыха следует лежать с приподнятыми вверх ногами.
Если спазмы не утихают, врач проведёт необходимую диагностику и назначит лечение тех болезней, которые привели к приступам. Обычно проводят коррекцию электролитного состава крови и восполняют недостаток жидкости.
При остром болезненном синдроме, сопровождающим воспаление сухожилий, назначают приём миорелаксантов. Эффективно снимают спазмы икроножных мышц физиотерапевтические процедуры. Часто применяют электротерапевтические методы, которые расслабляют и обезболивают мышцы при помощи воздействия тока.
Во время стресса происходит выброс в кровяное русло гормонов, которые уменьшают всасываемость питательных веществ, провоцируя судороги. Чтобы купировать спазмолитический приступ и устранить воздействие гормонов, нужно съесть немного горького шоколада либо выпить апельсинового сока. Аскорбиновая кислота и сахар блокируют влияние гормонов стресса.
Чтобы не допустить развитие икроножных судорог, рекомендуется следовать определённым правилам:
Также следует помнить об употреблении витаминно-минеральных комплексов, восполняющих дефицит питательных веществ.
Спазмы икроножных мышц свидетельствуют о неполадках в организме. Чтобы избавиться от судорог, нужно выяснить причину приступов. Лечением систематического мышечного напряжения должен заниматься врач.
Из всех мышц тела мышцы ног наиболее подвержены спазму. В частности, икроножные мышцы, скорее всего, имеют спазм, так как они являются одним из наиболее используемых наборов мышц и отвечают за большую часть регулярных движений во время занятий спортом. Спазм икроножных мышц, как и другие спазмы мышц, может быть вызван несколькими факторами, включая обезвоживание, участие в новой деятельности, к которой мышцы не подготовлены, плохое состояние и внезапные и неожиданные нагрузки на мышцы.Спазм икроножных мышц обычно нужно растягивать вручную, и он может варьироваться от очень легкого до очень болезненного.
Медицинский работник осматривает теленка женщины.Когда возникает спазм икроножных мышц, мышца невольно напрягается, вызывая боль в икре. Человек, страдающий от спазма икроножных мышц, скорее всего, будет ослаблен этим, пока он или она не вытянет мышцы вручную.Такие судороги чаще возникают в начале или в конце тренировки; в начале тренировки мышцы не являются гибкими и могут быть не готовы к использованию, а в конце тренировки мышцы могут быть истощены электролитами и достаточным количеством кислорода. Спортсмен должен уделять особое внимание этим частям тренировки и подготовить мышцы, растягивая их надлежащим образом и оставаясь хорошо увлажненными.
Гидратация является важной частью поддержания мышц здоровыми во время тренировок.Большинство случаев спазма икроножных мышц можно избежать путем надлежащего кондиционирования. Соблюдение регулярного режима растяжения как до, так и после физической нагрузки поможет подготовить мышцы для регулярного использования, а поддержание гидратации во время упражнений также обеспечит здоровье мышц. Однако спазм икроножных мышц все еще может возникать, несмотря на подготовку и подготовку.Если это происходит во время физической активности, следует немедленно прекратить ее и растянуть мышцу рукой. Это помогает сидеть в положении, которое позволяет ногам естественно растягиваться. Слегка массируя мышцы, вы также можете облегчить боль.
Спазма икроножных мышц можно избежать, придерживаясь регулярного режима растяжения, как до, так и после физической нагрузки.Перед любой спортивной деятельностью спортсмен может выполнить серию растяжек икр и подколенного сухожилия, чтобы подготовить мышцы к использованию. Самым простым из этих отрезков является падение пятки, при котором спортсмен находит поднятую платформу, например, первый шаг на лестнице. Он или она будет стоять на первом шаге, используя только ступни ног. Пятки свисают со ступени.Затем атлет может опустить пятки вниз, сохраняя прямые ноги, тем самым растягивая икроножные мышцы.
Икроножные мышцы человека ,Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая вашу спину, руки, ступни или пальцы ног, могут вызвать спазм.
Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если у вас хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.
Спазм может быть подергиванием мышц или может ощущаться напряженным или жестким, как узел. После прекращения сокращения мышца может чувствовать боль и болезненность. Иногда сильные судороги могут привести к потере трудоспособности.
Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Это работает для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченное доказательство эффективности некоторых из этих средств.
Вот несколько вещей, которые стоит попробовать:
Растяжение области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно помогает улучшить или предотвратить возникновение спазма.Ниже приведены растяжки для мышц икр, бедер, спины и шеи.
Это также работает для мышечного спазма подколенного сухожилия.
Первый и самый простой способ растянуть спазм спины - это ходить вокруг, что может ослабить мышцы спины и снять спазм. Идите в медленном, устойчивом темпе, чтобы ослабить мышцы спины.
