Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Успокоительные таблетки без снотворного эффекта


Топ 10 успокоительных средств при стрессе не вызывающих сонливость

Средств, влияющих на нервную ткань, – огромное множество. Фарминдустрией разработаны лекарства с самыми разными свойствами. Устройство нашей нервной системы таково, что большинство успокоительных таблеток не могут работать без вызывания сонливости. Угнетение нервного возбуждения ведет к так называемому гипнотическому эффекту – хочется спать. Однако многим людям этот побочный эффект сильно мешает. Так, потеря концентрации внимания у водителя опасно как самому больному, так и людям вокруг. Для подавления тревоги можно попробовать успокоительные средства без сонливости, которые отпускают без рецепта.

Успокоительные без сонливости и рецепта

Таковыми являются: Персен, Афобазол, Фитоседан, Ново-Пассит, Тенотен, Негрустин и Глицин.

Персен

Средство, содержащее экстракты различных растений: валерианы, перечной мяты и мелиссы. Является безопасным и эффективным успокаивающим средством без сонливости.

Таблетки Персен будут наиболее рациональным выбором в категории «от стресса и нервов».

Этот препарат показан при бессоннице, раздражительности, нервном возбуждении. Нельзя его применять при беременности, кормлении грудью, а также детям до 12 лет. Есть некоторые другие противопоказания – их можно найти в инструкции по применению. В целом считается, что Персен – достаточно безопасный препарат. Из побочных эффектов имеет место быть аллергическая реакция на содержащиеся растения. Применяют его безотносительно еды, запивая таблетку водой. Персен можно купить без рецепта.

Афобазол

Действующее вещество препарата – Фабомотизол. Является анксиолитиком. Обычные анксиолитики, такие как Диазепам, используются также в качестве снотворного.

Афобазол же не обладает гипнотическим (снотворным) эффектом. Обусловлено это действие тем, что его противотревожное свойство проявляется в сочетании с активацией нервных ресурсов. Однако лекарственное действие развивается не сразу. Требуется около недели применения Афобазола, в этом его недостаток.

Афобазол показан при тревожных состояниях, стрессе, неврастениях, нарушении сна. Также он облегчает синдром «отмены» при попытках бросить курить и алкогольный абстинентный синдром. Пациентам детского возраста, а также беременным и кормящим женщинам, это лекарство противопоказано. У гиперчувствительных людей может вызывать аллергическую реакцию организма. Афобазол не требует рецепта.

Фитоседан №2

Синоним: успокоительный сбор №2. Еще одно лекарство из частей растений. В этот сбор включены хмель, пустырник, перечная мята, валериана и солодка. Обладает седативным эффектом. Это успокоительное подходит тем, кто не хочет принимать препараты от стресса.

Фитоседан применяют при чрезмерной психической возбудимости, легких нарушениях сна и нейроциркуляторной дистонии. Имеют место побочные эффекты, чаще всего – аллергия. Иногда результатом его приема могут стать тошнота, диарея, боль в животе.

Выпускается в пакетиках. Заваривают сразу 2 пакетика на полстакана воды. Настаивают 15 минут, после чего добавляют еще полстакана кипятка. Получившийся объем разделяют на 2 приема в день; принимают за пол часа до еды.

Ново-Пассит

Это седативное средство. Имеет растительное происхождение. В его состав входит множество активных компонентов:

  • экстракты таких растений;
  • как валерианы;
  • мелиссы;
  • пустырника;
  • зверобоя;
  • и вещество гвайфенезин.

Последний отвечает за выраженное противотревожное действие.

Показан при неврастениях, неврозах, стрессе, мигрени, бессоннице. Противопоказания: чувствительность к составным частям (особенно к гвайфенезину), дефицит некоторых ферментов ЖКТ, непереносимость некоторых натуральных сахаров. При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта – с осторожностью. Не дают детям до 12 лет. Побочные эффекты наблюдаются редко. Бывают аллергические реакции, усталость, снижение концентрации внимания. Поэтому при его приеме нельзя управлять транспортным средством.

Ново-Пассит можно найти в аптеке в следующих формах: раствор, применяемый внутрь, и таблетки в оболочке. Рецепт не нужен.

Тенотен

Представляет собой антитела к белку, который специфичен для мозга. За счет этого Тенотен восстанавливает нормальную активность ЦНС. Производители описывают целый ряд свойств: антидепрессивное, противотревожное, ноотропное и т. д.

Показания:

  • неврозы;
  • стресс;
  • тревожные состояния;
  • раздражительность.

У этих успокоительных таблеток от тревоги почти нет противопоказаний. Этот препарат не дают детям (до 18 лет) – для них есть Тенотен детский.

Выпускается в таблетках. Рецепт не требуется.

