Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Уровень холестерина в крови норма


таблица по возрасту и полу с расшифровкой

Бытует мнение, что холестерин – это вредное соединение, которое может расшатать здоровье сердечно-сосудистой системы, вплоть до самых тяжелых осложнений – атеросклероза, инфарктов и инсультов. Действительно, при нарушенном липидном обмене, когда показатели холестерина значительно превышают нормальные, такие последствия возможны. Зная об этом, каждый человек задается вопросом, высокий уровень – это сколько?

Подробно рассмотрим, какая норма холестерина в крови по возрасту и полу считается безопасной. Приведем официальные таблицы значений от сертифицированных лабораторий.

Почему нужно следить за уровнем холестерина

В норме, холестерол – это не просто составная часть метаболизма, а жизненно необходимое вещество. По своей структуре, он является сложным жироподобным спиртом. Порядка 20% общего количества холестерина – экзогенного происхождения, то есть поступающего в организм с пищей. Остальной, эндогенный, синтезируется внутренними органами, в первую очередь – печенью и кишечником.

Холестерин принимает участие почти во всех процессах биосинтеза стероидных и половых гормонов, поскольку является для них субстратом. Кроме того, он является строительным материалом для клеточных стенок и мембран, участвует в трансформации витамина Д.

Сам по себе, холестерин – неподвижное соединение, поэтому для того, чтобы транспортироваться в органы и клетки-мишени, он связывается с «белками-переносчиками». Полученный молекулярный конгломерат называется липопротеидом. Они бывают трех видов – ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП (высокой, низкой и очень низкой плотности соответственно). У здорового взрослого человека должны быть все эти фракции, но в пределах конкретных норм и определенной пропорцией между друг другом.

Липопротеиды низкой плотности, условно принято именовать «плохим» холестеролом, а ЛПВП – «хорошим». Связано это с особенностью их свойств. Жиры низкой плотности легче, мельче и обладают способностью прилипать друг к другу и к стенкам артерий. Таким образом, когда возрастает их содержание в крови, они начинают оседать между волокнами эндотелия, вызываю в нем воспалительные процессы. Впоследствии, в таких очагах формируются атеросклеротические бляшки. Свою роль ЛПНП играют и в процессе тромбообразования, ведь они склеиваются не только друг с другом, но и с другими крупными клетками крови.

Избыточный холестерин может откладываться в сосудах

Этот механизм лежит в основе такого заболевания, как атеросклероз сосудов. Процесс повышения концентрации вредного холестерина не отображается внешне, то есть на первых этапах болезнь протекает без симптомов или каких-либо клинических признаков. На начальной стадии, распознать нарушение липидного баланса можно только в биохимическом анализе крови из вены.

Чем раньше будет диагностировано изменение нормальных значений холестерина, тем легче и быстрее получится вылечиться. Зачастую если сдвиги липидограммы выявлены вовремя и еще не проявили себя жалобами, то проблему можно решить простой корректировкой питания. В противном случае, если ситуация запущенная и выявлена очень поздно, то прогноз на выздоровление не такой радужный – назначается медикаментозная терапия, а в некоторых случаях и хирургическое лечение.

Читайте также: Липидограмма (липидный профиль, спектр) – что это за анализ?

Сводная таблица норм холестерина в крови у женщин и мужчин

Какие показания холестерина считаются нормой у здорового человека? Конкретной универсальной цифры не существует. На нее влияет множество факторов, основные из которых пол и возраст. Именно опираясь на эти два параметра, докторами составлена таблица по возрасту с показателями уровня общего холестерина в норме.

Приведенные цифры нормального уровня липидных соединений являются очень усредненными и могут отличаться индивидуально у каждого человека. Связано это с тем, что на норму холестерина влияют такие факторы, как характер питания, образ жизни, уровень физической активности, наличие вредных привычек, генетически детерминированные состояния и т. д.