Вы можете выполнять откат плеч в любом месте, сидя в машине, за столом или если вы стоите в очереди где-то в ожидании.
Магазин аксессуаров для растяжкиРастяжка отлично подходит для вас, а добавление дополнительных приспособлений, таких как полосы сопротивления и пенные валики, поможет вам быстрее избавиться от мышечных спазмов.
Массаж может быть отличным способом снять физическую боль и мышечные спазмы.
Лечение боли и судорог с помощью горячей или холодной терапии может быть чрезвычайно эффективным.
При длительном спазме наносите на мышцы пакет со льдом по 15-20 минут за раз, несколько раз в день. Обязательно оберните лед тонким полотенцем или тканью, чтобы лед не попал прямо на кожу.
Грелка на этой области также может быть эффективна в течение 15-20 минут за раз, но следуйте за этим со льдом. Это потому, что, хотя жара хорошо помогает при боли, она может ухудшить воспаление.Лед успокоит воспаление.
Другие варианты обогрева включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если у вас есть доступ к нему, который может помочь расслабить ваши мышцы.
Если у вас спазм, попробуйте пить немного воды.
Во избежание судорог убедитесь, что вы остаетесь увлажненным, особенно если вы занимаетесь спортом или жаркая погода.
Хотя рекомендации по количеству воды, которую вы должны пить, зависят от ваших индивидуальных потребностей, занятий, образа жизни и погоды, вот некоторые из них.
Достаточное количество воды и эквивалентные измерения
В 2004 году Совет по продовольствию и питанию опубликовал отчет, в котором содержатся общие рекомендации по общему потреблению воды, включая воду, которую вы получаете из продуктов питания и напитков.
В отчете отмечается, что около 80 процентов воды, в которой мы нуждаемся, можно получить из напитков, включая простую воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.
Некоторые люди считают, что они могут предотвратить судороги ног ночью (которые могут возникнуть у 60% взрослых), выполняя небольшие легкие упражнения перед сном.
Некоторые примеры легких упражнений включают в себя:
Хотя легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вы должны избегать его прямо перед сном.
Есть несколько вещей, которые вы можете принимать внутрь, которые могут помочь при мышечных спазмах:
Внебиржевые обезболивающие кремы могут помочь.К ним относятся продукты, которые содержат лидокаин, камфару или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).
Смягчающий гель, изготовленный из куркумы лонги (куркумы) и семян сельдерея, по сообщениям, помогает облегчить боль и воспаление мышечного спазма.
Купить актуальные обезболивающие кремы здесь.
В обзорной статье 2016 года о судорогах сообщалось об обсервационном исследовании с тремя участниками, которые использовали гипервентиляцию при 20-30 вдохах в минуту для устранения судорог, связанных с физической нагрузкой.
Гипервентиляция - это когда вы дышите сильнее и быстрее, чем обычно. Если у вас есть беспокойство, гипервентиляция может быть не лучшим выбором для вас, поскольку она может вызвать чувство паники.
Если у вас сохраняется спазм мышц, особенно если он тяжелый, ваш врач может назначить миорелаксант или обезболивающее.
Мышечные релаксанты, используемые при мышечных спазмах, называются миорелаксантами (SMR) центрального действия и часто назначаются только в течение 2-3 недель.
Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вашей повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу.
Если вы записались на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:
Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.
Они могут заказать тесты визуализации для проверки возможных состояний, таких как перелом, или заказать анализы крови для поиска маркеров для других условий.
Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или получить гибкость и упражнения на растяжку.
Если ваши судороги продолжительны и болезненны, они могут назначить рецептурные препараты.
Если у вас спазмы в спине, подумайте о встрече с мануальным терапевтом.Они могут дать вам целенаправленную терапию и упражнения для снятия мышечных спазмов.
Профессиональный массажист также может помочь.
Точный механизм, который вызывает мышечные спазмы, не уверен. Общие триггеры включают:
Чаще всего мышечные спазмы обозначаются как идиопатические, то есть они не имеют определенной причины.
Доказательства неоднозначны относительно эффективности средств для предотвращения мышечных спазмов.
Если вы в целом здоровы и время от времени у вас случаются мышечные спазмы, эксперты рекомендуют:
Использование кинезио ленты или компрессионных чулок может помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, согласно небольшому исследованию бегунов.
Возможно, вы захотите вести учет того, когда вы получаете мышечный спазм, чтобы увидеть, связано ли это с определенной деятельностью.Изменение этой активности может помочь предотвратить будущие судороги.
Например:
Ответы на эти вопросы могут помочь вам выяснить, что может вызвать ваши мышечные спазмы.
Мышечные спазмы обычно недолговечные и доброкачественные.Самолечение, особенно растяжение, работает для большинства людей.