Негрустин

Активное вещество – экстракт зверобоя. Относится к антидепрессантам растительного происхождения. Помимо прямого действия против депрессии, он имеет седативный эффект (успокаивающий). Улучшает качество сна, нормализует настроение. Благодаря его достоинствам, Негрустин может считаться хорошим успокоительным средством без сонливости. Однако препарат может влиять на быстроту и точность реакций, что является его почти единственным недостатком.

Негрустин показан при легких-средних эпизодах депрессии, чувстве страха, тревожности. Из противопоказаний: фотодерматит, депрессия тяжелой степени, беременность, лактация. Выпускается Негрустин в виде капсул, драже и таблеток. На него не нужно получать рецепт.

Глицин

Нейротропный препарат, по своей структуре – аминокислота. Он имеет несколько направлений действия. Во-первых, глицин обладает нейропротективным действием – он активирует защитное торможение, тем самым защищая от перенапряжения. Во-вторых, у него присутствует нейрометаболический эффект. Улучшается работа ЦНС, повышается настроение, нормализуется сон.

Глицин назначают при психическом перенапряжении, стрессе, раздражительности. Противопоказан лишь при индивидуальной гиперчувствительности к нему. Достоинство глицина – его можно давать детям.

Назначается таблетками, которые применяют под язык или растирают в порошок. Кратность приема указана в инструкции – она зависит от возраста и состояния человека. Рецепт не нужен.

Успокаивающие средства отпускающиеся по рецепту

Медазепам

Синонимы: Мезапам, Рудотель, Нобритем. Препарат ряда бензодиазепиновых анксиолитиков (транквилизаторов, успокоительных). Однако преимуществом перед его «старшими братьями» (Феназепам, Диазепам) является то, что препарат почти не вызывает сонливости, потому что у него есть активирующий эффект. По этой причине его называют «дневным» анксиолитиком.

Медазепам – серьезный препарат и имеет много противопоказаний. Также у него обнаружены серьезные побочные эффекты, один из которых – та же сонливость, но не у всех. В настоящее время широко не применяется. Он относится к Списку III Федерального перечня наркотических веществ, поэтому на него необходим рецепт от врача.

Сертралин

Синонимы: Золофт, Стимулотон, Асентра. Относится к антидепрессантам.

Сертралин используют для профилактики и лечения депрессий различной степени выраженности. Он помогает справиться с тревогой и паникой. Категорически нельзя использовать при одновременном лечении ингибиторами МАО, эпилепсии. Детям можно принимать только с 6 лет. Его следует использовать с осторожностью, так как в инструкции имеется длинный список противопоказаний и побочных эффектов. В аптеке можно приобрести только при предъявлении рецепта.

Фенибут

Относится к ноотропам. Ноотропы – особая группа средств, мишенью которых являются клетки мозга. Они улучшают процессы высшей нервной деятельности – повышает способности к запоминанию, концентрацию внимания и другое. Также он оказывает транквилизирующий эффект.

Показан при тревожных состояниях, страхе, панике, хронической бессоннице. Фенибут нельзя беременным, кормящим грудью и младенцам до двух лет. Побочные эффекты редки. Форма выпуска Фенибута – таблетки 250 мг. Выписывается по рецепту.

Подводим итоги

В обзоре рассмотрено 10 средств, успокаивающих нервы без сонливости. Представленные лекарства наиболее эффективны в своей категории. Выбрать нужное поможет врач, тем более некоторые препараты можно купить только с рецептом. Если нет возможности посетить врача, а надо успокоиться, стоит рассмотреть растительные средства, рецепт на которые не нужен.

Автор

Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

10 успокоительных средств, не вызывающих сонливости

4.3 (85%) 8 votes

Лучшие снотворные: виды и побочные эффекты

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает

Многие люди принимают снотворное, чтобы получить столь необходимый отдых.

снотворное может быть успокоительным или снотворным, и они бывают разных форм. Люди могут выбирать натуральные, рецептурные или безрецептурные таблетки.

В этой статье мы опишем виды снотворных и рассмотрим их применение и профили безопасности.

Поделиться на PinterestА человек может принять снотворное в качестве краткосрочного решения, если изменения образа жизни не сработали.

Многим людям могут не понадобиться снотворные.

Соблюдая хорошую гигиену сна, занимаясь физическими упражнениями и избегая употребления алкоголя и никотина, человек часто может улучшить свой цикл сна и предотвратить бессонницу.

Бессонница включает в себя проблемы с засыпанием или сном. Люди с бессонницей могут просыпаться слишком рано или не чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.

Если корректировки образа жизни не работают, например, когда бессонница тяжелая, снотворное может быть хорошим краткосрочным решением.

Избегайте длительного использования снотворного, потому что это может усугубить бессонницу, особенно если человек перестает принимать таблетки.