Особенно опасным, в плане риска атеросклероза, является возраст после 35–40 лет. В этот период происходят гормональные перестройки организма и первые ощутимые изменения в липидограмме. К примеру, в 35 лет 6,58 единиц — это верхняя граница нормы, а в 40 лет, допустимым уровнем для мужчин общего холестерина уже считается до 6,99 ммоль/л.

Чем старше человек становится, тем больше у него появляется сопутствующих заболеваний и тем ниже становится реактивность организма. Все это добавляет дополнительный риск осложнений при липидных нарушениях. Сахарный диабет, стенокардия, ИБС – у пожилых людей эти диагнозы встречаются довольно часто. Для них границы нормы холестерина должны быть ниже, так как компенсаторные функции сосудистой системы снижены. Таким образом, целевой уровень при ИБС, инсультов или инфарктов в анамнезе, составляет на 2,5 ммоль/л ниже верхней границы нормы для каждого возраста соответственно.

В 50 лет отмечаются заметные изменения нормы холестерина у женщин. Связанно это со снижением синтеза гормонов, изменением их фона и снижением потребности в холестерине эндокринной системы. У мужчин после 55, а чаще – после 60 лет, показатели нормы становятся стабильными и имеют тенденцию с возрастом плавно снижаться.

При лабораторной расшифровке у взрослых, необходимо обращать внимание не только на нормы общего холестерола. Не менее важным являются значения триглицеридов, плохого и хорошего холестерина (ЛПНП и ЛПВП соответственно), коэффициента атерогенности.

Какой самый высокий холестерин может быть у человека

Согласно исследованиям, высокий холестерол – это индивидуальное понятие, поэтому нельзя сказать, какие его цифры считаются максимальными или минимальными. Показатели холестерина от 5,2 до 6,19 ммоль/л принято считать повышенными умеренно. При таких цифрах нужно обратить внимание на другие пункты липидограммы, в особенности на ЛПНП. Если количество общего холестерина, согласно анализу, выше 6,2 ммлоль/л, то такое состояние считается опасным для здоровья с высоким риском развития атеросклероза.

Читайте также: Общий холестерин больше 12 ммоль/л — на сколько это критично для жизни и что делать?

Нормы холестерола и коэффициент атерогенности

Холестерин в крови содержится в норме только в связанном виде в разных его фракциях. Эти соединения не только должны быть в определенных диапазонах нормы, но и быть в правильном соотношении между собой. Например, такой параметр в анализе, как коэффициент атерогенности, указывает на соотношении хорошего, полезного холестерола ЛПВП к показателю общего холестерина.

Коэффициент атерогенности может наиболее точно отобразить, в каком состоянии находится жировой обмен. На него обращают внимание как на индикатор гиполипидемической терапии. Для его расчета необходимо от значений общего холестерина, отнять значение полезного холестерола и полученную разницу разделить на ЛПВП.

Допустимый уровень коэффициента атерогенности соответствует определенному возрастному диапазону.

  • 2,0–2, 8. Такие цифры должны быть у людей в возрасте до 30 лет.
  • 3,0–3,5. Эти значения являются целевым уровнем нормы у людей старше 30, у которых нет ни лабораторных, ни клинических признаков атеросклеротического процесса.
  • Выше 4. Этот показатель считается высоким. Он свойственен пациентом с диагнозом ишемической болезни сердца.

Согласно международным критериям, липидный обмен веществ приближен к норме при следующих референсных значениях:

  • общий холестерол – до 5 ммоль/л,
  • триглицериды – до 2,
  • ЛПНП – до 3,
  • ЛПВП – от 1,
  • коэффициент атерогенности – до 3 единиц.

➜ Подробнее о индексе атерогенности

Нужно учитывать, что норма холестерола – залог здоровой сосудистой системы. Поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы стабилизировать и улучшить свой липидный профиль.

Читайте также: Как занятия спортом влияют на уровень холестерина?