Если у вас часто возникают спазмы или они очень болезненные, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает спазмы.
Мышечный спазм - это внезапное непроизвольное движение в одной или нескольких мышцах. Люди могут также назвать это лошадью Чарли или мышечной судорогой или подергиванием.
Эти движения могут происходить в любой мышце тела, и они очень распространены. Мышечные спазмы часто возникают в результате стресса, физических упражнений или обезвоживания. Они обычно не вызывают беспокойства.
Мышечные спазмы очень распространены. Они могут происходить в любой части тела, но они, как правило, влияют на:
Боль в мышцах, усталость и чрезмерное использование являются наиболее распространенными причинами мышечных спазмов.Другие причины включают стресс или беспокойство, которые могут привести к мышечным подергиваниям на лице. Захваченные нервы могут привести к судорогам в спине.
Спортсмены, которые не разминаются перед тренировкой или в очень жарких условиях, также могут испытывать мышечные спазмы. Например, лошадь Чарли - это термин, который люди часто используют для описания спазмов в икроножных мышцах бегунов. Питье недостаточного количества воды перед тренировкой также может вызвать мышечные спазмы.
Некоторые люди более уязвимы, чем другие, к мышечным спазмам.Наиболее подвержены риску:
Люди с определенными заболеваниями, такими как нервные расстройства или проблемы с щитовидной железой, также склонны к испытывают более высокую, чем в среднем, частоту мышечных спазмов.
Мышечные спазмы обычно не о чем беспокоиться, но в некоторых случаях они могут быть признаком основного неврологического состояния здоровья.Неврологические заболевания влияют на мозг, который отвечает за движение мышц.
Не все мышечные спазмы болезненны, но некоторые могут вызвать боль. Может возникнуть ощущение, что мышца прыгает или движется сама по себе, причем это чувство обычно длится всего несколько секунд. Некоторые люди могут даже видеть, как мышцы дергаются.
Иногда может возникнуть ощущение, что вся мышца сжалась и не может двигаться. Этот эффект чаще всего происходит в ногах, и он может быть довольно болезненным.Мышца может чувствовать себя трудно на ощупь. В то время как ощущение судорог проходит через несколько минут или около того, мышца может продолжать болеть в течение некоторого времени после этого.
Если мышечный спазм является частью неврологического состояния здоровья, у человека обычно возникают другие симптомы. Они могут включать в себя:
Мышечные спазмы обычно проходят самостоятельно.Для их остановки может потребоваться несколько секунд или даже несколько минут, но они не часто нуждаются в лечении. Питье большого количества воды может помочь ослабить мышечные спазмы, связанные с дегидратацией.
Если у кого-то болит спазм, он может попробовать несколько методов, чтобы облегчить симптомы. Американская ассоциация остеопатии рекомендует:
Если боль в икроножных мышцах, человек может попытаться перенести вес на пораженную ногу и слегка согнуть колено.Делать это будет растягивать мышцы.
Если судороги поражают четырехглавую мышцу - мышцы передней части бедра - человек может попытаться удержать за спиной ногу пораженной ноги и осторожно подтянуть ее к ягодицам, удерживая колени вместе.
В тех случаях, когда мышечные спазмы являются причиной неврологических заболеваний, врачи могут порекомендовать спазмолитическое средство.
Питье большого количества воды и растяжение мышц перед любыми упражнениями или повторными движениями может помочь предотвратить мышечные спазмы.
Некоторые люди испытывают мышечные спазмы в ногах ночью. Растяжение конечностей перед сном может помочь предотвратить это.
Мышечные спазмы, судороги и спазмы обычно не вызывают беспокойства. Они совершенно нормальные, особенно у спортсменов и других людей, которые регулярно тренируются.
Однако в некоторых случаях они могут указывать на основное состояние здоровья, такое как рассеянный склероз, заболевание щитовидной железы или цирроз печени. Они также могут предложить проблемы с:
Каждый, кто регулярно испытывает тяжелые или болезненные мышечные спазмы, должен поговорить с врачом.
Мышечные спазмы очень распространены, и людям обычно не нужно беспокоиться о них. Чрезмерная физическая нагрузка, обезвоживание и стресс являются наиболее распространенными причинами.
Судороги случаются, когда мышцы внезапно невольно двигаются. Мышечные спазмы могут ощущаться как легкие подергивания или болезненные судороги, и они могут возникать в мышцах в любой части тела.
Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд или до нескольких минут, но они, как правило, проходят самостоятельно без какой-либо обработки.Может помочь осторожное растяжение или массаж пораженного участка или использование пакета тепла или льда.
Иногда мышечные спазмы могут быть признаком основного состояния здоровья. Любой, кто страдает от частых или серьезных мышечных спазмов, должен поговорить с врачом.