Ассортимент снотворных включает добавки, а также безрецептурные и безрецептурные лекарства. Любой с постоянной бессонницей должен проконсультироваться со своим врачом о наилучшем подходе.

Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных снотворных.

Мелатонин

Когда на улице темнеет, мозг вырабатывает гормон мелатонин.Это регулирует цикл сна и бодрствования, сообщая организму, что пора почти спать.

Мозг вырабатывает меньше мелатонина в темное время суток и больше в темное время суток, например, зимой. Возраст также играет роль - чем старше человек, тем меньше мелатонина он производит.

Многие снотворные содержат мелатонин. Они, как правило, наиболее эффективны для людей с нарушениями сна, связанными с циркадным ритмом, которые представляют собой проблемы со сном или сном.

Мелатонин может быть особенно полезен для людей:

  • , испытывающих реактивную задержку
  • , испытывающих трудности с засыпанием ночью
  • , справляющихся со сменной работой

В последние годы производители выпускают на рынок закуски и напитки, содержащие мелатонин, в качестве «расслабления». товары.Однако врачи не знают, насколько они эффективны.

Добавки мелатонина можно приобрести без рецепта в аптеках, супермаркетах и ​​онлайн-магазинах. Таблетки, как правило, приходят в дозах 1–5 мг (мг), и человек должен принимать их перед сном.

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что мелатонин может лечить бессонницу. Тем не менее, хотя некоторые результаты были неоднозначными, большинство исследований показывают, что это может сократить время, необходимое для засыпания, включая метаанализ 2017 года, опубликованный в журнале Sleep Medicine Reviews .

Седативные антигистаминные препараты

Седативные антигистаминные препараты могут помочь людям, у которых возникают проблемы с засыпанием или сном.

Некоторые безрецептурные антигистаминные препараты, которые люди обычно используют для лечения аллергии, могут вызывать сонливость.

Хотя не все антигистаминные препараты обладают таким эффектом, люди иногда используют антигистаминные препараты первого поколения или седативные антигистаминные препараты для улучшения сна или снятия напряжения и беспокойства.

Следующие седативные антигистамины:

  • дифенгидрамин, активный ингредиент в Benadryl
  • доксиламин, активный ингредиент в Unisom
  • циклизин, активный ингредиент в Marezine

Менее вероятно, что антигистаминные препараты второго поколения вызывают сонливость.Люди используют их для лечения долгосрочных симптомов аллергии, и они не эффективны в качестве снотворного.

Ниже приведены антигистаминные препараты без седации:

  • цетиризин, активный ингредиент в Zyrtec
  • лоратадин, активный ингредиент в Claritin
  • фексофенадин, активный ингредиент в Allegra

Врач может рекомендовать только седативный антигистаминный препарат, но краткосрочное решение. Хотя они не вызывают привыкания, организм быстро к ним привыкает, поэтому со временем они становятся менее эффективными.

Корень валерианы

Поделиться на PinterestВалерианский корень широко распространен в травяных добавках и может улучшить качество сна.

Валериана это растение. Люди использовали лечебные свойства в корне со времен древней Греции и Рима.

Корень валерианы является распространенным ингредиентом растительных добавок, которые люди используют для улучшения сна, снятия тревоги и поддержки релаксации.

Добавки бывают разных форм, таких как чай, жидкости и капсулы.

Некоторые клинические исследования показывают, что прием валерианы может улучшить впечатления о качестве сна у людей с бессонницей.Тем не менее, недостаточно данных, чтобы подтвердить, является ли корень валерианы эффективным средством для сна.

Снадобья для сна на основе корня валерианы доступны в аптеках, магазинах здоровой пищи и онлайн-магазинах.

Гипнотики

Гипнотики - это группа снотворных препаратов, которые продаются только по рецепту.

Врач может назначить снотворное для лечения ряда расстройств сна, в том числе бессонницы. Эти лекарства могут также лечить двигательные расстройства, которые нарушают сон, такие как синдром беспокойных ног (RLS) и периодические расстройства движения конечностей.

Наиболее распространенными снотворными снотворными являются:

  • золпидем
  • zaleplon
  • эзопиклон
  • ramelteon

Врачи, как правило, назначают снотворные средства для бессонницы, которая является длительным и неприятным, потому что лекарства могут иметь побочные эффекты.

Другой класс успокоительных снотворных, называемый бензодиазепинами, также может лечить бессонницу. Эти препараты включают в себя:

  • алпразолам
  • диазепам
  • лоразепам

Перед назначением бензодиазепина врач обычно сначала рекомендует снотворное.Это связано с опасениями по поводу бензодиазепиновой зависимости и ее более серьезных побочных эффектов.

Всегда следуйте инструкциям для снотворных безрецептурных препаратов, включая продукты валерианы и антигистаминные препараты, содержащие дифенгидрамин или доксиламин.