Сделать это можно с помощью сбалансированной гипохолестериновой диетотерапией. В ней должно быть уменьшено количество животных жиров, преимущественно вареные блюда вместо жаренных, больше свежих овощей и фруктов. Диета при повышенном холестерине хорошо сочетается с активным стилем жизни, дозированными физическими нагрузками – утренней гимнастикой, пробежками. Когда холестерин повышен более ощутимо, то для достижения большего эффекта, доктором подбирается необходимая медикаментозная терапия, назначаются препараты из групп статинов или фибратов.

Уровень холестерола в крови – важный индикатор здоровья организма. Когда его значения начинают превышать пределы нормы, возрастает риск развития заболеваний сосудистой системы и сердца – атеросклероза, инсультов и инфарктов.

Первые стадии такого процесса не имеют внешних признаков и распознать их можно только по анализам. Поэтому очень важно регулярно сдавать профилактические липидограммы и вовремя принимать меры, ведь чем раньше будет начато лечение, тем благоприятнее прогноз на выздоровление. После получения результатов, следует проконсультироваться с профильным специалистом, который порекомендует необходимые меры и назначит индивидуальную терапию.

Всего, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ЛПОНП - CholesterolMenu.com

Медицинские работники, как правило, проводят тестирование уровня холестерина среди множества медицинских осмотров. Они делают это потому, что высокий уровень холестерина или гиперхолестеринемия является популярным заболеванием, которое может значительно повлиять на ваше сердце и общее состояние здоровья. Чтобы оценить уровень холестерина в крови, ваш врач проведет анализ крови, известный как липидная панель, а также профиль липидов. Рекомендуется не есть и не пить ничего, кроме воды, в течение примерно 9 часов до экзамена, чтобы обеспечить правильные результаты оценки.В то время как последние исследования показывают, что это не является необходимым. С этим руководством вы поймете, что означают ваши результаты. Вы узнаете об общем холестерине, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридах и даже менее популярном липопротеине, таком как ЛПОНП. Продолжай читать!

Каковы нормальные уровни холестерина для мужчин и женщин?

Тест холестерина обычно определяет 4 различных числа: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Холестерин, будучи жирным, не растворяется в воде.Поэтому он не может свободно циркулировать в крови. Но факт в том, что природа разработала способ производства водорастворимого холестерина и его переноса через кровь. Это липопротеинами. ЛПНП или липопротеины низкой плотности и ЛПВП или липопротеины высокой плотности являются двумя основными «носителями холестерина», но, чтобы упростить задачу, они рассматриваются как типы холестерина. Кроме того, липидная панель оценивает триглицериды (цельный жир в теле человека). Они влияют на здоровье так же, как и холестерин.Наконец, общий холестерин (сумма ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов триглицеридов) также включен в результаты. Помимо этих 4 общих уровней липидов, ваш врач может захотеть получить доступ к вашему липопротеину очень низкой плотности или ЛПОНП, который считается плохим при высоком уровне.

Общий холестерин

Общий холестерин = ЛПВП Холестерин + ЛПНП Холестерин + (0,2 x Триглицериды)

Общий холестерин в крови, также известный как уровень холестерина в сыворотке, оценивается в зависимости от риска сердечно-сосудистых заболеваний для каждого типа холестерина.В Соединенных Штатах уровень холестерина рассчитывается в миллиграммах холестерина на каждый децилитр крови. Результат менее 200 мг / дл (5,2 ммоль / л) является желательным. Уровень где-то между 200 и 239 мг / дл (5,2 и 6,2 ммоль / л) находится в пределах границы класса высокого риска. В этом случае ваш врач может посоветовать вам разработать профилактическую диету с низким содержанием холестерина. Более 240 мг на дл (6,3 ммоль / л) относится к классу высокого риска. Здесь вам также придется лечиться с помощью врача.Люди в этой группе обычно имеют двойной риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми в идеальной категории.