Лучшее время для приема мелатонина будет зависеть от характера проблемы со сном.

снотворное от бессонницы

Человек с бессонницей должен принимать снотворное непосредственно перед или перед сном.

Снотворные таблетки для реактивной задержки

При борьбе с реактивной задержкой принимайте мелатонин за несколько часов до предполагаемого времени сна каждый день на протяжении всей поездки и в течение нескольких дней после нее.Дозы 0,5–5 мг имеют тенденцию быть достаточными.

снотворное для сменной работы

Людям со сменной работой принятие 2–3 мг мелатонина в конце смены может помочь подготовить организм ко сну.

Отпускаемые по рецепту снотворные таблетки

Правильная дозировка и частота будут во многом зависеть от состояния человека и типа лекарства.

Всегда тщательно следуйте инструкциям врача.

Седативные препараты, в том числе антигистаминные и снотворные, могут вызвать у людей чувство усталости, сонливости или шаткости в течение следующего дня.

У пожилых людей использование этих таблеток может вызвать проблемы с памятью.

Некоторые снотворные, когда человек принимает их для снятия бессонницы, могут затруднить засыпание без них.

Нет свидетельств того, что использование мелатонина сопряжено с серьезными рисками. Исследователям еще предстоит изучить долгосрочные последствия.

Не принимайте снотворное перед вождением или эксплуатацией оборудования.

Для многих людей риски использования снотворных по рецепту перевешивают преимущества.Эти препараты подходят только для кратковременного применения. Большинство из них вызывают привыкание, что означает, что они могут вызывать привыкание, а также могут вызывать побочные эффекты.

Некоторые побочные эффекты таблеток снотворного включают:

  • сонливость или головокружение в течение дня
  • путаница
  • проблемы с памятью
  • проблемы с балансом

В редких случаях они могут побуждать людей выполнять какие-либо действия, включая вождение, ходить, есть или делать телефонные звонки во время сна.

Сонные таблетки могут также мешать:

Профиль безопасности корня валерианы до сих пор неясен. Возможные побочные эффекты могут включать головные боли, головокружение, зуд и проблемы с желудком. Некоторые люди чувствуют себя слабыми или сонливыми по утрам после приема корня валерианы.

Кроме того, у людей, которые пили корень валерианы в течение длительных периодов времени, а затем внезапно остановились, могут возникнуть симптомы абстиненции. Люди, которые прекращают принимать бензодиазепины после длительных периодов, могут испытывать подобные симптомы.

Поскольку медицинское сообщество все еще не уверено в последствиях, беременным женщинам и детям младше 3 лет не следует использовать валериану.

Всегда следуйте инструкциям врача по использованию снотворных снотворных.

Американская академия медицины сна рекомендует людям, принимающим снотворное, следующее:

  • Никогда не принимайте таблетки без разрешения врача.
  • Не пью алкоголь перед использованием лекарства.
  • Принимайте первую дозу, если вы не запланировали никаких действий на следующее утро.
  • Не управляйте транспортным средством или тяжелой техникой после приема снотворного.
  • D Свяжитесь с доктором прямо сейчас, если возникнут какие-либо осложнения.

Люди, принимающие снотворное по рецепту, должны обратиться к врачу, если они испытывают:

  • путаница или крайняя радость
  • нервозность или беспокойство
  • проблемы с фокусировкой
  • зависимость от лекарств для сна
  • сонливость по утрам

старше взрослые должны также поговорить со своими врачами, если у них возникнут проблемы с концентрацией внимания, мышлением или памятью.

Спальные приспособления могут помочь человеку получить столь необходимый отдых, но большинство из них подходят только для кратковременного использования.

снотворное может содержать, например, антигистамин или мелатонин. Некоторые таблетки доступны только по рецепту.

Лучший тип таблеток будет зависеть от причины проблем со сном и характера сна человека. Люди, страдающие бессонницей, могут получить пользу от одного лекарства, в то время как люди, страдающие от смены часовых поясов, получают лучшие результаты от другого.

Принимайте снотворное только в том случае, если бессонница сильнее, чем периодическая бессонница.

Риск рецептурных снотворных иногда перевешивает преимущества, и врачи склонны рекомендовать их только людям с тяжелыми нарушениями сна.

Q:

Каковы наилучшие естественные способы улучшения сна?

A:

Регулярные физические упражнения всегда полезны для поддержания здорового сна. Человек должен заниматься физическими упражнениями за несколько часов до сна.

Начните отдыхать примерно за 1 час до сна и держите спальню в темноте, тихо и немного прохладно, чтобы вы могли быстро заснуть и чувствовать себя комфортно.Поддержание того же графика сна, даже в выходные дни, насколько это возможно, помогает синхронизировать ваш естественный цикл сна.

Отказ от кофеина, никотина и алкоголя в течение нескольких часов перед сном всегда помогает достичь спокойного сна.

Алан Картер, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Купить Best снотворное Великобритания | Купить онлайн Спальные планшеты UK

Добро пожаловать в снотворное в Великобритании Аптека

Добро пожаловать в нашу онлайн-аптеку! Мы широко признаны лучшим поставщиком снотворных в Великобритании ряда безопасных и эффективных лицензированных лекарств для лечения бессонницы. Мы также поставляем различные лекарства для лечения тревоги и облегчения боли. Наши клиенты могут купить снотворное лекарство в Великобритании без рецепта и по самым низким ценам, которые можно найти в любом месте онлайн.
Наш веб-сайт также предоставляет обширную информацию о каждом продаваемом нами лекарстве, в том числе инструкции по применению, чтобы клиенты могли выбирать лекарства, наилучшим образом соответствующие их потребностям, и могли использовать их безопасным и эффективным образом. Мы понимаем важность эффективной команды поддержки клиентов и быстрой доставки, а также стараемся отправить все заказы в течение 24 часов.

Что такое бессонница?

Бессонница может быть определена как неспособность заснуть ночью.Большинство случаев бессонницы могут быть временными и обычно проходят без необходимости медицинского лечения, но в некоторых случаях проблема может стать хронической, что может оказать негативное влияние на жизнь в часы бодрствования. Человек может считаться страдающим хронической бессонницей, если он испытывает проблемы со сном 3 раза в неделю или более и в течение 3 месяцев или дольше, и для решения этой проблемы многие люди полагаются на снотворное, чтобы ложиться спать по ночам.

Типы Бессонницы

Существует ряд проблем со сном, которые могут быть определены как бессонница.К ним относятся проблемы с засыпанием по ночам, частые пробуждения в течение ночи или раннее пробуждение по утрам. Эти проблемы со сном часто заставляют страдать усталость в течение всего следующего дня, что приводит к снижению производительности на работе, вялости и общему отсутствию влечения и концентрации.

Причины бессонницы

Есть много факторов, которые могут вызвать бессонницу. Часто медицинские условия могут вызвать периоды бессонницы. Они могут включать в себя боль в спине, артрит, желудочно-кишечные проблемы и апноэ во сне.Известно также, что некоторые лекарства вызывают проблемы со сном, в том числе лекарства для лечения высокого кровяного давления, астмы, носовой аллергии и депрессии. Психологические факторы также могут быть основной причиной нарушения сна. Такие состояния, как беспокойство, стресс и депрессия, часто затрудняют засыпание ночью, и многие люди прибегают к использованию снотворных таблеток, чтобы хорошо выспаться ночью. Иногда недавний травмирующий опыт или беспокойство по поводу финансовых вопросов или проблем в отношениях может затруднить засыпание ночью.Фактически, около половины всех случаев бессонницы возникают в результате психологического стресса.

Как справиться с бессонницей без снотворного

Существует несколько способов справиться с проблемами бессонницы без использования снотворных таблеток, и некоторые базовые изменения в привычках и образе жизни часто могут обеспечить хороший ночной сон. Есть также определенные вещи, которые следует избегать перед сном, а именно:

  • Большой поздний ужин. Тяжелая, жирная пища может вызвать расстройство желудка, которое будет мешать сну, если употреблять его слишком близко ко сну.
  • Пить большие объемы жидкости. Люди, как правило, просыпаются ночью, чтобы пользоваться туалетом, если слишком много жидкости попадает слишком близко ко сну, поэтому этого следует избегать.
  • Чрезмерное потребление кофеина, особенно в конце дня. Кофеин является известным стимулятором, который следует избегать в течение вечера, чтобы избежать проблем с засыпанием.
  • Алкоголь. Употребление алкоголя часто оказывает успокаивающее действие, но, как известно, вызывает частые пробуждения в течение ночи.

Существуют также некоторые привычки образа жизни, которые, возможно, придется изменить, чтобы оказать благотворное влияние на качество сна в течение ночи.К ним относятся:

  • Избегайте дремоты в течение дня. Сон в течение коротких периодов времени в течение дня, как правило, отрицательно сказывается на способности легко заснуть ночью.
  • Спальня должна использоваться только для сна и секса. Следует избегать участия в других мероприятиях, таких как работа, чтение или просмотр телевизора. Цель состоит в том, чтобы заставить ум ассоциировать спальню только со сном, а не с действиями, способствующими мысли и эмоциям, поскольку это только помешает попыткам быстро заснуть.
  • Расслабься, когда пытаешься уснуть. Постоянный взгляд на часы или беспокойство о работе или событиях, происходящих на следующий день, только увеличит уровень тревоги. Это приведет к повышению уровня адреналина, что приведет к бессоннице.
  • Следуйте обычным правилам, когда дело доходит до сна и бодрствования. Тело легче засыпать, если следовать за рутиной - даже по выходным, если это возможно.
  • Бросить курить. Тело начинает выводить никотин в течение ночи, если вы курите, и это может привести к бессоннице.
  • Убедитесь, что вы выбрали правильный матрас. Если вы спите на неудобном матрасе, это отрицательно скажется на качестве вашего сна.