Сравните свой уровень общего холестерина с таблицей ниже:

Общий уровень холестерина Категория
Ниже 200 мг / дл Идеально
От 200 до 239 мг / дл Граница высокая
240 мг / дл и более высокая

холестерин ЛПНП

Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) играет решающую роль в переносе холестерина в клетки, которые в нем нуждаются.Но, когда его уровень очень высок, он вызывает нездоровое накопление на артериальных кровеносных сосудах. Результатом является снижение кровообращения и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Вот почему он считается «плохим». Поэтому уровни ЛПНП являются важным показателем риска остановки сердца. Низкий ЛПНП намного лучше. Желательно ниже 100 мг на дл (2,6 ммоль / л). От 100 до 129 мг на дл (от 2,6 до 3,3 ммоль / л) близко к норме, а от 130 до 159 мг на дл (3.4 и 4,1 ммоль / л) гранично высоки. Высокий уровень составляет от 160 до 189 мг / дл (4,1–4,9 ммоль / л), а когда он превышает 190 мг / дл (4,9 ммоль / л), он очень высок. Когда у вас высокая вероятность остановки сердца, уровень ЛПНП-холестерина ниже 70 мг / дл (1,8 ммоль / л) настоятельно рекомендуется.

Сравните свой уровень ЛПНП с таблицей ниже:

ЛПНП Холестерин Категория
Ниже 100 мг / дл Идеальный
От 100 до 129 мг / дл Близко к идеально
От 130 до 159 мг / дл Граница высокого уровня
От 160 до 189 мг / дл Высокий
190 мг / дл и более Очень высокий

Холестерин ЛПВП

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП), «хороший» холестерин, помогает поддерживать чистоту артериальных сосудов.ЛПВП помогает выводить холестерин ЛПНП из артерий обратно в печень. Таким образом, это помогает крови циркулировать без ограничений. Благодаря этому преимуществу значительное количество намного лучше, когда речь идет об уровнях HDL. Показатель ниже 40 мг на дл (1 ммоль / л) для мужчин и 50 мг на дл (1,3 ммоль / л) для женщин, как известно, низкий. Это ставит вас под угрозу сердечно-сосудистых проблем. Хорошие уровни для ЛПВП составляют от 40 до 49 мг на дл (от 1 до 1,3 ммоль / л) для мужчин, а для женщин - от 50 до 59 мг на дл (1.3 и 1,5 ммоль / л). Когда уровень выше 60 мг / дл (1,6 ммоль / л), это дает вам некоторую защиту от сердечных заболеваний.

Сравните свой уровень ЛПВП с таблицей ниже:

ЛПВП Холестерин Категория
Ниже 40 мг / дл Низкий (высокий риск сердечных заболеваний)
От 40 до 59 мг / дл Нормальный, но чем выше, тем лучше
60 мг / дл и более Лучший (обеспечивает защиту от сердечных заболеваний)

Триглицериды

Триглицериды - это тип жира, который происходит от того, что вы есть.Каждая съеденная калория, которая не требуется организму, превращается в триглицериды. После этого организм также откладывает их в виде жира. Уровни триглицеридов часто повышены у людей с ожирением. Это также, как правило, то же самое для людей, которым не хватает физических упражнений и которые следуют диете, чрезвычайно загруженной углеводами. Курильщики и пьяницы также подвергаются. Приемлемый уровень триглицеридов ниже 150 мг / дл (1,7 ммоль / л). Граничное число составляет от 150 до 199 мг на дл (1.7 и 2,2 ммоль / л). Начиная с 200 до 499 мг / дл (2,3 и 5,6 ммоль / л), известно высокое значение, и любые значения, превышающие 500 мг / дл (5,7 ммоль / л), очень высоки.

Сравните уровень триглицеридов с таблицей ниже:

Уровень триглицеридов Категория
Ниже 150 мг / дл Идеально
От 150 до 199 мг / дл Граница высокого уровня
От 200 до 499 мг / дл Высокая
500 мг / дл и более Очень высокая

ЛПОНП

Холестерин липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) вырабатывается организмом в печени и имеет функцию транспортировки триглицеридов через кровоток, которые затем накапливаются в клетках и используются для доставки энергии в организм.Этот тип холестерина (ЛПОНП, так же как и ЛПНП) считается плохим, потому что, будучи высоко в организме, он вызывает накопление жира в артериях и образование бляшек атеросклероза - что чрезвычайно опасно для здоровья, так как это увеличивает вероятность возникновения сердечных или метаболических заболеваний. Уровень ЛПОНП в крови обычно оценивается, так как его прямое измерение требует дорогостоящих процедур. Чтобы приблизительно рассчитать его, вы можете умножить на 0,20 свой уровень триглицеридов.