Почему и когда вам нужны снотворное?

Для людей, страдающих тяжелой или хронической бессонницей, иногда одних только изменений образа жизни недостаточно, чтобы обеспечить хороший ночной сон. В таких ситуациях снотворное может быть быстрым и эффективным способом быстрого засыпания и сна в течение ночи.Хотя снотворное может дать быстрые результаты, их не следует рассматривать как долгосрочное решение. В большинстве случаев они эффективны в нарушении цикла хронической бессонницы, и их использование может постепенно сокращаться в течение нескольких недель, пока они больше не требуются.

На разовой основе они также могут быть особенно полезны при поездках на дальние расстояния, когда нарушается нормальный режим сна. Подводя итог, можно сказать, что снотворные, хотя и очень эффективные, следует использовать для краткосрочного лечения бессонницы, когда все другие попытки справиться с проблемами бессонницы оказались неэффективными.

Различные виды сильнодействующих снотворных лекарств UK

Существует ряд различных лекарств, которые быстро вызывают сон при бессоннице. Наиболее часто используемые снотворные таблетки - это зопиклон и тартрат золпидема (Ambien), однако другие эффективные лекарства для лечения проблем со сном включают эзопиклон (Lunesta), темазепам (Restoril), диазепам (Valium) и нитразепам (Mogadon). Большинство людей находят, что определенное лекарство работает лучше всего для них в зависимости от серьезности или типа испытываемой бессонницы.

Можно ли заказать снотворное онлайн для лечения бессонницы?

Ответ на этот вопрос - да, но перед принятием решения рекомендуется принять некоторые меры предосторожности. Все попытки естественного лечения бессонницы с базовыми изменениями образа жизни должны быть в первую очередь исчерпаны, но если проблемы со сном становятся хроническими, кратковременное использование снотворного может стать эффективным способом остановить цикл бессонницы. Следует также установить, что сайт, продающий снотворные таблетки, является авторитетным.Все снотворные таблетки, доступные для продажи, должны быть лицензированными, безопасными и эффективными для лечения проблем с бессонницей.

,
16 способов лучше выспаться ночью - без приема таблеток

Если вы часто ложитесь в постель после долгого (и утомительного) дня и просто не можете уснуть - ворочаетесь и поворачиваетесь до 2 часов ночи - вы определенно не один.

Опрос более 25 000 человек, проведенный SleepScore Labs (компанией, специализирующейся на технологиях сна), проанализировал два миллиона ночей данных и обнаружил, что 75% людей спят меньше семи часов в сутки.

Половина участников даже сообщили об использовании двух или более снотворных (например, безрецептурных таблеток или травяных добавок) каждую ночь.Дело в том, что они могут сопровождаться множеством побочных эффектов, таких как чувство сонливости в течение дня.

Хорошие новости? Можно повесить трубку, не прибегая к лекарствам. При этом, если немедикаментозные средства не работают, обратитесь к врачу. «Люди, страдающие хронической бессонницей, обычно нуждаются в долгосрочном решении своей проблемы», - говорит Марк Бухфюрер, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра комплексного сна в больнице Доброго Самаритянина в Лос-Анджелесе. «Тем не менее, те, кто испытывает периодические проблемы с падением и сном, могут использовать краткосрочные исправления.”

Вот 16 простых способов получить лучший ночной отдых прямо от экспертов.

1. Придерживайтесь рутины

Когда дело доходит до хорошего сна, повторение - это название игры. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время - отличная идея, говорит Крис Джордан, директор по физиологии упражнений в Институте человеческих достижений Johnson & Johnson. Это укрепит внутренние биологические часы вашего тела, позволяя вам уснуть и легче проснуться. По словам Джордана, в качестве части вашей рутины перед сном начните сворачивать за один-два часа до того, как вы действительно захотите уйти.Переоденьтесь в джемзы, приглушите свет, немного почитайте и попробуйте упражнения для глубокого дыхания, чтобы погрузиться в сон.

Относительно

2. Отключите экраны перед сном

Вы можете подумать, что прокрутка в Instagram - это совершенно расслабляющее занятие перед сном, но на самом деле это полная противоположность. «Свет от этих устройств - и эмоции, которые могут возникнуть в результате проверки электронной почты или сайтов социальных сетей - могут усложнить процесс раскрутки и засыпания», - говорит Ричард Блэкберн, доктор философии, психолог сна в больнице регионов в Санкт-Петербурге.Пол, Миннесота. Синий свет фактически блокирует выделение мелатонина (гормона, который контролирует ваши циклы сна и бодрствования), объясняет Блэкберн. Он предлагает перевести ваш iPhone в режим «ночной смены», когда вы будете готовы ко сну, поскольку это убирает синий свет на экране. Но еще лучший вариант - вообще пропустить электронику.

3. Сохраняйте прохладу

По мере того, как температура начинает нагреваться, важно следить за тем, чтобы в вашей спальне было прохладно. «В целом, более прохладная комната более благоприятна для сна, поскольку пониженная температура имеет тенденцию вызывать сон», - говорит Марк Ливи, доктор медицины, врач первичной медицинской помощи из Mercy Medical Center в Балтиморе.Если вы - тот, кто часто находит себя среди ночи сбрасывающим одеяла, не забудьте заменить тяжелые зимние ткани на более легкие летние простыни и одеяла.

Относительно

4. Потеть на ногах

Попадание в спортзал в начале дня может значительно облегчить попадание в простыни позже. «Регулярные физические упражнения утром или ранним днем ​​могут помочь улучшить качество ночного сна, потому что физическая активность снимает стресс и готовит нас к спокойному ночному сну», - говорит Шенон Макекау, доктор медицинских наук, медицинский директор лаборатории сна Kaiser Permanente на Гавайях. ,Фактически, исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Психическое здоровье и физическая активность», показало, что участники, которые получили 150 часов умеренных или интенсивных упражнений, спали лучше.

5. Скажите «нет» тому полуденному латте

Участники опроса SleepScore Lab, которые пили четыре чашки кофе в день, на самом деле спали на 26 минут меньше, чем те, кто пьет меньше этого. Кофеин является стимулятором, который препятствует тому, чтобы Ваше тело начало спать, говорит Бухфюрер. Он советует выпить последнюю чашку Джо по крайней мере за шесть часов до сна.И Блэкберн отмечает, что сода, шоколад и некоторые чаи также содержат кофеин, а это значит, что они также могут повысить ваше тело.

Получите лучшую рассылку.

6. Прочитайте этикетки на ваших лекарствах

Если вы все переполнены, будьте осторожны, прежде чем принимать таблетки, чтобы ослабить запах. Противоотечные средства (часто встречающиеся в средствах от простуды) обладают мощным стимулирующим эффектом, поэтому их следует избегать за 12 часов до сна, говорит Бухфюрер.

Участники, которые выпивали четыре чашки кофе в день, на самом деле спали на 26 минут меньше, чем те, кто принимал их реже.

7. Пропустите бокал вина поздней ночи

Давайте будем честными: иногда, коктейль необходим в конце долгого дня. Но слишком близко ко сну может принести больше вреда, чем пользы. «Алкоголь угнетает нервную систему, поэтому ночной колпак может помочь некоторым людям заснуть», - говорит Мортон Тавел, доктор медицинских наук, заслуженный профессор медицины в Медицинской школе Индианского университета и автор книги «Советы, мифы и хитрости для здоровья: совет врача». » «Но этот эффект исчезает через несколько часов и может привести к пробуждению в течение ночи.”

8. Выпейте на пирог вишневый сок

Хотите пить? Налей себе стакан терпкого вишневого сока вместо вина. «Пирог из вишневого сока повышает уровень мелатонина», - говорит Саманта Кассетти, RD, диетолог из Нью-Йорка. Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Лекарственные продукты питания», показало, что пожилые люди, страдающие бессонницей, которые выпивали два стакана кислого вишневого сока весом восемь унций в день, спали на 85 минут больше, чем те, кто пил напиток плацебо.

9. Инвестируйте в правильный матрас и подушки

Что вы спите по вопросам - и матрасы не одного размера для всех.«В конечном итоге все сводится к тому, насколько хорош матрас», - говорит Кит Кушнер, генеральный менеджер Tuck, крупнейшей коллекции агрегированных данных о спящих поверхностях в сети. При покупке нового матраса (который, по словам Кушнера, следует заменять каждые семь-восемь лет), учитывайте свой рост, вес, тип телосложения и предпочтения в положении сна. Допустим, вы весите более 200 фунтов, например; Кушнер говорит, что вы захотите выбрать матрас с пеной поддержки более высокой плотности или матрас с катушками с более низкой плотностью, которые будут отталкивать вас назад и удерживать.При покупке нового матраса имейте в виду: «Вы должны провести не менее 30 дней с новой кроватью, чтобы привыкнуть к этой кровати и чтобы эта кровать соответствовала вам и немного ворвалась, поэтому говорить », - говорит Кушнер.