VLDL-C = триглицериды х 0.20

Чаще всего значение ниже 30 мг / дл (0,7 ммоль / л) является приемлемым для холестерина ЛПОНП. Врачи склонны побуждать пациентов вносить изменения в образ жизни, когда результат выше этого числа.

Сравните свой уровень ЛПОНП с таблицей ниже:

Холестерин ЛПОНП Категория
Ниже 30 мг / дл Желательно
30 мг / дл и более Высокий

Диаграмма холестерина: Всего, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ЛПОНП

Всем было бы удобнее интерпретировать свои результаты теста на холестерин, если только они могли бы предоставить только один номер в результате.К сожалению, существует несколько типов холестерина, а также различные желательные числа для каждого. Некоторый холестерин считается хорошим, а другой - плохим. Следовательно, их соответствующие числа должны оставаться выше или ниже определенного уровня, в зависимости от конкретного типа. График уровней холестерина позволяет вам полностью понять, помимо значения этих нескольких цифр, хорошие и плохие.

Диаграмма здесь отображает 5 показаний холестерина: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, а также холестерин ЛПОНП.Он также отображает здоровый диапазон, а также зоны риска, относящиеся к каждой. Подводя итог, рекомендуемые измерения для общего холестерина ниже 200. Что касается триглицеридов, он ниже 150. ЛПВП должно быть 50 плюс, ниже 35 очень рискованно. ЛПНП должен быть ниже 130. Наконец, ЛПОНП должны быть ниже 30. В США уровни холестерина указаны в мг / дл (миллиграммы на децилитр крови). Но они могут быть в ммоль / л (миллимоль на литр) и используются в Европе, Канаде и других странах. Наряду с этими указателями, как правило, показано, что общий холестерин выше 240, а триглицеридов более 500 представляет высокий риск.Кроме того, график показывает границу между идеальным и рискованным диапазоном. Имейте в виду, что эти цифры являются стандартами и что диаграмма может отличаться в зависимости от ссылки.

уровней холестерина по возрасту: различия и рекомендации

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Уровень холестерина зависит от возраста, веса и пола. Со временем организм человека вырабатывает больше холестерина, а это означает, что все взрослые должны регулярно проверять уровень холестерина, в идеале каждые 4-6 лет.

Холестерин измеряется в трех категориях:

  • общий холестерин
  • ЛПНП, или «плохой холестерин»
  • ЛПВП, или «хороший холестерин»

Борьба за большинство людей балансирует эти уровни.Несмотря на то, что уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП должны поддерживаться на низком уровне, увеличение количества холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от развития у людей заболеваний, связанных с сердцем, включая инфаркты и инсульты.

Поделиться на PinterestБалансирование холестерина в раннем возрасте важно, так как неуправляемый холестерин в более позднем возрасте трудно поддается лечению.

Уровень холестерина, как правило, увеличивается с возрастом. Врачи рекомендуют принимать меры на более ранних этапах жизни, чтобы предотвратить опасно высокий уровень холестерина, развивающийся с возрастом человека.Годы неуправляемого холестерина могут быть намного сложнее лечить.

Дети с наименьшей вероятностью имеют высокий уровень холестерина, и их нужно проверять только один или два раза до достижения 18 лет.

Однако, если у ребенка есть факторы риска для более высоких уровней холестерина, его следует контролировать чаще.

Как правило, мужчины имеют более высокий уровень холестерина на протяжении всей жизни, чем женщины. Уровень холестерина у мужчин обычно увеличивается с возрастом.Тем не менее, женщины не застрахованы от высокого уровня холестерина. Холестерин женщины часто увеличивается, когда она проходит через менопаузу.

Здоровый уровень холестерина у типичных взрослых не сильно отличается. Изменение рекомендуемых уровней имеет тенденцию изменяться из-за других состояний здоровья и соображений.

Уровень холестерина для взрослых

  • Общий уровень холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считается желательным для взрослых. Показатель от 200 до 239 мг / дл считается погранично высоким, а показатель 240 мг / дл и выше считается высоким.
  • Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей, у которых нет проблем со здоровьем, но могут быть более опасными для людей с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний. Показание от 130 до 159 мг / дл является предельно высоким, а значение от 160 до 189 мг / дл - высоким. Показатель 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
  • Уровни ЛПВП должны быть выше. Чтение менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Чтение от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким.Оптимальное значение для уровней ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.

Уровень холестерина у детей

Для сравнения, допустимые уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП у детей различны.

  • Приемлемый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Граница высокого общего холестерина у ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое чтение общего холестерина более 200 у ребенка является слишком высоким.
  • Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого.Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Максимальная граница составляет от 110 до 129 мг / дл, а максимальная - более 130 мг / дл.
Поделиться на PinterestДля детей и взрослых правильное питание и регулярные физические упражнения помогут контролировать уровень холестерина.

Лучшая рекомендация для детей и подростков контролировать уровень холестерина - вести здоровый, активный образ жизни. Это включает в себя здоровую диету и много упражнений.

Сидячие дети с избыточным весом, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных продуктов, чаще всего имеют высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семье был высокий уровень холестерина, также могут подвергаться риску.

Как правило, чем раньше взрослый человек начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина. Уровень холестерина растет со временем. В конечном счете, внезапное изменение образа жизни поможет, но чем старше человек, тем меньше влияние он окажет на уровень холестерина.

Все взрослые должны оставаться активными и регулярно выполнять упражнения.Женщины, проходящие менопаузу, и взрослые с высоким уровнем холестерина, возможно, захотят рассмотреть вопрос о приеме лекарств, которые помогут снизить уровень холестерина быстрее, чем одна диета.

Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, инфаркта и инсультов. Эти риски только увеличиваются со временем, особенно для взрослых, которые не предпринимают никаких действий, чтобы уменьшить накопление холестерина.

Дети должны обратиться к врачу для проверки холестерина один или два раза до 18 лет, но не в период полового созревания.Если ребенок родом из семьи, у которой в анамнезе были болезни сердца, у кого был избыточный вес или другие заболевания, рекомендации могут измениться.

Взрослые старше 20 лет должны посещать врача каждые 4-6 лет. Для взрослых без каких-либо проблем со здоровьем этого обычно достаточно. Тем не менее, люди должны обратиться за помощью к врачу для лечения и предпринять шаги для снижения уровня холестерина, если:

  • результаты теста на холестерин возвращаются с высоким или пограничным высоким уровнем общего и холестерина ЛПНП
  • они имеют избыточный вес
  • у них семейная история болезней сердца

Существуют методы, которые люди могут использовать для снижения уровня холестерина и предотвращения их повышения.Одним из потенциальных методов является использование терапевтических изменений образа жизни (TLC), которые включают диету, физические упражнения и контроль веса. Другой вариант - медикаментозная терапия, которая либо снижает уровень холестерина, либо уменьшает его всасывание.

В любом возрасте диеты с низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка хороши для снижения накопления холестерина.

Диета TLC - это диета с низким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием холестерина. Люди, следующие за ним, должны ежедневно потреблять менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов диетического холестерина.Диета TLC поощряет людей есть следующие продукты:

  • фруктов
  • овощей
  • цельных зерен
  • нежирных или нежирных молочных продуктов
  • рыбы
  • птицы без кожи
  • постного мяса

Кроме того, диета TLC предлагает только принимать достаточно калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избежать увеличения веса. Увеличение потребления растворимых волокон и пищи, которая содержит природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может повысить способность диеты к снижению ЛПНП.