Что касается подушек, поищите подушки с высококачественным наполнителем, которые можно мыть или чистить, говорит Мишель Фишберг, соучредитель Slumbr, компании, занимающейся оздоровлением сна. «В то время как люди тратят сотни, если не тысячи, матрасов, большинство людей считают подушки запоздалой мыслью», - говорит Фишберг, отмечая, что старые и некачественные подушки могут вызывать боль в шее, поскольку они теряют поддержку.Кроме того, на ваших подушках со временем накапливаются пылевые клещи, грибки, грязь и масла, что может усугубить вашу аллергию.

10. Стратегически упорядочите свою спальню

Речь идет не только о качестве вашего матраса, но и о том, как он устроен в вашей спальне, что важно для успеха сна. «Переместите свою кровать на удобное расстояние от двери спальни, где вы все еще можете видеть, кто или что проходит, но вы не на прямом пути», - говорит Бет Стефлик, консультант и учитель по фен-шуй.«Такое размещение обеспечивает организму необходимое облегчение от деятельности двери, которая успокаивает миндалину - механизм мозга, который помогает бороться или убегает».

Связанные

11. Спрятать будильник

Установите будильник и уберите эти ярко-красные цифры с глаз долой. Джонатан Альперт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги «Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 дней», рекомендует отвести будильник от себя в спальне. «Будьте уверены, что это будет звучать, когда это должно быть», - говорит он.«Взгляд на время только усиливает беспокойство о том, чтобы уснуть и получить от этого достаточно».

12. Сделайте несколько глубоких вдохов

Если стресс мешает вашему сну, обратите внимание на свое дыхание (которое имеет тенденцию ускоряться, когда у нас стресс). «Чтобы справиться со стрессом, попробуйте медленное, глубокое брюшное дыхание перед сном», - говорит Джордан. «Вы также можете использовать это, если вы просыпаетесь среди ночи или рано утром».

13. Ведите дневник

Обнимите своего внутреннего подростка - вы знаете, того, кто записал каждую эмоцию.«Освободите свой разум от постоянных забот, записав свои стрессы или то, что вы забыли сделать в тот день в дневнике», - говорит Макекау. «Будь то подробности наших задач или наших забот, запись этих вещей позволяет нам расслабиться и быть уверенными, что мы сможем подобрать то, на чем остановились на следующий день».

Связанные

14. Kick the Kitty Out

Извините, Пушистик, но вам нужно идти! Ваша спальня должна быть спокойной, говорит Марра Фрэнсис, доктор медицинских наук, медицинский директор EverlyWell, цифрового стартапа.Как бы они ни были очаровательны, животные могут отвлекать вас - передвигаться и шуметь ночью - нарушая ваш сон.

15. Не поддавайтесь желанию насладиться большой едой перед сном

«Ложиться спать на полный желудок может вызвать рефлюкс», - говорит Кассетти. «Любой, кто был там, может сказать вам, что это неприятно - он может чувствовать, что ваш пищевод купается в кислоте». Она предлагает избегать еды в течение трех часов перед сном, чтобы уменьшить вероятность этого.

16.Nosh на снотворных, способствующих сну

Однако есть продукты, которые действительно дают сон. Молоко, миндаль, индейка, сыр, йогурт и мороженое заполнены триптоханом, естественным успокаивающим средством, говорит Фрэн Уолфиш, PsyD, психотерапевт по семейным и семейным отношениям в Беверли-Хиллз, автор книги «Самосознательный родитель» и коллега по фильму. Sex Box на ТВ мы. Между тем, бананы содержат магний (миорелаксант) и два гормона, способствующие сну: мелатонин и серотонин. Соедините это с медом, который содержит глюкозу.«Глюкоза посылает в мозг сообщение, предупреждая его об оксерине, химическом веществе, которое регулирует возбуждение, бодрствование и аппетит», - говорит Уолфиш.

Не спишь? Присоединяйтесь к нашему 7-дневному плану Sleep BETTER

с текстом «Помощь» по номеру 302-337-5337, чтобы получить наш бесплатный 7-дневный план SleepBETTER с поддержкой экспертов, начиная с 10/15. Вам должно быть не менее 18 лет.

Отправляя текст на номер 302-337-5337, вы в электронном виде соглашаетесь с тем, что NBCU, тренеры SleepBETTER и / или их агенты могут использовать автоматизированные средства для отправки вам неограниченного количества рекламных текстов на номер мобильного телефона, с которого вы нам пишете.Ваши тексты могут быть просмотрены тренерами SleepBETTER. Отправляя сообщение 302-337-5337, вы не соглашаетесь на покупку каких-либо товаров или услуг. Скорость передачи сообщений и данных может применяться.

Хотите узнать больше подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и умных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и подпишитесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.