Различные книги по диете TLC доступны для покупки в Интернете и могут помочь тем, кто заинтересован в соблюдении плана диеты для снижения уровня холестерина.

Правильное управление весом является еще одной важной частью снижения уровня холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить ЛПНП в этом процессе.

Потеря веса особенно важна для людей с группой факторов риска, которая включает в себя:

  • высокий уровень триглицеридов
  • низкий уровень HDL
  • мужчин с избыточным весом с измерением талии более 40 дюймов
  • женщин с избыточным весом с измерением талии более 35 дюймов

Рекомендуется регулярная физическая активность в течение 30 минут в большинстве дней для всех.Это также поможет с контролем веса, который, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.

Когда этих шагов недостаточно, может также потребоваться медикаментозное лечение. Существует несколько типов препаратов для снижения уровня холестерина, в том числе:

  • статинов. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
  • Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество жира, поглощаемого из пищи.
  • Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и снижают количество холестерина, поглощаемого из пищи.
  • Некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, доступные в Интернете, не дают печени удалять ЛПВП и низшие триглицериды.
  • Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и снижают уровень триглицеридов. Есть ряд омега-3 жирных кислот, доступных онлайн.

Лучшее лечение для снижения уровня холестерина включает в себя ряд различных методов, включая образ жизни и диету. В конечном счете, врач - лучший человек, с которым можно поговорить, чтобы выяснить, как лучше всего снизить уровень вредного холестерина.

Что нужно знать: MedlinePlus

Что такое холестерин?

Холестерин - это воскообразное жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках вашего организма. Ваша печень вырабатывает холестерин, а также в некоторых продуктах, таких как мясо и молочные продукты. Ваше тело нуждается в некотором количестве холестерина, чтобы работать должным образом. Но если в вашей крови слишком много холестерина, у вас выше риск развития ишемической болезни сердца.

Как вы измеряете уровень холестерина?

Анализ крови, называемый панелью липопротеинов, может измерить уровень вашего холестерина.Перед тестом вам нужно поститься (не есть и не пить ничего, кроме воды) в течение 9-12 часов. Тест дает информацию о вашем

  • Общий холестерин - это показатель общего количества холестерина в крови. Он включает в себя как холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так и холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
  • ЛПНП (плохой) холестерин - основной источник накопления и закупорки холестерина в артериях
  • ЛПВП (хороший) холестерин - ЛПВП помогает удалить холестерин из ваших артерий
  • Non-HDL - это количество вашего общего холестерина минус ваш HDL.Ваш не-ЛПВП включает в себя ЛПНП и другие виды холестерина, такие как ЛПОНП (липопротеины очень низкой плотности).
  • Триглицериды - еще одна форма жира в крови, которая может повысить риск сердечных заболеваний, особенно у женщин

Что означают мои показатели холестерина?

Количество холестерина измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл). Вот здоровые уровни холестерина, в зависимости от вашего возраста и пола:

Лица в возрасте 19 лет и младше:

Тип холестерина Здоровый уровень
Общий холестерин Менее 170 мг / дл
Non-HDL Менее 120 мг / дл
LDL Менее 100 мг / дл
HDL Более 45 мг / дл

Мужчины в возрасте 20 лет и старше:

Тип холестерина Здоровый уровень
Общий холестерин 125 до 200 мг / дл
Non-HDL Менее 130 мг / дл
LDL Менее 100 мг / дл
HDL 40 мг / дл или выше

Женщины в возрасте 20 лет и старше:

Тип холестерина Здоровый уровень
Общий холестерин 125 до 200 мг / дл
Non-HDL Менее 130 мг / дл
LDL Менее 100 мг / дл
HDL 50 мг / дл или выше


Триглицериды не являются типом холестерина, но они являются частью панели липопротеинов (тест, который измеряет уровень холестерина).Нормальный уровень триглицеридов ниже 150 мг / дл. Вам может потребоваться лечение, если у вас уровень триглицеридов гранично высокий (150-199 мг / дл) или высокий (200 мг / дл или более).

Как часто мне нужно сдавать анализ на холестерин?

Когда и как часто вы должны проходить тест на холестерин, зависит от вашего возраста, факторов риска и семейного анамнеза. Общие рекомендации:

Для людей в возрасте 19 лет и моложе:

  • Первый тест должен быть в возрасте от 9 до 11
  • Дети должны проходить тестирование каждые 5 лет.
  • У некоторых детей этот тест может начинаться в возрасте 2 лет, если в семье был высокий уровень холестерина в крови, инфаркт или инсульт

Для людей в возрасте 20 лет и старше:

  • Молодые люди должны проходить тестирование каждые 5 лет
  • Мужчины в возрасте от 45 до 65 лет и женщины в возрасте от 55 до 65 лет должны принимать их каждые 1–2 года

Что влияет на мой уровень холестерина?

Различные вещи могут влиять на уровень холестерина.Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина:

  • Диета. Насыщенные жиры и холестерин в пище, которую вы едите, повышают уровень холестерина в крови. Насыщенные жиры являются главной проблемой, но холестерин в продуктах также имеет значение. Уменьшение количества насыщенных жиров в вашем рационе помогает снизить уровень холестерина в крови. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя мясо, молочные продукты, шоколад, выпечку, а также жареные во фритюре и обработанные продукты.
  • Вес. Избыточный вес является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это также имеет тенденцию повышать уровень холестерина. Потеря веса может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), общего холестерина и триглицеридов. Это также повышает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
  • Физическая активность. Отсутствие физической активности является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) и поднять уровень холестерина ЛПВП (хороший). Это также поможет вам похудеть.Вы должны стараться быть физически активными в течение 30 минут в большинстве, если не во всех днях.
  • Курение. Курение сигарет снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. ЛПВП помогает удалить плохой холестерин из ваших артерий. Таким образом, более низкий уровень ЛПВП может способствовать повышению уровня плохого холестерина.

Вещи вне вашего контроля, которые также могут влиять на уровень холестерина, включают:

  • Возраст и пол. Когда женщины и мужчины становятся старше, их уровень холестерина повышается.До наступления менопаузы у женщин уровень общего холестерина ниже, чем у мужчин того же возраста. После наступления менопаузы у женщин повышается уровень ЛПНП (плохого) холестерина.
  • Наследственность. Ваши гены частично определяют, сколько холестерина делает ваше тело. Высокий уровень холестерина в крови может работать в семьях.
  • Гонка. Некоторые расы могут иметь повышенный риск высокого уровня холестерина в крови. Например, афроамериканцы обычно имеют более высокий уровень холестерина ЛПВП и ЛПНП, чем белые.

Как мне снизить уровень холестерина?

Есть два основных способа снизить уровень холестерина:

  • Изменения здорового образа жизни, , в том числе:
    • Здоровое питание для сердца. Здоровый для сердца план питания ограничивает количество насыщенных и транс-жиров, которые вы едите. Примеры включают диету «Терапевтические изменения образа жизни» и план питания DASH.
    • Вес управления. Если у вас избыточный вес, потеря веса может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина.
    • Физическая активность. Каждый человек должен регулярно заниматься физическими упражнениями (30 минут в большинстве, если не во всех днях).
    • Управление стрессом. Исследования показали, что хронический стресс может иногда повышать уровень холестерина ЛПНП и снижать уровень холестерина ЛПВП.
    • Бросить курить. Отказ от курения может повысить уровень холестерина ЛПВП. Поскольку ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из артерий, увеличение количества ЛПВП может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
  • Медикаментозное лечение. Если изменения образа жизни сами по себе не снижают уровень холестерина в достаточной степени, вам также может потребоваться принимать лекарства. Есть несколько типов доступных препаратов холестерина, включая статины. Лекарства работают по-разному и могут иметь разные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о том, какой из них подходит именно вам. Пока вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, вам следует продолжать менять образ жизни.

NIH: Национальный институт сердца, легких и крови

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.